Въпрос към психолог:

Добър ден.

Моят проблем е следният. От около 8 години съм загубил интерес към живота и съм в състояние на пасивна депресия. Всичко започна с факта, че не успях да вляза в колеж от първия път и успях да го направя едва през втората година. Това беше провал на всичките ми мечти; в този момент отдадох твърде много на това признание. Моят свят тогава рухна. Когато най-накрая влязох, вече не изпитвах никакъв интерес към ученето, за което буквално живеех само преди година. Когато влязох, поради липса на интерес, ученето започна да ми е много трудно, започнаха проблеми с дисциплината, често закъснявах, защото просто не можех да се накарам да стана сутрин или напълно пропусках цели дни от часовете . Ако по-рано можех да излизам от вкъщи рано сутрин и да идвам чак късно вечерта, като първо бях в училище, а след това в колежа, сега станах истински домашен любимец. Най-малкото тя редовно закъсняваше и всеки път търсеше начин бързо да напусне института и да излезе по-рано. Най-малкото спрях да излизам от вкъщи изобщо. Не исках да излизам никъде, не ми беше приятно да напусна родните си, топли, уютни стени. Къщата започна да се възприема от мен като моята крепост, като моя черупка, защитна обвивка. Когато си помислих да изляза на улицата, за да отида някъде, например в същия институт, започнах да изпитвам дискомфорт и дори лек страх. Не исках да напускам защитната си обвивка. Също така, в допълнение към това, като логично продължение на вече описаното, започнаха проблеми с академичното представяне. Дори най-елементарните задачи ми създаваха трудности. Не можех да се концентрирам върху нищо. Беше ми трудно да се насиля да седна и да започна да правя нещо и да го постигам. Страхът от провал поради това, че не влизам, беше здраво заседнал в мен. Тогава вложих твърде много усилия в това, работих много усилено за това, бях много уморен и много се разстроих да не го направя. Сега не исках да се стресирам над нищо, не исках да инвестирам в никаква сграда. Вече имах тъжен опит, когато вложих душата си и много енергия в един бизнес и се пречупих. И цялата тази болка беше толкова дълбоко вкоренена в мен, че не исках повторение и следователно не исках да опитвам нищо. Ако преди живеех с учене, обичах да изчезвам по цял ден в института, да общувам с приятели, но сега ученето се превърна в истински ад за мен, не исках отново да напускам къщата, не исках да правя нищо , общувайте с всеки.

И това състояние, тази апатия, тази близост от живота продължава и до днес вече 8 години. Все още не мога да се накарам да изляза отново от къщата. Да, трябва да ходите на работа, но това е необходимост. Но не мога просто да взема, да се приготвя и да отида някъде. Или мога, но не ми коства човешки усилия. Мога да се принудя цял ден, от ранна сутрин до късна вечер, просто да се приготвя и да отида до магазина! От време на време все още се събирам и започвам да ходя някъде редовно, например всяка седмица на театър или в музея. Но все още ми е трудно да се приготвя, винаги закъснявам за всичко, винаги се насилвам да излизам за дълго време.

Друг проблем е, че спрях да усещам вкуса на живота. Забравих как да се радвам и да се наслаждавам на живота! Много обичам, например, театъра или изложбите, но не изпитвам същото удоволствие и приповдигнати емоции от тях. Не изпитвам емоции в никоя област от живота си! Жив съм като някакъв зеленчук, способен само на физически движения, но абсолютно празен отвътре. Аз живея в това постоянно чувствопразнота, депресия и апатия в продължение на много години. Случва се малко по-добре и сякаш оживявам, отново имам мечти и цели, но много бързо изгарям и пак влача жалко, безцелно съществуване. Нямам цели, нямам желания, нямам причина да ставам сутрин. не искам нищо Живеех, горях, тичах навсякъде, успях да направя много неща, бях активен. Сега мога да прекарам целия ден на дивана, гледайки безизразно монитора на компютъра. Струва ми се, че дълбоко в душата си все още тая онази болка, че не успявам, и сега се страхувам да си поставям цели, страх ме е да искам нещо, защото се страхувам да губя отново и отново изпитай болката от попарените надежди.

Изглежда, че разбирам всичко това, но не знам как да изляза от това състояние. Ще съм ви много благодарен за помощта!

Психологът Виктор Владимирович Ляшенко отговаря на въпроса.

Здравей, Дарина.

Написахте доста емоционално съобщение. За да напишеш такова писмо, да анализираш и представиш всичко толкова подробно, се иска много душевна сила. Това показва, че все още има живот във вас и вие сте способни продължителни усилияв името на това, което е ценно за вас, необходимост - в името на това, от което се нуждаете.

Изглежда наистина разбираш много. Но това, което разбирате, все още не ви насърчава да преоцените избора си, отношението си към случващото се и болката си, поради факта, че сте започнали да се изживявате... може би безпомощен, неспособен, слаб, глупав, некадърен, ненужен и т.н., и т.н.

Вашата болка е толкова „дълбоко вкоренена“ поради две допълващи се причини:

1) Вашият свят се срина от провала на приема само защото по някаква причина видяхте целия си смисъл в това приемане, в този успех на приемането. Така че думата прием в колеж е единствената мярка както за вашата стойност, така и за стойността на живота.

И тогава имаше провал и всички значения се сринаха... Но други нямаше и няма други. Тази липса на други значения, различни от някакъв вид социален успех (в твоя случай свързан с влизането в колеж от първия път), е един от основните фактори за твоето увисване в „несъществуването“ - ти не си ценен за себе си. Вие имате стойност за себе си само ако притежавате редица определени забележителни качества...

2) Вие се колебаете да се изправите пред тези болезнени преживявания. Защото в този случай ще трябва да се изправите пред собствената си безполезност. В крайна сметка вие се цените само за нещо (за определени качества и постижения), но сами по себе си нямате стойност.

Вярно е обаче, че е много трудно да се изправим сами с някои преживявания и не винаги намираме смелостта и силата да го направим. Но все пак, за да спрете да бягате от губещото си аз и да се погребвате жив, трябва да се обърнете към този себе си (себе си). Живата комуникация с психолог прави това много по-лесно (при кореспонденция, за съжаление, това е невъзможно).

Решете дали животът, който сега дава своя глас за вас, е важен за вас.

4.9285714285714 Рейтинг 4.93 (7 гласа)

Въпрос към психолог:

Здравейте!

Трудно ми е да намеря думи. Проблемът е, че нищо не ме интересува. Много хора търсят мечтаната работа, но аз дори не знам какво бих искал да правя. Да имаш любим бизнес или хоби също не е свързано с мен. Това продължава много дълго време – много години. Оказва се, че просто го търпя този живот. Може би просто не знам как да си поставям цели и цели. Имам много приятели и познати, с които често общувам и това е единственото нещо, което ме държи на повърхността. Приятелите ми ме смятат за интелигентен и приятен човек. Но за каква интелигентност можем да говорим, ако ми е много трудно да се справя дори с малки проблеми, като теч от кран? Всеки проблем ми причинява паника и чувство на страдание - решавам ги с голяма трудност, тъй като не искам да правя абсолютно нищо, трябва да се насилвам.

Изглеждам добре, обличам се добре, но го правя насила. Буквално се насилвам да правя упражнения, отивам до магазина и накрая се бръсна.

Преди година завърших университет, получих втора степен. Именно тези три години обучение бяха изпълнени с поне някакъв смисъл. Естествено, човек като мен дори не можеше да разбере как да приложи придобитите знания на практика. Така че седя тук с почести и пълна липса на въображение. Може би това е просто липса на въображение и ужасно нежелание да се направи нещо?

Отвън съм добре. Но няма желание за живот. В никакъв случай нямам предвид самоубийство – това не е моят метод. Просто е болезнено да се живее така. Не искам семейство, кариера, нищо. Искам да затворя очи и да не виждам повече този свят, особено след като болезнено усещам несправедливостта и грубостта, която е в изобилие около мен.

Знаете ли, на фона на този мироглед се влюбих в това да ходя на работа, защото това е малкото нещо, което ме кара да ставам сутрин. Работата по някакъв начин организира живота ми.

Психологът Олга Николаевна Глазунова отговаря на въпроса.

Франк, здравей!

Съдейки по описанието на вашето състояние, то прилича повече на апатия и нисък емоционален фон. Освен това останах с впечатлението, че по душа сте много креативна личност, мечтател и имате много идеалистични представи за устройството на света и заобикалящата реалност. Поради това има много често разочарование и нежелание да се направи каквото и да било.

Обикновено се появява енергия за някакви желания, които по-късно трансформираме в цели и постигаме резултати. Имате проблем с началния етап – „желание“. Това води до липса на интерес към живота, без цели, много по-малко енергия за тях.

Нека се опитаме да прегледаме това, което ви притеснява в ред:

1) „Много хора търсят мечтаната работа, но аз дори не знам какво бих искал да правя. Да имаш любим бизнес или хоби също не е свързано с мен.“ - Някога мислил ли си, че вече правиш нещо свое? Защо е необходимо да го търсим? Много не сте вие, защо се навявате на тези мисли? Пишете също, че „работата организира живота ви“, че има смисъл да ставате сутрин.“ Перфектно е! Това означава, че самата работа е повече или по-малко задоволителна. Може би няма нужда да го търсите, ако вече съществува? И можете да превърнете тази работа в мечтана работа, защо не?! Търсете смисъл в работата си, вероятно изпълнявате важна функция, иначе няма да ви плащат пари. Може би работите в голяма компания, чиято мисия Ви е близка и ставате част от екип за постигане на обща цел? Добрите изпълнители си струват злато! Задача за „помисляне“: Ако ви е скучно на работа, напишете пет причини. Представете си, че правите обратното. Харесва ли ти? Какво чувстваш? Напишете пет неща, които бихте искали да видите в работата си.

2) Говорят за вас като за интелигентен и приятен човек. Това се потвърждава от наличието на две образования, което означава, че сте заинтересован и любознателен човек по природа. Но вие имате някакъв образ или идеал в главата си, с който се сравнявате. Може би ви е по-лесно да работите под ръководството и да сте част от екип? Защо тогава трябва да се измъчвате с независими цели? За какво са ти? Дотук всичко това е много безлично и неясно. Е, не знаете как да поправите кранове, какво от това?) И аз не знам как)) и мисля, че е лошо, но има и други способности и таланти. И вие също ги имате! Засега просто ги обезценяваш. Не е нужно да можете да правите всичко! Достатъчно е да използвате това, което имате, а след това, ако искате да разберете нещо, ще го изучавате, ако наистина е необходимо. Не разбирам много за второто висше образование, защо го получи? Явно е имало някакви идеи?

Задача за вас да „помислите“ – интервюирайте 5 ваши приятели за вашите силни страни и Слабости. Съобщението е нещо подобно: „(Името на вашия приятел), сега преоценявам своите ценности, възможности и способности. Вашето мнение е много важно за мен. Познаваме те от повече от... години и дълбоко ценя твоята интелигентност и проницателност. Затова се обръщам към вас. Кажете ми според вас кои са трите основни таланта (способности), които притежавам? И кои са трите ми основни недостатъка? (ако могат да кажат повече, това е страхотно!)

На кого да задам този въпрос? Най-добрите кандидати са:

Вашите родители, братя, сестри

Вашите близки приятели

Вашата съпруга (можете да попитате и децата си - ще научите много за себе си)

Вашите „бивши“ (любовници, любовници) (не се съмнявайте, че знаят много за вас и вашите таланти)

Вашите най-добри клиенти

Вашият пряк ръководител

Защо питаме за недостатъци? Защото нашите недостатъци са Тъмни странинашите таланти. Много често освен това недостатъците в очите на едни са предимства в очите на други. Всичко зависи от гледната точка. Просто питаме и го записваме.

3) Насилвате се, защото не виждате смисъл в това. В момента сте много емоционално изтощени. И аз не бих искал нищо. Като цяло всеки изпитва състояние на апатия от време на време, дори и аз) в такива моменти е много важно да си позволите да останете сами и да се поглезите с нещо. Винаги имам червен списък за бързо повдигане на настроението.

Задача за домашна работа - Направете списък на вашите ресурси. Състои се от три колони - „Душа“, „Тяло“, „Ум“. Нека обясня: в колоната „Душа“ - имаме нужда положителни емоции, някои емоционални сътресения, например скачане с парашут, посещение на симфоничен концерт, гмуркане, водни ски, увеселителен парк, конна езда, картинг, скачане на батут, любима музика, пътуване (можете дори във вашата област, градове, толкова много красиви места)… Изобщо всичко, което може да ви донесе или адреналин, или спокойствие, зависи какво искате повече. И така, какво бихте посъветвали друг човек, ако трябва да се разтърси? Започнете да поддържате списък като този. „Тялото“ е всички действия, които позволяват на тялото да диша, да се отпусне, да усети вкуса на живота - секс, вкусна храна, масажи, танци, сауна, спорт (само това, което ви харесва, няма нужда да се насилвате), разходки в гората, промяна на имиджа ви (да, да! Позволява ви да погледнете на себе си от друга гледна точка) и т.н. „Разум“ е интелектуална информация и действия, които ви карат да се чувствате по-добре и генерират ентусиазъм, свежи идеи - например групови игри (настолни игри, куестове), участие в някои игрови проекти, обучения, гледане на филми в зависимост от настроението ви, мозъчна атака на вълнуваща тема. Вашата тема, изучаване на езици, история, други неща, които ви интересуват, много хора обичат да гледат филми за пътуване, колекционират нещо. Мислете по този начин.)

4) Силно бих ви посъветвал да развиете уменията си позитивно мислене. Сега имате много обобщения и преувеличения - думите „нищо“, „пълна липса“, „не искам нищо“, „има много наоколо“ и т.н. Сега все още имате много ограничено възприятие за това какво е случва, сега сте склонни да преувеличавате на фона на Вашето състояние. Това е разбираемо, но нека се измъкнем малко по малко. Има толкова много красиви неща в живота! И ти имаш един живот, друг няма да има! Така че започнете да забелязвате доброто, първо чрез силата. Моля, гледайте филма „Полиана“, „Терминал“, „Мирна война“. Може би те ще ви развеселят малко и ще ви позволят да погледнете на нещата малко по-различно.

Не съветвам да се вземат сериозни решения в това състояние. Първо подреждаме мислите си и след това определяме целите си.

Затова, Франк, аз лично вярвам, че сега ще можете да погледнете на нещата по различен начин и отново да възвърнете смисъла на живота.

Като част от писмения отговор се постарах да Ви отговоря възможно най-подробно, но разбира се предпочитам личен контакт. Ако не можете да се справите сами, пишете! Извършвам консултации и по Skype!

4.2777777777778 Рейтинг 4.28 (18 гласа)

Липсата на настроение или желание да се направи нещо е напълно нормално явление, което периодично се появява при всеки човек без причина или поради някакъв проблем. По-лошо е, когато апатията продължава няколко седмици, месеци, години, когато интересът към живота изчезва напълно.

Не бива да пренебрегвате такъв проблем. Продължителната апатия е психологически проблем, който може да доведе до сериозни последствия. Като се започне от влошаване на финансовото състояние, уволнение от работа или развод и се стигне до самоубийство. Докато апатията не доведе до това, трябва да се лекува. И преди всичко разберете причината.

Защо изчезна интересът към живота?

Има много причини за липсата на интерес към живота и настроението. Това състояние често се свързва с:

• с проблеми в работата: ако работата ви е свързана с редовен стрес, психиката ви може в крайна сметка да се провали;
• с финансови проблеми: „дългова дупка“, голямо числозаеми, страх от загуба на работа поради големи разходи - всичко това в крайна сметка води до депресия и апатия;
• проблеми в семейството или личен живот, развод, несподелена любов;
• смърт обичан.

Някои от тези проблеми могат да бъдат решени чрез връщане на интереса към живота, други, за съжаление, не могат да бъдат „коригирани“ и всичко, което остава, е да се примирите с това. Във всеки случай на човек може и трябва да се помогне.

Какво да направите, ако преди доста успешен човек е загубил интерес към живота? весел човек?

Уви, случва се така: щастлив семеен живот, любим човек, любима работа, приятели, хобита, децата вече не носят радост и възниква апатия. Човек внезапно осъзнава, че няма към какво повече да се стреми и няма да се случи повече промяна в живота.

Как да идентифицираме причината за апатията?

Ако сте загубили интерес към живота, първото нещо, от което се нуждаете, е да идентифицирате причината. В някои случаи това не е никак трудно - имате проблем, в живота ви се е случило бедствие или беда. В други, когато външно всичко е съвсем нормално, само специалист може да помогне да се открие причината.

Изненадващо, точно този вид депресия - депресия, която изглежда се появява при успешен и щастлив човек - се смята за най-опасна. Факт е, че човек в този случай не може сам да разбере каква е причината за неговото състояние. И затова не се опитва да излезе от депресията.

Ако човек е загубил интерес към живота, ако е изчезнало желанието да прави нещо, ако нищо не го радва, трябва да се консултира със специалист. Или, след като проучите съответната литература, опитайте да се измъкнете сами.

За да разберете причината, трябва честно да си отговорите какво точно не ви устройва в живота. Може би сте загубили интерес към работата си, искате промяна, свикнали сте да се борите с проблеми и да постигате успех. Може би сте уморени от връзката или сте се влюбили в някой друг. Може би причината за това е състоянието на тялото ви. Дефицитът на витамини, нарушенията на съня и някои заболявания могат да доведат до апатия.

Как да помогнете на себе си или на свой близък да излезе от депресията?

Липсата на интерес към живота е проблем, който може да бъде решен.

Първото нещо, с което трябва да започнете, е да разберете точната причина. Ако е очевидно (развод, смърт на близък, проблем в работата или в личния живот), можете да излезете от апатията, като промените средата, посетите психолог или разрешите самия проблем (ако е разрешим) . Ако причината е неясна, трябва:

1. Направете пълен преглед на медицински център. Ако е установено заболяване, достатъчно е да се лекува.
2. Оценете начина си на живот и диета. Добър сън и добра хранаможе да помогне за възстановяване на интереса към живота.
3. Направи нещо ново. Посещение при козметик или салон за красота, пазаруване (включително „мъжко пазаруване“), ремонт на апартамент или промяна на местоживеене, смяна на работа или добра почивка, нова връзка или ново хоби могат да помогнат. Зает съм активен туризъм, екстремно хоби, реализирайте старата си и забравена мечта - и ще забравите за апатията.
4. Посетете психиатър. Това ще помогне за възстановяване на интереса към живота, ако апатията е свързана с психиатрично заболяване.

Липсата на настроение може да бъде причинена от хормонален дисбаланс, недостиг на витамини или ниски нива на ендорфини. Специалните лекарства ще имат добър ефект, но те трябва да се приемат само по лекарско предписание. Специалист ще може да ви помогне да възвърнете желанието си за живот, но само ако вие самите сте готови да работите.

Вдъхновението и желанието да се направи нещо са ресурс също като енергията и могат да бъдат управлявани. Ако спрете да искате нещо от живота, най-вероятно вашият източник на енергия е пресъхнал и се нуждае от подсилване. Ето пет начина, по които можете да направите това.

Ще кажа веднага: не знам какво да правя за тези, които по принцип никога не са искали нищо. Вероятно сте съгласни с предложението на Артемий Лебедев: „Как да се мотивирате? Няма начин. Стой в задника." Или отидете на психотерапевт, за да изключите признаци на депресия. Проблемът с някой, който не може да вземе решение и в резултат на това изпада в ступор, беше разрешен от Барбара Шер. Прочетете нейната книга „За какво да мечтаете“, ако чувствате потенциал в себе си, но не знаете къде да го поставите. Или „Отказвам да избирам“ - това е за тези, които се разкъсват между няколко дейности едновременно.

Пиша тази статия за всички останали: за хората, които си поставят цели, постигат ги, понякога вкарват и поставят други. И се притесняват, ако времето на живота не е изпълнено с нещо смислено. И вероятно тази статия е за хора, които са заети с нещо приятно за тях. В противен случай отговорът на въпроса „Защо не искам нищо?“ очевидно (ако все още не е, тогава ето го: защото не можете да искате това, което не искате).

Какво трябва да знаете за вдъхновението и енергията

Проблемът е, че дори любимата ви работа или хоби не могат да ви вдъхновяват през цялото време. От време на време все още възниква застой. Например, това ме спохожда веднъж на няколко месеца: в такива моменти не ми се отваря книга, да не говорим за езици, танци и ентусиазъм в работата. IN Миналата годинаОпитвам се да проуча тази функция. Направих таблица, отбелязвайки възходите и паденията за всеки урок, търсейки модели. Все още не съм намерил алгоритъма, но го идентифицирах основни принципии се научи да ги използва. И го споделям с вас.

Първото нещо, което разбрах, е, че можете да приравните вдъхновението и мотивацията и да мислите за тях като за енергия. Това е ненаучно и необосновано, но удобно, защото всъщност илюстрира едно и също нещо – вътрешния ресурс, чрез който се движим напред. Понякога мисля по същия начин за силата на волята. Харесвам теорията на американския психолог Рой Баумейстър, която Кели Макгонигал описа в книгата „Сила на волята“. Звучи така.

За самоконтрол мозъкът се нуждае от умствена енергия и ако не можете да се съберете, тогава трябва да възстановите силата си.

Защо не искаш нищо

И така, да кажем, че желанието ни да направим нещо е свързано с количеството енергия. Когато има много енергия, има достатъчно интерес за поне една от редовните дейности. (Между другото, ако знаете как да разширите своя „поток“, така че да има достатъчно за няколко наведнъж, или познавате някой, който го знае, моля, уведомете ме.) Даниел Брауни в книгата предлага да тренирате и да правите дишане или медитация практики, но вероятно има и други начини.

Енергията е непостоянен ресурс; или я даваме, или я получаваме. И ако нямате достатъчно енергия да правите това, което обичате, въпреки че току-що сте я имали, вие сте пропилели запасите си по пътя.

Ето какво може да е причинило това да се случи.

Липса на система.Бързо се изтощавам, ако се заема с едно или друго нещо, но когато преглеждам списъка със задачи и отмятам квадратчетата, усещам приятен тон (всъщност това е благодарение на ендорфините).

Комуникация с някои хора.Опасни категории граждани са манипулатори, паплачи и агресори. Но ако сте интроверт, може да бъдете „деенергизирани“ от общуването като цяло и дори от коментирането на публикации на други хора в социалните мрежи.

стрес.Даниел Брауни съветва как да му попречим да изпие вътрешните си ресурси. Няколко упражнения от книгата „Източникът на енергия“ и други книги по темата, които ще ви помогнат да „презаредите“ са в статията.

Консумиране на безсмислена информация.Лично аз след 10 минути във Facebook се чувствам като в блато. Съветът „следвайте само вдъхновяващи хора“ не е панацея. Все още не можете да се скриете от публикации за опаковане за почивка, ваксинации на кучета и нови детски градини. По същата причина не следвам почти никого в Instagram и не се интересувам от живота на звездите, въпреки че би било полезно за работа.

Дейност, която не харесвате.Тук има два варианта: или да се научите да се забавлявате въпреки всичко, или да не инвестирате емоционално.

Обща умора и липса на грижа за тялото- лошо хранене и сън, липса на физическа активност.

Ако наблюдавате как се чувствате, ще откриете още няколко дейности, които източват ресурси. Моят личен фар е чувството на раздразнение. Когато изведнъж всичко кипи в мен, въпреки че изглежда нищо лошо не се е случило, това означава, че съм зает с нещо опустошително.

Какво да правим по въпроса?

Сега към въпроса „Защо не искам нищо?“ има отговор: „Защото няма достатъчно енергия“. Не знам доколко е вярно, но този отговор е добър по две причини: той затваря вътрешен критики ви казва какво да правите по-нататък. Какво от това? Първо, за неутрализиране на разрушителния фактор и второ, за възстановяване на ресурса. Ето няколко начина за презареждане.

Почивка. Най-очевидният начин. Тук няма универсални съвети като „спи достатъчно“, „иди на изложба“ или „разходи се в парка“, защото всеки има свои собствени методи. Лично аз съм за напоследъквъзстановява това: в почивен ден седнете на дивана, обградете се с три различни книги, лаптоп, таблет, учебник по немски, бележник за записване на идеи и правене на списъци.

Преминете от една дейност към друга при първите признаци на скука. Няколко часа такъв хаос - и това е, готов съм за нещо структурирано.

спорт. В процеса се освобождават ендорфини и в резултат на това винаги виждате промени, дори и малки. Те провокират прилив на допамин, невротрансмитер, който ни кара да се стремим към цел и е силно свързан с мотивационния механизъм. Точно неговите изблици се усещат като изблици на вдъхновение.

Пригответе се за приятни промени.Допаминът се произвежда от всичко ново. Ето защо е толкова хубаво да пазарувате, мечтаете, обещайте си да започнете в понеделник нов животили план. И това, както разбирате, предполага много различни дейности. Например, „зареждам“ в магазин за тъкани или в Asos, в книжарница близо до рафта с учебници по език.

Когато гледам видеоклипове на ирландски шампиони по танци, уча в Pinterest красиви апартаменти, модни лъкове или фигури на балерини, слушам музика, на която мога да изпълня представление. Като цяло давам воля на въображението си и рисувам картини на едно красиво, но напълно възможно бъдеще.

Направете нещо без строга цел и краен срок,ако сте жена. Или, ако сте мъж, попаднете в ситуация на съревнование или преодоляване. Чух тази теория от водещи женски обучения: те съветват своите посетители да възстановят енергията „ин“ в някои безкрайни процеси, например занаяти, почистване или хобита, тръпката от които изобщо не е резултат. Да, знам, всичко изглежда така сладки сънищасексистки. Но на мен лично ми помага. Почистване на килера, сортиране на бележки в Evernote, съставяне на списък с книги, които сте прочели, и книги, които искате да прочетете - всичко това са моите „тайни градини“, в които ресурсът на вдъхновение се попълва доста бързо.

Прави това, което обичаш. Това ще ви позволи да се заредите с енергия, а тя ще ви стигне и за нещо друго. Помните ли графика на хобитата? Написах го, за да ви помогна да преодолеете неврозата (Барбара Шер обяснява, че това е страхът да не успеете във всичките си 5, 10 или 100 хобита) и да поемете контрола над многото си хобита. Методът изглеждаше нов и това задейства производството на допамин. Беше ми достатъчно за три седмици: четох много, танцувах, не пропусках тренировки във фитнеса, ваксиниран добър навик(тогава беше лицева гимнастика)… Накратко, буквално кипеше от енергия.

Но тогава зарядът на допамин се изчерпа и започна да стига за едно нещо. За какво точно, не можете да кажете със сигурност. Все още се опитвам да разбера какво ме кара да искам да си спомня френския тази седмица и да взема китара следващата седмица. Но сега знам със сигурност: ако искате едно нещо, не е нужно да се насилвате да отделяте внимание на друго. Енергията ще „потече“ сама, просто й дайте време.

Всичко, което казах, ми помага да остана продуктивен вече шест месеца. Сега бързо разбирам къде тече енергията и я възстановявам по един от доказаните методи. Все още има периоди на застой, но те не продължават повече от две седмици. В такива моменти се оставям на мира и оставям синусоидата да пълзи сама.

Всеки човек има своя граница в живота. Случва се човек да се преумори толкова, че да загуби смисъла на целия си живот. Започват да се появяват фрази: „Уморен съм да живея“, „много уморен“, „Не мога повече“. Какво да правя? Как да се справим с проблема и да предотвратим самоубийството?

причини

Можем да идентифицираме фактори, които карат човек да загуби интерес към живота:

• Проблеми, които ви пречат да реализирате това, което сте планирали.
• Конвенционалният живот е трудна работа, трябва да се подчиняваш на общоприетите правила.
• Дълготраен.

Доста често много хора планират всичко предварително. Например, като се женят на определена възраст, раждат деца, правят кариера, те изграждат свой модел на бъдещето. Въпреки това не получавате всичко, което искате. Поради това се появяват меланхолия и униние.

В някои ситуации трябва да се подчинявате на определена група хора и да се съгласявате с мненията на други хора. Например, родителите обичат да избират престижна професия за детето си, но това изобщо не му харесва, иска да намери себе си в друга област. Но все пак родителите печелят и след това човекът цял ​​живот страда, вършейки работа, която не харесва. Затова е важно да изберете професия не според заплатата, а според вашите предпочитания. Повярвайте ми, можете да се развивате повече в това, което обичате.

Постоянната караница кара човек в депресия. При първите симптоми трябва да се свържете с психотерапевт, за да предотвратите самоубийство. Той ще предпише необходимата терапия, ще се отърве от него и ще върне интереса към живота.

Проблемът е типичен за хора с детски черти на характера. Най-често се появява при мъжете. Известно е, че за по-силната половина е трудно да преодолее различни трудности, така че човек често се затваря в себе си и изпада в депресия.

Разбира се, много е трудно за тези, които губят любим човек, преминават през развод и други сериозни ситуации. В този случай можете да видите „маска на откъсване“ на лицето. Тук е трудно да се помогне; отнема време, подкрепата на приятели и работата на специалист.

Някои хора се отегчават твърде много, затова се появяват негативни мисли. За да избегнете това състояние, спазвайте следните правила:

• Направете промени в дневния си график. Например, променете маршрута си до работа, откажете транспорт - излезте по-рано, можете да изтеглите музика на вашия смартфон и да се отпуснете по пътя. Такива разходки са доста полезни и укрепват нервната система.
• Експериментирайте! Не се страхувайте да опитате нещо ново. Не трябва постоянно да се тъпчете с еднообразна храна, да носите една и съща прическа в продължение на много години или да купувате почти еднакви неща. Променяйте всеки ден, насладете се на иновациите.
• Украсете интериора. Можете да направите ремонт или просто да прегледате стари неща, да изхвърлите боклука, да купите нещо ново. Добавете към интериора ярки цветове, повдигащо настроението.
• Бъди малко егоист. В живота ни има много различни отговорности. Всички те имат отрицателно въздействие върху психиката и водят до развитие на депресия. Обичайте себе си, прекомерното подчинение, стегнатостта е лошо. Трябва да покажете на всички своята увереност.
• Наслаждавайте се на живота и ценете всеки момент, не го пропускайте.

Как да си върнем желанието за живот?

Преди всичко трябва да приемете Светът, себе си, отнасяйте се към всичко с благодарност. По някаква причина мнозина са сигурни, че за да постигнете нещо, трябва да загубите всички морални принципи. Всъщност животът винаги отговаря по същия начин, по който му давате. За да не страдате в бъдеще, да не губите интерес, трябва да останете хора във всяка ситуация!

Желанието за живот е самореализация, развитие на независим мисловен процес. Трябва да сте напълно доволни от себе си и действията си. Моля, имайте предвид, че вътрешното удовлетворение не може да бъде постигнато без. Просто не бъркайте успеха с много пари. Често се случва бедният човек, който брои стотинки, да е много по-щастлив от богатия.

Успехът не е скъпа кола, голяма къща, вила. Всичко това са само малките неща в живота. Успешен човек, който напълно се е реализирал в любимия си бизнес, се връща всеки ден у дома при своите близки. Такива хора не губят смисъла на живота, защото знаят за какво живеят, правят планове и имат определени цели.

Как да си помогнете?

Има някои точки, които ще ви помогнат да излезете от апатията и депресията:

• Балансирайте диетата си. Избягвайте различни нездравословни закуски. Основното нещо е да се храните редовно, да ядете по график. Менюто трябва да бъде съставено така, че да не се нуждаете от допълнителни витамини и минерали. Можете да си позволите да ядете малко черен шоколад, той освобождава ендорфини.
• Водете си дневник, в който записвайте всичките си успехи и малки неща.

Понякога човек се връща към живота, когато изпадне в състояние на шок. Тоест, нещо се случва и трябва да действаме спешно. В този случай пациентът забравя за депресията, включва се в работата и решава проблема. Основното е, че действията все още се контролират от специалист, в противен случай може да има сериозни, негативни последици.

Не искаш да живееш? Обърнете внимание на вашия дневен и нощен режим, дали спите правилно, дали си почивате достатъчно. Нормализирайте съня си и намерете любимото си хоби, което ще ви помогне да откъснете ума си от всичко лошо.

Не всичко ли върви гладко в живота ви? Не забравяйте, че животът е богат на различни събития, така че го преосмислете, гледайте оптимистично. Може би всичко ще се промени по-добра страна. Човек обича да преувеличава много неща, внимателно анализирайте ситуацията, в която се намирате. Всичко ли е толкова страшно? Може да си въобразявате много, но в действителност всичко е наред. Огледайте се, започнете да забелязвате красивото - ярко слънце, ясно небе, зелена трева, красиви цветя. Насладете се на всичко, което ви заобикаля. Станете истински щастливи!