Masyadong taba, masyadong payat, malagkit na mukha, pangit na dibdib, maikli o mahaba ang ilong - ang mga ito o katulad na mga obsess na saloobin ay nakakasagabal sa kumpiyansa sa pakikipag-usap sa kabaligtaran na kasarian at pumanghina sa ating tiwala sa sarili.

Paano paniwalaan ang iyong sarili at mapupuksa mga complex   ? Sasabihin sa iyo ng site kung paano matutunan na mahalin ang iyong sarili upang ang iyong mga indibidwal na katangian ay tila mga birtud sa halip na mga kawalan.

Ano ang mga complex

Ang konsepto ng "masalimuot" ay ipinakilala ni Joseph Breyer, isang manggagamot sa Austrian at physiologist.

Ang mga kumplikado ay mga saloobin, salita, at ideya na pinigilan o lumipat mula sa kamalayan na kahit papaano ay may kaugnayan sa mga katangian ng iyong pagkatao.   Dahil ang mga ito ay mahalaga sa iyong kaakuhan, sila ay karaniwang sinamahan ng malakas emosyon   na may malakas na epekto sa pag-uugali at reaksyon. Ang mga kumplikado ay ipinahayag sa anyo ng iba't ibang mga takot, adhikain, neurotic reaksyon at saloobin patungo sa mundo.

Ang complex ay nagdudulot ng takot, pagkabalisa, kahihiyan. Tila sa iyo na mas masahol ka kaysa sa iba, na hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan, na wala kang lugar sa isang disenteng lipunan. Dahil sa kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang kanyang mga ambisyon, pangarap at nais, naramdaman ng isang tao na hindi niya maabot ang kanyang sarili perpekto

Minsan ang mapagkukunan ng mga kumplikado ay negatibong paghahambing: "Ang aktres na ito ay hindi lamang maganda at sexy, ngunit talento din, matagumpay. Hindi tulad ko. " Ang paghahambing sa ating sarili sa iba, at lalo na, sa pakikinig ng ganoong paghahambing mula sa mga mahal sa buhay, nakakaramdam tayo ng kamalian.

Karaniwan ay nagiging sanhi ng hindi magandang mood at pagkalungkot. Ang konsentrasyon sa mga bahid at kahinaan ay nakakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili, sumisira sa tiwala sa sarili. Ang mga impeksyon ay agad na naging problema ng isang buhay na hindi malulutas.

Ang isang tao ay nagsisimulang gumawa ng isang elepante sa isang langaw. Ano ang hindi makakamit o maiwasto (sa hitsura o pagkatao) ay nagiging isang sukatan ng tagumpay at sa parehong oras ang isang motibo upang makuha ang karapatan sa kaligayahan. Ang kasiyahan sa buhay ay nawawala, ang mga maliit na kasiyahan ay hindi mangyaring, at ang mundo ay nakikita lamang sa mga kulay ng kulay-abo. Ang isang kilalang tao ay isang hakbang lamang ang layo pagkalungkot.

Ay complexes kaya mapanganib at maaaring humantong sa sakit sa kaisipan at depression, o ang mga ito ay lamang ng isang bahagi ng aming pagkatao, responsable expert site, pinuno ng laboratoryo-chair ng mga praktikal na pilosopiya ng panahon na ang Web-Research Institute of Nature MSU-time, PhD, Associate Professor Vladimir Polikarpov:

Mapanganib ang mga kumplikado. Sa kanilang trabaho Psychology dementia praecox, Swiss psychologist at psychiatrist na si Carl Gustav Jung kahit na ipinaliwanag ang paglitaw ng schizophrenia sa kanila.

Ang kumplikado ay isang hiwalay na tao sa loob ng isang tao. Ang mga hinahangad na tila mali sa moral sa atin at kinondena ng lipunan ay pinasok sa ating hindi malay at anyo, tulad ng, isa pa, anino ng panig ng ating Sarili.

Minsan ang mga hangarin na ito ay sumabog, at kinamumuhian natin ang ating sarili pagkatapos ng kanilang kasiyahan. Ang isang walang kasalanan na halimbawa ay isang batang babae sa diyeta na nakakatagpo sa kanyang sarili sa gabi na may kalahating kinakain na sandwich ng mayonesa.

Ang kumplikadong pagmamay-ari ng bahagi ng katawan na kinamumuhian mo. Samakatuwid, ang mga komplikado ay nagdudulot ng mga sakit sa psychosomatic - ang tiyan ay nagagalit, lumilitaw ang mga sakit sa balat, atbp.

Mga sekswal na kumplikado

Ang bawat isa sa mga mananaliksik ng psyche ng tao ay nag-interpret ng mga komplikado sa kanilang sariling paraan, halimbawa, naniniwala si Sigmund Freud na ang kumplikado ay hindi isang pagpapakita ng patolohiya, ngunit nagpapahiwatig ng isang malusog na pagbuo ng pagkatao. Ang bawat tao, na dumadaan sa mga yugto ng pag-unlad ng psychosexual, ay dapat makayanan ang iba't ibang uri ng mga kumplikado.

Sinasabi ng sikolohiya ang ilang mga kumplikadong nakasalalay sa edad, kasarian, o ilang mga katangian ng karakter. Lahat sila ay pinangalanan sa mga diyos na bayani at bayani at sa paanuman ay nauugnay sa sekswalidad.

• Diana Complex - ang hindi malay na pagnanais ng isang babae na maging isang lalaki, na ipinahayag sa suot na damit ng kalalakihan o pag-uugali ng kalalakihan. Kadalasan ay lumilitaw sa mga dalagitang batang babae na nahihirapang tumanggap ng mga pagbabago sa kanilang sariling mga katawan at nascent na pagkababae.
• Ang komplikadong Messalina  - isang pagkahilig sa masamang pag-uugali sa mga kababaihan. Pag-access sa sekswal   nagiging magkasingkahulugan ng pagiging kaakit-akit. Ito ay dapat na hamunin at panatilihing hamon ang isang tao - madaling mag-akit, imposibleng masiyahan.
• Daphne Complex  - bubuo sa mga kababaihan na may pag-iwas sa mga kalalakihan, sekswalidad at hindi nagpapahayag ng pangangailangan para sa heterosexual pakikipagtalik. Ang Nymph Daphne ay naging isang simbolo ng pagkabirhen at hindi ma-access na pag-ibig.
• Ophelia complex  - ang pagkahumaling sa pagpapakamatay na lumilitaw sa mga kababaihan bilang isang resulta ng hindi maligayang pag-ibig o isang nasirang pag-ibig sa pag-ibig.
• Medea complex  - ang likas na pagkapoot ng ina sa kanyang sariling mga anak, na nauugnay sa hindi malay na pagnanais para sa kanilang pagkamatay. Ang pinagmulan ng pakiramdam ng pathological na ito ay galit sa ama ng mga anak at isang pagnanais na maghiganti sa kanya.
• Jocasta Complex  - ang masakit na pagmamahal ng mga ina para sa kanilang mga anak na lalaki. Ang saloobin na ito ay maaaring ipahayag bilang labis na pag-iingat, at kung minsan ang mga kilos ng ina ay erotic sa kalikasan.

Ang mga tao ba mula sa aming panloob na bilog ay nakalantad sa mga tulad na klasikal na mga komplikado, o ang mga bihirang mga paglihis sa mental at pathologies? Komento ni Vladimir Polikarpov:

Mas kumakalat ang mga ito kaysa sa inaasahan mo. Ang isa pang bagay ay madalas na sila, tulad ng sinasabi ng mga sikologo, sa latent phase. Nangangahulugan ito na sila ay nakatago hindi lamang mula sa mga tagalabas, kundi pati na rin sa taong nagtataglay sa kanila. Nang simple, hindi niya alam ang tungkol sa kanilang pag-iral.

Ang mga kumplikadong nagpapahirap sa buhay para sa amin

Ngayon, ang konsepto ng "kumplikado" ay tumagos nang malalim sa pang-araw-araw na pagsasalita at karaniwang ginagamit sa konteksto ng isang karamdaman. Ang pagsasalita ng mga kumplikado, ang mga tao ay karaniwang nangangahulugang hindi kasiya-siya o nakakahiya na mga karanasan at damdamin na nauugnay sa mga ugali ng pagkatao, pagkatao, hitsura, pag-uugali at pakikipag-ugnay sa ibang tao.

Sa buhay ng bawat babae, may mga oras na lumitaw sa aking isipan: "Ako ay mas masahol kaysa sa iba", "Ako ay masyadong walang pag-asa", "Ako ay bobo", "Ako ay walang pag-asa, hindi ako magtagumpay", "Mayroon akong makapal na mga hips, masyadong mahaba kamay, humpbacked na ilong at awkward figure. "

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong / shutterstock.com

Ang ganitong pag-iisip ay nagpapahiwatig ng mga lihim na kumplikadong nahihiya ka at hindi mo nais na pag-usapan. Tila na ang lahat ng mga tao ay partikular na nakatingin sa iyo kawalan at maingat na subaybayan ang iyong mga kahinaan, na sinusubukan mong mahirap itago.

Ang mga kumplikado at obsesy ay nagiging bangungot ng marami. Ang bawat isa ay magkakaroon ng ilang uri ng kakulangan sa hitsura o kakulangan sa kaisipan na pakiramdam na mas mababa. Madali ka bang ngumiti at walang malasakit kung ang iyong enamel ng ngipin ay hindi kristal na puti? Mas gusto na itago ang mga pagkadilim sa paa sa malawak na maong at mahabang mga palda? At siyempre, ang mga kulot ay dapat na ituwid, at tuwid na kulot ng buhok!

Kung nakikipagkita ka sa isang babae na may perpektong hitsura, halos tiyak na magkakaroon siya ng dahilan para sa hindi kasiya-siya sa kanyang sarili. Itinuturing niya ang kanyang sarili na isang kabiguan, hindi kaya gumawa ng isang karera   o isang mababang loob na asawa na para sa isang mataas na posisyon ay tumanggi na manganak ng mga anak. Isang masamang ina na ang mga anak ay hindi naging mga prodyuser ng bata, o pinarusahan sa mga kasalanan kung hindi siya nabuntis. Anuman ang panig na pagtingin mo, palaging kami ay hindi nasisiyahan sa isang bagay sa ating sarili.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapaisip sa atin na hindi tayo karapat-dapat sa tagumpay o pag-apruba, lilitaw ang takot sa pagkatalo. Maaari mong managinip hangga't gusto mo, ngunit tahimik na nakaupo sa sulok at hindi nakausli.

Pinipigilan ng mga kumplikado ang pagkamit ng tagumpay ng propesyonal at sirain ang personal na buhay. Paano tamasahin ang pagkahilig sa iyong minamahal kung natatakot ka na makikita niya ang iyong mga bahid? Natatakot kami na makahanap siya ng isang mas mahusay kaysa sa amin, mas maganda, mas matalinong, mas sexier.

Ito ay kinakailangan upang baguhin ang paraan ng pag-iisip. Ang bawat babae ay espesyal, natatangi, at ito ang kanyang kagandahan. Bilang karagdagan, ang pagiging kaakit-akit ay natutukoy hindi lamang sa panlabas na kagandahan. Sa katunayan, ang ating pagkatao ay ginagawang totoong maganda.

Ang pagkakaroon ba ng isang masamang pagpapahalaga sa sarili ay talagang mahirap upang makamit ang kaligayahan? Komento ni Vladimir Polikarpov:

Oo ito. Ang mga resulta ng mga pag-aaral na isinagawa sa aming departamento ng laboratoryo ay nagpapahintulot sa amin na makarating sa mga sumusunod na konklusyon. Ang tao mismo ang nagpasiya sa kanyang kapalaran sa tulong ng tinatawag na imahe ng paglulunsad.

Kung malinaw at emosyonal na kumakatawan kami sa isang kaganapan, nilikha natin ito sa hinaharap, at darating ito sa amin. At ngayon alalahanin kung gaano malinaw at malinaw na naiisip natin kung ano ang kinatakutan natin.

Paano matalo ang mga complex?

Si Alfred Adler, isang Austrian psychiatrist at tagalikha ng isang indibidwal na sistema ng sikolohiya, ay nagtalo na ang inferiority complex ay ang puwersa sa pagmamaneho sa likod ng bawat aksyon at pinagmulan ng anumang iba pang pagganyak.

Nakaramdam ng masama at hindi karapat-dapat, inaalis namin ang karapatan sa kaligayahan, pag-ibig at kasiyahan. Kumplikado ang buhay ng lason at hindi pinapayagan makamit ang iyong mga layunin dahil hindi kami naniniwala sa posibilidad ng kanilang pagpapatupad.

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong: plano ng pagkilos

Posible upang mabawasan ang mapanirang impluwensya ng mga kumplikado sa ating buhay at makahanap ng kasiyahan sa katotohanan na ang bawat isa sa atin ay natatangi at natatangi. Ang pagiging epektibo ng lahat ng mga pamamaraan ay nakasalalay sa mga kasanayan ng auto-mungkahi at ang pagnanais na magtrabaho sa iyong sarili.

1. Tumutok sa iyong ginagawa nang maayos

Subukang tumuon sa iyong ginagawa nang maayos, sa iyong mga lakas. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung bakit pinapahalagahan ka nila, at mga mahal sa buhay, kung bakit mahal ka nila. Ito ay maaaring lumiliko na ang iyong itinuturing na isang kapintasan, ang iba ay nakikita bilang iyong highlight o kalamangan.

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong / shutterstock.com

2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba

Laging mayroong isang mas mahusay kaysa sa iyo sa mundo. Hindi ito nangangahulugan na hindi natin makamit ang magkatulad na mga resulta. Sa kabilang banda, nagbibigay ito ng motibasyon na maging mas mahusay at maging inspirasyon ng isang positibong halimbawa. Tandaan, walang limitasyon sa pagiging perpekto!

3. Maging tiwala

Kung nakakaranas ka ng mga paghihirap sa koponan, hindi alam kung paano kumbinsihin at walang kalidad ng isang pinuno, ipaglaban ang karapatang bumoto at respeto sa mga kasamahan. Magsalita sa isang malakas at tiwala na tinig, iwasan ang mga paghinto upang ito ay mahirap na makagambala sa iyo. Ang pagsasanay ay hindi sumasang-ayon sa katotohanan na naantala ka, halimbawa, maaari mong sabihin: "Hayaan akong matapos, ang lahat ng mga pinaka-kagiliw-giliw na darating."

4. Vie

Ang kawalan ng katiyakan tungkol sa mga bagong hamon sa buhay at takot sa pagkatalo ay madalas na mga kahihinatnan ng mga kumplikado. Dahil sa hindi paniniwala sa ating sariling mga puwersa, madalas naming tumanggi na lumahok sa mga kumpetisyon at pakikibaka para sa pinakamahusay. Gayunpaman, mas mahusay na gawin at mawala kaysa sa hindi gawin at walang pagkakataon sa lahat.
Subukan mailarawan   sariling takot, ipakita ang pinakamasama at magkaroon ng isang plano B. Gumawa ng isang listahan ng mga natamo at pagkalugi na magreresulta mula sa iyong pakikilahok sa kaganapan. Ang pagkakaroon ng itinakda ang lahat sa papel, makikita mo na ang takot ay may malaking mata.

5. Manatiling tune sa iyong panloob na mundo

Kung ang anumang kritisismo ay nagpapalayo sa iyo at pinipigilan mong subukan, tandaan na hindi mo kailangang masiyahan ang lahat. Mahalaga na mamuhay ka nang mapayapa sa iyong sarili. Tanggapin ang mga puna ng iba, dahil maaari silang talagang maging nakabubuo, ngunit humingi ng mga tiyak na argumento - dapat na mabigyan ng katwiran ang anumang kritisismo.
Alalahanin na ang kritisismo ay maaaring nauugnay sa iyong hindi epektibo na pagkilos, at hindi sa iyong pagkatao. Maaaring mapansin ng isang tao na ikaw ay hindi kumikilos o walang kabuluhan, ngunit walang masasabi na ikaw ay wala pang edad o hindi makatwiran.

6. Payagan ang iyong sarili na magkamali

Pinipigilan ng mga kumplikado ang pagbuo ng malikhaing at isang malikhaing pamamaraan sa buhay. Isinasara ng isang lalaki ang kanyang sarili at hindi kinukuha ang inisyatibo dahil sa takot na mapahiya. Alalahanin na ang isa lamang na walang ginagawa ay umiiwas sa mga pagkakamali. Payagan ang iyong sarili na magkakamali.
Kung nag-aalala ka pa rin tungkol sa posibilidad ng pagkabigo sa publiko, isipin kung paano nagmamalasakit ang ibang tao sa kanilang reputasyon. Ang bawat tao ay nagbabayad ng maraming pansin sa kanyang tao kaysa sa iyo, at natatakot na maging isang katatawanan na stock. Walang nakakaalala sa iyong mga pagkakamali hangga't naaalala mo ito.

7. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga kilalang tao

Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga taong may negosyo sa palabas. Una, hindi mo alam ang buong katotohanan tungkol sa kanilang buhay, tungkol sa kanilang mga kumplikado at pagkukulang, kung maaari mo lamang silang hatulan mula sa mga pahina ng mga pahayagan at magasin. Pangalawa, ang bawat babae ay maaaring maging isang modelo at magmukhang kasiya-siya kung ang isang buong kawani ng mga tao ay nag-aalaga ng makeup, hairstyle, pagpili ng mga costume at paglikha ng isang imahe.
Bilang karagdagan, ang mga propesyonal na artista, modelo at mang-aawit ay tinuruan na gumawa ng kapaki-pakinabang na mga poses at ngiti nang tama upang magmukhang kamangha-manghang sa mga litrato. Bilang karagdagan, matagal nang naging isang napakagandang programa tulad ng Photoshop, nang hindi kung saan hindi kumpleto ang isang solong larawan ng isang batang babae mula sa takip.
Upang maging maganda ang pakiramdam, bigyan ang iyong sarili ng kaunting kasiyahan: pumunta sa pool, sa beautician, para sa isang masahe, ayusin ang isang mahabang pamimili. Gawin ang iyong sarili ng isang propesyonal na make-up at mag-order ng isang photo shoot: kapag nakita mo ang iyong sarili sa mga larawan, maiintindihan mo na hindi ito naiiba sa mga modelo.

8. Alagaan ang iyong kagandahang panloob

Walang ibang tulad na tao sa mundo, at ito ang iyong kagandahan. Napansin mo ba kung paano ang isang hindi nakakaintriga, ngunit tiwala, masayang, bukas, mabait na babae ang nagtitipon ng maraming tao at mga tagahanga sa paligid niya? Ang bawat tao'y naaakit sa kanyang panloob na ilaw.
Linangin ang kahinahunan at pagkababae, mabuting kalikasan, kabutihan at iba pang magagandang katangian ng pagkatao. Maging iyong sarili - at maaabot ka ng mga tao.

9. Kumunsulta sa isang espesyalista

Kung hindi mo ito magagawa, makipag-ugnay sa para sa tulong sa isang psychologist   o therapist. Gumagamit ang mga sikolohiko ng maraming iba't ibang mga pamamaraan upang gumana sa mga kumplikado. Ang therapy sa gestalt, psychoanalysis, o iba pang mga lugar ng psychotherapy ay may iba't ibang mga pamamaraan, ngunit lahat sila ay bumaba sa isa. Ang pangunahing bagay dito ay upang matulungan ang pasyente na mapagtanto ang kanyang sariling kumplikado. Kapag inilabas mula sa walang malay sa kamalayan, mawawala ang kumplikado.

Maria Khmelnitsky

Mga kumplikado ... Lumilitaw ang mga ito mula sa kung saan at sinisira ang buhay ng may-ari nito. Nalulumbay sila, nagiging sanhi ng pagkalungkot, sanhi ng isang tao na maramdaman ang kanyang sarili na nagulong at naniniwala na ang iba ay nakikita siya sa parehong paraan. Paano mapupuksa ang mga kumplikadong sa pamamagitan ng permanenteng pagtanggal ng mga ito mula sa iyong buhay? Ang mga lihim ng tagumpay sa paglaban sa mga kalaban ng tao na tao ay nasa aming artikulo.

Upang mapupuksa ang mga kumplikado, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

1. Alamin ang sanhi ng kumplikado.

Alam mo ba kung saan nagmula ang mga binti ng aming mga complex? Madalas na tila sa amin na medyo hindi kami gusto ng iba. Tila hindi nasisiyahan ang boss sa kalidad ng aming trabaho. Tila ang kabaligtaran na kasarian ay hindi nakakaramdam ng pakikiramay dahil sa pangit mong pangit. Ang mga kaibigan ay tila bumubulong tungkol sa isang bagay sa likuran. Pansinin kung ano ang pangunahing salita dito? Tama iyon - tila sa amin. Samakatuwid, maaaring magkaroon ng isang malaking bilang ng hindi direktang mga kadahilanan, ngunit ang tunay na dahilan ay ang isa lamang - tayo mismo ang sisihin para sa paglitaw ng mga kumplikado. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, hinala, pagdududa sa sarili - ito ang mga katangiang nagsisilbing mabuting lupa para sa paglitaw ng mga kumplikado. Kaya, ang tanging paraan upang makitungo sa mga kumplikado ay upang baguhin ang iyong sarili!

2. Isang matino na pagtatasa ng sitwasyon.

Sa palagay mo ba ay mayroong isang tao sa mundo na perpekto ang lahat sa buhay: hitsura, karera, katayuan sa pag-aasawa, at mga kaibigan? Hindi malamang na sobrang swerte. Ang bawat isa ay may mga drawbacks - ayon sa pagkakabanggit, isang okasyon para sa mga kumplikado. Gayunpaman, kung ang ilang mga tao ay hindi nakatuon sa kanilang mga pagkukulang, iniisip lamang ng iba sa kanila. At sa parehong oras akitin ang pansin ng iba sa kanilang mga kahinaan. Samakatuwid, dapat mong matapat na aminin sa iyong sarili: "Hindi ako ang isa, lahat ng mga tao ay may mga bahid" - at ito ay agad na magiging mas madali!

3. Alisin ang takot.

Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng mga kumplikado ay ang kakayahang pagtagumpayan ang takot, una sa lahat, takot sa opinyon ng publiko. Dapat ba nating gawin ang lahat sa ating buhay na may mata sa mga opinyon ng iba? At ito ba ay laging naiintindihan tulad ng sa amin? Sa anumang kaso - huwag matakot na patunayan ang iyong sarili, huwag matakot na gumawa ng mga pagkakamali, huwag matakot, sa wakas, upang maging nakakatawa! Subukang mag-ugnay nang mas madali sa labas ng mundo, itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong bawat hakbang, huwag subukang palugdan ang lahat sa paligid (pagkatapos ng lahat, ito ay imposible lamang!) - at ang pag-load ng mga kumplikado ay unti-unting bumabagsak sa iyong mga balikat.

4. Maniwala ka sa iyong sarili.

"Kaya ko, kaya ko!" - dapat ang iyong kasabihan. Himukin ang iyong sarili na ang lahat sa buhay na ito ay makakamit. Ang isang simpleng sikolohikal na pagsasanay ay makakatulong: kumuha ng isang piraso ng papel at isulat sa ito ang isang listahan ng mga katangian na hindi mo tinataglay, ngunit nais mong makuha. Basahin muli ang listahang ito araw-araw, sinasabing malakas ito. Ginagarantiya namin na sa paglipas ng panahon makakakuha ka ng mga katangiang ito. Gayundin, ibukod ang "hindi" tinga mula sa iyong buhay: "hindi nila gusto", "hindi nila nauunawaan", "hindi nila pinapahalagahan".

5. Aktibong kumilos.

Ang pagsasanay sa sikolohikal ay mabuti, ngunit ang paglaban sa mga kumplikado ay nangangailangan ng aktibong aksyon. Ang labis na timbang ay hindi mawawala kung hindi mo sinisimulan ang pagpunta sa gym, at ang pagkawasak ng kompleks ay hindi bababa kung hindi mo subukan na maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa iba. Magtakda ng mga tukoy na layunin, ang nakamit kung saan makakatulong sa pagtagumpayan ang mga kumplikado.

6. Pag-isipan ang iyong mga merito.

Tumutuon sa aming mga pagkukulang, madalas nating nakakalimutan ang mga pakinabang, na, walang alinlangan, marami tayong iba. Ang parehong pagsasanay na may isang piraso ng papel ay maaaring maulit dito - sa oras na ito isulat sa iyo ang iyong mga positibong katangian. Masyado ka bang kritikal sa sarili upang makagawa ng isang listahan? Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan. Tiyaking, sasabihin nila sa iyo ang isang dosenang o dalawa sa iyong mga merito. Kasabay nito, malalaman mong hindi ka gaanong mahalaga sa paningin ng iba.

7. Upang mahalin ang buhay.

Maganda ang buhay - tandaan ito! Ngumiti sa bawat bagong araw, ang mga tao sa paligid mo, ang iyong sariling pagmuni-muni sa salamin. Tandaan - ang buhay ay masyadong lumilipas upang gugugulin ito sa kadiliman at kalungkutan. Ang mga kumplikadong labanan ay dapat maging isang kaaya-aya at madaling gawain - pagkatapos ay tatanggi sila magpakailanman.

Nais ka naming tagumpay sa paglaban sa mga complex!

Manwal ng pagtuturo

Una, kailangan mong matukoy ang dahilan para sa iyong kumplikado. Pag-isipan kung ano ang eksaktong hindi ka komportable. Ang ugat ng problema ay maaaring magkakaiba. Karamihan sa mga kumplikadong nagmula sa pagkabata: marami ang tinukso ng mga kapantay, na kung saan malubhang nakakasakit lalo na ang mga sensitibong bata. Marahil, sa sandaling iniwan ka ng isang mahal sa buhay, o isang sistematikong ininsulto ka, binibiro ang kasamaan sa iyong mga pagkukulang. Nangyayari na ang isang malakas na emosyonal na pagkabigla ay tumatagal sa labas ng laro, nag-aalis ng damdamin ng tiwala sa sarili. Tulungan ang hanapin ang tunay na dahilan kumplikado  psychologists maaari.

Matapos makilala ang problema, dapat kang magpatuloy sa pagkilos. Labanan ang iyong mga takot. Kung, halimbawa, hindi ka maaaring makipag-usap sa publiko, subukang talunin ang iyong takot. Maaari kang magsimula ng maliit: sabihin ng isang toast sa bilog ng pamilya, gumawa ng isang maliit na anunsyo sa harap ng iyong mga kasamahan, atbp.

Mahalin ang iyong sarili. Dapat mong laging alalahanin na ang bawat tao ay natatangi, at ganoon din ka. Kumuha ng isang piraso ng papel at subukang ilista ang iyong mga positibong katangian o nakamit. Kapag naayos ang iyong mga plus, madarama mo ang iyong kahalagahan at lakas. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili. Ang personal na pagkilala ay pinakamahalaga. Tuwing umaga sa harap ng salamin, nakangiting, sabihin sa iyong sarili na mukhang maganda ka at magtatagumpay ka.

Gawin ang lahat na nagbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili. Magbihis sa mga damit na komportable para sa iyo. Kung nakakaramdam ka ng komportable at tiwala sa isang suit sa negosyo - bumili ng suit, mas gusto ang mga sapatos na pang-isport - magsuot ng mga sneaker o moccasins, isaalang-alang ang iyong sarili na mapukpok - magsagawa ng sports ng hindi bababa sa dalawampung minuto sa isang araw. Kung mayroon kang mga problema sa balat, bisitahin ang isang beautician.Tandaan na kahit gaano perpekto ang iyong hitsura, kung ano ang nasa loob mo ay gumaganap ng isang mas mahalagang papel. Samakatuwid, kinakailangan upang mapagbuti ang iyong kaalaman.

Gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang tagumpay ay nakamit ng isang hindi natatakot na magtakda ng mga mahirap na gawain. Alamin ang isang banyagang wika o matutong maglaro ng gitara, maging isang propesyonal sa iyong larangan. Siyempre, ang lahat ng ito ay hindi madaling makamit, ngunit ikaw mismo ang nagtakda ng deadline.

Subukan upang magsimula ng isang bagong buhay. Hatiin ang lahat sa "bago" at "pagkatapos". At iwanan ang iyong mga kumplikado sa nakaraan, hindi mo na sila kailangan. Sabihin sa iyong sarili: “Kaya ko ang lahat. Ako. Nagkaroon at magiging maraming mga hadlang sa aking buhay, ngunit ako ay nakitungo sa kanila at makitungo nang madali. "

Mga kaugnay na video

Pinapahamak ng buhay mga complex, higit pa kaysa sa unang tingin. Hindi masyadong hinihingi sa kanilang kapareha, lugar ng trabaho at kasaganaan, kontento na sila sa papel ng mga kulay-abo na daga. At ilang mga tao ang napagtanto na ang isang maliwanag, kawili-wiling pagkatao ay maaaring maitago sa likod ng hindi kilalang imaheng ito.

Manwal ng pagtuturo

Suriin kung saan mo nakuha ang mga kumplikado. Maaari itong gawin kapwa nang nakapag-iisa at sa tulong ng isang therapist. Marahil ay napunta sila sa iyo dahil tinukso ka ng iyong mga kaklase, o dahil palaging hindi nasisiyahan ang iyong mga magulang sa iyong mga nagawa. Mag-isip tungkol sa kung bakit ang mga taong ito ay minsang ginagamot mo ito. Halimbawa, ang mga kaklase ay maaaring panunukso sa iyo dahil sa pagkakaroon ng buong labi, at ang iyong ina, na kinailangang mag-iwan ng mga klase ng pagsayaw bilang isang bata, sinubukan na matanto ang kanyang panaginip sa tulong mo at malupit na sinisisi sa bawat pagkabigo.

Pag-isipan kung ang kanilang mga akusasyon ay nabigyang-katwiran para sa iyo sa sandaling ang iyong mapintog na labi ay naging sexy at ang iyong pagmamataas, at ikaw ay isang malugod na panauhin sa anumang disco.

Isulat ang iyong mga talento, kasanayan at positibong katangian sa isang piraso ng papel. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na madagdagan ito.

Subukang huwag makipag-usap sa mga taong patuloy na pumupuna sa iyo at nakakahanap ng kasalanan. Kung ito ay isang kamag-anak, bawasan ang komunikasyon sa kanya nang isang minimum. Kung pipiliin ka ng iyong boss para sa maliit na bagay, isipin ang tungkol sa pagbabago ng mga trabaho.

Halos lahat ay nakakaalam ng pakiramdam ng pagdududa sa sarili, ang pakiramdam ng kawalang-halaga at kahinaan - ang mga damdaming ito ay minsan ay lumitaw sa isang mahirap na sitwasyon na hindi natin makaya sa mahabang panahon.

Ngunit ang problema ay nalulutas, at para sa isang tiyak na bilang ng mga tao nawawala ang hindi kasiya-siyang damdaming ito. Bukod dito, mayroong isang mumunti na bilang ng mga tao na, dahil sa mga kalagayan ng kanilang nakaraan, ay palaging nakakaramdam ng mas mababa.

Ang hindi makatwirang paniniwala na ito sa kataasan ng iba ay napakahirap mabuhay na ang pag-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ang kawalang kabuluhan ay nagiging ideya ng pag-aayos. Nauunawaan ito - isang kilalang tao:

• Patuloy na hindi nasisiyahan sa kanyang sarili (itinuturing ang kanyang sarili na hindi gaanong kaakit-akit, may kakayahang at karapat-dapat kaysa sa iba).
• Karaniwang sa walang katapusang pagsaway sa sarili.
• Nagpapababa ng sarili at dignidad ng isang tao.

Bilang isang resulta, ang mga taong ito ay hindi nakakaunawa ng kanilang mga hilig; sa pagtatasa ng sitwasyon, umaasa sila sa mga emosyon. At upang makipag-usap sa ibang mga tao, "magsuot ng maskara" na nagpoprotekta sa isang tao mula sa pagsasakatuparan ng kanyang sariling kawalang-halaga.

Ang isang tao ay labis na nakatuon sa kung paano mapagtagumpayan ang kahinaan ng kompyuter na sa ilang mga kaso mayroong isang megalomania at isang pagkahilig sa paniniil. Ang mga taong nagdurusa mula sa isang masalimuot na kumplikado ay patuloy na pinaghahambing ang kanilang mga sarili sa ilang mga pamantayan, nakakaranas ng inggit at nakakaramdam ng mga natalo kahit anong halaga ng pera at kanilang katayuan sa lipunan.

Ano ito

Ang konsepto na ito ay pamilyar sa marami, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang isang kahinaan sa kompleks at kung bakit ito lumitaw. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang kilalang psychoanalyst ng Aleman ay naging interesado sa mga negatibong sensasyon (pagkabalisa, kahihiyan, atbp.) Na lumitaw kapag itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili sa ilang paraan na mas masahol kaysa sa iba.

Iminungkahi niya na ang sindrom na ito ay nangyayari sa mga bata kung:

• Ang bata ay may ilang mga kapansanan sa katawan.
• Ang pagtaas ng pangangalaga ng magulang ay sinusunod, na hindi pinapayagan na malaman ng bata kung paano malutas ang kanyang mga problema sa kanyang sarili.
• Ang pagtitiwala sa sarili ay binabawasan din ang kawalan ng pansin ng magulang.

Para sa isang bata na sa maagang pagkabata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng hindi sapat, mahalagang pakiramdam na siya ay suportado at aprubahan, at hindi pinupuna sa anumang kadahilanan.

Natagpuan ni Adler na ang pagkawasak ng kompyuter ay isang psychopathological syndrome na binubuo ng isang patuloy na paniniwala sa sariling pagkawasak ng isang tao at nag-aambag sa pagbuo ng mga neurotic deviations.

Ang mga dahilan para sa pagbuo ng kumplikadong ito ay maaaring magkakaiba:

• Dysfunctional pagkabata.
• Ang mga negatibong mungkahi ng kapaligiran ("hindi ka makakamit ng anupaman sa buhay", atbp.).
• Patuloy na pagpuna na nagmula sa mga makabuluhang tao.
• Masamang kapalaran sa negosyo.
• Negatibong mungkahi sa auto.

Yamang ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng episodic self-doubt, ang pagsubok ay makakatulong na matukoy ang pagkakaroon ng isang mababang loob complex.

Mga Palatandaan

Naniniwala si Adler na ang pagkawasak ay isang likas na pakiramdam para sa isang tao sa isang tiyak na yugto ng pag-unlad. Ang pag-asa sa mga magulang, kumplikadong mga relasyon sa mga kapantay at pagpasok sa bawat kasunod na yugto ng edad ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkawasak sa lahat ng mga bata.

Ngunit ang pakiramdam na ito para sa maraming tao ay isang insentibo upang mapabuti ang kanilang sarili. Ang ganitong mga tao, napagtanto kung paano mapupuksa ang kanilang sariling kahinaan at pagtagumpayan ng mga paghihirap sa daan patungo sa layunin, makamit ang mga natatanging resulta - tandaan lamang ang sikat na tagapagsalita na Demosthenes.

Sinasabi ng mga psychotherapist na ang pasyente ay may isang maliit na masalimuot na kumplikado lamang sa kaso ng isang malubhang underestimated na pagpapahalaga sa sarili. Ang mga palatandaan ng isang masalimuot na kompleks ay kinabibilangan ng:

• Demonstrative na pag-uugali na nakakatulong upang maakit ang pansin.
• Uncommunicative at hindi magandang social adaptation.
• Takot sa mga pagkakamali.
• Mga depekto sa pagsasalita.
• Pakiramdam ng patuloy na pag-igting.

Mas mahirap na maghinala ng isang masalimuot na kumplikado sa mga kalalakihan - ang mga sintomas na nakalista sa itaas ay mahusay na nagbalatkayo dahil sa pagtaas ng agresibo, mga katangian ng tagumpay (mga kotse sa palakasan, mahal na demanda, atbp.) At ang nakapagpapalaya na epekto ng madalas na pag-inom ng alkohol.

Bilang karagdagan, ang labis na pagmamataas ay maaaring magpahiwatig ng isang maingat na nakatago na kumplikado.
  Maaari mong malampasan ang pagkawasak na kumplikado, ang mga palatandaan kung saan nahanap mo ang iyong sarili, at sa mga malubhang kaso lamang ang nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista.

Paano malalampasan ang iyong mga kumplikado?

Maraming mga tao ang napagtanto na mayroon silang isang mababang loob kumplikado, ngunit napakalapit sa kanila na wala silang ideya kung paano malalampasan ang salot na ito.

Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pagnanais na baguhin ang sitwasyon, ang isang mabisyo na bilog ay lumitaw - ang isang tao ay nagsisikap para sa pagbabago, ngunit sa parehong oras ay natatakot siyang mabigo at muling makaranas ng isang pakiramdam ng kanyang walang kabuluhan at walang magawa.

Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano mapupuksa ang kawalang-hina na kumplikado, at hindi subukan nang random. Una sa lahat, mahalaga na matukoy ang sanhi ng kumplikado.

Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong pagkabata at kabataan, at pagkatapos ay alalahanin ang dalawa o tatlong mga pinaka-traumatikong sitwasyon at sagutin ang mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang iyong naiisip at naramdaman sa oras ng pangyayaring ito?
• Ano ang iyong naramdaman at iniisip pagkatapos ng insidente?
• Gaano katagal ka nag-aalala tungkol dito at gaano katindi ang mga karanasan na ito?

Pagkatapos ay kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang. Ang iyong kumplikado ay nabuo dahil sa mga pangyayari na ikaw, bilang isang bata, ay hindi maimpluwensyahan dahil sa isang kakulangan ng karanasan at tiyak na kaalaman. Isipin - tama ba ang mga matatanda sa oras ng insidente, na tumatawag sa iyo na bobo at nakagawian dahil sa mga triple sa matematika?

Upang magtagumpay sa kanilang mga kumplikado, ang nabuo ng negatibong paniniwala ay dapat na labis na masobrahan. Upang gawin ito, gumawa ng isang talahanayan sa dalawang mga haligi. Isulat ang iyong mga negatibong paniniwala sa isang haligi, at isang bagong positibo sa isa sa kabaligtaran ng bawat negatibong pahayag.

Bumuo ng isang ugali ng pag-iisip sa isang positibong paraan tungkol sa iyong pagkatao - panoorin ang iyong mga saloobin at palitan ang mga negatibong paghusga, kung hindi sa positibo, kung gayon kahit na may mga neutral.

Hindi wasto ang YouTube ID ng QmWySICxsYM at listahan.

Suriin ang iyong mga kahinaan upang malaman upang makilala, at tumuon sa iyong mga lakas. Kung mahirap para sa iyo na talunin ang pagkawasak ng iyong sarili, ang paggamot at ang tulong ng isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na makibahagi sa hindi pangkaraniwang bagay na ito minsan at para sa lahat.

- Ano ang mga kumplikado?
  - Kailangan ko bang harapin ang mga kumplikado?
  - Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang pagiging tanyag
  - Isang matagumpay na pamamaraan ng pag-alis ng kumplikado
  - Paano alisin ang isang mahina na lugar? Pitong Mga Hakbang sa Tagumpay
  - Pag-alis ng pagdududa: isang plano sa pagkilos
  - Konklusyon

Ang konsepto ng " kumplikado"Ipinakilala kay Joseph Breyer, manggagamot at physiologist ng Austrian.

Mga kumplikado  - Ito ang mga saloobin, salita, at mga ideya na pinipigilan o inilalaan mula sa kamalayan, na kung saan ay may kaugnayan sa mga katangian ng iyong pagkatao. Dahil ang mga ito ay mahalaga sa iyong kaakuhan, sila ay karaniwang sinamahan ng malakas na emosyon na may malakas na epekto sa pag-uugali at reaksyon. Ang mga kumplikado ay ipinahayag sa anyo ng iba't ibang mga takot, adhikain, neurotic reaksyon at saloobin patungo sa mundo.

Ang complex ay nagdudulot ng takot, pagkabalisa, kahihiyan. Tila sa iyo na mas masahol ka kaysa sa iba, na hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan, na wala kang lugar sa isang disenteng lipunan. Dahil sa kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang kanyang mga ambisyon, pangarap at nais, naramdaman ng isang tao na hindi niya maabot ang kanyang sariling ideal.

Minsan ang mapagkukunan ng mga kumplikado ay negatibong paghahambing. Ang paghahambing sa ating sarili sa iba, at lalo na, sa pakikinig ng ganoong paghahambing mula sa mga mahal sa buhay, nakakaramdam tayo ng kamalian.

Karaniwan ay nagiging sanhi ng hindi magandang mood at pagkalungkot. Ang konsentrasyon sa mga bahid at kahinaan ay nakakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili, sumisira sa tiwala sa sarili. Ang mga impeksyon ay agad na naging problema ng isang buhay na hindi malulutas.

Mapanganib ang mga kumplikado. Sa kanilang trabaho Psychology dementia praecox, Swiss psychologist at psychiatrist na si Carl Gustav Jung kahit na ipinaliwanag ang paglitaw ng schizophrenia sa kanila.

Ang kumplikado ay isang hiwalay na tao sa loob ng isang tao. Ang mga hinahangad na tila mali sa moral sa atin at kinondena ng lipunan ay pinasok sa ating hindi malay at anyo, tulad ng, isa pa, anino ng panig ng ating Sarili.

Minsan ang mga hangarin na ito ay sumabog, at kinamumuhian natin ang ating sarili pagkatapos ng kanilang kasiyahan. Ang isang walang kasalanan na halimbawa ay isang batang babae sa diyeta na nakakatagpo sa kanyang sarili sa gabi na may kalahating kinakain na sandwich ng mayonesa.

Ang kumplikadong pagmamay-ari ng bahagi ng katawan na kinamumuhian mo. Samakatuwid, ang mga komplikado ay nagdudulot ng mga sakit sa psychosomatic - ang tiyan ay nagagalit, lumilitaw ang mga sakit sa balat, atbp.

Si Alfred Adler, isang psychiatrist ng Austrian at tagalikha ng isang indibidwal na sistema ng sikolohiya, ay nagtalo na ang pagkawasak na kumplikado ay ang puwersa sa pagmamaneho sa likod ng bawat aksyon at pinagmulan ng anumang iba pang pagganyak.

Nakaramdam ng masama at hindi karapat-dapat, inaalis namin ang karapatan sa kaligayahan, pag-ibig at kasiyahan. Ang mga komplikadong lason sa buhay at hindi pinapayagan na makamit ang aming mga layunin, dahil hindi kami naniniwala sa posibilidad ng kanilang pagpapatupad.

Kailangan ko bang harapin ang mga kumplikado?

Kung sa tingin mo ay nakagambala sila sa iyong buhay, ipinapayong alisin ang mga ito. Ang mga paraan ng pagtagumpayan ay nakasalalay sa kanilang uri. Ang kumplikado ng isang mahusay na mag-aaral, isang talo, isang biktima - lahat ng mga ito ay humantong sa paglitaw ng isang pakiramdam ng pagkawasak, isang pakiramdam ng pagiging isang pagkatao na may kapansanan at hindi karapat-dapat.

Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang tao sa mga mata ng lipunan ay mukhang lubos na matagumpay, aktibo at masaya, ngunit sa loob ng gayong tao ay maaari pa ring madama ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat at mawala ang pakiramdam ng pagiging buo.

Ang konsepto ng karapat-dapat o hindi karapat-dapat ay hindi dapat isaalang-alang sa iyo kapag sinusuri ang iyong sarili. Ikaw, tulad ng ibang tao, ay may eksaktong 24 na oras sa isang araw at isang walang katapusang kakayahang mapabuti ang iyong sarili.

Ang iyong kakayahang mapabuti ang iyong sariling mga kasanayan ay maaaring masuri, at maaari mo lamang suriin ang iyong sarili. Hindi mo kailangang magsikap na sumunod sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa kung ano ang maganda o pangit, matagumpay o hindi matagumpay, karapat-dapat o hindi karapat-dapat.

Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang pagiging kumplikado

Ang isang napaka-simple, ngunit napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang kababalaghan na kumplikado ay upang gumana sa isang salamin.

Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng tatlong simpleng hakbang:

1. Pumunta sa salamin.
2. Tingnan ang iyong pagmuni-muni.
3. Taimtim na pagtatapat sa kanya sa pag-ibig at paggalang.

Tila walang mahirap na sabihin sa iyong sarili sa salamin "Mahal kita", "ikaw ang pinakamaganda / pinakamahusay", "Ipinagmamalaki kita". Gayunpaman, para sa isang tao na kinurot ng isang masalimuot na kumplikado, ang pag-amin ng magagandang damdamin para sa kanyang sarili ay maaaring maging mahirap, lalo na sa una. Mga luha, galit, sama ng loob, galit, pagtanggi ng hitsura - ito ay isang listahan ng mga damdamin na maaaring maramdaman ng mga tao para sa kanilang sarili.

Ang mga unang ilang araw upang ipagtapat ang iyong pagmamahal sa iyong pagmuni-muni ay lalong mahirap. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang oras, ang imahe sa salamin ay nagsisimula na maging higit pa, katulad ng mga tampok ng hitsura ay nagiging kaakit-akit at hindi nagiging sanhi ng nakaraang pagtanggi.

Ang pagtatrabaho sa isang salamin ay nakakatulong upang malampasan ang mga kumplikadong sanhi ng halata o haka-haka na mga depekto sa hitsura, bubuo ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.

Ang matagumpay na pamamaraan ng pag-alis ng kumplikado

Ang isang matagumpay na pamamaraan ng pag-alis ng kumplikado ay ang pag-ulos sa nakaraan at hanapin ang mga traumatic na sandali na hindi nakumpleto at na hindi pinapayagan sa isang tiwala at maligayang hinaharap.

Formula ng Tagumpay \u003d Panloob na Potensyal - Panloob na Mga hadlang

Ang iyong kaalaman tungkol sa iyong sarili at tungkol sa mga tao ay tumutukoy kung ano ang mga pagkilos na magsisimula ka upang gawin, at sa huli kung ano ang magiging resulta. At ang kaalamang ito tungkol sa iyong sarili ay nabuo sa iyong nakaraan.

Palayain ang iyong sarili mula sa negatibong emosyonal na singil, baguhin ang iyong mga saloobin, desisyon at paghatol.

Isang mahalagang punto! Kapag naabot ng mga tao ang kanilang nakaraan, madalas nilang itanong sa kanilang sarili ang tanong na "bakit?" at sinasagot nila ito sa sumusunod na paraan: dahil nahihiya ako, dahil nasasaktan ako, dahil masama ang pakiramdam ko, dahil nasasaktan ako. Ang ganitong pagbabalangkas ng tanong ay humantong sa isang patay na pagtatapos.

Ang tamang tanong na tanungin ang iyong sarili "sa nakaraan" ay ang tanong na "bakit?". Bakit mo kailangang baguhin ang lahat, kung bakit tinanggal ang pasanin ng nakaraan, paano mo nais na mabuhay. Bago ka magsimulang magbago ng isang bagay sa iyong sariling nakaraan, sagutin ang iyong sarili ng tanong kung ano ang nais mong makuha sa kasalukuyan at sa hinaharap.

Paano alisin ang isang mahina na lugar? Pitong Mga Hakbang sa Tagumpay

Mga kumplikado ... Lumilitaw ang mga ito mula sa kung saan at sinisira ang buhay ng may-ari nito. Nalulumbay sila, nagiging sanhi ng pagkalungkot, sanhi ng isang tao na maramdaman ang kanyang sarili na nagulong at naniniwala na ang iba ay nakikita siya sa parehong paraan.

Upang mapupuksa ang mga kumplikado, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

Hakbang 1  Alamin ang sanhi ng complex.
  Madalas na tila sa amin na medyo hindi kami gusto ng iba. Pansinin kung ano ang pangunahing salita dito? Tama iyon - tila sa amin. Samakatuwid, maaaring magkaroon ng isang malaking bilang ng mga hindi direktang mga kadahilanan, ngunit ang tunay na dahilan ay ang isa lamang - tayo mismo ang sisihin para sa paglitaw ng mga kumplikado.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, hinala, pagdududa sa sarili - ito ang mga katangiang nagsisilbing mabuting lupa para sa paglitaw ng mga kumplikado. Kaya, ang tanging paraan upang makitungo sa mga kumplikado ay upang baguhin ang iyong sarili!

Hakbang 2  Matalas na masuri ang sitwasyon.
  Ang bawat isa ay may mga drawbacks - ayon sa pagkakabanggit, isang okasyon para sa mga kumplikado. Gayunpaman, kung ang ilang mga tao ay hindi nakatuon sa kanilang mga pagkukulang, iniisip lamang ng iba sa kanila. At sa parehong oras akitin ang pansin ng iba sa kanilang mga kahinaan. Samakatuwid, dapat mong matapat na aminin sa iyong sarili: "Hindi ako ang isa lamang, lahat ng tao ay may mga bahid" - at ito ay agad na magiging mas madali!

Hakbang 3  Tanggalin ang takot.
  Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng mga kumplikado ay ang kakayahang pagtagumpayan ang takot, una sa lahat, takot sa opinyon ng publiko.

Subukang mag-ugnay nang mas madali sa labas ng mundo, itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong bawat hakbang, huwag subukang palugdan ang lahat sa paligid (pagkatapos ng lahat, ito ay imposible lamang!) - at ang pag-load ng mga kumplikado ay unti-unting bumabagsak sa iyong mga balikat.

4. Makipagkumpitensya
  Ang kawalan ng katiyakan tungkol sa mga bagong hamon sa buhay at takot sa pagkatalo ay madalas na mga kahihinatnan ng mga kumplikado. Dahil sa hindi paniniwala sa ating sariling mga puwersa, madalas naming tumanggi na lumahok sa mga kumpetisyon at pakikibaka para sa pinakamahusay. Gayunpaman, mas mahusay na gawin at mawala kaysa sa hindi gawin at walang pagkakataon sa lahat.

Subukan na mailarawan ang iyong sariling mga takot, isipin ang pinakamasama at magkaroon ng isang plano B. Gumawa ng isang listahan ng mga natamo at pagkalugi na magreresulta mula sa iyong pakikilahok sa kaganapan. Ang pagkakaroon ng itinakda ang lahat sa papel, makikita mo na ang takot ay may malaking mata.

5. Maging kapayapaan sa iyong panloob na mundo.
  Kung ang anumang kritisismo ay nagpapalayo sa iyo at pinipigilan mong subukan, tandaan na hindi mo kailangang masiyahan ang lahat. Mahalaga na mamuhay ka nang mapayapa sa iyong sarili.

Alalahanin na ang kritisismo ay maaaring nauugnay sa iyong hindi epektibo na pagkilos, at hindi sa iyong pagkatao. Maaaring mapansin ng isang tao na ikaw ay hindi kumikilos o walang kabuluhan, ngunit walang masasabi na ikaw ay wala pang edad o hindi makatwiran.

6. Payagan ang iyong sarili na magkamali.
  Pinipigilan ng mga kumplikado ang pagbuo ng malikhaing at isang malikhaing diskarte sa buhay. Isinasara ng isang lalaki ang kanyang sarili at hindi kinukuha ang inisyatibo dahil sa takot na mapahiya. Alalahanin na ang isa lamang na walang ginagawa ay umiiwas sa mga pagkakamali. Payagan ang iyong sarili na magkakamali.

7. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga kilalang tao.
  Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga taong may negosyo sa palabas. Una, hindi mo alam ang buong katotohanan tungkol sa kanilang buhay, tungkol sa kanilang mga kumplikado at pagkukulang, kung maaari mo lamang silang hatulan mula sa mga pahina ng mga pahayagan at magasin. Pangalawa, ang bawat babae ay maaaring maging isang modelo at magmukhang kasiya-siya kung ang isang buong kawani ng mga tao ay nag-aalaga ng makeup, hairstyle, pagpili ng mga costume at paglikha ng isang imahe.

8. Alagaan ang iyong kagandahang panloob.
  Walang ibang tulad na tao sa mundo, at ito ang iyong kagandahan. Linangin ang kahinahunan at pagkababae, mabuting kalikasan, kabutihan at iba pang magagandang katangian ng pagkatao. Maging iyong sarili - at maaabot ka ng mga tao.

9. Kumunsulta sa isang espesyalista.
  Kung hindi mo ito magagawa, humingi ng tulong sa isang psychologist o psychotherapist. Gumagamit ang mga sikolohiko ng maraming iba't ibang mga pamamaraan upang gumana sa mga kumplikado. Kapag inilabas mula sa walang malay sa kamalayan, mawawala ang kumplikado.

Konklusyon

Maraming mga tao ang pinagmumultuhan ng mga kumplikado at obsesy. Halos lahat ng tao ay magkakaroon ng ilang uri ng espirituwal na kapintasan o kakulangan sa hitsura na nagpapasaya sa kanya. Ang nakalulungkot na bagay ay kung minsan ay itinuturing nating mga pagkukulang ang mga ito. Habang ang iba ay naiinggit sa aming linya.

Pinipigilan tayo ng mga kumplikado na makamit ang tagumpay at masisira ang ating personal na buhay. Bilang karagdagan, nagiging sanhi sila ng mababang pagpapahalaga sa sarili. At ang pagkakaroon ng tulad na pagpapahalaga sa sarili ay imposible upang makahanap ng kaligayahan.

Paano mapupuksa ang mga kumplikadong pumipigil sa atin na mabuhay? Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong mindset at suriin muli ang mga halaga. Marahil ang ilan sa iyong mga pagkukulang ay talagang ang iyong mga kabutihan.

Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga kumplikado at mabuhay ng isang ganap na naiibang buhay.

Ang materyal na inihanda ni Dilara partikular para sa site