سلام عزیزم. آیا می خواهید طولانی زندگی کنید و در سلامت کامل بمانید و آیا می خواهید رازهای طول عمر فعال را بدانید؟ اما بدون تلاش، درست مثل آن، طولانی، زندگی سالمداده نمی شود. سپس تمرینات طول عمر و سلامتی برای شما مناسب خواهد بود. در این مقاله نه یک، بلکه سه ژیمناستیک صد ساله - چینی، تبتی و تائوئیست را خواهید یافت.

تمرینات تنفسی چینی

اولین راز طول عمر از صد ساله های چینی - تمرینات تنفسی- اجرای ساده و مقرون به صرفه حالا خودتان خواهید دید. یکی از اجزای مهم زندگی چینی ها تمرینات تنفسی است.

برای احساس نشاط و انرژی 3 تمرین انجام دهید. برای کاهش وزن نیز مفید است.

1. "موج"

احساس گرسنگی را از بین می برد. می توان به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام داد.

تکمیل: هنگام دم، شکم را بکشید، قفسه سینه را بالا بیاورید، نفس را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. هنگام بازدم، شکم خود را بیرون بیاورید، قفسه سینه خود را پایین بیاورید. 50 نفس را در یک ست انجام دهید.

2. "نیلوفر آبی"

خستگی را از بین می برد، متابولیسم را عادی می کند. ژست «بودای نشسته» یا نشستن روی صندلی بدون تکیه دادن به آن را بگیرید.

در 5 دقیقه اول به آرامی نفس بکشید. سپس مانند همیشه به مدت 5 دقیقه نفس بکشید. سپس به مدت 10 دقیقه مثل همیشه نفس بکشید و افکار منفی را پاک کنید. روزی سه بار قابل انجام است.

3. "قورباغه"

روی یک صندلی بنشینید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، آرنج ها را روی زانوهای خود قرار دهید. دست چپ به یک مشت گره می شود، دست راست آن را می بندد، سر روی مشت قرار می گیرد.

آرام باش، چشمانت را ببند، ذهنت را پاک کن. هنگام دم، پرس را سفت کنید و در بازدم، شل کنید. 15 دقیقه، سه بار در روز انجام دهید.

موارد منع مصرف:، دوره بعد از جراحی، خونریزی داخلی.

سود:

• ماساژ در حال انجام است اعضای داخلی,
• گردش خون بهبود می یابد
• متابولیسم را بهبود می بخشد،
• یک چهره عالی ظاهر می شود،
• نشاط، موجی از قدرت می آید.

شارژ راهبان تبتی

وقتی فردی هر روز فقط 5 دقیقه ژیمناستیک تبتی انجام می دهد، دگرگونی های شگفت انگیزی برای او اتفاق می افتد. به آن هورمونی نیز گفته می شود، زیرا به جوان نگه داشتن غدد درون ریز ما در سنین 25 تا 30 سالگی کمک می کند. بهتر است این کار را زودتر، ساعت 5 یا 6 صبح انجام دهید.

1. دست مالیدن. وقتی از خواب بیدار شدید، دستان خود را به مدت 10 ثانیه مالش دهید تا داغ شوند. لطفا توجه داشته باشید - اگر کف دست گرم و خشک شود، بدن انرژی خوبی دارد. اگر کف دست ها گرم باشند، بیوفیلد شما کاهش می یابد. اگر کف دست مرطوب و سرد باشد، بدن شکست های جدی می دهد. فقط این مجموعه به "فرار" از بسیاری از بیماری ها کمک می کند.
2. کار گوشکف دست ها را روی گوش، انگشتان را در پشت سر فشار دهید، 30 حرکت ماساژ دهید. حتی اگر احساس درد کردید، ماساژ را متوقف نکنید. التهاب طولانی مدت گوش عبور می کند، شنوایی بهبود می یابد. با 6 ماه تمرین از شر تمام بیماری های گوش خلاص می شوید.
3. ماساژ پیشانی. کف دست چپ خود را روی کف دست راست خود قرار دهید، سپس هر دو را روی پیشانی خود بگذارید، شروع به مالیدن پیشانی خود از شقیقه به شقیقه نیز 30 بار کنید. این تکنیک باعث بهبود سینوس های بینی، بهبود عملکرد غده هیپوفیز می شود.
4. پالمینگ. کف دست های داغ را روی چشمان خود قرار دهید، روی "سیب ها" فشار دهید: 1 ثانیه - یک حرکت، اما باید 30 فشار انجام دهید. سپس کف دست خود را برای 30 ثانیه دیگر و با بینایی ضعیف، سپس 2 دقیقه نگه دارید. خواهید دید که بینایی شما شروع به بهبود می کند.
5. لیفت صورت. مشت خود را گره کنید و شستآن را پشت گوش بیاورید، 30 بار با زور با مشت از چانه تا گوش می کشیم.
6. ماساژ تاج. یک غلتک زیر گردن می گذاریم، از دست ها حلقه درست می کنیم به طوری که دست راست زیر، دست چپ در بالا باشد. بدون دست زدن به سر، 30 حرکت را با یک قوس از دستان انجام می دهیم: از پیشانی تا پشت سر، روی تاج سر شنا کنید، 30 بار از گوش به گوش «بال زدن» کنید. این تمرین فشار را به حالت عادی برمی گرداند، مفاصل شانه را متحرک می کند، درد شانه ها را تسکین می دهد.
7. ماساژ تیروئید.دست راست روی غده تیروئید قرار می گیرد، روی آن سمت چپ. بدون اینکه غده را لمس کنیم، سی بار از آن به سمت ناف به فاصله 5 سانتی متر از بدن می کشیم. برای سی امین بار هر دو دست روی شکم قرار می گیرند.
8. ماساژ شکم. 30 حرکت دایره ای روی معده انجام می دهیم. با کمک ماساژ، فعالیت روده عادی می شود، یبوست مزمن از بین می رود.
9. تکان دادن. دست ها و پاهای خود را به سمت بالا، کف دست ها و پاها به موازات زمین بلند کنید. دست ها را در مچ و پاها را در پا می چرخانیم، سپس آن را تکان می دهیم تا خون بهتر از مویرگ ها عبور کند. ما تا 30 یا بیشتر می شماریم.
10. مالش پا.ابتدا یک پا و سپس پای دیگر را مالش می دهیم. اگر نقطه دردناکی روی پا پیدا کردید، آن را مدت بیشتری ماساژ دهید. بگیرید توجه ویژهمرکز پا

با انجام این ژیمناستیک سلامت بخش، 20 سال به عمر خود اضافه می کنید. بعد از کمپلکس یک لیوان بنوشید آب گرمبرای شستشوی دیواره های روده می توان آن را ورزش برای تنبل ها نامید، زیرا تنش خاصی در اینجا وجود ندارد.

تشکر کن قدرت بالاتربرای لطفی که در قالب این مجموعه به شما رسید!

ژیمناستیک تائوئیستی برای بازگشت جوانان

آیا می خواهید فعال و جوان باشید؟ سپس ورزش را برای افراد فعال، اما کسانی که متوجه تضعیف میل جنسی شده اند، شروع کنید - و این می تواند در اوج زندگی، یعنی در 35-40 سالگی اتفاق بیفتد. اگر متوجه محو شدن شدید، ژیمناستیک تائوئیستی که توسط استادان شرق ساخته شده است، به شما کمک می کند.

یکی از سازندگان آن ادعا می کند که حتی پس از 2 هفته ورزش منظم، اختلالات جنسی، بیماری های قلب، مفاصل و ستون فقرات شما را ترک می کند.

1. تمرین "بازگشت بهار"

صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، حواس خود را از همه افکار پرت کنید.

دم را از طریق بینی شروع کنید، در حالی که روی پاشنه بلند شده و قفسه سینه خود را صاف کنید. سپس می توانید از طریق بینی و دهان نفس بکشید.

هنگام دم، قسمت پایین شکم شروع به برآمدگی می کند تا هوای بیشتری استنشاق کند. هنگام بازدم، شکم خود را بکشید، زانوهای خود را خم کنید، خود را روی پاشنه پا پایین بیاورید. باید 16 بار انجام شود.

2. تکان دادن

اگر می توانید نفس خود را برای یک دقیقه حبس کنید. سپس تمام بدن خود را تکان دهید.

استراحت کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید. سپس شروع به تکان دادن کل بدن خود کنید و دامنه نوسانات را افزایش دهید (همه قسمت های بدن حتی دندان ها باید تکان بخورند).

هنگام تکان دادن، انگشتان خود را کمی خم کنید و آن‌ها را دراز کنید تا کمی احساس خستگی کنید. تکان دادن به مدت 1 دقیقه انجام می شود. در این مدت فرد تقریباً 146 ارتعاش ایجاد می کند.

3. چرخش شانه

زانوهای خود را کمی خم کنید، عضلات خود را شل کنید، دهان خود را باز کنید. دست ها آزادانه پایین می آیند. در مرحله بعد، با شانه چپ خود حرکات دایره ای انجام دهید: ابتدا به جلو، سپس بالا، عقب و پایین، و با شانه راست خود نیز همین کار را انجام دهید، فقط در جهت دیگر: ابتدا به عقب، پایین، سپس به جلو و بالا، دست ها نیز درگیر هستند. در چرخش

هر زنی، صرف نظر از سن، از پوست خود مراقبت می کند. اساساً این مراقبت شامل استفاده از کرم ها و ماسک های مختلف است. اما حتی گران ترین محصولات نیز قادر به مقابله با چین و چروک های مرتبط با افزایش سن و پیری پوست نیستند.

برخی از زنان به روش های نسبتا خطرناک متوسل می شوند: جراحی پلاستیک، تزریق بوتاکس و موارد دیگر مواد شیمیایی، پرداخت بدون عواقب و علاوه بر آن هزینه آنها بسیار بالا است.

روش‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ایمن‌تری برای حفظ پوست در شرایط عالی وجود دارد. یکی از این روش ها ژیمناستیک ضد پیری برای صورت است.

روش‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ایمن‌تری برای حفظ پوست در شرایط عالی وجود دارد. یکی از این روش ها ژیمناستیک صورت ضد پیری است، اثری باورنکردنی (فیلم در انتهای مقاله قابل مشاهده است) که با رویکردی یکپارچه به دست می آید.

چرا عضلات صورت به ژیمناستیک نیاز دارند؟

تنش و شل شدن عضلات صورت همیشه اتفاق می افتد - زمانی که می خندید، اخم می کنید یا فقط صحبت می کنید. حتی زمانی که می خوابید، برخی از ماهیچه ها منقبض می شوند.اما، از آنجایی که این اتفاق به طور ناهموار رخ می دهد، چین و چروک های تقلیدی در طول زمان ایجاد می شوند. علاوه بر این، وضعیت بدتر می شود.

بافت های همبند به دلیل استرس روزانه روی گروه های عضلانی خاص تحت فشار قرار می گیرند. این منجر به شلی پوست و از بین رفتن کانتور صورت می شود.

بافت های همبند به دلیل استرس روزانه روی گروه های عضلانی خاص تحت فشار قرار می گیرند. این منجر به شلی پوست و از بین رفتن کانتور صورت می شود.

اما برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، لازم است ژیمناستیک جوان کننده برای صورت، قادر به ایجاد یک اثر سفت کننده باور نکردنی در عرض یک ماه.

فیلم ها و توضیح واضح تمرینات به شما کمک می کند تا به این هدف برسید حداکثر نتیجهفقط با ورزش مداوم

مهم به یاد داشته باشید!فقط اعدام روزانهمجموعه ای از تمرینات برای سفت کردن عضلات صورت به نتیجه قابل توجهی منجر می شود. اگر می خواهید زودتر به جوانسازی صورت برسید، باید بیش از یک بار در روز ژیمناستیک انجام دهید.

قوانین اساسی برای انجام تمرینات ضد پیری

برای نتایج بهتر و آسیب کمتر پوست رعایت برخی از قوانین برای انجام تمرینات ضد پیری ضروری است:

هنگام انجام ژیمناستیک ضد پیری چه موارد منع مصرفی می تواند داشته باشد

این روش جوانسازی موارد منع مصرف خود را نیز دارد.

توجه داشته باشید!ژیمناستیک جوانسازی باید زیر نظر مربی انجام شود زیرا احتمال گیرکردن اعصاب صورت وجود دارد که منجر به فلج صورت می شود.

تمرینات اساسی برای رفع چین و چروک صورت

یک اثر سفت کننده باورنکردنی با تکرار متوالی حرکاتی که عضلات پیشانی، چشم ها، لب ها، گونه ها، چانه و گردن را تقویت می کند، به دست می آید.

ژیمناستیک جوانسازی صورت همیشه به صورت پیچیده انجام می شود.

بهتر است این کار را صبح و قبل از خواب انجام دهید.برای انجام صحیح تمام تمرینات، توصیه می شود با فیلم مربوطه آشنا شوید.

چین و چروک های پیشانی را از بین می بریم

برای از بین بردن چین و چروک های عرضی روی پیشانی و کمی بالا بردن ابروها، تمرینات زیر باید انجام شود:

بدون چین و چروک زیر چشم

هیچ ژیمناستیک ضد پیری برای صورت نمی تواند بدون تمرین برای چشم انجام دهد.

تاثير گذار تمرینات زیر به خلاص شدن از شر چین و چروک و سیاهی زیر چشم کمک می کند.، فیلم هایی که در اینترنت قابل مشاهده است:

تقویت عضلات لب

ژیمناستیک گوشه های لب را بلند کرده و چین و چروک های اطراف دهان را از بین می برد. لب ها پرتر و جوان تر می شوند.

تمرینات به شرح زیر است:

چگونه گونه های خود را سفت کنید و یک چهره بیضی شکل زیبا ایجاد کنید

با افزایش سن، بیضی صورت ناهموار می شود و گونه ها آویزان می شوند.

برای افراد بالای 25 سال، ژیمناستیک جوانسازی صورت به سادگی ضروری است، یک اثر باورنکردنی (فیلم به شما کمک می کند تمرینات را به درستی انجام دهید) که به لطف تمریناتی که ماهیچه های گونه ها را سفت می کند و شل شدن پوست را از بین می برد، قابل مشاهده است.

مراحل زیر را انجام دهید:

ماهیچه های چانه را سفت کنید

تمرینات زیر به خلاص شدن از شر چانه "اضافی" و گرد کردن چانه کمک می کند:

برای یک گردن زیبا

تمرینات زیر چین و چروک ها را از بین می برد و پوست گردن را صاف می کند:

از ژیمناستیک به خصوص در مرحله اولیه سوء استفاده نکنید، زیرا در خطر پمپاژ عضلات صورت هستید. تمرینات باید به شدت طبق قوانین تعیین شده و هر کدام بیش از 10 بار انجام شود.

ایروبیک پوست و عضلات صورت با کارول ماجیو

ژیمناستیک جوان کننده صورت که توسط متخصص زیبایی مشهور آمریکایی کارول ماگیو ساخته شده است، تأثیری شگفت انگیز و باورنکردنی دارد.

حتی خود کارول پیشنهاد می کند قبل از شروع تمریناتش از صورتش عکس یا فیلم بگیرد. و بعد از 10 روز عکسبرداری را تکرار کنید و با عکس های قبلی مقایسه کنید، نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. این مجموعه از تمرینات فقط 10-15 دقیقه طول می کشد، اما باید دو بار در روز انجام شود..

بیایید به خود تمرینات بپردازیم:

1. روی زمین دراز بکشید، گردن خود را با دستان خود ببندید و سر خود را با مقاومت بالا بیاورید. سعی کنید به مدت 5-10 ثانیه به این حالت بمانید. سپس استراحت کنید و سر خود را پایین بیاورید.
2. انگشتان خود را بین ابروهای خود نگه دارید و سعی کنید ابروهای خود را شیار کنید. با انگشتان خود مقاومت ایجاد کنید. این عمل را چندین بار انجام دهید.
3. نوک انگشتان خود را به گوشه چشم فشار دهید و به بالا نگاه کنید. به مدت 5 ثانیه منجمد کنید و سر خود را پایین بیاورید و چشمان خود را شل کنید.
4. انگشتان خود را در گوشه بیرونی چشم قرار دهید و پلک بالایی را ببندید تا چروک نشود. کشش عضلانی را زیر انگشتان خود احساس کنید. چشم هایت را آرام کن تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
5. دهانت را باز کن و لبخند بزن. سپس انگشتان خود را به گوشه های لب فشار دهید و به آرامی سعی کنید دهان خود را باز و بسته کنید.

ژیمناستیک ژاپنی آساهی

در میان افراد در هر سنی، تمرینات ژاپنی ضد پیری صورت محبوبیت پیدا می کند. با مطالعه غدد لنفاوی یک اثر باورنکردنی (می توانید ویدیو را در انتهای مقاله مشاهده کنید) به دست می آید. ولی، اگر در این مکان ها التهاب وجود دارد، نباید چنین تمریناتی انجام داد.

یوکوکو تاناکا متخصص زیبایی ژاپنی این تکنیک را ایجاد کرد. او ادعا می کند که اگر هر روز فقط 10 دقیقه را به ژیمناستیک اختصاص دهید، می توان خیلی سریع به یک نتیجه مثبت دست یافت.

در اینجا چند تمرین وجود دارد:

ژیمناستیک جوان سازی در هر سنی موثر است، هم برای پوست های جوان و هم برای صورت هایی که چین و چروک های زیادی دارند. ایروبیک به طرز باورنکردنی ماهیچه ها را سفت می کند و بدون اعمال زیبایی صورت را جوان می کند. نکته اصلی این است که تمام تمرینات را به درستی انجام دهید، برای این کار توصیه می شود ویدیو را تماشا کنید.

این ویدیو شما را با ورزش های صورت و گردن آشنا می کند.

از این ویدیو می توانید بگیرید

این ویدئو به شما نشان می دهد که چگونه تناسب اندام صورت را انجام دهید تا از شر چین و چروک خلاص شوید.

در طب شرقی اعتقاد بر این است که منبع بیماری های انسانی و همچنین پیری زودرس بدن، نقض گردش انرژی حیاتی چی است. حکمت تبتی می گوید: «کسی که چی دارد شکوفا می شود و آن که آن را از دست می دهد می میرد». تمرینات تبتی برای جوانسازی بدن بر 19 مرکز انرژی یا گردابه بدن تأثیر می گذارد. یوگای طولانی‌مدت، که چشم تولد دوباره نامیده می‌شود، برای بهبود وضعیت روانی بدن طراحی شده است.

طب سنتی بیماری های موجود بشر را با کمک دارو درمان می کند، در حالی که طب شرقی به منظور پیشگیری از بیماری ها است. لاماهای تبتی معتقدند که علل بیماری ها نقض تعادل 3 نیروی بدن است:

• یک تکانه عصبی یا باد که از تمام سلول های بدن عبور می کند.
• مایعات بیولوژیکی (خون، صفرا)، هورمون ها، سایر محصولات ترشحی؛
• محصولات متابولیسم سلولی - مخاط و خلط.

تمرینات تبتی برای جوان سازی متابولیسم انرژی را تسریع می کند، گروه های عضلانی اصلی را کار می کند. ژیمناستیک، که 20 دقیقه طول می کشد، می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد، تون بدن را با کمبود زمان حفظ کند. درس های طولانییوگا یا سایر ورزش های بدنی

آمادگی برای مراسم راهبان تبتی، اصول اجرای آن

ژیمناستیک تبتی برای جوانسازی دشوار نیست، اما افراد ناآماده محروم از تمرین باید تمرینات را به تدریج انجام دهند. توصیه می شود هر روز صبح، با معده خالی تمرین کنید. تمرینات باید روی فرش یا حصیر انجام شود.

جوانسازی بدن تبتی از پنج "مروارید" تشکیل شده است که ترتیب آنها باید به شدت رعایت شود. مطلوب است که تعداد تکرارهای هر تمرین 21 بار باشد، اما می توانید با سه تکرار شروع کنید و هر هفته 2 تکرار اضافه کنید. قبل از انجام، توصیه می شود دوش آب گرم بگیرید و مفاصل را کمی گرم کنید.

هنگام انجام کمپلکس، تمام حرکات باید نرم، صاف و بدون تکان باشد. مراقب نفست باش مفصلی تلفظ شده، درد عضلانینباید باشد. تمرینات باید به آرامی از یکی به دیگری منتقل شوند، فاصله بین آنها می تواند از 30 ثانیه تا یک دقیقه باشد.

تمرینات جوان سازی تبتی

حالا بیایید نحوه انجام 5 تمرین جوانسازی تبتی را بیاموزیم. پس از اختصاص زمان برای انجام ژیمناستیک، روی فرش بنشینید. برای تکمیل دقیقاً دستورالعمل ها را دنبال کنید:

1. صاف بایستید، بازوهای خود را به طرفین بکشید. به آرامی حول محور خود در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. برای اینکه سریع احساس سرگیجه نکنید، می توانید چشمان خود را روی هر شی ثابت کنید و سعی کنید دائماً آن را با چشمان خود بگیرید. سرگیجه شدید، حالت تهوع نباید مجاز باشد.
2. روی تشک دراز بکشید، کف دستان خود را به زمین فشار دهید، انگشتان خود را ببندید. هنگام بازدم، سر خود را بالا بیاورید، چانه خود را به سینه خود فشار دهید. به آرامی پاهای صاف را به صورت عمودی به سمت بالا بالا بیاورید، نفس عمیق بکشید. پایین آوردن پاها - بازدم آهسته. اگر بدن شما ضعیف است، می توانید پاهای خود را در زانو خم کنید.
3. روی زانوهای خود قرار بگیرید، آنها را در عرض لگن قرار دهید. باسن باید کاملاً عمودی باشد. دستان خود را کمی به عقب ببرید، کف دست خود را به پشت ران فشار دهید. در حالی که هنگام بازدم سر خود را کج می کنید، چانه خود را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید. به آرامی سر خود را به عقب خم کنید، نفس بکشید، ستون فقرات و قفسه سینه خود را به جلو خم کنید. به موقعیت شروع بازگردید.
4. روی زمین نشسته، پاهای خود را در مقابل خود دراز کنید، پاها را 30 سانتی متر از هم باز کنید، بدن باید صاف باشد. کف دست های خود را با بازوهای صاف روی زمین قرار دهید. هنگام بازدم، سر خود را به عقب خم کنید. بدن را به صورت افقی تا سطح بالا ببرید، در حالی که پاها باید در زانو خم شوند. دم کنید، 2-3 ثانیه در حداکثر نقطه نگه دارید. به آرامی به حالت نشسته برگردید.
5. به سمت تشک بچرخید، انگشتان پا و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. بدن خود را در این وضعیت نگه دارید. نفس خود را بیرون دهید، سر خود را به عقب خم کنید. کمر خود را خم کنید، بدن را در موقعیت حرف "L" قرار دهید. چانه خود را به سینه خود فشار دهید. یک نفسی بگیر. پاها و بازوها باید صاف باشند.

توصیه مهم! هنگام انجام تمرینات، باید تا حد امکان عضلات خود را تحت فشار قرار دهید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید. تا حد امکان بر احساسات خود تمرکز کنید، به بدن خود گوش دهید.

طب تبتی مجموعه ای منحصر به فرد از تمرینات را برای افزایش طول عمر و احساس عالی ارائه می دهد. با خیال راحت این کار را هر روز انجام دهید. شما متوجه تغییرات مثبت قابل توجهی در بدن خود خواهید شد آرامش خاطرهماهنگی با خود و دنیای اطراف

لاماها از تبت ادعا می کنند که یک پیرمرد می تواند با تنظیم حالت های عملکرد گرداب های انرژی خود جوان شود و یک فرد بیمار سالم شود.

تغذیه مناسب

جوانسازی تبتی نه تنها شامل تمرینات بدنی. برای حفظ جوانی ابدی، برای سلامتی نیز لازم است تغذیه مناسب، بدون زواید. دستور العمل تبتی برای جوانسازی در سال 1971 توسط یک اکسپدیشن یونسکو پیدا شد. این بر روی یک لوح گلی در صومعه تبتی نوشته شده بود. اکنون به تمام زبان های دنیا ترجمه شده است.

دستور العمل برای جوانسازی: اکسیر شفابخش

اساس دستور پخت تبتیجوانسازی سیر و الکل است. این دارو با شیر مصرف می شود. 350 گرم سیر پوست کنده باید به آن مالیده شود ظروف چوبیتا زمانی که یک توده همگن به دست آید. در یک ظرف شیشه ای قرار دهید، 200 گرم الکل خالص بریزید. در ظرف را ببندید، اجازه دهید محتویات به مدت 10 روز در یک مکان خنک دم بکشد مکان تاریک. تعداد معینی قطره به ¼ فنجان شیر سه بار در روز نیم ساعت قبل از غذا اضافه می شود. از روز اول تا ششم، تعداد قطره‌های تنتور سیر با هر دوز یک قطره افزایش می‌یابد و تا 5 روز آینده باید به ترتیب معکوس کاهش یابد.

این دارو به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم، عادی سازی وزن، بهبود بینایی و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

دستور العمل برای جوانسازی: تنتور گیاهی

یکی دیگر از دستور العمل های طول عمر، مجموعه گیاهان تبتی است. شامل 4 جزء (هر کدام 100 گرم):

• جاودانه؛
• جوانه های توس؛
• بابونه؛
• مخمر سنت جان.

مخلوط باید ریز خرد شده، مخلوط و در بسته شود ظروف شیشه ای. 1 قاشق غذاخوری سبزی را با 0.5 لیتر آب جوش دم کرده و عصر قبل از خواب با 1 قاشق عسل میل کنید. صبح آبگوشت را گرم کرده و 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید. چنین درمانی باید به مدت 3 ماه انجام شود، استراحت باید 5 سال باشد (بله، این اشتباه تایپی نیست - 5 سال!).

تبتیمانترا جوان سازی

از زمان های قدیم، دختران شرقی متوجه شده اند که خواندن طلسم های خاص - مانترا - به کند کردن روند پیری، خلاص شدن از شر بیماری های جسمی و تجدید بدن کمک می کند. مانترای جوان سازی آب دارای قدرت خاصی است و به زنان زیبایی، جذابیت و احساس شادی بی حد و حصر می بخشد. مانترا "OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH" مطلوب است که از قلب یاد بگیرید.

قبل از مراسم صبح، باید 2 لیوان آب بریزید، مانترا را بگویید یا گوش دهید. بعد باید از یک لیوان آب بنوشید و از لیوان دوم یخ بزنید. هنگام ناهار بگذارید یخ کمی آب شود و پوست صورت، گردن و دست ها را با این آب پاک کنید. کمی دراز بکشید و یک دوش آب گرم بگیرید.

پس از دو هفته از چنین اقدامات روزانه، سلول های پوست تجدید می شوند. ظاهرزنان فوق العاده جذاب می شوند.

جوانسازی بدن تبتی که شامل روش های فوق در دسترس همه است، کیفیت زندگی انسان را بهبود می بخشد و به طور معجزه آسایی طول عمر را افزایش می دهد. غیر معمول؟ بله، هیچ کس بحث نمی کند، اما این دلیلی برای امتناع از تلاش نیست!

"از رد نشوید!!!" ژیمناستیک هورمونی تبتی که توسط راهبان تبتی اختراع شده است، واقعا کار می کند! اگر با وجدان و به طور منظم ورزش ها را انجام دهید، نشاط شما افزایش می یابد و پس از حدود 6 ماه از شر تمام بیماری های مزمنی که دیگر امیدی به درمان آنها نداشتید خلاص خواهید شد! بیماری های جدی تر ممکن است به موارد بیشتری نیاز داشته باشند مدت زمان طولانی: یک یا دو سال علاوه بر این، ژیمناستیک تبتی به شما امکان می دهد تمام غدد درون ریز را که هورمون تولید می کنند، حفظ کنید. سن جوانی، حدود 25-30 ساله.

در مورد او اثر شفابخشما در زمان شوروی یاد گرفتیم. این تمرینات در یکی از شماره های روزنامه کومسومولسکایا پراودا منتشر شد. متخصصانی که یک نیروگاه برق در کوه های تبت ساخته بودند، به سردبیران درباره آنها گفته شد. راهبان به نشانه قدردانی، راز طول عمر خود را با آنها در میان گذاشتند. معلوم است که حتی در سن 80 سالگی هموطنان ما احساس خوبی داشتند.

چرا "هورمونی"؟

هنگامی که نقاط طب فشاری را که در سرتاسر بدن خود قرار دارند مالش یا ماساژ می دهید، فرآیند خاصی شروع می شود. اکسی توسین تولید می شود که در نتیجه سیستم هورمونی با کمک غدد درون ریز، اندام ها و سایر سیستم ها را تقویت می کند. بدن انرژی می گیرد و جوان می شود. بنابراین، ژیمناستیک تبتی را می توان همزمان هورمونی و هماهنگ کننده نامید.

فواید ژیمناستیک هورمونی تبتی

• به بیدار شدن کمک می کند
• تحرک مفصل را بهبود می بخشد،
• یبوست را برطرف می کند،
• سموم را از بدن دفع می کند،
• هضم را عادی می کند،
• آبریزش بینی و سینوزیت را برطرف می کند
• شنوایی را بهبود می بخشد،
• التهاب مزمن گوش را تسکین می دهد،
• بینایی را بهبود می بخشد،
• گردش خون را عادی می کند،
• کانال های انرژی را پاک می کند
• فشار خون را عادی می کند
• پوست را سفت می کند
• تخلیه لنفاوی را بهبود می بخشد،
• انرژی می دهد،
• خلق و خو را بهبود می بخشد،
• هورمون های شادی تولید می کند،
• فعالیت ذهنی را تحریک می کند
• اثر جوان کننده دارد.

برای اینکه ژیمناستیک هورمونی تبتی تأثیر مثبتی داشته باشد، باید منظم بودن تمرینات آن را رعایت کرد. یعنی استراحت کردن نامطلوب است. وقتی هر روز ژیمناستیک انجام می دهید، یک نتیجه مثبت و شفابخش در بدن شما انباشته می شود. و شکستن این روند را مختل می کند.

آنها می گویند حداکثر 2 روز می توانید از ورزش "استراحت کنید" در غیر این صورت باید همه چیز را از همان ابتدا شروع کنید. توصیه می کنیم سعی کنید 1-2 ماه استراحت نکنید. (به شرطی که بیماری های مزمن بدتر نشده باشند)، و تنها در این صورت می توانید برای نظارت بر بدن خود "توقف" کنید. به خودتان گوش دهید: چه احساسی دارید، چگونه سلامتی شما در این مدت تغییر کرده است، چه احساسی دارید بدون ژیمناستیک و غیره.

باز هم نتایج قابل توجه تری بعد از حدود 6 ماه ظاهر می شوند.

موارد منع مصرف ژیمناستیک تبتی

• بیماری حاد قلبی،
• بحران فشار خون بالا
• بیماری پارکینسون،
• زخم معده،
• آرتریت حاد،
• آسیب شناسی ستون فقرات،
• وضعیت بعد از عمل

شما باید فقط 5 دقیقه در روز را صرف ژیمناستیک کنید، این باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام شود (بهتر است قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید). تمرینات بسیار ساده هستند، شما می توانید آنها را بدون بلند شدن از رختخواب انجام دهید. اما باید توجه داشت که ژیمناستیک هورمونی تبتی باید با لذت انجام شود یا اصلا انجام نشود. همچنین مهم است که در نظر بگیرید که جایگزینی برای تناسب اندام یا یوگا نیست.

بنابراین، بیایید شروع کنیم (برای وضوح، در پایان مقاله، ویدئویی "ژیمناستیک هورمونی تبتی" در مورد تکنیک اعدام ارائه خواهد شد).

تمرین 1. دستان خود را مالش دهید

در رختخواب دراز بکشید، دستان خود را به مدت 5-7 ثانیه مالش دهید، کف دست شما باید داغ شود. این تمرین در عین حال به شما کمک می کند تا وضعیت بیوفیلد خود را تشخیص دهید. اگر کف دست ها خشک و گرم هستند، پس همه چیز با انرژی بدن شما مرتب است. اگر کف دست ها بعد از مالش گرم باشند، بیوفیلد کمی کاهش می یابد. اگر کف دست ها اصلا گرم نمی شوند و خیس می شوند، این نشانه مطمئنی است که بدن شما از کار افتاده است، مشکلات جدی دارد. چنین افرادی اغلب رنج می برند.

کف دست شما هر چه باشد، تمرینات تبتی زیر را ادامه دهید. ژیمناستیک هورمونی، زیرا شما را از همه مشکلات و بیماری ها نجات می دهد.

تمرین 2. کف دست زدن

پس از مالیدن کف دست، آنها را روی ناحیه چشم قرار می دهیم. به آرامی روی آنها فشار دهید، به سرعت: 1 ثانیه - 1 حرکت. شما باید 30 حرکت از این دست را در 30 ثانیه انجام دهید. پس از اتمام این تمرین، برای برداشتن کف دست ها از چشم خود عجله نکنید، آنها را 30 ثانیه دیگر در این حالت بگذارید و اگر از دید ضعیف رنج می برید، 2 دقیقه دیگر. به این روش ساده، می توانید بینایی خود را بهبود ببخشید، زیرا کره چشم و تمام گیرنده های اطراف تغذیه می شوند. جالب اینجاست که علاوه بر بینایی، رنگ طبیعی مو نیز بازیابی می شود.

تمرین 3

اکنون، به همین ترتیب، دست های خود را روی گوش های خود فشار دهید - انگشتان در پشت سر، کف دست خود را به گوش خود فشار دهید. تمپو: 1 ثانیه - 1 حرکت. در کل 30 حرکت وجود دارد. انجام این تمرین ژیمناستیک تبتیپس از مدتی (بعضی در چند روز، برخی در چند هفته یا ماه)، علائم بیماری‌های مزمن مرتبط با گوش‌هایی که از آن رنج می‌برید ممکن است «بیدار شوند». نترسید و به هیچ وجه انجام تمرینات را متوقف نکنید، فقط باید آنها را "نرم تر" در صورت بروز درد انجام دهید. ایمان داشتن! پس از مدتی التهاب مزمن گوش شما به طور کامل از بین می رود و شنوایی شما بهبود می یابد.

تمرین 4. لیفت صورت

دستان خود را به صورت مشت گره کنید، انگشت شست خود را پشت گوش خود قرار دهید و به لیفت صورت - از چانه تا گوش ها ادامه دهید. این عمل نیز باید 30 بار تکرار شود. پس از انجام این تمرین، هجوم خون به صورت خود احساس خواهید کرد، شاید حتی کمی عرق کنید. به لطف این تکنیک، بیضی صورت سفت می شود، جریان لنفاوی بهبود می یابد.

ورزش 5. ماساژ پیشانی

اکنون کف دست راست خود را روی پیشانی خود بگذارید، سمت چپ در بالا و شروع به ماساژ دادن پیشانی خود کنید: کف دست های خود را از شقیقه ای به شقیقه دیگر حرکت دهید. دست زدن به پوست ضروری نیست، اما اگر می خواهید از شر چین و چروک خلاص شوید، باز هم باید پیشانی خود را لمس کنید. 30 حرکت - 30 ثانیه. با توجه به این تمرین ژیمناستیک هورمونی تبتی، سینوس های بینی پاک می شوند (آبریزش بینی، سینوزیت عبور می کند)، علاوه بر این، کار غده هیپوفیز فعال می شود.

ورزش 6. ماساژ تاج

قبل از شروع این تمرین، یک رول یا بالش زیر گردن خود قرار دهید. دست هایمان را به صورت حلقه می پیچیم. کف دست راست مثل همیشه از پایین، سمت چپ بالای آن. حرکت را با دستان خود 2-4 سانتی متر از سر از پیشانی تا پشت سر انجام می دهیم - 30 تکرار. برای 30 بار برای چند ثانیه روی تاج شناور می مانیم و سپس دستان خود را از یک گوش به گوش دیگر حرکت می دهیم. همچنین 30 بار. این تمرین به عادی سازی فشار کمک می کند. علاوه بر این، به دلیل فعال شدن عضلات بازو، تحرک مفاصل شانه بهبود می یابد.

ورزش 7. غده تیروئید را ماساژ دهید

دست راست را روی غده تیروئید می گذاریم، دست چپدر بالا. سپس با دست چپ خود را از غده تیروئیدتا ناف در فاصله چند سانتی متری از بدن. این حرکت را 30 بار تکرار کنید. در پایان اجرا، کف دست چپ را به سمت راست برمی گردانیم و 5-7 ثانیه در این حالت درنگ می کنیم.

ورزش 8. شکم را ماساژ دهید

بدون اینکه دست هایمان را از هم و از بدن دور کنیم، به آرامی آنها را روی شکم می کشیم. 30 حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت در شکم انجام دهید. به لطف این ماساژ، یبوست مزمن از بین می رود، عملکرد روده بهبود می یابد.

تمرین 9. تکان دادن

اگر تخت شما به اندازه کافی سفت نیست، برای تکمیل این تمرین باید روی زمین حرکت کنید. دست ها و پاهای خود را به سمت بالا، کف دست ها و پاها به موازات زمین بلند کنید. گرم کردن: مچ دست و مچ پا را بچرخانید. حالا آنها را به مدت 30 ثانیه خوب تکان دهید. این تمرین گردش خون را در مویرگ ها بهبود می بخشد و کانال های کوچک انرژی را پاک می کند. این کار را عصر قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. به لطف او، روند پیری کند می شود و فعالیت تمام سیستم های بدن عادی می شود.

این تمرین همچنین در.

تمرین 10. مالش پاها

بشین پاهای خود را یکی یکی ماساژ دهید. اگر نقاط درد پیدا شد، ارزش دارد که آنها را به طور کامل "ماساژ" کنید. نقاط فعال بیولوژیکی روی پاها قرار دارند، بنابراین برای از بین بردن برخی از بیماری های سلامتی بسیار مفید خواهد بود. در پایان ماساژ، پاهای خود را از بالا به پایین مالش دهید.

این کل مجموعه است! همانطور که می بینید، ژیمناستیک تبتی برای درمان و طول عمر از نظر تکنیک بسیار ساده است.

شش ماه بعد، با توجه به عملکرد منظم، می توانید به طور قابل توجهی سلامت خود را بهبود بخشید و از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. همچنین مشاهده شده است که ظاهر تغییر می کند سمت بهتر. شما پر از انرژی و روحیه خوب خواهید شد. شما جذاب تر خواهید بود.

شما عاشق ژیمناستیک هورمونی تبتی خواهید بود و بدون آن نمی توانید انجام دهید. :)

آیا ژیمناستیک را امتحان کرده اید؟ نتایج چیست؟ لطفا در نظرات با ما به اشتراک بگذارید. ;) :) :)

ویدئو "ژیمناستیک هورمونی تبتی برای بهبودی و طول عمر"

ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتیبه شما امکان می دهد عملکرد خود را ایجاد کنید، کار همه غدد درون ریز تولید کننده هورمون را هماهنگ کنید و کار هماهنگ آنها را مطابق با سن جوانی حفظ کنید.

زمانی که به طور منظم انجام شود تمرینات سادهژیمناستیک هورمونی تبتی کل بدن را جوان می کند، بدن وزن کم می کند، پوست بهبود می یابد و سفت می شود، لکه های پیری ناپدید می شوند، بیماری های مزمن از بین می روند، ایمنی تقویت می شود، سلامتی و قدرت باز می گردد. انرژی حیاتی. اعتقاد بر این است که ژیمناستیک هورمونی امید به زندگی را 20 سال افزایش می دهد!

با این حال، این فرآیند، بسته به ساییدگی و پارگی بدن، سریع نیست بازیابی جوانی و سلامتیممکن است چند ماه تا چند سال طول بکشد.

اکثر افرادی که در ژیمناستیک هورمونی شرکت می کنند، تأثیر جوانسازی قابل توجه و بهبود سلامت را در حدود شش ماه نشان می دهند. پس از آن، تمرینات تبتی تبدیل به یک مراسم روزانه می شود که خودتان می خواهید انجام دهید، که بدن آن را "خواهد" می کند.

تاریخچه ژیمناستیک مخفی صدساله تبتی

مثل یک راز ژیمناستیک راهب تبتیبه ما رسید؟ به گفته یک متخصص روسی که در زمان شوروی در تبت کار می کرد، برای اولین بار در کشور ما، این معجزه ژیمناستیک در Komsomolskaya Pravda منتشر شد. به لطف ژیمناستیک تبتی ها، در سن 84 سالگی جوانتر از سن خود، قوی و سالم بود. طبق افسانه، حدود 30 سال پیش، مهندسان شوروی در حال ساخت یک نیروگاه در دامنه های تبت بودند، خطوط برق را کشش دادند، آنها برق را در خارج از پروژه به یک صومعه کوچک واقع در ارتفاعات کوهستانی هدایت کردند. راهبان برای قدردانی به آنها تمریناتی برای یک زندگی فعال طولانی دادند.

نحوه عملکرد ژیمناستیک هورمونی

ژیمناستیک هورمونی به این دلیل نامیده می شود که بر تمام غدد سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد که هورمون هایی را تولید می کنند که سلامت، جوانی، فعالیت و کیفیت زندگی ما تا حد زیادی به آن بستگی دارد.

علاوه بر غدد درون ریز، مالش، حرکات گرم کننده بر بزرگترین اندام ما - پوست تأثیر می گذارد.

اثر فعال کننده ملایم تمرینات تبتی از بالا به پایین می رود، از غده صنوبری و هیپوفیز شروع می شود، سپس به غدد تیروئید و پاراتیروئید فرود می آید، سپس حتی پایین تر به غده تیموس واقع در پشت جناغ، پانکراس واقع در بالای شکم، غدد فوق کلیوی واقع در پشت، غدد جنسی در پایین شکم، انتهای دنبالچه.

تمام اثرات با هدف عادی سازی کار تمام غدد درون ریز و حمایت از تولید هورمون ها در سطح یک ارگانیسم جوان است.

ژیمناستیک تبتی با تمریناتی برای مویرگ های کوچک که گردش خون را بهبود می بخشد و تمریناتی که به شما امکان می دهد مفاصل سالم را حفظ کنید به پایان می رسد.

یک مکمل خوب برای ژیمناستیک هورمونی، حرکات یوگا هستند - متعادل کننده پرانایاما و جوان کننده ساروانگاسانا (توس) و هالاسانا (گاوآهن).

این عوامل توضیح می دهند اثر جوانسازی و التیام بدن. البته، اگر می خواهید به نتایج قابل توجهی برسید، باید منطقی غذا بخورید، رهبری کنید سبک زندگی سالمزندگی، حذف عادت های بد: استعمال الکل و تنباکو.

موارد منع مصرف ژیمناستیک تبتی

خیلی ها این را می گویند هیچ منع مصرفی برای ژیمناستیک هورمونی وجود نداردبا این حال، مراقب باشید و قبل از انجام ژیمناستیک هورمونی، در صورت داشتن موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید:

• وضعیت پس از عمل
• بحران فشار خون بالا
• بیماری پارکینسون،
• زخم معده،
• بیماری های قلب و مفاصل به شکل حاد،
• آسیب شناسی ستون فقرات

تمرینات ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی

نحوه انجام تمرینات هورمونی

توصیه شده ژیمناستیک هورمونی تبتی را هر روز در صبح انجام دهیددراز کشیدن در رختخواب (اگر تخت بسیار نرم است، روی زمین، روی فرش امکان پذیر است) بهترین زمانحدود ساعت 6 صبح در این زمان غدد درون ریز فعال می شوند. اگر طبق برنامه روزانه تان نمی توانید ژیمناستیک هورمونی را در ساعت 6 صبح انجام دهید، آن را در زمانی که برای شما راحت است انجام دهید، تأثیر مثبت آن اگرچه کمتر مشخص است، اما همچنان خواهد بود.

ژیمناستیک (بدون انجام تمرینات اضافی و حرکات یوگا) حدود 5-7 دقیقه طول می کشد، هر حرکت 30 بار با سرعت 1 حرکت در ثانیه تکرار می شود. تسلط بر ژیمناستیک هورمونی را با مجموعه ای از تمرینات اصلی شروع کنید. با گذشت زمان، خودتان احساس خواهید کرد که آیا نیاز به فعال کردن سایر غدد درون ریز با تمرینات اضافی دارید یا خیر.

نکته: در تمرینات خانم ها دست چپ را بالای دست راست می گذارند، یوگی ها دست چپ خانم ها را قوی تر می دانند و انرژی می دهند.

1. گرم کردن، پر کردن دست ها با انرژی شفابخش

دستان خود را به شدت مالش دهید تا زمانی که داغ شوند. در حال حاضر در این مرحله، می توانید بیوفیلد و وضعیت سلامتی خود را ارزیابی کنید.

اگر کف دست‌ها به سرعت خشک و داغ می‌شوند، بیوفیلد خوبی دارید و احتمالاً هیچ مشکل بزرگی برای سلامتی ندارید.

اگر کف دست ها برای مدت طولانی گرم می شوند، پس شما یک بیوفیلد ضعیف دارید، ممکن است بیماری های مزمن داشته باشید.

اگر کف دست ها خیس می شوند و گرم نمی شوند، بیوفیلد شما بسیار ضعیف است و به احتمال زیاد نقص های جدی در بدن وجود دارد.

به هر حال، ژیمناستیک هورمونی تبتیبدن را بهبود می بخشد، رفاه را بهبود می بخشد، نارسایی ها و بیماری های موجود را تسکین می دهد.

مهم! اگر دستان شما به اندازه کافی گرم نیست، قبل از تمرین جدید دوباره دستان خود را مالش دهید.

2. کف کردن چشم

کف دست های گرم خود را روی چشم های بسته خود قرار دهید. فشار ملایمی به کره چشم وارد کنید. 30 بار تکرار کنید.

سپس برای 30 ثانیه دیگر کف دست خود را جلوی چشمان خود بگذارید، اگر بینایی ضعیفی دارید می توانید تا 2 دقیقه کف دست خود را جلوی چشمان خود نگه دارید. کره چشم و تمام گیرنده های اطراف آنها انرژی اضافی دریافت می کنند. به تدریج متوجه خواهید شد که بینایی شما بهبود می یابد.

هنگام دست زدن به چشم، کار غدد عمیقی مانند غدد صنوبری و هیپوفیز فعال می شود و هورمون ملاتونین اضافی تولید می شود که به بازیابی رنگ طبیعی مو کمک می کند. علاوه بر این، ملاتونین یک آنتی اکسیدان قوی است که جوانی و سلامت سلول ها را تضمین می کند.

3. هل دادن گوش ها

کف دست های گرم شده را به گوش فشار دهید، شست ها را پشت سر قرار دهید. 30 فشار روی گوش ها انجام دهید.

اگر گوش درد ظاهر شد، نگران نباشید، زیرا بیماری های مزمن یا درمان نشده مرتبط با گوش ممکن است خود را نشان دهند. تمرین را ادامه دهید، اما فشار را کمی ملایم تر وارد کنید. پس از مدتی درد و التهاب مزمن گوش برطرف می شود، شنوایی بهتر می شود.

علاوه بر دید مستقیم، متعادل است سیستم عصبیدستگاه دهلیزی، رنگ و وضعیت پوست صورت را بهبود می بخشد.

4. لیفت صورت

دستان خود را مشت کنید. فالانژهای دوم انگشتان را روی چانه قرار دهید، شست ها زیر چانه قرار می گیرند.

دستان خود را از چانه به سمت گوش ها بیاورید و بند انگشتان را کاملا محکم روی استخوان چانه فشار دهید. در اجرای صحیحشست پشت گوش خواهد بود. 30 بار تکرار کنید.

این تمرین خوب است. بیضی صورت را سفت می کند، ژول ها را از بین می برد، خروج لنف را بهبود می بخشد.

4a. تمرینات اضافی

علاوه بر این، می توانید مالش ناحیه چشم سوم (این ناحیه روی صورت با کبد مرتبط است) و مالش در امتداد بینی انجام دهید، یعنی. بر روی سینوس های بینی تاثیر بگذارد.

5. صاف کردن پیشانی

کف دست راست را روی پیشانی قرار دهید، سمت چپ را در بالای سمت راست (برای آقایان، برعکس، سمت راست در بالا). حرکات صافی با کف دستان خود از یک شقیقه به شقیقه دیگر انجام دهید. 30 بار تکرار کنید.

تمرین را می توان به صورت غیر تماسی و بدون دست زدن به پیشانی انجام داد. اگر نیاز به صاف کردن چین و چروک دارید، کف دست ها با لمس پیشانی کار می کنند.

ورزش غده هیپوفیز را فعال می کند و همچنین سینوس ها را بهبود می بخشد، روند بیماری های مرتبط با سینوس ها را تسهیل می کند.

6. ماساژ غیر تماسی ناحیه جداری

یک غلتک کوچک زیر گردن قرار دهید و کف دست ها (یعنی کف دست ها، نه فقط انگشتان) را یکی روی دیگری قرار دهید. زنان دست چپ خود را در بالا قرار می دهند. دست های جمع شده خود را بالای سر، چند اینچ دورتر از سر خود نگه دارید.

تصور کنید که یک هاله بالای سر خود دارید. کف دست خود را در امتداد هاله بالای سر از پیشانی به پشت سر و پشت حرکت دهید. 30 بار تکرار کنید. سپس چند ثانیه بالای تاج (چاکرای بالایی) درنگ کنید و 30 حرکت مشابه در جهت از یک گوش به گوش دیگر و عقب انجام دهید.

این تمرین روی هیپوتالاموس کار می کند فشار خون را عادی می کند. هم بالا و هم پایین فشار شریانیبه حالت عادی برمی گردد همچنین تحرک مفاصل شانه را بهبود می بخشد، بالا بردن بازوها آسان تر می شود.

6 الف. تمرینات اضافی

اگر هدف شما در درجه اول لوازم آرایشی است اثر جوانسازی صورت، سپس می توانید علاوه بر این روی چانه، ناحیه پشت گوش، گردن، مهره هفتم (قوز بیوه) تأثیر بگذارید.

بهبود وضعیت قفسه سینه به تأثیر روی نقاط فعال بیولوژیکی واقع در جناغ، استخوان های ترقوه، غده تیموس (مرتبط به قلب)، محل اتصال دنده ها به جناغ کمک می کند.

7. ماساژ تیروئید

قرار دادن دست راستدر ناحیه غده تیروئید، دست چپ را بالای سمت راست قرار دهید (برای آقایان، برعکس). با دست چپ، بدون اینکه بدن را لمس کنید، از غده تیروئید به سمت ناف و پشت حرکت کنید و انرژی را از غده تیروئید به شبکه خورشیدی منتقل کنید. حرکت را 30 بار تکرار کنید.

در پایان تمرین، دست چپ خود را روی دست راست خود قرار دهید و چند ثانیه در این حالت بمانید.

8. ماساژ عمقی شکم

کف دست های خود را روی هم قرار دهید. برای خانم ها کف دست چپ- در بالا. حرکات دایره ای را با کف دست های تا شده شکم در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. در صورت امکان، دست های خود را عمیق تر در حفره شکم فرو ببرید. 30 بار تکرار کنید.

این تمرین فعالیت روده ها را عادی می کند، یبوست مزمن از بین می رود.

8 الف. تمرینات اضافی

علاوه بر این، می توانید ماساژ عمیق هیپوکندریوم، ناحیه پانکراس و ماساژ مرکز اصلی انرژی - شبکه خورشیدی را انجام دهید.

سپس کف دست های داغ را در پشت، در ناحیه غدد فوق کلیوی قرار دهید، آرامش آنها را احساس کنید.

در پایان، روی شکم خود دراز بکشید، ناحیه ساکروم را به خوبی مالش دهید (در آموزه های شرقی، ساکروم داده شده است. پراهمیت). اگر تحرک اجازه می دهد، ناحیه امتداد ستون فقرات را نیز ماساژ دهید.

9. تکان دادن مویرگ ها و چرخش مفاصل دست و پا

بازوها و پاهای خود را با زاویه 90 درجه (یا تا جایی که شرایط شما اجازه می دهد) بالا بیاورید، کف دست ها و پاهای خود را موازی با زمین نگه دارید.

همزمان دستان خود را در مچ دست و پاها را در مفاصل مچ پا بچرخانید. تا 30 بشمارید. سپس بدون اینکه دست ها و پاهای خود را پایین بیاورید، آنها را تکان دهید (تکان دادن جزئی).

در صورت تمایل، می توانید علاوه بر این، آرنج و مفاصل زانو، مفاصل لگن و شانه، ورزش «دوچرخه» را انجام دهید.

ورزش باعث بهبود گردش خون در مویرگ ها می شود، گردش خون را در سراسر سیستم گردش خون بهبود می بخشد، کانال های کوچک انرژی را پاک می کند و به حفظ سلامت مفاصل کمک می کند. این ورزش برای پیشگیری از واریس نیز بسیار مفید است.

نکته: اگر دارید تخت نرماین تمرین را روی زمین انجام دهید.

10. مالیدن پاها

در یک موقعیت راحت برای شما بنشینید. ابتدا پاهای خود را به آرامی روی دو طرف بمالید. سپس، دست خود را در یک مشت یوگا قرار دهید. ابتدا یک پا و سپس پای دیگر را با بند انگشتان خود مالش دهید (اگر موفق شدید، می توانید مالش دو پا را همزمان انجام دهید). روی مرکز پا، روی مهمترین نقاط بیولوژیکی تمرکز کنید.

برای خشکی پا از روغن ماساژ یا روغن زیتون استفاده کنید.

اگر نواحی دردناکی روی پاها پیدا کردید، زمان بیشتری را به ماساژ دادن آنها اختصاص دهید. اگر عجله ندارید، هر انگشت پا را بمالید و بکشید (از نظر بیولوژیکی مقدار زیادی دارند. نقاط فعال). سپس ساق پا و ران ها، نواحی کاسه زانو را مالش دهید.

حرکات ماساژ را به مدت 10 ثانیه برای هر ناحیه انجام دهید، در صورت لزوم، بیشتر.

در پایان ژیمناستیک هورمونی، خوب است که کمی در حالت آرام دراز بکشید، به چگونگی جریان انرژی در بدن "گوش دهید".

ویدئوی دمو ژیمناستیک هورمونی تبتی

در آن ویدیو تمرینات اساسی ژیمناستیک هورمونی تبتیتجربه خود را نشان می دهد و با شما به اشتراک می گذارد، نتایج استفاده از آن، زنی که به تبت رفت، به امید اینکه از یک بیماری وحشتناک درمان شود. و او موفق شد! پس از شش ماه تمرینات تبتی، اثری از این بیماری باقی نمانده بود.

ساعت 10 تمرینات اضافی و حرکات یوگا

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای شتاب و افزایش اثر جوانسازیمی توان با تمرینات و وضعیت های یوگا مانند متعادل کردن پرانایاما و جوان سازی سارونگاسانا (توس) و هالاسانا (گاوآهن) تکمیل کرد.

نکته: به عنوان مثال، در ژست توس در مرحله اولیه۱ دقیقه سر وقت بمانید، می توانید به تدریج این زمان را به ۱۵ دقیقه افزایش دهید. با این حال، باید به خاطر داشت که پس از قرار گرفتن در حالت ساروانگاسانا (توس)، استراحت برای مدتی برابر با زمان صرف شده در این حالت مورد نیاز است تا فروپاشی انرژی رخ ندهد.

همچنین می توانید ژیمناستیک هورمونی را با تمرین پرکردن چاکراها با رنگ مناسب تکمیل کنید.

خود را بازیابی کنید سلامت و جوانی با کمک ژیمناستیک هورمونی تبتی. پس از شش ماه کلاس های روزانه، دوستانتان از شما می پرسند: "آیا لیفت صورت انجام داده اید؟"

سلامتی برای شما، جوانی و طول عمر فعال!