Boyu daha uzun olan kişilerin güzellik standardı olarak kabul edilmesi stereotiplerimizin gelişmesiyle oldu. Doğası gereği bu tür verilere sahip olan birey, insan ırkının kısa temsilcileri arasında neyin hayranlık ve kıskançlık konusu olduğunu düşünmez bile. Bunlara sırasıyla “kısa boylular” ve “liliputlular” deniyor ve ilk yıllar Bu parametreyi ne pahasına olursa olsun arttırmayı hayal ediyorlar. Kısa boylu insanlar nasıl hızlı büyüyeceklerine dair her şeyi bilmek isterler.

Büyüme neye bağlıdır?

Oldukça uzun zaman önce, özelliklerin kalıtımıyla ilgilenen genetik bilim adamları, gelecekteki yavruların büyümesini tahmin etmek için kullanılabilecek bir kural oluşturdular.

Hesaplamak için anne ve babanın verilen göstergelerini alıp onlardan aritmetik ortalamayı çıkarmanız, yani toplayıp ikiye bölmeniz gerekir. Hesaplama elde edilen değere göre yapılmalıdır. Tahmin yapmak için rakamımıza 13 sayısını eklemeliyiz, eğer aynı parametreyi bir kızdan almaya gidersek aynı göstergenin çıkarılması gerekecektir. Genetikçiler bu hesaplamaların gerçek gerçeklerle %90 oranında örtüştüğünü iddia ediyor. Ancak hatanın 10 cm yukarı veya aşağı olabileceği öngörülüyor. Bu rakamı düşünün. Kısa boylu bir insan muhtemelen 10 cm daha uzun olmak için çok şey feda edebilir. Ama bilim insanları "hata" diyor...

Gerçekler ve Teori

Ancak hayatta bu kuralların istisnalarını görüyoruz. Kısa ebeveynlerin çocukları uzun boyludur. Çoğu zaman tam tersi bir durum ortaya çıkar. Kuralın bu istisnaları, insanlarda bu göstergeyi genetiğin tek başına kontrol edip etmediği sorusunu düşünmemize neden oluyor. Ve eğer böyle değilse, o zaman nasıl hızla büyüyebiliriz?

Araştırmacılar, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde vücudumuzun uzunluğunun kalıtsal yatkınlığın yanı sıra beslenme kalitesine ve fiziksel aktiviteye de bağlı olduğunu bulmuşlardır. Etkilemek genetik kod Bir kişinin boyu yaklaşık %80'dir. Geriye kalan %20 ise dış faktörlerdir.

Beslenme uzmanları uzun zamandır çeşitli milletlerden temsilcilerin büyümesini incelediler. Şunu buldular: Bazı milletlerin kısa boyu doğrudan eğitim eksikliğiyle bağlantılıdır. besinler ve genel olarak yetersiz beslenme. Bu açıklamaya dayanarak birçok kişi daha hızlı büyümek için ne yapılması gerektiği sorusuyla ilgileniyor. Bunun için ne yapılması gerekiyor?

Bilim adamları, gıda ürünlerinin özelliklerini insan büyümesi süreci üzerindeki etkileri açısından inceleyerek, bazı besin maddelerinin bu parametre üzerinde belirli bir etkiye sahip olduğu sonucuna varabildiler. Bunlar arasında:

• ve çinko. Özellikle önemli Yaşamın ilk yıllarında bu iki maddeyi tam olarak kullanır. Bir yetişkin mucizeler beklememelidir. Belli bir yaştan sonra belli bir diyetle ya da vitamin ve mineral kompleksleri alarak boyunuzu ayarlamak oldukça zordur.
• Protein. Japonların ve Çinlilerin kısa boyunun, bu ulusların temsilcileri arasında uzun yıllardır süren protein yetersiz beslenmesiyle ilişkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Nitekim bu besin maddesinin, daha doğrusu onu oluşturan amino asitlerin eksikliği büyümeyi etkiler. İnsan doğası gereği kendisine verilen potansiyele ulaşamaz. Örneğin günümüzün Çinli gençliği, elli yıl önceki akranlarına göre 15 cm'den daha uzun. Bu nedenle, daha hızlı büyümek için ne yemeniz gerektiği konusunda kafanız karışıyorsa, protein açısından zengin besinlere yönelin.
• B vitaminleri Eksikliğinin büyümeyi etkilediği kanıtlanmıştır.
• A Vitamini. Bu madde büyümeyi destekler.

Ayrıca, nasıl hızlı büyüyeceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, önemli olan sadece ne yiyeceğiniz değil, aynı zamanda onu nasıl yiyeceğinizdir.

Büyümek için çiğnemek gerekir

Yiyeceklerin uzun süreli çiğnenmesi diş etlerinin durumu, kalbin işleyişi ve gastrointestinal sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Besin uzun süre ağızda kaldığında yeterince ezilir ve tükürük ile nemlendirilir. Sonuç olarak sindirim süreci buradan başlar. Midede maddelerin parçalanması daha yoğun gerçekleşir, bu da vücudun büyümesi ve gelişmesi için en gerekli besinlerin daha verimli bir şekilde emilmesi anlamına gelir.

Kahvaltı günün ana öğünüdür

Birçoğumuz kahvaltının hafif olması gerektiğine inanır, hatta bazıları bunu görmezden gelip atlar. Bu tamamen gereksizdir ve hatta sağlığa zararlıdır. Sabah vücut, tüm sistemleri başlatmak için harcadığı büyük miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle sabah yenen her şey vücudumuzda iz bırakmadan yakılır. Her insan hücresinin büyümesi ve çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerjiyi besinlerden alıyoruz. Bu nedenle, daha hızlı büyümek için neye ihtiyacınız olduğu konusunda endişeleniyorsanız, kapsamlı ve kaliteli bir kahvaltı yapmalısınız. Sabahları ideal yiyecek tam tahıllı yulaf lapasıdır.

Düzenli ve küçük porsiyonlarda yiyin

İyi bir metabolizma için sık sık ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Yemekler arasındaki aralık 2-3 saat olmalıdır.

Bu şekilde beslenerek mükemmel bir metabolizmaya sahip olacak, vücut düzgün çalışacak ve büyüme için gerekli hormonları normal miktarlarda salgılayacaktır.

Öğünleri atlamayın

Öğünler arasında uzun bir ara verilmesi çeşitli nedenlerden dolayı istenmez. Öncelikle sindirime zararlı olan safra durgunluğu meydana gelir. İkincisi, öğle yemeğini atlayan kişi, akşam yemeğinde aşırı yeme riskiyle karşı karşıya kalır ve bu, tüm vücut için sorunlarla doludur. Yiyecekleri sindirmek için büyük miktarda enerji harcanır. Aşırı yemek yediğinizde vücudunuz aşırı hızlanmaya başlar. Ancak bu faydalı enerji gelişim için faydalıdır. Bu nedenle nasıl hızlı büyüyeceğinizi düşünüyorsanız gücünüzü rasyonel kullanın ve zamanında yemek yiyin.

Yemekten sonra - dinlenin

Yemekten hemen sonra ağır egzersiz yapmamalısınız fiziksel çalışma veya spor. Onu sana ver sindirim sistemi işinizi eksiksiz yapın. Yemek yedikten sonra en az 30 dakika dinlenmek için kısa bir mola verin. Şu anda yürüyüşe çıkıp biraz temiz hava almak en iyisidir. Bu, besinlerin daha iyi sindirimini ve emilimini sağlar.

Kaliteli yemek yiyin

Şeker, cips, şekerlemeler, soda, hamburger ve diğer fast food yiyecekler sağlıksız yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin tümü trans yağlar, tuz, şeker veya şeker ikameleri, boyalar, koruyucular ve tatlandırıcılarla doludur. Bu tür maddeler vücuda yabancıdır, sindirilmez ve birikmez. Bunun sonucunda metabolizma bozulur, büyüme engellenir, obezite ve diğer ciddi hastalıklar ortaya çıkar.

Daha az tuz

Tuz tüketimi sınırlandırılması gereken bir maddedir. Günlük gereksinim sodyum klorürde insan - 3 gram. Beslenme uzmanları, yediğimiz yiyeceklerde bu miktarda tuzun zaten bulunduğunu söylüyor. Bu maddenin aşırı tüketimi metabolik süreçleri kötüleştirir ve hızlı büyümeyi engeller.

Daha fazla meyve ve sebze

Sebze ve meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri içerir: vitaminler, makro ve mikro elementler. Hepsi hızlı büyümeyi bilmeyen insanlara yardımcı olacak. Şu tarihte: ısıl işlem Vitaminler çoğunlukla yok edilir, bu nedenle meyve ve sebzeleri bol miktarda yiyin. taze. Onlardan taze meyve suları yapabilirsiniz. Havuç, portakal, domates ve

Yetkili içme rejimi

İçin insan vücudu su bile var daha yüksek değer yemekten daha. Tüm metabolik süreçler bu değerli sıvıya dayanmaktadır. Bazı organların neredeyse tamamı sudan oluşur. Her gün yaklaşık 2 litre nem kaybediyoruz ve bu miktarın temiz, durgun su içilerek yenilenmesi gerekiyor. Bu büyüme ve normal işleyiş için gereklidir. Ancak suyu da doğru şekilde içmeniz gerekiyor. Uzmanlar, mide suyunu sulandırdığı için bunu yemek yerken yapmanızı önermiyor. Yemeklerden yarım saat önce ve bir saat sonra birer bardak su içmek daha doğru olacaktır. Bu kuralı unutmayın. Hızlı büyümeye nasıl başlanacağı konusunda endişe duyan tüm insanlar için, en iyi tavsiye Yetkili bir içme rejimine uyum gözlenecektir.

Kalsiyumu bağlayın

Kalsiyum iyonlarının insan büyümesi üzerindeki doğrudan etkisi belirlenmemiştir, ancak bu element olmadan vücudun işleyişinin tam olduğu söylenemez. Kemik boyutunda aktif artış döneminde uzunlukları uzar. İskelet kırılganlığını önlemek için vücudun kalsiyuma ihtiyacı vardır.

Bu element en kolay süt ürünlerinden emilir. Laktat şeklinde sunulur. Süt ve süt ürünlerinde de bulunan D vitamini ile birlikte kalsiyum vücutta emilir ve bağlanır.

Bir vitamin-mineral kompleksi almak

Her zaman çeşitli bir diyet yeme ve vücudun gerekli tüm biyolojik olarak aktif maddelere olan ihtiyacını her gün karşılama fırsatımız olmuyor. Bu nedenle eczane vitamin ve mineral takviyeleri almaya değer. Bu ilaçları satın almadan önce doktorunuza danışın. Size nasıl daha hızlı uzayacağınızı anlatacak ve gerekli kapsamlı çözümü önerecektir.

Sağlıklı yaşam tarzı

İyi bir büyüme elde etmek için her şeyden kaçınmanız gerekir. kötü alışkanlıklar: sigara içmek, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı veya madde bağımlılığı. Ayrıca eksiksiz, dengeli ve sağlıklı beslenme. Fast food ve birçok şekerleme ürününün de aralarında bulunduğu hafif karbonhidrat ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının.

Enerji içeceklerini içmekten kaçının; büyüyen bir vücuda onarılamaz zararlar verirler. Birçok genç için bu tür beslenme bir yaşam biçimi haline geldi. Ancak her biri hızlı büyümek için ne yemeli sorusuyla ilgilenecek? Ebeveynlerin, öğretmenlerin ve öğretmenlerin görevi tıp uzmanları- Genç nesillere doğru ve sağlıklı beslenmeyi anlatmak.

Fiziksel aktivite

Fiziksel aktivitenin insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Daha hızlı büyümek için egzersiz yapmalısınız. Ancak beden eğitiminin her türü bu sürece katkıda bulunmaz. Powerlifting'in bir gencin büyümesini engellediği kanıtlanmıştır. Bu, omurga üzerindeki büyük basınç yükü nedeniyle oluşur. Bu nedenle, boyunuzu uzatmak istiyorsanız yüzmeye veya atletizme başlamanız daha iyidir.

Boy uzatmanın tıbbi yolları

Bazı durumlarda ergenlerde büyüme geriliğine yol açan gelişimsel anormallikler gelişir. Bu tür patolojiler için hormon enjeksiyonları veya cerrahi uzuv uzatma reçete edilir.

Böyle bir tedavi ciddi önkoşullar gerektirir. Bu tür tıbbi müdahalelerin ciddi sonuçları olabilir. Hormon enjeksiyonları bazen uzuvların orantısız büyümesine neden olur ve bu düzeltilemez.

Cerrahi, kemiğin özel bir metal mekanizma kullanılarak kademeli olarak gerildiği çok ciddi ve travmatik bir operasyondur. Bu işlemin süresi yaklaşık bir yıldır. Bu süre boyunca hasta koltuk değnekleriyle hareket eder. Ancak tıbbi nedenlerden dolayı milyonlarca insandan yalnızca birkaçının böyle bir operasyona ihtiyacı var.

Bu nedenle, daha hızlı büyümek için ortalama bir gencin proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin, çeşitli ve sağlıklı beslenmesi, spor yapması ve egzersiz yapması yeterlidir. sağlıklı görüntü hayat. Bu ipuçlarını takip ederseniz sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.

Neden bir kişi başarılı olurken diğeri başaramıyor? Bazen kronik olarak. Bu nedir? Kader mi, doğanın bir şakası mı, bir kalıp mı?

Hayata aşina olanlar, burada her şeyin basit olduğunu hemen cevaplayacaklardır - biri yapar, diğeri yapmaz, biri ritmi korur, diğeri onu terk eder. Ancak daha yakından bakarsanız, bu buzdağının sadece görünen kısmıdır ve bu arada, başarısız olanlar da dahil olmak üzere farkındalığın ilk işaretlerinde açıkça görülebilir, ancak bu anlamı değiştirmez. Bu olgunun temelinde ne yatıyor?

Her ikisini de yaptıklarında daha da ilginç durumlar ortaya çıkıyor. Ama yine biri başarılı olurken diğeri başaramıyor. Buradaki amaç ne?

Tarifte birisinin doğru yaptığını ama diğerinin yapmadığını söylemeyin. Açık tarifleri olmayan görevlerin artık var olmadığı büyüleyici bir zamanda yaşıyoruz. Kesinlikle herhangi bir sorunun sabit ve kısmen ayrıştırılmış bir cevabı vardır ve sadece bir tane değil, altında farklı insanlar ve açıklanan durumlar: Google, Yandex, YouTube'un hepimize yardım etmesinden bahsetmiyorum bile geleneksel yollar eğitim, arkadaşlardan tavsiyeler ve dünyanın gözlemleri. Peki neden etrafta sıradan hayat sorunlarıyla başa çıkamayan bu kadar çok insan var? dış görünüş sırasıyla sevdiğiniz işi yaparak para kazanmak, benzer düşüncelere sahip insanlarla iletişim kurmak, finansal bağımsızlık? Peki kendilerine belirledikleri görevleri çözmeyi başaranların arasındaki fark nedir?

Daha önce bunun bir niyet meselesi olduğunu, yani şehvet ve istek karışımı olmayan derin bir arzu olduğunu, hayatınıza yeni bir durumu kabul etme isteğinin sınırında olduğunu söylerdim.

Ancak bugün herhangi bir konuda gerçek değişimin eşiğinde olan daha doğru ve kapsamlı bir tanım buldum:

Samimi manevi çaba

Burada her kelime evrensel anlamın uçurumuna dalıyor:

Samimi olarak Karar verdiğiniz konuda derin, gerçek, canlı, güçlü bir değişim arzusu. Başkaları kıskansın diye değil, siz kıskandığınız için değil. Değersiz hissetmeyi bırakmak değil, sonra ışığa yükselişinize başlamak ve sonsuz gelişim süreci boyunca bu dünyadan güç almak. Samimi olarak.

Manevi Değişimin özünü anlamak ve hayattaki belirli hedeflerin uygulanması, burada tek yol hem katkıyı hem de geri dönüşü içerir. Vermek, onu almak için gösterdiğimiz çaba kadar manevidir.

Çaba birincil, çünkü bu bizim katkımızdır ve bundan getiri artar. Süreci tersine çevirmeye yönelik herhangi bir girişim (önce hasat ve ancak daha sonra bahçe yataklarında çalışma) saçma ve üzücüdür. Hayır, sadece komik. Çaba değişimin tohumudur.

En sevdiğim yazarlardan biri olan Paramahansa Yogananda bu konuda şöyle diyor:

Samimi manevi çaba (iç mücadeleden bağımsız olarak) olumlu manevi titreşimler üretir.

Parlak hedefler ile şüpheler, korkular, motivasyonunuzu düşüren düşünceler ve yıkıcı alışkanlıklar arasındaki ciddi yüzleşmeyle ilgili iç mücadele, sizi engelleyemeyecek ve sizi rotadan saptıramayacaktır, eğer aynı zamanda derinlerde bir yerde, Çözmek istediğiniz konuyu değiştirmek için samimi manevi çaba.

Çeşitli maskelerle ortaya çıkan sorunlarıma neredeyse körü körüne, dayanıp dayanamayacağım konusunda en ufak bir fikrim olmadan, sadece çok çok çok çok silahlanmış olarak gittim. güçlü arzu değişmek ve geri dönüşün olmayacağına kesin olarak karar vermek.

Artık kılıcıma “samimi manevi çaba” denildiğini biliyorum ve her türlü cehaleti ortadan kaldırıyor. gönül yarası ve hiçbir koşulda ortaya çıkmama niyetinin de uzun süredir ruhsal fiziğin bir aksiyomu olarak tanımlandığı ve aslında olgunlaşma sarmalında ilerlemenin tek yolunun bu olduğu ortaya çıktı. Derinden gelen bir çaba olmadığında ve gerçekte sadece yüzeysel "istiyorum" ve "vermek" olduğunda, kişi cahil rolünde kalır ve tüm hayatı boyunca bu şekilde yaşayabilir.

Doğum gerçeği fiziksel vücut kişinin manevi açıdan cehalet içinde olduğuna dair bir ipucudur.

Yogananda

Hepimiz bilinçsiz doğarız, bunlar oyunun kurallarıdır. Ancak varoluşun yönleri boyunca bilinçli yükselişinize başlamak ya da olmamak zaten her insanın özgür seçimidir ve aynı zamanda çocuk olmayı bırakacağı çizgidir. Aramayı, sormayı ve talep etmeyi bırakır ve yaratmaya ve yaptığı her şeye samimi bir manevi çaba uygulamaya başlar.

Sizin için çalışmasını nasıl sağlayabilirim?

1. Temel ilkelerin temeli samimi manevi çabadır

Bunu birçok kez söyledim ve tekrar söylemek istiyorum: gerçekten değişen ve görünüşte çok zor hedeflere ulaşmayı başaran insanlar sizden daha güçlü, daha akıllı veya daha korkusuz değiller; onları asıl farklı kılan şey, onların değişimin kendisinden daha çok DEĞİŞİM EKSİKLİĞİNDEN korkuyordu. Yani, olanlardan o kadar utandılar ki, herhangi bir köklü değişikliğe doğru ilerlerken ortaya çıkan korkunun üstesinden geldiler.

"Nasılım s-a-d-o-l-b-a-l-s-y."

Ünlü bir filmden sözler.

Gerçekten mali ve iş bağımsızlığını istiyorlardı, o kadar ki bunun için 12 saat çalışmaya, birkaç yıl tatile çıkmamaya, Mayıs'ı unutun, Yılbaşı ve diğer zencefilli kurabiye.

İçsel tatminsizlikten yorulduğum gerçeğiyle başladım. Bundan çok yoruldum. Tabii iş ile ilgili sorularım da vardı. Birisi için para kazanmaktan oldukça yorulmuştum (ve her zaman doğrudan veya dolaylı olarak satışta çalıştım ve şirketin gelirini doğrudan etkiledim), ancak bu beni, her ne kadar çabalasam da zaten kulaklarımdan sızan sürekli mutsuzluğumdan daha az rahatsız etti. En iyisi seyahatlerin, yer değiştirmelerin, iletişim kurduğum şirketlerin güncellemelerinin ve yeni romanların yardımıyla konuyu kapatmak.

İlk kararım mutlu olmaya niyet etmekti. Buradan bu düğümü çözmeye başladım, kendimi cehaletten arındırmanın tek yolu olarak kendimi yeniden yaratmaya ve yolumun olduğu ve istediğim kişi olma yolunda ilerleme çabasıyla aydınlatılmaya devam eden birçok başka şeye geldim. kendimi görmek için.

2. Anlamlı eylem

Manevi çaba, eyleme dönüştürülmesi açısından hayallerden ve fantezilerden farklılık gösterir. Üstelik önemli olan eylemin kendisi değil, anlamlı eylemdir; yani, rotadan sapmadan rotayı gerektiği kadar ayarlayabilme yeteneğidir.

Ne yapacağınızı anlamıyor musunuz? Cevabı bulun. Bir tarif işe yaramıyor mu? Bir sonrakini al. Malzemeleri inceleyin ve kendiniz karıştırmayı deneyin. Genel olarak, tariflerle ilgili olan şey budur - yeni başlayanlar için ilk seferde nadiren işe yararlar, yalnızca bilenler için. Görünüşe göre bazen bir kişinin birkaç kez yanması yararlı oluyor, böylece bu konuda her şey saat gibi gidiyor. Belki manevi çabalarının samimiyeti bu şekilde test ediliyor?

3. Ritim tutabilme yeteneği

Herhangi bir süreçteki en önemli beceriye "Durma" denir çünkü doğa başka bir dili anlamaz. Bir ağaç gelişmesini durduramaz, insan neden durabileceğini düşündü?

Bir gün, 30 yıllık deneyime sahip, çok sigara içen ve yarı zamanlı çalışan annem, bana sigarayı bırakma geçmişi boyunca ritmi korumayı nasıl öğrenebileceğimi gösteren bir örnek gösterdi.

Sigarayı bırakmaya karar verdi, bir gün dayandı ve ertesi gün çoğumuzun başına geldiği gibi sigara almak için mağazaya gidecekti ama pazarlamacıyla sohbet etti. Ve sözünü kesiyor:

Satmayacağım. Bir gün dayanabildin, bir gün daha yapabilirsin.

Ve bu, böylesine yıpratıcı bir alışkanlığı bırakma yolunda ilerlemenin temeli oldu. Tamamen pes etmeyin, yalnızca bir gün bekleyin; yalnızca bugün. Ertesi gün, aynı şey, artı 3 gün, 4 gün vb. boyunca sigara içmediyseniz vücudunuza ne kadar iyi geldiğini sürekli olarak fark edin. Ve böylece adım adım ilerliyoruz, böylece 30 gün sonra sigarayı düşünmüyorsunuz bile.

Bir şeye başladığınızda, "sonsuza kadar" ve "iyilik" için çabalamayın, yüksek sesle açıklamalarda bulunmayın, hızlı değişikliklere acele etmeyin. Bugün deneyin. Ve böylece her gün, çünkü aslında başka bir durum yok; bugün her seferinde aynı şeyle uyanıyoruz. Bu, kişisel olarak aklınızda olanı almanızı sağlamanın en hızlı yoludur.

Hepimiz hayallerimizin gerçekleşmesini isteriz. Daha da iyisi, dileğinizi 1 günde nasıl gerçekleştireceğinizi kesin olarak öğrenin. Görünüşe göre daha basit bir şey yok - bir dilek tutmak ve gerçekleşmesini beklemek. Ama nasıl olursa olsun!

Tüm gerçekliğimizi saran ve kuşatan ince dünya, bizden bir yanıt, net formülasyonlar ve en önemlisi şükran gerektirir. Evet, yatmadan önce boşluğa bir arzuyu bağırmak ya da yastığınızın altına fısıldamak yeterli değil. olmalı kendiniz için spesifik ve gerçek bir arzu seçin, bunun gerçekleşmesi için mümkün olan ve imkansız olan her şeyi yapın ve ardından sonuç için Evrene teşekkür edin. Ve size bunu öğretmekten mutluluk duyacağız.

Tüm masal severler, en şaşırtıcı şeylerin, Evrenin mucizeler beklentisiyle donduğu geceleri gerçekleştiğini bilir. Enerji açısından en güçlü olanlar Yeni Yıl arifesi ve Ivan Kupala'dan önceki gece. Bu tarihlerde arzuların yerine getirilmesine dikkat etmelisiniz ve ondan önce - bunları doğru şekilde formüle etmeyi öğrenin. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Doğru bir dilek nasıl yapılır?

Arzuları yerine getirmek için takip edilmesi gereken belirli bir sistem vardır. . Ve bulutların arkasında bir yerde başlamıyor. Arzunuzu formüle ederken telaffuz ettiğiniz kelimelerle başlar. Hayallerinizi gerçeğe dönüştürme sürecine adım adım bakalım.

1. Karar vermek gerekli gerçekten ne istiyorsun ve tam olarak bunu diliyorum aziz dilek bu size mutluluk ve başarı getirecek. Her şey sana kalmış. Örneğin, bir erkeğin iyileşmeye yol açacak bir dilek tutması yaygındır. mali durum ya da kahramanca bir gücün kazanılması.
2. Mükemmel değer zamanı var dileğini tuttuğunda. Bunu büyük bir tatilde yapmak en iyisidir: Yeni Yıl veya Paskalya, yeryüzünde eski yaşam tarzının yıkıldığı ve yeni ve parlak bir şeyin doğduğu zaman ( eski yıl yenisi ile değiştirilir, kış yerini bahara bırakır). Şunun için mükemmel: yeni ay dönemi. Aşkıyla tanışmayı hayal eden bir kız için, dileğini Ivan Kupala gecesinde veya dolunayda yerine getirmek daha iyidir.
3. Yani, bir dilek dilemek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu zaten biliyoruz. Ama ne dileyeceğimizi henüz bilmiyoruz. Sonuçta, bir dileğin gerçekleşmesi için olması gerekir kesin olarak formüle edin. Şu anda ortaya çıksa bir Japon balığından ne dileyeceğinizi düşünün. Sağlık? Para? Aşk? Bunu nasıl söylersin? "Sağlıklı olmak istiyorum." Peki şimdi hasta mısın yoksa ne? İşe yaramaz. Şöyle demek daha doğru: "Sağlıklıyım ve güç doluyum, enerjim tükenmez." Maddi bir şey (bir daire veya bir kürk manto) almak istiyorsanız, "Bir kürk manto/daire alıyorum" demeniz yeterli. Ve tercihen, tüm bu faydaların size ne kadar süre sonra görüneceğini belirtin.
4. Bir kişinin bir veya iki arzusu değil, aynı anda birkaç arzusu vardır. Daha sonra bir liste yapmalı. Ancak bunun da açık ve doğru bir şekilde yapılması gerekiyor, böylece Evrenin dikkatiyle sizi atlama şansı kalmasın. Bir not defteri satın alarak başlayın. Her şeyden önce onu sevmelisin. Daha sonra dileklerinizi bir not defterine yazın. Çok basit, hatta komik arzular önce gelmelidir. Kendinizi arzuların yerine getirilmesi dalgasına "ayarlamanız" ve Evrenden bir yanıt almanız gerekir. Uzun zamandır düşündüğünüz ya da hayalini kurduğunuz bir eşyayı satın almak ilk arzunuz olabilir. Dileğinizi yazdıktan sonra bir arkadaşınızı arayın ve ona bu eşyayı getirmesini söyleyin. Sonrasında, teşekkür etmeyi unutma ve arkadaş ve Evren. Defterinize çok mutlu olduğunuzu ve minnettar olduğunuzu yazın.
5. Bir sonraki aşama ana arzunuzun illüstrasyonu ya da öyle denir rüya kartı. İstediğiniz öğenin hazır bir resmini çizin veya bulun ya da parlak bir dergiden rüyalarınızın gerçeğe dönüşen bir resmini kesin.

Böylece sizi aziz tuttuğunuz ve arzu ettiğiniz hedeflerinize ulaşmaya yönlendiren yolu katettiniz. Daha sonra, dileğinizin 1 gecede gerçekleşmesi için yapmanız gerekenlere dair birkaç "tarif" bulacaksınız.

Dileğinizin gerçekleşmesi için ne yapmalısınız?

sen zaten dileğinizin gerçekleşmesi için ayarlandı, ne istediğini bile biliyorsun. Şimdi istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak çeşitli yöntemleri denemeye çalışın.

1. Tanrı'dan yardım isteyin.İnançlı biriyseniz ve sık sık kiliseye gidiyorsanız, tüm dualarınızı Rab'be çevirebilirsiniz. Tapınağın dışında dua etmenin bir zamanı ve yeri vardır, o yüzden Rabbe dönmeyi ve dua etmeyi unutmayın. günlük yaşam ve en önemlisi ona her şey için teşekkür ederim.
2. Zaten bir arzuyu formüle etmeyi ve onu doğru şekilde görselleştirmeyi veya yazmayı başardığınızda, Kimseye rüyanızdan bahsetmeyin. Dileğiniz gerçekleşene kadar ne annenizin ne de arkadaşınızın bunu bilmesine gerek yok.
3. Bir diğer etkili yol- Bu yılbaşı gecesi bir dilek tut. Pek çok kişi onu tanıyor ve birçoğu dileklerinin hemen gerçekleşmesini istiyor. Ancak arzuların da bir son kullanma tarihi vardır. Yeni bir dönemin başlangıcında bir dilek tutarak kendinize bir nevi hedef koymuş olursunuz. gelecek yıl. Ancak arzunuzun etkisini arttırmak için, bunu bir parça kağıda kırmızı mürekkeple yazın ve kırmızı bir mumun alevinde yakın. Bunu tam olarak gece saat 12'de, çanlar çalarken yapmak daha iyidir.
4. Sakin bir ortamda, alacakaranlıkta, mum ışığında yapılan hayalleri severler. Başka bir değerli dönem - herhangi bir ayın ilk günü. sanki başlıyorsun yeni aşama hayallerinle birlikte hayatın. Bunun bir dakika içinde mi yoksa birkaç yıl içinde mi gerçekleşeceği size bağlıdır. Ama dileğinizin gerçekleşmesine yardımcı oluyorsanız, ona yeşil ışık yakıyorsunuz çünkü aya şöyle başlıyorsunuz: temiz sayfa. Ve burada sadece istifa edip dileğinizin gerçekleşmesini bekleyip beklemeyeceğiniz veya önceki nesillerin deneyimlerini kullanmaya devam edip etmeyeceğinize karar vermek size kalmıştır. hayallerinizi burada ve şimdi gerçekleştirin.

Büyük bir dileği gerçekleştirmenin küçük sırları

Yani dileğinizi gerçekleştirmeyi başardınız, geriye kalan tek şey onun gerçekleşmesine yardımcı olmaktır. Planlarınızı gerçekleştirme yolunda da kendi kuralları var, buna uyum, rüyanın hızla gerçeğe dönüşmesine yardımcı olacaktır. Onlara sır diyelim.

• İlk sır. Kendiniz iyi bir sihirbaz olmanız gerekiyor. Örneğin sevdiklerinizin ne hayal ettiğini öğrenin ve hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olun. Bu arada çok nazik ve güvenilir yol – Evren nezaketinize kesinlikle karşılık verecektir ve yeni ayı beklemeye gerek yok.
• İkinci sır. Sık sık şunu soruyoruz: “Neden dileğim gerçekleşmiyor?” ya da “Şunu ya da bunu ve daha fazlasını istiyorum.” Bunun gerçekleşeceğine yeterince inanıyor musun? İnanman gerek. Ve harekete geç. "İnanıyorum ve yapacağım" dediğiniz anda yeni telefon“Arzunuzun nesnesine ilişkin tüm bilgileri topladıktan, onun tüm niteliklerini ve ayrıntılarını tanımladıktan sonra bu hayale doğru ilerlemeye başlamalısınız. Ve bunun için ihtiyacın var inanç ve çalışma.
• Üçüncü sır.Çok etkili ve açıklayıcı bir yöntem. Bir ağacın gölgesinin altında dururken bir dilek tutun.Şimdi yukarı atlayın ve mümkün olan en yüksek dala dokunun. 2 kez daha tekrarlayın ve her seferinde zıplamaya ve daha yükseğe ulaşmaya çalışın. Böylece sadece iradenizi eğitmekle kalmaz, aynı zamanda arzunuzun gerçekleşmesine de yardımcı olursunuz.
• Dördüncü sır. Her gün bir tane olduğunu biliyor musun? altın dakika? Bu en çok en iyi zaman bir dilek tut çünkü doğrudan bir kanal açılıyor Daha yüksek güçler tarafından ya da Evren ile, dilediğiniz gibi. Bu süreyi hesaplamak çok basittir. Gün ve aya eşittir bir dilek tuttuğunda. Mesela bugün 9 Kasım, yani saat tam 9 ve sabah 11. dakikada bir dilek tutuyorsunuz. Bunu ayın 25'inden sonra yapmaya karar verirseniz (günde yalnızca 24 saat vardır), o zaman sayıları değiştirmeniz yeterlidir. Mesela 25 Kasım'da saat 11 ve 25. dakikada dilek tutacağız.
• Gizli beş. Doğum günün için bir dilek tut. Size iyi dilekler dileyen aile ve arkadaşlar arasında hayaliniz kesinlikle gerçekleşecek.

Japon balığına hangi dileği sormalısınız?

Bazen tek bir şey yapman gerekir küçük değişiklik Sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirmek için yaşam tarzınızda. Sağlıklı olmak için bu 18 kurala uyun.

Eğer şununla başlarsan alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler, hedeflerinize bağlı kalmanın ve sağlıklı kalmak için yeni davranış değişiklikleri yaratmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Örneğin, tüm diyetinizi yeniden düzenlemeye çalışmak yerine, bir tane daha ekleyerek tek bir değişiklik yapın. sağlıklı sebze günlük.

Yeni bir sağlıklı alışkanlığa ulaştığınızda, daha sağlıklı davranışlar eklemeye ve sağlığınıza ve refahınıza zarar veren alışkanlıkları bırakmaya motive olacaksınız.

İşte şu anda kullanmaya başlayabileceğiniz 18 sağlıklı yaşam tarzı ipucu: refahınızı ve genel sağlığınızı iyileştirin.

Sağlıklı olmak için ne yapmalısınız?

1. Sodalı suyu normal suyla değiştirin

Çoğu gazlı içecek şunları içerir: yüksek seviyeşeker ve kimyasallar bize uygun olmayanlar. Şeker baloncuklarına ihtiyacınız varsa, bunları meyvelerde bulunan doğal şekerden alın.

Su insan beslenmesinin ayrılmaz bir parçasıdır. Yeterince su içtiğimizde günlük faaliyetlerimiz ve planlarımız için enerjik kalırız.

Kabartma tozunu suyla değiştirin, kısa sürede çok daha iyi hissedeceksin.

2. Yeterince uyuyun

Yetişkinler ortalama olarak almalıdır gece başına sekiz saat uyku. Bunları almazsanız gün içinde kendinizi biraz yorgun hissedebilirsiniz. Ruh haliniz gergin olacak ve işiniz zor olacak.

Uyku, dinlenmiş, gençleşmiş ve sağlıklı hissetmek için kritik öneme sahiptir. Uyku eksikliği istemediğimiz hatalar yapmamıza neden olabilir.

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi alabilmesi için makul bir saatte yatmaya çalışın. Eğer bir gece kuşu iseniz, bir yedekleme zamanı ile başlayın. on beş dakika önce yatın, her hafta süreyi artırıyoruz.

3. Meditasyon yapın

Meditasyon - harika yol rahatlayın ve zihinsel dağınıklığınızı temizleyin. Ortalama bir kişi Günde 50.000 ila 70.000 düşünce Bu nedenle beynimizi dinlendirmek için biraz zamanın düzensiz zihinsel faaliyetlerden kurtulmamıza yardımcı olabileceğini söylemek doğru olur.

Farkındalık ve aşkın meditasyon gibi popüler meditasyon teknikleri aşağıdakiler tarafından desteklenmektedir: bilimsel araştırma beyin aktivitemiz ve genel refahımız üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.

En azından meditasyon yapmayı dene günde bir kez yirmi dakika boyunca sağlıklı olmak ve yaşam tarzınızı geliştirmek. Beş dakikalık kısa bir meditasyonla başlayabilir, yavaş yavaş 20 dakikalık bir meditasyon hedefine doğru akabilirsiniz.

4. Beğendiğiniz egzersizleri seçin

Egzersiz yorucu olabilir ve zorlu görevçoğumuz için keyif aldığınız egzersizleri seçmeniz önemlidir.

Sağlıklı olmak için keyif aldığınız egzersizleri yapmalısınız. Mevcut birçok egzersiz ve egzersiz programı arasında mantıklıdır filtre onları ve beğendiklerinizi bulun. Belirli bir egzersizi yapmaktan keyif alıyorsanız, onu daha sık yapacaksınız.

5. Daha fazla meyve ve sebze yiyin

İşyerinde geçen zorlu bir günün ardından en kolay yol eve dönmek ve yarı mamul ürünleri bir tavada ısıtmaktır. Ancak dondurulmuş gıdaları pişirmek için gereken süre, makarna ve sebze gibi taze gıdaları pişirmek için gereken süre ile hemen hemen aynıdır.

Şu çok yaygın olarak biliniyor ve kabul ediliyor: meyve ve sebzeler sağlıklıdır ve bir parçası olarak tüketilmelidir sağlıklı beslenme. Bunları diyetinize dahil etmekte zorlanıyorsanız, onları sizin için daha ilgi çekici hale getirecek tarifler bulun.

Tatlı veya meze olarak meyve salatası yapın. Lezzet katmak için sebzelere baharat ve otlar kullanın.

6. İşlenmiş gıdalardan kurtulun

İşlenmiş gıdaların mağazalarda bulunması ve hazırlanması kolaydır. Ancak bu tür yiyecekleri tüketerek zamandan tasarruf sağlarken vücudunuza hiçbir fayda sağlamıyorsunuz.

İşlenmiş gıdalar sıklıkla şunları içerir: şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu. Ayrıca yapay maddeler de içerirler. koruyucular ve boyalar ve çoğunun içeriği yüksek rafine karbonhidratlarşekere dönüşür.

Yediğiniz işlenmiş gıdalardan bazıları trans yağ içeriyor ve işlenmiş bitkisel yağlar riski artırabilir kalp hastalığı.

Daha az kimyasalla işlenen, çok daha sağlıklı olan organik ve doğal gıdaları deneyin. Taze sebzeler, baklagiller, yağsız et ve meyveler Sağlıklı olmak için beslenmenizde temel öğeler bulundurmanız gerekir.

Gerçek yemek hazırlamanın daha fazla çaba gerektirdiğine dair yaygın bir inanış vardır ancak durum her zaman böyle değildir. Sebzeleri buharda pişirmek veya kızartmak hızlı ve kolaydır; elma pişirmek de kurabiye pişirmek kadar kolaydır.

Ayrıca yemekleri önceden hazırlayıp buzdolabında veya derin dondurucuda saklayabileceğinizi de belirtmekte fayda var.

İşlenmiş gıdalarınızdan birini sağlıklı bir alternatifle değiştirerek başlayın. Daha sonra tedavi edilenleri değiştirmeye devam edin gıda ürünleri mesai.
Bu, sağlıklı olmak ve refahınızı artırmak için yapmanız gereken küçük değişikliklerden biridir.

7. Kendini sev

Hayatınızı temel üzerine inşa etmek önemlidir. pozitiflik ve şefkat. Bunu başarmak için öncelikle kendinizi koşulsuz sevmeyi öğrenmelisiniz.

Bu, bencil ve bencil olmanız anlamına gelmez; kendinize fiziksel ve zihinsel olarak iyi bakmanız anlamına gelir. Bu aynı zamanda kendinizi olduğunuz gibi, tüm kusurlarınızla kabul edebilmek anlamına da gelir.

Kendinize tam sevgi ve ilgi göstermeniz genellikle insanlara daha fazla saygı ve şefkatle davranmanızla sonuçlanır. Ayrıca insanların size daha iyi davranmaya başladığını da göreceksiniz.

Yaptığın her şey seninle ve nasıl hissettiğinle başlar. Benlik saygınız yüksek olduğunda çevrenizde olumlu bir ton oluşturma yeteneğine sahip olursunuz.

Tüm eylemlerinize kendinizi sevme ve anlama noktasından başlayın. Bu, özgüveninizi artıracak ve dünyaya nasıl katkıda bulunduğunuzu görmenize yardımcı olacaktır.

8. Olumsuzlukları hayatınızdan çıkarın

Olumsuzluk sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir ve hayatınıza birçok delikten sızabilir. Formda olabilir düşünceler, nereden gel diğer insanlar hatta medya.

Daha sağlıklı olmak istiyorsanız durumu sürekli tırmandıran insanlarla temastan kaçınmaya çalışın. Olumsuz, mutsuz düşünceleri ve sözleriyle sizi etkiliyorlar. Sonuç olarak, kendinizi bu olumsuzluğu başkalarına aktararak daha da yayarken bulacaksınız.

Düşüncelerinizin farkında olmayı ve sizin için olumlu bir şey yaratmayan insanları seçmeyi öğrenin. Aksini kanıtlayan olumsuz, endişeli veya korku dolu düşüncelerinize meydan okuyun ve bunların yerine daha fazlasını koyun. gerçekçi olumlu düşünceler.

Bilinçaltınıza hoş olmayan fikir ve görüntüler yerleştirmemek için tükettiğiniz olumsuz medya miktarını azaltın. Sizi heyecanlandıran yaratıcı ve ilginç aktivitelere zaman ayırın.

9. Derin nefes alın

Elbette nefes almak bizi hayatta tutuyor ama nasıl nefes aldığınıza ne kadar dikkat ediyorsunuz?

Kısa nefesler neden olabilir endişe ve endişe ancak nefesinizi kontrol etmeyi öğrenerek ruh halinizi neredeyse anında iyileştirebilirsiniz.

Diyaframdan derin bir nefes almak bir duygu uyandırır huzur ve iç huzur, pompalama yeterli miktar oksijen kana karışır.

Ruh halinizi ve üretkenliğinizi daha etkili ve yapıcı bir şekilde yönetebilmeniz ve dolayısıyla daha sağlıklı ve enerjik olabilmek için nasıl daha sık ve derin nefes alabileceğinizi anlayın.

10. Aşırı yemeyin

Beynimizin ortalama olarak yaklaşık yirmi dakika yemek yediğimiz zaman tok hissetmek. Bu bilimsel keşifçoğu insanın gözünden kaçan şey.

Aşırı yeme ana nedenlerden biridir kilo alımı, buna yol açabilir çeşitli hastalıklar. Diyetiniz sağlıklı değilse aşırı yemenin sizin için gerçek bir tehlike oluşturabileceği gerçeğiyle başlayın.

Sağlıklı olmak istiyorsanız yavaş yemeyi öğrenmeniz, yemeğinizi çiğnemeniz ve tadının ve aromasının tadını çıkararak acele etmemeniz gerekir.

Beyninize ne kadar tok olduğunuzu anlaması için zaman tanıyın, böylece aşırı yeme riskiyle karşı karşıya kalmazsınız. Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemeyi bırakın, çünkü bu vücudunuzun size artık yemek yemenize gerek olmadığını söyleyen bir sinyali olacaktır.

11. Tutkulu Bir Hayat Yaşayın

Hayat keyif almak içindir; düşüncesizce yaptığınız bir dizi kasıtsız eylem olarak görülmemelidir.

Ne yapmayı sevdiğinizi belirleyin ve yaşam tarzınızı buna göre şekillendirin. Bu bir kariyer değişikliği ya da çalışma saatleri dışında yaptığınız bir şey olabilir.

Tutkunuzu bulduğunuzda, Duyularınızı etkinleştirin ve coşku ve enerji yaratın ilişkiler, iş ve genel sağlık da dahil olmak üzere hayatınızın diğer tüm alanlarına yayılacak.

12. Duruşunuza dikkat edin

Oturma veya ayakta durma şekliniz ruh haliniz üzerinde derin bir etkiye sahiptir.

Araştırmalar, vücut pozisyonunuzun kendinizi daha fazla veya daha az güvende hissetmenizi sağlayabileceğini göstermiştir. Bizim yolumuz vücudumuzu konumlandırın beynimizi belirli bir yönde hissettiğimizi düşünmesi için kandırabilir.

Örneğin, geniş açık pozisyonlar yer işgal etmek güven duygularınızı ve kişisel gücünüzü artıracaktır. Ayrıca diğer insanları da kendinize daha fazla güvendiğinize inandırırlar.

Ama eğer oturuyorsan dirsekleriniz bükülü ve elleriniz başınızı destekleyerek masaya yaslanın olumsuz bir izlenim yaratırsınız.

Sırasında düz dikey sırt duruşu ve yüzünüzdeki gülümseme insanlara kendinizi rahat ve güvende hissettiğinizi anlatıyor.

Olumsuz hissediyorsanız duruşunuzu iyileştirmeye çalışın. Bu sizi kötü ruh halinden çıkarmaya ve özgüveninizi artırmaya yardımcı olacaktır.

13. Daha sık dışarı çıkın

Bulma uzun zamandır iç mekan kendinizi dış dünyaya ve doğaya kapalı hissetmenize neden olabilir.

Sağlıklı olmak için dışarı çıkmak önemli günde en az bir kez 20 dakikalık kısa bir yürüyüş olsa bile.

Başkalarıyla etkileşimde bulunmak ve doğada vakit geçirmek sağlığımız için çok önemlidir.

İletişim bağlantıda kalmamıza ve yeni fırsatlar ve durumlarla hayatlarımızı yenilememize yardımcı olur. Arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle dışarı çıkın veya bir ilişkiniz yoksa randevulara çıkın.

Doğadaki zaman Stresi azaltın, ruh halinizi iyileştirin ve etrafınızdaki dünyaya daha bağlı hissetmenize yardımcı olun.

Ormanda, yakındaki bir parkta veya sadece kendi bahçenizde kısa bir yürüyüş için dışarı çıkmayı günlük bir hedef haline getirin.

14. Kendinizi sağlıklı insanlarla kuşatın

Psikoloğa göre Jim Rohn Bir kişinin kişiliği ve alışkanlıkları, en çok etkileşimde bulunduğu beş kişinin kişilikleri ve alışkanlıklarından oluşur. Bu çevremizin etkisinden kaynaklanmaktadır.

Daha sağlıklı olmak istiyorsanız sizinle aynı yöne giden insanlarla bağlantı kurmanız gerekir.

Zaten sağlık hedeflerine ulaşmış kişilerin yanında olmak size daha hızlı yardımcı olacaktır hedeflerinize ulaşın.

15. Kafein dozunuzu azaltın

Daha fazla tüketirseniz Günde 500-600 miligram kafein sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilirsiniz.

Kas titremeleri, uykusuzluk, sinirlilik ve kaygı bunlar çok fazla kafein tükettiğinizde karşılaşacağınız belirtilerden sadece birkaçıdır.

Günde 500-600 miligrama ulaşmasanız bile bu sağlıksız belirtilerin bir kısmını yine de yaşayabilirsiniz. Bir fincan kahve neredeyse 100 gram kafein içerir; bu nedenle daha fazla içmemeye çalışın. Günde 2-3 bardak sağlıklı olmak.

Uykunuzun bölünmesini istemiyorsanız yatmadan 4-6 saat önce kafeinli içecekler içmeyin.

16. Alkol alımınızı azaltın

Alkol, birçok geleneğin ve bayramın parçası olan, yaygın ve sıklıkla tüketilen bir içecektir. Bir kadeh şarap, bira ya da sıradan bir kokteylin tadını çıkarmak, sosyalleşmenin keyifli ve eğlenceli bir parçasıdır.

Ancak çok miktarda alkol almanın sağlığımıza zararlı olduğu da yaygın bir bilgidir.

Çok fazla alkol bağımlılığa ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. karaciğer yetmezliği, beyin hasarı ve hafıza kaybı.

Bira, şiddetli akşamdan kalmalığa neden olan çok miktarda şeker ve kimyasal madde içerir.

Alkol kullanıyorsanız ve buna devam etmek istiyorsanız, tükettiğiniz şeyleri sindirmeyi öğrenin ve mümkün olduğunca azaltın.

17. Düzenli molalar verin

Artan ve konsantre performansı yalnızca duyularımız sağlayabilir. Vurgulamanız hayati önem taşıyor boş zamançok dikkat gerektiren görevlerden ve sorunlardan duygularını sakinleştir.

Örneğin bilgisayar veya monitörlerle çalışıyorsanız saat başı göz molaları vermelisiniz. beş ila on dakika.

Molalar daha sağlıklı ve tazelenmemize yardımcı olur yaratıcılık, motivasyon ve zihinsel enerji.

18. Düşüncelerine dikkat et

Olumsuzluğun dikkatinizi ve enerjinizi tüketmesine izin vermemek için düşüncelerinize çok dikkat etmeyi öğrenin.

Yaptığımız her şey bir düşünceyle başlar Bu eyleme dönüşüyor ve daha sonra hayatta gördüğümüz sonuçlara yol açıyor.

Yaşamınızı iyileştirmek ve sağlıklı olmak istiyorsanız, düşüncelerinizi eyleme geçirmeden önce onların farkına varmanız gerekir. eğer fark edersen olumsuz düşünce bulut gibi geçsin.

Uygulamada, bu beceriyi geliştirerek, sizin düşünceleriniz olmadığınızı, onların hayatınızı kontrol ettiğini fark edeceksiniz. eğer onlara izin verirsen.

Çözüm

Yukarıdaki sağlıklı yaşam tarzı kurallarından yalnızca birkaçını uygulasanız bile, hayatınızdaki değişiklikler bu sağlıklı olmanıza ve refahınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

Minimal değişikliklerle başlayın. Belki daha sık dışarı çıkmaya başlayabilirsin temiz hava veya işinize sık sık ara verin; bu, kendinizi yenilenmiş, daha enerjik ve dolayısıyla daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bu listedeki maddelerden bazılarını deneyin; zamanla sağlıklı olmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için çok az şeyin gerekli olduğunu hissedeceksiniz. Bugünden itibaren hayatınızda değişiklikler yapmaya başlayın.

Her şeyin iyi olması için dua etmek, sıklıkla çeşitli amaçlarla kullanılan popüler bir metindir.

Üstelik şu şekilde gerçekleşir: ortak dualarşu ya da bu konunun başarılı sonucu hakkında ve her şeyin belirli, dar anlamda iyi olması için dualar.

Dua, en olumsuz beklenen sonucu genellikle beklentilerin tersi yönde değiştiren büyük bir güçtür.İçtenlikle dua eden her kişi, belirli bir durumu değiştirmek için onu etkileyebilir.

Dua nasıl yardımcı olur?

Dua, Rab'bin kendisiyle ve O'nun azizleriyle iletişimdir. Allah her insanın kalbini görür, insanın gizli emellerini bilir.

Bir kişinin şu veya bu eyleminin diğer insanlara nasıl tepki vereceğini ve en önemlisi dua eden kişinin ruhunda nasıl tepki vereceğini tahmin edebilir.

Eğer Allah başarının kişiye faydalı olduğunu biliyorsa, bunu içtenlikle dua eden ve hayatını (hem kendisinin hem de başkalarının hayatını) daha iyiye doğru değiştirmek isteyen herkese verir.

Başarı sadece zarar veriyorsa, ısrar etmeyin ve falcılara gitmeyin; belki de henüz Rabbinizin hazırladığı nimetleri kabul etmeye hazır değilsiniz. Zaman alır, bazen olur, her şey anında ve kolayca elde edilemez.

Duaların açıklaması

Kendi kaderimizin, yakınlarımızın ve sevdiklerimizin kaderinin başarılı olmasını arzulamak kesinlikle normal ve doğaldır. Sadece günlük yaşamda bunun için her türlü çabayı göstermek değil, aynı zamanda Rab'be dua ederek güveni güçlendirmek de gerekir.

Bazen utancın ve utancın üstesinden gelmek zordur - babanızdan veya annenizden yardım isteyeceğiniz gibi Tanrı'dan yardım isteyin: Tanrı bizim Cennetteki Babamızdır.

Onu üzmeyin, falcılara ve cadılara gitmeyin, amacınıza ulaşmak için büyü yapmayın. Her şeyin yoluna gireceğine dair ayrı, özel bir dua durumu, bir işi yürütmede başarı için yapılan bir duadır - çok karmaşık ve sorumlu bir konudur. Düşünülüyor olumsuz faktörler

Sistemin aşılması gereken kusurları ve ruhsal gücünüzü duayla güçlendirmezseniz, sağlıklı bir zihni ve güveni korumanız zordur.

Rab'den her türlü sorundan kurtulmasını isteyin - her durum daha iyiye doğru değiştirilebilir. Şu ya da bu olayın sonucu için ve sadece işin refahı ve başarısı için her gün dua edin. Zengin sadaka vererek, büyük bir geliri paylaşarak Allah'a şükretmeyi unutmayın.çok sayıda

ihtiyacı olan insanlar - ve başarı size garanti edilecektir. Son zamanlarda, Rus girişimciler kendi özel patronlarını aldılar - Volotsky'li St. Joseph.

Büyüklüğü ve diğer faktörler ne olursa olsun, işinizin refahı ve başarısı için ona her gün dua edebilir ve dua etmelisiniz.

Joseph Volotsky'ye dua
“Ah, en mübarek ve şerefli Babamız Joseph'tir! Tanrı'ya doğru büyük cesaretinizle önderlik ederek ve katı şefaatinize başvurarak, yürekten pişmanlık duyarak size dua ediyoruz: bizi (isimleri) size verilen lütfun ışığıyla aydınlatın ve dualarınızla fırtınalı denizden sakince geçmemize yardım edin bu hayattan ve sığınak bulmaktan

İnsanların neden olduğu başarısızlıklardan rahatsız oluyorsanız, Myra'nın Harika İşçisi Hoş Aziz Nicholas'tan yardım ve şefaat isteyin. Bu harika aziz, Rab'bin kutsal duaları aracılığıyla gerçekleştirdiği birçok mucizeyle ve özellikle de yoksunları koruması ve himayesiyle ünlendi.

Wonderworker Nicholas'a dua

“Ah İsa'nın Aziz Nicholas'ı!
Duyun bizi, Tanrı'nın günahkar hizmetkarları, size dua ediyoruz,
ve değersiz olan bizler için Yaratıcımıza ve Efendimize dua edin,
bize merhametli,
Bizi yaptıklarımıza göre ödüllendirmesin, ancak kendi lütfuna göre ödüllendirsin.
Bizi, Mesih'in azizlerini, bulunan kötülüklerden kurtarın
bizim üzerimizde
ve bize karşı yükselen tutku ve dert dalgalarını dizginlemek,
Mübarek dualarınız uğruna üzerimize saldırı gelmesin,
ve günahların uçurumunda ve tutkularımızın çamurunda debelenmeyeceğiz.
Aziz Nicholas'a, Rabbimiz Tanrımız Mesih'e dua edin,
Bize huzurlu bir yaşam ve günahlarımızın bağışlanmasını nasip etsin,
ruhlarımıza kurtuluş ve büyük merhamet,
şimdi ve her zaman ve çağlar boyunca. Amin."

İnsanlar tarafından haksız yere suçlanan herkesin, Tanrı'nın Tahtı önünde savunucusu ve temsilcisi olarak Aziz Nicholas vardır - o, Mesih'in sadık çocuklarını asla muhtaç ve suç içinde bırakmaz.

Doğru şekilde nasıl dua edilir?

Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için kendinizi değiştirmeniz gerekir. Her saat, her gün biraz daha iyi olun, umutsuzluğun ve öfkenin bizi geri almasına izin vermeyin, sinirlenmemeye, kızmamaya veya kıskanmamaya çalışın.

Kesinlikle sadece başarınız için değil, aynı zamanda Tanrı'dan ve O'nun kutsal azizlerinden ailenizin, sevdiklerinizin, arkadaşlarınızın, sadece arkadaşlarınızın değil, hatta (diğerlerinden daha fazla) düşmanlarınızın iyiliğini istemeniz gerekir. bağışla ve onlar için dua et! Rabbin bize emrettiği budur ve biz de elimizden geldiğince buna uymaya çalışmalıyız.

Hayatta başarı ve olumlu değişiklikler elde etmek için sihir ve büyücülük kullanmayın.

Bu, Rab'bi rahatsız eder ve siz ve buna dahil olan sevdikleriniz için en kaba sonuçlara yol açar.