Yakında hamile kalmayı ve anne olmayı planlayan her kadının bu yeni duruma bilinçli ve dikkatli bir şekilde hazırlanması gerekir. Ve eğer ah sağlıklı yol hayat, ayrılık kötü alışkanlıklar ve yürüyor temiz hava Herkes anne adaylarının hamilelikten önce belirli vitaminleri ve ilaçları almayı sıklıkla göz ardı ettiğini bilir. Bu ilaçlardan biri folik asittir.

Folik asit nedir?

Folik asit B9 vitaminidir. Genel adını sıklıkla duyabilirsiniz - folatlar; bunlar bu vitaminin türevleridir. Bunları yiyeceklerden aldığımızı ve folik asit tabletlerinin vücutta zaten folatlara dönüştürülen sentetik bir ürün olduğunu anlamalıyız.

B9 vitamininin tüm türevleri hematopoezde yani yeni kan hücrelerinin oluşumunda önemli rol oynar. Bu nedenle, bu maddelerin eksikliği anemiye (yeterli kırmızı kan hücresinin bulunmadığı veya kırmızı kan hücrelerinin var olduğu bir durum) yol açar. düzensiz şekil ve işlevlerini yerine getirmeyin.

Folatların başka bir özelliği daha var önemli özellik: eğitimi teşvik ederler nükleik asitler(DNA ve RNA), vücuttaki tüm hücrelerin temelini oluşturur. Bu nedenle folik asit, fetal dokular da dahil olmak üzere hızla bölünen tüm insan dokuları için gereklidir.

Folik asidin rolü:

• tüm hücrelerde, yani kalıtsal bilginin kaynağı olan DNA oluşumuna katılır
• hematopoezi uyarır
• dolaylı olarak kanser hücrelerinin oluşumunu engeller
• kas dokusunu onarır
• hamilelik sırasında:
  • Embriyonun sinir dokusunun oluşumunda ve gelişmesinde rol oynar
  • plasentanın kan damarlarının oluşumuna katılır

Hamilelik sırasında neden folata ihtiyacınız var?

Hamilelik sırasında, özellikle erken aşamalar folat tüketimi keskin bir şekilde artar. Embriyonun tüm hücreleri zamanla tam teşekküllü dokular oluşturabilmek için hızla bölünür. Geleceğin insanının sinir dokusu özellikle hızlı ve karmaşık bir şekilde dönüşüyor. Ve büyük miktarda folik asit gerektiren de tam olarak budur.

Hamilelik sırasında folik asit eksikliği aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:

• Yiyeceklerden yetersiz folat alımı
• Folatların emiliminin bozulması (kronik inflamatuar hastalıklar mide ve bağırsaklar)
• Folat döngüsünün genetik bozuklukları. Nadir durumlarda, bir kadının vücudunda temel enzimler (MTHFR) eksiktir. Sonuç olarak folik asit folatlara dönüşmez ve gerekli işlevleri yerine getiremez. Ara metabolik ürünler vücutta birikir ve bu da kardiyovasküler hastalıklara, tümör süreçlerine, kısırlığa vb. yol açabilir. Böyle bir mutasyon mevcutsa folik asit türevlerinin (örneğin Metafolin) alınması tavsiye edilir. Daha hızlı ve daha büyük hacimde emilir.
• Epilepsiye karşı bazı ilaçların ve hormonal ilaçların alınması kandaki folat seviyesini keskin bir şekilde azaltır:
  • oral kontraseptifler (bkz.)
  • barbitüratlar, difenilhidantoin
  • sülfonamid ilaçları (örneğin), bağırsak mikroflorası tarafından B9 vitamini sentezini inhibe eden
  • alkol içmek de seviyelerini azaltır

Vücut folik asidi nasıl alır?

3 folik asit kaynağı:

• Yiyeceklerden - folat şeklinde
• Gastrointestinal sistemin normal işleyişi sırasında vücudun kendisi (bağırsak mikroflorası) tarafından az miktarda B9 vitamini sentezlenir - 5-metiltetrahidrofolat formunda
• Kimyasal folik asit – vitamin takviyelerinden

Folatlar ilk olarak ıspanak yapraklarından izole edildi. Daha sonra neredeyse tüm yapraklı sebzelerde büyük miktarlarda mevcut oldukları ortaya çıktı. Diğer folik asit kaynakları arasında turunçgiller, yeşil bezelye, ekmek, karaciğer, besin mayası, peynirler, yumurtalar ve süzme peynir bulunur.

Folat içeren bu kadar çok gıda varsa hamilelik sırasında neden folik asit tableti almanız gerekiyor?

• Teknolojik ilerleme ve piyasa ekonomisi, bitkisel ve hayvansal ürün üreticilerini çiftlikte hayvanların büyümesini ve serada yeşillik ve sebze yetiştirilmesini hızlandırmaya zorluyor, buna bağlı olarak ürünlerde daha az doğal folik asit izomeri birikiyor. Sonuç olarak, arka plan bilgisi eskiden basılı yayınlarÇeşitli ürünlerdeki folat içeriği şu anda geçerli değildir ve olduğundan fazla tahmin edilmektedir.
• "Doğal" folatların ana dezavantajı, ısıl işlem sırasında hızlı bir şekilde yok olmalarıdır. Pişirme, kızartma ve güveç vitaminin neredeyse %90'ını yok eder. Ancak çiğ gıdaları yemek bile alımı garanti etmez. gerekli miktar kanın içine. Ayrıca B9 vitamini saklama koşullarına ve raf ömrüne duyarlıdır:
  • Yumurta kaynatıldığında B9 vitamininin %50'si yok olur.
  • 3 gün sonra yeşillikler %70'e kadar kaybeder
  • sonra etin içinde ısıl işlem- %95'e kadar
• Bir kişide kronik bağırsak ve mide hastalıklarının varlığı, vitaminin tam olarak emilmesine izin vermez.

Bu nedenle, nüfusun yaklaşık% 60'ı folat eksikliğinden muzdariptir ve sağlıklı bir hamile kadının vücudu, günlük folik asit ihtiyacının% 50'sinden biraz fazlasını gıdalardan alır.

Ancak bilim adamları tarafından yapılan çok sayıda çalışma, vücudun folik asidin vücuda nasıl girdiğini tanıdığını ve emiliminin doğrudan buna bağlı olduğunu ortaya koymuştur. Tabii ki, doğal kaynaklardan alım, metabolik bozukluklar ve mide asiditesi durumunda bile gastrointestinal sistem tarafından daha iyi emilir ve bu nedenle sentetik folik asite göre ciddi avantajlara sahiptir.

Vücudun kendisi tarafından 5-metiltetrahidrofolat formunda sentezlenen folik asit, diğer ilaçlarla o kadar güçlü etkileşime girmez ve B12 vitamini eksikliğinin hematolojik belirtilerini sentetik folik asit olarak maskelemez. Ayrıca periferik damarlarda reaksiyona girmemiş B9 vitamini fazlasının olası olumsuz sonuçlarını da ortadan kaldırır.

Ancak hamile bir kadının vücuduna folat sağlamak için (ve bunlara olan ihtiyaç yüzde 50 artar), her gün yukarıdaki yiyeceklerden büyük miktarda yemelisiniz. Modern koşullarda bu imkansızdır ve modern ürünlerdeki miktarının azalması göz önüne alındığında etkisizdir. Modern ilaçlar folik asit gerekli miktarda içerir, önerilen dozajda hamile kadınlar için güvenlidir ve oldukça iyi araştırılmıştır.

Hamilelik sırasında folik asit eksikliğinin sonuçları

Anne tarafındaki patolojiler:

• kadınlarda bozulmuş hematopoez: anemi, enfeksiyonlara karşı düşük direnç ve kan pıhtılaşması eğilimi.
• fiziksel ve zihinsel strese karşı toleransın azalması

Bu semptomlar, folat döngüsünden sorumlu genlerde kalıtsal kusur bulunan kadınlar için tipiktir. Tipik olarak vitamin eksikliği belirtileri hamilelikten önce bile ortaya çıkar. demir eksikliği anemisi ve kardiyovasküler sistem hastalıkları. Gen bozuklukları durumunda, yalnızca bir uzmanın sürekli gözetimi altında, kan testlerinin zorunlu olarak izlenmesiyle birlikte yüksek dozda folik asit alınması gerekir.

Fetusun patolojileri:

• fetusta nöral tüp defektleri
• düşük:) ve intrauterin fetal ölüm
• kusurlu plasenta ve bunun sonucunda oksijen açlığı fetüs

Fetüste nöral tüp defektleri

Zaten gebe kaldıktan sonraki üçüncü haftada, embriyoda - gelecekteki omurilik ve beyin - ucunda kalınlaşan bir tüp oluşur. Folik asit eksikliği gibi olumsuz faktörlere maruz kalındığında bu nöral tüpün yapısı bozulabilir veya durabilir. Bunun sonucunda çok ciddi, bazen yaşamla bağdaşmayan fetal malformasyonlar oluşur.

• Anensefali, beynin büyük kısmının yokluğudur. Kusur yaşamla bağdaşmaz, bu nedenle ultrasonla tanı doğrulandıktan sonra hamileliğin sonlandırılması önerilir.
• Sefalosel, kafatasındaki meninkslerin veya beynin kendisinin dışarı çıkabileceği bir yarıktır. Doku şişkinliğinin derecesine bağlı olarak prognoz ölümcülden olumluya kadar değişebilir.
• Spina bifida, nöral tüp defektinin en sık görülen vakasıdır. Vertebral defekt nedeniyle omurilik kanalı açığa çıkar ve omuriliğin zarları şişer. Prognoz, omurlardaki hasarın düzeyine ve şişkinliğin derecesine bağlıdır: Çocukların dörtte biri yaşamlarının ilk günlerinde ölür, çoğu sakat kalır ve çocukların yalnızca küçük bir yüzdesinde idrara çıkma ve hareket etme sorunları olmaz. gelecekte bacaklar.

Folik asit eksikliğinin tüm sonuçları hamilelik sırasında veya doğumdan hemen sonra tespit edilemez. Sinir dokusundaki minimal bozukluklar, yetişkinlikte öğrenme ve konsantrasyon güçlüğü ile kendini hissettirir. Cambridge Üniversitesi'ndeki bilim adamları, B9 eksikliği ile çocuklarda duygusal bozukluklar arasındaki bağlantıyı kanıtlayan bir dizi çalışma yürüttüler.

Besleyici ve çeşitli bir diyetle beslenen tamamen sağlıklı kadınlarda, folik asit eksikliği sağlıklarını etkilemeyebilir. Her şeyden önce embriyo ve plasenta acı çekecek ve zaten çok erken aşamalarda. Bu nedenle hamilelik sırasında folik asit içmek, doğmamış bebeğin sağlığına dikkat etmek anlamına gelir.

Hamileliğin hangi aşamasında folik asit takviyesi almalısınız?

Fetal malformasyonları önlemek için folik asit almaya, hamileliğe hazırlık aşamasında, beklenen gebelikten en az üç ay önce başlanmalıdır. Bu nedenle gebelik planlanmalıdır. Eğer gebe kalma beklenmedik bir şekilde ortaya çıkarsa, ilacı öğrenildiği anda almaya başlamalısınız.

Hamilelik planlaması sırasında folat almanın nedenleri:

• Dengesiz beslenmeyle bir kadının folik asit düzeyi azalabilir, bu nedenle rezervlerini yenilemek zaman alır. Bu genellikle üç ila dört ay sürer.
• Embriyonun nöral tüpü o kadar erken bir aşamada oluşur ki, özellikle adet döngüsü uzun olduğunda kadın hamileliğin farkına varmayabilir.
• Folat eksikliği hamile kalmayı zorlaştırabilir.

Hamilelikte folik asit dozu

Çoğu durumda, gebe kalmadan üç ay önce ve hamilelik boyunca günde 400 mcg folik asit almalısınız. Bazı durumlarda dozajın arttırılması önerilir:

• Epilepsi ve diyabet için günde 1 mg'a kadar
• Nöral tüp defektli çocuk öyküsü varsa günde 4 mg'a kadar

Artan folat dozları ancak kapsamlı bir muayeneden sonra doktor tarafından reçete edilebilir.

Hamilelik sırasında folik asit dozu aynı kalır.

Bu nedenle ABD'de hamilelik planlayan tüm kadınların, ilacı hamile kalmadan önce ve hamileliğin 3 ayı boyunca günde 400-800 mcg dozunda alması gerekiyor. Üstelik bu öneriler, ülkemizde görülmeyen gıda ürünlerinin folatlarla zenginleştirilmesi (örneğin makarnaya eklenmesi) ile birlikte mevcuttur. Ve haklı olarak öyle! 10 dakika daha pişirme sırasında yok olan bir ürüne neden vitamin ekleyelim ki? Sentetik folik asit alırsanız tablet formunda olması daha iyidir!

Aşırı folik asitin sonuçları

B9 Vitamini suda çözünen bir maddedir, bu nedenle fazlalığının tamamı böbrekler tarafından başarıyla atılır. Vitaminin toksik hale geleceği ve fetüs üzerinde olumsuz etki yaratacağı hamilelik sırasında aşırı dozda folik asit almak çok zordur. Bu vitamin aşağıdaki durumlarda dikkatli kullanılmalıdır:

• Hamile bir kadında karaciğer ve böbreklerin ciddi patolojisi
• Folat metabolizmasından sorumlu genin kalıtsal kusurları. Aşırı folik asit bu döngüdeki dengeyi daha da bozabilir ve fetüs için vitamin eksikliğiyle aynı sonuçlara yol açabilir. Bu tür hastalarda bu maddenin kullanımı doktor tarafından takip edilmelidir.
• sentetik vitaminlere alerjik reaksiyonlar

Folik asidin fetal gelişim üzerindeki etkisi çok uzun zamandır ve her yerde araştırılmaktadır. Newcastle Üniversitesi'nden bilim insanları, bu ilacı alan annelerden değişen folat döngüsü genleriyle doğan çocukların vakalarına dikkat çekti. Yani doğa, harici folik asidin işlenmesi için "icat edildi" yeni gen. Her şey yoluna girecek ama bazı insan hastalıkları bu genle ilişkilendirilebilir.

Teori pratikte doğrulanmadığı için bu çalışmalar yaygın değildi. Ancak folik asit alan annelerde embriyonik malformasyonların görülme sıklığının azaldığı dünya çapında çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır. Folik asit takviyesinin yaygın olarak kullanılmaya başlanmasının ardından spina bifida vakalarının sayısı dörtte bir oranında azaldı.

ABD'de 90'lı yılların başında, hamilelik sırasında folik asit dozajının normalden en az 2 kat daha yüksek olması gerektiğinden, bu vitaminle gıdaları güçlendirmeye bile çalıştılar, ancak bu istenen sonuçlara yol açmadı. Ağırlıklı olarak un, vitaminlerle zenginleştirilmiş yüksek kalorili yiyecekler olduğunu düşünürsek, hedef kitle(hamile ve emziren kadınlar) onlardan kaçınmaya çalıştı.

Hamilelik sırasında aşırı dozda folik asit alınmasının çocuğun vücut ağırlığının artmasına, obezite riskinin artmasına ve şeker hastalığıİleride çocukta alerji eğiliminin yanı sıra bronşiyal astım, bağışıklık bozukluklarına da yol açabilir. Ancak bunlar yalnızca varsayımlardır; bu tür riskleri doğrulayan ikna edici çalışmalar yoktur.

Sonuç: Standart dozda folik asitin sağlıklı bir hamile kadın üzerinde olumsuz etkisi olduğuna dair ikna edici kanıt yoktur. Günde 15 mg almanın bile toksik olmadığını doğrulayan çalışmalar olmuştur. Ancak herhangi bir sentetik madde gibi bu da ilaç kesinlikle gerekli dozajda kullanılmalıdır. Ayrıca 400 mg ve 4 mg dozajında ​​fetüsün sinir dokusu üzerindeki olumlu etkisi biraz farklıdır. Bu nedenle her kadının hamilelik sırasında ne kadar folik asit alması gerektiğine doktor karar verir.

Hamile olmayan kadınların folik asit alımına ilişkin olarak, yüksek dozlar Ve uzun zaman, o zaman sürekli aşırı doz, korkunç sonuçlara yol açabilir. Önerilen dozun aşılması aşağıdakilere yol açabilir:

• erkeklerde gelişme riski
• Hamile olmayan bir kadının günde 500-850 mcg dozunda folik asit alması meme adenokarsinomu riskini %20, 850 mcg'nin üzerinde ise %70 artırır.
• yaşlılarda uzun süreli doz aşımı psiko-sosyal işlevlerde bozukluklara neden olur

Folik asit doz aşımı belirtileri:

• ağızda metalik tat,
• artan uyarılabilirlik, sinirlilik, uyku bozukluğu (bkz.)
• Gastrointestinal bozukluklar: kusma, bulantı, ishal (ancak benzer semptomlar 1. trimester toksikozuna da eşlik eder)
• böbrek fonksiyon bozukluğu
• Doz aşımının ciddi sonuçlarından biri çinko eksikliği, B12 vitamini eksikliğidir.

Folik asit düzeylerini belirlemeye yönelik testler

Anemisi olan hastalara nedenini belirlemek için veya homosisteinemisi olan hastalara folik asit düzeyleri için bir kan testi reçete edilir. Sağlıklı hamile kadınların böyle bir teste ihtiyacı yoktur, çünkü folat alırken kandaki bu maddenin seviyesi her durumda normalden yüksek olacaktır. Ve bu kesinlikle fizyolojiktir. Hamileliği planlarken, vücuttaki ilk miktarına bakılmaksızın folik asit reçete edilir.

Folik asidi hangi formda almalısınız?

Modern ilaç endüstrisi şunları sunar: büyük seçim folat içeren ilaçlar. Çoğu yalnızca dozaj ve fiyat bakımından farklılık gösterir.

Birçok folik asit tabletinin 1 mg'lık uygunsuz bir dozajı vardır; bu tür tabletlerin ikiye bölünmesi gerekir. Çoğu hamile kadın için gerekli olan folik asidi 400-500 mcg dozajında ​​bulmak daha iyidir. Homosisteinemili hamile kadınlar için ilacın nasıl alınacağı, ilgili doktor tarafından belirlenir.

Eczacılık pazarı son yıllar Hamile kadınlar için özel olarak oluşturulmuş çok çeşitli multivitamin kompleksleri sunar. Bu tür ilaçlar yalnızca aşırı koşullarda yaşayan kişiler tarafından alınmalıdır. elverişsiz koşullar ve yetersiz bir diyet uyguluyorum. Çağdaş kadın için Başarılı ve sağlıklı bir hamilelik için ihtiyacınız olan:

• Günde 400 mcg miktarında folik asit
• (potasyum iyodür) eksikliği olan bölgelerde
• anemi meydana gelirse - demir takviyeleri

Folat eksikliğini telafi etmek için multivitamin komplekslerinin kullanılması uygun görülmeyebilir. Folik asit birkaç taneden biridir ilaçlar Hamilelik sırasında etkinliği ve güvenliği çok sayıda çalışmada kanıtlanmıştır. Günde yalnızca bir tablet almak basit, ucuz ve güvenilir yol Bebeğinizin ciddi hastalık riskini azaltın ve ona dolu dolu bir yaşam verin!

Folik asit dozajı

Hangi folik asit takviyelerini almak en iyisidir?

9 ay Folik asit (Valenta) 400 mcg. 30 adet 120 ovmak.	Folik Asit (Valans) 1000 mcg. 50 adet 40 ovmak. günde yarım tablet	OZONDAN Folik asit 1000 mcg. 50 adet 25-30 ovmak. (yarım tablet)	Blagomin V9 (VIS LLC) 200 mcg. 90 büyük harf. 110 ovmak. her biri 2 masa günlük
Solgar'dan folik asit 400 mcg. 100 adet 500 ovmak.	Nature's Bounty'den folik asit 400 mcg. 100 adet 300 ovmak.	Folik asit (Borisov fabrikası, Beyaz Rusya) 1000 mcg. 50 adet 25-30 ovmak. (günde yarım tablet)	Folik asit (MARBIOPHARM) 1000 mcg. 50 adet 30 ovmak. (günde yarım tablet)
Folik asit kullanımı için talimatlar Endikasyonları: Gebeliğin 1. trimesterinde (planlanan gebelikten 1-3 ay önce ve ilk trimesterde) ve ayrıca folik asit eksikliği durumunda fetüste nöral tüp defektlerinin gelişmesinin önlenmesi. Kontrendikasyonlar: çocuklar zararlı anemi için kobalamin eksikliği nedeniyle malign neoplazmlar ilaç bileşenlerine karşı artan hassasiyet Dozaj: Hamilelik sırasında 1. trimesterde 400-800 mcg, folik asit eksikliği ile - günde bir kez 400 mcg. Yan etki: kaşıntı, deri döküntüsü, bronkospazm, hipertermi, eritem, ağızda acılık, bulantı, iştahsızlık, şişkinlik, uzun süreli kullanımda B12 hipovitaminozu gelişebilir. Diğer ilaçlarla etkileşim: Antikonvülzanlar, analjezikler, oral kontraseptifler, östrojenler almak folik asit ihtiyacını artırır. Sülfonaminler, antasitler, kolestiramin, B9 vitamininin emilimini azaltır. Primetamin, metotreksat, triamteren, trimetoprim folik asidin etkisini azaltır (hastalara folik asit değil kalsiyum folinat gösterilir). Folik asidi tetrasiklinler, kloramfenikol, polimiksinlerle aynı anda alırken folik asidin emilimi azalır. Özel talimatlar: B9 vitamini eksikliğini önlemek için dengeli bir beslenme tercih edilir - yeşil sebzeler (domates, havuç, marul, ıspanak), pancar, baklagiller, taze karaciğer, peynir, tahıllar, yumurta, fındık. Folik asit normositik, B12 eksikliği ve aplastik anemide kullanılmaz. B12 eksikliği (zararlı) anemide, B9 vitamini nörolojik komplikasyonları maskeleyerek hematolojik parametreleri iyileştirir. B12 eksikliği anemisi dışlanana kadar, 100 mcg/gün'den fazla folik asit dozajı önerilmez (hamilelik ve emzirme dönemi hariç). Eş zamanlı tedavi ile antasitler folik asitten 2 saat sonra, kolestiramin - folik asit almadan 1 saat veya 4-6 saat önce alınır. Antibiyotikler, plazma kırmızı kan hücresi ve folik asit konsantrasyonlarının mikrobiyolojik değerlendirmesinin sonuçlarını bozabilir. Yüksek dozlarda ve uzun süreli folik asit tedavisi alırken B12 vitamini konsantrasyonu azalabilir.

Folik asit hakkında sık sorulan sorular

Son 5 yılda 10 haftada düşükle sonuçlanan 3 hamileliğim oldu. Hangi dozda folik asite ihtiyacım var?

Üç veya daha fazla donmuş gebelik, evli bir çiftin muayene edilmesi için bir nedendir. Bundan sonra doktor büyük olasılıkla günde 4 mg folik asit reçete edecektir.

Doktor günde 1 mg folik asit reçete etti. Alerjim olduğu ortaya çıktı. Ne yapmalıyım?

Alerjik reaksiyon bu durumda tablet bileşenleriyle (renkler, tatlandırıcılar) ilişkilidir. İlacı değiştirmeyi veya enjeksiyona geçmeyi deneyebilirsiniz.

Yanlışlıkla her biri 500 mcg olan 2 tablet folik asit aldım, yani günde 1 mg aldım. Bu tehlikeli mi?

Bu doz toksik değildir ve size veya bebeğinize zarar vermez. İlacı günde 1 tablet almaya devam edin.

39 yaşındayım ve altı aydır hamilelik planlıyorum. Doktor 4 mg folik asit reçete etti çünkü benim yaşımda eksikliği ve düşük yapma riski var. Bu kadar büyük bir doza gerek var mı?

Sizin durumunuzda kesinti riski, folat eksikliğinden değil, yaştan dolayı biraz artar. Bu nedenle ilacın dozajında ​​böyle bir artış uygun değildir.

Nüfusun %20 ila %100'ü folik asit eksikliğine sahiptir. Aynı zamanda benzer bir sorunla karşı karşıya olduklarının farkına bile varamayabilirler ve bunun kendileri için ne anlama geldiğini hayal bile edemezler. B9 Vitamini (folik asit olarak da bilinir) en önemli vitaminlerden biridir. insan vücudu. Üstelik hayati bir vitamindir. Ancak bu tam olarak çoğu zaman eksik olan şeydir. Özellikle çocuklarda ve hamile kadınlarda.

Folik asit eksikliği fark edilmeden gidebilir. Ancak zamanla kişi iştahını kaybeder, sinirlenir, çabuk yorulur, ardından ishal başlar, kusma olur ve sonunda ağızda ülserler belirir ve saçlar dökülür. Metabolik süreçler, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, iş gastrointestinal sistem, kardiyovasküler, bağışıklık ve sinir sistemleri - B9 vitamini birçok süreçte rol oynar. Şiddetli B9 vitamini eksikliği kaçınılmaz olarak ölümcül olabilen megaloblastik anemiye neden olur.

Bebeğinizin neden folik asite ihtiyacı var?

Normal bağırsak mikroflorasına sahip her organizma az miktarda folik asit üretebilir. Ancak bu vitamin ihtiyacını karşılamamaktadır. Bu yüzden hepimiz onu gıda ve vitamin kompleksleriyle birlikte aldığımızdan emin olmalıyız.

Hamilelik sırasında folik asit ihtiyacı önemli ölçüde artar. Tıpkı önemi gibi. Bu vitamin, plasenta oluşumunda aktif olarak yer alır, dolayısıyla eksikliği plasental yetmezliğe neden olabilir ve hamileliğin erken sonlanmasına neden olabilir. Folik asit, B12 vitamini ile birlikte hücre bölünmesi için gereklidir; bu, özellikle aktif olarak bölünen dokular için, yani embriyonun oluşumu ve büyümesi sırasında önemlidir. Hematopoezde (kırmızı kan hücrelerinin, lökositlerin, trombositlerin oluşumunda) rol oynar ve kalıtsal özelliklerin iletilmesinde rol oynayan nükleik asitlerin (RNA ve DNA) oluşumu için gereklidir.

Folik asit fetal nöral tüpün oluşumunda çok önemli bir rol oynar. B9 Vitamini eksikliği fetüste çok ciddi kusurların gelişmesiyle doludur. Fetal gelişim sırasında (özellikle erken evrelerde) folik asit eksikliğinin kendisi için riskleri çok yüksektir:

• hidrosefali;
• anensefali (beynin yokluğu);
• beyin fıtıkları;
• gecikmiş zihinsel ve fiziksel gelişim;
• konjenital deformiteler;
• omurga defektleri;
• hamileliğin erken sonlandırılması;
• ölü doğum.

Hamile kadınlar da folik asit eksikliğinden muzdariptir. B9 vitamini eksikliği bacak ağrısına neden olur.

Hamilelik sırasında folik asit ne zaman gereklidir?

Folik asit kesinlikle her hamile kadın için gereklidir. Bu, yapay vitaminlerin en ateşli muhalifleri tarafından bile önemi ve hamilelik sırasında ek alım ihtiyacının inkar edilmediği tek vitamindir.

Fetüsün oluşumu, organlarının gelişimi, fiziksel ve zihinsel sağlığı sırasında folik asidin katılımıyla meydana gelen tüm süreçler, hamileliğin çok erken evrelerinde - kadının bundan haberi bile olmadığı zamanlarda - ortaya çıkar. Gebelikten sonraki 16. günde nöral tüp oluşmaya başlar. Bu süreç özellikle önemlidir ve daha önce de söylediğimiz gibi normal tamamlanması için yeterli miktarda B9 vitamini gereklidir. Hamileliğin ilk 12 haftasında anne adayının vücuduna girmesi çok önemlidir. Bu nedenle alınması idealdir.

Ancak hamileliği istediğinizden çok daha geç öğrenmiş olsanız bile hala çok geç değildir ve gerçekten folik asit almanız gerekir. Nöral tüp ilk trimester boyunca çeşitli değişikliklere uğrar.

Hamile kadınlar için folik asit kaynakları

"Folium" Latince "yaprak" anlamına gelir. Yani folik asit kendi adına konuşuyor. En fazla B9 vitamini kepekli un ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur: ıspanak, maydanoz, marul, soğan, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli, ayrıca yeşil bezelye, avokado, turunçgiller ve meyve suları, kavun, kabak, kayısı, fasulye, maya. Bu nedenle vejeteryanlar kural olarak bundan yoksundurlar. Ancak bitkisel besinleri az tüketiyorsanız (özellikle kışın) mutlaka ek bir vitamin almanız gerekir. Hayvansal kaynaklar arasında en zengini karaciğerdir. Et, balık ve peynirde önemli ölçüde daha az B9.

Hamile bir kadının sağlığı iyiyse ve yüksek dozda folik asit almaya gerek yoksa hamileliğin normal gelişimi ve seyri için hamile kadınlar için vitamin komplekslerinde bulunan miktar yeterlidir. Eğer size ayrıca reçete ediliyorsa, mutlaka vitaminlerinizin içeriğini göz önünde bulundurmalı ve dozajı bunu göz önünde bulundurarak ayarlamalısınız.

Hamilelikte günlük folik asit dozu

Bir yetişkinin normal işleyişi için günde 200 mcg folik asite ihtiyacı vardır. Ancak hamilelik sırasında buna olan ihtiyaç iki katına çıkar - 400 mcg'ye kadar. Ve bazı verilere göre 800 mcg olabilir. Birçok kadın yüksek olduğunu düşündüğü rakamlardan utanıyor. Ancak endişelenecek bir neden yok. Aşırı dozda folik asit yalnızca bir kişi ilacın dozunun yüzlerce katını aldığında ortaya çıkabilir - bu günde yaklaşık 25-30 tablettir. Diğer durumlarda, aşırı folik asit herhangi bir sonuç olmaksızın vücuttan kolayca atılır.

Hamile bir kadında folik asit eksikliğinin yanı sıra bazı sağlık sorunları ve bunların ortaya çıkmasına yatkınlık durumunda daha büyük bir profilaktik doz gerekir:

• folik asit tüketimini artıran veya atılımını hızlandıran faktörler varsa;
• nöral tüp defekti gelişme riski yüksekse (epilepsili kadınlarda);
• akrabalarda herhangi bir gelişimsel kusur varsa;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• hamile kadınlarda kusma.

Listelenen durumlardan en az birinin mevcut olması halinde folik asit dozunun günde 2-3 tablete ilave olarak arttırılması gerekmektedir. Tabletler yemeklerden sonra ağızdan alınmalıdır.

Hamilelik sırasında aşırı dozda folik asit

Birçok kadın yüksek olduğunu düşündüğü rakamlardan utanıyor. Ancak doktorlar endişelenecek bir neden olmadığını garanti ediyor. Aşırı dozda folik asit yalnızca bir kişi ilacın dozunun yüzlerce katını aldığında ortaya çıkabilir - bu günde yaklaşık 25-30 tablettir. Diğer durumlarda, fazla folik asit herhangi bir sonuç olmaksızın vücuttan kolayca atılır.

Bununla birlikte, Norveç'te şu gerçeği ortaya koyan bilimsel bir deney yapıldı: Kan plazmasında folik asit düzeyi yüksek olan kadınların astım hastalıklarına yatkın çocukları doğurma olasılığı bir buçuk kat daha fazlaydı. Ne yazık ki hamilelik sırasında B9 vitamini fazlalığının meydana geldiği spesifik bir doz yoktur.

Dozunuzun çok yüksek olduğundan endişeleniyorsanız bu konuyu başka bir doktorla konuşun. Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi dozun hafif bir fazlası tehlikeli değildir.

Hamile kadınların folik asit hakkında bilmesi gereken başka neler var?

• Folik asidin vücuttan atılması hamilelik döneminde hızlanır.
• Güçlü çay, folik asidin vücuttan atılmasını hızlandırır.
• Bazı ilaçlar folik asit ihtiyacını artırır: antasitler (Almagel, Phosphalugel), östrojenler, antikonvülsanlar (Karbamazepin, Fenitoin), çinko preparatları.
• Tıpkı diğerleri gibi tıbbi ürün Folik asite karşı alerjik reaksiyonlar da meydana gelebilir.
• Hücre oluşumuna katılmanın yanı sıra sinir sistemiİnsan hücreleri sürekli olarak yenilendiğinden, fetüs bu vitamini annenin yaklaşık 70 trilyon hücresini "tamir etmek" ve değiştirmek için kullanır.
• Hamilelik sırasında anne vücudundaki folik asit düzeylerinin yetersiz olması ve anne sütündeki folik asit eksikliği nedeniyle folik asit eksikliği anneden fetüse veya yeni doğan bebeğe bulaşır.
• Sebzelerdeki folik asidi korumak için onları çiğ veya buharda yiyin.

Özellikle için - Elena Kichak

İtibaren Misafir

Jinekolog bana folik asit de reçete etti, Folionorm'un bir parçası. Sadece 1 tabletin bebeğim için gerekli vitaminleri içermesi uygundur.

İtibaren Misafir

Genel olarak halk müziğini planlama aşamasında almaya başlamak iyidir. Beklenen gebelikten yaklaşık üç ay önce. Doktor bana 9 ay boyunca folik asit reçete etti, dozaj çok uygun - 400 mcg, sadece günlük norm. Sorun yok, günde sadece bir tablet alın. Zaten hamilelik sırasında doktorunuzun önerdiği şekilde 2 tablet alabilirsiniz. Her durumda, aynı angiovit ile karşılaştırıldığında çok kullanışlı ve faydalıdır. Makale çok doğru çünkü birçok kişi hala hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında folik asit almanın önemini hafife alıyor. Ama bu bebeğin sağlığı!

İtibaren Misafir

Ayrıca hamilelikten önce ve hamilelik sırasında B9 vitamini aldım. 9 ay boyunca en çok folik asidi sevdim, dozaj ve hesaplamayla uğraşmama gerek yok, günde bir tablet aldım, bu kadar! Kızımızın sağlıklı doğmasının bu ilaç sayesinde olduğuna inanıyorum. Ve elbette genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı da çok önemlidir!

İtibaren Misafir

Folik asit, hamileliği planlarken, anemiyi tedavi ederken reçete edilen bir B vitaminidir, sanırım çoğumuz bunu hamilelik sırasında aldık. Alman ilacı Folio'yu (bir tablette folik asit + iyot) hamileliğin ilk üç ayında ve sırasında aldım. Folik asit yenidoğanlarda doğuştan malformasyon görülme sıklığını neredeyse yarı yarıya azaltır, kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir, yaraların iyileşmesini hızlandırır ve sürekli hücre bölünmesinin olduğu yerlerde gereklidir. Bu nedenle Folio'nun alınması çok önemlidir. Hamileliğin ilk 12 haftasında adet, uygun fiyat, Alman kalitesi, kullanım kolaylığı (sabahları günde bir kez).

İtibaren Misafir

İtibaren Misafir

Anjiyovit, hamilelik sırasında denetleyici doktor tarafından bana reçete edilen bir ilaçtır. Doktorun da açıkladığı gibi bu ilaç, doğmamış bebek için gerekli olan folik tuzu içeriyor. Özellikle hamileliğin erken dönemlerinde zihinsel ve ruhsal durumun ne olduğu belirlendiğinde fiziksel sağlık. Bu ilaç aynı zamanda hamileliğin ilk üç ayında fetal gelişim için gerekli olan B9 vitaminini de içerir. Gecikme başlar başlamaz ilacı almaya başladım, ancak genel olarak doktorlar çocuk planlarken Angiovit almayı öneriyor. Bu arada, kesinlikle tüm doktorlar bana bu ilacı önerdi, bu yüzden güvenle alabilirim.

İtibaren Misafir

İtibaren Misafir

"Angiovit" ilacını eşimden öğrendim. abla. Kırk beş yaşında kalp krizinin eşiğindeydi. Durumu bizi çoğu zaman korkutuyordu. Ona yardım etmek için ne yaptıysak. Böylece ona kalbini tedavi edebileceği bir sanatoryuma bilet aldılar. Sanatoryumdan neşeli ve olumlu sonuçlarla geldiler. Orada harika doktorlar ve prosedürler vardı. Kardiyolog ona bir ay boyunca "Angiovit" almasını önerdi ve ilacı iki hafta kullandıktan sonra sonucu gördük. Bu harika ilacı almayı bıraktığında kalp sorunları da sona erdi. Artık herkese, kalp sorunları varsa, önce doktorlarına danıştıktan sonra "Angiovit" kürü almalarını tavsiye ediyoruz... Bu ilacın hamile kadınların homosistein seviyesini kontrol etmek için almaları önerilir. kan.

İtibaren Misafir

Hamilelikte folik asit yara için parlak yeşil gibidir, aklınıza gelebilecek en basit şeydir. Şimdi daha gelişmiş bir çare var, ben koruma altındayken doktor bana Angiovit vitamin kompleksini reçete etti. Hamile kadınlar için kısmen hedefe yönelik ve güvenli bir ilaçtır, anne ve bebeğin dolaşım sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda kalbe de iyi gelir. Her zaman normal yiyeceklerden elde edilemeyen ve bazıları tamamen imkansız olan tüm temel vitaminlerin günlük ihtiyacını içerir. Alınmış tam kurs Kendimi çok daha neşeli ve daha iyi hissettim, tavsiye ederim.

İtibaren Misafir

Genel olarak jinekoloğuma göre folik asit hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında emzirme döneminde alınmalıdır. Bana saf haliyle reçete etmediler, Angiovit ilacıyla aldım, buna ek olarak hamile kadınlar için yararlı başka maddeler de var. Ve fiyatlar çirkin değil, yaklaşık 150 ruble aldım ki bu diğer analoglara göre oldukça ucuz. Kursu ilk trimesterde ve doğumdan önce 2 kez aldım. Hiçbir yan etki olmadı ve testler her zaman iyiydi

İtibaren Misafir

Ah, bilmiyorum kızlar, bu folik asit hakkında tamamen zıt görüşler duydum. Risk almamak daha iyi bence. Artık pek çok alternatif var, örneğin Angiovit. Çok iyi ilaç genel olarak kalbi ve kan damarlarını desteklemek. Ekolojimiz ve hava koşullarımızdaki değişikliklerle birlikte, ister beğenin ister beğenmeyin, sağlıklı bir insanın bile vücut desteğine ihtiyacı vardır. Ayrıca hamile kadınlar için de uygundur; fetal oluşum aşamasında bile gelişimin önlenmesine yardımcı olur; çeşitli hastalıklar bebekte, annedeki homosistein düzeyini düzenler. Elbette doktora görünmeniz gerekiyor ama ilaç iyi, tekrar ediyorum.

İtibaren Misafir

Arkadaşım hamilelik sırasında kendini çok kötü hissetti ve ne yapacağını bilmiyordu. Doktor ona Anjiyovit reçete etti çünkü daha yüksek seviye homosistein. İlk üç aylık dönemden sonra kendini daha iyi hissetti. Genel olarak anjiovit genellikle bileşimde bulunan folik asit nedeniyle reçete edilir.... Zayıflığı kayboldu, kendini hafifledi, daha fazla hareket etmek istedi ve şişlikler gitti. Bebek zamanında ve sağlıklı doğdu.

İtibaren Misafir

Bu ilaç bana hamilelik planlamadan önce jinekoloğum tarafından önerildi. Kan damarlarının durumu üzerinde iyi etkisi olan vitaminler içerir. Kılcal damarların duvarlarının ve tüm kan damarlarının mikro dolaşımını normalleştirir. Neredeyse iki aydır Angiovit kullanıyorum. Daha sonra duygusal durumum düzeldi ve daha az gergin oldum. Uykum düzeldi ve daha uyanık hale geldim. Vücuttaki vitamin eksikliğinin önlenmesi amaçlanır.

Çocuk taşırken kadın vücudu çok fazla vitamin ve mikro element gerektirir. Fetüste bazı maddeler eksikse, gerekli kaynağı en iyi ihtimalle anneden alacaktır. En kötü ihtimalle bebek bundan muzdarip olacak ve zayıf doğmuş olacaktır.

Folik asit hakkında

Anne adayları için en önemli unsurlardan biri folik asittir. B9 vitamini olarak da bilinir. Vücudun bağışıklık ve dolaşım sistemlerinin normal oluşumu için gereklidir. Ve eğer bir kadının diyetinde bu madde bulunmuyorsa, doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınmalıdır.

Uzmanlar ayrıca çoğul gebelikler sırasında sıklıkla folik asit reçete eder, çünkü böyle bir durumda ihtiyaçlar önemli ölçüde artar. Biyokimya çalışması, bilim adamlarını bu maddenin özellikle hamileliğin erken evrelerinde yeni hücrelerin oluşumunda kritik öneme sahip olduğu sonucuna götürdü. Folik asit genellikle 2. trimesterde hamilelik sırasında reçete edilir. Ve çoğu zaman 9 ay boyunca zorunlu bir takviye haline gelir.

Hamilelikte neden alınmalı?

Anne vücudunda yeterli miktarda folik asit erken aşamalar Hamilelik, fetüsü nöral tüpün gelişimindeki kusurlardan korur. Ayrıca bu madde fetüsün normal gelişimi için de gereklidir.

Aynı zamanda vücudumuz B9'u kendi başına sentezleyememektedir. Mikrofloranın aktivitesi sonucu bağırsaklarda az miktarda üretilir. Ancak bu hacim, hamile bir kadının yanı sıra bir yetişkinin günlük ihtiyaçlarını bile karşılamaya yetmiyor.

Ayrıca mikroflora oldukça savunmasızdır. Hamile kadınların karakteristik hormonal değişiklikleri ve ilaç almaları, insanlara faydalı bazı mikroorganizmaların ölümüne yol açabilir. Bunun sonucunda elde edilen elementin miktarı azalır.

Diğer pek çok şey gibi, bir kişi için gerekli Asit besinlerde bulunur ve besinlerle birlikte vücudumuza girer. Ancak pişirme işlemi sırasında önemli bir miktar yok olur. Bu nedenle çoğu doktor hala hastalarına bu takviyeyi reçete ediyor.

Hamileliği planlarken folik asit

Genel olarak jinekologlar, bu vitaminin önemini hamile kalmadan önce düşünmeyi tavsiye ediyorlar. B9 eksikliği varsa, önce kemik iliği zarar görmeye başladığından kadın anemik hale gelebilir. Kısacası, muayene sonuçlarına göre hamilelik planlanırken folik asitin sıklıkla reçete edilmesi şaşırtıcı değildir.

Üstelik önemli olan sadece anne adayının değil babanın da içmesi gerekiyor. Neden? Çok basit: Spermin kalitesini doğrudan etkiler. Sağlıklı bir bebeğe hamile kalma olasılığı artar. Bu asidin DNA ve RNA için son derece önemli olduğunu söyleyelim.

Ancak burada şu soru ortaya çıkıyor: Ne kadar içmeli? Kadınlar için hamilelik planlarken folik asit dozu 800 mcg'dir. Ancak bir miktarının hâlâ vücutta sentezlendiğini ve bir kısmının da yiyeceklerle alındığını unutmayın. Ve bazı uzmanların aşırılıktan hiçbir şey gelmeyeceğine dair güvencelerine rağmen, deney yapmanın bir anlamı yok. Doktor uygun araştırmadan sonra kesin normu belirleyebilecektir.

Hamileliği planlarken erkekler için folik asit dozu nedir? Onlar için 400 mcg yeterli olacaktır. Tekrar belirtelim ki bunlar ortalamalardır ve değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle müstakbel babanın da tüm testlerden geçmesi gerekiyor.

Yemeklerden önce mi sonra mı içilmeli?

Takviye almak çoğu zaman birçok soruyu gündeme getirir. Örneğin hamilelik sırasında folik asit nasıl alınır: yemeklerden önce veya sonra, hangi aralıklarla içilir? Genellikle sabahları, doyurucu bir kahvaltının ardından yaklaşık 15-20 dakika sonra kullanılması tavsiye edilir. Yeterince temiz su içmelisiniz.

Bu öneri aç karnına alınan folik asidin asitliği artırabilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu da sindirim sorunlarına neden olabilir. Ve toksikozdan muzdarip hamile kadınlar bile kusuyor.

Neden hala reçete ediliyor?

Doktorlar genellikle şaşırırlar: Sonuçta maddeler önemlidir. Hamilelik sırasında folik asit neden reçete edilir, neden gereklidir? Daha önce de belirtildiği gibi, fetüsün oluşumuyla ilişkili patolojileri önlemek için. Ve kural olarak, normal diyete ek olarak profilaktik olarak 400 mcg daha reçete edilir. Bu normaldir günlük norm Hamilelik sırasında folik asit, geleneksel olarak Rusya Federasyonu'nda reçete edilir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine bakarsanız, önerilen takviyenin miktarı biraz daha mütevazı: 200 mcg. Doğru, bunlar Rus vatandaşlarının çoğunluğunun geleneksel beslenmesini hesaba katmayan ortalama göstergelerdir. Gerçek şu ki, folik asit en çok kuşların karaciğerinde, baklagillerde, çeşitli yeşilliklerde, baharatlarda ve tercihen taze formda bulunur.

Ancak aynı zamanda B9'un nerede bulunduğu ve hamilelik sırasında folik asitin hangi besinler için önerildiği biraz farklı şeylerdir. Hamile bir kadının vücudu daha önce her şeyi tamamen sakin bir şekilde karşılasa bile bir şeye alerjisi olabilir. Bazı şifalı bitkiler mide yanmasına veya mide bulantısına neden olabilir, toksikozu unutmayın! Sonuç olarak sayı potansiyel kaynaklar folik asit seviyeleri azalır.

Çok fazla B9 vitamini

Ancak istismar hiçbir zaman iyi sonuç vermedi. İhtiyacımız olan herhangi bir madde hayati olsa bile büyük miktarlarda öldürücü olabilir. Bu su için bile geçerlidir. Bu nedenle tüm göstergeler normalse katkı maddelerini kötüye kullanmamalısınız. Birçok modern jinekolog vücudunuzu dinlemeyi öğrenmenin gerekliliğinden de bahseder.

Hamilelik sırasında folik asit yükselirse ne yapmalı? Aşırılık neden tehlikelidir? Bu durumda çocuklarda çeşitli solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskinin artması yetişkinliğe kadar, yani 18 yaşına kadar devam edecektir. Ve özellikle 3 yaşından önce astım riskiyle karşı karşıya kalacaklar.

Ancak bu nadiren olur. Hamile bir kadın bu elementten çok fazla alsa bile suda çözünen bir vitamin olduğundan genellikle idrarla atılır. Yine de karşılaştırırsak, eksiklikle ilişkili tehlikeler daha korkunç görünüyor: beyin eksikliği, erken doğum riski, donmuş hamilelik, yarık dudak, omurga oluşumu patolojileri ve çok daha fazlası.

Bu ilaç hakkında bilmeniz gereken başka ne var?

Doktor tarafından reçete edilen folik asit diğer ilaçlarla aynı ilaçtır. Bu nedenle bunu resmi üreticilerden öğrenebilirsiniz. Aynı zamanda spesifik bir ilaçtan bahsetmediğimiz için, hiç kimse kadının kendisinin veya eczacıyla birlikte ürünü hangi üreticiden alacağına karar vermesine engel olmuyor.

Doğru, B9 vitamini artık eczane pazarında saf haliyle değil, diğer vitaminler ve mikro elementlerle birlikte çeşitli besin takviyelerinin bir parçası olarak sıklıkla bulunuyor. Bundan kaçınmak daha iyidir, çünkü anne adayı zaten bir tür kompleks alıyorsa hipervitaminoz gelişebilir. Bu nedenle maddeyi saf haliyle istemeye değer.

Hamilelik sırasında kullanım talimatları folik asitle birlikte verilmelidir. Daha doğrusu, ek en sıradan olanıdır, ancak hamile kadınlar için alımın özelliklerine ilişkin dipnotlar da vardır. Kural olarak, buradan ürünün genellikle sadece 400 mcg'lik tabletler halinde mevcut olduğunu öğrenebilirsiniz. Yani bir kadının günde 1 tablet alması yeterlidir.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Bu maddeyi tam olarak ne zaman almamalısınız? Zararlı anemi, kobalamin eksikliği, kanserin yanı sıra bireysel hoşgörüsüzlük için yasaktır. Hamilelik sırasında folik asitin yan etkilerine gelince, bu alerjik bir reaksiyon olabilir ve uzun süreli kullanımda B12 vitamini hipovitaminozu olabilir.

Farklı zamanlarda

B9 eksikliği özellikle çocuğun gelişiminin ilk aşamalarında, yani ilk 2 haftada kritik öneme sahiptir. Bir kadın genellikle hamileliğin gerçekleştiğini bilemeyebileceğinden, doktorlar bu takviyeyi önceden almaya başlamanızı tavsiye eder. Ancak hamilelikte folik asitin ne kadar süreyle alınması gerektiği sorusunun net bir cevabı yok.

İle genel kural Doktorlar anne adayının ilk 3 ay vitamin alması konusunda ısrar ediyor. Bu, tartışılan konunun en önemli dönemidir. Hamilelik planlanıyorsa, gebe kalmadan önce ve belirtildiği gibi her iki ebeveyne de folik asit almaya başlamanız gerekir. Daha sonra kadının en az 12 hafta devam etmesi gerekir.

Çoğu zaman hamile kadınlara hamilelik boyunca ve sıklıkla emzirme döneminde almayı bırakmamaları tavsiye edilir, çünkü bu elemente olan ihtiyaç orada da artar. Ancak al özel çözüm Burada bir doktora danışmanız gerekir.

Her şeyi tablo halinde sunarsak durum şöyle görünecektir:

Çocuğunun sağlığı konusunda çok endişe duyan birçok kadın, aşırı dozda alma endişesiyle onu almayı reddediyor. Aslında yukarıda da belirttiğimiz gibi aşırılık da iyi şeylere yol açmaz. Ancak bu sonucu elde etmek için her gün 10 tablet almanız gerekir.

Hamilelik sırasında E vitamini ve folik asit

Folik asit sıklıkla diğer vitaminlerle birlikte reçete edilir. Örneğin, E vitamini ile. Bu, vücut için çok sayıda önemli süreçte yer alan, iyi bilinen bir doğal antioksidandır. Dolayısıyla bu kombinasyonda tuhaf bir şey yok. Önemli olan dozu takip etmektir.

Hamilelik sırasında günlük folik asit alımı

Standartlar yukarıda zaten duyuruldu. AB'de 200 mcg, Rusya Federasyonu'nda ise 400 mcg'dir. Bu fark genel sağlık durumundan ve diyetin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Uygun testleri geçerek dozu belirleyebilirsiniz. Çoğu doktor bunu yapmaz çünkü hamile bir kadının gereken miktardan biraz daha fazlasını alması durumunda yanlış bir şey görmezler. Ama hiç kimse hastanın kendi başına ısrar etmesine engel olmuyor.

Jinekologlar zaman zaman bir kadına 5 mg reçete eder. Bu doz zaten tedavi edicidir. B9 eksikliğinden kaynaklanan bir patolojiden korkmak için bir neden olduğunda reçete edilir. Bu gibi durumlarda anamnez (geçmişte hasta çocukların doğumu, akrabalarda anormalliklerin varlığı) ve annenin kendisindeki bazı hastalıklar dikkate alınır.

Artıları ve eksileri

Dikkatli kadınlar sıklıkla farklı ilaçların artılarını ve eksilerini tartarlar; hamilelik sırasında folik asit de bir istisna değildir. Aslında detaylı analiz Durum sadece saygıyı hak ediyor, başka bir şey de çok fazla paniğe kapılmamanız ve aşırı dozdan korkmamanızdır. Hala sorularınız varsa, her zaman doktorunuza veya başka bir uzmana başvurabilirsiniz. Ancak genel olarak, burada artılar açıkça eksilerden daha ağır basıyor. Tabii ki, doğrudan kontrendikasyon yoksa.

Hamileliği planlarken Dufaston ve folik asit

Bir kadının yumurtlama sorunu varsa, hamileliği planlarken kendisine Dufaston ve folik asit kombinasyonu reçete edilebilir. Birlikte çok iyi çalışırlar ve hamile kalma olasılığını artırmaya yardımcı olurlar. Ancak bunları kendi başınıza almamalısınız.

Hamileliği planlarken iyodomarin ve folik asit

Hamileliği planlarken folik asit sıklıkla Iodomarin ile birlikte reçete edilir. Bu özellikle kıyı bölgelerinden uzakta yaşayan ve ilgili unsurdan yoksun olanlar için geçerlidir. Dahası, her iki potansiyel ebeveynin de sıklıkla bu tür takviyelere ihtiyacı vardır. Ama en çok büyük değer bir kadın için var.

Folik asit ve hamilelikte sigara kullanımı

Sigara içmek ve hamilelik genellikle birlikte iyi gitmez. Nikotin birçok vitamini yok eder ve emilim sürecini bozar. Dolayısıyla bu durumda daha fazla folik asit gerekir. Veya en azından düzenli olarak takviye almayı atlamamalısınız.

Folik asit hamile kadınlar için çok önemli bir vitamindir. Düzenli kullanıldığında tamamen sağlıklı bir bebek sahibi olma ihtimali artar. Bu yüzden bu eki göz ardı etmemelisiniz. Ancak bu durumda amatör faaliyetlerde bulunmak vücuda zarar verir. Bu nedenle tıbbi gözetim zorunludur.

Hamileler için folik asit? Ama neden? B vitaminlerine ait olduğu gerçeğiyle başlayalım. Aynı zamanda B9 vitamini, Bc vitamini, folasin, pteroilglutamik asit, tetrahidrofolik asit olarak da adlandırılır.

Bu vitamin her insan vücudu için hayati öneme sahiptir, ancak çoğu durumda tam olarak eksik olan vitamindir. Bu özellikle küçük çocuklarda ve hamile kadınlarda yaygındır. İlk başta folik asit eksikliği pek fark edilmeyebilir ama zamanla kişinin iştahı bozulur, çabuk yorulmaya başlar, sinirli hale gelir, ishal olur, kusar, sonra ağzı ülserlerle kaplanır ve saçları dökülür. . Ağır vakalarda tüm bunlar genellikle ölümcül olan megaloblastik anemiye neden olabilir. Korku.

Hamile kadınlar için folik asit - neden?

Hamilelik sırasında vücut eskisinden çok daha fazla folik asite ihtiyaç duymaya başlar. Ve tüketiminin önemi de önemli ölçüde artıyor. Bu şu şekilde açıklanmaktadır.

İlk önce Folik asit, DNA sentezinde aktif olarak yer alır, bu olmadan canlı organizmalarda meydana gelen hücre bölünmesi süreci imkansızdır. Yani bu vitamin, özellikle embriyonun oluşumu ve büyümesi aşamasında önemli olan, canlı doku ve organların büyümesinden ve gelişmesinden sorumlu olan önemli bir elementtir.

ikinci olarak Folik asit hematopoez süreci için son derece önemlidir. Kanda oluşan tüm elementlerin oluşumunda rol alır: eritrositler, lökositler, trombositler.

Üçüncüsü kalıtsal özelliklerin iletilmesinde rol oynayan nükleik asitlerin oluşturulması için folik asit gereklidir.

Dördüncü Folik asit, fetüsün beyin ve nöral tüpünün oluşumu için büyük önem taşır.

Folik asit eksikliği ve riskleri

• hidrosefali
• anensefali
• beyin fıtığı
• zihinsel ve fiziksel gelişimde gecikmeler
• omurga kusurları
• kardiyovasküler sistem kusurları
• doğuştan gelen şekil bozuklukları ve kusurlar (yarık damak, yarık dudak vb.)
• plasentanın kısmen veya tamamen ayrılması
• düşük
• ölü doğum

Folik asidin hamile kadınlar için önemi, kadının vücudu üzerindeki muazzam etkisi nedeniyle göz ardı edilemez. Toksikoz, depresyon, bacak ağrısı, anemi - bu çok uzak tam liste Diyeti bu temel bileşenden yoksun olan hamile bir kadını bekleyen olumsuz sonuçlar.

Hamileliğin hangi aşamalarında folik asit en çok ihtiyaç duyulur?

Hamileliğin çok erken aşamalarında, çoğu zaman kadının haberi bile olmadan, fetüste organların temelleri oluşmaya başlıyor ve gelecekteki fiziksel ve zihinsel sağlığının temelini atıyor. On altıncı haftadan itibaren özellikle oluşum meydana gelir önemli unsur- sinir tüpü. Bu sürecin normal ilerlemesi için varlığı yeterli miktar yani folik asit. Bu nedenle hamileliğin ilk 12 haftasında bu vitamini almak yeterlidir ve ideal olarak bunu planlarken yapmak gerekir.

Folik asit içeren gıdalar

Folik asit ne içerir? Hamile kadınlar kendilerini ve fetüsü tamamen korumak için diyetlerine hangi yiyecekleri dahil etmelidir? Bu soruların cevabı asidin isminden öğrenilebilir çünkü Latince'den çevrilen "folium", "yaprak" anlamına gelir. Bu vitamin açısından zengin gıdaların listesi aşağıdadır:

• koyu yeşil yapraklı sebzeler
• ıspanak, maydanoz, marul, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli
• tam buğday unundan yapılan un ürünleri
• maya
• kuru fasulye, mercimek
• turunçgiller, özellikle portakallar ve bunların suları
• tam tahıllar
• yeşil bezelye
• avokado
• kabaklar
• kayısı

Folik asit ve hayvan karaciğeri, yumurta sarısı, peynir içerir. Ancak yukarıdaki listeyi okuduktan sonra, özellikle kadınlarda sıklıkla görülen bitkisel gıdaların yetersiz tüketiminin olduğu sonucuna varabiliriz. kış dönemi Hamile kadınlar için folik asit ilaçların bir parçası olarak ek olarak alınmalıdır.

Hamilelik sırasında ne kadar folik asite ihtiyacınız var?

Yetişkin vücudunun günde 200 mcg B9 vitaminine ihtiyacı vardır ancak hamilelikte bu ihtiyaç 400 mcg'ye, bazı durumlarda ise 800 mcg'ye çıkar. Bu kadar yüksek oranlar birçok kadının kafasını karıştırıyor. Ancak bu konuda endişelenmemelisiniz, çünkü doz aşımı yalnızca ilacı önerilen dozun yüzlerce katı miktarda kullanırken mümkündür. Bu olmazsa, fazla vitamin herhangi bir olumsuz sonuç olmaksızın vücuttan atılacaktır.

Aşağıdaki durumlarda folik asitin profilaktik dozları aşan dozlarda alınması önerilir:

• ortadan kaldırılmasını hızlandıran faktörlerin varlığında
• örneğin epilepsi ve şeker hastalığı olan kadınlarda nöral tüp defekti gelişme riski yüksek
• Akrabalarda herhangi bir gelişimsel kusur varsa
• Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlarınız varsa
• kusarken

Hamile kadınların folik asit hakkında bilmesi gereken daha fazla nüans

1. Güçlü çay, özellikle yeşil çay içmek (devamını okuyun), vitaminin vücuttan atılmasını hızlandırır.

2. Antasitler, östrojenler, antikonvülzanlar, çinko preparatları alırken hamile kadının vücudunun folik asit ihtiyacı artar.

3. Folik asit, diğer ilaçlar gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

4. Vitamin eksikliği anneden fetüse veya yeni doğan çocuğa bulaşır.

Bu makalede folik asidin hamile kadınlar için önemi ve almanın özellikleri tartışılmıştır, ancak bilgi doktora danışmanın yerini alamaz. Her durumda, gerekli vitamin dozlarının farmasötik preparatlar şeklinde tavsiye edilebilirliği ve reçetelenmesine ilişkin karar doktor tarafından verilir. Bunu kendi başınıza yapmanız kesinlikle önerilmez.

Çocuk sahibi olmayı bekleyen kadınlar için en önemli şey sağlıklarına dikkat etmektir. Buna pek çok şey dahildir. Beslenme temeldir. Yüksek kaliteli ürünlere ek olarak başka nelere ihtiyaç duyulduğunu bu makaleden öğreneceksiniz.

Herkes için yararlı

Birçok kişi muhtemelen folik asit duymuştur. Vücudumuz için son derece önemlidir. Nispeten yakın zamanda (1941'de) ıspanak yapraklarından elde edildi. Ve ilk kez 1946 yılında sentezlendi.

Bu asit kaprisli ve kararsız bir şeydir. Ürünü uzun süre ışıkta tutarsanız yarısına yakını kaybolur. Folik asit içeren sebze ve bitkileri kaynatırsanız veya kızartırsanız %90 oranında yok edilebilir!

Ancak (folik asitin ikinci adı) özellikle vücutta neredeyse kendi başına üretilmediği için kişi için çok gereklidir. Her durumda o kadar küçük miktarlarda sentezlenir ki günlük ihtiyacın karşılanması imkansızdır.

Folik asidin rolü nedir? Hangi organlarda yer almadığını söylemek, bu maddenin nerede karıştığını listelemekten daha kolaydır.

Bu nedenle hematopoietik organların ve bağırsakların aktivitesinde ve ayrıca karaciğerin işleyişindeki rolü önemlidir. Asit, bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde destekler ve ayrıca redoks süreçlerindeki dönüşümleri teşvik eder ve kan hücrelerinin (beyaz ve kırmızı) işleyişine yardımcı olur. Kesinlikle protein biyosentezine katılır ve beyin, işleyişi vb. üzerinde büyük etkisi vardır.

Peki ya bir eksiklik varsa?

Şaşırmayın çünkü vücudumuz oldukça karmaşık fiziksel ve kimyasal cihazlardır! Ve içlerinde yeterli miktarda B9 olmadığında (ve bu hemen hemen herkesin başına gelir!), O zaman yorgunluk ve uykusuzluk, kaygı ve iştahsızlık, nefes alma ve hafıza sorunları başlar. Anemi, çeşitli karın ağrıları ve hoş olmayan mide bulantısı, ağız ülserleri ve genel depresyon ile ilgisizliği ekleyin. Saçlarda beyazlama ve saç dökülmesi bile var. Yenidoğanlarda demans ve doğum kusurlarından bahsetmeyelim bile.

Bunlar, düzenli olarak almamız gereken, ancak bunu ya cehaletten ya da dikkatsizlikten yapmamamız gereken, küçük düz sarı hapların bizi kurtarabileceği türden sıkıntılardır (ve bazen de kederdir).

Ancak en büyüğü hormonal ilaç kullanan ve alkol bağımlısı kadınlarda görülmektedir.

Bu arada ilaç reçetesiz satılıyor ve sizi hiçbir şekilde mahvetmeyecek. Her eczanede folik asit bulunur. Fiyat sizi şaşırtacak: 27 ila 35 ruble (farklı üreticilerden 1 mg'lık paket başına, 50 adet).

Herkes için önemli

Yakın zamana kadar B9 bazı nedenlerden dolayı kadın vitamini olarak görülüyordu. Ancak son bilimsel kanıtlar, özellikle baba olmak istediklerinde güçlü cinsiyete zarar vermeyeceğini bildiriyor. Ve genel olarak, herhangi bir yetişkin için bu tür haplar, vücudu güçlendirmek için iyi ve basit bir zorunlu yardımdır.

Başka hangi durumlarda bu tabletler vazgeçilmez olacak? son derece gerekli. Kullanımı nedir? Beklenen bebeğin doğru oranda büyüme ve gelişmesini sağlar. Kan hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin hücre bölünmesi bu madde olmadan yapılamaz. Ancak en değerlisi folik asitin hamileliğin erken dönemlerinde çok gerekli olmasıdır. Üstelik birçok uzman, henüz bebek sahibi olmayı planladığınızda bunu almanızı tavsiye ediyor. Tabiri caizse vücudunuzu önceden güçlendirmeye başlamak daha iyidir, çünkü B9 vitamini eksikliği ile fetüsün çeşitli doğuştan kusurlar geliştirme riski çok daha yüksek olacaktır.

Bilim adamları tarafından yapılan birçok deney, folik asidin, fetüsün nöral tüpünün gelişimindeki, prematürite ve yetersiz beslenme gibi birçok patolojiyi tehdit eden anormalliklere karşı koruma sağlayan güçlü bir bariyer olduğunu kanıtlamıştır. Ve ikincisi, küçük çocuklarda genel olarak bir beslenme ve sindirim bozukluğundan (ve kronik bir rahatsızlıktan) başka bir şey değildir. Yorgunluk yaşamaya başlarlar, bağışıklıkları büyük ölçüde düşer ve genç vücudun birçok hayati fonksiyonu bozulur.

Bu nedenle hamileliğinizi çok ciddiye almanız gerekiyor! Ve sonra bebek güçlü ve sağlıklı doğacak.

Bahçede büyüyen

Elbette B9 vitamini eczaneye gitmeden de tüketilebilir çünkü sıklıkla bahçemizde yetişiyor. Aynı ıspanak da zengindir. Tohumları, soya fasulyesini, fasulyeyi, kuşkonmazı, lahanayı ve hatta yer fıstığını unutmayın.

En önemlisi, hem hayvanlar hem de kuşlar maya ve karaciğere doymuştur. Bu bakımdan iyi olan şifalı bitkiler şunlardır: fesleğen, biberiye, maydanoz ve diğer şifalı bitkiler. Tüm bunları günlük olmasa da en az haftada bir kez diyetinize ekleyin.

Doğru, kendinize günde gerekli miktarda vitamin sağlamak için tam anlamıyla kilogram sebze tüketmeniz gerekecek. Evet ve bugün oldukça pahalıya mal olabilir. Eczanelerde her zaman folik asit bulunur. Yukarıda belirtildiği gibi fiyatı düşüktür.

Bu arada bazı ülkelerde unlu ürünler ve ekmeğin folik asitle zorunlu olarak zenginleştirilmesine ilişkin bir yasa çıkarıldı.

İlk günlerden itibaren

Ama diyorsunuz ki, eğer ürünlerin kendisi doğal B9 içeriyorsa, o zaman hamilelik sırasında farmasötik folik asit neden ve ne kadar içilmelidir? Bu yapılmalıdır çünkü öğle yemeğinin hazırlanması sırasında vitaminin bir kısmı yok edilir. Ayrıca beslenmemizdeki folik asit açısından zengin gıdaların çeşitliliği de çok geniş değildir. Ve süper besleyici yiyecekleriniz olsa bile, bunlar yine de vücudun normal B9 ihtiyacını karşılamayacaktır. Ve bu maddenin bulunabilirliği doğal köken eczanelerde satılan tabletlerle karşılaştırıldığında küçük.

Birçok kişi hamilelik sırasında “Folik asit” ilacını alır. Bununla ilgili yorumlar sadece olumlu. Anne adaylarının önleyici amaçlarla (12 haftaya kadar) B9 alması tavsiye edilir. Bazıları için test sonuçlarına göre “yükleme” dozları reçete edilir. Önemli olan, tüm eylemlerinizin bir tanıdık, arkadaş ve hatta akrabalar tarafından değil, doktorlar, uzmanlar tarafından yönlendirilmesi gerektiğidir.

Dozu nedir?

Hamilelikte ne kadar folik asit içileceği sorusuna jinekolog karar verir. Artık çocuk bekleyen kadınlar için günlük norm belirlendi ve bu 0,4 mg'dır. Ancak dozun çok daha büyük olabileceği durumlar vardır ve bunların çoğu vardır. Örneğin bu, çocuklarında bazı gelişim bozuklukları olan hastalar için geçerlidir. Ayrıca halihazırda başka ilaç kullananlar için dozajın (günlük alınması halinde) 4-5 mg'a çıkarılması tavsiye edilir. Daha sonra ilaç, bebeğin nasıl oluştuğunu incelemenin sonuçlarına göre reçete edilir.

Ancak aynı zamanda, bilim adamlarının bulduğu gibi, her durumda aşırı dozda B9, gelişiminde embriyoya zarar veremez.

Kullanım özellikleri

Peki hamilelik sırasında folik asit almaya başlamak için en iyi zaman ne zaman? Günde kaç tablet? Doğmamış çocuğunun sağlığı konusunda ciddi olan kadınlar, onları hamile kalmadan önce, tam da doğum yapmak istedikleri andan itibaren almalıdır. Günlük doz - 0.4 mg. Ve sonra hamilelik oluştuğunda, almayı bırakmaya gerek yoktur.

Hamileliğin ilk ipucunda neden hemen eczaneye gitmeniz gerekiyor? Çünkü en çok sen özleyebilirsin aktif faz Embriyoda nöral tüpün gelişimi. Ve altıncı haftada biter.

Doktorun şiddetle tavsiye ettiği tüm vitamin setlerini alıp almamak, her kadının kendi kararına bağlıdır. Sonuçta bu onun kendi işi. Ancak bildiğimiz gibi, tüm hanımlar itaatkar değildir ve çoğu sadece anlamsızdır ve tavsiyeleri ihmal eder. Diğerleri deneyimli hamile kadınların görüşünün daha önemli olduğuna inanıyor. Ve doktorların sadece daha fazla hap yazmaları gerektiğini söylüyorlar.

Ancak gerçekleri inkar etmek, yalnızca kişisel olarak kendinize değil, doğmamış bebeğe de kasıtlı olarak zarar vermek anlamına gelir. Ve sonra jinekoloğun söylediklerini dinlemediğiniz için ağlayacaksınız.

Sonuçta, bir hanımefendi olduğunuzu ilk düşündüğünüzde hiç de zor değil. ilginç pozisyon, kliniğe acele edin. Ve size hamilelik sırasında folik asidi nasıl alacağınızı anlatacaklar.

Tokoferol

Bir kadın çocuk sahibi olacağını öğrendiğinde doktora başvurur. Ve hemen ona başka bir ilaç yazıyor. Çünkü hamilelikte folik asit ve E vitamini en gerekli iki şeydir.

Ve yine bazı hanımlar uzman tavsiyelerine uymak istemezler. Ne için? Mesela kendilerini harika hissediyorlar. Ve bunu yapmak aslında çok kötü.

Genel olarak tokoferol ikinci sıradadır, Yunanca çevirisinde bu şu anlama gelir: “tokos” - doğum ve “ferro” - yük, taşıma. Başka bir deyişle, ilaç gebe kalmayı, hamileliği ve hatta bir bebeğin doğumunu teşvik eder. Bu onun üçlü paha biçilmez misyonudur.

Lütfen dikkat: hem anneler hem de çocukları için eşit derecede faydalıdır. Hamilelikte folik asitin nasıl alınacağını bilmek yeterli değildir. Bu yararlı eke de ihtiyacınız var. Şimdi bunu kanıtlayacağız.

Görünür avantajlar

Şüphelilere tokoferolün olumlu özelliklerinin tam bir listesini sunuyoruz. Düşük yapma tehlikesini önler ve ilk şey budur. Daha sonra bebeğin solunum sisteminin oluşmasında önemli bir rol üstlenir. Plasentanın zamanında olgunlaşmasına yardımcı olur, kan damarlarının esnekliğini korur, kan pıhtılarının oluşmasını önler, hormonların işleyişini destekler ve ayrıca prolaktin üretimini destekler (doğumdan sonra anneye süt "besleyen" budur) çocuğun doğumu). Gördüğünüz gibi soru sadece hamilelik sırasında ne kadar folik asit içilmesi gerektiği değil.

Tokoferol olmasaydı bile hamile bir kadında bacak krampları tehlikesi olurdu. E vitamini ayrıca hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonra cildinin, saçının ve tırnaklarının görünümünü de etkiler. Son olarak ilaç, kadın yumurtalıklarındaki aynı işlev bozukluğunu ve daha fazlasını tedavi etmeye başlar.

Bir eksi

Ancak bu önemli vitaminin her zaman tavsiye edilmesinin nedeni de budur. Bu ilginçtir. Anlaşıldığı üzere, büyük avantajlara rağmen tokoferolü uzun süre içemezsiniz. Dokularda (yağ) birikme özelliğine sahiptir. Zamanla bu maddenin fazlalığı meydana gelir ve bu da çok istenmeyen bir olguya yol açar. Doğum yapmadan önce bir kadının kasları aşırı derecede elastik hale gelir ve bu kadar önemli bir anda bu hiç de gerekli değildir.

Dün değil, bir kişinin günde yalnızca 20 mg tokoferol alması gerektiği kanıtlandı. Ancak hamilelik özel bir durumdur! Ve burada vitaminin dozu birçok şeye bağlıdır: jinekolog koğuşunun durumu, son testlerin sonuçları. Hamile kadının boyu ve kilosu bile önemlidir. Bu yüzden genellikle bu vitamini günde 200-400 mg olarak reçete ederler.

Kuşburnu ve kepek

Hamile kadınlar ayrıca aşağıdakileri de dikkate almalıdır: doktorun onlara tokoferolü nasıl reçete ettiği - tek başına veya diğer mikro elementlerle birlikte.

Ve en beklenmedik şey, E vitamini içmek zorunda kalmamanızdır! Elbette bazı durumlarda bireysel durumlar ve aynı folik asitin aksine. Bunu sadece şunun için elde etmek oldukça mümkün: yemek masası. Yumurtaları daha sık yiyin, tohumları unutmayın. Kuşburnu kaynatmalarından vazgeçmeyin. Kendinize biraz karabuğday ve yulaf ezmesi pişirin. Kepek ve buğday tohumunda da bol miktarda tokoferol bulunur.

Mantıklı ol. Hamilelik sırasında ne kadar folik asit içmeniz gerektiğini ve tam olarak ne kadar tokoferole ihtiyacınız olduğunu öğrendiğinizden emin olun. Kendinize ve doğmamış çocuğunuza bakmayı bırakmayın. Bu, harika bebekler doğurmanıza ve anneliğin gerçek mutluluğunu deneyimlemenize olanak sağlayacaktır.