Sa ating buhay, hindi laging posible na makakuha ng suporta mula sa iba. Ngunit kami mismo ay nakapagbibigay ng gayong suporta para sa ating sarili. Mayroong maraming mga patakaran para sa kung paano gawin ito.

Hindi lihim na ang suporta (kabilang ang papuri) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa karamihan sa atin. Alalahanin kung paano ka pinuri, bumabago ang iyong kalooban, at nagsisimula nang maging mas mabilis at madali ang mga bagay. Kung ang mga paghihirap ay nangyayari sa ating buhay, o ipinaglihi natin ang ilang mahalagang negosyo para sa ating sarili, ang papel ng suporta sa mga sitwasyong ito ay mahirap din masobrahan. Gayunpaman, sa buhay hindi tayo palaging may pagkakataon na matanggap ito mula sa iba.

Ang ilang mga patakaran para sa suporta sa sarili

Gayunpaman, sa buhay hindi tayo palaging may pagkakataon na matanggap ito mula sa iba. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil maaari nating (syempre gusto natin) na magbigay ng gayong suporta para sa ating sarili!

At upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa pamamaraang ito, mas mabuti na sumunod sa ilang simpleng mga patakaran:

1. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nagdadala (o isang beses na dinala sa iyo) kasiyahan.

Maaari itong maging anumang bagay mula sa isang paboritong ulam upang humanga sa mga sunsets o nakahiga sa sopa. Kung mas kumpleto ang iyong listahan ay, mas mabuti. Sa hinaharap, maaari mong ayusin at madagdagan ito.

2. Gumawa ng oras upang mahanap kung ano ang maaari mong purihin ang iyong sarili para sa ngayon.

Marahil, sa una, magiging mahirap para sa iyo. Lalo na kung mas pamilyar sa iyo na mang-iinis at parusahan ang iyong sarili (na mag-alis ng isang bagay). Magpasensya ka sa sarili mo. Gawin itong mabuti, maglaan ng oras, at ang resulta ay hindi magtatagal darating.Maaari mong mahahanap ang gayong mga kaganapan.

3. Ilarawan kung ano ang pinupuri mo sa iyong sarili.

Halimbawa: Magaling, napigilan ko ang aking sarili at hindi nakikipagtalo sa aking boss ngayon. Ako ay matalino, habang ako ay nag-sign up para sa isang dentista; lumabas para sa isang lakad para sa tanghalian; nagsalita sa isang mahalagang, ngunit hindi masyadong kaaya-aya na paksa, atbp.

4. Pagpupuri sa iyong sarili, gantimpalaan ang iyong sarili sa isang bagay mula sa iyong "listahan ng kasiyahan."

Palakasin nito ang nais na pag-uugali, at sa susunod na magiging madali para sa iyo na hindi "kalimutan" na purihin ang iyong sarili. Piliin kung ano ang nakikita mong kasiyahan sa araw na iyon. Kung "sa pangkalahatan, mahilig ako sa sorbetes, ngunit lalo na ngayon ay hindi ko ito gusto," kung gayon hindi mo dapat piliin ito sa araw na iyon ...

Gawin ito araw-araw nang hindi bababa sa 6 na linggo at bubuo ka ng isang kapaki-pakinabang na kasanayan. Makakatulong ito sa iyo na mas tumingin sa iyong mga aksyon, dagdagan ang tiwala sa iyong sarili at iyong mga lakas. Pinapayagan, hindi sumuko, ngunit upang matagumpay na lumipat kahit sa pinakamalayong mga layunin.

Irina Shlyakhtina

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, tanungin sila.

P.S. At tandaan, binabago lamang ang ating pagkonsumo - sama-sama nating binabago ang mundo! © econet

Ang pangunahing dahilan ng pagkabigo ay ang kawalan ng lakas at pagnanasa, at kailangan mong malaman para sa mga ito, dahil sa karamihan ay nangyayari ito sa kalahati sa layunin. Natatakot kami sa mga paghihirap, mga problema at pagkabigo, kaya't sumuko kami sa harap nila.

Sa artikulo, ang mga sikologo ay magbibigay ng payo sa ano ang gagawin kung sumuko kaupang maaari kang magsanay at malaman kung paano makamit ang anumang mga layunin o kagustuhan. Ang pangunahing bagay ay ilagay ang payo sa kasanayan at gumawa ng aksyon  sa lalong madaling panahon.

Bakit ka sumuko

Mga dahilan kung bakit ang mga tao nahuhulog ang mga kamay  Bago ang mga problema at pagkabigo, marami, ang pangunahing, ay takot at kakulangan ng pagganyak. Kapag nagsusumikap ang isang tao para sa isang layunin, ngunit hindi niya ito kailangan, titigil siya sa unang problema at huminto. Samakatuwid, magsikap para sa layunin na hahantong sa iyo sa iyong pagmamahal, kahit na magkakaroon ng maraming mga paghihirap at mga problema sa daan. Pagganyak  dapat ito sa lahat, kung hindi ito, ang mga tao ay hindi magsisikap para sa anumang bagay, ay hindi bubuo ng anumang bagay, ay hindi lilikha at hindi mapagbuti. Ngunit tulad ng napansin, araw-araw na ang sibilisasyon ay unti-unting umuunlad, at nagiging mas mahusay, salamat sa pagganyak at mahusay na mga layunin.

Huwag sumuko at gumawa ng aksyon

Mga pagdududa, kawalan ng kapanatagan, takot, ito ang pangunahing dahilan kung bakit madalas na sumuko ang mga tao kapag nagsusumikap sila para sa isang bagay. Siyempre, hindi laging madaling dalhin at sa pamamagitan ng kusang-loob kumilos  at huwag sumuko. Hindi lahat ay maaaring magkaroon ng tulad ng isang matapang at malakas na pagkatao. Ngunit walang ibang pagpipilian, kailangan mong bumuo ng tiwala sa sarili at pagpapasiya at basahin, sapagkat kung walang pagkilos walang kaalaman sa mundo ay makakatulong. Pagkatapos ng lahat, ang karunungan ay nagsasabi: walang mga hangal na tanong, na ang tanong na hindi tinanong ay hangal.

Hanapin ang iyong paboritong trabaho, misyon, misyon

Ang pinakamahalagang tagumpay na maabot mo ay kaalaman sa sarilisino ang lumikha sa iyo, kung sino ka at kung ano ang ginagawa mo dito. Nakarating na maunawaan ang lahat, mahahanap mo ang totoo at natural na kagalakan, tagumpay at kaligayahan. Ngayon, simulan sa pamamagitan ng simpleng paghahanap ng iyong sarili sa buhay. Maghanap ng isang bagay na hindi ka nanganak, ngunit sa halip ay nagbibigay ng tiwala, kasiglahan at kagalakan. Ang paggawa ng iyong paboritong bagay, hindi mo na kailangan ang isang linggo. Dahil nagtatrabaho ka at nagpapahinga nang sabay. Ayon sa mga pag-aaral ng mga psychologist, napansin na ang mga taong abala, mahal sa trabaho, ay tumatanggap ng mas maraming pera kaysa sa mga taong napopoot sa kanilang trabaho. Malutas lamang ang problema - hanapin ang iyong paboritong trabaho, trabaho o libangan at makamit ang hindi kapani-paniwala na tagumpay sa ito.

Mungkahi sa auto

Kapag huli na upang simulan ang pagbuo at pagbutihin ang iyong sarili at kailangan mo agad na gumawa ng isang bagay upang hindi sumuko  bago ang mga paghihirap, pagkatapos ay sulit na subukan ang pamamaraan ng auto-mungkahi. Sa bawat araw na walang pahinga sa 5-10 minuto sa isang araw, sabihin ang parirala: sa bawat minuto, nagiging mas matapang ako, mas tiwala, mas malakas at mas mahusay. Hindi ito mga himala, tanging ang iyong hindi malay isip ay tatanggapin ang iyong mungkahi sa sarili at sisimulan mong maranasan ang lahat na ikaw mismo ay naging inspirasyon, tiwala, katapangan, determinasyon. Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin hindi lamang upang mapanatili ang lakas at magsikap para sa iyong layunin  hanggang sa wakas. Ngunit sa lahat ng mga lugar ng buhay, ang pamamaraang ito ay epektibo, dahil ang aming mga saloobin ay mga materyales.

Lumabas sa iyong comfort zone

Ang mga taong mabuti at kung bakit hindi nagsusumikap para sa isang bagay ay palaging isusuko ang bawat negosyo na sinimulan nila. Hindi ito dahil sa katotohanan na mayroon sila nahuhulog ang mga kamayngunit sa katotohanan na sila ay nasa isang comfort zone. Upang gawin ito, kailangan mo munang matuto nang higit pa at basahin:, at simulan agad ang pagkilos.

Ang pangunahing dahilan ng pagkabigo ay ang kawalan ng lakas at pagnanasa, at kailangan mong malaman para sa mga ito, dahil sa karamihan ay nangyayari ito sa kalahati sa layunin. Natatakot kami sa mga paghihirap, mga problema at pagkabigo, kaya't sumuko kami sa harap nila.

Sa artikulo, ang mga sikologo ay magbibigay ng payo sa ano ang gagawin kung sumuko kaupang maaari kang magsanay at malaman kung paano makamit ang anumang mga layunin o kagustuhan. Ang pangunahing bagay ay ilagay ang payo sa kasanayan at gumawa ng aksyon  sa lalong madaling panahon.

Bakit ka sumuko

Mga dahilan kung bakit ang mga tao nahuhulog ang mga kamay  Bago ang mga problema at pagkabigo, marami, ang pangunahing, ay takot at kakulangan ng pagganyak. Kapag nagsusumikap ang isang tao para sa isang layunin, ngunit hindi niya ito kailangan, titigil siya sa unang problema at huminto. Samakatuwid, magsikap para sa layunin na hahantong sa iyo sa iyong pagmamahal, kahit na magkakaroon ng maraming mga paghihirap at mga problema sa daan. Pagganyak  dapat ito sa lahat, kung hindi ito, ang mga tao ay hindi magsisikap para sa anumang bagay, ay hindi bubuo ng anumang bagay, ay hindi lilikha at hindi mapagbuti. Ngunit tulad ng napansin, araw-araw na ang sibilisasyon ay unti-unting umuunlad, at nagiging mas mahusay, salamat sa pagganyak at mahusay na mga layunin.

Huwag sumuko at gumawa ng aksyon

Mga pagdududa, kawalan ng kapanatagan, takot, ito ang pangunahing dahilan kung bakit madalas na sumuko ang mga tao kapag nagsusumikap sila para sa isang bagay. Siyempre, hindi laging madaling dalhin at sa pamamagitan ng kusang-loob kumilos at huwag sumuko. Hindi lahat ay maaaring magkaroon ng tulad ng isang matapang at malakas na pagkatao. Ngunit walang ibang pagpipilian, kailangan mong bumuo ng tiwala sa sarili at pagpapasiya at basahin kung paano pilitin ang iyong sarili na kumilos, dahil nang walang kaalaman walang kaalaman sa mundo ay makakatulong. Pagkatapos ng lahat, ang karunungan ay nagsasabi: walang mga hangal na tanong, na ang tanong na hindi tinanong ay hangal.

Hanapin ang iyong paboritong trabaho, misyon, misyon

Ang pinakamahalagang tagumpay na maabot mo ay kaalaman sa sarilisino ang lumikha sa iyo, kung sino ka at kung ano ang ginagawa mo dito. Nakarating na maunawaan ang lahat, mahahanap mo ang totoo at natural na kagalakan, tagumpay at kaligayahan. Ngayon, simulan sa pamamagitan ng simpleng paghahanap ng iyong sarili sa buhay. Maghanap ng isang bagay na hindi ka nanganak, ngunit sa halip ay nagbibigay ng tiwala, kasiglahan at kagalakan. Ang paggawa ng iyong paboritong bagay, hindi mo na kailangan ang isang linggo. Dahil nagtatrabaho ka at nagpapahinga nang sabay. Ayon sa mga pag-aaral ng mga psychologist, napansin na ang mga taong abala, mahal sa trabaho, ay tumatanggap ng mas maraming pera kaysa sa mga taong napopoot sa kanilang trabaho. Malutas lamang ang problema - hanapin ang iyong paboritong trabaho, trabaho o libangan at makamit ang hindi kapani-paniwala na tagumpay sa ito.

Mungkahi sa auto

Kapag huli na upang simulan ang pagbuo at pagbutihin ang iyong sarili at kailangan mo agad na gumawa ng isang bagay upang hindi sumuko  bago ang mga paghihirap, pagkatapos ay sulit na subukan ang pamamaraan ng auto-mungkahi. Sa bawat araw na walang pahinga sa 5-10 minuto sa isang araw, sabihin ang parirala: sa bawat minuto, nagiging mas matapang ako, mas tiwala, mas malakas at mas mahusay. Hindi ito mga himala, tanging ang iyong hindi malay isip ay tatanggapin ang iyong mungkahi sa sarili at sisimulan mong maranasan ang lahat na ikaw mismo ay naging inspirasyon, tiwala, katapangan, determinasyon. Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin hindi lamang upang mapanatili ang lakas at magsikap para sa iyong layunin  hanggang sa wakas. Ngunit sa lahat ng mga lugar ng buhay, ang pamamaraang ito ay epektibo, dahil ang aming mga saloobin ay mga materyales.

Lumabas sa iyong comfort zone

Ang mga taong mabuti at kung bakit hindi nagsusumikap para sa isang bagay ay palaging isusuko ang bawat negosyo na sinimulan nila. Hindi ito dahil sa katotohanan na mayroon sila nahuhulog ang mga kamayngunit sa katotohanan na sila ay nasa isang comfort zone. Upang gawin ito, kailangan mo munang matuto nang higit pa at basahin: kung ano ang isang comfort zone at kung paano malampasan ito, at magsimulang kumilos kaagad.

Ang sandali kapag sila ay sumuko ay kahit na ang mga tunay na pinuno at ang mayayamang tao sa mundo. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay palaging napupunta ayon sa kailangan namin, at kung minsan ang itim na bar ay naantala at humantong sa kawalan ng pag-asa. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Narito ang mga pagpipilian.

Alagaan mo ang iyong sarili

At ang pag-unlad nito. Kung ang lahat ay nagkamali sa buhay, mayroon ka pa ring pagkakataong mapabuti ang iyong sarili. Maging maayos at magkasya, bumuo ng talento, o matuto ng bago. O kung ano ang nais nilang matuto nang mahabang panahon. Alagaan ang iyong katawan at lumipat lamang mula sa mga panlabas na kalagayan sa iyong sarili at sa iyong kalagayan. Hindi, walang nagsasabi na ang kapalaran ay pinapaboran ang pinakamahusay o na kailangan mong maging isang tao para sa lahat upang gumana. Sa simpleng, una, ikaw ay mapalayo mula sa mabibigat na kaisipan, awa sa sarili at sa iyong pag-asa. At pangalawa, ang itim na guhit ay hindi rin walang hanggan, kaya't papasok ka sa maliwanag na isa pang may karanasan, maganda at may bagong kaalaman.

Binago natin ang sitwasyon

Mas tiyak, aalis kami upang magpahinga. Una, hindi ito gumana, marahil dahil sa katotohanan na napapagod ka at ang pahinga ay makakapagtipid sa iyong buhay, at pangalawa, pagkatapos ng pag-reboot, maaari mong tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo at may sariwang hitsura. Kung pupunta ka sa pamamahinga sa mga teritoryo sa ibang bansa para sa hindi ka nagbibigay ng isang malaking halaga ng trabaho o isang napakakaunting halaga ng pera, mayroong mga paglilibot sa katapusan ng linggo at mga maikling paglalakbay. Maaari kang pumunta sa mga nasabing lugar nang regular, kaya't kunin ang pagkakataong ito.

Kung kahit sa paglilibot sa katapusan ng linggo walang enerhiya, mag-relaks, humiga sa sofa, mag-stock up sa popcorn at mag-disconnect. Manatili sa isang algae na sumasama sa daloy at umiiral pa rin. Sumuko sa kapalaran. Hindi mo dapat sawayin ang iyong sarili sa gayong pag-pause at sa oras na nawala: pagkatapos ng lahat, mas mahusay na mawala ito kaysa sa isang ospital.

Upang gumawa ng isa pang bagay

Ano ang gagawin kung mahulog ang mga kamay? Hindi ang ginawa nila dati. Marahil kung ano ang iyong pinagsisikapan ay hindi para sa iyo? Tiyak, hindi ka magtatagumpay sa isang bagay na hindi mo talaga nalamang. Maraming mga paraan upang malaman kung nasaan ang iyong tungkulin at ang iyong misyon, iyon ay, kung ano ang dapat mong gawin sa buhay na may mas mataas na kapangyarihan. Subukan mong alalahanin ang nais mong gawin sa pagkabata, dahil ang mga bata ay mas malapit sa Diyos (o sa mga hindi kilalang puwersa na namumuno sa mundo, kung nais mo) at mas mahusay nilang maunawaan kung ano ang kailangan nila. Mahinahon mong isipin ang gagawin mo kung ilang buwan na lang ang natitira upang mabuhay.

Kung hindi mo malalaman ang isang bokasyon, subukang maghanap ng trabaho na may sukat na naiiba sa iyong nagawa sa buong buhay mo. Sino ang nakakaalam, marahil ay babalik ka sa iyong mga karaniwang gawain na may nabagong lakas, pagkatapos kung saan ang lahat ay magsisimulang mabuo, at hindi ibabawas. O subukang gawing isang trabaho ang iyong libangan (o isa pang mapagkukunan ng kita). Ang may-akda ay kilalang-kilala sa isang mamamahayag na nakikibahagi sa pagsasayaw at turismo para sa kanyang sarili sa buong buhay, ngunit ngayon siya ay isang matagumpay na hustle at guro ng salsa, at kung minsan ay isang tagapagturo ng turismo, at marami siyang kita mula dito, na naging mamamahayag noong siya ay. Sa pamamagitan ng paraan, walang nagsabi na kung nahanap mo ang iyong negosyo at iniwan mo pa rin ang comfort zone, hindi na mahuhulog ang iyong mga kamay. Ngunit ang buhay ay magiging mas madali at makakakuha ka ng mas kasiyahan mula sa bagay na ito.

Huwag matakot sa negatibong emosyon

Pangkaraniwang normal ito, nasanay na kami sa isang maling positibo at ngiti sa isang masamang mukha. Huwag palampasin ang problema at lumipat sa hindi maiintindihan na tagumpay sa pamamagitan ng lakas at sa pamamagitan ng hindi ko makakaya, nakakakuha pa ng maraming cones. Kung nakikipagpunyagi ka sa negatibiti sa iyong sarili, pagkatapos ay nahulog ka sa isang mas malalim na butas. Ano ba talaga ang kailangan mong gawin? Magalit, sumigaw, at kung kaya mo, iiyak at aminin na ikaw ay pagod at walang lakas. Para lumitaw ang mga bagong puwersa, ipadala sa dustbin ng kasaysayan ang lahat ng negatibiti na naipon sa iyo.

Maghanap ng isang mahusay na pangkat ng suporta

Kung walang paraan upang baguhin ang mga aktibidad o mamahinga, kailangan mong sumulong. Upang maniwala sa iyong sarili, kailangan mong humingi ng tulong at pananampalataya mula sa mga nakikiramay sa iyo. Hindi, hindi ito tumama sa ulo, ngunit sinusuportahan ito. Tiyak na mayroon kang mga taong may pag-iisip, at kung hindi, makahanap ng mga bagong kaibigan o mga tao lamang na mahila sa hukay. Pumunta sa mga grupo ng pagsasanay at tulong sa sarili, humingi ng tulong sa mga forum o sa mga social network. Ang lahat ng mga pamamaraan ay mabuti dito.

Mag-isip at makipag-usap tungkol sa mabuti at tanging mabuti

Oo, maaari mong ihagis ang mga negatibong emosyon nang ilang beses, o kahit na hindi ilang beses. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong mag-isip lamang ng positibo. Makipag-usap din. Huwag kailanman suportahan ang mga negatibong at malungkot na mga paksa sa mga pag-uusap, huwag sabihin ang isang masamang bagay tungkol sa mga tao sa iyong mga mata at agad na itigil ang daloy ng malungkot at masamang pag-iisip. Hindi makatotohanang maakit ang magagandang bagay sa mga negatibong kaisipan, kaya itinatayo natin ang ating sarili. Ngunit ang pinakamahalaga, tandaan na ang pinakamadilim na gabi ay bago ang madaling araw.

May mga oras sa buhay na walang nagtagumpay, ang lahat ay nahulog sa kawalan ng pag-asa at bumagsak mula sa iyong mga kamay, ang lahat ng mga uri ng mga hadlang ay bumangon at nakukuha mo ang pakiramdam na ang buong mundo ay laban sa iyo.

Sa mga sandaling ito, dahil sa anumang pag-iwas, kung hindi sinasadyang nasira ang paboritong tabo o isang blusa na nasira sa hapunan, ang isa ay maaaring ganap na malungkot: nabigo ang mga pagtatangka upang ipagpatuloy ang bagay na humantong sa katotohanan na lubos mong nawalan ng puso at walang nais na gawin.

Kaya, kahit anong mangyari, kahit gaano kahirap ngayon, kailangan mong subukang maiwasan ang gayong estado ng pag-iisip.

Ang sandali kapag ang mga tao ay sumuko at wala nang lakas ay kahit na para sa mga tunay na pinuno at pinakamayamang tao sa mundo. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay napupunta sa paraang nais natin, at kung minsan ang itim na bar ay naantala at humantong sa kawalan ng pag-asa. Bakit nangyayari ito at kung paano maging sa kasong ito?

Hindi mahalaga kung gaano ka matagumpay. Ang tagumpay ay hindi magbibigay ng kaligtasan sa kalagayan mula sa sangkatauhan. Ang bawat bagong pagkupas ay ang panimulang punto na magbubukas ng mga bagong horizon. Ang pangunahing bagay ay upang bigyan ang iyong sarili ng isang pahinga at mas mabilis ang mas mahusay.

Kontrolin ang iyong mga saloobin at damdamin. Hindi mo kailangang pumunta sa detalye kung bakit ito maaaring mangyari. Dapat mong maunawaan PAANO upang iwasto ang sitwasyon.

Ano ang gagawin kapag bumaba ang mga kamay? Marahil kung sinimulan mong "maglakad", napansin mong hindi laging posible na sundin ang iyong nais na direksyon, na paulit-ulit mong ginagawa ang parehong bagay: muli, lahat ng mga gawain sa bahay ay nasa iyo, mahirap din para sa iyo na tanggihan ang iba.

Ano sa palagay mo ang pagkakaiba ng pag-aalaga sa sarili at pagiging makasarili? Oo! Tama na. Ang pagiging makasarili ay kapag para sa iyong sarili, sa kasiraan ng iba, at ang pag-aalaga sa iyong sarili ay kapag gumawa ka ng isang bagay para sa iyong sarili na magkamali sa iyong mga kamag-anak nang mas mababa, pakiramdam ng mas mahusay, magpahinga ng higit at gawin ang iyong minamahal.

At kapag lumabag ka sa iyong sarili, muli kang inis sa iyong asawa, mga anak at iyong sarili. Ngunit ngayon, na may isang bagong puwersa, hindi sila nasisiyahan sa kanilang sarili, yamang ang lahat ng hindi mo nagawa ay magdala ng tagumpay. Ginugol ang oras at pagsisikap, walang resulta, bumabagsak ang mga kamay.

At pinapahiya ng mga kamag-anak at kaibigan na gumagawa ka ng ilang uri ng bagay na walang kapararakan, dahil sa kanilang palagay ang lahat ay normal. Marahil ang lahat ay talagang hindi masama. Minamahal na asawa, ang mga bata ay malusog, ang gawain ay hindi masama, ngunit ang kagalakan ay hindi sapat, ang mga mata ay nawala, ang ilang uri ng pagkalugi ay nadarama.

Panahon na upang simulan ang pag-revise sa nangyari, kung gaano karaming beses at kung gaano kaganda ang naramdaman mo nang alagaan mo ang iyong sarili at may respeto sa iba, tumanggi na hindi ito mabuti para sa iyo. Paano tumunog ang iyong boses kapag may oras para sa pakikipag-usap sa iyong asawa at mga anak.

Samakatuwid, kinakailangan lamang ito:

Simulan muli ang lahat at huwag sumuko sa ilalim ng anumang mga kalagayan.
  Magtakda ng isang tiyak na layunin, kung ano ang gagawin mo, kung paano, kung gaano karaming beses sa isang araw na sinasadya mong alagaan ang iyong sarili.
  Maghanap ng suporta para sa mga taong interesado ring makakuha ng higit na kasiyahan mula sa kung ano ang lilitaw sa kanilang buhay, pagbutihin, magtakda ng mga bagong layunin at makamit ang mga ito.

Karaniwan itong nangyayari kung hindi mo napansin kung paano mo unti-unting nawalan ng enerhiya, kagalakan, interes sa negosyo na ginagawa mo. Bumaba ka lang at kumukupas na parang dahon ng taglagas ...

Ano ang dapat gawin sa kasong ito?
  Sino ang makikipag-ugnay para sa tulong?
  Paano mapalabas ang iyong sarili sa ganitong estado?
  Bakit nangyari sa akin ito?

Marahil ang mga dahilan kung bakit sila sumuko ay nakatago sa mga sumusunod na talata

1. Tumutok lamang sa mabilis na mga resulta.
  Mayroon bang sinasabi sa iyo ang "lahat nang sabay-sabay"? Kung ito ang iyong kaso, pagkatapos ay "pagbati": ang iyong mga kamay ay ibababa ang kalahati nang mas madalas kaysa sa iba pa. Ang katotohanan ay gumagawa ng sarili nitong mga pagsasaayos sa bawat plano (kahit na sa pinaka masinsinan at detalyado), kaya ang mga hindi pagkakapare-pareho sa plano ay sapilitan. Ito ay dapat gawin bilang isang katotohanan. At magpatuloy ka lang, ngunit sa mga bagong pangyayari.

2. Kapag walang pananalig sa iyong sarili.
  May mga pagsisikap, ngunit walang resulta. Kaya nangyari na ang isang tao ay sumuko at tumitigil sa paglipat sa napiling direksyon. Naniniwala siya na kinuha niya ang pasanin hindi alinsunod sa kanyang kakayahan, o hindi ito isang pamamaraan ng pagtatrabaho, kaya mas mahusay na iwanan ito. Ngunit madalas na kailangan lang niyang maghintay.

3. Patuloy na "pagyeyelo" sa nakaraan.
  Madalas itong nangyayari. Mahirap para sa isang tao na lumayo mula sa karaniwang "pattern ng buhay," kaya patuloy siyang nabubuhay kasama ang mga pag-asang iyon at mga kaisipang na nauugnay sa maraming taon na ang nakalilipas.

4. Takot sa pagbabago.
  Nais na makamit ang isang bagay, marami nang sabay-sabay ay hindi handa na baguhin ang kanilang sarili. Sa oras ng kamalayan, ang mga kamay ay bumagsak, at takot ay natalo ang ambisyon.

5. Ang patuloy na pag-scroll ng kanilang mga pagkakamali.
  Ang pagkakaroon ng isa o dalawang mga pagkakamali, ang isang tao ay nagsisimulang isipin na ginagawa niya ang lahat ng mali. At sumuko, nag-iwan ng hindi natanto na mga pagkakataon para sa ibang tao. Ngunit kinakailangan lamang na gumawa ng karanasan sa mga pagkabigo upang sa kalaunan ay nasa tuktok.

6. Maawa sa sarili.
  Sa mga unang paghihirap, ang isang tao ay nakakaramdam ng mahina at walang pagtatanggol. Mayroong awa, na agad na umuusbong sa kawalan ng katiyakan. Hindi katanggap-tanggap na makita ang mga pagkabigo bilang sariling kahinaan, at kinakailangang makita sa mga ito lamang ang mga hadlang na napagtagumpayan sa paglipas ng panahon, na hindi kailanman maiiwasan ang pagkamit ng isang pandaigdigang layunin.

7. Kapag ang buhay ay napapansin bilang kasabihan na "lahat ay may utang sa akin."
  At kahit ano pa ang sitwasyon. Ang mga may utang ay maaaring maging estado, isang kasamahan, isang kasosyo sa negosyo, o kahit na isang kapitbahay sa landing. Kapag ang pagkabigo ay dumarating sa mga taong ayaw maglagay ng katayuan ng "debtor", bumaba ang kanilang mga kamay.

8. Takot sa pagkabigo.
  Ito ay kahit na mas masahol kaysa sa pagtanggap ng isang tunay na kabiguan. Kahit na ang kamangha-manghang posibilidad ng pagkatalo mismo ay maaaring pilitin ang isang tao na iwanan ang kanyang layunin at simpleng dumaan. Kinakailangan na malinaw na maunawaan na ang mga pagkabigo ay magiging sa anumang kaso, at hindi kinakailangan na "masira" ang sitwasyon mismo, ngunit lamang ang iyong sariling saloobin dito.

9. mababang pagpapahalaga sa sarili.
  Ang isang bias na pang-unawa sa mga kakayahan ng isa ay madalas na humahantong sa isang pagtanggi sa nais na layunin. Kung may ganoong problema, kagyat na maghanap ng mga taong may pag-iisip na, sa kanilang masigasig na pagbulalas, "ibalik ang katarungan".

10. Masyadong mataas ang tiwala sa sarili.
  Ang problema lang ang kabaligtaran. Ngunit ang solusyon ay magkatulad.

11. Takot na mawala sa nakamit na.
  Kadalasan, ang ilan ay hindi nais na makibahagi sa isang bagay na nagdadala sa kanila ng isang tiyak, kahit na hindi isang malaking gastos sa pamumuhay. Ang trabaho, sariling negosyo, na hindi nagdadala ng sapat na kita, personal na pagtitipid. Ngunit kailangan mong ipaliwanag sa iyong sarili na ang lahat ay pansamantala, at nang walang paggalaw ay walang magiging tagumpay. Magkakaroon ng mga gastos, dahil ang mga pagkabigo ay hindi maiiwasan, ngunit hindi nila maaaring ituring na katapusan ng mundo, ngunit isang maikling paggalang bago ang susunod na yugto.

12. Napakaliit na trabaho.
  Ang kakulangan ng pagsisikap ay laging inaantala ang resulta. At ang mga tao, napagtanto ang kawalang-saysay ng kanilang mga pagtatangka, sumuko lamang.

13. Masyadong maraming trabaho.
  Nangyayari ito nang madalas tulad ng nakaraang sitwasyon. Ang pagkumpleto ng isang serye ng mga manipulasyon at pagkakaroon ng ginugol ng maraming sigla sa kanila, ang isang tao ay nagiging dismayado sa kanyang mga kakayahan at huminto.

14. Ang mapanlinlang na pakiramdam na ang mga problema ay natatangi.
Ang lahat ay minsan ay kasama ng isang tao, kaya isipin na hindi pa ito nangyari dati ay medyo hindi epektibo. Ang pag-uugali na ito ay hahantong lamang sa katotohanan na ang mga pagtatangka ay isinugod sa kalahati. Ngunit kung mas maigi ang pagtingin mo sa sitwasyon, kung gayon ang pagiging natatangi ng mga kaganapan ay mabilis na sumisigaw.

15. Pagod na pagkapagod.
  Ang pinaka-karaniwang kadahilanan, kahit na nakalista sa aming listahan ang huling. Bukod dito, ang pagkapagod ay maaaring hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa moral, na pagkatapos ay hindi mo nais ang anumang bagay. Sa kasong ito, kailangan mong mag-relaks at mabagal nang kaunti, ibalik ang iyong potensyal at bumalik sa tungkulin muli.

Dapat itong alalahanin na hindi masyadong maraming mga walang pag-asa ang mga sitwasyon sa buhay, tulad ng sa isang namamagang imahinasyon. At upang matulungan ang iyong sarili, kailangan mo lamang suriin ang mga dahilan para sa iyong pansamantalang pagkatalo (mula sa listahan sa itaas) at napapanahong tama ang karagdagang mga aksyon.