Sağlıklı bir vücut, insanların dolu dolu bir yaşam sürmesine, kariyer yapmasına ve çocuk yetiştirmesine yardımcı olur. Günümüzde ekolojik atmosfer elverişsizdir, şehirlerdeki çevre kirlenmektedir. büyük sayı Arabaların yollara çıkması insanlık açısından üzücü sonuçlara yol açıyor. Zaten gençlerin mükemmel sağlıkla övünmeleri pek mümkün değil; onlara birkaç on yıl önce yalnızca yaşlı insanlarda mevcut olan patolojiler teşhisi kondu. Eczane tezgahları her türlü ilaçla doludur ve çoğu zaman bunların alınmasından dolayı yeni sağlık sorunları ortaya çıkar.

Sentetik uyuşturucu kullanım bozuklukları giderek daha fazla insanı alternatif tedavileri düşünmeye yöneltiyor. Tibet hormonal jimnastiği, insanların hastalıklarla dikkatli ve etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olacaktır. Doğu tıbbının taraftarları, kontrendikasyonları olmadığını ve vücut üzerindeki mucizevi etkisinin, uykudan sadece birkaç dakika sonra hastalıklarla baş etmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Menşe tarihi hakkında biraz

Bu yöntem ilk olarak 30 yıldan fazla bir süre önce yaygın olarak popüler olan Komsomolskaya Pravda gazetesi tarafından bildirildi. Okuyucular, Sovyet enerji mühendislerinin Tibet dağlarında bir enerji santrali inşa ettiklerini öğrendi. İnşaat alanının yakınında bulunan bir manastırdaki keşişler, uzmanlardan manastırlarına elektrik hattı çekmelerini istedi.

Antik manastır ışıkla aydınlatıldıktan sonra, sakinleri minnettarlıkla, sağlığı korumaya birkaç dakika ayırmayı içeren uzun ömürlülüğün bazı sırlarını keşfettiler.

Vücut üzerindeki enerjik etki yöntemiyle ilgilenen o tugayın çalışanlarından biri, eve döndükten sonra keşişlerin öğrettiği her şeyi inatla takip etmeye başladı. Yöntemin gerçekten mükemmel sağlığı korumanıza izin verdiğinden emin olduktan sonra uzun yıllardır, sırlarını muhabirlerle paylaştı, onlara gri saçlarının doğal rengine döndüğünü, yaşlılığa kadar sağlığından şikayet etmediğini, kendini her zaman harika hissettiğini, mükemmel görüşe sahip olduğunu anlattı.

Tibet hormonal jimnastiği ilk kez, geleneksel bir şifacının bu yöntemi kendi üzerinde deneyimlemesinden sonra geniş bir insan kitlesi tarafından tanındı. Olga Orlova kendisine eziyet edenlerden kurtuldu uzun zaman kronik hastalıklar. Vücuttaki hormonal bozukluklar ortadan kalktı ve bu arka plana karşı kendini harika hissetmeye başladı.

Tibet yönteminin anlamı nedir

karmaşık olmayan sabah egzersizleri bir dizi basit egzersizden oluşur, iç mekanizmaların başlatılmasına yardımcı olan belirli noktaları etkileyebilir. Budist rahipler, bunlara maruz kalmanın insanın enerji biyo-alanını güçlendirmeye yardımcı olduğunu, hormonal seviyeleri iyileştirdiğini ve bunun da tüm iç organların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor. Bu yöntemi deneyen kişiler, işlemin 10-15 dakika sürmesine rağmen gençleştirici etkisini fark etmişlerdir.

Egzersizler çok az zaman alır, basittir, dolayısıyla fiziksel dayanıklılığı veya sağlık durumu ne olursa olsun isteyen herkes tarafından yapılabilir.

Herkes belirli kurallara uyarak harika sonuçlar elde edebilir.

İlk koşul

Sabahları hormonal egzersizler yapılır. Enerji prosedürü uygulandığında kişi üzerindeki faydalı etki 6-8 saat içinde ortaya çıkar. Sağlıktaki iyileşmenin ancak bir süre sonra gözlemlendiği unutulmamalıdır. Bazıları için, hastalığın gelişiminin çok uzun zaman önce başlamadığı göz önüne alındığında, birkaç dakikalık aktif çalışma ile 2-3 ay sonra rahatlama gerçekleşir; diğerleri için, eğer kronik form uzun sürerse, bir yıldan fazla sistematik egzersiz gerekecektir. uzun zaman.

İkinci koşul

Derslerin başında ortaya çıkan alevlenmeler ve rahatsızlıklar korkutucu olmamalıdır. Süreç sırasında vücut tepki vermeye çalışır, savaşmaya başlar ve sonuç olarak artan direnç geliştirir, bu nedenle sağlıksızlık yalnızca ilk başta mevcuttur. Bu engeli aşan bir kişi, daha fazla egzersizin sağlıkta bir bozulmaya neden olmadığını, aksine onu yavaş yavaş iyileştirdiğini fark edecektir.

Üçüncü koşul

Devam etmekte tibet jimnastiği egzersiz sırasına sıkı sıkıya bağlı kalarak. Bu daha hızlı ve maksimum etki elde etmek için yapılır.

Dördüncü koşul

Tibet rahipleri, kötü alışkanlıkların mevcut sorunlara ek olarak başka rahatsızlıkların da ortaya çıkmasına neden olabileceğini iddia ediyor, bu nedenle sigara içmeyi ve alkollü içki içmeyi sağlığı iyileştirme jimnastiği sürecinde önemli kontrendikasyonlar olarak görüyorlar.

Beşinci koşul

Yatak jimnastiğine ilişkin Budist öğretisi, egzersizlerin bir gün bile kesintiye uğramaması gerektiğini söylüyor. Birkaç gün boyunca ani bir kesinti olması durumunda enerji dengesi hızla bozulacaktır. Belki iki günlük bir kesinti işe yaramaz özel rol ancak uzun süre durup tekrar devam ederseniz beklenen etki elde edilemeyebilir.

Altıncı koşul

Özel ve önemli nokta Yalan jimnastiği, vücut hareketlerini gerçekleştirmede hassasiyet, doğru nefes almayı gerektirir ve yatak "kraliyet" kuş tüyü yatak olmamalıdır. Birkaç dakika sert bir yüzeye uzanmak daha iyidir.

Yedinci koşul

İnsanların yaptıklarının anlamı, çünkü Tibet jimnastiği ruh ve bedenin görünmez bir koordinasyonudur ve kişi yaptığı işi zevkle yaptığına ve egzersizlerin kendisine fayda sağlayacağına inandığında, o zaman önemli sonuçlar sağlığı ve ruhun gücünü sağlayacaktır.

Sağlık kompleksi için endikasyonlar

Yatakta jimnastik birçok durumda her sabah geçirilen 15 dakikalık kısa bir sürede sağlık sorunlarını çözmeye yardımcı olur, ancak en iyi sonuçlar aşağıdaki rahatsızlıklarla elde edilebilir:

• sinir sistemi;
• işitme;
• görüş;
• gastrointestinal sistem çalışması;
• duruş.

Her bir kişi dikkatli bir şekilde performans sergileyerek doğru sıra Egzersizler yaptığınızda diğer rahatsızlıklarınızın da ortadan kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Kontrendikasyonlar

Sağlığı iyileştiren egzersizlerden oluşan herhangi bir kompleks dikkatle ele alınmalı ve profesyonellerin görüşleri dinlenmelidir. Tibet hormonal jimnastiği aşağıdaki durumlarda istenmez:

• alevlenme sırasında hastalıklı bir kalp;
• akut mide ülseri;
• Parkinson hastalığı;
• ameliyat sonrası rehabilitasyon süresi;
• hipertansif kriz;
• omurga sistemi bozukluğu;
• artritin alevlenmesi, artroz.

Yatakta egzersiz yapmaya karar veren herkesin, herhangi bir hastalığın nüksetmesinin bunu yapmak için bir kontrendikasyon olduğunu hatırlaması gerekir.

Kronik hastalıklarınız varsa, doktorunuza danışmak daha iyidir ve ancak onun önerilerini uygulamaya başladıktan sonra.

Sağlığı iyileştiren jimnastik

Tüm egzersizler sabahın erken saatlerinde sırtüstü yatarak yapılır.

Öncelikle parmak uçlarınız çeneye bakacak şekilde avuçlarınızı birbirine karşı ısıtın. Onları yaklaşık 6 ila 10 kez ovalayın. Biofield iyi durumdaysa eller kuru ve sıcak kalır. Avuç içlerinin soğuk ve ıslak kalması kalp patolojilerini gösterir. Her durumda jimnastiğe devam edin.

Alıştırma 1 - vizyonu geliştirmek için

Önceden ısıtılmış avuç içi gözlere uygulanır ve eller kapalı göz kapaklarının üzerine getirilerek saniyede 30 kez hafif basınçla hareketler yapılır. Temel hareketlerden sonra bastırılan avuç içi bir süre tutulursa, kötü görüş yavaş yavaş iyileşecektir.

Alıştırma 2 - işitmeyi iyileştirmek için

Avuç içlerinizi kulaklarınıza koyun ve hareket etmeden 30 kez basın. Sıkıştırma gerilimi kolaylık sağlamak için ayrı ayrı seçilir. Bu egzersiz yalnızca iltihaplanma süreçlerini hafifletmeye ve hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda işitme duyusunu da önemli ölçüde artırır.

Egzersizler 3 - yüz esnekliği için

Eller yüzün karşısına yerleştirilir, avuç içleri yumruk şeklinde sıkılır ve başparmaklar serbest bırakılır. Kulaklara uygulanırlar. Bu pozisyonda yumruklarınızı çene boyunca yanlara doğru 30 kez hareket ettirin ve sonra geriye doğru hareket ettirin. Yüzünüzün hatlarına masaj yaparak kaslarını sıkılaştırırsınız. Ayrıca başparmaklar istemsiz olarak kulak bölgesine masaj yapar ve bu da işitmeyi iyileştirmeye yardımcı olur.

Egzersiz 4 - maksiller sinüsler için

Sağ elin avuç içi alnına, sol avuç içi ise üstüne yerleştirilir. 30 saniye içinde. onları bir zamansal bölgeden diğerine 30 kez hareket ettirin. Hareketler alın kırışıklıklarının giderilmesine yardımcı olacaktır. Jimnastiğin böyle bir isme sahip olması boşuna değil - ellerin sıcaklığı güçlü bir enerji mesajı iletir.

Egzersiz 5 - beyindeki kan dolaşımını uyarmak için

Eller, başın üstünde 5 cm'yi geçmemesi gereken küçük bir mesafeye yerleştirilir. İlki - üstelik doğru olanı - sol avuç içi. Yay şeklindeki hareketler ön bölgeden tepeye, sonra geriye doğru gerçekleştirilir.

Egzersiz 6 - kolların kas kütlesini güçlendirmek için

Ellerin başlangıç ​​pozisyonu önceki alıştırmadakiyle aynıdır. Sol kulak kepçesinden diğer kulağa doğru 30 devirden oluşan hareketler yapılır. Bu tür manipülasyonlar, kaslara nazikçe esneklik kazandırmaya ve omuz bölgesinin cildini sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Egzersiz 7 - tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için

Sağ elinizi tiroid bölgesine yerleştirin ve ona dokunun. Sol avuç içi ile tiroid bezinden göbeğin bulunduğu yere, sonra geriye doğru hareketler yapın. Son döngüde (30.) avuç içi değiştirilir, her ikisi de vücuda bastırılır, mideye indirilir.

Egzersiz 8 - Mide fonksiyonunu iyileştirmek için

Sağ el mide boyunca, sol avuç içi üstüne yerleştirilir. Avuç içlerinize hafifçe bastırarak saat yönünde hareket ettirin. Bu egzersiz sadece mide sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda dışkıyı da normalleştirir.

Egzersiz 9 - kollarda ve bacaklarda kan dolaşımını uyarmak için

Kollarınızı yukarı kaldırın, ayaklarınız yerinde kalır. Aynı zamanda eller ve ayaklar saat yönünde, sonra geriye doğru dönme hareketleri gerçekleştirin. Bundan sonra çalkalama yapılır. Bu tür manipülasyonlar ayrı ayrı gerçekleştirilebilir: önce kollar, sonra bacaklar veya tam tersi.

Nihai prosedürler

Seanslardan sonra yere oturarak ayakları ovun, ardından yumuşatmak için zeytinyağıyla yağlayın. Daha sonra sürtünme alanını diz seviyesine kadar genişletin. Sonra - kalçalarda. El hareketleri aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır. Ayakların uyarılması, üzerlerinde bulunan çok sayıda noktayı harekete geçirir ve bu da neredeyse tüm organların işleyişinin stabilize edilmesine yardımcı olur. Daha sonra dizlerinize dairesel hareketlerle masaj yapın.

Resmi tıp alanından uzmanlar, Tibet jimnastiğinin tedavi edilemeyen birçok hastalıkta güçlü bir iyileşme düzeyine ulaşmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Elbette doktorlar hastaları kontrolsüz kullanıma karşı uyarıyor. alışılmamış yöntemlerÇünkü herhangi bir hastalığın akut evresi acil tıbbi müdahale gerektirir. Profesyonellerle mutabakata varılarak, bazı durumlarda Tibet hormonal jimnastiği daha hafif bir versiyonda yapılıyor. Pek çok doktor için yatakta jimnastik, ciddi hastalık türlerinde hala zaman kaybı olarak görülüyor, ancak nispeten sağlıklı insanlar için egzersiz için herhangi bir kontrendikasyon teşkil etmiyor.

Henüz insanlardan Tibet jimnastiği hakkında tek bir olumsuz eleştiriyle karşılaşmadım, aksine, çok sayıda zevkle karşılaşıyorum ve internetteki birçok kaynakta sıklıkla gençleşmiş veya gri saçları dökülmüş kişilerin fotoğrafları bulunuyor. Kendi kendine masajın faydaları aktif noktalar uyarsa da aklı başında hiçbir doktor bunu inkar etmez özel durumlar. Her insanın sağlığı kendi elindedir kendi elleri, ret kötü alışkanlıklar, Tibet jimnastiği hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır. Tembelliğin üstesinden gelmek, istenilen sonuca ulaşmak için derslerin başında iradeyi geliştirmek, uzun yıllar boyunca uzun ömür ve sağlık kazanmak demektir!

"Jimnastik" kelimesi Rusların sözlüğünde yeni değil, ancak herkes Tibet hormonal jimnastiğini bilmiyor. Bu, vücudun gücünü korumanıza, yaşam süresini ve kalitesini uzatmanıza, formda ve iyi bir ruh halinde kalmanıza olanak tanıyan özel bir egzersiz setidir.

Görünüm tarihi

İsmine bakılırsa, Tibet hormonal jimnastiği tekniği, keşişlerin dağlarda şifa teknikleri uyguladığı Tibet ülkesinden geldi. Tibet hormonal jimnastiği (TGG), Sovyet döneminden beri Rusya'da biliniyor. Bunu ilk öğrenenler, kardeş halkın elektrik ağlarını kurmasına yardım eden Sovyet mühendisleriydi. Dağlarda küçük bir yerleşim yeri fark ederek oraya da bir elektrik hattı döşemeye karar verdiler.

Karanlıkta yaşayan keşişler minnettarlıkla Sovyet mühendislerine vücudu iyileştirmenin benzersiz bir yöntemini tanıttılar ve veda sözleri verdiler: “Bu tekniğin faydalarını hemen değil, 20-30 yıl sonra, yapmadığınızda takdir edebileceksiniz. Yaşlılıkta hastalanmayın." Yurttaşların hikayelerine göre, Komsomolets gazetesinde Tibet hormonal jimnastiğinin bir açıklaması yayınlandı ve kamu malı oldu.

Nedir

İnsanlık uzun zamandır bedenin gizemlerini, işleyişinin yasalarını ve çeşitli olayları inceliyor. Günümüzde insanın yapısı, organları ve sistemleri tam olarak bilinmektedir; bilim adamları, insanın elektrik yaydığını ve manyetik alanlarçeşitli organların işleyişini normalleştirebilen ve vücudu kendi kendine iyileştirebilen.

Tibet hormonal jimnastiği, insan biyolojik alanını ve endokrin sistemini etkileyen bir dizi egzersizin yapılmasını içeren bu teoriye dayanmaktadır. Endokrin sistemi, çeşitli hormonların üretiminden sorumlu olan bir endokrin bezleri kompleksidir.

Yaşla birlikte endokrin bezleri eskimiş hale gelir ve gençlikteki gibi büyük miktarda hormon üretmez. Buna bağlı olarak vücut hem içten hem de dıştan yaşlanır ve çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Böyle bir süreç için her derde deva, iç bezlerin durumunu 30 yaş seviyesinde tutmak için günlük olarak yapılabilen Tibet jimnastiğidir. Oran gerçek fayda Günlük egzersiz yıllar sonra mümkün olur ancak vücudun minnettarlığı kısa bir süre sonra dışarıdan fark edilir hale gelecektir.

Egzersiz seti

Tibet hormonal jimnastiğinin uyulması zorunlu olan bir takım kuralları vardır:

1. Her gün aynı saatte (sabah 6:00 veya daha erken) bir dizi egzersiz yapın. Saat 4.00'ten 6.00'ya kadar olan dönemde otonom ve endokrin sistemler en aktif ve strese karşı hassastır.
2. Uyandıktan birkaç dakika sonra jimnastik yapın.
3. Uyku, beslenme ve diğer yaşamsal aktivite düzenlerini gözlemleyin.
4. Derslerin sonuçlarını hissetmek için uzun bir eğitim süresi (birkaç yıl) tavsiye edilir. Egzersiz kronik hastalıkların alevlenmesine yol açıyorsa, ağrı geçene kadar eğitime devam edin.
5. Yaşlılar düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.
6. Dersler sırasında alkol ve tütün kullanmayı bırakın; bu, insanın biyolojik alanını kötüleştirir ve derslerin faydası yoktur.
7. Yatarak jimnastik yapabilirsiniz sert yüzey, yalnız.
8. Antrenman sırasında olumlu bir tutum, antrenmanlarınızdan maksimum sonuçları almanızı sağlayacaktır.
9. Antrenman sırasında kişinin hali meditasyona benzemeli; duygularınıza, kafanızdaki olumlu düşünce ve duygulara, ruhunuzdaki huzura odaklanmalısınız.
10. Bir dizi egzersizi tamamladıktan sonra içecek ılık su(bir bardak), bu iç organların ve lenfatik sistemin çalışmasını başlatacaktır.

Tibet hormonal jimnastiğindeki tüm egzersizler 60 saniye süren 30 kez yapılır. Her harekete bir saniye ayrılır ve bu ritim bozulamaz.

Bir egzersiz döngüsü belirli bir dizi eylemden oluşur. Egzersizlerin birer birer yapılmasına duraklamalar ve molalar eşlik etmemelidir, böylece tüm antrenman aynı "dalga" üzerinde gerçekleşir.

Kompleks, kesin sırayla 11 egzersiz içerir:

1. Avuçlarınızı kullanarak biyolojik alanı kontrol ediyorsunuz. Avuç içlerinizi düzeltin, önünüzde birleştirin ve aktif olarak birbirlerine sürtmeye başlayın. Avuçlarınızın ısınması için bunu yeterince hızlı yapın. Avuç içi sıcak ve kuruysa bu, kişinin aurasının güçlü olduğu ve sağlığı etkileyebileceği anlamına gelir. Avuç içleri çok az sıcaksa veya ıslak ve soğuksa, bu zayıf bir biyolojik alana işaret eder. Bu tür olaylar, ciddi kronik hastalıkları veya hastalıkların akut evreleri olan kişilere eşlik eder. Hala derslere devam etmeye değer çünkü bu, vücudun gücünü geri kazanmanıza ve iç organların işleyişini iyileştirmenize olanak tanır.
2. Kesintisiz olarak, sıcak avuç içi ile ovuşturarak göz çevresine yerleştirin. Göz kapakları ve gözler kapalı ve rahattır. Avuç içlerinizi birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve ardından egzersize başlayın - avuç içlerinizle 30 kez bir saniyelik aralıklarla gözlerinize hafif, ritmik baskı yapın. Bu egzersiz, irisi besleyerek ve ağrılı bölgeye kan akışını sağlayarak, göz basıncını dengeleyerek görüşün yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Az gören kişiler için, antrenmanın sonunda elleriniz iyice ısındığında ve daha fazla ısı yayabildiğinde bu egzersizi iki kez tekrarlayın.
3. Gözlerinize masaj yaptıktan sonra ellerinizi kulaklarınıza doğru hareket ettirin. Kulaklarınıza basmayı kolaylaştırmak için dirseklerinizi yanlara doğru açın. Not!: Kulaklara basmak ağrıya neden olabilir. Basınç kuvvetini azaltarak bunları azaltabilirsiniz; ayrıca avuç içi altında vakum olmadığından da emin olmanız gerekir (bu baş ağrısına yol açacaktır). Kronik kulak problemi olan kişiler bu tür egzersizlerden sonra kendilerini daha kötü hissedeceklerdir ancak egzersizlere her gün devam edilirse bu durum uzun sürmez.
4. Yüz çevresi kaldırma. Avuç içlerinizi yumruk haline getirin ve başparmaklarınızı kulaklarınızın arkasına yerleştirin. Bu pozisyonu aldıktan sonra yumruklarınızı çenenizin tamamı boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bir yaklaşım aşağı-yukarı hareketi içerir. Bu egzersiz yüzün çevresini sıkılaştırmaya, sarkan deriden ve gıdıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
5. Alın bölgesine doğru hareket eder. Sağ düz avucunuzu alnınıza yerleştirin ve sol avucunuzu onun üzerine yerleştirin. İleri-geri hareketi içeren tek bir yaklaşımla sağ şakaktan sola doğru translasyon hareketleri gerçekleştirin ve bu şekilde 30 kez devam edin. Egzersizin aşağıdaki alanlar üzerinde faydalı bir etkisi vardır: Alnınıza avuçlarınızla dokunursanız kırışıklıklar düzelir ve alnınıza ellerinizle dokunmazsanız biyo alan hipofiz bezini (endokrin) etkileyecektir. bezi) ve yüzün ön kısmında bulunan maksiller sinüsler. Bunun sonucunda sinüzit ve tansiyon sorunları gibi rahatsızlıklar ortadan kalkacaktır.
6. Bir sonraki egzersizde başınızın desteklenmesi için boynunuzun altına bir yastık yerleştirin. Kollar, başa dokunmadan (4-5 cm) önceki egzersize benzer şekilde katlanır (sol avuç içi sağı kaplar). Ellerinizi alından başın üst kısmında bulunan taç çakraya kadar yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz gerekir. Egzersiz, hem yüksek hem de düşük arteriyel ve kafa içi basıncını dengelemenizi sağlar. Ayrıca hava koşulları ve diğer nedenlerden kaynaklanan migren ve baş ağrılarıyla savaşmaya da yardımcı olur.
7. Bir önceki egzersizden sonra pes etmeyin, bir kulağınızdan diğerine ve geriye doğru aşamalı hareketler yapmaya devam edin. Başınıza dokunmanıza gerek yok; avuçlarınız başınızın üstünde durmalıdır. Bu egzersiz kolların ve omuzların kaslarına ve eklemlerine yöneliktir. Bu egzersizi tamamladıktan sonra kol kaslarında yorgunluk oluşacaktır. Sonuç, ön kolun iç kısmındaki cilt ve kasların sıkılaşması şeklinde görünecektir.
8. Yastığı başınızın altından çıkarın ve rahat bir yatma pozisyonu alın. Sağ avuç içi tiroid bezinin üzerinde bir yer kaplar ve sol avuç içi "yüzer", yukarı ve aşağı egzersizler yapar. tiroid bezi mideye.
9. Bir önceki egzersizin sonunda her iki avuç içi karın bölgesine hareket ettirilerek masaj yapılır. Saat yönünde dönme hareketlerini kullanarak mideye dokunarak 30 kez bir döngü gerçekleştirin. Bu egzersiz bağırsak hareketliliğini artıracak ve kabızlık ve şişkinlikten kurtulacaktır.
10. Sırt üstü yatarak, yukarı kaldırın pürüzsüz eller ve bacaklar. Daha sonra bir dizi egzersiz yapın: ellerin ve ayakların farklı yönlere dönme hareketleri, eklemleri sallamak için uzuvların gönüllü olarak sallanması, ayak parmaklarının ve kolların yukarı doğru gerilmesi.
11. Yatağa dik oturun, bacaklarınızı teker teker bükerek ayaklarınıza masaj yapın. Avuç içlerinizle ayaklarınızı ovun, ayaklarınızın her noktasına masaj yapın ve ağrılı noktalar bulursanız bunlara daha fazla dikkat edin. Ayaklardan yumuşak bir şekilde kaval kemiğine, dizlere ve kalçalara doğru ilerleyin.

Böylece Tibet hormonal jimnastiği her şeye masaj yapmaya yardımcı olur önemli alanlar refah, ruh hali ve canlılık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan vücut.

Yatakta yapabilir miyim?

Bu egzersiz setinin yatakta veya yerde yatarken yapılması tavsiye edilir. Eğitim sırasında yerine getirilmesi gereken çeşitli gereksinimler vardır:

1. Yatmak için sert ve düz bir yüzey. Yumuşak kuş tüyü yatak, fileli veya yaylı yatak çalışmaz. Titreşime maruz kalmayan sert ortopedik yatak hem uyku hem de antrenman için uygundur.
2. Etrafında yeterli alana sahip olmak doğru uygulama egzersizler: yatak büyük olmalı, dirseklerinizle dokunmamak için duvara yaslanmamalıdır.
3. Elinizde rulo haline getirilebilecek sert bir rulo veya sert bir yastık bulunması.
4. Temiz hava ve loş ışık. Parlak ışık veya karanlık vücudu strese sokacak ve faydası olmayacaktır.

Ders için endikasyonlar

Tibet hormonal jimnastiği, farklı yaş ve cinsiyetteki çoğu insan için endikedir. Sabah kalkmayı sevmeyen çocuklara tavsiye edilir. Yaşlı insanlar da bundan hoşlanacak çünkü aktif hareketler içermiyor ve yatakta yatarken yapılabiliyor.

Bu teknik aşağıdaki rahatsızlıkları olan kişiler için endikedir:

• sinir sistemi bozuklukları, stres, nevrozlar, ilgisizlik;
• dalgınlık, konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları;
• yüksek ve düşük tansiyon ve diğer basınç türleri (oküler ve intrakranyal);
• duruş sorunları (skolyoz, omurganın eğriliği);
• endokrin sistemle ilgili sorunlar;
• görme ve işitme bozukluğu;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• kas spazmları (kramplar) ile ilişkili problemler;
• kötü ruh hali ve refah, kronik yorgunluk.

Yararları ve vücut üzerindeki etkileri

Jimnastik yapmanın endikasyonlarına dayanarak tekniğin yararları hakkında bir sonuca varmak kolaydır:

• görme ve işitmenin iyileştirilmesi, göz basıncının normalleştirilmesi;
• vücudu oksijenle doyurmak;
• refah ve ruh halindeki genel iyileşme, gün boyu canlılık;
• basınç stabilizasyonu;
• baş ağrısı ve migren yokluğu;
• yüzün çevresini sıkılaştırmak ve kırışıklıkları yumuşatmak;
• bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi ve şişkinliğin azaltılması;
• eklemlerde ve kaslarda ağrı yok;
• hafıza iyileştirmesi;
• insülin hormonu eksikliğinden kaynaklanan diyabet;
• duruşu düzeltme, omurga eğriliğini azaltma
• erkeklerde ve kadınlarda üreme fonksiyonlarının iyileştirilmesi;
• Endokrin bezlerini iyi durumda tutarak ortalama yaşam beklentisini arttırmak.

sayesinde sağlık durumunun iyileştiği gözlenir daha iyi işleyen endokrin bezleri. Yeterli miktar hormonlar tüm insan sistemlerini etkiler: sinir, bağışıklık, sindirim, kardiyovasküler, üreme ve diğerleri. Yaşlılıkta iyileşme hormonal denge Daha belirgin bir şekilde ortaya çıkar çünkü genç bir vücut nadiren ek hormonlara ihtiyaç duyar.

Endokrin sistemi ile yakından etkileşim halindedir. iç organlar ve vücut sistemleri. Endokrin sistem hormonlarının yardımıyla beyin hayati süreçleri kontrol eder. Dengeleri bozulursa, bu bazen genetik düzeyde aktarılan ciddi hastalıklarla doludur.

Bu nedenle endokrin bezlerinin mümkün olduğu kadar uzun süre çalışır durumda tutulmasının önemi her canlı organizma için önemli bir görev haline gelir.

Tibet hormonal jimnastiğinin kullanımına ilişkin endikasyonların yanı sıra kontrendikasyonlar da vardır:

• herhangi bir hastalığın akut aşamaları (THG, hastalığın şiddetlenmesine neden olabilir ve feci sonuçlara yol açabilir);
• ani hareketlerin ve yüklerin kontrendike olduğu sırt ve omurga yaralanmaları;
• mide veya bağırsak ülseri;
• son ameliyat;
• yüksek tansiyon (aritmi ve kalp problemleri);
• Parkinson hastalığı;
• farklı lokalizasyonlardaki fıtıklar;
• onkolojik hastalıklar.

Bu hastalıklara yakalanmayan kişilerin korkacak hiçbir şeyi yoktur. Tibet hormonal jimnastiği cinsiyet, yaş, ırk ne olursa olsun faydalı olacaktır. Vücudun tamamen iyileşmesi, ayarlanması iç sistemler Günlük antrenmanın ödülü olarak hormon üretiminin normalleşmesi, uyku ve uyanıklık sürelerinin iyileşmesi, yaşamsal aktivite süresinin artması bekleniyor.

Yararlı makale? Oy verin ve yer imlerinize ekleyin!

Natalya Govorova

Okuma süresi: 8 dakika

bir bir

Bugün sağlığımızı iyileştirmenin alternatif yöntemlerine gittikçe daha sık yöneliyoruz, en basit, en güvenli ve en güvenli olanı seçiyoruz. etkili yollar vücudu iyi durumda tutmak. Hızla popülerlik kazanan yöntemlerden biri, neredeyse büyülü etkisi zaten efsane olan hormonal Tibet jimnastiğidir.

Bu nedir ve günde sadece beş dakika içinde sağlığınızı nasıl yenileyebilir ve genç vücudunuzu yenileyebilirsiniz?

Tibet hormonal jimnastiği nedir - küçük bir tarih

Efsaneye göre Tibet jimnastiği bize yaklaşık 30 yıl önce Tibet dağlarındaki küçük bir manastırdan geldi.

Sovyet döneminde Sovyet uzmanları dağlarda elektrik santrali inşa ederken elektrik hatları inşa ederken bir manastıra rastladılar. Işıksız yaşayan keşişlere acıyan Sovyet işçileri, manastıra ışık getirdi.

Minnettarlıkla keşişler uzun süredir sırrı paylaştılar aktif yaşam Uyanır uyanmaz yapılması önemli olan bir dizi benzersiz ve basit egzersizden oluşan hormonal jimnastikte yer alan.

Neden “hormonlu”?

Çok basit. Tibet jimnastiği, endokrin bezlerinin gençliğinin 25-30 yıl düzeyinde korunmasına yardımcı olur. Vücutta çok sayıda bulunan aktif noktaları ovalarken ve masaj yaparken belirli bir süreç başlatılır: oksitosin hormonunun üretimi, hormonal sistemin aktif işleyişi - ve sonuç olarak tonun sistemlere geri dönüşü ve organlar, vücudun gençleşmesi.

Tekniğe uyumlaştırıcı ve hormonal denmesinin nedeni budur.

Video: Tibet hormonal jimnastiği

Tibet gençleştirme tekniği şunları teşvik eder:

1. Kolay uyanış.
2. Eklem hareketliliğinin iyileştirilmesi.
3. Toksinlerin uzaklaştırılması.
4. Gastrointestinal sistemin normalleşmesi.
5. Sinüzit tedavisi.
6. İşitme, kan dolaşımını iyileştirmek, kan basıncını normalleştirmek.
7. Ruh halini iyileştirir, stresi azaltır, mutluluk hormonunu üretir.

Ve benzeri.

Jimnastik endikasyonları, kontrendikasyonlar

• Kronik stres için.
• Zayıf görüş ve işitme ile.
• Hafıza sorunları için.
• Kronik yorgunluk için.
• Omurga, gastrointestinal sistem ve lenfatik sistemle ilgili problemler için.

Jimnastiğin kontrendikasyonları olmadığına inanılıyor.

1. İhlaller genel çalışma Akut aşamada kalpler.
2. Akut artrit formları - örneğin alevlenme sırasında.
3. Gastrointestinal hastalıklar, özellikle mide ülserleri için.
4. Parkinson hastalığı için.
5. Açık bir kontrendikasyon: hipertansif krizde.
6. Fıtık boğulma riski.
7. Ameliyat sonrası durumda.

Bu egzersize başlamadan önce (özellikle kronik hastalıklarınız varsa) tavsiye edilir. uzmanlara danışın !

Sabah jimnastik yapma kuralları

Tibetli rahiplerden ücret almak fazla zamanınızı almayacaktır. Basittir, her yaşta yapılabilir ve beden eğitimi Hiç önemli değil.

Ancak derslerden maksimum etkiyi elde etmek için kurallara kesinlikle uymanız gerekir:

• Ana kural: sabah 4'ten 6'ya kadar jimnastik yapın. Sabah 8'de yapacağınız jimnastik elbette size zarar getirmeyecek ama olması gerektiği faydayı da getirmeyecektir. Bu zaman diliminde - sabah 4'ten sabah 6'ya kadar - "süptil enerji" gelir, yenilenme meydana gelir ve aynı hormonal değişiklikler sağlanır.
• Anında sonuç beklemeyin. Rahiplerin söylediği gibi jimnastiğin büyülü faydalarını ancak 20 yıl sonra takdir etmek mümkün olacak. Ancak olumlu değişiklikleri kesinlikle çok daha erken fark edeceksiniz - 2-3 aylık derslerden sonra.
• “Çok tembel” olsanız, zamanınız olmasa vb. olsa bile çalışmayı bırakmayın. Sadece ruh haliniz nedeniyle yaparsanız jimnastiğin faydalarını tam olarak takdir edemezsiniz. Ayrıca enerji kesintiye uğrama eğilimindedir ve kısa bir mola bile tüm çabalarınızı mahvedebilir. Egzersizlerin günlük yapılması gerekiyor! Jimnastiğe 2 günü aşmayacak şekilde ara verilmesine izin verilir.
• Sırayı hatırla.
• Alkol, tütün ve uyuşturucular Tibet jimnastiğiyle kesinlikle bağdaşmaz. Sigara içmek, içmek ve pratik yapmak bu teknik- yatağa uzanıp kek yiyerek kilo vermekle aynı şey. Daha da kötüsü, çünkü kendi sağlığınızı iyileştirmek yerine önemli ölçüde zayıflatabilirsiniz.
• Doğru nefes aldığınızdan emin olun.
• Yatağınıza dikkat edin. Egzersizler sadece yatarken, sabah gözlerinizi açtıktan hemen sonra yapılmalı, ancak altınızda kuş tüyü bir yatak değil, elastik ve sert bir yatak bulunmalıdır.
• Jimnastik keyifle yapılmalı.

Video: Sağlık ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği

Sağlık ve uzun ömür için 10 egzersiz - her sabah sadece 5 dakikada

1. Elleri ovuşturmak. Egzersiz vücuttaki sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Avuç içlerimizin derisinin ısınması için ellerimizi birkaç saniye ovuşturuyoruz. Şimdi biyo-alanınızın durumunu kontrol edin: avuçlarınız kuru ve sıcak mı? Enerjinizle her şey harika! Avuç içleriniz sıcak mı? Biyolojik alan seviyesi azalır. Avuçlarınız ıslak mı ve ısınmak istemiyor musunuz? Vücudunuzun acil bakıma ihtiyacı var!
2. Avuç içi. Görüşü (gözbebekleri ve reseptörler beslenir) ve hatta doğal saç rengini (gri saçlarda bile) geri kazandırırız. Avuç içlerinizi gözlerinizin üzerine yerleştirin ve gözbebeklerinize hafifçe bastırın. Hareket başına 1 saniye yapın. Toplam hareket - 30. Daha sonra avuçlarınızı 30-120 saniye boyunca gözlerinizin önünde hareketsiz bırakın.
3. Kulakları pompalayalım. İşitmeyi yeniden sağlıyoruz, kulaklardaki iltihabı ve diğer kronik hastalıkları tedavi ediyoruz. Kurs en az 1-2 yıldır. Parmaklarımızı başımızın arkasında kenetliyoruz, avuçlarımızı kulaklarımıza bastırıyoruz. Şimdi 30 saniye boyunca kulaklarınıza 30 kez (saniyede 1 basış) basın, hoş olmayan hisler oluştuğunda hareketleri yumuşatın.
4. Yüz gerdirme. Yüzün ovalini düzeltir ve lenfatik drenajı yeniden sağlarız. Başparmaklarımızı kulakların arkasına "kancalıyoruz" ve yumruklarımızı sıkarak yüzün derisine yoğun bir şekilde bastırıyoruz, ovali çeneden kulaklara kadar "yukarı çekiyoruz". Tekrar: 30. Egzersizden sonra yüzünüze kan akışını hissedeceksiniz.
5. Alın masajı . Nazal sinüsleri iyileştiriyoruz ve hipofiz bezini aktif hale getiriyoruz. Sağ avuç içi alnın üzerinde, sol avuç içi sağın üstündedir. Alnı şakaktan şakağa saniyede 1 hareketle "pürüzsüzleştirin". Toplam - 30 hareket.
6. Taç masajı. Omuz eklemlerimizin hareket kabiliyetini yeniden kazandırıp kollardaki kas sarkmalarını ortadan kaldırıyor, omuz ağrılarından kurtuluyor ve kan basıncını normalleştiriyoruz. Boynumuza yastık yerleştiriyoruz. Kulpları, sağ altta, sol üstte olacak şekilde bir halka şeklinde örüyoruz. Ve şimdi ellerimiz başımızdan 2-3 cm uzakta, alından başlayıp başın arkasında biterek “uçuyoruz”. Toplam 30 egzersiz, ardından başımızın tepesine "asılıyoruz" ve 30 kez daha kulaktan kulağa uçmaya başlıyoruz.
7. Tiroid masajı. Tiroid bezinin işleyişini yeniden sağlıyoruz. Sağ avuç içi bezin üzerinde, sol avuç içi sağın üstündedir. Sol elimizle tiroid bezinden vücuttan 2-3 cm yükseklikte göbeğe doğru aşağı doğru bir hareket yapıyoruz. Toplam 30 egzersiz, ardından uzanıyoruz sol el sağa doğru kaydırın ve 5 saniye dondurun.
8. Karın masajı. Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir ve kabızlıktan kurtuluruz. Sağ elinizi karnınızın üzerine, sol elinizi ise sağ elinizin üstüne koyun. Daha sonra karnınızı saat yönünde bir daire şeklinde vuruyoruz. Toplam - 30 tur.
9. Titreyerek. Enerjiyi temizler ve kan dolaşımını iyileştiririz. Yatak çok yumuşaksa yere uzanın (sert bir yüzeye ihtiyacınız var). Ayaklarınızın ve avuçlarınızın yönü yere paralel olacak şekilde bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın. Şimdi ayak bileği eklemlerindeki ayakları ve bileklerdeki avuç içlerini aynı anda döndürüyoruz. Şimdi kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın. 30'a kadar sayıyoruz. Egzersizi daha uzun süre yapacak gücünüz varsa, daha uzun süre yapın.
10. Ayak sürtünme . Yatağa oturup ayaklarımızı ovuşturuyoruz. Birer birer veya aynı anda. Kuru ayaklar için yağ veya kremle masaj yapın. Özel dikkat– ağrı noktaları ve ayakların ortası. 30 saniye boyunca sürtünmeyi yapıyoruz, ardından tüm bacakları aşağıdan yukarıya doğru ovuyoruz.

Sadece birkaç ay sürekli jimnastik - ve vücudunuza gelecek hafifliğe şaşıracaksınız!

Yanlış hareketsiz yaşam tarzı, kötü çevre, abur cubur ve gerekli gıdaların eksikliği fiziksel aktivite– tüm bunlar genç nesilde bile birçok endokrin rahatsızlığının ortaya çıkmasına katkıda bulunuyor. Artık bu tür hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için, eski çağlarda kullanılan teknikler de dahil olmak üzere pek çok seçenek var. Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği en iyilerden biri olarak kabul edilir. Günde sadece 5-6 dakika ve birkaç basit manipülasyon, canlılığın yeniden kazanılmasına, gençliğin ve uzun ömürlülüğün uzatılmasına ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Hormonal Tibet jimnastiği ne verir?

Diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında Tibetçe yalnızca dışsal özellikleri geliştirmekle kalmıyor fiziksel özellikler insandır, aynı zamanda vücudun hormonal seviyelerinin yenilenmesine de yardımcı olur. Jimnastik çeşitli şeyleri mükemmel şekilde rahatlatır uzun süreli hastalıklar, vücudunuzu sağlıklı bir tonda tutmanızı sağlar. Gençleşmeyi teşvik ettiği için özellikle yaşlı insanlar için faydalıdır.

Düzenli egzersizle şunları yapabilirsiniz:

• Erken, iyi dinlenmiş ve uyanık uyanmayı öğrenin. Tibet rahiplerinin jimnastiği mükemmel bir şekilde uyanır, ömrü uzatır, ruh halini iyileştirir ve vücudu güçlendirir.
• Çift çeneyi çıkarın. Üç ay düzenli egzersiz sonrasında ortadan kaybolacaktır.
• Görme ve işitmeyi geliştirin.
• Göbek boyutunu küçültün. Tibet jimnastiği egzersizlerinin yüksek kaliteli performansıyla midedeki fazla kıvrımlar hızla kaybolacaktır.
• Vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatın.
• Duruşunuzu düzeltin.
• İskelet sisteminin bütünlüğünü ve kütlesini koruyun. Hormonal Tibet jimnastiği yapılırken vücuttaki her kemiğe yük biner, bu da gençliklerine olumlu etki yapar ve kemik kaybının önlenmesine yardımcı olur.
• Yaşam beklentisini artırın.
• Toksinlerin vücudunu temizleyin.
• Tüm hücreleri oksijenle zenginleştirin.
• Vücut esnekliğini geliştirin.

Jimnastik yapmak için endikasyonlar

Pratikte görüldüğü gibi, Tibet hormonal jimnastiği tüm yaş kategorileri için idealdir. Şunları yapan herkes için uygundur:

• sürekli yorgun hissediyor;
• konsantrasyonun azalması, unutkanlık ve dalgınlıktan muzdariptir;
• görüşü veya işitmesi zayıf;
• sıklıkla maruz kalıyor stresli durumlar;
• kas spazmlarından muzdariptir;
• hazımsızlık belirtileri yaşıyorsanız;
• duruş bozuklukları vardır.

Tibet jimnastiği nasıl yapılır - kurallar

Tibet hormonal yöntemini kullanarak yapılan eğitimin olumlu etkisi ancak aşağıdakilere uyulduğu takdirde elde edilecektir: önemli kurallar:

• Kötü alışkanlıklardan kurtulmak. Egzersizi uyuşturucu, alkol veya tütün kullanımıyla birleştiremezsiniz. Hormonal Tibet jimnastiğinin nihai sonucu vücudun iyileşmesi ve detoksifikasyonudur.
• Ne kadar erken olursa o kadar iyi. Jimnastiğin sabah erken saatlerde, saat 06:00'dan önce yapılması tavsiye edilir. Şafakta en aktif biyoritmlerin açıldığına inanılıyor.
• Sabır. Hormonal jimnastiğin sonuçları hemen görünmeyebilir. Kaygılı beklemenin olumsuz etkisi vardır. Bazen vücudunuzun sorunlu bölgelerinde alevlenmeler meydana gelebilir. Bu normal bir tepkidir; hastalığa karşı aktif bir mücadele vardır. Eğitimi bırakmayın.
• Metodik. Egzersizler, tüm enerji bölgelerinin adım adım dahil edilmesi için en uygun kronolojiye göre düzenlendikleri için kesin bir sırayla gerçekleştirilmelidir.
• Harika bir ruh hali. Sadece Tibet yöntemine göre pratik yapmaktan keyif almanız gerekiyor.
• Düzenlilik. Hormonal egzersizler günlük olarak yapılmalıdır. Budist öğretilere göre insanın enerji kanalları hızla tıkanma özelliğine sahiptir. 3 günlük bir ara bile tüm sonuçları sıfırlayabilir.
• Önemli olan kalitedir. Tibet jimnastiğindeki her egzersiz özenle yapılmalıdır. Ana amaç nefes almaya ve kişisel duyumlara odaklanmaktır.

Fotoğraflarla bir dizi alıştırma

Tibet rahiplerinin hormonal sağlık jimnastiği, her biri (1, 10 hariç) 30 aynı hareketten oluşan çeşitli egzersizler içerir:

Egzersiz 1. Avuç içlerini ovalamak. Vücudun biyolojik alanının durumunu teşhis ederek bir dizi egzersize başlamak gerekir. Avuç içlerinizin pedlerini 10-15 saniye boyunca birbirine sürtün. Avuç içi ısınır ve kurursa vücudun biyolojik alanı normaldir. Eğer sıcaklarsa biyolojik alan zayıflamış demektir. Islak, soğuk avuç içi sorunları gösterir damar sistemi.

Egzersiz 2. Palming. Isıtılmış avuçlarımızı kapalı gözlerimize uyguluyoruz ve kaldırmadan gözbebeklerine sistemli, saniye saniye hafifçe baskı uyguluyoruz. Daha sonra birkaç dakika daha hareket etmeden avuçlarımızı gözlerimizin üzerinde bırakıyoruz. Bu egzersiz gözbebeklerine enerji sağlar ve bu da görüşün yavaş yavaş iyileşmesini sağlar.

Egzersiz 3. Kulakları “pompalamak”. Avuçlarımızı gözlerden kulaklara doğru hareket ettiriyoruz ve çıkarmadan yay baskısı uyguluyoruz. Acı hissederseniz baskıyı kaldırmanız gerekir.

Egzersiz 4. Yüz germe. Parmaklarımızı yumruk şeklinde büküyoruz ve başparmaklarımızı kulaklarımızın arkasına yerleştiriyoruz. Yumruklarınızın dış tarafına nazikçe masaj yapın ve kulaklardan çeneye doğru yüzün çevresi boyunca hareket edin, sonra tam tersi. Egzersiz, lenfatik drenajı iyileştirmeye ve cildi gençleştirmeye yardımcı olur.

Egzersiz 5. Alnına masaj yapmak. Sağ avucumuzu üzerine koyup sol avucumuzla üstüne bastırıyoruz. Sağ şakaktan sola, sonra da tersi yönde "kırışıklıkları gidermeye" başlıyoruz. Egzersiz sinüslerin sağlıklı olmasını sağlar.

Egzersiz 6. Tacın masajı. Sağ avucunuzu başınızın üzerine yerleştirin (başın üstünden 5-6 santimetre aralıklarla), sol avucunuzu üstüne bastırın. Ellerinizi alından başınızın arkasına, sonra geriye doğru yay şeklinde uçan hareketler yapın. Bir kulağınızdan diğerine tam olarak aynı hareketleri yapın. Bu egzersiz kan basıncını normalleştirmeye ve omuz eklemlerindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Egzersiz 7. Tiroid masajı. Sağ avucumuzu tiroid bezi bölgesindeki boynumuza yerleştirip sol avucumuzla kapatıyoruz. Boyundan vücuttan birkaç santimetre uzaktaki “göbek deliğinin altındaki” bölgeye, sonra geriye doğru hareketler yapıyoruz. Egzersizin sonunda avuçlarınızı vücudunuza bastırın ve karnınızın üzerine indirin.

Egzersiz 8. Karnına masaj yapmak. Sol avuç içi sağ avuç içi üstüne bastırır. Avuç içlerimizle hafifçe bastırarak mide üzerinde dairesel hareketler yapıyoruz. Egzersiz performansı artırır sindirim sistemi.

Egzersiz 9. Sallama. Kollarımızı ve bacaklarımızı kendimizin üstüne kaldırıyoruz, ellerimiz ve ayaklarımızla farklı yönlerde 30 dairesel dönüş yapıyoruz, ardından sanki toz parçacıklarını silkeliyormuş gibi kollarımızı ve bacaklarımızı dönüşümlü olarak sallamamız gerekiyor. Bu kan dolaşımını iyileştirir.

Egzersiz 10. Ayakları ovalamak. Oturma pozisyonunda her iki bacağın ayak bileklerini dönüşümlü olarak ovmaya başlıyoruz. Zeytinyağı ayaklardaki kuru cildi nemlendirmek için uygundur.

Egzersiz 11. Saat yönünde, dizlerinize yumuşak hareketlerle masaj yapın, ardından kalçalarınıza hafif bir hareketle vurun. dıştan içeri.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Hormonal jimnastik Tibet rahipleri vücudun endokrin sistemini etkilemesine rağmen karmaşık bir şey değildir. Bu sabah egzersizleri seti herhangi bir özel fiziksel beceri gerektirmez ve istisnasız herkes için uygundur. Ancak tehlikeli kronik hastalıklarınız varsa hormonal antrenmanlara başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Aşağıdaki durumlarda önceden tıbbi görüş almadan hormonal Tibet jimnastiğine katılmanız kontrendikedir:

• mide veya bağırsak ülseriniz varsa;
• yüksekten muzdarip tansiyon;
• artritin akut aşamasındadır;
• Parkinson hastalığından muzdarip;
• hiatal veya başka bir fıtık var;
• omurga ile ilgili problemler yaşamak;
• kalp hastalığınız var;
• yakın zamanda ameliyat oldu.

Hormonal jimnastik yapma konusunda video dersi

Düzenli hormonal egzersizler hafızayı önemli ölçüde iyileştirmeye, yavaş yavaş vizyonu, solunum fonksiyonunu, sindirimi, lenfatik sistemin uyarılmasını geri kazanmaya yardımcı olacaktır ve hepsi bu kadar değil. Hormonal jimnastiğin gerçekleştirilmesi çok basittir, her yaşta erişilebilirdir ve yalnızca zevk getirir!

Bu yöntem çok etkilidir ve uzun süredir devam eden kronik hastalıkları bile hafifletir. Onun sırlarına sürekli olarak hakim olmanız gerekir. Ancak bu yaklaşımla size yapabileceği faydayı getirecektir. Ve kendi gözlerinizle göreceğiniz bu faydanın, zarif tezahüründe kendini göstermesi uzun sürmeyecek. Neden Tibet yöntemleri seçildi? Çünkü Onlar sayesinde endokrin (hormonal) sistemi etkileyen özel bir enerji ortaya çıkar.

Hormonal jimnastik: basitlik ve etkinlik

Hormonal sistem vücudun kontrol panelidir

Vücudunuzun bağlamında hormonal sistemin ne olduğunu biliyor musunuz? Bu sizin doğuştan gelen kişisel biyolojik programınızdır ve benzersizdir.

Hormonal sisteminiz doğrudan bir analogdur bilgisayar programı ve hayatınız boyunca tutarlı bir şekilde uygulanan çok özel bir dizi komut içerir.

Ancak doğuştan gelen biyolojik programın ölümcül bir şey olduğunu ve değiştirilemeyeceğini düşünmemek gerekir. Hormonal sistem (biyolojik program) vücudun kontrol panelidir. Ve bu her şeyi söylüyor. Bu uzaktan kumandayla etkileşim kurmak mümkün mü? Doğuştan gelen biyolojik programda değişiklik yapmak mümkün müdür? Tibet'te kanıtladılar: mümkün. Bunu yapmak için kişisel biyolojik programınızın yöneticisiyle iletişime geçmeniz gerekir. Başkomutan

hormonal sistem - DNA'ya.

DNA'nızla nasıl barışırsınız? Yaşlanma sürecinin durması veya tamamen iptal edilmesi için DNA'nızla nasıl pazarlık yapabilirsiniz?

Hastalıkları ortadan kaldıran bu komut kodları nasıl uygulanacak? Bu, belirli vücut duruşları ve el hareketleri, belirli bir nefes ritmi ve belirli konuşma formülleriyle üretilen özel bir enerjidir. Bu, özel bir yaşam enerjisi (Doğu'da buna Prana denir) ile DNA'nız arasında doğrudan bir konuşmanın yürütüldüğü özel bir dildir. Ve sonuç, Tibet yöntemlerini kullanırken açıkça gözlemlenen şeydir: kalıtsal hastalıklar ortadan kalkar, sağlık programındaki başarısızlıklar ortadan kalkar, hayati enerji geri gelir ve yaşlanma süreci durur.

Bütün bunlar size “Tibet Beş Yaprağı”nın 5 özel tekniği ile sağlanacaktır. Ve bu yönteme hakim olmak için atmanız gereken ilk adım Tibet hormonal jimnastiği.

Kolay, basit ve çok kullanışlı...

“Spor karşıtı davranış” olarak adlandırılabilecek bir olguyla sıklıkla karşılaşıyorum. Bu fenomen, ihtiyaçla ilgili her şeyi çok iyi anlayan insanlar arasında aktif olarak ortaya çıkıyor. spor yükleri ve bunların koşulsuz faydaları hakkında, ama... kısacası, "Pazartesiden itibaren jimnastiğe başlayacağım" - bu genellikle bu tür insanlar için ikisi bir arada: hem ilham verici bir başlangıç ​​hem de şerefsiz bir son. Ben de o insanlardan biriyim, spor karşıtı insanlardan biriyim. Ve neden böyle olduğumu biliyorum.

Jimnastiğin büyük çoğunluğu çok sıkıcı bir aktivitedir. Sanki bir mavna çekiyormuşsunuz gibi, ama nerede ve neden - büyük soru. Sonuçta, "olmalı", yaratıcı enerjiyi acımasızca öldüren ve karşılığında telaşlı ve işe yaramaz kibir sunan o kasvetli cellattır.

Ancak sadece ilginç değil, sadece fiziksel duyumlar açısından çok hoş değil, aynı zamanda şifa veren jimnastik de var: vücut için harikalar yaratıyorlar. Ve tam da bu tür jimnastik tüm bahaneleri yok eder ve bunların arkasına saklanan her şey (örneğin atletik tembellik) kendiliğinden kaybolur. Şimdi size bu jimnastiklerden birini sunacağım. Gerçekleştirilmesi çok basittir, her yaşta erişilebilirdir ve yalnızca zevk getirir.

Sağlık ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği

Bu jimnastiği yalnızca Tibet rahipleri sağlıkları için uyguladılar, o zaman bile hepsi değil: tekniği sınıflandırılmıştı. Birkaç on yıl önce keşişler bu sırrı, bu hediyenin güçlü gücüne kendini ikna eden ve bunun hakkında gazetede yazan bir kişiye aktardılar. Ancak neredeyse hiç kimse bir şey anlamadı - ve gizli jimnastik kitlesel olarak tanınmadı.

Ve sadece 2013'te çok popüler oldu. Bu kadar yaygın popülerliğin nedeni inanılmaz basitliği ve etkinliğidir.

Hormonal jimnastik sonucunda şunları hissedebilirsiniz: gelgit hayati enerji hafızada gözle görülür bir iyileşme, görme ve işitmenin kademeli olarak restorasyonu, vücuttaki kronik duygusal gerginliğin ve kas gerginliğinin hafifletilmesi, zihinsel konsantrasyonun iyileştirilmesi, solunum organlarının, sindirim organlarının işleyişinde, kardiyovasküler sistemin işleyişinde önemli bir iyileşme, Lenfatik sistemin çalışması, kasların güçlenmesi, öncelikle ellerin dönmesi, hepsi bu değil.

Bu jimnastikte ustalaştığınızda, tüm kronik rahatsızlıkların sizi “arkanızda bıraktığını” ve gün geçtikçe güçlendiğinizi ve gözlerinizin önünde güzelleştiğinizi göreceksiniz. Uygulamada bu jimnastiğin kullanılması yaşam beklentisini ortalama 25-30 yıl artırır.

Egzersizler yalnızca 5 ila 15 dakika sürer Gelişim derecelerine bağlı olarak vücudun ve tüm hormonal organların gün boyu normal işleyişini sürdürmenizi sağlar.

Jimnastiğe başlarken aynı zamanda bunun alkol içmek, tütün içmek ve uyuşturucuyla bağdaşmadığını da anlamalısınız. Yaklaşık 6 ay boyunca günlük egzersiz yaptıktan sonra çoğunuz veya hepiniz bırakacaksınız. kronik hastalıklar Egzersize başladığınızda vücudunuzun durumuna bağlı olarak.Önemli

Önemli olan içsel durumunuzdur:

insanlara ve dünyaya karşı tutumunuzun yanı sıra yaşam konumunuz. İyimser olan ve daha güçlü inananlar için sonuçlar çok daha hızlı gelecektir.

1 numaralı egzersiz.

Başlangıç ​​pozisyonu: sırt üstü yatarak. Kollarınızı yukarı kaldırın, avuçlarınızı katlayın.

Avuç içlerinizin pedlerini birbirine bastırarak 6-10 kısa ovma yapın.

Aynı zamanda vücudunuzun teşhisini yapın - eğer avuçlarınız arasında sürtünmeden sonra kuru ve sıcaksa, bu, vücutta her şeyin yolunda olduğu anlamına gelir.

Hava sıcaksa ve avuç içlerinizin alt kısmını sıcak bir duruma getiremiyorsanız bu, biyolojik alanınızın yarıya indiğini gösterir.

Hiç sıcaklık yoksa ve avuçlarınız nemliyse, bu ciddi damar sorunları yaşadığınızı gösterir.

Ve bu hormonal egzersizler diğer şeylerin yanı sıra damar hastalıklarını tedavi etmeyi amaçlıyor. Tanı konulduktan sonra avuç içleriniz ne olursa olsun jimnastiğe devam etmeniz gerekir. 2 numaralı egzersiz. Başlangıç ​​pozisyonu: Sırt üstü yatarak, avuçlarınızın sıcak noktalarını yerleştirin, pedleri

kapalı gözler

Gözlerinizle ilgili sorununuz varsa avuçlarınızı kaldırmadan gözlerinizin üzerinde 1-2 dakika daha hafifçe bastırarak bırakın.

Bu egzersiz vizyonu iyileştirir ve onarır. Şu anda göz küresine ve tüm reseptörlere enerji verilmektedir. Vizyon yavaş yavaş gelişecektir.

3 numaralı egzersiz.

Başlama pozisyonu: Sırt üstü yatarak, avuçlarınızı kulaklarınızın üzerine yerleştirerek.

Onları kaldırmadan ritmik olarak kulaklarımıza bastırmaya başlıyoruz.

Aynı zamanda sayarken 30 kez, 30 hareket - 30 saniye basıyoruz.

4 numaralı egzersiz.

Başlangıç ​​​​pozisyonu: sırt üstü yatarak, ellerinizi yüzünüzün önüne koyun, dört parmağınızı (tamamen değil) yumruk haline getirin ve sıkıştırın ve başparmaklarınız serbest bir durumda yukarı doğru dışarı çıkın.

Bundan sonra parmaklarımızı yüzden kaldırmadan, parmaklarımızı sıkarak çeneden kulaklara kadar yüz derisini pürüzsüz bir şekilde sıkmaya başlıyoruz.

Ellerimizi çeneden bir çizgi boyunca kulaklara doğru hareket ettirerek yüzün derisini düzgün bir şekilde sıkılaştırıyoruz. Başparmaklar her zaman kulakların arkasında bulunur.

Eller kulaklardan çeneye ve eller çeneden kulaklara tek sıra halinde yukarı doğru - bir döngü, toplamda 30 saniyede bu tür 30 döngü gerçekleştirmeniz gerekir.

5 numaralı egzersiz.

Başlangıç ​​pozisyonu: Sırt üstü yatarak, sağ avucunuzu alnınıza koyun ve sol avucunuzu sağınızın üstüne bastırın.

Avuç içlerimizi alnımıza dokunarak şakaktan şakağa hareket ettiriyoruz (soldan sağa, sağdan sola - bir döngü, 30 saniyede toplam 30 döngü).

6 numaralı egzersiz.

Bir kemer şeklinde katlanmış kolları alından başın arkasına ve başın arkasından alına doğru bir döngü hareket ettiriyoruz.

30 saniyede bu tür 30 döngü yapmanız gerekir.

7 numaralı egzersiz.

Başlangıç ​​​​pozisyonu: sırt üstü yatarak, sağ avucunuzu başınızdan 4-5 cm uzakta başınızın tepesinin üzerine yerleştirin, sol avucunuzu üstüne bastırın sağ el.

Bir kemer şeklinde katlanmış kolları sol kulaktan sağa, sağdan sol kulağa - bir döngü hareket ettiriyoruz.

30 saniyede bu tür 30 döngü yapın.

8 numaralı egzersiz.

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak, sağ avucunuzu tiroid bezinin üzerine koyun, sol avucunuzu sağ elinizin üstüne bastırın.

Sol eli vücut boyunca hava boyunca tiroid bezinden göbeğe ve tekrar sağ ele doğru hareket ettiriyoruz - bir döngü, toplam 30 döngü, sol elin göbeğe ve geriye doğru 30 saniye içinde 30 hareketi.

Otuzuncu kez, iki elimizi birbirine bastırarak vücuda, karnımıza doğru indiriyoruz.

9 numaralı egzersiz.

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak, sağ avucunuzu karnınızın üzerine koyun, sol avucunuzu sağ elinizin üstüne bastırın.

Avuç içlerimizle karın üzerine hafifçe bastırarak karın boyunca saat yönünde dairesel hareketler yapıyoruz.

Bir devir - bir devir, 30 saniyede toplam 30 devir.

10 numaralı egzersiz.

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak kollarınızı yukarı kaldırın. Ellerle saat yönünde 5-6 dairesel hareket, saat yönünün tersine 5-6 dairesel hareket yapıyoruz.

11 numaralı egzersiz.

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak, bacaklarınızı yukarı kaldırarak.

Ayak bileği eklemlerinde saat yönünde 5-6, saat yönünün tersine 5-6 dairesel hareket yapıyoruz.

12 numaralı egzersiz.

Başlangıç ​​pozisyonu: Yatakta veya yerde oturmak. Ayakları ayrı ayrı ya da iki eli aynı anda ovuyoruz, hangisi daha uygunsa.

Ayaklarınız kuru ise ayaklarınızı yağlayabilirsiniz bitkisel yağ tercihen zeytin.

Ayaklarınızı ovalarken ağrı hissediyorsanız bu bölgeye iyice masaj yapmanız daha doğru olacaktır.

13 numaralı egzersiz.

Başlangıç ​​pozisyonu: yerde oturmak. Ellerin dışarıdan aşağıdan yukarıya doğru hareketi ile bacakların kaval kemiklerine yumuşak hafif masaj-ovma-vuruş yapıyoruz.

Daha sonra dizlerinize saat yönünde hafifçe masaj yapın. Bundan sonra dışarıdan içeriye doğru bir hareketle uyluklara hafif masaj-ovma-vuruş yapıyoruz.

Egzersizler tamamlandıktan sonra vücut tamamen uyanır. Vücutta sadece güç ve genel tonda bir artış değil, aynı zamanda çocuklukta olduğu gibi bir tür gençlik, yaşam sevinci ve yeni bir güne enerjik hazırlık da hissediliyor.

Jimnastikten sonra bir bardak ılık sıcak su içmek çok iyidir: bu, lenfatik sisteminizi daha aktif hale getirmeye ve sindirim sistemi duvarlarını temizlemeye yardımcı olacaktır.

Marta Nikolaeva-Garina

Sorularınız varsa lütfen sorun

Not: Ve unutmayın, sadece tüketiminizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet