Kita semua mengalami rasa penyesalan dari semasa ke semasa. Dalam kuantiti yang sederhana, ia membantu kita berkembang. Walau bagaimanapun, kepekatan yang berlebihan pada masa lalu mungkin mempunyai akibat negatif untuk kesihatan fizikal dan emosi kita. Artikel ini Langkah demi langkah akan membantu anda mengubah bukan sahaja cara berfikir, tetapi juga gaya hidup, serta menghadapi penyesalan dan, akhirnya, biarkan dia di belakang.

Langkah-langkah

Tukar imej pemikiran anda

Memahami psikologi penyesalan. Penyesalan adalah emosi yang kuat. Untuk belajar bagaimana untuk lebih menyesal, perlu memahami psikologi yang lebih baik.

Shack sendiri. Tidak masuk akal Sebilangan besar tanggungjawab peribadi meningkatkan kemungkinan bahawa anda akan menyesal. Ketahui cara untuk menaksir harapan peribadi anda dan menerima hakikat bahawa terdapat banyak perkara dalam kehidupan yang anda tidak boleh berubah. Ini akan menjadi perlindungan yang baik terhadap penyesalan.

• Apabila anda menembusi rasa penyesalan dan menyeksa pemikiran tentang bagaimana anda perlu lakukan dalam satu keadaan atau yang lain, melihat keadaan dengan mata pemerhati pihak ketiga. Tanya diri anda: "Jika rakan atau ahli keluarga memberitahu saya bahawa bagaimana saya akan bertindak balas? Adakah anda mempunyai rasa bersalah dalam keadaan ini pintar? "
• Pertimbangkan keadaan, keadaan atau keputusan yang anda menyesal. Pelbagai faktor. Di luar kawalan anda boleh menjejaskan penghakiman anda. Adakah tekanan kepada anda untuk membuat pilihan pramatang? Adakah anda mempunyai maklumat yang mencukupi untuk membuat keputusan? Sama ada faktor tekanan yang ada pengaruh negatif Untuk penghakiman anda?
• Katakan anda menguruskan organisasi amal. Untuk koleksi dana yang akan datang, anda telah menempah dewan di sebuah hotel yang popular terlebih dahulu. Seminggu sebelum acara itu, pengurus hotel memanggil anda untuk memberitahu anda bahawa atas sebab tertentu dewan itu dikhaskan untuk hari ini dengan kumpulan lain selain anda. Dan kerana kumpulan anda kedua dalam talian, ia tidak dapat mengesahkan tempahan anda. Dalam panik yang anda cuba cari pilihan alternatif. Anda mencari hotel lain dalam jarak satu kilometer dari teater pertama dan tempatan dengan dewan percuma pada hari yang anda perlukan. Tidak mempunyai masa untuk menimbang semua kebaikan dan keburukan dengan betul, anda membuat tempahan hotel. Semasa acara itu, anda memahami dengan seram bahawa segala-galanya berlaku seperti yang anda merancang: kakitangan hotel adalah kasar, makanannya sangat bersedia dan tidak ada tempat yang mencukupi. Anda mula menyesal bahawa anda memilih hotel ini dan meninggalkan pilihan dengan teater. Walau bagaimanapun, fikirkan berapa banyak keadaan sama sekali bergantung kepada anda? Oleh kerana keadaan, anda masuk keadaan yang rumit Dan mereka terpaksa membuat keputusan dengan cepat. Dan walaupun acara itu tidak diluluskan kerana anda mahu menyalahkan diri mereka di dalamnya.

1. Ambil apa yang anda tidak boleh tahu segala-galanya. Menyesal, seperti yang telah disebutkan, adalah hasil pemikiran palsu. Untuk berhenti malangnya, kita harus mengakui bahawa garis pemikiran ini merosakkan. Terdapat banyak perkara dalam kehidupan apa yang kita tidak tahu.

   Menjadi jauh

   1. Belajarlah kesilapan anda. Menyesal ia kelihatan seperti emosi lain; Ia adalah fungsi kelangsungan hidup utama. Gunakan penggunaan penyesalan untuk mengurangkan tempohnya.

      Benarkan diri anda bersedih tentang kekecewaan. Kadang-kadang, apabila keadaan sangat tidak menguntungkan, kita mesti mengalami kesedihan. Pengalaman kekecewaan Jumlah masa yang munasabah boleh menjadi sejenis reboot.

      Berikan perhubungan penilaian. Selalunya momen yang kami menyesal adalah hasil hubungan yang tidak baik dengan rakan-rakan, ahli keluarga dan orang tersayang.

      Tentukan apa tindakan yang perlu diambil. Seperti yang telah disebutkan, jika anda berkaitan malangnya, kerana mungkin pertumbuhan, tidak mungkin anda akan kekal pada kesilapan anda terlalu lama. Walau bagaimanapun, anda mesti bersedia untuk mengambil tindakan. Ketahui apa yang perlu anda lakukan untuk terus bergerak.

   Tukar Gaya Hidup.

   Amalan perhatian. Perhatian adalah keadaan mental di mana anda secara aktif menyedari masa sekarang. Terapi tingkah laku kognitif dengan tumpuan kepada perhatian digunakan dengan beberapa kejayaan dalam merawat kemurungan akibat penyesalan kronik.

Kehidupan manusia terdiri daripada penyelesaian besar dan kecil. Setiap hari kami membuat pilihan, berapa banyak untuk mendapatkan untuk makan untuk sarapan pagi dan betapa mahalnya pergi bekerja. Walaupun perkara-perkara kecil itu kadang-kadang menyebabkan kebimbangan yang serius, belum lagi sesuatu yang lebih besar: di mana universiti untuk melakukan apa yang berfungsi untuk mendapatkan pekerjaan, yang akan berkahwin - atau, mungkin, untuk berkahwin - atau, mungkin, perceraian, berhenti dan pergi untuk mencari sesuatu yang lebih baik? Jawapan kepada soalan-soalan seperti itu sering menjadi kemurungan, keinginan untuk mempercayai kehendak kes atau hanya meninggalkan segala-galanya kerana ia dan belayar hiliran. Lagipun, dengan membuat sesuatu, selalunya anda perlu bertaubat dalam ini kemudian. Tetapi untuk bertaubat dengan kemalasan tidak berkemungkinan besar. Bagaimana untuk belajar membuat pilihan yang betul?

Kekurangan maklumat

Salah satu campurtangan utama yang muncul apabila anda perlu membuat pilihan adalah maklumat yang tidak lengkap. Tidak mustahil untuk menyediakan semua kesukaran, memberi amaran kepada semua masalah, mengira semua butiran - hanya kerana untuk melihat masa depan kepada kita, malangnya, tidak diberikan. Sebaliknya, setiap pilihan yang ada sekurang-kurangnya sedikit, tetapi kucing berada dalam beg.

Fatalisme dan pengetahuan

Akibat tindakan kita adalah sukar untuk diramal, tetapi ini bukan sebab untuk tidak membuat pilihan dan menyerahkan diri kepada belas kasihan nasib. Untuk memulakan, ketahui tentang item pilihan sebanyak mungkin. Benar, masih mustahil untuk belajar dengan benar-benar segala-galanya tentang mereka dan mengecualikan kehendak kes dari pelan yang paling bijak. Ia tetap hanya untuk menerima ini dan percaya kepada diri sendiri: apa sahaja yang anda ambil, apa sahaja yang berlaku, anda akan mengendalikan mungkin masalah Dan gunakan faedah. Pemikiran ini mengurangkan tekanan dalaman: Anda tidak lagi memerlukan dari diri anda untuk membuat pilihan sepenuhnya tidak dapat disangkal.

Kaedah membuat keputusan

1. Anda boleh duduk, berbaring, berjalan di jalan (seperti yang anda fikir lebih baik) dan menimpa secara mental semua pilihan. Anda boleh melakukan perkara yang sama pada sekeping kertas: Huraikan setiap pilihan, kelebihan dan kekurangannya. Untuk kejelasan yang lebih besar, anda juga boleh melukis jadual, dalam lajur yang anda menyenaraikan semua kebaikan dan keburukan setiap pilihan, dan kemudian membersihkannya - dan, mungkin dengan jiwa yang tenang, memilih pilihan yang paling banyak kelebihan. Jangan lupa bahawa nombor mereka tidak selalu sesuai dengan kualiti.

2. Terdapat cara yang kurang rasional. Kehilangan kering ketibaan dan penggunaan tidak bermakna jika anda lebih penting untuk anda apa yang akan anda rasakan dalam keadaan tertentu. Maka lebih baik bayangkan setiap varian yang mungkin Dan bertahan hidup dalam imaginasinya. Oleh itu, anda akan belajar apa reaksi emosi anda dalam satu cara atau yang lain, dan dia akan menyukainya.

3. Percayalah intuisi anda. Untuk membuat pilihan dengan bantuannya - bakat tidak sah: jika anda boleh meramalkan kemalangan, maka hanya dengan bantuan yang tidak rasional. Ini tidak bermakna anda perlu memilih Naobum, tetapi jika anda merasakan bagaimana, bertentangan dengan apa-apa logik, sesuatu yang memberitahu anda penyelesaian yang sama sekali berbeza, jangan tergesa-gesa untuk membuangnya dari kepala saya.

Sesetengah yang lebih alami untuk anda, beberapa jenis yang kurang: ia bergantung kepada gudang pemikiran. Ia lebih mudah dan lebih mudah untuk menggunakan sendiri, asli, tetapi ia patut mencuba orang lain dan menerapkannya secara selari: jadi anda boleh melihat masalah anda dari sisi yang berbeza dan mendapatkan gambar yang lebih lengkap.

Sekiranya anda sering mengingati peribahasa "Ketahuilah di mana jatuh, jerami tidak akan tidur," semakin banyak membaca artikel ini. Dalam kesinambungan topik itu, mari kita bercakap tentang bagaimana untuk berhenti menyesali tentang yang dibuat.

Jawapan yang paling mudah untuk soalan yang dibuat dalam tajuk - jangan ganti! Tetapi, malangnya, kerana ramai yang tidak praktikal. Oleh itu, mari kita fikirkan bagaimana untuk menyelesaikan masalah, hanya mengambil dua majlis untuk senjata.

Agar tidak memeluk yang dibuat, anda perlu menilai keadaan semasa yang tidak baik, tetapi betapa buruknya. Apa yang biasanya kita fikir berada dalam keadaan kegusaran? "Oh, saya membuat pilihan yang salah. Bagaimana saya salah! " - Mengekalkan dramatisasi, bencana dan lain-lain keterlaluan negatif bahaya dalam pemikiran kita.

Ia berlaku bahawa dalam beberapa situasi menyesal secara rasional dan berguna untuk seseorang. Kadang-kadang ia menjadi satu-satunya cara yang mungkin dari rasa bersalah. Tetapi dalam kebanyakan kes, dramatisasi tidak sempurna.

Sebagai contoh, seorang lelaki di belakang roda memutuskan untuk tidak menunggu, apabila isyarat lalu lintas kuning menyala. Dia gugup, bergegas, berpindah, dan dengan itu menimbulkan kemalangan kereta, di mana orang cedera. Dalam keadaan ini, penghancuran tentang perbuatannya yang melulu adalah benar. Selain itu, pengalaman penyesalan ini hanya perlu terselamat untuk menghadapi perasaan bersalah, untuk melekatkannya, jadi untuk dibersihkan dengan pertobatan.

Contoh yang lain. Anda membeli dua orang tiket loteri. Satu yang dibentangkan, dan yang lain meninggalkan diri mereka sendiri. Ternyata bahawa yang anda berikan kepada kemenangan besar. Apa yang akan anda rasakan dahulu? Akan gembira untuk kawan? Mungkin, tetapi kemudian. Pertama, anda mungkin akan menyesal bahawa saya tidak meninggalkan tiket yang menang untuk diri sendiri. Dan tidak ada apa-apa dalam ini yang dahsyat dan hambar - seperti sifat manusia. Anda hanya membayangkan diri saya kerana ia boleh menjadi baik dan memutuskan bahawa sekarang buruk. Iaitu, dramatis dan bencana proses di mana mereka pada masa ini. Dan dengan baik, tidak mungkin tidak menyesal!

Bagaimana tidak boleh dramatis? Ya, sangat mudah. Bandingkan keadaan semasa dengan apa yang sedang berlaku. Nah, sebagai contoh, klasik - "Di Afrika, kanak-kanak kelaparan." Apabila orang mula melihat konteks apa yang sedang berlaku, ia menjadi lebih mudah bagi mereka. Pemikiran kita sangat diatur, kita berada dalam keadaan egocentric. Kami hanya melihat apa yang kami ada, dan lakukan mengenai kesimpulan asas ini dan juga dalam semua. Dan jika saya tidak suka semua orang, itu bermakna semuanya sangat buruk. Ia tidak seperti itu sama sekali. Lihat yang lain. Lihatlah bagaimana orang lain hidup, yang berlaku lebih teruk, dan anda akan menjadi lebih mudah.

Dalam momen penyesalan, ingat kata-kata seperti itu - "tidak kuat tanpa kebaikan". Ketahui bahawa anda tidak akan lakukan, masih terdapat aspek positif di dalamnya. Jangan melakukan ini, ia tidak akan berlaku dan sesuatu yang lain, baik (menyedari apa sebenarnya dan anda akan menjadi lebih baik).

Bagaimana untuk mencapai untuk tidak pernah menyesalinya? Ia mesti diingati tentang perkara yang mudah dan agak jelas: Selepas sesuatu berlaku, kita lebih pintar daripada sebelumnya. Di Rusia, ini dipanggil "tidak masuk akal", dalam bahasa Inggeris - Hindsight, yang lebih dikenali sebagai "Kesan Hindsight" - perasaan apa yang kita tahu tentang apa yang berlaku terlebih dahulu yang timbul di peringkat intuitif.

Selepas segala-galanya berlaku, kami berkata: Baiklah, saya juga tahu! Iaitu, seolah-olah kita meramalkan bahawa ia tidak perlu dilakukan. Tetapi sebenarnya, kita tidak tahu apa-apa yang pasti, tetapi hanya membenarkan peluang sedemikian.

15 minit kemudian, kami sentiasa lebih pintar daripada sebelumnya. Ia tidak dapat dielakkan. Sebagai contoh, kita tahu bahawa mustahil untuk minum susu ini hanya selepas mereka meracuni mereka. Tetapi tidak sebelum ini. Orang untuk beberapa sebab yakin bahawa jika mereka kini memahami bahawa mereka tidak betul, maka sebelum Hasly terpaksa memahami ini dan tidak membuat kesilapan. Lagipun, pada masa itu, apabila anda mengambil sejenis penyelesaian, anda tidak tahu pasti bagaimana ia akan berubah. Jadi, berhenti "melambai penumbuk selepas berjuang" dan belajar dari kesilapan anda.

Untuk aplikasi yang berjaya nasihat yang diterangkan di sini, jangan lakukan tanpa. Secara umum, pastikan otak sedap dan pergi supaya tidak pernah menyesal yang dibuat.

Soalan anda, refleksi dan cerita mengenai topik ini ditulis dalam komen kepada artikel.

Tidak ada kehidupan tanpa penyesalan. Menyesal - ini adalah perasaan, dan cara berfikir, di mana anda sentiasa hidup dan mencerminkan, ini adalah apa yang anda rasa apabila anda mengingati beberapa peristiwa, tindak balas atau tindakan lain yang berlaku kepada anda. Penyesalan mungkin timbul selepas perubahan yang teruk dan menyakitkan dalam kehidupan, dan ia sering menghalang menjadi gembira, menyebabkan kesakitan dan membatasi perspektif untuk masa depan. Penyesalan yang tidak berguna menghalang kita terlebih dahulu. Sekiranya anda cuba mengatasi penyesalan, anda perlu mengenali perasaan anda, belajar diri anda untuk memaafkan dan teruskan.

Langkah-langkah

Bahagian 1

1. Fikirkan apa yang menyesal. Menyesal adalah cara pemikiran dan sensasi yang kritikal, intipati yang menuduh dirinya dalam apa yang berlaku. Apa yang disebut "berguna" perasaan menyesal membantu kita belajar dari kesilapan anda dan mengubah tingkah laku anda pada masa akan datang. "Tidak berguna" adalah perasaan apabila anda menyalahkan diri sendiri. Ia boleh menyebabkan tekanan kronik yang membawa kepada masalah kesihatan.

   • Anda boleh menyesal bagaimana dengan apa yang telah kami lakukan dan tentang apa yang mereka tidak lakukan. Sebagai contoh, anda mungkin menyesali apa yang mereka lakukan dengan cara tertentu dalam pertikaian itu. Atau mungkin anda menyesal bahawa saya tidak mengambil jemputan untuk bekerja.

2. Cuba untuk memahami perasaan anda. Mereka mungkin berbeza bergantung kepada keperibadian seseorang, tetapi kebanyakannya menyesal menggabungkan beberapa perasaan: kesedihan, kehilangan, pertobatan, kemarahan, malu dan kebimbangan. Belajar untuk memahami perasaan yang berkaitan dengan penyesalan. Sebagai contoh, anda mungkin mengingati keadaan dari masa lalu, dan kemudian berfikir tentangnya sepanjang hari. Kerana ini, anda mungkin mempunyai rasa putus asa dan tidak berjaya. Anda mungkin mula mengingati apa yang anda katakan atau lakukan, atau berfikir tentang apa yang boleh dikatakan untuk mengubah keadaan ini.

   • Pemikiran semula kekal dan penyesalan sering bimbang. Ini boleh menyebabkan ketidakpastian dan kebimbangan mengenai keputusan anda pada masa akan datang, yang mungkin anda akan menyesal.

3. Fikirkan dari mana penyesalan anda berasal. Fikirkan tentang sebab-sebab yang menyebabkannya. Orang sedang mengalami perasaan ini alasan yang berbeza. Penyebab utama penyesalan adalah yang berikut:

   • Gaya Hidup: Ramai orang menyesal bergerak ke negara lain atau membeli rumah. Sebagai contoh, katakan anda berpindah dari Rusia ke Australia kerana anda mahu hidup dalam iklim yang lebih panas. Tetapi selepas beberapa bulan, anda mungkin menghadapi kesulitan dalam mencari kerja, anda perlu mengalami kehidupan di jalan pada diri sendiri, dan kemudian anda akan bersiar-siar di sekitar rumah setiap hari. Dalam kes ini, anda akan menyesal bahawa kami memutuskan untuk mengambil langkah ini.
   • Kerja: Orang sering menyesal bahawa mereka tidak melalui jalan kerjaya yang lain dan tidak memilih kerja impian mereka. Kami sering menyesal bahawa mereka enggan kerja baru atau kedudukan baru. Sebagai contoh, anda takut kerja setiap hari di pejabat dan sentiasa berfikir tentang apa yang anda ingin merindui peluang untuk menjadi pemilik bersama perniagaan anda sendiri.
   • Keluarga: Orang sering menyesal bahawa mereka tidak membenarkan situasi kontroversi dengan saudara-mara atau rakan-rakan, terutama jika orang ini tidak lagi. Ramai yang menyesal bahawa mereka tidak menghabiskan lebih banyak masa dengan saudara-mara mereka. Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda mengembara seluruh negara kerana kerja pasangan anda. Anda tidak pernah dilampirkan usaha khasUntuk terus berhubung dengan datuk nenek, hubungi mereka dan lawati. Dan sekarang, apabila saudara-saudara anda tidak lagi di sana, anda mungkin menyesal bahawa mereka tidak berusaha untuk berbual dengan keluarga.
   • Kanak-kanak: Kadang-kadang orang menyesal bahawa mereka mencipta keluarga. Sebagai contoh, anda bersetuju dengan rakan kongsi kerana saya mahu merealisasikan impiannya. Tetapi setahun kemudian, apabila anda sudah mempunyai anak, anda faham bahawa keibuan tidak memberi anda kesenangan, kerana hubungan anda dengan rakan kongsi yang sangat rosak, dan anda semakin menyesal setiap hari tentang hakikat bahawa anda tidak bermula anjing itu, seperti yang selalu dikehendaki. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ramai ibu bapa mengalami kemurungan postpartum selepas kelahiran seorang kanak-kanak. Jika anda mengesyaki bahawa saya mengalami kemurungan selepas bersalin, hubungi pakar untuk bantuan.
   • Perkahwinan: Orang sering menyesal pilihan rakan kongsi, dan juga bahawa ia begitu awal untuk memutuskan untuk berkahwin. Beberapa pada dasarnya menyesal. Sebagai contoh, katakan anda telah membuat perkahwinan dengan pasangan anda, kerana dia suka keluarga anda, dan orang yang anda sayangi meluluskan pilihan ini. Tetapi selepas lima tahun perkahwinan, anda mendapati bahawa anda tidak mempunyai kepentingan bersama. Anda sering merenungkan apa yang hidup anda jika anda telah berkahwin dengan salah seorang bekas rakan kongsi kami yang tidak mengambil keluarga anda.

4. Sapukan apa yang anda pelajari. Mungkin sebab penyesalan anda adalah perkara yang anda pelajari tentang diri anda atau orang lain. Memiliki pengetahuan ini, anda dengan ketara mengurangkan risiko "tamat tempoh rake yang sama" pada masa akan datang. Pastikan anda menggunakan pengetahuan yang telah dipelajari dari pelajaran kehidupan.

   • Sebagai contoh, jika anda mengetahui bahawa tidak menghormati pasangan membuatnya tidak mempercayai anda, mengubah tingkah laku anda pada masa akan datang.

5. Mengawal kesan perasaan penyesalan untuk masa depan anda. Masa lalu tidak boleh diubah, tetapi anda boleh memilih bagaimana masa lalu ini akan menjejaskan masa kini dan masa depan anda.

   • Sebagai contoh, anda tidak boleh mengubah berapa banyak yang anda minum, belajar di kolej, tetapi anda boleh membuat pilihan pada masa sekarang dan menghalang penyesalan itu memaksa anda untuk merasakan rasa bersalah sekarang, dan anda juga boleh menghalang pengaruh perasaan ini untuk masa depan anda .

6. Belajar untuk membezakan penyesalan "berguna". "Tidak berguna" adalah perasaan itu dianggap apabila anda mencela diri untuk sesuatu dan situasi yang tidak bergantung kepada anda. Penyesalan "berguna" dianggap sebagai perasaan yang agak positif yang membolehkan anda bergerak, meningkatkan diri anda, hidup anda dan bertindak dengan setiap peluang. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda telah terlepas peluang (dalam bidang pendidikan, kewangan atau emosi), kemungkinan besar, anda menetapkan ralat ini pada masa akan datang.

   • Jika anda faham bahawa anda tidak boleh menerima pilihan peluang baru, tanyakan kepada diri sendiri apa yang anda mahu lebih banyak: sekali lagi atau menyesali peluang yang hilang. Mencuba sesuatu yang baru, anda meminimumkan risiko penyesalan pada masa akan datang.

   Bahagian 3.

   Teruskan

   1. Tunjukkan simpati. Anda bukan satu-satunya orang yang menyesali sesuatu. Berfikir melalui apa yang orang lain boleh lulus. Ingat bahawa empati membantu untuk lebih memahami perasaan orang lain. Anda mungkin perlu mencabar prasangka anda sendiri dan mendengar orang lain.

      • Sebagai contoh, jika anda menyesal bahawa anda menggunakan terlalu banyak alkohol di kolej, anda mungkin lebih memahami bahawa anak anda merasa selepas malam, yang tidak mungkin dibanggakan.

   2. Cuba untuk menjadi terima kasih. Mungkin anda dikesali, pernyataan berikut: "Saya terpaksa ...", "Saya boleh ...", "Saya tidak boleh percaya bahawa saya ...", "Kenapa saya tidak ...". Mengubah dakwaan ini dengan mengubahnya menjadi kesyukuran. Anda akan mula melihat masa lalu secara berbeza, dan oleh itu menyingkirkan penyesalan. Apabila anda memahami apa yang anda fikirkan tentang frasa tersenarai yang lalu, paraphrase pemikiran ini supaya mereka mencerminkan rasa terima kasih anda. Ini akan membantu melihat masa lalu dalam cahaya yang lebih positif.

      • Sebagai contoh, ubah pernyataan: "Saya mengikuti kolej" Pada "saya bersyukur kerana tidak melihat terlambat di kolej." Atau cuba mengubah kenyataan: "Saya boleh cuba membuang minuman" untuk kelulusan: "Saya bersyukur kerana sekarang saya boleh menjadi lebih baik."
   3. Ingat bahawa anda sering terlalu teruk kepada diri sendiri.
   4. Visualisasikan diri anda kerana anda menghadapi kesukaran, bergerak ke hadapan dan meninggalkan penyesalan di belakang.
   5. Cari kumpulan sokongan atau lelaki bijakyang akan memberi nasihat bagaimana untuk memudahkan perasaan penyesalan.
   6. Bantu orang yang memerlukan, menjadi sukarelawan atau berurusan dengan amal, untuk mengambil pengalaman anda sendiri sedikit untuk seketika.
   7. Tulis di atas kertas, seperti yang anda rasa benci, dan kemudian berus dan buang lembaran ini.
   8. Ingat bahawa semua orang membuat kesilapan dan anda bukan satu-satunya.
   9. Segala-galanya berlaku bukan secara kebetulan, jadi bergerak ke hadapan dan melupakan masa lalu. Pemikiran tentang masa lalu tidak akan membawa anda manfaat.
   10. Kadangkala sukar untuk melupakan perkara-perkara yang menghalang anda dari bergerak ke hadapan, tetapi kita mesti cuba melakukan ini dengan mengatasi pemikiran dan tindakan kami dalam arah yang lain (contohnya, mendengar muzik dengan pergi ke pesta dengan rakan-rakan).

   Amaran

   • Jika pada suatu ketika penyesalan anda akan berkembang menjadi kemurungan yang serius, tingkah laku yang tidak mencukupi, pemikiran bunuh diri atau keinginan untuk menyakiti diri anda, berunding dengan doktor, ahli psikologi atau psikoterapi, memanggil hotline bantuan psikologi kecemasan atau orang yang anda percayai sepenuhnya. Anda tidak bersendirian, dan anda boleh membantu.
   • Jika anda merasa dikesali, kerana seseorang menyebabkan anda membahayakan, mengakui hakikat bahawa anda tidak bersalah. Adalah penting untuk melaporkannya kepada polis (dan ibu bapa, jika anda seorang kanak-kanak atau remaja) supaya orang yang menyebabkan anda sakit tidak dapat membahayakan orang lain.

Selamat datang kepada anda, pembaca yang dihormati! Kesalahan masa lalu dan kenangan sering menyampaikan banyak kesakitan dan penderitaan.

Seseorang tidak boleh melihat dengan keyakinan pada masa depan, jika dia sentiasa bimbang tentang apa yang berlaku sebelum ini. Bagaimana untuk berhenti menyesali tentang masa lalu dan bergerak ke hadapan? Itulah yang akan saya katakan hari ini.

Seseorang yang mengambil masa lalu dan memandangnya hanya dengan rasa terima kasih, dan tidak menyesal, menguruskan masa depannya.

Selalunya, untuk beberapa sebab peribadi, kita tidak boleh mengambil kesahihan, dan kita mengalami emosi negatif yang berbeza terhadap orang yang bertemu di masa lalu dan kepada diri mereka sendiri.

Apa yang menyesal masa lalu?

Jika anda menyesal sesuatu dalam hidup anda, maka anda berasa kasihan kepada keperibadian anda sendiri.

Dalam erti kata lain, dalam semua kekalahan saya dan masalah, anda menuduh orang lain, tetapi bukan sahaja. Ia pada mulanya pemikiran yang salah, kerana anda bertanggungjawab untuk bahu orang lain.

Apa yang berlaku kepada seorang lelaki yang digunakan untuk memohon maaf? Ia menjadi gugup, negatif, tidak stabil. Orang-orang seperti yang sentiasa mengalami tekanan adalah tertakluk kepada keadaan saraf, sikap tidak peduli dan kemurungan.

Kebanyakan pesakit mental hospital yang berada di sana hari ini, sekali pada masa lalu adalah orang yang benar-benar sihat. Walau bagaimanapun, mereka tidak mahu berjuang dengan halangan pada mereka laluan Kehidupan Dan mereka membenarkan segala-galanya untuk ditembak sendiri.

Kesihatan psikologi kami secara langsung bergantung kepada pemikiran kita. Keupayaan untuk menguruskan pemikiran anda sendiri akan membantu tidak bimbang tentang masa lalu, hidup dengan kegembiraan hari ini, dan pada masa yang sama secara terbuka melihat masa depan anda, matlamat penuh.

Menjadi fatalist

Sering kali, orang menyalahkan diri mereka kerana mereka tidak mempunyai cukup baik dalam beberapa situasi untuk mengubah skop aktiviti, untuk memecahkan hubungan yang tidak promosi, meninggalkan bandar atau negara, ketika nasib memberi mereka banyak peluang seperti itu.

Memahami yang anda lakukan pada masa itu, kerana terdapat beberapa sebab untuk itu. Semuanya berlaku seperti yang sepatutnya berlaku. Jadi anda tidak bersedia untuk berubah, dan semuanya sesuai dengan anda. Kehidupan membentangkan pelajaran penting dan membuat seorang lelaki lebih bijak.

Masa lalu - guru anda

Hidup supaya apa-apa kes dari kehidupan mengajar anda sesuatu. Apabila anda memecahkan hubungan dengan orang yang anda sayangi, anda menyedari bahawa mereka salah dan pada masa akan datang tidak mengulangi ralat sedemikian.

Maaf tentang tindakan anda, anda tahu apa yang anda perlukan untuk bekerja. Malah orang yang, selepas kemalangan yang berlaku dalam kesalahannya, menjadi kurang upaya, menerima pengalaman yang sangat pahit, tetapi berguna. Masa lalu diberikan kepada kita dengan tepat sehingga kita tidak pernah melakukan kesalahan sedemikian.

Saya sangat membantu Kesedaran bahawa jiwa kita dihantar ke bumi untuk melaksanakan tugas-tugas tertentu. Sekiranya sesuatu tidak begitu lancar, ia bermakna ia perlu. Ini adalah ujian yang anda perlukan untuk belajar untuk mengatasi agar menjadi lebih kuat dan mengeras semangat anda.

Perhatikan apa yang anda boleh

Kami menyesali sesuatu dalam kehidupan kita kerana fakta bahawa mereka berhadapan dengan akibat dari tingkah laku mereka. Sekiranya anda dapat menghapuskan semua akibat ini, anda akan berhenti bimbang.

Adakah anda mempunyai kompleks baru? Lawati ahli psikologi profesional, dan dia akan menyerahkan anda dari mereka.

Adakah anda berfikir bahawa mereka menghabiskan banyak tahun dalam hidup mereka pada urusan yang tidak perlu? Kemudian membuat rancangan keinginan selama setahun, apa sahaja yang anda mahu capai dan pergi ke matlamat anda.

Kemenangan dan pencapaian baru akan membantu anda mengimbangi masa yang hilang. Apabila anda melihat, walaupun semua kegagalan, anda berjaya keluar dari keadaan keras anda, fikiran tentang masa lalu tidak lagi mengganggu anda.

Jangan berfikir tentang diri anda yang buruk

Semua orang di planet ini tidak sempurna. Lihatlah diri anda dari sisi dan tanya diri anda soalan: "Bolehkah dia melakukan sebaliknya?" Apabila anda belajar untuk menonton diri dari luar, anda akan mempunyai peluang untuk menganalisis tindakan anda dengan betul.

Memahami bahawa anda tidak boleh selalu datang dengan betul, kerana anda tidak sempurna, tetapi orang yang mudah.

Maaf semua orang dan diri sendiri

Tanya diri anda: "Mengapa anda tidak suka diri anda bahawa mereka sentiasa dihukum dan dengan itu merosakkan kesihatan psikologi anda? Adakah anda membunuh Presiden Kennedy atau kerana anda berputar Titanic?

Setuju bahawa jika anda membandingkan kesilapan anda dan insiden sedih yang sebenar, seperti serangan pengganas dan epidemik, mereka hanya akan menjadi malaikat. Tidak perlu memesongkan diri anda untuk beberapa kesalahan.

Mungkin anda benar-benar melakukan apa yang patut disesatkan, tetapi juga mahkamah menetapkan tempoh tertentu untuk jenayah yang dilakukan. Kenapa anda tamat tempoh untuk jangka masa yang panjang untuk menghukum diri anda?

Sering kali, fikiran yang tidak resah adalah disebabkan oleh kebencian bagi watak-watak tertentu yang pernah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Sekiranya anda dan kebenarannya sangat sesuai dan teruk, maka hanya maafkan dan melepaskan keadaan ini.

Ya, mudah dikatakan, tetapi pengampunan adalah perlu, pertama sekali, untuk kebaikan anda. Fikirkan berapa banyak penghormatan yang anda berikan kepada seseorang yang menganggap buruk. Mungkin dia tidak dapat melakukan yang berbeza. Hanya berhenti memikirkan orang-orang yang menyakiti anda, ternyata, melakukan perkara-perkara yang menarik dan dari kepala anda akan menjadi imej yang sentiasa menyeksa anda.

Tukar hidup anda

Berhati-hati. Kualiti yang sangat baik ini boleh dibangunkan. Berjaya digunakan dalam gangguan depresi:

• menilai tindakan anda di pihak;
• meditasi: Fokus pada nafas dan apa yang anda katakan;
• perhatikan apa-apa perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Berhati-hati dengan perasaan seperti pendengaran dan penglihatan, bau;
• benarkan anda sendiri emosi negatif. wujud dengan anda tanpa cuba menindas mereka;
• menumpukan perhatian anda pada masa kini.

Berusaha untuk menang. Apabila anda mengubah perjalanan pemikiran anda dalam sebelah positif Mencapai beberapa matlamat tertentu, anda boleh distrast dari fikiran negatif. Mengenai masa lalu:

• matlamat anda harus saling berkaitan dengan pemikiran abstrak. Beritahu diri anda bahawa dalam sepuluh tahun saya ingin anda rasa happy Man.. Oleh itu, anda akan memahami bahawa matlamat berkaitan dengan aktiviti mental, yang boleh diuruskan, dan tidak situasi kehidupanyang tidak bergantung kepada anda;
• pakar mendapati bahawa orang-orang yang menetapkan sasaran dan tidak pernah risau tentang masa lalu. Dan orang-orang yang di hadapan mereka meletakkan matlamat material, berubah menjadi kurang berpuas hati dengan kehidupan mereka.

Ucapkan memikirkan dengan kuat. Dalam masa yang sukar, kita semua memerlukan sokongan dan pemahaman. Apabila anda membelanjakan perasaan anda, anda boleh menimbang semula mereka:

• pastikan anda memberitahu rakan apa yang anda rasa. Sangat, yang sudah mempunyai pengalaman yang sama;
• apabila anda melawan kekecewaan, jangan menolak keupayaan untuk lulus terapi. Pakar yang berpengalaman akan memberitahu anda bagaimana untuk mengawal pemikiran dan melepaskan masa lalu.

Menghargai kehidupan di sini dan sekarang. Selalunya orang menyesal bahawa mereka membuat pilihan yang salah. Rate realiti anda dan cari mata positif. Jadi anda boleh menyingkirkan perasaan:

• menukar perhatian kepada sisi positif hidup anda, jangan tinggalkan negatif;
• tulis di atas kertas semua aspek yang baik yang memuaskan anda hari ini. Tuangkan bagaimana anda hidup apa yang anda ada. Kesedaran bahawa segala-galanya tidak akan menyingkirkan anda untuk menyingkirkan penyesalan.

Dan akhirnya, saya ingin mengatakan bahawa pekerjaan menyelamatkan dari apa-apa negatif. Jika selain daripada kerja anda masih mempunyai banyak masa lapang, jangan buangnya. Menjaga sesuatu yang berguna.

Sebagai contoh, anda telah lama mahu melakukan sesuatu, tetapi sentiasa ditangguhkan. Oleh itu, pelajari bagaimana untuk melakukannya sekarang: belajar bahasa pengaturcaraan, tulis kursus memandu, pergi ke tarian. Esok tidak wujud.

Setiap hari anda perlu hidup seperti yang terakhir, kerana kehidupan ini diberikan sekaligus.

Saya sayang, di blog saya masih ada banyak artikel berguna. Untuk tidak ketinggalan mereka, melanggan kemas kini dan berkongsi maklumat dengan rakan-rakan. Untuk mesyuarat baru!