Hari tidak jauh lagi apabila termometer akan meningkat melebihi 30 darjah. Orang muda, sebahagian besarnya, bertolak ansur dengan panas dengan tenang. Tetapi bagaimana pula dengan warga emas atau pesakit dengan penyakit kardiovaskular? Pengarang tetap kami, kawan baik kami dan pakar kardiologi profesional Alexey Valerievich Yakovlev akan bercakap mengenai perkara ini.

Haba melampau adalah, pertama sekali, tekanan pada jantung, dan semakin lama cuaca terus menunjukkan keanehan "tropika" sedemikian, lebih banyak "enjin berapi" anda akan menderita. Terdapat beberapa sebab untuk ini:

Mana-mana badan bertindak balas terhadap haba dengan melebarkan saluran darah dan, akibatnya, tekanan darah menurun. Untuk mengekalkan aliran darah yang normal, jantung perlu bekerja lebih keras, hampir pada had keupayaannya.

Dalam keadaan panas, badan kehilangan banyak cecair dan bersama-sama dengan garam mineral. Sementara itu, kalium dan magnesium, sebagai contoh, diperlukan untuk mengekalkan irama jantung, dan jika keseimbangan air-garam dalam badan terganggu dengan serius, jantung manusia boleh berhenti.

Dehidrasi juga menyebabkan darah menjadi pekat. Ditambah dengan pelebaran saluran darah, ini dengan ketara meningkatkan risiko pembekuan darah, dan oleh itu semua masalah yang berkaitan. Risiko serangan jantung, strok, embolisme pulmonari, dsb. meningkat.

Apabila cuaca sangat panas, walaupun orang yang agak sihat mungkin mengalami peningkatan kadar denyutan jantung, sesak nafas, rasa kekurangan udara, dan sesak di dada. Semua ini adalah hasil daripada peningkatan tekanan pada jantung. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular sangat terdedah. Dalam keadaan panas, pesakit hipertensi berasa lebih teruk; pesakit dengan penyakit jantung koronari (CHD) lebih cenderung untuk mengalami serangan angina. Haba menyebabkan takikardia - jantung berfungsi dalam mod pelari maraton. Keadaan ini adalah dorongan untuk perkembangan serangan pada orang yang mempunyai penyakit arteri koronari. Oleh itu, sesiapa yang mempunyai patologi sistem kardiovaskular tidak boleh keluar dari jam 12:00 hingga 16:00. Tidakkah ini boleh dielakkan? Kemudian anda hanya dalam bayang-bayang. Cari tempat yang agak sejuk. Cahaya matahari langsung bukan kawan anda. Berpakaian ringan dan longgar. Biarkan ia menjadi fabrik semula jadi dengan warna terang. Ia berbaloi untuk melepaskan kolar yang memerah tekak anda, baju ketat dan tali pinggang yang ketat.

« Penyakit taman»

Inilah yang doktor panggil serangan jantung yang berlaku di kotej musim panas. Mentaliti rakyat kita adalah ini: kita tidak pergi ke dacha untuk bersantai dan berpuas hati - untuk berbaring di buaian, mengagumi bunga dan landskap umum, matlamatnya berbeza - perjuangan fanatik untuk menuai. Selalunya berlaku bahawa ambulans mengambil orang yang mengalami serangan jantung yang teruk ketika mereka bekerja di rumah hijau. Tidak semua orang boleh diselamatkan dalam kes sedemikian. Jangan lupa bahawa anda tidak boleh menyiangi katil sambil membongkok dan menundukkan kepala anda. Kedudukan ini mengganggu aliran darah dari kepala - kenaikan mendadak mungkin berlaku. tekanan darah, sehingga kehilangan kesedaran dan strok. Ingat jadual kerja: bekerja selama 30–40 minit, berehat selama 15–20. Jika anda mengalami sesak nafas, gangguan dalam fungsi jantung, lemah, pening, atau lebih teruk lagi - sakit dada, segera hentikan sebarang aktiviti fizikal.

Adalah lebih baik untuk mengelakkan bekerja dalam keadaan panas sama sekali. Pesakit jantung dahulu. Penduduk musim panas mesti ingat: dalam apa-apa keadaan yang tidak dijangka mereka perlu bergantung hanya pada diri mereka sendiri, kerana kotej musim panas mereka terletak jauh dari bandar, dan ambulans tidak akan tiba tidak lama lagi. Oleh itu, ubat jantung hendaklah sentiasa ada dalam peti pertolongan cemas peribadi anda. Ini adalah ubat untuk menurunkan tekanan darah yang ditetapkan oleh doktor anda, valocordin, validol dan nitroglycerin. Selain itu, anda harus menyimpan dua ubat terakhir di dalam poket anda - sekiranya anda tiba-tiba berasa tidak sihat dan anda tidak dapat mendapatkan peti pertolongan cemas. Dalam eksploitasi dacha dan taman anda, tumpukan hanya pada kesejahteraan anda sendiri, jangan tetapkan tugas super - untuk merumput begitu banyak, menggali dari atas ke bawah. Pertimbangkan hanya keupayaan fizikal anda. Loghat terakhir: dalam waktu musim panas jangan cuba mengurangkan dos ubat atau berhenti mengambilnya sama sekali. Ini tidak boleh dilakukan dalam apa jua keadaan tanpa cadangan doktor! +

Diet musim panas

Pada hari yang panas, anda harus mempertimbangkan semula diet anda. Kurangkan pengambilan daging dan lemak haiwan, lebihkan makanan tumbuhan dan tenusu. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh makan terlalu banyak makanan yang sihat. Prinsip asasnya ialah makanan ringan, sedikit demi sedikit. Ia perlu makan lebih banyak sayur-sayuran: pasli, dill, sayur-sayuran, buah-buahan, lebih baik menggantikan daging dengan ikan, dan menolak hidangan pertama yang kaya. Pada masa yang sama, terdapat minimum garam.

Sentiasa bersama awak

Orang yang mempunyai patologi sistem kardiovaskular mesti mempunyai tonometer dengan mereka. Ia berlaku bahawa seseorang menganggap penampilan sakit kepala sebagai permulaan krisis hipertensi. Mengetahui tentang akibat serius dari keadaan ini, tetapi tanpa mengukur tekanan, dengan panik dia mula mengambil satu, dua, tiga tablet. Tetapi jika ternyata sakit kepala bukanlah tanda tekanan darah tinggi, tetapi timbul daripada kerja berlebihan, tekanan, dan lain-lain, penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal akan menyebabkan hipotensi yang teruk (penurunan tekanan) dan boleh menyebabkan pengsan.

Jika seseorang menjadi sakit dalam keadaan panas, bantu dia bergerak ke tempat teduh. Lepaskan dada, membuka butang baju anda, melepaskan tekanan tali pinggang, kolar, tali pinggang anda. Sembur muka dan dada anda dengan air. Jika dia mengadu sakit dada, rasa sesak, atau batu di dada, berikan tablet nitrogliserin di bawah lidah. Sekiranya rasa sakit tidak hilang (!), anda perlu mengambil aspirin - keseluruhan tablet - bukan separuh atau seperempat. Ubat ini adalah agen antiplatelet - ia "menipiskan" darah. Oleh itu, dalam keadaan ini, mengunyah aspirin adalah pencegahan infarksi miokardium. Hubungi secepat mungkin" ambulans"! Pernahkah anda berasa pening, peningkatan pernafasan dan degupan jantung, peningkatan peluh? Ini adalah tanda-tanda awal strok haba. Segera pergi ke tempat teduh atau bilik sejuk, duduk, minum air sejuk. +

Untuk minum atau tidak minum?

Dalam keadaan panas, ramai orang minum minuman yang salah dan kuantiti yang salah. Kelembapan yang tinggi udara membawa kepada pengekalan cecair yang berlebihan dalam badan. Ia memudaratkan. Jika ada yang dilafazkan penyakit iskemik jantung, jumlah jus, air mineral, dsb. yang diminum harus dikurangkan kepada 800 ml sehari (dengan syarat orang itu tidak berada di bawah sinar matahari). Cecair berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Orang yang mempunyai masalah jantung boleh dinasihatkan untuk tidak minum apabila rasa dahaga muncul, tetapi hanya bilas mulut mereka dengan air berasid dengan lemon atau buckthorn laut. suhu bilik. Sekiranya diuretik ditetapkan, pada hari-hari yang panas, adalah wajar untuk meningkatkan dos mereka, selepas berunding dengan doktor anda. Orang yang sihat perlu minum cecair yang mencukupi untuk mengimbangi peningkatan peluh. Jika tidak, dehidrasi boleh menyebabkan pening dan pengsan.

Apa yang lebih baik untuk diminum? Cuma bukan minuman berkarbonat manis. Mereka tidak menghilangkan dahaga anda sama sekali. Dan, tentu saja, walaupun minuman beralkohol rendah, seperti bir, adalah dilarang sama sekali untuk orang yang mempunyai penyakit jantung. Ramai orang menganggapnya tidak berbahaya, tetapi meminum bir menyebabkan lonjakan tekanan darah kerana dua sebab: pendedahan kepada alkohol serta cecair yang berlebihan. Dan jika anda mempunyai hipertensi serta penyakit arteri koronari, minuman berbuih, seperti alkohol lain, boleh menyebabkan angina tidak stabil dan juga serangan asma jantung.

Pilihan terbaik dalam cuaca panas ialah teh hijau atau hitam. Pada siang hari dan pada waktu malam, anda boleh menyediakan rebusan pudina, linden, dan thyme, menambah beri segar atau beku kepada mereka. +

Jangan mencari kelegaan daripada haba dalam air yang terlalu sejuk. Ia amat berbahaya bagi pesakit iskemia untuk memasuki air panas. Ini boleh menyebabkan vasospasme tambahan. Dan di sini anda hanya setengah langkah dari serangan angina pectoris dan juga serangan jantung.

Pada waktu siang, anda boleh menyembur diri anda dengan air suam dari botol semburan. Ia adalah air suam yang menghilangkan lapisan lipid nipis dari permukaan kulit, membuka pori-pori dan memaksa kulit untuk bernafas. Air sejuk tidak melakukan ini. Di dalam bilik, pastikan anda menghidupkan penghawa dingin dan kipas, dan tutup tingkap dengan cadar basah.

Jadi sihat!

Ketua Jabatan Kardiologi Hospital Novotroitskaya A.V. Yakovlev.

Jus kubis adalah minuman menyihatkan kehidupan yang boleh memberi tubuh kita banyak keperluan dan bahan berguna. Tentang apa ciri berfaedah jus kubis wujud, dan cara meminumnya dengan betul, kami akan bercakap dalam artikel kami. Kubis adalah salah satu yang paling sihat tanaman sayuran kerana ia mempunyai harta yang sangat berharga. Produk ini sedap dan berkhasiat, lebih-lebih lagi, ia adalah ubat yang mampu dimiliki oleh sesiapa sahaja di taman mereka sendiri. Dengan makan kubis, anda boleh menghapuskan banyak masalah kesihatan. Walaupun semua orang tahu kerana serat yang terkandung dalam kubis, sayuran ini sukar dihadam, menyebabkan pembentukan gas. Untuk mengelakkan masalah sedemikian, adalah lebih sihat untuk minum jus kubis, menerima bahan berfaedah yang sama yang terkandung dalam sayuran.

Jus kubis yang baru diperah mengandungi vitamin C, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Para saintis telah mengira bahawa untuk memenuhi keperluan harian tubuh kita untuk vitamin C, anda boleh makan kira-kira 200 g kubis. Di samping itu, sayur-sayuran mengandungi vitamin K yang kita perlukan, yang bertanggungjawab untuk pembentukan penuh tulang, serta pembekuan darah. Kubis, dan oleh itu jus kubis, mengandungi vitamin B dan set mineral yang sangat kaya, termasuk zat besi, zink, magnesium, fosforus, kalsium, kalium dan unsur-unsur lain.

Apa yang sangat bagus untuk orang yang menurunkan berat badan ialah jus kubis sangat rendah kalori (25 kcal setiap 100 ml). Ini adalah minuman diet yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Jus kubis mempunyai sifat penyembuhan luka dan hemostatik. Ia digunakan secara luaran, untuk merawat luka bakar dan luka, dan untuk pentadbiran lisan (untuk merawat ulser). Menggunakan jus kubis segar dengan berkesan untuk merawat gastrik dan ulser. Kesannya dipastikan oleh vitamin U yang terkandung dalam jus. Vitamin ini membantu menjana semula sel-sel dalam membran mukus perut dan usus. Jus digunakan untuk merawat buasir, kolitis dan proses keradangan yang berlaku di perut dan usus, serta gusi berdarah.

Jus kubis digunakan sebagai agen antimikrob yang boleh menjejaskan beberapa patogen penyakit berbahaya, seperti Staphylococcus aureus, bacillus Koch dan ARVI. Jus kubis juga digunakan untuk merawat bronkitis khususnya, ia boleh menipis dan mengeluarkan lendir. Untuk rawatan ini, disyorkan untuk mengambil jus dengan madu untuk meningkatkan kesan penyembuhan. Jus kubis juga digunakan untuk memulihkan enamel gigi, memperbaiki keadaan kuku, kulit dan rambut. Pada kencing manis Dengan meminum jus kubis anda boleh mengelakkan berlakunya penyakit kulit.

Jus kubis semestinya dimasukkan ke dalam diet mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan, kerana kandungan kalori yang rendah dan aktiviti biologi yang tinggi. Pada masa yang sama, jus kubis boleh mengenyangkan anda dengan cepat tanpa mendapat kalori tambahan, dan ia juga menghalang penukaran karbohidrat kepada timbunan lemak. Jus kubis boleh menormalkan fungsi usus dengan mengeluarkan hempedu yang bertakung di dalam badan, melawan sembelit dan membantu mengeluarkan bahan berbahaya dari badan.

Oleh kerana jus mengandungi asid folik, yang membantu konsep dan perkembangan penuh janin, ia berguna untuk ibu mengandung untuk minum. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam jus melindungi daripada jangkitan dan selsema.

Apabila mengambil jus kubis, anda harus mengikuti peraturan. Jus mempunyai kontraindikasi dan sekatan. Minuman itu mampu melarutkan dan menguraikan toksin yang terkumpul di dalam badan, menyebabkan pembentukan gas yang teruk di dalam usus, jadi anda boleh minum tidak lebih daripada tiga gelas sehari. Anda harus mula meminumnya bermula dengan satu setengah gelas. Atas sebab yang disenaraikan di atas, jus kubis tidak disyorkan dalam tempoh selepas operasi, jika operasi dilakukan di rongga perut, dan semasa penyusuan, dengan gastritis dengan peningkatan keasidan, untuk penyakit buah pinggang dan masalah dengan pankreas.

Dunia yang kita tinggali sering mempengaruhi keadaan sistem saraf kita, kerana ia penuh dengan pelbagai situasi tertekan, keletihan kronik dan tekanan sistematik. Namun begitu sistem saraf hendaklah sentiasa dipantau dan tidak berlebihan. Untuk melakukan ini, anda perlu menyelaraskan kebimbangan harian anda, yang mana anda perlu mencipta dan mematuhi rutin harian yang betul, dan, jika perlu, menghadiri kursus psikoterapi, yoga, latihan auto dan aktiviti lain. Tetapi kebanyakannya dengan cara yang mudah santai adalah secawan teh herba yang mudah, wangi dan hangat. Ubat semulajadi yang sangat baik untuk menenangkan, yang mempunyai kesan lembut pada saraf yang haus pada siang hari, adalah minum teh pada waktu petang. Teh yang melegakan sistem saraf membantu menghilangkan kerengsaan, keletihan saraf dan berehat sebelum tidur, mengatasi insomnia. Kami akan bercakap tentang bagaimana teh menenangkan sistem saraf dalam artikel kami.

Teh daripada koleksi herba wangi

Untuk menyediakan teh yang indah ini, anda harus mengambil tumbuhan seperti wort St. John, pudina, chamomile dan bunga hawthorn dalam perkadaran yang sama. Kisar bahan, kemudian sudu besar. l. tuangkan air mendidih ke atas campuran dalam cawan dan biarkan selama 30 minit, tutup dengan penutup. Tapis infusi yang disejukkan dan tambah sedikit madu. Minum semasa tidur. Teh ini dengan mudah akan menenangkan saraf anda, tetapi disyorkan untuk meminumnya tidak lebih daripada dua bulan.

Teh limau

Untuk menyediakan teh, campurkan bahagian yang sama linden kering dan bunga balsem lemon, tuangkan campuran ke dalam gelas air suam, dan rebus selama kira-kira lima minit. Kuahnya diselitkan selama 15 minit, ditapis, satu sudu madu ditambah dan diambil untuk minum teh. Jika anda mengambil teh ini dengan kerap, sistem saraf anda akan bertindak balas dengan lebih tenang terhadap pelbagai rangsangan yang tidak menyenangkan.

Teh pudina dengan motherwort

Campurkan herba chamomile dan motherwort 10 g setiap satu, tambah pudina cincang 20 g, bunga linden, balsem lemon dan buah beri kering strawberi Tiga sudu besar campuran hendaklah dituangkan ke dalam 1 liter air mendidih dan dibiarkan sehingga 12 minit. Anda perlu minum infusi sepanjang hari, menambah sedikit jem atau madu jika dikehendaki. Infusi ini direka bukan untuk menekan sepenuhnya sistem saraf, tetapi hanya untuk menenangkannya dengan lembut. Teh ini harus diminum untuk masa yang lama, tanpa risiko reaksi buruk yang berbahaya kepada kesihatan.

Teh menenangkan yang ringkas

Campurkan 50 g kon hop dan akar valerian, kemudian bancuh sudu pencuci mulut campuran dengan air mendidih, biarkan selama 30 minit, tapis. Minum dalam bahagian kecil sepanjang hari. Lebih baik minum segelas teh ini pada waktu malam. Produk ini dengan cepat menenangkan saraf dan membantu dalam memerangi insomnia.

Campurkan herba pudina dan akar valerian dalam bahagian yang sama, kemudian tuangkan air mendidih ke atas sudu pencuci mulut campuran ini, biarkan selama setengah jam dan tapis. Kami minum teh ini pada waktu pagi dan petang, setengah gelas. Untuk meningkatkan kesan, disyorkan untuk menambah sedikit anise atau dill.

Melissa, akar valerian dan motherwort diambil dalam perkadaran yang sama dan dibancuh dalam cawan. Kemudian masukkan dan tapis. Anda perlu minum sesudu teh pencuci mulut sebelum makan.

Minum setengah gelas teh sebelum makan, disediakan mengikut resipi di bawah, boleh menenangkan saraf anda dan meningkatkan penghadaman. Untuk menyediakannya, anda perlu meletakkan 1 sudu teh dalam balang setengah liter. motherwort, kon hop dan teh hijau, tuangkan air mendidih, biarkan selama 12 minit, tapis. Tambah madu secukup rasa.

Teh menenangkan yang kompleks

Campurkan pudina, oregano, wort St. John dan chamomile dalam bahagian yang sama. Kemudian bancuh sudu pencuci mulut campuran dalam cawan, biarkan, tapis dan tambah madu. Minum segelas teh ini pada waktu pagi dan sebelum tidur.

Campurkan pudina, akar valerian, kon hop, motherwort dan pinggul mawar tanah dalam perkadaran yang sama. Satu sudu besar campuran hendaklah dibancuh sebagai teh, direndam dan ditapis. ini depresan hendaklah diminum sepanjang hari.

Teh yang menenangkan untuk kanak-kanak

Untuk menyediakan teh yang menenangkan untuk kanak-kanak, anda perlu mencampurkan bunga chamomile, pudina dan adas dalam bahagian yang sama. Kemudian tuangkan air mendidih ke atas sudu pencuci mulut campuran dan simpan dalam mandi wap selama kira-kira 20 minit, tapis. Adalah disyorkan untuk memberikan teh ini kepada kanak-kanak kecil pada waktu petang sebelum tidur, satu sudu teh, kerana ia boleh menenangkan, berehat, dan menormalkan penggantian tidur dan terjaga yang sihat.

Teh yang diterangkan dalam artikel kami boleh menenangkan sistem saraf dan menormalkan tekanan darah. Minuman teh harian sedemikian membantu memperbaiki tidur dan keadaan kulit. Tumbuhan ubatan, termasuk dalam teh ini, membantu menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata, memperbaiki penglihatan, dan meningkatkan fungsi perut dan usus.

Sebelum ini, orang tidak dapat membayangkan bahawa sarapan pagi seseorang boleh terdiri daripada pelbagai bebola rangup dengan buah-buahan kering, bijirin dan susu. Tetapi hari ini makanan sedemikian tidak mengejutkan sesiapa pun, kerana sarapan pagi sedemikian sangat lazat dan juga mudah disediakan. Walau bagaimanapun, makanan sedemikian membuka banyak kontroversi dan perbincangan, kerana penting bagi orang ramai untuk mengetahui kebaikan dan kemudaratan bijirin sarapan untuk kesihatan manusia. Konsep makanan kering muncul pada tahun 1863, dan ia diperkenalkan oleh James Jackson. Makanan pertama ialah dedak mampat. Walaupun tak sedap sangat makanan berkhasiat. Saudara-saudara Kellogg menyokong idea makanan kering pada awal abad kedua puluh. Pada masa ini, kedua-dua orang Amerika dan Eropah telah dirampas oleh idea yang betul dan pemakanan sihat. Pada masa itu, saudara-saudara menghasilkan bijirin sarapan pagi yang diperbuat daripada biji jagung yang direndam melalui penggelek. Sarapan pagi ini lebih seperti doh mentah, dikoyak-koyak. Mereka dibantu oleh kemalangan di mana mayat ini diletakkan di atas loyang panas dan melupakannya. Oleh itu, bijirin sarapan pertama dicipta. Idea ini telah diambil oleh banyak syarikat, dan bijirin itu dicampur dengan kacang. Buah-buahan dan produk lain.

Apakah faedah bijirin sarapan pagi?

Dalam dua puluh tahun yang lalu, sarapan biasa, yang terdiri daripada sandwic dan bijirin, mula digantikan dengan yang kering. Kelebihan utama makanan kering adalah, pertama sekali, menjimatkan masa, yang sangat penting pada zaman kita. Segelintir orang mampu menyediakan sarapan pagi yang lengkap dan sesuai pada hari ini. Itulah sebabnya faedah utama bijirin sarapan pagi adalah mudah dan cepat masak. Sarapan pagi ini disediakan secara ringkas. Apa yang anda perlu lakukan ialah tuangkan susu ke atas bijirin. Di samping itu, susu boleh digantikan dengan yogurt atau kefir.

Semasa pengeluaran bijirin sarapan pagi, semua bahan berfaedah bijirin dipelihara. Contohnya, corn flakes kaya dengan vitamin A dan E, manakala rice flakes mengandungi asid amino yang penting untuk badan kita. Oatmeal mengandungi fosforus dan magnesium. Tetapi, malangnya, tidak semua sarapan pagi adalah baik untuk tubuh manusia;

Sarapan kering termasuk makanan ringan, muesli dan bijirin. Makanan ringan ialah bebola dan pad yang diperbuat daripada beras, jagung, barli, oat dan rai. saiz yang berbeza. Bijirin ini dikukus di bawah tekanan tinggi untuk mengekalkan jumlah maksimum unsur mikro dan vitamin yang bermanfaat. Walau bagaimanapun, dengan rawatan haba tambahan, sebagai contoh, dengan menggoreng, produk kehilangan faedahnya. Apabila anda menambah kacang, madu, buah-buahan dan coklat ke dalam kepingan, anda mendapat muesli. Untuk pengeluaran makanan ringan, serpihan tanah, serta pelbagai tambahan kepada mereka, digoreng. Kanak-kanak sering menyukai makanan ringan, jadi ia dihasilkan dalam bentuk angka yang berbeza. Sesetengah pengeluar menambah pelbagai inti pada makanan ringan, termasuk coklat. Walau bagaimanapun, selepas menambah gula dan pelbagai bahan tambahan untuk sarapan pagi, ia tidak lagi berguna. Dalam hal ini, untuk mengekalkan kesihatan dan angka, lebih baik memilih bijirin atau muesli yang tidak diproses dengan buah dan madu.

Mengapa bijirin sarapan berbahaya?

Produk yang paling berbahaya adalah makanan ringan, kerana penyediaannya memusnahkan Kuantiti yang besar bahan berguna. Satu hidangan sarapan pagi tersebut mengandungi hanya kira-kira dua gram serat, manakala badan kita memerlukan sehingga 30 gram sehari. serat. Lebih sihat makan bijirin yang belum diproses yang belum diproses rawatan haba. Produk ini akan mengisi badan dengan jumlah serat yang diperlukan. Makanan ringan memudaratkan kerana menggoreng kerana ia menjadi tinggi kalori dan lemak.

Ia perlu mengambil kira kandungan kalori tinggi bijirin sarapan pagi. Sebagai contoh, kandungan kalori bantal sumbat adalah kira-kira 400 kalori, dan bola coklat adalah 380 kalori. Kek dan gula-gula mempunyai kandungan kalori yang sama, dan ini tidak sihat. Pelbagai bahan tambahan yang termasuk dalam bijirin sarapan menyebabkan lebih bahaya. Itulah sebabnya beli bijirin mentah untuk kanak-kanak, tanpa pelbagai bahan tambahan. Tambah madu, kacang atau buah-buahan kering ke dalam bijirin sarapan anda dan elakkan produk yang mengandungi pengganti gula.

Gandum, beras dan serpihan jagung sangat mudah dihadam kerana ia mengandungi karbohidrat ringkas. Ini mengisi badan dengan tenaga dan membekalkan nutrisi kepada otak, tetapi penggunaan berlebihan karbohidrat ini membawa kepada berat badan berlebihan.

Bijirin sarapan yang dirawat dengan haba sangat berbahaya. Semasa proses memasak, lemak atau minyak yang digunakan dalam proses memasak boleh menyebabkan masalah kardiovaskular dan peningkatan paras kolesterol. Sarapan pagi selalunya termasuk penambah rasa, agen penaik dan perasa. Elakkan membeli produk dengan bahan tambahan tersebut.

Seorang kanak-kanak boleh diberi kepingan dari umur enam tahun, bukan lebih awal, kerana serat kasar sukar untuk diserap oleh usus kanak-kanak.

Kesakitan, yang mungkin dirasai oleh orang secara berkala atas pelbagai sebab, boleh merosakkan semua rancangan mereka untuk hari itu, merosakkan mood mereka dan memburukkan kualiti hidup mereka. Kesakitan boleh menjadi sifat yang berbeza, tetapi untuk menghilangkannya, orang ramai menggunakan ubat penahan sakit. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang hakikat bahawa apabila menggunakan anestetik, kita boleh membahayakan kesihatan kita, kerana setiap ubat ada kesan sampingan, yang boleh menampakkan diri dalam organisma individu. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa sesetengah produk boleh mengurangkan atau melegakan kesakitan, sementara agak berkesan dan tanpa mendedahkan badan kepada risiko tambahan. Sudah tentu, apabila sebarang kesakitan muncul, adalah perlu untuk menentukan apa yang dikaitkan dengannya. Sakit adalah sejenis isyarat dari badan yang menunjukkan bahawa ia mempunyai masalah. Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan kesakitan, dan kadang-kadang mustahil untuk melakukannya, kerana ia mengingatkan anda tentang dirinya sendiri, kadang-kadang pada saat yang paling tidak sesuai. Dalam artikel kami, kami akan bercakap tentang produk apa yang boleh melegakan kesakitan, atau mengurangkan manifestasinya sekurang-kurangnya untuk seketika.

Orang yang mempunyai penyakit kronik yang secara berkala menampakkan diri sebagai kesakitan boleh dimasukkan ke dalam sejenis diet yang melegakan kesakitan untuk mengurangkan keadaan mereka. Jadi, berikut adalah makanan yang boleh melegakan kesakitan:

Kunyit dan halia. Halia dicuba dan diuji ubat daripada banyak penyakit, yang berkesan dapat mengatasi kesakitan. Sebagai contoh, dalam perubatan oriental tumbuhan ini digunakan untuk melegakan sakit gigi. Untuk tujuan ini, anda perlu menyediakan rebusan halia dan bilas mulut anda dengannya. Sakit akibat senaman dan daripada gangguan usus dan ulser boleh diatasi dengan halia dan kunyit. Di samping itu, tumbuhan ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan buah pinggang.

Pasli. Kehijauan ini mengandungi minyak pati, mampu merangsang peredaran darah dalam tubuh manusia, termasuk bekalan darah organ dalaman. Apabila pasli dimakan, kebolehan penyesuaian badan meningkat, yang mempercepatkan penyembuhan.

cili. Ini adalah satu lagi ubat penahan sakit. Dalam perjalanan penyelidikan, ia telah mendedahkan bahawa lada merah boleh meningkatkan ambang kesakitan seseorang. Molekul produk ini mengaktifkan pertahanan imun badan dan menghasilkan endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit. Secara tradisinya, lada ini termasuk dalam menu orang yang tinggal di kompleks keadaan semula jadi dan mereka yang terlibat dalam buruh fizikal yang berat.

coklat pahit. Seperti yang dinyatakan di atas, hormon endorphin, yang juga dipanggil "hormon kebahagiaan," adalah penahan sakit semula jadi. Penghasilan ubat penahan sakit semulajadi ini dirangsang dengan memakan coklat. Keupayaan coklat untuk membawa keseronokan diketahui semua orang, bagaimanapun, produk ini bukan sahaja memberi anda mood yang baik, tetapi boleh melegakan sensasi yang menyakitkan.

Produk bijirin penuh. Menurut beberapa pakar, keupayaan makanan yang diperbuat daripada bijirin penuh untuk melegakan kesakitan adalah terlalu tinggi. Produk ini mengandungi banyak magnesium, yang membantu melegakan sakit otot. Di samping itu, produk ini membantu melegakan sakit kepala, kerana ia melindungi badan daripada dehidrasi.

Mustard. Mustard boleh mengurangkan sakit kepala yang timbul akibat kerja berlebihan atau sebab lain. Ia cukup untuk makan sekeping roti yang ditaburkan dengan mustard segar.

ceri. Sangat mudah untuk menghilangkan sakit kepala dengan memakan beberapa buah ceri masak.

Bawang putih. Ini adalah satu lagi produk pembakaran yang boleh melegakan kesakitan, dan ini juga terpakai kepada kesakitan akibat pelbagai keradangan.

Citrus. Buah-buahan ini mempunyai sifat melegakan kesakitan, sama seperti makanan lain yang mengandungi vitamin C. Buah sitrus melegakan kesakitan kerana pelbagai sebab. Di samping itu, buah-buahan ini bertindak sebagai tonik umum. Oleh itu, ini adalah produk pertama yang akan diberikan kepada pesakit di hospital.

Kayu manis. Satu lagi ubat penting yang digunakan dalam memerangi pelbagai keradangan dan kesakitan. Kayu manis mengurangkan darjah kesan negatif asid urik, peningkatan kandungan yang boleh mencetuskan perkembangan banyak penyakit, termasuk arthritis.

Bagaimanakah pesakit jantung harus berkelakuan semasa panas? Panasnya penuh dengan banyak bahaya. Tetapi orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan hipertensi amat terdedah dalam tempoh ini. Merekalah yang paling menderita akibat panas terik matahari. Lagipun, haba melampau adalah, pertama sekali, tekanan pada jantung. Dan semakin lama dia bertahan, semakin menderita. Terdapat beberapa sebab untuk ini:

Sebab rasa kurang sihat dalam keadaan panas.

• Dalam keadaan panas, mana-mana badan bertindak balas dengan melebarkan saluran darah. Akibatnya, tekanan darah menurun. Akibatnya, jantung mula bekerja lebih keras untuk mengekalkan aliran darah normal.
• Peningkatan peluh menyebabkan badan kehilangan banyak air. Dan bersama-sama dengannya, garam mineral. Contohnya, seperti Potassium dan Magnesium, yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi jantung yang normal. Dan dengan dehidrasi yang teruk, jantung seseorang mungkin berhenti.
• Kehilangan cecair yang besar membawa kepada penebalan darah. Akibatnya, jantung menghabiskan lebih banyak usaha untuk menolaknya melalui saluran.
• Penebalan darah, seterusnya, meningkatkan risiko pembekuan darah. Lebih-lebih lagi, walaupun pada orang yang sihat. Akibatnya, risiko mendapat serangan jantung, strok, embolisme pulmonari, dsb. meningkat.
• Walaupun fakta bahawa tekanan darah berkurangan dalam keadaan panas, pada orang dengan hipertensi ia boleh, sebaliknya, meningkat. Hakikatnya ialah tekanan darah seseorang tidak stabil dalam keadaan panas kerana gangguan dalam fungsi sistem kardiovaskular. Ia sama ada boleh berkurang atau meningkat. Lonjakan mendadak dalam tekanan darah amat berbahaya bagi pesakit hipertensi.

Jadi, ia adalah tindak balas sistem kardiovaskular kita terhadap haba yang menjelaskan kesihatan seseorang yang buruk. Bagaimana untuk bertahan panas pada musim panas? Apakah langkah berjaga-jaga yang anda tidak boleh lupa? Dalam artikel ini kami akan memberikan 10 petua yang perlu diikuti oleh sesiapa yang mempunyai penyakit kardiovaskular.

Haba amat berbahaya apabila ditambah dengan kesesakan. Masalah ini amat relevan untuk penduduk bandar. Bangunan bertingkat tinggi menjadi terlalu panas, dan boleh dikatakan tidak berguna untuk mengalihkan apartmen, kerana ia hanya menjadi lebih panas. Kelembapan yang tinggi hanya "menambah bahan api ke dalam api." Menghadapi kepanasan sebegitu agak sukar.

Pilihan yang paling ideal ialah meninggalkan bandar. Pada alam semula jadi. Contohnya, ke rumah desa atau ke kampung. Secara semula jadi, seseorang berasa lebih bertenaga dan penuh kekuatan. Orang yang lebih bertenaga bukan sahaja mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan sesuatu, tetapi juga mempunyai lebih ketahanan terhadap penyakit fizikal. teruskan udara segar, renungan keindahan alam semulajadi memberi kesan positif bukan sahaja pada sistem kardiovaskular, tetapi juga pada seluruh badan secara keseluruhan.

Petua 2. Pasang penghawa dingin di rumah atau beli kipas.

Jika anda tidak boleh meninggalkan bandar, pasang penghawa dingin di pangsapuri anda. Bagi penghidap penyakit kardiovaskular, penyaman udara di rumah adalah satu kemestian. Dia adalah penyelamat sebenar bagi pesakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk meninggalkan bilik sejuk terus ke jalan. Ia harus dimatikan 30-40 minit sebelum pergi, supaya udara di apartmen menjadi panas dan badan tidak mengalami perubahan suhu secara tiba-tiba.

Jika tidak boleh memasang penghawa dingin, gunakan kipas. Ia, sudah tentu, tidak menyejukkan bilik, seperti penghawa dingin, tetapi ia juga menyelamatkan anda daripada haba. Dan jika anda meletakkan besen air di hadapannya, bilik itu akan menjadi lebih selesa.

Oleh kerana dalam keadaan panas seseorang kehilangan banyak air, oleh itu, kami menyimpulkan bahawa kami perlu minum lebih banyak. Walau bagaimanapun, bagi pesakit hipertensi dan pesakit jantung ini adalah pedang bermata dua. Di satu pihak, minum banyak air boleh membawa kelegaan. Sebaliknya, disebabkan peningkatan dalam jumlah cecair yang beredar di dalam badan, beban pada kapal meningkat. Ini seterusnya meningkatkan beban pada otot jantung, yang boleh menyebabkan sesak nafas dan bengkak.

Oleh itu, adalah perlu untuk memerhatikan ukuran dan minum maksimum 1-1.5 liter air setiap hari. Air hendaklah diminum sepanjang hari di antara waktu makan. Anda tidak boleh minum air pada waktu malam. Dan orang yang mengalami kegagalan jantung secara amnya perlu merawat air dengan berhati-hati.

Penyebab utama kegagalan jantung adalah fungsi jantung yang tidak betul, yang tidak membenarkannya menampung jumlah cecair yang normal. Selain itu, fungsi buah pinggang terjejas. Orang itu hanya membengkak. Dalam cuaca panas, orang yang mengalami kegagalan jantung dibenarkan minum air, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Kira-kira 0.5-1 liter sehari, dengan syarat mereka mengambil diuretik. Walau apa pun, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda tentang perkara ini.

Petua 4. Minum air mineral dengan kandungan Magnesium yang tinggi.

Dengan peningkatan peluh, unsur mikro penting seperti Potassium dan Magnesium hilang bersama dengan air. Oleh itu, dalam cuaca panas, penghidap penyakit kardiovaskular hanya memerlukan pengambilan Magnesium tambahan. Magnesium mengambil bahagian aktif dalam penghantaran impuls saraf, ketegangan dan kelonggaran otot, termasuk jantung dan dinding vaskular. Ia mengawal fungsi normal sel-sel jantung dan kitaran jantung. Di samping itu, ia menghalang kehilangan kalium dan perkembangan aterosklerosis.

Anda boleh menambah kekurangan Magnesium dalam badan dengan biasa air mineral. Air mineral dengan kandungan Magnesium yang tinggi dijual di farmasi dan kedai. Contohnya, Stelmas Magnesium, Donat Magnesium, Mivela Magnesium. Ia akan membantu badan menyejukkan badan dengan berkesan melalui peningkatan peluh dan pada masa yang sama mengekalkan keseimbangan normal Potassium dan Magnesium dalam badan. Minum 1 gelas air mineral setiap hari sudah cukup untuk mengekalkan fungsi jantung yang normal.

Kurangkan kerja. Kurangkan atau hapuskan sepenuhnya aktiviti fizikal. Jangan bawa beg berat. Elakkan berjalan jauh di bawah terik matahari. Dan sudah tentu, biarkan katil taman anda sahaja. Apabila bekerja di taman dalam keadaan panas, peredaran otak terganggu. Akibatnya, anda mungkin kehilangan kesedaran tepat pada anda pondok musim panas. Lebih baik baring di dalam bilik yang sejuk dan berehat! Dan pada waktu petang, apabila panas berkurangan, anda akan menyelesaikan semua kerja anda.

Takut air sejuk. Ini terpakai kepada mana-mana kolam, air pancut, dan juga mandi biasa. Hakikatnya ialah dengan perubahan mendadak dalam suhu, saluran darah yang melebar menjadi sempit. Apa yang dipanggil kekejangan berlaku, yang boleh mencetuskan serangan angina dan juga serangan jantung. Ingat, air harus suam. Secara umum, selesa untuk badan dan tidak sejuk.

Jangan tinggal di bawah terik matahari selama lebih daripada 15-20 minit. Cuba lebih banyak berada di bawah naungan. Jika anda tiba-tiba berasa sesak nafas atau degupan jantung yang cepat semasa berada di luar rumah, segera bersembunyi di tempat teduh atau bilik yang sejuk.

Lebih baik lagi, cuba untuk tidak meninggalkan rumah semasa aktiviti solar maksimum. Ini adalah dari kira-kira jam 11:00 hingga 17:00. Sekiranya keperluan sedemikian timbul, jangan lupa tentang hiasan kepala. Sebaik-baiknya dalam kes ini, topi dengan visor panjang atau topi dengan tepi panjang adalah sesuai.

Berhenti merokok atau sekurang-kurangnya kurangkan jumlah rokok yang anda hisap. Hakikatnya ialah semakin panas cuaca, semakin kurang oksigen di udara. Apabila nikotin memasuki badan, ia menyebabkan kekejangan vasokular dan menghalang darah daripada diisi dengan oksigen. Akibatnya, hipoksia yang dipanggil "berganda" berlaku. Bekalan oksigen ke jantung dikurangkan separuh. Ini menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan ketegangan otot jantung yang berlebihan, yang cuba mengimbangi kekurangan oksigen. Akibatnya, haba ditambah dengan rokok hanya meningkatkan kesan negatifnya terhadap fungsi jantung.

Elakkan alkohol. Hakikatnya ialah sejumlah besar air diperlukan untuk memecahkan alkohol dalam badan. Dan dalam keadaan panas, badan sudah kehilangan banyak air. Oleh itu, alkohol dalam haba adalah laluan langsung kepada dehidrasi. Di samping itu, minum alkohol dalam cuaca panas meningkatkan beban pada jantung. Haba sudah mempunyai kesan negatif pada jantung, dan alkohol menjadikannya lebih teruk. Inilah sebabnya mengapa kadar kematian penghidap penyakit kardiovaskular meningkat dalam cuaca panas.

DALAM tempoh musim panas Pemakanan seseorang yang mempunyai penyakit kardiovaskular harus terdiri terutamanya daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia berguna untuk makan lebih banyak sayur-sayuran: dill, pasli, salad, ketumbar. Dan juga produk tenusu.

Ia adalah perlu untuk mengelakkan makanan berlemak, berkalori tinggi. Hilangkan daging dan lemak haiwan daripada diet anda. Jika sukar untuk melepaskan daging, gantikan dengan makanan laut. Mereka mengandungi vitamin D dan asid Omega-3, yang diperlukan bukan sahaja untuk jantung, tetapi untuk seluruh badan secara keseluruhan.

Adalah baik untuk makan 1 ulas bawang putih setiap hari. Ia mengandungi flavonoid, yang mempunyai kesan yang baik pada jantung. Di samping itu, diet pesakit jantung mesti termasuk kacang. Terutamanya badam. Hakikatnya kacang bukan sahaja menghalang pertumbuhan kolesterol, malah menurunkannya. Oleh itu, orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular perlu makan 70 gram kacang setiap hari.

Juga berguna minyak sayuran, terutamanya zaitun. Lemak babi, mentega dan keju hendaklah dihadkan. Anda boleh makan lemak yang mengalir, tetapi anda tidak boleh makan lemak yang terletak di atas meja. Dan dengan semua ini, sekurang-kurangnya garam. Jangan lupa bahawa garam berlebihan memberi kesan negatif kepada aktiviti otot jantung. Pengumpulan Natrium yang berlebihan, yang terkandung dalam garam, penuh dengan kekejangan otot jantung dan menimbulkan peningkatan tekanan darah. Secara umum, makanan dalam cuaca panas haruslah ringan, enak dan sihat. Kami mengesyorkan membaca artikel itu

Petua 10. Jangan lupa untuk mengambil ubat anda dengan kerap.

Ubat yang ditetapkan oleh doktor anda untuk penyakit kardiovaskular harus diambil secara tetap pada masa yang sama. Melangkau pil, terutamanya pada musim panas, adalah dilarang sama sekali. Ini adalah terapi penyelenggaraan yang dipanggil.

Sebagai peraturan, semua masalah dengan strok, krisis hipertensi, serangan jantung, pemburukan angina pectoris tidak disebabkan oleh panas, tetapi oleh fakta bahawa anda kemungkinan besar meninggalkan rawatan. Haba sudah tentu menjadi faktor yang memprovokasi, tetapi bukan yang utama.

Semasa di dacha, kita sering lupa untuk "mengambil" pil. Dan ada juga yang percaya bahawa kerana mereka berada di udara segar, ia tidak perlu untuk membawanya. Seseorang tidak mengambilnya kuantiti yang mencukupi dengan diri saya sendiri. Dan seseorang benar-benar terlupa untuk membeli. Ia tidak betul! Ia tidak sepatutnya. Ubat-ubatan yang anda ambil hendaklah sentiasa bersama anda. Beli mereka dalam stok. Jika doktor menetapkan produk perubatan, sila terima mereka dengan suci hati. Jangan masuk masalah! Hanya dengan cara ini anda akan melindungi diri anda daripada serangan jantung, strok dan krisis hipertensi.

Dan akhirnya.

Sekiranya penyakit jantung berkembang, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghubungi ambulans.Kedua, ambil aspirin "jantung". Ini boleh jadi: Cardiomagnyl, Thrombo ACC, Trombital, Aspirin Cardio, dsb. Ketiga, jika anda mengesyaki sakit jantung dan sebelum ini telah mengambil Nitroglycerin, maka ambil Nitroglycerin. Tetapi berhati-hati dengan dia. Jika anda mempunyai tekanan darah rendah dan sakit jantung anda disebabkan oleh sebab lain, nitrogliserin mungkin memburukkan keadaan. Nitrogliserin merendahkan tekanan darah, tetapi dalam cuaca panas ia boleh menjadi rendah. Dalam kes ini, mengambilnya boleh menyebabkan pengsan.

Jika seseorang pengsan, berikan mereka oksigen. Longgarkan pakaian yang ketat. Pastikan untuk membalikkannya dan jangan cuba memberinya sebarang pil. Boleh angkat kaki sikit. Jika seseorang tidak mempunyai nadi dan tiada tekanan, anda perlu mula melakukan pemampatan dada dan pernafasan buatan. Lebih cepat anda mula melakukannya, lebih besar peluang untuk menyelamatkan nyawa. Jaga diri anda dan sihat!

Dalam haba, ia mengalami tekanan tambahan - kapal mengembang, tekanan menurun. Untuk memastikan aliran darah normal, ia berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan. Oleh itu, pada musim panas adalah sangat penting untuk membayar Perhatian istimewa kesihatan jantung dan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Pada masa yang sama, kita tidak harus melupakannya Pengaruh negatif menjejaskan kerja jantung bukan sahaja cuaca panas dan turun naik tekanan atmosfera, tetapi juga cara hidup yang salah. Tidur yang lemah dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, tabiat buruk(alkohol, merokok), tekanan di tempat kerja, berat badan berlebihan– ini cukup untuk jantung orang yang sihat mengalami beban yang berlebihan. Bagaimana untuk mengekalkan jantung yang sihat, terutamanya pada musim panas?.. Mengikuti peraturan mudah akan membantu dengan ini.

Cuba untuk tidak berada di bawah cahaya matahari langsung pada waktu paling panas - dari 12 hingga 17 - selama lebih daripada 15 minit.

Ia perlu memakai pakaian longgar yang diperbuat daripada kain semula jadi dan topi.

Cuba untuk lebih berehat di rumah dan mengurangkan tekanan di tempat kerja.

Jangan lupa tentang kelas kecergasan sederhana dan berjalan malam di taman.

Cuba masukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, kerana ia tinggi kalium dan magnesium, mineral penting untuk kesihatan jantung. Elakkan makanan berlemak. Makan makanan yang kecil dan kerap.

Orang yang sihat dinasihatkan untuk minum lebih banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Tetapi pesakit jantung tidak sepatutnya melakukan ini. Cecair yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang akan menimbulkan tekanan tambahan pada saluran darah dan jantung. Minum lebih baik air bersih atau teh hijau.

Elakkan merokok dan minum.

Semasa cuaca panas, pastikan tingkap dibuka pada waktu malam dan siang hari. Jika anda mempunyai penghawa dingin, jangan biarkan ia menyala semalaman - anda mungkin diserang selsema. Dan sejuk pada musim panas menimbulkan tekanan tambahan pada jantung.

Pada awal musim panas, adalah lebih baik bagi pesakit hipertensi dan pesakit jantung untuk menjalani pemeriksaan pencegahan dengan doktor mereka yang hadir. Ubat-ubatan yang diperlukan hendaklah sentiasa ada.

Pada tanda-tanda awal kesihatan yang buruk, anda perlu menghentikan aktiviti fizikal, bergerak ke tempat teduh, dan membebaskan dada anda daripada pakaian yang menyempit. Jika sakit dada berlaku, hubungi doktor dengan segera. Sebelum dia tiba, ambil ubat yang merangsang jantung anda.

Anda juga harus memberi perhatian kepada perkara berikut.

Terlalu panas umum menimbulkan peningkatan kadar denyutan jantung

Oleh kerana bekalan darah ke otot jantung berbeza daripada bekalan darah ke tisu lain badan, kadar denyutan jantung yang meningkat tidak menggalakkan aliran darah ke jantung dan meningkatkan bekalan oksigennya, tetapi, sebaliknya, mengurangkannya. Ini boleh menyebabkan perkembangan angina pectoris.

Oleh itu, elakkan terlalu panas dan lawati pakar kardiologi. Dalam kes sedemikian, doktor menetapkan ubat yang membantu menormalkan irama jantung, dari kumpulan penyekat beta.

Terlalu panas badan menyebabkan penurunan tekanan

Tekanan darah boleh meningkat secara mendadak, yang mengancam berlakunya penyakit vaskular dan pemisahan yang sudah terbentuk, atau berkurangan, bahkan hingga pengsan.

Dalam kes tekanan darah meningkat, ubat antihipertensi yang sesuai ditetapkan, penggunaan tetap yang secara maksimum menyokong kesihatan teras.

Jika tekanan darah anda menurun secara mendadak, disyorkan untuk minum teh atau kopi manis.

Elakkan turun naik suhu secara tiba-tiba

Perubahan suhu udara sering berlaku pada musim panas apabila meninggalkan bilik berhawa dingin di jalan yang panas, mandi kontras atau berenang di sungai atau laut yang sejuk.

Turun naik suhu sedemikian boleh mencetuskan perkembangan apa yang dipanggil "angina sejuk," iaitu sakit di jantung yang disebabkan oleh penguncupan tajam saluran darah dalam keadaan sejuk.

Untuk mengelakkan keadaan yang menyakitkan ini, masukkan air secara beransur-ansur dan jangan berenang jika suhu air di bawah 22 darjah.

Elakkan penghawa dingin

Orang yang mengalami kegagalan jantung kronik terdedah kepada bronkitis dan radang paru-paru, oleh itu adalah dilarang sama sekali untuk mereka berada terus di sebelah penghawa dingin yang berfungsi.

Bijak tentang pengambilan cecair anda

Pengambilan jumlah air yang berlebihan dalam cuaca panas membawa kepada peningkatan jumlah cecair yang beredar di dalam badan, yang menimbulkan sesak nafas, bengkak dan manifestasi menyakitkan yang lain.

Pengambilan cecair yang tidak mencukupi membawa kepada pekat dan pembekuan darah.

Ingat, pengambilan cecair harian anda bukan sahaja termasuk air dan minuman, tetapi juga sup, ulam, buah-buahan, dll.

Dalam cuaca panas, adalah perlu untuk mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda untuk mengurangkan risiko pembekuan darah.

Bahagian bawah yang tidak menyenangkan musim panas yang ditunggu-tunggu adalah panas. Bagaimana untuk mengharungi segala keperitan panas terik? Bagi ramai orang ini adalah secara literal soal hidup dan mati. Jika pada masa muda "motor berapi-api" di dada, dipanaskan dalam panas, hampir tidak dirasai, maka dengan usia pengaruh kesesakan dan suhu di bawah 30ᵒC menjadi ujian sebenar untuk jantung dan saluran darah. Untuk mengelakkan enjin daripada terlalu panas dan terbakar, dan musim panas daripada menjadi maut, ikut beberapa cadangan mudah.

1. Dari jam 11 pagi hingga 4 petang, cuba kekal di tempat teduh. Kemuncak aktiviti suria bukanlah masa yang sesuai untuk berjalan atau bekerja di luar (kotej musim panas). Dan ini terpakai kepada kedua-dua orang yang sakit dan sihat. Selain serangan jantung pada waktu-waktu ini, anda berisiko mendapat selaran matahari, yang meningkatkan risiko melanoma. Jika meninggalkan bilik tidak dapat dielakkan, maka topi bertepi lebar dan cermin mata gelap harus menjadi teman wajib anda. Yang terakhir akan membantu otot mata berehat, yang akan menghalang kekejangan vaskular.
2. Ringankan pemakanan anda. Kurangkan penggunaan daging dan makanan berlemak, garam. Adalah lebih baik untuk mendapatkan protein dalam cuaca panas daripada ikan dan ayam rebus tanpa lemak. Beri keutamaan kepada produk susu yang ditapai, sayur-sayuran, herba, buah-buahan, beri dan kacang. Tetapi anda juga tidak boleh memakannya secara berlebihan. Hidangan pecahan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari - pilihan terbaik. Banyak makanan akan membantu menyokong fungsi jantung dengan menambah mineral penting, antioksidan dan flavonoid. Ini adalah pasli, bayam, tomato, kubis, tembikai, aprikot kering, kismis, aprikot, anggur, strawberi, madu dan lain-lain.

1. Laraskan rejim minum anda. Di satu pihak, haba meningkatkan peluh dan dahaga, sebaliknya, ia meningkatkan beban pada buah pinggang, dan oleh itu tekanan darah boleh meningkat. Oleh itu, kadar pengambilan cecair harian yang berbeza disyorkan untuk orang yang sihat dan pesakit jantung. Yang pertama harus minum dari 1.5 hingga 3 liter, manakala yang terakhir harus mengehadkan minuman mereka kepada 1 liter (dengan syarat mereka mengelakkan terlalu panas). Membilas mulut dengan air membantu melegakan dahaga apabila minum adalah terhad. Anda tidak boleh minum jus manis, soda atau bir, tetapi tulen atau berasid jus lemon air dan teh.
2. Sokong fungsi jantung anda dengan herba. Infusi dan decoctions daripada banyak herba perubatan boleh meringankan kerja jantung dengan ketara dalam keadaan panas. Motherwort mengurangkan tekanan darah dan melegakan kekejangan, menenangkan degupan jantung. menguatkan kapilari dan menyuburkan otot jantung. mempunyai kesan antispastik, antikolesterol dan vasodilatasi. melegakan ketegangan dan kekejangan, menormalkan degupan jantung. Soba batang merah sesuai untuk penghidap aterosklerosis dan tekanan darah tinggi. Calendula, biji rami, yarrow, dan bunga chamomile juga bermanfaat untuk jantung dan saluran darah.
3. Bawa peralatan jantung kecemasan bersama anda. Jika anda pernah mengalami sakit jantung atau serangan, anda patut membawa bersama peti pertolongan cemas mini dengan set ubat untuk bantuan kecemasan kepada otot jantung dan saluran darah. Biasanya ini adalah no-spa, Corvalol, nitroglycerin. Langkah-langkah pencegahan membantu mengelakkan situasi kritikal ubat semulajadi, mempromosi , baik dan .

1. Elakkan beban fizikal. Panas dan minum terlalu banyak sudah memadai beban berat pada sistem kardiovaskular, anda tidak sepatutnya menambah peningkatan latihan fizikal. Set latihan harian boleh dikurangkan, dan anda harus melakukannya pada waktu panas telah reda, atau di dalam bilik yang sejuk. Tukang kebun yang gemar harus ingat bahaya penyakit "taman", apabila, kerana bekerja di bawah kepala, darah bertakung di dalam saluran otak. Menanam katil di bawah matahari adalah laluan langsung kepada serangan jantung atau strok.
2. Elakkan nikotin dan alkohol. Panas adalah masa terbaik untuk mengatakan "tidak" kepada ketagihan anda. Sehingga masih belum terlambat. Lagipun, kesan berbahaya mereka pada jantung dan saluran darah akibat kesesakan dan haba berganda beberapa kali. Alkohol mula-mula melegakan otot dan melebarkan saluran darah, yang dianggap sebagai melegakan keadaan umum. Walau bagaimanapun, bayaran balik tidak lama lagi akan menyusul: semasa berpantang, saluran darah menyempit dan kekejangan. Di samping itu, akibat dehidrasi, badan kehilangan mineral yang diperlukan untuk jantung: kalium, magnesium, dan lain-lain, yang boleh menyebabkan kekejangan dan serangan jantung. Merokok serta-merta menyempitkan saluran darah, yang sudah sempit kerana panas. Akibatnya, semua tisu, termasuk jantung, mengalami kebuluran oksigen.
3. Dapatkan tidur yang mencukupi. Apabila hari panas memberi laluan kepada malam yang sesak, insomnia berlaku di banyak pangsapuri bandar. Bagi pesakit jantung, lawatannya yang lama sangat tidak diingini. Peningkatan tekanan darah, aritmia, kegagalan jantung - ini adalah "hadiah" yang ditinggalkan oleh tetamu yang tidak diundang. Kipas atau penghawa dingin, peralatan tempat tidur bernafas yang diperbuat daripada fabrik semula jadi, mandian sejuk sebelum tidur dan makanan sihat jantung yang tidak ketagihan semuanya boleh membantu.
4. Elakkan terlalu panas dan sejukkan dengan segera. Apabila bergerak di sekitar bandar dalam cuaca panas, pilih bahagian jalan yang teduh, dan jika anda berasa terlalu panas, pergi ke pasar raya yang sejuk atau berehat di bawah naungan pokok. Jangka masa maksimum pendedahan kepada matahari - 15-20 minit. Menyejukkan badan dengan mandi ais atau berenang di kolam atau sungai adalah berisiko untuk pesakit jantung, kerana saluran darah boleh bertindak balas terhadap perubahan suhu yang mendadak dengan kekejangan. Walau bagaimanapun, air yang sederhana sejuk akan membawa kelegaan yang ketara.
5. Berhati-hati dengan kereta. Lebih tepat lagi, berada di dalamnya. Jika kereta anda tidak mempunyai penghawa dingin, buka tingkap. Dan untuk mengelakkan strok haba, jangan sekali-kali berada di dalam kereta panas semasa kereta tidak bergerak. Jika anda seorang pemandu, maka membawa kit kecemasan jantung bersama anda adalah tanggungjawab langsung anda terhadap kesihatan, penumpang dan pejalan kaki anda.

BERITA KESIHATAN:

SEMUA TENTANG SUKAN

Atlet vegetarian mengejutkan beberapa orang hari ini. Ramai bintang sukan secara sedar memilih jalan ini dan akhirnya menang. Apa yang lebih mengejutkan ialah hakikat bahawa amalan ini wujud lama sebelum vegetarianisme menjadi arus perdana. Atlet hebat masa lalu menolak daging pada prinsipnya, tetapi pada masa yang sama terus memecahkan rekod demi rekod. Siapa pahlawan ini, dan mengapa...