Pretplaćujem se na sve vaše artikle, drage moje cure! Baš ste super! Podržao sam temu i shvatio je ozbiljno.
Evo moje male liste! Zasad mali.
1.) Olakšati! U pokretima, u hodu, savijanju itd. Napuhati se negdje, brzo trčati, tj. lakoća podizanja.
2.) Cipele, Lako se oblači, zatvara se patentnim zatvaračem.
3.) Hula-hopke! Sada ih ne nosim (Ali stvarno želim vidjeti svoje vitke noge u najlonkama.)
4.) Štikle! Cijelu svoju mladost i mladost obožavala sam visoke potpetice. A sad sanjam da s lakoćom nosim petu od 7-8 cm.
5.) Haljine! Prekrasne i divne haljine! Kako sam se oporavila, prestala sam nositi haljine. A sad su to samo hlače, jer ne mogu navući tajice. Sada bedra, pa koljeno, pa trbuh (((
6.) Osjećaj vašeg vitkog tijela, struka je predivan!
7.) Struk! Ona je kao prije i može biti još vitkija. Želim uvijek iznova staviti ruke na struk i shvatiti koliko je vitka!
8.) Trbuh! Uvučen je pa čak i kosti na bedrima lagano strše. Trbuščić je poput tanjura. Zgodan, fit!
9.) Stražnjica! Dovoljno otporan. Ne voluminozna i labava zadnjica kao prije. Ali od gubitka težine, za mene, on općenito ima tendenciju nestajanja, morate se potruditi, na izbočini i elastičnosti)
10.) Vrat! Nemam dug vrat, ali je sam po sebi prilično lijep. A kod gubljenja viška kilograma mi savršeno odgovara. Pogotovo kad se uzme u obzir da se čini da nema viška kilograma. Čekam svoj vrat!
11.) Ruke!Želim iste ruke! Bez celulita i opuštene kože. Bit će fleksibilne i lijepe!
12.) Noge! Nije natečen, vitak, s umjereno napuhanim listovima i bedrima, s debeljuškastim stopalom, bez natečenih koljena. Moja veličina s gubitkom težine smanjena je za najmanje tri pozicije.
13.) Javni prijevoz! Opet zauzimam vrlo malo mjesta u javnom prijevozu sa svojim vitkim tijelom.
14.) U automobilu! Konačno ne osjećam stezanje prsa i trbuha sigurnosnim pojasom. ugodno mi je.
15.) Nisam sramežljiva! U vitkom tijelu, ne sramim se svog tijela i sa zadovoljstvom idem na plažu, u saunu, na bazen i sunčam se na selu.
16.) Ja vozim svoj auto! Imam svoja prava dugi niz godina. Čak sam ih i promijenio. Ali toliko sam godina predebela. Osjećam se tijesno i neugodno u vožnji. Ne mogu si priuštiti džip, a tijesno mi je u običnoj limuzini. To je moj cilj i korist!
17.) Ručni rad! Volim šivati ​​i plesti na sebi slim!
18.) Pažnja i divljenje! Rado prihvaćam pažnju i divljenje zbog svog vitkog i lijepog izgleda. Ponosan sam na njega. Ovo je moje postignuće i vlasništvo!
19.) Zdravlje! To je naravno na prvom mjestu! Ali Luda je puno pisala o njemu i ja se slažem sa svim točkama. Da! Osjećam se zdravije u vitkijem tijelu. Mnoge bolesti su se povukle. Kao što su astma, dijabetes, hipertenzija, potpuno sam zaboravio na njih! Sve ostalo je također puno bolje.

Ima ljudi koji su stalno "u ratu" s viškom kilograma, sa svojim omraženim kilogramima. Ako ne mi, onda poznanici oko nas, rođaci žele smanjiti veličinu struka, postati vitkiji.

Doživljavajući razne načine mršavljenja: dijete, sportski i plesni trendovi (shaping, pilates, orijentalni plesovi,...), lijekovi i dodaci prehrani, zamjene za šećer, neki ostvaruju svoj san, drugi se još više udebljaju. Zbog čega netko dobiva, a netko gubi višak kilograma? Gdje i kako pronaći tu "zlatnu" znači biti ženstveno lijep, voljen za sebe, privlačan drugima bez "rata" sa samim sobom?

Postoje „nesvjesne“ prednosti viška kilograma. Drugim riječima: svjesno razumijemo da trebamo graditi, ali nesvjesno to ne shvaćamo, pa čak i obrnuto, želimo da višak kilograma bude (zaštitna reakcija našeg tijela).

"Nesvjesne" prednosti prekomjerne težine:

1. Manji se zahtjevi postavljaju prema ljudima s prekomjernom težinom. Otpisujući svoje "radne" neuspjehe na omražene kilograme.

2. Prekomjerna težina kao smisao života, težnja ka ciljevima. To se odnosi na one žene koje doživljavaju "sindrom napuštenog gnijezda" - djeca su već odrasla i "raspršena". Takve žene ne rade, pa njihov nedostatak potražnje dovodi do stresa. Izlaz iz situacije je "rat s dodatnim tijelom".

3. Prekomjerna tjelesna težina pomaže u prevladavanju frustracija osobni život... Žene se uvjeravaju da dok ne smršaju, nije moguće udati se. Nisko samopouzdanje, u ovoj stvari, odlučuje o svemu.

4. Korisno je, skrivajući se iza viška kilograma, "bježati" od stresa koji proizlazi iz straha od radikalne promjene nečega u vašem životu. Na primjer: razvod braka, promjena mjesta stanovanja, posao. Mnogo je lakše kriviti svoje promijenjeno tijelo.

5. Višak kilograma zbog načina komunikacije – „stol“. A svi to često znamo – što je gozba češće, to je naša težina veća.

6. Uhvatite tjeskobu i uznemirujuće misli. ... Nesvjesno, šaljući još jedan “slatki” zalogaj u usta, privremeno sklapamo primirje sa samim sobom.

7. Ispunjavanje "programa" koji je u djetinjstvu postavila majka: "Trebaš puno jesti da bi narastao."

8. Anksioznost nesvjesnog, zbog naglog mršavljenja, posebno uz pomoć dijeta. Kada osoba aktivno gubi na težini, to izaziva veliku tjeskobu u nesvjesnom – osjeća se da su šanse za preživljavanje smanjene zbog toga.

Naravno, ovo nije sve. skrivene prednosti, za koji se žena "prianja", a dobiva višak kilograma. Tako ispada da se koristi pokazuju jače od najučinkovitijih metoda mršavljenja i bez dogovora s našim nesvjesnim neće doći do stabilnog mršavljenja.

Dakle, što treba učiniti?

Najvažnije je iskreno odgovoriti na pitanja: „Treba li ti ovo? Ili je to počast okolnom društvu? Možda ti ne treba?"Odgovor na ovo pitanje možete pronaći kroz meditaciju.U tišini, nikog ne bi trebalo biti u blizini, ne žurite se, udobno se smjestite (sjedite, ležite), zatvorite oči i zamislite da ste na pustinjski otok... Evo hoćeš Dugo vrijeme... Otok ima dobru klimu, izvrsne uvjete i ogromnu količinu hrane. Ovdje nema nikoga osim tebe. Nitko te više ne vidi. Vidjevši sve to, odgovorite na pitanje: „Hoćeš li smršavjeti na ovom otoku? Želite li graditi?" Razmislite o svom životu na ovom otoku. Ako postoji jaka želja: „Da, smršat ću! „U ovom slučaju sigurno ćete uspjeti postati vitkiji!

Da biste smršali trebate:

1. Analizirati, eliminirati ili minimizirati "nesvjesne" prednosti prekomjerne težine;

2. odrediti motivaciju za mršavljenje – to je glavni uvjet;

3. pravilno izgraditi odnos s vanjskim svijetom;

4. volite sebe, svoje tijelo;

5. morate se interno promijeniti i razumjeti posljedice tih promjena;

6. biti skladan, u miru sa sobom i svojim društvom.

Razmotrite "štetne" misli koje se vrte u glavama ljudi koji žele graditi:

--- "Čini se da ne mogu smršavjeti";

Možda ne trebate žuriti i juriti rezultate. Sve ima svoje vrijeme. Osoba se ne oporavi u jednom danu. Naravno, za mršavljenje će trebati "malo duže". Obratite pažnju na „međurezultate“ i svakako si priuštite neku vrstu „ugode“ (isključujući hranu) za par izgubljenih kilograma.

--"Ne mogu"

Lako je podcijeniti svoje samopoštovanje, ali pokušavate ga podići. Pogotovo ako postignete željeni sklad. Za to je potrebno ići naprijed, ustrajnost, težnja, strpljenje, ljubav i poštovanje prema sebi i bližnjima. I to pod motom: "Ja mogu sve!"

- "Kako bih mogao opet slomiti"

Ah, tako sam, nestašan, slabe volje, ... Teško da je dobro u takvim trenucima baviti se samobičevanjem i mazohizmom. Od toga neće biti ništa dobro, ali osjećaj krivnje će dugo ostati. Treba ti?

Već je postalo jasno da misli mogu više naštetiti figuri od najukusnijih sladoleda i čokoladnih kolača zajedno. Misao je materijalna. Odbacimo nesvjesno povećanje težine. Što je za ovo potrebno? Naravno, reprogramiranje – drugim riječima – „čišćenje mozga“.

Tehnika čišćenja mozga:

Ako ste spremni za promjenu" stari zapis"To vam se stalno vrti u glavi, pokušajte ovo:

1. Nađite vremena za sebe sat i pol.

2. Dijelite prozirni list papir okomito na pola.

3. Na lijevoj strani lista (u prvom stupcu, stupcu): zapamtite i napišite sve negativne misli koju ste imali u novije vrijeme.

4. Na desnoj strani lista, nasuprot svake negativne misli, napišite suprotne misli koje neutraliziraju ovu negativnu.

Na primjer:

*** „Daleko sam od veličina idealna figura." - "Imam vrlo ženstvenu i seksi figuru."

*** "Ja sam promašaj" - "Postupno postižem sve svoje ciljeve."

5. Završio pisanje? Pročitajte naglas sve s desne strane.

6. Prekrižite prvi unos s lijeve strane. Ponovite prvi unos s desne strane. Zatvorite oči i mentalno zamislite sve osjećaje i senzacije koje ste opisali. (na sebi hvatate iznenađene i zadivljene poglede, osjećate se samouvjereno, zavodljivo,...)

7. Radite i ponovite ovu vježbu za svaki par snimaka – na taj način “reprogramirate” cijeli zapis u pozitivnom smjeru.

8. Odrežite desnu stranu i spremite je. Spalite lijevu polovicu lista, zamišljajući kako vas sve nevolje ostavljaju. Zatim se prisjetite najslađih novih misli.

Ponavljajte tehniku ​​svaki dan i za mjesec dana bit će vidljivo da su se "nevolje na popisu" smanjile, a vaša figura postala bliža idealnoj.

Svetlana Georgievna Gubanova psiholog

Borba s viškom kilograma postaje vrlo teška, ali fascinantan proces... Vi brojite kalorije. Na netu tražite literaturu na ovu temu. Naučite nove tehnike, nove dijete i vježbe. Upisujete se u teretanu ili isprobavate nove kućne treninge, kupujete gadgete za mršavljenje, kupujete sportsku odjeću i opremu. Prijavljujete se za tretmane osmišljene da vam pomognu u borbi protiv težine. Boriš se s kilogramima svaki dan. A to znači da uvijek imate važno zanimanje: mršavite! Gubite kilograme, što znači da vas nitko ne može optužiti da protraćite život u blaženoj besposlici. Naprotiv, vi ste jako, jako zaposleni! I sigurno ćete se pobrinuti važne stvari kasnije. Kad smršavite.

Ali u stvarnosti se bojite živjeti. Bojite se nešto promijeniti, bojite se riskirati, bojite se isprobati nove stvari, bojite se riješiti se nepotrebnog starog, od onoga što vam zapravo smeta. I tako se pretvarate u ženu koja kronično mršavi. Ali vaše tijelo zna da ćete, nakon što smršate, doživjeti jak stres. I ne gubi na težini. Pruža vam beskrajne, navodno vrlo važne aktivnosti.

Možete računati na suosjećanje

Uloga žrtve je zapravo vrlo zgodna: redovito primate svoju dozu empatije, svoju dozu emocionalnih udaraca koja vam je potrebna. I bojite se da ćete ostati u emocionalnom vakuumu nakon što smršate. Uostalom, tada više nećete biti "nesretni". Sada svaki svoj neuspjeh možete opravdati riječima "Pa naravno, ja sam debela!" – Naravno, debela sam pa me je ostavio. – Pa, naravno, ja sam debeo, pa mi nisu dali promaknuće. – Naravno, debela sam, kome bih se mogao svidjeti? "Pa naravno..." Višak kilograma, s jedne strane, navodno je uzrok svih vaših životnih problema i neuspjeha, a s druge strane opravdava vašu nespremnost da se s tim nekako nosite. Jer ljudi koji suosjećaju s vama mogu vidjeti da se ne pretvarate. Stvarno pokušavate smršaviti! Jako vam je stalo do prehrane, ne zanemarujete sport, ali ne možete. I svi te žale.

Ali u stvarnosti, težina ni na koji način ne može biti uzrok svih tih neuspjeha. Razlozi leže negdje drugdje. Ali ne želite shvatiti što točno. Lakše i zgodnije ti je biti žrtva za kojom svi žale.

Popularan

Imate pravo biti agresivan

Žene s prekomjernom tjelesnom težinom otvoreno su napadnute u posljednje vrijeme. Na liniji. Offline društvo još uvijek pokušava održati pristojnost, dok su online svi počeli otvoreno diskriminirati prekomjernu težinu. Blogeri traže jeftinu popularnost pišući postove o "debelim svinjama". Komentatori se aktivno slažu. Svaka punašna žena, objavivši svoju fotografiju na webu, trebala bi biti spremna na tobože "konstruktivnu kritiku", a zapravo - na niz uvreda. I razumijemo da je Web samo odraz stvarnosti. Da ljudi koji si dopuštaju da ovo napišu na internetu zapravo tako misle. Samo ne govore naglas. Nemoj još govoriti. Ali znaš da te svi osuđuju, znaš da žele napasti. A ti se braniš. A najbolja zaštita- napad. I počinješ diskriminirati mršave. Ali ne više na webu, nego u stvarnom životu.

Kažete svom prijatelju, koji nosi 42 ruske veličine, da je sada sva odjeća šivana na "vješalice", "punt" i "mršave haringe". Kod vitke prijateljice pitaš je li bolesna, a ako nije bolesna, zašto se onda upropaštava zbog mode - očito ništa ne jede. Samozadovoljnim pogledom kažete “Muškarci nisu psi, oni se ne bacaju na kosti!”, iako pored vas u društvu sjedi vrlo mršava djevojka. Koji je upravo prošao kroz težak raskid.

Mislite da imate pravo na to. Jer ako na internetu svi osuđuju pretile ljude, to znači da je u stvarnosti tako. Ali zapravo ne. Nije tako - ovo je prva stvar. A drugo, ne radi se o njima. Riječ je o vama. U vašim unutarnjim problemima koji vas čine agresivnim. A prekomjerna težina vam navodno daje ovo pravo. Daje popustljivost.

Zaštićeni ste od vanjskog svijeta

Psiholozi često kažu da prekomjerna tjelesna težina štiti. To je oklop koji nesvjesno stavljamo na sebe kako bismo se spasili. Svijet je previše okrutan, bez debelog sloja masti koji služi kao čelični oklop, u njemu je nemoguće preživjeti. To je za vas. Salo vas štiti od veza: znate da društvo još uvijek izjednačava lijepe i mršave. To znači da ako niste mršavi, zaštićeni ste od pažnje muškaraca. Što vas iz nekog razloga plaši.

Masnoća vas štiti od nasilja. Psiholozi također tvrde da su mnoge osobe s prekomjernom tjelesnom težinom bile zlostavljane u djetinjstvu ili adolescenciji. Nisu mogli odoljeti, a jedina nada im je bio san da što prije odrastu i postanu veliki. Toliko veliki da ih se nitko ne usudi uvrijediti. I tako su odrasli i postali veliki. Vrlo velika.

A skinuti ovaj oklop je nepodnošljivo strašno. To znači da ćete ostati bez obrane. Ne, ne možete! I ne gubite na težini, unatoč svim naporima.

Zaštićeni ste od sebe

Možda vaša borba protiv viška kilograma nikako neće biti okrunjena uspjehom, jer ne možete prevladati naviku "hvatanja" stresa. Ujutro zdravo doručkujete, za ručkom marljivo brojite kalorije, nakon posla idete u teretanu, a navečer se odjednom nađete kako pijete boršč pravo iz lonca. Što je bilo? Oh, znate što je: bili ste pod stresom. Nešto ti se dogodilo i jednostavno se ne možeš smiriti dok ne napuniš želudac do kraja.

Ali u stvarnosti se branite od sebe. Ne dopuštate si doživjeti negativne emocije, ne želite proživjeti problematične situacije i nekako ih riješiti. Želite odmah, ove minute, dobiti svoju dozu užitka: jeli ste, a mozak je odmah dao naredbu - ubrizgajte endorfine! Dobro nam ide, zadovoljni smo! Nema veze što se svakom takvom epizodom sve više debljaš. Ali možete pobjeći od problema. Utopite ih u loncu boršča.

Imaš izgovor za sve prilike

Prekomjerna tjelesna težina vaš je najveći neprijatelj. On je taj koji vas sprječava da budete uspješni. Spriječava vas da budete lijepi. To smeta da budete sretni. Sve tvoje nevolje i tuge povezane su samo s njim, omraženim. Dakle, vi mislite i uvjeravate druge u ovo. Riješili biste se ovog monstruma, ali - kakva šteta! - ti to nikako ne možeš.

Ali zapravo, prekomjerna tjelesna težina vam daje carte blanche: "U svakoj neshvatljivoj situaciji, krivite sve na mene!" On te vodi kao tvoj najbolji prijatelj: preuzima sve što niste spremni prihvatiti. Kako ga se možete riješiti? Morat ćete živjeti bez zaštite, morat ćete sami odgovarati, morat ćete se odreći svih “dobrota”, od svih tajnih blagodati koje vam daje višak kilograma.

No, važno je shvatiti da vam prekomjerna tjelesna težina oduzima više nego što vam daje. Ako je stvarno suvišan. Ako priroda nije stvarno zamislila da vaše tijelo stvori veliko, s razvijenom mišićnom masom i čvrstim masnim slojem, vaše tijelo pati. Nije dizajniran za ovu težinu. Teško mu je, a onda će boljeti. Vaše zdravlje je najvrjednije što imate, a višak kilograma ga oduzima. Ali ni to nije najvažnije. Najvažnije je da te on štiti, opravdava, on je zaštita od vanjskog svijeta i ugodan jastuk na koji ležiš umjesto da rješavaš svoje probleme. Problemi koji vas stvarno čine nesretnima.

Ali ima dobre vijesti: ako se, metaforički rečeno, ipak usudite skočiti s mola u ledenu vodu, ako se usudite pogledati svoje probleme i priznati da postoje, sve će se promijeniti. Priznati problem znači napola ga riješiti. I, čim shvatite što vas sprječava da živite u stvarnosti, težina će nestati. Sebe. Nećete ni primijetiti kako se to događa. A znate li što je najljepše? Neće se vratiti. Jer vam neće trebati sve njegove tajne prednosti.

Svježi broj!

Prednosti prekomjerne težine, dio 1 ("VK" br. 26)

Ljeto nas “potakne” da se okrenemo sebi Posebna pažnja... Želja, posebno kod žena, izoštrava se da budu vitke, pomlađene, svježe i lijepe. Stoga ne čudi da upravo ljeti borba protiv viška kilograma uzima maha.

Neki idu na dijetu i teško treniraju svoje tijelo kako bi se osjećali ugodno na plaži. Drugi pate od grižnje savjesti, jer ne mogu odbiti ni jednu poslasticu. Istina, ima onih koji žive i uživaju u životu, ponavljajući popularnu pjesmu: "Voli me onakvu kakva jesam."

Kako pronaći isti zlatna sredina, uživati ​​u životu, i izgledati privlačno, a ne "boriti se" sam sa sobom? Pokušajmo to shvatiti.

U krugu svojih prijatelja vjerojatno ste upoznali ljude koji se neprestano bore s viškom kilograma i centimetara. Pritom pribjegavaju različiti putevi mršavljenje: post, dijeta, oblikovanje, dodaci prehrani itd. Neki postižu željeni rezultat, drugi se, naprotiv, ne mijenjaju, pa čak i debljaju. Zašto se to događa?

Psiholozi to objašnjavaju ovako: višak kilograma nekim ljudima donosi nesvjesne koristi. Uostalom, sve što radimo u životu, iz nekog razloga nam je potrebno... Pokušajmo utvrditi kakav nam pozitivan višak tijela daje.

1. Prekomjerna tjelesna težina čini život smislenim. Cilj postoji i treba mu težiti. Uglavnom, to se odnosi na one ljude koji su već podigli djecu, nemaju omiljeni ili stabilan posao. Nedostatak potražnje je snažan stres, izlaz iz kojeg je u ratu s tijelom.

2. Naša podsvijest nastoji održati fizički integritet i unutarnji sklad organizam, odolijeva prijetnji oštećenja. Stoga ne želi gubiti kilograme (kao što ne želi izgubiti novčanik s novcem, uostalom i jedno i drugo je ušteda). Ne želi smršaviti, da ne bude loše (sinonim za riječi "loše, jadno, bolno, strašno"). Za podsvijest, puno tjelesno znači ispunjeno unutarnjim ljudski sadržaj, suprotnost lakomislenosti i lakomislenosti. Stoga se riješiti punine znači postati „prazan i površan“.

3. Odavno je poznato da je među ljudima s malo prekomjernom tjelesnom težinom smrtnost niža nego među mršavim vršnjacima.Čak je postojala izreka: "Dok se debeo suši, mršav će umrijeti." Trenutno su znanstveni podaci potvrdili da ljudi čija pretilost nije dosegla stupanj pretilosti (ne više od 13,5 kg od norme), mnogo rjeđe od ljudi s normalnom težinom, umiru od niza bolesti i opasnih stanja, uključujući emfizem. upala pluća, Alzheimerova bolest, velike operacije, ozljede i određene zarazne bolesti. To je zbog velikih rezervi hranjive tvari u tijelu i povećana mišićna i koštana masa u pretilih osoba.

4. Prekomjerna tjelesna težina pomaže "objasniti" razočaranja u vašem osobnom životu. Osoba se uvjerava da dok ne smrša, neće se uspješno oženiti ili se neće oženiti. Nisko samopoštovanje, nespremnost ili nemogućnost izgradnje odnosa sa suprotnim spolom kriju se pod krinkom “viška kilograma”.

5. Prekomjerna tjelesna težina "pomaže" u izbjegavanju odgovornosti. Uostalom, višak kilograma može se pripisati vašim neuspjesima, nespremnosti rješavanja problema, loše navike i lijenost.

6. Prekomjernu tjelesnu težinu možete se "sakriti" od stresa koji nastaje zbog strah od promjene života. Na primjer, promjena posla, vjenčanje ili razvod itd. U nedostatku životnih izgleda, najlakše je okriviti svoje nesavršeno tijelo.

7. Ponekad je prekomjerna tjelesna težina posljedica čestih obroka, koje ljudi biraju kao jedini način komunikacije.

8. Kada upijamo hranu, krv juri u želudac, a uznemirujuće misli koje se javljaju u glavi se smiruju. Nesvjesno šaljući dio po dio u usta, svojim nemirnim umom privremeno zaključujemo primirje. Višak kilograma rezultat je “psihoterapije” hranom.

9. Drugi razlog pretjeranog "masnog karapaksa", posebice kod žena, je psihološka zaštita, posebice od straha od nasilja. Podsvijest, takoreći, kaže: „Nitko neće obraćati pažnju na mene, ovako debela, što znači da me neće uvrijediti. Stoga, dok sam ja debeo, možete živjeti u miru." Postavite na koju epizodu ili životnu situaciju pojavila se slična obrambena reakcija, ponekad je teška, budući da je mozak može prikriti.

10. Često težina ne nestane zbog kompenzacije bilo koji psihološki problem. Utezanje tijela i pretjerani apetit pokušaj je suočavanja s pretjeranom tjeskobom, povećanom nervozom, ranjivosti, osjećajem opasnosti od vanjskog svijeta... vlastitom životu.

11. Često potpunost daje veliku unutarnju slobodu. Nema muke da svaki pojedeni komad pokvari izgled. Manje ovisnosti o tuđim mišljenjima i pažnji - ja sam ono što jesam, i spremna sam se suočiti s vašim negativnim stavom prema meni, jer već znam sve negativno o sebi.

12. Potpunost daje drugačiju kvalitetu komunikacije: u prvom planu nije upadljivost i upečatljivost, već osobine ličnosti: razina inteligencije, obrazovanja, šarma, duhovni razvoj, karizma; prednost unutarnjeg sadržaja nad tjelesnim oblicima. Za ženu - zaštita od pretjerane pažnje muškaraca: odsutnost grubog procjenjivanja pristupa u komunikaciji, zaštita od razočaranja.

13. Prekomjerna težina je znak koji izvana ujedinjuje ljude, način izbjegavanja usamljenosti. Lakše je biti debeo, u društvu je više debelih (samo 5% ljudi zadovoljava suvremene standarde sklada, preostalih 95% ima višak kilograma u ovoj ili onoj mjeri).

14. Prekomjerna tjelesna težina daje ženama - prioritet njegovanosti, elegancije, profinjenosti, unutarnje snage nad blještavošću i sjajem, a muškarcima - čvrstoću, autoritet, snagu i status.

A to su daleko od svih skrivenih blagodati za koje se osoba “hvata” dok skuplja višak kilograma. Dakle, ispada da su prednosti prekomjerne težine jače od najučinkovitijih metoda mršavljenja.

Dakle, što učiniti s tim "nepovoljnim" pogodnostima? Shvatite ih i napustite ih! Kako to učiniti, nastavit ćemo razgovor u sljedećem broju novina.

Psihologinja Dina Nagimova

U članku "Prekomjerna težina je strategija suočavanja" rečeno je da prekomjerna tjelesna težina proizlazi iz osobne ili rodne nesigurnosti u svijetu. Zbog osjećaja nesigurnosti čovjek se teško prilagođava situacijama koje su mu neugodne, pa je prisiljen vratiti se u zonu udobnosti uz pomoć prejedanja. Drugi razlog da ne napustite svoju zonu udobnosti su takozvane sekundarne pogodnosti. Sekundarne koristi su dobrobiti koje osoba dobiva od svoje prekomjerne težine. Nastaju nakon debljanja i često premašuju dobrobiti koje daje sklad. Dakle, sekundarne prednosti doprinose debljanju i otpornosti na proces mršavljenja. Na primjer, dobivanjem viška kilograma, osoba otkriva da uz njegovu pomoć možete opravdati svoje neuspjehe u životu, opustiti se i ne mijenjati ništa u njemu. V u ovom slučaju Izgubiti težinu značilo bi izgubiti te prednosti. Odavde postaje jasno zašto se, približavajući se njegovanoj harmoniji, iznenada javljaju napadi proždrljivosti, koji se mogu povući za Dugo vrijeme... Kao rezultat toga, kilogrami koji su skinuti teškom mukom se vraćaju. Istodobno, ako osoba nije posegnula za prejedanjem, već je nastavila živjeti u napetosti zbog svojih neuspjeha, to bi moglo dovesti do gorih posljedica od prekomjerne težine. Dakle, višak težine nosi zaštitnu funkciju, štiti od još većih oštećenja.

Iza prednosti prekomjerne težine stoje potrebe ili vrijednosti koje osoba ne može adekvatno zadovoljiti. Vrlo je važno identificirati te vrijednosti i potrebe te pronaći alternativne, zdravlju prihvatljive načine za njihovo zadovoljenje. Bolje je to učiniti uz pomoć stručnjaka, jer vlasnici često te procese malo razumiju višak kilograma... U navedenom primjeru vrijednost je život, koji će se subjektivno ocijeniti uspješnim. I tu se otvara velika tema za psihoterapijski rad – pronaći putove do takvog života i resurse koji će pomoći da se to postigne. Najvjerojatnije, kada se taj cilj postigne, prejedanje, kao način da "zasladite" svoj neuspješni život, će nestati.

Dakle, da bismo razumjeli pitanje sekundarnih koristi u odnosu na problem prekomjerne težine, potrebno je odrediti:

Prednosti koje osoba dobiva od prekomjerne težine;

Potrebe iza ovih pogodnosti;

Ekološki prihvatljivi načini (ne štetiti sebi ili drugima) za zadovoljavanje ovih potreba.

Kao vježbu predlažem da napišete sedam i više prednosti koje vam daje prekomjerna težina. Zatim odredite kako možete dobiti istu stvar, ali na tri nova načina. Zapamtite da će trebati neko vrijeme da se prepoznaju prednosti. svijest o "plusima" potpunosti dolazi s poteškoćama. Sada razmislite o tome koje su potrebe u središtu navedene prednosti? Koji su neki održivi načini za zadovoljavanje tih potreba? Što vas sprječava da ostvarite te potrebe? Što treba promijeniti u sebi, što treba naučiti da bi ostvarivanje tih načina bilo moguće? Kako bismo olakšali ovaj zadatak, evo nekoliko primjera prednosti prekomjerne težine.

Zbog dodatne težine:

Znam da me muž stvarno voli, i to ne zbog lijepe figure;

Znam da moj muž neće biti ljubomoran na druge muškarce;

Ljudi oko mene postavljaju manje zahtjeve prema meni;

I sama sebi postavljam niske zahtjeve. Prekomjerna težina pomaže u smanjenju odgovornosti za sebe i svoj život;

Mogu opravdati svoje neuspjehe u životu;

Mogu manipulirati bliskim ljudima - "nemoj se petljati sa mnom, osjećam se loše", "Ne mogu se sagnuti" itd .;

Pouzdano znam da imam samo jedan nedostatak - višak kilograma;

Mogu izazvati sažaljenje i suosjećanje prema sebi, igrati ulogu žrtve;

Zaštićena sam od muške pažnje, koja se doživljava kao opasnost ili iskušenje.

Zaključno, želim reći da pronalaženje svojih sporednih pogodnosti na mnogo načina znači jamčiti si dugoročnu harmoniju!