Ngayon, ang mga tao ay napapailalim sa labis na karga at stress tulad ng dati. Pamilyar sa tensyon ay pamilyar sa halos bawat modernong tao, ngunit hindi alam ng lahat na mayroong isang napaka-simpleng paraan upang kontrolin ang iyong mga saloobin, makamit ang pagkakasundo sa panloob, maging mas mahinahon at mas masaya.

Ang propesor sa sikolohikal na sikolohikal na si Mark Williams at doktor ng biochemistry na si Danny Penman ay nag-uusap tungkol sa pamamaraang ito - may malay na pagninilay sa aklat na Kamalayan (Mann, Ivanov at Ferber Publishing House). Nag-publish kami ng maraming mga ideya mula dito.

Sa paghahanap ng nawalang oras

Araw-araw na buhay ng isang modernong tao ay labis na labis na karga. Patuloy kaming nagmamadali sa isang lugar, may oras upang muling mabuo ang mga gawain sa araw, ngunit sa huli hindi natin napansin kung paano lumipas ang oras. Ang mas matanda na nakukuha namin, ang mas mabilis na linggo at buwan ay lumipad. Ngunit maaari mong laktawan ang iyong buong buhay tulad na!

Sa edad, nagtitipon kami ng mga gawi, natututo ng ilang mga pattern ng pag-uugali at hindi binabago ang mga ito sa mga nakaraang taon: sa autopilot naliligo namin ang ating sarili, naghanda ng agahan, pumunta sa trabaho, umupo sa parehong lugar, bumalik sa bahay, manood ng TV. Mahirap para sa amin na tumingin lamang sa paligid at madama ang kasalukuyang sandali.

Kung nais mong pabagalin ang takbo ng oras, matutong maging "narito at ngayon" at tamasahin ang bawat sandali.

Upang magsimula, subukan ang isang simpleng ehersisyo. Bumili ng isang bar ng tsokolate at masira ang isang maliit na piraso mula dito. Ilagay ito sa iyong palad at maingat na suriin, bigyang pansin ang kulay, bends, texture. Huminga sa amoy. Ngayon ilagay ang piraso na ito sa iyong bibig. Huwag kumain kaagad, hayaan itong matunaw sa dila nang mahabang panahon. Subukan na madama ang buong palumpon ng mga lasa, at pagkatapos ay dahan-dahang lunukin ang tsokolate.

Kung kinain mo lang ang mga tile sa paglalakbay, magkakaroon ka ng ibang kakaibang pakiramdam, gagawin mo? Eksaktong ang parehong kamalayan ay maaaring maipakita sa anumang pagkilos: kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin, pumunta sa opisina, pumunta sa tindahan. Huwag kalimutan na baguhin ang iyong mga gawi sa pana-panahon. Manood ng TV tuwing gabi? Subukang magbasa sa halip. Palagi ka bang pumili ng parehong upuan sa mga pagpupulong? Umupo sa susunod na lugar sa ibang lugar. Palaging lakad sa pamilyar na mga kalye? Baguhin ang ruta, bisitahin ang hindi pamilyar na mga lugar ng lungsod.

Kabutihan

Ang mga modernong tao ay sanay na ihambing ang kanilang sarili sa iba, suriin ang mga ito at patuloy na pumasok sa isang mapagkumpitensya na pakikibaka, kung saan mayroong tiyak na pinakamasama at pinakamaganda, atin at iba pa. Gayunpaman, ito ay isang masamang ugali. Ang pagkahilig na husgahan ang iba at ang sarili sa ganitong paraan ay maaaring humantong sa walang katapusang paggalang sa sarili, takot sa pagtanggi, o pakiramdam na ang mga kaaway lamang ang natipon.

Dapat mong malaman upang tumingin sa iba na mas palakaibigan. Upang madama ang iyong koneksyon sa kanila, gumawa ng isang "friendly" pagmumuni-muni.

Umupo sa isang upuan sa isang komportable at mainit na lugar. Ituwid ang iyong mga balikat. Pakiramdaman at pagmamahal para sa iyong sarili. Ituro sa iyong isip ang iyong mga kagustuhan: "Nawa’y maligaya ako," "Nawa’y iwan ako ng mga pagkabalisa," "Nawa mapuno ng kagalakan ang aking buhay." Pagkatapos ay isipin mo ang taong mahal mo at hilingin sa kanya ng pareho. Pagkatapos ay mag-isip ng isang estranghero. At sa wakas, tumuon sa isang taong kailangan mong salungatin. Subukan na mapuspos ng pagmamahal at pakikiramay para sa kanya, hilingin nang maayos ang taong ito, kaligayahan, paglaya mula sa mga gulo.

Pagtatasa at Pagsugpo

Napansin ng mga sikologo na sa mga nagdaang taon, ang depression ay mas karaniwan sa mga tao. Ano ang dahilan nito? Nakatira kami sa mga nakababahalang kondisyon, at anuman sa amin ay nabalisa ng mga saloobin tungkol sa hinaharap o hindi kasiya-siyang mga alaala. Maaari itong ma-trigger ng isang pakiramdam ng pagkakasala, isang hindi mababago na pagkakamali sa nakaraan, isang hindi nalutas na salungatan, takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao, sa pamamagitan ng iba't ibang mga pang-sosyal na takot.

Nais naming mapupuksa ang mga nakamamanghang pag-iisip, kaya sinusubukan naming malaman ang mga dahilan ng aming kalagayan. Gayunpaman, ang walang katapusang pagsusuri ay nakasalalay upang humantong sa isang pagkamatay. Ang mas matagal na iniisip natin tungkol sa isang bagay na malungkot, mas masahol pa ang makukuha natin. Ang katotohanan ay ang mga saloobin ay laging nakakaapekto sa mga emosyon, at negatibong emosyon, sa pagliko, ay pumukaw ng higit pang masamang kaisipan. Mula sa mabisyo na bilog na ito ay dapat mapili.

Bilang isang panuntunan, pag-iwas sa hindi kasiya-siyang mga alaala, sa huli ay ibubuod namin ang aming karanasan. Iyon ay, palagi kaming nakakaranas ng isang pakiramdam ng pananabik o pagkakasala, ngunit hindi namin napagtanto kung ano ang kaugnay nito. Ito ang pumipigil sa atin mula sa tunay na pagpapaalis sa nakaraan. Kapag gumawa kami ng isang pangwakas na pagtatasa ng isang kaganapan at "kalimutan" tungkol dito, inaalis namin ang ating sarili ng isang pagkakataon na tignan ang nangyari mula sa ibang anggulo. Sa halip, nalulunod lang tayo sa napakalalakas na emosyon.

Kung ang panunupil at pagsusuri ay pantay na nakakapinsala, kung paano malalampasan ng isa ang pagkabalisa at masidhing alaala? Ang pagmumuni-muni na "tunog at saloobin" ay perpekto para sa hangaring ito.

Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan walang makagambala sa iyo. Umupo sa isang upuan at ituwid ang iyong likod. Ang mga balikat ay dapat na nakakarelaks. Pagtuon ang iyong paghinga sa loob at labas, pagkatapos sa mga sensasyon sa buong katawan mo. Sikaping makaranas ng kapayapaan. Pagkatapos nito, ibaling ang iyong pansin sa mga tunog na nakapaligid sa iyo. Makinig sa rustles, tinig, musika, ingay ng trapiko at iba pa. Hindi mo dapat isipin ang tungkol sa mga tunog o subukang matukoy ang kanilang mga mapagkukunan. Makinig lamang sa kung paano ang isang tunog ay pinalitan ng isa pa.

Pagkatapos ng ilang minuto, tumuon sa iyong mga iniisip. Tratuhin ang mga ito nang eksakto sa parehong paraan tulad ng mga tunog na lumitaw at matunaw nang wala ang iyong pakikilahok. Hayaan silang dumaloy nang mahinahon at magtagumpay sa bawat isa, obserbahan ang prosesong ito na parang mula sa labas. Isipin na napunta ka sa sinehan, at ang iyong mga alaala, ideya, problema sa haka-haka at iba pa sa flash sa screen. Hindi ka dapat maging isang artista, kaya manatili sa auditorium hanggang sa katapusan ng "session".

Kung matutunan mong makita ang pagkakapareho sa pagitan ng mga saloobin at tunog ng background, hindi ka na muling magiging isang alipin sa iyong sariling utak. Mauunawaan mo: hindi kinakailangan na makinig sa lahat ng bagay na sumisid sa iyong ulo, o subukang sugpuin ang mga alaala. Maaari mong kalmado na obserbahan ang iyong mga saloobin bilang isang nakawiwiling kababalaghan na hindi nakakaapekto sa iyong nararamdaman.

Katawang at damdamin

Napansin mo ba kung ano ang hitsura ng isang nalulumbay? Dahan-dahang siyang lumalakad, halos hindi gumagamit ng kanyang mga kamay. Sa kasong ito, ang katawan ay halos hindi gumagalaw at pataas, higit sa lahat ang kilusan ng panig na kilusan. Gayundin, ang mga taong may nalulumbay na sakit ay yumuko at sumandal kapag naglalakad.

Madaling tapusin na ang estado ng kaisipan ay nakakaapekto sa katawan. Nakakagulat, ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay isang proseso ng dalawang paraan: ang katawan ay nakakaapekto rin sa aming mga saloobin at emosyon.

Hindi naniniwala? Gumawa ng isang maliit na eksperimento. Ibaba ang iyong ulo, pisilin ang iyong mga balikat, sumimangot at gumugol ng ilang minuto sa posisyon na ito. Pakiramdam ay nagsisimula nang magbago ang iyong kalooban?

Ang mga sikologo na si Fritz Strack, Leonard Martin at Sabine Stepper ay nagpasya na siyasatin ang kaugnayan na ito. Ipinakita ng mga siyentipiko ang mga cartoon sa mga kalahok ng isa sa mga eksperimento, at sa huli hiniling nila na suriin kung gaano sila kakatawa. Ang unang bahagi ng pangkat ay upang panoorin ang mga labi na may lapis habang nanonood na sumimangot. Ang pangalawa - napanood ang mga cartoon na may lapis sa pagitan ng kanyang mga ngipin, na ginagaya ang isang ngiti. Bilang isang resulta, ang mga "ngumiti" ay natagpuan ang mga cartoon na mas nakakatawa kaysa sa mga sumimangot. Ito ay lumiliko na kahit isang simpleng ngiti ay maaaring maging isang mabisang lunas para sa kawalang-pag-asa.

Una sa lahat, nais kong sisihin ang kapaligiran: ang iba pang mga tao, ang kawalan ng katarungan sa buhay at ang pagkadismaya ng sistema ng estado para sa mga sanhi ng masamang kalagayan, pagkapagod sa sikolohikal, kawalang-interes, at pagkalungkot. Ngunit malalim, alam ng lahat na ang mga sanhi ng kahirapan sa loob ng isang tao, sa isang panloob na kawalan ng timbang, sa kawalan ng pagkakasuwato ng panloob at panlabas. Tila ang iba ay tila partikular na kumikilos sa nerbiyos, nakakaranas ng pasensya. Kung susundin mo ang mga sensasyon, hanapin ang ugat ng negatibong reaksyon, pagkatapos ay palaging maiugnay ito sa isang kakulangan ng pagkakasundo ng tao sa loob.

Kapaligiran bilang isang salamin ng mga panloob na problema

Ang Uniberso ay isang solong sistema, ang mga bahagi kung saan nagpapalitan ng enerhiya sa pagitan ng kanilang sarili sa isang palaging mode. Ang patuloy na pagpapalitan ng enerhiya ay sinamahan din ng pagpapalitan ng impormasyon, dahil sa kung saan ang mga tao sa antas ng hindi malay ay nakakakuha ng mga senyas tungkol sa kalagayan at katangian ng isang tao. Ito ang pinaka totoong kaalaman, sapagkat ito ang unang impression, ang pakiramdam ng pagkikita ng isang tao ay totoo.

Ang katotohanan ay ang pang-unawa sa mundo ay itinayo sa modelo ng "salamin". Ang mga panlabas na impulses ng enerhiya ay dumadaan sa mga panloob na mga filter ng hindi malay at may malay, sa gayon ay pinasisigla ang isang partikular na reaksyon. Kung ang mga filter ay gumagana nang baluktot, hindi mo na kailangang maghintay para sa isang malusog na reaksyon. Ang buong punto ng pagtatrabaho sa prinsipyo ng "salamin" ay mapagtanto ang dahilan ng negatibong reaksyon sa mga panlabas na impulses.

Sinasabi ng mga sikologo na kung ang isang tao ay isang aktibong pampasigla, na palaging nagpapakilala sa naobserbahan sa isang nerbiyos at agresibong estado, nangangahulugan ito na nakikita ng nasusunod sa bagay ang kanyang sariling mga katangian na nais niyang mapupuksa o sadyang hindi tinatanggap ang mga ito sa kanyang sarili. Upang malutas ang gayong kawalan ng timbang ay maaari lamang maging isang malay-tao na saloobin sa iyong sarili, iyong damdamin, reaksyon sa mga taong nakapaligid sa iyo.

Una sa lahat, kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong kondisyon. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang sistema ng palitan ng enerhiya ay nag-iisa, dapat kang umalis mula sa kabaligtaran at magsanay sa susunod na ehersisyo.

Ang kahulugan ng ehersisyo ay nasa malay na sinasadya na pakiramdam ng pagmamahal sa mga tao sa paligid, at hindi ito kinakailangang malapit o mga kaibigan, ang mga random na dumaraan lamang ang pinili bilang mga bagay.

Ang proseso ng pagsasanay ay ang mga sumusunod:

• maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari mong panoorin ang mga taong dumaraan;
• kumuha ng isang komportableng posisyon sa katawan;
• relaks at bitawan ang lahat ng mga negatibong damdamin, limasin ang iyong ulo mula sa mga saloobin hangga't maaari;
• pagmasdan ang mga taong dumaraan;
• lapitan ng pag-iisip at yakapin ang isang dumaraan na tao, nang taimtim, mula sa puso.

Kasabay nito, ang kamalayan ay ipinahayag para sa unibersal na pag-ibig para sa lahat ng mga bagay na may buhay, kalikasan at para sa sarili.

Ang ganitong pag-ibig ay itinuturing na isang emosyon na nagpapagaling sa isang tao mula sa loob. Isinasaalang-alang ang batas ng "salamin", ang enerhiya na ipinadala sa isang paraan sa labas ay magbabalik ng positibo, napuno ng pagmamahal at pag-aalaga ng mundo, mabuti.

Gulong ng buhay

Ang pagkawala ng panloob na pagkakasundo at katahimikan ay maaaring mangyari dahil sa pagkabagabag sa buhay, ang pagkawala ng mga beacon ng paggalaw, at ang pakiramdam na ang buhay ay dumadaan. Sa sitwasyong ito, upang muling likhain ang pagkakaisa, ang ehersisyo ng Wheel of Life, na isang visualized model ng mga driver ng tao, ay magiging kapaki-pakinabang. Tinutukoy ng gulong ang pinakamahalagang mga lugar ng buhay, kung saan kailangan mong gumastos ng magagamit na mga mapagkukunan sa anyo ng oras at enerhiya.

Ang gulong ay inilalarawan sa anyo ng isang bilog, na nahahati sa mga segment. Ang bilang ng mga segment nang paisa-isa ay nakasalalay sa mga layunin at priyoridad ng tao, ang laki ng bawat bahagi sa bilog ay maaari ring magkakaiba, kahit na madalas na inilalarawan silang pantay upang mapanatili ang pagkakaisa at integridad ng system.

Ang mga karaniwang lugar sa gulong ay: pamilya, karera, kalusugan, pananalapi, personal na paglaki, espirituwalidad, pagpapahinga, mga relasyon. Ang pagbuo ng tulad ng isang modelo ng buhay ay nakakatulong upang istraktura ang mga kagustuhan, layunin, pangarap, pag-ugnay sa mga magagamit na mapagkukunan. Ito ay isang paraan upang tingnan ang iyong buhay mula sa gilid, pinahahalagahan ang mga lakas at kahinaan ng personal na pamamahala.

Ang visualization ng larawan ng buhay ay tumutulong upang mahanap ang mga sanhi ng panloob na kawalan ng timbang. Matapos ang imahe ng lahat ng mga makabuluhang mga segment, kinakailangan upang suriin ang pagiging epektibo ng bawat isa sa isang naibigay na oras sa isang 10-point scale. Ang pagkakaisa ng panloob na mundo ay nakasalalay sa pag-unawa na ang oras at pagsisikap ay ginugol nang eksakto sa kung ano ang mahalaga para sa partikular na taong ito. Upang makamit ang pagkakatugma, ang lahat ng mga pagtatantya ay dapat na maximum, pagkatapos lamang ay maaaring lumipat ang gulong sa kalsada ng buhay nang maayos, stably at walang pagkapagod. Kung hindi bababa sa isang elemento ay may mababang mga tagapagpahiwatig, ang paggalaw ay titigil, at ang isang bagong paglulunsad ay mangangailangan ng isang napakalaking halaga ng pagsisikap na nakadirekta sa bumabagsak na zone.

Kapag nagtrabaho, ang gulong ay magsisilbing isang palaging tool sa pagsubaybay sa pamamagitan ng kung saan ang isang tao ay maaaring palaging ihambing at ayusin ang kurso ng kanyang kilusan, sinasadya na namumuno sa buhay sa isang direksyon o sa iba pa. Napagtanto kung saan, bakit at sa anong hanay ng mga tool na pinupuntahan ng isang tao, magiging mas madali para sa kanya na makahanap at mapanatili ang pagkakasundo sa panloob.

Bilang karagdagan sa mga pandaigdigang aspeto (pakikipag-ugnay sa mundo at pag-unawa sa sariling paggalaw sa buhay), maraming mga pamamaraan ang binuo upang matulungan ang mga tao na nag-aalala tungkol sa kung paano makahanap ng pagkakasundo sa panloob, pag-alis ng ingay ng mga problema na umuusbong sa isip, nerbiyos.

Pagsasanay sa paghinga

Ang konsentrasyon ng kamalayan sa paghinga, pagbibilang ng haba ng inspirasyon at pag-expire, pagdaragdag ng tagal ng inspirasyon at pag-expire, paghawak ng iyong paghinga, at mga katulad na pamamaraan na makakatulong na mapagbuti ang supply ng oxygen sa katawan. Bilang karagdagan, ang sistema ng nerbiyos ay nakakarelaks, ang mga lason at mga toxin ay inalis, bilang isang resulta, ang pagkapagod at nerbiyos ay umalis.

Pagninilay at pagpapahinga

Maraming mga pamamaraan ng pagmumuni-muni at pagpapahinga ang binuo, pinili ng lahat ang pinaka komportable para sa kanilang sarili. Ngunit ang lahat ng mga ito ay batay sa maximum na pagpapahinga ng katawan at kamalayan, konsentrasyon sa estado na "dito at ngayon".

Aktibong paglilibang at isport

Ang aktibong pisikal na aktibidad ay tumutulong upang i-reboot ang sistema ng nerbiyos, mapawi ang mga hindi kinakailangang mga saloobin. Nag-aambag din sila sa isang mas mahusay na konsentrasyon sa mga makabuluhang puntos.

Positibong emosyon at pagtawa.

Para sa pagbuo ng pagkakaisa, kinakailangan upang punan ang buhay ng positibong emosyon. Pinatataas nito ang tiwala sa sarili, nagbubukas ng mga bagong horonaryo para sa isang tao na maaaring hindi nakikita ng isang nag-aalala at negatibong hitsura.

Pagkamalikhain

Ang mga aktibidad na nauugnay sa pagkamalikhain ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong sarili. Tinatanggap sa pangkalahatan na ang pagkamalikhain ay palaging lumiliko sa loob ng tagalikha para sa mga ideya, na naglalagay ng mga panloob na karanasan sa isang bagay na nasasalat.

Kalikasan

Ang mga pakinabang ng pagiging nasa kalikasan ay isang katotohanan na kinikilala ng buong mundo. Upang maghanap para sa pagkakasundo sa panloob, mas mahusay na huwag pagsamahin ang gayong pananatili sa mga maingay na kumpanya, ngunit makinig sa kalikasan at sa iyong sarili, subukang madama ang pagkakaisa ng buong buhay. Ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo sa paghinga at pagmumuni-muni sa kalikasan ay nagdaragdag nang malaki, ang sports sa sariwang hangin ay mayroon ding isang mas kapaki-pakinabang na epekto, upang ang pagiging nasa labas ay maaaring pagsamahin sa iba pang mga tool.

Ang panloob na kalmado, ginhawa, seguridad, kaligtasan, integridad, pagkakaisa. Para sa iba, ito ay isang mainam na ugnayan sa mga mahal sa buhay, kalinawan, maliwanagan, pasulong, pagmamahal sa lahat ng bagay sa mundo, pagiging perpekto.

Sa klasikong   ang kahulugan ng pagkakaisa (mula sa Greek "harmonia") ay proporsyonalidad ng mga bahagi at buong, ang pagsasanib ng iba't ibang mga sangkap sa isang solong, buo na organikong.

Kung malinaw na nauunawaan ng isang tao ang kanyang misyon at napagtanto na walang pumipigil sa kanya na tuparin ito, pagkatapos ay pumupunta siya sa isang estado ng pagkakasundo.

Maaaring isaalang-alang ang Harmony balansengunit hindi static, kung saan walang paggalaw, ngunit pabago-bago, kung saan ang lahat ng mga elemento ng system ay lumipat sa isang balanseng paraan, na may "kaparehong bilis", pantay na gumagalaw ang system pasulong sa layunin nito. Malambing na nagsasalita, ang pagkakaisa ay tulad ng isang kotse, kung saan ang lahat ng mga bahagi nito ay lumilipat sa kalsada sa parehong bilis - ang bilis ng kotse, at kumilos na may isang layunin - upang mapanatili o baguhin ang bilis ng kotse depende sa kasalukuyang layunin nito.

At sa pagigingarmonya, ang ilang mga elemento ay maaaring ilipat ang mas mabagal o mas mabilis, na lumilikha pag-igting   sa system. Muli, ang paghahambing ng pagkakaisa sa isang kotse, masasabi natin na sa hindi pagkakasundo ay magiging, halimbawa, na ang isang gulong ay lumipat nang mas mabilis kaysa sa isang kotse o, sa kabilang banda, mas mabagal. Ito ay maaaring humantong sa koneksyon ng gulong gamit ang kotse na nawasak, at nawala ito. Pagkatapos ang sasakyan ay titigil sa paglipat.

Ang imahe ng perpektong disharmony ay perpektong inilarawan sa Kumpla, Kanser at Pike ng Krylov, kung saan nagpasya ang mga hayop na dalhin ang cart, ngunit inilipat ito sa iba't ibang direksyon. Naglalagay sila ng maraming pagsisikap, ngunit ang cart ay nanatili sa lugar, i.e. walang paggalaw, at ang layunin ay hindi makakamit.

Ang Harmony ay holistic   kondisyon. Ngunit tungkol sa system, maaari itong nahahati sa panloob at panlabas.

Pagkakasuwato sa loob   Pinapayagan ka ng system na mismo na matukoy ang mga paglihis sa pag-unlad mula sa kakanyahan nito, ang pinakamainam na estado nito. Ang mas malapit sa system ay sa pinakamainam na estado nito, mas magkakasuwato ito at nararamdaman ang panloob na kapayapaan, ginhawa. Kapag nangyari ang mga paglihis, ang sistema ay napupunta sa isang estado ng hindi pagkakasundo. Pagkatapos siya ay may mga pagkakasalungatan, pagdududa, takot, kakulangan sa ginhawa.

Panlabas na pagkakaisa   kasama ang kapaligiran ay tinutukoy ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga ugnayan at relasyon na sumusuporta o hadlangan ang pag-unlad at pagsasakatuparan ng sarili. Sa pagkakaroon ng mga nakakapinsalang koneksyon, ang sistema ay nakakaramdam ng panganib, kakulangan sa ginhawa. Napilitan siyang mag-concentrate sa kanyang pagtatanggol sa halip na self-actualizing.

Upang lumipat sa isang estado ng pagkakasundo, dapat makamit ng isa ang panloob at panlabas na pagkakaisa. Sa ilalim lamang ng kundisyong ito ang sistema ay makakapagtanto mismo, at ang prosesong ito ay magiging madali at kasiya-siya.

Mga pagpapahalaga

Ang bawat tao ay may mga mithiinna nililikha o nagpapabuti sa kanyang buhay, tulad ng: kalayaan, kayamanan, pamilya, edukasyon, balanse, atbp. Bukod dito, ang mga mithiin ay magkakaugnay.

Halimbawa, pinapayagan ka ng kayamanan, ang kagandahang-loob ay ginagawang mas mahusay na lugar sa mundo, pinapayagan ka ng seguridad na mag-concentrate sa pag-unlad, ang pag-ibig ay ginagawang masaya ka, atbp.

I.e. Ang mga mithiin lamang ay bahagi ng ilang mas malaking ideal na mas mahalaga sa system. Samakatuwid, ang mga mithiin ay may isang hierarchical na istraktura, samakatuwid, mayroong isang tiyak sistema ng mga mithiin.

At kung magtatayo ka hierarchy, kung gayon ang pinakakaraniwan at pinakamahalagang mithiin ay ang kalayaan at pagkakaisa. I.e. ang bawat sistema ay bubuo upang magdagdag ng higit pang mga mithiin sa buhay nito, na sa huli ay magpapahintulot sa pagkamit ng personal na kalayaan at pagkakaisa sa sarili at sa mundo.

Ang sistema ay maaaring malaman ang tungkol sa mga mithiin sa proseso ng pag-unlad o maaaring matagpuan ang mga ito sa kapaligiran, sa iba pang mga sistema na mayroon ng ideal na ito. Kung gayon ang sistema ay maaaring mapagtanto na ang ilang mga mithiin ay napakahalaga para sa pagsasakatuparan sa sarili, ngunit wala ito sa kanyang buhay. Sa kasong ito, ang system ay maaaring magtakda ng isang layunin upang makuha ang ideal na ito.

Ang pagnanais na makakuha o mapabuti ang ilang mga mithiin ay ang dahilan gumaganap ng mga tiyak na pagkilos ng system at paggastos ng mga personal na mapagkukunan sa pamamagitan nito. Ang ganitong mga idealidad ay mga halaga para sa kanya.

Ang mga hakbang na ito ay hindi sunud-sunod, sa halip kabaligtaran - kailangan nilang gawin nang sabay-sabay, kahanay   at sa lalong madaling panahon.

Hakbang " pag-unawa sa kahulugan ng buhay"Inilarawan sa produkto ng aklat na" Personal na pag-unlad bilang isang system. Bahagi ng isa. Ang kahulugan ng buhay. " Sinasabi nito ang tungkol sa kakanyahan ng tao at ng mundo. Ang sagot ay ibinigay mula sa isang sistematikong pananaw sa mga tanong na "Sino tayo at bakit sila lumitaw dito?" Nagpapaliwanag kung ano ang dapat gawin ng isang tao para sa kanyang buhay at kung ano ang kahulugan nito.

Hakbang " kamalayan sa sarili"Inilarawan sa produkto ng aklat na" Personal na pag-unlad bilang isang system. Bahagi ng dalawa. Kamalayan. " Sinasabi nito ang tungkol sa kung paano matukoy ng isang tao ang direksyon at layunin ng kanyang buhay. Ang sagot ay ibinigay mula sa isang sistematikong punto ng view sa mga tanong na "Sino ako?" at "Bakit mabuhay?" Ang pangunahing sangkap ng isang tao na kailangan niyang mapagtanto ay inilarawan: character, ugali, talento at misyon. Ang mga pamamaraan para sa kanilang pagpapasiya at ang mga kahihinatnan nito ay inilarawan.

Ang natitirang mga hakbang upang makamit ang pagkakatugma ay inilarawan sa produkto. upang mapagbuti ang buhay sa lahat ng mga lugar.

Mahalaga ring mapagtanto ang pagkakaiba   sa pagitan ng pagkawasak ng walang silbi at paggawa ng pinsala sa kapaki-pakinabang at itigil ang paggawa ng kasamaan sa iba, kalikasan at mundo bilang isang buo. Pagkatapos ng lahat, na nagdudulot ng pinsala sa mundo, sa katunayan, nakakasama mo ang iyong sarili, sapagkat ang lahat ng bagay sa mundo ay magkakaugnay at magkakaugnay.

At maaari nating sabihin iyon pagkakasundo sa loob   - ito ay kapag ginawa mo kung ano ang gusto mo, mahalin ang ginagawa mo, at walang nag-abala sa iyo. A panlabas na pagkakaisa   - Ito ay isang kamalayan at kapwa kapaki-pakinabang na pagpapakandili sa bawat isa para sa magkasanib na paglikha ng isang bagay na higit pa, ang hangarin ng perpektong pagiging perpekto.

Ang gawain ng bawat tao sa buhay na ito ay matutong magmahal. Gayunpaman, imposibleng matutunan ang pag-ibig nang hindi nakakamit ang pagkakaisa sa sarili. Tatalakayin ng artikulo ang 4 na tip kung paano makamit ang pagkakatugma.

Ang Astrologer na si Rami Blackt, pangulo ng International Association of Eastern Psychology, ay nagsasalita tungkol sa pangangailangan na magkakasundo sa pagkatao sa apat na antas. Namely: pisikal, sosyal, intelektwal at ispiritwal.

Pisikal na antas: Imposibleng makamit ang espirituwal na kalusugan at tagumpay sa lahat ng antas, kung hindi mo alagaan ang katawan, huwag subaybayan ang nutrisyon, paghinga, gulugod, huwag mag-ehersisyo, atbp.

Antas ng panlipunan:   ang isang babae ay dapat pakiramdam tulad ng isang babae, at ang isang tao ay dapat pakiramdam tulad ng isang lalaki. Ngayon, ang linya na ito ay malabo. Ang mga kababaihan ay nagsusuot ng mga pantalon, mga maikling haircuts, ay namamahala sa mga propesyon ng lalaki sa primordially. Ang mga kalalakihan ay nagsusuot ng mga hikaw, tinain ang kanilang buhok ...

Kailangan mong hanapin ang iyong lugar sa buhay. Upang pag-aralan ang mga specialty na makakatulong upang mapagtanto ang mga kakayahan at talento, at hindi sa mga madaling gawing pera. Ang isang tao ay hindi maaaring maging masaya kung hindi niya ginagawa ang kanyang minamahal. Ang isang tao ay malusog at masaya kung nabubuhay siya alinsunod sa kanyang layunin. Makakamit natin ang kaunlaran sa pananalapi kapag nagpapatuloy tayo sa ating negosyo.

Siyempre, ang pamumuhay sa materyal na mundo, hindi natin maaaring bigyang pansin ang materyal na kayamanan at kagalingan. Ngunit hindi ito dapat maging pangunahing layunin ng buhay.

Antas ng intelektwal:   tandaan hindi lamang ang pisikal na katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa. At na tayo ay nasa mundong ito pansamantala at, paglipat mula sa paglalagay ng katawan sa katawan ng katawan, ang aming pangunahing gawain ay upang malaman na mahalin! Kung paanong ang katawan ay hindi mabubuhay nang walang paghinga, gayon din ang kaluluwa ay hindi mabubuhay nang walang pag-ibig.

Antas ng Espirituwal:   ang isa ay dapat mabuhay nang may pag-ibig. Ang higit na pagmamahal natin, mas malapit tayo sa Diyos. Ang lahat ay nagmula sa banal na pag-ibig, ito ang pinakamataas na enerhiya. Ang dami nito ay nagdaragdag kapag nagbabahagi tayo ng pagmamahal sa mga tao at hindi makasariling naghahatid sa ating mundo. Sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng pag-ibig ay maibabalik natin ito sa ating buhay. Ngunit kailangan mong bigyan ito ng kawalang-interes, at hindi ayon sa alituntunin: ikaw ay sa akin, ako ang nasa iyo.

Sinasabi ng sikolohiya ng Silangan: "Kung nais mong maging masaya, gawin kang masaya ang ibang tao".

Kung ang isang tao ay namamahala upang magkasundo ang lahat ng apat na antas, kung gayon ang tanong - kung paano matutong mahalin ang lahat at lahat ng tulad nito - ay mawawala sa sarili.

Gayunman, marami ang nagtaltalan na nang hindi natin lubos na mahalin ang ating sarili, hindi natin mahalin ang ibang tao. Tama ba ang posisyon na kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili? Narito ang sinabi ni Rami Black tungkol dito:

"Nararapat na maunawaan na ikaw ay bahagi ng Diyos: hindi mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa ibang tao. AT ANO ANG GUSTO NG IYONG SARILI NA HINDI MAWALA SA IBA AT KUNG ANO ANG GUSTO SA IBA NA KUNG ANONG GUSTO MONG APPLY SA IYO. "

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo lamang alagaan ang katawan na may pisikal na ehersisyo, wastong nutrisyon, pampaganda, pamamaraan ng kagalingan, ngunit itinuturing din ito bilang isang banal na daluyan na hindi maaaring hugasan ng paninigarilyo, alkohol, mapanganib na pagkain, marumi na wika, mababang emosyon at damdamin.

Kapwa mabuti at masama - lahat ay bumalik sa isang tao ayon sa batas ng isang boomerang.

Ang mga salita ng Bibliya ay kilala:

"Mahalin mo ang iyong kapwa tulad ng iyong sarili."

Alam nating lahat iyon. Ngunit inilalapat ba natin ang simpleng utos na ito sa totoong buhay? Ibinibigay ba natin ang ating kaakuhan sa pangalan ng pag-ibig at ating espirituwal na paglago? At, sa huli, pinapabayaan natin ang ating mga hinaing sa mga tao at sitwasyon?

Una sa lahat, dapat nating malaman na hindi masaktan, napagtatanto na tayong lahat ay hindi perpekto. Madaling gawin ito kung nakikita natin ang bawat tao bilang isang guro na nagtuturo ng pagmamahal at tumutulong na mapabuti. At tratuhin ang gayong tao nang may pasasalamat. Pagkatapos ng lahat, makakatulong ito sa amin na malaman ang mahahalagang aralin sa buhay.

Mas mainam na ituring ang nagkasala bilang isang maliit na bata, at kilalanin ang sanhi ng pagkakasala bilang isang pagkakamali. At isipin ang tungkol sa kung ano ang iyong mga saloobin at gawa na iyong hinila sa taong ito at isang hindi kanais-nais na sitwasyon.

Kung may isang hindi kanais-nais na nangyari, hindi mo kailangang sugpuin ang mga damdamin, kailangan mong magsalita. Ngunit hindi pinapayagan ang pagkakasala. Kung hindi man, kung lumitaw ang sama ng loob at pumapasok sa hindi malay, ang parehong banayad at pisikal na katawan ng isang tao ay masisira.

Kung may mga hinaing, dapat mong pabayaan sila, pinatawad ang tao sa kanyang pagkilos.

4 mga tip para sa pagkamit ng pagkakasundo   - simple at kilalang tao sa bawat tao, ngunit ang pag-alam sa mga ito ay hindi sapat, dapat nating matutong ilapat ang mga ito. Upang makamit ang isang maayos na estado, maaari mong gamitin ang litanya, na maaaring mabasa tungkol sa susunod na artikulo ""

__________________________________________________________________________________

Iwanan ang iyong mga komento o karagdagan sa artikulo!

Pagbabalik mula sa isang matagal na bakasyon sa tag-araw, nais kong muli muli na may mahusay na kasiyahan na maligayang pagdating sa mga mambabasa ng blog na ito, kasama mo Artem Bukanov.

Ang paksa ngayon, nagpasya akong pumili ng isang salamin sa tanong kung paano makahanap ng pagkakaisa sa aking sarili.

Karamihan sa mga tao ay hindi kapani-paniwalang nangangailangan nito.

Bago magpatuloy sa pagkamit ng napakatatag na pagkakaisa na ito, marahil kailangan mo munang magpasya kung ano ang pagkakaisa at kung ano ang binubuo nito.

Nauunawaan ng lahat na ang makahanap ng pagkakaisa sa sarili ay posible lamang sa kaluluwa, at walang "magic pills" na makakatulong.

Kaya, magpasya, salamat sa kung saan maaari naming mahanap ang pagkakasundo sa loob. At narito ang lahat ay hindi kapani-paniwalang simple

1. Mabuhay hangga't gusto mo
2. Gawin ang mga bagay na nagdudulot ng kasiyahan
3. Upang magkaroon ng pagkakataon na maging iyong sarili - tunay, at hindi kung ano ang nais ng lipunan na makita ka

Para sa mga nag-aalinlangan sa kawastuhan ng pahayag na ito, nais kong agad na bigyang pansin ang isang kapaki-pakinabang na bagay tulad ng proteksiyon na reaksyon ng ating katawan.

Sa iba't ibang mga stimuli, naiiba ang resulta, ngunit gayunpaman, ang isang pangkalahatang pagkahilig ay maaaring masubaybayan dito. Kapag nagkasakit ka, ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa virus: lagnat, runny nose - ang mga ito ay karaniwang mga palatandaan ng sakit.

Ang lahat ay magkatulad sa aming sikolohiya: ang walang pag-iingat na pagsalakay sa kapaligiran, kawalang-interes, pagkalungkot, at malinaw na mga palatandaan na hindi mo ginagawa ang iyong trabaho.

Hindi ka tamad gawin ang gusto mo, di ba? Samakatuwid, una sa lahat.

Paano makahanap ng "iyong rut"?

Matapos naming mapagpasyahan ang dahilan na pinipigilan tayo mula sa pamumuhay ng isang buong buhay, subalit unti-unti, ay dumating ang pagsasakatuparan ng pangangailangan na maghanap para sa "sariling". Ngunit paano ito mahahanap, kung hanggang kamakailan lamang ay hindi mo alam na may nawala ka? Sige na tayo:

• Itapon ang lahat ng ingay sa ulo

Hinahanap natin ang ating sarili, di ba? Samakatuwid, agad naming inalis ang lahat ng chatter ng iba tungkol sa katatagan, fashion, "lahat ng tao ay nabubuhay ng ganyan", "tinanggap ito", "kung ano ang iisipin ng iba" at "Oh, Diyos, normal ka ba ?!"

Tunay na masisiyahan ka lamang sa "iyong" paraan ng pamumuhay, at hindi ipinataw ang mga pattern ng pag-uugali.

• Maghanap para sa iyong sarili

Ganap na ang bawat tao ay may sariling bokasyon - na kung saan ay pakiramdam niya ay parang isang isda sa tubig. Karaniwan ito ay gumagana nang maayos para sa iyo at nagbibigay ng kasiyahan sa panahon ng aralin.

Kung hindi mo agad matukoy ang iyong "trabaho", pagkatapos ay tandaan kung ano ang gusto mong gawin sa iyong pagkabata - sa panahon ng buhay na ito ay hindi pa tayo nabibigatan ng mga obligasyon at pumili ng mga aktibidad sa gusto namin. Pagguhit, musika, palakasan, agham - maaari itong maging anuman.

• Kumilos!

Hindi ka dapat umupo at maghintay para sa lagay ng panahon sa dagat, na bahala na kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, at hindi kung ano ang kailangan mo sa pangangailangan. Kahit na nawala mo ang lahat ng iyong mga kasanayan (o marahil ay wala ka nang mga ito), ngunit magsisimula ka pa rin, at pagkatapos ay makikita mo para sa iyong sarili kung paano magagawa ang mga bagay.

Ang pag-iisip ay mas mahalaga kaysa sa impulsivity.

Ang pahayag na ito, siyempre, ay hindi nalalapat sa lahat, ngunit dapat na isipin ng sinuman ang kahalagahan nito. Tulad ng sinabi ng aming mga ninuno, marami silang alam tungkol sa mga bagay: "Mag-isip muna, pagkatapos gawin ito!"

Samakatuwid, huwag magmadali upang huminto sa trabaho, pag-aralan at iba pa, nagsisimula ng isang bagong buhay. Hindi! Unti-unti lamang na idirekta ang iyong enerhiya upang mapagbuti ang iyong mga kalagayan sa buhay sa pamamagitan ng pagpapakilala sa kung ano ang talagang interesado ka.

Bilang karagdagan sa "kagustuhan", mahalaga din na huwag baguhin ang iyong mga pananaw at mga alituntunin, dahil ang moral na prostitusyon, patawarin mo ako, ay hindi ang pinakamahusay na kaalyado para sa sarili.

At - walang mas mahalaga na kalidad para sa paghahanap ng pagkakaisa kaysa sa iba.

Kaya, natutunan namin kung paano makahanap ng pagkakaisa sa ating sarili, at kung ano ang kailangan nating bigyang pansin sa kasong ito.

Siguraduhing ibahagi ang iyong mga opinyon sa mga komento, sabihin sa iyong mga kaibigan at manatili sa amin, makita ka!

Laging kasama mo, Artem at Sasha