تمرینات طول عمر و سلامتی که Bian Zhizhong توضیح می دهد بخشی از سیستم تائوئیست است که برای حفظ سلامت و تقویت بدن طراحی شده است. آنها حرکات نرم و آرامی هستند که مردم در دوران باستان انجام می دادند. اعمال تائوئیستی به ویژه برای کسانی که در اثر بیماری ضعیف شده اند و افراد مسن مفید است. برای انجام آنها به هوای خوب در بیرون یا فضای زیادی نیاز ندارید. شما می توانید تمرینات تائوئیستی را در هر زمانی از روز انجام دهید. در این صورت به زودی پس از شروع به نتایج خوبی خواهید رسید.

تائویست اعمال جنسیبه عنوان مثال، بسیار موثر هستند. به این ترتیب، موردی با یک مرد ثبت شد که در سن تقریباً 70 سالگی، فعالیت جنسی خود را از دست داد. او این تمرینات را به مدت دو ماه به طور منظم انجام داد و قدرت بازگشت. این ثابت می کند که شیوه های جنسی تائوئیست واقعاً کار می کند. حالا این پیرمرد متوجه می شود که احساس می کند جوانی اش به او باز می گردد.

کمی در مورد Bian Zhizhong

بیان ژیژونگ، نویسنده تمرین ها، در حال حاضر در دهه هفتاد خود است. او بیش از 40 سال است که تمرینات تائوئیستی را انجام می دهد. این مرد اکنون به اندازه یک مرد میانسال سالم است. ما محبوب ترین و جالب ترین تمرینات تائوئیستی موجود در سیستم به نام "10 تمرین طلایی" را مورد توجه شما قرار می دهیم.

"منبع احیا کننده"

هدف از این تمرین کمک به بدن برای جذب عناصر تازه و همچنین خلاص شدن از شر عناصر مستعمل است. شما همچنین یاد خواهید گرفت که اندام های داخلی خود را کنترل کنید، گردش خون و انرژی را تحریک کنید، که باعث افزایش نشاط می شود. این تمرین پایه ای برای تمرین های بعدی است. همچنین برای بیماری های مفاصل شانه و ستون فقرات، قاعدگی دردناک و اختلالات معده ضروری است. این می تواند به ویژه به کسانی توصیه شود که می خواهند لحن بدن را تقویت کنند و همچنین وزن را تغییر دهند و عملکرد سیستم تولید مثل را بهبود بخشند. تمرین تائوئیستی اسرار عشق را فاش نمی کند، اما واقعاً به شما کمک می کند تا سال ها احساس جوانی کنید. مبتدیان باید بسیار مراقب این تمرین باشند. باید 2 بار در روز و هر بار به مدت 3-5 دقیقه تکرار شود.

شرح تمرین

شما باید صاف بایستید، بازوهای خود را آزادانه در امتداد بدن خود پایین بیاورید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. مستقیم به جلو نگاه کنید و استراحت کنید. ذهن باید عاری از افکار باشد.

حالا در حالی که شانه های خود را صاف کرده و روی انگشتان پا می روید، نفس عمیق بکشید. برای مبتدیان بهتر است فقط از طریق بینی نفس بکشند. با ورزش منظم بعد از مدتی می توانید این کار را هم با دهان و هم با بینی انجام دهید و همچنین از قسمت پایین شکم برای این کار استفاده کنید. در حین بازدم، سعی کنید کمی به سمت پاشنه پا بکشید و زانوهای خود را خم کنید. 16 چنین نفس بکشید.

اکنون نفس خود را برای یک دقیقه نگه دارید، سپس تمام بدن خود را تکان دهید. در حالی که صاف ایستاده اید عضلات خود را شل کنید. زانوها کمی خم شده اند، بازوها آزادانه در امتداد بدن آویزان هستند. شروع به تکان دادن خود کنید و هر مفصل و ماهیچه بدن خود را به لرزه درآورید. در این حالت، مردان باید کمی بیضه های خود را در پرینه تکان دهند و زنان باید واژن خود را کمی باز نگه دارند (تائویست تمرینات زنانگاهی اوقات کمی متفاوت از مردان). باید انگشتان خود را کمی خم کنید. همانطور که آنها را صاف می کنید، باید تورم آنها را احساس کنید. شما باید حدود یک دقیقه تکان دهید، یعنی حدود 4 لرزش ایجاد کنید.

"هشت نمودار"

این تمرین روی کل بدن ما تاثیر می گذارد. حرکات دست، گردن، مفاصل شانه و تیغه های شانه را به خوبی فعال می کند. در درمان ترومبوز مغزی، سردرد، سرگیجه، نوراستنی مفید است و به پیشگیری و درمان پلوریت و همچنین سکته قلبی کمک می کند. از جمله این حرکات باعث بهبود هماهنگی و افزایش خونسردی می شود.

صاف بایستید، بازوها آزادانه در امتداد بدنتان آویزان باشند، پاها به اندازه عرض شانه باز باشند. به جلو نگاه کنید، ذهن خود را از افکار آزاد کنید.

هر دو دست را به آرامی تا سطح شانه بالا بیاورید. در همان زمان تصور کنید که یک توپ بسکتبال در مقابل خود نگه داشته اید. زانوهای خود را به آرامی خم کنید. حرکت بازوی چپ خود را تا زمانی که بالای سرتان قرار گیرد ادامه دهید. دست راست به سمت راست و پایین حرکت می کند. 45 درجه بچرخانید تا بالاتنه شما صاف بماند. پای چپ را کاملاً خم کنید و پای راست را فقط تا نیمه خم کنید.

اکنون با دست راست خود در هوا (یعنی در سمت راست) نمادی به نام "هشت نمودار" را توصیف کنید. برای این کار باید موارد زیر را انجام دهید. دست راستی که اکنون در سمت راست پایین قرار دارد باید بالا و جلو بیاید تا بالای سر باشد. حالا کف دست خود را به عقب برگردانید و با دست دایره ای بکشید. حالا یک شکل S شکل را از پایین به بالا توصیف کنید، این کار را در امتداد یک دایره فرضی، قطر عمودی آن انجام دهید. در حال حاضر باید از قبل باشد دست راستبالای سرت. آن را به جلو و پایین بچرخانید تا یک دایره دیگر بسازید. با پای راست خود به جلو بروید، آن را کاملاً خم کنید و پای چپ خود را فقط تا نیمه خم کنید. پس از ایجاد یک دایره، دست راست بالای سر است، دست چپ شروع به حرکت به سمت چپ و پایین می کند و نماد "هشت نمودار" را در هوا توصیف می کند، اما اکنون در سمت چپ است. این حرکات مشابه حرکاتی است که با دست راست انجام می شود، با این تفاوت که باید در جهت مخالف انجام شود.

یک بار بالای سر شماست دست چپ، یک حرکت درست از راست به پایین انجام دهید. پای راست یک قدم به عقب برمی‌گردد. سمت چپ را کاملا خم کنید، سمت راست را تا نیمه خم کنید. این پایان تمرین است، می توانید دوباره آن را انجام دهید. شما باید آن را بدون توقف، به طور متناوب انجام دهید دست های مختلف(هر دو - 16، 8 حرکت). زمان تکمیل تقریباً یک دقیقه است.

"پرواز راک"

تمرین زیر به شما کمک می کند تا از شر آن خلاص شوید اضافه وزنبنابراین اغلب در اعمال زنان تائوئیست گنجانده شده است. تمام حرکات در آن شبیه پرواز یک پرنده است: دست ها در هوا تصویری شبیه به هشت را توصیف می کنند که به پهلو خوابیده است.

صاف بایستید. پاهای شما باید به اندازه عرض شانه باز باشد. آرام بایستید، شکم خود را به داخل بکشید و قفسه سینه خود را صاف کنید. زانوهای خود را کمی خم کنید.

اکنون هر دو دست را تا سطح سینه بالا بیاورید، در حالی که از آنها برای توصیف "شکل هشت دراز کشیده" استفاده می کنید. سمت چپ، وقتی این شکل را از سمت چپ سینه توصیف می کنید، باید در بالا باشد و سمت راست باید به نظر برسد که آن را دنبال می کند. هنگامی که هر دو دست مستقیماً جلوی سینه شما قرار دارند، موقعیت آنها را تغییر دهید. سمت چپ الان پایین است، سمت راست بالاست. شکل هشت سمت راست را شرح دهید. این کار را 16 بار انجام دهید و موقعیت دستانتان را به طور متناوب تغییر دهید. سپس تمرینات زیر را انجام دهید. اعمال تائوئیستی به این محدود نمی شود.

"لاک پشت سرش را عقب می کشد"

با این تمرین می توانید تقویت کنید سیستم عصبی، از شر اضافه وزن و دیابت خلاص شوید. در آن، حرکت اساسی شبیه رفتار لاک پشتی است که سر خود را زیر پوسته خود پنهان می کند.

صاف بایستید، قفسه سینه خود را صاف کنید. زانوهای خود را کمی خم کنید، بازوها را در امتداد بدن قرار دهید.

در حالی که کف دست هایتان رو به پایین است، هر دو دست را به موازات زمین در جلوی سینه بلند کنید. آرنج خود را کمی خم کنید. با دست چپ، دست چپ خود را به صورت نیم دایره به سمت پایین تا سطح شکم خود حرکت دهید، سپس آن را با کف دست به سمت بالا بچرخانید، انگار که توپی را در دست گرفته اید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. به جلو خم شوید، بدن خود را کمی به سمت چپ بچرخانید. حالا پای چپ خود را نیم قدم در همان جهت حرکت دهید، زانوی خود را خم کنید. پای راست باید کشیده شود. پا کاملاً روی زمین است. در همان زمان، بازوی چپ خود را به جلو دراز کنید و آن را از مچ خم کنید. در این حالت، انگشتان شما باید به صورت افقی روی زمین قرار گیرند. دست راست خود را پایین بیاورید تا ران شما را لمس کند.

دست چپ خود را با کف دست به سمت بیرون بچرخانید، آن را دراز کنید، در حالی که شانه چپ باید یک دایره را توصیف کند - مفصل شانه ابتدا به سمت بالا حرکت می کند، سپس به عقب و سپس پایین می رود. دست چپ خود را تا حد امکان به همان قسمت سینه فشار دهید، با دست راست نیم دایره بکشید. پس از این کار، سمت راست خود را تا حد امکان نزدیک به سینه خود فشار دهید (به سمت راست آن)، به عقب متمایل شوید قسمت بالانیم تنه خود را خم کنید، شکم و گردن خود را بکشید، مانند لاک پشتی که سر خود را زیر پوسته خود پنهان کرده است.

حالا شانه های خود را به حالت عادی برگردانید (ابتدا یک حرکت چرخشی به سمت عقب و سپس به جلو انجام دهید). با هر دو دست، یک دایره در جلوی سینه خود ایجاد کنید: ابتدا پایین، سپس به جلو و بالا. در طی این حرکت، مفاصل شانه به عقب و سپس به جلو حرکت کرده و به حالت اولیه خود باز می گردند. حالا با هر دو دست یک دایره دیگر درست کنید. این بار ابتدا آن را به سمت بالا بکشید، سپس به جلو و عقب بکشید. زمانی که دست‌هایتان در سطح شکم قرار دارند، با مفاصل شانه‌تان یک حرکت چرخشی انجام دهید، ابتدا به عقب، سپس به جلو، و آن‌ها را به حالت اولیه برگردانید. پس از این، حرکات دایره ای را تکرار کنید.

زمانی که شانه های شما در سطح شکم قرار دارند، باید بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید. دستان خود را جلوی سینه خود قرار دهید، به گونه ای که انگار توپی را در مقابل خود گرفته اید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید، پای راست خود را بالا بیاورید و نیم قدم به سمت جلو حرکت دهید تا وضعیت شما شبیه به فردی باشد که سوار بر اسب می تازد. از این موقعیت می توانید تمرین را در سمت راست شروع کنید. تمام حرکات دقیقاً با آنچه در بالا توضیح داده شد منطبق است. با این حال، آنها باید در انجام شوند سمت معکوس. این تمرین را 4 بار در هر جهت و در جهت های متناوب (در مجموع 8 بار) انجام دهید. برای اتمام آن به چپ بپیچید. به این ترتیب شما به موقعیت اولیه خود باز خواهید گشت.

"اژدهای شنا"

تمرینات تائوئیستی برای زنان و مردان شامل تمرین زیر است. عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد و ستون فقرات را تقویت می کند. در آن، حرکات شبیه دم یک اژدها است که در آب بازی می‌کند (تمرینات تائوئیستی "10 تمرین طلایی"، همانطور که قبلاً متوجه شده‌اید، اغلب حیوانات مختلف را تقلید می‌کنند). شما باید سه دایره با دستان خود در مقابل خود ایجاد کنید.

چگونه این تمرین را انجام دهیم؟

ران های خود را محکم بفشارید، پاهایتان باید نزدیک به هم باشند و مچ پاها باید لمس شوند. بازوهای خود را آزادانه در امتداد بدن خود آویزان کنید، انگشتان خود را ببندید. حالا چانه خود را به داخل بکشید، سپس لبخند بزنید و فکر کنید که هنوز جوان هستید (روش تائوئیستی "لبخند درونی").

بازوهای خود را محکم به پهلوها فشار دهید، آنها را خم کنید، کف دستان خود را جلوی سینه تا کنید، مثل اینکه در حال نماز هستید. اکنون دست ها به سمت چپ حرکت می کنند تا کف دست راست در سمت چپ باشد. حالا آرنج راست خود را بالا بیاورید. در همان زمان، سر به سمت چپ و ران راست به سمت راست حرکت می کند. بازوهای خود را به سمت چپ و بالا بکشید و کف دست خود را به هم فشار دهید. آنها باید بالای سر نگه داشته شوند و سپس به سمت راست سر پایین بیایند. وقتی آنها جلوی گردن شما قرار می گیرند، یک دایره کامل ایجاد می کنید. اکنون کف دست چپدر بالا قرار دارد، انگشتان به سمت جلو هستند. همانطور که دور بازوهای خود حلقه می زنید، باسن خود را از راست به چپ بچرخانید، سپس به حالت وسط برگردید. کمی به حالت اسکات بنشینید، زانوهای خود را خم کنید تا مرکز ثقل شما کمی پایین تر حرکت کند.

حالا یک نیم دایره را به سمت راست و پایین با کف دست های بسته توصیف کنید. در نتیجه، دست ها باید جلوی قفسه سینه ختم شوند (کف دست راست، کف دست چپ را می پوشاند). انگشتان به جلو اشاره می کنند. باسن خود را به سمت راست تکان دهید در حالی که بازوهای شما به صورت نیم دایره حرکت می کنند. سپس آنها را به حالت اولیه خود برگردانید. خمیده، دومین نیم دایره پایین را کامل کنید.

به سمت راست و پایین ادامه دهید، کف دست چپ باید بالای سمت راست باشد. انگشتان به جلو اشاره می کنند. پس از توصیف یک نیم دایره با بازوهای خود، باسن خود را به سمت چپ بچرخانید، سپس آنها را به موقعیت اصلی خود بازگردانید. مرکز ثقل پایین و پایین تر حرکت می کند. اکنون باید نیمی از راه را پایین بیاورید و نیم دایره سوم را تکمیل کنید.

تمام حرکاتی که در بالا توضیح داده شد از بالا به پایین می روند. اجازه دهید اکنون به حرکات در جهت مخالف - از پایین به بالا - ادامه دهیم. تمرین را به همین ترتیب کامل کنید. حالا آن را 4 بار تکرار کنید. در قسمت پایانی وقتی دست ها دایره سوم را ایجاد کردند و در سمت چپ سینه قرار گرفتند، به سمت چپ و بالا ادامه دهید. زمانی که مستقیماً بالای سر شما قرار دارند آنها را به آرامی پایین بیاورید.

"قورباغه شنا"

10 تمرین طلایی تائوئیست شامل موارد زیر است که غده تیروئید را درمان می کند. حرکات قورباغه ای را که در آب شنا می کند تقلید می کند.

ران های خود را محکم بفشارید، پاهای خود را نزدیک به هم قرار دهید، مچ پاها باید لمس شوند. بازوهای خود را آزادانه در امتداد بدن خود پایین بیاورید، انگشتان خود را روی هر دو ببندید. با چانه خم شده لبخند بزنید.

اکنون بازوهای خم شدهآن را بالا بیاورید تا کف دستتان نزدیک سینه باشد. شما باید انگشتان خود را ببندید، زانوهای خود را خم کنید، گردن و شکم خود را بکشید. الان نیمه خمیده ای پاشنه های خود را کمی بالا بیاورید. بازوهای خود را به سمت جلو در سطح سینه دراز کنید، دو دایره را با هر دو دست به طور همزمان توصیف کنید و سپس آنها را به موقعیت جلوی سینه خود برگردانید. به یاد داشته باشید، مانند شنا کردن قورباغه، با دستان خود حرکات انجام دهید.

در حالی که دایره ها را انجام می دهید، به یاد داشته باشید که باسن خود را بیرون بیاورید و گردن خود را دراز کنید. با هر دو دست 8 حرکت دایره ای به سمت جلو و سپس به طرفین و به سمت خود انجام دهید. پس از این - 8 بار برعکس، دور از شما. زمانی که کف دست ها به سمت سینه قرار دارند، یک حرکت دایره ای را شروع کنید. در توصیف دایره‌های جهت عقربه‌های ساعت، باید جلو بیاورید قسمت بالاشکم و سینه، پاهای خود را صاف کنید، باسن خود را بیرون بیاورید و گردن خود را دراز کنید. انجام تنها 16 حرکت توصیه می شود.

"ققنوس بال هایش را باز می کند"

تمرینات پایه تائو برای مردان و زنان (این مجموعه) تمرین زیر را تکمیل می کند. با کمک آن آرامش را باز می گردیم و انرژی حیاتی را افزایش می دهیم. تکان دادن بال های ققنوس شبیه حرکات دست است.

با انجام این تمرین هیجانی که بعد از تمرین های قبلی به وجود آمده را از بین می برید. بنابراین، چرخه ای را تکمیل می کند که هم تمرینات زنان تائوئیست و هم مردان را تکمیل می کند.

اکنون پاها به اندازه عرض شانه از هم باز هستند و بازوها آزادانه در امتداد بدن آویزان هستند. ماهیچه ها شل هستند، انگشتان کمی خم می شوند.

حالا دستان خود را طوری بالا بیاورید که انگار یک توپ در آنها وجود دارد (بالای دست چپ، دست راست شما قرار دارد). پشت دستان خود را به سمت یکدیگر بچرخانید. حالا دست چپ خود را تا جایی که ممکن است به سمت چپ و بالا و کف دست به سمت پایین بلند کنید. در این زمان، دست راست خود را به سمت پایین و تا حد امکان به سمت راست، کف دست خود را بالا ببرید. در همان زمان، با فرض حالت کماندار، با پای چپ خود نیم قدم به سمت چپ بردارید. وزن بدن خود را به سمت چپ منتقل کنید، سر خود را بچرخانید (به نظر می رسد که ققنوس بال های خود را باز کرده است).

دستان خود را به حالت اولیه برگردانید. سمت راست خود را تا جایی که ممکن است به سمت راست و بالا، کف دست به سمت پایین بالا بیاورید. در همان زمان، کف دست چپ خود را تا جایی که ممکن است به سمت چپ و پایین ببرید، در حالی که کف دست خود به سمت بالا باشد. در همان زمان با پای راست نیم قدم به سمت راست بردارید و در حالت کماندار قرار بگیرید.

وزن بدن خود را به سمت راست خود تغییر دهید، به پایین نگاه کنید، سر خود را مانند ققنوس بچرخانید که بال های خود را باز کرده است. تمرین را 4 بار در هر دو جهت و در مجموع 8 بار تکرار کنید.

اینها تمرینات پایه تائوئیستی 10 تمرین طلایی هستند. بهتر است آنها را با هم اجرا کنید، اما می توانید آنها را جداگانه انجام دهید. آن را امتحان کنید و متوجه خواهید شد که شیوه های جوان سازی تائو چیست. دیگران نیز بسیار جالب هستند. به عنوان مثال، اعمال تائوئیستی برای بهبود بینایی به افرادی که بینایی ضعیفی دارند کمک می کند. امروزه چنین تمرین هایی مخصوصاً برای بسیاری مهم است. شیوه های عشق تائوئیستی نیز به طور فزاینده ای محبوب می شوند.

مقدمه ای بر تائوئیست "رازهای تخت"

بر خلاف کاما سوترای هندی و تمام کتاب‌های غربی در مورد سکس، که بسیار محبوب شده‌اند و منحصراً به رابطه جنسی می‌پردازند، «کتاب‌های تخت» سنتی تائوئیستی با هدف مطالعه سلامت جنسی و طول عمر ایجاد شدند. آنها در مورد چگونگی ساختار یک رابطه جنسی به گونه ای بحث می کنند که:

آنها به سلامت و طول عمر بدن و روح مردان و زنان کمک کردند.

بازی عشق جذاب بود و برای هر دو شریک لذت به ارمغان آورد.

علاوه بر این، "کتاب های تخت" تائوئیست حاوی اطلاعات زیر است:

در مورد ماساژ جنسی ویژه، روش های قرار دادن آلت تناسلی و کنترل انزال.

در مورد تمرینات حفظ اندام های جنسی به منظور افزایش قدرت و استقامت جنسی و همچنین تقویت سیستم عصبی و سیستم لنفاوی؛

در مورد چگونگی تبدیل انرژی جنسی و ارگاسم و بازگرداندن آنها به مغز.

این تجربه غنی در هنر استفاده از انرژی جنسی برای ارتقای سلامت و افزایش طول عمر منحصر به فردترین و ارزشمندترین سهم فرهنگ تائوئیست در درک تعادل جنسی بین زن و مرد به نفع همه بشریت است.

زمانی که تمدن غربی حدود 800 سال پیش چین را کشف کرد، متأسفانه جهل، خالص‌پرستی و تعصب آنها مانع از مطالعه جدی "رازهای تخت سنتی تائو" شد. در غیر این صورت، آنها اکنون به اندازه طب چینی یا غذاهای چینی در سراسر جهان محبوب خواهند بود. در خانه های سنتی تائو، در هر اتاق خواب چندین نسخه از "کتاب های تختخواب" وابسته به عشق شهوانی وجود داشت که در آنها می توان یافت مشاوره مفیدقبل یا در حین رابطه جنسی این کتاب‌ها را «کتاب‌های تخت» می‌نامیدند، زیرا معمولاً روی بالشی نزدیک تخت قرار می‌گرفتند تا در صورت لزوم همیشه در دسترس باشند.

نقش «کتاب‌های تخت» در زندگی جنسی باستانی فرهنگ چینیرا می توان با قطعه زیر از شعری از Zeng Hu (78-139 قبل از میلاد) نشان داد:

بالش و تشک را تمیز کردم و چراغ را با بخور گرانبها پر کردم. حالا قفلش کنیم درهای دوتاییروی پیچ طلایی و چراغ را روشن کنید تا اتاق را از درخشندگی خود پر کند. لباس هایم را درآوردم، رنگ و پودر صورتم را شستم و طومار را که تصویر آن را در یک طرف بالش آویزان کردم. من دختر نور را به عنوان مربی خود انتخاب می کنم، و با هم تمام ژست های مختلف را امتحان می کنیم، آنهایی که یک شوهر معمولی به ندرت می بیند، آنهایی که تیان لائو ("دختر روشن") به امپراتور زرد آموزش می دهد."

این شعر مملو از اطلاعاتی در مورد زندگی جنسی در چین باستان است.

خط اول به اهمیت بهداشت اشاره دارد و خط دوم نشان می دهد که تائو سنت ایجاد فضایی خاص از عشق را داشته است، زمانی که اتاق و ملحفه های تخت با بخور گرانبها بخور داده می شد.

علاوه بر این، شعر به نیاز به حریم خصوصی اشاره می کند که شرکا زیر نور چراغ عشق می کنند.

همه این موارد در انحصار طرفداران تائو نبود. آنها توسط کل جمعیت چین - حتی محافظه‌کارترین نمایندگان بوروکراسی کنفوسیوس - انجام می‌شدند! متأسفانه، این تکنیک ها دیگر در دسترس ساکنان نیست چین مدرناز آنجایی که فقط چند استاد تائوئیست باقی مانده اند که دانش تعادل جنسی را به شاگردان خود منتقل می کنند.

شعر و زیبایی شناسی اصطلاحات مربوط به اندام های جنسی

تخیلی ترین و زیباترین جنبه های اسرار تخت تائوئیستی اصطلاحات شاعرانه ای است که برای توصیف اندام های جنسی و اعمال مختلف جنسی استفاده می شود. بر خلاف سنت غربی، که در آن مرسوم است که از اصطلاحات صرفاً پزشکی یا مبتذل برای اهداف مشابه استفاده شود، عبارات غیررسمی شاعرانه تائو تداعی هایی با احساسات عاشقانه و بی گناهی را برمی انگیزد. این زبان زیبا بر فضایی که بازی عشق در آن جریان دارد تأثیر بسیار مثبتی دارد. علاوه بر این، این زبان غیررسمی خاص به شاعران و نثرنویسان چینی اجازه می‌دهد تا صحنه‌های جنسی را بدون آسیب رساندن به گوش خوانندگان حساس، بدون تضاد با قوانین مذهبی یا نقض قراردادهای ادبی، با جزئیات توصیف کنند. به عنوان مثال، در زیر عبارات مختلفی در ارتباط با عبارت "ابر و باران" آمده است، که در چینی عبارتی از عمل عشق است.

"ابرها" نمادی از طوفان جمع آوری جوهر زنانه است.

باران» نشان دهنده انزال دانه نر است.

"ابرها" جمع شدند، اما "باران" نیامد.

پس از باریدن "باران"، "ابرها" پاک شدند.

"باران" سبک، "بارش شدید" و غیره.

افرادی که به سمت خود جذب می شوند زبان تمثیلیو بیان زیبایی‌شناختی تمایلات جنسی، فرمول‌های تائوئیستی می‌توانند در زمانی که می‌خواهند با شریک زندگی خود در مورد این «موضوع تابو» صحبت کنند و از عمل جنسی لذت ببرند، کمک‌کننده باشند. برای بیدار کردن میل وابسته به عشق شهوانی، استفاده از عبارات مثبت و لطیف هنگام استفاده از اندام تناسلی بسیار مفید است. بر این اساس، عاشقان در سراسر جهان اندام های جنسی یکدیگر را ملایم، گاه کوچک و نام حیوانات خانگی. اگر زوجی برای اندام تناسلی خود اسامی حیوانات خانگی اختراع کنند، این به افزایش صمیمیت کمک می کند رابطه عاشقانهو به درک بهتر کمک می کند مناطق اروژنیکدیگر. در سنت تائوئیستی، اندام جنسی مردانه، آلت تناسلی مرد، "ساقه یشم" یا "توالی یانگ" نامیده می شود، که تجسم نیروی خلاق کیهانی است که احترام را به ارمغان می آورد. از آنجایی که اندام تناسلی مرد به بیرون بیرون زده و تغییر می کند ظاهربسته به حالت، می توان تصور کرد که ویژگی خاص خود را دارد. اندام تناسلی زنانه، واژن، "دروازه یشم" یا "توالی یین" نامیده می شود. این ورودی به "کاخ مقدس زندگی" طبیعت است، تجسم مفهوم. یک زوج عاشق می توانند خلاقیت و هماهنگی را به "کاخ شادی و زندگی" بیاورند و در درون آن خدا را که خالق همه چیز است، پرستش کنند.

طرفداران تائو تقریباً هرگز سن واقعی خود را نمی دهند، زیرا معتقدند که این مهم نیست. تائوئیست ها به جای شمارش تولدها، زندگی خود را با تنفس، ضربان قلب و برای مردان، تعداد انزال می سنجند. آنها بر این باورند که زندگی زمینی یک فرد زمانی به پایان می رسد که تعداد نفس ها و ضربان های قلب او تمام شود. بنابراین سعی می کنند سرعت زندگی را کاهش دهند تا عمر زمینی خود را افزایش دهند. افرادی که در هر لحظه از زندگی برای انجام هر چه بیشتر تلاش می کنند، حتی نمی توانند به حد انتظار صد ساله انسانی برسند.

یکی از برجسته‌ترین نمونه‌های طول عمر، گیاه‌پزشک چینی و طرفدار تائوئیسم لی چینگ یوئن است که در طول عمر طولانی خود زندگی فعالقدرت جوانی، قوای جنسی و سلامتی عالی. استاد لی چینگ یوئن در سال 1933، اندکی پس از بردن همسر بیست و چهارم خود به خانه درگذشت!

در چین در نظر گرفته شده است واقعیت تاریخیکه در سال 1677 به دنیا آمد. اگر این حقیقت داشته باشد، معلوم می شود که او در زمان مرگ 256 سال داشته است. تا زمان مرگش دندان و موهای خودش را داشت. افرادی که او را می‌شناختند ادعا می‌کردند که او حتی در 200 سال سن بیش از 50 سال به نظر نمی‌رسید.

استاد لی چینگ یوئن توصیه هایی را برای کسانی که می خواهند از او پیروی کنند، ارائه کرد. او در زندگی خود با سه قانون اساسی هدایت می شد:

1. هرگز در زندگی عجله نکنید

همه چیز را سنجیده انجام دهید. عصبی نباشید، همه چیز را آرام بگیرید و از زمان مورد نیاز خود استفاده کنید. او به شاگردانش دستور داد: همیشه باید مطمئن بود که قلب آرام می‌زند. مثل لاک پشت بی حرکت بنشین به سرعت حرکت یک پرنده؛ سبک بخواب، مثل سگ

2. از احساسات بیش از حد دوری کنید

باید از طغیان های عاطفی شدید اجتناب کرد، به خصوص با افزایش سن. هیچ چیز به این سرعت بدن را از انرژی اش محروم نمی کند و هیچ چیز هماهنگی عملکردی اندام های داخلی را سریع تر از طغیان های عاطفی خشن مختل نمی کند. در نتیجه، رکود در سه "ایستگاه" اصلی سم زدایی - کلیه ها، کبد و ریه ها شکل می گیرد.

3. تمرینات چیگونگ را هر روز انجام دهید

تمرینات چیگونگ را به طور منظم انجام دهید. مدت و شدت چنین برنامه‌های درمانی اهمیت کمتری نسبت به منظم بودن آنها دارد، در حالی که استاد چیگونگ تمرین‌های مناسب را برای شما انتخاب می‌کند. او تمرینات "گوزن"، "جرثقیل" و "لاک پشت" را برجسته ترین تمرینات چیگونگ می دانست.

علاوه بر این، لی چینگ یوئن سه نکته دیگر در مورد تغذیه ارائه می دهد:

از خوردن زیاد در غروب های گرم تابستان خودداری کنید زیرا باعث رکود خون و انرژی شما می شود.

وعده های بزرگ بخورید غذاهای مغذیدر روزهای سرد زمستان زیرا این ماده جوهره و انرژی لازم برای گرم ماندن در هوای سرد را برای بدن فراهم می کند.

بیشتر سبزیجات بخورید و همچنین از گیاهانی استفاده کنید که طول عمر شما را افزایش می دهد.

گیاهان توصیه شده توسط لی چینگ یوئن تقریباً منحصراً جینسینگ، ریشه طول عمر، و گیاهی نسبتاً مبهم با نام گیاه شناسی Hydrocoryle Aratica minor، یک عضو متوسط ​​از خانواده cytofolia مردابی است که در باتلاق های گرمسیری آسیا می روید. این گیاه حاوی یک آلکالوئید قوی است که اثر حیات بخش شدیدی بر سیستم عصبی، سلول های مغز و سیستم غدد درون ریز دارد.

تئوری "چهار فصل" می تواند به ما کمک کند رژیم غذایی خود را با ریتم های بهار، تابستان، پاییز و زمستان تطبیق دهیم:

در بهار انرژی در جهت بالا حرکت می کند(درخت، باد، معتدل، ملایم): هلو، گلابی، بادام، پیازچه، پیازچه، تره، جعفری باغی، موز، آلو، سیب، هویج، زردآلو، انگور فرنگی، توت فرنگی، تمشک، شاه توت و غیره د.

در تابستان انرژی به سمت بیرون حرکت می کند(آتش، گرما، خنک): خربزه، نعناع، ​​زنجبیل، ریحان، کدو سبز، بادمجان، گشنیز، کاهو، گوجه فرنگی، تربچه، سیر، گریپ فروت، بوک چوی، اسفناج، مارچوبه (تا 21 ژوئن)، نارگیل.

در پاییز انرژی به سمت پایین حرکت می کند(فلز، خشکی، رطوبت): پرتقال، لوبیا (لوبیا)، شکر کریستالی، سیب زمینی، پیاز، لیمو، انگور، چغندر، برنج، نخود فرنگی.

در زمستان انرژی به سمت داخل حرکت می کند(آب، سرد، گرم): شاه بلوط، بادام زمینی، پپرونی، چیلی، فلفل، روغن کنجد، چنار، عسل.

فصل 1. تمرین تائوئیستی

هزاران سال پیش، حکیمان تائوئیست سه حیوان را انتخاب کردند که به خاطر طول عمرشان مشهور بودند. یکی از این حیوانات آهو بود که قدرت جنسی و تولید مثلی فوق العاده ای داشت. استادان تائو با دقت عادات گوزن را مشاهده کردند و متوجه شدند که چگونه او با تکان دادن دم خود ، "آموزش" و مقعد خود را تقویت می کند. این اصل باعث افزایش تحریک جنسی می شود و تائوئیست ها آن را در مورد انسان اعمال می کردند. به این ترتیب ورزش به اصطلاح "گوزن" شکل گرفت که می تواند برای سلامت افراد هر دو جنس ارزش بی اندازه ای داشته باشد. نشانه سن ما تعداد سالهایی است که تا به حال زندگی کرده ایم. با این حال، سن واقعی یک فرد، سن بیولوژیکی است. این به تعداد سالهای زندگی بستگی ندارد، زیرا نشان دهنده وضعیت سلامت بدن انسان و همچنین تغییرات مورفولوژیکی احتمالی در اسکلت و ساختار استخوان است. یکی از مهمترین شاخص های مهمسن بیولوژیکی وضعیت مقعد است که به معنای خاصیت ارتجاعی عضله ای است که مقعد را فشرده می کند. این عضله که عضله پوبوکوکیژئوس نیز نامیده می شود - عضله جوان سازی یا عشق، متعلق به همان سیستم انرژی غدد جنسی است. اگر غدد جنسی قوی باشند، عضله پوبوکوکسیژئوس نیز قوی خواهد بود. برعکس، یک عضله منقبض کننده مقعدی تمرین نکرده غدد جنسی را ضعیف می کند. به یک بچه کوچکقرار دادن چیزی در مقعد دشوار است، حتی اگر دماسنج باریک باشد. مقعد نوزاد تا زمانی که نیاز به تخلیه اندام های توخالی ایجاد نشود، به شدت فشرده می ماند. در موارد دیگر بسته می ماند که نشانه سلامت پایدار است. از طرف دیگر، ماهیچه منقبض کننده مقعد در یک بزرگسال تا حدودی ضعیف شده است، زیرا مقعد و پرینه به تدریج خاصیت ارتجاعی سابق خود را از دست می دهند. در نتیجه عضله پوبوکوکیژئوس نیز ضعیف می شود. مقعد می‌تواند به قدری شل و ضعیف شود که برخی افراد در موارد نفخ یا سرفه یا عطسه شدید، به سختی می‌توانند جلوی ترشح خود به خود ادرار و مدفوع را بگیرند. مشکلات بیشتر مرتبط با این مشکلات مهم مربوط به تحریک جنسی، یا ناتوانی طولانی مدت در مردان و سردی در زنان است. هر چه سن بیولوژیکی یک فرد بالاتر باشد، ماهیچه مقعد، توانایی حرکت و تمرکز او ضعیف تر می شود. به همین دلیل است که حکیمان تائوئیست باستان ورزش گوزن را ایجاد کردند تا به مردم این شانس را بدهند که سن بیولوژیکی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. ما می‌توانیم با شروع مجدد تمرین منظم عضله پوبوکوکیژئوس، خود را جوان کنیم.

تاثیر ورزش "گوزن" بر بدن

ورزش "گوزن" بافت اندام تناسلی را توسعه می دهد، گازهای مضر را از بدن خارج می کند و به جلوگیری از یبوست کمک می کند. علاوه بر این، دیافراگم ادراری تناسلی را تمرین می دهد و غده پروستات را در مردان ماساژ می دهد. از ایجاد هموروئید جلوگیری می شود زیرا این تمرین خون مصرف شده را از اسفنکتر مقعد و عضلات متصل به آن تخلیه می کند و انرژی و خون راکد را در این نواحی مهم دفع می کند. علاوه بر این، ورزش آهو به مردان کمک می کند تا بر مجرای ادراری تناسلی خود کنترل داشته باشند، که می تواند در کنترل انزال بسیار مفید باشد. همچنین به زنان کمک می کند تا کنترل آگاهانه ای بر "عضله عشق" دروازه یشم داشته باشند. علاوه بر این، این تمرین به جلوگیری از افتادگی مقعد و افتادگی رحم (هیستروپتوز) کمک می کند. برای زنان باردار، این تمرین فرصت خوبی است تا عضلات و رباط های خود را برای زایمان آینده آماده کنند. نتیجه دیگر انجام تمرین آهو این است که انرژی حیات از طریق شش غده از هفت غده به سمت غده صنوبری حرکت می کند. از آنجایی که این یک مسیر هورمونی است که از غده پروستات از طریق کلیه ها به غدد دیگر منتهی می شود، معنویت را نیز تشدید می کند. در همان زمان، گردش خون در ناحیه معده افزایش می یابد. به نوبه خود، احتقان ناگهانی خون، مواد مغذی و انرژی منی را به بقیه بدن منتقل می کند. هنگامی که انرژی از طریق ورزش گوزن به غده صنوبری وارد می شود، لرزش یا قلقلک خفیفی را احساس می کنیم. این حس از ساکروم در امتداد ستون فقرات به سمت بالا گسترش می یابد و به سر می رسد. این احساس تا حدودی یادآور ارگاسم است. هر چه بیشتر تمرین کنید، حساسیت شما بیشتر می شود. ورزش آهو می تواند به طور قابل توجهی نگرش عاطفی / ذهنی شما را نسبت به بدن خود تغییر دهد.

مزیت بعدی انجام ورزش آهو مربوط به سیستم غدد درون ریز است که به طور مستقل مناطق مسدود شده را آزاد می کند. بنابراین اگر یکی از هفت غده به درستی کار نکند، جریان انرژی در آن غده متوقف می شود. این نشان دهنده ضعف در گردش انرژی در سیستم غدد درون ریز است که از پایین از غدد جنسی به غدد فوق کلیوی، پانکراس، تیموس، غدد تیروئید، غده هیپوفیز و غده صنوبری بالا می رود. جریان انرژی فقط می تواند به غده مسدود شده برسد و سپس در آن نقطه شروع به رکود می کند تا زمانی که غده مسدود شده دوباره شروع به عملکرد صحیح کند. چنین "محاصره" را می توان با استفاده از تمرین "گوزن" حذف کرد، که به بازیابی جریان اکسیژن کمک می کند و مواد مغذیبه غده ای که قبلا مسدود شده است. در نتیجه، عملکرد طبیعی هر هفت غده بازیابی خواهد شد. هر کس قادر است موج جدیدی از انرژی را در درون خود احساس کند. شاید مهم‌ترین و مؤثرترین نوع تحریکی که ورزش آهو می‌تواند برای مرد ایجاد کند، توسعه قوای جنسی مرد و توانایی طولانی‌تر کردن رابطه جنسی به میل خود است و لحظه ارگاسم را تا حد امکان به تأخیر می‌اندازد. در طول رابطه جنسی طبیعی، که می توان آن را با کتری که مستقیماً روی آتش آویزان است، مقایسه کرد، آبی که در آن شروع به جوشیدن می کند، غده پروستات تا لحظه انزال به حداکثر اندازه خود متورم می شود. در طول انزال، غده پروستات محتویات خود را از طریق چندین انقباض آزاد می کند و عملی را ایجاد می کند که تا حدودی یادآور انفجار است.

با این کار، عمل جنسی به پایان می رسد، زیرا چیزی برای خالی شدن باقی نمی ماند، هیچ چیزی نمی تواند باعث انقباض و طولانی شدن نعوظ شود. مرد احساس پوچی می کند و نمی تواند به رابطه جنسی ادامه دهد. می توان گفت که این مرد "مرگ کمی" را تجربه کرد. به بیان استعاری، عمل انزال معمولاً مرد را در ورطه خستگی، پوچی، افسردگی، گناه، خشم یا گرسنگی فرو می برد. عصبی و ضعیف می شود و بخشی از نیروی جوانی خود را از دست می دهد. به همین دلیل است که زنان به طور متوسط ​​10 سال بیشتر از مردان عمر می کنند.

با این حال، اگر مردی تمرین "گوزن" را انجام دهد و یاد بگیرد که محتویات غده پروستات را در قسمت های کوچک آزاد کند، اما در جهت مخالف - یعنی به سمت داخل و بالا، به سمت غدد دیگر و رگ های خونی - می تواند نه تنها طولانی شود. رابطه جنسی، بلکه یک سن بیولوژیکی خاص. بدون انجام تمرین "گوزن"، قطع کردن ارگاسم مرد یا تلاش برای به تاخیر انداختن لحظه آن با استفاده از روش های مرسوم غربی خطرناک است. چنین روش هایی به غده پروستات اجازه می دهد تا برای مدت طولانی کشیده بماند تا زمانی که منی توسط خون منتقل شود. این به این دلیل است که انزال مایع منی و تخلیه غده پروستات رخ نمی دهد. به یک معنا، غده پروستات را می توان به یک شلنگ لاستیکی (آستین) تشبیه کرد. باید به انعطاف پذیری اولیه خود بازگردد، در غیر این صورت به شدت کشیده می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. یک غده پروستات بیش از حد کشیده و غیر قابل انعطاف نمی تواند به درستی کار کند. او دیگر نمی تواند بغل کند و استراحت کند. در پایان ضعیف و ناتوان خواهد شد. توانایی نعوظ از بین می رود و مرد ناتوان می شود. انجام منظم ورزش گوزن نه تنها به شما اجازه می دهد تا ارگاسم و مقاربت جنسی را طولانی کنید، بلکه از غده پروستات محافظت می کند، قدرت عضلانی آن را تقویت می کند تا بتواند بازسازی شود و مرد حتی در صورت بیماری قدرت جنسی خود را بازیابی می کند. فشردن عضله مقعد فشار خفیفی مانند یک ماساژ ملایم به غده پروستات وارد می کند، زیرا مقعد به عنوان یک موتور کوچک عمل می کند که غده پروستات را به حرکت در می آورد. با چنین تحریکی، غده پروستات شروع به ترشح هورمون ها، اندورفین ها و سایر محرک هایی می کند که سطح احساسی را افزایش می دهد. هنگامی که غده پروستات به شدت شروع به کوچک شدن می کند، مرد حتی یک ارگاسم خفیف را احساس می کند. تنش متناوب و شل شدن عضلات مقعد و لگن در حین تمرین "گوزن" منجر به افزایش قدرت و استقامت بدنی بدون هیچ گونه دوپینگ می شود! با استفاده از این روش طبیعی، ورزشکاران نخبه می توانند بدون آسیب رساندن به بدن و حفظ تعادل سیستم عصبی به نتایج بسیار بالاتر و طولانی تری دست یابند.

ورزش گوزن و انزال زودرس

طب ارتدکس غربی بر این فرض استوار است که انزال زودرس و انزال شبانه دلایل روانی. بنابراین پزشکان انزال شبانه هنگام خواب را کاملا طبیعی می دانند. با این حال، بسیاری در مقیاس بزرگ تحقیق علمیدر شرق و غرب دیدگاه تائوئیست را تأیید می کند که انزال زودرس یا انزال شبانه نشان دهنده ضعف پروستات است. یک غده پروستات سالم به راحتی می تواند تنشی را که در طول رابطه جنسی 20 تا 30 دقیقه طول می کشد، تحمل کند. اما اگر غده پروستات ضعیف شده باشد، قادر به "کنار آمدن" با این فشار زمینه ای نیست. بدون اخطار، یعنی بدون برآمدن ساقه یشم، ضعیف می شود و محتویات آن را بیرون می راند. ورزش "گوزن" درمان موثری را برای اختلالات قدرت عمومی، به ویژه انزال شبانه فراهم می کند. مردان جوان و بی تجربه، و همچنین آنهایی که به شدت ورزش می کنند، تحت آموزش های نظامی سنگین قرار می گیرند یا با کار ذهنی بیش از حد کار می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به انزال زودرس هستند. مردانی که دارای سیستم عصبی ضعیف یا تورم سریع غده پروستات هستند نیز در معرض خطر انزال زودرس هستند. یکی از عوامل مشترک در تمام موقعیت های توصیف شده، افزایش حساسیت سیستم عصبی و غده پروستات است، به طوری که حتی تحریک خفیف باعث تورم و انقباض غده پروستات می شود. ورزش آهو باعث کاهش حساسیت غده پروستات، تقویت آن و انعطاف پذیری بیشتر آن می شود. این امر طول مدت نعوظ و طول مدت میل جنسی را تضمین می کند. این ورزش از همه بیماری های غده پروستات جلوگیری می کند، زیرا هر تنش در عضلات مقعد و لگن غده پروستات را ماساژ می دهد. علاوه بر این، ورزش "گوزن" را می توان مقرون به صرفه ترین داروی شفابخش در جهان در نظر گرفت: هیچ هزینه ای برای فرد ندارد و فقط به تمرین منظم نیاز دارد. در حین ورزش، سیستم غدد درون ریز جوان می شود، سیستم ایمنی تقویت می شود، سیستم غدد لنفاوی پاکسازی می شود و سیستم عصبی آرام می شود. هم در مردان و هم در زنان، فشردگی عضله پوبوکوکیژئوس و لگن، «هشت مریدین شگفت‌انگیز» را فعال می‌کند که مسئول سلامت و طول عمر هستند.

اعمال تائوئیستی -این سیستم جامع خودسازی انسان است. از طریق استفاده از نیروهای درونی، طبیعت خود شخص برای رسیدن به جاودانگی بهبود می یابد. با تشکر از آنها توسعه هماهنگ انسانی رخ می دهددر سطوح فیزیکی، ذهنی و روحی. انسان از طریق رشد روح و روان از محدودیت های فیزیکی فراتر می رود.

تمرینات مختلف مراقبه و انرژی به شما امکان می دهد میزان انرژی بدنی را افزایش دهید، استرس را کاهش دهید، سلامتی را بهبود بخشید، توانایی درمان خود و دیگران را به دست آورید و تمرین دفاع شخصی را بهبود بخشید. با ساختن پایه ای قوی از سلامت و تندرستی بدن فیزیکی فرد می تواند از نظر روحی نیز رشد کند.برای این کار، تمرین‌کننده از انرژی خورشید، ماه، زمین و ستارگان استفاده می‌کند. همه اینها به رشد آگاهی او کمک می کند، که در طی آن بدن معنوی "متراکم" تغذیه و توسعه می یابد.

امروزه چندین مورد وجود دارد مراکز بین المللیشفای تائو در ایالات متحده آمریکا، کانادا، برمودا، آلمان، هلند، سوئیس، اتریش، فرانسه، اسپانیا، هند، ژاپن و استرالیا، که آموزش های فردی را در شیوه هایی مانند کار مداری کوچک، مدیتیشن عشق شفا، تای چی چیگونگ، آهن ارائه می دهند. پیراهن چیگونگ و مدیتیشن فیوژن.

این اعمال همچنین به عنوان شناخته شده است مدیتیشن "جریان گرم شفا تائو".آنها نیروی حیات مولد Qi را هدایت و حفظ می کنند و گردش آن را در امتداد مریدین های اصلی طب سوزنی بدن سازماندهی می کنند. به لطف این، استرس و تنش عصبی تسکین می یابد، اندام های داخلی ماساژ داده می شوند و بافت های آسیب دیده به سلامت باز می گردند.

در مرحله اولیه، نور شفا در فرد بیدار می شود.این در چند مرحله اتفاق می افتد:

1. کشف مدار کوچک کیهانیاز طریق عبور از دست ها و چشم ها به کانال های انرژی، به فرد اجازه می دهد تا با کیهان و نیروهای زمین ارتباط برقرار کند.
2. تکنیک "لبخند درونی".آرامشی قدرتمند می دهد، شادی را پخش می کند، مانند زبان ارتباط بین اندام های داخلی بدن. این به فرد کمک می کند تا عشق و احترام به خود و در نتیجه عشق و احترام به همه اطرافیان خود را به دست آورد. این نه تنها به شما امکان می دهد با استرس مقابله کنید، بلکه جریان را افزایش داده و هدایت می کند انرژی حیاتیچی
3. طلسم شش کلمه ای (شش صدای شفابخش) -تکنیک آرام سازی اولیه که استفاده می کند حرکات سادهدست ها و صداهای خاصی که اندام های داخلی را خنک می کند. این به بهبود هضم، رفع بی خوابی و کاهش تنش کمک می کند. این تکنیک به ویژه برای کسانی که ورزش می کنند و ورزش های رزمی انجام می دهند مفید است، زیرا گرمای اضافی در بدن آنها جمع می شود.
4. جوان سازی تائوئیستی -خود ماساژ با استفاده از چی در اصل، با استفاده از چی خود ترمیم می شود که منجر به جوان سازی حواس، دندان ها، پوست و اندام های داخلی می شود. به لطف خود ماساژ، برخی از بلوک های انرژی و نقاط تنش در بدن که منبع تنش و پیری بدن هستند، حل می شوند.

در مرحله بعدی دوره مقدماتی، قدرت درونی فرد توسعه می یابد.برای این کار از روش های زیر استفاده می شود:

1. عشق شفابخشاین تبدیل انرژی جنسی به مراکز عالی (گونگ فوی منی و تخمدان) است که به شما امکان می دهد روابط هماهنگبین زن و مرد و همچنین ترویج می کند رشد معنویبه دلیل این واقعیت است که انرژی جنسی مصرف نمی شود، بلکه تبدیل می شود. نیروی تولیدی در جهت مخالف می چرخد ​​- از اندام های تناسلی به مراکز بالاتر - در سراسر بدن گردش می کند و قدرت همه اندام های حیاتی را بازیابی می کند که به طور قابل توجهی بدن را جوان می کند.
2. چیگونگ "پیراهن آهنی"یکی از پایه های اعمال معنوی است که به بالا بردن روح در بدن کمک می کند. این از طریق استفاده از وضعیت های مختلف و تمرینات تنفسیچیگونگ "ریشه دهی" یک فرد اتفاق می افتد، او شروع به احساس ارتباط قوی خود با زمین می کند، در نتیجه می تواند روح درونی خود را بالا ببرد. با انجام تمرین تاندون، دانش آموز یاد می گیرد که چگونه ذهن، قلب، سیستم اسکلتی و جریان را یکپارچه کند. چیبه یک کل واحد. این توانایی آزادسازی و جذب انرژی از طریق تاندون ها را ایجاد می کند و ماهیچه ها را از سموم انباشته پاک می کند. آنها همچنین نحوه ساختن و پاکسازی مغز استخوان و بازیابی هورمون های جنسی را آموزش می دهند.
3. تلفیقی از پنج عنصربه کیمیاگری درونی انسان اشاره دارد. تمرین‌کننده یاد می‌گیرد که احساسات منفی، نگرانی‌ها، ترس، خشم خود را به انرژی خالص تبدیل کند. هر احساس منفی با یکی از پنج عضو بدن (طحال، ریه، قلب، کبد و کلیه ها) مرتبط است. این اندام ها به نوبه خود با عناصر پنج گانه (زمین، فلز، آتش، چوب و آب) مطابقت دارند که نام این روش را به خود اختصاص داده است. این عمل این عناصر را در یک کل هماهنگ ترکیب می کند. در حال ظهور احساسات مثبتتعادل یک فرد سپس از طریق کانال های باز ارسال می شوند ریز کیهانیمدارها
4. تای چی چیگونگبه لطف آن، تمرین‌کننده بدن خود را به طور کلی حرکت می‌دهد و عمدتاً از انرژی استفاده می‌کند. این تمرین فیزیکیبا تاثیر جزئی بر ساختار بدن که به فرد یاد می دهد حرکت صحیح را انجام دهد و در نتیجه از هرگونه انسداد انرژی جلوگیری کرده و در نتیجه از بروز بیماری ها در بدن جلوگیری می کند.
5. رژیم درمانی تائوئیستعناصر انسانی غالب و نوسانات فصلی موقت طبیعت را در نظر می گیرد.

که در سطح مقدماتی "بهبود سلامت"دانش آموزان یاد خواهند گرفت که چگونه خود و دیگران را شفا دهند. مخصوصاً برای پزشکان متخصص داخلی مناسب است. این شامل ماساژ، آموزش تعامل انرژی خود با انرژی های افراد دیگر است.

در سطح پیشرفته، تمرین‌کنندگان تائو جاودانگی را یاد می‌گیرند(پادشاهی روح و روان). اینجا چی به معنای واقعی کلمه از فیزیکی به ذهنی تبدیل می شود(معنوی). در این حالت، حواس پنج‌گانه مهر و موم می‌شوند، انرژی‌های یین و یانگ در درون فرد مخلوط می‌شوند و غده صنوبری در بالای تاج رشد می‌کند، که سپس به عنوان قطب‌نما عمل می‌کند که نشان می‌دهد در کدام جهت به رضایت در آرزوهای خود خواهیم رسید. روح به خلأ هدایت می شود. ولی بالاترین دستاورد داشتن روح جاودانه در بدن جاودانه است.

بدین ترتیب، شیوه های تائوئیستی هستند سیستم کاملجنبشاز سلامتی به سلامتی، سپس از سلامتی به دگرگونی کامل کل ارگانیسم و ​​انرژی آن، و در پایان به تجدید کامل، به ابر خرد، برای ادغام با تائو

ارزش اعمال تائوئیستی در وحدت و هماهنگی نهفته است،در تعامل یک فرد با همه چیز اطرافش، با بهشت ​​و زمین. بنابراین در هماهنگی واقعی اولیه دوباره متحد می شود.

مقاله

من زندگی پویا و بسیار پر هیجانی دارم. در محل کار، جلسات و رویدادها دقیقه به دقیقه پرش می شود، و در خانه بچه های شاد و یک مرد بسیار جدی در این نزدیکی هستند. همه چیز خوب است، فقط به نوعی صاف است. من می بینم که فقط ذرات ریز جهان عظیم مانند جرقه های کوچک به زندگی من پرواز می کنند. من در شلوغی و شلوغی روزانه خسته و تنگ می شوم. همه وقایع به طور عادی و آرام می گذرند و این سوال را پشت سر می گذارند: "پس چی؟" انگار همه چیز مدام در حال تکرار است و هیچ چیز جدیدی اتفاق نمی افتد - یک روال. و بخشی از وجود من بسته، ناشناخته، ناشناخته باقی می ماند.

من فقط با ظاهرم زندگی می کنم، تصویر در آینه. وقتی به خودم فکر می کنم، این چیزی است که تصور می کنم. من فقط تصمیم گرفتم شروع به جستجوی خودم در درون خودم کنم و بلافاصله من متفاوتی را کشف کردم که مشتاق لطافت، حساسیت، صمیمیت مرموز و کامل... با معشوقم... عشقم بود. و سوالات بیشتری در زندگی من بوجود آمد تا پاسخ ...

طبق معمول، سالک می یابد. من با یک زوج غیر معمول و بسیار جذاب آشنا شدم. ماریا چورایوا رئیس یک شرکت سرمایه گذاری بزرگ است، یک فرد شناخته شده در دنیای مالی، سرگئی اورشکین یک تاجر سابق است، سپس یک تازه کار در صومعه ارتدکسو اکنون شاگرد استاد تائوئیست مانتک چیا و ناشر کتابهای او در روسیه است. اینها افراد فوق العاده ای هستند، اتحادیه آنها سه سال است که وجود دارد. در این مدت آنها تقریباً تمام جهان را سفر کردند، از استادان شرقی بازدید کردند، مقدمات را دریافت کردند و در نهایت شرق را ساختند. مرکز سلامتدر جنوب غربی مسکو. آنها با هم سمینارهایی برگزار می کنند، در رادیو صحبت می کنند و کتابی به نام «فرمول زندگی» می نویسند.

آنها به عنوان دوستان و معلمان (استادان) تائو وارد زندگی من شدند و این را برای من پر کردند و آشکار کردند دنیای منحصر به فرد، جایی که نیلوفر روح باز می شود و شکوفا می شود و نیمه های شکسته یک کل به سمت یکدیگر می روند و ... به هم می رسند.

تائوئیست ها می گویند که شخص دقیقاً آنچه را که در درون او اتفاق می افتد (زندگی می کند) به سمت خود جذب می کند. لذا وظیفه اصلی زندگی خود را پرورش فضایل در نفس خود می دانند. آنگاه روح قادر است ارواح نیکوکار مشابه را به سوی خود جذب کند. این متناقض است، اما واقعیت دارد. اگر چیزی در زندگی آنطور که ما می‌خواهیم پیش نمی‌رود، یا افرادی که در اطراف ما هستند آن‌هایی نیستند که ما می‌خواهیم ببینیم، پس این انرژی‌ها، این احساسات هستند که به بیرون تابش می‌کنیم. ما اطراف خود را جذب می کنیم.

تعجب آور است، اما منشأ لطافت در من، خودم هستم. نیازی به درخواست نرم افزار نیست. شما فقط باید ملایم باشید، و اول از همه، با خودتان، با همه کسانی که با شما در زندگی قدم می گذارند.

کلمه "تائو" در ترکیب با کلمه "عشق" باعث ایجاد یک انتظار جادویی از چیزی غیرزمینی می شود. شما می توانید ایروبیک، شنا، هاتا یوگا انجام دهید - همه اینها به شما کمک می کند بعد از کار بهبود یافته و در فرم خوبی بمانید. یوگا به طور کلی تنها وسیله ای برای حفظ انعطاف ستون فقرات و خاصیت ارتجاعی رباط ها است. اما تنها شیوه های تائوئیستی راهنمایی روشنی در مورد نحوه مدیریت انرژی جنسی شما ارائه می دهد. موضوعاتی مانند تائو عشق، همانطور که مشخص است، فقط در مدرسه تائو جهانی استاد چیا تدریس می شود. شفای عشق هم علم است و هم هنر. شرکایی که به این عمل مسلط شده اند، انرژی ارگاسم را به سمت بالا بالا می برند و اندام های داخلی واقع در مسیر این جریان شروع به ارتعاش و پر شدن از انرژی شفابخش می کنند. عمل عشق به یک فرآیند هیجان انگیز در شناخت یکدیگر تبدیل می شود.

سمینار: رازهای عشق تائوئیستی برای مردان. تقویت انرژی جنسی مردان دوره عملی.

این دوره برای تسلط مداوم بر روش کنترل انرژی جنسی برای مردان طراحی شده است و شامل چهار بلوک موضوعی است.

بر کسی پوشیده نیست که اندام تناسلی مقدار زیادی انرژی جنسی تولید می کند، اما، متأسفانه، قادر به ذخیره و جمع آوری آن برای مدت طولانی نیست. اما انرژی جنسی بهترین انرژی است که در اختیار داریم، بنابراین دور انداختن آن فایده ای ندارد. انرژی اضافی جنسی می تواند تبدیل شود و برای درمان و تغذیه بدن و مغز ما استفاده شود.

اعمال جنسی تائویستی از این دوره با هدف جوانسازی بدن، هماهنگ کردن است روابط جنسیفعال شدن و افزایش گردش انرژی جنسی در مدار کیهانی خرد.

آموختم که تائوئیست‌های باستان انرژی جنسی را قوی‌ترین دارو برای روح و بدن می‌دانستند. آنها "سوخت" اصلی را در آن دیدند، منبعی از قدرت خلاق. انرژی جنسی که با عشق قلبی گرم می شود، می تواند روح انسان را به ارتفاعات بی سابقه ای برساند. در چین باستان، زندگی جنسی فعال کلید سلامت و طول عمر تلقی می شد، آنها تا سنین پیری رابطه جنسی داشتند و ارگاسم های متعدد مردانه بدون انزال برای تائوئیست ها معمول و طبیعی بود. به نظر می رسد که روش های خاصی برای مردان وجود دارد که به آنها کمک می کند یاد بگیرند که انزال نکنند و همچنان درجات بالاتری از ارگاسم را تجربه کنند.

انرژی ارگاسمیک قدرت شفابخشی بسیار زیادی دارد، اما در عین حال آنقدر قدرتمند است که باید با دقت از آن استفاده کرد. به همین دلیل اول می گذرند دوره پایهاعمال تائوئیستی: به هر حال، شما باید یاد بگیرید که انرژی های خود را احساس کنید و بتوانید آنها را از آنها پاک کنید. احساسات منفی. فقط بعد از تسلط تکنیک های اساسی، می توانید به مرحله بعدی بروید - پرورش انفرادی انرژی جنسی. باید گفت که استاد منتک چیا در سخنرانی خود در مورد عشق شفابخش از خود تحریکی به عنوان عنصر مهمدر یادگیری مدیریت انرژی جنسی برای تائوئیست ها، رابطه جنسی در درجه اول با سلامتی مرتبط است، نه اخلاق. آنها بر این باورند که انرژی جنسی که همه ما از والدین خود دریافت می کنیم، منبع اصلی قدرت خلاقیت ماست: به هر حال، در هر تخمک و هر اسپرم پتانسیل یک میلیون زندگی آینده نهفته است. به همین دلیل است که آنها این انرژی را پرورش می دهند و از آن به عنوان دارو برای التیام بدن خود و شریک زندگی خود در طول رابطه جنسی استفاده می کنند.

تمرین اول: سینه و ناحیه تخمدان را ماساژ دهید

اولین تمرینی که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه انرژی جنسی خود را مدیریت کنید با ماساژ سبک سینه ها و ناحیه تخمدان شروع می شود. در این مورد، شما فقط باید مشاهده کنید که تحریک از کجا منشا می گیرد، چگونه انرژی تحریک در بدن شروع به حرکت می کند و به کجا هدایت می شود. مرحله بعدی: شما از نظر ذهنی جریان انرژی را به سمت ستون فقرات هدایت می کنید. چرا بالا؟ از آنجا که آزاد شدن طبیعی انرژی جنسی به سمت پایین رخ می دهد، پس به طور جبران ناپذیری از دست می رود. با هدایت انرژی به سمت بالا و تبدیل آن به انرژی های ظریف تر، می توانیم اندام های داخلی خود را بهبود بخشیده و جوان سازی کنیم و عملکرد مغز را بهبود بخشیم. اما نیازی به عجله نیست. همه چیز به صورت متوالی و تدریجی، درست مانند یک مهد کودک، یاد می گیرد. بازی تخته- یک حرکت اشتباه و به همان ابتدای بازی به عقب پرتاب می شوید یا بدتر از آن، چندین حرکت را از دست می دهید.

تمرین دوم: مدیریت انرژی ارگاسم

با تسلط کامل بر تمرین اول، می توانید به تمرین بعدی بروید - سعی کنید انرژی ارگاسمیک خود را کنترل کنید. تحریک در لحظه ای که تقریباً به اوج خود رسیده است به سمت ستون فقرات هدایت می شود. این تمرین نه تنها به شما امکان می دهد به دست آورید بالاترین درجهارگاسم، بلکه به طور قابل توجهی آن را در زمان طولانی تر می کند.

تمرین ماهیچه های صمیمی

گروه دوم تمرینات آمادگی، تمرین است ماهیچه های صمیمی. شما باید یاد بگیرید که عضلات را در تمام طول آنها کنترل و احساس کنید تا شریک زندگی شما نیز بتواند آن را حس کند. برای این منظور دستگاه ویژه ای وجود دارد که به هر خانمی کمک می کند در مدت سه ماه به نتایج قابل توجهی در این زمینه دست یابد. یک زن برای مدیریت ارگاسم زوجین و طولانی شدن و تشدید آن به توانایی کار با عضلات صمیمی خود نیاز دارد. علاوه بر این، یک زن می تواند با فشردن و بازکردن گروه خاصی از ماهیچه ها (نواختن فلوت) شریک زندگی خود را تحریک کند و همچنین با به تاخیر انداختن لحظه انزال، برانگیختگی او را تنظیم کند.

سمینار: تقویت انرژی جنسی زنان.

زن بودن یک هنر است. هدف از کارگاه ما بیدار کردن میل و انرژی طبیعی شما و بهبود خواسته شما است زندگی جنسی. شما قادر خواهید بود ویژگی های طبیعت زنانه خود را درک کنید و پتانسیل خود را به طور کامل درک کنید، یاد بگیرید که از بدن خود بیشتر لذت ببرید و در عین حال سلامت خود را بهبود بخشید. با روش های کار بر روی رشد و ترمیم ماهیچه های صمیمی زنانه به منظور کسب مهارت های طبیعی و لازم در تسلط بر آنها در زمان تماس جنسی، بارداری، زایمان و پیشگیری از بیماری های زنانه آشنا خواهید شد.

شیوه های شرقی، مانند هر چیزی که با این بخش شگفت انگیز و اسرارآمیز جهان مرتبط است، معمولاً در بین اروپایی ها با جوانی، طول عمر و زیبایی همراه است.

تأیید دیگر این عقیده، اعمال تائوئیستی برای مردان است که به تقویت سلامت عمومی و جنسی، افزایش طول عمر و به دست آوردن جوانی دوم کمک می کند.

به گفته برخی از نمایندگان جنس قوی تر، تمرینات تائوئیستی نه تنها به تقویت قدرت مردانه آنها و کامل شدن منی آنها کمک می کند، بلکه توانایی های از دست رفته با افزایش سن را نیز احیا می کند.

طب تائوئیستی شامل تمام جنبه‌های مختلف است، اما بیشتر آنها برای افزایش عمر، حفظ و بهبود سلامتی طراحی شده‌اند. تمرینات تائوئیستی به دلیل منظم بودن و نرمی آن به عضلات و مفاصل مرد آسیب نمی رساند و این به افراد مسن اجازه می دهد تا آنها را انجام دهند.

با افزایش سن، اندام ها فرسوده می شوند، ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، استخوان ها و مفاصل قدرت خود را از دست می دهند. بیماری های مزمن یا مرتبط با سن، که در هر بیمار بالای 50 سال وجود دارد، به سلامتی نمی افزاید. بنابراین، تکنیک‌های تائوئیستی با در نظر گرفتن تغییرات مرتبط با سن ایجاد شدند، که آنها را برای افراد در هر سنی کاملاً ایمن می‌سازد.

تمرینات به مکان خاصی یا زمان خاصی نیاز ندارند. در صورت تمایل، می توان این کار را در بیرون از خانه در یک روز خوب یا در خانه در هوای بارانی و سرد انجام داد. اگر در کلاس های خود یک دوست صمیمی داشته باشید که می توانید پیشرفت خود را در کلاس ها با او به اشتراک بگذارید بسیار عالی است زندگی شخصی. با ورزش منظم، نتایج خیلی سریع ظاهر می شود.

معروف‌ترین مثالی که اثربخشی شیوه‌های تائوئیستی را اثبات می‌کند، مردی است که در سن ۷۰ سالگی به ناتوانی جنسی مبتلا شد. پس از تنها دو ماه از انجام تمرینات، نه تنها قوای جنسی او بازگشت، بلکه بسیاری از بیماری ها که مزمن و غیرقابل درمان تلقی می شدند از بین رفتند.

تمرینات تائوئیستی توسط Bian Zhizhong چینی، یکی از پیروان مکتب Huashan در تائو ایجاد شد. امروز سن این مرد از مرز هفتاد سال گذشته است، اما او هنوز جوان و فعال است.

راز طول عمر و موفقیت او در روابط صمیمانه در عقده ای است که بیش از چهل سال پیش ایجاد کرد. امروزه این تمرین‌ها "10 تمرین طلایی" نامیده می‌شوند و به لطف شخصی که آنها را با جزئیات در آثار خود توصیف کرده است، در دسترس همه قرار گرفته است.

این کار توسط L. Bing انجام شد که مجموعه‌ای از رازهای عشق و شیوه‌های شرقی را منتشر کرد که به تقویت استعداد جنسی و بهبود سلامتی شما کمک می‌کند. هر کسی می‌تواند اثربخشی این فعالیت‌ها را به تنهایی آزمایش کند.

اولین تمرین طلایی - "گوزن"

از نظر تائوئیسم، سلامتی یک مرد بستگی به این دارد که انرژی مردانه درونی او چقدر است. هنگام انجام تمرین "گوزن" برای مردان، این انرژی جمع می شود و شما باید آن را در جهت درست هدایت کنید. این حرکت با فشرده سازی عضلات تشکیل دهنده کرست لگن، یعنی پووکوکسیژئوس انجام می شود.

مهمترین عضله لگن بین مقعد و کیسه بیضه قرار دارد. به راحتی می توان آن را تشخیص داد - فقط کافی است جریان ادرار را هنگام ادرار کردن متوقف کنید. قسمت منقبض بدن همان ماهیچه ای است که به دنبال آن هستید.

اگرچه این درس شامل تمرین عضلات ناحیه کشاله ران است، اما باید با فعال کردن کار بخش های واقع در سر شروع شود. این ماساژ تائوئیستی برای مردان بسیار مهم است زیرا به بهبود عملکرد سیستم عصبی - باتری اصلی انرژی داخلی - کمک می کند.

ابتدا باید از انگشتان میانی خود برای فشار دادن روی نقطه واقع در فرورفتگی قاعده جمجمه استفاده کنید. ماساژ در یک حرکت دایره ای انجام می شود، تعداد کل پرس ها 49 بار است.

در طول ماساژ، تنفس صحیح مهم است: دم از بینی، با لمس زبان لثه های بالایی، بازدم از طریق دهان، با پایین آمدن زبان به لثه های پایین. پس از "گرم کردن" می توانید خود درس را شروع کنید.

لازم است تا جایی که ممکن است عضله پووکوکسیژئوس را تحت فشار قرار دهید و این کار را به شدت انجام دهید. فشرده سازی با یک نفس عمیق انجام می شود که حداقل 15 ثانیه طول می کشد. پس از دم، باید نفس خود را ده بشمارید، سپس برای شمارش یک تا پنج، باید آرام باشید و بازدم کنید. چنین تمرینی به انرژی جنسی اجازه می دهد تا از سراسر نخاع عبور کند و مستقیماً وارد مغز شود.

حرکت در حالت ایستاده روی زمین، سطح سر، پشت صاف انجام می شود. چهار انگشت باید انگشت شست را در آغوش بگیرند و فشار آن نیز باید بسیار قوی باشد. تنها پس از بازدم کامل می توانید به طور کامل استراحت کنید. کلاس هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب و عصر قبل از خواب برگزار می شود. از 21 تکرار تشکیل شده است.

"منبع احیا کننده"

تمرینات تائوئیستی همچنین با هدف بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن انجام می شود، یعنی به جذب بهتر کمک می کند. مواد مفیدو سموم و عناصر مسموم کننده بدن را به سرعت از بین می برد.

تمرینات منظم نه تنها به بهبود سلامت اندام ها و سیستم های داخلی کمک می کند، بلکه به شما می آموزد که آنها را "احساس" کنید و سیگنال های مربوط به فرآیندهای پاتولوژیک را در آنها تشخیص دهید. به لطف این، یک مرد (یا یک زن، اگر نماینده جنس منصفانه نیز بخواهد به همراه او بپیوندد) می تواند عملکرد سیستم گردش خون را بهبود بخشد که تأثیر مثبتی بر وضعیت همه اندام ها خواهد داشت.

"منبع احیا" اساس شیوه های تائوئیست است. هنگامی که این حرکت به طور صحیح و منظم انجام شود، به خلاص شدن از شر موارد زیر کمک می کند:

• درد در مفاصل و ستون فقرات؛
• دوره های دردناک در زنان؛
• اختلالات دستگاه گوارش؛
• اضافه وزن.

چنین تمرینی می تواند نشاط کلی بدن زن و مرد را افزایش دهد و عملکرد دستگاه تناسلی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. مردانی که آن را انجام می‌دهند، افزایش قدرت، بهبود کیفیت مایع منی، افزایش قدرت و بهبود نعوظ حتی در سنین بالا را مشاهده کردند. "بازیابی منبع" باید دو بار در روز به مدت حداقل سه دقیقه انجام شود.

تکنیک صحیح:

1. این حرکت به صورت ایستاده انجام می شود، پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، بازوها آزادانه به پایین آویزان هستند. بدن تا حد امکان آرام است، نگاه مستقیم هدایت می شود. مهم این است که همه افکار، به ویژه افکار منفی را از خود دور کنید.
2. به دنبال آن یک نفس عمیق از طریق حفره بینی انجام می شود، در حالی که شانه ها صاف می شوند و پاشنه ها از روی زمین بلند می شوند - باید روی نوک پا بایستید و بالای سر خود را به سمت بالا بکشید. در این حالت تنفس با معده انجام می شود و نه با سینه و معده به سمت عقب کشیده می شود.
3. بازدم به آرامی انجام می شود، قفسه سینه باید کاملاً از هوا خالی شود. ابتدا باید بدن را تا کف پا پایین بیاورید و سپس به حالت چمباتمه بزنید و اندام تحتانی را در زانو خم کنید. 16 تمرین از این قبیل انجام می شود.
4. پس از آخرین رویکرد، نباید یک دقیقه نفس بکشید، سپس استراحت کنید و آرام نفس بکشید.
5. قسمت دوم آموزش ارتعاش اعضا می باشد. وضعیت شروع - پاها کمی خم شده، اندام های فوقانی شل شده و مانند شلاق در امتداد بدن آویزان هستند. اکنون باید هر قسمت از بدن را مانند لرزش تکان دهید ، در حالی که اندام تناسلی مرد کمی نوسان می کند و جنس زیباتر باید کمی ورودی واژن را باز کند و پاهای خود را به طرفین باز کند.
6. تکان دادن حداقل به مدت 60 ثانیه انجام می شود و باید حداقل چهار مورد باشد.

تمرین منظم خیلی سریع به شما کمک می کند نتیجه را احساس کنید، به شما فعالیت می دهد و زندگی خود را با رنگ های جدید پر می کند.

"هشت نمودار"

این فعالیت بر نقاط طب سوزنی تأثیر می گذارد بدن انسان، که در آن حداکثر انرژی حیاتی انباشته می شود. با تحریک آنها می توانید این انرژی را به حرکت درآورید و سایر قسمت های بدن را با آن پر کنید.

این نمودار با دست انجام می شود که عملکرد شانه و ستون فقرات گردنی را بهبود می بخشد.

به "هشت نمودار" برای بیمارانی که از موارد زیر رنج می برند توجه کنید:

• افزایش تراکم خون و ترومبوفلبیت؛
• سردرد و سرگیجه؛
• اختلالات سیستم عصبی؛
• آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی (پلوریت، انفارکتوس میوکارد، ایسکمی).

مهم!!! این فعالیت بر دستگاه دهلیزی بیمار تأثیر می گذارد، هماهنگی او را بهبود می بخشد و استقامت بدن را افزایش می دهد.

موقعیت شروع - مانند درس قبلی. هنگامی که توانستید بدن و مغز خود را آرام کنید، باید بازوهای خود را تا شانه های خود بالا بیاورید و از نظر ذهنی تصور کنید که چیزی گرد و بزرگ در آنها وجود دارد. زانوها خم می شوند، بازوی چپ شروع به بالا رفتن بسیار نرم می کند و در موقعیتی بالای سر ثابت می شود. برعکس دست دست دوم تا زانو پایین می رود. از بیرون مانند یک پله باله به نظر می رسد.

در مرحله بعد، باید نیم تنه خود را 45 درجه بچرخانید، در حالی که لگن و پاهای شما بی حرکت می مانند. اندام تحتانی چپ تا 90 درجه از زانو خم می شود و از زمین بلند می شود، سمت راست در حالت نیمه خمیده باقی می ماند.

اکنون باید دست راست خود را حرکت دهید، یک هشت ضلعی در هوا بکشید، در حالی که کل دست را کار می کنید، و دایره باید بسیار بزرگ باشد: گوشه بالای نمودار باید بالای سر شما باشد. از این لحظه به بعد، دست دوم نیز باید نمودار را توصیف کند و بدن باید به آرامی بچرخد.

تمرین به طور متناوب در هر دو جهت انجام می شود، با دو دست که یک شکل خیالی هشت را در هوا ترسیم می کنند، اما از طرف مقابل. موقعیت پاها نیز مهم است: هنگام انجام حرکت به سمت راست و بلند کردن، هنگام انجام حرکت به سمت چپ، پای راست بالا و پایین می رود، اقدامات به همین ترتیب انجام می شود.

این شکل هشت را با هر دو پا و بازو توصیف می کند. توقف در هنگام اجرا پس از انجام 16 حرکت مجاز است: 8 حرکت در هر طرف بدن. اگرچه حرکت به آرامی انجام می شود، اما ست نباید بیش از یک دقیقه طول بکشد.

"پرواز راک"

تمرینات تائوئیستی اغلب شبیه حرکات حیوانات یا پرندگان است، همانطور که در نام آنها مشخص شده است. تمرین زیر به بهبود هماهنگی و خلاص شدن از شر کمک می کند پوند اضافی، که زنان او را بسیار دوست دارند.

تمام اعمال انسان در این موردشبیه حرکت بال های پرنده در طول پرواز. وظیفه اصلی بیمار که تمرین را انجام می دهد این است که با دست خود شکلی را در هوا توصیف کند که شبیه علامت بی نهایت است (شکل هشت که در طول معکوس شده است).

برای انجام این کار، باید در حالت ایستاده، حالت شروع را بگیرید، زانوهای خود را خم کنید و بازوها را در امتداد بدن خود پایین بیاورید. معده به داخل کشیده می شود، شانه ها صاف می شوند. دست‌ها تا سطح سینه بالا می‌روند، انگار توپی در آن‌ها وجود دارد.

با این توپ خیالی، باید شکل هشت را ابتدا به سمت راست توصیف کنید، آن را پایین بیاورید و در دورترین نقطه بالا ببرید. در مرحله بعد، بازوها به موازات آن به قفسه سینه باز می گردند و بدن به سمت چپ می چرخد، همچنین "توپ" را پایین می آورد، آن را در دورترین نقطه بالا می برد و آن را به سینه باز می گرداند.

هنگام تغییر سمت حرکت، دست در بالا نیز تغییر می کند: اگر حرکت به سمت راست انجام شود، دست راست در بالا است و بالعکس.

"پرواز" 16 بار، هشت بار در هر جهت انجام می شود. زمان اجرا نیز یک دقیقه طول می کشد. شارژ مجدد رایگان

"لاک پشت در سرش می کشد"

ورزش لاک پشت در بین افرادی که دارای اضافه وزن هستند بسیار محبوب است دیابت قندیدر این زمینه شکل گرفته است. همچنین باعث تقویت سیستم عصبی می شود و برای بیماری های آن مفید شمرده می شود. انجام این کار آسان است، فقط تصور کنید که چگونه این حیوان شگفت انگیز در خانه خود پنهان می شود و خطر را احساس می کند.

وضعیت شروع استاندارد است: ایستاده، سینه بیرون، باسن جمع شده، شکم جمع شده، زانوها خم شده، بازوها در امتداد بدن. کف دست‌ها به زمین نگاه می‌کنند، اندام‌ها تا سطح سینه بالا می‌روند (هر دو به یکباره)، و آرنج‌ها نیز باید کمی خم شوند. در مرحله بعد باید به این صورت عمل کنید:

1. یکی از اندام ها (سمت چپ) به صورت دایره ای به سمت معده پایین می آید، در حالی که کف دست به آرامی به سمت بالا می چرخد ​​و زیر سمت راست می ایستد، گویی یک توپ یا یک رگ گرد را در دست گرفته اید.
2. وزن بدن به پای راست منتقل می شود، بدن کمی به جلو خم می شود و در جهت مخالف می چرخد. زانوی پای چپ خم شده است، نیم قدم برداشته می شود تا پای راست صاف باشد، به سمت چپ کشیده شود.
3. بازوها به آرامی بالا می آیند، به محض اینکه در نقطه بالایی (بالای سر) قرار می گیرند، کف دست ها که قبلاً رو به فرد بود، به موازات زمین کشیده می شوند.
4. بدن به جلو و پایین خم می شود تا زمانی که اجرا کننده در موقعیت یک سوار بر اسب قرار گیرد و کف دست ها تقریباً زمین را لمس کنند.
5. در سطح پای کشیده، بازوها دوباره به سمت شکم و سینه بالا می روند، در حالی که کف دست ها دوباره به سمت بدن می چرخند.

در این حرکت مفاصل شانه و ستون فقرات گردنی به طور فعال کار می کنند که تاثیر مثبتی بر سلامت آنها دارد. پس از چهار بار اجرای "لاک پشت" به سمت راست، باید به آرامی بچرخید، وزن خود را به پای دیگر منتقل کنید و تمرین را چهار بار دیگر در جهت دیگر تکرار کنید. پس از اتمام، صاف بایستید و استراحت کنید.

"جرثقیل سفید سر به فلک کشیده"

انجام تمرین جرثقیل به تقویت ستون فقرات گردنی و از بین بردن بیماری هایی که در این قسمت از بدن رخ می دهد کمک می کند.

حرکت با گرم کردن شروع می شود. شما باید در موقعیت شروع قرار بگیرید، دستان خود را در سطح شکم ببندید. سر به همراه گردن به آرامی به سمت جلو کشیده می شود و زمانی که در دورترین نقطه قرار می گیرد (زمانی که دیگر کشش بیشتر امکان پذیر نیست) شروع به سقوط می کند تا زمانی که چانه گردن را لمس کند. از این لحظه سر به یک موقعیت صاف بالا می رود. در همان زمان، ناحیه شانه نیز کار می کند، اما خود بدن بی حرکت می ماند.

پس از چهار بار انجام حرکت، می توانید خود تمرین را شروع کنید. حالت شروع یکسان است. حرکت با پایین آوردن چانه و فشار دادن محکم آن به گردن شروع می شود.

به محض اینکه این لحظه فرا رسید، باید چانه و گردن خود را به سمت جلو بکشید، همانطور که یک پرنده می خواهد از منبعی آب بنوشد. پس از رسیدن به نقطه افراطی، باید سر خود را تا حد امکان بالا بیاورید و پشت خود را صاف کنید. دهان باید همیشه محکم بسته شود! چهار کلاس از این قبیل نیز مورد نیاز است.

بخش بعدی تمرین برای هر فرد از دوران کودکی آشنا است - اینها چرخش های استاندارد سر در یک دایره هستند. اما آنها باید بسیار آهسته انجام شوند، در حالی که دستان شما روی کمربند هستند.

حرکت ابتدا به سمت راست انجام می شود، سر می چرخد ​​و به سمت شانه خم می شود، اما آن را لمس نمی کند، سپس یک دایره به جلو و به سمت چپ را توصیف می کند. باید 10 ثانیه روی شانه دوم درنگ کنید، سپس به حالت اولیه برگردید. درس بعدی در جهت مخالف انجام می شود. این رویکرد شامل 8 حرکت، 4 حرکت در هر جهت است.

اکنون می توانید شروع به انجام حرکات با اندام فوقانی کنید. پس از برداشتن آنها از باسن، باید شست خود را روی کمر خود قرار دهید و کف دست خود را به سمت بیرون بچرخانید. دست ها از معده، کف دست ها به سمت بالا، به سمت قفسه سینه، سپس به سمت سر بروید.

در نقطه بالایی، دست ها در جهت مخالف می چرخند (قسمت های پشتی مجاور یکدیگر هستند) و به موازات شانه ها می افتند. اکنون باید نیم تنه خود را کمی به عقب متمایل کنید و با بازوهای خود هشت حرکت را انجام دهید که یادآور بال زدن است و هنگام انجام تکان دادن کف دست به سمت بالا باشد.

مجموعه جرثقیل باید با این تمرین تکمیل شود. بازوها بالای سر به موازات شانه ها بلند می شوند، کف دست ها رو به روی هم قرار می گیرند، سر صاف است. اندام ها پایین می آیند و آرام می شوند.

اکنون باید یک پیچ و تاب انجام دهید: ابتدا چانه به گردن پایین می آید و محکم روی آن فشار می یابد، سپس سر به سمت سینه پایین می آید و همچنین محکم فشار می دهد. اکنون پشت شما شروع به کار می کند - باید خم شوید تا قفسه سینه زانوهای شما را لمس کند. در همان زمان، سر و دست ها شل می شوند و زمین را لمس می کنند.

باید 5-10 ثانیه در این حالت بمانید. به دنبال آن یک باز شدن آهسته به همان ترتیب انجام می شود: کمر، شانه ها، گردن، سر، بازوها بالا می روند. اینها حرکات اصلی مجموعه هستند که به راحتی برای مردان در هر سنی و آمادگی جسمانی متفاوت انجام می شوند.

فواید تمرینات تائوئیستی

تمرینات شرقی شامل تعداد زیادی تمرین است: آنها در کتاب ها و کتابچه های راهنمای پزشکی شرقی جمع آوری شده اند که به صورت دروس ویدیویی منتشر می شوند و می توانید آنها را به طور مستقل در گروه هایی که چنین تمرین هایی را انجام می دهند تمرین کنید. چه مزیت هایی دارد تمرینات تائوئیستیدر مقایسه با هر ورزش دیگری؟

تمامی حرکاتی که در این مجموعه انجام می شود، ساده و شبیه رفتار حیوانات شناخته شده است و به همین دلیل در تکرار آنها نیاز به تلاش زیادی ندارد. این به همه اجازه می دهد تا آنها را انجام دهند.

ورزش منظم تاثیر می گذارد سلامت عمومیصبور باشید و با انتخاب چندین تمرین با هدف مبارزه با یک بیماری خاص، می توانید خیلی سریع به نتایجی دست پیدا کنید که هیچ پزشک مدرن نمی تواند آن را تضمین کند.

در طب تائو تمریناتی وجود دارد که باعث بهبود عملکرد اندام های بینایی، قلب و رگ های خونی، ستون فقرات و قسمت های آن، اندام های لگنی و غیره می شود. هر بیمار به طور مستقل تصمیم می گیرد که کدام یک را انتخاب کند و روزانه چند تمرین انجام دهد.

اما همه مردان و زنان، بدون استثنا، به موجی از نشاط و انرژی و همچنین احساسات جدید دریافت شده از زندگی جنسی توجه می کنند.

انرژی درونی که در حین ورزش آشکار می شود، سیستم عصبی و گردش خون را فعال می کند که تغذیه اندام های لگنی را بهبود می بخشد و همچنین با استفاده از تکانه های عصبی ارتباط بهتری بین مغز و سیستم تولید مثل ایجاد می کند.

این انرژی با تشدید شدن منجر به ارگاسم های متعدد در هر دو جنس می شود که به روابط صمیمی آشنا روشنایی می بخشد. و بازگشت یک زندگی جنسی سالم به افراد مسن شادی و اعتماد به نفس زیادی را به همراه دارد که بر رفاه کلی آنها نیز تأثیر می گذارد.

شیوه های شرقی، از جمله شیوه های تائوئیستی، بر سه اصل استوار است. اول - عجله نکنید! این حاکی از یک جریان سنجیده زندگی است، عدم عجله، که به شما اجازه نمی دهد از هر دقیقه زندگی خود لذت ببرید.

در عجله ما خیلی چیزها را از دست می دهیم نکات مهمکه ممکن است هرگز تکرار نشود اصل دوم عدم وجود احساسات بیش از حد در طول زندگی است.

شما باید احساسات (و بر این اساس، سلول های عصبی) را با دقت و به طور مساوی خرج کنید تا انرژی درونی را که در سال های رو به زوال شخص بسیار ضروری است، زودتر از موعد "سرریز" نکنید.

قانون سوم انجام ورزش هایی است که طول عمر و سلامتی می بخشد. فعالیت های فیزیکی کوچک روزانه با هدف جمع آوری انرژی درونی و باز شدن منابع داخلیانرژی، کمک به مبارزه با بسیاری از بیماری هایی که طول عمر انسان را کوتاه می کند.

با انجام اینها قوانین ساده، شما می توانید سال ها یک فرد سالم و فعال باقی بمانید.