تبریک می گویم! شما به همراه نوزادتان نیمی از راه را پشت سر گذاشته اید. پنج ماه بارداری پشت سر ماست.

راحت باش! نیازی به دویدن در جایی نیست. برای لذت بردن از هر لحظه وقت داشته باشید.

مطمئناً شما قبلاً به لخت شدن آرام کودک در درون خود عادت کرده اید و او را بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود می دانید.

از این دوره افزایش وزن سریع شروع می شود و اشتها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. کودک متولد نشده به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد - توده چربی به دست می آورد.

خطر سقط جنین به میزان قابل توجهی کاهش یافته است، اما این بدان معنا نیست که می توانید به سبک زندگی عادی خود بازگردید - تغذیه سالم، راه می رود هوای تازه، امتناع عادت های بد – شرایط لازمبرای رشد و بلوغ نوزاد متولد نشده

مراجعه به کلینیک بارداری و انجام دستورات پزشک را فراموش نکنید.

اندازه کودک شما به اندازه ...

360 گرم
260-275 میلی متر
120-160 ضربه در دقیقه

رشد جنین

همه اندام ها و سیستم ها قبلاً شکل گرفته اند.

نوزاد به دلیل تجمع چربی زیر پوست وزن اضافه می کند، ظاهری گردتر به خود می گیرد، پوست صاف می شود و شفافیت خود را از دست می دهد.

این چیزی است که کودک شما در هفته 21 به نظر می رسد

ابروها و مژه ها کاملاً شکل گرفته اند، کودک مرتب پلک می زند. موهای زائد روی سر همچنان به رشد خود ادامه می دهند.

تقریباً تمام اندام های غدد درون ریز نوزاد عملکرد خود را به طور کامل انجام می دهند. هورمون ها توسط تیروئید، پانکراس، غدد جنسی، غده هیپوفیز و غدد فوق کلیوی تولید می شوند. در هفته 21، طحال شروع به کار می کند.

سیستم گوارش تقریباً به طور کامل کار می کند. نوزاد مایع آمنیوتیک را می بلعد، که از آن قند و آب در معده جدا می شود و باقیمانده ها از طریق روده ها به سمت راست روده حرکت می کنند. رشد جوانه های چشایی روی زبان اتفاق می افتد و به زودی کودک قادر خواهد بود چهار طعم اصلی را تشخیص دهد.

اتصالات بین انتهای عصب در مرکز ایجاد می شود سیستم عصبی، حرکات معنی دار می شوند و در هنگام خواب کودک استراحت می کند.

این دفاع خود را در برابر عفونت ها تشکیل می دهد - لکوسیت ها تولید می شوند.

کلیه ها قادرند مقادیر کمی از ادرار را فیلتر کنند.

سونوگرافی در هفته 21 بارداری

این یک روش معاینه اجباری است و برای روشن شدن وضعیت جنین و حذف پاتولوژی تجویز می شود.

در هفته 21 احتمالاً می توان جنسیت نوزاد را تعیین کرد. طولانی شدن قابل توجه اندام تحتانی قابل توجه می شود و به همین دلیل کودک ظاهر متناسب تری به خود می گیرد.

همه بازرسی می شوند اندام های داخلیبرای حذف آسیب شناسی احتمالی در آنها. ضربان قلب جنین، فعالیت حرکتی، حرکات تنفسی، نسبت همه این شاخص ها به یکدیگر و اندازه آن ارزیابی می شود.

پزشک تشخیص سونوگرافی اندازه رحم، محل جفت، گردش خون در آن، میزان و شفافیت مایع آمنیوتیک و وضعیت دهانه رحم را ارزیابی می کند.

در این زمان، والدین می توانند از نوزاد بخواهند که اولین عکس را بگیرند.

اندازه میوه در معاینه سونوگرافیدر هفته 21 بارداری:

• اندازه دوپاریتال - اندازه بین استخوان های تمپورال - 46-56 میلی متر.
• – 60-71 میلی متر.
• دور سر - 165-200 میلی متر.
• دور شکم - 136-177 میلی متر.
• استخوان ران 32-40 میلی متر.
• استخوان بازو 29-37 میلی متر.
• استخوان های ساعد 24-32 میلی متر.
• استخوان درشت نی 29-37 میلی متر.

در هفته 21 در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟

این دوره را می توان آرام ترین دوران بارداری نامید - بدن قبلاً با زندگی جدید در حال توسعه در داخل سازگار شده است ، حالت تهوع و استفراغ از بین رفته است ، در عین حال ، اندازه شکم در انجام کارهای معمول و حرکت دخالت نمی کند. و تنفس

اندازه رحم افزایش می یابد ، ارتفاع فوندوس آن 1-2 سانتی متر بالاتر از ناف قرار دارد. به طور فزاینده‌ای اندام‌های داخلی را کنار می‌زند: روده‌ها حتی "تنبل‌تر" می‌شوند، ریه‌ها به سمت بالا بالا می‌روند و ممکن است تنگی نفس خفیف ظاهر شود.

تغییرات در حال وقوع است سیستم قلبی عروقی– حجم خون 35 درصد افزایش می یابد، عضله قلب که باید با این حجم کنار بیاید نیز افزایش می یابد و لخته شدن خون تغییر می کند.

در هفته 21 چه احساسی دارید

ظاهر شدن تنگی نفس و افزایش سنگینی در ناحیه شکم تنها همراهان این مرحله از بارداری نیستند. اغلب، یک زن باردار ممکن است سوزش سر دل و بی خوابی را تجربه کند. نه تنها سطوح هورمونی و انتظارات درونی برای تولد در آینده خواب را مختل می کند، بلکه رحم بزرگ شده نیز به آن فشار وارد می کند. مثانهو برای رفتن به توالت باید 2-3 بار در شب از خواب بیدار شوید.

در هفته 21، ممکن است احساسات ناخوشایند ظاهر شود، به عنوان مثال، کمردرد، کشش شکم، به ویژه در بخش های جانبی (به دلیل کشش رباط های رحم).

شرایطی مانند هموروئید و تورم پاها اغلب رخ می دهد. احساسات عادی، اما نه کاملاً خوشایند شامل موارد بیشتری است ترشح فراواناز دستگاه تناسلی، ظاهر آغوز.

انتخاب موقعیت خواب نیز می تواند مشکل ساز باشد. انتخاب دیگر عالی نیست - نمی توانید روی شکم بخوابید و وقتی به پشت می خوابید، رحم بزرگ به آئورت شکمی فشار می آورد و می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری شود. تنها چیزی که باقی می ماند موقعیت کناری است که می توان آن را با یک بالش مخصوص زنان باردار یا چندین بالش مبل کوچک بهبود بخشید.

ترشحات از دستگاه تناسلی

ترشحات معمولی، مانند هر زمان دیگری، نباید رنگ غیرعادی داشته باشد و نباید داشته باشد بوی نامطبوع. آنها مایع تر از هفته های اول بارداری هستند و لکه های رنگی روی لباس زیر باقی نمی گذارند. هر گونه انحراف از هنجار باید به عنوان سیگنالی برای جستجوی کمک واجد شرایط باشد. لکه های خون روی لباس زیر ممکن است به دلیل بواسیر، ترک ها ظاهر شود و اگر ترشحات خونی از واژن ظاهر شد، با آمبولانس تماس بگیرید.

عکس شکم در 21 هفتگی

معاینات در هفته 21

به احتمال زیاد، در این زمان شما نتایج آزمایشات غربالگری را دریافت خواهید کرد که با آن پزشک شما قادر خواهد بود وضعیت عمومی و خطر داشتن یک کودک بیمار را ارزیابی کند. آزمایش عمومی ادرار برای هر مراجعه به کلینیک قبل از زایمان اجباری است، به لطف آن می توان به موقع ایجاد پره اکلامپسی در یک زن را تشخیص داد.

اگر بارداری شما دارای عوارضی باشد، باید تعدادی آزمایش کنترلی دیگر نیز انجام دهید.

در هفته 21 مهم است

تورم و درد در پاها باید توجه شما را به انتخاب کفش جلب کند. اگر تا به حال کفش های پاشنه بلند می پوشیدید، آن ها را کنار بگذارید و کفش های راحت (صندل، چکمه) با پاشنه 3-4 سانتی متری را انتخاب کنید.

لباس ها باید از پارچه های طبیعی، گشاد، و نه فشرده ساخته شوند قفسه سینهو ناحیه شکم

برای کاهش بار روی ستون فقرات و حمایت از شکم، یک بانداژ مناسب بپوشید.

تغذیه در هفته 21

کودک بخش قابل توجهی از مواد مغذی شما را برای انباشته شدن چربی زیر جلدی مصرف می کند، بنابراین لازم است تعداد کیلو کالری مصرفی روزانه 500 کیلوکالری افزایش یابد. این کار باید از طریق گوشت، ماهی، میوه ها و سبزیجات انجام شود.

برای رفع سوزش سر دل، بهتر است وعده های غذایی کم حجم، حداقل 6 بار در روز مصرف شود. بهتر است در شب پرخوری نکنید، توصیه می شود آخرین وعده غذایی خود را حداکثر 3 ساعت قبل از خواب بخورید.

شما در حال حاضر پایه های تغذیه کودک خود و ترجیحات طعمی آینده او را پایه گذاری کرده اید، بنابراین سعی کنید فقط غذاهای سالم و سالم بخورید، غذاهای کنسرو شده، غذاهای تند، چرب و شور را فراموش کنید.

حالت

در یک مکان ننشینید و سعی کنید از وضعیت "پا به پا" خودداری کنید - گردش خون در اندام های لگنی را مختل می کند. اگر کار شما مستلزم نشستن طولانی است، برای گرم کردن هر 30 دقیقه تنبل نباشید - در اتاق قدم بزنید، چند تمرین تنفسی انجام دهید.

شما نباید تغییرات کلی در روال معمول خود ایجاد کنید، اما می توانید از خانواده خود بخواهید که لباس های شسته شده را بچرخانند، زمین را بشویید یا به خرید بروید. بچه های بزرگتر را بلند نکنید، از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید.

داشتن رابطه جنسی ممنوع نیست، اما باید پوزیشن هایی را انتخاب کنید که به شکم شما فشار وارد نکند.

خوب است در هفته 21 بارداری بدانید

هفته بیست و یکم بارداری دوران مطلوبی است. زن در این مرحله شکوفا می شود، احساس و وضعیت مادر در هفته 21 بارداری بهبود می یابد و وضعیت پوست، مو و ناخن ها بهبود می یابد و خطوط بدن زنانه تر می شوند. شکم هنوز خیلی بزرگ نشده است، بنابراین مادر باردار بسیار فعال و پرانرژی است.

در هفته 21 بارداری چه اتفاقی می افتد؟

فرآیندهای متابولیک در بدن زن فعال می شود که منجر به افزایش اشتها می شود. رشد و تکامل مناسب کودک به انرژی بیشتری نیاز دارد و مادر باردار باید درست غذا بخورد. افزایش دهید نیاز روزانهانرژی باید 500 کیلو کالری باشد.

سرعت رشد کودک اندکی کاهش یافته است، اما وزن جنین به طور فعال در هفته 21 بارداری افزایش می یابد. از آنجایی که او قبلاً به اندازه کافی بزرگ شده است، زن ممکن است بر اندام ها و سیستم های داخلی فشار وارد کند.

در این زمان ممکن است اولین علائم کشش ظاهر شود که ممکن است به دلیل استعداد ژنتیکی باشد. در این صورت مبارزه با آنها دشوار و بی نتیجه است. در برخی از مادران باردار، حتی با افزایش وزن شدید، علائم کشش ظاهر نمی شوند.

در هفته بیست و یکم بارداری در بدن یک زن چه اتفاقی می افتد؟

اندازه رحم همچنان افزایش می یابد، ارتفاع فوندوس آن به 21-22 سانتی متر می رسد و یک انگشت بالای ناف قرار دارد. رحم به طور قابل توجهی از تمام اندام های داخلی - روده ها، کبد، ریه ها، معده پشتیبانی می کند. دور شکم در این مرحله حدود 75-80 سانتی متر است ممکن است نشان دهنده موارد زیر باشد:

• آسیب شناسی رشد جفت -؛
• حاملگی چند قلو؛
• chorionepithelioma یک تومور بدخیم است.

اگر دور شکم کمتر از حد معمول باشد، می توانیم در مورد الیگوهیدرآمنیوس یا تاخیر در رشد جنین در نتیجه نارسایی جفت صحبت کنیم. همه این آسیب شناسی ها نیاز به بررسی دقیق و مدیریت بارداری توسط یک پزشک با تجربه دارد.

افزایش وزن در هفته 21 بارداری از ابتدای وضعیت "جالب" حدود 6 کیلوگرم است، اما این مقدار مرجع است. زنان قدرت دارند ویژگی های فردیافزایش وزن بدن می تواند بین 3-8 کیلوگرم در نوسان باشد، اما نباید افزایش شدید داشته باشد. وزن هفتگی باید حداکثر 500 گرم افزایش یابد.

احساسات زن

جنین در هفته 21 بارداری، در حالی که در رحم مادر است، در حال حاضر حدود 200 حرکت در روز انجام می دهد. او هنوز در حفره رحم کاملاً راحت است، می تواند آزادانه غلت بخورد و موقعیت خود را تغییر دهد. اما مایع آمنیوتیک و دیواره های جفت به طور قابل توجهی این حرکات را صاف می کنند، بنابراین زنان نمی توانند همه آنها را احساس کنند.

وضعیت مادر با احساس نگرانی و در عین حال شادی برای کودک در حال رشدش مشخص می شود. در این دوره از بارداری، یک زن می تواند از 1 تا 14-15 حرکت در روز، اغلب در حالت آرام احساس کند. این حرکات همچنان بسیار سبک هستند و نشان دهنده "لمس های نرم پنجه گربه" هستند، هنوز هیچ فشار یا برآمدگی وجود ندارد.

هفته بیست و یکم بارداری زمانی است که مادر باردار می تواند وضعیت جنین را با توجه به ماهیت و فراوانی حرکات تعیین کند. اگر آنها به شدت افزایش یا برعکس، مدت طولانیدر صورت عدم وجود، این ممکن است نشان دهنده کمبود اکسیژن باشد. هیپوکسی جنین می تواند منجر به عواقب خطرناکی شود، بنابراین برای یک زن باردار مهم است که تا حد امکان زمان خود را در هوای تازه سپری کند.

سونوگرافی

معاینه اولتراسوند در این دوره می تواند به عنوان بخشی از معاینه غربالگری دوم انجام شود، در صورتی که زن زمان انجام آن را زودتر نداشته باشد. در عمل پزشکی مدرن، اسکن اولتراسوند را می توان در خارج از معاینات معمول تنها در صورت وجود آسیب شناسی و تأیید رشد صحیح جنین و وزن آن در هفته 21 استفاده کرد.

ترشح از دستگاه تناسلی

نشانه بارداری طبیعی ترشحات شفاف، شیری یا کمی زرد رنگ با بوی خفیف است. ممکن است حجم آنها کمی افزایش یابد یا مایع تر شوند که به دلیل فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن زن است. ترشحات چرکی، خونی و سایر ترشحات غیرمعمول نشان دهنده وجود یک عفونت مقاربتی است که می تواند بر رشد جنین در هفته 21 تأثیر منفی بگذارد.

اگر حتی مقدار کمی خون ظاهر شد، باید فوراً از متخصص زنان کمک بگیرید، زیرا چنین علائمی ممکن است نشان دهنده جدا شدن جفت باشد و باعث زایمان زودرس شود. با کمک به موقع، یک زن می تواند فرزند خود را تا پایان ترم - حداقل 37 هفته - حمل کند.

ترشحات رقیق و آبکی نشان دهنده نشت مایع آمنیوتیک است. برای تعیین آسیب شناسی، پزشک تجزیه و تحلیل خاصی را انجام می دهد. اگر مایع آمنیوتیک در ترشحات تشخیص داده شود، اقدامات اورژانسی تجویز می شود، زیرا در صورت عدم کمک مناسب، عفونت می تواند در روز اول وارد کیسه آمنیوتیک شود.

رشد جنین در هفته 21 بارداری

در هفته بیست و یکم، کودک به طور فعال وزن بدن را جمع می کند. وزن جنین در هفته 21 چقدر است؟ ارتفاع آن حدود 18 سانتی متر است و وزن میوه آن به 390 گرم می رسد و شبیه گریپ فروت بزرگ است. نوزاد هنوز فضای زیادی در رحم دارد، بنابراین می تواند حرکات مختلفی انجام دهد که در معاینه اولتراسوند قابل مشاهده است.

در هفته بیست و یکم زایمان چه اتفاقی می افتد؟ جنین به رشد سیستم گوارشی خود ادامه می دهد که برای اولین وعده های غذایی آماده می شود. در حال حاضر در این مرحله مقدار کمی اسید هیدروکلریک و آنزیم های گوارشی در معده او وجود دارد. کودک روزانه حدود 500 میلی لیتر مایع آمنیوتیک می نوشد.

نوزاد مقدار زیادی مواد مغذی را از مایع آمنیوتیک دریافت می کند و آب به طور فعال توسط بدن او جذب می شود. به لطف این فرآیندهای متابولیک، بافت چربی زیر پوست رشد می کند و انرژی برای حرکت ظاهر می شود. عناصر غیر ضروری هضم می شوند و در روده ها به مدفوع سبز باتلاق اصلی - مکونیوم تبدیل می شوند.

کرک Lanugo همچنان روی پوست کودک رشد می کند که از قبل کل سر را پوشانده است. غدد چربی به طور فعال روان کننده ای تولید می کنند که از اپیدرم در برابر نفوذ مایع آمنیوتیک محافظت می کند. در آینده، به کودک کمک می کند تا در امتداد کانال زایمان "لغزش" پیدا کند.

در این مرحله، جنین از قبل دارای غدد درون ریز فعال است - غده تیروئید، هیپوتالاموس، پانکراس، طحال، و همچنین غدد آدرنال و غدد جنسی. سیستم اسکلتی و عضلانی به تدریج تقویت می شود.

سیستم عصبی کودک در حال حاضر به طور کامل تشکیل شده است. صداهای اطراف را به خوبی می شنود و همچنین صدای مادرش را می شناسد. او سیستم ایمنیگلبول های سفید خود، اینترفرون و ایمونوگلوبولین را تولید می کند که به آن اجازه می دهد پس از تولد به طور مستقل با عفونت ها و ویروس ها مبارزه کند.

مشکلات احتمالی

آسیب شناسی های احتمالی در این مرحله از بارداری عبارتند از:

• هیپرتونیکی رحم یک وضعیت پاتولوژیک ناشی از انقباض و تنش عضلانی است.
• دیابت در بارداری وضعیتی است که با افزایش سطح قند خون مشخص می شود. می تواند باعث افزایش شدید وزن جنین شود که می تواند باعث مشکلات بارداری و همچنین زایمان زودرس دشوار شود.
• رگ های واریسی

زایمان زودرس یک خطر بزرگ است، زیرا کودک هنوز نمی تواند خارج از بدن مادر عمل کند. علائم شروع زایمان می تواند عبارتند از: ادرار دردناک، لکه بینی، افزایش صدای رحم، استفراغ، درد حاد تیز در ناحیه شکم.

به چه چیزی باید توجه کرد؟

احساس و وضعیت مادر بعد از 21 هفته فعالیت او را مشخص می کند. حتی در این مرحله از بارداری، یک زن می تواند ورزش کند، اما بارهای خطرناک و شدید (اسکیت، اسکی، دوچرخه سواری) باید حذف شود. یوگا و تناسب اندام برای تقویت عضلات و افزایش تن آنها ایده آل هستند. پیاده رویو همچنین انجام تمرینات واژینال برای تنظیم دیافراگم لگنی توصیه می شود که برای بهبودی سریع قبل و بعد از زایمان ضروری است.

اگر کمردرد را تجربه می کنید، باید برای مدت طولانی در یک وضعیت نشستن را متوقف کنید و در یک وضعیت ناراحت کننده قرار بگیرید. شما باید یاد بگیرید که آرام باشید و به بدن خود گوش دهید برای کاهش درد در کمر یک زن باردار، می توانید از یک باند کشی مخصوص استفاده کنید. اگر خطر واریس وجود داشته باشد، پزشک پوشیدن جوراب های فشاری مخصوص را توصیه می کند.

شما نمی توانید از نظر اشتها به خودتان سستی بدهید. یک لیوان نوشابه اضافی و یک پای معطر می تواند شروعی برای افزایش وزن باشد. مادر باردار باید خود را به یک روتین عادت دهد تا بدن و اندام خود را تا زمان تولد در حالت عالی نگه دارد. برای انجام این کار، باید طبق برنامه زیر غذا بخورید: یک صبحانه مقوی، یک صبحانه دوم (سبک تر)، یک ناهار کامل (در قسمت های کوچک)، یک میان وعده بعد از ظهر از غذاهای سالم و یک شام سبک.

ما نباید مایعات را فراموش کنیم که برای افزایش حجم خون، حفظ سطح مایع آمنیوتیک در غشاها و همچنین بهبود ضروری است. رفاه عمومیمادر آینده

اشتباهی پیدا کردی؟ آن را انتخاب کنید و Ctrl + Enter را فشار دهید

اکنون پنج ماه است که کودکی در شکم مادر رشد و نمو کرده است. در اخیرازن آن را بسیار بهتر احساس می کند - حرکات جنین در دوران بارداری منظم می شود.

بسیاری از افراد از قبل جنسیت نوزاد متولد نشده خود را می دانند. خوب، برای کسانی که هنوز سونوگرافی برنامه ریزی شده دوم را در دوران بارداری انجام نداده اند یا آن را داشته اند، اما کودک از "همکاری" با آنها امتناع کرد و فتنه را حفظ کرد، آنها فقط می توانند حدس بزنند که چه کسی برای آنها متولد می شود. روش های زیادی برای تعیین جنسیت کودک وجود دارد. روند "حدس زدن" می تواند مادر را مجذوب خود کند و او را از افکار ناخوشایند مرتبط با بیماری های احتمالی در این دوره منحرف کند.

اندازه میوه

طول نوزاد حدود 18-19 سانتی متر است و در 21 هفتگی می توان آن را با یک هویج بزرگ مقایسه کرد.

وزن نوزاد

وزن نوزاد در این مرحله حدود 300 گرم است.

رشد جنین در هفته 21 بارداری

با سرعت المپیک در حال توسعه است سیستم اسکلتی عضلانیعزیزم دستگاه گوارش کودک بهبود می یابد: مایع آمنیوتیک بلعیده شده توسط جنین "فرآوری می شود"، عناصر غیر ضروری در روده بزرگ رسوب می کنند و به مکونیوم تبدیل می شوند (مدفوع اصلی در روزهای اول زندگی نوزاد به طور کامل دفع می شود و به تدریج با جایگزینی آن ها می شود. مدفوع طبیعی نوزاد). غدد درون ریز فعال هستند: غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی، پانکراس، تیروئید و غدد جنسی. سیستم ایمنی در حال پیشرفت است. طحال به مرکز بلوغ سلول های ایمنی تبدیل می شود.

ضربان قلب

در این مرحله، زن فکر می کند که ضربان قلب جنین را احساس می کند - این چنین نیست. اغلب، مادر نبض خود در آئورت شکمی را با ضربان قلب کودک کوچک اشتباه می گیرد، فرکانس انقباض آن در هفته 21 بارداری تغییر نمی کند و 140-160 ضربه در دقیقه است.

جنین در هفته 21 بارداری چگونه است؟

بدن کودک نازک و چروکیده است، با تعداد زیادیچین خورده است. وظیفه مادر در حال حاضر این است که خوب غذا بخورد (اما نه پرخوری!) تا روند رسوب چربی در نوزاد را تسریع کند.

فرآیند تشکیل ابروها و مژه های جنین به پایان می رسد. کودک به طور فعال در داخل رحم حرکت می کند. کودک حرکات پر هرج و مرج را متوقف می کند و تنها در پایان سه ماهه دوم، شاید کمی دیرتر، وضعیت خاصی را به خود می گیرد.

تغییرات بدن و احساسات جدید یک زن

در دوران بارداری نباید اجازه داد که دهانه رحم زودرس باز شود. برای حفظ بارداری، حمایت از دهانه رحم و کاهش فشار بیش از حد روی راست روده و همچنین مثانه در هفته 21 (گاهی بعد) به دلایل پزشکی، به یک زن پساری (حلقه مخصوص) زایمان داده می شود. جای نگرانی نیست: این روش تقریباً بدون درد فقط چند دقیقه طول می کشد. به غیر از معاینه دوره ای دهانه رحم توسط متخصص زنان و آزمایش های اسمیر، هنگام پوشیدن پساری در دوران بارداری نیازی به اقدام خاصی نیست. دارای لبه های صاف است، بنابراین به رحم و واژن آسیب نمی رساند. پساری درست قبل از زایمان، در هفته های 36-38 برداشته می شود. به همان اندازه که قرار است نصب شود، برداشتن آن آسان است.

افزایش وزن

مادر حدود 300 گرم در هفته اضافه می کند. کل افزایش وزن در پایان 21 هفته برای زنان با هیکل طبیعی کمی بیشتر از 6.5 کیلوگرم است. این رقم ممکن است کمتر باشد - این همه به ویژگی های فردی زن بستگی دارد.

شکم مامان

رحم در حال حاضر 1 سانتی متر بالاتر از ناف است. شکم به وضوح برای دیگران قابل مشاهده است. و زن باردار متوجه می شود که چگونه شکم او به موقع با حرکات کودک حرکت می کند - کودک در هفته 21 بسیار فعال است ، در هر فرصتی وجود خود را به مادرش یادآوری می کند. پزشکان محاسبه کرده اند که در این مرحله جنین حدود 200 حرکت در روز انجام می دهد، اما یک زن می تواند بسیار کمتر احساس کند - حدود 10 (گاهی اوقات بیشتر) لگد نوزاد در روز.

آزمایشات و سونوگرافی

به شما یادآوری می کنیم که 21 هفته - مهلتزمانی که مادر باردار می تواند در طول بارداری تحت سونوگرافی برنامه ریزی شده دوم قرار گیرد. با کمک سونوگرافی در هفته 21، یک زن نه تنها پاسخی به این سوال که کودکش چگونه رشد می کند، دریافت می کند، بلکه متوجه می شود که در آینده نزدیک چه کسی را می تواند انتظار داشته باشد: یک پسر یا یک دختر. گاهی اوقات داده های دریافتی باعث ناراحتی مادر می شود. این در مورد استنه در مورد جنسیت جنین (در برخی موارد، نوزاد ممکن است اصلاً آنچه والدین کنجکاو از او انتظار دارند نشان ندهد)، بلکه در مورد انحرافات احتمالی در رشد کودک. آرام باشید و به یاد داشته باشید: نتیجه غربالگری حقیقت نهایی نیست. در صورت تشخیص هر گونه ناهنجاری، پزشک به زن باردار پیشنهاد می کند که آزمایشات تکمیلی را انجام دهد و یک سری معاینات شفاف سازی را انجام دهد.

تغذیه در هفته 21 بارداری

بدن مادر باردار هنوز به مقدار متعادلی از ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و نمک های معدنی نیاز دارد. غذاهایی را با کمترین میزان چربی انتخاب کنید، اما خوردن فقط غذاهای کم چرب نیز توصیه نمی شود. برای جلوگیری از آلرژی به دنیا آمدن فرزندتان، زیاده روی نکنید میوه های عجیب و غریب، مرکبات و توت فرنگی. از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی کلسترول هستند و در نتیجه عملکرد کبد را مختل می کنند خودداری کنید (سوسیس، کالباس، کره، گوشت های چرب، گوشت خوک و محصولات پخته شده). رژیم غذایی مادر باردار باید شامل باشد محصولات زیر: گوشت (ترجیحا رژیمی)، ماهی، غلات، پنیر دلمه، سبزیجات، گیاهان دارویی.

ویتامین ها

اکنون مادر باردار باید به طور منظم مکمل های کلسیم تجویز شده توسط پزشک را مصرف کند. در غیر این صورت، دندان های او ممکن است "پرواز کنند"، ناخن هایش شروع به شکستن می کنند و موهایش می ریزند. کلسیم در لبنیات نیز یافت می شود: کفیر، پنیر کم چرب و شیر. یک راه ساده اما ثابت شده توسط مادربزرگ های ما برای دریافت مقدار مورد نیاز کلسیم در دوران بارداری این است که پوسته های تخم مرغ آب پز را در هاون آسیاب کرده و به غذا اضافه کنید.

علاوه بر کلسیم، ویتامین های A، B، D، C و E را فراموش نکنید - آنها همچنین نقش مهمی در هفته 21 "وضعیت جالب" دارند.

رابطه جنسی در هفته 21 بارداری

هنوز هم می توانی عشق بورزی. پوزیشن هایی را با نفوذ کم عمق انتخاب کنید و از هرگونه فشار بر روی شکم خودداری کنید. اگر مادر باردار به پساری زایمان مجهز شده باشد، رابطه جنسی واژینال برای او منع مصرف دارد - در صورت عدم وجود سایر ممنوعیت ها، او باید جایگزینی پیدا کند.

سبک زندگی

با فرزندتان موسیقی را شروع کنید! اکنون، در هفته 21 بارداری، او می تواند صداها را بشنود و تشخیص دهد. شناخته شده است که موسیقی مغز را تحریک می کند و حس زیبایی درونی را توسعه می دهد. با این حال، مادران باردار نباید با ملودی هایی که حاوی تعداد زیادی از هستند، فریب بخورند فرکانس های پایینو صداهای تند یا بلند. این ممکن است برای کودک ناخوشایند باشد. کلاسیک را انتخاب کنید: موتزارت، چایکوفسکی، ویوالدی. ثابت شده است که کودکان یاد می گیرند و در آینده دقیقا همان موسیقی را که هنوز در شکم مادرشان گوش داده اند ترجیح می دهند.

زیبایی و لوازم جانبی

هر چه شکم بزرگتر شود، پیدا کردن یک موقعیت خواب راحت برای مادر دشوارتر می شود. یک بالش مخصوص برای زنان باردار به مقابله با این وضعیت کمک می کند - عضلات پشت و شکم را تسکین می دهد و همچنین مقداری از بار را از ستون فقرات خارج می کند. علاوه بر این، این لوازم جانبی به یک زن اجازه نمی دهد حتی به طور تصادفی در هنگام خواب راحت روی شکم خود بچرخد و در نتیجه به سلامت کودک آسیب برساند. به هر حال، چنین بالشی پس از تولد نوزاد، به ویژه در هنگام تغذیه، مفید خواهد بود.

چه بلایی سر بچه میاد؟

در هفته 21 بارداری، یک روان کننده سفید رنگ بر روی بدن کوچک کودک ظاهر می شود. از موهای زائد پوست، سلول های پوست و ترشحات غدد سباسه تشکیل می شود. روان کننده در درجه اول چین های پوست را پر می کند و از اثرات تحریک کننده مایع آمنیوتیک محافظت می کند، که نوزاد تا زمان تولد در آن باقی می ماند.

از مادر به نوزاد منتقل شود آنتی بادی ها، که او را از عفونت هایی که از آن رنج می برد محافظت می کند. این است که توسط به اصطلاح تشکیل شده است ایمنی غیرفعال.

خود کودک بسیار فعال رشد می کند و در حال حاضر به طول 25.9 سانتی متر و وزن 416 گرم می رسد (اکنون می توان او را با جنین مقایسه کرد. گریپ فروت)

همه اندام های سیستم غدد درون ریز در حال حاضر به طور کامل در کودک کار می کنند - غده هیپوفیز، غده صنوبری، غدد فوق کلیوی، پانکراس، تیروئید و غدد پاراتیروئید. آنها هورمون های لازم برای رشد و نمو طبیعی را تولید می کنند.

این هفته کودک ظاهر می شود دستگاه دهلیزی. هدف آن تعیین موقعیت بدن در فضا است.

چه اتفاقی برای مادر می افتد: احساسات

در هفته 21 بارداری، اکثر زنان احساس خوبی دارند: پر از قدرت، انرژی، و شکم و نوزاد در آن هنوز آنقدر بزرگ نشده اند که باعث ناراحتی جدی مادر شود.

برخی از مادران باردار ممکن است تجربه کنند سوزش سردل. این به این دلیل رخ می دهد که رحم بزرگ شده به معده فشار وارد می کند و آن را از موقعیت معمول خود به سمت بالا جابجا می کند. این منجر به برگشت محتویات اسیدی آن به مری می شود که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند می شود.

زنان دیگر توجه دارند که پوست در طرفین تبدیل شده است خیلی خارش داره. دلیل هنوز یکسان است - شکم در حال رشد پوست را کش می دهد.

معده

خط استوای بارداری شما گذشته است و به سختی می توانید شکم خود را از دیگران پنهان کنید، زیرا هر هفته بزرگتر می شود. شما معمولاً از حرکات کودک با لذت لذت می برید ، فعالیت آنها در شب هنگام رفتن به رختخواب خود را نشان می دهد ، اما در طول روز کودک شما را به شما یادآوری می کند ، گاهی اوقات کاملاً فعال. پس از مشورت با متخصص زنان، می توانید شروع به پوشیدن بانداژ قبل از تولد کنید، که می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید، شکم در حال رشد شما را پشتیبانی می کند و بار روی کمر شما را کاهش می دهد. اگر هنوز لباس بارداری نخریده اید، وقت آن رسیده است - کمد لباس روزمره شما شکم شما را فشرده می کند، که نامطلوب است.

رحم

در هفته 21، رحم حدود 1 سانتی متر از ناف بالا می رود و ارتفاع فوندوس آن از ناحیه شرمگاهی 21 سانتی متر است. همانطور که رحم رشد می کند، به حمایت از همه اندام های داخلی شما ادامه می دهد، در نتیجه عملکرد طبیعی آنها را پیچیده می کند و باعث ناراحتی جدید می شود. تنگی نفس رخ می دهد، تنفس دشوارتر می شود و ناراحتی در معده بعد از غذا خوردن ایجاد می شود. اکنون زمان مشغول شدن است تمرینات تنفسی، که تنفس صحیح را به شما آموزش می دهد و به شما در هنگام زایمان کمک می کند، زمانی که مهم است بتوانید تنفس خود را کنترل کنید و در نتیجه به خود و فرزندتان کمک کنید.

درد

رشد رحم با کشیدگی رباط ها همراه است که می تواند باعث درد آزاردهنده در طرفین شود، نه ثابت و نه شدید. بروز درد شدید شکم، گرفتگی در طبیعت همراه با درد در ناحیه کمر از علائم هیپرتونیکی رحم است. اگر نگران چنین دردی هستید، با پزشک خود تماس بگیرید، او درمان را برای شما تجویز خواهد کرد. معمولاً مصرف یک دوره مکمل منیزیم توصیه می شود. همانطور که به سمت زایمان حرکت می کنید، دائماً از یک یا آن درد رنج خواهید برد: فشار روی ستون فقرات به دلیل رشد شکم، درد در ناحیه لگن به دلیل رگ به رگ شدن رباط های مفصلی و آماده سازی استخوان های لگن برای زایمان. درد در پاها به دلیل رکود وریدی و تشنج های دوره ای - باید همه اینها را تحمل کنید، به اندازه کافی به خودتان کمک کنید فعالیت بدنی، شنا کنید و بیشتر استراحت کنید.

روشن هفته بیست و یکم بارداریمادران باردار با رشد طبیعی جنین احساس خوبی دارند. در غیاب هیچ گونه عارضه ای، این بار احساس بسیار خوبی دارد: شکم به طور قابل توجهی رشد کرده است، اما هنوز به طور خاصی در حرکت دخالت نمی کند. کودک در حال حاضر کاملاً محسوس لگد می زند. حتی مامان از قبل می داند که فرزند آینده اش چه زمانی بیدار باشد و چه زمانی بخوابد. نوزادان معمولاً در عصر یا صبح زود شروع به فعالیت می کنند. در طول روز، زمانی که مامان راه می‌رود و کار خود را انجام می‌دهد، جنین در پناهگاه دنج خود خروپف می‌کند.

در این مرحله حتی می توانید حرکت جنین را مشاهده کنید. کودک قبلاً به اندازه کافی رشد کرده است که حرکات پاهای او روی سطح شکم او قابل مشاهده است. این منظره واقعاً مسحورکننده است و حتی می تواند اشک را در چشمان تأثیرپذیرترین افراد بیاورد. و در این موقعیت جالبتقریباً همه زنان بسیار حساس، احساسی و اغلب بیش از حد تأثیرپذیر می شوند.

از جمله تغییرات مثبت می توان به بهبود قابل توجهی اشاره کرد ظاهر: به نظر می رسد موها ضخیم شده و براق تر می شوند، درخشندگی سالمی به نظر می رسد.

با این حال، برخی نیز وجود دارد عوامل منفی. بنابراین، هفته 21 بارداری، احساسات:

• افزایش اشتها و در نتیجه افزایش بیش از حد وزن
• تنگی نفس خفیف به دلیل این واقعیت است که اندام های داخلی به سمت بالاتر حرکت می کنند و شروع به اعمال فشار روی ریه ها می کنند
• به همین دلیل ممکن است دل درد شدید ظاهر شود.
• میل مکرر به ادرار کردن
• سرگیجه و ضعف ناشی از تغییرات احتمالی فشار خون
• گرفتگی بینی
• لثه ها خونریزی دارند
• اضطراب قبل از تولد آینده
• افزایش رنگدانه پوست
• ظهور علائم کششی روی شکم.

گاهی اوقات زنان در این دوره به سادگی شاد هستند جلسه آیندهبا کودکی که مدتها در انتظارش بودید و به سادگی متوجه این چیزهای کوچک ناخوشایند نشوید. اما اگر متوجه شدید که بسیار افسرده، بی دلیل مضطرب هستید، خلق و خوی شما اغلب تغییر می کند یا به شدت فراموشکار و غافل می شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پس از همه، وضعیت شما ممکن است نشان دهنده برخی از فرآیندهای داخلی منفی باشد.

اکنون مادران شروع به خوردن بیشتر کرده اند، اما در عین حال بیشتر خسته می شوند. از این گذشته، کودک به طور فعال در حال رشد است و به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد.

رشد جنین در هفته 21 بارداری

در هفته دوازدهم بارداری (این دوره مامایی است، هفته جنینیتقریباً 22-23 خواهد بود) وزن جنین تقریباً است 300 گرم. قد در حال حاضر تقریباً نیمی از چیزی است که کودک به دنیا خواهد آمد - تقریباً 25 سانتی متر. طول از تاج تا دنبالچه – 18 سانتی متر.

اگر در تصاویر اولتراسوند به جنین نگاه کنید، می بینید که پوست کودک قبلاً تشکیل شده است، اما همچنان با چین و چروک ها و چین های متعدد پوشیده شده است. رنگ پوست هنوز قرمز است. در عین حال بافت چربی به تدریج افزایش می یابد. هرچه بیشتر باشد، میوه گردتر خواهد بود.

جنین در حال حاضر در حال رشد و توسعه پایه های دندانی است، چه اولیه و چه دائمی.

در همان زمان، کودک در حال حاضر بسیار فعال حرکت می کند. اما باید مراقب حرکات او باشید. فعالیت بدنی بسیار کم یا بیش از حد باید به شما هشدار دهد. مشاوره پزشک الزامی است.

در این مرحله، تمام غدد سیستم غدد درون ریز از قبل تشکیل شده و کار می کنند - غده تیروئید، پانکراس، غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی، غدد جنسی. طحال کار می کند. دستگاه گوارش در حال حاضر به طور فعال کار می کند: کودک مایع آمنیوتیک را می بلعد که از طریق معده به بدن کودک می رسد. مواد مغذی. اما عناصر غیر ضروری در روده ها رسوب می کنند. از آنها مدفوع اصلی - مکونیوم - تشکیل می شود.

جنین در حال حاضر قادر به حس چشایی است - جوانه های چشایی روی زبان وجود دارد. بنابراین نوزاد می تواند به طعم غذایی که مادر می خورد واکنش نشان دهد.

بدن کودک در حال حاضر می تواند از خود در برابر برخی عفونت ها محافظت کند - لکوسیت ها از قبل در خون تشکیل می شوند.

اولین موها روی سر رشد می کنند.

چه عواملی بر رشد جنین تأثیر می گذارد

جفت در حال حاضر به طور کامل تشکیل شده است، و کودک در حال حاضر به خوبی محافظت شده است. غیر ضروری ترین و مواد مضرفیلتر شده و به جنین آسیبی نمی رساند. با این حال، عواملی وجود دارد که می تواند به طور قابل توجهی بر وضعیت جنین تأثیر منفی بگذارد. اینها الکل، داروها، نیکوتین، آنتی بیوتیک ها، برخی از مواد سمی (آرسنیک، جیوه، یدید پتاسیم، کینین و مانند آن)، مواد هورمونی هستند.

نفوذ خطرناک تشعشعات یونیزانبنابراین فلوروگرافی برای تمام دوران بارداری ممنوع است. همچنین باید از تماس با مواد شوینده و مواد شوینده تهاجمی خانگی اجتناب شود.

چه عوارضی ممکن است در هفته 21 بارداری ایجاد شود؟

در صورت کمبود ویتامین D ممکن است بعداً عوارض ایجاد شود: پس از تولد، کودک ممکن است دچار راشیتیسم شود.

اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی مادر وجود نداشته باشد، منجر به واریس و هموروئید بعد از زایمان می شود.

پرخوری افزایش وزن جدی را تهدید می کند - و این خطر ابتلا به سندرم متابولیک، چاقی و دیابت در زنان است.

یک عارضه جدی تورم اندام ها به خصوص پاها است. در همان زمان، در هر قرار ملاقات، پزشک باید اندازه تورم را کنترل کند. سپس ممکن است مجبور شوید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

تغییرات در بدن زن در هفته 21 بارداری

روشن 21 هفته ماماییبارداریزن در حال حاضر به طور کامل از آنچه در درون او در حال توسعه است آگاه است زندگی جدید. او قبلاً کودک خود را خوب احساس می کند ، با او صحبت می کند ، تا آنجا که ممکن است ارتباط برقرار می کند. و این برای نوزاد بسیار خوب است، زیرا دانشمندان بر این باورند که یک ارتباط عاطفی عمیق از قبل بین مادر و فرزندش برقرار شده است.

شکم در حال حاضر به طور قابل توجهی برای دیگران قابل توجه است. با این حال، ناراحتی خاصی نیز وجود دارد. رحم که اندازه آن افزایش یافته است، شروع به جابجایی تمام اندام های داخلی به سمت بالا می کند، بنابراین احساسات ناخوشایند همیشه ایجاد می شود. به عنوان مثال، گاهی اوقات هنگام راه رفتن تنفس دشوار می شود - ریه ها به سمت پایین فشرده می شوند. معده شروع به شوخی می کند، زیرا او و روده ها توسط جنین به سمت بالا هل داده می شوند. سوزش سر دل شدید، یبوست و سوء هاضمه ممکن است. اما اکنون می توان از داروهایی استفاده کرد که عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم می کند، اما فقط پس از مشورت با پزشک.

یک مشکل بسیار بزرگ برای بسیاری، میل مکرر به ادرار کردن است. برخی افراد به جایی می رسند که می ترسند برای مدت طولانی خانه را ترک کنند، زیرا کنترل ماهیچه های نگهدارنده مجرای ادرار دشوار است. و گاهی اوقات احساسات ناخوشایند بعد از به خصوص ظاهر می شود بچه فعالبا پا شروع به زدن مثانه می کند.

سینه ها در حال حاضر به طور قابل توجهی رشد کرده اند. ممکن است ترشح خفیف آغوز از نوک سینه ها وجود داشته باشد.

حجم خون در بدن زن 35 درصد افزایش می یابد. به طور طبیعی، بار روی قلب افزایش می یابد.

در زنانی که قبل از بارداری هر گونه بیماری مزمن داشتند، علائم ناخوشایند بیماری های موجود ممکن است بدتر شود.

بسیاری از افراد افزایش سایز پا را تجربه می کنند. تورم در اندام ظاهر می شود. این باید به ویژه تحت نظر باشد، زیرا تورم شدید ممکن است نشان دهنده عوارض باشد.

اما برای اکثریت، ظاهر به سادگی شگفت‌انگیز می‌شود: موها و ناخن‌های زیبا و با رشد سریع، پوست خوب، رژگونه روی گونه‌ها و درخشش در چشم‌ها.

سطح hCG در بدن یک زن باردار به تدریج کاهش می یابد - اکنون هنجار 4720 - 80100 mIU / ml است.

آزمایشات و معاینات پزشکی

آزمایش های جدی برای هفته 21 بارداریمورد نیاز نیست در هر مراجعه به متخصص زنان ناظر باید آزمایش ادرار (عمومی) بدهید. متخصص همچنین ضربان قلب نوزاد را کنترل می کند، وزن مادر، فشار خون، حجم شکم و ارتفاع فوندوس رحم را اندازه گیری می کند.

افزایش وزن طبیعی در حال حاضر تقریباً 4 کیلوگرم است. مصرف بیش از حد آن می تواند در آینده با خطر ابتلا به دیابت خطرناک باشد.

پزشک تمام معاینات دیگر را بر اساس وضعیت عمومی زن باردار، روند بارداری و وجود بیماری های مزمن تجویز می کند. در صورت انحرافات جدی، بستری شدن در بیمارستان (برای نگهداری) ممکن است مورد نیاز باشد.

سونوگرافی در هفته 21 بارداری

روشن 21 هفتهاگر قبلاً انجام نشده باشد، ممکن است سونوگرافی غربالگری دوم تجویز شود.

سونوگرافی به مشاهده و ارزیابی رشد جنین، اندازه آن، تشکیل اندام های داخلی و موقعیت جنین کمک می کند.

متخصص وضعیت جفت و مقدار مایع آمنیوتیک را بررسی می کند. ضربان قلب نیز لزوما اندازه گیری می شود - به طور معمول 180-190 ضربه در ثانیه است.

اول از همه، اکنون باید از ایمنی خود و فرزند متولد نشده خود مراقبت کنید. اکنون، به دلیل رشد شکم، مرکز ثقل به طور قابل توجهی تغییر کرده است، بنابراین یادگیری راه رفتن و حرکت باید مانند همه چیز دوباره باشد. باید با احتیاط خم شوید تا به شکم فشار نیاورید. همین امر در مورد موقعیت های خواب نیز صدق می کند. به خصوص در فصل زمستان باید با احتیاط حرکت کرد تا دچار لغزش و آسیب نشوید.

سعی کنید به تنهایی به پیاده روی نروید یا برای مدت طولانی تنها نمانید، زیرا سرگیجه مکرر خطرناک است.

لطفا پرداخت کنید توجه ویژهبرای غذا اگرچه در این زمان بسیاری از زنان رژیم غذایی خود را تشکیل داده اند و به مجموعه خاصی از محصولات عادت کرده اند، ارزش آن را دارد که مقدار مورد نیاز را به خاطر بسپارید. مواد مفیدو ویتامین ها گاهی نیز باید اشتهای خود را تعدیل کنید تا اضافه وزن اضافه نکنید.

شما نباید با استفاده از انواع مختلف ریسک کنید داروهای مردمی: عرقیات گیاهی، چای، مرهم و مانند آن. تأثیر مواد طبیعی طبیعی بر بدن یک زن باردار به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. به عنوان مثال، چای هیبیسکوس می تواند لحن رحم را افزایش دهد.

ممنوعیت ها و موارد منع مصرف در دوران بارداری

تابوهای سختگیرانه هنوز در مورد الکل، سیگار و مواد مخدر اعمال می شود. پذیرایی داروهافقط برای هدف مورد نظرش اگر هنوز مجبور به کار هستید سعی کنید از استرس دوری کنید. اما در این زمان بهتر است مسئولیت های شغلی خود را به حداقل برسانید.

رابطه جنسی در هفته 21 بارداری

رابطه جنسی در هفته 21 بارداریدر صورت وجود جفت سرراهی یا تهدید به سقط ممکن است ممنوع شود.

با روابط صمیمانه باید مراقب باشید، موقعیت هایی را انتخاب کنید که در آن هیچ وجود نخواهد داشت نفوذ عمیقو فشار روی شکم

در غیر این صورت، لذت در رختخواب ممنوع نیست. علاوه بر این، در حال حاضر حساسیت مناطق اروژنزنان به شدت در حال افزایش است. و احساسات خوشایند فقط سودمند خواهد بود.

ورزش و تربیت بدنی

اکنون ارزش اجتناب ندارد فعالیت بدنی. واضح است که بارها باید در حد عقل باشد. حداقل پیاده روی روزانه اجباری است. اگر فرصت و تمایل دارید، ژیمناستیک، پیلاتس، یوگا انجام دهید یا به استخر بروید. طبیعتاً تمام تمرینات باید مخصوص خانم های باردار باشد.

شما نباید تمام روز را روی مبل دراز بکشید و مانند یک گلدان کریستالی از خود مراقبت کنید. ماهیچه های بدن باید حداقل با حداقل بار در فرم خوبی باشند.

ویتامین ها و داروها در هفته 21 بارداری

مصرف داروها را فقط در صورت لزوم و تنها پس از توصیه پزشک ادامه می دهیم. بدون خوددرمانی

همچنین در صورتی که فکر می کنید به اندازه کافی از غذا دریافت نمی کنید، بهتر است در مورد کمپلکس ویتامین برای زنان باردار با یک متخصص صحبت کنید.

روشن هفته 21 بارداریاز قبل می توانید در دوره های ویژه آمادگی برای زایمان ثبت نام کنید. زمان آن فرا رسیده است که تنفس صحیح را یاد بگیرید و تمریناتی را انجام دهید که روند زایمان را آسان تر می کند. همچنین آماده کردن ذهنی خود برای این لحظه مفید است. برقراری ارتباط با سایر زنان باردار، به اشتراک گذاشتن تجربیات و حمایت از یکدیگر بسیار مهم است.