Коментари

Всички „проблеми“ на бъдещите майки през втория и третия триместър са свързани с увеличаване на размера на плода и съответно на матката, която се издига по-високо всяка седмица. Колкото по-далеч отивате, толкова по-малко място остава за всички останали органи. Но повече за това във втората част на образователната програма.

Таблица 3

Ежедневен прием на витамини и микроелементи за бременни

• витамин А - 800 мкг
• витамин D - 10 мкг
• витамин К - 65 мкг
• витамин Е - 10 mg
• витамин С - 70 мг
• витамин B1 - 1,5 mg
• витамин B2 - 1,6 mg
• витамин B6 - 2,2 mg
• витамин В12 - 2,2 мкг
• витамин РР - 17 mg
• фолиева киселина - 400 мкг

Микроелементи:

• калций - 1200 mg
• фосфор - 1200 мг
• - 320 мг
• желязо - 30 мг
• цинк - 15 mg
• йод - 175 мкг
• селен - 65 мкг

Втората половина на бременността

Говорейки за първата половина на бременността, говорихме подробно за промените, които настъпват от седмица на седмица. Това е разбираемо: бъдещото бебе работи много върху себе си, расте буквално със скокове и граници, превръщайки се от малко оризово зърно в малък човек. В същото време бъдещата майка свикна с новата си позиция, научи се да прави всичко за двама, да се храни правилно и да създаде всички условия за развитието и растежа на бебето.

И сега дойде моментът, когато бебето се фокусира върху растежа, а бъдещата майка вече се е научила как правилно да се подготви за предстоящото майчинство и е видяла много предимства в трудната си ситуация. Сега двамата дори могат да общуват. Мама често говори с бебето си, пуска му музика, ходи много и бебето прави всичко възможно, за да покаже, че чува всичко и дори изглежда разбира.

Таблица на размера и теглото на плода по седмици от бременността. Втората половина на бременността

Правилно подбраното меню в началото на бременността ще облекчи киселините, гаденето, ще премахне повръщането и ще постави добра основа за пълното развитие на плода. Полезни храни по време на бременност през 1-ви триместър:

• зеленчуци (зелени) с растително масло;
• морска риба;
• постно варено и задушено месо;
• нискомаслено извара, ферментирали млечни продукти;
• пълнозърнест хляб;
• елда, овесена каша;
• ядки, семена;
• плодове.

От храните по време на бременност през 1-ви триместър трябва да ограничите или напълно да изключите люти подправки (оцет, горчица, черен пипер), тежка сметана, заквасена сметана, месо, бързо хранене и кафе от напитки.

Отделна тема е солта. Дневният му прием варира от 12 до 15 грама. Ясно е, че едва ли е реалистично да се определи количеството сол в храните, които се консумират всеки ден. В този случай, за да не провокирате отоци по време на бременност, е по-добре просто да подсолите храната, отколкото да я пресолите.

Алкохолните напитки (всички без изключение и във всякакви дози) дори не се вземат предвид - нито по време на бременност, нито по време на кърмене.

Здравословни храни по време на бременност през 2 триместър

Диетата през втория триместър трябва да е насочена към насищане на тялото с калций и ограничаване на потенциалните алергени (като цитрусови плодове или различни екзотични плодове). Препоръчително е да се ограничат храните, които допринасят за наднорменото тегло (сладкиши, брашно), повишени нива на холестерол (жълтъци, колбаси, свинска мас, печива и сладкиши, масло и мазна заквасена сметана, рибен хайвер, телешки черен дроб, мозък, бъбреци, майонеза, чипс).

Калцият влиза в тялото главно с мляко и млечни продукти, така че нискомаслените храни трябва да бъдат включени сред здравословните храни по време на бременност през втория триместър.

• извара;
• кефир;
• кисело мляко;
• подквасено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• сирена.

Тези здравословни храни по време на бременност, в различни комбинации, трябва да се консумират всеки ден. Заедно с това през втория триместър е полезно да се приемат калциеви добавки, така че минералите от костите и зъбите на майката да не се използват за образуване на нов организъм.

Понякога жени, които нямат този минерал, ядат тебешир. Това не е препоръчително, тъй като съдържа и други вредни за организма вещества.

Някои менюта за бременни жени препоръчват седмични гладни дни - ябълка или кефир. Препоръката е спорна, тъй като вече е трудно за бременните жени да се откажат от някои вкусни, но нездравословни храни и ястия. Но ако за една жена не е трудно да се придържа към такава диета, тогава това няма да причини вреда.

През втория триместър, както и през първия, също не трябва да се увличате със сол и да пиете малко по-малко течност. Използвайте йодирана сол.

Общото количество вода и други течности през втория триместър е 1,2 - 1,5 литра.

Здравословни храни по време на бременност през 3 триместър

Храненето през последния триместър на бременността също има своите особености. За да се предотврати късната токсикоза и появата на оток, е необходимо още по-строго да се ограничи консумацията на готварска сол (до пет грама през последните месеци) и течност (до литър). Ако се появи подуване, определено трябва да уведомите Вашия лекар за това.

Полезни храни по време на бременност през 3 триместър:

• риба, месо (варено или печено);
• млечни и нискомаслени ферментирали млечни продукти;
• вегетариански супи;
• от мазнини - само масло;
• пресни, задушени зеленчуци;
• плодове, пресни сокове.

Препоръчително е да се изключат пастети, месо с кръв, сурови яйца, непастьоризирани сирена, домашен сладолед, кремове, за да се предотврати хранително отравяне.

През последния месец трябва да се откажете от мазни храни, брашно и сладкиши, за да избегнете проблеми по време на раждането.

По време на бременност жената трябва да качи максимум 10 - 12 кг, а през втората половина - около 10, поради уголемяване на плода, а не натрупване на мастни запаси. Здравословните храни по време на бременност ще ви помогнат да не превишите допустимото наддаване на тегло.

Най-здравословните храни по време на бременност

Докато очаквате бебе, е много важно да следвате общите принципи на рационалното хранене.

• Изберете пресни, висококачествени, екологично чисти продукти.
• През лятото яжте повече плодове и зеленчуци, през зимата - бобови растения, зеленчуци, ядки.
• Яжте редовно, няколко пъти на ден, на малки порции.
• Приготвяйте домашни ястия – варени, печени, задушени.
• Яжте плодове и зеленчуци възможно най-често и без варене.
• Заменете животинските мазнини с растителни, за предпочитане със зехтин.
• Избягвайте пушени, солени и консервирани храни.
• Не прекалявайте със солени, сладки, брашни, мазни храни.
• Хранете се в спокойна обстановка, дъвчете храната старателно.
• Пийте достатъчно чиста вода, но не твърде много течност.

Храненето на бременната жена е малко по-различно в различните периоди, но принципите не се променят.

Най-добрите храни по време на бременност:

• Месото, птиците и морската риба са богати на протеини, желязо, калций и витамини. По-здравословното месо е постното, а рибата – мазната. Препоръчва се два пъти на ден, сутрин.
• Млечна група: съдържа протеини, калций и други микроелементи. Половин литър мляко или ферментирали млечни продукти, извара или твърди сирена задоволяват дневните нужди на майката и плода.
• Яйцата съдържат протеини, цинк, селен и витамин B.
• Зърнените храни, особено овесените ядки, печива и ястията с картофи са полезни при всяко хранене. Пълнозърнестите храни, пълнозърнестото брашно и овесените мюсли са особено необходими в диетата.
• Зеленчуците и зеленчуците (домати, броколи, краставици, маруля, тиква, моркови, сладки чушки) насищат тялото с витамини, фибри, пектини и минерали. Здравият човек може да ги използва практически без ограничения. Групата млечни продукти и зеленчуци са по-здравословни храни по време на бременност, особено следобед.
• Ядките и семената в умерени дози обогатяват тялото със здравословни масла, протеини и минерали.
• Горски плодове и плодове (ябълки, нарове, круши, малини, праскови, киви, касис, ягоди, банани) - източник на всички видове витамини и минерали, пектини и фибри - допълват списъка с полезни храни по време на бременност.

Храненето на майката играе жизненоважна роля за растежа и пълното развитие на плода. Отговорната майка трябва да помни това и да яде само здравословна храна по време на бременност. Най-голямата награда е раждането на здраво, умно, красиво дете, способно за по-нататъшно успешно развитие. За това жените са готови да направят много повече от това просто да се хранят правилно.

Бременността със сигурност е един от най-красивите моменти в живота на една жена, но и един от най-отговорните. Възможно ли е да летите със самолет, каква физическа активност е допустима по време на бременност, струва ли си да правите секс? Тези въпроси интересуват почти всички жени, които са видели две желани ленти на теста...

Е, време е да разберем: какво наистина категорично не може да се направи по време на бременност и какво ще бъде от полза само за бебето и бъдещата майка?

Алкохол и тютюнопушене - по време на бременност. Без компромиси!

Колкото и вашите приятели или познати от форумите да ви убеждават в безвредността на няколко чаши червено вино или бира, лекарите по света са единодушни: дори малки дози алкохол могат да навредят на детето и бъдещата майка - да причинят тежки вътрематочни дефекти в развитието, преждевременно и често трудно раждане и провокиране на спонтанен аборт. „Градусът“ е особено токсичен в ранните етапи на бременността - до края на всичко, когато настъпва много важният процес на органогенезата, по време на който ембрионът едва се формира, „полагането“ на всички вътрешни органи и системи. на детето възниква. Нежелателно е да се пие алкохол по време на зачеването, както и за двамата бъдещи родители! Що се отнася до пушенето, учените отдавна са доказали, че бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, се раждат с готова зависимост от никотина, имат отслабена имунна система и често недоразвити бели дробове. Те също са по-склонни от другите деца да страдат от астма и други заболявания на белодробната система. Затова, ако разберете, че ще имате бебе, незабавно спрете да пушите! По принцип това трябва да стане на етапа - 2-3 месеца преди отказването от контрацепцията.

Спорт по време на бременност

Жените често се интересуват дали е възможно да спортуват, докато чакат дете? По този въпрос, както често се случва, златната среда е важна. В днешно време никой не очаква олимпийски рекорди от вас, така че не трябва да работите усилено и да се потите по няколко часа на ден във фитнеса. Но също така е невъзможно напълно да се лишите от физическа активност и да водите заседнал начин на живот - такова „бездействие“ може да доведе до наддаване на тегло, развитие на оток, проблеми с кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане. Такива усложнения влияят негативно върху хода на бременността и развитието на плода.

И така, коя физическа активност трябва да изберете? Има много възможности: йога, фитнес, гимнастика за бременни жени, плуване (или водна аеробика), ходене с премерено темпо на чист въздух - такива упражнения спомагат за подобряване на белодробната функция, поддържат мускулите на краката и гърба в добър тонус, предотвратяват появата на разширени вени и позволяват борба с венозния застой в областта на таза. Популярното в момента скандинавско ходене - скандинавско ходене с трекинг или ски щеки - е много полезно за бъдещата майка и бебе. По време на такова обучение се подобрява притока на кръв, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, а тялото се насища с кислород. Освен това бебето получава повече кислород и хранителни вещества.

Но е по-добре да избягвате колоезденето - те се смятат за екстремен спорт за бременни. Алпийските ски, сноубордът, ролковите кънки, бойните изкуства - с една дума, всички твърде активни и травматични спортове - също са безусловно забранени. Във всеки случай, за да не навредите на плода, трябва да се консултирате с вашия гинеколог каква спортна активност да изберете по време на бременност. Лекарят трябва да изключи състояния, при които физическата активност е противопоказана или значително ограничена.

Секс и табу

Само много сериозни медицински показания могат да наложат вето на сексуалния ви живот през този период.

Например, ако сте бременна (особено през първия триместър), ако очаквате близнаци (многоплодната бременност обикновено е по-трудна от едноплодната), имали сте спонтанен аборт или преждевременно раждане, предишна бременност е била застрашаваща спонтанен аборт или тестове разкри някаква инфекция. В допълнение, лекарят може да Ви предпише временно въздържание, ако шийката на матката не е плътно затворена, пълна (плацентата напълно покрива вътрешната ос) или маргинална плацента превия (долният ръб на плацентата е на нивото на ръба на вътрешната ос). При откриване е необходимо редовно медицинско наблюдение, тъй като съществува опасност от маточно кървене. Също така, в зависимост от местоположението на плацентата, ще се определи методът на раждане. По този начин при маргинално или странично представяне не се изключва възможността за естествено раждане, а при пълно представяне се предписва цезарово сечение.

Ако бременността протича без усложнения и се чувствате отлично, няма противопоказания за правене на любов. Освен това сексът в този момент от живота е много важен! Той позволява на съпрузите да изпитат напълно нови усещания, насърчава още по-голямо емоционално сближаване между двойката и има благоприятен ефект върху нервната система на жената, което е много важно за нормалното развитие на детето. Разбира се, през този период не трябва да забравяте за предпазливостта: все още избирайте по-малко смели позиции от преди или опитайте алтернативни форми на интимност.

Но през последните седмици преди раждането сексът е показан дори за терапевтични цели: простагландините, съдържащи се в спермата, подготвят шийката на матката за раждане и помагат да се избегнат разкъсвания.

Авантюристи

Има мнение, че пътуването със самолет и внезапната промяна на климата нямат най-добър ефект върху бременността. Наистина, след седмия месец от бременността не се препоръчва да летите със самолет - заплахата от преждевременно раждане е голяма. Що се отнася до полетите като цяло, всичко е много индивидуално - много зависи от хода на бременността и здравето на жената. Ако майката не се оплаква от нищо и всичко е наред с нероденото й бебе, тогава няма специални противопоказания за пътуване. Ако бременната жена има отслабено тяло, страда от високо кръвно налягане или има висок риск от спонтанен аборт, тогава в този случай е по-добре да избягвате пътуването със самолет.

Що се отнася до посещението на екзотични кътчета на света или места, където е твърде горещо, трябва да помним, че при влизане в много азиатски, африкански и латиноамерикански страни е необходимо да бъдете ваксинирани срещу редица инфекции, а това е много голяма заплаха на нероденото бебе. Не е известно и как тялото ви ще реагира на внезапна промяна на климата и високи температури, така че лекарите препоръчват да се въздържате от подобни крайности и да изберете по-традиционен туризъм. Но независимо как се чувствате, преди да тръгнете на път, непременно трябва да посетите гинеколога, който води бременността ви.

Забранена храна

Говорейки за забрани за интересна позиция, си струва да споменем избора на продукти. Така че, когато съставяте списък с приемливи храни за този период, трябва да се откажете от много мазни, солени, пържени, пикантни храни и пушени храни - те „претоварват“ черния дроб и жлъчния мехур, увеличават натоварването на бъбреците и могат да причинят киселини и обостряне на гастрит. Храните, които съдържат много химически добавки, особено оцветители и подобрители на вкуса (нитрити, натриев глутамат) и подправки: чипс, всякакви крекери, готови сосове, ракови пръчици, бързо хранене, сода и много сладкиши, имат лошо ефект върху тялото на бременната жена. Не прекалявайте с някои морски дарове (риба тон, риба меч, скариди), шоколад, ягоди и екзотични плодове - те могат да причинят алергии. По същата причина се въздържайте от честа консумация на зеленчуци и плодове с оранжев пигмент (цитруси, моркови, тиква, сушени кайсии), но не ги изключвайте напълно от диетата си - те съдържат много полезни витамини и микроелементи. Между другото, смята се, че храни като червена риба и месо са опасни по време на бременност - това не е вярно. Напротив: съдържащите се в такива храни протеини, омега-3 мастни киселини и фолиева киселина са просто необходими на бременните жени. В допълнение, месото служи като отлична превенция на желязодефицитна анемия, която често се появява по време на бременност. Най-добре е вашият лекар да избере диета въз основа на данни от изследвания и медицинска история.

Не всички чайове са създадени еднакви

По време на бременност някои жени се сблъскват с проблеми като оток. В резултат на това, желаейки да изхвърли излишната течност от тялото, бъдещите майки започват да пият различни диуретични чайове, билкови чайове или отвари от горски плодове и билки. Това категорично не трябва да се прави без консултация с лекар, тъй като много напитки поради състава си са лечебни, тъй като съдържат химически компоненти, които имат различни лечебни свойства. Следователно те може да нямат най-добър ефект върху тялото на бременната жена и състоянието на плода. Така напитките на основата на градински чай, магданоз, женшен, валериана и лайка често повишават кръвното налягане.

По същите причини е по-добре да се откажете от кафето. Учените потвърдиха факта, че ежедневната консумация на тази напитка (повече от 3 чаши на ден) увеличава риска от спонтанен аборт 2 пъти, особено през първите 12 седмици! Кафето също повишава кръвното налягане, причинява безсъние и премахва от тялото полезните микроелементи и витамини, необходими за нормалното развитие на детето. Вреден ефект оказват както прясно сварените, така и разтворимите напитки. Освен това лекарите настоятелно съветват по време на бременност да изключите от менюто си други течности, съдържащи кофеин – кола, енергийни напитки, силни зелени и черни чайове.

Но запарките от мента, джинджифил, бял чай и шипка са изключително полезни. Ментата успокоява, облекчава гаденето, джинджифилът има антибактериални свойства и е незаменим по време на настинки и ARVI, шипките са богати на витамини C, B, PP и желязо, а белият чай не съдържа кофеин, нормализира кръвното налягане, подобрява еластичността на кръвоносните съдове и укрепва зъбния емайл, което е много важно по време на носенето на бебето.

Бременност: митове и суеверия

С появата на две линии на теста всяка жена (дори с две или три висши образования) започва да придава прекомерно значение на знаците и вярванията. Междувременно много от тях само съсипват живота на бъдещата майка. Ето някои от тях:

Мит. По време на бременност не трябва да подстригвате или боядисвате косата си.

В действителност:По време на бременност структурата на косата често се променя: тя става по-крехка и безжизнена. Ето защо, за да изглеждате добре, трябва да се подстригвате редовно или поне да подрязвате краищата. Що се отнася до оцветяването, модерните бои без амоняк са доста безопасни както за бъдещата майка, така и за бебето. Компетентен фризьор вероятно първо ще тества боята върху един кичур и ще определи как косата възприема даден цвят.

Откъде дойде:От библейски времена косата се смята за символ на живота (спомнете си трагичната история на Самсон и Далила). Очевидно това е причината нашите предци да се страхуват да подстрижат косата си по време на бременност.

Мит. Не трябва да казвате на никого за бременността си, докато бременността ви не стане очевидна.

В действителност:това си е изцяло ваш личен въпрос. Някои хора споделят радостта си буквално от първите дни, други крият бременността си почти до раждането.

Откъде дойде:Нашите предци много се страхуваха от злото око. А методът за „заглушаване“ на щастието се смяташе за един от най-ефективните в борбата срещу злото око. Да вярвате или не в този знак е ваша работа. Това обаче няма нищо общо с медицината.

Мит.По време на бременност не трябва да вдигате ръцете си нагоре, в противен случай пъпната връв ще се завърже на възел и бебето ще се задуши в утробата.

В действителност:Медицинската статистика не е доказала връзката между нито едно от движенията на тялото на майката и пъпната връв: нищо няма да се случи на детето, ако разкачите прането!

Откъде дойде:Повечето абсурдни суеверия се основават на елементарно непознаване на физиологията. Няма друг начин да се обясни този мит.