Manwal ng pagtuturo

Pag-inspire sa sarili ko  tiwala sa sarili at palakasin ito ng totoong mga nagawa. Magtakda ng mga tukoy na layunin at pumunta sa kanila, pagtagumpayan ang mga hadlang at pagsasaya sa kanila, bilang isang paraan upang mapatunayan ang iyong sarili, ang iyong lakas at pagnanais na manalo.

Ang pinaka walang silbi na trabaho ay baog. Hindi na kailangang mag-aaksaya ng oras sa kanila. Kung ang isang bagay ay hindi angkop sa iyong buhay o sa iyong kapaligiran, iwasto ang sitwasyon. Maghanap sa sarili ko  mga kaibigan na sumusuporta sa iyong mga pananaw at pagbabahagi ng iyong mga paniniwala. Ang kanilang masiglang pakikilahok ay tutulong sa iyo at bibigyan ka ng lakas.

Hayaan mo ako sa sarili ko  at gawin ang gusto mo. Kahit na ang iyong pangunahing trabaho ay hindi nangangailangan ng iyong paghahayag, hanapin sa sarili ko  isang libangan kung saan sila nagbuka. Madalas itong nangyayari na kailangan nating gumawa ng isang bagay na hindi natin gusto, kaya siguraduhin na makahanap ng isang paraan upang maisakatuparan ang sarili - gumuhit, gumawa ng mga sining, magsasayaw, matuto ng isang banyagang wika, tumalon gamit ang isang parasyut.

Matupad ang iyong minamahal na pangarap sa pagkabata - natanto, nagagawa ring dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pasiglahin ang pagnanais at iyong mga pangarap. Ang paglipat, patuloy na pag-unlad, ang pagnanais na mabuhay at - ito ang mga panlabas na pagpapakita na natagpuan pagkakasundo  sa aking sarili, nahahanap ang aking sarili.

Mga kaugnay na video

Pinagmulan:

• paano mahahanap ang iyong sarili na nabubuhay sa isang relasyon

Upang mabuhay nang maligaya, ang isang tao ay kailangang maging kasuwato sa kanyang sarili. Ang paglabag sa pagkakatugma na ito ay maaaring humantong sa pag-agaw at nakagalit na kalusugan, neurosis at pagkalungkot. Upang mahanap pagkakasundo sa iyong sarili, ito ay upang balansehin ang panlabas at panloob na mga pagpapakita ng iyong pagkatao, upang ayusin ang iyong pananaw sa mundo. Ang gawaing ito ay mangangailangan ng pagsisikap sa iyong sarili, ngunit sulit ito.

Manwal ng pagtuturo

Tukuyin ang iyong mga prayoridad sa buhay at mga halaga. Pag-aralan at piliin kung ano ang talagang mahal para sa iyo at kung ano ang hindi ka mawawala. Magpasya para sa iyong sarili nang isang beses at na hindi ka kailanman masisira ang ilang mga prinsipyo at sundin ang pasyang ito. Halimbawa, kung napoot ka sa pagsisinungaling at umigtad - huwag gumawa ng ganoong mga gawa, pagkatapos nito kinakailangan na gawin ito.

Tanggapin ang iyong sarili tulad mo, sa lahat ng iyong mga pagkakamali at pagkakamali. Kung may kamalayan ka sa kanila, simulang magtrabaho upang maalis ang mga ito. Mas masaya at purihin ang iyong sarili nang mas madalas, kahit na ang iyong tagumpay sa iyong sarili ay hindi gaanong mahalaga - ito ay hakbang pa rin sa tamang direksyon. Huwag sisihin ang iyong sarili kung nagkamali ka - ituwid ito at magpatuloy.

Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo mula sa oras-oras, payagan ang iyong sarili na gumastos ng pera sa iyong sarili at sa iyong mga kahinaan. Kung mayroon kang isang panaginip, pagkatapos ay mag-isip sa isang plano at simulang tuparin ito. Ito ay hangal na mangarap ng isang bagay sa buong buhay ko, sa halip na magsikap, kumilos at makamit. Huwag sayangin ang iyong kaluluwa sa mga trifle, magagawa mo nang walang maraming bagay, ngunit wala at hindi magiging masaya ang buhay. Pumili ng totoong mga halaga para sa iyong sarili, hindi mo mabibili ang mga ito ng pera.

Pinagmulan:

• paano mahahanap ang iyong sarili

Ang Harmony ay isang salita ng pinagmulang Greek, na nangangahulugang parehong pagkakatugma ng mga tunog sa aksyon sa musika at theatrical, pati na rin ang maayos na pakikipag-ugnayan ng mga miyembro ng lipunan, kalikasan at buong uniberso, espasyo. Ngayon, ang konsepto na ito ay lumawak sa kahulugan ng pagkakaisa sa anumang uri ng aktibidad, kasama na ang kahulugan ng isang balanseng estado ng pag-iisip.

Manwal ng pagtuturo

Anumang doktrina at pilosopikal na doktrina ay kasangkot sa isang degree o iba pa sa pagkamit ng pagkakatugma. Simulan ang paggalugad ng mga pangunahing kaalaman sa relihiyon at mga pananaw sa mundo at piliin ang system na tila pinakamainam sa iyo. Karamihan sa mga Ruso ay nakatira sa Orthodox, bilang pinakalat na relihiyon sa bansa, ngunit hindi mo kailangang limitahan ang iyong paghahanap. Malutas ang iyong sarili.

Ang mga simulain ng anumang relihiyon ay batay sa mga karaniwang pagpapahalaga at mga limitasyon para sa lahat ng sangkatauhan: ang kaligtasan at hindi pagkakamali ng isang estranghero, ang katuparan ng mga pangako at katapatan sa mga kamag-anak at kaibigan, paggalang sa pag-aari at opinyon ng ibang tao, ang pag-iwas sa mga negatibong kaisipan sa isipan ng isa. Ang huling punto ay lalong mahalaga para sa iyo. Kasama sa mga kaisipang ito ang anumang ideya ng isang mapanirang kalikasan: isang negatibong impresyon ng isa o higit pa sa iyong kapaligiran, kabilang ang isang hindi nabibigkas; inggit sa pag-aari ng isang tao; pagkondena ng mga aksyon at marami pa. Tumanggi kaagad sa gayong mga ideya. Kung kinakailangan, ipahayag ang mga ito kung saan sila ay nauugnay, ngunit iwanan kaagad sila sa pagtatapos ng pag-uusap.

Maging katamtaman sa lahat ng iyong mga bagay: huwag masyadong sabihin, ngunit huwag tumahimik tungkol sa mga mahahalagang detalye; Huwag labis na kainin, ngunit huwag pahirapan ang iyong sarili sa gutom; Huwag subukang masakop ang lahat ng mga lugar ng kaalaman, ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa isang propesyonal na larangan lamang. Sa paglipas ng panahon, matututo kang makahanap ng isang gitnang lupa, pag-iwas sa mga labis.

Sa ilalim ng anumang mga kalagayan, panatilihing kalmado o bahagyang nakataas na kalagayan. Huwag sumuko upang maapektuhan at kahinaan. Kumbinsihin ang iyong sarili na maaari kang makakuha ng kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon nang walang pagkawala. Huwag tumuon ang mga negatibong kaganapan sa iyong buhay, isipin ang mga ito bilang isang masakit, ngunit kinakailangang aralin. Masusubukan ang iyong mga pagkabigo upang hindi ka na muling magkamali.

Ang mga pansariling pagkakatugma sa panloob ay madalas na gumawa ng isang kanais-nais na impression. Ito ay dahil sa katotohanan na masarap na makasama sila. Lumilikha sila ng isang kapaligiran ng kaginhawaan sa komunikasyon, at ang kanilang mga interlocutors ay laging nakadarama. Paano makamit ang pagkakasundo sa loob?

Manwal ng pagtuturo

Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng mga mapagkukunan ng dis pagkakasundo  sa buhay. Ito ay maaaring isang hindi mahal na trabaho, hindi kasiyahan sa mga relasyon at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Kung hindi mo gusto ang trabaho, maghanap ng mga paraan upang makagawa ng pagkakaiba. Siyempre, hindi maaaring i-drop ng lahat ang lahat nang bigla - sa karamihan ng mga kaso mas mahusay na maghanap ng isang pagkakataon na magtrabaho sa isang katabing bukid. Halimbawa, ang isang programmer na mas pinipili ang komunikasyon ng tao sa pakikipagtulungan sa isang computer ay maaaring pumunta sa isang serbisyo ng suporta. Doon maaari kang makipagkita sa isang mahusay at magmukhang napaka-makapangyarihan sa kanyang mga mata - ano ang simula ng isang magandang nobela?

Kung ang relasyon ay hindi angkop sa iyo, alamin sa alituntunin kung ano ang mali at kung ito ay mababago. Gayunpaman, hindi mo matiis ang iyong buong buhay - maaaring mas mahusay na baguhin ang iyong kasosyo. Ang isang nakakalat na siyentipiko ay hindi malamang na maging isang oligarko sa hinaharap. At kung ito ay isang pangunahing isyu para sa iyo, isipin mo kung ang taong iyon ang nasa tabi mo.

Maghanap ng mga mapagkukunan pagkakasundo  sa buhay ko. Para sa panloob na balanse, maraming tao ang kailangang palibutan ng panlabas na kaginhawaan at isang kawili-wiling kapaligiran. At kabaligtaran, sa isang tao na hindi nakakaramdam ng panloob pagkakasundo, madalas na hitsura, buhay at kagiliw-giliw na mga aktibidad sa paglilibang ay nag-iiwan ng higit na nais. Hindi ito isang mabisyo na bilog: kung nagsusumikap ka upang mapanatili ang panlabas pagkakasundopagkatapos sa lalong madaling panahon at panloob ay magiging komportable ka. Eksperimento at malaman kung ano ang nakapagpapalakas, pinapasaya ka at pinapangarap ka. Ang isang tao ay kailangang magbasa ng mga sikolohikal na magasin, ang isang tao ay nangangailangan ng mga biyahe sa mga palabas sa fashion. O baka isang bathtub lamang na may maraming kulay na bula ang gagawing kaanak sa buhay. Siguro oras na upang baguhin ang lumang wallpaper sa taga-disenyo. Hanapin at makikita mo ang iyong mga indibidwal na paraan upang makaramdam ng mabuti. Maging isang mananaliksik ng iyong mga reaksyon.

Unawain ang mga halaga at prayoridad. Siguro hindi katatagan na mahalaga sa iyo, ngunit maliwanag na mga sandali sa buhay. At pinipilit mo ang iyong sarili na mamuno sa isang nakakainis na pag-iral, dahil mula sa pagkabata sinubukan mong itanim ang mga halaga ng ibang tao. Ang pagsisisi sa iba ay walang kabuluhan. Hanapin lamang ang iyong laki ng mga priyoridad at gumawa ng isang plano para sa kanilang pagpapatupad. Makakatulong ito sa iyo upang maibalik ang kaayusan sa kaluluwa, kung wala ito pagkakasundo.

Mga kaugnay na video

Ang buhay ay puno ng mga sorpresa, at ang pag-aaral na tumugon sa kanila ay dapat. Upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, hindi mawalan ng puso, at matatag na maniwala sa sariling lakas ay makakatulong na makamit ang pagkakatugma sa sarili.

Ano ang nakakaapekto sa pagkakaisa at kalmado sa bahay

Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na nakakaapekto sa buhay ng mga tao. Ang una ay ang kanilang pag-iisip at kilos. Kung ang isang tao ay may negatibong pag-iisip, kung gayon walang trabaho na may enerhiya sa lupa ay makakatulong na magdala ng pagkakaisa sa bahay. Samakatuwid, dapat mo munang magsimula sa iyong sarili. Sundin ang iyong mga saloobin, maiwasan ang mga negatibong emosyon. Pagtuon sa pag-ibig, katahimikan, pagkakasundo, paggalang sa mga tao.

Ang tamang pag-iisip sa sarili ay gumagawa ng mga kamangha-manghang bagay. Ito ay sapat na upang ihinto ang pakikipaglaban sa iyong sarili, upang makahanap ng pagkakaisa sa kaluluwa, at ang katotohanan na nakapaligid sa iyo ay nagsisimulang magbago, na parang sa pamamagitan ng mahika. Ang mundo ay lumingon sa iyo - ikaw ay naging mas matagumpay, ang mga kaganapan mismo ang pumupunta sa iyo. At lahat dahil nasa kalagayan ka ng pagkakaisa.

Ang kaharmonya sa kaluluwa ay nakasalalay din sa lugar kung saan nakatira ang isang tao. Kung ang kanyang bahay ay maganda, maayos at maayos at ilang mahahalagang tuntunin ng feng shui ay sinusunod, ang pagkakatugma at katahimikan ay maghahari sa kanya.

Ang tamang lokasyon ng bahay

Ayon sa feng shui, ang bawat direksyon ay nagdadala ng sariling enerhiya. Upang mabuhay nang maayos ang isang bahay, dapat ito sa isang tiyak na paraan na nakatuon sa lugar. Isinasaalang-alang hindi lamang ang 8 puntos ng kardinal, kundi pati na rin ang likas na katangian ng lupain - ang pagkakaroon ng mga burol, mababang lupain, bundok, lawa, atbp.

Karaniwang inirerekomenda ang pinturang harapan upang ayusin sa timog na bahagi ng bahay. Napakabuti kung mayroong isang kapatagan mula sa timog, at mula sa hilaga, sa likod ng bahay, isang burol na nagbibigay ng proteksyon at suporta. Marahil ang hilagang lokasyon ng pintuan. Ngunit upang i-orient ang bahay na may isang harapan sa timog-kanluran sa Feng Shui ay itinuturing na hindi wasto, ang direksyon na ito ay nagdadala ng negatibong enerhiya at itinuturing na pasukan sa underworld.

Paano kung ang bahay ay nakaharap pa rin sa pintuan sa direksyon na ito? Gumamit ng mga elemento ng proteksiyon. Halimbawa, maaari kang mag-hang ng mga ilaw ng kristal sa itaas ng pintuan sa harap, sa loob at labas. Neutralisahin nila ang negatibong impluwensya ng timog-kanluran.

Sa kaibahan sa timog-kanluran, ang hilagang-kanluran ay itinuturing na isang positibong direksyon. Ito ay kapaki-pakinabang upang buksan ang pintuan ng bahay, na nakatuon sa harapan sa hilaga-kanluran, hindi bababa sa ilang oras sa isang araw, upang ipaalam sa kapaki-pakinabang na enerhiya ng direksyon na ito sa bahay.

Tandaan na ang Feng Shui ay isang napaka kumplikadong sistema, at ang mga rekomendasyon na angkop para sa ilang mga tao ay maaaring hindi angkop para sa iba. Sa Feng Shui, ang mga personal na katangian ng isang tao ay isinasaalang-alang - lalo na, na kabilang sa tinatawag na mga pangkat sa kanluran at silangang. Ano ang mabuti para sa mga tao sa Silangan, masama para sa mga tao ng West, at kabaligtaran. Upang maunawaan kung aling pangkat ang iyong pag-aari, kailangan mong kalkulahin ang iyong numero ng Gua. Ang pamamaraan para sa pagkalkula na ito ay matatagpuan sa network, medyo simple.

Dapat alalahanin na ang mga patakaran ng Feng Shui ay nag-aambag sa pagtatatag ng pagkakaisa at katahimikan sa bahay, ngunit gayunpaman hindi sila mapagpasyahan. Sa una ay ang tao mismo, at ang kagalingan sa bahay ay nakasalalay sa pagkakatugma ng kanyang kaluluwa.

Ang gawain ng bawat tao sa buhay na ito ay matutong magmahal. Gayunpaman, imposibleng matutunan ang pag-ibig nang hindi nakakamit ang pagkakaisa sa sarili. Tatalakayin ng artikulo ang 4 na tip kung paano makamit ang pagkakatugma.

Ang Astrologer na si Rami Blackt, pangulo ng International Association of Eastern Psychology, ay nag-uusap tungkol sa pangangailangan na magkakasundo sa pagkatao sa apat na antas. Namely: pisikal, sosyal, intelektwal at ispiritwal.

Pisikal na antas: Imposibleng makamit ang espirituwal na kalusugan at tagumpay sa lahat ng antas, kung hindi mo alagaan ang katawan, huwag subaybayan ang nutrisyon, paghinga, gulugod, huwag mag-ehersisyo, atbp.

Antas ng panlipunan: ang isang babae ay dapat pakiramdam tulad ng isang babae, at ang isang tao ay dapat pakiramdam tulad ng isang lalaki. Ngayon, ang linya na ito ay malabo. Ang mga kababaihan ay nagsusuot ng mga pantalon, mga maikling haircuts, na namamahala sa mga propesyon ng lalaki sa primordially. Ang mga kalalakihan ay nagsusuot ng mga hikaw, tinain ang kanilang buhok ...

Kailangan mong hanapin ang iyong lugar sa buhay. Upang pag-aralan ang mga specialty na makakatulong upang mapagtanto ang mga kakayahan at talento, at hindi sa mga madaling gawing pera. Ang isang tao ay hindi maaaring maging masaya kung hindi niya ginagawa ang kanyang minamahal. Ang isang tao ay malusog at masaya kung nabubuhay siya alinsunod sa kanyang layunin. Makakamit natin ang kaunlaran sa pananalapi kapag nagpapatuloy tayo sa ating negosyo.

Siyempre, ang pamumuhay sa materyal na mundo, hindi natin maaaring bigyang pansin ang materyal na kayamanan at kagalingan. Ngunit hindi ito dapat maging pangunahing layunin ng buhay.

Antas ng intelektwal:  tandaan hindi lamang ang pisikal na katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa. At na tayo ay nasa mundong ito pansamantala at, paglipat mula sa paglalagay ng katawan sa katawan ng katawan, ang aming pangunahing gawain ay upang malaman na mahalin! Kung paanong ang katawan ay hindi mabubuhay nang walang paghinga, gayon din ang kaluluwa ay hindi mabubuhay nang walang pag-ibig.

Antas ng Espirituwal:  ang isa ay dapat mabuhay nang may pag-ibig. Ang higit na pagmamahal natin, mas malapit tayo sa Diyos. Ang lahat ay nagmula sa banal na pag-ibig, ito ang pinakamataas na enerhiya. Ang bilang nito ay nagdaragdag kapag nagbabahagi tayo ng pagmamahal sa mga tao at hindi makasariling naghahatid sa ating mundo. Sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng pag-ibig ay maibabalik natin ito sa ating buhay. Ngunit kailangan mong bigyan ito ng kawalang-interes, at hindi ayon sa alituntunin: ikaw ay sa akin, ako ang nasa iyo.

Sinasabi ng sikolohiya ng Silangan: "Kung nais mong maging masaya, gawin kang masaya ang ibang tao".

Kung ang isang tao ay namamahala upang magkasundo ang lahat ng apat na antas, kung gayon ang tanong - kung paano matutong mahalin ang lahat at lahat ng tulad nito - ay mawawala sa pamamagitan ng kanyang sarili.

Gayunman, marami ang nagtaltalan na nang hindi natin lubos na mahalin ang ating sarili, hindi natin kayang mahalin ang ibang tao. Tama ba ang posisyon na kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili? Narito ang sinabi ni Rami Blackt tungkol dito:

"Nararapat na maunawaan na ikaw ay bahagi ng Diyos: hindi mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa ibang tao. AT ANO ANG GUSTO NG IYONG SARILI NA HINDI MAWALA SA IBA AT KUNG ANO ANG GUSTO SA IBA NA KUNG ANONG GUSTO MONG APPLY SA IYO. "

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo lamang alagaan ang katawan na may pisikal na ehersisyo, wastong nutrisyon, kosmetiko, pamamaraan ng kagalingan, ngunit itinuturing din ito bilang isang banal na daluyan na hindi maaaring hugasan ng paninigarilyo, alkohol, nakakapinsalang mga produkto, marumi na wika, mababang emosyon at damdamin.

Kapwa mabuti at masama - lahat ay bumalik sa isang tao ayon sa batas ng isang boomerang.

Ang mga salita ng Bibliya ay kilala:

"Mahalin mo ang iyong kapwa tulad ng iyong sarili."

Alam nating lahat iyon. Ngunit inilalapat ba natin ang simpleng utos na ito sa totoong buhay? Ibinibigay ba natin ang ating kaakuhan sa pangalan ng pag-ibig at ating espirituwal na paglago? At, sa huli, pinapabayaan natin ang ating mga hinaing sa mga tao at sitwasyon?

Una sa lahat, dapat nating malaman na hindi masaktan, napagtanto na tayo ay hindi perpekto. Madaling gawin ito kung nakikita natin ang bawat tao bilang isang guro na nagtuturo ng pagmamahal at tumutulong na mapabuti. At tratuhin ang gayong tao nang may pasasalamat. Pagkatapos ng lahat, makakatulong ito sa amin na malaman ang mahahalagang aralin sa buhay.

Mas mainam na ituring ang nagkasala bilang isang maliit na bata, at kilalanin ang sanhi ng pagkakasala bilang isang pagkakamali. At isipin ang tungkol sa kung ano ang iyong mga saloobin at gawa na iyong hinila sa taong ito at isang hindi kanais-nais na sitwasyon.

Kung may isang hindi kanais-nais na nangyari, hindi mo na kailangang sugpuin ang mga damdamin, kailangan mong magsalita. Ngunit hindi pinapayagan ang pagkakasala. Kung hindi man, kung ang galit ay lumitaw at pumapasok sa hindi malay, ang parehong banayad at pisikal na katawan ng isang tao ay masisira.

Kung may mga hinaing, dapat mong pabayaan sila, pinatawad ang tao sa kanyang pagkilos.

4 mga tip para sa pagkamit ng pagkakasundo  - simple at kilalang tao sa bawat tao, ngunit ang pag-alam sa mga ito ay hindi sapat, dapat nating matutunan itong gamitin. Upang makamit ang isang maayos na estado, maaari mong gamitin ang litanya, na maaaring mabasa tungkol sa susunod na artikulo ""

__________________________________________________________________________________

Iwanan ang iyong mga komento o karagdagan sa artikulo!

Ang bawat tao ay nagsusumikap para sa pagkakatugma sa kanyang sarili. Gayunpaman, hindi lahat ay nagtagumpay. Ito ay dahil sa modernong ritmo ng buhay, at maraming mga pagkabahala, stress. Minsan walang simpleng pag-iisip, pag-isipan muli ang iyong pag-uugali. At gayon pa man, ang pagkakasundo ay maaaring makamit. Mayroong ilang mga prinsipyo at mga patakaran na makakatulong sa iyo na maging mas masaya.

Ano ang pagkakaisa?

Kadalasan ang mga tao ay tinatanong ang kanilang sarili sa tanong, ano ang ibig sabihin ng salitang "pagkakasundo". Ang salitang ito ay nangangahulugang balanse, balanse sa panloob na mundo ng isang tao, na tumutulong upang makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa. Ang sinumang namumuhay na naaayon sa kanyang sarili ay alam mismo ng nais niya at kung paano niya ito makamit. Ang isang maayos na tao ay hindi napapailalim sa mga walang kabuluhang karanasan at hindi nag-iipon ng negatibo sa kanyang sarili.

Sa kasamaang palad, hindi ito madaling makamit. Kadalasan ang mga tao ay napipilitang gumawa ng mga bagay na sumalungat sa kanilang mga prinsipyo. Mula dito, ang isang kawalan ng timbang ay lumitaw sa kaluluwa, isang panloob na hindi pagkakasundo. Ang nasabing hindi kasiyahan sa sarili ay maaaring humantong sa malubhang sikolohikal at maging sa mga pisikal na problema.

Bilang karagdagan sa panloob, mayroong panlabas na pagkakaisa. Ang konsepto na ito ay nangangahulugang relasyon ng isang tao sa mundo sa paligid niya, isang uri ng balanse sa iba't ibang mga lugar ng buhay: trabaho, komunikasyon, libangan. Ang panlabas at panloob na pagkakaisa ay magkakaugnay. Ang mga rekomendasyon ng mga psychologist at iba't ibang mga espirituwal na kasanayan ay nakakatulong upang makamit ang mga ito. Gayunpaman, kung minsan ang mga tao ay naghahanap ng pagkakaisa sa kanilang buong buhay.

Paano makahanap ng pagkakaisa at maging mas calmer

Narito ang ilang mga simpleng tip salamat sa kung saan makakahanap ka ng pagkakaisa at kapayapaan ng isip:

Sa kabila ng katotohanan na makamit mo ang pagkakaisa pagkatapos mong malaman ang iyong panloob na mundo, ang kapaligiran ay gumaganap din ng isang malaking papel. Isipin kung komportable ka sa iyong lupon ng mga kaibigan na nais mong baguhin. Subukang makita ang mga magagandang katangian sa mga tao at mas madalas na ipakita sa kanila ang iyong mga positibong aspeto.

Ang ilang mga salita ay kailangang sabihin tungkol sa mga materyal na halaga. Kadalasan iniisip ng mga tao na ang pera ay gagawing maayos ang kanilang buhay. Hindi ito ganap na totoo: tanging ang isang maayos na tao ay tunay na makakasisiyahan sa materyal na kayamanan.

Ang pagkamit ng pagkakatugma ay isang palaging gawain sa sarili. Makinig sa iyong panloob na tinig nang mas madalas, subukang mamuhay sa mabuting budhi at hanapin ang iyong sariling landas sa buhay. Kapag nabubuhay ang isang tao alinsunod sa kanyang mga prinsipyo at pagpapahalaga, nakakakuha siya ng panloob na lakas at kapayapaan sa kanyang kaluluwa. Salamat sa ito, magagawa niyang unti-unting makamit ang lahat ng kanyang pinapangarap - pag-ibig, tagumpay at yaman ng materyal.

Ngayon, ang mga tao ay napapailalim sa labis na karga at stress tulad ng dati. Pamilyar sa tensyon ay pamilyar sa halos bawat modernong tao, ngunit hindi alam ng lahat na mayroong isang napaka-simpleng paraan upang kontrolin ang iyong mga saloobin, makamit ang pagkakasundo sa panloob, maging mas mahinahon at mas masaya.

Ang propesor sa sikolohikal na sikolohikal na si Mark Williams at doktor ng biochemistry na si Danny Penman ay nang detalyado tungkol sa pamamaraang ito ng malay na pagninilay-nilay sa libro ng Kamalayan (Mann, Ivanov at Ferber Publishing House). Nag-publish kami ng maraming mga ideya mula dito.

Sa paghahanap ng nawalang oras

Araw-araw na buhay ng isang modernong tao ay labis na labis na karga. Patuloy kaming nagmamadali sa isang lugar, may oras upang muling mabuo ang isang grupo ng mga bagay sa araw, ngunit sa huli hindi natin napansin kung paano lumipas ang oras. Ang mas matanda na nakukuha namin, ang mas mabilis na linggo at buwan ay lumipad. Ngunit maaari mong laktawan ang iyong buong buhay tulad na!

Sa edad, nagtitipon kami ng mga gawi, natututo ng ilang mga pattern ng pag-uugali at hindi binabago ang mga ito sa mga nakaraang taon: sa autopilot naliligo namin ang ating sarili, naghanda ng agahan, pumunta sa trabaho, umupo sa parehong lugar, bumalik sa bahay, manood ng TV. Mahirap para sa amin na tumingin lamang sa paligid at madama ang kasalukuyang sandali.

Kung nais mong pabagalin ang takbo ng oras, matutong maging "here and now" at mag-enjoy sa bawat sandali.

Upang magsimula, subukan ang isang simpleng ehersisyo. Bumili ng isang bar ng tsokolate at masira ang isang maliit na piraso mula dito. Ilagay ito sa iyong palad at maingat na suriin, bigyang pansin ang kulay, bends, texture. Huminga sa amoy. Ngayon ilagay ang piraso na ito sa iyong bibig. Huwag kumain kaagad, hayaan itong matunaw sa dila nang mahabang panahon. Subukan na madama ang buong palumpon ng mga lasa, at pagkatapos ay dahan-dahang lunukin ang tsokolate.

Kung kinain mo lang ang mga tile sa paglalakbay, magkakaroon ka ng ibang kakaibang pakiramdam, gagawin mo? Eksaktong ang parehong kamalayan ay maaaring maipakita sa anumang pagkilos: kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin, pumunta sa opisina, pumunta sa tindahan. Huwag kalimutan na baguhin ang iyong mga gawi sa pana-panahon. Manood ng TV tuwing gabi? Subukan ang pagbabasa sa halip. Patuloy ba kayong pumili ng parehong upuan sa mga pagpupulong? Umupo sa susunod na lugar sa ibang lugar. Palaging lakad sa pamilyar na mga kalye? Baguhin ang ruta, bisitahin ang hindi pamilyar na mga lugar ng lungsod.

Kabutihan

Ang mga modernong tao ay sanay na ihambing ang kanilang sarili sa iba, suriin ang mga ito at patuloy na pumasok sa isang mapagkumpitensya na pakikibaka, kung saan mayroong tiyak na pinakamasama at pinakamaganda, atin at iba pa. Gayunpaman, ito ay isang masamang ugali. Ang pagkahilig na husgahan ang iba at ang sarili sa ganitong paraan ay maaaring humantong sa walang katapusang paggalang sa sarili, takot sa pagtanggi, o pakiramdam na ang mga kaaway lamang ang nagtipon.

Dapat mong malaman upang tumingin sa iba na mas palakaibigan. Upang madama ang iyong koneksyon sa kanila, gumawa ng isang "friendly" pagmumuni-muni.

Umupo sa isang upuan sa isang komportable at mainit na lugar. Ituwid ang iyong mga balikat. Pakiramdam ng lambing at pagmamahal para sa iyong sarili. Ituro sa iyong isip ang iyong mga kagustuhan: "Nawa'y maligaya ako," "Nawa’y iwan ako ng mga pagkabalisa," "Nawa mapuno ng kagalakan ang aking buhay. Pagkatapos ay isipin mo ang taong mahal mo at hilingin sa kanya ng pareho. Pagkatapos ay mag-isip ng isang estranghero. At sa wakas, tumuon sa isang taong kailangan mong salungatin. Subukan na mapuspos ng pagmamahal at pakikiramay para sa kanya, hilingin nang maayos ang taong ito, kaligayahan, paglaya mula sa mga gulo.

Pagtatasa at Pagsugpo

Napansin ng mga sikologo na sa mga nagdaang taon, ang depression ay mas karaniwan sa mga tao. Ano ang dahilan nito? Nakatira kami sa mga nakababahalang kondisyon, at anuman sa amin ay nabalisa ng mga saloobin tungkol sa hinaharap o hindi kasiya-siyang mga alaala. Maaari itong ma-trigger ng isang pakiramdam ng pagkakasala, isang hindi maibabalik na pagkakamali sa nakaraan, isang hindi nalulutas na salungatan, takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao, sa pamamagitan ng iba't ibang mga pangamba sa lipunan.

Nais naming mapupuksa ang mga nakamamanghang pag-iisip, kaya sinusubukan naming malaman ang mga dahilan ng aming kalagayan. Gayunpaman, ang walang katapusang pagsusuri ay nakasalalay upang humantong sa isang pagkamatay. Ang mas matagal na iniisip natin tungkol sa isang bagay na malungkot, mas masahol pa ang makukuha natin. Ang katotohanan ay ang mga pag-iisip ay laging nakakaapekto sa emosyon, at negatibong emosyon, sa pagliko, ay nagpapasigla ng higit pang masamang kaisipan. Mula sa bisyo na ito ay dapat kang lumabas.

Bilang isang panuntunan, pag-iwas sa hindi kasiya-siyang mga alaala, sa huli ay ibubuod namin ang aming karanasan. Iyon ay, palagi kaming nakakaranas ng isang pakiramdam ng pananabik o pagkakasala, ngunit hindi namin napagtanto kung ano ang kaugnay nito. Ito ang pumipigil sa atin mula sa tunay na pagpapaalis sa nakaraan. Kapag gumawa kami ng isang pangwakas na pagtatasa ng isang kaganapan at "kalimutan" tungkol dito, inaalis namin ang ating sarili ng isang pagkakataon na tignan ang nangyari mula sa ibang anggulo. Sa halip, nalulunod lang tayo sa napakalalakas na emosyon.

Kung ang pagsupil at pagsusuri ay pantay na nakakapinsala, kung gayon paano natin malalampasan ang pagkabalisa at masidhing alaala? Ang pagmumuni-muni "tunog at mga saloobin" ay perpekto para sa hangaring ito.

Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan walang makagambala sa iyo. Umupo sa isang upuan at ituwid ang iyong likod. Ang mga balikat ay dapat na nakakarelaks. Pagtuon ang iyong paghinga sa loob at labas, pagkatapos sa mga sensasyon sa buong katawan mo. Sikaping makaranas ng kapayapaan. Pagkatapos nito, ibaling ang iyong pansin sa mga tunog na nakapaligid sa iyo. Makinig sa rustles, tinig, musika, ingay ng trapiko at iba pa. Hindi mo dapat isipin ang tungkol sa mga tunog o subukang matukoy ang kanilang mga mapagkukunan. Makinig lamang sa kung paano ang isang tunog ay pinalitan ng isa pa.

Pagkatapos ng ilang minuto, tumuon sa iyong mga iniisip. Tratuhin ang mga ito nang eksakto sa parehong paraan tulad ng mga tunog na lumitaw at matunaw nang wala ang iyong pakikilahok. Hayaan silang dumaloy nang mahinahon at magtagumpay sa bawat isa, obserbahan ang prosesong ito na parang mula sa labas. Isipin na napunta ka sa sinehan, at ang iyong mga alaala, ideya, problema sa haka-haka at iba pa sa flash sa screen. Hindi ka dapat maging isang artista, kaya manatili sa auditorium hanggang sa katapusan ng "session".

Kung matutunan mong makita ang pagkakapareho sa pagitan ng mga saloobin at tunog ng background, hindi ka na muling magiging isang alipin sa iyong sariling utak. Mauunawaan mo: hindi kinakailangan na makinig sa lahat ng bagay na sumasawsaw sa iyong ulo, o subukang sugpuin ang mga alaala. Maaari mong kalmado na obserbahan ang iyong mga saloobin bilang isang nakawiwiling kababalaghan na hindi nakakaapekto sa iyong nararamdaman.

Katawang at damdamin

Napansin mo ba kung ano ang hitsura ng isang nalulumbay? Dahan-dahang siyang lumalakad, halos hindi gumagamit ng kanyang mga kamay. Sa kasong ito, ang katawan ay halos hindi gumagalaw at pataas, higit sa lahat ang mga kilusan ng panig na kilusan. Gayundin, ang mga taong may nalulumbay na sakit ay yumuko at nakahilig pasulong kapag naglalakad.

Madaling tapusin na ang estado ng kaisipan ay nakakaapekto sa katawan. Nakakagulat, ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay isang proseso ng dalawang paraan: ang katawan ay nakakaapekto rin sa aming mga saloobin at emosyon.

Hindi naniniwala? Gumawa ng isang maliit na eksperimento. Ibaba ang iyong ulo, pisilin ang iyong mga balikat, sumimangot at gumugol ng ilang minuto sa posisyon na ito. Pakiramdam ay nagsisimula nang magbago ang iyong kalooban?

Ang mga sikologo na si Fritz Strack, Leonard Martin at Sabine Stepper ay nagpasya na siyasatin ang kaugnayan na ito. Ipinakita ng mga siyentipiko ang mga cartoon sa mga kalahok ng isa sa mga eksperimento, at sa huli hiniling nila na suriin kung gaano sila kakatawa. Ang unang bahagi ng pangkat ay upang panoorin ang mga labi na may lapis habang nanonood na sumimangot. Ang pangalawa - napanood ang mga cartoon na may lapis sa pagitan ng kanyang mga ngipin, na ginagaya ang isang ngiti. Bilang isang resulta, ang mga "ngumiti" ay natagpuan ang mga cartoon na mas nakakatawa kaysa sa mga sumimangot. Ito ay lumiliko kahit na ang isang simpleng ngiti ay maaaring maging isang mabisang lunas para sa kawalang pag-asa.

Kami ay madalas na nabibigyang diin. Alam ng lahat ang estado kung hindi mo nais ang anumang bagay, nahuhulog ang lahat sa iyong mga kamay, at hindi mo alam kung paano makawala sa ganitong estado.

Tila sa amin na ang mga nakapaligid sa atin ay sisihin para sa mga ito, na hindi maunawaan sa amin, inisin kami sa lahat ng posibleng paraan at hindi kami pinapayagan na mamuhay nang payapa. Ngunit kung naalala mo - ang mundo sa paligid sa amin ay sumasalamin lamang sa aming panloob na estado (ang panlabas ay tumutugma sa panloob). Kapag nahanap natin ang pagkakaisa sa ating sarili, magbabago rin ang labas ng mundo.

Paano magkakasundo sa iyong sarili? Pagninilay-nilay Pagpunta sa bakasyon? Ngunit ang bakasyon ay nangyayari lamang isang beses sa isang taon, at lantaran na nagsasalita, kakaunti ang mga tao na handa na makisali sa pagninilay. Kailangan mong magtrabaho sa pagkakaisa sa iyong sarili araw-araw, at para dito kailangan mong mag-ayos hindi lamang sa iyong espiritwal na mundo, kundi pati na rin ang kaisipan, kaisipan at pisikal. Nakasasama ka sa iyong sarili kapag ikaw ay kalmado, malinaw ang isip, ang kaluluwa ay "umaawit", at ang katawan ay masigla.

Siyempre, hindi ito ang lahat na kinakailangan upang makamit ang pagkakasundo. Kung wala kaming pera, sa gayon ay bahagya kang makaramdam ng mabuti. Samakatuwid, nais kong ilabas ang isa pa, ikalimang globo, na tinatawag itong "suporta sa buhay" - na nagdadala sa iyo ng sapat na pera upang may oras at pagnanais na gawin ito sa iyong sarili.

Kung binibigyang pansin mo ang mga lugar na ito araw-araw at alagaan ang mga ito, kung gayon ikaw, at samakatuwid ang iyong buhay, ay magiging mas maayos.

Pisikal na aktibidad kasama ang isang malusog na diyeta. Hindi ako tatahan sa mga pakinabang ng mga bagay na ito, hindi nila kailangan ang patunay, at ang iba't ibang mga hanay ng mga ehersisyo na magagamit sa amin ay sapat na para sa lahat na pumili ng kanilang sarili at manatiling regular. Ang pangunahing bagay ay sapat.

❝ Ang kaligayahan ng katawan ay kalusugan, at ang kaligayahan ng pag-iisip ay kaalaman

Mga hakbang sa pagkakasundo - ang mental na globo

Alam mo ba na mayroon lamang kaming apat na tunay na damdamin - kaligayahan, kalungkutan, takot at galit, at kung ano ang kawili-wili - isa lamang ang positibong bagay!

Ang damdamin ay ang tinatawag na damdamin ng raketa (mula sa "raketa" - pangingikil). Sa mga emosyong ito, hiniling namin ang pag-ibig, pansin sa pagkabata at nakamit ang aming layunin sa pamamagitan ng pagmamanipula.

Ang psyche ay ang pinaka hindi makokontrol na globo ng lahat, at kailangan mong maingat na bantayan ito kung hindi mo makontrol ang iyong emosyon. Iwasan ang mga sitwasyon na nakakaapekto sa emosyonal na estado.

Hindi nais na gumawa ng isang bagay, pumunta sa isang lugar, makipag-usap sa isang tao - huwag pilitin ang iyong sarili, maging punong-guro. Iwasan (kung maaari) ang mga taong hindi ka komportable, makipag-usap sa mga taong naramdaman mong mabuti. Huwag manood ng balita, huwag makisali sa mga hindi pagkakaunawaan. Alagaan ang iyong emosyonal na globo. Hayaan ang sama ng loob, nakaraan, mapupuksa ang pagkakasala!

❝ Huwag kang mag-alala tungkol sa maraming mga bagay, at makakaligtas ka ng marami

Mga Hakbang sa Harmony - Ang Espirituwal na Kaharian

❝Ang pinakamahalagang bagay ay upang maibalik ang kaayusan sa kaluluwa. Napapansin namin ang tatlong "hindi": huwag magreklamo, huwag sisihin, huwag gumawa ng mga dahilan para sa B. Shaw

Ang ating espiritu ay nangangailangan ng disiplina, huwag pansinin ito. Ngunit ang kaluluwa ay nangangailangan ng sarili nitong pagkain - mahusay na mga libro, isang kaaya-aya na manatili sa mga taong mahalaga sa iyo, pagnanasa, oras na mag-isa sa iyong sarili at sa iyong mga saloobin (tawagan natin ito).

Upang maunawaan kung ano ang nagpapagaling sa iyong kaluluwa ay posible lamang sa pamamagitan ng mga resulta - ang pakiramdam ng inspirasyon, ginhawa o paglilinis na nakukuha mo. Ang damdamin ng kapatawaran at pasasalamat ay positibong nakakaapekto sa ating mga kaluluwa.

❝ Pagalingin ang kaluluwa ng mga sensasyon, at hayaang pagalingin ng kaluluwa ang mga sensasyon ❞ O. Wilde

Gusto kong magbigay ng isang sipi mula sa libro ni S. Covey, "Pitong Kasanayan ng Lubhang Mabisang Tao," na naglalarawan ng isang kagiliw-giliw na pamamaraan para sa espirituwal na pag-renew ng isang tao. Maaari mong gawin ito para sa iyong sarili.

Si Arthur Gordon, sa isang maikling kwento, ang A Turn in Life, ay naglalarawan ng isang kasiya-siyang, malalim na personal na kwento ng kanyang sariling espirituwal na pag-renew. Sinasabi niya ang tungkol sa panahong iyon ng kanyang buhay, nang bigla niyang naramdaman na nawala ang lahat sa paligid at ningning nito. Naubusan ang inspirasyon; pinilit niya ang kanyang sarili na sumulat, ngunit ang mga pagsisikap na ito ay walang bunga. Sa wakas, nagpasya ang manunulat na humingi ng tulong ng isang doktor. Ang pagkakaroon ng hindi natagpuan ang anumang mga pisikal na abnormalidad sa pasyente, tinanong ng doktor kung kaya niyang tumpak na sundin ang kanyang mga tagubilin sa loob ng isang araw.

Matapos ang paninindigan na sagot ni Gordon, inutusan siya ng doktor na gumastos sa susunod na araw sa lugar kung saan konektado ang pinakamasayang alaala ng kanyang pagkabata. Pinayagan siya ng doktor na kumuha ng pagkain kasama niya, ngunit sinabi na hindi niya kailangang makipag-usap sa sinuman, hindi niya kailangang basahin, isulat o makinig sa radyo. Pagkatapos nito, binigyan siya ng doktor ng apat na nakatiklop na leaflet na may mga tagubilin at inutusan siyang basahin ang isa nang siyam sa umaga, pangalawa sa tanghali, pangatlo sa tatlo sa hapon at ika-apat sa anim na gabi.

Kinabukasan, nagtungo si Gordon para sa baybayin. Pagbukas ng unang reseta, nabasa niya: "Makinig ng mabuti!"  Napagpasyahan niya na wala sa isip ang doktor. Paano ito magiging: makinig ng tatlong oras! Ngunit dahil ipinangako niya sa doktor na isasagawa niya ang kanyang mga tagubilin, nagsimula siyang makinig. Ang pagdinig ay sumisipsip sa karaniwang mga ingay ng dagat at pag-awit ng mga ibon. Pagkaraan ng ilang oras, nagsimula siyang makilala sa pagitan ng iba pang mga tunog, na hindi halata sa una. Pakikinig, nagsimula siyang sumasalamin sa kung ano ang itinuro sa kanya ng dagat sa pagkabata - pasensya, paggalang, at isang pakiramdam ng pagkakaugnay ng lahat. Siya ay nakinig sa mga tunog, nakinig siya sa katahimikan, at isang pakiramdam ng kapayapaan ay lumago sa kanya.

Nang tanghali, nagbukas siya ng pangalawang piraso ng papel at binasa: "Subukang bumalik". "Nasaan ito," bumalik? "Nagtataka siya. Siguro sa pagkabata, sa iyong masayang alaala? Sinimulang isipin ni Gordon ang tungkol sa kanyang nakaraan, tungkol sa mga sandali ng kaligayahan. Sinubukan niyang isipin ang mga ito sa bawat detalye. At, naalala ko, naramdaman ko kung paano ito nagiging mas mainit.

Nung alas tres ng hapon, binuksan ni Gordon ang pangatlong sheet. Hanggang ngayon, ang mga tagubilin ng doktor ay hindi mahirap sundin. Ngunit ito ay ganap na naiiba, nabasa ito: "Suriin ang iyong mga motibo". Sa una, kinuha ni Gordon ang isang nagtatanggol na posisyon. Naisip niya ang tungkol sa gusto niya sa buhay - tagumpay, pagkilala, seguridad - at natagpuan ang nakakumbinsi na kumpirmasyon ng lahat ng mga motibo. Ngunit bigla ang pag-iisip na dumating sa kanya na ang lahat ng mga motibo na ito ay hindi sapat na mabuti at, marahil, narito ang dahilan ng kanyang kasalukuyang pagkalungkot.

Maingat niyang naintindihan ang kanyang mga motibo. Naisip ko ang mga masasayang sandali ng aking nakaraan. At sa wakas natagpuan ang sagot.

"At bigla, na may kamangha-manghang kalinawan, nakita ko," sulat ni Gordon, "na sa mga maling motibo, walang tama sa buhay ng isang tao. Hindi mahalaga kung sino ka - isang postman, isang tagapag-ayos ng buhok, isang ahente ng seguro o isang maybahay. Kapag nauunawaan mo na naglilingkod ka sa iba, ang iyong kaso ay pinagtatalunan. Kung ikaw ay nababahala lamang sa mga interes ng iyong sarili, ang iyong mga gawain ay hindi magiging maayos - at ito ay isang batas na hindi mababago bilang batas ng grabidad. "

Kapag ang mga kamay ng orasan ay dumating sa anim sa gabi, ito ay naging ang huling pagkakasunud-sunod ay simple upang matupad. "Isulat ang lahat ng iyong mga pagkabahala sa buhangin"- lumitaw sa leaflet. Nag-squat down si Gordon at nagsulat ng ilang mga fragment ng isang fragment ng shell; pagkatapos ay tumalikod na siya at naglakad na palayo. Hindi siya lumingon sa likod: alam niya na ang isang alon ng malakas na balita ay lilipas sa lalong madaling panahon.

Mga hakbang sa pagkakasundo - ang mental na globo

Kailangan din ng isip ang sarili nitong espesyal na pagkain. Sa bagong kaalaman, pagbuo ng mga ideya, paglutas ng mga kumplikadong problema. Kinakailangan ang pag-iisip, tiyak ito na ang isang babae ay mabibilang (kung walang iba): tanging ang pag-iisip ng babae ay maaaring maging pantay na may kapangyarihan ng lalaki.

Ang isip ay isang kagiliw-giliw na tool. Kapag sa tingin mo ay lubusang naubos ka, bigla kang may ibang ideya, at pagkatapos nito nang higit pa at higit pa, kakailanganin mo lamang na huwag i-back down.

Ang aming pangunahing kaaway sa lugar na ito ay ang katamaran sa pag-iisip. Ang utak mismo ay nagsisikap na huwag mag-isip! Ipinapaliwanag ito ng mga eksperto sa ganitong paraan:

❞ Ang utak ay isang kakaibang istraktura. Sa isang banda, pinapayagan tayong mag-isip, sa kabilang banda, hindi. Pagkatapos ng lahat, paano ito gumagana? Sa isang nakakarelaks na estado, kapag nakakarelaks ka, sabihin, manood ng TV, ang utak ay kumonsumo ng 9% ng lahat ng enerhiya sa katawan. At kung nagsisimula kang mag-isip, kung gayon ang gastos ay tumataas sa 25%. Ngunit mayroon kaming 65 milyong taong pakikibaka para sa pagkain, para sa enerhiya. Ginagamit ito ng utak at hindi naniniwala na bukas ay magkakaroon ito ng makakain. Samakatuwid, siya ay hindi ayon sa pag-iisip. (Para sa parehong dahilan, sa pamamagitan ng paraan, ang mga tao ay may posibilidad na kumain nang labis.) ❞

Ang lahat sa amin ay magkakaugnay: ang isang malusog na katawan ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaligayahan, isang bukas na channel sa pagitan ng isip at kaluluwa ay nagdudulot ng intuitive na mga pananaw. Ang mga damdamin ay nagpapagaling sa kaluluwa, at ang isip ay nagbibigay ng impetus sa mga pandama.

Alam ng lahat na para sa anumang bagay na magtrabaho nang mahabang panahon at hindi masira, kailangan mong patuloy na alagaan ito. Kung hindi mo binabago ang langis sa kotse, masisira nito ang buong kotse. Tandaan na alagaan ang bawat bahagi ng iyong sarili. Gumawa ng apat na mga hakbang upang magkakasuwato araw-araw at makamit mo ito, at ang mundo sa paligid mo ay magkakasundo din.

Ang isang bahagyang magkakaibang interpretasyon ng parehong paksa ay nasa artikulo.