Samopoštovanje ozbiljno utječe na naš život, odnosno na formiranje osobnosti i osjećaj sreće. Osoba neće biti sretna ako ima samopouzdanja ili niskog samopoštovanja. Je li moguće uživati \u200b\u200bu životu kad vas neprestano progone osjećaji krivnje i nezadovoljstvo svojom osobnošću?

Utjecaj samopoštovanja na život

Samopoštovanje je metoda osobne percepcije, vlastitih nedostataka i prednosti. Ako je na negativnoj razini - ovo je put u depresivna stanja, to plaćamo depresivnim stanjem, apatijom, nespremnošću za radost. A ako je previsoka, onda vodi do euforije s fantastičnim planovima, precijenjenim zahtjevima i razočaranjima. Utjecaj samopoštovanja može se pratiti u svim područjima života:

Samopoštovanje može pomoći u ispunjavanju planova ili može uništiti. U svakom je slučaju potrebna ravnoteža. Napuhano samopoštovanje nije korisno.

• karijera. Teško je zamisliti rast u karijeri ako je osobi neugodno govoriti o vlastitim očekivanjima;
• samoostvarenje. Ljudi s niskim samopoštovanjem imaju pitanja poput: „Jesam li vrijedan? Odakle mi vještine za ovo? ”;
• seksualnost i ljubav: "Prava ljubav je nepristupačna tako sivom mišu";
• odnosi. Ljudi misle da rade puno, ili obrnuto, žele premalo.

Po želji se popis nastavlja dugo, ali rezultat je jedan - samopoštovanje utječe na cijeli naš život i kvalitetu.

Razlozi za nisko samopoštovanje

Razlozi zbog kojih se osoba traži djetinjstvo. Negativni čimbenici akumuliraju, uzrokuju probleme u odrasloj dobi, poteškoće u odnosima s ljudima, nemogućnost pronalaska omiljenog posla, prijatelja.

Svakoj je osobi poznata situacija u djetinjstvu kada dijete padne tanjur ili se slomi, a odrasli ga odmah grde zbog toga i izgovaraju povrijedljive riječi. Svaka odrasla osoba bila je mala.

Osim samopoštovanja, koje se formira u djetinjstvu, postoji još jedan opasan primjer. U odrasloj ličnosti samopoštovanje može u jednom trenutku pasti "ispod postolja". Osnova za takav slučaj su negativni događaji u životu: financijski gubici, otkazi, insolventnost na dulje vrijeme. Ali nije samo stvarnost ta koja utječe na samopoštovanje osobe, vrsta temperamenta jedan je od ozbiljnih čimbenika. a krvavi ljudi ne pate od niskog samopoštovanja, u tome imaju stabilnost. Ali koleričari pate od navala umišljenosti.

Kako poboljšati samopoštovanje

Dakle, sigurni ste u svoje nisko samopoštovanje. Sjajno je što ste to primijetili i prepoznali, zanima vas kako povećati samopoštovanje. Put nije lak, ali pomoći će vam da promijenite vlastiti život i unutarnji svijet. Okoliš će vam se otvoriti iznova, dobit ćete ono što zaslužujete. Nemate pojma koliko je zanimljivih i divnih stvari nepristupačno samo zato što niste sigurni u svoje sposobnosti.

Prvo, budite svjesni vlastitih prednosti i nedostataka. Uvjerite se u svoj pozitivne osobine, snažne karakterne osobine koje će dobiti pozitivne ocjene i poštovanje.

Pokušajte igrati jednostavnu igru \u200b\u200bsa sobom: svaki dan trebate raditi 3 stvari koje donose zadovoljstvo, stvarati planove, provoditi ih, živjeti s dobro raspoloženje... Na početne fazemožda će vam trebati pomoć psihologa, ali nemojte dopustiti da vam nisko samopoštovanje postane smetnja i spriječi vas da potražite pomoć. Morate se pobijediti, tada će se sreća okrenuti prema vama, sve oko sebe bit će ispunjeno jarkom svjetlošću i toplinom.

Sjetite se svih svojih uspjeha, uspješnih djela i projekata. Ojačajte ovaj osjećaj, nemojte se bojati ponovno ga doživjeti. Shvatite razlog neuspjeha, nemojte pretpostavljati da vam nisu dostupna ozbiljna dostignuća i koristi. Svakako pronađite osobu koja će iskreno uživati \u200b\u200bu vašim i malim uspjesima. Oni će biti vaši roditelji, srodna duša, vjeran prijatelj.

Istaknite vlastito dostojanstvo, prepoznati nedostatke. Nemojte se zadržavati na potonjem, jer da biste povećali samopoštovanje, važno je shvatiti da zaslužujete najbolje i da možete postići visine u životu.

Ako vidite da netko vama blizak pati od takvog problema, onda je važno pružiti podršku. Odvojite vrijeme za razgovor, slušajte i razumijejte njegove misli, hvalite ga za sva postignuća, nemojte ga kritizirati i ne uspoređivati \u200b\u200bs drugima. Ostanite istinski bliski prijatelj. Ljudi koji imaju ljubavni prijateljinikada ne patite od niskog samopoštovanja.

Ali prije nego što se počnete boriti za podizanje samopoštovanja drugih ljudi, razmislite - što je vaš cilj? Shvaćate li u potpunosti kako će se osoba promijeniti? Koji je vaš motiv - spasiti planet ili pomoći osobi? Vi ćete biti odgovorni za sve događaje, ponekad se dogodi situacija kada osoba ne cijeni napore usmjerene na nju.

Osoba s niskim samopoštovanjem zaključava se u „zatvor“ vlastitih ograničenja. Oni sebi oduzimaju mogućnost da se u potpunosti ostvare, postignu uspjeh, osjećaju ugodno u društvu i sami sa sobom. Stoga se treba nositi s niskim samopoštovanjem. Samo oni ljudi koji su se mogli prihvatiti i voljeti takvi kakvi jesu mogu u potpunosti iskoristiti sve mogućnosti koje im daje Svemir, kao i uživati \u200b\u200bu životu i osjećati se sretno. Prvi korak u prevladavanju kompleksa i povećanju samopoštovanja jest razumijevanje razloga koji stoje u osnovi njegovog pada. Pogledajmo 10 popularnih razloga za nisko samopoštovanje kako bismo razumjeli kako se nositi s problemom.

1. Iskustvo poraza.

U životu postoje različite situacije - danas pobjeđujemo, uživamo u trijumfu, a jučer smo možda prolili suze zbog neuspjeha. To je, naravno, uobičajena slika stvarnosti, čini se da s tim nešto nije u redu - svi imaju pobjede i poraze. Ali, puno ovisi o tome kako ih doživljavamo. Ako osoba doživljava poraz kao poticaj za rast i rad na sebi, ustaje nakon pada, prihvaća izazov i dalje se bori za svoju pobjedu. Ali, ako osoba svoj poraz doživljava kao udarac sudbine, on ostaje u njegovoj podsvijesti i postupno, poput hrđe, nagriza svoje željezno povjerenje u sebe i vlastiti uspjeh. Sve ovisi o našem stavu i načinu razmišljanja.

2. Neodlučnost.

Neodlučnost se može očitovati kao posljedica niskog samopoštovanja i biti njezin uzrok. Ako je iz nekog razloga osoba dugo vremena ne donosi odluku, često život sam donosi izbor za njega, a zatim, posljedice mogu biti nekontrolirane. Stoga, ne usuđujući se osobno odabrati, osoba daje svoj život tijeku okolnosti, koje je, nipošto uvijek, uvode u željenu luku. Takve situacije dovode do smanjenja samopoštovanja, pojave sumnje u sebe i gubitka kontrole nad vlastiti život... Osoba se počinje osjećati malom i bespomoćnom pored burnog toka života.

3. Osjećaj krivnje.

Taj se osjećaj može nastaniti u glavi i poput djetlića postupno izbacivati \u200b\u200bostatke samopouzdanja. Osjećaj krivnje može postati životni pratilac, pretvarajući ga u sivo postojanje ispunjeno negativnošću, depresijom i neadekvatnom percepcijom stvarnosti. Ne možete dopustiti da vam krivnja za prošle pogreške pojede budućnost. Ako si jednom zauvijek oprostite, možete se riješiti mnogih problema, i to ne samo zbog niskog samopoštovanja.

4. Navika odgađanja.

Odgađanje je čest problem modernih ljudi, s kojim je često vrlo teško riješiti se sami. Ostavljajući važne stvari i odluke za kasnije, gubimo vrijeme. Kad gubimo vrijeme, propuštamo prilike. Ako ne idemo naprijed, klizimo natrag i to je zakon života. Sve to ne može negativno utjecati na samopoštovanje.

5. Odbijanje djeteta.

Dijete mora znati da ga roditelji prihvaćaju i vole takvog kakav jest. Odrasla osoba treba isto. Ali, ako je osoba u djetinjstvu primila manje prihvaćanja i ako su je iz nekog razloga odbili roditelji ili druge autoritativne odrasle osobe za nju, u budućnosti će se sigurno suočavati s psihološkim problemima dok ne nauči prihvaćati sebe takvog kakav jest. To je jedan od skrivenih razloga za nisko samopoštovanje, koji osoba ne može uvijek sama prepoznati.

6. Komunikacija s manipulatorima.

Osoba koja je navikla manipulirati drugima ne radi to uvijek svjesno, iz sebičnih motiva. Svatko može biti manipulator - suprug, supruga, šef, prijatelj, susjed i bilo tko. Suočeni s takvom osobom, definitivno ćemo osjetiti unutarnju nelagodu, a dugotrajna komunikacija i bliski odnosi mogu uzrokovati smanjenje samopoštovanja. Nametanje straha, krivnje, neadekvatnosti glavno je oružje manipulatora, uz pomoć kojih žele kontrolirati druge ljude i kontrolirati ih kako bi postigli vlastite male ili velike ciljeve. Stoga je važno zaštititi se od takvih psihološki pritisak... Ako se ne možete oduprijeti manipulatorima i osjećate da vam se život pogoršava i pogoršava, najbolje je prekinuti vezu s njima, barem na kratko.

7. Perfekcionizam.

Perfekcionizam je nezdrava težnja za izvrsnošću. Zašto nezdrav? Jer i najmanja mana čovjeka izvodi iz stanja sklada i ravnoteže, a ponekad čak i natjera da pati. Problem moderno društvo - ovo je višak nepouzdanih podataka. Ako se osvrnete oko sebe i shvatite suštinu stvari - na ovom svijetu ima previše laži, pa stoga trebate imati hrabrosti prihvatiti ga, a ne pokušavati uskladiti slike koje su naslikali mediji. Vidimo, čujemo, čitamo puno zanimljivih stvari, ali ne možete vjerovati svemu ako ne želite patiti od niskog samopoštovanja. Nije iznenađujuće da će se tinejdžerica koja prolazi kroz prirodno restrukturiranje tijela suočiti s problemom dobnog osipa. No, vidjevši dovoljno fotografija koje je u časopisima obradio profesionalni urednik, a na kojima koža njezinih vršnjaka blista od čistoće, počet će misliti da s njom nešto nije u redu. Ovo je samo jedan primjer, a ljudi svih dobnih skupina izloženi su takvom ispiranju mozga, a mi često niti ne shvaćamo što je i kada točno utjecalo na nas, prisiljavajući nas da trčimo za sablasnim idealom. Život je dinamičan - radimo nešto bolje, nešto ne ovisi o nama, a drugo uopće ne smatramo važnim i pustimo ga da prođe ili ga zaobiđe. Nemoguće je u svemu postići savršenstvo i zato vas ne bi trebala zanositi trka za sablasnim idealima, koja samo uništava naše samopoštovanje.

8. Usamljenost.

Samoća ne mora biti otvorena. Možemo imati mnogo prijatelja, poznanika, bliskih ljudi, kolega, ali istovremeno ostati sami. Ne može sva samoća negativno utjecati na samopoštovanje. Ali, ako je osoba lišena komunikacije sa svojim istomišljenicima, s ljudima koji dijele njezin životni stav, stavove i vrijednosti, postupno će izgubiti vjeru u sebe i svoje principe.

9. Pretjerani zahtjevi u odnosu na sebe.

Ako se osoba bori da ispuni zahtjeve koje si postavlja, najčešće to završava niskim samopoštovanjem i razočaranjem. Adekvatno procijenite svoje mogućnosti i resurse i na temelju toga postavite realne ciljeve, bez traženja nemogućeg od sebe.

10. Ovisnost o mišljenjima drugih.

Bez obzira koliko dobro i naočit muškarac jeste, sigurno će biti onih koji vas ne vole i ne volite. Ovisnost o mišljenjima drugih ljudi postupno uništava samopoštovanje i samopouzdanje. Morate naučiti tražiti odobravanje i priznanje u sebi, a ne izvan. Ne očekujte da ćete biti odobreni i diviti vam se - učinite to zbog sebe i vaše samopoštovanje nikada neće patiti.

Pogodite tko je vaš najnepogrešivi i najtrezniji ocjenjivač? Ovo je dijete. ... Oslobođen je sumnji, strahova, neizvjesnosti, procjena drugih, ne primjećuje bočne poglede. On je samo takav kakav je. Vjeruje da je to dobro, a kao dokaz dobiva potvrdu bezgranične ljubavi od roditelja i rodbine. Ovo je samo primjer normalnog, adekvatnog samopoštovanja. Nisko samopouzdanje - kad počnemo sebe doživljavati kritički, prestajemo voljeti sebe. Možda su nam to usadili roditelji, možda radne kolege, šefovi, možda prijatelji i djevojke, susjedi. Ali činjenica ostaje - vjerovali smo. Vjerovali su da smo gori, počeli su se uspoređivati \u200b\u200bs nekim i, nažalost, ne u našu korist. Ili, naprotiv, visoka samoevaluacija, kada se čovjeku stalno govori da je najbolja, da je cijeli svijet samo za njega, da će sve biti onako kako on želi.

Ako imate nisko samopoštovanje

Ako često sumnjate u sebe, bojite se nekoga uznemiriti, mislite na druge više nego na sebe, osjećate se sramežljivo, osjećate se neumjesno, stalno se osvrćete na ono što misle o vama, kako će to izgledati izvana, ne znate kako prihvaćate darove, komplimente, čini vam se da niste vrijedni, bojite se razgovarati o svojim željama, štedite na sebi, uskraćujete se na mnogo načina, onda to govori o niskom samopoštovanju. Razloga za nisko samopoštovanje može biti mnogo: dob, prisutnost / odsutnost muža, djeca, društveni status, financijska situacija, osobna postignuća, izgled, popis može biti gotovo beskrajan.

Razmotrimo najčešće:

1. Želja za ugađanjem i ugađanjem drugima. Žena koja pati od nedostatka ljubavi prema sebi, traži je od drugih. Prilagođava se, trudi se ugoditi, često ima pomalo zamaman izgled. Pažljivo provjerava riječi, djela, postupke, upravo senzacijom i kako će je se percipirati, a ne daj Bože da će netko loše misliti o njoj. Često živi u osjećaju da joj je važno ugoditi svima bez iznimke, svima - i točka. Vrlo je ovisna o mišljenjima drugih, u svemu, ne samo u vlastito ponašanje, ali i u ponašanju njezine djece, mačaka, pasa. Ponekad joj je lakše zauzdati dijete, čak i vikati na njega, nego loše izgledati u očima učitelja, učitelja itd. Njezini postupci uglavnom se vode mišlju "Što će drugi misliti o meni?"

2. Strast prema dijetama, opsjednutost izgledom. Želja za dobrim izgledom prirodna je želja većine žena, no kod žena s niskim samopoštovanjem ta se želja gotovo pretvara u fobiju. Loviti drugu dijetu, mučiti se raznim kozmetičkim postupcima kako biste izgledali "savršeno". Samobičevanje i kritika nečijeg izgleda. Traganje za idealom i životom i u očekivanju kakvog gubitka suvišnih kilograma usrećit će je. Vaga teži upravo toj figuri, ali iz nekog razloga sreća se ne povećava, postoje novi razlozi da budete nezadovoljni sobom.

3. Strah od komunikacije.Žena opsjednuta kompleksima nikada se neće usuditi započeti razgovor. Boji se da joj neće obratiti pažnju, odbit će je i neće podržati razgovor. Takva se osoba ponaša vrlo neprirodno, stisnuto ili, obrnuto, previše opušteno, vulgarno. Često se boji pogledati u oči sugovornika, izgleda kao da je skroz, gotovo, iznenada u tim očima vidjet će neodobravanje, osudu ili ocjenu, kojih se toliko boji. Zbog toga se većina žena s niskim samopoštovanjem boji stvoriti duboke, iskrene odnose sa svojim partnerom, jer se boje biti ranjive, boje se vjerovati, postati bespomoćne, kakve zapravo jesu i nose masku . " željezne dame”, Ali onda i oni sami pate.

Kao što vidite, nisko samopoštovanje čini čovjeka stisnutim, ostavljajući ga po strani. Rezultat je nezadovoljstvo i osjećaj beznađa.

Što učiniti s visokim samopoštovanjem

Ako ste uvijek sigurni u ono što radite, mislite da bi zadnja riječ trebala ostati s vama, za sve vaše nevolje kriviti druge ljude i / ili okolnosti, ako se ne znate ispričati i zatražiti oprost, ako važno vam je da biste bili najbolji i izgledali idealno, ali bojite se vjerovati i ne volite pokazivati \u200b\u200bsvoju slabost i bespomoćnost, volite podučavati sve, onda su to sigurni znakovi da je vaše samopoštovanje precijenjeno.

Najčešći primjeri visokog samopoštovanja su:

1. Arogancija.Takva se osoba postavlja iznad drugih. Stalno procjenjuje izgled i status, fiksiran na "svom krugu" komunikacije. Voli javno ponižavati i ismijavati druge ljude. Neće tražiti oprost, čak i ako shvati i prihvati svoju krivnju. Takvi ljudi vjeruju da je bolje uništiti vezu i biti sami nego priznati da griješe.

2. Opsjednutost svojim mišljenjem. Postoji čak i dobro poznat izraz: "Želite li biti u pravu ili sretni?" Ako se trudite biti svugdje i svugdje u pravu, inzistirate na svom, ne znate priznati svoje pogreške, tada će prije ili kasnije ovaj put dovesti do unutarnjeg samouništenja.

3. Bolna reakcija na kritiku. Neadekvatna percepcija kritike, čak i najmanja primjedba doživljava se neprijateljski. Napokon, kritika jasno pokazuje da su ljudi nesavršeni, svatko ima svoje nedostatke, ali priznati sve ovo za takvu osobu je neprihvatljivo. Kao rezultat toga, puno se truda troši na održavanju nepokolebljive slike. Ljudi s visokim samopoštovanjem imaju vrlo malo pravih prijatelja, iskrenih, bliskih. Često imaju poteškoće u osobnom životu, u odnosima s partnerom ili jednostavno u odsutnosti. U bilo kojem odnosu s drugim ljudima nastaju napetosti, sukobi, otuđenja, bilo kod kuće, rodbine, kolega s posla, partnera.

Samopoštovanje igra ključnu ulogu u našem životu. Samopouzdani ljudi s visokim samopoštovanjem uvijek lakše postižu uspjeh u svim područjima života. Što podrazumijevamo pod samopoštovanjem? Što nije u redu s visokim samopoštovanjem? Kako povećati samopouzdanje? Na sva ta pitanja pokušat ćemo odgovoriti u ovom članku.

Što znači biti siguran?

Samopoštovanje - procjena osobe o sebi, svojim mogućnostima, kvalitetama i mjestu među drugim ljudima. Samopoštovanje je karakteristika kojom se može kontrolirati. Štoviše, možete upravljati ili drugima oko sebe.

Što ovisi o samopoštovanju:

• Odnos s drugima.
• Zahtjevna prema sebi.
• Odnos prema uspjehu i neuspjehu.

Ljudi s niskim samopoštovanjem vrlo su teško doživjeti čak i male padove.

Formiranje samopoštovanja započinje u djetinjstvu i nastavlja se kroz adolescenciju.

Suvremeni psihoterapeuti razlikuju tri vrste samopoštovanja:

1. Pozitivno samopoštovanje formira se ako roditelji vole, poštuju, cijene uspjeh svog djeteta, potiču inicijativu.
2. Negativno samopoštovanjenaprotiv, formira se ako je beba u ovisnom, podređenom položaju, stalno se kritizira.
3. U adolescencijiSva djeca u pravilu osjećaju potrebu za samopotvrđivanjem, želju da pronađu svoje mjesto u životu. Vrlo je važno usaditi djetetu odgovarajuće samopoštovanje, pohvaliti ga i podržati njegova nastojanja i uspjehe.

Često postoje ljudi s visokim samopoštovanjem. Čini se da je samopouzdanje uključeno najviši nivošto je loše u tome? Ali to čovjeku daje iskrivljeni koncept stvarnosti, što u konačnici može dovesti do negativnih posljedica. Najbezazlenije što se može dogoditi je da će vas jednostavno ismijavati. Važno je procijeniti se adekvatno kako se ne biste našli u neugodnoj situaciji.

Adekvatno samopoštovanje je sposobnost osobe da procijeni svoje stvarne zasluge. Ponekad je vrlo teško razumjeti sebe i razumjeti gdje je to zlatna sredina u procjeni vaše osobnosti.

Što tražiti?

Na što paziti prilikom analize samopoštovanja?

Pohvalite i kritizirajte sebe. Imajte na umu da više sebe hvalite ili kritizirate. Svakako se pohvalite, čak i za beznačajna postignuća.

Djetinjstvo: jesu li vaši roditelji bili sretni ili nesretni s vama? Naše mame i tate mogu, bez zlonamjerne namjere, stvoriti nesigurnost u nama svojim kritikama. U svakom slučaju, morate analizirati svoje djetinjstvo i sami početi raditi na svom samopoštovanju.

Koje vas osobine ljudi u drugim ljudima privlače? Uvijek treba uzeti primjer najboljih. Ako vam je teško razumjeti sebe, obratite pažnju na to kako se ljudi ponašaju samopouzdano. Komunicirajte s uspješnim i samopouzdanim ljudima, naučite sve što vam nedostaje da biste bili sigurni u sebe.

Kakva je vaša reakcija na nezadovoljstvo i uvrede? Samopouzdana osoba neće obraćati pažnju na uvrede i primjedbe u svoje obraćanje. Odgovorit će najviše istim novčićem. Suprotno tome, ženu s niskim samopoštovanjem može uznemiriti čak i bezazlena primjedba.

Kako funkcionira proces uspavljivanja? Ako zaspite bez problema i ništa vam ne smeta, onda je ovdje sve jasno - sa samopoštovanjem je sve u redu. Ali ako ne možete dugo spavati, bavite se introspekcijom, onda vaše samopouzdanje očito hrom.

Kako poboljšati samopoštovanje?

Ne uspoređujte se s drugim ljudima. A ako uspoređujete, onda morate biti jednaki najboljima.

Čuvaj se. Nova frizura, moderan ormar i zategnuto tijelo dodati će povjerenje u vašu atraktivnost. I ovo je već pola uspjeha.

Stvorite jedinstvenost. Budi jedinstven. Ne trebate nikoga kopirati, stvorite svoj vlastiti jedinstveni svijet. Zrači pozitivno.

Filtrirajte kritiku. Ne uzimajte mišljenja stranaca k srcu. Često nas samo žele povrijediti i povrijediti. Budite sigurni u svakom trenutku.

Razgovarajte s dragim ljudima. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas napune dobrim emocijama. Mi smo ljudi stadiona i komunikacija nam je vrlo važna. Budite pozitivni i tada ćete privući dobre ljude.

Bavite se psihotehnikom (samohipnoza, meditacija). Više nije vijest da je sav život izgrađen snagom naših misli. Poradite na svojoj nutrini. Neka u vama uvijek vladaju radost i samopouzdanje, tada će vaš život ići kako želite.

Svakako volite i cijenite sebe. A tada će vam život zauzvrat podariti darove, a pored vas će biti najdostojniji muškarci i dobri prijatelji.