Natalya Govorova

Okuma süresi: 8 dakika

bir bir

Bugün sağlığımızı iyileştirmenin alternatif yöntemlerine gittikçe daha sık yöneliyoruz, en basit, en güvenli ve en güvenli olanı seçiyoruz. etkili yollar vücudu iyi durumda tutmak. Popülerliği hızla artan yöntemlerden biri de hormonal yöntemlerdir. tibet jimnastiği neredeyse büyülü etkisi zaten efsanevi.

Bu nedir ve günde sadece beş dakika içinde sağlığınızı nasıl yenileyebilir ve genç vücudunuzu yenileyebilirsiniz?

Tibet hormonal jimnastiği nedir - küçük bir tarih

Efsaneye göre Tibet jimnastiği bize yaklaşık 30 yıl önce Tibet dağlarındaki küçük bir manastırdan geldi.

Sovyet döneminde Sovyet uzmanları dağlarda elektrik santrali inşa ederken elektrik hatları inşa ederken bir manastıra rastladılar. Işıksız yaşayan keşişlere acıyan Sovyet işçileri, manastıra ışık getirdi.

Minnettarlıkla keşişler uzun süredir sırrı paylaştılar aktif yaşam Uyanır uyanmaz yapılması önemli olan bir dizi benzersiz ve basit egzersizden oluşan hormonal jimnastikte yer alan.

Neden “hormonlu”?

Çok basit. Tibet jimnastiği, endokrin bezlerinin gençliğinin 25-30 yıl düzeyinde korunmasına yardımcı olur. Vücutta çok sayıda bulunan aktif noktaları ovalarken ve masaj yaparken belirli bir süreç başlatılır: oksitosin hormonunun üretimi, hormonal sistemin aktif işleyişi - ve sonuç olarak tonun sistemlere geri dönüşü ve organlar, vücudun gençleşmesi.

Tekniğe uyumlaştırıcı ve hormonal denmesinin nedeni budur.

Video: Tibet hormonal jimnastiği

Tibet gençleştirme tekniği şunları teşvik eder:

1. Kolay uyanış.
2. Eklem hareketliliğinin iyileştirilmesi.
3. Toksinlerin uzaklaştırılması.
4. Gastrointestinal sistemin normalleşmesi.
5. Sinüzit tedavisi.
6. İşitme, kan dolaşımının iyileştirilmesi, kan basıncının normalleştirilmesi.
7. Ruh halini iyileştirir, stresi azaltır, mutluluk hormonunu üretir.

Ve benzeri.

Jimnastik endikasyonları, kontrendikasyonları

• Kronik stres için.
• Zayıf görüş ve işitme ile.
• Hafıza sorunları için.
• Kronik yorgunluk için.
• Omurga, gastrointestinal sistem ve lenfatik sistemle ilgili problemler için.

Jimnastiğin kontrendikasyonları olmadığına inanılıyor.

1. İhlaller genel çalışma Akut aşamada kalpler.
2. Akut artrit formları - örneğin alevlenme sırasında.
3. Gastrointestinal hastalıklar, özellikle mide ülserleri için.
4. Parkinson hastalığı için.
5. Açık bir kontrendikasyon: hipertansif krizde.
6. Fıtık boğulma riski.
7. Ameliyat sonrası durumda.

Bu egzersize başlamadan önce (özellikle kronik hastalıklarınız varsa) tavsiye edilir. uzmanlara danışın !

Sabah jimnastik yapma kuralları

Şuradan şarj ediliyor: Tibet rahipleri fazla zamanınızı almaz. Basittir, her yaşta yapılabilir ve beden eğitimi Hiç önemli değil.

Ancak derslerden maksimum etkiyi elde etmek için kurallara kesinlikle uymanız gerekir:

• Ana kural: sabah 4'ten 6'ya kadar jimnastik yapın. Sabah 8'de yapacağınız jimnastik elbette size zarar getirmeyecek ama olması gerektiği faydayı da getirmeyecektir. Bu zaman diliminde - sabah 4'ten sabah 6'ya kadar - "süptil enerji" gelir, yenilenme meydana gelir ve aynı hormonal değişiklikler sağlanır.
• Anında sonuç beklemeyin. Rahiplerin söylediği gibi jimnastiğin büyülü faydalarını ancak 20 yıl sonra takdir etmek mümkün olacak. Ancak olumlu değişiklikleri kesinlikle çok daha erken fark edeceksiniz - 2-3 aylık derslerden sonra.
• “Çok tembel” olsanız, zamanınız olmasa vb. olsa bile çalışmayı bırakmayın. Sadece ruh haliniz nedeniyle yaparsanız jimnastiğin faydalarını tam olarak takdir edemezsiniz. Ayrıca enerji kesintiye uğrama eğilimindedir ve kısa bir mola bile tüm çabalarınızı boşa çıkarabilir. Egzersizlerin günlük yapılması gerekiyor! Jimnastiğe 2 günü aşmayacak şekilde ara verilmesine izin verilir.
• Sırayı hatırla.
• Alkol, tütün ve uyuşturucular Tibet jimnastiğiyle kesinlikle bağdaşmaz. Sigara içmek, içki içmek ve bu tekniği uygulamak, yatağa uzanıp kek yiyerek kilo vermekle aynı şeydir. Daha da kötüsü, çünkü kendi sağlığınızı iyileştirmek yerine önemli ölçüde zayıflatabilirsiniz.
• Doğru nefes aldığınızdan emin olun.
• Yatağınıza dikkat edin. Egzersizler sadece yatarken, sabah gözlerinizi açtıktan hemen sonra yapılmalı, ancak altınızda kuş tüyü bir yatak değil, elastik ve sert bir yatak bulunmalıdır.
• Jimnastik keyifle yapılmalı.

Video: Sağlık ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği

Sağlık ve uzun ömür için 10 egzersiz - her sabah sadece 5 dakikada

1. Elleri ovuşturmak. Egzersiz vücuttaki sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Avuç içlerimizin derisinin ısınması için ellerimizi birkaç saniye ovuşturuyoruz. Şimdi biyo-alanınızın durumunu kontrol edin: avuçlarınız kuru ve sıcak mı? Enerjinizle her şey harika! Avuç içleriniz sıcak mı? Biyolojik alan seviyesi azalır. Avuçlarınız ıslak mı ve ısınmak istemiyor musunuz? Vücudunuzun acil bakıma ihtiyacı var!
2. Avuç içi. Görüşü (gözbebekleri ve reseptörler beslenir) ve hatta doğal saç rengini (gri saçlarda bile) geri kazandırırız. Avuç içlerinizi gözlerinizin üzerine yerleştirin ve gözbebeklerinize hafifçe bastırın. Hareket başına 1 saniye yapın. Toplam hareket - 30. Daha sonra avuçlarınızı 30-120 saniye boyunca gözlerinizin önünde hareketsiz bırakın.
3. Kulakları pompalayalım. İşitmeyi yeniden sağlıyoruz, kulaklardaki iltihabı ve diğer kronik hastalıkları tedavi ediyoruz. Kurs en az 1-2 yıldır. Parmaklarımızı başımızın arkasında kenetliyoruz, avuçlarımızı kulaklarımıza bastırıyoruz. Şimdi 30 saniye boyunca kulaklarınıza 30 kez (saniyede 1 basış) basın, hoş olmayan hisler oluştuğunda hareketleri yumuşatın.
4. Yüz gerdirme. Yüzün ovalini düzeltir ve lenfatik drenajı yeniden sağlarız. Başparmaklarımızı kulakların arkasından "tutuyoruz" ve yumruklarımızı sıkarak yüzün derisine yoğun bir şekilde bastırıyoruz, ovali çeneden kulaklara "yukarı çekiyoruz". Tekrar: 30. Egzersizden sonra yüzünüze kan akışını hissedeceksiniz.
5. Alın masajı . Nazal sinüsleri iyileştiriyoruz ve hipofiz bezini aktif hale getiriyoruz. Sağ avuç içi alnın üzerinde, sol avuç içi sağın üstündedir. Saniyede 1 hareketle alnı şakaktan şakağa “pürüzsüzleştirin”. Toplam - 30 hareket.
6. Taç masajı. Omuz eklemlerimizin hareket kabiliyetini yeniden kazandırıp kollardaki kas sarkmalarını ortadan kaldırıyor, omuz ağrılarından kurtuluyor ve kan basıncını normalleştiriyoruz. Boynumuza yastık yerleştiriyoruz. Kulpları, sağ altta, sol üstte olacak şekilde bir halka şeklinde örüyoruz. Ve şimdi ellerimiz başımızdan 2-3 cm uzakta, alından başlayıp başın arkasında biterek “uçuyoruz”. Toplam 30 egzersiz, ardından başımızın tepesine "asılıyoruz" ve 30 kez daha kulaktan kulağa uçmaya başlıyoruz.
7. Masaj tiroid bezi. Tiroid bezinin işleyişini yeniden sağlıyoruz. Sağ avuç içi bezin üzerinde, sol avuç içi sağın üstündedir. Sol elimizle tiroid bezinden vücuttan 2-3 cm yükseklikte göbeğe doğru aşağı doğru bir hareket yapıyoruz. Toplam 30 egzersizden sonra sol eli sağa koyup 5 saniye donduruyoruz.
8. Karın masajı. Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir ve kabızlıktan kurtuluruz. Sağ elinizi karnınızın üzerine, sol elinizi ise sağ elinizin üstüne koyun. Daha sonra karnınızı saat yönünde bir daire şeklinde vuruyoruz. Toplam - 30 tur.
9. Titreyerek. Enerjiyi temizler ve kan dolaşımını iyileştiririz. Yatak çok yumuşaksa yere uzanın (sert bir yüzeye ihtiyacınız var). Ayaklarınızın ve avuçlarınızın yönü yere paralel olacak şekilde bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın. Şimdi ayak bileği eklemlerindeki ayakları ve bileklerdeki avuç içlerini aynı anda döndürüyoruz. Şimdi kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın. 30'a kadar sayıyoruz. Egzersizi daha uzun süre yapacak gücünüz varsa, daha uzun süre yapın.
10. Ayak sürtünme . Yatağa oturup ayaklarımızı ovuşturuyoruz. Birer birer veya aynı anda. Ayaklarınız kuruysa yağ veya kremle masaj yapın. Özel dikkat– ağrı noktaları ve ayakların ortası. 30 saniye boyunca sürtünmeyi yapıyoruz, ardından tüm bacakları aşağıdan yukarıya doğru ovuyoruz.

Sadece birkaç ay sürekli jimnastik - ve vücudunuza gelecek hafifliğe şaşıracaksınız!

Yanlış hareketsiz yaşam tarzı, kötü çevre, abur cubur ve gerekli gıdaların eksikliği fiziksel aktivite– tüm bunlar genç nesilde bile birçok endokrin rahatsızlığının ortaya çıkmasına katkıda bulunuyor. Artık bu tür hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için, eski çağlarda kullanılan teknikler de dahil olmak üzere pek çok seçenek var. Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği en iyilerden biri olarak kabul edilir. Günde sadece 5-6 dakika ve birkaç basit manipülasyon, canlılığın yeniden kazanılmasına, gençliğin ve uzun ömürlülüğün uzatılmasına ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Hormonal Tibet jimnastiği ne verir?

Diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında Tibetçe yalnızca dışsal özellikleri geliştirmekle kalmıyor fiziksel özellikler insandır, aynı zamanda vücudun hormonal seviyelerinin yenilenmesine de yardımcı olur. Jimnastik çeşitli şeyleri mükemmel şekilde rahatlatır uzun süreli hastalıklar, vücudu sağlıklı bir tonda tutmanızı sağlar. Gençleşmeyi teşvik ettiği için özellikle yaşlı insanlar için faydalıdır.

Düzenli egzersizle şunları yapabilirsiniz:

• Erken, iyi dinlenmiş ve uyanık uyanmayı öğrenin. Tibet rahiplerinin jimnastiği mükemmel bir şekilde uyanır, ömrü uzatır, ruh halini iyileştirir ve vücudu güçlendirir.
• Çift çeneyi çıkarın. Üç ay düzenli egzersiz sonrasında ortadan kaybolacaktır.
• Görme ve işitmeyi geliştirin.
• Göbek boyutunu küçültün. Tibet jimnastiği egzersizlerinin yüksek kaliteli performansıyla midedeki fazla kıvrımlar hızla kaybolacaktır.
• Vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatın.
• Duruşunuzu düzeltin.
• İskelet sisteminin bütünlüğünü ve kütlesini koruyun. Hormonal Tibet jimnastiği yaparken vücuttaki her kemiğe yük biner, bu da gençliklerine olumlu etki yapar ve kemik kaybının önlenmesine yardımcı olur.
• Yaşam beklentisini artırın.
• Toksinlerin vücudunu temizleyin.
• Tüm hücreleri oksijenle zenginleştirin.
• Vücut esnekliğini geliştirin.

Jimnastik yapmak için endikasyonlar

Pratikte görüldüğü gibi, Tibet hormonal jimnastiği tüm yaş kategorileri için idealdir. Şunları yapan herkes için uygundur:

• sürekli yorgun hissediyor;
• konsantrasyonun azalması, unutkanlık ve dalgınlıktan muzdariptir;
• görüşü veya işitmesi zayıf;
• sıklıkla maruz kalıyor stresli durumlar;
• kas spazmlarından muzdariptir;
• hazımsızlık belirtileri yaşıyorsanız;
• duruş bozuklukları vardır.

Tibet jimnastiği nasıl yapılır - kurallar

Tibet hormonal yöntemini kullanan eğitimin olumlu etkisi ancak aşağıdakilere uyulduğu takdirde elde edilecektir: önemli kurallar:

• Kurtulmak kötü alışkanlıklar. Egzersizi uyuşturucu, alkol veya tütün kullanımıyla birleştiremezsiniz. Hormonal Tibet jimnastiğinin nihai sonucu vücudun iyileşmesi ve detoksifikasyonudur.
• Ne kadar erken olursa o kadar iyi. Jimnastiğin sabah erken saatlerde, saat 06:00'dan önce yapılması tavsiye edilir. Şafakta en aktif biyoritmlerin açıldığına inanılıyor.
• Sabır. Hormonal jimnastiğin sonuçları hemen görünmeyebilir. Kaygılı beklemenin olumsuz etkisi vardır. Bazen vücudunuzun sorunlu bölgelerinde alevlenmeler meydana gelebilir. Bu normal bir tepkidir; hastalığa karşı aktif bir mücadele vardır. Eğitimi bırakmayın.
• Metodik. Egzersizler, tüm enerji bölgelerinin adım adım dahil edilmesi için en uygun kronolojiye göre düzenlendikleri için kesin bir sırayla gerçekleştirilmelidir.
• Harika bir ruh hali. Sadece Tibet yöntemine göre pratik yapmaktan keyif almanız gerekiyor.
• Düzenlilik. Hormonal egzersizler günlük olarak yapılmalıdır. Budist öğretilere göre insanın enerji kanalları hızla tıkanma özelliğine sahiptir. 3 günlük bir ara bile tüm sonuçları sıfırlayabilir.
• Önemli olan kalitedir. Tibet jimnastiğindeki her egzersiz özenle yapılmalıdır. Ana amaç nefes almaya ve kişisel duyumlara odaklanmaktır.

Fotoğraflarla bir dizi alıştırma

Tibet rahiplerinin hormonal sağlık jimnastiği, her biri (1, 10 hariç) 30 aynı hareketten oluşan çeşitli egzersizler içerir:

Egzersiz 1. Avuç içlerini ovalamak. Vücudun biyolojik alanının durumunu teşhis ederek bir dizi egzersize başlamak gerekir. Avuç içlerinizin pedlerini 10-15 saniye boyunca birbirine sürtün. Avuç içi ısınır ve kurursa vücudun biyolojik alanı normaldir. Eğer sıcaklarsa biyolojik alan zayıflamış demektir. Islak, soğuk avuç içi sorunları gösterir damar sistemi.

Egzersiz 2. Palming. Isıtılmış avuç içlerinizi yerleştirin gözler kapalı ve onları kaldırmadan, gözbebeklerine metodik olarak saniye saniye hafifçe baskı yapıyoruz. Daha sonra birkaç dakika daha hareket etmeden avuçlarımızı gözlerimizin üzerinde bırakıyoruz. Bu egzersiz gözbebeklerine enerji sağlar ve bu da görüşü giderek geliştirir.

Egzersiz 3. Kulakları “pompalamak”. Avuçlarımızı gözlerden kulaklara doğru hareket ettiriyoruz ve çıkarmadan yay baskısı uyguluyoruz. Acı hissederseniz baskıyı kaldırmanız gerekir.

Egzersiz 4. Yüz germe. Parmaklarımızı yumruk haline getiriyoruz ve başparmaklarımızı kulaklarımızın arkasına yerleştiriyoruz. Yumruklarınızın dış tarafına nazikçe masaj yapın ve kulaklardan çeneye doğru yüzün çevresi boyunca hareket edin, sonra tam tersi. Egzersiz, lenfatik drenajı iyileştirmeye ve cildi gençleştirmeye yardımcı olur.

Egzersiz 5. Alnına masaj yapmak. Sağ avucumuzu üzerine koyup sol avucumuzla üstüne bastırıyoruz. Sağ şakaktan sola, sonra da tersi yönde "kırışıklıkları gidermeye" başlıyoruz. Egzersiz sinüslerin sağlıklı olmasını sağlar.

Egzersiz 6. Tacın masajı. Sağ avucunuzu başınızın üzerine yerleştirin (başın üstünden 5-6 santimetre aralıklarla), sol avucunuzu üstüne bastırın. Ellerinizi alından başınızın arkasına, sonra geriye doğru yay şeklinde uçan hareketler yapın. Bir kulağınızdan diğerine tam olarak aynı hareketleri yapın. Bu egzersiz kan basıncını normalleştirmeye ve omuz eklemlerindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Egzersiz 7. Tiroid masajı. Sağ avucumuzu tiroid bezi bölgesindeki boynumuza yerleştirip sol avucumuzla kapatıyoruz. Boyundan vücuttan birkaç santimetre uzaktaki “göbek deliğinin altındaki” bölgeye, sonra geriye doğru hareketler yapıyoruz. Egzersizin sonunda avuçlarınızı vücudunuza bastırın ve karnınızın üzerine indirin.

Egzersiz 8. Karnına masaj yapmak. Sol avuç içi sağ avuç içi üstüne bastırır. Avuç içlerimizle hafifçe bastırarak mide boyunca dairesel hareketler yapıyoruz. Egzersiz performansı artırır sindirim sistemi.

Egzersiz 9. Sallama. Kollarımızı ve bacaklarımızı kendimizin üstüne kaldırıyoruz, ellerimiz ve ayaklarımızla farklı yönlerde 30 dairesel dönüş yapıyoruz, ardından sanki toz parçacıklarını silkeliyormuş gibi kollarımızı ve bacaklarımızı dönüşümlü olarak sallamamız gerekiyor. Bu kan dolaşımını iyileştirir.

Egzersiz 10. Ayakları ovalamak. Oturma pozisyonunda her iki bacağın ayak bileklerini dönüşümlü olarak ovmaya başlıyoruz. Zeytinyağı ayaklardaki kuru cildi nemlendirmek için uygundur.

Egzersiz 11. Saat yönünde, dizlerinize yumuşak hareketlerle masaj yapın, ardından kalçalarınıza hafif bir hareketle vurun. dıştan içeri.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Hormonal jimnastik Tibet rahipleri vücudun endokrin sistemini etkilemesine rağmen karmaşık bir şey değildir. Bu sabah egzersizleri seti herhangi bir özel fiziksel beceri gerektirmez ve istisnasız herkes için uygundur. Ancak tehlikeli kronik hastalıklarınız varsa hormonal antrenmanlara başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Aşağıdaki durumlarda önceden tıbbi görüş almadan hormonal Tibet jimnastiğine katılmanız kontrendikedir:

• mide veya bağırsak ülseriniz varsa;
• yüksek tansiyondan muzdarip;
• artritin akut aşamasındadır;
• Parkinson hastalığından muzdarip;
• hiatal veya başka bir fıtık var;
• omurga ile ilgili problemler yaşamak;
• kalp hastalığınız var;
• yakın zamanda ameliyat oldu.

Hormonal jimnastik yapma konusunda video dersi

Tibet hormonal jimnastiği onlarca yıldır biliniyor ancak son zamanlarda yakından ilgi görmeye başladı. karmaşık basit egzersizler yirmi ila otuz yıl daha yaşama yeteneğinden başlayarak, gerçekten mucizevi özelliklere sahip olduklarına inanılıyor.

Ne veriyor?

Tibet manastırlarının rahipleri sağlıkları ve uzun ömürleriyle ünlüdür. Bu gerçek, münzevi bir yaşam tarzı, özel bir dağ iklimi ile ilişkilendirilebilir. doğru beslenme. Ancak hormonal jimnastiğin destekçileri, uzun ömürlülükte başrolü ona veriyor.

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği aşağıdakilere yardımcı olur:

• Tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışması;
• Kadınlar için özellikle önemli olan hormonal seviyelerin stabilize edilmesi;
• İşitme ve görme keskinliğini artırın;
• Vücudu iyileştirin ve gençleştirin;
• Belleği geliştirin;
• Gastrointestinal sistemin işleyişini uyarın;
• Psiko-duygusal stresten, kronik yorgunluktan kurtulun;
• Kronik hastalıkları iyileştirir;
• Ömrünü artırın;
• Kan damarlarını güçlendirin;
• Lenfatik drenajı sağlayın;
• Kasları ve eklemleri güçlendirin, ağrılardan kurtulun;
• Cilt tonunu artırın, selülitten ve fazla kilolardan kurtulun;
• Yüzün ovalini hizalayın, çeneyi sıkın, kırışıklıklardan kurtulun;
• Gün boyu canlılık ve enerjiyle şarj olun

Yürütme Kuralları

Tibet rahiplerinin en parlak takipçilerinden biri, nefes alma, istemli ve hormonal teknikleri kendi üzerinde uygulayan bir halk şifacısı olan Olga Orlova'ydı. Jimnastik kompleksini gerçekleştirmek için temel kurallara uymanızı şiddetle tavsiye ediyor, çünkü bunlar olmadan beklenen etki oluşmayacak.

1. Bir dizi egzersizi gerçekleştirmek için en uygun zamanın sabahın erken saatleri olduğu kabul edilir (sabah saat altıdan önce), ancak sabah jimnastik yapmak mümkün değilse, o zaman bunu bir saatte yapmak daha iyidir. günü tamamen atlamak için uygun bir zaman;
2. İkinci kural otomatik olarak birinci kuralın devamıdır - egzersizleri atlamadan her gün yapmalısınız;
3. Yatakta uyandıktan sonra egzersizler yapılır. Yatak çok yumuşaksa yere, jimnastik minderine veya battaniyeye geçebilirsiniz;
4. İyileşme sırasında sigarayı, alkolü ve uyuşturucuyu bırakmanız önerilir. Kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek en iyisidir;
5. Jimnastik her yaştan insana uygundur, ancak bir takım kontrendikasyonları vardır;
6. Tüm egzersizler net bir şekilde gerçekleştirilir verilen ritim: 1 saniye – bir hareket. Hemen hemen her egzersizin arka arkaya 30 kez tekrarlanması gerekir;
7. Açık başlangıç ​​aşaması Kronik hastalıkların alevlenmesi muhtemeldir, Olga Orlova bu konuda uyarıyor ve bunun vücudun normal, doğal bir reaksiyonu olduğuna dikkat çekiyor;
8. Lenf akışını harekete geçirmek ve sindirim sistemini çalışmaya başlatmak için jimnastiği bitirdikten sonra bir bardak ılık kaynamış su içmelisiniz;
9. Egzersizler sırasında kadınlar sol ellerini üste, sağ ellerini aşağıya koyarlar.

Kontrendikasyonlar

Tibet jimnastiğine dikkatle yaklaşmanız veya bu tedavi yöntemini tamamen terk etmeniz gereken bir dizi hastalık vardır:

• Cerrahi müdahaleler sonrası rehabilitasyon dönemi;
• Hipertansif kriz durumu;
• Parkinson hastalığı;
• Mide ve duodenal ülserler;
• Alevlenme sırasında omurga ve eklem hastalıkları

Her durumda, her şey bireyseldir; hastalıklar doğrudan bir yasak değildir, bir uzmana danışılmasını gerektirir.

Egzersizler

Sabah hormonal jimnastiği, kesin olarak belirlenmiş bir sırayla ve net bir ritimle yapılması gereken on egzersizden oluşur. Endokrin bezlerinin kademeli olarak aktivasyonu olur, lenf akışı başlar ve vücut uykudan sonra çalışmaya başlar.

1 numara: Avuç içlerinizi ısıtmak

Öncelikle avuçlarınızı ısıtmanız ve onlara enerji vermeniz gerekir. Bu amaçla avuç içleri oldukça büyük bir kuvvetle birbirine sürtünür. Egzersizi yaptıktan sonra ellerinizin bulunduğu bölgede sıcaklık hissetmelisiniz. Sıcak avuç içi, bir kişinin canlılığını ve güçlü biyolojik alanını gösteren mükemmel bir işarettir.

Ne kadar az ısı olursa, enerji devresinde o kadar fazla "arıza" olur. El derisinin nemlendirilmesi ve uyuşukluk, kronik hastalıkların varlığına işaret eder.

Tam olarak onlardan kurtulmak ve biyolojik alanı yeniden tesis etmek içindir. jimnastik egzersizleri Tibet rahipleri.

2: göz egzersizi

İkinci egzersize modaya uygun "avuç içi" terimi denir - görme keskinliğini geri kazanmayı amaçlayan önlemler.

Sıcak avuç içi gözlerin üzerine yerleştirilir ve orta kuvvetle bastırılır, frekans saniyede bir harekettir. Otuz kez bastıktan sonra duraklamanız gerekir, ancak 30 saniye ila iki dakika boyunca ellerinizi gözlerinizden çekmeyin.

Sonuç olarak gözlerin ve yakınındaki reseptörlerin kan dolaşımı (beslenme) aktive olur, görme iyileşir ve kronik göz hastalıkları ortadan kalkar.

3: daha iyi duymak

Ellerin avuçları kulakların üzerine yerleştirilir, parmaklar geriye çekilerek başın arkasında birbirine kapatılır. Önceki egzersize benzer şekilde, otuz saniye (otuz kez) boyunca kulaklarınıza bastırmanız (avuçlarınızla sıkıca bastırmanız) gerekir.

Egzersiz, işitme duyusunun yeniden kazanılmasına ve kronik kulak hastalıklarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ana kural: jimnastik ağrıya neden olmamalıdır. Görünürlerse, basıncı azaltmalısınız.

4: yüzün ovalini döndürün

Yüz hücrelerine tonu geri kazandırmak, ovali sıkılaştırmak, kırışıklıklardan kurtulmak için yüz germe egzersizi yapmanız gerekir.

Bunu gerçekleştirmek için eller yüze, başparmaklar kulakların arkasına yerleştirilir. Fırçalar yumruk şeklinde sıkılır ve cilde aşağıdan yukarıya, çeneden kulaklara kadar yoğun bir şekilde masaj yapar. Tamamlanması için yarım dakika süre tanınır.

Bitirdikten sonra yüze kan hücum eder, pembeye döner ve kırmızı olur. Lenf akışı sarkma ve şişliklerin kaybolmasına katkı sağlar.

5: kaşlarını çatma

Alın derisini pürüzsüzleştirmek için avuçlarınızı üst üste koymanız ve alnınıza bir şakaktan diğerine masaj yapmanız gerekir.

Bu egzersizi yapmak hipofiz bezini uyarır, kırışıklıkları düzeltir ve sinüslerin sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

6: taçta

Biyo-alanı eski haline getirmek için kompleksin altıncı egzersizi kullanılır.

Önemli: Hareketler saç derisine dokunmadan, yaklaşık üç santimetre yukarısında yapılır.

• İlk kısım: Boynunuzun altına bir yastık yerleştirin. Parmaklarınızı kenetleyin ve alından başınızın arkasına ve sırtınıza kadar başınızın üzerinde "vuruşlar" yapın. Ritim aynı;
• İkinci bölüm: sol kulaktan sağa doğru kafa boyunca benzer "vuruşlar".

Bu egzersiz normale dönmenizi sağlar tansiyon, eklemlerin ve kasların hareketliliğini iyileştirir, ağrıyı hafifletir.

7: Tiroid bezini “açın”

Bu alıştırmada sağ el tiroid bezi bölgesinde boğazda yatıyor.

Kadınlar için:

• Soldaki, vücut üzerinde, deriden birkaç santimetre uzakta, göbek çukuruna kadar (otuz kez) hareket eder. Bitirdikten sonra her iki el yarım dakika daha boğazda kalır.

Erkekler için:

• Benzer, ancak hareketsiz kalıyor sol el ve hareketler sağ taraf tarafından gerçekleştirilir

8: İçinizdeki güneşi açın

Egzersiz karın masajını ve solar pleksus üzerindeki etkiyi içerir.

Masaj için eller üst üste konulur (kadınlar - sol üstte, erkekler - sağda) ve mide üzerinde saat yönünde dairesel hareketler yapılır. Bu sayede bağırsak hareketliliği iyileşir, sindirim sorunları, kabızlık, şişkinlik ve aşırı gaz oluşumu ortadan kalkar.

Masajı bitirdikten sonra avuç içi otuz saniye daha solar pleksus bölgesinde kalır.

9: Ayakları ve elleri sallamak

Sırt üstü yatarak kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Ayaklarınız ve elleriniz yatağa paralel olacak şekilde mümkün olduğunca düz tutun.

• Ellerinizi ve ayak bileklerinizi saat yönünde – 30 kez döndürün;
• Saat yönünün tersine – 30 kez;
• Ellerinizi ve ayak bileklerinizi 30 kez ileri ve geri eğin;
• Uzuvlarınızı 30 kez sallayın.

Yüzey sırtınızı dik ve omurganızı gergin tutacak kadar sert olmalıdır.

10: topuklarınızı ovalayın

Hormonal Tibet jimnastik kompleksinin onuncu ve son egzersizini gerçekleştirmek için oturma pozisyonu almalısınız.

Ayaklarınızın derisi kuruysa nemlendirilmesi gerekir. bitkisel yağ veya krem.

• Dairesel hareketler kullanarak ayaklarınızı tek tek ovalayın, üzerine bastırın. aktif noktalar merkezde;
• falangeal eklemleri ovalayın ve gerdirin;
• Dizlerinize kadar hareket ederek bacaklarınıza masaj yapmaya devam edin. Ayak bileklerine, popliteal ve kasık lenf düğümlerine özellikle dikkat edin.

Boynunuzu her yönde on kez dairesel bir hareketle hareket ettirerek döngüyü tamamlayabilirsiniz.

Doğru beslenme durumunuzu iyileştirecektir

Hormonal jimnastiğin etkisini desteklemeye yardımcı olacaklar nefes egzersizleri, bardak ılık su Oruç tutmak ve beslenme anlayışını değiştirmek:

1. Ürünler minimum ısıl işleme tabi tutulmalıdır;
2. Yiyecekler taze olmalı, ısıtılmamalı ve ileride kullanılmak üzere hazırlanmamalıdır;
3. Haşlanmış ve pişmiş yiyecekler sağlıklıdır;
4. Bitkisel yağı atarak ghee'de kızartmalısınız;
5. Nişasta bakımından zengin ürünler yüksek sıcaklıklarda işlenmemelidir;
6. Süt çocuklar için iyidir, yetişkinler için gerekli değildir;
7. Ayrı beslenme, bağırsakları düzenli tutmanıza olanak tanır - uyumsuz gıdaların kombinasyonu çürümeye, fermantasyona ve bağırsak bozukluklarına neden olur.

Günde sadece birkaç dakika vücudunuzu ayarlamanıza izin verecektir. doğru iş, koruyucu işlevlerini başlatın, enerjiyle yeniden şarj olun.

Özünde basit olan Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği, eğer ona inanırsanız ve kendinizi başarıya hazırlarsanız, Olga Orlova hayranlarından ve onun yöntemlerinden gelen çok sayıda incelemenin de gösterdiği gibi, faydalı olacaktır.

Bu sistem 25-30 yaş arası vücuttaki tüm hormonal bezlerin çalışmasını sağlar. Bu sayede hormonal jimnastik yapan kişilerde kronik hastalıklar ortadan kalkar, vücudun enerjisi normale döner, vücudun yaşlanması yavaşlar ve yaşam beklentisi 20-30 yıl kadar artar.

Jimnastik için günde sadece 10-20 dakika harcamanız gerekir, uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır (sabah 6'dan önce uyanmak en iyisidir, bu sırada vücut en iyi şekilde gökyüzünün ve güneşin enerjilerine doyurulur) ).

Egzersizler çok basittir ve yataktan kalkmadan yapılabilir. Ancak Tibet hormonal jimnastiğinin zevkle yapılması veya hiç yapılmaması gerektiği dikkate alınmalıdır.

Alıştırma 1. Ellerimizi ovuşturmak

Yatakta yatarken ellerinizi 5-7 saniye ovuşturun, avuçlarınız ısınmalıdır. Bu alıştırma aynı zamanda kendi biyolojik alanınızın durumunu teşhis etmenize de yardımcı olacaktır.

Avuç içleriniz kuru ve sıcaksa o zaman her şey vücudunuzun enerjisiyle uyumludur. Avuç içleri sürtünmeden sonra ısınırsa, biyolojik alan biraz azalır.

Avuç içi hiç ısınmazsa ve ıslanırsa- bu, vücudunuzun arızalandığının ve ciddi sorunlarının olduğunun kesin bir işaretidir. Bu tür insanlar sıklıkla bitkisel-vasküler distoniden muzdariptir.

Avuç içleriniz ne olursa olsun, sizi tüm sorunlardan ve hastalıklardan kurtaracağı için aşağıdaki Tibet hormonal jimnastiği egzersizlerini yapmaya başlayın.

Alıştırma 2. Palming: vizyonu ve doğal saç rengini geri kazandırmak

Avuç içlerinizi ovuşturduktan sonra göz çevresine yerleştirin. 1 saniye - 1 hareket temposunu koruyarak üzerlerine hafifçe bastırın. 30 saniyede bu tür 30 hareket yapmanız gerekiyor. Bundan sonra avuçlarınızı gözlerinizden çıkarmak için acele etmeyin, 30 saniye daha bu pozisyonda bırakın, görme bozukluğunuz varsa 2 dakika daha bırakın.

Bu basit yolla göz küresi ve çevresindeki tüm reseptörler beslendiğinden görüşünüzü geliştirebilirsiniz. İlginç bir şekilde, görmenin yanı sıra doğal saç rengi de eski haline dönüyor.

Bu jimnastiği yapmak uzun zaman ve çeşitli sağlık sistemlerini inceleme konusunda biraz deneyimim olduğundan, bu komplekse bazı açıklamalar ve eklemeler yaptım.

Göz egzersizinde vücudumuzun gece ve gündüz değişimini nasıl algıladığıyla ilişkili olan epifiz beziyle çalışırız. Vücudun gece 21-22 saat dinlenmesi, sabah 4-5 arası uyanık kalması bu bez için çok önemlidir. Ve bu kadar basit bir egzersiz yaptığımızda bu ritim oluşacaktır.

Ayrıca bu egzersizle cilt rengi, saç rengi, göz renginin yanı sıra çok güçlü bir antioksidan olan ve bize gençlik kazandıran melanin daha iyi üretilecektir. Ayrıca görme gelişir.

"Jimnastik" kelimesi Rusların sözlüğünde yeni değil, ancak herkes Tibet hormonal jimnastiğini bilmiyor. Bu, vücudun gücünü korumanıza, yaşam süresini ve kalitesini uzatmanıza, formda ve iyi bir ruh halinde kalmanıza olanak tanıyan özel bir egzersiz setidir.

Görünüm tarihi

İsmine bakılırsa, Tibet hormonal jimnastiği tekniği, keşişlerin dağlarda şifa teknikleri uyguladığı Tibet ülkesinden geldi. Tibet hormonal jimnastiği (TGG), Sovyet döneminden beri Rusya'da biliniyor. Bunu ilk öğrenenler, kardeş halkın elektrik ağlarını kurmasına yardım eden Sovyet mühendisleriydi. Dağlarda küçük bir yerleşim yeri fark ederek oraya da bir elektrik hattı döşemeye karar verdiler.

Karanlıkta yaşayan keşişler minnettarlıkla Sovyet mühendislerine vücudu iyileştirmenin benzersiz bir yöntemini tanıttılar ve veda sözleri verdiler: “Bu tekniğin faydalarını hemen değil, 20-30 yıl sonra, yapmadığınızda takdir edebileceksiniz. Yaşlılıkta hastalanmayın." Yurttaşların hikayelerine göre, Komsomolets gazetesinde Tibet hormonal jimnastiğinin bir açıklaması yayınlandı ve kamu malı oldu.

Nedir

İnsanlık uzun zamandır bedenin gizemlerini, işleyişinin yasalarını ve çeşitli olayları inceliyor. Günümüzde insanın yapısı, organları ve sistemleri tam olarak bilinmektedir; bilim adamları, insanın elektrik yaydığını ve manyetik alanlarçeşitli organların işleyişini normalleştirebilen ve vücudu kendi kendine iyileştirebilen.

Tibet hormonal jimnastiği, insan biyolojik alanını ve endokrin sistemini etkileyen bir dizi egzersizin yapılmasını içeren bu teoriye dayanmaktadır. Endokrin sistemi, çeşitli hormonların üretiminden sorumlu olan bir endokrin bezleri kompleksidir.

Yaşla birlikte endokrin bezleri eskimiş hale gelir ve gençlikteki gibi büyük miktarda hormon üretmez. Buna bağlı olarak vücut hem içten hem de dıştan yaşlanır ve çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Böyle bir süreç için her derde deva, iç bezlerin durumunu 30 yaş seviyesinde tutmak için günlük olarak yapılabilen Tibet jimnastiğidir. Oran gerçek fayda Günlük egzersiz yıllar sonra mümkün olur ancak vücudun minnettarlığı kısa bir süre sonra dışarıdan fark edilir hale gelecektir.

Egzersiz seti

Tibet hormonal jimnastiğinin uyulması zorunlu olan bir takım kuralları vardır:

1. Her gün aynı saatte (sabah 6:00 veya daha erken) bir dizi egzersiz yapın. Saat 4.00'ten 6.00'ya kadar olan dönemde otonom ve endokrin sistemler en aktif ve strese karşı hassastır.
2. Uyandıktan birkaç dakika sonra jimnastik yapın.
3. Uyku, beslenme ve diğer yaşamsal aktivite düzenlerini gözlemleyin.
4. Derslerin sonuçlarını hissetmek için uzun bir eğitim süresi (birkaç yıl) önerilir. Egzersiz kronik hastalıkların alevlenmesine yol açıyorsa, ağrı geçene kadar eğitime devam edin.
5. Yaşlılar düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.
6. Dersler sırasında alkol ve tütün kullanmayı bırakın, bu insanın biyolojik alanını kötüleştirir ve dersler faydalı değildir.
7. Yatarak jimnastik yapabilirsiniz sert yüzey, yalnız.
8. Antrenman sırasında olumlu bir tutum, antrenmanlarınızdan maksimum sonuçları almanızı sağlayacaktır.
9. Antrenman sırasında insanın hali meditasyona benzemeli; duygularınıza, kafanızdaki olumlu düşünce ve duygulara, ruhunuzdaki huzura odaklanmalısınız.
10. Egzersiz setinin sonunda ılık su (bir bardak) içirin, bu iç organların ve lenfatik sistemin çalışmasını başlatacaktır.

Tibet hormonal jimnastiğindeki tüm egzersizler 60 saniye süren 30 kez yapılır. Her harekete bir saniye ayrılır ve bu ritim bozulamaz.

Bir egzersiz döngüsü belirli bir dizi eylemden oluşur. Egzersizlerin birer birer yapılmasına duraklamalar ve molalar eşlik etmemelidir, böylece tüm antrenman aynı "dalga" üzerinde gerçekleşir.

Kompleks, kesin sırayla 11 egzersiz içerir:

1. Avuçlarınızı kullanarak biyolojik alanı kontrol ediyorsunuz. Avuç içlerinizi düzeltin, önünüzde birleştirin ve aktif olarak birbirlerine sürtmeye başlayın. Avuçlarınızın ısınması için bunu yeterince hızlı yapın. Avuç içi sıcak ve kuruysa bu, kişinin aurasının güçlü olduğu ve sağlığı etkileyebileceği anlamına gelir. Avuç içleri çok az sıcaksa veya ıslak ve soğuksa, bu zayıf bir biyolojik alana işaret eder. Bu tür olaylar, ciddi kronik hastalıkları veya hastalıkların akut evreleri olan kişilere eşlik eder. Hala derslere devam etmeye değer çünkü bu, vücudun gücünü geri kazanmanıza ve iç organların işleyişini iyileştirmenize olanak tanır.
2. Kesintisiz olarak, sıcak avuç içi ile ovuşturarak göz çevresine yerleştirin. Göz kapakları ve gözler kapalı ve rahattır. Avuç içlerinizi birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve ardından egzersize başlayın - avuç içlerinizle 30 kez bir saniyelik aralıklarla gözlerinize hafif, ritmik baskı uygulayın. Bu egzersiz, irisi besleyerek ve ağrılı bölgeye kan akışını sağlayarak, göz basıncını dengeleyerek görüşün yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Az gören kişiler için, antrenmanın sonunda elleriniz iyice ısındığında ve daha fazla ısı yayabildiğinde bu egzersizi iki kez tekrarlayın.
3. Gözlerinize masaj yaptıktan sonra ellerinizi kulaklarınıza doğru hareket ettirin. Kulaklarınıza basmayı kolaylaştırmak için dirseklerinizi yanlara doğru açın. Not!: Kulaklara basmak ağrıya neden olabilir. Basınç kuvvetini azaltarak bunları azaltabilirsiniz; ayrıca avuç içi altında vakum olmadığından da emin olmanız gerekir (bu baş ağrısına yol açacaktır). Kronik kulak problemi olan kişiler bu tür egzersizlerden sonra kendilerini daha kötü hissedeceklerdir ancak egzersizlere her gün devam edilirse bu durum uzun sürmez.
4. Yüz çevresi kaldırma. Avuç içlerinizi yumruk haline getirin ve başparmaklarınızı kulaklarınızın arkasına yerleştirin. Bu pozisyonu aldıktan sonra yumruklarınızı çenenizin tamamı boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bir yaklaşım aşağı-yukarı hareketi içerir. Bu egzersiz yüzün çevresini sıkılaştırmaya, sarkan deriden ve gıdıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
5. Alın bölgesine doğru hareket eder. Sağ düz avucunuzu alnınıza yerleştirin ve sol avucunuzu onun üzerine yerleştirin. İleri-geri hareketi içeren tek bir yaklaşımla sağ şakaktan sola doğru translasyon hareketleri gerçekleştirin ve bu şekilde 30 kez devam edin. Egzersizin aşağıdaki alanlar üzerinde faydalı bir etkisi vardır: Alnınıza avuçlarınızla dokunursanız kırışıklıklar düzelir ve alnınıza ellerinizle dokunmazsanız biyo alan hipofiz bezini (endokrin) etkileyecektir. bezi) ve yüzün ön kısmında bulunan maksiller sinüsler. Bunun sonucunda sinüzit, tansiyon gibi rahatsızlıklar ortadan kalkacaktır.
6. Bir sonraki egzersizde başınızın desteklenmesi için boynunuzun altına bir yastık yerleştirin. Eller önceki egzersize benzer şekilde katlanmış ( sol avuç içi sağ tarafı kaplar), başa dokunmadan (4-5 cm). Ellerinizi alından başın üst kısmında bulunan taç çakraya kadar yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz gerekir. Egzersiz, hem yüksek hem de düşük arteriyel ve kafa içi basıncını dengelemenizi sağlar. Ayrıca hava koşulları ve diğer nedenlerden kaynaklanan migren ve baş ağrılarıyla savaşmaya da yardımcı olur.
7. Bir önceki egzersizden sonra pes etmeyin, bir kulağınızdan diğerine ve geriye doğru ileri hareketler yapmaya devam edin. Başınıza dokunmanıza gerek yok; avuçlarınız başınızın üstünde durmalıdır. Bu egzersiz kolların ve omuzların kaslarına ve eklemlerine yöneliktir. Bu egzersizi tamamladıktan sonra kol kaslarında yorgunluk oluşacaktır. Sonuç, ön kolun iç kısmındaki cilt ve kasların sıkılaşması şeklinde görünecektir.
8. Yastığı başınızın altından çıkarın ve rahat bir yatma pozisyonu alın. Sağ avuç içi tiroid bezinin üzerinde bir yer kaplar ve sol avuç içi "yüzer", tiroid bezinden karın bölgesine kadar yukarı ve aşağı egzersizler yapar.
9. Bir önceki egzersizin sonunda her iki avuç içi karın bölgesine hareket ettirilerek masaj yapılır. Saat yönünde döndürme hareketlerini kullanarak mideye dokunarak 30 kez bir döngü gerçekleştirin. Bu egzersiz bağırsak hareketliliğini artıracak ve kabızlık ve şişkinlikten kurtulacaktır.
10. Sırt üstü yatarak, yukarı kaldırın pürüzsüz eller ve bacaklar. Daha sonra bir dizi egzersiz yapın: ellerin ve ayakların farklı yönlere dönme hareketleri, eklemleri sallamak için uzuvların gönüllü olarak sallanması, ayak parmaklarının ve kolların yukarı doğru gerilmesi.
11. Yatağa dik oturun, bacaklarınızı teker teker bükerek ayaklarınıza masaj yapın. Avuç içlerinizle ayaklarınızı ovun, ayaklarınızın her noktasına masaj yapın ve ağrılı noktalar bulursanız bunlara daha fazla dikkat edin. Ayaklardan kaval kemiğine, dizlere ve kalçalara doğru yumuşak bir şekilde hareket edin.

Böylece Tibet hormonal jimnastiği her şeye masaj yapmaya yardımcı olur önemli alanlar refah, ruh hali ve canlılık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan vücut.

Yatakta yapabilir miyim?

Bu egzersiz setinin yatakta veya yerde yatarken yapılması tavsiye edilir. Eğitim sırasında yerine getirilmesi gereken çeşitli gereksinimler vardır:

1. Yatmak için sert ve düz bir yüzey. Yumuşak kuş tüyü yatak, fileli veya yaylı yatak çalışmaz. Titreşime maruz kalmayan sert ortopedik yatak hem uyku hem de antrenman için uygundur.
2. Etrafında yeterli alana sahip olmak doğru uygulama egzersizler: yatak büyük olmalı, dirseklerinizle dokunmamak için duvara yaslanmamalıdır.
3. Elinizde rulo haline getirilebilecek sert bir yastığa veya sert bir yastığa sahip olmak.
4. Temiz hava ve loş ışık. Parlak ışık veya karanlık vücudu strese sokacak ve faydası olmayacaktır.

Ders için endikasyonlar

Tibet hormonal jimnastiği, farklı yaş ve cinsiyetteki çoğu insan için endikedir. Sabah kalkmayı sevmeyen çocuklara tavsiye edilir. Yaşlı insanlar da bundan hoşlanacak çünkü aktif hareketler içermiyor ve yatakta yatarken yapılabiliyor.

Gösterilen bu teknik aşağıdaki bozuklukları olan kişiler:

• bozukluklar sinir sistemi, stres, nevrozlar, ilgisizlik;
• dalgınlık, konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları;
• yüksek ve düşük tansiyon ve diğer basınç türleri (oküler ve intrakranyal);
• duruş sorunları (skolyoz, omurganın eğriliği);
• endokrin sistemle ilgili sorunlar;
• görme ve işitme bozukluğu;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• kas spazmları (kramplar) ile ilişkili problemler;
• kötü ruh hali ve refah, kronik yorgunluk.

Yararları ve vücut üzerindeki etkileri

Jimnastik yapmanın endikasyonlarına dayanarak tekniğin yararları hakkında bir sonuca varmak kolaydır:

• görme ve işitmenin iyileştirilmesi, göz basıncının normalleştirilmesi;
• vücudu oksijenle doyurmak;
• refah ve ruh halindeki genel iyileşme, gün boyu canlılık;
• basınç stabilizasyonu;
• baş ağrısı ve migren yokluğu;
• yüzün çevresini sıkılaştırmak ve kırışıklıkları yumuşatmak;
• bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi ve şişkinliğin azaltılması;
• eklemlerde ve kaslarda ağrı yok;
• hafıza iyileştirmesi;
• insülin hormonu eksikliğinden kaynaklanan diyabet;
• duruşu düzeltme, omurga eğriliğini azaltma
• erkeklerde ve kadınlarda üreme fonksiyonlarının iyileştirilmesi;
• Endokrin bezlerini iyi durumda tutarak ortalama yaşam beklentisini arttırmak.

sayesinde sağlık durumunda iyileşme gözlenir daha iyi işleyen endokrin bezleri. Yeterli miktar hormonlar tüm insan sistemlerini etkiler: sinir, bağışıklık, sindirim, kardiyovasküler, üreme ve diğerleri. Yaşlılıkta hormonal dengenin restorasyonu daha belirgindir çünkü genç bir vücut nadiren ek hormonlara ihtiyaç duyar.

Endokrin sistemi ile yakından etkileşim halindedir. iç organlar ve vücut sistemleri. Endokrin sistem hormonlarının yardımıyla beyin hayati süreçleri kontrol eder. Dengeleri bozulursa, bu bazen genetik düzeyde aktarılan ciddi hastalıklarla doludur.

Bu nedenle endokrin bezlerinin mümkün olduğu kadar uzun süre çalışır durumda tutulmasının önemi her canlı organizma için önemli bir görev haline gelir.

Tibet hormonal jimnastiğinin kullanımına ilişkin endikasyonların yanı sıra kontrendikasyonlar da vardır:

• herhangi bir hastalığın akut aşamaları (THG, hastalığın şiddetlenmesine neden olabilir ve feci sonuçlara yol açabilir);
• ani hareketlerin ve yüklerin kontrendike olduğu sırt ve omurga yaralanmaları;
• mide veya bağırsak ülseri;
• son ameliyat;
• yüksek tansiyon (aritmi ve kalp problemleri);
• Parkinson hastalığı;
• farklı lokalizasyonlardaki fıtıklar;
• onkolojik hastalıklar.

Bu hastalıklara yakalanmayan kişilerin korkacak hiçbir şeyi yoktur. Tibet hormonal jimnastiği cinsiyet, yaş, ırk ne olursa olsun faydalı olacaktır. Vücudun tamamen iyileşmesi, ayarlanması iç sistemler Günlük antrenmanın ödülü olarak hormon üretiminin normalleşmesi, uyku ve uyanıklık sürelerinin iyileşmesi, yaşamsal aktivite süresinin artması bekleniyor.

Yararlı makale? Oy verin ve yer imlerinize ekleyin!