Britney Spears'ın son Billboard Müzik Ödülleri töreninde görünmesi heyecan yarattı: Şarkıcı sonunda gerçekten daha ince görünüyordu ve eskisi gibi dans ediyordu.
Britney Spears, Billboard Müzik Ödülleri'nde, 17 Mayıs 2015

Bundan önce Britney, neredeyse sekiz yıldır müzik ödülleri ve törenleri sahnesine çıkmamıştı ve görünüşe göre MTV'de Gimme More şarkısıyla performansının kariyerindeki en büyük başarısızlık haline geldiği 2007'deki başarısız deneyimi hatırlıyordu.

Bu sefer Britney hazırlandı: Bir düet olan yeni şarkı Pretty Girls'ün performansı sırasında - Britney şarkıyı Iggy Azalea ile söylüyor, şarkıcı aktif olarak hareket etti, film müziğine girdi, içtenlikle gülümsedi ve güzel görünüyordu. Britney Spears ve Iggy Azalea Billboard Müzik Ödülleri'nde

"2000'li yıllarda mıyız? 20 yaşındaki Britney'i geri mi görüyoruz?" - hayranlar pop yıldızının performansına hemen tepki gösterdi.

Tabii ki değil. Britney nihayet hayatının kontrolünü eline aldı ve görünüşe göre onu doğru yöne yönlendirmiş. Bu onun Las Vegas'ta düzenli ve başarılı gösteriler sergilediği ikinci yılı. İÇİNDE kişisel yaşam yeni erkek arkadaşı Charlie Ebersol'la mutlu - ve bu onun genellikle gösterdiği zoraki gülümsemenin yerini alan gerçek gülümsemesinin sırrıdır. son yıllar. Bir zamanlar Pink ve Janet Jackson'ın güzelliğini de restore eden yetkin bir eğitmen onun vücudu üzerinde çalıştı. Britney Spears ve Charlie Ebersol Billboard Müzik Ödülleri'nde

Adı Tony Martinez ve yakın zamanda Daily Mail'e özel bir röportaj verdi ve eğitiminin bazı sırlarını açıkladı.

Tony, "Her şeyden önce yoğunluğa değil kaliteye odaklanıyorum" diyor ve ekliyor: "Ben 'akıllı' antrenmanlardan yanayım. Britney haftada 3-4 kez antrenman yapıyor ve 40 dakika sürüyor. Sonuçlar Çok ısrarcı, her zaman her şeyi doğru yapmaya çalışıyor. Britney kardiyoya çok önem veriyor, koşu bandında çalışmayı seviyor, ayrıca esnemeye de dikkat etmenin son derece önemli olduğunu düşünüyorum. Beslenme sistemini ayarlayın - ihtiyaç duyduğu protein, yağ ve karbonhidrat miktarını dengeleyin. Bu arada, Britney çok iyi bir kız, her zaman şaka yapıyorum. Orduda değilim, müşterilerime asla bağırmam. Onlarla biraz konuşabilir, onları rahatlatabilir ve böylece gerekli tüm egzersizleri tamamladıklarını fark etmemeleri için onları kandırabilirsiniz.

İlginç bir şekilde, şarkıcı güncellenmiş figürünü sergilemeden sadece bir ay önce birçok yayın onu eleştirdi dış görünüş. Bunun nedeni ise Pretty Girls videosunun setinde çekilen, Britney'nin sarkan karnının göründüğü ve yıldızın kendisinin de hiç tereddüt etmeden fast food yediği görüntüler.
Britney Spears ve Iggy Azalea bir video setinde. Nisan, 2015

Peki gerçek nerede? Büyük ihtimalle gerçek ortada bir yerdedir. Britney'nin çok fazla hareket ettiği (Las Vegas'taki gösteri haftada ortalama 4 gün sürüyor) ve yavaş ama emin adımlarla antrenman yaptığı düzenli performanslar işini yapıyor. Bununla birlikte, şarkıcının konser stilistinin değerini küçümsememeliyiz - Billboard Müzik Ödülleri için başarıyla seçilen tulum, gizlenmesi gereken her şeyi sakladı ve yıldızın sesini görsel olarak azalttı. Bu fotoğraf 26 Şubat 2015'te çekildi. Beli vurgulayan bir üst, şort yok ve Britney yeniden ince görünüyor.
Geometrik şekiller Britney'nin tulumlarında vücudunu görsel olarak "esnetiyorlar" ve yüksek "diz üstü çizmeler", şarkıcının en sevdiği kısa çizmelerin aksine bacaklarını uzatıyor.

Nispeten yakın bir zamanda halk, Britney'nin nasıl kilo verdiği karşısında şok oldu, çünkü doğum yaptıktan sonra çok şey kazandı. aşırı kilo Ve uzun zamandır o çok "tombul bir kızdı".

Britney Spears: boy, kilo ve şekil parametreleri ^

Britney Spears popülaritesinin zirvesindeydi. mükemmel şekil ve birçok kıza rol model oldu. İkinci kocası olan Kevin Federline ile evlendiğinde her şey değişti. 2005 yılında şarkıcı hamile kaldı ve çok kilo aldı ve çok uzun süre fazla kilolardan kurtulamadı.

Britney'nin şimdi itiraf ettiği gibi, fast food ve çöreklerle tüm sıkıntılarını gidererek kilo vermeye çalışmamıştı ama bir gün kendi yansıması Aynada tiksindiğini hissetti ve kendini toparlamaya karar verdi.

Şaşırtıcı değişikliklerin ardından birçok kişi Britney Spears'ın nasıl kilo verdiğiyle ilgilenmeye başladı çünkü artık hemen hemen her kız aşırı kiloyla savaşmaya çalışıyor ve bu her zaman başarılı olmuyor. Elbette düzenli dans dersleri kilolardan kurtulmada büyük rol oynadı ama şarkıcının uyguladığı diyet de önemli.

Britney Spears: kilo vermeden önce ve sonra

Britney Spears'ın boyu 163 cm, ağırlığı 45 kg

Şu anda Britney Spears'ın boyu ve ağırlığı 163 cm ve 45 kg'dır, ancak son zamanlarda bu rakam 57 ila 60 kg arasında değişmiştir.

Kıyafet ve ayakkabı bedenleri

Britney Spears 12 kilo verdiğinde birçok kişi hangi diyetin onun bu tür değişiklikleri başarmasına yardımcı olduğunu bilmek istedi, ancak şarkıcı ancak yakın zamanda zayıflığının sırlarını ortaya çıkardı.

Britney Spears'ın kilo verme sırları

• Şarkıcı tatlı meyveler, nişastalı sebzeler, tatlılar, şeker, fast food ve limonata yemiyor çünkü... Hemen hemen hepsi hızlı karbonhidratlar içerir, bu nedenle en fazla farklı parçalar vücutta yağ kıvrımları oluşur ve metabolizma önemli ölçüde yavaşlar;
• Britney, diyetinin kalori içeriğini günde 1200 kcal ile sınırlaması ve çoğunlukla kahverengi pirinç, lahana, avokado, havuç, yumurta, yağsız balık ve et yemesi nedeniyle çok kilo verdi. vücut, enerji rezervlerini yenilemek için yağ hücrelerini bağımsız olarak parçalamaya başlar;

Britney Spears'ın vücut ölçüleri: 89-68.5-89 (göğüs-bel-kalça)

• Kilo vermek için Britney Spears, menüsünü %40 kompleks karbonhidrat, %30 protein ve aynı miktarda doymamış yağ içerecek şekilde hesapladı: bu, eksikliği önler faydalı maddeler ve diğer diyetlerin sıklıkla verdiği olumsuz sonuçlar;
• Britney Spears'ın doğumdan sonra nasıl kilo verdiğini merak edenler için önemli bir ayrıntıyı bilmek önemlidir: Günün ilk yarısında karbonhidratlı yiyecekler (yulaf lapası, sebze ve meyveler) tüketilmeli ve proteinli yiyecekler (deniz ürünleri, et, balık, karabuğday, pirinç) günün ikinci yarısında;

• Ayrıca büyük önem taşıyanlar fiziksel aktivite: Şarkıcı kendisi haftada birkaç kez pilates derslerine katılıyor ve ani kilo kaybı nedeniyle cildinin sarkmasını önlemek için gül yapraklarıyla banyo yapıyor ve ayrıca masaj yapıyor.

Britney Spears diyeti: menü ve kurallar ^

Britney Spears nasıl kilo verdi: fotoğraflardan önce ve sonra

Britney Spears'tan kilo verme kuralları

• Şiddetli açlık hissetmemek için küçük porsiyonlarda, ancak günde birkaç kez yemelisiniz;
• Öğle yemeğinden önce esas olarak karbonhidratları ve sonrasında proteinleri tüketmeniz gerekir;
• Mümkün olduğu kadar çok su içmeniz gerekir - bu, vücutta biriken sıvıyı hızla gidermenizi ve şişlikten kurtulmanızı sağlar.

Britney Spears oğullarıyla birlikte: fotoğraf

Britney Spears hangi diyetteydi: menü

Kilo vermek isteyenler Britney Spears'ın kilo verdiği menüyü öğrenmelidir. Bu yalnızca yaklaşık bir değerdir, çünkü kendi diyetinizi oluşturmak için kullanılmalı ve her gün monoton bir şekilde yemek yememelisiniz:

• Üç sarılı çırpılmış yumurta, bir parça peynir, bir dilim ile kahvaltı yapıyoruz. çavdar ekmeği ve küçük bir salkım üzüm;
• Öğle yemeğinde sebze ve deniz ürünlerinden oluşan bir salata yeriz;

• Greyfurt ve 30 gr sert peynirle öğle yemeği yiyoruz;
• Yağsız jambonlu bir öğleden sonra yemeği yiyoruz;
• Akşam yemeğimizi haşlanmış fasulye, 70 gr dana eti, 20 gr peynir ve mantar salatası ile yiyoruz.

Britney Spears'ın kilo kaybı: beslenme uzmanlarının onun diyetiyle ilgili görüşleri ^

Doktorlara göre şarkıcının diyeti vücuda kesinlikle zararsız ve Britney Spears'ın ne kadar kilo verdiği ve birkaç ay içinde bu tür sonuçlara ulaşmayı başardığı göz önüne alındığında, bu sistem Beslenme, sağlığına zarar vermeden hızla kilo vermek isteyenler için harikadır.

Kilo veren Britney Spears, gelecekte kilo almamak için belirli kurallara uymayı tavsiye ediyor:

• Hiçbir durumda geceleri aşırı yememelisiniz, çünkü... Yatmadan önce yenen yiyecekler kaçınılmaz olarak figürünüzü etkiler: yağ kıvrımları ortaya çıkar ve sağlığınız kötüleşir. Ödeyebileceğiniz maksimum miktar bir elma, narenciye veya bir bardak kefirdir;
• Spor yapmak için zaman bulmaya değer çünkü formunuzu korumanıza ve yağ hücrelerini daha yoğun yakmanıza yardımcı olurlar;

Britney Spears şimdi nasıl görünüyor: fotoğraf

• Diyetinizde sadece hafif yiyecekleri tercih etmeli, kızarmış yiyecekleri ve tatlıları minimumda tutmalısınız.

Britney Spears nasıl kilo verdi? 02/01/2017 Diyetler Yorum bırak 526 Görüntüleme. Paylaşmak. Yıldızlar nasıl kilo verir: ipuçları ve teknikler. Pugacheva gerçekten nasıl kilo verdi? Bask nasıl kilo verdi: zayıflığın yıldız sırları.

Britney Spears diyeti: öncesi ve sonrası fotoğrafları, Britney nasıl kilo verdi - happy-womens.com

Britney Spears nasıl kilo verdi: sırlar. Britney Spears diyeti: menü ve kurallar. Britney Spears nasıl kilo verdi: sırlar ^. Popülaritesinin zirvesinde olan Britney Spears ideal bir figüre sahipti ve birçok kız için rol modeldi.

Hata! Tekrar yaptım: Britney'nin kilo kaybı - wefit.ru

Nasıl kilo verilir: Irina Turchinskaya'dan 32 ipucu. Britney şu anda kişisel antrenör Tony Martinez ile çalışıyor ve çok iyi durumda. "Vücudun benim hedefim", "Senin gibi olmak istiyorum" - yorumlarda ona yazdıkları şey bu.

Britney Spears diyeti: özü ve menüsü | Gelin birlikte kilo verelim ;) - hv24.ru

Ana Sayfa/Diyetler Bir Aylık Diyetler Yıldızlar nasıl kilo veriyor Beslenme sistemleri / Britney Spears nasıl kilo verdi. Yeni makaleler. Tatlılardan nasıl vazgeçilir: En iyi ipuçları.

Britney Spears diyeti: açıklama, menü, yorumlar ve sonuçlar - wowdiets.ru

Britney Spears'ın haftalık diyeti. Şarkıcı, diyetini beş öğüne böldü ve atıştırmalık olarak hafif yiyecekler kullanıyor; genellikle haftada 3 ila 5 kilo verebilirsiniz ancak kilonuzu, cinsiyetinizi, vücut fizyolojinizi ve beden eğitimi. Haftanın menüsü.

Pop prensesi Britney Spears nasıl eski formuna kavuştuğunu anlattı. Şarkıcının hayranları, yeni konser programı Piece of Me'nin lansmanının ardından Spears'ı "dolandırıcılık"la suçladı.

Bunu nasıl başardın Britney? Şarkıcının koçu sırlarını paylaşıyor - ru.hellomagazine.com

Britney Spears ve Iggy Azalea Billboard Müzik Ödülleri'nde. “2000'li yıllarda mıyız? TOP 5. Gerçekten nasıl kilo verilir: 26 kilodan kurtulan Yulia Konavchuk'un hikayesi.

Britney Spears'ın diyeti. Britney Spears nasıl kilo verdi? — starlim.ru

Britney Spears'ın sürekli önemli ağırlık değişikliklerine maruz kalan yıldızlardan biri olduğu bir sır değil. İlk oğlunun doğumundan önce ağırlığı sabitti ve şekli idealdi: şişkin karın kasları, ince bacaklar ve gözle görülür kaslara sahip "kurumuş" bir vücut.

Britney Spears nasıl kilo verdi - www.tolstuh.net

Britney Spears nasıl kilo verdi? Makalenin içeriği: Britney'den Sırlar. Ve başarıya ulaşmada en az rol diyete ait değildir. Tavsiye. Diyetinize dahil edilen yiyecekler mümkün olduğunca az yağlı olmalıdır.

Britney Spears: Kendinizi tatlılardan mahrum bırakmadan nasıl kilo verebilirsiniz - www.wday.ru

Ancak şarkıcı kendini toparladı, saçını uzattı, kilo verdi, bir güzellik uzmanına gitti ve kariyeri yeniden başladı. Altı ay içinde Spears öyle bir şekle girdi ki milyonlarca hayran ondan tavsiye istemeye başladı. Britney Spears bir arkadaşıyla şınav yarışması düzenledi.

Britney Spears, kendinizi tatlılardan mahrum bırakmadan nasıl kilo verileceğini anlatıyor - www.spletnik.ru

Britney Spears. Britney Spears kelimenin tam anlamıyla gözlerimizin önünde çiçek açıyor: Kilo verdi, güzelleşti ve hatta Billboard Müzik Ödülleri'nde parladı, olağanüstü kariyer başarıları ve müzik endüstrisi üzerindeki etkisi nedeniyle bir ödül kazandı.

Britney Spears nasıl kilo verdi, fotoğraf - Kadınlar Günü - www.wday.ru

Kapak için daha ince bir Britney Spears soyundu. Devamını oku. Yetiştirilme. Yıldız ebeveynler. Annelere tavsiyeler. Göğüslerime ne olacağını bilseydim kızımı beslemezdim...

Britney Spears 20 kilo verdi ve artık kalıcı - www.wday.ru

Wonder Woman: Beş çocuk annesi, doğum yaptıktan sonra kilosunun yarısını kaybetti. Etiketler: Britney Spears, mayolar, tatildeki yıldızlar, Britney Spears, editörün tercihi. Stilist ipuçları: pahalı görünmek ve paradan tasarruf etmek. Proskuryakova "aç gözlü ringa balığı" olmak istemiyor.

Britney Spears diyeti - Kolayca kilo verin - www.xochypoxydet.ru

> Kilo vermek için ipuçları. Fitness uzmanları Britney Spears'ın diyetini sağlığınızı riske atmadan kilo vermenize olanak sağlaması nedeniyle ideal olarak tanımlıyor.

Britney Spears diyeti – 5 seçenek | Strojnashechka - web sitesi - www.strojnjashechka.ru

Britney Jean Spears 2 Aralık 1981'de doğdu. Sihirli diyet: Sihirli diyette 7 gün. İncelik için Hellebore veya bir yılda SONSUZA kadar nasıl kilo verilir?

Britney Spears'ın kilo kaybı için etkili diyeti - www.nicelady.ru

Britney Spears spora büyük önem veriyor. Karın kaslarınızı günde 100 kez çalıştırır. Kilo vermek için ipuçları. Japonca'da havluyla kilo verme, yatarak kilo verme yöntemi. Yaza kadar diyet yapmadan kilo vermenin yolları.

Britney Spears diyeti - edimka.ru — edimka.ru

Britney Spears Diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın! nasıl kilo verileceği, tavsiyeler, sağlık, güzellik, fitness ile ilgili makaleler.

Krivoy Rog sakinleri tavsiye almak ister mi - www.veskr.com.ua

Britney Spears, ikinci çocuğunun doğumundan sonra kocasından boşandıktan sonra birçok kez skandal yayınların kahramanı oldu. İçki içmek ve kendinden nefret etmek onu geçici olarak dünyanın her yerindeki kadınlara karşı bir örnek haline getirdi.

Kilo kaybı için Fitospray ve bununla ilgili incelemeler. Yararlı özellikler. — fuenjuminer.bounceme.net

10 kilo nasıl kaybedilir tavsiyesi Prenses Diana, Britney Spears, Madonna, Anastasia Volochkova, Alina Kabaeva... Kelimenin her anlamıyla sağlığa odaklanın.

Kaynak: odnako.su

Britney Spears, özellikle Amerika'da tüm dünyanın tanıdığı çok popüler bir şarkıcı, ayrıca birçok şarkısının yazarıdır ve bazı filmlerde rol almıştır. Günümüzde Britney'nin şöhret dalgası biraz azaldı, ancak şarkıcı halk ve onun yaratıcılığına ve yeteneğine her zaman hayran kalacak eski hayranları için hâlâ ilgi çekici. Yıldızın yaşına rağmen dikkat çekici şekillere sahip olduğunu belirtmek çok doğru olur. Sık sık nasıl değiştiğini, sonra biraz arttığını, sonra hemen düştüğünü görebiliyordunuz ve bu birkaç kez oldu. Britney'nin büyük bir iradesi, sabrı ve diyetini doğru şekilde planlama yeteneği var çünkü bu çok önemli. Şimdi şarkıcı içeride daha iyi durumda, tonlu ve heykelli figürüyle çok baştan çıkarıcı görünüyor. Birçoğu artık onu böyle görebileceklerine inanmıyordu. güzel şekil yıllar önce olduğu gibi. Bütün bunlar kendiniz üzerinde sıkı çalışmanız sayesinde. Britney bir yıl boyunca yoga yaptı, spor salonuna gitti, sabahları koştu, ancak yıldız, düzenli sporun yanı sıra diyetini de tamamen revize etti ve bağımlılıklarına rağmen yağlı yiyecekler ve hızlı yiyecekler, düşük karbonhidratlı protein diyetine geçti. Bu nedenle, Britney'den hoşlanıyorsanız ve onun kadar hedef odaklıysanız, bu kilo verme yöntemi harika bir vücudun sahibi olmanıza yardımcı olacak, size güven ve başarı verecektir.

Britney Spears diyetinin özü, faydalı özellikleri, ana kuralları, avantajları

Bu tür beslenmenin özü, şarkıcının karmaşık karbonhidratlar ve rafine şeker içeren yiyecekleri yemekten kaçınmasıdır. Bunlara makarna, ekmek ve ayrıştığında doğal şeker oluşturan her şey dahildir. Beslenmenin temeli sebze, meyve, balık ve beyaz kümes hayvanı etidir.

Başarılı kilo kaybı ve diyet beslenmesinin etkinliği için aşağıdaki temel kurallara uymalısınız. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• Kullanmadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışın;
• Bir diyet %40 karbonhidrat, %30 protein, %30 yağlardan oluşmalıdır;
• Günde yaklaşık iki litre su için (genellikle gazsız);
• Öğün sayısı - beş (daha fazla veya daha az değil);
• Yiyecekleri küçük miktarlarda, küçük porsiyonlarda yiyin, iyice çiğneyin, suyla yıkamayın (yemekten önce içebilirsiniz);
• Fast food yiyecekleri, yarı hazır yiyecekleri, kızartılmış ve yağlı yiyecekleri, yüksek kalorili fermente süt bileşenlerini, un, tatlıları, konserve yiyecekleri, turşu, bal, şeker, gazlı içecekler, alkol, cips, kraker ve diğer yarı mamul ürünleri kesinlikle hariç tutun;
• Her zaman reddet kötü alışkanlıklar(sigara içmek dahil);
• Çok fazla lif içeren ürünlerin yanı sıra düşük kalorili fermente süt ürünleri, meyveler, sebzeler, deniz balığı, yağsız et, deniz ürünlerinden yemekler hazırlamaya odaklanın;
• Sabahları bir bardak iç ılık su limonlu veya limonlu ve yatmadan otuz dakika önce, yağ oranı% 1'den az olan bir bardak düşük kalorili kefir (önce buzdolabından çıkarın, oda sıcaklığı);
• Son yemek en geç akşam saat altıdadır (kefir hariç daha geç olabilir);
• Daha az kahve iç;
• Nişastalı yiyecekleri ve asitli içecekleri tüketmeyin. çok sayıda Sahra;
• Günlük kalori içeriği 1000 - 1200 kcal (maksimum tek porsiyon - 250);
• Daha fazla doğal meyve suları (taze), kaynatma, bitkisel içecekler, yeşil, meyve ve zayıflama çayları.

Bu tür bir diyet oldukça uzun bir süre, hatta üç ay sürdürülebilir. Önemli olan diyet beslenmesinin temelini oluşturan gerekli miktarda gıdayı tüketmektir. Bunlar şunları içerir: yağsız et, balık, tavuk veya bıldırcın yumurtası, pirinç gevreği, sebzeler ve daha küçük miktarlarda meyve.

Ayrıca, doğru seçilmiş bir diyet ve temel kurallara uymanız sayesinde sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirebilirsiniz:

• Temizlenecek sindirim sistemi toksinlerden ve atıklardan;
• Metabolizma hızlanacak;
• Cildin, saçın, tırnakların ve cildin durumu iyileşecek;
• Vücut gençleşecek;
• Diyeti uyguladıktan sonra kendinizi hafif ve rahat hissedeceksiniz;
• Organların ve sistemlerin normal çalışması için vitaminlerin, mikro elementlerin ve diğer gerekli maddelerin temini artacaktır.

Britney Spears'ın diyet türleri, diyet menüsünün özellikleri

Beslenmeye gelince, Britney günde üç ana öğün yiyor ve aralarında hafif öğünler (iki kez) yiyor. Atıştırmalık olarak az yağlı ve karbonhidratsız bir şeyler kullanıyor. On bardağa kadar içecek temiz su, sabah yeşil çayşeker veya bal ilavesiz ve doğal taze meyve suları.

Diyet gıda türleri:

1. Britney Spears'ın haftalık diyeti.Şarkıcı, diyetini beş öğüne bölüyor ve atıştırmalık olarak hafif yiyecekler kullanıyor; genellikle meyveler, meyve suları veya vitamin açısından zengin sebze salataları. Temel kurallara uymanız ve beslenmenin özünü değiştirmemeniz gerektiği size hatırlatılır. Haftada 3 ila 5 kilo verebilirsiniz ancak kilonuzu, cinsiyetinizi, vücut fizyolojinizi ve fiziksel kondisyonunuzu dikkate almanız gerekir.
   Haftanın menüsü.
   Pazartesi.
   Kahvaltı - iki yumurtadan bir omlet hazırlıyoruz, ancak yalnızca beyaz, tam tahıllı ekmekten yapılmış kızarmış ekmeği, düşük kalorili peynirle, bir fincan şekersiz yeşil çayı kullanabilirsiniz.
   Öğle yemeği - süzme peynirli yarım elma (düşük yağ içeriği% 1'den fazla değil).
   Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, taze mevsim sebzelerinden oluşan salata. Tatlı olarak çilek ve kremayı seçebilirsiniz (sadece minimum yağ içeriğiyle aynısını seçin).
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir muz.
   Akşam yemeği - haşlanmış dana eti, buharda brokoli. Bir fincan şekersiz bitki çayı.
   Salı.
   Kahvaltı - iki tavuk yumurtasını kaynatın, ancak yalnızca beyazlarını yiyebilir, lahana, otlar ve havuç salatası hazırlayabilirsiniz.
   Öğle yemeği - bir porsiyon süzme peynir ve yarım greyfurt.
   Öğle yemeği - haşlanmış tavşan eti ve salata taze salatalık, domates, sarı dolmalık biber ve mozarella peyniri.
   Öğleden sonra atıştırması - demet beyaz üzüm.
   Akşam yemeği - karnabaharı ve sığır eti kaynatın.
   Çarşamba.
   Kahvaltı - roka, domates, salatalık, turp, haşlanmış bıldırcın yumurtası ile fesleğen salatası (dört adet), bir fincan çay.
   Öğle yemeği - armut, elma, portakal ve kivi salatası.
   Öğle yemeği - yeşil fasulye ve bezelye ile haşlanmış hindi.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak çilek.
   Akşam yemeği - sebzeli haşlanmış yağsız domuz eti.
   Perşembe.
   Kahvaltı - çırpılmış yumurta (iki), tam tahıllı ekmekten yapılmış kızarmış ekmek, şekersiz çay (ıhlamur veya yaban mersini kullanılabilir).
   Öğle yemeği - bir kaşık az yağlı süzme peynir, aynı miktarda katkı maddesi içermeyen düşük kalorili yoğurt, doğranmış meyve (salata olarak yenebilir veya bu malzemelerden bir blender kullanılarak homojen bir karışım hazırlanabilir).
   Öğle yemeği - havuç ve otlar ile ekşi krema sosunda yavaş bir tencerede pişirilen diyet tavşan eti.
   Öğleden sonra atıştırması - yarım süpürge.
   Akşam yemeği - kuru erik, kuyruk ve az yağlı süzme peynir ile pişmiş elma.
   Cuma.
   Kahvaltı - haşlanmış yumurta akı, şeritler halinde kesilmiş sebzelerden oluşan salata (kırmızı dolmalık biber, domates, salatalık, mantar (önceden haşlama veya kaynatma), bir bardak meyve suyu (Sicilya portakalı veya mango).
   Öğle yemeği - Yunan salatası.
   Öğle yemeği - brokoli püresi ile ördek göğsü (yiyecekleri çift kazanda pişirin).
   Öğleden sonra atıştırmalık - ananas salatası (taze), mango, greyfurt ve birkaç nar tanesi.
   Akşam yemeği - taze sebzeli haşlanmış tavuk göğsü (salata olarak yenebilir).
   Cumartesi.
   Kahvaltı - sabah yumurta beyazı omleti, haşlanmış karnabahar(buharda pişirilebilir), bir bardak şekersiz portakal suyu.
   Öğle yemeği - pirinç-elma güveç (yavaş bir tencerede pişirin, altını dilimlenmiş elmalarla örtün ve pirinçle doldurun, düzleştirin, az yağlı süt veya normal kaynamış su ekleyebilirsiniz).
   Öğle yemeği - dana eti, brokoli, roka, domates salatası (limon suyu serpin veya soya sosu).
   Öğleden sonra atıştırması - bir salkım mavi üzüm.
   Akşam yemeği - sebzeli bir buharlı tencerede pişirilmiş somon (her şeyi az miktarda atın) limon suyu ve kullanabileceğiniz tek baharat taze yeşil fesleğendir).
   Pazar.
   Kahvaltı - haşlanmış yumurta akı, rendelenmiş peynir, roka, yeşil biber ve salatalık salatası, çavdar ekmeği ve tahıllı kızarmış ekmek.
   Öğle yemeği - bir kaşık az yağlı yoğurtla taze meyve.
   Öğle yemeği - taze sebzeli haşlanmış deniz balığı.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir muz.
   Akşam yemeği - deniz ürünleri (midye, denizatı, karides) ve marul yaprakları, roka, salatalık ve limonlu salata.
2. Britney Spears'ın 10 günlük diyeti Bu diyet önceki diyet türünden biraz farklıdır. Ancak çok etkili ve çeşitlidir. Sıkılmayacaksın, her zaman olacaksın... harika bir ruh hali içinde ve dolu. Kurallara ve menüye gelince, kesinlikle uymak, her zaman aynı anda yemek yemek ve rejimi değiştirmemek gerekiyor.
   Örnek menü on gün boyunca.
   1. gün.
   Kahvaltı - ızgarada veya fırında mozzarella ve domates salatası ile pişmiş bir parça az yağlı domuz pastırması.
   Öğle yemeği - bir bardak vişne suyu.
   Öğle yemeği - sebze yatağında krema soslu deniz balığı bifteği (ıspanak ve brokoliden pişirin, önce sebzeleri haşlayın, ardından bir blender ile homojen bir karışım yapın veya mutfak robotu).
   Öğleden sonra atıştırmalık - iki vitaminli elma.
   Akşam yemeği - sebze güveç ve bir fincan yeşil çay.
   2. gün.
   Kahvaltı - birkaç küçük domates, salatalık ve marul, haşlanmış tavuk filetosu.
   Öğle yemeği – bir bardak mango suyu.
   Öğle yemeği - sebzeli kremalı çorba, ancak patatessiz.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak ahududu.
   Akşam yemeği - karides ve yeşil sebze salatası.
   3. gün.
   Kahvaltı - haşlanmış yumurta akı, pancar salatası ve peynir.
   Öğle yemeği - bir nar suyu.
   Öğle yemeği - karnabahar, havuç ve otlarla haşlanmış balık, bir parça küçük siyah ekmek.
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir portakal.
   Akşam yemeği - sebzeli pilav (lahana, fasulye, bezelye, mısır).
   4. gün.
   Kahvaltı - tahıl ekmeğinden kızarmış ekmek ve Dor Blue peyniri, bir fincan şekersiz limon çayı.
   Öğle yemeği - bir çorba kaşığı düşük kalorili yoğurtlu meyve salatası.
   Öğle yemeği - ıspanaklı ve patatessiz çorba.
   Öğleden sonra atıştırmalıkları, ana malzemesi kereviz olan bir salatadır.
   Akşam yemeği - mercimek püresi ile haşlanmış dana eti.
   5. gün.
   Kahvaltı - az yağlı sosis (iki adet), domates ve salatalık. Bir bardak ananas suyu.
   Öğle yemeği - meyveli smoothie (şeker eklemeyin).
   Öğle yemeği - tavuk filetoyu kaynatın, ardından mantar ve havuçla biraz pişirin (sadece minimum kalorili bir kaşık krema veya ekşi krema ekleyin).
   Öğleden sonra atıştırması - iki incir.
   Akşam yemeği - ördek göğsü için portakal sosu hazırlayın (buharda pişirin), mevsim sebzelerinden salata yapın.
   6. gün.
   Kahvaltı - haşlanmış tavuk yumurtası, domates soslu mantarlı fasulye haşlanmış, bir fincan bitki çayı.
   Öğle yemeği - patates hariç haşlanmış sebze salatası.
   Öğle yemeği - kabak ve lahana ile haşlanmış yağsız et, bir bardak doğal taze meyve suyu (pancar, havuç, elma).
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir greyfurt.
   Akşam yemeği - buharda pişirilmiş balık ve taze domates, salatalık, otlar, avokado salatası.
   7. gün.
   Kahvaltı - bir ızgara domuz pastırması, haşlanmış bıldırcın yumurtası *iki adet) ve bir bardak domates suyu.
   Öğle yemeği - fırında fındıkla pişmiş meyveler.
   Öğle yemeği - domuz bifteği ve püre haline getirilmiş sebzeler (önce kaynatın).
   Öğleden sonra atıştırmalık - bir portakal.
   Akşam yemeği - sebze güveç.
   8. gün.
   Kahvaltı - yumurta, sert peynir ve sebzelerden oluşan güveç, bir bardak bitkisel infüzyon.
   Öğle yemeği - taze meyveli iki krep.
   Öğle yemeği - buharda pişirilmiş tavuk fileto ve tatlı ile sebze püresi.
   Öğleden sonra atıştırması - iki incir.
   Akşam yemeği - haşlanmış patates (iki adet), sebze salatası.
   9. gün.
   Kahvaltı - bir porsiyon yumurta, mantar ve domates.
   Öğle yemeği - süzme peynir, yoğurt ve kiraz tatlısı (salata olarak yiyin veya bir karışım hazırlayın).
   Öğle yemeği - kremalı somon çorbası, bir porsiyon taze sebze.
   Öğleden sonra atıştırması - iki mandalina.
   Akşam yemeği - sebzeli pilav, bir bardak meyve suyu.
   10. gün.
   Kahvaltı - şekerlenmiş meyvelerle su üzerinde yulaf ezmesi ve peynirli tost, bir fincan kahve.
   Öğle yemeği - reçelli krep.
   Öğle yemeği - sebzeli haşlanmış et.
   Öğleden sonra atıştırmalık - fırında pişmiş meyve.
   Akşam yemeği - sebzeli balık filetosu pişirin.
3. Britney Spears'ın uzun vadeli diyeti. Kaç kilo kaybetmek istediğinize bağlı. Maksimum diyet günü sayısı üç ayı geçmez. Sporla birleştirilmelidir. O zaman harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
   Bir günün örneği.
   Kahvaltı - dört yumurta akı (önce kaynatın), sert kaşar peynirli tost, bir bardak taze meyve suyu.
   Öğle yemeği - karides, yengeç eti, midye ve yeşil sebzelerden oluşan salata.
   Öğle yemeği - brokoli ve ıspanak çorbası.
   Öğleden sonra atıştırmalık - oda sıcaklığında bir portakal ve bir bardak kefir.
   Akşam yemeği - haşlanmış dana eti, az yağlı sert peynir, fasulye salatası, otlar, mantarlar, domates ve zeytinyağı.

Britney Spears diyetinden nasıl çıkılır?

Vücudunuzun sağlığı, görünümü ve fizyolojik özellikleri sizin için önemliyse, ona kesinlikle dikkat etmeniz gerekir. Çözüm, uygun şekilde formüle edilmiş bir diyet olmalıdır, çünkü gelecekteki yaşam tarzınız buna bağlıdır. Önceki diyetinize geri dönemezsiniz. Başlangıç ​​​​olarak, kesirli ve küçük porsiyonlarda yemeye devam edin, her zaman aynı anda yemeye çalışın. Günlük kalori içeriği 1500 ila 2000 kcal arasındadır. Yağlı, kızartılmış veya işlenmiş gıdaları yememelisiniz. Daha fazla sebze ve meyve, çorba ve diyet eti. Sulu kalmaya devam edin.
Spora, fitnessa, aerobiklere katılın. Düzenli olarak gidin spor salonları. Bu, şekle daha fazla ayrıntı ve rahatlama verecektir. Sabahları koşmaya çalışın ve haftada beş kez yoga derslerine katılın. Kontrastlı bir duş alın. Hamamları, saunaları, masaj bakımlarını, güzellik salonlarını ziyaret edin.

Britney Spears diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Dezavantajı ise hazırlama süresinin çok uzun olması, her zaman diyete uymanız ve ürünleri değiştirmemenizdir.
Kontrendikasyonlar:

• Gebelik;
• Emzirme dönemi;
• Menopoz dönemindeki kadınlar;
• Organ ve sistemlerde akut veya kronik değişiklikler;
• Çocuklar ve yaşlılar;
• Ameliyat sonrası durum;
• Tedavi süresi;
• Hormonal değişiklikler;
• Nöropsikolojik bozukluklar;
• Sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Son zamanlarda Britney Spears'ın Instagram'ı mayolu fotoğraflarıyla dolu; şarkıcı, mükemmel fiziğiyle takipçilerini sevindiriyor. Üstelik Britney'nin uzun yıllar kilo veremediğini herkes biliyor ve ardından sadece altı ay içinde kızsı figürünü yeniden kazandı ve yontulmuş bir Barbie bebeği gibi görünmeye başladı. Bunu nasıl yaptı?

Britney Spears kilo verdi, mükemmel bir forma kavuştu ve artık tek yaptığı mayoyla fotoğraf çekmek. Hayranlar seviniyor - sonunda kalabalığın favorisi müzik arenasından kayboluyor uzun yıllardır, geri döndü ve yeniden sallanıyor! Bir süre tek soru cevapsız kaldı: Nasıl kilo verdi?

Britney Spears'ın da kendisi gibi pek çok kişi gibi karmaşık karbonhidratlardan ve rafine şekerden uzak durmaya çalıştığı gerçeğiyle başlamalıyız. Öğleden sonraları düzenli karbonhidrat almayı tercih ediyor; protein alımını her zaman aynı seviyede tutuyor; yüksek seviye ve akşam saat yediden sonra asla yemek yememeyi bir kural haline getirdi, çünkü çoğu zaman hızlı yol Aşırı kilo almak, tok karnına yatmak anlamına gelir. Ayrıca her öğünde belirli miktarda yağ, protein ve karbonhidrat (yüzde olarak) yani yüzde 30 protein, yüzde otuz yağ ve yüzde kırk karbonhidrat bulunmalıdır.

GIDA BRITNEY SPEARS

Yıldızın diyetinden tamamen dışladığı ilk şey, zaten alıştığı fast food'du. Yarı mamul ürünler de yasaktır. Diyet, buharda pişirilmiş veya fırında pişirilmiş ev yapımı yiyeceklerden oluşur. Kızarmış yiyecekler kahvaltıda sadece birkaç damla sızma zeytinyağında kızartılan omlet şeklinde izin verilir.

Diyet kesinlikle nişastalı sebzelerle (örn. patates, tatlı patates veya balkabağı) sınırlıdır. İdeal garnitür siyah cilasız pirinçtir. Hayvansal yağlar da minimumda tutulur - günde 10 gramdan fazla tüketemezsiniz. Ancak zeytin, mısır veya susam yağı gibi bitkisel yağlar çeşitli yemeklere (özellikle salatalara) eklenebilir ve eklenmelidir.

Britney Spears'ın diyetinin toplam günlük kalori içeriği 1200 Kcal'den fazla değil. Bu durumda, yemek programına kesinlikle uymak gerekir: sabah 10'a kadar kahvaltı, 15:00'e kadar öğle yemeği, 19:00'a kadar akşam yemeği. Öğün aralarında acıkıyorsanız yeşil elma, portakal veya kivi yiyebilirsiniz. Ayrıca gün içinde 2-3 bardak bitki çayı ve 3-5 bardak maden suyu içmek de önemlidir.

Şarkıcıya göre en zor şey olağan tatlılardan vazgeçmekti. Bunun yerine yıldızın beslenme uzmanı onun için fındık, kuru meyve, kakao tozu ve tarçından oluşan sağlıklı ikramlar hazırladı. Ayrıca ona yağsız sütten doğal dondurma da hazırladılar. vanilya ve stevia tozu. Bu tür tatlılar minimum kaloriye sahiptir ve bunları yemenin keyfi basit çikolatalarla aynıdır.

ÖRNEK MENÜ

Britney Spears'ın bir günlük örnek menüsü şöyle:

Kahvaltı: iki kızarmış yumurta, bir parça peynir ve tam tahıllı ekmek; Üzüm tatlı olarak uygundur.

İkinci kahvaltı: sebze veya meyvelerden oluşan hafif salata;

Öğle yemeği: otuz gram sert peynir ve bir greyfurt.

Öğleden sonra atıştırmalık: yağsız jambon.

Akşam yemeği: haşlanmış fasulye, 70 gram dana eti, 20 gram peynir ve salata.

Dolayısıyla diyette şeker ve herkesin sevdiği tatlılar dışında ciddi yasaklar yer almıyor. Bu ürünler olmadan yaşayamıyorsanız tüketimini en aza indirin. Bu diyet vücuda kesinlikle zararsızdır, bu nedenle istisnasız herkese tavsiye edilir.

MOTİVATÖR OLARAK SEVGİ!

Yıldız gerçekten imkansızı başardı: 10 kilo verdi ve kilosunu güvenle koruyor. Geçen gün şarkıcı, Instagram hesabında eski şortlara sığdığı için övündüğü bir fotoğraf yayınladı. Hayranlar "Onlar 16 yaşındayken Baby One More Time şarkısıyla sahne aldığı şarkılar değil mi?" diye sordu. Gerçekten de pop divası herhangi bir Aguilera'nın imreneceği gibi görünüyor.

İnce, tonlu bacaklar, ince bel, elastik cilt - öyle görünüyor ki sahne kraliçesi gerçekten gençliğin sırrını keşfetmiş ve sabahları bu tentürü içiyor. Görünüşe göre kilo vermenin sırrı farklı: yoğun, günlük antrenman ve sıkı, azaltılmış diyet. Bu arada sosyal ağlarında sık sık eğitim videoları paylaşıyor. Ve onlara göre Britney Spears gerçekten çok çalışkan biri. Ve tüm bu günlük başarılar, büyük olasılıkla, şarkıcıya uyumlu bir vücut için antrenman yapması konusunda ilham veren yeni sevgilisi Sam Asgari'nin yanındaki sakinliğin bir sonucudur!