Vjerojatno poznajete mlade žene koje su nezadovoljne svime, uvijek se žale - i izgledaju poput mrzovoljnih starica. I obrnuto - sofisticirani prijatelji koji iskreno vole život i sa zanimanjem upijaju sve novo. I unatoč borama, zrače mladošću i srećom.

Znanstvenici su odavno otkrili da uz kronične bolesti, strah nas najbrže stari... Strah od sutrašnjice i, općenito, strah od svega novog i nepoznatog - odnosno od cijelog svijeta.

80 godina stare ljepotice otkriti njihovu tajnu vječne mladosti: Ne boj se! Budite otvoreni za životna iskustva. Prihvatite druge ljude koji žive drugačije. Zanimajte se. Postavljati pitanja. Upoznaj nove ljude. Slušajte mlade. Radi ono što voliš. Isprobajte nove stvari. Ne shvaćajte se ozbiljno.

Nedavno istraživanje američkih znanstvenika donijelo je zanimljiva otkrića: oni koji starenje vide kao novu priliku aktivniji su i uspješniji od onih koji ponizno očekuju starost. Znanstvenici vjeruju da stvari poput svrhe u životu i pozitivnog stava mogu povećati očekivano trajanje života za čak 5 godina u usporedbi sa standardnim.

Dakle, ako se želite osjećati mlado i sretno svaki dan, pokušajte odmah promijeniti svoj stav prema životu.

1. Potražite pozitivnu stranu onoga što vam se ne sviđa

Često ne razumijemo mlađu generaciju. Sve što trebate je da ih pažljivije pogledate. Imaju drugačiju glazbu, različite karaktere i hobije. Zašto ne bi bolje pogledali što im se sviđa? Sjetite se kako ste s roditeljima branili svoju omiljenu grupu. Ne biste trebali misliti da ste uvijek u pravu - mladi i mladi imaju malo iskustva, ali živahnog uma - i oni vam imaju što reći. Napokon, pogledajte što se događa iz drugog kuta: i vi ste učinili neke lude stvari. Za što? - Tko zna. Samo zato što!

2. Upoznajte i razgovarajte s ljudima

Ljudi su neprocjenjivo skladište informacija i iskustava. Čak i mladi nećak ili unuk mogu vam reći nešto što bi vas moglo iznenaditi. A što reći o strancima! Ne budite nametljivi i poznati - samo budite otvoreni i susretljivi. Svi bi željeli razgovarati s takvim ljudima. Neka vam bude pravilo susretati ljude na ljetnim terenima, u parkovima - čak i u dugim redovima! Ljudi cijene pažnju na sebe, a ako možete nečim pomoći, nećete imati cijenu. Nije potrebno razmjenjivati \u200b\u200btelefone - razmjenjivati \u200b\u200binformacije i pozitivne podatke.

3. Zanimajte se za nove stvari

Neka vam postavi pravilom biti zainteresiran za ono što mladi vole. Tko zna, možda ćete uživati \u200b\u200bu igranju računalnih pasijansa ili čak igranju avanturističkih igračaka? Pretražiti i gledati svoje omiljene TV emisije na Internetu? Komunicirati s strancikoji žive tisućama kilometara od vas?

4. Posjetite nova zanimljiva mjesta

Pokušajte izaći ne samo na tradicionalno okupljanje umirovljenih baka na ulazu. Idite na besplatne koncerte, izložbe ili čak šetnice. Lijepe stvari nadahnjuju i vraćaju ukus u život.

5. Pronađite nešto što vam se sviđa i zanimajte se za najnovija dostignuća

Rajčice možete zatvoriti cijeli život prema jednom receptu, ili možete isprobati nove u potrazi za "najboljim". Tako je i s ostalima. Šivanje - zanimajte se uzorcima novih spektakularnih modela (ne za sebe, već za svoju nećakinju ili unuku), ako se bavite vrtlarstvom - isprobajte sjeme novih prelijepo cvijeće... Glavno je ne zadržavati se na jednoj stvari: na svijetu ima previše zanimljivih stvari da biste cijeli život sjedili na jednom mjestu.

6. Slušajte novu glazbu

Nije sva nova glazba sranje i sramota. Mnogi mladi glazbenici uče na starim remek-djelima (sve što smatrate takvim remek-djelima) i više vole retro stil. A najbolje je otvoriti uši i srce malo šire - i tada ćete moći razumjeti moderniju glazbu. Možete početi barem s web stranice Valslist.com - ovdje oni ne samo da predstavljaju nove umjetnike, već i objašnjavaju tko je i čime nadahnut u svom radu.

7. Izađite iz zone udobnosti

Ako imate dovoljno slobodnog vremena, a globalna vam nepravda našteti, postanite dobrovoljci. U skloništu skupljajte odjeću i igračke za ukrcaj djece, lijekove za siromašne ili hranu za životinje. Osjetit ćete osjećaj pripadnosti nečemu velikom i imat ćete svrhu. Izvedivo! Puno ćete komunicirati s ljudima, slušati različita gledišta i svađati se. Tako će vam srce i mozak biti zauzeti.

I posljednja stvar. Ne smatrajte nešto što vam je nerazumljivo „pogrešnim“. Za upitni um ne postoje "pogrešne" stvari - još uvijek nisu spoznate stvari. Proučavati nevjerojatno velik i raznolik svijet i naći se u njemu vječna je mladost.

Izgledati mlađe san je svake žene. Kako se to može postići bez pribjegavanja radikalnim metodama? Doznajte iz našeg članka. Slijedeći vrlo jednostavne savjete, uskoro ćete biti zadovoljni odrazom u zrcalu i naletom energije.

Vjerojatno često susrećete ljude koji izgledaju mlađe ili starije od svojih godina. Neki to krive za genetiku, ali uglavnom, vašu izgled - to su odraz načina života (kako se hranite, koliko ste aktivni, kakve loše navike imate).

Sada ćemo podijeliti s vama tajne kako se što prije vratiti u normalu.

Crvena hrana na vašem tanjuru

Lubenice, bobičasto voće, rajčica super su hrana u borbi protiv starenja - tako tvrde američki nutricionisti superzvijezda. Rajčica i lubenica sadrže likopen, moćan antioksidans s anti-age svojstvima. Bobice su bogate i antioksidansima i protuupalnim tvarima, što znači da slatko voće može pomoći vašem mozgu u održavanju zdravlja dok se bori protiv mentalnog propadanja povezanog s godinama.

Odmor od YouTubea

Kad se osjećate umorno ili iritirano, vrijeme je da napravite video pauzu. Nije važno što će to biti - smiješne pande, mala djeca ili nastup vašeg omiljenog komičara, glavno je dobiti dozu smijeha. Napokon, dugo je dokazano da smijeh, odnosno pozitivne emocije smanjuju razinu stresa, stoga izgledate mlađe. U novije vrijeme istraživači su dokazali da vas čak i umjetni razvučeni osmijeh može učiniti 3 godine mlađima!

Nježne ruke

Dob je lako odrediti po ženskim rukama. Stoga, platite njihovu skrb posebna pažnja... Napravite tjedni piling domaćim pilingom (pola šalice granuliranog šećera, 2 žlice maslinovog ulja i nekoliko kapi esencijalno ulje). Umasirajte ga u kožu, a zatim isperite hladnom vodom. Nakon toga ruke treba navlažiti kremom. Također treba napomenuti da se s godinama bordo i crveni lakovi najbolje zamjenjuju svjetlijim nijansama.

Izlazi s djevojkama

Čak i ako ste dugo u braku i imate petero djece, ne biste trebali zaboraviti na svoje prijatelje.
Neka bude jednom tjedno, ali stabilno. Studije su pokazale da socijalna povezanost snižava krvni tlak, štiti od demencije i Alzheimerove bolesti - to jest, čini se da se puno duže osjećate mladima.

Odvojite vrijeme za čaj

Šalica čaja uistinu vas može spasiti od pretjerivanja sa stresnim emocijama. Vjerojatno je ovo jedan od rijetkih trenutaka kada oglašavanje ne laže. Prvo, usredotočiš se, smiriš se. Drugo, tijelo prima potrebnu tekućinu. Napokon, nedostatak vode u tijelu prvenstveno utječe na vaš izgled - dakle na bore i ljuštenje kože. Osim, zeleni čaj pomoći će koži da održi i elastičnost.

Budite realni sa svojim popisom obveza

Hormon stresa kortizol čini da naša tijela stare i iznutra i izvana. Ako je vaš popis obveza dugačak kilometar i stalno razmišljate o tome, tada cijelo vrijeme živite sa stresom. Pokušajte zapisati samo ono što možete raditi tijekom dana, a ne zaboravite zamoliti supruga, mamu ili dadilju za pomoć oko ostatka predmeta.

Pospana stanka

Čini se da ljudi još uvijek ne shvaćaju da im nedostatak sna može dramatično skratiti život. Kronična iscrpljenost čini vas ranjivijima na bolesti od depresije do pretilosti. Naravno, spavanje bi bilo 7-9 sati savršeno rješenjeali ako si to ne možete priuštiti, drijemajte barem 20 minuta tijekom dana. Poboljšat će performanse i smanjiti podočnjake.

Zabavna vježba

Svi znaju o prednostima tjelesna aktivnost, ali ne primjenjuju svi znanje u praksi. Ljudi vrlo često odbijaju ići u teretanu jer im je dosadno. Pronađite sport koji volite. Nemoj voljeti trake za trčanje? Prijavite se za jogu ili odbojku. Plivanje također izvrsna opcija... Osjećajte se kao dijete za koje je pokret zaista život!

Hidratantna

Nakon 20 godina naša koža gubi prirodnu vlagu. Naš je zadatak hraniti ga kremama, maskama itd. Danas bi svaka torba za šminkanje svake djevojke trebala imati BB kremu. Snalazi se u nekoliko zadataka: vlaži, skriva manje nedostatke, hrani kožu vitaminima.

Dopustite sebi zadovoljstvo

Ispada da nekoliko komadića čokolade sadrži više antioksidansa od nekih voćnih sokova! A također čokolada sadrži tvari korisne za kardiovaskularni sustav. Glavna stvar je odabrati crnu, jer mlijeko i bijelo nemaju takva svojstva.

Plodovi mora

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima i ribi poput lososa, tune i sardina, mogu usporiti proces starenja. Također, zahvaljujući njima mozak radi bolje. Često ih dodajte u prehranu.

Pad u djetinjstvo

Zaboravite neko vrijeme da ste odrasla i ozbiljna teta, zabavite se od srca. Nemojte dopustiti da vas pomisao na nedovršenu izjavu i hipoteku odvrati od života. Postanite neko vrijeme bezbrižni smijeh i dajte slobodu emocijama. Radosni ljudi izgledaju puno privlačnije.

Reci mi što su sustavi pomlađivanja? Ovo pitanje često mi postavljaju čitatelji u slovima. Riječ pomlađivanje postala je moderna u posljednjih dvadeset godina. Predstavljam jedan od sustava pomlađivanja koji se može predstaviti 16 savjeta kako se osjećati mlađima... I ovo nije šala: lako, dostupno i ne tako teško kao što mislimo.

Nedavno sam otkrio mladog perspektivnog argentinskog liječnika Andriana Jaimea. Diplomirao je na Sveučilištu Harvard, ali preferirao je alternativnu medicinu, uključujući ayurvedsku. Vratio je tisuće svojih pacijenata u život koristeći nekonvencionalne prakse. Ali to nije ono o čemu sada govorim.

Svi su ljudi na svijetu isti, a svi smo zabrinuti zbog istih problema. I svi postavljamo ista pitanja: kako se osjećati mlađima? Dati savjet! I u Argentini, i u Japanu, na Aljasci i u Australiji također žele dobiti savjet: što raditi i kako živjeti, osjećati se 10 godina mlađima?

Pa, evo 16 savjeta dr. Andriana Jaimea koje biste trebali slijediti svakidašnjicada ostanu mladi i zdravi. Ne zahtijevaju dodatne materijalne troškove, već samo nezadrživu želju da ostanu uvijek mladi i zdravi. Tako,

Sustav pomlađivanja dr. Andriana Jaimea

Savjet 1: Smijeh! Smijeh je dobar za vaše zdravlje iz nekoliko razloga. S jedne strane, humor smanjuje proizvodnju hormona stresa. Uz to, intenzivan smijeh povećava brzinu otkucaja srca, stimulira imunološki sustav, povećava budnost i prisiljava nas na vježbanje mišića lica. Ne treba zaboraviti da glasan smijeh potiče porast endorfina u tijelu, prirodnih anestetika u tijelu. Ili, kako ih još nazivaju, hormoni sreće. Štoviše, čak i nakon što ste se prestali smijati, tijelo i dalje osjeća njegove učinke. Nakon smijeha, slijedi kratko razdoblje tijekom kojeg je krvni tlak nizak, a srce usporava. To kaže istraživač, liječnik, dr. Andrian Jaime. Preporučuje minimalno 30 minuta dnevno vježbe koja izaziva smijeh i 15

Savjet 2: Neka vaše tijelo bude aktivno. Barem 4 puta tjedno po 45 minuta dnevno ili trčanje. Odaberite tjelesnu vježbu koja vam se sviđa i u kojoj uživate. No, vitalno je održavati mišićni tonus tijela.

Savjet 3: Uzeti sunčanje! Sunce je prirodni izvor energije koju opskrbljujete tijelom. Zahvaljujući izlaganju suncu, povećava se imunitet, poboljšava se stanje kože i regulira ravnoteža asimilacije korisnih elemenata u tijelu. No, moramo imati na umu da pretjerano izlaganje suncu može izazvati razne karcinome.

Savjet 4: Spavaj! Spavajte dovoljno. ... U tom ćete si slučaju osigurati još jedan kanal unosa energije u tijelo. Već sam govorio o činjenici da se tijekom spavanja u tijelu stvaraju vitalni hormoni.

Savjet 5: Izbjegavajte tipkati pretežak! Održavajte stabilnu težinu u skladu s tjelesnim parametrima. dovodi do slabljenja imunološki sustav... I ako dolazi o savjetima kako se osjećati 10 godina mlađima, tada bih pomaknuo ovaj savjet na prvo mjesto po važnosti.

Savjet 9: Jedite povrće i voće jarkih boja, zelene, narančaste, crvene. Što je boja bogatija, to korisniji elementi sadrže ovaj proizvod. Pokušajte na svom stolu držati špinat, celer, mrkvu, papriku, razne salate. Piće.

Savjet 10: Ako ste sigurni da je povrće i voće koje jedete organsko, samo se temeljito operite i jedite s korom. Sadrži najveću količinu korisnih minerala i elemenata u tragovima.

Savjet 11: Nikada nemojte piti čaj ili kavu odmah nakon jela. Oni ometaju apsorpciju korisnih elemenata koje ste dobili iz obroka. Pogotovo se tiče vitamini B skupine.

Savjet 12: Pijte živi jogurt s probioticima.Sadrže bakterije mliječne kiseline (bifidobakterije), koje se bore protiv mikroba u crijevima, sprečavajući mikrobe da uđu u krvotok.Ovo je važno za imunološku obranu: crijevna flora mora imati ravnotežu: više od 400 sojeva bakterija koji su tamo od našeg rođenja.Ako se ne osjećate dobro od konzumiranja mliječnih proizvoda, osobne netrpeljivosti, tada je moguće jesti kapsule PROBIO bakterija ili druge fermentirane hrane poput kiselog kupusa i kefira. Široka primjena su sada pronašli melem sa fermentiranim biljem za stvaranje kiselinsko-bazne ravnoteže u crijevima. Pripremam članak o ovome.

Pretplatite se na ažuriranja da biste primali informacije izravno na svoju poštu.

Savjet 13: Jedite dovoljno proteina. Tijelo treba građevinski materijal... Nedostatak proteina dovodi do slabljenja imunološkog sustava.

Savjet 14: Ove antioksidante treba piti svakodnevno kako bi se spriječilo sljedeće doziranje: 1-3 mgm vitamin C, 400 mg.prirodni vitamin E, 100 do 200 mikrogws selena, 25-50 mgm beta karoten. Svi su ti predmeti slobodno dostupni bez recepta. Posebno želim naglasiti da se sve što je ovdje rečeno tiče žena koje su već ušle u fazu vrhunca. ili pak samo s strahom očekuju nastup menopauze. Dakle, kako biste dostojanstveno izašli i osjećali se 10 godina mlađima, bolje je primijeniti ove savjete odmah. Štoviše, nisam ih izmislio sam, već poznati certificirani liječnik.

Savjet 15: E svakodnevno korištenje vitamin C u količini3 grama osjetno će ojačati zaštitna svojstva tijela i pojačati imunitet. Također može skratiti trajanje prehlade koju uzrokuje virus. Količina vitamina C koju tijelo treba unutar ove norme potiče proizvodnju kolagena i antitijela.

Savjet 16: Vrlo je važno da tijelo prima svakodnevno dovoljno cinkov. Možda nećete dobiti 25-50 cinka svaki dan s hranom (pšenične klice, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće), tada biste trebali kupiti vitamine u ljekarni. Zdrava kosa i nokti prvenstveno ovise o sadržaju cinka.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje svaki dan možete primijeniti kako biste bili 10 godina mlađi prema sustavu pomlađivanja dr. Jaimea. Možete pročitati više o tajnama ljepote i mladosti

.

Kako usporiti svoj biološki sat? Ispada da za to trebate u potpunosti promijeniti način života. Ako se pridržavate određenih pravila, tada se sa 60 godina možete osjećati kao 18!

Eksperimentirajte sa svojim izgledom

Promjena slike izvrsna je psihološka tehnika koja vam pomaže da prestanete osjećati svoje godine. Činjenica je da nova slika daje povjerenje u vlastitu atraktivnost. Psiholozi savjetuju eksperimentiranje s izgledom najmanje jednom u dva mjeseca. Osim toga, šišanje uvijek pomlađuje i osvježava lice. Ne bojte se radikalnih promjena u izgledu - one će vam samo koristiti.

Ne uzrujavajte se

Da biste prestali osjećati svoju biološku dob, vrlo je važan pozitivan emocionalni stav. Prema psiholozima, pozitivno nastrojena osoba izgleda mlađe. Statistika samo potvrđuje ove riječi: među stogodišnjacima je većina optimista koji vjeruju u svijetlu budućnost i ne uzrujavaju se zbog sitnica.

Komunicirati

Prema psiholozima, društveni ljudi ne samo da izgledaju bolje, već žive i duže od svojih nekomunikativnih vršnjaka. Stoga pokušajte što češće komunicirati s prijateljima: idite u kino, kazalište, posjetite izložbe i muzeje. Sada vam treba samo česta promjena krajolika. Pronađite sebi novi hobi i istomišljenike - kako biste mogli duže zadržati ljepotu i mladost. Preporučljivo je da su vaši prijatelji malo mlađi od vas. Vidjet ćete, osjećati ćete se apsolutno ugodno u njihovom krugu.

Studija

Redovita tjelesna i mentalna aktivnost pomaže produžiti životne godine. Jednostavna gimnastika ujutro pomoći će ispuniti vaše tijelo potrebnim vitalna energija cijeli dan. Prijavite se za bazen i fitnes klub. Samo dvije sesije tjedno bit će dovoljne da uskoro ne samo da tijelo dovede u formu, već i „pomlađuje“ dušu. Samo nemojte zaboraviti da je nakon 50 godina bolje držati sve satove pod nadzorom instruktora, jer pretjerani stres može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Podignite miris

Psiholozi savjetuju davanje prednosti laganim mirisima koji će pomoći poboljšati raspoloženje i izbjeći negativne emocije... Britanski su znanstvenici sigurni da su za ove svrhe najprikladniji mirisi metvice i agruma. Omogućuju nam da se onima oko nas činimo mlađi. Obavezno uzmite to u obzir prilikom ponovnog odabira parfema. Ali nije preporučljivo odabrati "teške" mirise: oni mogu dodatno pogoršati vaše psihološko raspoloženje.

Jedi ispravno

Nakon četrdeset pokušajte se držati načela zdrave prehrane. Nekoliko jednostavnih pravila koja su razvili nutricionisti trebali bi se čvrsto uklopiti u vaš život. Započnite svaki dan s čašom topla voda s limunom. Pokušajte u doručak uključiti žitarice, orašaste plodove i svježe voće, posebno citruse i kivi. Bogate su vitaminom C, koji su kozmetolozi odavno nazivali "vitaminom ljepote i mladosti". Za ručak i večeru dopustite si meso ili perad. Ne zaboravite na začine. Kadulja, đumbir, majčina dušica i ružmarin imaju izvrsna antibakterijska i protugljivična svojstva da vaše tijelo ne stari.

Znanstvenici su tijekom istraživanja otkrili da žene počinju osjećati prvi pristup starosti sa 28 godina. Kod muškaraca se to događa mnogo kasnije - u dobi od 58 godina.

Usput

Pjevač Alla Pugačeva ne krije da uopće ne osjeća vlastite godine. Umjetnica priznaje da mnogim mladim djevojkama može dati šanse.

"Zaista se ne osjećam u godinama", priznala je nedavno Prima Donna. - Osjećam samo čireve koje se pojave s njim. U nekim se trenucima ni ne sjećam koliko imam godina. Dogodi se da se osjećam s 18. Ali da budem iskren, osjećam se s trideset i pet. Više nije glupa, kao u mladosti, ali još uvijek dovoljno mlada. Savršeno razumijem sleng mladih ljudi - pomaže mi i da ostanem mlad u svojoj duši.