ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 8 دقیقه

A A

امروزه ما بیشتر و بیشتر به روش های جایگزین برای بازیابی سلامت خود روی می آوریم و ساده ترین، ایمن ترین و را انتخاب می کنیم راه های موثرحفظ اندام در فرم خوب یکی از روش هایی که در حال افزایش محبوبیت است، ژیمناستیک تبتی هورمونی است که تأثیر تقریباً جادویی آن در حال حاضر افسانه ای است.

چیست و چگونه می توان سلامتی خود را بازیابی کرد و شادابی را تنها در پنج دقیقه در روز به بدن بازگرداند؟

ژیمناستیک هورمونی تبتی چیست - کمی تاریخ

طبق افسانه ها، ژیمناستیک تبتی حدود 3 دهه پیش از یک صومعه کوچک در کوه های تبت به ما آمد.

در دوران اتحاد جماهیر شوروی، متخصصان شوروی در حال ساخت نیروگاهی در کوهستان بودند و در حین نصب یک خط برق، به طور تصادفی به یک صومعه برخورد کردند. کارگران شوروی با ترحم بر راهبانی که بدون نور زندگی می کردند، نور را به صومعه نیز آوردند.

در قدردانی، راهبان راز طولانی را به اشتراک گذاشتند زندگی فعالکه در ژیمناستیک هورمونی وجود دارد، که مجموعه ای از تمرینات منحصر به فرد و ساده است که انجام آنها بلافاصله پس از بیدار شدن مهم است.

چرا - "هورمونی"؟

ساده است. ژیمناستیک تبتی به حفظ جوانی غدد درون ریز در سطح 25-30 سال کمک می کند. هنگام مالش و ماساژ دادن نقاط فعال که به تعداد زیاد روی بدن قرار دارند، فرآیند خاصی آغاز می شود: تولید هورمون اکسی توسین، فعالیت فعال سیستم هورمونی - و در نتیجه، بازگشت تن به بدن سیستم ها و اندام ها و جوان سازی بدن.

به همین دلیل است که این تکنیک را هماهنگ کننده و هورمونی می نامند.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی

تکنیک جوانسازی تبتی ترویج می کند:

1. بیداری آسان.
2. بهبود تحرک مفاصل.
3. سموم را از بین ببرید.
4. عادی سازی دستگاه گوارش.
5. درمان سینوزیت.
6. بهبود شنوایی، گردش خون، عادی سازی فشار خون.
7. بهبود خلق و خو، رهایی از استرس، تولید هورمون شادی.

و غیره.

نشانه هایی برای ژیمناستیک، موارد منع مصرف

• با استرس مزمن
• با بینایی و شنوایی ضعیف.
• برای مشکلات حافظه
• برای خستگی مزمن.
• برای مشکلات ستون فقرات، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی.

اعتقاد بر این است که ژیمناستیک هیچ گونه منع مصرفی ندارد.

1. تخلفات کار مشترکقلب در مرحله حاد
2. اشکال حاد آرتریت - به عنوان مثال، با تشدید.
3. با بیماری های دستگاه گوارش، به ویژه با زخم معده.
4. با بیماری پارکینسون
5. یک منع بی چون و چرای: با بحران فشار خون بالا.
6. خطر نیشگون گرفتن فتق
7. در حالت بعد از عمل.

قبل از شروع این ژیمناستیک (به ویژه در صورت وجود بیماری های مزمن) توصیه می شود با متخصصان مشورت کنید !

قوانین انجام ژیمناستیک در صبح

شارژ از راهبان تبتیزمان زیادی از شما نخواهد گرفت این ساده است، می تواند در هر سنی و شما قابل تمرین باشد تربیت بدنیاصلا مهم نیست

اما برای دستیابی به حداکثر اثر از کلاس ها، باید قوانین را به شدت دنبال کنید:

• قانون اصلی انجام ژیمناستیک از ساعت 4 تا 6 صبح است. البته ژیمناستیکی که ساعت 8 صبح انجام می دهید ضرری به شما نمی رساند، اما به همان خوبی که باید باشد، نمی شود. در این دوره زمانی - از 4 تا 6 صبح - است که "انرژی ظریف" می آید، تجدید رخ می دهد، تغییرات هورمونی بسیار فراهم می شود.
• انتظار نتایج فوری نداشته باشید. همانطور که راهبان گفتند، می توان مزایای جادویی ژیمناستیک را تنها در 20 سال آینده ارزیابی کرد.
• کلاس ها را متوقف نکنید، حتی اگر "تنبل" هستید، زمان وجود ندارد و غیره. شما نمی توانید از مزایای ژیمناستیک قدردانی کنید اگر آن را فقط با توجه به روحیه خود انجام دهید. علاوه بر این، انرژی تمایل به مختل شدن دارد و حتی یک استراحت کوتاه می تواند تمام تلاش های شما را بی اثر کند. ورزش باید روزانه انجام شود! استراحت بیش از 2 روز از ژیمناستیک مجاز است.
• اولویت را به خاطر بسپار
• الکل، تنباکو و مواد مخدر با ژیمناستیک تبتی کاملاً ناسازگار است. سیگار کشیدن، نوشیدن و تمرین این تکنیک مانند کاهش وزن دراز کشیدن روی تخت و خوردن کیک است. حتی بدتر از آن، زیرا می توانید به جای بهبود سلامتی خود، به طور قابل توجهی آن را تضعیف کنید.
• مراقب تنفس صحیح باشید
• به تخت خود توجه کنید. ورزش را باید منحصراً درازکش انجام دهید، بلافاصله پس از بازکردن چشمان خود در صبح، اما زیر شما نباید یک تخت پر باشد، بلکه یک تخت الاستیک و سفت باشد.
• ژیمناستیک باید با شادی انجام شود.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر

10 تمرین برای سلامتی و طول عمر - فقط در 5 دقیقه هر روز صبح

1. دست مالیدن. ورزش به خلاص شدن از بد عملکردی بدن کمک می کند. دست هایمان را چند ثانیه می مالیم تا پوست کف دست ها داغ شود. اکنون وضعیت بیوفیلد خود را بررسی کنید: آیا کف دست شما خشک و گرم است؟ همه چیز با انرژی شما عالی است! دستات گرمه؟ سطح بیوفیلد کاهش یافته است. آیا کف دست شما مرطوب است و نمی خواهید گرم بمانید؟ بدن شما نیاز به توجه فوری دارد!
2. پالمینگ. بینایی (کره چشم و گیرنده ها تغذیه می شوند) و حتی رنگ طبیعی مو (حتی با موهای خاکستری) را بازیابی می کنیم. کف دست ها را روی چشم ها پایین می آوریم و به آرامی روی کره چشم فشار می دهیم. برای 1 حرکت 1 ثانیه انجام می دهیم. مجموع حرکات - 30. سپس به مدت 30-120 ثانیه کف دست را جلوی چشمانمان بی حرکت می گذاریم.
3. ما گوش ها را پمپ می کنیم. ما شنوایی را بازیابی می کنیم، التهاب گوش و سایر بیماری های مزمن را درمان می کنیم. دوره حداقل 1-2 سال است. انگشتان خود را در پشت سر می بندیم و گوش هایمان را با کف دست فشار می دهیم. اکنون به مدت 30 ثانیه، 30 بار (1 فشار در ثانیه) روی گوش ها فشار دهید و هنگام ظاهر شدن احساسات ناخوشایند، حرکات را نرم کنید.
4. لیفت صورت. ما بیضی صورت را اصلاح می کنیم، جریان لنفاوی را بازیابی می کنیم. ما شست ها را به گوش ها "چسبانیم" و با مشت های گره کرده، به شدت روی پوست صورت فشار می دهیم، بیضی را از چانه تا گوش ها "سفت" می کنیم. تکرار: 30. پس از ورزش، جریان خون را در صورت خود احساس خواهید کرد.
5. ماساژ پیشانی ... سینوس ها را احیا می کنیم و غده هیپوفیز را فعال می کنیم. کف دست راست روی پیشانی، کف دست چپ بالای سمت راست است. "صاف کردن" پیشانی از شقیقه به شقیقه، 1 حرکت در ثانیه. در مجموع 30 حرکت.
6. ماساژ تاج. ما تحرک مفاصل شانه خود را بازیابی می کنیم و شلی عضلات بازو را از بین می بریم، از درد شانه خلاص می شویم و فشار را عادی می کنیم. یک غلتک زیر گردن می گذاریم. دسته ها را به شکل حلقه می بافیم تا دسته های سمت راست در پایین و دسته های چپ در بالا قرار گیرند. و اکنون با دستان خود 2-3 سانتی متر از سر "پرواز" می کنیم، از پیشانی شروع می کنیم و به پشت سر ختم می کنیم. در مجموع - 30 تمرین، پس از آن روی تاج "آویزان" می شویم و 30 بار دیگر شروع به پرواز از گوش به گوش می کنیم.
7. ماساژ غده تیروئید. ما کار غده تیروئید را بازسازی می کنیم. کف دست راست روی غده است، کف دست چپ بالای سمت راست است. با دست چپ یک حرکت رو به پایین انجام می دهیم - از غده تیروئید به سمت ناف در ارتفاع 2-3 سانتی متر از بدن. در مجموع - 30 تمرین، پس از آن دست چپ را روی دست راست گذاشته و به مدت 5 ثانیه منجمد می کنیم.
8. ماساژ شکم. ما دستگاه گوارش را عادی می کنیم، از شر یبوست خلاص می شویم. دست راست را روی شکم می گذاریم، دست چپ را بالای سمت راست می گذاریم. در مرحله بعد، معده را به صورت دایره ای در جهت عقربه های ساعت نوازش کنید. در مجموع - 30 دور.
9. تکان دادن. ما انرژی را پاک می کنیم، گردش خون را بهبود می بخشیم. اگر تخت خیلی نرم است، آن را روی زمین قرار دهید (به یک سطح سخت نیاز دارید). پاها و بازوها را بالا بیاورید تا جهت پاها و کف دست ها موازی با زمین باشد. حالا همزمان با پاها در مفاصل مچ پا و کف دست ها در مچ می چرخیم. حالا دست و پاها را تکان دهید. تا 30 می شماریم. اگر قدرت انجام ورزش را طولانی تر دارید، آن را طولانی تر انجام دهید.
10. مالش پا ... روی تخت نشسته، پاهایمان را می مالیم. به نوبه خود یا در همان زمان. با پاهای خشک با روغن یا کرم ماساژ می دهیم. توجه ویژه- نقاط درد و مرکز پاها. به مدت 30 ثانیه مالش می دهیم و پس از آن تمام پاها را از زیر به سمت بالا می مالیم.

فقط چند ماه ژیمناستیک مداوم - و شگفت زده خواهید شد که چگونه نور به بدن شما می رسد!

سبک زندگی بی تحرک نامناسب، محیط زیست نامناسب، غذاهای ناسالم و کمبود مواد ضروری فعالیت بدنی- همه اینها به ظهور بسیاری از بیماری های غدد درون ریز، حتی در نسل جوان کمک می کند. اکنون گزینه های زیادی برای درمان و پیشگیری از این گونه بیماری ها وجود دارد، از جمله روش هایی که در دوران باستان استفاده می شد. یکی از بهترین ها ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی است. فقط 5-6 دقیقه در روز و چند دستکاری ساده به بازیابی نشاط، افزایش جوانی و طول عمر و بهبود سلامت کمک می کند.

آنچه ژیمناستیک تبتی هورمونی می دهد

در مقایسه با سایر تکنیک ها، تبتی نه تنها خارجی را بهبود می بخشد مشخصه های فیزیکیانسان، بلکه به بازیابی پس زمینه هورمونی بدن نیز کمک می کند. ژیمناستیک به خوبی تسکین می دهد بیماری های طولانی مدت، به شما امکان می دهد بدن سالمی داشته باشید. به ویژه برای افراد مسن مفید است زیرا باعث جوانسازی می شود.

با ورزش منظم می توانید:

• می آموزد که زود بیدار شود، بخوابد و سرحال باشد. ژیمناستیک راهبان تبتی کاملاً بیدار می شود ، طول عمر را طولانی می کند ، خلق و خو را بهبود می بخشد ، بدن را سفت می کند.
• دو چانه را بردارید. پس از سه ماه ژیمناستیک منظم، او ناپدید می شود.
• بهبود بینایی و شنوایی.
• شکم را کم کنید. با اجرای باکیفیت تمرینات ژیمناستیک تبتی، چین های اضافی روی شکم به سرعت از بین می روند.
• روند پیری بدن را کند کنید.
• وضعیت خود را اصلاح کنید.
• یکپارچگی و جرم سیستم اسکلتی را حفظ کنید. هنگام انجام ژیمناستیک تبتی هورمونی، بار روی هر استخوانی در بدن وارد می شود که تأثیر مثبتی بر جوانی آنها دارد و به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند.
• افزایش امید به زندگی.
• بدن را از سموم پاک کنید.
• تمام سلول ها را با اکسیژن غنی کنید.
• بهبود انعطاف بدن.

نشانه هایی برای انجام ژیمناستیک

همانطور که تمرین نشان می دهد، ژیمناستیک هورمونی تبتی برای تمام گروه های سنی ایده آل است. مناسب همه کسانی است که:

• مدام احساس خستگی می کند؛
• از کاهش تمرکز، فراموشی، غیبت رنج می برد.
• بینایی یا شنوایی ضعیفی دارد؛
• اغلب در معرض موقعیت های استرس زا;
• رنج بردن از گرفتگی عضلات؛
• علائم سوء هاضمه را تجربه می کند.
• دارای نقص در وضعیت بدن است

نحوه انجام ژیمناستیک تبتی - قوانین

تاثیر مثبت تمرین بر اساس روش هورمونی تبتی تنها در صورت رعایت موارد زیر حاصل می شود قوانین مهم:

• خلاص شدن از عادت های بد... شما نمی توانید ورزش را با استفاده از مواد مخدر، الکل، تنباکو ترکیب کنید. نتیجه نهایی ژیمناستیک تبتی هورمونی التیام و سم زدایی بدن است.
• هر چه زودتر بهتر. انجام ژیمناستیک در صبح زود و قبل از ساعت 06:00 توصیه می شود. اعتقاد بر این است که فعال ترین بیوریتم ها در سپیده دم روشن می شوند.
• صبر. نتایج ژیمناستیک هورمونی ممکن است بلافاصله ظاهر نشود. انتظار مضطرب تأثیر منفی دارد. گاهی اوقات تشدید در نقاط مشکل دار بدن شما رخ می دهد. این یک واکنش طبیعی است، مبارزه فعالی با بیماری ها وجود دارد. ورزش را متوقف نکنید.
• روشمند. تمرینات باید در یک توالی دقیق انجام شوند، زیرا آنها در راحت ترین زمان بندی برای گنجاندن گام به گام همه مناطق انرژی مرتب شده اند.
• خلق و خوی عالی... شما باید طبق روش تبتی فقط با لذت مطالعه کنید.
• منظم بودن ژیمناستیک هورمونی باید روزانه انجام شود. طبق آموزه‌های بودایی، کانال‌های انرژی انسان این قابلیت را دارند که به سرعت مسدود شوند. حتی یک استراحت 3 روزه می تواند همه نتایج را باطل کند.
• کیفیت اصلی هر تمرین ژیمناستیک تبتی باید با پشتکار انجام شود. هدف اصلی تمرکز بر تنفس و احساسات شخصی است.

مجموعه ای از تمرینات با عکس

تمرینات سلامت هورمونی راهبان تبتی شامل چندین تمرین است که هر کدام (به جز 1، 10) از 30 حرکت یکسان تشکیل شده است:

تمرین 1. مالش کف دست. لازم است مجموعه ای از تمرینات را با تشخیص وضعیت بیوفیلد بدن شروع کنید. پدهای کف دست خود را به مدت 10-15 ثانیه به هم بمالید. اگر کف دست گرم و خشک شود، بیوفیلد بدن طبیعی است. اگر گرم باشند، بیوفیلد ضعیف شده است. کف دست های سرد خیس نشان دهنده مشکلات سیستم عروقی است.

تمرین 2. کف دست زدن. کف دست‌های گرم را روی چشم‌های بسته می‌زنیم و بدون اینکه آن‌ها را بالا بیاوریم، به آرامی به صورت روشی یک ثانیه‌ای روی کره چشم فشار می‌دهیم. سپس بدون حرکت چند دقیقه دیگر کف دست را جلوی چشمانمان می گذاریم. این تمرین به کره چشم انرژی می دهد که به تدریج بینایی را بهبود می بخشد.

تمرین 3. "خونریزی" گوش. کف دست ها را از چشم ها به سمت گوش ها حرکت می دهیم و بدون برداشتن آنها فشار فنری ایجاد می کنیم. در صورت درد، باید فشار را کاهش داد.

تمرین 4. لیفت صورت. انگشتان خود را به صورت مشت خم می کنیم و شست خود را پشت گوش قرار می دهیم. با قسمت بیرونی مشت ها، به آرامی ماساژ دهید و در امتداد خط صورت در جهت از گوش تا چانه حرکت کنید و سپس برعکس. ورزش باعث بهبود تخلیه لنفاوی و جوانسازی پوست می شود.

تمرین 5. ماساژ دادن پیشانی. کف دست راست خود را روی آن می گذاریم، آن را در بالا با سمت چپ فشار می دهیم. ما شروع به "صاف کردن چین و چروک ها" از شقیقه سمت راست به سمت چپ می کنیم و سپس برعکس. ورزش باعث سلامت سینوس ها می شود.

تمرین 6. ماساژ تاج. کف دست راست خود را روی سر خود قرار دهید (در فاصله 5-6 سانتی متر از تاج)، کف دست چپ را از بالا به آن فشار دهید. حرکت های کمان دار با دست، از پیشانی به پشت سر و سپس به عقب انجام دهید. دقیقاً همان حرکات را از یک گوش به گوش دیگر انجام دهید. این درس به عادی سازی فشار، از بین بردن درد در مفاصل شانه کمک می کند.

ورزش 7. ماساژ تیروئید. کف دست راست را روی گردن در ناحیه غده تیروئید قرار می دهیم، با سمت چپ آن را می پوشانیم. ما حرکاتی را از گردن به سمت ناحیه "زیر ناف" در فاصله چند سانتی متری بدن و سپس به عقب انجام می دهیم. در پایان تمرین، کف دست ها را به بدن فشار می دهیم و روی شکم پایین می آوریم.

ورزش 8. ماساژ شکم. کف دست چپ سمت راست را در بالا فشار می دهد. ما حرکات دایره ای را در امتداد شکم انجام می دهیم و به آرامی با کف دست به سمت پایین فشار می دهیم. ورزش عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

تمرین 9. تکان دادن. دست ها و پاهای خود را بالای سر خود بلند کنید، 30 چرخش دایره ای با دست ها و پاهای خود در جهت های مختلف انجام دهید، سپس باید به طور متناوب دست ها و پاهای خود را تکان دهید، گویی ذرات گرد و غبار را تکان دهید. این باعث بهبود گردش خون می شود.

تمرین 10. مالش پاها. در حالت نشسته شروع به مالیدن متناوب مچ پاهای هر دو پا می کنیم. برای مرطوب کردن پاهای خشک از روغن زیتون استفاده کنید.

تمرین 11. در جهت عقربه های ساعت، زانوها را به آرامی ماساژ دهید، سپس ران ها را با حرکتی نوازش کنید. خارج ازداخل.

مضرات و موارد منع مصرف

ژیمناستیک هورمونیراهبان تبت، اگرچه بر سیستم غدد درون ریز بدن تأثیر می گذارد، اما هیچ چیز پیچیده ای نیست. این مجموعه تمرینات صبحگاهی به مهارت های بدنی خاصی نیاز ندارد و بدون استثنا برای همه مناسب است. اما در صورت وجود بیماری های مزمن خطرناک، لازم است قبل از شروع تمرینات هورمونی با پزشک مشورت کنید. شرکت در ژیمناستیک تبتی هورمونی بدون نظر پزشکی اولیه برای شما منع مصرف دارد اگر:

• داشتن زخم معده یا روده؛
• فشار خون بالا دارند؛
• در مرحله حاد آرتریت هستند.
• مبتلا به بیماری پارکینسون؛
• دارای هیاتوس یا سایر فتق ها؛
• مشکلات ستون فقرات دارند؛
• بیماری قلبی دارند؛
• اخیرا تحت عمل جراحی قرار گرفته است.

درس تصویری انجام ژیمناستیک هورمونی

ژیمناستیک هورمونی تبتی چندین دهه است که شناخته شده است، اما اکنون توجه زیادی را به خود جلب کرده است. مجتمع تمرینات آساندارای خواص واقعاً معجزه آسایی هستند که با توانایی زندگی بیست تا سی سال دیگر شروع می شود.

چه چیزی می دهد؟

راهبان در صومعه های تبت به دلیل سلامتی و طول عمر مشهور هستند. این واقعیت را می توان با سبک زندگی زاهدانه، آب و هوای خاص کوهستانی مرتبط کرد. تغذیه مناسب... اما حامیان ژیمناستیک هورمونی به آن نقش اصلی در طول عمر می دهند.

ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی کمک می کند:

• عملکرد صحیح تمام سیستم های بدن؛
• تثبیت هورمون ها، که به ویژه برای زنان مهم است.
• بهبود قدرت شنوایی و بینایی؛
• التیام و شادابی بدن؛
• بهبود حافظه؛
• تحریک کار اندام های دستگاه گوارش؛
• از شر استرس روانی-عاطفی، خستگی مزمن خلاص شوید.
• درمان بیماری های مزمن؛
• افزایش طول عمر؛
• تقویت عروق خونی؛
• بهبود خروج لنف؛
• تقویت عضلات و مفاصل، تسکین درد؛
• بهبود رنگ پوست، خلاص شدن از شر سلولیت و وزن اضافی؛
• بیضی صورت را تراز کنید، چانه را سفت کنید، از شر چین و چروک خلاص شوید.
• برای تمام روز با نشاط و انرژی شارژ کنید

قوانین اجرایی

یکی از باهوش ترین پیروان راهبان تبتی، اولگا اورلووا، یک درمانگر عامیانه بود که تکنیک های تنفسی، ارادی و هورمونی را روی خودش انجام می داد. او قویاً توصیه می کند که از قوانین اساسی برای اجرای مجموعه ژیمناستیک پیروی کنید ، زیرا بدون آنها تأثیر مورد انتظار ممکن نخواهد بود.

1. زمان بهینه برای انجام مجموعه ای از تمرینات صبح زودتر (قبل از شش صبح) در نظر گرفته می شود، اما اگر انجام ژیمناستیک در صبح امکان پذیر نیست، بهتر است آن را در یک زمان مناسب انجام دهید تا نادیده بگیرید. روز در کل؛
2. قانون دوم به طور خودکار از قانون اول پیروی می کند - لازم است تمرینات را هر روز بدون شکاف انجام دهید.
3. تمرینات پس از بیدار شدن در رختخواب انجام می شود. اگر تشک خیلی نرم است، می توانید روی یک فرش یا پتوی ژیمناستیک روی زمین حرکت کنید.
4. برای دوره بهبودی، توصیه می شود سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مواد مخدر را متوقف کنید. بهتر است اصولاً عادت های بد را کنار بگذارید.
5. ژیمناستیک برای افراد در هر سنی مناسب است، اما تعدادی موارد منع مصرف دارد.
6. تمام تمرینات به وضوح انجام می شود یک ریتم داده شده: 1 ثانیه - یک حرکت. تقریباً هر تمرین باید 30 بار پشت سر هم تکرار شود.
7. بر مرحله اولیهاحتمال تشدید بیماری های مزمن وجود دارد، اولگا اورلووا در مورد این هشدار می دهد و نشان می دهد که این یک واکنش طبیعی و طبیعی بدن است.
8. برای فعال کردن جریان لنفاوی و شروع سیستم گوارش، پس از پایان ژیمناستیک، باید یک لیوان آب جوشیده گرم بنوشید.
9. در طول تمرین، زنان دست چپ خود را در بالا و دست راست خود را در پایین قرار می دهند.

موارد منع مصرف

تعدادی از بیماری ها وجود دارد که در آنها باید با احتیاط به عملکرد ژیمناستیک تبتی نزدیک شوید یا به طور کلی از این روش درمانی خودداری کنید:

• دوره توانبخشی پس از جراحی؛
• وضعیت بحران فشار خون؛
• بیماری پارکینسون؛
• زخم معده و اثنی عشر؛
• بیماری های ستون فقرات، مفاصل در هنگام تشدید

در هر مورد، همه چیز فردی است، بیماری ها منع مستقیم نیستند، اما نیاز به مشاوره تخصصی دارند.

تمرینات

ژیمناستیک هورمونی صبحگاهی شامل ده تمرین است که باید در یک توالی دقیق و با ریتم واضح انجام شود. فعال شدن تدریجی غدد درون ریز وجود دارد، جریان لنفاوی شروع می شود، بدن بعد از خواب شروع به کار می کند.

شماره 1: گرم کردن کف دست

ابتدا باید کف دست خود را گرم کنید، به آنها انرژی بدهید. برای این منظور، کف دست ها با نیروی نسبتا زیادی به یکدیگر ساییده می شوند. بعد از انجام تمرین باید گرما را در ناحیه دست ها احساس کنید. کف دست های داغ نشانه ای عالی است که نشان دهنده نشاط و بیوفیلد قدرتمند یک فرد است.

هر چه گرما کمتر باشد، "خرابی" در مدار انرژی بیشتر است. مرطوب کردن پوست دست، بی حالی نشان دهنده وجود بیماری های مزمن است.

به منظور خلاص شدن از شر آنها و بازگرداندن بیوفیلد در نظر گرفته شده است تمرینات ژیمناستیکراهبان تبتی

2: شارژ برای چشم

تمرین دوم اصطلاح مد روز "کف دست زدن" نامیده می شود - اقداماتی با هدف بازگرداندن حدت بینایی.

کف دست های گرم شده روی چشم ها قرار می گیرد و با نیروی متوسط ​​فشار داده می شود، فرکانس آن یک حرکت در ثانیه است. پس از سی فشار دادن، باید مکث کنید، اما دستان خود را به مدت 30 ثانیه تا دو دقیقه از چشم خود خارج نکنید.

در نتیجه، گردش خون (تغذیه) چشم ها و گیرنده های نزدیک آنها فعال می شود، بینایی بهبود می یابد، بیماری های مزمن چشم از بین می روند.

3: بهتر شنیدن

کف دست ها روی گوش قرار می گیرند، انگشتان به عقب کشیده می شوند و در پشت سر با یکدیگر بسته می شوند. مانند تمرین قبلی، باید به مدت سی ثانیه (سی بار) گوش های خود را فشار دهید (کف دست خود را محکم فشار دهید).

ورزش به بازیابی شنوایی و از بین بردن بیماری های مزمن گوش کمک می کند. قانون اصلی: ژیمناستیک نباید باعث درد شود. اگر ظاهر شوند، فشار باید کاهش یابد.

4: بیضی صورت را برگردانید

برای بازگرداندن لحن سلول های صورت، سفت کردن بیضی، خلاص شدن از شر چین و چروک، انجام تمرین لیفت صورت ضروری است.

برای انجام آن، دست ها روی صورت قرار می گیرند، شست ها پشت گوش ها کشیده می شوند. برس ها به صورت مشت فشرده می شوند و پوست را از پایین به بالا، از چانه تا گوش به شدت ماساژ می دهند. نیم دقیقه طول می کشد تا کامل شود.

پس از فارغ التحصیلی، خون به صورت هجوم می آورد، صورتی می شود، گلگون می شود. جریان لنفاوی به ناپدید شدن شلی، ادم کمک می کند.

5: اخم نکن

برای صاف کردن پوست پیشانی، یک کف دست را روی دیگری قرار دهید و پیشانی را از یک شقیقه به شقیقه دیگر ماساژ دهید.

این ورزش غده هیپوفیز را تحریک می کند، چین و چروک ها را صاف می کند و تأثیر مفیدی بر سلامت سینوس ها دارد.

6: کنار تاج

به منظور احیای بیوفیلد، ششمین تمرین این مجموعه انجام می شود.

مهم: حرکات بدون دست زدن به پوست سر، حدود سه سانتی متر بالاتر از آن انجام می شود.

• قسمت اول: یک غلتک زیر گردن قرار دهید. انگشتان خود را در قفل بچسبانید و "نوازش" را روی سر از پیشانی تا پشت سر و پشت انجام دهید. ریتم یکسان است.
• بخش دوم: "نوازش" مشابه در سراسر سر، از گوش چپ به راست.

این تمرین به شما امکان می دهد به حالت عادی برگردید فشار خون، بهبود تحرک مفاصل، عضلات، تسکین درد.

7: غده تیروئید را "روشن" کنید

در این تمرین دست راستروی گلو در ناحیه غده تیروئید قرار دارد.

برای خانم ها:

• سمت چپ روی بدن، چند سانتی متر از پوست، به سمت حفره ناف حرکت می کند (سی بار). پس از پایان هر دو دست نیم دقیقه دیگر روی گلو می ماند.

مردانه:

• مشابه است، اما ثابت می ماند دست چپ، و حرکات توسط راست انجام می شود

8: خورشید درون خود را روشن کنید

ورزش شامل ماساژ شکم و شبکه درمانی خورشیدی است.

برای ماساژ، دست‌ها روی هم قرار می‌گیرند (زن‌ها - چپ بالا، مردان - راست) و حرکات دایره‌ای روی شکم در جهت عقربه‌های ساعت انجام می‌دهند. بنابراین، حرکت روده بهبود می یابد، مشکلات گوارشی، یبوست، نفخ و تولید بیش از حد گاز از بین می رود.

در میدانی که ماساژ پایان می یابد، کف دست ها سی ثانیه دیگر در ناحیه شبکه خورشیدی باقی می مانند.

9: تکان دادن پا و دست

به پشت دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را بالا بیاورید. آنها را تا حد امکان صاف نگه دارید، پاها و دست ها موازی با تخت باشند.

• دست ها و مچ پاها را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید - 30 بار.
• خلاف جهت عقربه های ساعت - 30 بار؛
• دستها و مچ پاها را 30 بار به جلو و عقب خم کنید.
• اندام ها را تکان دهید - 30 بار.

سطح باید به اندازه ای سفت باشد که پشت را صاف نگه دارد و ستون فقرات را منقبض نگه دارد.

10: پاشنه پاها را مالش دهید

برای انجام دهمین تمرین پایانی مجموعه ژیمناستیک هورمونی تبتی باید حالت نشسته بگیرید.

اگر پوست پا خشک است باید آن را مرطوب کرد. روغن سبزیجاتیا خامه

• در حرکات دایره ای، به طور متناوب پاها را مالش دهید و روی آنها فشار دهید نقاط داغدر مرکز؛
• مفاصل فالانژیال را آسیاب و کشیده کنید.
• ماساژ پاهای خود را تا زانو ادامه دهید. به قوزک پا، غدد لنفاوی پوپلیتئال و اینگوینال توجه ویژه ای داشته باشید.

می توانید چرخه را با حرکات دایره ای گردن، ده بار در هر جهت پایان دهید.

تغذیه مناسب باعث بهبود وضعیت می شود

برای تکمیل اثری که ژیمناستیک هورمونی دارد، کمک خواهد کرد تمرینات تنفسی، جام آب گرمروزه گرفتن و تغییر مفهوم تغذیه:

1. محصولات باید به حداقل پخته شوند.
2. غذا باید تازه باشد، دوباره گرم نشود و برای استفاده در آینده نباید پخته شود.
3. غذای آب پز و پخته مفید است;
4. سرخ کردن باید با روغن نباتی انجام شود.
5. غذاهای نشاسته ای نباید در دمای بالا فرآوری شوند.
6. شیر برای کودکان مفید است نه برای بزرگسالان.
7. تغذیه جداگانه به شما امکان می دهد روده ها را مرتب نگه دارید - ترکیبی از غذاهای ناسازگار باعث پوسیدگی، تخمیر و اختلالات روده می شود.

فقط چند دقیقه در روز به شما این امکان را می دهد که بدن خود را تنظیم کنید کار درست، عملکردهای محافظتی خود را راه اندازی می کند، با انرژی شارژ می کند.

ژیمناستیک هورمونی ذاتا ساده راهبان تبتی مفید خواهد بود اگر به آن ایمان داشته باشید و به موفقیت برسید، همانطور که با بررسی های متعدد طرفداران اولگا اورلووا و روش شناسی او مشهود است.

این سیستم تمام غدد هورمونی بدن را در سنین 30-25 سالگی حفظ می کند. به همین دلیل، تمرین کنندگان ژیمناستیک هورمونی از بیماری های مزمن دور می شوند، انرژی بدن عادی می شود، پیری بدن کاهش می یابد، امید به زندگی 20-30 سال افزایش می یابد.

شما باید فقط 10-20 دقیقه در روز را صرف ژیمناستیک کنید، این باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام شود (بهتر است قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید، در این زمان بدن به بهترین وجه از انرژی های آسمان اشباع می شود و خورشید).

تمرینات بسیار ساده هستند، شما می توانید آنها را بدون بلند شدن از رختخواب انجام دهید. اما باید در نظر داشت که ژیمناستیک هورمونی تبتی باید با لذت انجام شود یا اصلاً انجام نشود.

تمرین 1... مالش دستانمان

دراز کشیدن در رختخواب، دستان خود را به مدت 5-7 ثانیه مالش دهید، کف دست ها باید داغ شوند. در عین حال، این تمرین به تشخیص وضعیت بیوفیلد خود کمک می کند.

اگر کف دست ها خشک و داغ هستند،سپس همه چیز با انرژی بدن شما مرتب می شود. اگر کف دست ها بعد از مالش گرم باشند، بیوفیلد کمی کاهش می یابد.

اگر کف دست ها اصلا گرم نمی شوند و خیس می شوند- این یک علامت مطمئن است که بدن شما دچار اختلال شده است، مشکلات جدی دارد. چنین افرادی اغلب از دیستونی عروقی رنج می برند.

کف دست شما هر چه باشد، تمرینات زیر را در ژیمناستیک هورمونی تبتی انجام دهید، زیرا شما را از همه مشکلات و بیماری ها نجات می دهد.

تمرین 2... پالمینگ: بازیابی بینایی و رنگ طبیعی مو

پس از مالیدن کف دست، آنها را روی ناحیه چشم قرار دهید. به آرامی روی آن‌ها فشار دهید، با سرعت: 1 ثانیه - 1 حرکت. شما باید 30 حرکت از این دست را در 30 ثانیه انجام دهید. پس از آن، برای برداشتن کف دست‌ها از چشم‌هایتان عجله نکنید، آن‌ها را 30 ثانیه دیگر در این حالت بگذارید و اگر از ضعف بینایی رنج می‌برید، به مدت 2 دقیقه.

به این روش ساده، می توانید بینایی خود را بهبود بخشید، زیرا کره چشم و تمام گیرنده های اطراف آن تغذیه می شوند. جالب اینجاست که علاوه بر بینایی، رنگ طبیعی مو نیز بازیابی می شود.

انجام این ژیمناستیک مدت زمان طولانیو با داشتن تجربه ای در مطالعه سیستم های مختلف سلامت، توضیحات و اضافاتی را در این مجموعه ارائه دادم.

در تمرین چشم، ما با غده صنوبری کار می کنیم که با نحوه درک بدن ما از تغییر روز و شب مرتبط است. برای این غده بسیار مهم است که بدن در شب از ساعت 21-22 استراحت کند و از ساعت 4-5 صبح - بیدار باشد. و این ریتم زمانی برقرار می شود که ما چنین تمرین ساده ای را انجام دهیم.

همچنین با این ورزش ملانین بهتر تولید می شود که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و جوانی را برای ما فراهم می کند و همچنین رنگ پوست، رنگ مو، رنگ چشم. علاوه بر این، بینایی بهبود می یابد.

کلمه "ژیمناستیک" در فرهنگ لغت روس ها جدید نیست، اما همه در مورد ژیمناستیک هورمونی تبتی نمی دانند. این مجموعه خاصی از تمرینات است که به شما امکان می دهد قدرت بدن را حفظ کنید، طول مدت و کیفیت زندگی را طولانی کنید، در فرم خوب و خلق و خوی خوب بمانید.

تاریخچه ظهور

همانطور که از نام آن پیداست، روش ژیمناستیک هورمونی تبتی از کشور تبت آمده است، جایی که راهبان روش های بهبود سلامت را در کوهستان انجام می دهند. ژیمناستیک هورمونی تبتی (THG) از زمان اتحاد جماهیر شوروی در روسیه شناخته شده است. اولین کسانی که از آن مطلع شدند مهندسان شوروی بودند که به مردم برادر در ساخت شبکه های برق کمک کردند. با توجه به سکونتگاه کوچکی در کوهستان، تصمیم گرفتند یک سیم برق را نیز در آنجا ایجاد کنند.

راهبانی که در تاریکی زندگی می‌کردند، برای قدردانی، مهندسان شوروی را با روش منحصربه‌فردی برای شفای بدن آشنا کردند و کلمات فراق را به زبان آوردند: "شما نمی‌توانید فوراً از مزایای این تکنیک قدردانی کنید، اما 20 تا 30 سال بعد، زمانی که خواهید دید. در پیری مریض نشو». بر اساس داستان های هموطنان، شرح ژیمناستیک هورمونی تبتی در روزنامه "Komsomolets" منتشر شد و به یک ملک ملی تبدیل شد.

آنچه هست

بشریت از دیرباز در حال مطالعه اسرار ارگانیسم، قوانین عملکرد آن و پدیده های مختلف بوده است. امروزه ساختار یک فرد، اندام ها و سیستم های او کاملاً شناخته شده است، دانشمندان می دانند که یک فرد الکترو و دستگاه ساطع می کند. میدانهای مغناطیسی، قادر به عادی سازی کار اندام های مختلف و خود درمانی بدن است.

ژیمناستیک هورمونی تبتی بر اساس این نظریه است که شامل اجرای مجموعه ای از تمرینات است که بر بیوفیلد انسان و سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. سیستم غدد درون ریز مجموعه ای کامل از غدد درون ریز است که مسئول تولید هورمون های مختلف هستند.

با افزایش سن، غدد درون ریز منسوخ می شوند و مانند دوران جوانی مقدار زیادی هورمون تولید نمی کنند. بر این اساس، بدن در حال پیر شدن از درون و بیرون است، بیماری های مختلفی ظاهر می شود.

نوشدارویی برای این فرآیند ژیمناستیک تبتی است که می تواند روزانه برای حفظ وضعیت غدد داخلی در سطح 30 سالگی انجام شود. شما می توانید پس از سال ها از فواید واقعی ورزش روزانه قدردانی کنید، اما قدردانی بدن پس از مدت کوتاهی از بیرون قابل مشاهده خواهد بود.

مجموعه ای از تمرینات

ژیمناستیک هورمونی تبتی قوانینی دارد که رعایت آنها الزامی است:

1. انجام مجموعه ای از تمرینات در زمان مشخص هر روز (6 صبح یا زودتر). در دوره 4.00 تا 6.00 سیستم رویشی و غدد درون ریز فعال ترین و مستعد استرس هستند.
2. چند دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب ژیمناستیک انجام دهید.
3. رژیم خواب، تغذیه و سایر عملکردهای حیاتی را رعایت کنید.
4. یک دوره تمرین طولانی (چند سال) برای احساس نتایج تمرینات توصیه می شود. اگر کلاس ها منجر به تشدید بیماری های مزمن شود، تمرین را تا زمانی که احساس درد از بین برود ادامه دهید.
5. افراد مسن به طور مداوم تمرینات را انجام می دهند.
6. در زمان کلاس ها، ترک استفاده از الکل و تنباکو، این امر باعث بدتر شدن بیوفیلد انسان می شود و کلاس ها مفید نیستند.
7. شما می توانید ژیمناستیک را دراز کشیده انجام دهید سطح سخت، تنها.
8. نگرش مثبت در طول تمرین، حداکثر تأثیر تمرین شما را تضمین می کند.
9. وضعیت یک فرد در حین تمرین باید شبیه مراقبه باشد، ارزش آن را دارد که روی احساسات، افکار و احساسات مثبت در سر خود تمرکز کنید، بر روح خود - آرامش.
10. در پایان ست تمرینات، آب گرم بنوشید (یک لیوان)، این کار باعث شروع کار اندام های داخلی و سیستم لنفاوی می شود.

تمام تمرینات در ژیمناستیک هورمونی تبتی 30 بار و 60 ثانیه انجام می شود. برای هر حرکت یک ثانیه در نظر گرفته شده است و چنین ریتمی نباید قطع شود.

چرخه تمرینات متشکل از یک توالی خاص از اقدامات است. اجرای متناوب تمرینات نباید با توقف و مکث همراه باشد تا کل تمرین روی همان «موج» انجام شود.

این مجموعه شامل 11 تمرین به ترتیب دقیق است:

1. بررسی بیوفیلد با استفاده از کف دست کف دست خود را صاف کنید، آنها را جلوی خود بیاورید، شروع به مالیدن فعال روی یکدیگر کنید. این کار را آنقدر سریع انجام دهید تا کف دستتان گرم شود. اگر کف دست گرم و خشک باشد، به این معنی است که هاله فرد قوی است و می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. اگر کف دست ها به سختی گرم یا مرطوب و سرد باشند، این نشان دهنده وجود بیوفیلد ضعیف است. چنین پدیده هایی با افراد مبتلا به بیماری های مزمن شدید یا مراحل حاد بیماری همراه است. هنوز هم ارزش ادامه کلاس ها را دارد، زیرا این یکی به شما امکان می دهد قدرت بدن را بازیابی کنید و کار اندام های داخلی را بهبود بخشید.
2. بدون وقفه، کف دست های داغ مالیده شده را روی ناحیه چشم قرار دهید. پلک ها و چشم ها بسته و ریلکس هستند. کف دست خود را چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس تمرین را شروع کنید - فشار ملایم و ریتمیک روی چشمان خود با کف دست در فاصله یک ثانیه 30 بار. این تمرین با تغذیه عنبیه و جریان خون در ناحیه آسیب دیده و همچنین تثبیت فشار چشم به بازیابی بینایی کمک می کند. برای افراد کم بینا، این تمرین را دو بار در پایان تمرین تکرار کنید، زمانی که دست ها به خوبی گرم شده اند و می توانند گرمای بیشتری به بدن بدهند.
3. پس از ماساژ چشم، دستان خود را به گوش خود منتقل کنید. آرنج ها را به طرفین باز کنید تا فشار دادن روی گوش ها راحت باشد. توجه: فشار روی گوش ممکن است باعث درد شود.شما می توانید با کاهش نیروی فشار آنها را کاهش دهید، همچنین باید عدم وجود خلاء زیر کف دست را کنترل کنید (این منجر به سردرد می شود). افراد مبتلا به مشکلات مزمن گوش پس از انجام این فعالیت ها احساس بدتری خواهند داشت، اما اگر به ورزش روزانه ادامه دهند، مدت زیادی طول نخواهد کشید.
4. لیفتینگ کانتور صورت. کف دست خود را به صورت مشت فشار دهید، شست خود را پشت گوش قرار دهید. پس از گرفتن این موقعیت، حرکات را به بالا و پایین با بادامک ها در امتداد کل خط چانه انجام دهید. یک رویکرد شامل بالا و پایین رفتن است. این تمرین به سفت شدن کانتور صورت، خلاص شدن از شر افتادگی پوست و چانه دوتایی کمک می کند.
5. به ناحیه پیشانی حرکت خواهد کرد. کف دست راست خود را صاف روی پیشانی خود قرار دهید و کف دست چپ را روی آن قرار دهید. حرکات انتقالی را از شقیقه راست به چپ انجام دهید و یک حرکت شامل حرکت به جلو و عقب و به همین ترتیب 30 بار است. ورزش در چنین مناطقی تأثیر مفیدی دارد: اگر با کف دست به پیشانی خود دست بزنید، چین و چروک ها صاف می شوند و اگر با دستان خود به پیشانی خود دست نزنید، بیوفیلد بر غده هیپوفیز (غده درون ریز) و غدد درون ریز تأثیر می گذارد. سینوس های فک بالا که در قسمت جلویی صورت قرار دارند. در نتیجه، بیماری هایی مانند سینوزیت و مشکلات فشار از بین خواهند رفت.
6. برای تمرین بعدی یک غلتک زیر گردن خود قرار دهید تا سرتان آویزان باشد. دست ها مانند تمرین قبلی جمع می شوند ( کف دست چپسمت راست را می پوشاند) بدون دست زدن به سر (4-5 سانتی متر). شما باید دستان خود را از پیشانی به سمت چاکرای تاج که در تاج سر قرار دارد به سمت بالا و پایین حرکت دهید. ورزش به تثبیت فشار خون و داخل جمجمه چه بالا و چه پایین کمک می کند. همچنین به مبارزه با میگرن و سردردهای مرتبط با شرایط آب و هوایی و علل دیگر کمک می کند.
7. پس از تمرین قبلی تسلیم نشوید، به انجام حرکات انتقالی از یک گوش به گوش دیگر و عقب ادامه دهید. نیازی نیست سرتان را لمس کنید، کف دستتان باید بالای سرتان باشد. این تمرین برای عضلات و مفاصل بازوها و شانه ها انجام می شود. پس از انجام این تمرین، خستگی در عضلات دست ظاهر می شود. نتیجه به شکل سفت شدن پوست و عضلات قسمت داخلی ساعد ظاهر می شود.
8. غلتک را از زیر سر خود بردارید و در حالت دراز کشیدن راحت قرار بگیرید. کف دست راست در بالای غده تیروئید قرار دارد و سمت چپ "معروف می شود" و تمرینات را از غده تیروئید تا شکم بالا و پایین انجام می دهد.
9. در پایان تمرین قبلی، برای انجام ماساژ، هر دو کف دست به سمت شکم منتقل می‌شوند. چرخش در جهت عقربه های ساعت، لمس شکم، یک چرخه 30 بار انجام دهید. این تمرین حرکات روده را بهبود می بخشد، یبوست و نفخ را از بین می برد.
10. به پشت دراز بکشید، بلند شوید حتی دست هاو پاها سپس تعدادی از این تمرینات را انجام دهید: حرکات چرخشی دست و پا در جهات مختلف، تکان دادن اختیاری اندام ها برای تکان دادن مفاصل، کشش انگشتان پا و دست ها به سمت بالا.
11. صاف روی تخت بنشینید، پاهای خود را به طور متناوب خم کنید تا پاها را ماساژ دهید. پاها را با کف دست مالش دهید، تمام نقاط پا را ماساژ دهید، اگر نقاط درد یافت شد، بیشتر به آنها توجه کنید. از پاها به آرامی به سمت ساق پا، زانو و باسن بروید.

بنابراین، ژیمناستیک هورمونی تبتی به ماساژ همه کمک می کند سایت های مهمبدن، که تأثیر مفیدی بر تندرستی، خلق و خو و افزایش نشاط دارد.

آیا امکان اجرا در رختخواب وجود دارد؟

توصیه می شود این مجموعه از تمرینات را در حالی که روی تخت دراز کشیده اید یا روی زمین انجام دهید. چندین الزام وجود دارد که باید در طول آموزش رعایت شود:

1. سطح خوابیده صلب و هموار. یک تخت پر نرم، تخت روی تور یا فنرها کار نمی کند. تشک ارتوپدی سخت که لرزش نداشته باشد برای خواب و تمرین مناسب است.
2. فضای کافی در اطراف برای اجرای صحیحتمرینات: تخت باید بزرگ باشد، در مقابل دیوار قرار نگیرد، تا با آرنج خود آن را لمس نکنید.
3. داشتن یک غلتک سخت یا پد سخت در دست که می توان آن را به صورت غلتک درآورد.
4. هوای تازه و نورهای کم نور. نور یا تاریکی روشن به بدن فشار وارد می کند و هیچ فایده ای ندارد.

نشانه هایی برای درس

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای اکثر افراد در سنین و جنس های مختلف نشان داده شده است. برای کودکانی که دوست ندارند صبح ها بیدار شوند توصیه می شود. همچنین افراد مسن آن را دوست خواهند داشت، زیرا شامل حرکات فعال نیست و می توان آن را در حالت دراز کشیدن روی تخت انجام داد.

نشان داده شده این تکنیکافراد مبتلا به اختلالات زیر:

• اختلالات سیستم عصبیاسترس، روان رنجوری، بی تفاوتی.
• حواس پرتی، عدم تمرکز، مشکلات حافظه؛
• فشار خون بالا و پایین و انواع دیگر فشار (چشمی و داخل جمجمه ای)؛
• مشکلات وضعیت بدن (اسکولیوز، انحنای ستون فقرات)؛
• مشکلات سیستم غدد درون ریز؛
• اختلال بینایی و شنوایی؛
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• مشکلات مرتبط با اسپاسم عضلانی (کرمپ)؛
• خلق و خوی بد و رفاه، خستگی مزمن.

فواید و اثرات آن بر بدن

بر اساس نشانه های ژیمناستیک، به راحتی می توان در مورد مزایای این تکنیک نتیجه گیری کرد:

• بهبود بینایی و شنوایی، عادی سازی فشار چشم؛
• اشباع بدن با اکسیژن؛
• بهبود عمومی در رفاه و خلق و خوی، نشاط در طول روز؛
• تثبیت فشار؛
• عدم وجود سردرد و میگرن؛
• لیفت کانتور صورت و صاف کردن چین و چروک؛
• عادی سازی عملکرد روده و کاهش نفخ؛
• بدون درد در مفاصل و عضلات؛
• بهبود حافظه؛
• دیابت ملیتوس ناشی از کمبود هورمون انسولین؛
• حالت صاف کردن، کاهش انحنای ستون فقرات
• بهبود عملکرد تولید مثل در مردان، زنان؛
• افزایش میانگین امید به زندگی با حفظ وضعیت خوب غدد درون ریز.

بهبود در سلامتی به لطف مشاهده می شود عملکرد بهترغدد درون ریز. مقدار کافیهورمون ها بر تمام سیستم های انسان تأثیر می گذارد: عصبی، ایمنی، گوارشی، قلبی عروقی، تولید مثل و غیره. در دوران پیری، بهبودی تعادل هورمونیبه طور محسوسی اتفاق می افتد، زیرا بدن جوان به ندرت به هورمون های اضافی نیاز دارد.

سیستم غدد درون ریز تعامل نزدیکی با اعضای داخلیو سیستم های بدن با کمک هورمون های سیستم غدد درون ریز، مغز فرآیندهای زندگی را کنترل می کند. اگر تعادل آنها به هم بخورد، مملو از بیماری های جدی است که گاهی در سطح ژن منتقل می شود.

بنابراین، اهمیت حفظ غدد درون ریز در شرایط کار تا زمانی که ممکن است به یک وظیفه مهم برای هر موجود زنده تبدیل می شود.

همراه با نشانه هایی برای استفاده از ژیمناستیک هورمونی تبتی، موارد منع مصرف نیز وجود دارد:

• مراحل حاد هر بیماری (THG می تواند باعث تشدید بیماری شود و منجر به عواقب فاجعه بار شود).
• صدمات کمر و ستون فقرات، که در آن حرکات و بارهای ناگهانی منع مصرف دارند.
• زخم معده یا روده؛
• جراحی اخیر گذشته؛
• فشار خون بالا (آریتمی و مشکلات قلبی)؛
• بیماری پارکینسون؛
• فتق با مکان های مختلف؛
• بیماری های انکولوژیک

افرادی که از این بیماری ها رنج نمی برند ترسی ندارند. ژیمناستیک هورمونی تبتی صرف نظر از جنسیت، سن، نژاد مفید خواهد بود. بازیابی کامل بدن، تنظیم سیستم های داخلی، عادی سازی تولید هورمون، بهبود دوره های خواب و بیداری، افزایش دوره فعالیت حیاتی به عنوان پاداش برای تمرین روزانه در انتظار است.

مقاله مفید؟ رتبه و نشانک!