Sikolohiya ng komunikasyon. Paano hindi masaktan ng mga tao. Payo ng psychologist. sama ng loob. Mga quotes tungkol sa pagkakasala

Maaari kang magmukhang kalmado at balanse sa labas, malalim na nagtatago ng damdamin sa loob. Ang pamamaraang ito lamang ay hindi kapaki-pakinabang. Ang mga damdamin ay hindi gusto ang hindi kumpleto. Kung masama ang pakiramdam mo, basagin mo ang plato, magmura, magmura, huwag lang magpadala ng emosyon sa "mga bin" ng kaluluwa. Ang diskarte na ito ay puno sa hinaharap na may madalas na pagbisita sa isang psychiatrist. Ang isang buong hanay ng mga hakbang ay kinakailangan upang malutas ang isyung ito. Paano hindi masaktan ng mga tao: kung bakit ako nasaktan Ang isang tao na madalas inaatake ng ibang tao ay naniniwala na ang negatibiti mula sa iba ay naaakit sa kanya ng isang magnet. At ito talaga ang kaso. Naamoy nila ang mahina isang milya ang layo. Pagkatapos ng lahat, siya ay patuloy na nasa isang masamang kalagayan, sa panlabas, ang mga sulok ng kanyang mga labi ay ibinaba, ang isang kulubot ay matatag na namamalagi sa pagitan ng kanyang mga kilay. At kapag kailangan ng iba na itapon ang negatibo, ibinubuhos nila ito sa taong handang tanggapin ito. Anuman ang maaaring sabihin ng isa, ngunit ang instinct of survival of the fittest ay hindi nakansela. Kaya naman sinisikap ng mga tao na palayain ang kanilang sarili mula sa mahihina sa ganitong paraan. Tiyak na napansin nila na sa kolektibong gawain ay literal nilang sinusubukan na "sumakay" sa mga bagong dating. At kung ang isang tao ay hindi ituwid ang kanyang mga balikat sa oras at ipagpag ang mga tanikala na sinusubukang ilagay sa kanya ng mga kasamahan, siya ay magiging isang "draft horse". Dahil dito, kung sino man ang handang kunin ang negatibo, itatapon nila iyon. Kung naaangkop sa iyo ang nasa itaas, oras na para baguhin ang iyong buhay. Kung tutuusin, halos walang taong gustong maging "scapegoat". (Basahin din). Paano hindi masaktan ng mga tao: "Wala akong pakialam sa lahat" Isang napakahusay na paraan kapag dumaan ka sa buhay kasama ang "purple strip". At ang pamamaraang ito ay gumagana dahil walang silbi ang pag-atake sa isang taong nakatira sa sarili niyang mundo. Siya ay may sariling mga halaga, mga ideya. Sa karamihan ng mga kaso, wala siyang pakialam kung ano ang iniisip ng iba. Dahil siya ay tiwala sa kanyang sariling hindi mapaglabanan, lakas at kataasan. (Basahin din). Ang aking kaibigan ay palaging naging "scapegoat". Sa sandaling lumipat siya ng trabaho, ang mga responsibilidad ng buong koponan ay nagsimulang itapon sa kanya. Hindi tulad ng ibang mga empleyado, siya ay "hindi pinapayagan" na kumuha ng sick leave. Bukod dito, lahat ay maaaring sabihin kung ano ang iniisip niya tungkol sa kanya. Sa huli, ang kabastusan ng mga kasamahan ang nagdala sa dalaga sa "boiling point". Minsan, pagkatapos ng isa pang negatibong impluwensya ng kanyang mga kasamahan, hindi siya nakatiis at gumawa ng isang iskandalo. Bilang karagdagan, tumalikod siya at umuwi. Matapos humupa ang mga hilig, hindi na siya umaasa na muli siyang tatanggapin doon. Gayunpaman, hindi. Ang mga kasamahan ay naging tulad ng "sutla" at nagsimulang umasa sa kanyang opinyon. Upang hindi makaipon ng sama ng loob sa sarili, hindi dapat malalim na itago ang mga emosyon. Kung gusto mong sumigaw, sumigaw ka. At higit sa lahat, huwag mong seryosohin ang mga sinasabi nila tungkol sa iyo. Sinabi sa iyo ng isang kaibigan na ang iyong mga binti ay hindi perpekto. Well, hayaan mo. Mahal ka rin ng asawa mo. Bukod dito, ito ay nagiging sanhi ng isang bagyo ng karamihan positibong emosyon... Para hindi na masaktan, mahalin mo ang sarili mo kung sino ka. At tanggapin ang anumang pagpuna nang nakataas ang iyong ulo at huwag mabitin. Sumang-ayon, ang mga nakapaligid sa iyo ay walang pakialam sa kung sino ang iyong tinitirhan, kung sino ang kasama mo sa trabaho, kung ano ang hitsura mo. Dahil sa tsismis, sila ay moral na tumataas sa iyo at sa gayon ay inaalis ang kanilang sariling mga kumplikado. Kaya itigil ang pagbibigay pansin sa lunges. Ang bawat tao'y nabubuhay sa paraang gusto nila. At tungkol sa mga nakakasakit na salita at kilos - na napuno mo ang isang tao, pagkatapos ay isinasagawa niya. Samakatuwid, maawa ka sa nagkasala. Kung tutuusin, nahihirapan na siya. Salamat sa pagbabasa hanggang dulo! Mangyaring lumahok sa pagsusuri ng artikulo. Pakipili tamang dami mga bituin sa kanan sa isang 5-point scale. Online na kabuuan: 5 Mga panauhin: 4 Mga gumagamit: 1

Sumama sa amin sa mga social network:

Mga bagong artikulo

Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang isang bata na wala pang isang taon ay isang blangko na sheet, at maaari mong isulat ang anumang bagay dito. Gayunpaman, hindi ito. Ang isang bata mula sa kapanganakan ay mayroon nang sariling katangian, sariling katangian ng pag-uugali.

Insta-account ng mga blogger ngayon at pagkatapos ay kumikislap na mga patch para sa mga mata. Hindi lahat ay pamilyar sa hindi pangkaraniwang lunas na ito para sa mabilis na paggaling balat. Alamin natin ito sa pagkakasunud-sunod kung ano ang mga pachi, sino ang bumuo sa kanila at kailan, kung ano ang mga ito at kung saan makukuha ang mga ito.

Napansin mo ba na ang isang bigote ay nagsimulang lumitaw sa iyong mukha, at, kung minsan, isang bagay na katulad ng sideburns? Ito ba ay isang pamilyar na problema? Pero huwag kang mag-alala. Tingnan natin kung bakit nangyari ito at kung ano ang maaari mong alisin ang labis na buhok sa mukha.

Well, papasok ako sa elevator, kasama ng isang estranghero... Isang kapwa manlalakbay lang sa elevator. Tumingin ako sa salamin, inayos ang buhok ko at tinanong siya: maganda? Kinukumpirma niya - maganda! - at handa na! Handa nang kainin mula sa aking mga kamay.

Ang sitwasyon kung kailan dalagang walang asawa umiibig sa kasal na lalake- Hindi pangkaraniwan. At walang silbi ang mga nanay at lola na kumbinsihin ang kapus-palad na nobya na ito ay imoral. Hinila pa rin siya ng magnet sa kanyang mga braso. Sa lahat ng moralizing sumagot siya sa ilang sandali: "At mahal ko ang isang lalaking may asawa!".

Ang mga damdamin, mga damdamin lamang, ay humahantong sa mga tao sa gayong mga personal na sandali ng kaligayahan. Ang isip sa gayong kuwento ay hindi nakakatulong sa anumang paraan. Hindi magdaraya ang mga mata

Ang mga babae ay nangangarap ng mga bulaklak para sa o walang partikular na dahilan. At ang mga kababaihan ay hindi nangangarap tungkol sa mga "duty" na bouquets. Nais nilang magbigay ng mga bulaklak ang kanilang mga minamahal na lalaki sa tawag ng kanilang mga puso, at mas mabuti nang mas madalas kaysa isang beses sa isang taon. Mayroong hindi bababa sa 7 dahilan upang magbigay ng mga bulaklak nang walang dahilan:

Karamihan sa mga modernong kababaihan ay nagtataka kung paano mag-relax sa katapusan ng linggo. At ang paksa ay lalong nauugnay sa isang galit na galit na bilis ng buhay. Mas gusto ng mga partikular na aktibong tao ang matinding uri ng libangan. At ang mga medyo mas mahinhin, sa kabaligtaran, ay mas gusto na magpalipas ng katapusan ng linggo sa harap ng TV. Sa kabila ng limitadong mga mapagkukunan at pagkakaiba ng mga interes, maaari mong ayusin ang isang hindi malilimutang katapusan ng linggo para sa iyong sarili.

Partikular na nag-interview ako sa mga lalaki, marami akong na-interview, kinumpirma ng lahat na mas maganda ang babae sa sombrero kaysa walang sumbrero. Ang isang babae ay dapat maging maganda o may suot na sumbrero ...

Nagising ako, pumunta sa salamin - at mula doon isang hindi pamilyar na gusot na mukha na may mapurol na balat ay tumingin sa iyo? Ang problemang ito ay kilala sa bawat babae, ang ilan ay literal na nahaharap dito tuwing umaga ... Ano ang maaari mong gawin upang hindi magmukhang nakakatakot pagkatapos matulog? Ito ay sapat na upang sundin ang limang simpleng mga alituntunin.

Ayon sa census noong 2010, ang mga babae ay higit sa mga lalaki ng 10.8 milyon. Noong 2002, ang labis na ito ay 10.0 milyong tao. Ang pagkasira sa ratio ng kasarian ay dahil sa mataas na dami ng namamatay ng mga lalaking nasa edad ng pagtatrabaho.

Dumating na Bagong Taon, hindi dumating si Santa Claus, ngunit hindi nahulaan ng mga mahal sa buhay ang isang regalo? Bilang karagdagan, mayroong mga indibidwal at kahit na mga lihim na bagay na malamang na hindi mahulog mula sa langit o ilagay sa ilalim ng puno. Ano ito?

Hindi ko kapani-paniwalang ayaw ko sa pag-ungol at pagsigaw ng mga bata. Nang ipanganak ang aking anak na babae, labis akong natakot na umiyak siya sa mga bagay, gaya ng nangyayari sa mga bata.

Pitong mabisang tip kung paano makaligtas sa pahinga kasama ang iyong Mahal at hindi mawalan ng loob.

Ang babae ay isang kamangha-manghang paglikha ng Kalikasan. Ang pinakamahalagang pag-andar sa Earth ay ibinibigay sa mga kababaihan, dahil ang kanilang layunin ay ang pagpapatuloy ng sangkatauhan, ito ang pangunahing tampok ng kalikasan ng babae. Gayunpaman, mapapansin na kung minsan ang babaeng bahagi ay may mas maraming pagsubok kaysa sa lalaki. At kakatwa, ang gayong kapalaran ay hinubog mismo ng babae.

Ang mga kabataan ay nagpakasal lamang, nakuha ang una sa kanilang pinagsamang buhay pamilya ang dokumento ay isang sertipiko ng kasal, at walang naglalarawan ng isang bagyo sa malinaw na kalangitan ng karagdagang buhay ng binhi. Paano mo mapipigilan ang pagtataksil ng lalaki? Posible bang gawin ito, sa pangkalahatan, gawin ito? May kailangan bang gawin ang mga babae?

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang mga feats ay nauugnay sa knightly armor at duel battle. Ang mga modernong ideya lamang tungkol sa mga pagsasamantala ay naiiba nang malaki sa mga naghari sa mga ulo ng mga kontemporaryo ilang siglo na ang nakalilipas. Sa kabila nito, gusto ko ng atensyon, pangangalaga at pagmamahal. Tanging ang lahat ng mga pagpapakita ng lambing ay hindi lilitaw sa kanilang sarili. Alamin natin kung paano mag-udyok sa isang tao para sa mga tagumpay.

Huwag magkaroon ng isang daang rubles, ngunit magkaroon ng isang daang mga kaibigan! Ito ang sinasabi ng popular na karunungan. Siyempre mapagbigay ang kasabihan. Ngunit ganito ba talaga kapag tinanong mo ang iyong sarili ng tanong: ilang kaibigan ang dapat magkaroon ng isang tao?
Anong mga kurtina ang pipiliin para sa isang pribadong bahay?

Ang isang country house ay isang isla ng kaginhawahan at kalayaan. Pagkatapos ng lahat, dito, malayo sa maingay na mga lansangan ng lungsod, maaari mong i-relax ang iyong katawan at kaluluwa. Upang magsimula, kakailanganin mong gumawa ng kaunting pagsisikap upang palamutihan ang interior nito nang maganda at mainam. At isa sa mga mahahalagang tanong - aling mga kurtina ang pipiliin para sa isang pribadong bahay?

Inihahambing ito ng ilan sa mga medikal na himnastiko, ang iba sa yoga, o itinutulad ang callanetics, stretching. Ano ba talaga ang Pilates? Ang Pilates ay isang kilalang at tanyag na sistema ng ehersisyo sa buong mundo, na pangunahing naglalayong mapabuti ang kalusugan.

Ang sama ng loob ay pamilyar sa atin mula pagkabata. Ang iba ay mas nasaktan, ang iba ay mas mababa. And how much she destroyed relationships, families, and what can I say, destiny. Ito ay kahila-hilakbot sa na ito ay kumakain ng isang tao mula sa loob.

Samakatuwid, ang mga malubhang sakit ay lumitaw, kapwa pisikal at sikolohikal. Samakatuwid, kailangan mong marunong magpatawad.

Ano ang sama ng loob?

Ang sama ng loob sa sikolohiya ay ang tugon ng taong nasaktan sa gawa ng ibang tao, na hindi katanggap-tanggap para sa kanya. Nagdudulot ng isang pakiramdam ng poot, maaari mong mapupuksa ito, ang pangunahing bagay ay hindi ito nabubuo sa patuloy na sama ng loob.

Ang ilang mga tao ay hindi nagtataglay ng sama ng loob sa kanilang sarili, nagbubuga sila ng masamang emosyon sa iba. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nagsasara sa kanilang sarili at dinadala sila sa loob, nang hindi nagpapakita sa sinuman. Nakangiti sila sa kabila ng kahirapan. Ngunit ito ay puno ng malalang kahihinatnan.

Kadalasan, ang depress na estado na ito ay humahantong sa malalim na depresyon. Muli, kung ito ay tungkol sa isang pagkakasala, ang bagay ay hindi masyadong masama, ngunit ang sistematikong sama ng loob ay isang malaking problema. Ito ang sinasabi ng sikolohiya ng sama ng loob.

Paano nailalarawan ang damdaming ito?

Siya ay nagdadala ng isang malakas na mapanirang puwersa. Nakakasira ito ng kalusugan at relasyon.

Ang mga pangunahing bahagi ng sama ng loob:

• Matinding sakit sa isip. Ito ay lumitaw bilang tugon sa isang hindi patas na saloobin sa isang indibidwal.
• Mga damdamin ng pagtataksil. Sinasabi ng nasaktan na tao na hindi niya inaasahan ito.
• Ang pang-unawa sa mga hindi patas na aksyon ng isa pang indibidwal na may kaugnayan sa nagkasala, batay lamang sa mga resulta ng sariling pagmamasid at pagsusuri. Ibig sabihin, mas mataas ang suweldo niya sa parehong trabaho kaysa sa akin, o mas mahal ng mga magulang niya ang kanyang nakababatang kapatid, atbp.
• Pangmatagalang karanasan, at sa ilang mga paksa maaari itong manatili magpakailanman.
• Maaaring maging sanhi ng pagkasira ng matatag na relasyon sa pamilya. Kung ito ay isang parang bata na sama ng loob na naiwan sa loob ng bata, pagkatapos ay maaari itong magresulta sa isang malalim na interpersonal na salungatan sa mga magulang.
• Ang kakayahang manatiling malalim sa kaluluwa. Kadalasan ang isang tao ay hindi kayang aminin na siya ay nasaktan, na lalong nagpapalungkot sa kanya.
• Pakiramdam na hindi na mababawi sa sitwasyon.
• Pagbara ng kamalayan. Ang taong nasaktan ay hindi kayang magbigay layunin na pagtatasa anong nangyayari.
• Maaaring pukawin ang isang estado ng pagnanasa.

Sa lahat ng mga account, ang sama ng loob ay may malubhang kahihinatnan. Ito ay isang pagkawala ng kahulugan sa buhay, kawalang-interes at kahit na mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na maaari ka lamang magdamdam sa isang mahal sa buhay o isang minamahal... Ang isang estranghero ay maaari lamang makasakit.

Ang mga tao ay nagkakasakit sa iba't ibang paraan

Bago simulan ang pagtalakay sa isyung ito, kailangang maunawaan kung bakit napakadaling masaktan ang ilan, habang ang iba ay mahirap. Ang bottom line ay ang lahat ay nasaktan sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay may maraming malinaw na mga kahinaan, ang iba ay may mas kaunti, at sila ay nakatago. Madalas na nangyayari na maaari kang makasakit nang hindi sinasadya, na mabilis. O maaaring mukhang napaka-touchy ng tao, ngunit sa katunayan ay hindi.

Mga sanhi ng sama ng loob

Mayroong tatlong pangunahing mapagkukunan:

1. Sinasadyang pagmamanipula. Ito ay ang sadyang pag-usli ng sama ng loob upang makuha ang gusto mo, gayundin ang magdulot ng damdamin ng pagkakasala sa iba.
2. Kawalan ng kakayahang magpatawad. Ito ay walang malay na pagmamanipula at ito ang ugat ng karamihan sa sama ng loob. Hindi nauunawaan ng isang tao kung ano at bakit siya nasaktan, ngunit alam niya kung paano gumawa ng mga pagbabayad para sa iba.
3. Nalinlang mga inaasahan. Ang lahat ay simple dito. Sabihin nating gusto ng isang babae ang isang mamahaling regalo, ngunit nakatanggap ng isang teddy bear, o kapag umaasa ka sa tulong ng mga malalapit na kaibigan, ngunit siya ay hindi.

Mas madalas ang mga taong may kapansanan ay nasaktan ng mga taong nasa estado ng stress, pag-aaway, depresyon, gayundin ng mga nagmamahal at naaawa sa kanilang sarili.

Kaya ano ang sama ng loob sa sikolohiya? Ito ay isang kakila-kilabot na pakiramdam ng inis na nagmumula sa mga biglaang pagkilos ng isang tao. Kaya naman madalas marinig ang pariralang ito ay hindi inaasahan mula sa kanya. Ngunit kung natutunan mong makilala kaagad ang mga tao, kung gayon walang lugar para sa pagkakasala. Pagkatapos ng lahat, kapag nangyari ang isang tiyak na sitwasyon, ang mga aksyon na iyong inaasahan ay magaganap, hindi ito magiging nakakasakit.

Nalaman namin kung ano ang sama ng loob sa sikolohiya. Paano ito mapupuksa? Magbasa para sa higit pa tungkol dito.

Sama ng loob sa sikolohiya: kung paano mapupuksa

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na malampasan ang hindi kasiya-siyang damdamin.

Kailangan mong matutunan kung paano sapat na tumugon sa anumang hindi inaasahang negatibong sitwasyon, buksan ang isip, at hindi magabayan ng isang emosyon lamang.

Kailangang hanapin ang ugat ng sama ng loob. Ang mga tao ay madalas na nag-iisip kung bakit sila ginagamot sa ganitong paraan, ngunit isa pang tanong ang dapat itanong, kung saan ang pagkamayamutin ay lumitaw nang napakabilis. Kailangan mong harapin ang iyong mga damdamin, makisali sa pagpapabuti ng sarili.

Hindi mo maitatago ang kawalang-ingat at saya. Dahil sa pamamagitan ng panlilinlang sa iba, nagdudulot ka ng sama ng loob sa subconscious. Ano ang nagiging sanhi ng depresyon at mahinang emosyonal na estado.

Huwag matakot na pag-usapan ang iyong nararamdaman. Ibahagi ang iyong mga karanasan. Makakatulong ito upang pag-isipang muli ang nabuhay na sitwasyon, alisin ang sama ng loob, at posibleng maiwasan ang paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sandali.

Hindi mo maaaring magkasya ang mga tao sa ilalim ng isang frame sa pamamagitan ng pagpapataw mahusay na mga inaasahan, dahil ang lahat ay ganap na naiiba, na may indibidwal na karakter at pang-unawa. Hindi mo kailangang tratuhin ng mabuti at mahalin ng lahat. Hindi mo mapasaya ang lahat. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang katotohanang ito, maiiwasan mo ang paglitaw ng maraming nakakasakit na sitwasyon.

Kung sinasadya mong saktan ka, hindi mo kailangang magpakita ng reaksyon. At sa susunod hindi na gagawin ng tao.

Hindi mo maaaring maipon ang pakiramdam na ito sa iyong sarili, kung hindi man, kapag ang sama ng loob ay lumampas sa mga gilid, ang mga pag-aaway, mga iskandalo at maging ang mga paghihiwalay ay nagsisimula. Ito ay kinakailangan upang malutas ang lahat ng mga nuances habang sila ay lumabas.

Kailangan mong patawarin at palayain ang mga tao mula sa iyong buhay na patuloy at sadyang nakakasakit sa iyo.

Ipakilala mo ang iyong sarili. Ang dahilan ay maaaring nasa likod ng iyong pagod at pangangati, labis na pagsisikap, mga lumang sugat sa pag-iisip.

Kung mahirap na makayanan ang problemang ito sa iyong sarili, tama na humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Ito ay makikita mula sa lahat na maaari mong pagtagumpayan ang sama ng loob, ang pangunahing bagay ay upang i-on ang isip at kumilos nang mabilis.

May isa pang magandang kasanayan na makakatulong sa iyo na maalis ang sama ng loob. Ito ay napaka-simple. Kinakailangan na kumuha ng panulat at isang sheet ng papel at gumuhit ng isang liham ng apela sa nang-aabuso. Hindi mo dapat pigilan ang iyong sarili sa mga pahayag, dahil walang magbabasa nito. Pagkatapos nito, kailangan mong tumahimik na mag-isa sa iyong sarili, upang muling pag-isipan ang sitwasyon, agad itong magiging mas madali. Ang paglalagay ng mga negatibong emosyon sa papel ay isang mahusay na paraan upang mailabas ang iyong galit.

Psychology: sama ng loob sa lahat

Siya ay karaniwang lumilitaw kasabay ng pagkakasala. Ang ilan ay nasaktan ng isang bagay, ang iba, nakakaranas ng pagsisisi, nakalulugod sa lahat, subukang itama ang nakaraang pagkakamali.

Bago magpatuloy sa pagtalakay sa mga pagkakasala ng mga lalaki (sa sikolohiya), alamin natin kung bakit ang mga tao ay nasaktan.

Nahahati sila sa tatlong pangunahing kategorya:

• mga taong nabubuhay sa nakaraan;
• labis na emosyonal;
• mapaghiganti.

Ang mga taong nabubuhay sa nakaraan ay may panganib na makakuha ng isang kumplikado mula sa matagal nang sama ng loob. Halimbawa, ang isang lalaki na, sa kanyang kabataan, ay nagtanim ng sama ng loob sa isang babae, ay makakaranas ng katulad na damdamin sa iba sa buong buhay niya.

Ang mga tao ng pangalawang uri ay magagawang pagandahin ang sitwasyon, palakihin ang sama ng loob. At ang pinakamahirap na bagay ay halos imposible na kumbinsihin ang gayong tao na ang problema ay malayo.

Nakakatakot ang mga taong mapaghiganti matagal na panahon pagpisa at sinusubukang ipatupad ang isang plano ng paghihiganti.

Kaya, maayos kaming lumipat sa susunod na tanong.

Ang sikolohiya ng mga hinaing ng lalaki

Mahirap para sa mas malakas na kasarian na aminin ang kanilang sariling mga kahinaan. Samakatuwid, hindi sila nagbibigay ng mga direktang sagot sa mga tanong, sa lahat ng posibleng paraan ay iniiwan nila ang mga ito o nagsasalita nang umiiwas.

Ang kakayahang itago nang mabuti ang pagkakasala ay ginagawang posible na hindi ito pansinin. Ngunit ang mga lalaki ay nasaktan.

Isaalang-alang natin ang mga dahilan:

1. Ang paraan ng pagsasalita. Ang labis na prangka at kalupitan ay hindi lamang makakasakit, ngunit kahit na itulak palayo sa sarili.
2. Dapat lagi kang tama. Sa galit at sa proseso ng pag-aayos ng relasyon, hindi mo maaaring hawakan ang isang lalaki para sa isang masakit na lugar. Halimbawa, kung siya ay nag-aalala tungkol sa isang mababang suweldo, hindi mo siya dapat sisihin dito. No need to criticize his masculinity.
3. Ang mga lalaki, bilang panuntunan, ay hindi nagsasalita tungkol sa kakulangan ng pag-ibig at pagmamahal. At marahil ang sama ng loob ay pagmamanipula para makakuha ng atensyon. Kailangan mong mag-introspect para maiwasan ang ganitong sitwasyon.
4. Ang isang tao ay maaaring maging napaka-emosyonal at mapusok. Upang malasahan ang lahat nang matindi, naninirahan sa mga bagay na walang kabuluhan. Sa kasong ito, kailangan mong maunawaan na ang mga tao ay hindi nagbabago sa edad, kailangan silang tanggapin bilang ganoon.
5. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring humantong sa sama ng loob. Kapag ang mga magulang mula sa maagang pagkabata ay pinuri ang kanilang anak, pinuri siya hanggang sa langit, at dito ipinahayag ng asawang babae ang kanyang sama ng loob, hindi ito matitiis ng asawang lalaki. Hindi niya naiintindihan ang saloobing ito at hindi siya sanay.

Kailangan mong maunawaan na ang mga lalaki ay prangka. Sila ay nagsasabi ng totoo, o sila ay tahimik lang. Pagkatapos ng mga masakit na pahayag, maaari na siyang mag-withdraw sa kanyang sarili. Ngunit hindi ito magsasaad ng pagkakasala. Kaya, lumayo siya at huminahon, nagmuni-muni, at pagkatapos ay lumapit at humingi ng tawad.

Higit na kumplikado ang sitwasyon sa mga hinaing ng mga bata laban sa kanilang mga magulang.

Mga hinaing ng mga bata

Hanggang sa edad na lima, nagkakasakit sila sa anumang pagbabawal ng magulang. Sa yugtong ito, naniniwala ang mga sanggol na ang lahat ay nilikha para sa kanila at sa kanila lamang sila. Paglaki, ang bata ay magsisimulang maunawaan na hindi siya nag-iisa sa mundo, at magkakaroon ng mas kaunting sama ng loob.

Mula lima hanggang labindalawang taong gulang ang mga bata ay sinasadyang nasaktan. At ito ay kinakailangan upang makinig sa kanilang mga pagnanasa, dahil ito ay maaaring maging isang mapagkukunan ng malalim na mga problema at hindi pagkakaunawaan.

Ang sama ng loob sa pagkabata (sa sikolohiya ito ay isinasaalang-alang) ay nagsasangkot ng galit, galit, pagnanais na maghiganti, pagkabigo. Mahirap itong makayanan, kaya iba't ibang sikolohikal na problema ang lumitaw na maaaring makaapekto sa buong buhay ng bata.

Kailangang turuan silang magpatawad nang maaga sa buhay upang maiwasan ang malalaking problema sa panahon pagtanda.

Paano tutulungan ang iyong anak na harapin ang sama ng loob

Ang sama ng loob at pagpapatawad ng mga magulang ng mga bata sa sikolohiya ay isang mahalagang isyu. Ang pangunahing bagay na dapat malaman ng mga matatanda ay hindi maaaring balewalain ng isang tao ang mga hinaing ng kanilang anak. Kung ang bata ay nangikil ng isa pang laruan, huwag umalis, hindi pinapansin ang kanyang sigaw. Kailangan mong ipaliwanag kung bakit hindi mo ito mabibili.

Kapag ang isang bata ay nag-withdraw sa kanyang sarili, ito ay isang signal ng alarma. Dapat siyang alisin sa estadong ito sa anumang paraan. Maglakad-lakad, manood ng cartoon nang magkasama, at pagkatapos ay siguraduhing bumalik sa sitwasyong ito at alamin kung ano ang sanhi nito.

Kinakailangang talakayin ang lahat sa bata. Imposibleng manahimik at simpleng parusahan. Kailangang sirain ang sistema: sama ng loob - galit - pagnanais na maghiganti.

Bilang karagdagan sa sama ng loob, ang pagpapatawad sa sikolohiya ay hindi gaanong makabuluhang sandali. Ang pagpapatawad ay ang pinakamahalagang bagay na dapat ituro ng mga magulang ng isang bata. Ang anumang paraan ay angkop para dito: pagbabasa ng mga libro, panonood ng mga cartoons, pagkanta, pagsasayaw. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay hindi nag-iipon ng mga negatibong emosyon sa kanyang sarili. Huwag niyang patawarin ang kanyang nagkasala hanggang sa huli, ngunit kung walang pagnanais na maghiganti, ito ay kalahati na ng tagumpay. Mayroong maraming kagandahan sa buhay, at ito ay kinakailangan upang ipakita at tumuon sa pansin na ito.

Ngunit ang sama ng loob (sa sikolohiya ito ay isinasaalang-alang) ay hindi palaging isang masamang pakiramdam. Nakakatulong na tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Tingnan ang mga katangian ng karakter na nangangailangan ng pagpapabuti. Pagkatapos ng lahat, ang sama ng loob ay maaaring mangyari dahil sa talamak na pagkapagod, depresyon, ito ay isang paanyaya na magbago at magpahinga.

Paano mo mapapatawad ang isang pagkakasala?

Nalaman namin ang konsepto ng sama ng loob sa sikolohiya, natutunan kung gaano ito negatibo at mapanirang nakakaapekto sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang isang nasaktan na tao ay hindi maaaring gumana nang normal at simpleng magsaya sa buhay.

Ngunit hindi sapat na maunawaan kung ano ang insulto sa sikolohiya. Paano haharapin ito? Mga madalas itanong, na susubukan naming sagutin.

Narito ang payo ng mga psychologist kung paano magpatawad ng pagkakasala.

Kailangan mong huminahon at maingat na suriin ang sitwasyon, isipin kung ano ang magiging buhay kung patuloy kang masaktan. Ganyan ang sikolohiya ng mga tao - ang mga hinaing ay napakalaki.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa pagsulat kung ano ang humantong sa sitwasyong ito. Ano ang nasaktan sa iyo, kung ano ang mga masakit na lugar na idiniin ng kalaban, dahil sa paraang ito ay itinuro niya ang iyong mahinang panig.

Kailangan mong magsimula sa mga salita ng pagpapatawad. Ulitin ang pariralang "Pinalaya ko ang aking sarili mula sa sama ng loob" nang maraming beses, at talagang nagiging mas madali ito. Ang pinaka-kahila-hilakbot na pagkakasala (sa sikolohiya ito ay isinasaalang-alang) ay laban sa ina, na pumipigil sa kanya sa pagbuo ng kanyang sariling masayang pamilya. Mahalagang maunawaan na binigyan ka niya ng buhay at patawarin siya.

Harapin ang sama ng loob na may pagkamapagpatawa. Ang kakayahang pagtawanan ang iyong sarili ay magpapadali sa pagtitiis ng mga problema.

Upang mapagtagumpayan ang sama ng loob, sa sikolohiya, maaari mong mahanap ang payo na ito: kadalasan ang mga tao ay nakakasakit ng iba nang hindi sinasadya, marahil ito ang iyong kaso. Walang magkatulad na mga tao, lahat ay nakikita kung ano ang nagawa at sinabi sa kanilang sariling paraan. Ngunit upang linawin ang sitwasyon, maaari mong dalhin ang nagkasala sa pag-uusap at i-highlight ang lahat ng mga accent, alamin ang kanyang mga intensyon at magsalita sa iyong sarili.

Ang bawat tao ay may kakayahang magpatawad ng isang insulto. Ang pagpapaalam ay ginagawang mas madali. Ito ay isang mahirap na proseso, sa una ay magiging mahirap, ngunit pagkatapos ay darating sa automatism.

Ang sama ng loob at pagtatanggol sa sarili (sa sikolohiya ito ay isinasaalang-alang) ay malapit na nauugnay. Ang sama ng loob ay isang tiyak na antas ng pagtatanggol sa sarili, salamat sa kung saan ipinatawag ng taong nasaktan sa kanyang sarili Espesyal na atensyon, isang pakiramdam ng pakikiramay, awa, sa gayon ay nagpapakita ng iyong "Ako".

Ito ay isang sikolohikal na reaksyon ng isang tao, ang layunin nito ay maimpluwensyahan ang kalaban. Ito ay lumitaw dahil sa katotohanan na ang inaasahan ay hindi nag-tutugma sa katotohanan.

Mga bahagi ng sama ng loob

Paano nauugnay ang mga hinaing at inaasahan sa sikolohiya? Upang maunawaan ang isyung ito, kailangan mong isaalang-alang ang tatlong bahagi:

1. Pag-plot ng inaasahang resulta. Ang isang tao sa isip ay gumuhit ng kinalabasan ng paparating na kaganapan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito palaging nag-tutugma sa ninanais. Iba-iba ang mga tao, may sariling pananaw sa mundo. Ang lahat ng mga problema ay may isang mapagkukunan - ang kawalan ng kakayahang makipag-usap. Sa halip na tahimik na maghintay para sa pagpapatupad ng plano ayon sa iyong sariling senaryo, mas mahusay na makipag-usap sa tao, alamin ang kanyang mga nais at alamin ang tungkol sa kanyang mga paparating na aksyon. At kung may pagmamahal at paggalang, ang gawaing ito ay hindi magiging parang manipulasyon.
2. Pagmamasid. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang tumingin, kailangan mong isipin ang tungkol sa iyong mga inaasahan, upang malasahan ang pag-uugali ng ibang tao, upang suriin at punahin.
3. Paghahambing ng mga inaasahan sa katotohanan. Hindi laging posible na mapunta sa gusto mo. Samakatuwid, ang sama ng loob ay lumitaw. Kung mas maraming hindi pagkakapare-pareho, mas magiging malakas ito. Hindi mo maaaring ipataw ang iyong pananaw sa isang estranghero, may karapatan siyang kumilos ayon sa gusto niya. Kinakailangang gawin itong isang panuntunan na kailangan mong umasa lamang sa iyong sarili. Kung ang mga inaasahan ay hindi natutugunan, lutasin ang problema sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito.

Hindi ka dapat magdala ng sama ng loob, kailangan nilang bigyan ng babala. At ito ay mas mahusay, siyempre, hindi na masaktan sa lahat, ito ay mahirap, ngunit lubos na posible.

Kahit na ang pakiramdam na ito ay may mga positibong panig.

Ang mga benepisyo ay ipinahayag sa mga sumusunod:

1. Nabubunyag ang ating mga kahinaan. Kailangan mong makarating sa ilalim ng pinagmulan ng sama ng loob.
2. Sa kaso ng pagkalagot kumplikadong relasyon ang sama ng loob ay nagsisilbing pain reliever. Ang awa sa sarili, galit at galit ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang mga alaala, magbigay ng lakas upang magpatuloy, upang iwanan ang lahat sa nakaraan.
3. Hinahayaan ng sama ng loob na mailabas ang masasamang emosyon. Minsan nakakatulong pa ang showdown.

At isa pa kawili-wiling katotohanan... Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong nasaktan ay nagmumula sa mga batang layaw. Dahil nakuha nila ang gusto nila. Dahil dito, nagkaroon sila ng dalawang pagkukulang: ang paniniwala na dapat gawin ng lahat sa kanilang paligid, at ang kawalan ng kakayahang magtrabaho.

Samakatuwid, ang sama ng loob ay dapat na maalis mula sa maagang pagkabata. Alisin ito sa isang napapanahong paraan, dahil maaari itong maging sanhi ng pisikal at sikolohikal na sakit.

fb.ru

Paano itigil ang sama ng loob sa mga tao

Ang sama ng loob ay isang emosyon na may negatibong konotasyon at ginagawang isang tunay na impiyerno ang iyong buhay at ang buhay ng mga nakapaligid sa iyo. Ang estado ng sama ng loob ay maaaring hindi umalis sa loob ng mahabang panahon, ang lahat ng kasalanan ng paulit-ulit na pag-iisip tungkol dito o sa kaganapang iyon ay nagdulot ng sakit. Ang sama ng loob ay nagpapakita ng sarili dahil sa mga pag-aaway, paninibugho, inggit, o kawalang-interes, at ang mga damdamin pagkatapos ng sama ng loob ay sakit, poot, isang pagnanais na maghiganti. Nais kong tandaan na palagi kang may pagpipilian, walang pilit na pumipilit sa iyo na masaktan, maaari mo lamang itong hindi gawin, at sa gayon ay maiiwasan ang masamang kalooban at pinapanatili ang iyong mga nerbiyos. Ang katangian ng karakter na ito ay hindi maikakailang negatibo at maaari at dapat mong alisin ito. Bukod dito, hindi ito napakahirap at mahirap, para dito ito ay nagkakahalaga ng kaunting trabaho sa iyong sarili.

Isipin kung ikaw ang lumikha ng iyong kalooban o ikaw ay isang papet na kinokontrol ng lahat, ngunit hindi ikaw. Bakit dapat nakadepende ang mood mo sa iba? Palaging posible na ihinto ang pagiging isang manika na pinalaki ng lipunan, para dito kailangan mo lamang malaman ang buong sitwasyon at pagnanais na ito. Tayo, bilang pinakamataas na yugto ng buhay, gayundin ang mga nilalang na may iisang selula, ay nakakatugon sa mga stimuli, ngunit naiiba tayo lalo na sa kaya nating pumili. Isang bagay ang dapat bigyang-diin para sa iyong sarili: ang sama ng loob ay iyong sariling pagpipilian. Ang sama ng loob ay isang stereotype na inalagaan sa loob ng mga dekada at matagumpay na umunlad sa lahat ng larangan ng lipunan. Magpasya sa iyong kapalaran sa iyong sarili at maging kapitan ng iyong barko, linisin ang iyong kaluluwa ng lahat ng hindi kailangan at maghanda upang tanggapin ang kagalakan at kaligayahan.

1. Tandaan ang isang simpleng katotohanan - walang may utang sa iyo. Walang sinuman ang nagtuturing na kanilang karapatan na kumilos na may kaugnayan sa iyo ayon sa gusto mo o itinuturing na tama. Ito ay napakadaling maunawaan, dahil hindi ka palaging nagsusumikap na matugunan ang mga inaasahan ng iba? Ang iyong buhay ay sa iyo at ikaw lamang ang makakagawa tamang pagpili, at kahit anong sabihin ng iba, wala rin silang utang kaninuman.

2. Bigyang-pansin ang mga positibong katangian ng iyong nang-aabuso. Tiyak, nagdala siya ng maraming mabuti at positibong emosyon sa iyong buhay. Ang isang nakakainis na kilos kung saan ang iyong panloob na enerhiya ay nakatuon sa lahat ng kabutihan sa kausap. Ang mabuti ay kadalasang binabalewala, ngunit ang masama ay madalas ding pinalalaki at inilalagay sa una sa listahan ng mga emosyonal na katangian. Tratuhin ang kabutihan bilang isang kaaya-ayang regalo upang magalak nang paulit-ulit at sumipsip ng mga positibong emosyon.

3. Gaano man ito kalungkot, walang sinuman sa buhay na ito ang walang hanggan. Tanging ang mga malungkot na sitwasyon lamang ang makapagpapalinaw kung gaano kaliit at katangahan ang mga pagkakasala. Hindi mo mapapatawad ang iyong sarili sa mga karaingan laban sa mga malalapit na kamag-anak, na inaalala ang walang hanggan at labis na taos-pusong pangangalaga na ibinigay nila sa iyo. Marahil marami sa kanilang mga aksyon ang tila mali, ngunit ang lahat ng ito ay mula sa wagas na pagmamahal para sa iyo. Mabuhay ngayon at huwag sayangin ang mahalagang panandaliang oras na ito sa mga karaingan.

4. Gawin itong isang panuntunan upang tanggapin ang responsibilidad para sa kung ano ang mangyayari sa iyo. Walang magagawa nang walang kabuluhan. Ang pagsusuri sa bawat posibleng nakakasakit na sitwasyon ay makatutulong sa iyong mas maunawaan ang mga tao at maunawaan ang kanilang mga tunay na katangian. May mga sitwasyon kung kailan ang iyong matalik na kaibigan o binalewala ng isang kaibigan ang kasunduan at hindi pumunta sa pulong, nang hindi sumasagot sa parehong oras mga tawag sa telepono... Anumang bagay ay maaaring mangyari: maaari siyang magkaroon ng problema, ang mga pangyayari ay hindi pabor sa kanya, o siya ay walang malasakit sa iyo. Walang isang kaso ang makatuwiran na masaktan, at ang huli ay makakatulong pa sa pagbubuo ng mga konklusyon tungkol sa gayong "kaibigan". Kumuha ng karanasan sa halip na masaktan. Hindi ka dapat gumugol ng oras sa walang pag-iisip na emosyonal na pagsabog, siguraduhin na ang bawat sitwasyon ay pabor sa iyo.

5. Huwag na huwag sumuko sa mga provokasyon. Kapag ang iyong kausap ay sadyang sinusubukang saktan ka, pagkatapos ay sumuko sa isang provocation, ikaw, sa gayon, ay sumasang-ayon na lagyan ka lang nila ng kwelyo, tulad ng isang aso, at kontrolin ka at ang iyong mga emosyon ayon sa gusto nila. Protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga tao, tiyak na hindi sila magdadala ng anumang mabuti sa iyong buhay. Tulad ng sinasabi nila, ang mga tanga ay hindi nasaktan.

6. Huwag mawalan ng kamalayan. Dito at ngayon alam mo na ang sarili mong I at may kumpletong kontrol sa sitwasyon, ngayon ay malamang na mahirap kang masaktan. Panatilihin ang pagpipigil sa sarili sa lahat ng oras at huwag bigyan ng kapangyarihan ang iyong emosyon. Ang pagmamasid sa iyong sarili mula sa labas, malamang na hindi mo payagan ang iyong sarili na maakit sa hindi kasiya-siyang larong ito, tulad ng isang insulto.

7. Ang sama ng loob ay maaaring makasira sa iyong kalusugan. Sa sandaling magsimula ang sama ng loob, nangyayari ang spasm ng kalamnan, higit pa sa itaas na bahagi ng katawan. Magdusa mula dito lamang loob, naaabala ang sirkulasyon ng dugo. Posible rin ang paglala ng mga malalang sakit. Samakatuwid, huwag sirain ang iyong kalusugan para sa kapakanan ng isang tao, dahil sa iyong sama ng loob ay ihahatid mo ang nagkasala, marahil ay kagalakan, ngunit napakahirap na ibalik ang iyong sariling kalusugan.

8. Sa maraming mga pagkakasala nakakaakit ka ng negatibiti sa iyong sarili. Ang isang nasaktan na kalooban ay pumapalibot sa iyo at hindi pinapayagan kang mamuhay nang payapa, na umaakit ng mga kaguluhan sa isa't isa. Tandaan, ikaw mismo ang lumikha ng iyong kalooban at buhay. Bakit palibutan ang sarili ng negativity kung marami kang makikitang magagandang bagay sa buhay.

Isipin na ang bawat isa sa iyong mga potensyal na nagkasala ay nagbibigay sa iyo ng pagpipilian ng 2 cake: ang isa ay matamis at malasa, ang isa ay sira at pangit. Isipin mo, kailangan mo bang kunin ang layaw, kung mayroon kang pagpipilian na kunin ang masarap?

Paano itigil ang pagiging nasaktan? - video

pristor.ru

Nakaranas ka na ba ng nakakainis na pakiramdam ng sama ng loob? Kapag tila wala nang dahilan, at nagkaroon ng pag-uusap sa nagkasala, ngunit ang pakiramdam na pinipiga ang puso ay hindi nawawala? Nangyari ito sa halos lahat, ngunit ang ilan ay nakakaramdam ng sama ng loob sa halos anumang dahilan. Kung bakit ito nangyayari at kung paano ihinto ang pagiging masaktan, malalaman natin ito sa artikulong ito.

Paano itigil ang pagiging nasaktan ng iba?

Ayon sa mga psychologist, ang mga taong madalas na nakakaramdam ng sama ng loob ay dumaranas ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Nabanggit din na kadalasan ang mga hindi tama na masuri ang katotohanan ay madaling kapitan ng sama ng loob. Napapalaki ang mga inaasahan at hindi palaging isang katumbas na resulta ay nagpapatalsik sa mga tao mula sa kanilang rut. Na humahantong sa isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng depresyon at sama ng loob sa mga tao.

Ang mga makasariling indibidwal ay kadalasang madaling mang-insulto sa mga bagay na walang kabuluhan, na pinakamadaling sisihin sa kabiguan ng isang tao maliban sa kanilang sarili. Hindi sila pamilyar sa pakiramdam ng pag-unawa, hindi sila handa na pumasok sa posisyon ng isang tao. Marahil sa ganitong paraan, sinusubukan ng gayong mga indibidwal na mabayaran ang kanilang kabiguan. Sa "mga kamay" ng mga makasariling tao, ang sama ng loob ay nagiging isang mahusay na paraan ng pagmamanipula.

• Bago sumuko sa mga emosyon at magtanim ng sama ng loob sa iyong kalaban, dapat kang huminahon at intindihin ang nangyari. Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang makatwirang diskarte ay ginagawang posible upang suriin ang isang away kung saan pareho ang dapat sisihin.
• Kapag ang pakiramdam ng sama ng loob roll up, ito ay nagkakahalaga ng abstracting mula sa sitwasyon. Isipin ang iyong sarili sa loob ng sampung taon, ang sitwasyong ito ba ay talagang magpapa-excite sa iyo gaya ngayon?
• Upang sugpuin ang pakiramdam ng sama ng loob, ito ay nagkakahalaga sa ilang mga punto upang palitan ang lugar ng nagkasala. Marahil ang kanyang mga problema ay mas kumplikado kaysa sa iyo. Iyon ang dahilan ng mga malupit na pahayag o agresibong pag-uugali.
• Ito ay nagkakahalaga din na isaalang-alang kung ikaw ang pagod? At ang patuloy na lumalabas na sama ng loob, ito ba ay reaksyon lamang sa naipon na pagod at stress? Sa kasong ito, sulit na mag-flutter ng kaunti, maglaan ng oras sa iyong sarili at gumawa ng mga bagong kakilala.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang pagharap sa isang palaging pakiramdam ng sama ng loob ay aabutin ng maraming oras at pagpipigil sa sarili. Dapat mo ring mapagtanto na ang mga tao ay kung ano sila at ang iyong mga hinaing ay hindi magbabago sa kanila.

Mga dahilan para magalit ang isang mahal sa buhay

Ang sama ng loob sa isang mahal sa buhay ay karaniwan sa mga patas na kasarian. Kasabay nito, madalas na masigasig na iniiwasan ng mga kababaihan na ipaliwanag ang mga dahilan ng "pouting lips". Ang lahat ay ginagawa ayon sa prinsipyong "kailangan mong hulaan ang iyong sarili." Ngunit ang pangunahing problema ay nakasalalay sa katotohanan na napakahirap para sa mga lalaki na maunawaan ang mga pahiwatig ng babae, at sa katunayan ang pag-uugali sa pangkalahatan. Ang maaaring maging normal para sa mas malakas na kasarian ay iisipin ng mga babae bilang isang personal na insulto. At siyempre, magpapakita sila ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buong hitsura.

Mga lalaking may malawak na karanasan sa buhay pampamilya, nahaharap sa hindi maipaliwanag na mga hinaing mula sa kanilang asawa, higit sa isang beses. Ngunit sa edad, ang mga kababaihan ay nagiging mas mapagparaya at mas matalino. Ang kanyang karanasan ay nagbibigay sa kanya ng isang espesyal na tiwala sa sarili, na nakakaapekto sa pagkakaisa sa pamilya.

Ang mga kabataan at hindi gaanong karanasan na mga asawa ay kadalasang may mga hinaing laban sa kanilang mga asawa. Ang pagbaba ng tiwala sa sarili pagkatapos ng panganganak, dahil sa pagbabago ng figure, ay maaaring humantong sa isang hindi kasiya-siya at nakakainis na pakiramdam. Gayundin, ang sama ng loob dahil sa kakulangan ng pansin ay hindi karaniwan.

Ang sama ng loob sa isang lalaki, lalo na sa isang mahabang relasyon, ay maaaring sanhi ng kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Sa simula, ang mga insulto sa mga bagay na walang kabuluhan ay mas may kaugnayan. Marahil ito ay dahil sa namumuong mga hilig sa isang relasyon o isang bagyo ng damdamin.

Paano haharapin ang sama ng loob sa isang mahal sa buhay?

Upang mapagtagumpayan ang patuloy na pakiramdam ng sama ng loob sa isang mahal sa buhay, inirerekomenda ng mga psychologist na gumamit ng isang lantad na pag-uusap. Kailangan mong lagyan ng tuldok ang "at" at ipaliwanag sa iyong kaluluwa ang dahilan ng pagkakasala. Matapos maunawaan at mapagtanto ng isang tao ang kanyang pagkakasala, mapagmahal na babae susubukan niyang tanggapin ang kanyang minamahal bilang siya.

Kung ang mga sama ng loob ay naging bunga lamang ng mga tensyon at kawalan ng pagmamahal, ang paghihiwalay na lamang ang natitira. Makakatulong ito na gawing normal ang balanse ng kaisipan at iligtas ka mula sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa kalusugan, na lubos na nakadepende sa kalagayan ng kaisipan.

Paano itigil ang sama ng loob sa iyong mga magulang?

Ang wastong binuo na mga relasyon sa mga magulang sa pagkabata ay nakakatulong upang malutas ang maraming problema sa pagtanda. Ngunit kapag ang isang bata ay naghihirap mula sa isang kakulangan o mula sa isang hindi pagkakaunawaan ng mga kamag-anak, ito ay maaaring makabuluhang makaapekto sa kanyang hinaharap.

Kadalasan ang dahilan ng pagkakasala ay ang labis na atensyon ng mga magulang sa kanilang anak, pati na rin ang pagnanais na matupad ang lahat ng kanyang mga pangarap at kagustuhan. Lumalaki, ang gayong bata ay maaaring manatili sa parehong estado ng sanggol, naghihintay para sa katuparan ng alinman sa kanyang mga kapritso. Kapag ang isang negatibong sagot ay lumitaw sa lahat ng kanyang "Gusto ko", ang larawan ng mundo ng bata ay gumuho, kung saan may mga hinanakit laban sa mga magulang.

Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap para sa mga dahilan para sa patuloy na sama ng loob laban sa mga magulang sa malalim na pagkabata. At upang mapupuksa ang mga ito, kailangan mong baguhin ang mga hinaing ng mga bata sa isang pakiramdam ng pasasalamat para sa pangangalaga, para sa edukasyon at kahit na para sa isang hindi perpektong saloobin, dahil ito ang nagbigay sa iyo ng pagkakataong tingnan ang buhay nang may malamig na pagkalkula.

Ang isang may sapat na gulang na may tiyak na karunungan sa buhay ay hindi magmadali upang hatulan ang iba at magtanim ng sama ng loob laban sa kanila. Una sa lahat, susubukan niyang hanapin ang sanhi ng salungatan, pagkatapos nito ay papasok siya sa posisyon ng nagkasala. Pagkatapos ng lahat, lahat ay may karapatang magkamali.

Video sa paksa ng artikulo:

promodu.com

Paano matutong huwag masaktan o mairita

Lahat tayo ay tao - emosyonal, kaya madalas tayong masaktan, magalit at maiinis, minsan dahil sa mga bagay na walang kabuluhan, ngunit hindi lahat ng tao ay marunong matuto, hindi masaktan at hindi mairita. Kung tutuusin, may mga hinaing, mayroon at magkakaroon, hindi lang tayo nagre-react sa kanila ng tama at naiirita dahil sa mga kalokohang nag-aaksaya lamang ng ating oras at lakas na maaaring ituro sa mas mahalaga.

Sa artikulo, sasabihin sa iyo ng mga psychologist kung paano matuto, huwag masaktan o mairita sa mga bagay na walang kahulugan. Dahil, kapag nasaktan o nabalisa, wala kang natutunan at hindi nakakamit ang tagumpay. Ganito ang takbo ng buhay para sa karamihan ng mga taong nagbibigay pansin sa gayong mga negatibong emosyon.

Ang bawat tao ay nilikha ng kalikasan tulad niya ngayon

Hinahatulan namin ang mga taong hindi namin kilala at sa anumang kaso ay kumilos sa kanilang lugar sa parehong paraan tulad ng ginawa nila. Ang katotohanan ay hindi tayo natutong tumingin sa mundo hindi lamang sa ating pananaw, kundi pati na rin sa kapaligiran sa ating paligid. Pagkatapos ng lahat, upang tayo ay magtagumpay, kailangan nating baguhin ang ating sarili at magsimulang kumilos, hindi natin pinipilit ang mundo na gawin ito upang ang tagumpay ay dumating sa atin, dahil ito ay imposible. Samakatuwid, ang lahat ay maaaring matuto, hindi masaktan at hindi mainis, kung may pagnanais.

Upang gawin ito, kailangan mong mapagtanto na ang isang tao ay hindi dapat sisihin sa katotohanan na nilikha ito ng kanyang kalikasan, mananatili siya hanggang sa siya ay nakapag-iisa na magpakita ng pagnanais na magbago. Hindi mo siya kayang ayusin o ang mundo, siya lang mismo. Kaya't bakit magagalit ang isang tao sa katotohanan na siya ay nilikha sa ganitong paraan at kumikilos ayon sa nilalayon ng kalikasan. Alamin kung sino ang mga optimista at kung paano maging isa sa kanila, dahil sila ang hindi nag-aaksaya ng kanilang oras at hindi nagsisikap na baguhin ang isang tao o magturo, binabago nila ang kanilang sarili at nakamit ang tagumpay.

Hanapin ang pagkakaisa ng tagumpay, katahimikan at kaligayahan

Ang kapayapaan ay isang malaking pagnanais at ugali, kaya upang matuto, hindi masaktan at hindi mairita, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi at magsimulang mamuhay sa isang bagong paraan, na may mga bagong pag-iisip, damdamin at pagkilos. Ang pagkakaisa ng katahimikan ay mahalaga upang madama ang kahulugan ng buhay, ang kakanyahan nito at ang layunin kung saan tayo nilikha at umiiral sa partikular na mundong ito na may ilang mga damdamin, kaisipan at layunin. Kailangan natin ng tagumpay upang makamit ang isang bagay sa buhay, at hindi mamuhay ng boring at kulay abong buhay... At kaligayahan upang magkaroon ng kahulugan ang ating buhay at napagtanto natin ang pinakamahalagang hangarin natin at ng kalikasan ay ang itama at pagbutihin ang ating kaluluwa, dahil ito ay walang hanggan, at ang ating katawan ay nawawala pagkatapos ng panahon at hindi na umiiral. Samakatuwid, isipin kung ano ngayon ang dapat mong gugulin sa mga araw ng iyong buhay, sa kung ano ang malapit nang mawala o sa kung ano ang walang hanggan at permanente.

Walang pagkakataon o kapalaran sa mundo

Kung nasaktan ka ng isang tao, hindi ito nangangahulugan na gusto niya ito, ginawa niya ito nang hindi sinasadya, tulad ng nilalayon ng kalikasan. Kung sinasadya niya ito at taliwas ito sa batas ng kalikasan, mag-aalala siya hanggang sa humingi siya ng tawad sa iyo para sa lahat ng kanyang ginawa upang ang kanyang kaluluwa ay huminahon at tumigil sa pagdurusa, pagdurusa at pagkamatay. Kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na sumasalungat sa mga batas ng buhay, ngunit sa parehong oras ang kanyang kaluluwa ay kalmado, nangangahulugan ito na ito ay nilayon ng kalikasan at pag-unlad, kung gayon dapat itong magturo sa isang tao ng isang bagay.

Samakatuwid, walang sinasadya, nilikha ng kalikasan ang lahat upang ang isang tao at lahat ng bagay na nakapaligid sa kanya ay kumilos ayon sa nilalayon, ang mga tao lamang ay may pagkakataon na saktan ang kalikasan at pagkatapos ay magdusa ng higit pa o pumunta sa direksyon nito, ngunit sa kanilang sariling paraan upang tamasahin ang buhay at mapagtanto ang isang bagong bagay. Kaya naman, para matuto, hindi masaktan at hindi mairita, bitawan mo na lang ang sama ng loob at negatibong emosyon sa sandaling lumitaw ang mga ito, nang sa gayon ay wala silang panahon na mag-ugat sa iyong subconscious mind. Ang mga pag-iisip ay materyal, pati na rin ang mga damdamin at emosyon, kaya alamin kung ang kapangyarihan ng pagnanais, o talagang lahat ng gusto natin, ay totoo, dahil ang isang tao ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili at kalikasan dahil sa mga makasariling pagnanasang ito, o, sa kabaligtaran , tulungan ang kanyang sarili, ang mundo at kalikasan na maabot nang mas mabilis hanggang sa pinakadulo. Tangkilikin ang matagal nang gustong marating ng lahat ng sangkatauhan.

PAYO NG PSYCHOLOGIST

psyh-olog.ru

Paano itigil ang pagkagalit sa mga tao at sa mga bagay na walang kabuluhan - Praktikal na esotericism

Ang aking tatlong taong gulang na anak na babae ay umiiyak: -Nanay, sinaktan niya ako! -Hindi, anak. Hindi siya ang nanakit sa iyo. Nasaktan mo ang iyong sarili. At ikaw mismo ay masama ang loob nito. Maaari mong ihinto ang pagiging nasaktan ngayon. Maaari kang patuloy na masaktan. Piliin mo ang sarili mo. At naiintindihan na ito ng isang tatlong taong gulang na bata - Okay, nanay. Hindi ako masasaktan. Hihilingin ko sa kanya na huwag nang ulitin iyon, pinupunasan ang kanyang mga luha.

Ang sama ng loob ay isang reaksyon mula pagkabata. Isa sa mga posibleng reaksyon sa isang hindi gustong sitwasyon, kinopya mula sa isa sa mga miyembro ng kanyang pamilya.

Ang pangunahing layunin ng gayong reaksyon ay upang baguhin ang pag-uugali ng ibang tao, sinusubukang pukawin ang damdamin ng pagkakasala o awa sa kanya (tingnan, umiiyak ako, masama ang pakiramdam ko, ito ang ginagawa mo sa akin).

Maaaring may iba pang mga layunin din. Halimbawa, upang maakit ang pansin sa iyong sarili, o upang matiyak na ako ay mahalaga at minamahal, o kahit na mas mahalaga at minamahal ... Maaari kang masaktan sa iba't ibang paraan.

Maaari kang pumunta sa katahimikan. Hulaan mo kung bakit ako natahimik. Maaari kang mag-tantrum. At, maaari kang magkasakit, halimbawa, o kahit na mamatay. Upang tiyak na maunawaan ng nagkasala na siya ay mali. Ang isang paraan o iba pa ng sama ng loob, bilang panuntunan, ay kinopya rin sa pagkabata.

Iba ang hinaing ng mga bata sa matatanda. Habang lumalaki tayo, nagsisimula tayong mapagtanto ang kahangalan at kasamaan ng sama ng loob. Nagsisimula kaming mapagtanto na mayroon kaming pagpipilian. Maaari tayong masaktan, ngunit hindi tayo masasaktan. Kaya nating magpatawad, o hindi. Maaari nating, napagtanto ang pang-iinsulto, agad itong palayain, napagtanto na masakit, una sa lahat, hindi ang nagkasala, ngunit ang aking sarili, na nag-aalis ng malaking halaga ng enerhiya at sinisira ang aking kalusugan. At maaari tayong makaranas ng sama ng loob sa loob ng maraming taon.

Ang sama ng loob ay kadalasang nakakalason sa ating buhay, sama ng loob, hindi maintindihan ng isip! Binabago nito ang ating buhay sa isang malungkot na pag-iral sa isang madilim na bahay na may mga naka-board na bintana at pinto. Para kaming biktima. Napaka pamilyar nito. Napaka pamilyar nito.

Paano itigil ang pakiramdam na parang biktima at alisin ang sama ng loob?

Sa katunayan, ang sama ng loob ay isang kasangkapan para sa pagmamanipula ng ibang tao sa pamamagitan ng paglinang ng damdamin ng pagkakasala sa kanila. "Ako ay nasaktan" - sumayaw sa paligid ko. Gawin mo ang gusto ko para mapatawad kita. Ang mapait na pakiramdam na ito na sumisira, nagpapasigla sa kaluluwa, ay hindi nagpapahintulot na huminahon, ginagawa tayong patuloy na muling i-replay sa ating isipan ang sitwasyon na humantong sa pagkakasala, at ang mga masasakit na salita ay tumutunog sa atin at sumisira sa buhay.

Ang kapaitan mula sa sama ng loob ay gumagapang mula sa loob at hindi pinapayagan ang isa na maalis ang pagdurusa. Kami ay isang "biktima" na may mga despotikong tendensya.

Hindi nalulutas ng sama ng loob ang problema. Ang sama ng loob ay isang pagtatangka na lumayo sa kanya. Ngunit ang mga problema ay hindi nawawala. Nag-i-snowball sila hanggang sa maging avalanche at tinakpan kami ng ulo.

Upang hindi na masaktan, kailangan mong umalis sa estadong nasaktan at magsimulang tumugon nang sapat sa kung ano ang nangyayari. Kung nasaktan ka, magagawa mo, sa iba't ibang paraan:

• maunawaan ang pag-uugali ng nagkasala,
• patawarin,
• ipaliwanag ang iyong nararamdaman sa nagkasala upang hindi na ito maulit sa hinaharap,
• sagot sa uri.

At pagkatapos - kalimutan na lang. Nasaktan ka, nagmamadali ka sa ganitong kondisyon tulad ng manok at itlog, at natatakot sa responsibilidad at determinasyon na tumugon sa pinsalang dulot. Itigil ang pagkatakot. Ikaw mismo ang may pananagutan sa iyong buhay, at inaasahan niya ang aktibong pagkilos mula sa iyo.

Bakit ang isang tao ay nakakaranas ng sama ng loob sa loob ng maraming taon, sa anong dahilan ay hindi "makaunawa at makapagpatawad"?

1. Ang ibig sabihin ng “uunawa at magpatawad” ay ang pananagutan sa iyong sama ng loob sa iyong sarili. Ang ibig sabihin ng "uunawa at magpatawad" ay aminin na ang lahat, sa panahong iyon, nang sinira ng sama ng loob ang aking katawan at buhay, hindi ako gumawa ng anumang pagtatangka na baguhin ang sitwasyon. Ang pag-amin sa iyong mga pagkakamali ay hindi madali. Ngunit kailangan pa rin itong itama. Hindi mo mababago ang iyong nakaraan. Maaari mong baguhin ang iyong regalo. Ang mga tao ay madalas na nagbibigay-katwiran sa kanilang hindi pagkilos sa pamamagitan ng sama ng loob. Para sa kanila ay wala silang magawa at hindi na kayang magbago sitwasyon sa buhay kasalukuyan. Dahil sa kanya kaya hindi naging maayos ang buhay ko, napakasama ng lahat, nagdurusa, nagkakasakit, atbp.

2. Kailangang patuloy na maranasan ng isang tao ang isang bagay. Kung hindi man - kawalan ng laman, kawalan ng kahulugan. At kapag ang buhay ay mayamot at walang pagbabago, kapag may kakulangan ng mga positibong emosyon, ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa anumang dahilan. Para sa parehong layunin, maraming mga tao ang pumasok sa iba't ibang mga hindi pagkakaunawaan, salungatan, lumikha ng mga problema mula sa simula, nakakaranas ng mga sama ng loob mula sa nakaraan sa loob ng maraming taon, na hindi na magbabago. Kaya, ang kakulangan ng malakas na emosyon at karanasan ay nabayaran. Nararanasan ko, kaya nabubuhay ako.

3. Ang nasaktan, tulad noong pagkabata, ay patuloy na pumupukaw ng awa, pagmamahal at atensyon mula sa iba.

4. Ang taong nasaktan ay patuloy na naghihintay sa "pagbabago ng pag-uugali" ng nagkasala sa anyo ng pag-amin sa kanyang pagkakamali, pagkakasala, at pagpapatawad. Sa oras na iyon, maaaring hindi man lang maghinala ang nagkasala kung ano ang kasalanan niya at kung ano ang gusto nila sa kanya.

5. Walang malay, hindi ganap na nabuhay na mga karaingan. Ang mga pag-iisip ay umiikot sa aking isipan, paulit-ulit na bumabalik sa parehong sitwasyon. At hindi lubos na nauunawaan ng isang tao ang kanyang reaksyon. Balisa at hindi mapakali.

6. Ang kawalang-kasiyahan ay maaaring maitago sa likod ng mga insulto. Nagagalit ang mga tao sa kapalaran, sa Diyos, sa kanilang sarili, sa mga abstract phenomena. Maging maramdamin at magagalitin. Sila ay nasaktan, sa halip na mapagtanto ang tunay na sanhi ng kanilang kawalang-kasiyahan at alisin ito.

Ang sama ng loob ay nagdudulot ng pagkairita, galit, pagsalakay, pagkamuhi at maging ng pagkamuhi sa taong nang-insulto, nanghihiya, nanakit sa iyo. May pagnanais na ipaghiganti ang pagkakasala. At kahit na sa tingin mo na ang nagkasala ay tama, ngunit lahat ng parehong, ikaw ay matigas ang ulo na patuloy na igiit ang iyong kawalang-kasalanan, sinusubukan na linlangin ang lahat at maging ang iyong sarili.

Ang sama ng loob ay nangyayari kapag ang isang tao mismo ay naniniwala na siya ay tinatrato nang hindi tama, hindi patas, pisikal o sakit sa puso, inirapan siya, ininsulto, pinagtawanan, tinanggihan ang anumang kahilingan.

Bukod dito, makakaranas siya ng mas malakas na pakiramdam ng sama ng loob mula sa mga taong mahal sa kanya, malapit, kaysa sa mga kaswal na dumadaan. Pagkatapos ng lahat, kapag tinawag ka ng isang random na dumaan, magagalit ka, ngunit sa lalong madaling panahon ay makakalimutan mo ang tungkol sa insidenteng ito. At kung ang salitang ito ay lumipad sa bibig ng iyong kaibigan o asawa, pagkatapos ay ibubuga mo ang iyong mga labi sa loob ng mahabang panahon, itatapon mo ang galit, mapanirang mga sulyap sa kanya, at hindi mo nais na makipag-usap sa kanya, parusahan siya para sa insulto. , ginagawa siyang nagkasala, humihingi ng tawad at pagsisisi mula sa kanya. ...

Ngunit sa katunayan, pinarurusahan mo ang iyong sarili, dahil ang iyong kalooban ay sumama sa sama ng loob, at paulit-ulit na natutunaw ang sitwasyong ito, ang iyong kaluluwa ay nakakaranas ng sakit, tinatanggihan mo ang iyong sarili sa pakikipag-usap sa iyong mahal sa buhay, sinasayang mo ang iyong enerhiya sa insulto, naiirita at kinakabahan. , lumalala ang iyong kalusugan.

Kung palagi kang nasasaktan, sa bawat pagkakataon, kung gayon ang mga karaingan ay naipon, may pagnanais na maghiganti sa nagkasala, itulak ang iyong sarili, hindi upang makita siya o marinig siya. At kahit na ang iyong nagkasala ay magsisi, humingi ng iyong kapatawaran, at patuloy kang nagpapanggap bilang isang biktima, matigas ang ulo na tumanggi na makipag-usap o gumawa ng mga iskandalo, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon sisirain mo ang iyong relasyon sa iyong mga insulto.

At kung naiintindihan mo na ikaw lamang ang may-akda ng pagkakasala, na ikaw mismo ay nasaktan, at ang taong nasaktan mo ay hindi masisi, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang sakit.

Bakit mapanganib ang insulto?

Gumawa tayo ng konklusyon, ano ang panganib ng sama ng loob? Una, nagdudulot ito ng mga negatibong emosyon at pag-aaway, humahantong sa pagkasira ng mga relasyon, sa kalungkutan. Pagkatapos masaktan, itinutulak mo ang nagkasala palayo sa iyong sarili, ayaw mong makipag-usap sa kanya, at bilang tugon ay magkikimkim din siya ng sama ng loob sa iyo.

Pangalawa, ang sama ng loob ay nagpapalala sa iyong kalooban, ikaw ay nasa isang nalulumbay na estado, kawalan ng pag-asa, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, depresyon at iba pang malubhang sakit.

Kung paanong ang mainit na damit ay nagpoprotekta mula sa lamig, gayundin ang pagkakalantad ay nagpoprotekta mula sa sama ng loob. Dagdagan ang pasensya at kapayapaan ng isip, at ang sama ng loob, gaano man ito kapait, ay hindi makakaapekto sa iyo Leonardo da Vinci

Ang sama ng loob ay kumakain sa atin mula sa loob, nakakapagod, nanlulumo sa atin, at kinakailangang alisin ang nakapipinsalang damdaming ito. Kung mayroon kang pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob magpakailanman, dapat mong matutunan ang isa sa mga patakaran - walang may utang sa iyo sa mundong ito.

Hinihintay mong dumating sa iyo ang iyong minamahal na may dalang malaking palumpon ng mga rosas, at sa halip na mga rosas ay dinala niya. malaking kahon matamis. Ang iyong mga inaasahan ay hindi natutugunan, at ikaw ay nasaktan, ang iyong kalooban ay sumama, hindi mo nais na makipag-usap sa kanya.

Ngunit kung naiintindihan mo at naaalala mo na walang may utang sa iyo, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na tanggapin ang ganoong sitwasyon, at sa paglipas ng panahon ay matututo kang huwag masaktan ng mga bagay na walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, maaari mong sabihin nang maaga sa iyong kaibigan na gusto mong bigyan ka niya ng mga rosas, at pagkatapos ay ganap na makatwiran ang iyong mga inaasahan, at walang dahilan para sa sama ng loob.

Pangalawang panuntunan - bawat tao ay may sariling opinyon, na maaaring naiiba sa iyo.

Naniniwala ka na ikaw ang pinaka-advance sa buong departamento, naiintindihan mo ang lahat nang mabilis, at ikaw lamang ang dapat na italagang pinuno ng departamento, dahil nagtatrabaho ka nang pinakamatagal at may kakayahan sa lahat ng bagay. Ngunit ang post ng pinuno ng departamento ay napunta sa iyong kaibigan, na, sa iyong opinyon, ni kung ano ang hahantong, ngunit hindi rin talaga alam kung paano makipag-usap. At nagtanim ka ng sama ng loob sa lahat ng kasamahan mo, sa direktor, sa kaibigan mo.

Akala mo siya ang pumalit sa iyo, pinagtaksilan ka. At ang sama ng loob ay nanaig sa iyo at pinagmumultuhan ka, at ang mga pag-iisip ng paghihiganti ay umuusad sa iyong ulo. Sa iyong palagay, ang iyong kaibigan ay hindi karapat-dapat sa post na ito, ngunit, sa opinyon ng direktor, ang iyong kaibigan ang may kakayahang manguna sa departamento. Ito ay isa pa sa mga alituntunin na kailangan mong matutunan at maunawaan na hindi ka dapat masaktan kung ang iyong opinyon ay hindi sumasabay sa opinyon ng mga tao sa iyong paligid.

Kailangan mo ring maunawaan at matutunan na ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung kanino at kung saan gagastusin ang kanyang sarili libreng oras.

Ang iyong matalik na kaibigan, kung kanino ka kasama - huwag magbuhos ng tubig mula noon kindergarten, nag-out of town para sa weekend kasama ang kanyang mga kaklase. Nanggagalaiti ka lang sa galit: “Paano niya nagawang ipagkanulo ang ating pagkakaibigan? Sinaktan niya ako, hinding-hindi ko siya mapapatawad!" Ngunit hindi mo pag-aari ang iyong kasintahan, at may karapatan siyang magpasya kung kanino siya makikipagkaibigan at kung kanino gugulin ang kanyang oras, kaya walang kabuluhan ang masaktan sa mga ganitong sitwasyon.

Paano ihinto ang masaktan kapag ikaw ay sadyang napahiya, tinatawag na mga nakakasakit na salita, tinutukso, tinatawanan ka.

Kung marahas kang tumugon sa mga pag-atakeng ito, sistematikong kutyain ka nila upang mapaluha ka, upang patunayan sa lahat na ikaw ay isang mahinang tao. Paano haharapin ang sama ng loob sa ganitong sitwasyon?

Tandaan - normal na tao hindi kailanman mang-aasar at magpapahiya sa ibang tao. Nangangahulugan ito na mayroon kang isang taong may sakit, na may masamang karakter, ngunit simpleng - isang psycho. At, tulad ng alam ng lahat, mayroong ganoong panuntunan - hindi ka dapat masaktan ng isang tanga. Matuto kang huwag pansinin ang mga masasamang salita na ibinibigay sa iyo, hayaan silang magbingi-bingihan.

Dapat ka bang masaktan sa mga pintas na sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo?

Pagkatapos ng pagpupulong ng magulang at guro, pinagalitan ka ng aking ina dahil sa iyong mahinang mga marka, ipinahayag ang kanyang mga reklamo na talagang hindi ka tumulong sa paligid ng bahay, na sa iyong silid, tulad ng sa isang kulungan ng baboy, na ikaw lamang ang maaaring umupo at maglaro sa computer nang hangal. . Masyado kang nasaktan, nagalit sa iyong ina at tumakas sa bahay. Kung ang ganitong mga sitwasyon ay lumitaw sa iyong buhay, isipin kung ang pagpuna sa iyo ay totoo o ito ay napakalayo ng iyong nagkasala, at kung ito ay nagkakahalaga ng pagtugon dito ng isang pagkakasala. sa katotohanan, dahil ikaw ang may kasalanan para sa lahat.

Subukang alamin ang iyong sarili kung bakit napakadaling masaktan ka, marahil ang ugali ng masaktan ay nagmula sa pagkabata, at pagkatapos ay oras na upang lumaki, o marahil ang pagkakasala ay isa sa iyong masamang ugali, mula sa kung saan kailangan mong mapupuksa, upang hindi lason ang buhay ng iyong sarili at ng mga tao sa paligid mo. Pagkatapos ng lahat, ang mga karaingan ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan, hindi pagkakasundo, at kalungkutan. Unawain na sa pamamagitan ng pagiging nasaktan at pagdadala ng sakit ng pagkakasala, una sa lahat, saktan mo ang iyong sarili, ang iyong kalusugan.

Kung nangyari na ang pagkakasala, aminin mo, alamin ang kawalang-kabuluhan nito, humanap ng solusyon, kung paano mo maaayos ang sitwasyon. intensyong makasakit. At the same time, remembering that they only offend those who himself are internally ready to be offended.

Huwag hayaang manipulahin ka ng nasaktan. Maaari mong ihinto ang pagiging nasaktan! Gawin mo! At ang iyong kaluluwa ay magagalak, na natagpuan ang pinakahihintay na kapayapaan, enerhiya at kalusugan ay magsisimulang bumalik sa iyong katawan. Magbubukas ang mga bagong pagkakataon at magagandang prospect. Ang buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay!

Bakit kailangan mong magpatawad ng insulto

Ang mga taong maliit ang pag-iisip ay sensitibo sa mga maliliit na pagkakasala; Ang mga taong may mahusay na katalinuhan ay napapansin ang lahat at hindi nagagalit sa anumang bagay François de La Rochefoucauld

Kung ang kapaitan mula sa sama ng loob ay kumakain sa iyong kaluluwa, naglalabas ng sakit sa iyong puso at ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon sa sama ng loob, pagkatapos ay oras na upang alisin ang sama ng loob na ito. Ang pinakamahusay na lunas mula sa sakit - ito ay pagpapatawad. Pagpapatawad sa isang pagkakasala - ito ay nagiging madali sa kaluluwa, at ikaw ay napalaya mula sa pasanin ng mga karanasan na dinala mo sa iyong sarili. Kapag napatawad mo na ang iyong nagkasala, muli mong ipinagpatuloy ang pakikipag-ugnayan sa taong pinagtampuhan mo at kung wala ka nang masama.

Siyempre, may mga sitwasyon kung saan ang pagkakasala ay naantig sa iyo nang labis, kapag ito ay sumira sa iyong buhay, nawalan ka ng isang bagay na makabuluhan at hindi mo nais na makita ang nagkasala, ngunit kailangan mo pa ring magpatawad. Patawarin mo siya sa iyong kaluluwa, at makakatagpo ka ng kapayapaan.

Unawain na walang maibabalik, at walang kabuluhan ang patuloy na pagpapahirap at pagsisisi sa nakaraan. Kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan.

Upang makalimutan ang insulto, kailangan mong pagbawalan ang iyong sarili na matandaan ang tungkol dito, at itapon ito sa iyong ulo minsan at para sa lahat. Ito ay isang masamang nakaraan, at lahat ng masasamang bagay ay dapat alisin.

At kung ikaw mismo ay madalas na nakakasakit ng mga tao, at pagkatapos ay nagdurusa sa pagkakasala, humingi lamang ng kapatawaran, kahit na sa tingin mo ay tama ka. Dalawa lang ang kailangan mong sabihin simpleng salita- "patawarin mo ako", at magkakaroon ng kapayapaan at katahimikan sa iyong puso.

Mahalin ang iyong sarili at ang mga taong nakapaligid sa iyo, huwag masaktan ang sinuman at huwag masaktan ang iyong sarili. Magtrabaho sa iyong sarili, matutong unawain ang iyong sarili, sa mga sitwasyon na humantong sa mga damdamin ng sama ng loob.

Subukang hanapin ang dahilan at mapagtanto ang kawalang-kabuluhan ng sama ng loob. Patawarin ang iyong nagkasala at humingi sa kanya ng kapatawaran, dahil maaari rin niyang isipin na nasaktan mo siya, hilingin sa kanya ang kalusugan, kaligayahan at pagmamahal.

At ang mundo sa paligid mo ay magiging mas mabait at mas maliwanag.

Paano haharapin ang sama ng loob at matutong huwag masaktan?

Paano hindi masaktan ng mga tao?

Karamihan sa atin ay regular na nagtatanong ng tanong na ito. Mula pagkabata, itinuro na sa atin na hindi tama ang masaktan ang mga tao sa ating paligid. Ngunit sa ilang kadahilanan ay bihira nilang pag-usapan ang katotohanan na ang masaktan ang iyong sarili ay nakakapinsala sa ating maayos na pag-iral at pag-unlad. Bahala na kung alalahanin mo ang mga hinaing o hindi, pero pag-isipan natin kung may pakinabang ba dito.

Masama bang tandaan ang mga hinaing sa mahabang panahon?

Sa likas na katangian, ako ay isang medyo mabilis, ngunit mabilis na tao. Sa kabila nito, ilang oras na ang nakalipas naiisip ko ang hindi patas na pagtrato sa akin sa mahabang panahon. Halimbawa, tulad ng: nasaktan, hindi pinahahalagahan, ipinagkanulo, nakalimutan, at iba pa.

Kung iisipin mo, gaano karaming oras ang handa nating pag-isipan kung sino? bakit? at bakit? hindi ginawa sa amin ang inaasahan namin sa kanya. Lubos akong natitiyak na ang lahat ng mga kaisipang idineposito at nakaimbak sa ating mga ulo tungkol sa kung gaano tayo kalungkot dahil sa pangit na gawa ng ibang tao, sa huli ay humahantong sa hindi sapat, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.

Bilang isang resulta - sa mga malfunctions ng ating nervous system, galit at pagbaba ng damdamin dignidad... Kaya, kung gayon, bilang isang panuntunan, ang mga kilalang sugat, pagkasira ng nerbiyos, pagkabigo at pagkabigo ay nagsisimula ... Sa pangkalahatan, lahat ng bagay na humahantong sa nakatanim na mga karaingan laban sa ibang mga tao.

Paano ihinto ang pagiging nasaktan at mapupuksa ang pagkakasala?

Sa pangkalahatan, ang sama ng loob ay isang estado kapag sinisisi mo ang iba sa paggawa ng mali sa iyo, paggawa ng isang bagay na hindi patas. Sa katunayan, ang puntong ito ng pananaw ay isang natatalo mula pa sa simula, dahil inaasahan mong tratuhin ka ng iba sa isang tiyak na paraan, na parang "may utang sa iyo" ang mga tao. At sa huli, pagkatapos nito o ang taong iyon ay hindi tumutupad sa iyong mga inaasahan, at ang sama ng loob ay dumating.

At siyempre, mas madalas kaysa sa hindi, hindi natin iniisip kung bakit eksaktong ginawa sa atin ng isang tao ang ginawa niya. Nasaktan ka, siniraan ka, hindi ka masaya. Nababalot ng emosyon ang isip. Ang lahat ng ito ay isang medyo komportableng posisyon - ang posisyon ng biktima. Oo, minsan pangit ang pakikitungo nila sa amin, at oo, minsan ginagawa ito ng aming mga pinakamalapit. Ito ay masamang balita.

Pero may mga magagaling din. Huwag kalimutan na sa iyong arsenal mayroong iba't ibang variant pang-unawa sa sitwasyon: magpatawad, suriin ang hindi kanais-nais na salungatan na ito, o bitawan ang sitwasyon at ang tao, kung ang iyong nagkasala ay isang masamang tao lamang.

Sa kasamaang palad, para sa marami, ang pinaka-maginhawang opsyon ay sisihin ang iba para sa hindi patas na pagtrato, pagbabago ng isang kapaligiran para sa isa pa. Ito ay karapatan ng lahat, at sa palagay ko ay hindi madaling mahikayat ang isang may sapat na gulang na may napakahusay na pattern ng pag-uugali sa buong buhay niya na isipin na siya mismo ang may kasalanan sa kanyang mga pagkabigo.

Ngunit sa pagbabalik sa tanong na: "paano itigil ang pagiging nasaktan?", Tandaan na lahat tayo ay pangunahing nakatuon sa ating sarili. Ingatan natin ang ating mga sarili, mga mahal sa buhay, dahil ang ating mahabang hinaing ay humahantong sa ating mga karamdaman, sa ating negatibong kalooban sa buhay, at sa huli, sa kalungkutan. Samakatuwid, ngayon, sa sandaling muling mag-scroll sa ulo ng lahat ng hindi tinatrato ka sa paraang gusto mo, sabihin sa iyong sarili: "Oo, nangyari ito. At oo, hindi ito kasiya-siya para sa akin." Ngayon isawsaw ang iyong sarili para sa isa pang limang minuto at manatili sa ganitong estado. At pagkatapos ng limang minuto sabihin sa iyong sarili: "Iyon na, sapat na pagkakasala!"

Pagkatapos ng lahat, ang iyong buhay ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang mga tao ay dumarating at umalis, at ang iyong regalo ngayon ay nasa iyong magagandang kamay, mula sa simula, kasama ang blangkong slate! Samakatuwid, down na may sama ng loob at "pagkakasala" at pasulong sa iyong magandang buhay na puno ng mga pinaka-kahanga-hangang mga tao at mga kaganapan! 🙂

Paano matutong huwag masaktan ng mga tao?

Sa wakas, nais kong magbigay ng ilang mga simpleng, ngunit epektibong rekomendasyon, tungkol sa kung paano mabawasan ang pagkagalit.

• Tandaan: ang pagiging nasaktan ay hindi nakabubuo. Ang taong nasaktan ay madalas na napupunta sa isang estado na hindi pinapansin ang nagkasala, na hindi nakakatulong sa paglutas ng mga problema na naging sanhi ng pagkakasala.
• Maglaro ng sports at manguna malusog na imahe buhay: sapat na mabilis na oras sa ganitong paraan ikaw ay makabuluhang lalakas sistema ng nerbiyos na mapapawi ang mga negatibong katangian gaya ng pagkamayamutin, sama ng loob, kawalan ng kapanatagan, at iba pa.
• Magpakatotoo ka. Huwag mabuhay sa isang mundo ng ilusyon at mataas na mga inaasahan. Kadalasan, nagsisimula ang sama ng loob kapag ang buhay ay biglang nagbabalik sa iyo sa lupa.

Umaasa ako na ang mga simpleng tip na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang sama ng loob at ipagpatuloy ang iyong landas buhay na naaayon sa iyong sarili at sa iba. Lahat ng pinakamahusay! Ang iyong mga komento ay malugod na tinatanggap, pag-usapan natin ang paksang ito. 🙂

allsisters.ru

Paano haharapin ang sama ng loob at negatibong emosyon?

Ang sama ng loob ay isang bagay na bumabagabag sa bawat tao halos araw-araw. Ang lahat ng mga tao ay patuloy na nasaktan ng isang tao o nakakasakit ng isang tao. Gayunpaman, nakasanayan na ng lahat na isaalang-alang ang pagkakasala bilang isang bagay araw-araw na hindi nila napapansin ang pinsalang idinudulot nito sa bawat kalahok. Maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa hinaharap, kaya dapat mong isaalang-alang kung paano haharapin ang sama ng loob. Pagkatapos ng lahat, ito ay nakasalalay sa iyo kung gaano kalakas ito o ang kaso na iyon ay makakaapekto sa iyong pag-iisip. At kung hindi mo maalis sa sarili mo ang mga damdaming kumakagat sa iyo, ang artikulong ito ay mag-aalok sa iyo ng ilang paraan upang harapin ang sama ng loob. Pag-aralan ang mga ito, piliin ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo, subukan ang mga ito nang mag-isa o pinagsama. Mahalagang matutunan kung paano harapin ang sama ng loob. Mabilis mong mare-realize na kung wala siya, mas maganda ang buhay mo.

Sama ng loob: kung paano haharapin ito

Kaya, sa artikulong ito, matututunan mo kung paano haharapin ang sama ng loob. Gayunpaman, para dito kailangan mong maunawaan kung ano ito at kung bakit ito nagpapakita mismo. Ang sama ng loob ay isang pakiramdam na nararanasan ng isang tao kapag siya ay sinabihan o gumawa ng isang bagay na hindi kasiya-siya. Gayunpaman, iba ito sa galit at iba pang mga pagpapakita ng negatibong emosyon. Kadalasan, ito ay nakatago, iyon ay, ang isang tao ay nararamdaman na siya ay hindi kasiya-siya, ngunit hindi sinasabi sa taong nakasakit sa kanya tungkol dito. Dahil dito nagkakaroon ng mga problema. Ang katotohanan ay ang mga karaingan ay may posibilidad na maipon, at isa ring mas mapanganib na pag-aari - na lumago. Kung ang isang tao ay nakasakit sa iyo, ito ay pinakamahusay na upang malutas ang sitwasyon sa lalong madaling panahon, dahil ang higit na ang sama ng loob "hinog" sa loob mo, ang mas masahol pa para sa iyo. Maaaring hindi alam ng taong nagbigay sa iyo ng hindi kasiya-siyang pakiramdam tungkol dito. Ngunit sa parehong oras, dumaan ka na sa daan-daang mga sitwasyon sa iyong ulo at pinalaki ang iyong sama ng loob sa hindi pa nagagawang sukat. Kahit na ang lahat ay maaaring magsimula sa anumang maliit na bagay.

Ang punto ay ang sama ng loob ay isang pagpapakita ng panloob na bata sa loob ng bawat isa sa mga tao. Maaaring dalawampu't lima o limampung taong gulang ka, gayon pa man, sa kaibuturan mo ay may bahagi ka pa rin ng ego ng bata. At dahil dito, nagkakaroon ng hindi makatwirang reaksyon sa pahayag o aksyon ng isang tao. Ang sama ng loob ay nasa loob ng tao at hindi lumalabas. At maaari itong seryosong makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kung nag-iipon ka ng mga karaingan at hindi natutong harapin ang mga ito, maaari itong seryosong makaapekto sa iyong kalagayan. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong matutunan kung paano harapin ang sama ng loob. At ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo dito.

Mag-usap

Ang unang bagay na kailangan mong maunawaan kung gusto mong matutunan kung paano harapin ang mga damdamin ng sama ng loob ay ang taong nanakit sa iyo ay hindi nakakabasa ng isip. Kadalasan, hindi niya malalaman na hindi mo nagustuhan ang kanyang sinabi o ginawa. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong subukang sugpuin ang kaakuhan ng bata sa iyong sarili kahit kaunti upang magkaroon ng puwang para sa makatuwirang pag-iisip. Paano makokonsensya ang isang tao kung hindi niya alam na siya ay inaakusahan? Naturally, hindi siya lalapit sa iyo para humingi ng tawad, dahil wala siyang ideya na dapat niyang gawin ito. Samakatuwid, dapat mong tiyak na makipag-usap sa taong ito. Sabihin sa kanya na nasaktan ka sa kanyang partikular na pananalita at pag-uugali. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay gumagana nang walang kamali-mali. Ang taong nakasakit sa iyo, kung lalapit ka sa kanya nang mahinahon, at hindi na may mga paratang sa noo, ay titingnan din ang sitwasyon mula sa isang makatuwirang pananaw at mauunawaan kung ano ang eksaktong ginawa niyang mali. ito ang pinakasimpleng paraan kung paano makayanan ang sama ng loob sa isang tao. Gayunpaman, may iba pang mga pamamaraan na maaaring makita ng ilan na mas maginhawa o epektibo. Maaari rin silang magamit kapag ang unang paraan ay hindi gumana.

Pagpapatawad

Maraming kababaihan ang nag-iisip kung paano makayanan ang sama ng loob sa isang lalaki. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay nasa isang relasyon, kung gayon, malamang, ang unang paraan ay hindi palaging gumagana - kilala mo ang isa't isa nang mabuti para sa isa sa inyo na manatili sa dilim tungkol sa katotohanan na nasaktan niya ang kanyang kapareha. Ang pamamaraang ito, na ilalarawan ngayon, ay hindi lamang angkop para sa kasong ito - maaari mo itong gamitin sa anumang sitwasyon sa buhay. Ang kakanyahan nito ay nasa pinakasimpleng pagpapatawad. Kapag nagdamdam ka sa isang tao, kadalasan ay sinasaktan mo ang iyong sarili, kaya dapat kang matutong magpatawad ng mga insulto nang walang pakikilahok ng kabilang panig. Sa halip na hawakan ang sama ng loob mo, patawarin mo ang taong nanakit sa iyo. Naturally, kung patuloy niyang gagawin ito, kung gayon ang iba pang mga aksyon ay kailangang gawin, ngunit kung ito ay isang nakahiwalay na kaso, ang pagpapatawad ay maaaring maging ang pinakamahusay na pagpipilian... Kaya, kung interesado ka sa kung paano makayanan ang sama ng loob sa iyong asawa, dapat mong subukang patawarin lamang siya, dahil hindi mo dapat kalimutan na siya ang pinakamalapit na tao sa iyo sa mundo.

Aral

Kung iniisip mo kung paano haharapin ang sama ng loob at galit, malamang na hindi mo pa sinubukang tingnan ang iyong sarili nang mas malalim. Kadalasan, kahit na sa sama ng loob, maaari kang kumuha ng isang bagay na positibo. Kung ikaw ay napinsala, maaari mong mapagaan ang iyong pagdurusa sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa sarili. Isipin kung ano ang sanhi ng mga ito malakas na nararamdaman... Malamang, hinawakan ka ng taong iyon para sa isang bagay na napakahalaga sa iyo - ano ito? Pag-isipan ito at subukang gumawa ng mga konklusyon mula dito. Tulad ng nakikita mo, maaari kang kumuha ng isang positibong bagay mula sa anumang sitwasyon na makakatulong sa iyo sa susunod na buhay.

Pag-unawa

Kapag iniisip mo kung paano makayanan ang masamang kalooban, pangangati, sama ng loob, madalas na iniisip mo lamang ang iyong sarili. Ito ay isang ganap na normal na katangian para sa isang tao, ngunit kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagtingin nang kaunti pa kaysa sa iyong sarili. Halos palaging, ang insulto ay itinuturing na isang personal na insulto, at ang mga bihirang tao ay agad na nagsimulang mag-isip nang lohikal at ipinapalagay na ang bagay ay maaaring wala sa kanilang sarili. Minsan ang isang tao ay maaaring makasakit sa iyo nang hindi sinasadya dahil sa katotohanan na siya ay nasa masamang kalagayan, may nangyari sa kanyang pamilya, o ilang mahahalagang plano para sa kanya ay nabigla. At nahulog ka lang mainit na kamay... Samakatuwid, hindi mo dapat itago ang sama ng loob sa iyong sarili, dahil pagkatapos ng ilang oras ang isang tao ay maaaring tumalikod at makalimutan ang tungkol sa kung paano siya nagsabi ng isang bagay sa iyo, at ikaw ay masasaktan pa rin sa kanya. Subukang unawain ang mga tao sa paligid mo, bilang madalas na makikita mo ang iyong sarili sa kanilang lugar at malamang na nais mong maunawaan, at hindi agad na hinuhusgahan nang husto.

Pagsusuri

Ang puntong ito ay isang uri ng kumbinasyon ng ilan sa mga nauna, dahil dito hihilingin sa iyo na pag-aralan ang sitwasyon. Kung gusto mong malaman kung paano haharapin ang sama ng loob at negatibong emosyon, kailangan mong mag-isip nang matino at huwag sumuko sa mga pagpapakita ng matalas na damdamin. Pag-aralan ang sitwasyon: kung ikaw ay nasaktan estranghero, na malamang na hindi na kayo magkikita muli, kung gayon hindi mo na dapat isipin ang sama ng loob na ito. Kalimutan ito at huwag mong tandaan na hindi ito nakakasagabal sa iyong buhay. Kung sinaktan ka ng isang malapit na tao at hindi ito nangyari sa unang pagkakataon, kailangan mong gumamit ng iba pang mga hakbang. Tandaan lamang na sa sitwasyong ito, ang iyong pangunahing sandata ay isang mahinahon na pag-uusap, at hindi malupit na mga akusasyon.

Mga inaasahan

Madalas na nangyayari na ang sama ng loob ay nagmumula sa katotohanan na ang tao ay hindi tumupad sa iyong mga inaasahan. Ibig mong sabihin na siya ay kumilos sa isang tiyak na paraan, dahil ikaw ay mga kaibigan, kasamahan, kamag-anak at iba pa, ngunit siya ay kumilos nang ganap na naiiba, at dahil dito ikaw ay nasaktan sa kanya. Kung titingnan mo ang gayong sitwasyon mula sa labas, mauunawaan mo na ito ay hangal at hindi makatwiran. Naisulat na sa itaas na walang makakabasa ng iyong mga iniisip, kaya dapat mong ipahayag ang mga ito, o huwag hilingin sa isang tao na gawin ang hindi niya itinuturing na kinakailangan. Kung sa tingin mo ay dapat na tinulungan ka ng iyong kaibigan sa isang partikular na sitwasyon, sabihin sa kanya ang tungkol dito, o kalimutan na lang at huwag asahan mula sa kanya kung ano ang hindi niya balak gawin at hindi gagawin.

NLP

Mayroong isang pamamaraan tulad ng neurolinguistic programming, dinaglat bilang NLP. Madalas nitong malulutas ang pinakamahirap na problema ng mga tao, at pinapayagan ka nitong makayanan ang sama ng loob. Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ay ang pagsunog ng isang sheet ng mga hinaing. Kailangan mong isulat sa isang sheet ng papel ang lahat ng mga insulto na ginawa ng tao sa iyo, iwiwisik ang lahat ng iyong emosyon sa papel, at pagkatapos ay sunugin ang sheet na ito, na iniisip kung paano sila nasusunog sa apoy. Mukhang kakaiba, ngunit sa katunayan ito ay lumalabas na labis mabisang paraan... Pino-program mo ang iyong sarili para sa iyong sariling kaligayahan, at ang paglilista ng mga pagkakasala at pagsunog ng dahon ay isang simbolo lamang na nagbibigay-daan sa iyong kumbinsihin ang iyong sarili hangga't maaari na ikaw ang panginoon ng iyong sariling kaligayahan.

Iba pang Pagpipilian

V kamakailang mga panahon Ang NLP ay nagiging mas at mas popular, kaya ang artikulong ito ay magbibigay ng isa pang paraan na nauugnay sa diskarteng ito. Kailangan mong isulat sa papel ang pangalan ng nang-aabuso sa iyo at kung ano ang eksaktong ginawa niya sa iyo. Pagkatapos nito, kailangan mong isulat na pinatawad mo siya para dito. Ulitin ito ng ilang dosenang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang iyong sama ng loob sa pamamagitan ng pagprograma ng iyong sarili na magpatawad sa pamamagitan ng pag-uulit ng aksyon. Naturally, ang pamamaraang ito ay dapat lamang gamitin kung hindi mo mapapatawad ang tao nang walang anumang tulong mula sa labas.

Nagpapakawala ng singaw

Buweno, ang isa pang pagpipilian na magpapahintulot sa iyo na makalimutan ang insulto at pasayahin ang iyong sarili ay ang magpakawala ng kaunting singaw. Kung may punching bag ka, mabuti, kung wala, magdala ka ng unan o kagaya nito. Kaya, kung gayon naiintindihan ng lahat kung ano ang kailangang gawin: isipin na ito ang iyong nagkasala, at palayain siya. Naturally, ang diskarte na ito ay inirerekomenda para sa mga estranghero o hindi ang pinakamalapit na tao, tulad ng, halimbawa, isang boss, at hindi isang ina o asawa.

Sa kasamaang palad, napakadaling masaktan ang isang tao, kahit na hindi kailanman sumagi sa isip ng nagkasala na nasaktan niya ang isang tao sa kanyang mga salita o kilos. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa artikulo. Halos imposibleng mabuhay nang walang kasalanan kung wala ka pa sa paraiso. Ngunit maaari at dapat mong matutunang harapin ang iyong mga hinaing, at sasabihin namin ngayon sa iyo kung paano ito gagawin.

Bakit umuusbong ang mga sama ng loob

Kahit na mayroon kang magandang relasyon sa isang tao at pareho kayong naghahangad ng mabuti sa isa't isa, mahirap pa rin kung minsan na hindi masaktan. Well, talaga! Ang iyong matalik na kaibigan ay bumili ng isang naka-istilong bagay na matagal mo nang hinahanap nang hindi matagumpay, at hindi ibinigay (o hindi bababa sa ibinebenta) ito sa iyo, ngunit ilagay ito sa iyong sarili! Pinuna ng amo ang proyektong iyong tiniis at dinanas. Hindi napansin ng asawa ang bagong hairstyle, ngunit gumugol ka ng kalahating araw sa hairdresser dahil dito!

Maaari mong lunukin ang pagkakasala, magtiis. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga taong ito ay hindi makakasakit sa iyo! Ito ay isang naka-istilong bagay na mukhang mahusay sa isang kaibigan, ang boss ay hindi nais na mag-aaksaya ka ng enerhiya sa pagpapatupad ng isang hindi natapos na proyekto, at nang ikaw ay nagmula sa tagapag-ayos ng buhok, ang iyong asawa ay nanood ng football at hindi napansin ang anumang bagay.

Ngunit ang nilamon na pagkakasala ay hindi mapupunta kahit saan. Ito ay mananatili at ngangangatin ka mula sa loob, sumisipsip ng enerhiya. Natuklasan ng mga maselan na Amerikanong siyentipiko na ang pinigilan na mga emosyon ay nagdudulot ng mga problema sa thyroid gland at ang hindi pinatawad na sama ng loob ay humahantong sa kanser. Kaya, kailangan mo pa ring matutong huwag masaktan ng iyong asawa, kasintahan, o mga tao sa pangkalahatan?

Imposibleng hindi masaktan, imposibleng hindi masaktan

Hindi maiiwasan ang sama ng loob, kahit anong pilit mo. Maaari mo lamang itago ang sama ng loob, ngunit hindi ito makakatulong. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na upang bigyan ang iyong hinaing ng libreng kalooban at magdusa mula sa puso. Upang hindi masira ang relasyon sa mga tao, mas mabuting magdusa nang mag-isa; maari ka pang umiyak o sa ibang paraan ay maalis ang adrenaline na tumalsik sa iyong dugo dahil sa sama ng loob: tumakbo ka, tapakan mo ang iyong mga paa. Para sa gayong mga layunin, ang mga Hapones ay nag-imbento ng mga punching bag sa anyo ng mga buhay na tao na maaaring bugbugin nang buong puso.

Huwag lang madala. Umiyak kami ng kaunti, hinangaan kung paano ka nagdurusa, napakaselan at mahina, at sapat na iyon. Ang katalinuhan ng mga emosyon ay mapurol, maaari mong mahinahon na masuri ang sitwasyon, ayusin sa mga istante kung sino ang tama at nagkasala kung ano. sumpain.

Kung hindi ka pa rin mahinahon, dapat mong tapat na makipag-usap sa nang-aabuso tungkol sa kung ano ang nasaktan sa iyo. Ngunit mahigpit na obserbahan ang ilang mga kundisyon:

• makipag-usap nang mahinahon, mas mabuti na may katatawanan;
• makipag-usap lamang sa paksa, nang hindi iniiwan ang mga alaala ng mga lumang karaingan;
• huwag kang personal.

Paano matutong huwag masaktan?

Pinakamabuting subukang bawasan ang dami ng mga hinaing na natatanggap mo. Upang gawin ito, sapat na huwag masyadong seryosohin ang lahat. Alalahanin ang mga salita ng Munchausen na isinagawa ni Oleg Yankovsky: "Ang lahat ng pinakadakilang hangal na bagay ay ginawa nang may seryosong pagpapahayag."

Kung akala mo nasaktan ka, ngumiti ka at magbiro. Halimbawa, kapag nakakita ka ng isang naka-istilong maliit na bagay sa iyong kaibigan, magpanggap na isang tatlong taong gulang na pabagu-bagong sanggol, bumulong: "Ako ay toze hotsu-oo-oo!" Matatawa ka, magsasaya ka. Sa iyong asawa, pagdating sa kusina pagkatapos ng football para sa kanyang mga paboritong cutlet, mahalagang ipahayag na hindi mo siya papakainin hanggang sa pinahahalagahan niya ang hairstyle. Tapos siguradong maa-appreciate niya lahat, para magustuhan mo talaga.

Sa amo, siyempre, mas mahirap. Ngunit dapat kang laging handa para sa mga problema mula sa iyong mga nakatataas at pakitunguhan sila nang pilosopo. Maari niyang bawian ang premyo, ngunit hindi niya ito ipinagkait! Ibig sabihin, naa-appreciate pa rin niya, ibig sabihin, magaling pa ako. At kung ano ang kanyang sumigaw, kaya pagpalain siya ng Diyos. Doon namula ang mukha niya, malamang tumaas ang pressure. Makiisa ...

Hayaan ang iyong sarili na magkamali.
Ang paggawa ng mga pagkakamali ay napakahalaga, kung hindi, ang iyong karanasan ay hindi magiging kumpleto at mababago. Malalaman mo lang positibong panig mga pangyayari sa buhay ko, pero walang masama. Ito ay nag-aalis sa iyo ng lahat ng sariling katangian at pagiging natatangi ng buhay, ang lakas at karunungan nito, na maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-alam lamang pagkatapos makaranas ng parehong negatibo at positibo. Hayaan ang iyong sarili na magkamali at pagkatapos ay sa iyong buhay ay walang puwang para sa sama ng loob alinman laban sa iyong sarili o sa iba.

Kilalanin ang iyong sarili sa kung ano ang gusto mong maging karapat-dapat.
Kaya, kung tukuyin mo ang iyong sarili bilang isang dominante o mapagmataas na tao, pagkatapos ay makakatanggap ka ng naaangkop na mga relasyon mula sa mga tao. Kung tinukoy mo ang iyong sarili bilang malungkot o malas, siyempre ikaw ay nakikibahagi sa pagtatakda ng iyong sarili upang makatanggap lamang ng kalungkutan o kabiguan mula sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na hindi mangyayari ang magagandang bagay sa buhay. Hindi! Magkakaroon, ngunit ang magagandang kaganapang ito ay hindi mahalaga sa iyo, ang setting ng background na "Ako ay ganoong tao ...." ay naroroon sa isang paraan o iba pa.
Minsan ang pagkakakilanlan na "Ako ay isang tao at ang aking buong buhay ay tungkol sa wala ..." o "Ako ay hindi karapat-dapat na hindi ako mahalin ..." lumitaw hindi kahit sa iyong sariling kalooban, ngunit bilang isang resulta ng mga saloobin ng magulang na minsan ay hindi mo namamalayan. tinanggap. Sa ganitong mga kaso

Itigil ang pamumuhay sa nakaraan.
Tanggapin natin ang katotohanan na ang lahat ng tao ay may layunin na nabubuhay sa kasalukuyang sandali, tulad ng ginagawa mo ngayon. Ngunit ang pamumuhay sa kasalukuyan at pag-iisip sa kasalukuyan ay magkaibang kilos. Habang nabubuhay ka sa hinaharap o sa nakaraan, hindi ka makakapag-isip sa kasalukuyan, na nangangahulugan na ang lahat ng iyong mga aksyon ay hindi epektibo, dahil hindi ka maaaring umasa sa karanasan na nakukuha mo dito at ngayon, umaasa ka sa kung ano ang hindi na nauugnay. .

Tumawag sa isang psychologist sa walang bayad na numero

Gawin ang iyong buhay sa paggalaw.
Habang nagsusulat ka sa forum, habang naghahanap ng isang bagay sa Internet o nag-aaksaya ng oras sa mga social network, ngunit sa katunayan, sa mga taong hindi mahalaga sa iyo at impormasyon na hindi magpapaganda ng iyong buhay, hindi ka nabubuhay ng isang totoong buhay, parang more on the otherworldly. Hindi mahalaga kung ano ang problema mo, ngunit kumilos, kumilos, makipag-usap sa mga taong mahal sa iyo dito at ngayon. Gawing mas intimate ang iyong relasyon, ipakita ang iyong sarili at huwag asahan ito mula sa iba.

Kamakailan ay nagpunta ako sa St. Petersburg, at binigyan ako ng aking kaibigan noong bata pa ako ng maraming libro nang magkita kami ... Isa sa mga ito "Pag-aaral na makinig ..." At nang simulan ko itong basahin, maraming alaala mula sa aking pagkabata ang bumaha nang hindi inaasahan para sa ako...

Nangyari na ba na nakinig sila sa iyo at hindi narinig?

Ibig sabihin, hindi nila naiintindihan? Gaano hindi komportable kapag hindi nila naririnig at hindi naiintindihan ... Paano ko gustong gawin itong mas masakit para sa isang taong hindi nakakarinig.

Paano ko gustong makahanap ng taong makikinig at maiintindihan ...

Ano ang nangyayari sa kaluluwa ng isang sanggol?

Baka ipagsapalaran niya ang kanyang paraan hanggang sa marinig siya, o maaari siyang tumalikod at magtanim ng sama ng loob ...

Kaya, halimbawa, ito ay nasa aking kuwento ...

Dati, bago mag-aral ng psychology, hindi ko man lang naisip.

Lumalabas na nagsimula akong mag-offend sa 4 na taong gulang !!! At marahil kahit na mas maaga)))

At ang kwento ay ito: minsang tumabi sa akin ang aking lolo kahoy na metro at nagsimulang tumawa na ako ay kasing liit ng metrong ito. Naaalala ko pa kung gaano ako nagalit, at tinago ko ito ...

Noon ay pinili kong itago sa iba ang hindi ko gusto, at magalit sa loob ng aking sarili at magalit sa mga aksyon ng ibang tao.

At kaya lumipas ang mga taon hanggang sa makarating ako sa aking unang pagsasanay at napagtanto kung paano kinokontrol ng ugali na ito ng masaktan at pagtatago ang aking kalooban !!! HABIT lang!!!

Ano ang maaaring mangyari kung iiwan mo ang mga bagay na tulad nito, kung patuloy mong nakaugalian na masaktan? Maaari kang maghintay sa buong buhay mo na ang isang tao ay magsisimulang magbago ng kanilang pag-uugali hanggang sa araw na sila ay mamatay !!!

At, siyempre, sirain ang mga relasyon sa pamilya, mga kaibigan, mga kasamahan sa trabaho gamit ang iyong sariling mga kamay at paulit-ulit na kawalan ng pag-asa ...

Ang pagpili ay lumitaw nang aking napagtanto, nakita sa katunayan sa aking totoong buhay, kung ano ang nagreresulta sa mga relasyon na humahantong sa aking ugali na masaktan. At ngayon nakasalalay lang sa akin ANG pipiliin ko sa hinaharap:

Nasaktan ng ugali o paghahanap ng bagong paraan !?

At nagpasya ako:

Hakbang 1- ito ay upang simulan ang pagpuna sa mga sandali kung kailan gusto kong masaktan, at aminin ito.

Hakbang 2- sabihin sa iyong sarili: oo, ito ay totoo tungkol sa akin. Nainsulto ako.

Hakbang 3- bilhin ang iyong sarili ng isang "regalo" para sa kakayahang magkaroon ng kamalayan.

Hakbang 4- isipin kung ano ang maaaring maging buhay ko kung pipiliin kong hindi masaktan?! Ano ang magbabago sa buhay ko at sa buhay ng mga taong mahal ko?

Hakbang 5- i-on ang malikhaing proseso at maghanap ng mga bagong paraan upang makamit ang gusto mo: mga libro, pagsasanay, bumaling sa mga maaaring sumuporta.

Nakakapanabik pa nga para sa akin ngayon na isipin kung ano ang maaaring mangyari kung ako at ang marami pang iba (na gusto, siyempre) ay mapagtagumpayan ang ugali na masaktan ...

 

---

Basahin:
Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog sa gabi at anong pinsala ang maidudulot nito sa isang tao? Mga gawain sa pagpapaunlad ng sarili Yoga Challenge - ano ito, benepisyo at pinsala, paano lumahok? Alan Fox Development Tools Mga layunin at layunin ng buhay ng tao