بدن سالم به افراد کمک می کند تا زندگی رضایت بخشی داشته باشند، شغلی ایجاد کنند و فرزندان خود را بزرگ کنند. در حال حاضر جو اکولوژیکی نامطلوب، آلودگی گازی در شهرها از تعداد زیادیاتومبیل در جاده ها منجر به عواقب غم انگیزی برای بشریت می شود. در حال حاضر بعید است که افراد جوان از سلامتی عالی برخوردار باشند، آنها با آسیب شناسی هایی تشخیص داده می شوند که چند دهه پیش فقط در افراد مسن وجود داشت. پیشخوان‌های داروخانه‌ها مملو از انواع داروها هستند و اغلب مشکلات سلامتی جدیدی از مصرف آنها به وجود می‌آید.

اختلالات مصرف مواد مخدر مصنوعی به طور فزاینده ای بسیاری از مردم را به فکر درمان های جایگزین سوق می دهد. ژیمناستیک هورمونی تبتی به افراد مبتلا به بیماری کمک می کند تا با دقت و به طور موثر کنار بیایند. طرفداران طب شرقی ادعا می کنند که هیچ گونه منع مصرفی ندارد و اثر معجزه آسای آن بر بدن کمک می کند تا تنها چند دقیقه پس از خواب با بیماری ها مقابله کنید.

کمی درباره تاریخچه پیدایش

برای اولین بار در مورد این روش توسط روزنامه "Komsomolskaya Pravda" که از محبوبیت زیادی برخوردار است، بیش از 30 سال پیش مطلع شد. خوانندگان متوجه شدند که مهندسان برق شوروی در حال ساخت نیروگاهی در کوه های تبت هستند. راهبان یک صومعه واقع در نزدیکی محل ساخت و ساز از متخصصان خواستند تا یک خط برق به صومعه خود نصب کنند.

پس از اینکه صومعه باستانی با نور روشن شد، ساکنان آن برای قدردانی به برخی از اسرار طول عمر پی بردند که باید چند دقیقه از زمان خود را برای حفظ سلامتی اختصاص دهند.

یکی از کارگران آن تیپ پس از علاقه مند شدن به روش تأثیر انرژی بر بدن، پس از بازگشت به خانه، شروع به دنبال کردن سرسختانه تمام آنچه راهبان آموخته بودند کرد. پس از اطمینان از اینکه روش واقعاً به شما امکان می دهد تا سلامتی عالی را حفظ کنید سال های طولانیاو اسرار خود را با خبرنگاران در میان گذاشت، به آنها گفت که موهای خاکستری رنگ طبیعی خود را بازگرداند، تا سن بالا از سلامتی خود شکایت نکرد، او همیشه احساس عالی داشت، بینایی عالی داشت.

برای اولین بار، ژیمناستیک هورمونی تبتی پس از تجربه این روش توسط یک متخصص طب سنتی برای طیف گسترده ای از مردم شناخته شد. اولگا اورلووا از شر کسانی که او را عذاب می دادند خلاص شد مدت زمان طولانیبیماری های مزمن.اختلالات هورمونی بدن ناپدید شد و در این زمینه، او شروع به احساس عالی کرد.

منظور از روش تبتی چیست؟

بدون عارضه ورزش صبحگاهیمتشکل از یک سری تمرینات ساده است، می تواند بر روی نقاط خاصی عمل کند که به شروع مکانیسم های داخلی کمک می کند. راهبان بودایی ادعا می کنند که تأثیر روی آنها به تقویت بیوفیلد انرژی فرد کمک می کند ، پس زمینه هورمونی را بهبود می بخشد که به نوبه خود تأثیر مفیدی بر کار همه اندام های داخلی دارد. با آزمایش این روش روی خود، افراد متوجه اثر جوان کنندگی آن شدند، علیرغم اینکه این روش 10-15 دقیقه طول می کشد.

این تمرینات زمان بسیار کمی می برد، آنها ساده هستند، بنابراین می توانند توسط هر کسی که مایل هستند، صرف نظر از استقامت بدنی یا سلامت ضعیف آنها انجام شود.

با رعایت برخی قوانین، همه می توانند نتایج شگفت انگیزی کسب کنند.

شرط اول

تمرینات هورمونی در صبح انجام می شود. اثر مفید بر روی فرد، زمانی که یک روش انرژی انجام می شود، در 6-8 ساعت می افتد. باید به خاطر داشت که بهبود سلامت تنها پس از مدتی مشاهده می شود. برای برخی، تسکین پس از 2-3 ماه با کار فعال برای چند دقیقه به دست می آید، با توجه به اینکه توسعه بیماری در مدتی نه چندان دور شروع شده است، برخی دیگر در صورتی که شکل مزمن مدت طولانی طول بکشد، به بیش از یک سال مطالعات سیستماتیک نیاز دارند.

شرط دوم

تشدیدها، بیماری هایی که در ابتدای کلاس ها ایجاد می شوند نباید ترسناک باشند. در روند اجرا، بدن سعی می کند واکنش نشان دهد، شروع به مبارزه می کند، و بنابراین، مقاومت بیشتری در آن ایجاد می شود، بنابراین، رفاه بی اهمیت فقط در ابتدا وجود دارد. فرد با غلبه بر این مانع متوجه می شود که فعالیت های بعدی باعث وخامت سلامت نمی شود، بلکه برعکس، به تدریج آن را بهبود می بخشد.

شرط سوم

انجام ژیمناستیک تبتیبا رعایت دقیق توالی تمرینات. این کار برای نتایج سریعتر و حداکثر تأثیر انجام می شود.

شرط چهارم

راهبان تبتی استدلال می کنند که عادات بد می تواند ظاهر بیماری های دیگر را به مشکلات موجود تحریک کند، بنابراین، آنها سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی را منع مصرف قابل توجهی در روند ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت می دانند.

شرط پنجم

دکترین بودایی ژیمناستیک تخت می گوید که تمرینات نباید یک روز قطع شود. تعادل انرژی به سرعت با یک استراحت ناگهانی برای چند روز مختل می شود. شاید یک توقف دو روزه کارساز نباشد نقش ویژه، اما اگر برای مدت طولانی متوقف شوید و سپس از سر بگیرید، ممکن است اثر مورد انتظار حاصل نشود.

شرط ششم

خاص و نکته مهمبرای ژیمناستیک دراز کشیدن دقت در انجام حرکات بدن، تنفس صحیح است و تخت نباید یک تخت پر «شاهی» باشد. بهتر است چند دقیقه روی یک سطح سفت دراز بکشید.

شرط هفتم

معنی دار بودن کاری که مردم انجام می دهند، زیرا ژیمناستیک تبتی هماهنگی نامرئی روح و بدن است و زمانی که انسان به کاری که با لذت انجام می دهد باور داشته باشد و ورزش برای او مفید باشد، نتایج قابل توجهی سلامت و قدرت ذهن را تضمین می کند.

نشانه هایی برای مجتمع سلامتی

ژیمناستیک در رختخواب در بسیاری از موارد به حل مشکلات سلامتی در 15 دقیقه هر روز صبح کمک می کند، اما بهترین نتایج را می توان با موارد زیر به دست آورد:

• سیستم عصبی؛
• شنوایی؛
• چشم انداز؛
• کار دستگاه گوارش؛
• وضعیت بدن

هر فرد، با دقت در انجام دنباله درستورزش، متوجه ناپدید شدن سایر بیماری ها می شود.

موارد منع مصرف

با هر مجموعه ای از تمرینات بهبود سلامت باید با احتیاط رفتار کرد و به نظر متخصصان گوش داد. ژیمناستیک هورمونی تبتی در شرایط زیر نامطلوب است:

• قلب بیمار در حین تشدید؛
• زخم معده حاد؛
• بیماری پارکینسون؛
• دوره توانبخشی پس از جراحی؛
• بحران فشار خون؛
• نقض سیستم مهره ای؛
• تشدید آرتریت، آرتروز.

هر کسی که تصمیم به انجام تمرینات در رختخواب دارد باید به خاطر داشته باشد که عود هر بیماری یک منع مصرف برای اجرای آن است.

در صورت داشتن بیماری های مزمن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و تنها پس از توصیه های وی، اقدام به اجرا کنید.

ژیمناستیک سلامتی

تمام تمرینات در اوایل صبح در حالت خوابیده به پشت انجام می شود.

ابتدا کف دست ها با نوک انگشتان به سمت چانه روی یکدیگر گرم می شوند. آنها را حدود 6 تا 10 بار مالش دهید. هنگامی که بیوفیلد در شرایط خوبی باشد، دست‌ها خشک و گرم می‌مانند. در صورتی که کف دست سرد و مرطوب بماند، این نشان دهنده آسیب شناسی قلبی است. در هر صورت آنها به ژیمناستیک ادامه می دهند.

ورزش 1 - برای بهبود بینایی

کف دست های از قبل گرم شده روی چشم ها اعمال می شود، هر ثانیه با فشار ملایم 30 بار حرکات را انجام می دهند و دست های خود را روی پلک های بسته قرار می دهند. اگر پس از انجام حرکات اولیه، کف دست های فشرده شده برای مدتی نگه داشته شوند، کم دید به تدریج بهبود می یابد.

تمرین 2 - برای بهبود شنوایی

کف دست ها را روی گوش قرار می دهند، آنها را 30 بار بدون جدا شدن فشار می دهند. برای راحتی، فشار دادن تنش شخصاً انتخاب می شود. چنین تمرینی به کاهش، تسکین نه تنها فرآیندهای التهابی کمک می کند، بلکه به طور قابل توجهی شنوایی را بهبود می بخشد.

تمرین 3 - برای سفتی صورت

دست ها در جلوی صورت قرار می گیرند، کف دست ها به صورت مشت فشرده می شوند و شست ها آزاد می مانند. آنها به گوش اعمال می شوند. در این حالت مشت های خود را 30 بار به طرفین در امتداد چانه و سپس به عقب حرکت می دهند. با ماساژ خطوط صورت، ماهیچه های آن را سفت می کنید. علاوه بر این، انگشتان شست به طور غیر ارادی ناحیه گوش را ماساژ می دهند که باعث بهبود شنوایی می شود.

تمرین 4 - برای سینوس های فک بالا

کف دست راست روی پیشانی قرار می گیرد، کف دست چپ در بالا قرار می گیرد. در 30 ثانیه آنها 30 بار از یک منطقه زمانی به منطقه دیگر منتقل می شوند. حرکت به صاف کردن چین و چروک های جلو کمک می کند. بیهوده نیست که ژیمناستیک چنین نامی دارد - گرمای دست ها پیام انرژی قدرتمندی را منتقل می کند.

ورزش 5 - برای تحریک گردش خون در مغز

دست ها در فضای کوچکی قرار می گیرند که فاصله آن نباید از 5 سانتی متر بالای سر بیشتر شود. اول - سمت راست، بالای آن - کف دست چپ... حرکات کمانی از ناحیه پیشانی به سمت تاج و سپس به عقب انجام می شود.

تمرین 6 - برای تقویت توده عضلانی بازوها

موقعیت شروع دست ها مانند تمرین قبلی است. حرکات متشکل از 30 چرخه در جهت از گوش چپ به گوش دیگر انجام می شود. چنین دستکاری ها به آرامی خاصیت ارتجاعی به عضلات کمک می کند، پوست ناحیه شانه را سفت می کند.

ورزش 7 - برای بهبود عملکرد تیروئید

دست راست را روی ناحیه تیروئید، در تماس با آن قرار دهید. با کف دست چپ حرکاتی را از غده تیروئید به سمت محل قرارگیری ناف و سپس به عقب انجام می دهند. در آخرین چرخه (30)، کف دست ها عوض می شوند، هر دو به بدن فشار داده می شوند، به سمت معده پایین می آیند.

ورزش 8 - برای بهبود عملکرد معده

دست راست در امتداد شکم قرار می گیرد، کف دست چپ در بالا قرار می گیرد. آنها را در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید، کمی کف دست خود را فشار دهید. این ورزش نه تنها تأثیر مثبتی بر سیستم معده دارد، بلکه مدفوع را نیز عادی می کند.

ورزش 9 - برای تحریک گردش خون در بازوها، پاها

دستان خود را بالا ببرید، پاها در جای خود باقی می مانند. در همان زمان، حرکات چرخشی با برس ها، با پاها در جهت عقربه های ساعت، سپس به عقب انجام می شود. پس از آن تکان دادن انجام می شود. چنین دستکاری هایی مجاز است به طور جداگانه انجام شود: اول - دست ها، سپس - پاها و یا برعکس.

مراحل نهایی

پس از اتمام جلسات، در حالی که روی زمین نشسته اند، پاها را می مالند و قبلاً با روغن زیتون چرب کرده اند تا نرم شوند. علاوه بر این، ناحیه مالش تا سطح زانوها گسترش می یابد. سپس - روی باسن. حرکات دست باید از پایین به بالا انجام شود. تحریک پاها باعث فعال شدن نقاط متعددی می شود که روی آنها قرار دارد و به تثبیت کار تقریباً همه اندام ها کمک می کند. در مرحله بعد، زانوها با حرکات دایره ای ماساژ داده می شوند.

متخصصان رشته پزشکی رسمی ادعا می کنند که ژیمناستیک تبتی به دستیابی به سطح بهبودی قوی در بسیاری از بیماری های صعب العلاج کمک می کند.

البته پزشکان به بیماران از مصرف بی رویه هشدار می دهند. روش های غیر متعارف، زیرا مرحله حاد هر بیماری نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد. با توافق با متخصصان، ژیمناستیک هورمونی تبتی گاهی اوقات به صورت سبک انجام می شود. برای بسیاری از پزشکان، ژیمناستیک در رختخواب هنوز به عنوان اتلاف وقت در اشکال شدید بیماری در نظر گرفته می شود، اگرچه هیچ گونه منع مصرفی برای ورزش برای افراد نسبتاً سالم نشان نمی دهد.

هنوز یک بازخورد منفی از مردم در مورد ژیمناستیک تبتی وجود نداشته است، برعکس، اشتیاق زیادی اغلب مشاهده می شود، و تصاویر افرادی که موهای خاکستری خود را جوان کرده اند یا موهای خاکستری خود را از دست داده اند، اغلب در منابع زیادی در شبکه یافت می شود. از خود ماساژ بهره مند شوید نقاط داغهیچ پزشک عاقلی انکار نمی کند، اگرچه می تواند در موارد خاص هشدار دهد. سلامتی هر انسانی در اوست دست خود، امتناع عادت های بد، ژیمناستیک تبتی به بهتر شدن زندگی کمک می کند. غلبه بر تنبلی، پرورش اراده در ابتدای کلاس ها برای رسیدن به نتیجه مطلوب یعنی به دست آوردن طول عمر و سلامتی برای چندین سال!

کلمه "ژیمناستیک" در فرهنگ لغت روس ها جدید نیست، اما همه در مورد ژیمناستیک هورمونی تبتی نمی دانند. این مجموعه خاصی از تمرینات است که به شما امکان می دهد قدرت بدن را حفظ کنید، طول مدت و کیفیت زندگی را طولانی کنید، در فرم خوب و خلق و خوی خوب بمانید.

تاریخچه ظهور

همانطور که از نام آن پیداست، روش ژیمناستیک هورمونی تبتی از کشور تبت آمده است، جایی که راهبان روش های بهبود سلامت را در کوهستان انجام می دهند. ژیمناستیک هورمونی تبتی (THG) از زمان اتحاد جماهیر شوروی در روسیه شناخته شده است. اولین کسانی که از آن مطلع شدند مهندسان شوروی بودند که به مردم برادر در ساخت شبکه های برق کمک کردند. با توجه به سکونتگاه کوچکی در کوهستان، تصمیم گرفتند یک سیم برق را نیز در آنجا ایجاد کنند.

راهبانی که در تاریکی زندگی می‌کردند، برای قدردانی، مهندسان شوروی را با روش منحصربه‌فردی برای شفای بدن آشنا کردند و کلمات فراق را به زبان آوردند: "شما نمی‌توانید فوراً از مزایای این تکنیک قدردانی کنید، اما 20 تا 30 سال بعد، زمانی که خواهید دید. در پیری مریض نشو». بر اساس داستان های هموطنان، شرح ژیمناستیک هورمونی تبتی در روزنامه "Komsomolets" منتشر شد و به یک ملک ملی تبدیل شد.

آنچه هست

بشریت از دیرباز در حال مطالعه اسرار ارگانیسم، قوانین عملکرد آن و پدیده های مختلف بوده است. امروزه ساختار یک فرد، اندام ها و سیستم های او کاملاً شناخته شده است، دانشمندان می دانند که یک فرد الکترو و دستگاه ساطع می کند. میدانهای مغناطیسی، قادر به عادی سازی کار اندام های مختلف و خود درمانی بدن است.

ژیمناستیک هورمونی تبتی بر اساس این نظریه است که شامل اجرای مجموعه ای از تمرینات است که بر بیوفیلد انسان و سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. سیستم غدد درون ریز مجموعه ای کامل از غدد درون ریز است که مسئول تولید هورمون های مختلف هستند.

با افزایش سن، غدد درون ریز منسوخ می شوند و مانند دوران جوانی مقدار زیادی هورمون تولید نمی کنند. بر این اساس، بدن در حال پیر شدن از درون و بیرون است، بیماری های مختلفی ظاهر می شود.

نوشدارویی برای این فرآیند ژیمناستیک تبتی است که می تواند روزانه برای حفظ وضعیت غدد داخلی در سطح 30 سالگی انجام شود. شما می توانید پس از سال ها از فواید واقعی ورزش روزانه قدردانی کنید، اما قدردانی بدن پس از مدت کوتاهی از بیرون قابل مشاهده خواهد بود.

مجموعه ای از تمرینات

ژیمناستیک هورمونی تبتی قوانینی دارد که رعایت آنها الزامی است:

1. انجام مجموعه ای از تمرینات در زمان مشخص هر روز (6 صبح یا زودتر). در دوره 4.00 تا 6.00 سیستم رویشی و غدد درون ریز فعال ترین و مستعد استرس هستند.
2. چند دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب ژیمناستیک انجام دهید.
3. رژیم خواب، تغذیه و سایر عملکردهای حیاتی را رعایت کنید.
4. یک دوره تمرین طولانی (چند سال) برای احساس نتایج تمرینات توصیه می شود. اگر کلاس ها منجر به تشدید بیماری های مزمن شود، تمرین را تا زمانی که احساس درد از بین برود ادامه دهید.
5. افراد مسن به طور مداوم تمرینات را انجام می دهند.
6. در زمان کلاس ها، ترک استفاده از الکل و تنباکو، این امر باعث بدتر شدن بیوفیلد انسان می شود و کلاس ها مفید نیستند.
7. شما می توانید ژیمناستیک را دراز کشیده انجام دهید سطح سخت، تنها.
8. نگرش مثبت در طول تمرین، حداکثر تأثیر تمرین شما را تضمین می کند.
9. وضعیت یک فرد در حین تمرین باید شبیه مراقبه باشد، ارزش آن را دارد که روی احساسات، افکار و احساسات مثبت در سر خود تمرکز کنید، بر روح خود - آرامش.
10. در پایان ست تمرینات بنوشید آب گرم(یک لیوان)، این کار اندام های داخلی و سیستم لنفاوی را شروع می کند.

تمام تمرینات در ژیمناستیک هورمونی تبتی 30 بار و 60 ثانیه انجام می شود. برای هر حرکت یک ثانیه در نظر گرفته شده است و چنین ریتمی نباید قطع شود.

چرخه تمرینات متشکل از یک توالی خاص از اقدامات است. اجرای متناوب تمرینات نباید با توقف و مکث همراه باشد تا کل تمرین روی همان «موج» انجام شود.

این مجموعه شامل 11 تمرین به ترتیب دقیق است:

1. بررسی بیوفیلد با استفاده از کف دست کف دست خود را صاف کنید، آنها را جلوی خود بیاورید، شروع به مالیدن فعال روی یکدیگر کنید. این کار را آنقدر سریع انجام دهید تا کف دستتان گرم شود. اگر کف دست گرم و خشک باشد، به این معنی است که هاله فرد قوی است و می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. اگر کف دست ها به سختی گرم یا مرطوب و سرد باشند، این نشان دهنده وجود بیوفیلد ضعیف است. چنین پدیده هایی با افراد مبتلا به بیماری های مزمن شدید یا مراحل حاد بیماری همراه است. هنوز هم ارزش ادامه کلاس ها را دارد، زیرا این یکی به شما امکان می دهد قدرت بدن را بازیابی کنید و کار اندام های داخلی را بهبود بخشید.
2. بدون وقفه، کف دست های داغ مالیده شده را روی ناحیه چشم قرار دهید. پلک ها و چشم ها بسته و ریلکس هستند. کف دست خود را چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس تمرین را شروع کنید - فشار ملایم و ریتمیک روی چشمان خود با کف دست در فاصله یک ثانیه 30 بار. این تمرین با تغذیه عنبیه و جریان خون در ناحیه آسیب دیده و همچنین تثبیت فشار چشم به بازیابی بینایی کمک می کند. برای افراد کم بینا، این تمرین را دو بار در پایان تمرین تکرار کنید، زمانی که دست ها به خوبی گرم شده اند و می توانند گرمای بیشتری به بدن بدهند.
3. پس از ماساژ چشم، دستان خود را به گوش خود منتقل کنید. آرنج ها را به طرفین باز کنید تا فشار دادن روی گوش ها راحت باشد. توجه: فشار روی گوش ممکن است باعث درد شود.شما می توانید با کاهش نیروی فشار آنها را کاهش دهید، همچنین باید عدم وجود خلاء زیر کف دست را کنترل کنید (این منجر به سردرد می شود). افراد مبتلا به مشکلات مزمن گوش پس از انجام این فعالیت ها احساس بدتری خواهند داشت، اما اگر به ورزش روزانه ادامه دهند، مدت زیادی طول نخواهد کشید.
4. لیفتینگ کانتور صورت. کف دست خود را به صورت مشت فشار دهید، شست خود را پشت گوش قرار دهید. پس از گرفتن این موقعیت، حرکات را به بالا و پایین با بادامک ها در امتداد کل خط چانه انجام دهید. یک رویکرد شامل بالا و پایین رفتن است. این تمرین به سفت شدن کانتور صورت، خلاص شدن از شر افتادگی پوست و چانه دوتایی کمک می کند.
5. به ناحیه پیشانی حرکت خواهد کرد. کف دست راست خود را صاف روی پیشانی خود قرار دهید و کف دست چپ را روی آن قرار دهید. حرکات انتقالی را از شقیقه راست به چپ انجام دهید و یک حرکت شامل حرکت به جلو و عقب و به همین ترتیب 30 بار است. ورزش در چنین مناطقی تأثیر مفیدی دارد: اگر با کف دست به پیشانی خود دست بزنید، چین و چروک ها صاف می شوند و اگر با دستان خود به پیشانی خود دست نزنید، بیوفیلد بر غده هیپوفیز (غده درون ریز) و غدد درون ریز تأثیر می گذارد. سینوس های فک بالا که در قسمت جلویی صورت قرار دارند. در نتیجه، بیماری هایی مانند سینوزیت و مشکلات فشار از بین خواهند رفت.
6. برای تمرین بعدی یک غلتک زیر گردن خود قرار دهید تا سرتان آویزان باشد. دست ها مانند تمرین قبلی جمع می شوند (کف دست چپ سمت راست را می پوشاند)، بدون لمس سر (4-5 سانتی متر). شما باید دستان خود را از پیشانی به سمت چاکرای تاج که در تاج سر قرار دارد به سمت بالا و پایین حرکت دهید. ورزش به تثبیت فشار خون و داخل جمجمه چه بالا و چه پایین کمک می کند. همچنین به مبارزه با میگرن و سردردهای مرتبط با شرایط آب و هوایی و علل دیگر کمک می کند.
7. پس از تمرین قبلی تسلیم نشوید، به انجام حرکات انتقالی از یک گوش به گوش دیگر و عقب ادامه دهید. نیازی نیست سرتان را لمس کنید، کف دستتان باید بالای سرتان باشد. این تمرین برای عضلات و مفاصل بازوها و شانه ها انجام می شود. پس از انجام این تمرین، خستگی در عضلات دست ظاهر می شود. نتیجه به شکل سفت شدن پوست و عضلات قسمت داخلی ساعد ظاهر می شود.
8. غلتک را از زیر سر خود بردارید و در حالت دراز کشیدن راحت قرار بگیرید. کف دست راست در بالای غده تیروئید قرار می گیرد و سمت چپ شناور است و تمرینات را از بالا و پایین انجام می دهد. غده تیروئیدبه معده
9. در پایان تمرین قبلی، برای انجام ماساژ، هر دو کف دست به سمت شکم منتقل می‌شوند. چرخش در جهت عقربه های ساعت، لمس شکم، یک چرخه 30 بار انجام دهید. این تمرین حرکات روده را بهبود می بخشد، یبوست و نفخ را از بین می برد.
10. به پشت دراز بکشید، بلند شوید حتی دست هاو پاها سپس تعدادی از این تمرینات را انجام دهید: حرکات چرخشی دست و پا در جهات مختلف، تکان دادن اختیاری اندام ها برای تکان دادن مفاصل، کشش انگشتان پا و دست ها به سمت بالا.
11. صاف روی تخت بنشینید، پاهای خود را به طور متناوب خم کنید تا پاها را ماساژ دهید. پاها را با کف دست مالش دهید، تمام نقاط پا را ماساژ دهید، اگر نقاط درد یافت شد، بیشتر به آنها توجه کنید. از پاها به آرامی به سمت ساق پا، زانو و باسن بروید.

بنابراین، ژیمناستیک هورمونی تبتی به ماساژ همه کمک می کند سایت های مهمبدن، که تأثیر مفیدی بر تندرستی، خلق و خو و افزایش نشاط دارد.

آیا امکان اجرا در رختخواب وجود دارد؟

توصیه می شود این مجموعه از تمرینات را در حالی که روی تخت دراز کشیده اید یا روی زمین انجام دهید. چندین الزام وجود دارد که باید در طول آموزش رعایت شود:

1. سطح خوابیده صلب و هموار. یک تخت پر نرم، تخت روی تور یا فنرها کار نمی کند. تشک ارتوپدی سخت که لرزش نداشته باشد برای خواب و تمرین مناسب است.
2. فضای کافی در اطراف برای اجرای صحیحتمرینات: تخت باید بزرگ باشد، در مقابل دیوار قرار نگیرد، تا با آرنج خود آن را لمس نکنید.
3. داشتن یک غلتک سخت یا پد سخت در دست که می توان آن را به صورت غلتک درآورد.
4. هوای تازه و نورهای کم نور. نور یا تاریکی روشن به بدن فشار وارد می کند و هیچ فایده ای ندارد.

نشانه هایی برای درس

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای اکثر افراد در سنین و جنس های مختلف نشان داده شده است. برای کودکانی که دوست ندارند صبح ها بیدار شوند توصیه می شود. همچنین افراد مسن آن را دوست خواهند داشت، زیرا شامل حرکات فعال نیست و می توان آن را در حالت دراز کشیدن روی تخت انجام داد.

این تکنیک برای افراد مبتلا به اختلالات زیر نشان داده شده است:

• اختلالات سیستم عصبی، استرس، روان رنجوری، بی تفاوتی؛
• حواس پرتی، عدم تمرکز، مشکلات حافظه؛
• فشار خون بالا و پایین و انواع دیگر فشار (چشمی و داخل جمجمه ای)؛
• مشکلات وضعیت بدن (اسکولیوز، انحنای ستون فقرات)؛
• مشکلات سیستم غدد درون ریز؛
• اختلال بینایی و شنوایی؛
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• مشکلات مرتبط با اسپاسم عضلانی (کرمپ)؛
• خلق و خوی بد و رفاه، خستگی مزمن.

فواید و اثرات آن بر بدن

بر اساس نشانه های ژیمناستیک، به راحتی می توان در مورد مزایای این تکنیک نتیجه گیری کرد:

• بهبود بینایی و شنوایی، عادی سازی فشار چشم؛
• اشباع بدن با اکسیژن؛
• بهبود عمومی در رفاه و خلق و خوی، نشاط در طول روز؛
• تثبیت فشار؛
• عدم وجود سردرد و میگرن؛
• لیفت کانتور صورت و صاف کردن چین و چروک؛
• عادی سازی عملکرد روده و کاهش نفخ؛
• بدون درد در مفاصل و عضلات؛
• بهبود حافظه؛
• دیابت ملیتوس ناشی از کمبود هورمون انسولین؛
• حالت صاف کردن، کاهش انحنای ستون فقرات
• بهبود عملکرد تولید مثل در مردان، زنان؛
• افزایش میانگین امید به زندگی با حفظ وضعیت خوب غدد درون ریز.

بهبود در سلامتی به لطف مشاهده می شود عملکرد بهترغدد درون ریز. مقدار کافیهورمون ها بر تمام سیستم های انسان تأثیر می گذارد: عصبی، ایمنی، گوارشی، قلبی عروقی، تولید مثل و غیره. در دوران پیری، بهبودی تعادل هورمونیبه طور محسوسی اتفاق می افتد، زیرا بدن جوان به ندرت به هورمون های اضافی نیاز دارد.

سیستم غدد درون ریز تعامل نزدیکی با اعضای داخلیو سیستم های بدن با کمک هورمون های سیستم غدد درون ریز، مغز فرآیندهای زندگی را کنترل می کند. اگر تعادل آنها به هم بخورد، مملو از بیماری های جدی است که گاهی در سطح ژن منتقل می شود.

بنابراین، اهمیت حفظ غدد درون ریز در شرایط کار تا زمانی که ممکن است به یک وظیفه مهم برای هر موجود زنده تبدیل می شود.

همراه با نشانه هایی برای استفاده از ژیمناستیک هورمونی تبتی، موارد منع مصرف نیز وجود دارد:

• مراحل حاد هر بیماری (THG می تواند باعث تشدید بیماری شود و منجر به عواقب فاجعه بار شود).
• صدمات کمر و ستون فقرات، که در آن حرکات و بارهای ناگهانی منع مصرف دارند.
• زخم معده یا روده؛
• جراحی اخیر گذشته؛
• فشار خون بالا (آریتمی و مشکلات قلبی)؛
• بیماری پارکینسون؛
• فتق با مکان های مختلف؛
• بیماری های انکولوژیک

افرادی که از این بیماری ها رنج نمی برند ترسی ندارند. ژیمناستیک هورمونی تبتی صرف نظر از جنسیت، سن، نژاد مفید خواهد بود. بازیابی کامل بدن، تنظیم سیستم های داخلی، عادی سازی تولید هورمون، بهبود خواب و بیداری، افزایش دوره فعالیت حیاتی به عنوان پاداشی برای تمرین روزانه در انتظار است.

مقاله مفید؟ رتبه و نشانک!

ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 8 دقیقه

A A

امروزه ما بیشتر و بیشتر به روش های جایگزین برای بازیابی سلامت خود روی می آوریم و ساده ترین، ایمن ترین و را انتخاب می کنیم راه های موثرحفظ اندام در فرم خوب یکی از روش هایی که در حال افزایش محبوبیت است، ژیمناستیک تبتی هورمونی است که تأثیر تقریباً جادویی آن در حال حاضر افسانه ای است.

چیست و چگونه می توان سلامتی خود را بازیابی کرد و شادابی را تنها در پنج دقیقه در روز به بدن بازگرداند؟

ژیمناستیک هورمونی تبتی چیست - کمی تاریخ

طبق افسانه ها، ژیمناستیک تبتی حدود 3 دهه پیش از یک صومعه کوچک در کوه های تبت به ما آمد.

در دوران اتحاد جماهیر شوروی، متخصصان شوروی در حال ساخت نیروگاهی در کوهستان بودند و در حین نصب یک خط برق، به طور تصادفی به یک صومعه برخورد کردند. کارگران شوروی با ترحم بر راهبانی که بدون نور زندگی می کردند، نور را به صومعه نیز آوردند.

در قدردانی، راهبان راز طولانی را به اشتراک گذاشتند زندگی فعالکه در ژیمناستیک هورمونی وجود دارد، که مجموعه ای از تمرینات منحصر به فرد و ساده است که انجام آنها بلافاصله پس از بیدار شدن مهم است.

چرا - "هورمونی"؟

ساده است. ژیمناستیک تبتی به حفظ جوانی غدد درون ریز در سطح 25-30 سال کمک می کند. هنگام مالش و ماساژ دادن نقاط فعال که به تعداد زیاد روی بدن قرار دارند، فرآیند خاصی آغاز می شود: تولید هورمون اکسی توسین، فعالیت فعال سیستم هورمونی - و در نتیجه، بازگشت تن به بدن سیستم ها و اندام ها و جوان سازی بدن.

به همین دلیل است که این تکنیک را هماهنگ کننده و هورمونی می نامند.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی

تکنیک جوانسازی تبتی ترویج می کند:

1. بیداری آسان.
2. بهبود تحرک مفاصل.
3. سموم را از بین ببرید.
4. عادی سازی دستگاه گوارش.
5. درمان سینوزیت.
6. بهبود شنوایی، گردش خون، عادی سازی فشار خون.
7. بهبود خلق و خو، رهایی از استرس، تولید هورمون شادی.

و غیره.

نشانه هایی برای ژیمناستیک، موارد منع مصرف

• با استرس مزمن
• با بینایی و شنوایی ضعیف.
• برای مشکلات حافظه
• برای خستگی مزمن.
• برای مشکلات ستون فقرات، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی.

اعتقاد بر این است که ژیمناستیک هیچ گونه منع مصرفی ندارد.

1. تخلفات کار مشترکقلب در مرحله حاد
2. اشکال حاد آرتریت - به عنوان مثال، با تشدید.
3. با بیماری های دستگاه گوارش، به ویژه با زخم معده.
4. با بیماری پارکینسون
5. یک منع بی چون و چرای: با بحران فشار خون بالا.
6. خطر نیشگون گرفتن فتق
7. در حالت بعد از عمل.

قبل از شروع این ژیمناستیک (به ویژه در صورت وجود بیماری های مزمن) توصیه می شود با متخصصان مشورت کنید !

قوانین انجام ژیمناستیک در صبح

شارژ از راهبان تبتیزمان زیادی از شما نخواهد گرفت این ساده است، می تواند در هر سنی و شما قابل تمرین باشد تربیت بدنیاصلا مهم نیست

اما برای دستیابی به حداکثر اثر از کلاس ها، باید قوانین را به شدت دنبال کنید:

• قانون اصلی انجام ژیمناستیک از ساعت 4 تا 6 صبح است. البته ژیمناستیکی که ساعت 8 صبح انجام می دهید ضرری به شما نمی رساند، اما به همان خوبی که باید باشد، نمی شود. در این دوره زمانی - از 4 تا 6 صبح - است که "انرژی ظریف" می آید، تجدید رخ می دهد، تغییرات هورمونی بسیار فراهم می شود.
• انتظار نتایج فوری نداشته باشید. همانطور که راهبان گفتند، می توان مزایای جادویی ژیمناستیک را تنها در 20 سال آینده ارزیابی کرد.
• کلاس ها را متوقف نکنید، حتی اگر "تنبل" هستید، زمان وجود ندارد و غیره. شما نمی توانید از مزایای ژیمناستیک قدردانی کنید اگر آن را فقط با توجه به روحیه خود انجام دهید. علاوه بر این، انرژی تمایل به مختل شدن دارد و حتی یک استراحت کوتاه می تواند تمام تلاش های شما را بی اثر کند. ورزش باید روزانه انجام شود! استراحت بیش از 2 روز از ژیمناستیک مجاز است.
• اولویت را به خاطر بسپار
• الکل، تنباکو و مواد مخدر با ژیمناستیک تبتی کاملاً ناسازگار است. سیگار بکشید، بنوشید و تمرین کنید این تکنیک- مانند کاهش وزن دراز کشیدن روی تخت و خوردن کیک. حتی بدتر از آن، زیرا می توانید به جای بهبود سلامتی خود، به طور قابل توجهی آن را تضعیف کنید.
• مراقب تنفس صحیح باشید
• به تخت خود توجه کنید. ورزش را باید منحصراً درازکش انجام دهید، بلافاصله پس از بازکردن چشمان خود در صبح، اما زیر شما نباید یک تخت پر باشد، بلکه یک تخت الاستیک و سفت باشد.
• ژیمناستیک باید با شادی انجام شود.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر

10 تمرین برای سلامتی و طول عمر - فقط در 5 دقیقه هر روز صبح

1. دست مالیدن. ورزش به خلاص شدن از بد عملکردی بدن کمک می کند. دست هایمان را چند ثانیه می مالیم تا پوست کف دست ها داغ شود. اکنون وضعیت بیوفیلد خود را بررسی کنید: آیا کف دست شما خشک و گرم است؟ همه چیز با انرژی شما عالی است! دستات گرمه؟ سطح بیوفیلد کاهش یافته است. آیا کف دست شما مرطوب است و نمی خواهید گرم بمانید؟ بدن شما نیاز به توجه فوری دارد!
2. پالمینگ. بینایی (کره چشم و گیرنده ها تغذیه می شوند) و حتی رنگ طبیعی مو (حتی با موهای خاکستری) را بازیابی می کنیم. کف دست ها را روی چشم ها پایین می آوریم و به آرامی روی کره چشم فشار می دهیم. برای 1 حرکت 1 ثانیه انجام می دهیم. مجموع حرکات - 30. سپس به مدت 30-120 ثانیه کف دست را جلوی چشمانمان بی حرکت می گذاریم.
3. ما گوش ها را پمپ می کنیم. ما شنوایی را بازیابی می کنیم، التهاب گوش و سایر بیماری های مزمن را درمان می کنیم. دوره حداقل 1-2 سال است. انگشتان خود را در پشت سر می بندیم و گوش هایمان را با کف دست فشار می دهیم. اکنون به مدت 30 ثانیه، 30 بار (1 فشار در ثانیه) روی گوش ها فشار دهید و هنگام ظاهر شدن احساسات ناخوشایند، حرکات را نرم کنید.
4. لیفت صورت. ما بیضی صورت را اصلاح می کنیم، جریان لنفاوی را بازیابی می کنیم. ما شست ها را به گوش ها "چسبانیم" و با مشت های گره کرده، به شدت روی پوست صورت فشار می دهیم، بیضی را از چانه تا گوش ها "سفت" می کنیم. تکرار: 30. پس از ورزش، جریان خون را در صورت خود احساس خواهید کرد.
5. ماساژ پیشانی ... سینوس ها را احیا می کنیم و غده هیپوفیز را فعال می کنیم. کف دست راست روی پیشانی، کف دست چپ بالای سمت راست است. "صاف کردن" پیشانی از شقیقه به شقیقه، 1 حرکت در ثانیه. در مجموع 30 حرکت.
6. ماساژ تاج. ما تحرک مفاصل شانه خود را بازیابی می کنیم و شلی عضلات بازو را از بین می بریم، از درد شانه خلاص می شویم و فشار را عادی می کنیم. یک غلتک زیر گردن می گذاریم. دسته ها را به شکل حلقه می بافیم تا دسته های سمت راست در پایین و دسته های چپ در بالا قرار گیرند. و اکنون با دستان خود 2-3 سانتی متر از سر "پرواز" می کنیم، از پیشانی شروع می کنیم و به پشت سر ختم می کنیم. در مجموع - 30 تمرین، پس از آن روی تاج "آویزان" می شویم و 30 بار دیگر شروع به پرواز از گوش به گوش می کنیم.
7. ماساژ تیروئید. ما کار غده تیروئید را بازسازی می کنیم. کف دست راست روی غده است، کف دست چپ بالای سمت راست است. با دست چپ یک حرکت رو به پایین انجام می دهیم - از غده تیروئید به سمت ناف در ارتفاع 2-3 سانتی متر از بدن. در مجموع - 30 تمرین، پس از آن دراز کشیدیم دست چپبه سمت راست و به مدت 5 ثانیه منجمد کنید.
8. ماساژ شکم. ما دستگاه گوارش را عادی می کنیم، از شر یبوست خلاص می شویم. دست راست را روی شکم می گذاریم، دست چپ را بالای سمت راست می گذاریم. در مرحله بعد، معده را به صورت دایره ای در جهت عقربه های ساعت نوازش کنید. در مجموع - 30 دور.
9. تکان دادن. ما انرژی را پاک می کنیم، گردش خون را بهبود می بخشیم. اگر تخت خیلی نرم است، آن را روی زمین قرار دهید (به یک سطح سخت نیاز دارید). پاها و بازوها را بالا بیاورید تا جهت پاها و کف دست ها موازی با زمین باشد. حالا همزمان با پاها در مفاصل مچ پا و کف دست ها در مچ می چرخیم. حالا دست و پاها را تکان دهید. تا 30 می شماریم. اگر قدرت انجام ورزش را طولانی تر دارید، آن را طولانی تر انجام دهید.
10. مالش پا ... روی تخت نشسته، پاهایمان را می مالیم. به نوبه خود یا در همان زمان. با پاهای خشک با روغن یا کرم ماساژ می دهیم. توجه ویژه- نقاط درد و مرکز پاها. به مدت 30 ثانیه مالش می دهیم و پس از آن تمام پاها را از زیر به سمت بالا می مالیم.

فقط چند ماه ژیمناستیک مداوم - و شگفت زده خواهید شد که چگونه نور به بدن شما می رسد!

سبک زندگی بی تحرک نامناسب، محیط زیست نامناسب، غذاهای ناسالم و کمبود مواد ضروری فعالیت بدنی- همه اینها به ظهور بسیاری از بیماری های غدد درون ریز، حتی در نسل جوان کمک می کند. اکنون گزینه های زیادی برای درمان و پیشگیری از این گونه بیماری ها وجود دارد، از جمله روش هایی که در دوران باستان استفاده می شد. یکی از بهترین ها ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی است. فقط 5-6 دقیقه در روز و چند دستکاری ساده به بازیابی نشاط، افزایش جوانی و طول عمر و بهبود سلامت کمک می کند.

آنچه ژیمناستیک تبتی هورمونی می دهد

در مقایسه با روش های دیگر، تبتی نه تنها ویژگی های فیزیکی خارجی فرد را بهبود می بخشد، بلکه به بازیابی پس زمینه هورمونی بدن نیز کمک می کند. ژیمناستیک به خوبی تسکین می دهد بیماری های طولانی مدت، به شما امکان می دهد بدن سالمی داشته باشید. به ویژه برای افراد مسن مفید است زیرا باعث جوانسازی می شود.

با ورزش منظم می توانید:

• می آموزد که زود بیدار شود، بخوابد و سرحال باشد. ژیمناستیک راهبان تبتی کاملاً بیدار می شود ، طول عمر را طولانی می کند ، خلق و خو را بهبود می بخشد ، بدن را سفت می کند.
• دو چانه را بردارید. پس از سه ماه ژیمناستیک منظم، او ناپدید می شود.
• بهبود بینایی و شنوایی.
• شکم را کم کنید. با اجرای باکیفیت تمرینات ژیمناستیک تبتی، چین های اضافی روی شکم به سرعت از بین می روند.
• روند پیری بدن را کند کنید.
• وضعیت خود را اصلاح کنید.
• یکپارچگی و جرم سیستم اسکلتی را حفظ کنید. هنگام انجام ژیمناستیک تبتی هورمونی، بار روی هر استخوانی در بدن وارد می شود که تأثیر مثبتی بر جوانی آنها دارد و به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند.
• افزایش امید به زندگی.
• بدن را از سموم پاک کنید.
• تمام سلول ها را با اکسیژن غنی کنید.
• بهبود انعطاف بدن.

نشانه هایی برای انجام ژیمناستیک

همانطور که تمرین نشان می دهد، ژیمناستیک هورمونی تبتی برای تمام گروه های سنی ایده آل است. مناسب همه کسانی است که:

• مدام احساس خستگی می کند؛
• از کاهش تمرکز، فراموشی، غیبت رنج می برد.
• بینایی یا شنوایی ضعیفی دارد؛
• اغلب در معرض موقعیت های استرس زا;
• رنج بردن از گرفتگی عضلات؛
• علائم سوء هاضمه را تجربه می کند.
• دارای نقص در وضعیت بدن است

نحوه انجام ژیمناستیک تبتی - قوانین

تاثیر مثبت تمرین بر اساس روش هورمونی تبتی تنها در صورت رعایت موارد زیر حاصل می شود قوانین مهم:

• عادت های بد را کنار می گذاریم. شما نمی توانید ورزش را با استفاده از مواد مخدر، الکل، تنباکو ترکیب کنید. نتیجه نهایی ژیمناستیک تبتی هورمونی التیام و سم زدایی بدن است.
• هر چه زودتر بهتر. انجام ژیمناستیک در صبح زود و قبل از ساعت 06:00 توصیه می شود. اعتقاد بر این است که فعال ترین بیوریتم ها در سپیده دم روشن می شوند.
• صبر. نتایج ژیمناستیک هورمونی ممکن است بلافاصله ظاهر نشود. انتظار مضطرب تأثیر منفی دارد. گاهی اوقات تشدید در نقاط مشکل دار بدن شما رخ می دهد. این یک واکنش طبیعی است، مبارزه فعالی با بیماری ها وجود دارد. ورزش را متوقف نکنید.
• روشمند. تمرینات باید در یک توالی دقیق انجام شوند، زیرا آنها در راحت ترین زمان بندی برای گنجاندن گام به گام همه مناطق انرژی مرتب شده اند.
• خلق و خوی عالی... شما باید طبق روش تبتی فقط با لذت مطالعه کنید.
• منظم بودن ژیمناستیک هورمونی باید روزانه انجام شود. طبق آموزه‌های بودایی، کانال‌های انرژی انسان این قابلیت را دارند که به سرعت مسدود شوند. حتی یک استراحت 3 روزه می تواند همه نتایج را باطل کند.
• کیفیت اصلی هر تمرین ژیمناستیک تبتی باید با پشتکار انجام شود. هدف اصلی تمرکز بر تنفس و احساسات شخصی است.

مجموعه ای از تمرینات با عکس

تمرینات سلامت هورمونی راهبان تبتی شامل چندین تمرین است که هر کدام (به جز 1، 10) از 30 حرکت یکسان تشکیل شده است:

تمرین 1. مالش کف دست. لازم است مجموعه ای از تمرینات را با تشخیص وضعیت بیوفیلد بدن شروع کنید. پدهای کف دست خود را به مدت 10-15 ثانیه به هم بمالید. اگر کف دست گرم و خشک شود، بیوفیلد بدن طبیعی است. اگر گرم باشند، بیوفیلد ضعیف شده است. کف دست های سرد خیس نشان دهنده مشکلات سیستم عروقی است.

تمرین 2. کف دست زدن. کف دست‌های گرم را روی چشم‌های بسته می‌زنیم و بدون اینکه آن‌ها را بالا بیاوریم، به آرامی به صورت روشی یک ثانیه‌ای روی کره چشم فشار می‌دهیم. سپس بدون حرکت چند دقیقه دیگر کف دست را جلوی چشمانمان می گذاریم. این تمرین به کره چشم انرژی می دهد که به تدریج بینایی را بهبود می بخشد.

تمرین 3. "خونریزی" گوش. کف دست ها را از چشم ها به سمت گوش ها حرکت می دهیم و بدون برداشتن آنها فشار فنری ایجاد می کنیم. در صورت درد، باید فشار را کاهش داد.

تمرین 4. لیفت صورت. انگشتان خود را به صورت مشت خم می کنیم و شست خود را پشت گوش قرار می دهیم. با قسمت بیرونی مشت ها، به آرامی ماساژ دهید و در امتداد خط صورت در جهت از گوش تا چانه حرکت کنید و سپس برعکس. ورزش باعث بهبود تخلیه لنفاوی و جوانسازی پوست می شود.

تمرین 5. ماساژ دادن پیشانی. کف دست راست خود را روی آن می گذاریم، آن را در بالا با سمت چپ فشار می دهیم. ما شروع به "صاف کردن چین و چروک ها" از شقیقه سمت راست به سمت چپ می کنیم و سپس برعکس. ورزش باعث سلامت سینوس ها می شود.

تمرین 6. ماساژ تاج. کف دست راست خود را روی سر خود قرار دهید (در فاصله 5-6 سانتی متر از تاج)، کف دست چپ را از بالا به آن فشار دهید. حرکت های کمان دار با دست، از پیشانی به پشت سر و سپس به عقب انجام دهید. دقیقاً همان حرکات را از یک گوش به گوش دیگر انجام دهید. این درس به عادی سازی فشار، از بین بردن درد در مفاصل شانه کمک می کند.

ورزش 7. ماساژ تیروئید. کف دست راست را روی گردن در ناحیه غده تیروئید قرار می دهیم، با سمت چپ آن را می پوشانیم. ما حرکاتی را از گردن به سمت ناحیه "زیر ناف" در فاصله چند سانتی متری بدن و سپس به عقب انجام می دهیم. در پایان تمرین، کف دست ها را به بدن فشار می دهیم و روی شکم پایین می آوریم.

ورزش 8. ماساژ شکم. کف دست چپ سمت راست را در بالا فشار می دهد. ما حرکات دایره ای را در امتداد شکم انجام می دهیم و به آرامی با کف دست به سمت پایین فشار می دهیم. ورزش عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

تمرین 9. تکان دادن. دست ها و پاهای خود را بالای سر خود بلند کنید، 30 چرخش دایره ای با دست ها و پاهای خود در جهت های مختلف انجام دهید، سپس باید به طور متناوب دست ها و پاهای خود را تکان دهید، گویی ذرات گرد و غبار را تکان دهید. این باعث بهبود گردش خون می شود.

تمرین 10. مالش پاها. در حالت نشسته شروع به مالیدن متناوب مچ پاهای هر دو پا می کنیم. برای مرطوب کردن پاهای خشک از روغن زیتون استفاده کنید.

تمرین 11. در جهت عقربه های ساعت، زانوها را به آرامی ماساژ دهید، سپس ران ها را با حرکتی نوازش کنید. خارج ازداخل.

مضرات و موارد منع مصرف

ژیمناستیک هورمونی راهبان تبت، اگرچه بر سیستم غدد درون ریز بدن تأثیر می گذارد، اما هیچ چیز پیچیده ای نیست. این مجموعه تمرینات صبحگاهی به مهارت های بدنی خاصی نیاز ندارد و بدون استثنا برای همه مناسب است. اما در صورت وجود بیماری های مزمن خطرناک، لازم است قبل از شروع تمرینات هورمونی با پزشک مشورت کنید. شرکت در ژیمناستیک تبتی هورمونی بدون نظر پزشکی اولیه برای شما منع مصرف دارد اگر:

• داشتن زخم معده یا روده؛
• از افزایش رنج می برند فشار خون;
• در مرحله حاد آرتریت هستند.
• مبتلا به بیماری پارکینسون؛
• دارای هیاتوس یا سایر فتق ها؛
• مشکلات ستون فقرات دارند؛
• بیماری قلبی دارند؛
• اخیرا تحت عمل جراحی قرار گرفته است.

درس تصویری انجام ژیمناستیک هورمونی

تمرینات منظم در ژیمناستیک هورمونی به بهبود چشمگیر حافظه، بازیابی تدریجی بینایی، عملکرد سیستم تنفسی، هضم غذا، تحریک کار سیستم لنفاوی کمک می کند و این همه نیست. انجام ژیمناستیک هورمونی بسیار آسان است، در هر سنی موجود است و فقط لذت را به ارمغان می آورد!

این روش بسیار موثر است و حتی بیماری های مزمن قدیمی را نیز تسکین می دهد.شما باید به طور مداوم بر اسرار آن تسلط داشته باشید. فقط در این رویکرد او تا آنجا که می تواند برای شما سود خواهد آورد. و این منفعت را که خود خواهید دید، دیری نخواهد آمد در مظهر مبارکش. چرا روش های تبتی انتخاب شدند؟ زیرا به لطف آنها، انرژی خاصی ظاهر می شود که بر سیستم غدد درون ریز (هورمونی) تأثیر می گذارد.

ژیمناستیک هورمونی: سادگی و اثربخشی

سیستم هورمونی پنل کنترل بدن است

آیا می دانید سیستم هورمونی در بافت بدن شما چیست؟ این برنامه بیولوژیکی ذاتی شماست و منحصر به فرد است.

سیستم هورمونی شما یک آنالوگ مستقیم است برنامه کامپیوتری، و شامل مجموعه بسیار خاصی از دستورات است که به طور مداوم در طول زندگی شما اجرا می شوند. با این حال، نباید فکر کرد که برنامه زیستی فطری چیزی کشنده است و قابل تغییر نیست.

سیستم هورمونی (برنامه بیولوژیکی) پنل کنترل بدن است.و بس. آیا می توانم با این کنترل از راه دور تعامل داشته باشم؟ آیا می توان در برنامه زیستی ذاتی تغییراتی ایجاد کرد؟ در تبت ثابت شد: ممکن است. برای انجام این کار، باید به مدیر برنامه بیولوژیکی شخصی خود، به فرمانده معظم کل سیستم هورمونی - به DNA مراجعه کنید.

چگونه با DNA خود برخورد کنیم

چگونه می توان با DNA خود به توافق رسید تا روند پیری متوقف شود یا به طور کلی لغو شود؟چگونه آن کدهای دستوری را پیاده سازی می کنید که بیماری را از بین می برد؟

زبان خاصی برای این کار وجود دارد که DNA شما آن را درک می کند.این انرژی خاصی است که با کمک حالات خاص بدن و حرکات دست، ریتم خاصی از تنفس و فرمول های گفتاری خاص تولید می شود. این یک زبان خاص است که با کمک آن یک مکالمه مستقیم بین یک انرژی حیاتی خاص (در شرق به آن پرانا می گویند) و DNA شما انجام می شود. و نتیجه دقیقاً همان چیزی است که هنگام استفاده از روش‌های تبتی به وضوح مشاهده می‌شود: بیماری‌های ارثی از بین می‌روند، شکست در برنامه سلامت حذف می‌شود، انرژی حیاتی برمی‌گردد، روند پیری متوقف می‌شود.

همه اینها 5 تکنیک ویژه "برگ پنج برگ تبتی" را در اختیار شما قرار می دهد. و اولین قدمی که برای تسلط بر این روش باید بردارید این است ژیمناستیک هورمونی تبتی.

آسان، ساده و بسیار کاربردی...

من اغلب به پدیده ای برخورد می کنم که می توان آن را «رفتار ضد ورزشی» نامید.این پدیده به طور فعال در میان افرادی که همه چیز را به خوبی در مورد نیاز درک می کنند آشکار می شود بارهای ورزشی، و در مورد سود بی قید و شرط آنها، اما ... در یک کلام، "از روز دوشنبه ژیمناستیک را شروع می کنم" - این معمولاً برای چنین افرادی دو در یک است: هم یک شروع الهام بخش و هم یک پایان ناپسند. من خودم یکی از آنها هستم - از ضد ورزش. و دلیل این را می دانم که چرا اینگونه هستم.

اکثریت قریب به اتفاق ژیمناستیک یک فعالیت بسیار خسته کننده است.انگار داری یک بارج می کشی، اما کجا و چرا - سوال بزرگ... بالاخره "باید" آن جلاد عبوسی است که بی رحمانه انرژی خلاق را می کشد و در ازای آن غرور گیج کننده و بی فایده ای را ارائه می دهد.

اما ژیمناستیک وجود دارد که نه تنها جالب است، نه تنها در احساسات جسمانی بسیار دلپذیر است، بلکه شفابخش است: آنها با بدن معجزه می کنند. و فقط چنین ژیمناستیک همه بهانه ها را از بین می برد و هر چیزی که پشت آنها پنهان می شود (مثلاً تنبلی ورزشی) خود به خود ناپدید می شود. همین الان یکی از این ژیمناستیک ها را تقدیم شما می کنم. اجرای آن بسیار آسان است، در هر سنی موجود است و فقط لذت را به همراه دارد.

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر

این ژیمناستیک برای بهبودی آنها فقط توسط راهبان تبتی انجام شد و حتی در آن زمان نه همه: تکنیک آن طبقه بندی شد. چندین دهه پیش، راهبان این راز را به یک نفر منتقل کردند، که پس از متقاعد کردن خود به قدرت عظیم این هدیه، در یک روزنامه در مورد آن نوشت. اما تقریباً هیچ کس چیزی نفهمید - و ژیمناستیک مخفی به رسمیت شناخته نشد.

و تنها در سال 2013 بسیار محبوب شد. دلیل چنین محبوبیت گسترده ای سادگی و کارایی شگفت انگیز آن است.

در نتیجه ژیمناستیک هورمونی، می توانید احساس کنید:افزایش انرژی حیاتی، بهبود محسوس در حافظه، بازیابی تدریجی بینایی و شنوایی، رفع تنش مزمن عاطفی و گیره های عضلانی در بدن، بهبود تمرکز ذهنی، عملکرد سیستم تنفسی، دستگاه گوارش، بهبود قابل توجهی در کار سیستم قلبی عروقی، تحریک سیستم لنفاوی، تقویت عضلات، اول از همه، دست ها، و این همه نیست.

با تسلط بر این ژیمناستیک، متوجه خواهید شد که تمام بیماری های مزمن از شما عقب مانده اند و روز به روز درست جلوی چشمان خود پر از قدرت و زیباتر می شوید. در عمل، استفاده از این ژیمناستیک به طور متوسط ​​25-30 سال طول عمر را افزایش می دهد.

ورزش فقط 5 تا 15 دقیقه طول می کشدبسته به درجه رشد آنها، و اجازه می دهد تا عملکرد طبیعی بدن و تمام اندام های هورمونی در طول روز حفظ شود. هنگام شروع ژیمناستیک، باید در عین حال درک کنید که با استفاده از نوشیدنی های الکلی، کشیدن تنباکو، نه به ذکر مواد مخدر، ناسازگار است.

پس از حدود 6 ماه ورزش روزانه، بسته به وضعیت بدن شما در زمان شروع ورزش، تقریباً همه یا همه بیماری های مزمن از بین خواهند رفت. مهم آنچه مهم است حالت درونی شماست:نگرش نسبت به مردم و جهان و همچنین موقعیت شما در زندگی. کسی که خوشبین است و معتقد است قوی تر، و نتایج بسیار سریعتر خواهد آمد.

تمرین شماره 1.

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت. دستان خود را بالای سر خود ببرید، کف دست خود را تا کنید.

6-10 مالش کوتاه را با فشار دادن پدهای کف دست به هم انجام دهید.

در همان زمان، در همان زمان، بدن خود را تشخیص دهید - اگر بعد از مالش بین کف دست ها خشک و گرم است، پس این نشان می دهد که همه چیز با بدن مرتب است.

اگر گرم است و نمی توانید قسمت پایین کف دست خود را تا حالت گرم گرم کنید، این نشان می دهد که میدان زیستی شما نصف شده است.

اگر اصلاً گرما وجود ندارد و کف دست شما حتی خیس است، این نشان می دهد که شما در حال ابتلا به مشکلات عروقی جدی هستید.

و هدف این تمرینات هورمونی، از جمله، درمان بیماری های عروقی است. هر چه کف دست پس از تشخیص باشد، باید ژیمناستیک را ادامه دهید.

تمرین شماره 2.

وضعیت شروع: دراز کشیدن به پشت، لکه های داغ روی کف دست، پدها را روی چشمان بسته خود (کره چشم) قرار دهید. بدون برداشتن دست، به آرامی روی چشم ها فشار می دهیم.

یک فشار و رها کردن - یک چرخه، یک ثانیه، در مجموع 30 فشار. در کل، تمرین حدود 30 ثانیه طول می کشد.

اگر مشکل چشمی دارید، کف دست خود را در مقابل چشمان خود، بدون بلند کردن، به مدت 1-2 دقیقه دیگر در حالت کمی فشار دهید.

این تمرین بینایی را بهبود می بخشد و بازیابی می کند.... در این لحظه، تغذیه پر انرژی کره چشم و همه گیرنده ها وجود دارد. بینایی به تدریج بهبود می یابد.

تمرین شماره 3.

موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست خود را به گوش خود منتقل کنید.

ما شروع به فشار ریتمیک آنها بدون پاره شدن روی گوش می کنیم.

ما 30 بار فشار می دهیم، 30 حرکت - 30 ثانیه، در حالی که شمارش می کنیم.

تمرین شماره 4.

وضعیت شروع: به پشت دراز کشیده، دست‌هایمان را جلوی صورتمان می‌گذاریم، چهار انگشت را (نه کاملاً) در مشت می‌بندیم و می‌بندیم و شست‌ها در حالت آزاد به سمت بالا بیرون زده‌اند.

پس از آن، با انگشتان فشرده، یک لیفت صاف صورت را از چانه تا گوش شروع می کنیم، بدون اینکه انگشتان را از صورت بلند کنیم.

ما به آرامی پوست صورت را سفت می کنیم و دستان خود را از چانه در یک خط به سمت گوش ها حرکت می دهیم. انگشت شست دائماً پشت گوش است.

دست ها از گوش تا چانه پایین و دست ها از چانه تا گوش ها در یک خط - یک چرخه، باید 30 چرخه از این قبیل را در 30 ثانیه کامل کنید.

تمرین شماره 5.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست را روی پیشانی خود بگذارید و کف دست چپ را از بالا به راست فشار دهید.

کف دست ها را با لمس پیشانی از معبدی به معبد دیگر حرکت می دهیم (از چپ به راست، از راست به چپ - یک چرخه، 30 چرخه را در 30 ثانیه کامل کنید).

تمرین شماره 6.

بازوهای تا شده را از پیشانی به پشت سر و از پشت سر به پیشانی حرکت دهید - یک چرخه.

شما باید 30 چنین چرخه ای را در 30 ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره 7

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست خود را روی تاج سر قرار دهید، در فاصله 4-5 سانتی متری از سر، کف دست چپ را از بالا فشار دهید تا دست راست.

بازوهای جمع شده را از گوش چپ به راست، از راست به گوش چپ حرکت دهید - یک چرخه.

30 مورد از این چرخه ها را در 30 ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره 8

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست را روی غده تیروئید قرار دهید، کف دست چپ را از بالا به سمت راست فشار دهید.

حرکت دست چپ را از طریق هوا در طول بدن از غده تیروئید به ناف و برگشت به دست راست انجام می دهیم - یک چرخه، در مجموع 30 چرخه، 30 حرکت دست چپ به سمت ناف و در 30 حرکت برگشت. ثانیه

برای سی امین بار، هر دو دست، به یکدیگر فشار داده شده و به بدن فشار می آورند، روی شکم قرار می گیرند.

تمرین شماره 9.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست خود را روی شکم خود قرار دهید، کف دست چپ خود را از بالا به سمت راست فشار دهید.

حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت در امتداد شکم انجام می دهیم و کف دست ها را به آرامی روی شکم فشار می دهیم.

یک دور - یک چرخه، 30 دور در کل در 30 ثانیه.

تمرین شماره 10

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، دستان خود را بالا ببرید. 5-6 حرکت دایره ای با دست ها در جهت عقربه های ساعت و 5-6 حرکت دایره ای در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می دهیم.

تمرین شماره 11.

موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، پاهای خود را بالا بیاورید.

5-6 حرکت دایره ای با مفاصل مچ پا در جهت عقربه های ساعت و 5-6 حرکت دایره ای در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می دهیم.

تمرین شماره 12

موقعیت شروع: نشستن روی تخت یا روی زمین. ما پاها را به طور جداگانه یا همزمان با هر دو دست می مالیم زیرا راحت تر است.

اگر پاها خشک هستند، می توانید پاها را روغن کاری کنید. روغن سبزیجات، ترجیحا زیتون.

اگر هنگام مالش پا احساس درد می کنید، بهتر است این محل را کاملا ماساژ دهید.

تمرین شماره 13.

موقعیت شروع: نشستن روی زمین. با حرکت دادن دست‌ها از بیرون از پایین به بالا، یک ماساژ سبک صاف، مالش، نوازش پاهای پایینی پاها را انجام می‌دهیم.

سپس به آرامی زانوهای خود را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. بعد از آن با حرکتی از بیرون به داخل ران ها را ماساژ سبک - مالش - نوازش می کنیم.

پس از اتمام تمرین، بدن به طور کامل بیدار می شود. n، نه تنها افزایش قدرت و لحن عمومی در بدن احساس می شود، بلکه نوعی جوانی، مانند دوران کودکی، شادی زندگی و آمادگی پر انرژی برای یک روز جدید احساس می شود.

پس از ژیمناستیک، نوشیدن یک لیوان آب گرم بسیار خوب است:این کمک می کند تا سیستم لنفاوی شما فعال تر شود و دیواره های دستگاه گوارش شسته شود.

مارتا نیکولایوا-گارینا

اگر سوالی دارید از آنها بپرسید

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر مصرف خود - ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet