Ang lakas ng panloob, o ang pangunahing katangian ng pagkatao, ay tumutukoy sa kalidad ng ating buhay. Ang tiwala, patuloy na tao ay nagtagumpay, siya ay sapat na sa sarili, karismatik, madaling gumawa ng mga pagpapasya at may kakayahang tumugon sa isang nabagong sitwasyon.

Upang maging mas malakas sa espiritu, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili.

Ang isang tao na may isang malakas na panloob na pangunahing ay walang natapos na negosyo, dramatikong kalakip sa nakaraan, pag-aalangan at hindi kinakailangang pagdurusa. Alam niya mismo ang nais niya, at ito ang kanyang kalamangan sa iba. Hindi siya maghahanap ng mga dahilan - tatapusin na lamang niya ang sinimulan niya hanggang sa huli, makakuha ng isang resulta at magpatuloy.

Ang lakas ng pag-iisip ay maaaring mapalakas sa iyong sarili. Ano ito para sa? Narito ang ilan sa mga pinakamahalagang kadahilanan:

• ang isang malakas na tao ay nais na matugunan, dahil ang mga charismatics ay nakakaakit;
• mahirap lumayo sa kanya sa parehong dahilan;
• isang malakas na espiritu ng tao ang namamahala sa kanyang sariling buhay, at hindi sumunod sa mga pangyayari;
• nagawa niyang makayanan ang anumang masamang kondisyon at may karangalan upang makalabas sa anumang sitwasyon;
• ang isang malakas na tao ay nakakamit ng malaki sa buhay, dahil hindi siya nag-aaksaya ng oras nang walang kabuluhan, ay hindi nagdurusa nang walang kabuluhan at hindi ginulo ng mga trifle.

Siyempre, hindi ito lahat ng mga dahilan upang malaman kung paano maging mas malakas sa espiritu. May iba, para sa isang taong may kaugnayan. Anuman ang mga ito, pagpapalakas ng iyong panloob na pangunahing, maaari mong ganap na mabago ang iyong buhay at simulang maunawaan ang lohika ng kung ano ang nangyayari sa paligid mo.

Paano matutong maging malakas sa espiritu

Ang panloob na lakas ng ilan ay ipinagkaloob mula sa kapanganakan, at ito ay isang napakagandang regalo. Ang iba ay bibigyan ng pagkakataon na makuha ito. Mas madalas na kinakailangan para sa mga batang babae na magtrabaho sa kanilang sarili, na pinagkalooban ng kalikasan ng kalambutan, ang pangangalaga sa iba. Paano matutong maging malakas sa espiritu? Ang mga sikolohikal ay nagbibigay ng mga simpleng rekomendasyon.

1. Huwag kailanman matakot ng anumang bagay nang maaga. Kung ang mga negatibong pag-iisip ay hindi pinagmumultuhan, huwag itaboy ang mga ito, ngunit sundin ang mga ito. Tumingin kami, pinahahalagahan, nagpatuloy. Ang pagkakaroon ng naabot ang pinakamasama, maaari mong pagtagumpayan ang takot at makakuha ng panloob na lakas.
2. Huwag nang pasensya sa iyong sarili. Alamin na gumawa ng mga responsableng desisyon at huwag sisihin ang iba. Sa wala. Tanging ikaw ang may pananagutan sa lahat ng bagay sa iyong buhay.
3. Upang mabuhay sa kasalukuyang sandali, at hindi sa mga iniisip ng nakaraan at hindi isang pangarap ng hinaharap. Ito ay mahirap ngunit kinakailangan. Subukan ito nang kaunti: matutong makunan ang mga damdamin dito at ngayon. Gumawa ng isang matibay na desisyon na mabuhay sa kasalukuyan.
4. Gawin ang nakikita mong angkop. Alalahanin ang sinasabi ng mga aristokrat na Ingles: "Gawin ang dapat mo, at maging kung ano ang mangyayari." Ito ang prerogative ng isang malakas na tao.
5. Magalak sa lahat ng bago, kahit na ang bago ay hindi kasing ganda ng dating dati. Ang pagbabago ay isang pag-unlad na nangangailangan ng parehong lakas at panloob na lakas.
6. Huwag magdusa dahil hindi ka maaaring magbago. Ito ay sa nakaraan, ang paggasta ng enerhiya sa negatibong karanasan ay nangangahulugang pagkawala ng lakas.
7. Masaya na tanggapin ang mga pagkabigo. Subukang tumingin sa kabiguan mula sa ibang pananaw: bilang isang pagkakataon. Ito ay isang aralin na nagpapatibay sa iyo dahil nagbibigay ito ng impormasyon at karanasan.

Mayroong iba pang mga paraan upang mabuo ang panloob na lakas. Tumutulong ang isport sa isang tao. Mayroong isang mahusay na libro at guro. Sa anumang kaso, pinag-uusapan natin ang pag-unlad.

Ang intelihente ay nagpapatibay ng lakas.

Alam mo ba ang kailangan mong gawin upang maging isang nagwagi sa anumang mga kalagayan?

Isang bagay lamang ay upang palakasin ang sariling lakas.

Ganito ang sabi ng Salita ng Diyos.

Kawikaan 24: 5  Malakas ang isang matalinong tao, at ang taong may katwiran ay nagpapalakas ng kanyang lakas.

Anong kapangyarihan? Ang lahat ng bumubuo sa iyong panloob na kuta. Palakasin:

1. Kalawakan.
2. Kaluluwa
3. Ang sitwasyon sa materyal (pagkatapos ng lahat, ang isang mahirap at espirituwal na tao ay nagiging isang alipin sa sistema)
4. Ang paniniwala sa mga katotohanan ng Diyos sa lahat ng mga lugar: pagpapagaling, pananalapi,

Kawikaan 24:10  Kung ikaw ay mahina sa araw ng sakuna, ang iyong lakas ay mahirap.

Alam mo ang sandali kapag nakaramdam ka ng mahina. At sa sandaling ito kailangan mong magpakita ng lakas: upang labanan ang boor, hindi sumang-ayon sa hindi tapat na mga kondisyon, upang humingi ng hustisya.

Huwag itigil ang pakikipaglaban para sa buhay, para sa pamilya, para sa isang panaginip.
At susuportahan ka ng Diyos sa iyong mga paraan.

Kung ano ang gagawin

Kawikaan 24: 5 Malakas ang isang matalinong tao, at ang taong may katwiran ay nagpapalakas ng kanyang lakas.

Hindi na kailangang maghintay ng mga oras na mahirap. Kailangan nating kumilos ngayon at palakasin ang ating sariling lakas.

At gawin ito tuwing umaga.

Paano ito gagawin? Paano maging matatag sa espirituwal

Ang tao ay isang baterya. Patuloy kaming naniningil mula sa isang bagay. Kung nanonood tayo ng maraming TV, mula sa TV kasama ang mga balita at serye nito. Kung marami tayong basahin

Ang isang tao ay dapat matutong mag-recharge mula sa Diyos, mula sa Kanyang Salita.

- Tuwing umaga, pumasok sa presensya ng Diyos at manalangin, makipag-usap sa Kanya.

- Alamin ang mga pangako at kasanayan sa iyong buhay tuwing umaga . (Minsan mahirap ito, kaya gusto mong hindi)

- Salamat sa kung sino ang Diyos, kung ano ang ginawa ng Diyos para sa akin

- Pagnilayan ang Salita ng Diyos upang ito ay tumagos sa puso .

- Upang pag-aralan ang malalim na bagong Salita ng Diyos, isa na hindi ko nabasa nang mahabang panahon   (maaari mong basahin ang Bibliya ayon sa plano, isang halimbawa -).

Kung gayon ang ating espiritu ay magiging matatag. At pagkatapos ay malampasan natin ang anumang kahirapan.

Napakahalaga na ang espiritu ay maging malakas.

Ito ay sa diwa na kailangan mong mamuhunan . Sapagkat ito ang mapagkukunan ng buhay, kaya sinasabi ang Salita ng Diyos.

Mamuhunan sa iyong espiritu. At madadala niya ang lahat ng iyong mga kahinaan, dahil malakas ka!

Kawikaan 18:15  Ang espiritu ng tao ay naghihirap sa kanyang mga kahinaan; at isang masamang espiritu - sino ang maaaring suportahan ito?

Ang teksto ay inihanda ni Vladimir Bagnenko

Lakas at panloob na pangunahing

Ang kalakasan ay isang pangunahing katangian ng sansinukob. Siya ang salik na nagtatakda sa paggalaw ng lahat sa ating paligid. Imposibleng maging isang ganap na tao, na mahina. Kakulangan ng enerhiya, ay gagawa sa amin ng kakayahang makamit ang mga layunin. Bukod dito, hindi namin kahit na ilagay ang mga ito, sa pinakamahusay na baluktot sa mga ulap ng mga walang hangang mga pangarap.

Ang isang malusog na tao sa espirituwal ay palaging humahanga sa mga malalakas na tao. Ang mga kulay-abo na personalidad na may isang pangit na kaluluwa ay inggit sa "malakas na mga lalaki", at kahit na - sa lipunan - magsalita nang walang pagsasalita tungkol sa kanila, sinusubukan na mask ang kanilang sariling kahinaan. Gayunpaman, itinago ng maskara ang pagnanais na maging isang mabuting kalooban, malakas, karapat-dapat na tao. Totoo, naiiba ang bawat isa sa kapangyarihan. May isang opinyon na ang mga malakas na tao - ang mga nangunguna, ay hindi natatakot sa anumang bagay, bastos, agresibo ... Ito ay isang napaka-karaniwang maling kuru-kuro. Ang mga tanke ng mga tao, siyempre, ay hindi nailalarawan sa kahinaan, ngunit ang kanilang antas ay hindi ang antas na nagkakahalaga ng pagsunod.

Ang mga taong may totoong kapangyarihan ay pangunahing nakikilala sa pamamagitan ng isang malakas na panloob na pangunahing, na nabuo mula sa mga katangiang kasama sa susunod na seksyon. Marahil ay kumbinsido ka na ang kahinaan ay ang iyong kapalaran, at hindi ka naging isang malakas na espiritu. Sa katunayan, ang ilan ay bibigyan ng isang malakas na likas na katangian sa pamamagitan ng likas na katangian, na nagpapakita ng sarili sa pagkabata. Ngunit ano ang tungkol sa isa na, sa opinyon ng karamihan ng mga taong malapit sa pag-iisip, at hindi nagkakasala ay isang kasalanan? Paano maging mas malakas sa espiritukung ang kalooban ay tila walang pagtutol sa mga kahirapan sa buhay?

Tandaan: ang psyche ay plasticine kung saan maaari kang maghulma ng anupaman. Oo, sa pagkabata ito ay malulugod, madaling tumatagal ng kinakailangang porma, at ang mga matatanda ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap upang mahanap ang kinakailangang pormat ng kaisipan. Sa unang sulyap, ang konklusyon ng kabalintunaan ay nagmumungkahi mismo: kung saan makakakuha tayo ng lakas upang magawa ang bungkos ng mga pagsisikap na iyon? Sa kabutihang palad, lahat tayo ay may ilang uri ng matitipid na reserba, na hindi nawawala sa ilalim ng anumang mga kalagayan, kahit na sinubukan namin nang husto na ang espiritwal na kapangyarihan ay walang pag-access sa aming psyche. Simulan ang pag-arte, at pansinin kung paano ang isang nakatulog na tulog at napaka-tuyo na mapagkukunan ay magsisimulang maglagay muli sa kahalumigmigan na nagbibigay buhay.

  Paano maging isang malakas na espiritu

  Pananampalataya

Ano ang mapagkukunan ng tunay na kapangyarihang espiritwal? Karamihan ay sasagot: sa kalooban. Hindi ganito. Hindi ka lalayo sa nag-iisa sa mga masidhing katangian. Ngunit kung saan magtatapos, ang pananampalataya ay pumapasok sa batas. Ito, siyempre, ay hindi tungkol sa relihiyosong pakiramdam, kahit na marahil ito ang pinakamalakas sa lahat ng mga uri. Hindi, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pananampalataya sa mga potensyal na pagkakataon na maasahan natin, humihingi ng tulong mula sa Uniberso, ang Diyos, sa ating sarili - mula sa sinuman, kung ang isa lamang ang hinihiling natin ay maaaring magbigay ng hiniling. Sa aming opinyon.

Dito maaari kang magbigay ng isang listahan ng mga taong nagpakita ng mga himala ng pananampalataya, ngunit magiging napakalaki. Tiyak na marami ka sa iyong mga halimbawa sa stash ng memorya na maaari kang umasa upang patunayan ang katotohanan ng aming mga salita. Maraming mga tao ang nagtatakda ng kanilang sarili ng napakalaki, napakalaki ng mga gawain, na imposible na malutas sa pamamagitan lamang ng naisin. Ang pananampalataya, kung gayon ang sasabihin, ay ang gulugod ng mismong pangunahing pinag-uusapan.

Kolektahin ang kalooban, kahit na ang pinatigas, na may malakas na mga kahirapan sa buhay, at yumuko ito, masira. Ngunit salungatin ang pananampalataya sa anumang mga problema, at makakaligtas ka.

  Pagganyak

Parehong "plus" at "minus" ay maaaring maganyak upang makakuha ng lakas ng pag-iisip. Kadalasan, pareho. Sa unang kaso, tayo ay kinasihan ng mga talambuhay ng mga kilalang personalidad. Sa pangalawa, sinisikap nating makatakas mula sa nakakapanghina na kahinaan. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay naaakit sa kanilang sariling espirituwal na kahinaan at pagsamantala sa ibang tao.

Si Bas Rutten, isa sa mga pinakamahusay na mandirigma ng halo-halong martial arts, ay lumaki (kung ano ang isang halimbawa ng pagbabawal) isang kahinaan na regular na ginigipit ng mga kapwa praktikal. Sa edad na labing isang, una niyang napanood ang isang pelikula na nagtatampok kay Bruce Lee at nagputok ng martial arts. Sa kanyang kaso, ang pag-uudyok ay ang pagnanais na maghiganti sa mga nagkasala, ngunit sa parehong oras, ang panonood ng pelikula ay naging mapagkukunan ng inspirasyon anuman ang mga kamag-aral na nakakalason sa kanya. Ang kahinaan ay nagbago sa napakalaking lakas.

Upang makakuha ng isang malakas na karakter, basahin ang mga kwento sa buhay ng mga napatunayan ang posibilidad ng isang kahanga-hangang pagbabago ng espiritu. Maging inspirasyon ng mga matatag, solidong personalidad. Kami ay tulad ng mga tinitingnan namin, kaya palibutan ang iyong sarili ng mga disenteng tao. Hindi mo ito magagawa sa katotohanan, palibutan halos - sa pamamagitan ng mga libro, pelikula.

  Pagsasanay

Ang Sport ay hindi isang panacea para sa isang mahina na pagkatao, may mga kaso ng pagpapakita ng kahabag-habag na kahinaan ng mga atleta na, tulad ng, sa pamamagitan ng kahulugan, ay dapat na maging malakas na espiritwal. Gayunpaman, kung nais mong maging mas malakas, dapat kang gumawa ng sports. Sa dalawang kadahilanan.

• Ang pisikal na aktibidad ay nakapagpapalakas sa katawan at espiritu. Sa pag-unawa nito at pagsuko sa palakasan, sinasadya mong gumawa ng mga konsesyon sa kahinaan. Sa sitwasyong ito, imposible na palakasin ang espiritu.
• Ang Sport mismo ay isang sobrang kakayahan na sistematikong makapagpalakas ng pisikal at espirituwal na lakas. Mahirap manatiling isang wimp na nagsasagawa ng mga sweatshops sa gym o sa bahay. Bagaman ang ilan ay namamahala. Ngunit ito ay dahil hindi nila ginamit ang natitirang mga rekomendasyon. Gayunpaman, alam mo ba ang tungkol sa kanila?

Ang ilan ay maaaring magtaltalan na nauubusan na ng oras. Ito ang dahilan ng isang bata - maaari mo itong laging mahanap ito sa isang mahalagang bagay. Ngunit para sa pag-eksperimento, sumasang-ayon kami dito. Sa kasong ito, narito ang isang ehersisyo na nag-aalok ng isa pang manlalaban sa mga mag-aaral nito - A. Kochergin. Subukang tumayo sa isang kamao sa isang pahalang na posisyon araw-araw. Subukang manindigan ng hindi bababa sa isang minuto (hindi ba medyo?) - ginagarantiyahan namin na sa regular na pagganap "sa kabiguan", hindi ka na interesado sa kung paano maging isang malakas na espiritu.

Proyekto ng pisikal na edukasyon sa anumang mga problema. Kilalanin sila nang walang takot at huwag tumakas palayo sa kanila. Ito ay mas mahusay na magtiis, ngunit upang maging mas malakas kaysa sa sumuko at maging isang mas mahina na paghina.

Sa wakas, napapansin natin na ang maging isang tunay na malakas na espiritu ay nangangahulugang maging isang mapagpakumbabang tao. Ang pagpapakumbaba lamang ang nagpapahintulot sa iyo na hindi matisod at hindi mahulog sa putik sa landas ng buhay. Maniniwala sa iyong mga lakas, gumanyak sa iyong sarili, sanayin at harapin ang mga paghihirap sa pagpapakumbaba na puno ng dangal.

Matagal nang naglalakad ang aswang sa buong mundo, ang multo ng superman. Nietzsche na naka-frame lamang ang kaakit-akit na ideya ng pagiging perpekto ng volitional sphere. Nais ng lahat na malaman kung paano maging mas malakas sa espiritu: sa isang kurso sa kalooban ni Propesor Kelly McGonigall sa Stanford na halos imposible. Gayunpaman, ang ilang kaalaman ay maaaring makuha mula sa aklat ng kagiliw-giliw na guro na ito.

Ang kasiyahan hindi kaagad

Maraming mga problema ng ay konektado sa katotohanan na ang isang tao ay hindi sanay ang kanyang sarili na maghintay. Ito ang mismong pagnanais para sa "lahat ng sabay." Kumain ng sorbetes bago makarating sa bahay mula sa tindahan (at tumulo sa malinis na damit); mas pinapanood ang TV sa mga gabi sa halip na pag-aaral sa sarili (at pagwalang-saysay ng intelektwal), magkaroon ng sekswal na kasal sa halip na mayaman na komunikasyon sa platon (at gumugol ng oras sa maling tao). Kung matutunan mong ipagpaliban sa paglaon ang kaaya-aya, tulad ng maaaring gawin ng malakas sa espiritu, ang iyong pangkalahatang tagumpay ay lalago nang malaki.

Biochemistry ng kalooban

Ngunit ang isang pagnanais ay hindi sapat - higit sa lahat kami ay mga bilanggo ng pisyolohiya. Ang impulsivity ay nauugnay sa hindi sapat na aktibidad ng utak. Ito ay dahil sa mga pinsala, minana na mga ugali at ... malnutrisyon. Ang mga nakakahimok na tao ay kailangan lamang upang mabawasan ang dami ng mga karbohidrat sa pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng protina. Pagkatapos, sa antas ng biochemical, susuportahan ang pagpapaandar ng prefrontal cortex. Paano maging mas malakas sa espiritu? Mas kaunting mga pawis, mas maliit na keso sa keso, karne, isda. Pagkalipas ng ilang oras, makakaramdam ka ng isang pagpapabuti sa mga malalakas na kakayahan, at hindi mo nais ang mga sweets, hawakan lamang sa unang tatlong araw.

Sa ritmo ng pagpipigil sa sarili

Paano maging mas malakas sa espiritu gamit ang biological pattern? Natuklasan ng mga pisiologo na ang pinakamahusay na pagpipigil sa sarili ay ipinakita ng mga tao na ang puso ay maaaring mabilis at sapat na baguhin ang rate ng puso. Iyon ay, na may mahusay na pansamantalang mga tagapagpahiwatig ng pagbawi pagkatapos ng pisikal na bigay o stress. Ang mga katawan ng mga propesyonal na atleta ay kumikilos nang husto sa bagay na ito. Samakatuwid ang recipe: kung nais mong maging mas malakas sa espiritu, ang regular na pagsasanay ay lubhang kapaki-pakinabang. At kailangan mong malaman kung paano huminga nang tama sa isang nakababahalang sitwasyon, iyon ay, ang hininga ay dapat pilitin at maikli, ang paghinga ay dapat mahaba, pinahaba upang ang lahat ng hangin ay lumabas.

Nagpapasya ang kapaligiran

Paano maging mas malakas sa espiritu? Maghanap para sa isang mapagkumpitensyang kapaligiran - mga taong interesado at madasig. Nakakahawa ang mga nakamit Maaari kang makipagkumpetensya at maging kaibigan. Kung patuloy kang umiikot sa mga malakas at maliwanag na mga personalidad, ang hindi pangkaraniwang mga ideya ay magsisimulang dumating sa iyo. Hindi ka namamalayan para sa iyong sarili ay magiging mas matibay at magiging matagumpay. Subukan ang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang magsanay nang pisikal na may mas malakas na kasosyo, at sa sandaling may mas mahina. Ang una ay nag-uudyok sa iyo, ang pangalawa ay makakatulong sa iyo na matutong magpaliwanag at maging mapagpasensya.

Sa gayon, kailangan mong malaman upang pigilin ang ilang mga kagustuhan. Upang matulungan ang iyong sarili sa physiologically, bawasan ang dami ng mga karbohidrat sa iyong diyeta at gawin ang mga regular na ehersisyo. Nang walang "pisika," halos lahat ay natalo sa pagbuo ng kalooban. Subukang lumikha o makahanap ng isang nakapupukaw na kapaligiran.

Ang pinakamalakas na tao ay ang mga taong matigas na nakaharap sa mga hadlang, pinangungunahan ang iba sa mga mapanganib na sitwasyon at mapaglabanan ang mga pagtataksil sa iba. Kung nais mong maging malakas, kailangan mong magtrabaho nang husto at gumawa ng mga pagsisikap upang mapanghawakan ang iyong pinakamahusay na katangian at mapupuksa ang mga negatibong katangian. Bumuo ng tiwala, maging isang malakas na pisikal na tao at ipaglaban ang iyong mga paniniwala - ito ang mga pangunahing hakbang upang maging mas malakas.

Mga Hakbang

Pagsasanay sa sikolohikal

Huwag yumuko sa ilalim ng presyon.  Ang isa sa mga pinakamahalagang katangian ng isang malakas na tao ay ang kakayahang manatiling matipuno kapag ang mga bagay ay hindi napakahusay. Nagpapakita ng isang nasirang espiritu, nababahala, o kung hindi man pinapayagan ang mga emosyon na mangibabaw sa atin, hindi tayo maaaring manalo kapag gumuho ang mundo sa paligid natin. Mag-isip tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang mapanatiling cool ang iyong isip sa mga emerhensiya o kapag nasa peligro. Sanayin nang madalas hangga't maaari upang ang isang matigas na sikolohikal na estado ay nagiging iyong pangalawang kalikasan.

• Sa susunod na nakatagpo ka ng isang mahirap na sitwasyon, i-pause, manahimik at magbilang ng 10 bago mag-reaksyon. Gumawa ng oras upang isaalang-alang ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos. Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay malakas at panatilihin ang isang pagkakaroon ng isip upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap.
• Kung may nag-aapi o nakakasakit sa iyo, mag-isip bago ka magsalita. Manatiling kalmado at suriin ang sitwasyon, hindi tumatakbo o atake.
• Maaari kang magsanay ng pagmumuni-muni upang maunawaan kung paano manatiling nakatuon at kalmado, kahit na anong mangyari at mag-abala sa iyo.

1. Bitawan ang mga bagay na hindi mahalaga.  Ang mga maliliit na bagay ay nag-aalis lamang ng iyong lakas at humina. Kung nais mong maging malakas, alamin na iwanan ang mga bagay na walang kabuluhan na hindi nagkakahalaga ng iyong oras at pagsisikap. I-save ang enerhiya para sa mga katanungan at sitwasyon na nangangailangan ng iyong malapit na pansin at konsentrasyon.

   • Huwag mag-drama. Subukang makihalubilo sa iba bilang bukas hangga't maaari at hikayatin ang pareho sa iba.
   • Huwag masaktan sa pamamagitan ng awkward na mga komento o nakakainis na mga aksyon. Ang mga bagay na ito ay hindi mahalaga sa iyo sa hinaharap.
   • Huwag pahirapan ang iyong sarili sa pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay hindi hahantong sa anumang bagay maliban sa isang pakiramdam ng pagkapagod sa isip. Labanan ang mga problema sa iyong ulo na gaganapin mataas upang hindi mag-aksaya ng oras na nababahala.

2. Tanggalin ang pagdududa sa sarili.  Kung hindi ka sapat na kumpiyansa sa iyong sarili, magiging mahirap para sa iyo na gumawa ng mahahalagang desisyon; mag-aalinlangan ka kung ginagawa mo ang tamang bagay. Simulan ang paggawa ng matalino, malay na mga pagpipilian na pinaniniwalaan mo. Kapag nagpunta ka sa isang tiyak na landas, maniwala na ito ang tama para sa iyo. Kung ikaw ay nagagalit, nag-backtrack at kumikilos nang walang katiyakan, talagang kakulangan ka ng lakas.

   • Bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pag-alam at paggalang sa iyong mga lakas at pagpapabuti ng iyong mga kahinaan. Ang bawat tao'y may pagkakataon na mapabuti ang isang bagay sa kanilang sarili; ang pagkakaiba sa pagitan ng malakas at mahina na tao ay ang malakas na laging nagsusumikap upang maging mas mahusay. Halimbawa, kung mayroon kang isang pagkahilig upang magsinungaling upang gawing mas madali ang iyong buhay, magtrabaho sa paghinto nito.
   • Iwasan ang mga aktibidad na hindi ka gaanong tiwala. Hindi mo matatanggap ang isang sinasadya at makatuwirang pagpili sa buhay kung ikaw ay nabalisa ng pag-uugali na nagpapabaluktot sa iyong katotohanan at ginagawang pagdududa sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na dapat mong pagtagumpayan ang masamang gawi, halimbawa, ihinto ang pag-inom ng maraming alkohol, gumamit ng mga gamot, sugal at lahat ng bagay na pumipigil sa iyo na makilala ang mabuti sa masama.

3. Magtakda ng mga layunin at sundin ang mga ito. Nagsasalita ka pa ba at hindi kumikilos? Ang sinumang tao ay maaaring makipag-usap tungkol sa kung ano ang nais niyang makamit, ngunit ang pagtatakda ng mga layunin at paggawa upang makamit ang mga ito ay dalawang magkakaibang bagay. Ang pag-abot sa layunin ay maaaring maging walang pagbabago, masakit at mahirap. Ang mas maraming mga plano na isinasagawa mo, mas maaga mong isagawa ang sumusunod.

   • Maging matigas ang ulo. Kung magpasya kang makahanap ng isang bagong trabaho o mag-aplay para sa isang programang pang-edukasyon, isaalang-alang kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang magtagumpay at sundin ang mga ito.
   • Kumpletuhin ang mga gawain araw-araw. Ang pagiging matatag upang makamit ang malalaking layunin ay nangangahulugan din na maging mapagpasensya. Hatiin ang malaking gawain sa maliliit na hakbang at gampanan ang bawat isa sa abot ng iyong makakaya, patuloy na pinasisigla ang iyong sarili.

4. Ang mga pagkabigo sa pagtagumpayan.  Kahit na ang pinakamalakas na minsan ay nawalan ng puso. Ang ganap na paraan upang makakuha ng lakas ay maaaring tumaas kapag ikaw ay nakaluhod. Sa tuwing may nabigo, pag-aralan kung ano ang mali at kung ano ang maaari mong gawin sa ibang pagkakataon sa susunod. Magplano ng isang diskarte upang makamit ang iyong layunin at makamit ito muli nang may kumpiyansa.

   • Hanapin ang mga sanhi ng iyong mga pagkakamali. Huwag gumawa ng mga dahilan o sisihin ang iba.
   • Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Mapapagod mo ang iyong sarili kung naninirahan ka nang labis sa katotohanan na ikaw ang may pananagutan sa nangyari. Siguraduhing magagawa mo ito nang tama.

5. Mag-isip nang positibo tungkol sa hinaharap.  Mabuhay ang lahat ng mga hadlang sa buhay na may isang positibong pag-uugali, huwag tumugma upang talunin. Kung alam mo na ang iyong buhay ay may katuturan at mayroon kang pagkakataon na malampasan ang mga problema, kung gayon mas madali para sa iyo na makayanan ang mga mahirap na sitwasyon, manatiling matatag kapag ang lahat ay sumasalungat sa iyo, at subukang muli kung hindi lahat ay maayos.

   • Ang isang pakiramdam ng pagpapatawa ay isang mahusay na katulong. Alamin upang makita ang positibo sa anumang sitwasyon, subukang huwag palaging tumuon sa mga seryosong sandali ng buhay.
   • Himukin ang optimismo sa iba. Maging positibong salik sa buhay ng ibang tao. Bahagi ng iyong lakas ay namamalagi din sa pagtulong sa iba sa mga mahihirap na oras.

     Lakas ng pisikal

   1. Kunin ang iyong sarili sa mahusay na hugis.  Upang maging malakas sa pisikal ay nangangailangan ng maraming oras na nakatuon sa trabaho. Ang iyong layunin ay dapat na dalawang beses: nais mong magkaroon ng malakas na kalamnan, at gumana din sa pagbabata. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at gawing mahalagang bahagi ng iyong buhay ang pisikal na edukasyon. Kapag nakamit mo ang isang layunin, kumuha ng bago, nagsusumikap upang makamit ang isang mas mahusay na resulta.

      • Gawin ang pagsasanay sa cardio. Simulan ang pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy nang maraming beses sa isang linggo. Matapos kang pumunta sa isang tiyak na distansya, magsikap na magpatuloy. Mag-sign up para sa mga marathon at triathlon at itulak ang iyong sarili upang makamit ang higit pa.
      • Makisali sa mga pagsasanay sa lakas. Paunlarin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ng katawan. Sa sandaling lumiliko ito, pilitin ang iyong sarili na magtaas ng mas maraming timbang at gumawa ng mas maraming mga pag-uulit.
      • Mag-sign up para sa isang isport sa koponan kung mayroon kang oras. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang insentibo upang mas mahirap magtrabaho upang manatiling maayos.
      • Kumain ng mabuti upang maging matatag ang iyong katawan. Kumain ng buong pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, sandalan na karne at isda, nuts at legumes, buong butil. Iwasan ang pagkain ng basura, kaginhawaan ng pagkain, at walang laman na calorie.
      • Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi mula sa matapang na pagsasanay at ang pagtulog ay sumusuporta sa iyong pisikal at espirituwal na lakas.
      • Kung maaari, puksain ang mga lason mula sa iyong diyeta at pamumuhay. Huwag gumamit ng mga gamot at limitahan ang pag-inom ng alkohol.

   2. Train upang manalo, hindi lamang mabubuhay.  Ang pamamaraang ito sa fitness ay kabilang sa US Marine Corps. Ang sinuman ay maaaring makamit ang mahusay na hugis, ngunit upang maging malakas ang pisikal, kailangan mong magkaroon ng isang layunin - upang maging mas malakas. Sanayin para sa tagumpay, hindi lamang para sa pakikilahok.

      • Makilahok sa mga kumpetisyon upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Dapat nasa top 10% ka ng mga atleta upang magkaroon ng pagkakataon na manalo.
      • Maaari ka pa ring sanayin upang manalo, kahit na malayo ka sa mga unang lugar. Subukang talunin ang iyong personal na tala sa bawat oras.

   3. Magtrabaho sa pamamagitan ng sakit.  Ang pagpapabuti ng iyong pisikal na kundisyon ay mas imposible. Ang mga malubhang ehersisyo ay nasasaktan kapwa sa mga klase at sa paglaon kapag ang iyong mga kalamnan ay nangangati. Kung ikaw ay malakas sa pisikal, nagawa mong matiis ang sakit, na nangyayari dahil sa pagbuo ng mas malakas at mas malalaking kalamnan. Tiyaking - ang iyong mga pagsisikap ay magbabayad nang walang bayad.

      • Putulin ang lahat sa iyong sarili sa pagsasanay. Pumunta nang higit pa, mas mabilis at mas malakas kaysa sa maaari o sa tingin mo kaya. Patuloy na gumana ng isa pang 10 minuto pagkatapos mong nais na matapos ang iyong pag-eehersisyo.
      • Huwag kang masaktan. Tiyaking nauunawaan mo ang linya sa pagitan ng sakit at pinsala. Makipagtulungan sa isang personal na tagapagsanay kung bago ka sa masinsinang pisikal na pagsasanay.

   4. Ulitin ang mga klase sa susunod na araw. Ang pagpapalakas ng lakas sa iyong sarili ay hindi gagana kung sanayin mo lamang paminsan-minsan. Kailangan mong gawin ito araw-araw, linggo-linggo at taon-taon upang mapanatili ang iyong katawan sa mahusay na hugis. Hilahin ang iyong sarili at pumunta sa pagsasanay, kahit na pagod ka, mayroon kang isang bagay na nasasaktan o ayaw mo lang pumunta.

   5. Alamin na makaligtas sa matinding mga sitwasyon.  Maaaring kailanganin mong magkaroon ng malakas na kalamnan at higit na pagbabata, ngunit ano ang gagawin mo kung sinalakay ka ng oso o nahuli ka sa isang blizzard? Ang pagiging malakas ay nangangahulugang tumutugon nang tama sa iba't ibang mga sitwasyon. Alamin ang tungkol sa mga pamamaraan sa kaligtasan na magbibigay-daan sa iyo upang maging nababanat kapag nahaharap sa panganib o matinding kondisyon ng panahon.

      • Suriin ang mga aksyon sa panahon ng pag-atake ng hayop. Alamin kung paano protektahan ang iyong sarili kapag inaatake ng mga pating, nakaligtas sa pag-atake ng oso, aso at iba pang mga ligaw na hayop.
      • Tanungin ang tungkol sa kaligtasan sa matinding lagay ng panahon. Upang lumitaw ang matagumpay sa isang bagyo sa taglamig, bagyo ng niyebe, maalikabok o bagyo sa buhangin, sa init, matinding sipon, kailangan mong ipakita ang iyong pisikal na lakas.
      • Alamin kung paano makaligtas nang nag-iisa sa ligaw: kung paano likhain ang iyong sariling tahanan, kumuha ng pagkain at tubig, at makahanap ng paraan pabalik sa sibilisasyon.

   6. Alamin na lumaban.  Kung nahaharap ka sa isang pag-atake o nasaksihan ang pang-aapi sa iba pang mga tao, tiyak na maaabot ang mga kasanayan sa pakikipaglaban. Dapat mong malaman kung paano hampasin at ipagtanggol ang iyong sarili.

      • Upang malaman kung paano lumaban, kailangan mong malaman kung kailan lalaban. Dapat mong subukang maiwasan ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa tulong ng iba pang mga taktika.
      • Ang martial art ay isang mahusay na paraan upang malaman ang mahahalagang kasanayan sa pagpapamuok at maunawaan ang sikolohiya ng digma.

   Kumilos tulad ng isang malakas na pagkatao

   1. Huwag kang magreklamo.  Kung nais mong isaalang-alang ka ng mga tao na malakas, gawin ang lahat upang manatiling positibo, at kapag nahaharap sa mahirap na mga sitwasyon - huwag magreklamo. Ito ay isang pag-aaksaya ng oras na nagpapasigaw sa iyo at mahina. Kumilos bilang isang malakas, may layunin, may tiwala sa sarili. Himukin mo ang iba na gawin ang pareho.

      • Kung kailangan mong iwaksi ang singaw (minsan naramdaman ng lahat ang pangangailangan), gawin itong nag-iisa sa iyo. Isulat ang iyong mga saloobin o idirekta ang natipon na enerhiya sa isang positibong direksyon, halimbawa, sa pagsasanay.
      • Upang ipakita ang mga negatibong damdamin ay hindi magreklamo sa lahat. Hindi mo kailangang patuloy na magpanggap na ang lahat ay maayos sa iyo, itago ang iyong mga saloobin. Huwag ka lang magreklamo.

   2. Kontrolin ang iyong emosyon. Marahil ay pamilyar ka sa mga taong nakapaligid sa kanilang sarili sa drama, at sa mga paksa na sumabog nang detalyado. Ang walang ingat na pamamahala ng iyong damdamin ay maaaring maglagay ng isang mabigat na pilay sa mga taong nakapaligid sa iyo. Magtrabaho sa pagkontrol sa iyong emosyon upang, sa huli, hindi sila negatibong nakakaapekto sa iba. Humanap ng mga paraan upang maipahayag ang iyong sarili sa matibay.

      Tumingin sa mukha ng katotohanan.  Isipin kung ano ang sinusubukan mong tumakas mula at gumawa ng isang pagsisikap na malampasan ang problemang ito. Madali na pahintulutan ang iyong sarili na lumayo sa katotohanan, halimbawa, sa panonood ng sobrang TV o pagpunta sa isang lugar tuwing gabi kaysa matapang na malutas ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at problema. Ang mga malakas na tao ay kumikilos. Ang kakayahang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maging mas matagumpay sa buhay, at hindi magpatuloy tungkol sa masamang gawi.

      • Isipin kung ano ang maiiwasan mo sa iyong buhay. Mayroon ka bang mga bahid na natatakot? Siguro ang isang tao sa pamilya ay nangangailangan ng iyong tulong? Maaari mo bang tulungan siya?
      • Subukan upang maiwasan ang mga distract para sa isang habang upang linisin ang iyong sarili at malaya ang iyong pansin. I-off ang TV, itago ang telepono at huwag pumunta sa computer nang maraming araw.
      • Maghanap ng isang modelo ng papel sa harap ng isang malakas na tao. Anong mga katangian ang nagpapatatag sa kanya? Tularan ang mga ito upang maging mas malakas.