Comment échapper à la chaleur suffocante ? Voici quelques conseils simples et pratiques pour vous aider à vous rafraîchir pendant les chaleurs estivales.

1. Changer de literie

Dormez sur une literie en soie, car ce matériau est respirant et hypoallergénique. Cependant, la soie pure est assez chère. Par conséquent, vous pouvez utiliser un peu de talc, saupoudré sur une feuille de coton. Cela aidera à absorber la transpiration et à vous garder au frais toute la nuit.

2. Refroidissez vos poignets

Les singes se lèchent souvent les poignets pour abaisser leur température corporelle. Le même principe peut vous aider aussi. Vous pouvez garder vos poignets dans l'eau froide pendant 10 secondes. Cela abaisse la température corporelle pendant au moins une heure.

Vous pouvez également essuyer les soi-disant "points chauds", y compris la nuque, les genoux et les pieds avec une flanelle fraîche et humide. La flanelle peut être placée au congélateur avant utilisation.

3. Retirer les bijoux en métal

Les accessoires en métal lourd absorbent la chaleur, qui est ensuite absorbée par le corps.

Comment se protéger de la chaleur ?

4. Ventilateur de refroidissement

Vous pouvez fabriquer un climatiseur domestique avec un ventilateur et de l'eau. Placez un récipient ou des bouteilles d'eau réfrigérée devant le ventilateur. Cela accélère le processus de refroidissement dans la pièce.

5. Éteignez les appareils

De nombreux appareils ménagers, y compris le téléviseur, génèrent beaucoup de chaleur. Éteignez-les lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

6. Dormir par terre

L'air chaud monte, donc si vous avez chaud au lit, il est préférable de dormir sur un matelas à même le sol.

7. Essayez la respiration du yoga

Courbez votre langue et inspirez par la bouche. Expirez par le nez. Répétez plusieurs fois.

8. Mangez des épices

Les aliments épicés ont en fait un effet rafraîchissant. Le curry chaud ou le piment fort augmente la transpiration, ce qui refroidit le corps à mesure qu'il s'évapore.

9. Remplacez la crème glacée par du yaourt

Au lieu de crème glacée, mangez du yogourt, qui a une teneur en eau plus élevée, ce qui vous gardera au frais.

10. Mangez de petits repas

La suralimentation entraîne une augmentation de la température corporelle. Terminez votre repas par un fruit à forte teneur en eau, comme le melon ou l'ananas.

11. Masque au concombre

Coupez le concombre en cercles, allongez-vous et placez-les sur votre visage.

12. Spray rafraîchissant

Préparez du thé à la menthe et mettez-le au réfrigérateur. Remplissez-en un vaporisateur et utilisez-le comme vaporisateur pour le corps.

13. Refroidir le corps

Trempez le T-shirt dans de l'eau froide, essorez-le et mettez-le. Au fur et à mesure que l'humidité s'évapore, vous vous rafraîchirez.

Oedème à la chaleur

De nombreuses personnes souffrent de gonflement à cause de la chaleur, ce qui provoque un inconfort important. Par temps chaud, le corps a plus de mal à éliminer les liquides des tissus, y compris la peau, ce qui peut provoquer un gonflement des pieds, des mains et des chevilles.

14. Moins de sel

Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation, évitez les aliments salés tels que les chips, les noix salées, les saucisses.

15. Plus d'eau

Boire plus d'eau. Cela peut défier la logique, mais l'eau aide les reins à mieux excréter le liquide.

16. Décoction d'ortie

L'ortie, riche en potassium, calcium et magnésium, combat l'enflure et la mauvaise circulation en débarrassant votre corps de l'excès de liquide. Essayez de la soupe ou du thé aux orties.

17. Vitamines

La vitamine B6, B5, le calcium et la vitamine D aident à éliminer l'excès de liquide.

18. Activité physique

Bougez davantage car un mode de vie sédentaire contribue à une mauvaise circulation.

Par temps chaud, après avoir travaillé sur le chantier, vous souhaitez vous détendre dans la maison, où il fait frais et frais. Installer un climatiseur est un plaisir coûteux. Cependant, vous pouvez vous en passer.

1. Enlevez les objets qui accumulent et retiennent la chaleur de la maison : tapis en laine, rideaux épais de couleur foncée, peluches, vestes et manteaux d'hiver. Placez des tapis de toile, de paille ou de coton sur le sol, accrochez des rideaux de lin ou de coton aux fenêtres. Fenêtres orientées vers le soleil

côté, gardez les rideaux fermés afin que la lumière directe du soleil ne réchauffe pas l'air de la maison. Ces actions aideront à réduire la température d'un degré et demi à deux degrés.

Ne pas trop humidifier l'air. Des draps humides, des pots d'eau froide, de l'eau pulvérisée - tout cela doit être utilisé avec parcimonie. Sinon, vous risquez d'entrer dans la maison non pas une fraîcheur vivifiante, mais une congestion subtropicale.

2. Versez de l'eau dans des bouteilles en plastique d'environ les quatre cinquièmes du volume, mettez-les au congélateur et, lorsque l'eau se transforme en glace, placez les contenants le plus haut possible (étagères, échelles, armoires). L'air plus frais commencera à couler et à déplacer l'air plus chaud, la maison deviendra plus fraîche. La condensation formée sur les bouteilles humidifiera légèrement l'air, il deviendra donc plus facile de respirer dans la maison. Si vous souhaitez que le processus de refroidissement soit continu de la manière décrite, mettez un deuxième lot de bouteilles au congélateur. Il suffit ensuite de changer les récipients toutes les deux heures : avec de l'eau fondue - au réfrigérateur, avec de la glace - dans les chambres. Cela refroidira la pièce de quelques degrés de plus.

3. S'il y a un ventilateur dans la maison, allumez-le plus souvent et laissez-le fonctionner même lorsque vous travaillez sur le chantier. L'air en mouvement se réchauffe beaucoup plus lentement que l'air stagnant. Vous pouvez placer quelques bouteilles de glace devant le ventilateur : l'air se refroidira progressivement d'un autre degré et demi (un ventilateur en marche, au moins un peu, mais chauffe l'air qui l'entoure).

4. Tout appareil électrique génère de la chaleur pendant son fonctionnement. Par exemple, cinq ampoules électriques à incandescence ordinaires, lorsqu'elles fonctionnent en même temps, dégagent à peu près la même quantité de chaleur qu'un petit radiateur. N'allumez pas les lumières dans toute la maison lors d'une soirée étouffante. Une autre solution consiste à remplacer les ampoules classiques par des ampoules à économie d'énergie.

Il n'est pas nécessaire d'accrocher des stores métalliques aux fenêtres donnant sur le côté ensoleillé : le métal se réchauffe sous le soleil, augmentant la température de l'air qui l'entoure.

5. Cuisinez plus souvent à l'extérieur sur un feu ouvert. Les plats seront plus savoureux et le poêle ne chauffera pas l'air de la maison. Laissez toutes les fenêtres ouvertes la nuit, si possible, ouvrez les armoires et les tables de chevet pour refroidir l'air qui s'est réchauffé à l'intérieur.

Déjà fin mai, les habitants de la Russie sentaient que des journées chaudes s'annonçaient. Le matin, nous avons commencé à nous réveiller plus tôt, mais pas parce que nous nous étions couchés plus tôt, mais à cause des rayons chauds du soleil qui chauffaient nos chambres, de la sueur qui coulait dans la grêle ... En général, tout parle de l'approche de l'été et la chaleur que tout le monde attendait et dont bientôt nous aurons tous tellement envie de nous sauver.

Le meilleur remède contre la chaleur est la climatisation. De plus en plus d'appartements russes peuvent se vanter de cette aubaine de la civilisation. Mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de climatisation dans l'appartement ? Comment se protéger de la chaleur ? Ne vous abandonnez pas à sa miséricorde.

Sur Internet, vous pouvez trouver une grande variété d'options. AiF.ru les a étudiés et a sélectionné les quatre moyens les plus efficaces qui vous aideront à survivre sans climatisation, même dans les chaleurs les plus intenses.

Nous fermons les fenêtres

La chaleur qui pénètre dans nos appartements nous vient principalement par les fenêtres. De là, les rayons du soleil entrent dans la pièce, à partir de laquelle on commence à se sentir comme dans un four à micro-ondes. De là, l'air chaud pénètre également dans les maisons, qui ne peuvent alors en aucun cas être expulsés de l'appartement.

Comment y faire face? Tout ingénieux est simple - vous devez fermer toutes les fenêtres autant que possible. Et cela ne s'applique pas seulement au sens habituel de ce mot pour nous - fermer les portes. En général, il faut bloquer toute communication entre l'appartement et la rue par les fenêtres.

Les rideaux épais sont les mieux adaptés pour cela, ce qui ne permettra pas aux rayons du soleil de pénétrer dans l'appartement. Si vous les fermez le soir, vous sentirez la différence le matin par rapport à la veille - l'appartement deviendra nettement plus frais.

Il existe une autre option. C'est idéal si vous ne voulez pas vivre tout l'été comme des taupes dans leur trou sans soleil. Nous parlons d'un film miroir, que beaucoup de gens collent sur les fenêtres. Il laisse entrer un peu de lumière et permet de regarder par la fenêtre, mais il réfléchit la plupart des rayons du soleil, empêchant la chaleur de pénétrer dans la pièce.

Et bien sûr, vous ne devriez pas suivre les conseils d'ouvrir les fenêtres en cas de chaleur. Si vous n'avez pas la possibilité d'organiser un courant d'air, cela ne permettra qu'à l'air chaud d'été d'entrer dans l'appartement, et même avec la poussière et les odeurs de la rue.

Hydratez-vous

L'humidité aide également à garder la chaleur à l'extérieur. Et il existe de nombreuses possibilités d'utiliser l'eau pour refroidir les pièces.

Vous pouvez commencer, peut-être, avec un pistolet pulvérisateur. En pulvérisant périodiquement de l'humidité dans l'appartement, vous pouvez réduire la température à l'intérieur. Vous ne devriez pas non plus en faire trop avec cette affaire, si vous ne voulez pas transformer la pièce en hammam. Il suffira de pulvériser de l'eau une fois par heure - une heure et demie.

Un humidificateur automatique peut remplacer l'agitation par un flacon pulvérisateur. Il fera tout le travail pour vous. Pour rafraîchir davantage l'appartement, nous pouvons vous conseiller d'ajouter de la glace ordinaire au récipient avec de l'eau qui sera pulvérisée dans l'appartement.

La méthode suivante est aussi ancienne que le monde - faites tremper des serviettes dans de l'eau froide et suspendez-les dans l'appartement. Cela aura l'air au moins étrange, mais cela aidera quand même à abaisser la température dans la pièce - cela a été testé par les générations de nos ancêtres.

L'humidité peut être utilisée non seulement pour refroidir l'appartement, mais aussi pour vous protéger de la chaleur. Cela peut être soit le mouillage habituel de la tête dans de l'eau fraîche, soit l'adoption périodique d'une douche fraîche à part entière. Cela ne rendra pas l'appartement plus froid, mais vous pourrez oublier la chaleur pendant un certain temps.

En dernier recours, vous pouvez combiner les deux dernières façons de lutter contre la chaleur - accrochez une serviette humide et froide autour de votre cou, comme le font les athlètes.

Tout éteindre

Ce n'est un secret pour personne que tous les appareils électroménagers dégagent de la chaleur pendant leur fonctionnement. Même le même réfrigérateur, qui est censé refroidir, ne le fait qu'à l'intérieur de lui-même. À l'extérieur, il dégage une énorme quantité de chaleur qui reste dans votre appartement. Éteindre le réfrigérateur, bien sûr, est une mesure extrême, mais vous pouvez penser à minimiser l'utilisation de toutes sortes d'aspirateurs, de sèche-cheveux, de fers à friser, de fers à repasser, d'ordinateurs et même de téléviseurs.

Ce conseil s'applique particulièrement à la cuisine, dans laquelle, en règle générale, la température de l'air est supérieure de plusieurs degrés à celle du reste de l'appartement. Dans la chaleur, cela vaut la peine de cuire moins au feu - cela affecte grandement la température ambiante.

Vous pouvez éteindre autre chose dans votre appartement. Il y a un sèche-serviettes dans la salle de bain. En règle générale, il est relié à un tuyau d'eau chaude et, en plus de sa fonction principale, il sert également à chauffer la salle de bain. Mais avec le chauffage central éteint, il ne s'éteint pas et continue de fonctionner toute l'année. Il peut généralement être désactivé en fermant les deux vannes menant de la colonne montante au sèche-serviettes. S'il n'y a pas de telles vannes dans votre boîtier, vous pouvez essayer de l'envelopper de papier d'aluminium. Cela devrait empêcher la pénétration de la chaleur du sèche-serviettes dans l'appartement.

Climatiseur bricolage

Si vous n'avez pas de climatiseur dans votre appartement et que, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas l'installer vous-même, rien ne nous empêche de fabriquer un climatiseur primitif de nos propres mains. Tout ce dont nous avons besoin est un bol d'eau froide, de la glace et un ventilateur électrique.

Un ventilateur ne suffira pas à refroidir l'air de l'appartement. Cela ne fera que créer l'illusion de fraîcheur en augmentant le mouvement de l'air afin que la sueur de votre corps s'évapore plus rapidement. Cela aide un peu, mais ne sauve pas dans une grosse chaleur.

Pour corriger la situation, il suffit de mettre un bol d'eau et de glace dans le chemin de l'air du ventilateur. L'évaporation froide du bassin se mélangera aux courants d'air et se répandra dans tout l'appartement. Cela humidifiera immédiatement l'air et abaissera la température.

S'il n'y a pas de ventilateur, un bol de glace et d'eau sera également utile. En le plaçant simplement près de vous, vous pouvez rendre votre séjour dans un appartement chaud un peu plus confortable.

Lorsque le thermomètre approche de +35 degrés Celsius, la chaleur devient insupportable, surtout si à ce moment-là vous n'êtes pas sur la côte méditerranéenne ensoleillée, mais dans la jungle de pierre de votre ville natale. En règle générale, tous les appartements ne disposent pas d'un climatiseur ou d'un ventilateur, et par conséquent, la lutte contre la congestion dans votre propre maison se transforme en un dilemme.

On sait que la chaleur se fait moins sentir dans les vieilles maisons en briques, mais celles à panneaux chauffent à un moment donné. En matière de résistance à la chaleur, la superficie de l'appartement compte également: plus elle est petite, plus il fait chaud. La situation est aggravée par des plafonds bas et un petit nombre de fenêtres. Mais même si votre appartement est grand et comporte de nombreuses fenêtres, ce n'est pas un fait que vous pourrez échapper à la chaleur estivale. Ainsi, si toutes les fenêtres sont orientées vers le côté ensoleillé, la surchauffe de la pièce ne peut être évitée.

Aujourd'hui, nous avons sélectionné pour vous 5 façons simples de rafraîchir votre maison et d'y maintenir un microclimat sain. Laissez votre appartement continuer à être l'endroit le plus confortable pour vous, et le danger environnemental ne le menace pas.

1. Limitez la quantité d'ensoleillement

Les rideaux lumineux laissent entrer beaucoup de lumière, permettant ainsi à la pièce de se réchauffer. Remplace les! Par exemple, sur les volets roulants : ils obturent complètement l'ouverture de la lumière, vous pouvez donc doser la lumière du soleil entrant dans la pièce. Les stores enrouleurs sont fabriqués à partir de tissus opaques, diffusant la lumière et réfléchissants, et ils sont également traités avec une imprégnation anti-poussière.

Les stores à cassette sont un autre moyen efficace de réduire la température dans l'appartement. Ils sont fixés directement au châssis, de sorte que l'accès à la fenêtre elle-même sera toujours libre. De plus, grâce au mécanisme pratique de contrôle des lamelles (plaques), vous pouvez facilement régler l'éclairage de la pièce avec la lumière du jour de la rue. Le plus : vous pouvez aujourd'hui choisir un modèle qui s'intégrera organiquement dans votre intérieur.

Mais le moyen le plus rapide et le plus simple de vous protéger de la lumière active du soleil est de coller un film réfléchissant (de protection thermique) sur le verre. Il réfléchit les rayons infrarouges et réduit le flux de chaleur solaire et, contrairement au papier d'aluminium, n'affecte pas l'éclairage de la pièce.

2. Aérez la pièce au bon moment

Gardez les fenêtres fermées pendant la journée pour garder l'air chaud et la poussière hors de la maison. N'aérez l'appartement que tôt le matin ou tard le soir - de cette façon, il sera rempli d'air frais !

3. Supprimez tout ce qui est inutile

Dans la chaleur, marcher sur un sol nu et frais est un plaisir, mais le velours sous les pieds ne procure pas les sensations les plus agréables. De plus, la poussière et la saleté fine se déposent sur le tapis en été dans un volume plus important qu'à tout autre moment de l'année. La solution idéale consiste à libérer le sol du tapis ou de la moquette dès maintenant, en l'envoyant au nettoyage.

Les bibelots chers au cœur - cadres photo, figurines et souvenirs de voyage - se transforment également en une sorte de dépoussiéreurs sous la chaleur. Retirez-les pendant un certain temps de toutes les surfaces horizontales dans des boîtes de rangement spéciales. Ainsi, vous réduirez le pourcentage de poussière qui se dépose, et il deviendra donc plus facile de respirer.

4. Humidifier l'air de la pièce

Si l'humidificateur qui vous a été remis n'est toujours pas déballé, il est temps de le libérer et de le laisser fonctionner. Vous pouvez également utiliser un purificateur d'air : il va collecter les germes et nettoyer l'air de la poussière.

Si vous ne disposez pas d'une telle technique, utilisez un pulvérisateur ordinaire. Ajoutez simplement quelques gouttes d'arôme de menthe ou d'agrumes à l'eau.

Et le plus important - le nettoyage humide devrait devenir un rituel quotidien pour vous. Il est préférable de le faire le matin avec de l'eau froide. La récompense sera la propreté et la fraîcheur dans la maison.

5. Réduire le nombre d'appareils électriques en marche

Pour maintenir la température dans la maison aussi basse que possible, surveillez le nombre d'appareils électriques connectés au réseau : après tout, ils génèrent de la chaleur pendant leur fonctionnement. Même une ampoule électrique (pas électrique) génère de la chaleur, sans parler d'un ordinateur ou d'un téléviseur.

Afin de ne pas augmenter la température de l'air dans la cuisine et dans l'ensemble de l'appartement, essayez de cuisiner le moins possible sur la cuisinière et au four. Si vous avez besoin de réchauffer des aliments, utilisez le micro-ondes. En général, lors des chaudes journées d'été, il vaut mieux privilégier les salades de légumes et de fruits. La chaleur estivale est une bonne raison de faire enfin une semaine détox !

La chaleur estivale en l'absence de climatisation peut créer un inconfort considérable. Pour vous rafraîchir et vous sentir bien sans climatisation, vous pouvez utiliser diverses astuces utilisant de l'eau, des ventilateurs, des vêtements légers, des boissons et de la nourriture fraîches, des astuces psychologiques, etc. Vous pouvez également rafraîchir naturellement toute la maison, évitant ainsi que la chaleur y stagne. Avec la bonne approche, vous réussirez à échapper à la chaleur tout en économisant de l'argent sur la climatisation.

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Utilisation de l'eau pour le refroidissement

Boire plus d'eau. Le corps sera plus frais si son équilibre hydrique est en ordre. Essayez de boire environ 230 ml d'eau par heure. Ajouter des feuilles de menthe ou des tranches d'orange, de citron ou de concombre à votre eau la rendra plus rafraîchissante. Vous pouvez également trouver plus facile de boire de l'eau si elle a un léger goût.

Aspergez-vous d'eau fraîche. Remplissez un flacon pulvérisateur d'eau froide et réglez-le sur une fine brume. Pour un effet rafraîchissant immédiat, irriguer la peau nue avec un vaporisateur.

Réfrigérez un mouchoir humide au congélateur et appliquez-le sur votre cou, votre front, vos bras ou vos jambes. L'application d'un chiffon froid sur votre peau vous aidera à combattre la chaleur. Lorsque le tissu est chaud, il suffit de le rincer et de le remettre au congélateur.

• Vous pouvez également appliquer un sac de glace à l'arrière de votre tête.

1. Versez de l'eau froide sur vos poignets. Trempez vos poignets et les autres parties du corps avec de gros vaisseaux sanguins sous la peau, comme le cou, les plis intérieurs des coudes et des genoux, dans de l'eau froide pendant environ 10 secondes. Cela réduira légèrement la température de votre corps.

   Mouillez-vous la tête. Les cheveux mouillés aident à refroidir le corps, alors essayez cette étape pour un refroidissement instantané. Vous pouvez mouiller à la fois toute la tête et juste la racine des cheveux. L'évaporation de l'eau refroidira la tête (cependant, elle peut faire boucler les cheveux préalablement coiffés s'ils sont naturellement bouclés).

   • Mettez un bandana imbibé d'eau sur votre tête et promenez-vous dedans.

2. Remplir la baignoire d'eau froide et tremper dedans. Une fois que vous vous êtes habitué à la température de l'eau, fermez un peu l'eau et ajoutez plus d'eau froide. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous soyez assez cool. Lorsque vous sortez du bain, votre corps restera frais pendant longtemps.

   • Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une douche fraîche au lieu d'un bain.
   • Vous pouvez également mettre vos pieds dans un seau d'eau froide. Le corps irradie principalement la chaleur des mains, des pieds, du visage et des oreilles, donc le refroidissement de l'un de ces endroits refroidira efficacement tout le corps. Les piscines peu profondes pour enfants sont également idéales pour rafraîchir les pieds des adultes.

3. Aller nager. Visitez la piscine, allez à la rivière, au lac ou à la mer et détendez-vous. L'immersion dans l'eau vous rafraîchira d'une manière incroyable. Lorsque vous êtes à l'extérieur, assurez-vous d'utiliser un écran solaire pour éviter les coups de soleil, qui peuvent réchauffer davantage votre corps.

   Installez un ventilateur domestique. Il conduira l'air chaud vers le grenier, où il sera soufflé par les évents du grenier. Pour rafraîchir la maison, ouvrez la porte du sous-sol, assurez-vous que toutes les autres portes intérieures entre le sous-sol et la pièce contenant le ventilateur sont également ouvertes. Allumez le ventilateur la nuit, tout en ouvrant les fenêtres de l'étage inférieur, afin qu'il puisse refroidir efficacement la maison. Cependant, assurez-vous au préalable que les évents du grenier fonctionnent correctement, sinon le grenier pourrait ne pas être en mesure de gérer la dissipation de la chaleur.

   • Si vous n'avez pas d'évents de grenier, fabriquez-les. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point un grenier frais affecte étonnamment la température de toute la maison.

Combattre la chaleur

1. Évitez les heures de pointe de chaleur. Essayez de ne pas sortir entre 10h00 et 15h00, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts. De cette façon, vous évitez les coups de soleil. Essayez de courir ou de faire de l'exercice à l'extérieur tôt le matin ou tard le soir. Habituellement, tôt le matin et le soir, il fait suffisamment frais pour que vous puissiez marcher, courir, faire de la randonnée, du vélo, du jardinage ou des travaux de jardinage.

   Portez des vêtements d'été fabriqués à partir de tissus naturels. Portez des tissus naturels à faible densité (coton, soie, lin) plutôt que du polyester, de la viscose synthétique et d'autres tissus synthétiques (à l'exception peut-être des tissus de sport respirants spécialement conçus).

   • Choisissez des vêtements de couleur claire. Les vêtements de couleur foncée absorbent mieux la chaleur du soleil et restent chauds plus longtemps que les vêtements de couleur claire ou blancs, qui réfléchissent mieux la lumière et la chaleur.

2. Marchez pieds nus. Enlevez vos chaussures et vos chaussettes, surtout les jours où l'humidité est extrêmement élevée. Porter des bottes avec des chaussettes dans ces conditions fera transpirer vos pieds, augmentant généralement la température de votre corps. Essayez de marcher pieds nus aussi souvent que possible (si possible).

   Remplissez votre congélateur de friandises aux fruits surgelés. Utilisez des bâtonnets de crème glacée (vous pouvez en trouver au supermarché) ou prenez simplement un sac de quartiers de fruits surgelés comme de la pastèque, de l'ananas ou du citron. La réfrigération peut être délicieuse !

3. Profitez de la menthe. La menthe rafraîchit la peau et laisse une agréable sensation de fraîcheur. Appliquez une lotion à la menthe (évitez votre visage et vos yeux), prenez une douche avec du savon à la menthe, faites un bain de pieds à la menthe ou imbibez-vous d'autres poudres infusées à la menthe. De plus, il existe de délicieuses recettes à la menthe que vous pouvez également essayer :

   • smoothies à base de yogourt à la pastèque et de menthe;
   • Boisson chocolatée irlandaise à la crème et à la menthe ;
   • truffes à la menthe.
   • Pendant les pics de chaleur, les municipalités de certaines villes organisent des "centres de refroidissement" avec des climatiseurs en état de marche, qui peuvent être visités par n'importe qui. Si vous n'avez pas de climatisation dans votre maison (et surtout si vous êtes âgé ou avez un problème de santé), appelez le service d'assistance de votre ville pour savoir si des centres de refroidissement sont disponibles.
   • Si vous avez un garage au pied de votre maison sous les pièces d'habitation, laissez votre voiture réchauffée à l'extérieur pour la refroidir avant de la mettre dans le garage.

   Mises en garde

   • La chaleur est souvent un compagnon essentiel de la sécheresse. Si votre région impose des restrictions d'eau en raison de la sécheresse, assurez-vous de les vérifier avant d'utiliser les conseils de refroidissement par eau mentionnés dans cet article.
   • Bien que boire trop d'eau soit rarement un problème pour les personnes en bonne santé, cela peut être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux. Si vous souffrez de l'une de ces affections graves, soyez conscient de la quantité d'eau que vous buvez, car vos reins pourraient ne pas être en mesure de traiter correctement l'excès d'eau.
   • Les bébés, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées sont plus sensibles à la surchauffe. Assurez-vous de garder un œil sur les membres de votre famille, vos collègues de travail et vos voisins qui appartiennent à cette catégorie de risque.
   • Si vous remarquez des symptômes de coup de chaleur ou de déshydratation, appelez une ambulance ou rendez-vous vous-même chez le médecin pour obtenir des soins médicaux qualifiés. Une température corporelle supérieure à 40°C met la vie en danger, mais si elle monte à 42,5°C, elle sera fatale.