Здравейте скъпи. Искате ли да живеете дълго и да останете в добро здраве и искате да знаете тайните на активното дълголетие? Но без усилие, просто така, дълго, здравословен животне е дадено. Тогава упражненията за дълголетие и здраве ще са точно за вас. В тази статия ще откриете не една, а три дълголетни гимнастики – китайска, тибетска и даоистка.

Китайски дихателни упражнения

Първата тайна на дълголетието от китайските столетници е дихателни упражнения- просто и лесно за изпълнение. Сега ще видите това сами. Важен компонент от китайския живот са дихателните упражнения.

Направете 3 упражнения, за да се почувствате заредени с енергия и енергия. Полезен е и за отслабване.

1. "Вълна"

Премахва чувството на глад. Може да се изпълнява седнало или легнало.

Изпълнение: при вдишване издърпайте стомаха си, повдигнете гърдите си, задръжте дъха си за пет секунди. Докато издишвате, изпънете стомаха си навън и спуснете гърдите си. Направете 50 вдишвания в един подход.

2. "лотос"

Премахва умората, нормализира метаболизма. Заемете поза „седнал Буда“ или седнете на стол, без да се облягате на гърба му.

Дишайте бавно през първите 5 минути. След това дишайте 5 минути, както правите винаги. След това в продължение на 10 минути дишайте както винаги, изчистете мислите си от негативизма. Може да се прави три пъти на ден.

3. "Жаба"

Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете, поставете лактите на коленете. Лявата ръка е стисната в юмрук, дясната я стиска, главата лежи върху юмрука.

Отпуснете се, затворете очи, изчистете ума си. Докато вдишвате, стегнете корема, а докато издишвате, отпуснете корема. Правете го в продължение на 15 минути, може би три пъти на ден.

Противопоказания: , период след операция, вътрешен кръвоизлив.

Полза:

• масаж в ход вътрешни органи,
• кръвообращението се подобрява,
• метаболизмът се подобрява,
• появява се отличен тен,
• идва бодрост, прилив на сила.

Тибетски монаси зареждат

Невероятни трансформации се случват с човек, когато изпълнява тибетска гимнастика само по 5 минути всеки ден. Наричат ​​го още хормонален, тъй като помага да поддържаме ендокринните си жлези в младо състояние, на около 25-30 години. Най-добре е да го направите рано, в 5 или 6 сутринта.

1. Потриване на ръце.
2. Когато се събудите, разтрийте ръцете си за 10 секунди, за да ги нагреете. Моля, обърнете внимание - ако дланите станат горещи и сухи, тогава тялото има добра енергия. Ако дланите ви са топли, значи вашето биополе е намалено. Ако дланите са мокри и студени, тогава тялото страда от сериозни проблеми. Този комплекс ще ви помогне да "избягате" от много заболявания.Работа с ушите.
3. Натиснете ушите си с длани, пръстите на гърба на главата, направете 30 масажиращи движения. Не спирайте масажа, дори ако почувствате болка. Продължителните възпаления на ухото ще изчезнат и слухът ще се подобри. За 6 месеца практика ще се отървете от всички ушни заболявания.
4. Масаж на челото.
5. Поставете лявата си длан върху дясната длан, след това поставете и двете на челото си, започнете също да разтривате челото си от слепоочието до слепоочието 30 пъти. Тази техника ще подобри здравето на носните синуси и ще подобри функционирането на хипофизната жлеза. палминг.Поставете горещи длани върху очите си, натиснете върху „ябълките“: 1 секунда - едно движение, но трябва да направите 30 натиска. След това задръжте дланите си за още 30 секунди, а ако зрението ви е лошо, тогава 2 минути. Ще видите, че зрението ви започва да се подобрява.
6. Фейслифт.
7. Стиснете юмрук иДясната ръка се поставя върху щитовидната жлеза, лявата върху нея. Без да докосваме жлезата, изтегляме от нея до пъпа тридесет пъти, на разстояние 5 см от тялото. За 30-ти път поставяме двете си ръце на корема.
8. Масаж на корема.
9. Правим 30 кръгови движения по корема. С помощта на масаж се нормализира дейността на червата и изчезва хроничният запек.
10. Разклащане.Повдигнете ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода. Завъртаме ръцете си в китките и краката в стъпалата, след което се разклащаме, така че кръвта да тече по-добре през капилярите. Броим до 30 или повече. Разтриване на краката.Разтриваме първо единия крак, после другия. Ако откриете болезнена точка на краката си, масажирайте я по-дълго. Моля, обърнете внимание

специално внимание центъра на стъпалото.Правейки това упражнение за подобряване на здравето, ще добавите 20 години към живота си. След комплекса изпийте чаша

топла вода за измиване на чревните стени. Може да се нарече упражнение за мързеливи, защото тук няма специално напрежение.благодарете

Висши сили

за Благодатта, която дойде при вас под формата на този комплекс!

Даоистка гимнастика за връщане на младостта

Искате ли да сте активни и млади? След това започнете да правите упражнения за активни хора, които са забелязали отслабване на сексуалното желание - и това може да се случи в разцвета на живота, тоест на 35-40 години. Ако забележите избледняване, тогава даоистката гимнастика, разработена от майсторите на Изтока, ще ви помогне.

Един от създателите му твърди, че дори след 2 седмици редовни упражнения, сексуалните разстройства, сърдечните заболявания, ставите и гръбначния стълб ще изчезнат.

1. Упражнение „завръщане на пролетта“

Застанете прави, краката на ширината на раменете, откъснете ума си от всички мисли.

Започнете да вдишвате през носа, докато се издигате на петите си и изправяте гърдите си. В бъдеще можете да дишате както през носа, така и през устата.

При вдишване долната част на корема започва да се издава, за да вдиша повече въздух. Докато издишвате, издърпайте корема си, огънете коленете си и се спуснете на петите. Трябва да се направи 16 пъти.

2. Разтърсване

Ако можете, задръжте дъха си за една минута. След това разклатете цялото си тяло.

Отпуснете се, като държите коленете си леко свити. След това започнете да разклащате цялото си тяло, като увеличавате амплитудата на вибрациите (всички части на тялото трябва да се разклащат, дори зъбите).

Свийте леко коленете си, отпуснете мускулите си, отворете устата си. Ръцете са свободно спуснати. След това правете кръгови движения с лявото рамо: първо напред, след това нагоре, назад и надолу, а с дясното рамо правете същото, само в другата посока: първо назад, надолу, след това напред и нагоре, ръцете ви също участващи в ротация.

Всяка жена, независимо от възрастта, се грижи за кожата на лицето си. Основно тази грижа се състои в използването на всякакви кремове и маски. Но дори и най-скъпите продукти не могат да се справят с възрастовите бръчки по лицето и стареенето на кожата.

Някои жени прибягват до доста опасни процедури: пластична хирургия, инжекции с ботокс и други химикали, полирането има последствия, а освен това цената им е доста висока.

Има по-достъпни и по-безопасни методи за поддържане на кожата ви в отлично състояние. Един от тези методи е подмладяващата лицева гимнастика.

Има по-достъпни и по-безопасни методи за поддържане на кожата ви в отлично състояние. Един от тези методи е подмладяващата лицева гимнастика, невероятен ефект (можете да гледате видеоклипа в края на статията), който се постига благодарение на интегриран подход.

Защо мускулите на лицето се нуждаят от гимнастика?

Напрежението и отпускането на лицевите мускули се появява постоянно - когато се смеете, мръщите вежди или просто говорите. Дори когато спите, някои мускули се свиват.Но тъй като това се случва неравномерно, с времето се образуват мимически бръчки. Тогава ситуацията се влошава.

Съединителните тъкани се пренатоварват от ежедневния стрес върху определени мускулни групи. Това води до отпускане на кожата и загуба на контура на лицето.

Съединителните тъкани се пренатоварват от ежедневния стрес върху определени мускулни групи. Това води до отпускане на кожата и загуба на контура на лицето.

Но за да се избегне преждевременното стареене на кожата, е необходимо подмладяваща лицева гимнастика, която може да създаде невероятен стягащ ефект в рамките на един месец.

Видеоклиповете и ясните описания на упражненията ще ви помогнат да постигнете максимален резултатсамо с постоянна гимнастика.

Важно е да запомните!само ежедневно изпълнениеНабор от упражнения за стягане на мускулите на лицето ще доведе до забележими резултати. Ако искате да постигнете подмладяване на лицето по-рано, тогава трябва да правите гимнастика повече от веднъж на ден.

Основни правила за изпълнение на упражнения против стареене

За по-добри резултати и по-малко увреждане на кожата Необходимо е да се спазват някои правила за извършване на упражнения против стареене:

Какви противопоказания може да има при извършване на гимнастика против стареене?

Тази техника за подмладяване също има своите противопоказания.

Обърнете внимание!Подмладяващата гимнастика трябва да се извършва под стриктното ръководство на инструктор, тъй като има възможност за прищипване на лицевите нерви, което ще доведе до парализа на лицето.

Основни упражнения за мимически бръчки

Невероятен стягащ ефект се постига чрез последователно повтаряне на движения, които укрепват мускулите на челото, очите, устните, бузите, брадичката и шията.

Подмладяващата лицева гимнастика винаги се извършва комплексно.

Препоръчително е да го правите сутрин и преди лягане.За да изпълните всички упражнения правилно, препоръчително е да се запознаете със съответното видео.

Премахване на бръчки от челото

За премахване на напречните бръчки по челото и леко повдигане на веждите,. Трябва да се направи следната гимнастика:

Без бръчки под очите

Нито една гимнастика против стареене на лицето не би била пълна без упражнения за очите.

Ефективно Следните упражнения ще ви помогнат да се отървете от бръчките и тъмните кръгове под очите, видеоклипове от които можете да гледате в интернет:

Укрепване на мускулите на устните

Гимнастиката ще повдигне ъглите на устните и ще премахне бръчките около устата. Устните ще станат по-пълни и по-млади.

Упражненията са както следва:

Как да стегнете бузите си и да създадете красив овал на лицето

С възрастта овалът на лицето става неравен, а бузите увисват.

За хора над 25 години подмладяващата гимнастика за лицето е просто необходима, невероятният ефект (видеото ще ви помогне да правите упражненията правилно) може да се види благодарение на упражнения, които стягат мускулите на бузите и премахват увисналата кожа.

Извършете следните процедури:

Нека стегнем мускулите на брадичката

Следните упражнения ще ви помогнат да се отървете от „допълнителната“ брадичка и да заоблите острата:

За красива шия

Следните упражнения ще премахнат бръчките и ще направят кожата на шията гладка:

Не прекалявайте с гимнастиката, особено в началния етап, тъй като рискувате да пренапомпвате лицевите мускули. Упражненията трябва да се изпълняват стриктно според предписаните правила и не повече от 10 пъти всяко.

Аеробика за кожа и лицеви мускули с Карол Маджио

Подмладяващата лицева гимнастика, разработена от известния американски козметик Карол Маджио, има просто невероятен и невероятен ефект.

Дори самата Карол предлага да направите снимка или видео на лицето си, преди да започнете упражненията си. И след 10 дни повторете заснемането и сравнете с предишни снимки, резултатът ще бъде невероятен. Този набор от упражнения отнема само 10-15 минути, но трябва да се прави два пъти на ден.

Нека да преминем към самите упражнения:

1. Легнете на пода, хванете врата си с длани и повдигнете главата си със съпротива. Опитайте се да задържите това за 5-10 секунди. След това се отпуснете и спуснете главата си.
2. Дръжте пръстите си между веждите си и се опитайте да смръщите веждите си. Използвайте пръстите си, за да се съпротивлявате. Направете това действие няколко пъти.
3. Притиснете върховете на пръстите си към ъглите на очите си и погледнете нагоре. Замръзнете за 5 секунди и, спускайки главата си, отпуснете очите си.
4. Поставете пръстите си върху външните ъгли на очите си и затворете горния клепач, за да не се набръчка. Почувствайте мускулното напрежение под пръстите си. Отпуснете очите си. Повторете упражнението до 10 пъти.
5. Отворете уста и се усмихнете. След това притиснете пръстите си към ъглите на устните си и бавно се опитайте да отворите и затворите устата си.

Японска гимнастика Асахи

Японската лицева гимнастика против стареене набира популярност сред хора от всички възрасти. Невероятен ефект (можете да гледате видеото в края на статията) се постига чрез работа върху лимфните възли. но, ако има възпаление на тези места, тогава такива упражнения не трябва да се правят.

Тази техника е създадена от японския козметолог Юкуко Танака. Той твърди, че положителни резултати могат да се постигнат много бързо, ако отделяте само 10 минути на гимнастика всеки ден.

Ето няколко упражнения:

Подмладяващата гимнастика е ефективна във всяка възраст, както за млада кожа, така и за лица с много бръчки. Аеробиката невероятно стяга мускулите, подмладява лицето без козметични процедури. Основното нещо е да изпълнявате всички упражнения правилно; за това се препоръчва да гледате видеоклипа.

Това видео ще ви запознае с упражнения за лице и шия.

От това видео можете да вземете за себе си

Това видео показва как да правите фитнес за лице, за да се отървете от бръчките.

В източната медицина се смята, че източникът на човешките заболявания, както и преждевременното стареене на тялото, е нарушение на циркулацията на жизнената енергия Чи. Тибетската мъдрост гласи: „Този, който има чи, цъфти, но този, който го загуби, умира“. Тибетските упражнения за подмладяване на тялото въздействат върху 19 енергийни центъра или вихри на тялото. Йога за удължаване на дълголетието, наречена Окото на прераждането, е предназначена да подобри психофизическото състояние на човека.

Традиционната медицина лекува съществуващите заболявания на човечеството с помощта на лекарства, докато източната медицина е насочена към предотвратяване на заболявания. Тибетските лами вярват, че причините за болестите са дисбаланс на 3 сили в тялото:

• нервен импулс или вятър, преминаващ през всички клетки на тялото;
• биологични течности (кръв, жлъчка), хормони, други продукти на секреция;
• продукти на клетъчния метаболизъм - слуз и храчки.

Тибетските упражнения за подмладяване ускоряват енергийния метаболизъм и тренират основните мускулни групи. Гимнастиката, която отнема 20 минути, може да подобри гъвкавостта, да поддържа тонуса на тялото, когато няма достатъчно време за дълги класовейога или друга физическа подготовка.

Подготовка за ритуала на тибетските монаси, принципи на неговото изпълнение

Тибетската гимнастика за подмладяване не е сложна, но неподготвените хора с липса на практика трябва да изпълняват упражненията постепенно. Препоръчително е да правите упражнения ежедневно сутрин, на празен стомах. Упражненията трябва да се изпълняват върху килим или постелка.

Тибетското подмладяване на тялото се състои от пет „перли“, чийто ред трябва да се спазва стриктно. Желателно е броят на повторенията на всяко упражнение да е 21 пъти, но можете да започнете с три, като всяка седмица добавяте по 2 повторения. Преди да го изпълните, се препоръчва да вземете топъл душ, като леко загреете ставите.

При изпълнение на комплекса всички движения трябва да са меки, плавни, без резки движения. Гледайте дишането си. Ясно изразени ставни, мускулна болкане трябва да има. Упражненията трябва плавно да преминават от едно към друго, като почивката между тях може да бъде от 30 секунди до минута.

Подмладяващи тибетски упражнения

Сега нека научим как да изпълняваме 5 тибетски упражнения за подмладяване. След като сте разпределили време за изпълнение на гимнастика, седнете на постелката. Следвайте инструкциите внимателно:

1. Застанете изправени, протегнете ръцете си отстрани. Завъртете бавно около оста си по посока на часовниковата стрелка. За да избегнете бързото замайване, можете да фиксирате погледа си върху някакъв предмет, опитвайки се постоянно да го улавяте с очите си. Избягвайте силно замайване и гадене.
2. Легнете на постелката, притиснете дланите си към пода, стиснете пръстите си. Докато издишвате, повдигнете главата си и натиснете брадичката си към гърдите. Плавно повдигнете правите си крака вертикално нагоре и поемете дълбоко въздух. Спуснете краката си надолу, издишайте бавно. Ако тялото ви е слабо, можете да повдигнете краката си със свити колене.
3. Застанете на колене, поставете ги на ширината на бедрата. Бедрата трябва да са строго вертикални. Преместете ръцете си леко назад, притискайки дланите към задната част на бедрата. Като наклоните главата си, спуснете брадичката към гърдите си, докато издишвате. Бавно наклонете главата си назад, вдишайте, извивайки гръбначния стълб и гърдитенапред. Върнете се в изходна позиция.
4. Седейки на пода, изпънете краката си пред себе си, като раздалечите стъпалата трябва да са изправени. Поставете дланите на правите си ръце на пода. Докато издишвате, наклонете главата си назад. Повдигнете тялото си хоризонтално към повърхността, със свити в коленете крака. Вдишайте и задръжте за 2-3 секунди в максималната точка. Плавно се върнете в седнало положение.
5. Обърнете лицето си към постелката, подпрете пръстите на краката и дланите си на пода. Дръжте тялото си в това положение. Издишайте, наклонете главата си назад. Извийте долната част на гърба, като поставите тялото си в позиция „L“. Приберете брадичката си към гърдите. Поеми дъх. Краката и ръцете трябва да са прави.

Важен съвет! Когато изпълнявате упражнения, трябва да напрягате мускулите си колкото е възможно повече, като избягвате резки движения. Съсредоточете се колкото е възможно повече върху вашите усещания, слушайте тялото си.

Тибетската медицина предоставя уникален набор от упражнения за удължаване на дълголетието и отлично благосъстояние. Не бъдете мързеливи да го правите всеки ден. Ще забележите значителни положителни промени в тялото си, печалба спокойствие, хармония със себе си и света около вас.

Ламите от Тибет твърдят, че старият човек може да стане млад, а болният здрав, като коригира режимите на функциониране на своите енергийни вихри

Правилното хранене

Тибетското подмладяване включва не само физически упражнения. За поддържане на вечна младост и здраве също е необходимо правилното хранене, без излишни украшения. Тибетската рецепта за подмладяване е открита през 1971 г. от експедиция на ЮНЕСКО. Написано е на глинена плочка в тибетски манастир. Вече е преведен на абсолютно всички езици на света.

Рецепта за подмладяване: лечебен еликсир

Основа Тибетска рецептаподмладяване е чесън и алкохол. Лекарството се приема с мляко. 350 гр обеленият чесън трябва да се смила на дървени приборидокато се получи хомогенна маса. Поставете в стъклен съд, залейте с 200 g пречистен алкохол. Затворете съда, оставете съдържанието да вари 10 дни на хладно място. тъмно място. Определен брой капки се добавят към ¼ чаша мляко три пъти на ден половин час преди хранене. От първия до шестия ден капките от чеснова тинктура се увеличават с по една с всяка доза, а през следващите 5 дни трябва да се намаляват в обратен ред.

Лекарството помага за прочистване на тялото, подобряване на метаболизма, нормализиране на теглото, подобряване на зрението и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Рецепта за подмладяване: билкова тинктура

Друга рецепта за дълголетие е тибетската билкова колекция. Включва 4 компонента (по 100 g):

• безсмъртниче;
• брезови пъпки;
• лайка;
• Жълт кантарион.

Сместа трябва да се натроши на ситно, да се разбърка и да се затвори стъклени изделия. Запарете 1 супена лъжица билка с 0,5 литра вряла вода и яжте вечер преди лягане с 1 лъжица мед. На сутринта отварата се загрява и се пие 20 минути преди хранене. Такова лечение трябва да се проведе в продължение на 3 месеца, прекъсването трябва да бъде 5 години (да, това не е печатна грешка - 5 години!).

тибетскимантра подмладяване

От древни времена източните момичета са забелязали, че рецитирането на специални заклинания - мантри - помага за забавяне на процеса на стареене, отърваване от физически заболявания и обновяване на тялото. Мантрата за подмладяване на водата има особена сила, дарявайки жените с красота, чар и усещане за безгранично щастие. Препоръчително е да запомните мантрата „ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛАБХАЯ СВАХАХА“.

Преди ритуала сутрин трябва да излеете 2 чаши вода, да говорите или да слушате мантрата. След това трябва да изпиете вода от една чаша и да замразите втората. На обяд оставете леда да се разтопи малко и избършете кожата на лицето, шията и ръцете си с тази вода. Легнете за малко и вземете топъл душ.

След две седмици такива ежедневни процедури клетките на кожата се обновяват, външен виджените стават невероятно привлекателни.

Тибетското подмладяване на тялото, което включва горепосочените процедури, достъпни за всеки, подобрява качеството на живот на човека, като чудодейно удължава дълголетието. необичайно? Да, никой не спори, но това не е причина да откажете да опитате!

“НЕ МИНАВАЙТЕ!!!” Тибетската хормонална гимнастика, която е измислена от тибетските монаси, наистина работи! Ако правите упражнения съвестно и редовно, жизнеността ви ще се повиши и след около 6 месеца ще се отървете от всички хронични заболявания, от които вече не сте се надявали да се излекувате! По-сериозните заболявания може да изискват повече дълго време: година или две. В допълнение, тибетската гимнастика ви позволява да поддържате всички ендокринни жлези, които произвеждат хормони, в в млада възраст, приблизително 25-30 години.

О, тя лечебен ефектНаучихме го още в съветско време. Упражненията са публикувани в един от броевете на вестник „Комсомолская правда“. На редакторите разказаха за тях специалисти, построили електроцентрала в планините на Тибет. В знак на благодарност монасите споделили с тях своята тайна за дълголетие. Известно е, че дори на 80 години нашите сънародници се чувстваха страхотно.

Защо "хормонални"?

Когато разтривате или масажирате биологично активни точки, разположени по цялото тяло, се задейства определен процес. Произвежда се окситоцин, в резултат на което хормоналната система, с помощта на жлезите с вътрешна секреция, тонизира органите и другите системи. Тялото е енергизирано и подмладено. Следователно тибетската гимнастика може да се нарече едновременно хормонална и хармонизираща.

Ползите от тибетската хормонална гимнастика

• помага да се събудите
• подобрява подвижността на ставите,
• облекчава запек,
• премахва токсините от тялото,
• нормализира храносмилането,
• облекчава хрема и синузит,
• подобрява слуха,
• облекчава хронично възпаление на ухото,
• подобрява зрението,
• нормализира кръвообращението,
• почиства енергийните канали,
• нормализира кръвното налягане,
• стяга кожата,
• подобрява лимфния дренаж,
• зарежда с енергия,
• подобрява настроението,
• произвежда хормони на щастието,
• стимулира умствената дейност,
• има подмладяващ ефект.

За да има положителен ефект от тибетската хормонална гимнастика, е необходимо да се спазва редовността на нейните упражнения. Тоест не е препоръчително да правите почивки. Когато правите гимнастика всеки ден, в тялото ви започват да се натрупват положителни и лечебни резултати. И почивките нарушават този процес.

Казват, че можете да „почивате“ от упражнения за максимум 2 дни, в противен случай ще трябва да започнете всичко отначало. Препоръчваме да опитате да не правите паузи за 1-2 месеца. (при условие, че хроничните заболявания не са се влошили) и едва тогава можете да „спрете“, за да наблюдавате тялото си. Слушайте себе си: как се чувствате, как се е променило здравето ви през това време, как се чувствате без гимнастика и т.н.

Нека повторим, че по-забележими резултати ще започнат да се появяват след около 6 месеца.

Противопоказания за тибетска гимнастика

• остро сърдечно заболяване,
• хипертонична криза,
• болест на Паркинсон,
• стомашна язва,
• остър артрит,
• гръбначни патологии,
• следоперативно състояние.

Трябва да отделяте само 5 МИНУТИ на ден за гимнастика, трябва да я правите веднага след събуждане (най-добре е да се събудите преди 6 сутринта). Упражненията са много прости и могат да се изпълняват без да ставате от леглото. Но трябва да се има предвид, че тибетската хормонална гимнастика трябва да се прави с удоволствие или изобщо да не се прави. Също така е важно да се отбележи, че не е заместител на фитнес или йога.

И така, нека да започнем (за по-голяма яснота, в края на статията ще има видео „Тибетска хормонална гимнастика“ за техниката на изпълнение).

Упражнение 1. Разтрийте ръцете си

Докато лежите в леглото, разтрийте ръцете си за 5-7 секунди, дланите ви трябва да станат горещи. Това упражнение също ще ви помогне да диагностицирате състоянието на собственото си биополе. Ако дланите ви са сухи и горещи, тогава всичко е наред с енергията на тялото ви. Ако дланите са топли след разтриване, биополето леко намалява. Ако дланите ви изобщо не се затоплят и стават влажни, това е сигурен знак, че тялото ви се е провалило и има сериозни проблеми. Такива хора често страдат.

Каквито и да са дланите ви, започнете да правите следните тибетски упражнения хормонална гимнастика, тъй като ще ви спаси от всички проблеми и болести.

Упражнение 2. Длан

След като разтъркаме дланите си, ги поставете върху зоната около очите. Приложете лек натиск върху тях, поддържайки темпото 1 сек - 1 движение. Трябва да направите 30 такива движения за 30 секунди. След като изпълните това упражнение, не бързайте да отстранявате дланите си от очите си, оставете ги в това положение за още 30 секунди, а ако страдате от лошо зрение, тогава за 2 минути. По този лесен начин можете да подобрите зрението си, тъй като очната ябълка и всички рецептори около нея се подхранват. Интересното е, че освен визията се възстановява и естественият цвят на косата.

Упражнение 3. Изпомпване на ушите

Сега натиснете ръцете си върху ушите си по същия начин - пръсти на тила, натиснете дланите си към ушите. Темпо: 1 s - 1 движение. Общо 30 движения. Докато правите това упражнение Тибетска гимнастикаслед известно време (за някои след няколко дни, за други след няколко седмици или месеци) може да се „събудят“ симптоми на хронични заболявания, свързани с ушите, от които страдате. Не се страхувайте и в никакъв случай не спирайте да правите упражненията, просто ги правете „по-меко“, ако почувствате болка. повярвай ми! След известно време вашето хронично възпаление на ухото ще изчезне напълно и слухът ви ще се подобри.

Упражнение 4. Лифтинг на лицето

Стиснете ръцете си в юмрук, поставете палеца си зад ухото и започнете да повдигате лицето си - от брадичката към ушите. Това действие също трябва да се повтори 30 пъти. След като изпълните това упражнение, ще почувствате прилив на кръв към лицето си и дори може да се изпотите малко. Благодарение на тази техника се стяга овалът на лицето и се подобрява лимфният дренаж.

Упражнение 5. Масаж на челото

Сега поставете дясната длан върху челото си, лявата длан отгоре и започнете да масажирате челото си: движете дланите си от слепоочието на слепоочието. Не е необходимо да докосвате кожата, но ако искате да се отървете от бръчките, все пак трябва да докоснете челото си. 30 движения - 30 с. Благодарение на това упражнение на тибетската хормонална гимнастика се изчистват носните синуси (преминава хрема, синузит), а също така се активира работата на хипофизната жлеза.

Упражнение 6. Масаж на темето

Преди да започнете това упражнение, поставете подпора или навийте възглавница под врата си. Преплитаме ръцете си в пръстен. Дясната длан, както винаги, е отдолу, лявата е отгоре. Изпълняваме движението с ръце на 2-4 см от главата от челото до тила - 30 повторения. В продължение на 30 пъти „зависваме“ над темето на главата за няколко секунди и след това преместваме ръцете си от едното ухо към другото. Също така 30 пъти. Това упражнение ще помогне за нормализиране на кръвното налягане. В допълнение, поради активирането на мускулите на ръцете, подвижността на раменните стави се подобрява.

Упражнение 7. Масаж на щитовидната жлеза

Поставете дясната си длан върху щитовидната жлеза, лява ръкапо-горе. След това отместете лявата си ръка от щитовидна жлезадо пъпа на разстояние няколко сантиметра от тялото. Повторете това движение 30 пъти. В края на изпълнението върнете лявата длан към дясната и задръжте в това положение за 5-7 секунди.

Упражнение 8. Масаж на корема

Без да отделяме ръцете си една от друга и от тялото, бавно ги плъзгаме върху корема си. Направете 30 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка в коремната област. Благодарение на този масаж изчезва хроничният запек и се подобрява работата на червата.

Упражнение 9. Разтърсване

Ако леглото ви не е достатъчно твърдо, тогава, за да изпълните това упражнение, трябва да се преместите на пода. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода. „Загряване“: завъртете китките и краката си в глезенните стави. Сега ги разклатете старателно за 30 секунди. Това упражнение подобрява кръвообращението в капилярите и прочиства малките енергийни канали. Правете го вечер преди лягане. Благодарение на него процесите на стареене се забавят и се нормализира дейността на всички системи в организма.

Това упражнение се намира и в.

Упражнение 10. Разтриване на краката

седнете Масажирайте краката си един по един. Ако откриете болезнени точки, тогава трябва да ги „масажирате“ старателно. На краката има биологично активни точки, така че ще бъде много полезно за премахване на определени здравословни заболявания. В края на масажа разтрийте краката си отдолу нагоре.

Това е целият комплекс! Както можете да видите, тибетската гимнастика за подобряване на здравето и дълголетието е много проста в техниката.

Само след шест месеца, при условие че го правите редовно, можете значително да подобрите здравето си и да се отървете от много заболявания. Също така е забелязано, че външният вид се променя по-добра страна. Ще бъдете изпълнени с енергия и добро настроение. Ще бъдете по-очарователни.

Вие ще харесате тибетската хормонална гимнастика и няма да можете без нея. :)

Пробвали ли сте гимнастика? Какви са резултатите? Моля, споделете с нас в коментарите. ;) :) :)

Видео „Тибетска хормонална гимнастика за здраве и дълголетие“

Хормонална гимнастика на тибетските монасиви позволява да установите функционирането, да хармонизирате работата на всички ендокринни жлези, произвеждащи хормони, и допълнително да поддържате координираната им работа, съответстваща на ранна възраст.

Когато се прави редовно прости упражненияТибетска хормонална гимнастика, цялото тяло се подмладява, тялото отслабва, кожата се подобрява и стяга, пигментните петна изчезват, хроничните заболявания изчезват, имунната система се укрепва, здравето и силата се връщат. жизнена енергия. Смята се, че хормонална гимнастика увеличава продължителността на живота с 20 години!

Този процес обаче не е бърз, в зависимост от износването на тялото, възстановяване на младостта и здраветоможе да отнеме от няколко месеца до няколко години.

Повечето хора, участващи в хормонална гимнастика, отбелязват ефекта от значително подмладяване и подобряване на здравето след около шест месеца. След това тибетските упражнения се превръщат в ежедневен ритуал, който вие сами искате да изпълнявате, който тялото ви „моли“.

Историята на тайната гимнастика на тибетските столетници

Колко тайно гимнастика на тибетски монасидойде при нас? За първи път у нас това чудо на гимнастиката е публикувано в "Комсомолская правда", твърди руски специалист, работил в съветско времев Тибет. Благодарение на гимнастиката на тибетците, на 84 години той беше млад над възрастта си, бодър и здрав. Според легендата преди около 30 години съветски инженери строят електроцентрала в подножието на Тибет, протягат електропроводи и извън проекта те доставят електричество на малък манастир, разположен високо в планината. Монасите в знак на благодарност им давали упражнения за дълъг активен живот.

Как действа хормоналната гимнастика?

Хормоналната гимнастика се нарича така, защото въздейства върху всички жлези на ендокринната система, които произвеждат хормони, от които до голяма степен зависи нашето здраве, младост, активност и качество на живот.

Освен върху жлезите с вътрешна секреция, разтривките, затоплящите движения въздействат върху най-големия ни орган – кожата.

Лек активиращ ефект при Тибетски упражнения върви отгоре надолу, започвайки от епифизната жлеза и хипофизата, след това слиза до щитовидната и паращитовидните жлези, след това още по-надолу до тимусната жлеза, разположена зад гръдната кост, панкреаса, разположен в горната част на корема, надбъбречните жлези, разположени на гърба, половите жлези в долната част на корема, завършвайки опашната кост.

Всички ефекти са насочени към нормализиране на функционирането на всички ендокринни жлези и подпомагане на производството на хормони на ниво млад организъм.

Тибетската гимнастика завършва с упражнения върху малки капиляри, които подобряват кръвообращението и упражнения, които помагат за поддържане на ставите в здраво състояние.

Добро допълнение към хормоналната гимнастика са йога позите – балансиращи пранаяма и подмладяващи сарвангасана (бреза) и халасана (рало).

Тези фактори обясняват ефект на подмладяване и оздравяване на тялото. Разбира се, ако искате да постигнете значителни резултати, трябва да се храните рационално, да водите здрав образживот, изключете лоши навици: пушене на алкохол и тютюн.

Противопоказания за тибетска гимнастика

Много хора го казват Няма противопоказания за хормонална гимнастикаВъпреки това, бъдете внимателни и преди да правите хормонални упражнения, консултирайте се с вашия лекар, ако имате:

• следоперативно състояние,
• хипертонична криза,
• болест на Паркинсон,
• стомашна язва,
• остри сърдечни и ставни заболявания,
• гръбначни патологии.

Упражнения за хормонална гимнастика на тибетски монаси

Как се прави хормонална гимнастика

Препоръчва се изпълнявайте тибетска хормонална гимнастика ежедневно сутрин, легнал в леглото (ако леглото е много меко, тогава можете на пода, на килим), най-доброто времеоколо 6 часа сутринта. По това време жлезите с вътрешна секреция се активират. Ако дневният ви режим не ви позволява да правите хормонални упражнения в 6 часа сутринта, правете го, когато ви е удобно; положителният ефект, макар и по-слабо изразен, ще бъде налице.

Гимнастиката отнема около 5-7 минути (без изпълнение на допълнителни упражнения и йога пози), всяко движение се повтаря 30 пъти с темп 1 движение в секунда. Започнете да овладявате хормоналната гимнастика с оригинален набор от упражнения. С течение на времето сами ще усетите дали трябва да активирате и други жлези с вътрешна секреция с помощта на допълнителни упражнения.

Забележка: В упражненията жените поставят лявата си ръка върху дясната; йогите смятат, че лявата ръка на жените е по-силна, даваща енергия.

1. Загряване, изпълване на ръцете с лечебна енергия

Разтрийте ръцете си енергично, докато станат горещи. Още на този етап можете да оцените своето биополе и здравословно състояние.

Ако дланите ви бързо изсъхват и се нагорещяват, значи имате добро биополе и вероятно нямате сериозни здравословни проблеми.

Ако дланите ви се затоплят много време, значи имате отслабено биополе и може да имате хронични заболявания.

Ако дланите ви се намокрят и не се затоплят, тогава вашето биополе е много слабо и най-вероятно има сериозни проблеми в тялото.

както и да е Тибетска хормонална гимнастикаще излекува тялото, ще подобри благосъстоянието и ще облекчи съществуващите проблеми и заболявания.

важно! Ако ръцете ви не са достатъчно горещи, разтрийте ръцете си отново, преди да направите ново упражнение.

2. Покриване на очите

Поставете топлите си длани върху затворени очи. Приложете лек натиск върху очните ябълки. Повторете 30 пъти.

След това оставете дланите върху очите си за още 30 секунди; ако имате лошо зрение, можете да държите дланите си върху очите си до 2 минути. Очните ябълки и всички рецептори около тях ще получат допълнително енергийно хранене. Постепенно ще забележите, че зрението ви се подобрява.

При палмиране на очите се активира работата на такива дълбоки жлези като епифизата и хипофизата, допълнително производство на хормона мелатонин, който помага за възстановяване на естествения цвят на косата. Освен това мелатонинът е силен антиоксидант, който осигурява младост и здрави клетки.

3. Пробиване на ушите

Притиснете нагорещените си длани към ушите си, поставете палците на гърба на главата си. Приложете 30 натиска върху ушите.

Не се тревожете, ако почувствате болка в ушите; това може да е признак на хронични или нелекувани заболявания, свързани с ушите. Продължете да правите упражнението, но използвайте малко по-слаб натиск. След известно време болката и хроничното възпаление на ухото ще преминат и слухът ще се подобри.

Освен директна визия, той е балансиран нервна система, подобрява се вестибуларният апарат, цветът и състоянието на кожата на лицето.

4. Фейслифт

Свийте юмруци с ръцете си. Поставете вторите фаланги на стиснатите пръсти върху брадичката, палците ще бъдат под брадичката.

Преместете ръцете си от брадичката към ушите, притискайки кокалчетата доста здраво към брадичката. При правилно изпълнениепалците ви ще бъдат зад ушите ви. Повторете 30 пъти.

Това упражнение е добро стяга овала на лицето, премахва челюстите, подобрява лимфния поток.

4а. Допълнителни упражнения

Освен това можете да разтриете областта на третото око (тази област на лицето е свързана с черния дроб) и да разтриете покрай носа, т.е. извършва въздействие върху носните синуси.

5. Изглаждане на челото

Поставете дясната си длан на челото, лявата върху дясната (за мъжете обратното, дясната отгоре). Правете изглаждащи движения с длани от едното слепоочие към другото. Повторете 30 пъти.

Упражнението може да се направи по безконтактен начин, без да докосвате челото. Ако трябва да изгладите бръчките, дланите ви работят, като докосвате челото.

Упражненията активират работата на хипофизната жлеза, а също така лекуват носните синуси, улеснявайки протичането на заболявания, свързани с носните синуси.

6. Безконтактен масаж на теменната област

Поставете малка възглавничка под врата и дланите си (а именно дланите, а не само пръстите) една върху друга. Жените поставят лявата си ръка отгоре. Дръжте скръстените си ръце на главата си, на няколко сантиметра от главата.

Представете си, че имате ореол над главата си. Движете дланите си по ореола над главата от челото към тила и обратно. Повторете 30 пъти. След това спрете за няколко секунди над темето (горната чакра) и направете 30 подобни движения от едното ухо към другото и обратно.

Това упражнение засяга хипоталамуса, нормализира кръвното налягане. И високо, и ниско кръвно наляганесе връща към нормалното. Подобрява се и подвижността на раменните стави и става по-лесно повдигането на ръцете нагоре.

6а. Допълнителни упражнения

Ако целта ви е преди всичко козметична ефект на подмладяване на лицето, тогава можете допълнително да повлияете на брадичката, областта зад ушите, врата, 7-ми прешлен (гърбица на вдовицата).

Въздействието върху биологично активните точки, разположени на гръдната кост, ключиците, тимусната жлеза (свързана със сърцето) и местата, където ребрата се съединяват с гръдната кост, ще помогне за подобряване на състоянието на гърдите.

7. Масаж на щитовидната жлеза

Поставете дясна ръкав областта на щитовидната жлеза поставете лявата си ръка върху дясната (за мъжете обратното). С лявата си ръка, без да докосвате тялото, правете движения от щитовидната жлеза към пъпа и обратно, премествайки енергията от щитовидната жлеза към слънчевия сплит. Повторете движението 30 пъти.

В края на упражнението поставете лявата си ръка върху дясната и задръжте в това положение за няколко секунди.

8. Дълбок масаж на корема

Поставете дланите си една върху друга. За жени лява длан- по-горе. Извършвайте кръгови движения със сгънати длани в коремната област по посока на часовниковата стрелка. Ако е възможно, потопете ръцете си по-дълбоко в коремната кухина. Повторете 30 пъти.

Това упражнение нормализира чревната дейност, хроничният запек изчезва.

8а. Допълнителни упражнения

Допълнително можете да извършите дълбок масаж на хипохондриума, областта на панкреаса и масаж на основния енергиен център - слънчевия сплит.

След това поставете горещите си длани на гърба, върху областта на надбъбречните жлези, почувствайте тяхното отпускане.

Накрая легнете по корем, разтрийте добре сакралната област (в източните учения сакрумът се дава голяма стойност). Ако подвижността позволява, масажирайте и областта по гръбначния стълб.

9. Разклащане на капилярите и въртене на ставите на ръцете и краката

Повдигнете ръцете и краката си нагоре под ъгъл от 90 градуса (или доколкото състоянието ви позволява), като държите дланите и стъпалата си успоредни на пода.

В същото време завъртете ръцете в китките и краката в глезенните стави. Пребройте до 30. След това, без да спускате ръцете и краката си, ги разклатете (фино разклащане).

Ако желаете, можете допълнително да свържете коляно и коленни стави, тазови и раменни стави, направете упражнението „велосипед“.

Упражненията подобряват кръвообращението в капилярите, подобрява кръвообращението в цялата кръвоносна система, почиства малките енергийни канали и помага за поддържане на здрави стави. Това упражнение е много полезно и за предотвратяване на разширени вени.

Съвет: Ако имате меко легло, направете това упражнение на пода.

10. Разтриване на краката

Седнете в удобна за вас позиция. Първо, внимателно разтрийте краката си отстрани. След това свийте ръката си в йога юмрук. Разтрийте кокалчетата първо на единия крак, след това на другия (ако можете, можете да разтриете и двата крака едновременно). Фокусирайте се върху центъра на стъпалото, върху най-важните биологични точки.

За сухи крака използвайте масажно масло или зехтин.

Ако откриете болезнени зони на краката си, отделете повече време за масажирането им. Ако не бързате, разтрийте и разтегнете всеки пръст на крака (те имат много биологични активни точки). След това разтрийте пищялите, бедрата и областите на коляното.

Правете масажни движения по 10 секунди на зона, ако е необходимо и повече.

В края на хормоналната гимнастика е добре да полежите известно време в спокойно състояние, да „послушате“ как протича енергийният поток в тялото.

Демонстрационно видео на тибетска хормонална гимнастика

В това видео основни упражнения от тибетската хормонална гимнастикапоказва и споделя с вас своя опит, резултатите от употребата му, жена, която отиде в Тибет с надеждата да се излекува от ужасна болест. И тя успя! След шест месеца тибетски практики не остана и следа от болестта.

10а. Допълнителни йога упражнения и пози

Тибетска хормонална гимнастика за ускоряване и засилване на ефекта на подмладяванеможе да се допълни с упражнения и йога пози, като балансираща пранаяма и подмладяваща сарвангасана (бреза) и халасана (рало).

Съвет: Например в поза Бреза на начален етапостанете за 1 минута, можете постепенно да увеличите това време до 15 минути. Трябва обаче да помним, че след като сме в позата на сарвангасана (бреза), е необходима почивка, равна на времето, прекарано в позата, за да няма енергиен колапс.

Можете също да допълните хормоналната гимнастика с практиката да запълвате чакрите с подходящ цвят.

Възстановете своя здраве и младост с помощта на тибетската хормонална гимнастика. След шест месеца ежедневни упражнения вашите приятели ще ви попитат: „Правили ли сте лифтинг на лицето?“

Желая Ви здраве, младост и активно дълголетие!