C’est que je suis obligé d’arrêter l’entraînement régulier pour une durée indéterminée. La raison de cette décision est le diagnostic d'un chiropracteur.

Cependant, mes problèmes de dos ne disparaissent pas d’eux-mêmes, alors j’ai décidé de me renseigner sur la possibilité de pratiquer une autre activité physique. Le médecin traitant a approuvé mon initiative, ce qui signifie que je continue de rester sur la voie d'un mode de vie sain. ?

Les bienfaits de la natation dans une piscine pour la colonne vertébrale sont le sujet principal que j'ai l'intention de vous présenter aujourd'hui. Mes amis, visiter le complexe aquatique a vraiment un effet positif sur le corps. Un entraînement régulier devient particulièrement important en tant que mesure préventive pour le dos.

Je suis sûr que la plupart d’entre vous ne réalisent pas à quel point la natation peut être bénéfique si vous suivez certaines règles. La technique choisie est également d'une importance capitale. En fait, je suggère tout dans l'ordre.

Les effets bénéfiques de la natation sur le corps humain

Pour intéresser les visiteurs de Start-santé, dans un premier temps je souhaite répondre le plus question principale: Quels sont les bienfaits de la natation sur la santé ? Spécialement pour vous, j'ai préparé une liste volumineuse répertoriant les effets positifs des procédures à l'eau, qui :

• Renforce les structures musculaires du dos et de la région cervicale.
• Ils stabilisent l’emplacement des disques intervertébraux sur toute la longueur de « l’axe » central du corps.
• Stimule le fonctionnement du système cardiovasculaire.
• Élargissez l'espace entre les vertèbres.
• Normaliser le fonctionnement des voies respiratoires.
• Augmente l'excursion pulmonaire.
• Favorise la perte de poids.
• Ils développent la charpente musculaire de la zone des épaules et du cou.
• Libère les fibres nerveuses pincées par les vertèbres.
• Restaure l’amplitude « de travail » des articulations.
• Renforce le système immunitaire et augmente le tonus général du corps.
• Revenu anatomiquement position correcte vertèbres déplacées.
• Améliore le fond émotionnel d’une personne.

Il convient de noter que la natation thérapeutique est utile non seulement pour les personnes atteintes de maladies du système musculo-squelettique, mais également pour les visiteurs en bonne santé du complexe aquatique. Aucun mal et possibilité de s'entraîner même avec des disques intervertébraux déplacés - les principaux avantages de cette méthode.

Fait intéressant de Start-health : « Dans l'eau, le poids corporel d'une personne est d'environ 2 à 3 kilogrammes, donc nager dans une piscine est une mesure préventive efficace contre divers troubles du système musculo-squelettique.

Au 21ème siècle, lorsque la médecine moderne est apparue équipement innovant Pour traiter les maladies du système musculo-squelettique, les médecins recommandent invariablement la natation aux enfants et aux personnes âgées, hommes et femmes.

Quels que soient le sexe et l'âge, les procédures à l'eau soulagent le stress de la colonne vertébrale, déchargeant l'axe central du corps et empêchant la courbure de la posture.

Dans le rythme rapide des mégalopoles, où une personne doit passer beaucoup de temps dans des positions inconfortables (embouteillages, métro, files d'attente, travail sur ordinateur) - cette technique est particulièrement pertinente. Avant de commencer une cure d'eau, je vous conseille de vous familiariser avec l'ensemble de règles suivant :

Le résultat du respect de règles simples et de recommandations utiles est la formation correcte de la posture, ramenant les disques déplacés à leur position d'origine, empêchant le développement de formes aiguës ostéochondrose et réduction de la douleur.

Il est important de savoir : « La natation thérapeutique présente un certain nombre de contre-indications qui ne peuvent être négligées : une forme sévère d'ostéochondrose ; perturbation des fonctions cérébrales; tendance à l'épilepsie et aux spasmes musculaires; présence d'ARVI et de grippe; maladies cardiovasculaires; dermatite, eczéma, psoriasis et autres défauts cutanés.

Nous sélectionnons un style de nage en fonction de la nature de la maladie

Conformément au diagnostic du médecin, choisissez pour vous-même le style de nage optimal, avec lequel vous pourrez corriger la situation actuelle et résoudre le problème qui s'est posé :

• Baisse et hypercyphose. Il est préférable de choisir la technique de nage sur le ventre, car lors de tels mouvements, la colonne vertébrale est étendue vers l'arrière, ce qui signifie que la posture est corrigée.
• Aplatissement de la courbure thoracique de la colonne vertébrale. Pour des raisons identiques, utilisez une technique de déplacement sur le dos, empêchant la colonne « vitale » de reculer.
• À un âge avancé et avec peu d'activité physique. Concentrez-vous sur les techniques de nage suivantes : brasse sur le dos et rampement sur le ventre, sans avancer les bras.
• Pour les hernies et autres formes graves de maladies. Il est recommandé de nager exclusivement sur le dos, car cette technique réduit considérablement la charge sur la région vertébrale.
• Pour l'ostéochondrose. Réalisez des exercices dans de l'eau dont la température est de 25 o à 30 o C, avec un anneau gonflable, un oreiller ou un gros morceau de mousse plastique ordinaire.

Mes recommandations deviendront indispensables pour les personnes qui tentent depuis longtemps de corriger de manière incorrecte des défauts du système musculo-squelettique. Pour les patients qui ont récemment eu connaissance d'une hernie discale ou d'une hernie discale, il est recommandé de consulter dans un premier temps un médecin qualifié.

Mes amis, avant de prendre la décision de m'entraîner à la natation, j'ai suivi un traitement chez un chiropracteur. C'est le spécialiste qui a diagnostiqué mon problème, et connaissant de vue « l'ennemi », je peux trouver un moyen de le résoudre. ?

Les bases des exercices de respiration de Start-health : « Toute technique de natation doit être accompagnée d'une bonne respiration. Inspirez doit être fait lentement, en remplissant les poumons d'air autant que possible, et expirez rapidement, sans vous concentrer sur une telle manipulation. Cette technique augmentera l’amplitude de mouvement de la région thoracique de la colonne vertébrale, en utilisant les articulations des côtes.

Si vous ne savez pas nager, ne vous inquiétez pas : des articles auxiliaires ont été inventés spécialement pour vous afin de faciliter la tâche de l'athlète.

Dans les bons complexes aquatiques, il devrait sans aucun doute y avoir des sauveteurs en poste autour du périmètre de la piscine pour éviter un éventuel désastre. Si vous êtes impatient, assurez-vous de vous essayer en tant que nageur et de vous convaincre des avantages d'un tel entraînement.

Nous sommes toujours ouverts au dialogue, ce qui signifie que vous pouvez non seulement nous parler de votre méthodologie, mais aussi demander conseil et nous présenter à d'autres. faits intéressants concernant image saine vie!

Au revoir à tous, les amis ! ?

On se retrouve très bientôt sur les pages web de Start-santé ! Prenez soin de votre santé à l'avance !

Il est difficile de comparer la natation en piscine avec la natation en pleine mer. Il convient de noter que dans ce dernier cas, en raison de la forte concentration de sel dans l'eau, la charge sur les muscles est considérablement réduite. Ainsi, une personne sans effort particulier peut rester à flot.

La natation est une excellente prévention de l'ostéochondrose et d'autres diverses maladies. Lorsqu’il est immergé dans l’eau, le corps humain utilise au maximum tous les muscles du corps. Dans ce cas, la charge sur les os et les articulations est répartie uniformément.

Les cours de natation réguliers sont l'un des plus types efficaces Les exercices cardio permettent d’augmenter naturellement le volume vital de vos poumons. Cela a un effet positif sur les fonctions système respiratoire. De plus, la natation favorise la perte en toute sécurité kilos en trop, tonifie les muscles, les rend plus élastiques, aide à augmenter système immunitaire.

Une telle activité physique est excellente pour ceux qui souhaitent faire du sport, mais pour des raisons médicales (problèmes cardiaques, haut degré obésité, courbure de la colonne vertébrale) ne peut pas effectuer de nombreux exercices.

Les avantages de nager enfance, lors de la formation du système musculo-squelettique et du corps dans son ensemble, est très important. Ce type le sport, pas comme les autres, augmente les capacités du système respiratoire et développe absolument tous les muscles. Les enfants aiment visiter la piscine, combinant émotions positives et les bienfaits pour la santé.

La natation est également un excellent remède contre la dépression et le stress. Ces cours sont très relaxants système nerveux, remplissant le corps d’énergie positive. Un à deux cours par semaine suffisent pour apprécier pleinement les bienfaits de ce sport.

Les dangers de la natation

Nom nageant au complet en toute sécurité le sport est difficile, malgré un certain nombre de qualités positives. Le principal inconvénient de la baignade en piscine est la qualité de l’eau. Il est nettoyé dans des institutions publiques similaires au chlore. Cela n'a pas le meilleur effet sur l'état des ongles, des cheveux et de la peau. De plus, après avoir nagé dans la piscine, une personne peut ressentir une réaction allergique.

De mauvaises conditions d’hygiène peuvent également jouer un rôle. Les dangers de la baignade en piscine peuvent également se manifester sous forme de verrues, de mycose des ongles et, dans des cas exceptionnels, de lichens et de gale. Pour éviter de tels problèmes après

La natation est efficace méthode disponible guérir le corps. Pour de nombreuses maladies du dos et de la colonne vertébrale, les médecins donnent des indications sur la piscine. La sélection du style optimal, la préparation appropriée et l'exécution de la gymnastique aquatique procurent un effet thérapeutique prononcé. Les exercices réguliers sont bénéfiques pour les adultes et les enfants : si la posture est altérée avant l'âge de 10-11 ans, les modifications scoliotiques de la colonne de soutien peuvent être complètement éliminées.

Comment bien nager dans une piscine pour sa colonne vertébrale ? Pourquoi la participation aux cours a-t-elle un effet positif sur la santé du dos et de tout le corps ? Y a-t-il des restrictions d’âge ou d’autres contre-indications ? Les réponses sont dans l'article.

Comment la natation est bonne pour le dos et la colonne vertébrale

Dans l'eau, l'état se rapproche de l'apesanteur ; la charge sur le corps affaibli est réduite au minimum. pilier de soutien, chaque vertèbre repose, les disques intervertébraux comprimés se redressent. Gymnastique aquatique et natation dans un style adapté - meilleure option activité physique pour les disques, l'arthrose et d'autres maladies du dos et de la colonne vertébrale.

Les cours réguliers sont bénéfiques pour les patients de tout âge : ce n'est pas un hasard si nager dans la piscine pour les jeunes enfants avec leurs parents devient de plus en plus populaire, et de nombreux centres ouvrent des groupes gérontologiques (pour les patients plus âgés). Pendant le traitement, les procédures d'eau doivent être incluses dans le programme de traitement.

Pour les premiers cours, la température dans la piscine doit être de +26…+27 degrés. Petit à petit, le niveau baisse. Les nageurs expérimentés considèrent que la valeur appropriée est de +23 C.

Ne vous surmenez pas : Après l'entraînement, vous devriez ressentir une agréable fatigue qui disparaît rapidement. À mise en œuvre correcte exercice, le patient ressent une légèreté dans le corps, une normalisation du bien-être, un élan de force et une amélioration de son humeur.

Avantages de la natation :

• réduire la charge sur toutes les structures vertébrales;
• entraînement respiratoire optimal;
• travailler tous les groupes musculaires et articulations;
• relaxation de la colonne vertébrale;
• Il est plus facile de s'exercer en piscine que sur terre, l'effet de l'entraînement est plus perceptible ;
• il existe un effet complexe sur les systèmes corporels, les muscles et la peau ;
• augmenter l'immunité;
• l'état psycho-émotionnel est normalisé, l'irritabilité et la nervosité diminuent ;
• pendant les cours, le corps s'endurcit ;
• disparition progressive des kilos en trop sans régimes épuisants et sans entraînements longs et intenses en salle de sport, contre-indiqués pour les maladies de la colonne vertébrale ;
• les muscles sont renforcés, l'élasticité des ligaments augmente, l'état des articulations s'améliore;
• les tissus reçoivent un volume accru de substances pour un métabolisme actif.

Pour de meilleurs résultats, le médecin sélectionne le style optimal pour réduire la charge sur une certaine partie de la colonne vertébrale dans laquelle des changements pathologiques ont été identifiés. Un mauvais choix de style peut nuire et intensifier les processus négatifs dans le pilier de soutien. Pour cette raison, la natation thérapeutique ne commence qu'après une visite chez un orthopédiste, sinon le résultat des cours peut être décevant. Le médecin recommande en outre des exercices spéciaux pour la colonne vertébrale, qui doivent être effectués dans l'eau. Une approche intégrée utilisant des procédures à l'eau donne dans la plupart des cas un bon effet thérapeutique.

Indications pour les exercices en piscine

La natation est utile pour de nombreuses pathologies du dos et de la colonne vertébrale :

• maladies articulaires;
• malformations congénitales des structures vertébrales;
• rachitisme;
• arthrose et autres pathologies d'éléments du système musculo-squelettique.

Important! Les cours peuvent être dispensés en dehors de la période d'exacerbation, afin de ne pas augmenter le degré d'inflammation et les processus destructeurs. En cas de syndrome douloureux prononcé, il est également préférable de reporter la baignade en piscine : sur prescription d'un médecin, vous pouvez prendre des bains chauds de pin à effet relaxant et analgésique, s'il n'y a pas d'activation du processus inflammatoire.

Contre-indications

Malgré les bienfaits prouvés de la natation, la méthode d'amélioration de la santé consistant à faire de l'exercice en piscine présente plusieurs limites. Tu ne peux pas t'entraîner avant de savoir contre-indications possibles afin de ne pas nuire au corps. Ce n'est pas un hasard si vous devez vous faire examiner par un thérapeute ou un cardiologue avant de commencer les cours.

Restrictions pour visiter la piscine :

• malformations cardiaques, insuffisance cardiaque sévère ;
• dommages cutanés dus à des maladies dermatologiques : ulcères, ulcères, érythème, suintements, éruptions cutanées, zones enflammées. Vous ne pouvez pas visiter la piscine pour ne pas contaminer d'autres personnes qui s'exercent dans le même milieu aquatique ;
• douleur intense lors d'une exacerbation de l'ostéochondrose;
• sinusite, amygdalite, otite moyenne;
• infectieux et rhumes : vous ne pouvez pas propager de microbes pathogènes ; les changements de température ont également un impact négatif sur votre bien-être ;
• troubles mentaux;
• paralysie;
• inflammation de la conjonctive, notamment avec accumulation active de masses purulentes ;
• syndrome convulsif, épilepsie;
• lésions graves de la colonne vertébrale, lorsqu'il est nécessaire de fixer la position des membres.

Certains patients pensent que l'incapacité de nager est une contre-indication. Les médecins en sont sûrs : une personne a peur de l'eau ou ne veut pas étudier. L'aide d'un psychologue et d'un instructeur expérimenté vous aidera à surmonter la peur. Appareils spéciaux, nager dans la zone peu profonde de la piscine aide à résoudre le problème de la peur de l'eau.

Types de natation pour la santé

Les médecins conseillent de toujours se rendre chez un spécialiste avant de s'inscrire à une piscine. Un style inapproprié peut nuire à l'état d'un poteau de support affaibli, causant davantage de préjudice que de bénéfice.

Points importants :

• S'il y a une douleur intense ou des craquements dans la région cervicale, vous ne devez pas trop étendre ou trop forcer votre cou. Si vous enfreignez la règle, vous pourriez vous sentir étourdi et ressentir des douleurs à l'arrière de la tête. Pour les patients présentant ce problème, la nage brasse sur le dos convient ;
• Si des sensations douloureuses apparaissent au niveau du sacrum et du bas du dos, il ne faut pas faire de mouvements trop actifs : le style crawl n'est pas adapté. Les mouvements doivent être fluides, doux ;
• Le style brasse, une variante sur le dos, est la meilleure option pour l'identification. Le corps du patient est dans le même plan, il n'y a pratiquement aucune charge sur la colonne vertébrale, les disques intervertébraux sont redressés, la pression sur les racines nerveuses et les capillaires est réduite ;
• crawl et brasse dos - espèces appropriées natation pour seniors et nageurs débutants;
• lorsqu'un orthopédiste recommande le dos crawlé pour travailler activement les muscles du dos, éliminer les flexions anormales au niveau de la poitrine et renforcer le corset musculaire.

Avant de commencer les cours, vous devez apprendre à respirer correctement pendant l'entraînement. L'instructeur montre des techniques de respiration et explique comment éviter le surmenage pendant les cours.

Exercices aquatiques

Une gymnastique spéciale a un effet positif sur la colonne de soutien, les muscles du dos, les jambes, les bras, les abdominaux, le système respiratoire, le cœur et les vaisseaux sanguins. Pendant les cours, un massage « doux » de la peau se produit tout en déplaçant les masses d'eau. Les mouvements actifs assurent une circulation sanguine accrue, un enrichissement des tissus en oxygène et nutriments, entraînant le muscle cardiaque sans exercer de stress excessif sur un organe important. Le patient travaille toutes les parties de la colonne vertébrale, renforce les muscles des jambes, du dos, des bras et des abdominaux.

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Liste médicaments efficaces pour les maux de dos, ainsi que les règles d'utilisation des médicaments sont consultables sur la page.

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Pour que la gymnastique soit bénéfique, vous devez suivre les règles :

• avant de commencer les cours, consultez un orthopédiste ou un vertébrologue pour clarifier quels exercices conviennent aux maladies de la colonne vertébrale identifiées ;
• pratiquez-vous en piscine sous la direction d'un instructeur expérimenté. Après avoir étudié le complexe de thérapie par l'exercice, vous pouvez faire de la gymnastique sans la supervision d'un spécialiste ;
• Vous devez d'abord vous réchauffer sans entrer dans l'eau. Il est nécessaire de travailler toutes les sections, y compris le cou, les bras, le dos, les jambes, afin que les muscles soient préparés à la charge ;
• Les exercices dans l'eau sont simples, mais vous devez suivre strictement la technique. A l'aide de la vidéo, il est facile de comprendre comment se déroule une séance de gymnastique aquatique ;
• Pendant l'entraînement, le patient effectue des squats, des balancements avec les jambes, les bras, la marche sur place, des virages, des flexions, des exercices avec appui latéral et d'autres mouvements. Le milieu aquatique réduit la charge sur les poumons, les vaisseaux sanguins et le cœur, l'entraînement ne fatigue pas, mais les muscles sont activement travaillés ;
• Après le cours, vous devez aller sous la douche, vous reposer pendant 15 à 20 minutes, puis vous pourrez faire vos activités habituelles.

Il est important de savoir comment bien faire de l'exercice en piscine si vous avez des problèmes de dos et de colonne vertébrale. Gymnastique aquatique combinée à le bon style la natation donne d'excellents résultats dans le traitement de nombreuses pathologies, notamment de gravité légère à modérée. Il est nécessaire de combiner les procédures aquatiques avec d'autres types d'influence : physiothérapie, massage, prise de médicaments, port d'un corset. Combinaison optimale les méthodes thérapeutiques sont sélectionnées par un vertébrologue, un orthopédiste ou un neurologue.

La natation est un excellent moyen de prévenir et de traiter une grande variété de maladies de la colonne vertébrale. Vous pouvez entendre dans la prochaine vidéo recommandations utiles spécialistes, ainsi que voir des exercices thérapeutiques pour améliorer la colonne de soutien :

La natation a ses avantages et ses inconvénients, ses avertissements et ses contre-indications.

Avantages de la natation :

1. Inclusion et formation maximales de l’ensemble de l’APD(système musculo-squelettique). La natation fournit une charge universelle et maximale pour le développement de tous les groupes musculaires ; les éléments suivants sont efficacement développés : la ceinture scapulaire, les bras, les jambes, les muscles du corps, la presse abdominale et dorsale, etc. C’est très important pour le corps en pleine croissance d’un enfant.
2. L'effet de traction accélère la croissance de l'enfant. Comme vous le savez, un enfant grandit plus vite dans l'eau. Le poids corporel dans l'eau est bien moindre, la charge de compression sur la colonne vertébrale et les articulations est complètement supprimée et la colonne vertébrale et tous les membres sont considérablement étirés pendant la natation, ce qui accélère la croissance et en même temps pompe et renforce modérément les muscles. Ce combinaison parfaite pour un organisme en croissance. Et si la gymnastique ou l’acrobatie réduit la croissance d’un enfant, la natation, au contraire, y contribue.
3. La natation développe parfaitement la coordination initiale de tout le corps nécessaire à la vie. On sait que la coordination se développe et s'entraîne à mesure qu'une personne grandit ; chez les enfants, elle sera pire que chez les adultes, même si cela se produit différemment :) La natation et, en général, la maîtrise des mouvements coordonnés dans l'eau, comme dans un environnement particulier, développent la sensation correcte de tout le corps, coordination et capacité à se contrôler (son corps). De plus, bien entendu, d'autres types d'art et de sport (arts martiaux, danse, etc.) n'interféreront pas avec le développement de la coordination.
4. Maîtriser une bonne respiration profonde. De nombreuses maladies sont déjà vie d'adulte apparaissent du fait qu'une personne s'est habituée à mal respirer depuis l'enfance et que ses poumons ne sont jamais complètement pompés, ventilés et donc nettoyés. Il est bien connu que les nageurs ont une ceinture scapulaire et une poitrine bien développées, des poumons grands et ouverts, grâce à cela, les nageurs sont des personnes en bonne santé et énergiques et ils n'ont pratiquement pas de maladies associées aux poumons (asthme, etc.).
5. Durcissement naturel, guérison et renforcement de l’immunité de l’enfant. L'eau a des propriétés curatives uniques, nos ancêtres le savaient il y a 1000 ans. L'eau guérit et renforce. Des cours de natation toute l'année aideront à endurcir votre enfant et à renforcer le système immunitaire, qui le protège de divers types de maladies virales et autres.
6. Charge et décharge émotionnelle. Il est très important pour un enfant qu'il donne tout pendant l'entraînement, qu'il se décharge émotionnellement et en même temps sans surcharge physique. La natation procure justement un tel stress. Si un enfant sort après l'entraînement sans s'en rendre compte, sans dépenser son énergie, ce n'est pas très bon ; un tel entraînement ne donnera pas à l'enfant une entière satisfaction et le meilleur résultat. Après un bon entraînement de natation, l'enfant doit en ressortir satisfait, émotionnellement calme (fatigue agréable) et avoir le sentiment qu'il a fait de son mieux pendant l'entraînement. Seule une telle formation donnera une croissance qualitative, et si l'enfant n'est même pas fatigué, au moins un peu, ce n'est pas une formation, mais un divertissement maximum.
7. Éliminer la négativité, la tension, l'irritation et propriétés curatives eau. Les enfants sont différents, parfois ils sont calmes et positifs, mais il arrive aussi qu'un enfant arrive à l'entraînement avec des émotions négatives, dans un état d'irritation ou de détresse émotionnelle. Ainsi, l’eau possède des propriétés apaisantes et soulageantes uniques. énergie négative propriétés. L'eau élimine les charges négatives, élimine le stress émotionnel et physique, détend et calme. En règle générale, après les cours de natation, les enfants ressortent positifs et calmes, sans émotions négatives. Par conséquent, je recommande particulièrement la natation aux enfants qui ne sont pas calmes et émotifs.
8. Intensifier d’autres entraînements. La natation et les activités nautiques améliorent l'effet et les résultats de l'entraînement dans d'autres sports. Il est recommandé d'ajouter la natation au fur et à mesure vue supplémentaire charges Les exercices dans l'eau restaurent rapidement les muscles, détendent et éliminent les douleurs (conséquences d'une surcharge physique), augmentent l'endurance, la respiration et la force globale des athlètes. Il est conseillé d'inscrire votre enfant à la natation de compétition au plus tôt à l'âge de 5 ans.

Inconvénients de la natation :

1. Des scientifiques belges ont conclu que nager chaque semaine dans une piscine couverte avec de l’eau chlorée cause les mêmes dommages au corps d’un enfant que fumer pour le corps d’un adulte. Les médecins affirment que les visites hebdomadaires à la piscine augmentent la susceptibilité de l’enfant à l’asthme et aux allergies. Cependant, d’autres pneumologues s’opposent à un tel lien. Les scientifiques ont examiné 226 enfants âgés de 8 à 12 ans. Des analyses de sang ont été effectuées sur tous les enfants et les niveaux de trois protéines clés qui caractérisent le degré de lésions pulmonaires causées par les oxydants ont été déterminés. Il s'est avéré, plus un enfant va à la piscine souvent, plus le niveau de protéines est élevé, c'est-à-dire Les poumons sont plus endommagés. Les enfants qui fréquentent la piscine chaque semaine ou plus ont souvent les mêmes niveaux de protéines que les adultes qui fument.
2. Contrairement à la croyance populaire, le chlore ne reste pas dans l’eau, mais s’évapore dans l’atmosphère et réagit avec le carbone et l’azote pour former des oxydants. Une fois dans les poumons, les oxydants endommagent leurs cellules surface intérieure, rendant cette surface plus perméable, ce qui permet aux particules inhalées de pénétrer plus profondément dans les poumons et augmente la réaction allergique.
   
3. Eau et air. Dans les pays du monde civilisé, l'eau des piscines, selon les normes sanitaires et techniques, doit être conforme au code de sécurité bactériologique, et le chlore, de par ses puissantes propriétés désinfectantes, est précisément l'élément clé qui permet de satisfaire à cette exigence. . Tout irait bien si c'était le cas substance chimique n'est pas entré en contact avec des matières organiques appartenant aux nageurs eux-mêmes. Il s'agit de la sueur, de la salive, des cheveux, des squames, du mucus du nez et même des selles qui, malgré tous les interdits et règles de pudeur, polluent régulièrement la piscine. Lorsque le chlore interagit avec ces déchets, il se décompose en substances secondaires qui pénètrent ensuite dans l'air et dans l'eau. Certaines des molécules nouvellement formées sont responsables de l’odeur spécifique et familière de la « piscine ». Mais ils sont quasiment inoffensifs. Les mêmes chloramines qui sont absorbées par la peau, et surtout celles que nous inhalons, s'avèrent être les plus toxiques pour un organisme fragile. Cette vulnérabilité s’explique principalement par la peau fine et facilement perméable des enfants et l’immaturité des voies respiratoires des bébés. Et ces risques s’intensifient si la piscine est peu profonde ou si l’eau y est chaude, et ces deux paramètres sont typiques des « pataugeoires ». De plus, pendant le jeu, les enfants avalent souvent de l'eau, ce qui rend le contact encore plus étroit avec des produits chimiques nocifs. Tous ces facteurs ont obligé les chercheurs étrangers à réfléchir sérieusement à la sécurité des enfants dans les piscines couvertes.
4. Les scientifiques ont prouvé que le chlore rend les gens chauves. Il s'est avéré que les procédures d'eau ne sont pas du tout sans danger pour la santé des femmes. Les scientifiques américains du Wisconsin le disent unanimement. Il s'est avéré que les procédures d’eau ne sont pas du tout sans danger pour la santé des femmes. Les scientifiques américains du Wisconsin le disent unanimement. Ils ont comparé l’état des cheveux des femmes qui utilisaient les piscines publiques couvertes une fois par semaine et des femmes qui préféraient nager dans les sources naturelles. Comme le rapporte Rosbalt, au cours de l'étude, pour la pureté de l'expérience, la durée des procédures à l'eau a été prise en compte. Ainsi, les deux groupes de représentants du beau sexe ont pris des bains aquatiques pendant au moins 10 minutes par procédure, y compris régulièrement pendant deux ans. Au cours des travaux, il est devenu clair que Les femmes qui nageaient dans les piscines ont perdu un tiers de leurs cheveux et le reste est devenu terne et plus fin.. Et les filles qui se baignaient uniquement dans les rivières et les étangs n'ont remarqué aucun changement dans la quantité ou la qualité de leurs cheveux. Le fait est que pour désinfecter les piscines publiques, on ajoute beaucoup d'eau de Javel, et lors de l'évaporation, des éléments pathogènes se forment, dont certains se retrouvent sur le corps, notamment sur la tête. Sans oublier que pendant le bain, les cheveux entrent en contact direct avec de l’eau chlorée. Même un capuchon en caoutchouc n'est pas en mesure de protéger le propriétaire des effets destructeurs du chlore, car après les procédures d'eau de base, il y a des douches avec la même eau.
5. Une question qui taraude souvent les parents des futurs nageurs est : Quel est le risque d’attraper une infection dans la piscine ? La réponse est qu’il existe un risque, mais qu’il peut être considérablement réduit. Il est presque impossible d'être infecté dans l'eau, car l'eau est désinfectée et, comme mentionné ci-dessus, chlorée. L'infection se produit généralement par contact avec les côtés, les murs, les bancs, etc. Limitez votre exposition à ces éléments et tout ira bien. Mais même une eau consciencieusement purifiée peut nuire au jeune Ichthyander. Cela est particulièrement vrai pour les enfants à la peau sèche et sujette aux allergies. Tout élément de désinfection, que ce soit l’ozone ou le chlore, détend l’épiderme du bébé, ce qui facilite « l’accès au corps » des bactéries, abondantes dans la plupart des piscines.
6. Presque tous les nageurs ont leurs propres maladies « professionnelles ». Ceux-ci incluent la rhinite chronique et les maladies de peau.
7. Selon les statistiques, 65 à 70 % des enfants noyés fréquentaient régulièrement la piscine ou étaient sérieusement impliqués dans la natation. La raison en est la perte du sentiment de danger devant un ami élément eau et la réévaluation de ses capacités.
8. Souvent, les parents achètent des certificats pour certains enfants même sans examen. Vous ne saurez jamais avec certitude si tous les enfants dans la piscine sont en bonne santé ou s'il y a des enfants atteints d'une sorte d'infection..

Nager pour les bébés

Le renforcement musculaire, une activité physique adéquate, l'endurcissement automatique, la prévention des infections virales respiratoires aiguës, ainsi que des rires bruyants et un contact physique agréable ne sont pas tous les arguments que les parents avancent lorsqu'ils inscrivent leur enfant à des cours en piscine. Il était difficile de les défier, car l'eau était considérée comme le principal ami des bébés.

Cependant, il y a quelques années ce truisme a été remis en question par les services sanitaires et épidémiologiques d'Allemagne et de Belgique. Ils ont déclaré que Les piscines couvertes sont contre-indiquées pour les nourrissons , et aujourd'hui, nous voulons vous dire à quelles conclusions sont arrivés les esprits scientifiques. Pièges.

Depuis 2010, les médecins allemands déconseillent aux parents d’emmener leurs enfants de moins de 2 ans à la piscine. La raison de ces tabous stricts était les résultats décevants de plusieurs études, qui ont révélé la grande sensibilité des enfants aux dérivés du chlore contenus tant dans l'eau que dans l'air des piscines couvertes.

La plus impressionnante est l'expérience menée par une équipe de scientifiques belges de l'Université de Louvain, dirigée par Alfred Bernard, et décrite dans la presse scientifique en 2010. Au cours de l'étude, 430 enfants plus âgés âge préscolaire divisé en deux groupes. Le premier incluait les enfants qui, au cours des deux premières années de leur vie, fréquentaient très rarement une piscine intérieure ou n'y étaient jamais allés. Le second incluait les enfants qui passaient plus de 20 heures dans de l'eau chlorée au cours de la même période.

Le résultat est le suivant : risque de développer une bronchiolite ( maladie inflammatoire voies respiratoires inférieures) augmente de 4,4 fois chez les enfants qui suivent des cours de natation. D'autres études ont révélé un risque accru de développer des allergies respiratoires, de l'eczéma et de l'asthme chez les jeunes nageurs. Ajoutons-en un autre ici, c'est sûr fait connu: Les pathologies des voies respiratoires, la bronchite chronique et l'asthme sont reconnues comme maladies professionnelles des nageurs et des piscinistes.

La natation a ses contre-indications :

• malformation cardiaque congénitale,
• maladies de la peau accompagnées d'une violation de l'intégrité de la peau (eczéma), infections cutanées contagieuses (gale)
• observation, infections virales aiguës. Vous devez également sauter des cours si votre enfant a de la fièvre.
• Quant à la natation professionnelle, pour être accepté dans la section, le bébé doit être en parfaite santé.

1. Si un enfant ne sait pas nager, il ne faut pas lui apprendre cela soi-même, il vaut mieux le remettre entre les mains de bon spécialiste. Les enfants ne devraient apprendre à nager qu'avec un entraîneur.
2. Lorsqu'un enfant commence à aller à la piscine, les problèmes de santé peuvent devenir plus actifs : gorge, toux, morve, etc. N'ayez pas peur de cela et arrêtez immédiatement de nager. Il faut s'adapter. Souvent, ces processus inflammatoires sont également une réaction de la membrane muqueuse à l’eau et à l’eau de Javel. Et il faut du temps pour que le corps s'adapte au milieu aquatique. De plus, avec le début de l’entraînement dans l’eau, le corps commence à se durcir, ce qui peut également provoquer de légers processus inflammatoires. Ce n'est pas grave, n'ayez pas peur, laissez le corps de l'enfant s'adapter, si nécessaire, soignez l'enfant puis remettez-le à l'eau.
3. Cherchez de l’eau propre
   • Ozone et chlore. L’époque des grandes quantités d’eau de Javel est révolue depuis longtemps. L'eau et les produits de nettoyage chimiques tels que l'eau de Javel et autres peuvent provoquer des réactions allergiques sur la peau. Selon la législation en vigueur, dans une piscine, notamment pour les enfants, il doit y avoir eau potable! Un nouveau mot dans son nettoyage est l'ozone. Mais n’oubliez pas que cela ne suffit pas. Assurez-vous que l'ozonation est toujours suivie d'une chloration, mais que la dose de chlore est réduite à un niveau sûr. Consultez votre médecin, toute piscine dispose d'un personnel médical
   • Ultra-violet. Quant à la méthode de désinfection à la mode et inodore - l'irradiation ultraviolette de l'eau, les experts conseillent de l'éviter : il est possible que des micro-organismes soient encore présents dans la piscine et se multiplient activement sous le « soleil » artificiel.
   • Argent et cuivre. DANS dernièrement Les ions cuivre et argent sont utilisés pour désinfecter l’eau. La méthode est fascinante en raison du manque de produits chimiques, mais les professionnels disent qu'elle convient aux petits bains. Pour les grands réservoirs, cette méthode ne sera efficace que si la piscine est nettoyée 24h/24. Et c'est trop cher pour le budget de n'importe quelle organisation. Assurez-vous donc de vous renseigner sur la manière dont l'eau de la piscine que vous avez choisie est consciencieusement désinfectée.
4. Cours avec des enfants qui ne savent pas du tout nager ou ne savent pas nager, doit avoir lieu dans une piscine avec une profondeur à laquelle l'enfant peut se tenir debout en toute confiance. Profondeur optimale est considéré comme « jusqu’à la poitrine ». La longueur de la piscine doit être d'au moins 5 à 7 mètres afin que les enfants aient la possibilité de pratiquer des exercices tels que la « flèche » (glissade).
5. Le groupe auquel ira votre enfant doit être composé d’enfants du même âge et du même niveau de formation. Bien entendu, plus le groupe est petit, mieux c’est. S'il y a plus de 12 à 15 enfants dans un groupe, et même différents en termes d'âge et d'année d'études, même un entraîneur très expérimenté aura du mal à leur apprendre quelque chose d'utile.
6. Il est très important de trouver un bon entraîneur. Renseignez-vous sur ses diplômes, son expérience professionnelle, vos propres réalisations sportives, parlez aux parents des enfants qui étudient avec lui, visitez leçon ouverte et seulement après cela, prenez une décision.
7. En classe il vaut mieux venir tôt le matin, alors que l'eau, renouvelée du jour au lendemain, n'était pas encore polluée par l'afflux des baigneurs. Il vaut mieux refuser catégoriquement les randonnées nocturnes pour des raisons similaires.
8. Avant de plonger, veillez à l'hygiène personnelle de votre bébé: Moins votre matière organique pénètre dans l'eau, moins il se formera de chloramines dangereuses pour la santé de tous.
9. Lors des baignades, il est important de s'assurer que l'enfant ne tombe pas en hypothermie : les enfants d'âge préscolaire ne peuvent plus nager dans la piscine 15-25 minutes.
10. Après «l'entraînement», le bébé doit être lavé sous la douche et enduit d'une crème hydratante, car l'eau de Javel assèche beaucoup la peau.
11. Après les cours de natation, l'enfant doit avoir chaud, surtout pendant la saison froide. Assurez-vous donc que les enfants quittent la zone de la piscine la tête complètement sèche, au chaud et correctement habillés. Pendant la saison chaude, ce problème disparaît.
12. Les oreilles peuvent être point faible et commencent à s'enflammer à cause de l'eau qui y pénètre. Ne vous inquiétez pas, après l’entraînement, absorbez immédiatement toute eau qui pénètre dans vos oreilles avec des bâtons auriculaires.

Bonne chance à vous et à vos enfants !

Savez-vous nager? Nager dans la mer et nager dans une piscine sont un peu différents, mais malheureusement tout le monde n'a pas accès à l'eau salée toute l'année. La piscine est un endroit idéal pour évacuer la fatigue et faire le plein d’énergie ! Et c'est lui qui aidera à se débarrasser de dix maladies ! Regardez quoi !

Nagez, prenez soin de vous, souriez plus souvent et !

1. Névroses

Lors de la baignade, l'eau affecte les terminaisons nerveuses sur toute la surface du corps, les relaxant et les calmant. L'influence de la température de l'eau régule les processus d'excitation et d'inhibition, soulage la fatigue, améliore la mémoire et l'attention en améliorant la circulation sanguine dans le cerveau.

Tout cela a un effet bénéfique sur le centre: après avoir nagé, une personne s'endort plus facilement et dort plus profondément.

De plus, l'eau évoque des associations agréables qui manquent dans la vie quotidienne, ce qui a un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel en général.

2. Maladies articulaires (ostéochondrose, arthrite, arthrose)

Dans de nombreux cas, la natation est le seul sport et activité physique indiqué pour les maladies articulaires, puisqu'une personne ne ressent pas le poids de son corps dans l'eau.

Des mouvements fluides dans l'eau massent les tissus périarticulaires, améliorant ainsi l'écoulement de la lymphe, réduisant l'enflure, régénérant le tissu cartilagineux et relaxant les muscles spasmodiques.

3. Hernie discale

Selon les statistiques, il existe aujourd'hui 100 cas de hernie discale intervertébrale pour 100 000 personnes. Dans de nombreux cas, nager dans la piscine aide une personne à guérir cette maladie sans intervention chirurgicale.

Faire de l'exercice en piscine permet de renforcer les muscles du dos, qui finissent par assumer une partie de la charge, déchargeant ainsi celle endommagée.

4. Paralysie et perte partielle de la capacité de bouger

La principale manifestation de la paralysie est l'absence ou la diminution de l'activité motrice volontaire, à la suite de laquelle une personne perd la capacité de marcher et d'effectuer des mouvements actifs. Par conséquent, la natation est pratiquement la seule option pour pratiquer une activité physique.

La natation est également un moyen efficace de prévenir les accidents vasculaires cérébraux, qui conduisent souvent à la paralysie. La natation aide à normaliser le tonus et la pression vasculaires, et combat également efficacement l'obésité, qui est également à l'origine de l'hypertension artérielle (cause des accidents vasculaires cérébraux).

5. Rééducation après des blessures

Selon les statistiques, un habitant sur huit de la planète subit au moins une fois au cours de sa vie une blessure grave sous forme de fractures, de blessures au dos, de déchirures du ménisque et d'autres blessures au genou. Une grande partie du traumatisme entraîne intervention chirurgicale, après quoi le corps humain a besoin de récupération.

Nager dans la piscine aide récupération rapide cadre musculaire paravertébral, restaure le tonus musculaire et réduit la douleur, ce qui vous permet d'élargir votre plage motrice.

6. Obésité, excès de poids

Nager pour l'obésité exerce une charge simultanée sur tous les muscles, mais en même temps la supprime complètement de la colonne vertébrale et des articulations des jambes, par rapport à n'importe quelle « terre » activité physique, car l'eau produit l'effet d'apesanteur.

De plus, la natation, l'aquagym et même le simple bain sont très bénéfiques pour le système cardiovasculaire (un gros problème pour les grosses personnes) : améliore la circulation sanguine, le débit il y a du sang qui couleà tout le monde organes internes, tandis que l'écoulement du sang de la périphérie s'améliore et que la pression se stabilise.

7. Maladie cardiaque

La natation est des moyens efficaces traitement et prévention des maladies du système cardiovasculaire, telles que : l'hypertension, l'angine de poitrine, la dystonie végétative-vasculaire, les lésions vasculaires athéroscléreuses.

L'utilisation de la natation pour le traitement et la prévention des maladies du système cardiovasculaire permet de réduire la charge sur le corps due à l'utilisation de produits chimiques, et parfois même de les abandonner complètement.

8. Bronchite et asthme bronchique

La natation, c'est les deux exercices de respiration, et le massage, et a également son propre effet sur notre système respiratoire. Les exercices en piscine sont recommandés pour tous les patients atteints de pathologie broncho-pulmonaire, et la natation est excellente pour prévenir et augmenter les indicateurs fonctionnels du système respiratoire, ainsi que la résistance de tout le corps.

Pour les personnes souffrant d'une pathologie de l'appareil broncho-pulmonaire, il est non seulement conseillé, mais vitalement nécessaire, de pratiquer la natation.

9. Varices

Il est interdit aux patients souffrant de varices de nombreux exercices de force V salle de sport, la course à pied et l'aérobic intense, car cela entraîne une charge accrue sur les jambes, ce qui contribue à augmenter la pression veineuse dans les membres inférieurs. Cela conduit au développement et à l’aggravation des varices.

L’entraînement en piscine, quant à lui, n’a pas de telles conséquences. Pendant la natation, étant donné que le corps est en position horizontale, il y a un écoulement de sang des jambes et il y a également une diminution de la charge sur les jambes par rapport à d'autres sports. La natation a un effet bénéfique sur les veines, leur procurant détente et circulation sanguine normale.

10. Mauvaise posture

Une mauvaise posture est un problème de santé courant chez les enfants. Si, dans les classes primaires, une mauvaise posture n'est enregistrée que chez un enfant sur quinze, alors à la fin de leurs études, cela se produit chez la moitié des enfants.

Pendant la natation, le corps humain est en apesanteur, ce qui réduit les charges gravitationnelles sur la colonne vertébrale.

Parallèlement, il stimule le renforcement du corset musculaire de la colonne vertébrale, harmonise le tonus des muscles paravertébraux, des muscles poitrine et le bas du dos. La natation développe la coordination des mouvements, ce qui souffre largement chez les enfants ayant une mauvaise posture.