وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه

GOU VPO "کالوگا ایالتی پداگوژیک

دانشگاه

به نام ک.ه. تسیولکوفسکی"

کار صلاحیت نهایی

(کار فارغ التحصیل)

ویژگی ساخت فرآیند آموزشی و آموزشی در بسکتبال برای کودکان در سنین متوسطه

کالوگا 2010

مقدمه

1.2 مبانی فیزیولوژیکی شکل گیری مهارت های حرکتی و آموزش تکنیک های ورزشی

2.3 ویژگی های برنامه های تمرینی مدرن برای افزایش سطح آمادگی جسمانی ویژه در دوره قبل از مسابقات

نتیجه

کاربرد

مقدمه

تقویم مسابقات ورزشی بر ساخت چرخه سالانه، ساختار، مدت دوره ها و موارد دیگر تأثیر می گذارد. مسابقات رسمی نشان می دهد که ورزشکار در چه زمانی باید در بهترین حالت آمادگی باشد. با در نظر گرفتن این شرایط، کار آموزشی باید برنامه ریزی شود. از طرفی نمی توان تقویم ورزشی را بدون در نظر گرفتن الگوهای اولیه ساخت تمرینات ورزشی تدوین کرد. فقط در این صورت به ساخت بهینه تمرین و در نتیجه به بیشترین افزایش نتایج ورزشی کمک می کند.

بسته به مقیاس زمانی که فرآیند تمرین در آن انجام می شود، عبارتند از: الف) ساختار، ساختار یک جلسه تمرین فردی، ساختار یک روز تمرین فردی و یک میکروسیکل (به عنوان مثال، یک هفته). ب) ساختار ساختاری مراحل آموزش، از جمله یک سری چرخه نسبتا کامل (مدت کل، به عنوان مثال، حدود یک ماه). ج) ساختار کلان - ساختار چرخه های آموزشی بزرگ مانند دوره های نیمه سالانه، سالانه و چند ساله.

ما توجه خود را بر روی دوره قبل از مسابقه (مزوسیکل) فرآیند تمرین متمرکز می کنیم، زیرا به نظر ما مهمترین مرحله است که پس از آن ورزشکاران مستقیماً به رقابت می پردازند.

ارتباط تحقیق. در حال حاضر، آموزش بسکتبالیست های جوان به ویژه بدیع نیست، که به طور کلی بر یک طرفه بودن تمرین تأثیر می گذارد. لازم می بینیم در دوره پیش مسابقات تغییراتی در محتوای تمرینات ایجاد شود.

هدف پژوهش، فرآیند آموزشی و تربیتی دانش‌آموزان مقطع راهنمایی متخصص بسکتبال است.

موضوع پژوهش، ویژگی های آموزش بازیکنان جوان بسکتبال در دوره پیش مسابقه است.

هدف از این مطالعه یافتن روشی با هدف بهبود تمرینات ویژه کودکان در سن راهنمایی که در رشته بسکتبال در دوره پیش مسابقه تخصص دارند، می باشد.

اهداف پژوهش:

1. مطالعه ادبیات علمی و علمی- روشی در مورد موضوع تحقیق.

2. ارزیابی سطح آمادگی ویژه بازیکنان بسکتبال جوان در آزمایش.

3. توسعه و آزمایش یک روش خاص در دوره پیش از مسابقات برای بازیکنان جوان بسکتبال.

4. شناسایی اثربخشی پیشنهادی رویکرد روشمندو توسعه توصیه های عملی.

فرضیه تحقیق این است که اگر روش توسعه یافته در دوره قبل از مسابقه به کار گرفته شود، این امر باعث بهبود عملکرد تمرینات ویژه برای کودکان مقطع راهنمایی متخصص بسکتبال خواهد شد.

این کار شامل یک مقدمه، دو فصل نظری، یک مطالعه عملی، یک نتیجه‌گیری، فهرست منابع و کاربردها است.

فصل اول. ویژگی های ساخت فرآیند آموزش بسکتبال برای کودکان در سن راهنمایی

1.1 ویژگی های روانی فیزیولوژیکی دانش آموزان دوره متوسطه

فرآیند بلوغ با تغییرات عمیق مورفولوژیکی و عملکردی در بدن همراه است که به تدریج و در مراحل انجام می شود. بلوغ پنج مرحله دارد: سه مرحله از آنها در نوجوانی رخ می دهد، مرحله چهارم و پنجم مربوط به دوره اوایل نوجوانی است. هر یک از این مراحل، از یک سو، با ویژگی های عملکرد غدد درون ریز و تغییرات مورفولوژیکی و عملکردی مرتبط با تمام سیستم های بدن، و از سوی دیگر، با تغییرات در سطح ذهنی و اجتماعی مشخص می شود.

مرحله 1 - (10 سال برای دختران، 11-12 سال برای پسران) - دوره قبل از بلوغ، که با عدم وجود ویژگی های جنسی ثانویه مشخص می شود. نرخ رشد در این زمان نسبتاً کم است، افزایش طول بدن عمدتاً به دلیل رشد بدن رخ می دهد، روابط قشر زیر قشری به عنوان نسبتا بالغ مشخص می شود.

مرحله 2 (10-12 سال در دختران، 12-13 سال در پسران) - با افزایش فعالیت هیپوفیز و ترشح سوماتوتروپین و فولیتروپین همراه است. این هورمون ها بر سرعت رشد و ظهور علائم اولیه بلوغ تأثیر می گذارند. بنابراین سرعت رشد بدن در طول کاهش می یابد و رشد اندام ها تسریع می شود. تأخیر در رشد بدن معنای بیولوژیکی عمیقی دارد: در این زمان، رشد عضله قلب کند می شود، در نتیجه عملکرد قلب به طور موقت از نیازهای بدن در حال رشد عقب می ماند. توده ریه مهار می شود، که بر تامین اکسیژن عضلات کار تأثیر می گذارد، محدودیت های موقتی در حجم جریان خون نه تنها بر عضلات، بلکه بر مغز نیز تأثیر می گذارد، بنابراین، نوجوانان در این زمان خستگی سریع، کاهش فعالیت کلی را تجربه می کنند. ، کنترل رفتار و بهره وری فعالیت های یادگیریو عملکرد، تحریک پذیری و تغییر در کلیشه های رفتاری.

مرحله 3 - 13-15 سالگی در پسران، 12-14 سالگی در دختران - با تغییر در فرآیندهای رشد همراه است: سرعت رشد اندام ها کند می شود و رشد بدن افزایش می یابد. در این دوره است که بیشترین نرخ رشد وزن و طول بدن کاهش می یابد. این دوره از بلوغ، جهش رشد بلوغ نامیده می شود. افزایش سرعت رشد با فعالیت ترشحی سوماتوتروپین (هورمون رشد) ترشح شده از غده هیپوفیز مرتبط است. برای چنین تحولات مورفولوژیکی فعال، مقدار زیادی انرژی و مواد پلاستیکی مورد نیاز است، بنابراین، استفاده از ذخایر ذخیره چربی افزایش می یابد - نوجوان وزن خود را از دست می دهد، ضخامت لایه چربی زیر جلدی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. فرآیندهای رشد بدن با رشد اندام های داخلی مرتبط است - قلب، ریه ها، کبد، قفسه سینه و حفره های شکمی بزرگ می شوند. در نتیجه افزایش حجم جریان خون، ظرفیت حیاتی ریه ها، حداکثر مصرف اکسیژن توسط ماهیچه ها و مواردی از این دست افزایش می یابد. افزایش سرعت جریان خون منجر به افزایش قابل توجه دمای پوست به خصوص اندام ها می شود که نشانه نسبتاً مشخصی از شروع مرحله سوم بلوغ است. با این حال، در همان زمان، فرآیندهای تنظیم حرارت دوباره، مانند سن مدرسه ابتدایی، به حالت اقتصادی کمتری می روند. در نوجوانان، این خود را با افزایش سرماخوردگی نشان می دهد. تغییرات عمیق در عملکرد سیستم قلبی عروقی خطر دیستونی گیاهی عروقی و فشار خون بالا در نوجوانان را افزایش می دهد.

بلوغ اجتماعی در نوجوان در سطح روانی به شکل احساس بزرگسالی خود ظاهر می شود. این نئوپلاسم در روان، مرکز ساختاری خودآگاهی است و از آن است که تولد دوم شخصیت آغاز می شود.

احساس در حال ظهور بزرگسالی در این سن در تغییر نگرش نه تنها نسبت به خود، بلکه نسبت به سایر افراد، ارزش ها، روش های رفتار بیان می شود، یعنی با آغاز شکل گیری جهان بینی همراه است. این فرآیند با تغییر در فعالیت اجتماعی یک نوجوان همراه است که شامل حساسیت بیشتر به یادگیری هنجارها، ارزش ها و رفتارهایی است که در دنیای بزرگسالان وجود دارد. تعارضاتی که در این مورد به وجود می آید، نتیجه نگرش و رفتار نادرست محیط بزرگسالان و عدم تمایل به محاسبه رشد شخصیت نوجوان است. بنابراین، در این زمان، برقراری ارتباط دانش آموز با همسالان بسیار ساده تر و آسان تر است، روابطی که با آنها بر اساس همبستگی، برابری و بر اساس هنجارهای اخلاق برابری "بزرگسالان" شکل می گیرد. گروهی از همسالان که نیاز نوجوان به پذیرش خود را برآورده می کند برای او مقتدر می شود، او به دنبال پذیرش هنجارها و جهت گیری های ارزشی این گروه است.

در این دوره سنی، نوجوانان بیشتر در معرض توهین، نگرش بی احترامی بزرگسالان نسبت به آنها هستند، احساسات آنها متحرک، متغیر و اغلب متناقض است. فرآیند گذار از دنیای کودکی به دنیای بزرگسالان مستلزم استرس روحی و فیزیولوژیکی زیادی از سوی نوجوان است. نوجوانی به توسعه ابزارهای روابط (مهارت های ارتباط کلامی و غیرکلامی)، همدلی، تخیل حساس است. در سن 13 سالگی، رویا بیشتر و بیشتر جای بازی را می گیرد، به "افزایش نیازها" کمک می کند و تصاویر ایده آلی از آینده ایجاد می کند. در این دوره، شکل کودکانه تخیل "پیچ می شود" و شکل جدیدی شروع به شکل گیری می کند. بازنمایی ها، فانتزی ها، محصولات تخیل خود فرد اغلب برای یک نوجوان آنقدر واقعی می شود که گاهی اوقات سعی می کند آنها را در فعالیت های خاص یا داستان هایی در مورد آنها زنده کند.

یکی از لحظات اصلی رشد در این دوره افزایش شدید فعالیت شناختی و کنجکاوی، حساسیت به ظهور علایق شناختی است که در این دوره با دوگانگی مشخص می شود. از یک طرف علاقه به موضوعات درسی کاهش پیدا می کند و از طرف دیگر علاقه به دنیای اطراف، یک فرد با همه مظاهر آن، مشکلات اجتماعی و... افزایش می یابد. نوعی "انفجار" کنجکاوی وجود دارد. در این دوره است که اشکال بالغ انگیزه یادگیری شکل می گیرد که معنای یادگیری را به عنوان فعالیتی برای خودآموزی و خودسازی آشکار می کند.

تأکید بر اهمیت کسب معنای شخصی از طریق آموزش و در نظر گرفتن این نگرش جدید به دانش به عنوان هسته اصلی احساس بزرگسالی اساساً اهمیتبرای شکل گیری و اصلاح انگیزه آموزشی. در سالن‌های ورزشی، دبیرستان‌ها، مدارس تخصصی و سایر مؤسسات آموزشی با آموزش متمایز عمیق، کاهش انگیزه یادگیری تنها در بین دانش‌آموزانی مشاهده می‌شود که به دلایلی معنای شخصی را در یادگیری کشف نکرده‌اند. مؤسسه آموزشی با علایق منطبق نیست و غیره). در کلاس‌های معمولی، اگر دانش‌آموزان نکته‌ای را در کسب دانش نبینند، انگیزه یادگیری کاهش می‌یابد، این در ایده بزرگسالی آنها لحاظ نمی‌شود.

رشد فکری نوجوانان با سرعت متفاوتی اتفاق می افتد. دانش آموزانی که قبلاً از تحصیل عقب مانده بودند، ممکن است از دانش آموزانی که رشد فکری آنها زودتر شروع شده بود، بهتر عمل کنند. انگیزه، شکل گیری آمادگی برای تعیین سرنوشت، نقش بسزایی در چنین "جهش فکری" ایفا می کند. در این سن، انگیزه های جدیدی برای یادگیری ظاهر می شود که با گسترش دانش مرتبط است، که امکان شرکت در کار جالب، کار خلاقانه مستقل را فراهم می کند. سیستمی از ارزش های شخصی در حال شکل گیری است. نوجوانان بزرگتر شروع به علاقه مندی به حرفه های مختلف می کنند، علایق و تمایلات حرفه ای توسعه می یابد، یعنی فرآیند تعیین سرنوشت حرفه ای آغاز می شود. با این حال، این مورد برای همه دانش آموزان نیست. در این سن، همه نوجوانان به انتخاب حرفه آینده فکر نمی کنند. این تجلی یکی از تضادها و تضادهای بسیار مشخصه این عصر است. از یک طرف رشد فکری نوجوانان که در هنگام حل مشکلات آموزشی و در موقعیت های دیگر نشان می دهد، بزرگسالان را تشویق می کند تا مشکلات کاملاً جدی را با آنها در میان بگذارند، اما از طرف دیگر هنگام بحث در مورد مسائل مربوط به حرفه آینده، اخلاق. رفتار، و غیره، نوزادانگی این افراد تقریبا بالغ را که نیاز به کمک و حمایت دارند، آشکار می کند

یکی از ویژگی های خاص علایق نوجوانی بی پروایی اشتیاق است، زمانی که یک علاقه (اغلب تصادفی) ناگهان تبدیل به یک علاقه، چیزی بیش از حد، یک "مد" برای علایق می شود. در این سن معمولاً اشتیاق به گروه های موسیقی ظاهر می شود که با نیاز به اشباع عاطفی همراه است. بر اساس تجزیه و تحلیل اینکه چه چیزی یک نوجوان را جذب می کند و چه چیزی او را بی تفاوت می کند، می توان در مورد رشد شخصیت او قضاوت کرد. دلایل کمبود مداوم علایق در ویژگی های تحصیلات خانوادگی و مدرسه و شرایط اجتماعی نهفته است. اغلب، زمانی که یک نوجوان مشکلات، شکست در یک فعالیت جدید، یا تمایل آشکار به «امتناع از تلاش‌ها» را تجربه می‌کند، علایق محو می‌شوند. L.S. ویگودسکی معتقد است که کلید کل مشکل رشد ذهنی نوجوان، مشکل علایق در نوجوانی است.

در نوجوانی، محتوا و نقش «تقلید» در رشد شخصیت تغییر می کند، قابل مدیریت می شود و شروع به خدمت به نیازهای خودسازی شخصی کودک می کند. بنابراین در کلاس ششم تا هفتم، بسیاری از پسران، با تقلید از قهرمانان شجاع، شجاع، قوی فیلم ها یا پسران بزرگتر، مردان بالغ، شروع به پرورش ویژگی های لازم از طریق ورزش می کنند. در ابتدا، این به خاطر رشد ویژگی های ارادی، قدرت اتفاق می افتد و سپس آنها برای دستیابی به نتایج بالا به کار خود ادامه می دهند، که به توسعه انگیزه برای دستیابی به موفقیت کمک می کند. سپس صفات ارادی مفیدی که در طول این کلاس ها جا افتاده است، می تواند به فعالیت حرفه ایتعریف، همراه با انگیزه دستیابی به موفقیت، نتایج عملی آن. در دختران، رشد ویژگی های مشابه با اراده قوی متفاوت است. آنها به ویژه سعی می کنند در مطالعات خود برتر باشند، آنها بسیاری از موضوعات را انجام می دهند که در آن چیزی درست نمی شود. آنها به هنر، خانه داری، ورزش زنان مشغول هستند، یعنی در آن فعالیت هایی که عمدتاً باید در آینده انجام دهند، پشتکار و کارایی را توسعه می دهند.

یکی از لحظات اصلی رشد در این سن، "حس بزرگسالی" و میل به انجام کاری مفید و از نظر اجتماعی مهم، نیاز به ابراز کرامت شخصی و الزام بزرگسالان به احترام و حساب کردن آن است. این اشتیاق نوجوانان را برای فعالیت های اجتماعی و مفید اجتماعی توضیح می دهد.

یک نوجوان وارد تمام این روابط جدید با افرادی می شود که قبلاً یک فرد نسبتاً رشد یافته از نظر فکری با توانایی ها ، مهارت های خاصی هستند ، زیرا نوجوانی دوره رشد سریع فرآیندهای شناختی ، شکل گیری ادراک انتخابی ، توجه داوطلبانه و حافظه منطقی است. در این زمان، تفکر نظری و انتزاعی به طور فعال شکل می گیرد، فرآیندهای فرضی-قیاسی توسعه می یابد. این شکل‌گیری تفکر است که منجر به رشد تفکر می‌شود - توانایی تبدیل کردن فکر به خود موضوع فکر - که وسیله‌ای را برای کودک فراهم می‌کند که از طریق آن بتواند درباره خودش فکر کند. نئوفرماسیون شخصیتی مرکزی این دوره، شکل‌گیری سطح جدیدی از خودآگاهی، خودپنداره است که در تمایل به درک خود، توانایی‌ها و ویژگی‌های خود بیان می‌شود. به تدریج معیارهایی برای ارزیابی خود ایجاد می شود، گذار از جهت گیری به سمت ارزیابی دیگران به جهت گیری به سمت عزت نفس وجود دارد.

1.2مبانی فیزیولوژیکی شکل گیری مهارت های حرکتی و آموزش تکنیک های ورزشی

صندوق مهارت های حرکتی مختلف در بدن شامل حرکات ذاتی و اعمال حرکتی است که در نتیجه تمرینات ویژه در طول زندگی فرد ایجاد می شود. یک فرد با سرمایه بسیار محدودی از مهارت های حرکتی متولد می شود. همراه با این، یک ویژگی بسیار مهم به ارث برده می شود - انعطاف پذیری سیستم عصبی، که درجه بالایی از آموزش پذیری را فراهم می کند.

دوره های سنی وجود دارد که تمرین در حرکات حرکتی جدید بیشترین تاثیر را دارد. به عنوان مثال، در ژیمناستیک پیچیده ترین اقدامات حرکتی فقط در سنین پایین انجام می شود. بنابراین بهتر است در این سنین به سراغ ورزش های پیچیده با هماهنگی بروید. چند دلیل به این امر کمک می کند: یک دوره حساس، مهارت های حرکتی کمی که می تواند مانع رشد مهارت های جدید شود، و از همه مهمتر، کودکان متوجه خطر نمی شوند، به عنوان مثال، هنگام انجام کودتا روی میله متقاطع، آنچه لازم است را انجام می دهند. از آنها در سنین بالاتر، چنین اقدامات فنیانجام آن بسیار دشوار است، زیرا خطر متوجه شده است (ترس به عنوان نوعی ترمز عمل می کند).

در تنظیم حرکات ارادی نقش اصلی به قشر مخ و مخچه تعلق دارد. مکانیسم فیزیولوژیکی پیشرو برای کنترل حرکات، تنظیم فوری آنها بر اساس تبادل مداوم اطلاعات بین دستگاه های اجرایی و محرک سیستم عصبی - اصل اصلاح حسی است.

در اصلاحات حسی، بازخوردهای درونی (از بین گیرنده ها، گیرنده های دهلیزی و گیرنده های عمقی) و بیرونی (بصری، شنیداری و لامسه) متمایز می شوند.

کنترل فعلی بر دقت حرکات انجام شده با سرعت اجرای آنها (0.1 - 1.2 ثانیه) محدود می شود. این توسط سیستم های حسی کمک می شود.

کنش‌های حرکتی جدید بر اساس اتصالات موقتی شکل می‌گیرند که در یک راه رفلکس شرطی ایجاد می‌شوند.

در مولفه های رویشی و حرکتی مهارت حرکتی مقداری ناهمسانی وجود دارد. در مهارت با نسبتا حرکات ساده، جزء حرکتی زودتر تشکیل می شود و در هنگام مطالعه حرکات پیچیده، جزء رویشی زودتر تشکیل می شود. باید تداوم مهارت های قدیمی و جدید را در نظر گرفت. پس مهارت ایستادن در کودک بر اساس مهارت نشستن شکل می گیرد، مهارت راه رفتن بر اساس مهارت ایستادن و... شکل می گیرد.

در ورزش های چرخه ای، به اصطلاح کلیشه پویا شکل می گیرد. فردی که یک بار شنا کردن، دوچرخه سواری را یاد گرفته است، حتی پس از 20 سال استراحت نیز می تواند این کار را انجام دهد. در ورزش های غیر چرخه ای، کلیشه پویا خود را به شکل خالص خود نشان نمی دهد، بلکه تنها به صورت تکه تکه ظاهر می شود.

اتوماتیسم های اولیه - رفلکس های ذاتی و اتوماسیون های ثانویه - مهارت های حرکتی وجود دارد.

هنگام یادگیری اعمال پیچیده حرکتی پس از 24 ساعت، درصد تلاش های موفق افزایش می یابد، اما پس از 48 ساعت کاهش می یابد. از این رو روزانه. هر چه ساختار مهارت ساده تر باشد، قوی تر است.

آنوخین 4 عامل اصلی را شناسایی کرد. اینها انگیزه، حافظه، اطلاعات موقعیتی و اطلاعات شروع هستند.

انگیزه انجام هر فعالیتی را تشویق می کند و حافظه با تجربه قبلی ارتباط دارد که تأثیر زیادی در ارزیابی هر رویداد و موقعیت دارد. اطلاعات مربوط به وضعیت از محیط و محیط داخلی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. و اطلاعات محرک: محرک های محرکی که نیاز به پاسخ دارند بسیار پیچیده هستند، آنها یک سیگنال واحد نیستند، بلکه وضعیتی با ماهیت خاصی هستند. به عنوان مثال، در بازی های ورزشی، هنرهای رزمی، شروع و ماهیت پاسخ ها نه توسط برخی سیگنال های فردی، بلکه توسط کل موقعیت تعیین می شود. ادغام عواملی مانند حافظه، انگیزه، موقعیت و اطلاعات محرک اساس برنامه ریزی حرکات پیچیده است.

با اجرای آهسته اعمال حرکتی، بازخوردها (اصلاحات حسی) به اصلاح این حرکت کمک می کنند. با حرکات بسیار سریع و کوتاه مدت، بازخوردها می توانند یک عمل بلندمدت را تنها زمانی اصلاح کنند که تکرار شود.

فرآیندهای عصبی مرتبط با حافظه شامل اجزای متعددی است که هر کدام معنای مستقلی دارند: 1) درک اطلاعات، 2) پردازش و ترکیب این اطلاعات، 3) ذخیره سازی نتایج اطلاعات پردازش شده، 4) بازیابی از حافظه. اطلاعات لازم، 5) پاسخ های برنامه نویسی. در برخی موارد، در ورزشکاران، استخراج اطلاعات لازم از حافظه موقتاً مشکل است (با عوامل مخدوش کننده و احساسات منفی که فعالیت طبیعی سیستم عصبی را مختل می کند). در نتیجه عملکرد تمرینات بدنی بدتر می شود.

با یک تکنیک ناقص، تابش مشاهده می شود، که منجر به درگیری بسیاری از عضلات غیر ضروری در عمل حرکتی می شود. این انرژی اضافی می گیرد. با بهبود تکنیک انجام یک عمل حرکتی، در نتیجه فرآیندهای تمرکز در سیستم عصبی، فقط عضلات لازم درگیر می شوند و انرژی کمتری صرف می شود.

اثربخشی فرآیند یادگیری، مدت زمان انتقال از مهارت به مهارت بستگی به موارد زیر دارد:

1. استعداد حرکتی (توانایی های ذاتی) و تجربه حرکتی دانش آموز

2. سن دانش آموز (کودکان راحت تر از بزرگسالان یاد می گیرند)

3. هماهنگی پیچیدگی عمل حرکتی

4. مهارت حرفه ای معلم

5. میزان انگیزه، هوشیاری و فعالیت دانش آموز.

شکل گیری یک مهارت حرکتی با تعدادی از قوانین فیزیولوژیکی سازگار است.

1. قانون تغییر سرعت در رشد مهارت.

در آغاز، یادگیری بسیار سریع اتفاق می افتد، و سپس افزایش کیفی کیفیت به طور قابل توجهی کند می شود (عملکردهای حرکتی سبک).

در ابتدا، افزایش کیفی ناچیز است، سپس به شدت افزایش می یابد (عملکردهای حرکتی پیچیده).

2. قانون «فلات» (تاخیر) در رشد مهارت.

علت داخلی - سازگاری عملکردهای رویشی (زمان مورد نیاز است)

علت خارجی - تکنیک اشتباه (اصلاح لازم است)

3. قانون زوال مهارت.

این مهارت به طور کامل ناپدید نمی شود، اساس آن برای مدت نسبتا طولانی حفظ می شود و پس از تکرارها به سرعت بازیابی می شود.

4. قانون عدم محدودیت در رشد مهارت های حرکتی.

5. قانون انتقال مهارت حرکتی.

انتقال مثبت - مهارت هایی که قبلا شکل گرفته اند، به روند توسعه یک مهارت جدید کمک می کنند، تسهیل می کنند.

حمل منفی برعکس است.

تثبیت مهارت حرکتی:

1. استانداردسازی شرایط خارجی

2. معرفی مصونیت صوتی.

عوامل مخدوش کننده:

برون زا (خارجی) - سبک مبارزه سخت، فشار، غافلگیری موقعیتی، شرایط آب و هوایی، مسئولیت مسابقه، داوری

درون زا (داخلی) - افزایش خستگی، هیپوکسی، اختلال هموستاز، تحریک بیش از حد ذهنی، درد، ترس، عدم اطمینان، تروما.

3. انطباق یک مهارت حرکتی با تجلی نزدیک و نهایی کیفیات جسمانی.

4. مدل سازی بازی های رقابتی.

در روند تمرینات ورزشی و فنی لازم است که از ورزشکار اثربخشی تکنیک حاصل شود. و اثربخشی تکنیک با کارایی، ثبات، تنوع، صرفه جویی، حداقل محتوای اطلاعات تاکتیکی برای حریف تعیین می شود.

1. اثربخشی فناوری با انطباق آن با وظایفی که باید حل شوند و نتایج نهایی بالا، انطباق با سطح آمادگی فیزیکی، فنی، ذهنی تعیین می شود.

2. پایداری تکنیک صرف نظر از شرایط، وضعیت عملکردی ورزشکار، به مصونیت صوتی آن مربوط می شود.

3. تغییرپذیری تکنیک با توانایی ورزشکار در اصلاح اعمال حرکتی بسته به شرایط تمرین رقابتی تعیین می شود.

4. اقتصاد فناوری با استفاده منطقی از انرژی در اجرای تکنیک ها و اقدامات، استفاده مناسب از زمان و مکان مشخص می شود. همه چیزهای دیگر برابر هستند، بهترین نوع اعمال حرکتی است که با حداقل مصرف انرژی، کمترین استرس توانایی های ذهنی ورزشکار همراه است.

در بازی های ورزشی شاخص مهمکارایی توانایی ورزشکاران برای انجام اقدامات موثر با دامنه کم و حداقل زمان لازم برای انجام است.

5. حداقل محتوای اطلاعات تاکتیکی تجهیزات برای حریفان یک شاخص عملکرد مهم در بازی های ورزشی است. در اینجا عالی فقط می تواند تکنیکی باشد که به شما امکان می دهد برنامه های تاکتیکی را پنهان کنید.

فصل دوم. جنبه های اصلی آماده سازی بازی بسکتبال

2.1 جنبه های اصلی تمرین ورزشی

طبقه بندی تکنیک بازی توزیع تمام تکنیک های آن به بخش ها و گروه ها بر اساس ویژگی های خاص است. از جمله این نشانه ها، اول از همه، هدف تکنیک در کشتی (حمله یا دفاع از سبد)، محتوای عمل (با توپ یا بدون توپ) و همچنین ویژگی های ساختار سینماتیک و پویا آن است.

تکنیک یک بسکتبالیست به دو بخش تقسیم می شود: تکنیک حمله و تکنیک دفاع. در هر یک از بخش ها دو گروه متمایز می شوند: در تکنیک حمله - تکنیک حرکت و تکنیک مالکیت توپ و در تکنیک دفاع - تکنیک حرکت و تکنیک انتخاب توپ و مقابله.

در هر یک از گروه ها تکنیک ها و راه هایی برای اجرای آنها وجود دارد. تقریباً هر روشی برای اجرای یک تکنیک دارای انواع مختلفی است که جزئیات فردی ساختار حرکات را نشان می دهد.

تکنیک حمله شامل بخش هایی مانند تکنیک حرکت و تکنیک مالکیت توپ است.

اساس تکنیک بسکتبال حرکت است. حرکات یک بسکتبالیست در زمین بخشی از یک سیستم عمل یکپارچه با هدف حل وظایف تهاجمی است و در طول اجرای موقعیت های خاص بازی شکل می گیرد.

برای حرکت در زمین، بازیکن از راه رفتن، دویدن، پریدن، توقف، چرخش استفاده می کند. با کمک این تکنیک ها، او می تواند مکان مناسب را انتخاب کند، از حریفی که از او محافظت می کند جدا شود و در مسیر درست برای حمله بعدی حرکت کند، راحت ترین و متعادل ترین موقعیت های شروع را برای اجرای تکنیک ها به دست آورد.

تکنیک مالکیت توپ شامل تکنیک های زیر است: گرفتن، پاس دادن، دریبل زدن و پرتاب توپ به داخل رینگ.

گرفتن تکنیکی است که با آن بازیکن می تواند با اطمینان توپ را تصاحب کند و اقدامات تهاجمی بیشتری را با آن انجام دهد. گرفتن توپ همچنین موقعیت شروع برای پاس ها، دریبل ها و شوت های بعدی است. انتخاب یک روش خاص برای گرفتن توپ و انواع آن به موقعیت در رابطه با توپ پرنده، پویایی حرکت بازیکن، ارتفاع و سرعت توپ بستگی دارد.

پاس دادن توپ تکنیکی است که به وسیله آن بازیکن توپ را به طرف شریک خود هدایت می کند تا حمله را ادامه دهد. بسیاری وجود دارد راه های مختلفپاس دادن توپ آنها بسته به موقعیت بازی خاص، فاصله ای که باید توپ را به آن ارسال کنید، مکان یا جهت حرکت شریک، ماهیت و روش های مقابله با حریفان استفاده می شوند.

دریبلینگ تکنیکی است که به بازیکن این امکان را می دهد که با توپ در اطراف زمین با طیف وسیعی از سرعت ها و در هر جهت حرکت کند. دریبل به شما این امکان را می دهد که از مدافع دفاعی دور شوید، پس از یک مبارزه موفق برای ریباند، توپ را از زیر سپر خارج کنید و یک حمله سریع را سازماندهی کنید.

پرتاب توپ به داخل سبد یکی از مهم ترین تکنیک های بسکتبال است. پرتاب، همانطور که بود، تاج تلاش بسکتبالیست هایی است که حمله را هدایت می کنند. دقت پرتاب توپ روی سبد بلافاصله نه تنها بر روی امتیاز مسابقه، بلکه بر سازماندهی بازی، وضعیت روحی تیم نیز تأثیر می گذارد.

تکنیک دفاعی شامل تکنیک حرکت، تکنیک حمل توپ و تکنیک مقابله است.

تکنیک تسلط بر توپ و مقابله شامل تکنیک های زیر است: ضربه زدن و ربودن توپ، پوشاندن، قطع توپ، گرفتن ریباند.

ناک اوت کردن یکی از رایج ترین تکنیک های مورد استفاده در هنگام بازی دفاعی است که به شما این امکان را می دهد تا با کارایی عالی بر توپ مسلط شوید. ناک اوت کردن توپ در بازی از دستان حریف یا در حین دریبل انجام می شود.

قطع توپ در بازی هنگام پاس دادن یا دریبل زدن انجام می شود. موفقیت رهگیری تا حد زیادی به شهود و سرعت واکنش مدافع و همچنین به توانایی او در گرفتن موقعیت صحیح هنگام محافظت از حریف بستگی دارد.

پوشاندن توپ در حین پرتاب یکی از موثرترین اقدامات متقابل برای شوت است. مدافع یک پرش از ارتفاع را به موقع انجام می دهد، بازوی خود را تا حد ممکن دراز می کند، در لحظه رها شدن توپ توسط مهاجم، دست خود را به سمت جلو خم می کند. ریباند توپ در هنگام پرتاب نیز یک ضد موثر برای پرتاب است. تماس برس مدافع با توپ در لحظه ای انجام می شود که توپ قبلاً از نوک انگشتان مهاجم خارج شده است، اما به بالاترین نقطه مسیر خود نرسیده است.

گرفتن ریباند یک عنصر اساسی در بازی بسکتبال است. در اختیار داشتن توپ در مبارزه برای ریباند به طور قابل توجهی شانس تیم را برای نتیجه مطلوب در رویارویی بازی با حریف افزایش می دهد. .

تاکتیک های بازی استفاده منطقی و هدفمند از روش ها و اشکال کشتی با در نظر گرفتن ویژگی های یک حریف خاص و شرایط در حال ظهور رویارویی بازی است.

با توجه به جهت فعالیت، 2 بخش متمایز می شود: تاکتیک های حمله و دفاع. با توجه به ویژگی های سازمان، هر بخش به گروه های اقدامات فردی، گروهی و تیمی تقسیم می شود.

اقدامات فردی، اقدامات مستقل یک بازیکن با هدف حل یک مشکل تاکتیکی تیمی بدون کمک مستقیم یک شریک است.

اقدامات گروهی، تعامل دو یا سه بازیکن به عنوان بخشی از یک کار تیمی است.

اقدامات تیمی متضمن تعامل همه بازیکنان تیم با هدف حل مشکلات بازی است.

هر یک از گروه های انتخاب شده چندین نوع، روش و انواع آنها را ترکیب می کند که با توجه به اشکال بازی، محتوای اقدامات خاص بازی و ویژگی های عملکرد تعیین می شود. مطابق با طبقه بندی پذیرفته شده تاکتیک های بسکتبال، در بین اقدامات فردی حمله، اقدامات بازیکن با توپ و بدون توپ متمایز می شود. اقدامات یک بازیکن بدون توپ می تواند با هدف رهایی مدافع از قیمومیت و ورود به موقعیت مناسب برای دریافت توپ یا تسلط بر ریباند توپ در صورت پرتاب ناموفق طرف مقابل باشد. اقدامات تاکتیکی بازیکن با توپ هنگام بازی با توپ به منظور ایجاد شرایط مناسب برای یک ضربه موفق و هنگام حمله به سبد انجام می شود. به عنوان اقدامات تاکتیکی فردی، تکنیک های فنی بازیکن صاحب توپ در اینجا به کار می رود: انواع گرفتن، پاس، دریبل و پرتاب.

اقدامات گروهی در حمله بر اساس تعاملات هماهنگ دو یا سه بازیکن است و اساس بازی تیمی در حمله را تشکیل می دهد. موفقیت آنها مستلزم موقعیت یابی اولیه مناسب مهاجمان و مانورهای مرتبط با یکدیگر است منطقه معینسکوها، به موقع بودن و هماهنگی اقدامات بازیکنان، درک متقابل کامل آنها. انواع مختلفی از تعامل بین دو بازیکن وجود دارد: "توپ را پاس بده و بیرون برو"، صفحه نمایش، "دو"، هدف گیری و عبور کردن. تعاملات تاکتیکی سه بازیکن بر اساس اقدامات فردی بدون توپ و با توپ است. رایج ترین آنها عبارتند از: "مثلث"، "سه"، "هشت کوچک"، "خروج متقاطع"، دو صفحه، "اشاره به دو بازیکن".

اقدامات تیمی بر اساس تعامل همه بازیکنان است و سیستم های خاصی از بازی در حمله به عنوان بازتابی از آنها عمل می کند. سه نوع اصلی سازماندهی اقدامات تیمی وجود دارد: حمله سریع، حمله موضعی و حمله ویژه.

ماهیت یک حمله سریع، انتقال سریع تیم از اقدامات دفاعی به مهاجمان هنگام در اختیار گرفتن توپ است تا حمله را در برابر دفاع سازمان‌یافته یا هنوز ضعیف از حریفان تکمیل کند. اجرای موفقیت آمیز این نوع ساخت بازی در حمله با استفاده از دو سیستم اقدامات تیمی امکان پذیر است: یک شکست سریع و یک حمله زودهنگام.

حمله موضعی - برای ایجاد یک "پیوند ضعیف" در ترکیبات دفاعی حریفان به دلیل ترسیم ترکیب های شبیه سازی شده طراحی شده است. حمله سریع را می توان تقریباً به سه مرحله تقسیم کرد. در مرحله اولیه، بازیکنان مطابق با سیستم بازی تهاجمی که توسط تیم اجرا می شود، در منطقه حریف قرار می گیرند. مرحله توسعه حمله شامل تعاملات همه مهاجمان با توجه به ترکیبی است که در حال بازی است. مرحله نهایی با انجام اقدامات فنی و تاکتیکی به منظور شکست سبد حریف مشخص می شود. دو سیستم حمله موقعیتی وجود دارد: از طریق پست و بدون بازیکن پست.

حمله ویژه به معنای استفاده از یک حمله سریع و موضعی با در نظر گرفتن ویژگی های ساخت بازی در دفاع توسط تیم مقابل است و همچنین شامل ساخت منطقی اقدامات تهاجمی در موقعیت های خاص است که در هنگام رویارویی بازی ایجاد می شود. انواع مختلفی از حملات ویژه وجود دارد: حمله به سیستم دفاعی منطقه، حمله در برابر فشار شخصی و منطقه، حمله در موقعیت های خاص (هنگام کشیدن توپ پرش، هنگام پرتاب توپ، هنگام بازی در پایان دوره ها) .

اقدامات تاکتیکی در دفاع.

یک بازی موفق در دفاع تا حد زیادی نتیجه رقابت ورزشی بازیکنان بسکتبال را تعیین می کند. در بسکتبال مدرن، برای رسیدن به پیروزی، فقط حمله موثر کافی نیست. همچنین مهم است که سبد خود را به طور قابل اعتماد ایمن کنید، ابتکار حمله مخالفان را به موقع سرکوب کنید، روابط معمولی آنها را از بین ببرید و در نتیجه شرایط خود را برای انجام مبارزه تعیین کنید. برای بازی موثر و تاکتیکی 1 در دفاع، اول از همه، تسلط خوب بر تکنیک تکنیک های دفاعی و سطح معینی از رشد ویژگی های فیزیکی و شخصی خاص ضروری است.

دو نوع اقدام انفرادی در دفاع وجود دارد: در برابر مهاجم بدون توپ و در برابر مهاجمی که توپ را در اختیار دارد.

اقدامات مدافع در برابر مهاجم بدون توپ با حل دو مشکل اصلی تعیین می شود:

1) به حریف اجازه ندهید که برای دریافت توپ یا ریباند باز شود.

2) آماده بودن برای کمک به شریک در بخش خطرناک دفاعی.

اقدامات مدافع در مقابل مهاجمی که توپ را در اختیار دارد با هدف جلوگیری از تکنیک های حمله موثر مانند پاس دادن توپ، دریبل زدن، پرتاب توپ است.در شرایطی که حریف توپ را در اختیار دارد، وظیفه مدافع بیشتر می شود. پیچیده است، زیرا دامنه اقدامات احتمالی مهاجم و از جانب او تهدید فوری برای گرفتن سبد وجود دارد. هنگام انتخاب ضد بهینه، باید توانایی های مهاجم را ارزیابی کرد: موقعیت او در رابطه با سبد و مرزهای سایت، پتانسیل فنی، اقدامات قبلی، مکان سایر حریفان و شرکای او.

اقدامات گروهی تاکتیکی در دفاع بر اساس ترکیبی از انواع اقدامات تاکتیکی فردی ساخته شده است. آنها مبتنی بر تعامل دو یا سه بازیکن هستند و تابع حل وظایف دفاعی تیم هستند.

در میان روش های تعامل بین دو بازیکن هنگام بازی در دفاع، آنها شبکه ایمنی، تعویض و لغزش و همچنین سازماندهی انتخاب گروهی توپ و مقابله با مهاجمان را در اقلیت عددی تشخیص می دهند.

اقدامات مشترک سه مدافع عمدتاً با هدف خنثی کردن تعاملات متناظر سه مهاجم است: "سه"، "هشت کوچک"، "خروج متقاطع"، "دبل صفحه"، "اشاره به دو بازیکن" و همچنین سازماندهی "مثلث ریباند" هنگام مبارزه برای توپ روی سپر خود و مقابله با مهاجمان در اقلیت عددی.

اقدامات تاکتیکی تیم - اقدامات هماهنگ همه بازیکنان تیم در دفاع. مؤلفه ساختاری اقدامات تیمی، اقدامات منطقی فردی و گروهی است که توسط یک وظیفه تاکتیکی واحد متحد می شوند. راه های حل این مشکل ممکن است متفاوت باشد. در این راستا اقدامات تیمی در دفاع به سه نوع متمرکز، پراکنده و مختلط تقسیم می شود.

ویژگی متمایز دفاع متمرکز، تمرکز آن بر جلوگیری از حملات موثر در نزدیکی سبد است. بسته به اصل ساخت یک دفاع متمرکز، یک تیم می تواند از سیستم بازی شخصی و منطقه ای استفاده کند.

دفاع پراکنده با اقدامات فعال مدافعان در سراسر زمین یا در بیشتر آن به منظور مختل کردن حمله مخالفان در مراحل اولیه توسعه مشخص می شود. این نوع دفاع در مقایسه با سایرین با تحرک و تهاجمی قابل توجه مشخص می شود و نیازمند آمادگی عملکردی بالای تمامی بازیکنان دفاعی، متفکر بودن و هماهنگی اقدامات آنهاست. پدافند پراکنده از طریق فشار فردی و منطقه ای اجرا می شود.

دفاع مختلط بر اساس استفاده از سیستم های بازی شخصی و منطقه ای در دفاع ساخته شده است. مصلحت دفاع مختلط با حضور بازیگران درخشان در صفوف رقبا، رهبران واقعی تیم آنها تعیین می شود. مدافعان شخصی برای این بازیکنان تعیین می شوند، بقیه مدافعان طبق اصل منطقه بازی می کنند.

تربیت بدنی.

بسکتبال مدرن تقاضاهای زیادی در سطح آمادگی جسمانی ورزشکاران دارد. در طول بازی، بسکتبالیست حدود چهار کیلومتر می دود، بیش از 150 شتاب در مسافت 5 تا 20 متر انجام می دهد، حدود 100 پرش در مواجهه با مخالفان فعال حریف انجام می دهد و همه اینها با تغییر جهت ثابت، توقف های مکرر. و می چرخد. فراوانی انقباضات قلبی عروقی به 180-200 ضربه در دقیقه می رسد و کاهش وزن 2-5 کیلوگرم در هر بازی است.

تربیت بدنی فرآیندی با هدف توسعه توانایی ها و قابلیت های بدنی اندام ها و سیستم های بدن ورزشکار است که سطح بالای رشد آن شرایط مطلوبی را برای تسلط موفقیت آمیز بر مهارت های بازی و فعالیت رقابتی موثر فراهم می کند.

تمرینات بدنی در بسکتبال شامل دو نوع تمرین بدنی عمومی و ویژه است.

تربیت بدنی عمومی فرآیند آموزش همه جانبه توانایی های بدنی و افزایش سطح عملکرد عمومی بدن یک ورزشکار است.

وظایف تربیت بدنی عمومی عبارتند از:

1. تقویت سلامت;

2. آموزش کیفیات اولیه جسمانی.

3. افزایش سطح عملکرد کلی.

4. بهبود مهارت ها و توانایی های حیاتی.

تمرینات بدنی ویژه فرآیند توسعه توانایی های بدنی و قابلیت های عملکردی یک ورزشکار است که با ویژگی های بسکتبال مطابقت دارد.

وظایف تربیت بدنی ویژه به شرح زیر است:

1. افزایش عملکردی که موفقیت فعالیت رقابتی را تضمین می کند.

2.آموزش توانایی های جسمانی خاص

3. دستیابی به فرم ورزشی.

آموزش یکپارچه سیستمی از مرتبط، افزایش پیچیدگی و جهت تأثیرات آموزشی است که توسط یک تنظیم هدف برای ترکیب همه اجزای آمادگی در یک فعالیت بازی جامع متحد شده است.

هر یک از طرف‌های آمادگی با ابزارها و روش‌هایی با تمرکز محدود شکل می‌گیرد. این منجر به این واقعیت می شود که ویژگی ها، توانایی ها و مهارت های فردی که در تمرینات آموزشی نشان داده شده است، اغلب نمی توانند در تمرینات رقابتی ظاهر شوند.

جهات اصلی آموزش انتگرال:

1. توسعه ترکیبی کیفیات فیزیکی اساسی.

2. بهبود جامع تکنیک های بازی تسلط یافته.

3. ترکیب پتانسیل فنی و تاکتیکی.

4. توسعه مرتبط با کیفیت فیزیکی و بهبود اقدامات فنی و تاکتیکی.

5. بازتولید موثر اجزای موتور و پتانسیل فکری در اتصال آنها به صورت کلی فعالیت بازی.

جهت‌های آموزش یکپارچه ارتباط نزدیک و وابسته به هم دارند، با این حال، هر یک از آنها مرحله خاصی را در ساختار تأثیر آموزشی در روند آموزش فعالیت‌های بازی نشان می‌دهد. در سطح اولیه، پایه، آموزش یکپارچه، مشکل تشکیل پیوندهای دو جزئی بین نتایج رشد کیفیت های بدنی و آموزش تکنیک و تاکتیک های بازی از طریق تمرینات حل می شود:

در سطح دوم، روابط مرتبه بالاتری شکل می گیرد. با کمک وظایف پیچیده ویژه ایجاد شده با ماهیت بازی و رقابتی، بازی های سیار و تدارکاتی، دانش آموزان در شرایطی قرار می گیرند که نیاز به اجرای اجزای خاص فنی-فیزیکی یا فنی-تاکتیکی آمادگی در شرایط تغییر دارند. تحکیم روابط شکل گرفته قبلی و بهبود بیشتر آنها.

در بالاترین سطح تمرین انتگرال، از بازی های تمرینی و کنترلی دو طرفه با شرکت بیشتر در مسابقات استفاده می شود.

تمرین ذهنی سیستمی از تأثیرات روانشناختی و تربیتی است که برای شکل‌گیری و بهبود ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران و ویژگی‌های ذهنی لازم برای انجام موفقیت‌آمیز فعالیت‌های تمرینی، آمادگی برای مسابقات و عملکرد قابل اعتماد در آنها استفاده می‌شود. مرسوم است که آمادگی ذهنی عمومی و آمادگی ذهنی را برای یک مسابقه خاص مشخص کنید. آماده سازی عمومی به دو صورت حل می شود. اولین مورد شامل آموزش یک ورزشکار در تکنیک های جهانی است که آمادگی ذهنی را برای فعالیت در شرایط شدید تضمین می کند: راه های خودتنظیمی حالات عاطفی، سطح فعال سازی، تمرکز و توزیع توجه، راه های خود سازماندهی و بسیج برای حداکثر تلاش ارادی و بدنی. . راه دوم شامل آموزش روش های الگوسازی در فعالیت آموزشی شرایط مبارزه رقابتی از طریق مدل های کلامی-تصویری و طبیعی است. آمادگی برای یک مسابقه خاص شامل تشکیل مجموعه ای برای دستیابی به نتیجه برنامه ریزی شده در پس زمینه یک هیجان عاطفی خاص است که بستگی به انگیزه، میزان نیاز ورزشکار برای رسیدن به هدف و ارزیابی ذهنی احتمال دستیابی به آن دارد. . با تغییر برانگیختگی عاطفی، تنظیم میزان نیاز، اهمیت اجتماعی و شخصی هدف و همچنین احتمال ذهنی موفقیت، می توان وضعیت لازم آمادگی ذهنی ورزشکار را برای مسابقات پیش رو شکل داد.

آموزش ذهنی ویژه در دوره بلافاصله قبل از یک مسابقه مسئولانه انجام می شود، شکل گیری آمادگی برای فعالیت بسیار موثر در زمان مناسب به منصه ظهور می رسد. از این رو، وظایف خاصی مانند جهت گیری به سمت ارزش های اجتماعی، تشکیل "حمایت های درونی" ذهنی در یک ورزشکار یا یک تیم، غلبه بر "موانع"، مدل سازی روانشناختی شرایط مبارزه پیش رو، بهینه سازی اجباری "نقاط قوت" ورزشکار. آمادگی ذهنی، نگرش و برنامه اقدامات، و غیره. در این مرحله تأثیر محیط، وضعیت محل اشتغال و بهبودی، کار رسانه ها، توجه و رفتار ورزش دوستان نیز بار روانی خاصی را متحمل می شود.

2.2 روند چند ساله ساخت آموزش ورزشی

ساخت منطقی یک تمرین ورزشی طولانی مدت بستگی به مقیاس زمانی دارد که فرآیند تمرین در آن انجام می شود.

میکروسیکل یک چرخه تمرینی کوچک است که اغلب یک هفته یا حدود یک هفته طول می کشد که معمولاً از دو تا چند جلسه است.

پنج نوع میکروسیکل وجود دارد:

1. معمولی، که در آن تمرین عمومی بر ویژه و حجم بارها بر شدت غالب است.

2. شوک، که در آن تمرین ویژه بیش از عمومی است و شدت بر حجم غالب است.

3. رقابتی که با توالی مشخصی از مراحل رقابتی، بازیابی و راهبری مشخص می شود.

4. بازیابی (بار ذخیره، آماده سازی عمومی)، همیشه در انتهای مزوسیکل استفاده می شود.

5. مدل‌هایی که وظیفه اصلی آن مدل‌سازی (انعکاس) محتوا و ساختار چرخه رقابتی است.

مزوسیکل یک چرخه تمرینی متوسط ​​است که بین دو تا شش هفته طول می‌کشد، شامل یک سری چرخه نسبتا کامل.

انواع مزوسیکل:

1.کشنده;

2. مقدماتی عمومی اولیه;

3.پایه ویژه-آمادگی;

4. پیش رقابتی؛

5. اصلی (رقابتی);

6. ترمیمی-حمایت کننده;

7. رقابتی

ماکروسیکل یک چرخه تمرینی بزرگ است که با توسعه، تثبیت و از دست دادن موقت فرم ورزشی مرتبط است و شامل یک سری کامل از دوره‌ها، مراحل، مزوسیکل‌ها است.

بسته به ورزش و کلاس ورزشکار، ماکروسیکل می تواند:

1. سالانه

2. نیمه سالانه

3. یا کمتر

صحت ساخت ماکروسیکل با قوانین شکل ورزشی (وضعیت آمادگی بهینه برای دستیابی به نتایج ورزشی بالا که تحت شرایط خاصی در هر چرخه تمرینی بزرگ به دست می آید) مرتبط است.

مراحل فرم ورزش:

1. اکتساب (انطباق);

2. حفظ (تثبیت);

3. زیان موقت (رکود).

ساختار ماکروسیکل تحت تأثیر دو دلیل است:

1.خارجی (تقویم مسابقات)؛

2. داخلی (فیزیولوژی ورزشکار، یعنی قابلیت های ذخیره او).

جنبه چند ساله تمرینات ساختمانی

این با در نظر گرفتن سه مرحله تمرین طولانی مدت ورزشکاران ساخته شده است:

1 مرحله آموزش پایه (4-6 سال). شامل دو دوره است: دوره اول - آموزش مقدماتی (2-3 سال). مجموعه در یک ورزش. کلاس ها بر اساس آمادگی جسمانی عمومی ساخته می شوند. دوره دوم تخصص اولیه (2-3 سال) است.

شروع بارهای تخصصی در فرآیند آموزش، اما نه حداکثر. در این دوره بیشترین افزایش نتایج مشاهده می شود.

2 مرحله تحقق حداکثر فرصت ها (8-10 سال - 2 چرخه المپیک)؛ در این مرحله آزمایش قابلیت های آنها صورت می گیرد. فرآیند آموزشی و آموزشی بر اساس چرخه های رقابتی ساخته شده است.

3 مرحله طول عمر ورزشی.

از دو دوره تشکیل شده است:

دوره اول حفظ دستاوردها است. بسکتبال نسبت به سایر ورزشها از دستاوردهای بیشتری برخوردار است، زیرا یک ورزش فنی و تاکتیکی است.

دوره دوم حفظ تناسب اندام عمومی است. کناره گیری تدریجی و آرام از ورزش، بازگشت به سبک زندگی آرام و معتدل.

در ورزش، رویکرد علمی بسیار مهم است، فعالیت علمییعنی به کارگیری دستاوردهای رشته های مختلف علمی (روانشناسی، فیزیولوژی، پزشکی و ...) در این زمینه برای کسب حداکثر نتیجه. همچنین یک رویکرد فردی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی هر ورزشکار نقش مهمی در این امر ایفا می کند. همه اینها نه تنها باید در زمینه تجربی، بلکه در ساخت علمی کل فرآیند آموزشی و آموزشی، از همان آغاز یک حرفه در ورزش، و از یک جلسه آموزشی تا چندین سال آمادگی، هم مرز باشد.

خود ورزشکار نقش مهمی ایفا می کند، تمایل او برای دستیابی به حداکثر نتیجه، عامل روانی او در پس زمینه آمادگی جسمانی، فعالیت بدنی، پتانسیل آن در ورزش است. مربی-معلم باید در این امر به ورزشکار کمک کند، یعنی نه تنها در رشد کیفیات جسمانی بلکه روانی و غیره نیز مهم است. کار گروهیدر راه تعالی

2.3ویژگی های برنامه های تمرینی مدرن برای افزایش سطح آمادگی جسمانی ویژه در دوره پیش مسابقه

برنامه آموزشی درس مدارس ورزشی بسکتبال کودکان و نوجوانان توزیع بار ساعتی را برای انواع تمرینات بسکتبالیست های جوان فراهم می کند. در ادامه توزیع ساعات آموزشی برای گروه آموزشی سال دوم تحصیلی در نظر گرفته خواهد شد. در مجموع، این طرح 420 ساعت در سال را در نظر گرفته است. آموزش بسکتبالیست های جوان به دو بخش تئوری (10 ساعت) و بخش عملی (410 ساعت) تقسیم می شود. به نوبه خود، بخش عملی به تعدادی بخش تقسیم می شود: تمرین بدنی عمومی (88 ساعت)، تمرین بدنی ویژه (92 ساعت)، تمرین فنی و تاکتیکی (146 ساعت)، تمرین انتگرال (62 ساعت)، تمرین مربی و داور. (14 ساعت) و همچنین زمان در نظر گرفته شده برای قبولی در آزمون های کنترل (8 ساعت). سپس این ساعات از هر بخش از آموزش در تمام ماه های کار (سال تحصیلی - 10 ماه) توزیع می شود.

به عنوان مثال، می توانید ماه نوامبر را تماشا کنید: فیزیکی عمومی - 7 ساعت، فیزیکی ویژه - 9 ساعت، فنی و تاکتیکی - 15 ساعت، انتگرال - 7 ساعت، تمرین مربی و داور - 2 ساعت، تست های کنترلی - هر کدام 2 ساعت این آماده سازی شامل تعدادی از اجزای دیگر است. در حال حاضر ما به تمرینات بدنی ویژه علاقه مندیم. ممکن است شامل بخش های زیر باشد - اینها عبارتند از: توسعه سرعت، سرعت-قدرت، ویژگی های خاص، توسعه استقامت عمومی و غیره. سپس خود مربیان یک برنامه کاری تهیه می کنند که همه انواع تمرینات و برنامه ها را در دقیقه زمان اختصاص داده شده به هر نوع تمرین بدنی ویژه را منعکس می کند. به طور متوسط ​​در یک جلسه تمرینی 25 تا 35 دقیقه به تمرینات بدنی ویژه اختصاص می یابد. در طول آزمایش آموزشی خود، میزان زمان توسعه کیفیت های سرعت-قدرت را در مقایسه با محتوای برنامه سنتی تغییر ندادیم.

میز 1

ویژگی های آمادگی جسمانی عمومی دانش آموزان مدارس آموزش عمومی و ورزش جوانان در سنین 12 تا 13 سال.

جدول 1 نشان می دهد که دانش آموزان در مدارس ورزشی کودکان و نوجوانان در معرض الزامات نسبتاً بالایی برای توسعه کیفیت های سرعت-قدرت (قابلیت پرش) هستند. این بدان معناست که در جلسات تمرینی نسبت به درس تربیت بدنی باید به رشد کیفیات بدنی توجه بیشتری شود.

مهم نیست که یک فرد دارای چه تمایلات طبیعی است، سطح بالاتوسعه توانایی پرش تنها با آموزش دقیق و سیستماتیک قابل دستیابی است. شرط اصلی برای آموزش پرش در هر مدرک یک ورزشکار، اجرای تمرینات همه کاره کاملاً تخصصی در تمام مراحل تمرین است (کار بر روی ویژگی های بدنی مانند قدرت، سرعت، استقامت).

تمام روش های توسعه توانایی پرش باید به توسعه مجموعه ای از ویژگی های فیزیکی کمک کند، که در نهایت به امکان افزایش بیشتر قدرت فشار، یک مهارت حرکتی خاص کمک می کند. روش اصلی رشد توانایی پرش، روش انجام تمرینات مکرر است که با انجام تمرین (تعداد مشخصی از تکرارها) در فواصل استراحت معین (بین ست ها یا سری ها) مشخص می شود که در طی آن ریکاوری کافی ورزشکار وجود دارد. کارایی. این روش برای توسعه کیفیت های سرعت-قدرت به شما امکان می دهد به طور انتخابی بر گروه های خاصی از عضلات انسان تأثیر بگذارید.

مدت زمان استراحت توسط دو فرآیند فیزیولوژیکی تعیین می شود:

1. تغییر در تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی

2. بازیابی شاخص های سیستم اتونومیک (نبض، فشار) مرتبط با بازیابی تنفس، هزینه بدهی اکسیژن.

فواصل استراحت باید از یک طرف به اندازه کافی کوتاه باشد تا تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی زمان لازم برای کاهش قابل توجه نداشته باشد، از طرف دیگر به اندازه کافی طولانی باشد که کم و بیش بهبود یابد. هنگام استفاده از روش مکرر، تأثیر تمرین بر بدن در طول دوره خستگی پس از هر تکرار ایجاد می شود. این روش به شما امکان می دهد بار را با دقت دوز کنید، سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کنید، بر سیستم قلبی عروقی و تنفسی تأثیر بگذارید. با این روش، سطح توانایی پرش بین 19 تا 30 درصد افزایش می یابد.

روش فاصله این روش از نظر ظاهری مشابه روش تکراری است. اما اگر با روش مکرر، ماهیت تأثیر بار را صرفاً خود تمرین تعیین می کند، با روش اینتروال، فواصل استراحت نیز تأثیر تمرینی زیادی دارد.

روش بازی آموزش توانایی پرش. با این حال، این روش دارای یک اشکال قابل توجه است - دوز بار محدود است. یعنی اینجا معلوم می شود که ورزشکار بیش از آنکه تربیت کند از این ویژگی استفاده می کند. البته، بار مشخصی وجود دارد، و بازیکن اگر فعالانه در زیر تخته پشتی بجنگد، به صورت عمودی به سمت بالا بپرد، آن را دریافت می کند، که پس از شلیک حریف به حلقه، توپ به سمت بالا پرید. و اگر یک بسکتبالیست بیشتر شوت های پرشی انجام دهد، با دو پا یا یک پا فشار بیاورد. بنابراین، این روش به خود ورزشکار بستگی دارد - چقدر در بازی فعال است.

– روش تمرین دایره ای که با توجه به روش تمرین تکراری قابل انجام است. روش آموزش مداری تأثیر پیچیده ای بر روی گروه های مختلفماهیچه ها تمرینات به گونه ای انتخاب می شوند که هر سری بعدی شامل یک گروه عضلانی جدید باشد و به شما امکان می دهد با تناوب سخت کار و استراحت میزان بار را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. چنین حالتی افزایش قابل توجهی در قابلیت های عملکردی سیستم های تنفسی، گردش خون و تبادل انرژی ایجاد می کند، اما برخلاف روش مکرر، امکان اثر مستقیم موضعی روی گروه های عضلانی خاص در اینجا محدود است.

برای رشد توانایی پرش، موثرترین تمرینات پویا (پرش از روی اشیاء، پریدن پس از پرش عمیق از ارتفاع 40-50 سانتی متری، پریدن از اسکات و غیره) است که با وزنه های سبک (دمبل، سرب) انجام می شود. کمربندها، کیسه های شن) که روی ساق پا، ران و بازوها بسته می شوند. این تمرینات بیشتر برای ورزشکاران مسن مناسب است. توانایی پرش یک ورزشکار تنها زمانی بهبود می یابد که قدرت و سرعت او به طور همزمان در طول تمرین بهبود یابد. بنابراین لازم است که قدرت عضلات بازکننده ران، ساق پا، پا که مستقیماً در انجام پرش نقش دارند، ایجاد شود. تمرینات قدرتیباید بر سرعت-قدرت مقدم باشد. تمرینات پرش و به خصوص پرش بعد از پرش های عمیق در بهبود سرعت دویدن بسیار موثر است.

همچنین، برای توسعه توانایی های سرعت-قدرت، از تمرینات برای غلبه بر وزن بدن خود (مثلاً پریدن) و با وزنه های خارجی (مثلاً پرتاب توپ پر شده) استفاده می شود.

تمرین هایی که تأثیر مستقیمی بر توسعه کیفیت های سرعت-قدرت دارند را می توان به طور مشروط به دو نوع تقسیم کرد:

تمرین‌هایی که عمدتاً با سرعت بالا هستند.

تمرینات قدرتی

تمرینات با وزنه می توانند ثابت یا متغیر باشند. با توسعه هدفمند توانایی های سرعت-قدرت، لازم است که توسط یک قانون روش شناختی هدایت شود: تمام تمرینات، صرف نظر از اندازه و ماهیت بار، باید با بالاترین سرعت ممکن انجام شوند.

قدرت و ارتفاع پرش تا حد زیادی به قدرت و قدرت عضلات ساق پا، مچ پا و مفاصل زانو بستگی دارد. با توسعه توانایی پرش، اول از همه باید مفصل مچ پا را تقویت کنید، آن را قوی، الاستیک و قادر به مقاومت در برابر آسیب ها کنید. برای این منظور، باید هر روز صبح حداقل 5 دقیقه را به تقویت تاندون آشیل و مفاصل مچ پا اختصاص دهید. ورزش های ساده اما موثر توصیه می شود.

از ابتدا لازم است عضلات پا را با ماساژ گرم کنید. سپس همزمان با هر دو پا به خم شدن و اکستنشن مفاصل مچ پا ادامه دهید. سپس پاها را به مدت 1.5-2 دقیقه بچرخانید. سپس تمرینات را با پای چپ و راست 100-150 بار به آرامی انجام دهید (برای راحتی، به دیوار یا صندلی با زاویه 70-75 درجه تکیه دهید). خم کردن پاها با کمک فنر یا با مقاومت یک شریک مفید است. خوب است از توپ های پزشکی استفاده کنید - با پاهای خود بغلتانید. می توانید با وزنه هایی که در دست دارید یا در حالی که گریه می کنید، راه بروید و روی انگشتان پا بپرید. برای تقویت پا و ساق پا در پریدن روی شن، با طناب، پریدن از روی مانع روی انگشتان پا، روی یک یا دو پا موثر است. برای مفصل زانو حرکات پیچشی (پاها با هم) و چرخش زانوها 30-40 بار در هر دو جهت مفید است. علاوه بر این، توصیه می شود پاها را در مفصل زانو با وزنه خم کنید، روی پاهای نیمه خم شده با هالتر راه بروید - در حالت اسکات، نیمه چمباتمه با یک چرخش برای هر مرحله. با تقویت مفاصل مچ پا و زانو می توانید شدت تمرینات پرش را افزایش دهید.

هنگام تدوین برنامه ما برای توسعه کیفیت سرعت-قدرت بازیکنان بسکتبال جوان 12-13 ساله، چندین برنامه از نویسندگان مختلف بررسی و مطالعه شد. در هر کدام از این برنامه ها می شد جنبه های مثبت و منفی را دید. به عنوان مثال، نویسندگانی مانند: L.S. دوورکین، A.A. خاباروف، اس.ف. یوتوشنکو به میزان بیشتری در جلسات تمرینی پیشنهاد می شود از تمرینات با وزنه استفاده کند. و به عنوان وزنه هالتر و کتل بل و دمبل و مانند آن را توصیه می کنند. برنامه آنها شامل تمریناتی مانند اسکات با هالتر روی شانه ها و غیره است. این جزء منفی این برنامه است. برای استفاده از هالتر و کتل بل در تمرین بسکتبال نیاز به اتاق مخصوص و تجهیزات مخصوص برای این کار است. همچنین بازدید از باشگاه همراه با کودکان زمان بر است که نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری دارد. به علاوه، در کودکان در این سن، سیستم اسکلتی هنوز به طور کامل شکل نگرفته است، یعنی در چنین تمریناتی، بار زیادی روی ستون فقرات وارد می شود، بنابراین آسیب زا است. به نظر ما تمرینات با این ماهیت را می توان در عمل فقط از سن 15-16 سالگی استفاده کرد. با توجه به برنامه O.V. ژبانکووا، چندین تمرین را دیدیم که بر سلامت یک بازیکن جوان بسکتبال تأثیر منفی می گذارد. یکی از آنها: از پا به آن پا پریدن. این کار به فشار زیادی روی مفصل زانو نیاز دارد. پس از پرواز، هنگام فرود بر روی پای نگهدارنده، تقریباً تمام بار به مفصل زانو می رود و دستگاه رباطی کپسول مفصلی در 12-13 سالگی هنوز کاملاً ضعیف است، بنابراین میکروتروما ممکن است رخ دهد، که بعداً رخ می دهد. به یک آسیب جدی تبدیل شود. این یک جنبه منفی برنامه است. این برنامه تمرینات استاندارد مورد استفاده در روند تمرین توسط بسیاری از مربیان را شرح داد: پرش از روی نیمکت، طناب زدن، تمرینات پرش و غیره. یکی از تمرینات موثر ژبانکوف پریدن روی تکیه گاه است. این وظیفه به توسعه توانایی پرش کمک می کند، زیرا رقابتی است، یعنی در بازی استفاده می شود. پرش روی یک تکیه گاه به شما این امکان را می دهد که هنگام انجام پرتاب روی حلقه، "هنگ" بازیکن را در هوا یاد بگیرید. این تمرین توسط ما در برنامه آزمایشی برای توسعه کیفیت سرعت-قدرت در بازیکنان جوان بسکتبال گنجانده شد. A.I. پیازین پیشنهاد می کند که در عمل از پرش های بلند متعدد از یک مکان استفاده کنید، که به شما امکان می دهد استقامت پرش و سرعت دفع آنی از زمین را توسعه دهید (که در بسکتبال بسیار مهم است).

فصل سوم. بررسی اثربخشی ایجاد فرآیند تمرین بسکتبال برای کودکان در سن راهنمایی

3.1 سازماندهی و روشهای تحقیق

روش های پژوهش:

روشهای اصلی تحقیق عبارتند از:

1. تجزیه و تحلیل و مطالعه داده های ادبی، تجزیه و تحلیل مواد اسنادی.

2. تست های کنترلی.

3. روش مشاهده تربیتی.

4. روش پردازش ریاضی.

5. تحلیل تطبیقی.

تجزیه و تحلیل منابع ادبی امکان دستیابی به ایده ای از وضعیت موضوع مورد مطالعه، گزارش داده های ادبیات موجود و نظرات متخصصان و مربیان را فراهم کرد.

تست های کنترلی هدف از آزمون های کنترلی این بود: تعیین سطح آمادگی بسکتبالیست های جوان در این مرحله، تجزیه و تحلیل پویایی رشد نتایج.

روش مشاهده آموزشی. وظیفه مشاهده آموزشی این بود: مطالعه سازماندهی آزمون های کنترلی که بر روی بازیکنان بسکتبال انجام می شد.

تحلیل تطبیقی. این روش هنگام مقایسه نتایج به دست آمده مورد استفاده قرار گرفت.

روش پردازش ریاضی نتایج. این روش برای پردازش نتایج به دست آمده در طول آزمایش استفاده شد.

سازمان مطالعه:

این مطالعه از نوامبر تا ژوئن 2010 انجام شد.

این آزمایش شامل دانش آموزان مؤسسه آموزشی شهری "SDYUSSHOR شماره 1" شهر کالوگا، گروه 2 SNP بود. این تحقیق بر روی دو گروه 10 نفره انجام شد. میانگین سنی دانش آموزان در هر دو گروه، میانگین سنی مدرسه است. گروه ها دارای تجربه کلاس ها هستند، به طور متوسط ​​3-4 سال تحصیل.

این مطالعه شامل انجام آزمون های کنترلی برای تعیین سطح آمادگی فنی و تاکتیکی بسکتبالیست های زن گروه تمرینی بود. این مطالعه به منظور تعیین پویایی رشد شاخص های سطح آمادگی فنی و تاکتیکی بسکتبالیست های زن در دوره پیش رقابتی بر اساس نتایج آزمون های کنترلی انجام شد.

AT این مطالعهبرای شناسایی سطح آمادگی ویژه در بین بسکتبالیست های سن راهنمایی از آزمون ها استفاده می شود.

تست 1. دریبل زدن با تغییر جهت ("مار")

30 متر (2x15 متر).

با دستور "شروع!" دانش‌آموزان در حالی که توپ در دستانشان است، در خط استارت موقعیت بالایی دارند.

به دستور "مارس!" دانش‌آموزان شروع به دویدن در شکل هشت می‌کنند و توپ را با دست راست و چپ خود دریبل می‌کنند، در حالی که نقاط دیدنی واقع در فاصله 3 متری از یکدیگر را ردیابی می‌کنند. تعیین زمانی که دانش آموز هنگام عبور از خط پایان نشان می دهد.

تست 2. پرتاب از نقاط.

این تست به شما امکان می دهد تا دقت ضربه زدن بازیکنان بسکتبال به سبد را از فواصل مختلف و در زوایای مختلف مشخص کنید. در اطراف منطقه سه ثانیه ای (ذوزنقه) در دو طرف سایت 4 علامت برای پرتاب وجود دارد. دو نقطه اول در فاصله 4 متری در دو طرف لبه کناری تخته پشتی، عمود بر حلقه قرار دارند، دو نقطه دیگر در گوشه های ذوزنقه دورتر از تخته پشتی، در ناحیه خط پرتاب آزاد از هر علامت 5 پرتاب به هر صورت از نقطه انجام می شود. پرتاب توپ به داخل سبد به هر ترتیبی انجام می شود، از ابتدا در یک طرف زمین و سپس در طرف دیگر. در مجموع 40 شوت از نقاط گرفته می شود. تعداد ضربه های توپ در سبد شمرده می شود.

تست 3. دریبل توپ، ردیابی پنج موضع پرتاب در حرکت از سمت راست با دست راست - برداشتن توپ - دریبل کردن دایره پنالتی با دست چپ - پرتاب در حرکت با دست چپ از سمت چپ - ریباند و به حلقه مقابل دریبل بزنید - از فاصله 3 تا 4 متری رینگ (ثانیه) بایستید و پرتاب کنید. به ازای هر اشتباه یک ثانیه به نتیجه نهایی اضافه می شود.

تست 4. از فاصله متوسط ​​به داخل سبد پرتاب می کند. 1# از فاصله متوسط ​​پرتاب می کند، 2# توپ را بلند می کند و توپ را به 1# می دهد. مدت پرتاب ها 60 ثانیه است.

برای شناسایی اثربخشی روش خود، از پردازش ریاضی نتایج وابسته استفاده کردیم. این شامل تعیین معنی‌داری تفاوت‌ها با آزمون تی استودنت بود.

3.2 تجزیه و تحلیل و تفسیر نتایج مطالعه

در جریان تحقیق به دست آمد مواد آزمایشی، که تجزیه و تحلیل آن به ما امکان داد تا پویایی شاخص های مورد مطالعه را شناسایی کنیم.

تست شماره 1 دریبل "مار"

از جدول فوق می توان دریافت که نتیجه بعد از آزمایش بسیار بالاتر از نتیجه قبل از آزمایش است. بهترین شاخص قبل از آزمایش 8.8 ثانیه است در حالی که بعد از آزمایش 6.8 ثانیه است. (عکس. 1). این نیز با میانگین حسابی اثبات می شود: قبل از آزمایش، 9.10٪ است، پس از - 7.06٪ (شکل 2).

جدول شماره 2. دریبل "مار" 30 متر (2x15 متر).

گروه آزمایشی

جدول 3

جدول 3 نشان می دهد که t = 3.6 برای p ≤ 0.05. این نشان می دهد که تفاوت های گروه آزمایش در ابتدا و انتهای آزمایش معنی دار در نظر گرفته می شود.

در مورد گروه کنترل، نتایج آن کمتر است. بهترین نتیجه قبل و بعد از آزمایش به ترتیب 8.6 و 8.1 است. پردازش ریاضی نیز تفاوت های ناچیزی را در میانگین حسابی قبل و بعد از آزمایش نشان داد. این مقادیر به ترتیب 9.47 و 9.16 هستند (شکل 3).

جدول 4

گروه کنترل

برای این آزمون از روش آمار ریاضی نیز استفاده شد که به کمک آن معناداری تفاوت ها با آزمون تی استودنت مشخص شد.

جدول 5

گروه کنترل

در مورد گروه کنترل، محاسبات به دست آمده در نتیجه پردازش داده های ریاضی (جدول 5) را می توان غیر قابل اعتماد در نظر گرفت، زیرا t = 0.3 در p≤0.05.

در مورد آزمون دوم تمرین فنی بسکتبالیست ها نیز با توجه به داده های به دست آمده، جهش کیفی در عملکرد در گروه آزمایشی مشاهده می شود. میانگین حسابی قبل و بعد از آزمایش 9.2 و 17.8 است. این ارقام نشان می دهد که نتیجه تقریبا دو برابر شده است (شکل 3). بهترین نتیجه قبل از آزمایش 12 امتیاز است، در حالی که بعد از - 20 امتیاز (شکل 4).

جدول شماره 6. پرتاب از فاصله متوسط ​​در 60 ثانیه.

گروه آزمایشی

برای این آزمون از روش آمار ریاضی استفاده شد که به کمک آن معنی داری تفاوت ها با آزمون تی استودنت مشخص شد.

جدول 7

پردازش ریاضی گروه آزمایش قبل و بعد از آزمایش از نظر ریاضی اعتبار نتیجه‌گیری ما t = 3.3 در p≤ 0.05 را تأیید می‌کند که از نظر آماری معنی‌دار است.

گروه کنترل به خوبی گروه آزمایش عمل نکرد. میانگین حسابی آن قبل و بعد از آزمایش به ترتیب 9.3 و 13 درصد بود (شکل 6). بهترین شاخص قبل از آزمایش 12، بعد از - 16 بود (شکل 5). اگر این شاخص را با گروه آزمایش مقایسه کنیم، برتری گروه آزمایش آشکار خواهد شد.

جدول 8

گروه کنترل

این آزمون با روش آمار ریاضی پردازش شد که به کمک آن معنی‌داری تفاوت‌ها با آزمون t استودنت مشخص شد.

جدول 9

جدول 9 نشان می دهد که t = 2.5 در p≤0.05. این نشان می دهد که تفاوت در گروه کنترل در ابتدا و انتهای آزمایش معنی دار تلقی می شود.

تست شماره 3. با توجه به تست شماره 3 موفق به شناسایی دینامیک زیر شدیم. میانگین حسابی قبل و بعد از آزمایش به ترتیب 19.4 و 14.4 بود. بهترین مقدار قبل از آزمایش 17 ثانیه، بدترین - 20 است. پس از آزمایش، بهترین نتیجه 4 ثانیه افزایش یافت. و 13 ثانیه است، و بدترین - 16 ثانیه. (شکل 7)

جدول شماره 10. شاخص های گروه آزمایشی برای آزمون شماره 3.

برای این آزمون از روش آمار ریاضی استفاده شد.

آزمون تی دانشجویی. محاسبات ما در گروه آزمایش در جدول 11 نشان داده شده است.

جدول شماره 11.

جدول 11 نشان می دهد که t = 3.2 در p≤0.05. این نشان می دهد که تفاوت های گروه آزمایش در ابتدا و انتهای آزمایش معنی دار در نظر گرفته می شود.

در مورد گروه کنترل، عملکرد آن بسیار بدتر است. میانگین مقدار قبل و بعد از آزمایش 20.1 و 18.7 است که برای چنین دوره آموزشی بسیار بی اثر است. بهترین شاخص قبل از آزمایش 18 ثانیه است و بعد از آن فقط 1 ثانیه بهتر است. (17 ثانیه).

جدول شماره 12. نمرات آزمون دریبلینگ توپ در گروه کنترل.

روش آمار ریاضی بر اساس آزمون تی استودنت نیز برای این آزمون اعمال شد. محاسباتی که ما در گروه آزمایش دریافت کردیم در جدول 13 نشان داده شده است.

جدول 13

گروه کنترل در پایایی نتایج تفاوتی ندارند، زیرا t = 0.7 در p≤0.05.