AT دهه گذشتهسونا فنلاند به محبوب ترین نوع حمام در شهرهای روسیه تبدیل شده است. در طول روز یک حمام روسی واقعی با آتش نخواهید یافت و سونا در هر نقطه وجود دارد. و چنین توسعه رویدادها را نمی توان یک پارادوکس نامید، زیرا ساخت سونا بسیار ساده تر و ارزان تر از حمام روسی است. در همان زمان خواص درمانیهیچ کس اتاق بخار فنلاندی را مناقشه نمی کند - آنها نیز در بالا هستند.

آب و هوای سونا فنلاند تفاوت اصلی با حمام روسی است

حمام توسط تکنولوژی فنلاند- یکی از گرم ترین و خشک ترین. به طور کلی، به آن می گویند - حمام گرما خشک. دما در اینجا در محدوده 90-110 درجه سانتیگراد است و رطوبت از 8-20٪ تجاوز نمی کند. چنین آب و هوایی برای شخصی که قبلاً فقط در حمام روسی حمام کرده است ممکن است غیرمنتظره به نظر برسد. در واقع، در اتاق بخار روسیه، برعکس است: درجه حرارت نسبتا کم است - 55-80 درجه سانتیگراد، و رطوبت بیش از حد - 50-70٪.

یک قانون شناخته شده در تجارت حمام وجود دارد: هر چه دما بالاتر باشد، رطوبت باید کمتر باشد. به عبارت دیگر، اگر تصمیم بگیریم رطوبت را در سونای گرم حداقل به 25 درصد برسانیم، به راحتی در تمام بدن دچار سوختگی می شویم و بدترین چیز سوختگی ریه است. شما نمی توانید با این موضوع شوخی کنید، و بیهوده نیست که برخی از صاحبان سونا از شما می خواهند که آب را روی سنگ های داغ نپاشید تا بازدیدکنندگان به طور تصادفی رطوبت را تا حد بسیار زیاد افزایش ندهند. اگرچه در واقع می توانید آب را روی بخاری بریزید، اما فقط کمی. در صورتی که هوا خیلی خشک شده باشد یا بخواهید به آن طعم اضافه کنید، نه تنها آب، بلکه تزریقی از گیاهان، محلول عسل، کواس را می ریزند.

محل قرارگیری سنگ ها در کوره دومین تفاوت است

یکی دیگر از تفاوت های حمام فنلاندی و روسی در طراحی اجاق گاز یا بهتر است بگوییم در موقعیت سنگ ها نهفته است. در سونا، سنگ ها روی سطح اجاق قرار می گیرند، به سرعت گرم می شوند و بلافاصله این گرما را به فضای اطراف می دهند. در یک حمام روسی، سنگ ها مستقیماً در اجاق قرار می گیرند، آنها بیشتر از حمام فنلاندی گرم می شوند، اما حرارت خود را آهسته تر می دهند. بنابراین، سونای فنلاندی سریعتر از حمام روسی گرم می شود و سپس خنک می شود.

اغلب، سونا از برق استفاده می کند، عنصر گرمایشکه به عنوان یک عنصر گرمایش الکتریکی عمل می کند. این اجاق گاز بسیار راحت است: به سرعت گرم می شود، نیازی به سوخت اضافی ندارد و اغلب به یک صفحه کنترل مجهز است.

حمام بخار در سونا فنلاند چگونه مرسوم است؟

در سونا فنلاند گرم کنید، استراحت کنید و عرق کنید. اصولاً فعالیت دیگری پیش بینی نشده است. با ورود به اتاق بخار (پس از دوش گرفتن)، باید روی یک قفسه بنشینید و استراحت کنید. اعتقاد بر این است که اولین بازدید از سونا باید بلافاصله پایان یابد، به محض اینکه چند قطره عرق از بینی بخار آب جاری شد. با این حال، این کاملا درست نیست. عرق کردن هر کس متفاوت است، بنابراین برخی از افراد حتی پس از 15 دقیقه هنوز عرق نمی کنند. و بدن در حال حاضر بیش از حد گرم شده است! به طور متوسط، اولین تماس 3-5 دقیقه طول می کشد. این کمتر از اولین ورود به اتاق بخار روسیه است، اما توصیه می شود از این زمان تجاوز نکنید. در غیر این صورت، نمی توان از گرمای بیش از حد و سایر عواقب ناخوشایند اجتناب کرد (سونای به اصطلاح "ورزشی" و قربانیان آن را به یاد بیاورید). به محض اینکه احساس کردید ناراحت هستید، فوراً بیرون بروید!

پس از خروج از سونای بخار، بگیرید دوش آب سرد(t=18-20 درجه سانتیگراد) یا در آب استخر غوطه ور شوید و سپس استراحت کنید. چای، کواس یا نوشیدنی میوه بنوشید - این نوشیدنی ها تعادل مایعات را در بدن باز می گرداند. این باید بدون شکست انجام شود، زیرا در سونا خیلی خوب عرق می کردید و بنابراین مقداری رطوبت را از دست دادید. برای مرجع: یک فرد در سونا بسیار بیشتر از یک حمام روسی عرق می کند رطوبت زیادتا حدودی مکانیسم های تعریق را مسدود می کند. در سونا، رطوبت کم است، بنابراین غدد عرق با ظرفیت کامل شروع به کار می کنند و سموم، سموم و سایر مواد مضر را از منافذ بیرون می اندازند.

با بازدیدهای بعدی از اتاق بخار سونا فنلاند، می توان مدت زمان بخار را افزایش داد. با این حال، 10-15 دقیقه هنوز کافی است. روی یک قفسه بنشینید یا دراز بکشید، به خود ماساژ عسل بدهید - یک ابزار فوق العاده برای گرم کردن، تمیز کردن پوست، خلاص شدن از شر چربی زیر پوست.

اطلاعات بیشتر در مورد ماساژ در حمام و سونا را می توانید در اینجا بخوانید:

در پایان روش، باید دوش بگیرید، با استفاده از دستمال و صابون، خود را خشک کنید و مدتی استراحت کنید. فقط پس از خنک شدن کامل پوست می توانید لباس بپوشید و بیرون بروید.

با مزایای فراوان حمام روسی، همتای فنلاندی آن مزایای خاص خود را دارد. برای جلوگیری از اشتباه در طراحی و ساخت، باید به طور کامل و واضح به ایجاد آن نزدیک شد. ویژگی های حمام فنلاندی و انتخاب اجاق گاز را در نظر بگیرید.

آن چیست؟

هر دو حمام فنلاندی و روسی مشمول یک وظیفه هستند: آنها برای تمیز کردن بدن، استراحت در یک محیط آرام طراحی شده اند. اما سنت اسکاندیناوی نشان می دهد که هوا در اتاق حمام باید تا 70 تا 100 درجه گرم شود، در حالی که رطوبت آن نمی تواند بیش از 20٪ باشد. این ترکیب به شما کمک می کند لذت واقعی را احساس کنید، و همچنین از خستگی جسمی خلاص شوید، به راحتی منافذ پوست را پاک کنید، آنها را باز کنید.

تفاوت با روسی

حمام فنلاند گرم ترین و خشک ترین حمام در میان تمام ساختمان های مشابه ملی است. حالت معمول آن گرم شدن تا 90 - 100 درجه است. شما نباید از هیچ عواقب منفی بترسید. اگر منع مصرف پزشکی وجود نداشته باشد، رطوبت کم به شما این امکان را می دهد که با آرامش چنین مواجهه ای را تحمل کنید. رویکرد روسیه متفاوت است: هوا در چنین اتاقی مرطوب است. با نشستن یا دراز کشیدن روی قفسه های بالایی، دمای آن بیش از 80 درجه گرم نمی شود. هیچ چیز تعجب آور نیست، رطوبت و دما در حمام ها باید معکوس باشد.

اگر گرم شدن هوا در حمام فنلاندی به نقطه جوش برسد و رطوبت به 25٪ افزایش یابد (تنها 1⁄4 بیشتر از حداکثر مقدار مجاز)، سوختگی غشاهای مخاطی ناگزیر ظاهر می شود. و اگر شرایط بدتر شود، علاوه بر این، کمک خیلی دیر ارائه می شود، می توان سوختگی ریه به دست آورد، یک نتیجه کشنده ممکن است. به همین دلیل است که سنگ‌های حمام فنلاندی را نباید آبیاری کرد، مگر شاید در دوزهای میکروسکوپی برای بهبود هوای خشک یا نیاز به دادن نوعی عطر به آن. کوچکترین اشتباهی می تواند رطوبت هوا را تا حد بحرانی و تهدید کننده زندگی افزایش دهد.

ویژگی های دستگاه

برای تضمین پارامترهای خاص حمام فنلاندی، باید آن را طبق یک الگوی غیر معمول (نه مانند روسی) بسازید. سنگ ها در داخل کوره قرار نمی گیرند، روی سطح آن قرار می گیرند. در نتیجه، اتاق سریعتر گرم می شود، اما خیلی سریع هم سرد می شود. خود اجاق ها نیز متفاوت هستند. سنت روسییعنی اجاق هایی که در آن می سوزد سوخت جامد. رویکرد اسکاندیناوی بر کوره های الکتریکی متکی است.

کف

آنها شروع به تجهیز سونا از کف می کنند، سپس به سقف می روند، مرحله نهایی کار با دیوارها است. تزئین زمین با چوب توصیه نمی شود: خیلی سریع پوسیده می شود. فقط برای حمام هایی که به ندرت بازدید می شود می توان ترجیح داد کفپوش چوبی، و سپس فقط از مقاوم ترین سنگ ها در برابر آب و گرما. بیشتر اوقات به عنوان پوشش کفکاشی را انتخاب کنید، زیر آن بریزید پایه بتنی. از طریق گودال، آب به لوله ریختن هدایت می شود (سوراخ باید با شیب 1 - 2 درجه باشد).

کاشی های کلینکر بهتر از انواع سرامیکی هستند، حتی در هنگام خیس شدن هم نمی لغزند. روی دیوارها و سقف عمدتاً آستر اعمال می شود. لیندن رنگ صورتی جذاب می دهد، اتاق را به خوبی معطر می کند، کاملا بادوام است. آباشی (چوب سخت) گران است، اما حاوی یک گره یا جیب رزین نیست. این چوب نسبتا سبک است و با حرارت زیاد پوست را نمی سوزاند. آرایه سدر نیز مزایای خود را دارد. این شامل:

• سهولت ماشینکاری؛
• خطر پوسیدگی و گرفتگی در اثر قارچ صفر است.
• خوب ظاهرو رایحه مجلل؛
• خواص دارویی

استفاده از کاج اروپایی توصیه نمی شود: رزین های زیادی در آن وجود دارد که در هنگام تبخیر بار بیشتری روی بدن ایجاد می کند. آسپن نسبتا ارزان است و می تواند سال ها دوام بیاورد، که آن را به یک راه حل مناسب در کلاس اقتصادی تبدیل می کند.

دیوارها و تهویه

دیوارها اغلب با صنوبر کانادایی و بالتیک به پایان رسیده است. هنگام انتخاب چوب، توصیه می شود از مناطقی استفاده کنید که حاوی رزین نیستند. حدود یک ششم کل درخت واریته برای کار مناسب است و فقط از قسمت پایین تنه، به استثنای لب به لب. گذشته حرارت درمانیچوب برای دیوارها مناسب تر است، عمر مفید آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

هر چوبی که در سونا استفاده شود، کیفیت آن تنها در صورتی آشکار می شود که سایر الزامات ساخت و ساز با کیفیت بالا برآورده شود. در میان آنها، تهویه جایگاه مهمی را اشغال می کند. استفاده از سیستم نوع باستو یک مرحله کاملا منطقی است، زیرا حمام فنلاندی فقط در لحظه ای که گرم می شود نیاز به تهویه دارد. دمنده کوره گردش هوا را در تمام مراحل حفظ می کند. در کم گرم ترین اتاق ها، گردش هوای طبیعی ساده می تواند برای حفظ یک میکروکلیم دلپذیر کافی باشد.

انتخاب کوره

برای بازدید از اتاق بخار فقط شادی به ارمغان آورد، باید اجاق گاز مناسب برای سونا را انتخاب کنید. بخاری های برقی بیشتر از فولاد ضد زنگ یا گالوانیزه ساخته می شوند. درجه بالا. به همین دلیل، شاخص های زیست محیطی و بهداشتی سازه ها همیشه در سطح هستند سطح بالا. چنین اجاق‌هایی می‌توانند به سرعت هوا را گرم کنند؛ برای کنترل آن‌ها از کنترل‌های از راه دور (که در کیس تعبیه شده یا جدا شده‌اند) استفاده می‌شود. ارزش توجه به نسخه هایی را دارد که دارای ژنراتور بخار داخلی هستند که به شما امکان می دهد به رژیم سنتی فنلاند محدود نشوید (می توانید مانند حمام روسی بخار کنید).

در مورد تولید کنندگان، خطوط اول رتبه بندی توسط محصولاتی از: سلام، هارویا، ساوو. کیفیت محصولات این سه شرکت پایدار است و مشارکت طراحان برجسته به شما امکان می دهد ظاهری منحصر به فرد ایجاد کنید. اگر هدف انتخاب یک اجاق گاز هیزمی است، باید روی محصولات ساخته شده از فولادهای گران قیمت که حاوی مقدار قابل توجهی کروم هستند تمرکز کنید. با توجه به این افزودنی، سازه ها با افزایش مقاومت در برابر گرما متمایز می شوند، برای مدت طولانی خدمت می کنند و مصرف کنندگان را شکست نمی دهند.

شرکت "کرچک"بدنه‌های کوره‌ای با ضخامت 0.5 - 0.8 سانتی‌متر تولید می‌کند و دستگاه می‌تواند به بازده 70 درصد برسد (با رعایت قوانین گردش). آنها می توانند به طور جدی با محصولات تولید شده با نام تجاری رقابت کنند "هارویا"که کوره های آن چدن بوده و بدنه آن از فولاد چند لایه ساخته شده است. انتشار زباله های گازی 80٪ کمتر است (این موضوع باعث خوشحالی کارشناسان بوم شناسی خواهد شد).

اجاق سونای فنلاندی باید مجهز به پوشش همرفت باشد. فقط چنین دستگاهی به شما امکان می دهد سرعت لازم برای گرم کردن هوا را فراهم کنید. باید به طور مداوم در گردش باشد، در غیر این صورت نمی توان همان رژیمی را که حمام های فنلاند را تجلیل کرد، حفظ کرد. برای جلوگیری از سوختگی و کاهش تشعشعات خشن، کاربران دو گزینه دارند: نصب توری‌های مخصوص پر از سنگ در اطراف اجاق‌ها و پوشاندن کل سطح بدنه با صفحات سنگی که به دقت انتخاب شده‌اند.

پروژه ها

این پروژه باید لزوما تهیه شود، هیچ چیز کوچکی در آن وجود ندارد. سونای بشکه ای فنلاندی را حتی می توان با دست ساخت. ابتدا باید تخته هایی را انتخاب کنید (صنوبر یا کاج به عرض 9 سانتی متر و ضخامت 4.5 سانتی متر). در بیشتر موارد، ابعاد از 250 تا 400 - 450 سانتی متر متغیر است، اندازه دقیق با توجه به ظرفیت مورد نیاز ساختمان تعیین می شود. به عنوان پایه، لازم است از تیرهای مخروطی قوی استفاده شود که برای بالاترین استحکام متصل شده اند. هنگام گذاشتن کف، باید شیب کمی ایجاد کنید که با آن آب بهتر تخلیه شود.

حتما منافذی برای ورود سیم های برق ایجاد کنید. اغلب در حمام های فنلاندی سقفی از زونابا میخ وصل شده و داخل آن چسبانده شده است. مهم است که به عایق رطوبتی و سقف اضافی از داخل فکر کنید تا جذاب تر به نظر برسد. اما ساختن آن کافی نیست پروژه خوب، باید انتخاب کنید چوب با کیفیت، زیرا تلاش برای صرفه جویی در مواد منجر به مشکلات اضافی می شود. در مورد زیبایی، شما باید با سلیقه خود هدایت شوید.

ظرافت های ساختمان

ساخت سونا با تراس چندان دشوار نیست. سقف را می توان با دو شیب نابرابر ساخت، عایق داخلی. برای سازه ای به ابعاد 7.65 x 7.65 متر مربع. m باید روی پارامترهای زیر تمرکز کند:

• سقف از کاشی های انعطاف پذیر؛
• سیستم گرمایش؛
• تهیه بخار و شستشو؛
• اختصاص یک توالت و یک اتاق استراحت؛
• اتاق فنی مجزا؛
• پایه کم عمق نوع کمربند(روی یک بالش شنی)؛
• پوشش زیرزمین و دودکش با سنگ طبیعی؛
• بسته شدن سوراخ های تهویه توری های تزئینی;

اصلی مواد ساختارییک تیر چسب دار با یک طرف بیرونی صیقلی است. مانند مواد عایقاز رول استفاده کنید پشم معدنی(ضخامت 10 سانتی متر). برای عایق حرارتی سقف و دیوارهای شستشو، اتاق بخار را انتخاب کنید کاغذ آلومینیوم. نیازی به ایجاد سقف در اتاق های دیگر نیست: در آنجا با موفقیت با روکش تیر جایگزین می شوند. این تصمیم کمک می کند تا فضای حمام بیشتر شود، آن را اصلی کنید. کف از چوب طبیعی، یک استثنا فقط برای اتاق شستشو ایجاد می شود ، جایی که آنها یک کف گرم کامل را روی پایه بتن فوم انجام می دهند.

ساخت حمام فنلاندی در خانه بدتر از در نیست نسخه آفلاین. با این حال، شما باید یک اتاق بخار کوچکتر از حد معمول ایجاد کنید، زیرا باید دما را حفظ کند مدت زمان طولانیو از سوخت زیاد استفاده نکنید. کوره باید به طور مداوم و شدید گرم شود، که برای عملکرد و عمر مفید آن بد است. در بیشتر موارد، حمام در خانه بیش از 6 متر مربع ساخته می شود. متر اگر اتاق بخار را به درستی تجهیز کنید، 3-4 نفر می توانند همزمان از آن بازدید کنند.

سقف در ارتفاع تقریبی 200 سانتی متر قرار می گیرد: این به شما امکان می دهد نسبت بهینه را با درگاه ها حفظ کنید. قفسه های بالایی باید حدود 1 متر زیر سقف باشند، قفسه های پایینی سعی می کنند آن را باریک تر کنند. سونا در خانه همیشه بدون پنجره ساخته می شود وسایل روشناییاز دیوارکوب استفاده کنید برخی از طراحان توصیه می کنند سیستم های روشنایی را که برای آرامش طراحی شده اند انتخاب کنید. سیستم عصبی. دیوارها بهتر است از چوب یا سیاهههای مربوط ساخته شوند. برای سقف ها، تیرهای یک بخش کوچک با فاصله 0.65 - 0.85 متر انتخاب می شوند. کف سونای خانه معمولا از سه لایه تشکیل می شود:

• نمد مبتنی بر قیر؛
• روکش سیمانی؛
• کاشی یا کاشی و سرامیک.

هنگام انتخاب کاشی ها، باید به این نکته توجه کنید که تا حد ممکن کمتر می لغزند. برای انجام این کار، هنگام خرید، لازم است ماده ای با ضد لغزش انتخاب شود که با بافت سطحی خشن یا کمی برجسته مشخص می شود. دهانه هود 0.3 متر پایین تر از سطح سقف ساخته شده است. ورودی هوای سرد باید در مقابل خروجی قرار گیرد. صرف نظر از این، سونای تعبیه شده در خانه به شما اجازه استفاده از استخر را نمی دهد. به سادگی هیچ مکان مناسبی برای او وجود ندارد. با این حال، در صورت استفاده از سنگ های نامناسب در اجاق گاز، نه کف و نه تهویه به حفظ یک میکروکلیم خوب کمک نمی کند.

• یشم؛
• دیاباز
• کوارتزیت زرشکی؛
• ولکانیت

برای ساده کردن کار، می توانید یک حمام فنلاندی کاملاً تمام شده را خریداری کنید که از یک تیر عمودی و ساخته شده است. سپر چوبیدارای عایق حرارتی و بخار. با این حال، اندازه همیشه نیست بلوک را تایپ کنیدمناسب برای یک خانه خاص

مزایا و ایمنی

فقط ساختن یک حمام فنلاندی و تجهیز آن کافی نیست: یک اتاق بخار از این نوع نیاز به رسیدگی غیرمعمول دارد. شما نمی توانید از جارو استفاده کنید، فقط نشستن و استراحت تا حد امکان مجاز است. ماسک عسل، اسکراب و مرطوب کننده های پوست قابل قبول است، اما نه بیشتر. اگر حتی یک ضربه دقیق با جارو توس وارد کنید، می توانید سوختگی پوست را تحریک کنید.

معمولا بازدیدکنندگان از حمام های فنلاندی بدون صابون و غیره دوش می گیرند مواد شوینده، و هنگام ورود به اتاق بخار می نشینند و استراحت می کنند. زمان ورود اول حتی برای افراد سالم و دارای آمادگی جسمانی حداکثر 5 دقیقه است. شما نمی توانید این زمان را به عنوان یک هنجار در نظر بگیرید. اگر احساسات منفی زودتر ایجاد شد، وقت آن است که بلافاصله اتاق بخار را ترک کرده و به اتاق رختکن بروید. در دقایق اول باید زیر دوش خنک بایستید یا داخل استخر بروید.

سایت ما به مجتمع های حمام مدرن اختصاص داده شده است که تمام نیازهای بازدیدکنندگان را برآورده می کند. در اینجا در عرض چند دقیقه لیستی از خدماتی را خواهید یافت که مناسب شما و دوستانتان است. همه مؤسسات به بخش‌ها و معیارهای خاصی تقسیم می‌شوند که بازدیدکنندگان می‌توانند به راحتی با آنها حرکت کنند. سوناهای مدرن موسساتی چند طبقه با چندین نوع اتاق بخار، اتاق نشیمن بزرگ، اتاق های استراحت با مبلمان زیبا. طیف وسیعی از خدمات بسیار متنوع است: از درمان های سنتی سلامتی گرفته تا برنامه های بخارپز عجیب و غریب و گونه های غیر معمولماساژ دادن.

اکنون سونای ارزان فنلاندیبا وجود تفاوت آنها با یکدیگر، تقریباً از محبوبیت مشابهی با حمام های روسی برخوردار هستند. آنها از هوای خشک در دمای بالا (تا تقریبا 100 درجه) استفاده می کنند، حتی نیازی به تامین بخار با جارو ندارند، اما می توانند برای چنین اتاق بخار نیز مناسب باشند. مزایای اتاق بخار فنلاندیبدون شک: متابولیسم بهبود می یابد، وزن عادی می شود، سرباره ها و سموم از بدن خارج می شوند. بعد از یک سختی فعالیت بدنییا تمرین در باشگاه، مفید خواهد بود، زیرا بخار خشک اسید لاکتیک را از بین می برد و درد عضلانی را تسکین می دهد.

سقف ها در سوناهای فنلاندی پایین تر ساخته شده اند، تهویه دائمی وجود دارد. از آنجایی که در اتاق بخار زیاد عرق خواهید کرد، می توانید آرام باشید: رطوبت کم را به خوبی تحمل خواهید کرد. به خصوص پس از آن شما منتظر روش های آب هستید. اجاره سونا فنلاندیبسیار آسان تر شد خودتان را در یک دوش آب سرد یا استخر با جکوزی تازه کنید، در موسسات نخبه تر یک فونت سرد ارائه می شود. روش های سخت شدن نیز در آنجا موجود است. در این سایت می توانید رایحه درمانی و حتی آبگرم درمانی را انتخاب کنید، خدمات لازم مانند پارکینگ ایمن را دریافت کنید.

اکثر سوناها دارای سالن ضیافت، رستوران یا بار هستند غذاهای خوشمزه غذاهای مختلف، منقل ارائه شده است. به شما فرصت آرامش داده می شود برنامه کامل، تجارت را با لذت مخلوط کنید. بازیابی قدرت و انرژی در یکی از مجتمع های حمامشهر ما. با استفاده از نقشه ویژه Yandex می توانید مکان را پیدا کنید و بهترین مسیر را محاسبه کنید.

روش های حمام از دیرباز به عنوان داروی درمان بسیاری از بیماری ها در نظر گرفته شده است. پزشکان به طور جدی توصیه می کنند که بیماران برای بهبود و سفت شدن بدن به حمام بخار مراجعه کنند. علاوه بر این، از نظر تاریخی، حمام مکان مقدسی بود که در آن کودکان به دنیا می آمدند و در آن غسل تعمید می یافتند، جایی که آنها با دوستان ملاقات می کردند و گفتگوهای صمیمی داشتند. در حمام روسی، انجام مراسم کریسمس هنوز مرسوم است.

در زندگی مدرن، سونا فنلاند با حمام روسی رقابت می کند. تفاوت بین این روش های حمام چیست؟ چرا کسی بخار مرطوب یا خشک را ترجیح می دهد، بدن چگونه به سونا و حمام واکنش نشان می دهد؟ و کدام بهتر است؟

نحوه ساخت حمام و سونا

شایان ذکر است که امروزه در کشورهای اسکاندیناوی یافتن یک ساختار سونای مستقل دشوار است. اتاق های بخار در حمام کلبه یا آپارتمان قرار دارند. فقط در فنلاند سنت ساختن حمام به طور جداگانه، در ساحل یک مخزن، حفظ شده است. علاوه بر این، شباهت با حمام روسی در وجود اتاق بخار، اتاق وضو و مکانی برای استراحت دیده می شود. بهتر است از حمام باز شود نمای زیبا، که پس از اتاق بخار خوب است که آن را تحسین کنید.

توجه داشته باشید! از لحاظ تاریخی، در سونا فنلاند، مردان و زنان با هم حمام می کردند. در روسیه، این یک نقض اخلاق عمومی پذیرفته شده در نظر گرفته شد.

حمام روسی به طور سنتی یک خانه چوبی است که از چوب ساخته شده است. مخروطیان. فضاهای داخلیحمام های ما با توسکا، توس یا نمدار پوشیده شده است. تمام وسایل حمام و مبلمان نیز از چوب ساخته شده است.

سونا فنلاند از نظر معماری تقریباً مشابه است. تفاوت اصلی در طراحی خاص اجاق سونا است که گرمای شدید خشک تولید می کند. بنابراین، سونا فنلاند دارای رطوبت کم و دمای بالا است.

روش های حمام می تواند "در سفید" و "در سیاه" انجام شود. تفاوت در حضور است لوله های اگزوزدر فر. حمام "سفید" در سه تا چهار ساعت گرم می شود، گرما با پاشیدن آب بر روی اجاق گاز داغ ایجاد می شود. در حمام "سیاه"، دود اتاق را پر می کند و آن را گرم می کند و به تدریج سوراخ روی دیوار را ترک می کند. گرم کردن به این روش نیاز به هیزم زیاد و زمان بیشتری دارد. سونای فنلاند در ابتدا "سیاه" گرم می شد.

امروز اجاق های چوبیمدرن جایگزین شد دستگاه های الکتریکی، بنابراین می توان سونا را در آپارتمان نصب کرد. آمارها نشان می دهد که هر دومین آپارتمان و خانه در فنلاند یک سونا دارد. روس ها هنوز این رکورد را نشکسته اند، اما حمام، به هر حال، در زندگی تقریباً هر روسی وجود دارد.

دمت گرم دختر

سونای فنلاندی و حمام روسی تفاوت اساسی در استفاده از بخار خشک و مرطوب دارند. دماسنج در سونا می تواند تا صد و سی درجه افزایش یابد. حداقل دما در سونا نود درجه است. در عین حال رطوبت هوا از هشت درصد بیشتر نمی شود. اگر بالاتر باشد، مجاری تنفسی فرد ممکن است دچار سوختگی جدی شود. در چنین گرمای شدید، تعریق فعال رخ می دهد.

در نسخه روسی اتاق بخار، دمای هوا از هفتاد درجه تجاوز نمی کند و رطوبت به هفتاد درصد می رسد. هوای مرطوب بهتر گرم می شود و گرما را به انسان می دهد. چنین شرایط خفیفی به بهبود راحت بدن در حمام کمک می کند.

در مورد تأثیر اتاق بخار بر روی بدن

وظیفه اصلی اتاق بخار در حمام گرم کردن بدن انسان به گونه ای است که آن را از سموم و سموم پاک کند. تمام اجزای مضر هنگام تعریق فعال از منافذ پوست خارج می شوند.

با این حال، دمای بسیار بالا می تواند منجر به شوک بافتی شود. به همین دلیل است که شرایط ملایم تر حمام روسی بهتر از اثرات شدید سونای فنلاندی است. رطوبت در حمام روسی از چهل تا هفتاد درصد متغیر است. در ترکیب با گرمای "قابل تحمل"، حمام به تدریج بدن را بدون تحریک اسپاسم عروقی یا آریتمی گرم می کند. این شرایط امکان دریافت درمان های سلامتی را حتی برای افرادی که از آن رنج می برند، می کند فشار خون بالاو مشکلات قلبی حمام روسی به بیماری های تنفسی کمک می کند، حجم حیاتی ریه ها را افزایش می دهد و مخاط را بازسازی می کند.

بخار خشک سونا فنلاند نیز مزایای خود را دارد. AT موقعیت استرس زاسیستم های بدن بسیج می شوند، افزایش تعریق شروع می شود. سونا دما و رطوبت را ثابت نگه می دارد. با این حال، بازدید از سونای بخار فنلاند برای بیمارانی که سلامت ضعیفی دارند توصیه نمی شود. هوای گرم و خشک می تواند باعث سرفه شدید و خشک شدن غشاهای مخاطی شود.

سونا و گرمای خشک آن برای بیماری های دستگاه تناسلی ادراری، مشکلات کبدی، پیلونفریت، بیماری های پوستی و سرماخوردگی بسیار عالی است. سونا فنلاند برای سل، فشار خون بالا، بیماری های ریوی و اختلالات عصبی منع مصرف دارد.

جدال اجاق گاز

در اجاق حمام روسی، سنگ ها در آتشدان قرار دارند که با در بسته شده است. در صورت نیاز به افزایش دما در اتاق بخار، درب آن کمی باز می شود و آب روی مواد معدنی داغ پاشیده می شود. آب بلافاصله بدون اینکه اجازه دهد سنگ ها خنک شوند به بخار تبدیل می شود. هر چه سنگ ها داغ تر باشند، رطوبت به طور فعال تر تبخیر می شود.

سنگ های موجود در اجاق گاز فنلاندی در بالای آن قرار دارند. آنها گرما را به اتاق می دهند. بنابراین بخار خشک و قوی است. روی سنگ های سونا فنلاند آب نریزید. خود اجاق گاز بسیار کوچکتر از روسی است.

توجه داشته باشید! بخار سالم - سبک. در حمام روسی بلافاصله با کمک جاروها و فن های مخصوص فرود می آید. به هر حال، پایین آوردن بخار با جاروهای حمامروش "تاتاری" در نظر گرفته شده است.

تهویه در حمام

از جانب تهویه مناسبخیلی به حمام بستگی دارد. در سونا فنلاند، تبادل هوا زمانی اتفاق می افتد که فشار داخل و خارج از اتاق بخار یکسان باشد. برای یک حمام روسی، برعکس، در یک اتاق بخار، فشار باید بیشتر باشد. این تفاوت به شما امکان می دهد بخار خوبی داشته باشید و در عین حال هوا را تا دمای خطرناک بیش از حد گرم نکنید. داغ ترین بخار در زیر سقف متمرکز می شود. به همین دلیل است که هر چه نیمکت بالاتر باشد، روند صعود شدیدتر است.

جارو در حمام روسی

استفاده از جارو یکی از تفاوت های اصلی بین بانیا روسی و سونا فنلاندی است. چه چیزی بهتر از عطر شاخه های بلوط و ماساژ شفابخش با شاخه های داغ؟ دست زدن با جارو روی بدن فقط یک ماساژ نیست، مواد مفیدگیاهان در عین حال به داخل بافت ها و ماهیچه ها نفوذ کرده و آنها را تقویت و بهبود می بخشند. اثر درمانی بستگی به ماده ای دارد که جارو از آن ساخته شده است:

علاوه بر گیاهان ذکر شده، از درخت عرعر، شاخه های نمدار، گیلاس پرنده، زبان گنجشک، خاکستر کوهی، اکالیپتوس، افسنطین، افرا برای جاروهای حمام استفاده می شود. بهتر است از جاروهای ترکیبی که ترکیب می شوند استفاده کنید ویژگی های مفیدگیاهان مختلف

در سونا فنلاند از جارو استفاده نمی شود. با بخار خشک، برگ های جارو خرد می شوند. برخی از آماتورها در رختکن سونا فنلاند از جارو استفاده می کنند، اما تأثیر آن به هیچ وجه یکسان نیست.

استخر یا سوراخ

استخر یکی از ویژگی های ضروری سونا فنلاند است. برای سفت شدن بدن، تغییر شدید گرمای داغ اتاق بخار به خنکی آب داخل استخر مفید است.

در حمام روسی هیچ استخری وجود ندارد، اما حمام ها به طور سنتی در نزدیکی مخازن طبیعی نصب می شوند. شنا کردن در سوراخ یخ بعد از اتاق بخار از ویژگی های بارز حمام روسی است. در این مورد، تغییر دما شدیدتر است، بسیار سرگرم کننده تر است و آدرنالین را اضافه می کند.

امروز محبوبیت روش های حمام کردنهنوز درجه یک و در کنار حمام های سنتی روسی، ترکی و ژاپنی، سونا فنلاندی نیز مورد تقاضا است. قابل توجه است که در ترجمه از فنلاندی کلمه "سونا" به معنای همان حمام است.

خیلی ها تعجب می کنند تفاوت بین حمام سنتی روسی و سونای فنلاندی چیست؟. هیچ ویژگی اساسی در طراحی وجود ندارد. گرمایش در هر دو مورد با استفاده از بخاری-اجاق گاز انجام می شود. در هر دو مورد، سنگ های داغ با آب برای تامین بخار آب پاشیده می شوند.

تنها تفاوت در اصل این است که در حمام روسی، سنگ ها پشت در بسته هستند و فقط برای ریختن بخار روی سنگ ها باز می شود، در حالی که در سونای فنلاند، سنگ ها در معرض دید هستند. در نگاه اول این تفاوت ناچیز است، اما در واقع اصلاً اینطور نیست. در حمام روسی بخار مرطوب است و در حمام فنلاندی خشک است.

فنلاندی ها افسانه ای خنده دار در مورد منشا حمام دارند. می گوید که قطرات باران از پشت بام نشتی بر روی سنگ های داغ آتشدان می ریزد و گرمای مطبوعی در خانه حکمفرما می شود. و سپس فنلاندی های مبتکر تصمیم گرفتند آنچه را که یک بار به طور تصادفی اتفاق افتاد با دستان خود بازسازی کنند. این مردم سونا را تقریباً زیارتگاه می دانندو به شفای آن اعتقاد راسخ دارد.

در حمام روسی رژیم دماپایین تر است، بنابراین اعتقاد بر این است که مانند یک اتاق بخار فنلاندی تأثیر شوکی بر بدن ندارد.

سود

سونا فنلاندی را می توان نسبت داد یکی ازبسیار متعدد انواع اتاق های بخار. به طور کلی، سونا بیرون زدن راه های بهترسفت شدن و پاکسازی بدندفع آن از سموم و سموم، تنظیم هموستاز بدن، سفت شدن و بهبود خلق و نشاط. تغییرات مداوم در دمای بالا به ویژه در متابولیسم آب و نمک موثر است. در سونا، پوست به بهترین شکل از عرق، کثیفی و چربی پاک می شود.

در سونا فنلاند، نه تنها فرآیندهای متابولیک تسریع می شود، بلکه همچنین فعالیت سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد، که به شما امکان می دهد به طور کیفی استراحت کنید، به طور موثر بلوک ها و گیره های روانی را حذف کنید. تعداد گلبول های قرمز خون بعد از سونا افزایش می یابد. اگر روش های حرارتی در اتاق بخار برای شما به یک روش معمول تبدیل شود، می توانید از افسردگی و وزن اضافی خلاص شوید.

سونا برای پوست عالی است. بنابراین اگر اتاق بخار محل معمول استراحت و آرامش شماست، به زودی پوست شما جوان تر به نظر می رسد، تمیز، تازه، صاف و الاستیک خواهد شد.

برای اتاق بخار فنلاندی، و همچنین برای اتاق روسی، عرقیات گیاهی و روغن ضروریبرای ضدعفونی هوا هنگام ساخت سونا، از چنین چوب هایی استفاده می شود که با گرم شدن، هوا را تصفیه می کنند.

قوانین بازدید از سونا

دمای اتاق تقریباً 80-100 درجه و رطوبت 25٪ خواهد بود.. سر در سونا باید با کلاه مخصوص حمام پوشانده شود و ابتدا بدن باید تمیز شسته و خشک شود.

سونا از بخار خشک استفاده می کند، بنابراین نیازی به اضافه کردن آب یا استفاده از جارو نیست. جارو از پشت درجه حرارت بالابه سرعت خشک می شود و خرد می شود، بنابراین به هر حال کار نمی کند.

قبل از بازدید از اتاق بخار باید زیاد بنوشد آب خالص و الکل یا غذاهای چرب مصرف نکنید.

همانطور که در بالا ذکر شد، الکل بیشتر نیست بهترین دوستدر کلاه گیس نوشیدن آبجو با خرچنگ را می توان برای بعداً به تعویق انداخت، زیرا حتی مقدار کمی مسمومیت می تواند منجر به سوختگی، غش، کبودی شود.

صدمه

هر پدیده ای دارد سمت عقب. آسیب از سونا فنلاند ممکن است، اما اگر برخی از اقدامات احتیاطی را رعایت کنید، می توان به طور کامل از آن اجتناب کرد. برای کودکان زیر 3 سال، اتاق بخار به طور مطلق توصیه نمی شود، و برای نوزادان پس از 3 سال، یک رژیم دمای ملایم تر مورد نیاز است. اقدامات حمام باید فقط در حالت هوشیاری انجام شود.

حضور در سونا فنلاند ضروری است بیش از 10 دقیقه نیست. اگر تصمیم دارید با ماندن طولانی مدت در اتاق بخار قدرت اراده خود را به دیگران نشان دهید، سلامت خود را بسیار به خطر می اندازید. اگر برای مدت طولانی در سونا بمانید، پوست رطوبت طبیعی خود را از دست می دهد. اقامت طولانی مدت در اتاق بخار به اختلالات خواب، سردرد، تحریک پذیری تبدیل می شود.

نشانه هایی برای بازدید از سونا فنلاند

مزایای باورنکردنی روش های حرارتی سیستماتیک در اتاق بخار را می توان به دست آورد افرادی که از سرماخوردگی مزمن رنج می برند، مشکلات قلبی عروقی، بیماری های تنفسی، دستگاه تناسلی ادراری. در اتاق بخار، کلیه ها و کبد کاملاً از سنگ ها و سموم پاک می شوند.

موارد منع مصرف

با وجود تمام مزایای سونا فنلاند، تعدادی از بیماری ها وجود دارد که در آنها بازدید از اتاق بخار فنلاند ممنوع است. آی تی:

• بیماری سل؛
• دیابت؛
• آترواسکلروز؛
• بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی؛
• فشار خون بالا؛
• اختلالات شدید سیستم عصبی.

تصور یک منطقه حومه شهر بدون حمام غیرممکن است، که معمولا نه تنها با مکانی برای شستشو، بلکه با یک مکان نیز مرتبط است. استراحت خوبی داشته باشیدو ارتباط با دوستان با این حال، هنگام بازدید از حمام، رعایت نکات ایمنی مهم است. اگر بیماری مزمن دارید و شک دارید که آیا ارزش دیدن اتاق بخار را دارد یا خیر، بهتر است. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.