برای تشکیل اندام خوب، شارژ مجدد باتری ها و به نظر رسیدن جوان، انجام تمرینات تبتی برای جوان سازی بدن انسان توصیه می شود. توجه به این نکته ضروری است که در تبت تعداد زیادی از افراد صد ساله که یوگا انجام می دهند وجود دارد. چنین کلاس هایی فقط برای افراد آموزش دیده ای مناسب است که از باشگاه دیدن می کنند و کالری می سوزانند. با این حال، مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که انجام آنها بسیار ساده تر است. پس از چندین تمرین، می توانید افزایش قدرت و فعال شدن گروه های عضلانی کل بدن را احساس کنید.

تمرینات تبتی

تعداد تکرارها در هر تمرین به آمادگی جسمانی بستگی دارد. به مبتدیان توصیه می شود بین تمرینات به مدت 30-45 ثانیه استراحت کنند.

پس از چند هفته، بدن برای بارهای سنگین آماده می شود، بنابراین تمرینات تبتی برای جوان سازی بدن را می توان چندین بار تکرار کرد. چنین کلاس هایی برای افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند توصیه می شود. به لطف آموزش، می توانید جوان تر از سال های خود به نظر برسید. برای تقویت اثر ورزش، باید یک رژیم غذایی متعادل را رعایت کنید. همچنین توصیه می شود با پزشک مشورت کنید تا احتمال وجود موارد منع مصرف در چنین آموزشی را حذف کنید.

ویدئوی تمرینات تبتی برای جوانسازی بدن:

این چهار تمرین که سلامت شما را تقویت و تثبیت می کند، عضلات شما را فعال می کند. آنها انعطاف و تحرک شما را افزایش می دهند و هر چه بیشتر فعالیت های روزانه را تجربه کنید، نتیجه را سریعتر احساس خواهید کرد.

این چهار تمرین که سلامت شما را تقویت و تثبیت می کند، عضلات شما را فعال می کند. آنها انعطاف و تحرک شما را افزایش می دهند و هر چه بیشتر فعالیت های روزانه را تجربه کنید، نتیجه را سریعتر احساس خواهید کرد.

این اشتباه است که بگوییم عضلات شما حجیم و قوی می شوند و می توانید به راحتی روی اسپلیت ها بنشینید و شروع به شکستن رکوردهای سرعت کنید. استعداد ژنتیکی مسئول این است، که همه آن را ندارند.

4 تمرین سلامت عمومی از Kazudzo Nishi

کاری که این تمرینات واقعا انجام می دهند افزایش استقامت و نرمی عضلات است.. به طور خاص، این خود را نشان می دهد، به عنوان مثال، در این واقعیت است که شما می توانید به راحتی مسافت های طولانی تری را نسبت به قبل پیاده روی کنید یا بعد از بلند کردن وزنه احساس ناراحتی نخواهید کرد. درک پیچیده تر از قبل برای شما آسان تر خواهد شد، تمرین فیزیکییعنی بدن شما در مسیر پیشرفت قدم خواهد گذاشت.

اگر متوجه تغییرات سریع نشدید نگران نباشید، این اتفاق برای هر کسی متفاوت است، نکته اصلی این است که باور داشته باشید که همه چیز برای شما درست خواهد شد.

با شروع کار، از همان ابتدا اعتقاد به پیروزی، در نتیجه مثبت، بسیار مهم است. من از شما نمی خواهم که مغرور باشید. البته تلاش در هر کسب و کاری مهم است.

هر یک از ما هر از گاهی با این واقعیت روبرو می شویم که حتی با تلاش و انجام هر کاری که ممکن است، به پیروزی اعتقاد نداریم، تا آخر شک داریم که آیا کاری که شروع کرده ایم نتیجه می دهد یا خیر.

افکار بخشی از سلامت ما هستند و با فکر کردن به چیز بد، در عملکرد سیستم ها اختلاف ایجاد می کنیم.اگر نتیجه پرونده به ما بستگی ندارد، بهتر است اصلاً به آن فکر نکنیم. مهم این است که یاد بگیرید فقط خوب فکر کنید، آن را آنچه می خواهید بنامید - خوش بینی، مثبت.

من می توانم در مورد یک تمرین ساده به شما بگویم: به محض اینکه به چیزی بد فکر می کنید، یک مکان خلوت پیدا کنید و 20 اسکات انجام دهید.

فعالیت بدنی شدید برای مدتی افکار را از بین می برد و با انجام یک کار کوچک اما خوب برای بدن، دیگر آنقدر ناراحت نخواهید شد و نمی خواهید به افکار سنگین برگردید.

و در نهایت، آخرین نکته - از این تمرینات لذت ببرید، در طول جلسه به این فکر کنید که چگونه به خودتان کمک می کنید، - با افکار خوشایند و سرگرمی بیشترو به طور متناقض، تأثیر این تمرینات بسیار بهتر از همان است، اما در حالت افسرده انجام می شود.

تمرین 1

ایستاده؛ پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها شل شده اند. یک شی روی زمین وجود دارد (شما می توانید آن را خودتان انتخاب کنید) که برای یک فاصله مشخص از کف بالا می رود.

آزمایش کنید، همه چیز در اینجا فردی است: موردی را پیدا کنید که مناسب شما باشد.

شما باید با نوک انگشتان دست راست (سپس چپ) به این جسم برسید و فقط بالاتنه باید خم شود، پاها باید مستقیماً روی زانو باقی بمانند.

تمرین 2

صاف ایستادن؛ پاها کنار هم، بازوها شل شده

سعی کنید با نوک انگشتان خود به سقف برسید.

تصور کنید که اگر سخت تلاش کنید، موفق خواهید شد. با تمام توان دراز بکشید، بازوها، بالاتنه، پاها را دراز کنید.

تمرین 3

انگشت شست و سبابه دست (اول سمت راست و سپس چپ) را به صورت حلقه ببندید. سپس به فالانکس میانی انگشت اشارهانگشت وسط خود را قرار دهید تا حلقه دیگری بسازید. همین کار را با بقیه انگشتان خود انجام دهید.

این تمرین به رشد و حفظ فرم خوب مفاصل انگشتان و همچنین عضلات و تاندون های مچ کمک می کند.

تمرین 4

صاف ایستادن؛ پاها کمی از هم فاصله دارند بازو (اول سمت راست، سپس چپ) به سمت جلو کشیده می شود.

به آرامی بازوی خود را تا جایی که می توانید به عقب ببرید. آیا کشش را در مفصل شانه خود احساس می کنید؟ حالا دست خود را به حالت اولیه برگردانید.published.

کاتسوزو نیشی "تمرینات و مدیتیشن های منتخب"

سوالاتی داشته باشید - از آنها بپرسید

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر آگاهی خود - ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

یک افسانه بسیار جالب در مورد وجود دارد صومعه باستانی، جایی در تبت گم شده بود که راهبانش راز جوانی ابدی و طول عمر را می دانستند. با وجود فضای افسانه‌ای پیرامون این داستان، بدون قطعیت نیست. در واقع، 5 تمرین توسط راهبان تبتی وجود دارد که ظاهراً در این صومعه زندگی می کردند و آنها قبلاً موفق شده اند تعداد زیادی از مثبت ترین و سپاسگزارترین نظرات را جمع آوری کنند. به گفته آنها، این ژیمناستیک منحصر به فرد که "چشم تولد دوباره" نامیده می شود، سلامتی را بهبود می بخشد، طیف گسترده ای از بیماری ها را درمان می کند و از همه مهمتر عمر را طولانی می کند و بدن را جوان می کند. اساس چنین قدرت شفابخشی اینها چیست تمرینات تبتیروی بدن انسان؟

"گردبادها" و "چاکراهای" ژیمناستیک تبتی

برای همه کسانی که به قدرت جادویی جوان کننده ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" شک دارند، توضیحی کاملاً منطقی برای این معجزه وجود دارد. و از همان تبت می آید. لاماهای محلی فرضیه های زیر را در مورد بدن انسان ادعا کردند که زیربنای تمرینات جوان کننده است.

1. هر فرد در درون خود 7 مرکز انرژی دارد که به آنها یا "گردباد" یا "چاکرا" می گویند. آنها قدرتمند هستند، قابل مشاهده با چشممیدان های انرژی

2. هر یک از 7 چاکرا بر روی یک غده درون ریز خاص تمرکز می کنند و باعث تولید هورمون هایی می شوند که عملکردهای بدن از جمله پیری را تنظیم می کنند.

3. چاکرای 1 (پایین) کار غدد تولید مثل را بر عهده دارد.

4. دوم بر روی کار پانکراس، در حفره شکمی متمرکز است.

5. سوم عملکرد غده فوق کلیوی را در ناحیه شبکه خورشیدی کنترل می کند.

6. 4 عملکرد صاف غده تیموس (تیموس) را در قفسه سینه و در ناحیه قلب تضمین می کند.

7. 5 بر روی غده تیروئید در ناحیه گردن رحم متمرکز است.

8. 6 - در غده صنوبری در قسمت های خلفی مغز.

9. هفتمین (بالاترین چاکرای) بر روی غده هیپوفیز در جلوی مغز متمرکز است.

10. در یک بدن سالم، طبق چشم تبتی ژیمناستیک تولد دوباره، هر یک از این چاکراها با سرعت بالایی می چرخند و در نتیجه این امکان را به شما می دهند. انرژی حیاتیاز طریق سیستم غدد درون ریز انجام می شود.

11. به محض اینکه یک یا چند چاکرا به طور همزمان محو می شوند، سرعت آنها کاهش می یابد، جریان انرژی حیاتی ضعیف می شود که باعث پیری سریع و زوال سلامتی می شود.

12. بر این اساس، مطمئن ترین و سریع ترین راه برای بازگرداندن سلامت، جوانی، سرزندگی این است که گردبادها را دوباره با حداکثر سرعت بچرخانید. برای رسیدن به این هدف، ژیمناستیک لاماهای تبتی 5 تمرین را ارائه می دهد که خود راهبان آن را آیین یا مراسم می نامند.

حتی یک ورزش از این مجموعه بی نظیر برای التیام و شادابی بدن بسیار مفید است. اگر آنها را به طور منظم همه با هم انجام دهید، به ترتیب اثربخشی آنها چندین برابر افزایش می یابد. اگر می‌خواهید عمیق‌تر تأثیر این ژیمناستیک بی‌نظیر بر بدن انسان را درک کنید، می‌توانید کتاب «چشمه باستانی جوانی» را بیابید که نویسنده آن پیتر کلدر است: «چشم تولد دوباره» محبوبیت خود را مدیون این است. شاهکار ادبی و علمی خاص برای اینکه همیشه جوان و زیبا بمانید چه نوع تمریناتی توصیه می شود؟

تمرینات تبتی: تکنیک اجرا

آداب و رسومی را که برای آنها پیشنهاد می شود کاوش کنید عملکرد روزانهژیمناستیک "چشم تولد مجدد": تمرینات بسیار ساده هستند، به طوری که همه می توانند بر آنها مسلط شوند.

تمرین اول

1. صاف بایستید، بازوهای خود را به صورت افقی دراز کنید.

2. از چپ به راست (در جهت عقربه های ساعت) بچرخانید تا زمانی که احساس سرگیجه کنید. برای بار اول 3-4 چرخش کافی است. با اجرای منظم این تمرین، تعداد دور محور آن باید به 21 افزایش یابد.

3. اگر هنگام سرگیجه تمایل به نشستن یا دراز کشیدن دارید، حتما این کار را انجام دهید.

4. برای اینکه سرتان تا زمانی که ممکن است نچرخد، قبل از انجام این تمرین، چشمانتان را روی نقطه خاصی در مقابلتان متمرکز کنید. هنگامی که شروع به چرخیدن کردید، سعی کنید تا زمانی که ممکن است چشمان خود را به آن نگاه دارید. آن را گم کردید - بلافاصله سر خود را بچرخانید و سعی کنید دوباره آن را پیدا کنید.

5. لاماهای تبتی معتقد بودند که این تمرین نباید با تعصب انجام شود: حداکثر تعداد چرخش هایی که می توان انجام داد 21 است، اما حتی پس از آن فقط از نظر بدنی به خوبی آماده شده اند. برای یک فرد معمولی، 12-15 چرخش کافی است تا چاکراها وارد عمل شوند.

تمرین دوم

1. به پشت و رو به بالا دراز بکشید. این تمرین بهتر است روی یک فرش ضخیم یا نوعی رختخواب پر شده انجام شود.

2. صاف به پشت دراز بکشید، بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید، کف دست خود را با انگشتان بسته روی زمین قرار دهید.

3. سر خود را از زمین بلند کنید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

4. پس از انجام این کار، پاهای خود را بدون خم شدن به حالت عمودی بلند کنید.

5. اگر تربیت بدنیبه شما این امکان را می دهد که پاهای خود را به سمت سر خود بالاتر از بدن بیاورید، اما همچنان آنها را در زانو خم نکنید. اگر امکان صاف نگه داشتن پاها وجود ندارد موقعیت عمودی، می توانید در صورت نیاز آنها را خم کنید. با این حال، دفعه بعد که تمرین را انجام می دهید، باید سعی کنید تا حد امکان آنها را صاف کنید.

6. به آرامی سر خود را پایین بیاورید.

7. فقط به آرامی پاهای خود را بدون خم کردن زانوها روی زمین پایین بیاورید.

8. تمام عضلات را شل کنید.

9. تمرین را تکرار کنید.

10. هر بار ریتم تنفس را کنترل کنید: هنگام بلند کردن پاها و سر، نفس عمیق بکشید، هنگام پایین آوردن پاها و سر کاملاً بازدم کنید. بین تکرارها، در حالی که عضلات را شل می کنید، بدون از دست دادن ریتم، تنفس را دنبال کنید. هر چه نفس عمیق تر باشد بهتر است.

تمرین سوم

1. زانو بزنید، بدن را صاف کنید.

2. دستان خود را روی باسن خود قرار دهید.

3. سر و گردن خود را به سمت جلو خم کنید، چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

4. سر را تا حد امکان به عقب پرتاب کنید، در عین حال به عقب متمایل شوید، ستون فقرات را خم کنید. در این حالت، باید به دستان خود روی باسن خود تکیه دهید.

5. به حالت اولیه برگردید، تمرین را دوباره شروع کنید.

6. ریتم تنفس را دنبال کنید: در پشت خم شوید، نفس عمیق بکشید. پس از بازگشت به موقعیت مستقیمبازدم تنفس عمیق سودمندترین است، بنابراین باید تا حد امکان هوا را وارد ریه ها کنید.

تمرین چهارم

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کرده و به فاصله 30.5 سانتی متر از هم باز کنید.

2. نیم تنه باید صاف باشد، دستان خود را در امتداد بدن با کف دست روی زمین قرار دهید.

3. چانه را به سینه فشار دهید.

4. سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید.

5. بدن خود را بالا بیاورید تا زانوهایتان خم شود و بازوها صاف بمانند، بالاتنه باید در یک خط صاف باشد و باسن به صورت افقی روی زمین باشد.

6. دست ها و پاهای زیر زانو عمود بر زمین پایین می آیند.

8. هنگام بازگشت به حالت اولیه در حالت نشسته، عضلات را شل کنید.

9. قبل از تکرار تمرین استراحت کنید.

10. مراقب نفس خود باشید: هنگام بلند کردن تنه، نفس عمیق بکشید. هنگامی که عضلات منقبض می شوند نفس خود را حبس کنید. همانطور که پایین می آورید، کاملاً بازدم کنید. در زمان استراحت، تنفس را با همان ریتم ادامه دهید.

تمرین پنجم

1. صورت خود را به سمت زمین بچرخانید.

2. بالاتنه توسط دست ها حمایت می شود، کف دست ها روی زمین قرار می گیرند، نوک انگشتان خم می شوند.

3. دست ها و پاها صاف و در فاصله 60 سانتی متری از یکدیگر قرار دارند.

4. پشت به گونه ای پایین می آید که بالاتنه در حالت خمیده قرار گیرد.

5. سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید.

6. قوس دادن به کمر، بدن را در موقعیتی مخالف حرف "V" قرار دهید.

7. چانه را به سینه فشار دهید.

8. به موقعیت شروع بازگردید.

9. باید سعی کنید خود را از حالت بالا تا نقطه ای که تقریباً با زمین تماس دارد پایین بیاورید. ماهیچه ها را هم در حالت فوق العاده بالا و هم در حالت شدید پایین سفت کنید.

10. همانند تمرینات قبلی تنفس عمیق را دنبال کنید. بالاتنه را بالا ببرید، نفس عمیق بکشید، آن را پایین بیاورید - کاملاً بازدم کنید.

اینها ژیمناستیک راهبان تبتی است که 5 تمرین را ارائه می دهد: با پیچیدگی، ویژگی خاص، آنها برای التیام و جوانسازی بدن طراحی شده اند. اگر تکنیک اجرا برای کسی غیرقابل درک به نظر می رسید، می توانید یک ویدیوی ویژه "تمرین های ویدئویی چشم احیا 5" را تماشا کنید، که در آن افراد آموزش دیده به وضوح اجرای خود را نشان می دهند. تعداد زیادی را فتح می کند بازخورد مثبتدر مورد این سیستم منحصر به فرد آشنایی با او در از نظر تئوریبسیاری می خواهند آن را عملی کنند. برای اینکه تا حد امکان مؤثر باشد، باید توصیه های خاصی را دنبال کنید.

باید در نظر داشت که ژیمناستیک لاماهای تبتی به استقامت، استقامت و منظم نیاز دارد. اگر با مسئولیت تمام به اجرای آن بپردازید، نتایج دیری نخواهد آمد.

1. ابتدا هر تمرین باید فقط سه بار تکرار شود. هر هفته بعد این تعداد دو برابر می شود و در نهایت به 21 می رسد.

2. تمرینات را می توان در صبح یا عصر، در هر زمان مناسب انجام داد. بار می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، صبح تعداد کامل تکرار را انجام دهید (21 بار)، در شب - 3-6، به تدریج سرعت را افزایش دهید تا به عدد 21 در شب برسید. نتایج به خصوص خوب به دست می آید. ورزش صبحگاهیلاماهای تبتی پس از بیدار شدن، به معنای واقعی کلمه در سپیده دم.

3. پنج تمرین در هماهنگی با یکدیگر کار می کنند. همه آنها به یک اندازه مهم هستند. با این حال، تحت هیچ شرایطی نباید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. شما باید به تدریج قدرت بگیرید.

4. آیا "چشم تولد دوباره" فقط در مجموعه کار می کند: 5 تمرین آنقدر قوی هستند که حتی اگر یکی از آنها حذف شود، با عملکرد منظم شماره کامل 4 تمرین دیگر به نتایج عالی دست خواهند یافت.

آن دسته از زنانی که قصد دارند زندگی طولانی و شادی داشته باشند و تا سنین پیری جوان و زیبا بمانند، حتما باید این فوق العاده را امتحان کنند. ژیمناستیک تبتیکه چاکراهای بدن را باز می کند. برای حل مسائل بحث برانگیز و به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر، حتما ویدیوی "چشم تولد دوباره" را تماشا کنید، که به طور مفصل تاریخچه و اصول اولیه ژیمناستیک را که از تبت به ما رسیده است، می گوید.

پست های مشابه

روزها پس از روزها، سال ها پس از سال به طور نامحسوسی می گذرند و شما نمی خواهید پیر شوید. زنان به ویژه نسبت به تغییر حساس هستند. چیزی که آنها فقط برای به تاخیر انداختن جوانی حداقل برای یک لحظه نمی آیند. و ناگهان یکی از کنار شما این عبارت را می زند که جوانسازی فقط با یک ورزش امکان پذیر است. مثل نی بهش چنگ میزنی آیا واقعا افسانه است یا واقعیت؟ حالا بیایید آن را بفهمیم.

فرآیند جوانسازی

ما ثابت خواهیم کرد که یک ورزش می تواند به خلاص شدن از شر موهای سفید و چین و چروک کمک کند. صورت آینه ای است که در آن فرآیندهای رخ داده در بدن نمایش داده می شود. اما چیزی که بیش از همه شما را شگفت زده خواهد کرد این است که جوانسازی با کمک یک ورزش توس که برای همه از دوران کودکی آشنا است امکان پذیر است. اما، به احتمال زیاد، تعداد کمی از مردم می دانند که این یکی از سه حالتی است که برای حفظ جوانی استفاده می شود.

یوگا توصیه می کند برای

من جوانسازی را به این روش با استفاده از سه موقعیت یا آسانا انجام می دهم:

• "توس" به خودی خود می ایستد (روی تیغه های شانه ها، پاها را بلند کرده اند).
• پایه سر.
• پایه دستی.

با انجام این تمرینات می توانید به یک نتیجه عالی برسید، فقط به یاد داشته باشید که همه نمی توانند روی سر خود بایستند. نه به این دلیل که کار نمی کند، بلکه به این دلیل که ظاهر می شود اثرات جانبی. دلیل ظاهر آنها ورزش نامناسب است.

برای اینکه جوانسازی فقط با یک تمرین اتفاق بیفتد ، سعی نکنید هر سه موقعیت را انجام دهید ، انتخاب خود را روی یک آسانا - "توس" متوقف کنید.

انجام صحیح تمرین

این بستگی به این دارد که آیا ایده شما برای به دست آوردن اثر (جوان سازی) با کمک یک ورزش زنده شود یا خیر. به همین دلیل نحوه انجام آن را به دقت مطالعه کنید. دو روش برای اجرای استند توس وجود دارد.

• ساروانگاسانا. هنگام انجام این تمرین سعی کنید فشار زیادی به ستون فقرات گردنی وارد نکنید. در غیر این صورت ممکن است مجروح شوید. افراد مبتدی به ویژه در معرض خطر آسیب هستند، زیرا به نظر می رسد انجام این آسانا ساده و آسان است.
• ویپاریتا کارانی. این موقعیت امن تر از حالت اول است. پایه تیغه.

پس از اتمام تمرین، پاهای خود را پشت سر خود حرکت دهید و سپس مهره به مهره خود را روی کمر خود پایین بیاورید. چند دقیقه به پشت دراز بکشید، روی یک سطح صاف.

برای از بین بردن موهای سفید و چین و چروک، ارزش این را ندارد که بیش از سی دقیقه در وضعیت معکوس باشید. ارزش آن را دارد که تمرین را از روی پایه به مدت یک دقیقه شروع کنید و هر بار این مدت زمان را نیم دقیقه افزایش دهید.

اثر جوانسازی

جوانسازی تنها با یک ورزش امکان پذیر است. چگونه این اتفاق می افتد؟

پاسخ از نظر یوگا است. در بالای پیشانی چاکرای سوما قرار دارد. این شهد ماه را تراوش می کند که به شکل جریان انرژی در بدن به سمت شبکه خورشیدی جریان می یابد، جایی که مانیپورا آن را می سوزاند. از آنجایی که شهد منبع سلامتی و جوانی است، باید اطمینان حاصل کنید که تا حد امکان کمتر از آن استفاده می شود. شهد بیشتر و بیشتر در سر جمع می شود که منجر به ایجاد ویژگی های غیر معمول و جوان سازی می شود.

جوانسازی تنها با یک ورزش دانشمندان را بی تفاوت نگذاشت. به نظر آنها، هنگام انجام آسانا، بخشی از بار از سیستم گردش خون برداشته می شود، زیرا زمانی که خون از قسمت پایینی عبور می کند باید بر آن غلبه کرد و به اندام های واقع در حفره شکمی، در قسمت فوقانی بدن می رود. ، به گردن و سر. در این زمان رگ های خونی اندام تحتانی در حالت استراحت هستند و مغز و غده تیروئید خون بیشتری دریافت می کنند.

علاوه بر این، ورزش مداوم به رفع یبوست، سوء هاضمه، کم خونی کمک می کند. انعطاف پذیری ستون فقرات و شادابی فرد بهبود می یابد.

راه دیگری برای "به تاخیر انداختن" جوانی

امیدواریم شما نیز به آن علاقه مند شوید: جوانسازی تنها با یک ورزش گلتیس.

این تکنیک نام دیگری دارد - "تکانه شفا". شامل پنج بخش است:

• قلب باز (مبنای اخلاقی و زیبایی شناختی). تمام ارزش های معنوی باید در اعمال تجلی یابد.
• تمرینات با انجام یک کمپلکس برای یک گروه عضلانی در روز، جریان خون را در قسمت های مرکزی و محیطی بدن خود افزایش می دهید. هدف از این تمرین گنجاندن منابعی است که در آنها استفاده نمی شود زندگی روزمره. این منجر به جوانسازی و طول عمر می شود.
• تغذیه بر اساس بدن است. سازگاری محصول باید در نظر گرفته شود.
• روزه گرفتن یک راه افراطی برای جوان سازی بدن است.
• سخت شدن - آمپلی فایر قدرتمندنتایج تمرین

موارد منع مصرف و محدودیت ها

با استفاده از جوانسازی با یک ورزش، باید قوانینی را به خاطر بسپارید.

• قبل از انجام کاری چیزی نخورید. می توانید یک لیوان آب میوه بنوشید.
• بهتر است جوانسازی را از صبح و ترجیحا هر روز شروع کنید.
• بدون الکل، در غیر این صورت اثر شما را خیلی خوشحال نمی کند.
• غذاهای ناسالم و ناسالم را به طور کامل حذف کنید.
• اگر هدفی برای کاهش وزن ندارید - درست غذا بخورید و مقدار غذایی که می خورید را افزایش دهید.
• در دوران بارداری و روزهای بحرانیاز انجام تمرین خودداری کنید

و اکنون در مورد نحوه انجام تمرین. آرام باش، چشمانت را ببند اگر نمی توانید، پس دارید کار اشتباهی انجام می دهید. تا زمانی که احساس ناراحتی نکنید در حالت توس بمانید. اگر احساس ناراحتی کردید، ورزش را متوقف کنید.

نتیجه

با جمع بندی تمام موارد فوق، می توانیم توافق کنیم که جوان سازی با کمک یک ورزش یک واقعیت است. در اینجا تعدادی از شهادت ها برای اثبات آن وجود دارد:

• برخی می گویند که با انجام هر روز توس به مدت شش ماه، متوجه تغییراتی نه تنها در شکل، بلکه در صورت نیز شدند. چین و چروک کمتر شد، چانه دوم از بین رفت.
• برخی دیگر توصیه می کنند که یوگا انجام دهید، به ویژه انجام وضعیت "توس" به منظور احساس جوانی در سراسر بدن.
• آنها همچنین می گویند که وضعیت در حال بهبود است غده تیروئید، و این منجر به بهبود کل ارگانیسم می شود.

ژیمناستیک تبتی با طول عمر حدود 30 سال پیش، در روزهای اتحاد جماهیر شوروی، به ما آمد. و برای اولین بار دوره کاملتمرینات در یکی از پرخواننده ترین ها منتشر شد انتشارات چاپیآن زمان - "Komsomolskaya Pravda". با اختصاص تنها 15 دقیقه در روز به این تمرینات، می توانید پس زمینه هورمونی را عادی کنید، به همین دلیل به این ژیمناستیک هورمونی نیز می گویند.

برای هزاران سال، این ژیمناستیک تمرین شده است راهبان تبتیبا کمک آن راه را برای جوان سازی و سلامتی باز می کند

مجموعه ای از تمرینات

اول از همه، من می خواهم به موارد زیر توجه کنم: ژیمناستیک برای طول عمر باید در صبح، ترجیحا قبل از ساعت 06:00 انجام شود. در این مورد، تمام تمرینات را می توان درست در رختخواب انجام داد. در یک کلام، بسیار راحت و ساده است. تنها بیدار شدن در زمان مناسب باقی می ماند.

پس بیایید شروع کنیم.

گرم کردن دست ها

اولین تمرین به شما امکان می دهد وضعیت بیوفیلد خود را ارزیابی کنید و شما را با انرژی شفابخش پر می کند. تنها چیزی که لازم است این است که دست های خود را کاملا مالش دهید تا داغ شوند. و در اینجا می توانید چیزی در مورد سلامتی خود بیابید:

• دست ها گرم نشدند و در عین حال خیس شدند - به احتمال زیاد نقص های جدی در بدن وجود دارد و بیوفیلد بسیار ضعیف است.
• کف دست ها گرم می شوند، اما بسیار آهسته - میدان زیستی شما تا حدودی ضعیف شده است و ممکن است از بیماری های مزمن رنج ببرید.
• دست ها خیلی سریع گرم شدند و خشک ماندند - بیوفیلد در شرایط عالی است و در عین حال هیچ مشکل جدی برای سلامتی وجود ندارد.

اگر اولین تمرین بهترین نتیجه را نشان نداد نگران نباشید، زیرا در هر صورت این ژیمناستیک وضعیت بیوفیلد را بهبود می بخشد و سلامتی را بهبود می بخشد.

تغذیه انرژی زا برای چشم

روی تخت دراز می کشیم، با چشمان بسته. کف دست های داغ را روی آنها بگذارید و به آرامی 30 بار فشار دهید. در این مورد، رعایت ریتم مطلوب است: 1 فشار در 1 ثانیه. بنابراین، برای تکمیل تمام حرکات دقیقاً 30 ثانیه نیاز دارید.

برای اینکه بینایی به تدریج شروع به بهبود کند، پس از فشار دادن دست ها، لازم است آنها را به مدت دو دقیقه جلوی چشم بگذارید. در این مدت کره چشم و تمامی گیرنده های اطراف آن تغذیه لازم را دریافت خواهند کرد.

در یک یادداشت! همین تمرین همچنین به بازیابی تدریجی سایه طبیعی مو کمک می کند که به دلیل فعال شدن غدد هیپوفیز و صنوبری و همچنین تولید اضافی ملاتونین اتفاق می افتد. به علاوه، هورمون ملاتونین که یک آنتی اکسیدان قوی است، نقش فعالی در جوان سازی سلول ها دارد!

ورزش گوش

با فشار دادن روی گوش، یوگا را برای سلامتی و طول عمر ادامه می دهد. کف دست های داغ باید طوری روی گوش ها گذاشته شود که نوک انگشتان در پشت سر قرار گیرند. ما 30 حرکت فشاری انجام می دهیم - برای 1 فشار 1 ثانیه صرف می کنیم.

در طول این تمرین، ممکن است در گوش خود احساس درد کنید. این نشانه این است که شما یک بیماری گوش تشخیص داده نشده یا درمان نشده دارید. ضمناً کلاسها نباید قطع شود. تنها نکته این است که فشار دادن به آرامی و دقت بیشتر مطلوب است و به زودی درد از بین می رود و شنوایی بهبود می یابد.

بیضی صورت را سفت می کنیم

این تمرین به بهبود وضعیت پوست کمک می کند، خروج لنف را تحریک می کند و کک ها را از بین می برد. شما باید موارد زیر را انجام دهید:

• ما انگشتان خود را در فالانژها خم می کنیم و در همان زمان فالانژهای دوم را به چانه فشار می دهیم.
• با فشار قوی، انگشتان خود را از وسط چانه به سمت گوش حرکت می دهیم.
• در اجرای صحیحشست باید پشت گوش باشد.
• 30 بار انجام دهید

در پایان این تمرین، خون باید به سمت صورت بشتابد، حتی ممکن است عرق کنید.

صاف کردن پیشانی

کف دست گرم دست راستروی پیشانی قرار دهید، در بالا - سمت چپ. دست هایمان را از شقیقه چپ به سمت راست و عقب حرکت می دهیم. 30 بار تکرار می کنیم.

در یک یادداشت! مردان به پیشانی اعمال می کنند دست چپ، و سمت راست بالای آن قرار می گیرد!

اگر می‌خواهید چین و چروک‌ها را صاف کنید، دست‌هایتان باید با پوست در تماس باشند. اگر چنین هدفی وجود ندارد، این تمرین را می توان بدون دست زدن به پیشانی انجام داد.

ماساژ ناحیه جداری

این تمرین باید در حالت نشسته انجام شود، یک غلتک محکم باید زیر گردن باشد. بازوهای خود را روی سر خود جمع کنید - درست زیر سمت چپ. در فاصله چند سانتی متری با دستان خود از پیشانی تا پشت سر "پرواز" می کنیم. 30 بار تکرار می کنیم. پس از آن، بالای ناحیه جداری می ایستیم و دست هایمان را از گوش راست به سمت چپ و در جهت مخالف حرکت می دهیم. همچنین 30 بار تکرار می کنیم.

در یک یادداشت! این تمرین به عادی سازی کمک می کند فشار شریانی، تحرک مفاصل را بهبود می بخشد و ماهیچه های دست را کمی بالا می برد. در عین حال، درد در ناحیه شانه به تدریج از بین می رود و می توانید آزادانه دست های خود را بالا ببرید!

ماساژ غده تیروئید

غده تیروئید را با کف دست راست، از بالا - سمت چپ می پوشانیم. بدون دست زدن به بدن، دست ها را به آرامی به سمت ناف حرکت دهید. به موقعیت شروع باز می گردیم. 30 بار تکرار می کنیم.

تمرین را به صورت زیر کامل می کنیم: جابجا می شویم کف دست چپدر سمت راست قرار گرفته و دست ها را به این صورت به مدت 10-15 ثانیه نگه دارید.

ماساژ معده

دست هایمان را مانند تمرین قبلی جمع می کنیم و به سمت شکم حرکت می دهیم. 30 حرکت دایره ای آهسته انجام می دهیم.

در اینجا می‌توانید نواحی مانند هیپوکندریوم، پانکراس، شبکه خورشیدی، غدد اینگوینال و آدرنال را نیز ماساژ دهید. در پایان باید روی شکم دراز بکشید و ناحیه ساکروم را ماساژ دهید.

حرکات چرخشی بازوها و پاها

اگر روی یک تشک نسبتاً نرم می خوابید، این تمرین بهتر است روی زمین انجام شود. به پشت دراز بکشید و دست ها و پاهای خود را عمود بر زمین بلند کنید. در این مورد، پاها و کف دست ها باید به سقف "نگاه کنند".

همزمان پاها را در مچ پا و دست ها را در مچ می چرخانیم. ما آن را به مدت 30 ثانیه انجام می دهیم. در پایان در حالت شروع ثابت می شویم و دست و پاهای خود را تکان می دهیم. در صورت تمایل و امکان می توان با انجام حرکات چرخشی در مفاصل زانو و آرنج و همچنین شانه و لگن ورزش را ادامه داد. پس از هر رویکرد جدید، انجام یک "تکان" را فراموش نکنید.

در یک یادداشت! این ورزش یک پیشگیری عالی از واریس است و به حفظ سلامت بافت مفصلی کمک می کند!

ماساژ دادن پا

تا حد امکان راحت می نشینیم و پاها را ماساژ می دهیم. ابتدا مالش سطوح جانبیو به تدریج به سمت مرکز حرکت کنید. توجه ویژهروی نقاط درد تمرکز کنید تمرکز اصلی در مرکز پا است، جایی که مهمترین مناطق فعال بیولوژیکی در آن قرار دارند.

اکنون به سمت انگشتان حرکت می کنیم - هر انگشت را به آرامی "بیرون بکشید". و در پایان ساق پا، ران و ناحیه اطراف کشکک را ماساژ می دهیم. شما می توانید کمی بیشتر از 30 ثانیه برای این تمرین وقت بگذارید.

همین!

نتیجه

همانطور که می بینید، ژیمناستیک جوان سازی و طول عمر فوق العاده ساده است و بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد! این مجموعه به بهبود قابل توجهی پس زمینه هورمونی کمک می کند، کار را تحریک می کند اعضای داخلیو بدن را انعطاف پذیرتر و حالت بدن را باریک تر می کند.

با تمرین ژیمناستیک طول عمر تبتی به مدت شش ماه، می توان بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های مزمن را از بین برد. اگر بیماری ها کاملاً جدی باشند، اما درمان آنها ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد - 1-2 سال. در هر صورت، این مجموعه سود خواهد برد: شما موجی از قدرت و سرزندگی را احساس خواهید کرد. و پس از مدتی، دیگر نمی توانید بدون این تمرینات انجام دهید، زیرا خواهید فهمید که جوانی و سلامتی مناسب شماست!

تمام مطالب در وب سایت Priroda-Znaet.ru فقط برای اهداف اطلاعاتی ارائه شده است. قبل از استفاده از هر وسیله ای، مشاوره با پزشک اجباری است!