Manwal ng pagtuturo

Una, kailangan mong matukoy ang dahilan para sa iyong kumplikado. Pag-isipan kung ano ang eksaktong hindi ka komportable. Ang ugat ng problema ay maaaring magkakaiba. Karamihan sa mga kumplikadong nagmula sa pagkabata: marami ang tinukso ng mga kapantay, na kung saan malubhang nakakasakit lalo na ang mga bata na sensitibo. Marahil, sa sandaling iniwan ka ng isang mahal sa buhay, o isang sistematikong ininsulto ka, binibiro ang kasamaan sa iyong mga pagkukulang. Nangyayari na ang isang malakas na emosyonal na pagkabigla ay tumatagal sa labas ng laro, nag-aalis ng damdamin ng tiwala sa sarili. Tulungan ang hanapin ang tunay na dahilan kumplikado  psychologists maaari.

Matapos makilala ang problema, dapat kang magpatuloy sa pagkilos. Labanan ang iyong mga takot. Kung, halimbawa, hindi ka maaaring makipag-usap sa publiko, subukang talunin ang iyong takot. Maaari kang magsimula ng maliit: sabihin ng isang toast sa bilog ng pamilya, gumawa ng isang maliit na anunsyo sa harap ng iyong mga kasamahan, atbp.

Mahalin ang iyong sarili. Dapat mong laging alalahanin na ang bawat tao ay natatangi, at ganoon din ka. Kumuha ng isang piraso ng papel at subukang ilista ang iyong mga positibong katangian o nakamit. Kapag naayos ang iyong mga plus, madarama mo ang iyong kahalagahan at lakas. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili. Ang personal na pagkilala ay pinakamahalaga. Tuwing umaga sa harap ng salamin, nakangiting, sabihin sa iyong sarili na mukhang maganda ka at magtatagumpay ka.

Gawin ang lahat na nagbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili. Magbihis sa mga damit na komportable para sa iyo. Kung nakakaramdam ka ng komportable at tiwala sa isang suit sa negosyo - bumili ng suit, mas gusto ang mga sapatos na pang-isport - magsuot ng mga sneaker o moccasins, isaalang-alang ang iyong sarili na mapukpok - magsagawa ng sports ng hindi bababa sa dalawampung minuto sa isang araw. Kung mayroon kang mga problema sa balat, bisitahin ang isang beautician.Tandaan na kahit gaano perpekto ang iyong hitsura, kung ano ang nasa loob mo ay gumaganap ng isang mas mahalagang papel. Samakatuwid, kinakailangan upang mapagbuti ang iyong kaalaman.

Gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang tagumpay ay nakamit ng isang hindi natatakot na magtakda ng mga mahirap na gawain. Alamin ang isang banyagang wika o matutong maglaro ng gitara, maging isang propesyonal sa iyong larangan. Siyempre, ang lahat ng ito ay hindi madaling makamit, ngunit ikaw mismo ang nagtakda ng deadline.

Subukan upang magsimula ng isang bagong buhay. Hatiin ang lahat sa "bago" at "pagkatapos". At iwanan ang iyong mga kumplikado sa nakaraan, hindi mo na sila kailangan. Sabihin sa iyong sarili: “Kaya ko ang lahat. Ako. Nagkaroon at magiging maraming mga hadlang sa aking buhay, ngunit ako ay nakitungo sa kanila at makitungo nang madali. "

Mga kaugnay na video

Pinapahamak ng buhay mga complex, higit pa kaysa sa unang tingin. Hindi masyadong hinihingi sa kanilang kapareha, lugar ng trabaho at kasaganaan, kontento na sila sa papel ng mga kulay-abo na daga. At ilang mga tao ang napagtanto na ang isang maliwanag, kagiliw-giliw na pagkatao ay maaaring maitago sa likod ng hindi kilalang imahe.

Manwal ng pagtuturo

Suriin kung saan mo nakuha ang mga kumplikado. Maaari itong gawin kapwa nang nakapag-iisa at sa tulong ng isang therapist. Marahil ay napunta sila sa iyo dahil tinukso ka ng iyong mga kaklase, o dahil palaging hindi nasisiyahan ang iyong mga magulang sa iyong mga nagawa. Mag-isip tungkol sa kung bakit ang mga taong ito ay minsang ginagamot mo ito. Halimbawa, ang mga kaklase ay maaaring panunukso sa iyo dahil sa pagkakaroon ng buong labi, at ang iyong ina, na kinailangang mag-iwan ng mga klase ng pagsayaw bilang isang bata, sinubukan na matanto ang kanyang panaginip sa tulong mo at malupit na sinisisi sa bawat pagkabigo.

Pag-isipan kung ang kanilang mga akusasyon ay nabigyang-katwiran para sa iyo sa sandaling ang iyong mapintog na labi ay naging sexy at ang iyong pagmamataas, at ikaw ay isang malugod na panauhin sa anumang disco.

Isulat ang iyong mga talento, kasanayan at positibong katangian sa isang piraso ng papel. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na madagdagan ito.

Subukang huwag makipag-usap sa mga tao na patuloy na pumupuna sa iyo at nakakahanap ng kasalanan. Kung ito ay isang kamag-anak, bawasan ang komunikasyon sa kanya nang isang minimum. Kung pipiliin ka ng iyong boss para sa maliit na bagay, isipin ang tungkol sa pagbabago ng mga trabaho.

- Ano ang mga kumplikado?
- Kailangan ko bang harapin ang mga kumplikado?
  - Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang pagiging tanyag
  - Isang matagumpay na pamamaraan ng pag-alis ng kumplikado
  - Paano alisin ang isang mahina na lugar? Pitong Mga Hakbang sa Tagumpay
  - Pag-alis ng pagdududa: isang plano sa pagkilos
  - Konklusyon

Ang konsepto ng " kumplikado"Ipinakilala kay Joseph Breyer, manggagamot at physiologist ng Austrian.

Mga kumplikado  - Ito ang mga saloobin, salita, at mga ideya na pinipigilan o inilalaan mula sa kamalayan, na kung saan ay may kaugnayan sa mga katangian ng iyong pagkatao. Dahil ang mga ito ay mahalaga sa iyong kaakuhan, sila ay karaniwang sinamahan ng malakas na emosyon na may malakas na epekto sa pag-uugali at reaksyon. Ang mga kumplikado ay ipinahayag sa anyo ng iba't ibang mga takot, adhikain, neurotic reaksyon at saloobin patungo sa mundo.

Ang complex ay nagdudulot ng takot, pagkabalisa, kahihiyan. Tila sa iyo na mas masahol ka kaysa sa iba, na hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan, na wala kang lugar sa isang disenteng lipunan. Dahil sa kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang kanyang mga ambisyon, pangarap at nais, naramdaman ng isang tao na hindi niya maabot ang kanyang sariling ideal.

Minsan ang mapagkukunan ng mga kumplikado ay negatibong paghahambing. Ang paghahambing sa ating sarili sa iba, at lalo na, sa pakikinig ng ganoong paghahambing mula sa mga mahal sa buhay, nakakaramdam tayo ng kamalian.

Karaniwan ay nagiging sanhi ng hindi magandang mood at pagkalungkot. Ang konsentrasyon sa mga bahid at kahinaan ay nakakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili, sumisira sa tiwala sa sarili. Ang mga impeksyon ay agad na naging problema ng isang buhay na hindi malulutas.

Mapanganib ang mga kumplikado. Sa kanilang trabaho Psychology dementia praecox, Swiss psychologist at psychiatrist na si Carl Gustav Jung kahit na ipinaliwanag ang paglitaw ng schizophrenia sa kanila.

Ang kumplikado ay isang hiwalay na tao sa loob ng isang tao. Ang mga hinahangad na tila mali sa moral sa atin at kinondena ng lipunan ay pinasok sa ating hindi malay at anyo, tulad ng, isa pa, anino ng panig ng ating Sarili.

Minsan ang mga hangarin na ito ay sumabog, at kinamumuhian natin ang ating sarili pagkatapos ng kanilang kasiyahan. Ang isang walang kasalanan na halimbawa ay isang batang babae sa diyeta na nakakatagpo sa kanyang sarili sa gabi na may kalahating kinakain na sandwich ng mayonesa.

Ang kumplikadong pagmamay-ari ng bahagi ng katawan na kinamumuhian mo. Samakatuwid, ang mga komplikado ay nagdudulot ng mga sakit sa psychosomatic - ang tiyan ay nagagalit, lumilitaw ang mga sakit sa balat, atbp.

Si Alfred Adler, isang psychiatrist ng Austrian at tagalikha ng isang indibidwal na sistema ng sikolohiya, ay nagtalo na ang inferiority complex ay ang puwersa sa pagmamaneho sa likod ng bawat aksyon at pinagmulan ng anumang iba pang pagganyak.

Nakaramdam ng masama at hindi karapat-dapat, inaalis namin ang karapatan sa kaligayahan, pag-ibig at kasiyahan. Ang mga komplikadong lason sa buhay at hindi pinapayagan na makamit ang aming mga layunin, dahil hindi kami naniniwala sa posibilidad ng kanilang pagpapatupad.

Kailangan ko bang harapin ang mga kumplikado?

Kung sa tingin mo ay nakagambala sila sa iyong buhay, ipinapayong alisin ang mga ito. Ang mga paraan ng pagtagumpayan ay nakasalalay sa kanilang uri. Ang kumplikado ng isang mahusay na mag-aaral, isang talo, isang biktima - lahat ng mga ito ay humantong sa paglitaw ng isang pakiramdam ng pagkawasak, isang pakiramdam ng pagiging isang pagkatao na may kapansanan at hindi karapat-dapat.

Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang tao sa mga mata ng lipunan ay mukhang lubos na matagumpay, aktibo at masaya, ngunit sa loob ng gayong tao ay maaari pa ring madama ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat at mawala ang pakiramdam ng pagiging buo.

Ang konsepto ng karapat-dapat o hindi karapat-dapat ay hindi dapat isaalang-alang sa iyo kapag sinusuri ang iyong sarili. Ikaw, tulad ng ibang tao, ay may eksaktong 24 na oras sa isang araw at isang walang katapusang kakayahang mapabuti ang iyong sarili.

Ang iyong kakayahang mapabuti ang iyong sariling mga kasanayan ay maaaring masuri, at maaari mo lamang suriin ang iyong sarili. Hindi mo kailangang magsikap na sumunod sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa kung ano ang maganda o pangit, matagumpay o hindi matagumpay, karapat-dapat o hindi karapat-dapat.

Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang pagiging kumplikado

Ang isang napaka-simple, ngunit napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang kababalaghan na kumplikado ay upang gumana sa isang salamin.

Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng tatlong simpleng hakbang:

1. Pumunta sa salamin.
2. Tingnan ang iyong pagmuni-muni.
3. Taimtim na pagtatapat sa kanya sa pag-ibig at paggalang.

Mukhang walang kumplikado sa pagsasabi sa iyong sarili sa salamin "Mahal kita", "ikaw ang pinakamahusay / pinakamahusay", "Ipinagmamalaki ko kayo". Gayunpaman, para sa isang tao na kinurot ng isang masalimuot na kumplikado, ang pag-amin ng magagandang damdamin para sa kanyang sarili ay maaaring maging mahirap, lalo na sa una. Mga luha, galit, sama ng loob, galit, pagtanggi ng hitsura - ito ay isang listahan ng mga damdamin na maaaring maramdaman ng mga tao para sa kanilang sarili.

Ang mga unang ilang araw upang ipagtapat ang iyong pagmamahal sa iyong pagmuni-muni ay lalong mahirap. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang oras, ang imahe sa salamin ay nagsisimula na maging higit pa, katulad ng mga tampok ng hitsura ay nagiging kaakit-akit at hindi nagiging sanhi ng nakaraang pagtanggi.

Ang pagtatrabaho sa isang salamin ay nakakatulong upang malampasan ang mga kumplikadong sanhi ng halata o haka-haka na mga depekto sa hitsura, bubuo ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.

Ang matagumpay na pamamaraan ng pag-alis ng kumplikado

Ang isang matagumpay na pamamaraan ng pag-alis ng kumplikado ay ang pag-ulos sa nakaraan at hanapin ang mga traumatic na sandali na hindi nakumpleto at na hindi pinapayagan sa isang tiwala at maligayang hinaharap.

Formula ng Tagumpay \u003d Panloob na Potensyal - Panloob na Mga hadlang

Ang iyong kaalaman tungkol sa iyong sarili at tungkol sa mga tao ay tumutukoy kung ano ang mga pagkilos na magsisimula ka upang gawin, at sa huli kung ano ang magiging resulta. At ang kaalamang ito tungkol sa iyong sarili ay nabuo sa iyong nakaraan.

Palayain ang iyong sarili mula sa negatibong emosyonal na singil, baguhin ang iyong mga saloobin, desisyon at paghatol.

Isang mahalagang punto! Kapag naabot ng mga tao ang kanilang nakaraan, madalas nilang itanong sa kanilang sarili ang tanong na "bakit?" at sinasagot nila ito sa sumusunod na paraan: dahil nahihiya ako, dahil nasasaktan ako, dahil masama ang pakiramdam ko, dahil nasasaktan ako. Ang ganitong pagbabalangkas ng tanong ay humantong sa isang patay na pagtatapos.

Ang tamang tanong na tanungin ang iyong sarili "sa nakaraan" ay ang tanong na "bakit?". Bakit mo kailangang baguhin ang lahat, kung bakit tinanggal ang pasanin ng nakaraan, paano mo nais na mabuhay. Bago ka magsimulang magbago ng isang bagay sa iyong sariling nakaraan, sagutin ang iyong sarili ng tanong kung ano ang nais mong makuha sa kasalukuyan at sa hinaharap.

Paano alisin ang isang mahina na lugar? Pitong Mga Hakbang sa Tagumpay

Mga kumplikado ... Lumilitaw ang mga ito mula sa kung saan at sinisira ang buhay ng may-ari nito. Nalulumbay sila, nagiging sanhi ng pagkalungkot, sanhi ng isang tao na maramdaman ang kanyang sarili na nagulong at naniniwala na ang iba ay nakikita siya sa parehong paraan.

Upang mapupuksa ang mga kumplikado, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

Hakbang 1  Alamin ang sanhi ng complex.
  Madalas na tila sa amin na medyo hindi kami gusto ng iba. Pansinin kung ano ang pangunahing salita dito? Tama iyon - tila sa amin. Samakatuwid, maaaring magkaroon ng isang malaking bilang ng hindi direktang mga kadahilanan, ngunit ang tunay na dahilan ay ang isa lamang - tayo mismo ang sisihin para sa paglitaw ng mga kumplikado.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, hinala, pagdududa sa sarili - ito ang mga katangiang nagsisilbing mabuting lupa para sa paglitaw ng mga kumplikado. Kaya, ang tanging paraan upang makitungo sa mga kumplikado ay upang baguhin ang iyong sarili!

Hakbang 2  Matalas na masuri ang sitwasyon.
  Ang bawat isa ay may mga drawbacks - ayon sa pagkakabanggit, isang okasyon para sa mga kumplikado. Gayunpaman, kung ang ilang mga tao ay hindi nakatuon sa kanilang mga pagkukulang, iniisip lamang ng iba sa kanila. At sa parehong oras akitin ang pansin ng iba sa kanilang mga kahinaan. Samakatuwid, dapat mong matapat na aminin sa iyong sarili: "Hindi ako ang isa, lahat ng mga tao ay may mga bahid" - at ito ay agad na magiging mas madali!

Hakbang 3  Tanggalin ang takot.
Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng mga kumplikado ay ang kakayahang pagtagumpayan ang takot, una sa lahat, takot sa opinyon ng publiko.

Subukang mag-ugnay nang mas madali sa mundo sa paligid mo, itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong bawat hakbang, huwag subukang palugdan ang lahat sa paligid mo (imposible lang!) - at ang pag-load ng mga kumplikadong ay unti-unting bumabagsak sa iyong mga balikat.

4. Makipagkumpitensya
  Ang kawalan ng katiyakan tungkol sa mga bagong hamon sa buhay at takot sa pagkatalo ay madalas na mga kahihinatnan ng mga kumplikado. Dahil sa hindi paniniwala sa ating sariling mga puwersa, madalas naming tumanggi na lumahok sa mga kumpetisyon at pakikibaka para sa pinakamahusay. Gayunpaman, mas mahusay na gawin at mawala kaysa sa hindi gawin at walang pagkakataon sa lahat.

Subukan na mailarawan ang iyong sariling mga takot, isipin ang pinakamasama at magkaroon ng isang plano B. Gumawa ng isang listahan ng mga natamo at pagkalugi na magreresulta mula sa iyong pakikilahok sa kaganapan. Ang pagkakaroon ng itinakda ang lahat sa papel, makikita mo na ang takot ay may malaking mata.

5. Maging kapayapaan sa iyong panloob na mundo.
  Kung ang anumang kritisismo ay nagpapalayo sa iyo at pinipigilan mong subukan, tandaan na hindi mo kailangang masiyahan ang lahat. Mahalaga na mamuhay ka nang mapayapa sa iyong sarili.

Alalahanin na ang kritisismo ay maaaring nauugnay sa iyong hindi epektibo na pagkilos, at hindi sa iyong pagkatao. Maaaring mapansin ng isang tao na ikaw ay hindi kumikilos o walang kabuluhan, ngunit walang masasabi na ikaw ay wala pang edad o hindi makatwiran.

6. Payagan ang iyong sarili na magkamali.
  Pinipigilan ng mga kumplikado ang pagbuo ng malikhaing at isang malikhaing diskarte sa buhay. Isinasara ng isang lalaki ang kanyang sarili at hindi kinukuha ang inisyatibo dahil sa takot na mapahiya. Alalahanin na ang isa lamang na walang ginagawa ay umiiwas sa mga pagkakamali. Payagan ang iyong sarili na magkakamali.

7. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga kilalang tao.
  Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga taong may negosyo sa palabas. Una, hindi mo alam ang buong katotohanan tungkol sa kanilang buhay, tungkol sa kanilang mga kumplikado at pagkukulang, kung maaari mo lamang silang hatulan mula sa mga pahina ng mga pahayagan at magasin. Pangalawa, ang bawat babae ay maaaring maging isang modelo at magmukhang kasiya-siya kung ang isang buong kawani ng mga tao ay nag-aalaga ng makeup, hairstyle, pagpili ng mga costume at paglikha ng isang imahe.

8. Alagaan ang iyong kagandahang panloob.
  Walang ibang tulad na tao sa mundo, at ito ang iyong kagandahan. Linangin ang kahinahunan at pagkababae, mabuting kalikasan, kabutihan at iba pang magagandang katangian ng pagkatao. Maging iyong sarili - at maaabot ka ng mga tao.

9. Kumunsulta sa isang espesyalista.
Kung hindi mo ito magagawa, humingi ng tulong sa isang psychologist o psychotherapist. Gumagamit ang mga sikolohiko ng maraming iba't ibang mga pamamaraan upang gumana sa mga kumplikado. Kapag inilabas mula sa walang malay sa kamalayan, mawawala ang kumplikado.

Konklusyon

Maraming mga tao ang pinagmumultuhan ng mga kumplikado at obsesy. Halos lahat ng tao ay magkakaroon ng ilang uri ng espirituwal na kapintasan o kakulangan sa hitsura na nagpapasaya sa kanya. Ang nakalulungkot na bagay ay kung minsan ay itinuturing nating mga pagkukulang ang mga ito. Habang ang iba ay naiinggit sa aming linya.

Pinipigilan tayo ng mga kumplikado na makamit ang tagumpay at masisira ang ating personal na buhay. Bilang karagdagan, nagiging sanhi sila ng mababang pagpapahalaga sa sarili. At ang pagkakaroon ng tulad na pagpapahalaga sa sarili ay imposible upang makahanap ng kaligayahan.

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong pumipigil sa atin na mabuhay? Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong mindset at suriin muli ang mga halaga. Marahil ang ilan sa iyong mga pagkukulang ay talagang ang iyong mga kabutihan.

Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga kumplikado at mabuhay ng isang ganap na naiibang buhay.

Ang materyal na inihanda ni Dilara partikular para sa site

Ang mga salitang "kumplikado" at "pagkapagod" ay matatag na nakaugnay sa ating bokabularyo. Ngunit ang pag-aari ng sinumang tao na matakot sa isang bagay, masasaktan, mahihiya, mag-alala sa ilang kadahilanan. Ito ay palaging at ang pag-ibig ay tinanggap lamang ang mga damdamin at damdamin na ito, naranasan ang mga ito, nagapi. At pagkatapos ay natipon sila sa isang solong hilera at tinawag na isang capacious term - complex.

Samakatuwid, siyempre, ang lahat ng mga tao, sa isang degree o iba pa, ay mayroong lahat ng mga tao, nang walang pagbubukod. Ngunit ang kapansin-pansin, ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa kanila kaysa sa malakas na kalahati ng sangkatauhan. Hindi bababa sa iyon ang sinasabi ng mga sikologo. Ang mga kalalakihan ay mas madaling tumingin sa mga bagay, mas mababa ang pag-aalala tungkol sa kanilang hitsura, tungkol sa saloobin ng mga kababaihan patungo sa kanila. Sa kaibahan, nagsisimula silang mag-alala tungkol sa mas mahina na sex para sa anumang kadahilanan.

Ngunit saan nagmula ang mga kumplikadong, ang pakikibaka sa mga kumplikadong kinakailangan, o hayaan ang lahat na manatili tulad nito? At kung kailangan mo pa ring mapupuksa ang mga ito, kung paano? Hahanapin natin ang mga sagot sa mga katanungang ito:

Bakit sila mapanganib?

Walang mga tao sa mundo na magiging ganap na nasiyahan sa kanilang sarili. At ito ay napakahusay na una sa lahat para sa ating sarili. Pagkatapos ng lahat, kung ang bawat isa sa atin ay isinasaalang-alang ang kanyang pagiging perpekto, hindi natin makamit ang anuman sa buhay. Ngunit kung minsan ay hindi matalas na tumatawid sa hangganan na ito kapag wala itong pinsala. At sa sandaling ito maaari itong maging isang tunay na sikolohikal na kumplikado, na nakakasagabal sa isang normal na buhay at nakamit ang tagumpay.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga kumplikado, nagsisimula ang isang tao na isaalang-alang ang kanyang kakulangan sa pamamagitan ng isang "magnifying glass". Nag-aalala siya tungkol dito, ngunit hindi niya masuri ang nangyayari sa kanya. Pinapahamak niya ang kanyang sarili, kasunod ng kanyang pananaw sa mundo, nawawala ang maraming pagkakataon na ibinibigay sa kanya ng buhay.

Saan nagmumula ang mga kumplikado?

Nabakunahan sila mula pagkabata ng aming mga magulang, malapit na kamag-anak, at ang mga taong iyon ay itinuturing na mga awtoridad para sa amin, na ang opinyon ay mahalaga sa amin. Hindi nais, gantimpalaan nila kami hindi lamang sa mga kumplikado, kundi pati na rin ang mga takot, at kung minsan ay may mga phobias na nananatili sa amin, napapasa sila sa pagiging adulto.

Halimbawa, kung ang isang ina, siyempre, nais lamang ang pinakamahusay para sa kanyang anak na babae, paulit-ulit na maraming beses na ang kanyang anak na babae ay tiyak na maganda, ngunit hindi malamang na lumaki bilang isang kagandahan, ang isang pagkawasak na kumplikado ay maaaring unti-unting bumubuo sa kanyang anak tungkol sa kanyang hitsura.

Samakatuwid, ang pagkuha ng mga kumplikado ay madali, ngunit ang pagtanggal sa mga ito ay napakahirap. Kapag sinabi ng mga nakakasakit na salita, mag-ugat, manatili, maging isang kumplikado na unti-unting nagiging bahagi ng pagkatao at hindi na naisip bilang isang limiter ng ating pagkatao.

Ang pinaka-negatibo sa lahat ay ang pagkawasak na kumplikado. Ang iba ay kumapit dito. At naiintindihan iyon. Kung ang isang tao ay tiwala sa kanyang sarili, ang kanyang lakas, mas mahirap para sa kanya na sumuko sa iba pang mga panloob na hadlang. Ngunit kakaunti ang mga ganyang kumpiyansa na tao.

Paano makitungo sa kanila?

Ang problema ay ang isang tao ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan sa kanilang pagkakaroon. Maaaring sa kanya na ito ay simpleng pagpapakita ng kanyang pagkatao, mga ugaliang katangian. Samakatuwid, siya ay madalas na naghahanap at nakakahanap ng dahilan para sa kanyang mga aksyon. Kasabay nito, sinisisi niya ang mga panlabas na kalagayan para sa nangyari, sabi nila, wala akong kinalaman dito, nangyari ang buhay, hindi napagtanto na ang kanyang pansariling panloob na mga pagpilit - ang mga komplikadong sisihin.

Ngunit kung nagsisimula siyang maunawaan ito, napagtanto ang dahilan ng mga negatibong pangyayari na maiiwasan, gagawin niya ang unang hakbang upang malampasan ang kanyang mga kumplikado. Pagkatapos ng lahat, madalas na sila ang pumipigil sa iyo na mabuhay at makamit ang iyong layunin.

Samakatuwid, pinapayuhan ng mga psychologist:

Kung ang komplikado ay hindi pa umunlad sa isang phobia at hindi naging isang kaso ng klinikal, dapat itong kilalanin. Tanggapin mo lang kung ano ito.

Kapag napagtanto mo na mayroon kang panloob na limiter na pinipigilan ka, na pinipigilan ka na makamit ang iyong plano at sumulong, tanggapin mo ito. Sabihin mo lang sa iyong sarili - oo, mayroon akong kumplikadong ito, at naging tampok na ito ng aking pagkatao, napapansin ito sa akin at sa iba pa bilang bahagi ng aking pagkatao. Sa sandaling napagtanto mo, tanggapin ito, pakiramdam ng iyong limiter bilang isang bahagi ng iyong sarili, ang epekto nito sa iyo ay makabuluhang mabawasan. Kaya nakaayos ang psyche ng tao.

At ngayon dumating na ang oras para sa pagbabago nito. Hindi ito mawawala, ngunit mababago sa isang normal na kalidad na likas sa lahat ng mga tao, ngunit hindi ka ito mag-abala, sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na parang isang tunay na malakas na pagkatao. Ang kahinaan ng kompyuter ay magiging normal na kritisismo sa sarili. Kung mayroong isang superyoridad na masalimuot, lilitaw ang pagpapahalaga sa sarili. Buweno, ang isang palaging pakiramdam ng pagkakasala ay magiging isang normal na pakiramdam ng pagkahabag.

Tandaan na lahat tayo ay may sariling mga panloob na hadlang. Ngunit marami ang may lakas ng loob na mapagtanto ang mga ito, upang maunawaan na lubos nilang kinumpleto ang kanilang buhay at ipinagpapahayag sa kanila ang kanilang paalam. Upang gawin ito, madalas sabihin sa iyong sarili, kahit na isang pagbabawal, ngunit napaka-epektibong parirala - "Huwag mag-isip!"

Upang magsimula, subukang bigyang-pansin ang sinasabi nila tungkol sa iyo. Ang pangunahing bagay ay kung ano ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili. Unti-unting mapupuksa ang pakiramdam na umaasa sa mga opinyon ng iba.

Tanungin ang iyong sarili: Bakit ako nag-aalala, halimbawa, tungkol sa aking hitsura? Ano ang mali sa akin at bakit gusto kong baguhin ito, upang maging mas maganda? Siguro upang masiyahan ang iba? Ngunit kailangan ko ba ito sa aking sarili?

Sinasabi ng mga sikologo sa kasong ito na kailangan mong malaman na mahalin ang iyong sarili tulad mo. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay natatangi at walang iba pang mga bagay sa mundo. Sa sandaling naintindihan mo ito, mahalin ang iyong sarili, aalis ka kaagad sa mga kumplikado.

Ang bawat tao ay may halata o haka-haka na mga bahid. May nagnanais na magdusa mula sa kanila sa buong buhay niya, at ang isang tao ay nagsisimulang maghanap ng mga paraan mula sa mga ilusyon ng kawalang kabuluhan. Tulad ng sinasabi ng mga sikologo, kahit gaano karaming mga pagkukulang ang mayroon ka, mas mahalaga kung ano ang mga pagkilos na iyong ginagawa upang mapupuksa ang mga ito. Kung isa ka sa mga taong naniniwala na marami ang maaaring mabago, pagkatapos malaman kung paano mapupuksa ang mga kumplikado at simulan ang kumilos ngayon. Kaya, sige, sa kalayaan!

Hindi sinasadya na naglagay kami ng larawan ng isang batang babae na naghahalikan ng isang toad. Ang pag-alis ng mga kumplikado ay halos kapareho ng tulad ng isang halik, pagkatapos kung saan susundan ang isang instant na pagbabago. Ang mga fairy tale ay may isang pahiwatig sa pagtuturo. Kaya't kasama namin ang aming mga kumplikadong madalas na nakakaramdam ng pangit at hindi karapat-dapat sa higit pa, hanggang sa paghalik sa amin ng kapalaran. Minsan, upang mapupuksa ang mga kumplikado, isang solong salita o kaganapan na sinasalita sa tamang oras ay sapat na, halimbawa, maaari kang magising sikat. Pagkatapos ito ang magiging swerte mo. Ngunit mas madalas na nangyayari na ang swerte ay na nakita mo ang mga kinakailangang impormasyon, na nagsilbing impetus sa iyong pagbabagong-anyo.

Paano mapupuksa ang isang masalimuot na kumplikado

Minsan ang ating mga pagkukulang ay nagiging haka-haka, inspirasyon ng iba o sa media. Tandaan ang mga magazine at pelikula kung saan ang tagumpay at isang masayang buhay ay sinamahan lamang ng magaganda, payat at masayang bayani? Hindi laging nasa salamin nakikita natin ang mga pamantayan ng kagandahan na ipinapataw sa atin ng publiko at marami ang nagdurusa dito at itinuturing ang kanilang sarili na mas mababa, hindi karapat-dapat o natalo.

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong: 5 mga hakbang sa kalayaan

1. Patawarin mo ang iyong sarili sa mga pagkakamali ng nakaraan. Sinasabi ng mga manggagawa na ang isang tao ay hindi nagkakamali sa kanyang buhay, ito lamang ang kanyang personal na landas sa Diyos. Ang mga sikologo ay ganap na sumasang-ayon dito, ngunit ipaliwanag ang teoryang ito sa kanilang sariling mga salita: kung nais mong mabuhay ng maligaya at makatanggap ng mga regalo mula sa kapalaran, kung gayon hindi ka dapat magdala ng pasanin ng nakaraan. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay nagdaragdag sa mga pinaka-makapangyarihang mga komplikado na tumatagal ng malalim sa hindi malay. Kung nais mong baguhin, itigil ang pagsaway sa iyong sarili para sa nakaraan at simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan.
2. Bigyang-pansin ang mainit, pag-apruba ng mga salitang naririnig mo araw-araw, ngunit abala ka sa pagpuna sa sarili na hindi mo lang napansin kung paano ka nakakakita ng iba sa iyong paligid. Maniwala ka sa akin, kung tinawag kang mabait, nakikiramay o maganda, kung gayon ikaw talaga! Lalo na maganda ang pakinggan ang opinyon ng mga kalalakihan. Pinapayuhan ka naming na maging madalas sa kanilang kumpanya.
3. Huwag tumuon sa mga pagkabigo, ngunit mapansin ang bawat tagumpay. Para sa ilang mga tao, ang pag-alis sa kama tuwing umaga ay isang pag-iingat, tandaan mo si Jackie Chan, na nakatanggap ng napakaraming mga bali na maaari niyang makabangon pagkatapos lamang ng dalawang oras ng mga espesyal na ehersisyo. Purihin ang iyong sarili sa pag-iisip para sa bawat maliit na bagay na nagawa mo ngayon.
4. Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga bahid. Sa katunayan, maaari lamang itong maging malayo. Kahit na napansin mo na madalas mong pinahihintulutan ang iyong sarili na maging tamad, bastos, tuso, mukhang slopy, sa katunayan, maaari lamang itong sa iyo, dahil sobrang hinihingi mo sa iyong sarili at isang minuto ng pahinga ay tila tamad sa iyo. At kung ito ay totoo, kung gayon tanggapin ang iyong "mga pagkukulang" bilang isang tampok, dahil ang isang ina ng maraming anak ay nangangarap lamang tungkol sa posibilidad na maging tamad, at mainggit ka pa niya tungkol dito. Huwag masamain ang iyong sarili para sa mga bahid!
5. Palayasin ang iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng mga regalo. Kung hindi ka magsisimulang gawin ito para sa iyong sarili, kung gayon ang iba ay hindi. Kung isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na karapat-dapat sa lahat ng pinakamahusay at ibigay ang iyong sarili ng mapagbigay na regalo, pagkatapos ang mga nasa paligid mo ay magsisimulang mag-ugnay sa iyo nang iba. Masanay upang hikayatin ang iyong sarili: hayaang makoronahan ang bawat isa sa iyong mga nakamit na regalo. Ngunit madalas naming nakakamit ang magagandang resulta sa aming buhay: pagpasa ng mga pagsusulit, paglikha ng mga obra maestra, paglulunsad ng mga proyekto, tumatakbo sa umaga, at isang parangal para sa mahusay na trabaho. Maghanap ng isang dahilan upang palayain ang iyong sarili araw-araw!

Sinusubukang mapupuksa ang mga kumplikadong hitsura

Kung napansin mo, kung gayon ang mga tao ay madalas na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura. Para sa ilan, dumarating ito sa manic exaggeration ng kanilang mga pagkukulang. Kahit na ang mga abnormalidad sa pag-iisip ay kilala kapag ang isang guwapong lalaki ay mukhang malas, na ang dahilan kung bakit ang plastik na operasyon ay napakapopular ngayon. Napansin na pagkatapos ng pagwawasto ng isang bagay sa kanyang sarili, ang isang tao ay lumapit sa siruhano na paulit-ulit, kahit na kailangan mo lang tanungin kung paano mapupuksa ang kabababang komplikado. Totoo, ang problema ay madalas na ang mga taong may isang kumplikadong hitsura ay hindi naririnig ang mga argumento ng iba na, sa katunayan, sila ay napakaganda at hindi nila kailangang baguhin ang anumang bagay sa kanilang sarili.

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong may art therapy?

Kung mayroon kang gulat na takot sa isang tao, boss, kamag-anak o iba pang negatibong damdamin na pumipigil sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin sa buhay o mabuhay lamang nang mahinahon at sa kagalakan, pagkatapos ang sining ay sumagip. Hindi kinakailangan na maging isang mahusay na artista o musikero dito, ngunit maaari mong iguhit ang iyong problema at sunugin ang sheet na ito, na parang mapupuksa ito. O kaya bigyan ang problema ng isang nakakatawang hitsura, gumawa ng isang karikatura na makakatulong na malaya ang hindi malay mula sa hindi kasiya-siyang emosyon.

Ngayon may mga espesyalista sa art therapy na abala kung paano mabilis na mapupuksa ang mga kumplikadong mabilis. Ang isang apela sa mga psychologist ay hindi pa naging sunod sa moda sa Russia, ngunit ang isang pagbisita sa naturang espesyalista ay hindi kahit na tulad ng isang session sa isang psychotherapist. Ito ay katulad ng isang kindergarten. Dumating ka, simulan ang pagguhit, pagsayaw o pagkanta, at ang iyong mga takot at pagkukulang ay nawala sa isang ganyang aktibidad.

Halos lahat ay nakakaalam ng pakiramdam ng pagdududa sa sarili, ang pakiramdam ng kawalang-halaga at kahinaan - ang mga damdaming ito ay minsan ay lumitaw sa isang mahirap na sitwasyon na hindi natin makaya sa mahabang panahon.

Ngunit ang problema ay nalulutas, at para sa isang tiyak na bilang ng mga tao nawawala ang hindi kasiya-siyang damdaming ito. Bukod dito, mayroong isang mumunti na bilang ng mga tao na, dahil sa mga kalagayan ng kanilang nakaraan, ay palaging nakakaramdam ng mas mababa.

Ang hindi makatwirang paniniwala na ito sa kataasan ng iba ay napakahirap mabuhay na ang pag-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ang kawalang kabuluhan ay nagiging ideya ng pag-aayos. Nauunawaan ito - isang kilalang tao:

• Patuloy na hindi nasisiyahan sa kanyang sarili (itinuturing ang kanyang sarili na hindi gaanong kaakit-akit, may kakayahang at karapat-dapat kaysa sa iba).
• Karaniwang sa walang katapusang pagsaway sa sarili.
• Nagpapababa ng sarili at dignidad ng isang tao.

Bilang isang resulta, ang mga taong ito ay hindi nakakaunawa ng kanilang mga hilig; sa pagtatasa ng sitwasyon, umaasa sila sa mga emosyon. At upang makipag-usap sa ibang mga tao, "magsuot ng maskara" na nagpoprotekta sa isang tao mula sa pagsasakatuparan ng kanyang sariling kawalang-halaga.

Ang isang tao ay labis na nakatuon sa kung paano mapagtagumpayan ang kahinaan ng kompyuter na sa ilang mga kaso mayroong isang megalomania at isang pagkahilig sa paniniil. Ang mga taong nagdurusa mula sa isang masalimuot na kumplikado ay patuloy na pinaghahambing ang kanilang mga sarili sa ilang mga pamantayan, nakakaranas ng inggit at nakakaramdam ng mga natalo kahit anong halaga ng pera at kanilang katayuan sa lipunan.

Ano ito

Ang konsepto na ito ay pamilyar sa marami, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang isang kahinaan sa kompleks at kung bakit ito lumitaw. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang kilalang psychoanalyst ng Aleman ay naging interesado sa mga negatibong sensasyon (pagkabalisa, kahihiyan, atbp.) Na lumitaw kapag itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili sa ilang paraan na mas masahol kaysa sa iba.

Iminungkahi niya na ang sindrom na ito ay nangyayari sa mga bata kung:

• Ang bata ay may ilang mga kapansanan sa katawan.
• Ang pagtaas ng pangangalaga ng magulang ay sinusunod, na hindi pinapayagan na malaman ng bata kung paano malutas ang kanyang mga problema sa kanyang sarili.
• Ang pagtitiwala sa sarili ay binabawasan din ang kawalan ng pansin ng magulang.

Para sa isang bata na sa maagang pagkabata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng hindi sapat, mahalagang pakiramdam na siya ay suportado at aprubahan, at hindi pinupuna sa anumang kadahilanan.

Natagpuan ni Adler na ang pagkawasak ng kompyuter ay isang psychopathological syndrome na binubuo ng isang patuloy na paniniwala sa sariling pagkawasak at nag-aambag sa pagbuo ng mga neurotic deviations.

Ang mga dahilan para sa pagbuo ng kumplikadong ito ay maaaring magkakaiba:

• Dysfunctional pagkabata.
• Ang mga negatibong mungkahi ng kapaligiran ("hindi ka makakamit ng anupaman sa buhay", atbp.).
• Patuloy na pagpuna na nagmula sa mga makabuluhang tao.
• Masamang kapalaran sa negosyo.
• Negatibong mungkahi sa auto.

Yamang ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng episodic self-doubt, ang pagsubok ay makakatulong na matukoy ang pagkakaroon ng isang mababang loob complex.

Mga Palatandaan

Naniniwala si Adler na ang pagkawasak ay isang likas na pakiramdam para sa isang tao sa isang tiyak na yugto ng pag-unlad. Ang pag-asa sa mga magulang, kumplikadong mga relasyon sa mga kapantay at pagpasok sa bawat kasunod na yugto ng edad ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagiging mababa sa lahat ng mga bata.

Ngunit ang pakiramdam na ito para sa maraming tao ay isang insentibo upang mapabuti ang kanilang sarili. Ang ganitong mga tao, napagtanto kung paano mapupuksa ang kanilang sariling kahinaan at pagtagumpayan ng mga paghihirap sa daan patungo sa layunin, makamit ang mga natatanging resulta - tandaan lamang ang sikat na tagapagsalita na Demosthenes.

Sinasabi ng mga psychotherapist na ang pasyente ay may isang maliit na masalimuot na kumplikado lamang sa kaso ng isang malubhang underestimated na pagpapahalaga sa sarili. Ang mga palatandaan ng isang masalimuot na kompleks ay kinabibilangan ng:

• Demonstrative na pag-uugali na nakakatulong upang maakit ang pansin.
• Uncommunicative at hindi magandang social adaptation.
• Takot sa mga pagkakamali.
• Mga depekto sa pagsasalita.
• Pakiramdam ng patuloy na pag-igting.

Mas mahirap na maghinala ng isang masalimuot na kumplikado sa mga kalalakihan - ang mga sintomas na nakalista sa itaas ay mahusay na nagbalatkayo dahil sa pagtaas ng agresibo, mga katangian ng tagumpay (mga kotse sa palakasan, mahal na demanda, atbp.) At ang nakapagpapalaya na epekto ng madalas na pag-inom ng alkohol.

Bilang karagdagan, ang labis na pagmamataas ay maaaring magpahiwatig ng isang maingat na nakatago na kumplikado.
  Maaari mong malampasan ang pagkawasak na kumplikado, ang mga palatandaan kung saan nahanap mo ang iyong sarili, at sa mga malubhang kaso lamang ang nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista.

Paano malalampasan ang iyong mga kumplikado?

Maraming mga tao ang napagtanto na mayroon silang isang mababang loob kumplikado, ngunit napakalapit sa kanila na wala silang ideya kung paano malalampasan ang salot na ito.

Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pagnanais na baguhin ang sitwasyon, ang isang mabisyo na bilog ay lumitaw - ang isang tao ay nagsisikap para sa pagbabago, ngunit sa parehong oras ay natatakot siyang mabigo at muling makaranas ng isang pakiramdam ng kanyang walang kabuluhan at walang magawa.

Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano mapupuksa ang kawalang-hina na kumplikado, at hindi subukan nang random. Una sa lahat, mahalaga na matukoy ang sanhi ng kumplikado.

Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong pagkabata at kabataan, at pagkatapos ay alalahanin ang dalawa o tatlong mga pinaka-traumatikong sitwasyon at sagutin ang mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang iyong naiisip at naramdaman sa oras ng pangyayaring ito?
• Ano ang iyong naramdaman at iniisip pagkatapos ng insidente?
• Gaano katagal ka nag-aalala tungkol dito at gaano katindi ang mga karanasan na ito?

Pagkatapos ay kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang. Ang iyong kumplikado ay nabuo dahil sa mga pangyayari na ikaw, bilang isang bata, ay hindi maimpluwensyahan dahil sa isang kakulangan ng karanasan at tiyak na kaalaman. Isipin - tama ba ang mga matatanda sa oras ng insidente, na tumatawag sa iyo na bobo at nakagawian dahil sa mga triple sa matematika?

Upang magtagumpay sa kanilang mga kumplikado, ang nabuo ng negatibong paniniwala ay dapat na labis na masigla. Upang gawin ito, gumawa ng isang talahanayan sa dalawang mga haligi. Isulat ang iyong mga negatibong paniniwala sa isang haligi, at isang bagong positibo sa isa sa kabaligtaran ng bawat negatibong pahayag.

Bumuo ng isang ugali ng pag-iisip sa isang positibong paraan tungkol sa iyong pagkatao - panoorin ang iyong mga saloobin at palitan ang mga negatibong paghatol na may positibo, kung hindi neutral, mga paghuhusga.

Hindi wasto ang YouTube ID ng QmWySICxsYM at listahan.

Suriin ang iyong mga kahinaan upang malaman upang makilala, at tumuon sa iyong mga lakas. Kung mahirap para sa iyo na talunin ang pagkawasak ng iyong sarili, ang paggamot at ang tulong ng isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na makibahagi sa hindi pangkaraniwang bagay na ito minsan at para sa lahat.