Hormonal jimnastik Tibet rahipleri Hormon üreten tüm endokrin bezlerinin işleyişini kurmanıza, çalışmalarını uyumlu hale getirmenize ve genç yaşlara uygun olarak koordineli çalışmalarını daha da sürdürmenize olanak tanır.

Düzenli yapıldığında basit egzersizler Tibet hormonal jimnastiği, tüm vücut gençleşir, vücut kilo verir, cilt iyileşir ve sıkılaşır, pigment lekeleri kaybolur, kronik hastalıklar gider, bağışıklık sistemi güçlenir, sağlık ve dinçliğe geri döner, hayati enerji. Buna inanılıyor hormonal jimnastik Yaşam beklentisini 20 yıl artırıyor!

Ancak vücudun aşınma ve yıpranmasına bağlı olarak bu süreç hızlı değildir. gençliğin ve sağlığın restorasyonu birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.

Hormonal jimnastik yapan çoğu kişi, yaklaşık altı ay sonra önemli bir gençleşmenin ve sağlığın iyileşmesinin etkisine dikkat çekiyor. daha sonrasında Tibet egzersizleri kendinizin gerçekleştirmek istediği, vücudunuzun "istediği" günlük bir ritüel haline gelin.

Tibet asırlıklarının gizli jimnastiğinin tarihi

Ne kadar gizli Tibet rahiplerinin jimnastiği bize geldi mi? Komsomolskaya Pravda'da çalışan bir Rus uzmanın ifadesine göre, ülkemizde ilk kez bu jimnastik mucizesi Komsomolskaya Pravda'da yayınlandı. Sovyet zamanları Tibet'te. Tibetlilerin jimnastiği sayesinde 84 yaşında yaşının ötesinde genç, dinç ve sağlıklıydı. Efsaneye göre, yaklaşık 30 yıl önce Sovyet mühendisleri Tibet'in eteklerinde elektrik hatlarını uzatan bir elektrik santrali inşa ediyorlardı ve projenin dışında dağların yükseklerinde bulunan küçük bir manastıra elektrik sağlıyorlardı. Rahipler minnettarlığın bir göstergesi olarak onlara uzun ve aktif bir yaşam için egzersizler verdiler.

Hormonal jimnastik nasıl çalışır?

Hormonal jimnastik, sağlığımızın, gençliğimizin, aktivitemizin ve yaşam kalitemizin büyük ölçüde bağlı olduğu hormonları üreten endokrin sisteminin tüm bezlerini etkilediği için bu adı almıştır.

Endokrin bezlerinin yanı sıra sürtünme, ısınma hareketleri de en büyük organımız olan cildi etkiler.

Hafif aktive edici etki Tibet egzersizleri Epifiz bezi ve hipofiz bezinden başlayarak yukarıdan aşağıya doğru giderek tiroid ve paratiroid bezlerine, daha da aşağıya inerek göğüs kemiğinin arkasında yer alan timus bezine, üst karın bölgesinde yer alan pankreasa, karnın üst kısmında yer alan adrenal bezlere kadar iner. sırt, alt karın bölgesindeki gonadlar, kuyruk sokumunda sonlanıyor.

Tüm etkiler, tüm endokrin bezlerinin işleyişini normalleştirmeyi ve genç bir vücut düzeyinde hormon üretimini desteklemeyi amaçlamaktadır.

Tibet jimnastiği, kan dolaşımını iyileştiren küçük kılcal damarlar üzerinde yapılan egzersizler ve eklemlerin sağlıklı durumda kalmasına yardımcı olan egzersizlerle sona erer.

Hormonal jimnastiğe iyi bir katkı, yoga pozlarıdır - dengeleyici pranayama ve gençleştirici sarvangasana (huş ağacı) ve halasana (pulluk).

Bu faktörler açıklıyor vücudun gençleşmesi ve iyileşmesi etkisi. Elbette önemli sonuçlar elde etmek istiyorsanız rasyonel beslenmelisiniz, sağlıklı görüntü hayat, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın: alkol ve tütün içmek.

Tibet jimnastiği için kontrendikasyonlar

Birçok kişi bunu söylüyor Hormonal jimnastik için herhangi bir kontrendikasyon yoktur Ancak dikkatli olun ve hormonal egzersizler yapmadan önce aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:

• ameliyat sonrası durum,
• hipertansif kriz,
• Parkinson hastalığı,
• mide ülseri,
• akut kalp ve eklem hastalıkları,
• omurga patolojileri.

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastik egzersizleri

Hormonal jimnastik nasıl yapılır?

Tavsiye edilen sabahları her gün Tibet hormonal jimnastiği yapın, yatakta uzanmak (yatak çok yumuşaksa, o zaman yerde, halının üzerinde yapabilirsiniz), en iyi zaman sabah saat 6 civarında. Bu sırada endokrin bezleri aktive olur. Günlük rutininiz sabah saat 6'da hormonal egzersiz yapmanıza izin vermiyorsa, bunu sizin için uygun olduğunda yapın; olumlu etkisi daha az belirgin olsa da yine de olacaktır.

Jimnastik yaklaşık 5-7 dakika sürer (ek egzersizler ve yoga pozları yapmadan), her hareket saniyede 1 hareket hızında 30 kez tekrarlanır. Orijinal bir egzersiz seti ile hormonal jimnastikte ustalaşmaya başlayın. Zamanla, ek egzersizlerin yardımıyla diğer endokrin bezlerini harekete geçirmeniz gerekip gerekmediğini kendiniz hissedeceksiniz.

Not: Egzersizlerde kadınlar sol ellerini sağ ellerinin üzerine koyarlar; yogiler kadınların sol elinin daha güçlü, enerji verici olduğunu düşünürler.

1. Isınmak, elleri şifa enerjisiyle doldurmak

Ellerinizi ısınıncaya kadar kuvvetlice ovalayın. Zaten bu aşamada biyolojik alanınızı ve sağlık durumunuzu değerlendirebilirsiniz.

Avuç içleriniz hızla kuruyup ısınıyorsa, o zaman iyi bir biyoalanınız var demektir ve muhtemelen herhangi bir büyük sağlık probleminiz yoktur.

Avuç içlerinizin ısınması uzun sürüyorsa, o zaman biyolojik alanınız zayıflamış demektir ve kronik hastalıklarınız olabilir.

Avuç içleriniz ıslanır ve ısınmazsa biyo alanınız çok zayıf demektir ve büyük olasılıkla vücutta ciddi sorunlar vardır.

Her neyse, Tibet hormonal jimnastiği vücudu iyileştirecek, refahı artıracak ve mevcut sorunları ve hastalıkları iyileştirecektir.

Önemli! Elleriniz yeterince sıcak değilse yeni bir egzersiz yapmadan önce ellerinizi tekrar ovalayın.

2. Gözleri avuçlamak

Sıcak avuçlarınızı üzerine yerleştirin kapalı gözler. Gözbebeklerinize hafif bir baskı uygulayın. 30 kez tekrarlayın.

Daha sonra avuçlarınızı 30 saniye daha gözlerinizin üzerinde bırakın; eğer görüşünüz zayıfsa, avuçlarınızı 2 dakikaya kadar gözlerinizin üzerinde tutabilirsiniz. Gözbebekleri ve etraflarındaki tüm reseptörler ek enerji beslenmesi alacaktır. Yavaş yavaş görüşünüzün geliştiğini fark edeceksiniz.

Gözleri avuçlarken, epifiz ve hipofiz bezleri gibi derin bezlerin çalışması aktive edilir, doğal saç renginin yenilenmesine yardımcı olan melatonin hormonunun ek üretimi sağlanır. Ayrıca melatonin gençliği ve sağlıklı hücreleri sağlayan güçlü bir antioksidandır.

3. Kulakları delmek

Isıtılmış avuçlarınızı kulaklarınıza bastırın, başparmaklarınızı başınızın arkasına yerleştirin. Kulaklara 30 basınç uygulayın.

Kulak ağrısı yaşarsanız paniğe kapılmayın; bu, kronik veya tedavi edilmemiş kulakla ilgili hastalıkların bir işareti olabilir. Egzersizi yapmaya devam edin, ancak biraz daha hafif bir baskı kullanın. Bir süre sonra kulaktaki ağrı ve kronik iltihaplanma geçecek ve işitme duyunuz düzelecektir.

Doğrudan görmenin yanı sıra sinir sistemi dengelenir, vestibüler aparat, yüz derisinin rengi ve durumu iyileştirilir.

4. Yüz germe

Ellerinizle yumruk yapın. Sıktığınız parmakların ikinci falankslarını çeneye yerleştirin, başparmaklar çenenin altında olacaktır.

Ellerinizi çenenizden kulaklarınıza doğru hareket ettirin, eklemlerinizi çene kemiğinize oldukça sıkı bir şekilde bastırın. Doğru yapıldığında başparmaklarınız kulaklarınızın arkasında olacaktır. 30 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz iyi yüzün ovalini sıkılaştırır, gıdıyı giderir, lenf akışını iyileştirir.

4a. Ek egzersizler

Ayrıca üçüncü göz bölgesini (yüzdeki bu bölge karaciğere bağlıdır) ve burun boyunca da sürebilirsiniz. Nazal sinüsler üzerinde bir etki yapın.

5. Alnın yumuşatılması

Sağ avucunuzu alnınıza, sol avucunuzu sağınızın üstüne yerleştirin (erkeklerde tam tersi, sağ üstte). Avuç içlerinizle bir tapınaktan diğerine yumuşatma hareketleri yapın. 30 kez tekrarlayın.

Egzersiz, alnınıza dokunmadan, temassız bir şekilde yapılabilir. Kırışıklıkları düzeltmeniz gerekiyorsa avuçlarınız alnınıza dokunarak çalışır.

Egzersiz hipofiz bezini harekete geçirdiği gibi burun sinüslerini de iyileştirerek burun sinüsleriyle ilgili hastalıkların seyrini kolaylaştırır.

6. Parietal bölgenin temassız masajı

Boynunuzun altına ve avuçlarınızı (yani sadece parmaklarınızı değil avuç içlerinizi) üst üste küçük bir yastık yerleştirin. Kadınlar sol ellerini üstüne koyarlar. Katlanmış ellerinizi başınızın üzerinde, başınızdan birkaç santimetre uzakta tutun.

Başınızın üstünde bir hale olduğunu hayal edin. Avuç içlerinizi başınızın üzerindeki hale boyunca alından başınızın arkasına ve arkaya doğru hareket ettirin. 30 kez tekrarlayın. Daha sonra tepenin (üst çakra) üzerinde birkaç saniye duraklayın ve bir kulağınızdan diğerine ve geriye doğru 30 benzer hareket yapın.

Bu egzersiz hipotalamusu etkiler. kan basıncını normalleştirir. Hem yüksek hem de düşük tansiyon normale döner. Omuz eklemlerinin hareketliliği de iyileşir ve kolları yukarı kaldırmak daha kolay hale gelir.

6a. Ek egzersizler

Amacınız öncelikle kozmetikse yüz gençleştirme etkisi, o zaman ek olarak çeneyi, kulakların arkasındaki alanı, boynu, 7. omurları (dul kamburunu) da etkileyebilirsiniz.

Memenin durumunun iyileştirilmesi biyolojik olarak etkilenmeye yardımcı olacaktır aktif noktalar, göğüs kemiği üzerinde, köprücük kemiklerinde, timus bezinde (kalbe bağlı), kaburgaların göğüs kemiğiyle birleştiği yerde bulunur.

7. Tiroid masajı

Sağ elinizi o bölgeye yerleştirin tiroid bezi, sol elinizi sağ elinizin üstüne koyun (erkeklerde tam tersi). Sol elinizle vücuda dokunmadan tiroid bezinden göbeğe ve sırtınıza doğru hareketler yaparak enerjiyi tiroid bezinden solar pleksusa taşıyın. Hareketi 30 kez tekrarlayın.

Egzersizin sonunda sol elinizi sağ elinizin üzerine koyun ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun.

8. Derin karın masajı

Avuç içlerinizi birbirinin üzerine yerleştirin. Kadınlarda sol avuç içi üsttedir. Avuç içi katlanmış halde karın bölgesinde saat yönünde dairesel hareketler yapın. Mümkünse ellerinizi karın boşluğunun daha derinlerine daldırın. 30 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz bağırsak aktivitesini normalleştirir, kronik kabızlık ortadan kalkar.

8a. Ek egzersizler

Ek olarak, hipokondriyuma, pankreas bölgesine derin bir masaj ve ana enerji merkezi olan solar pleksusa masaj yapabilirsiniz.

Daha sonra sıcak avuçlarınızı sırtınıza, adrenal bezlerin bulunduğu bölgeye koyun, rahatladıklarını hissedin.

Son olarak yüz üstü yatın, sakral bölgeyi iyice ovun (Doğu öğretilerinde sakral bölge verilir) büyük değer). Hareketlilik izin veriyorsa, omurga boyunca uzanan bölgeye de masaj yapın.

9. Kılcal damarları sallamak ve kol ve bacak eklemlerini döndürmek

Avuç içlerinizi ve ayaklarınızı yere paralel tutarak kollarınızı ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla (veya durumunuzun izin verdiği ölçüde) yukarı kaldırın.

Aynı zamanda kollarınızı bileklerden, bacaklarınızı ise ayak bileği eklemlerinden döndürün. 30'a kadar sayın. Daha sonra kollarınızı ve bacaklarınızı indirmeden sallayın (ince sallayın).

İstenirse ek olarak dirsek ve diz eklemleri, pelvik ve omuz eklemleri, “bisiklet” egzersizini yapın.

Egzersiz kılcal damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir, dolaşım sistemi boyunca kan dolaşımını iyileştirir, küçük enerji kanallarını temizler ve sağlıklı eklemlerin korunmasına yardımcı olur. Bu egzersiz aynı zamanda varisli damarların önlenmesinde de oldukça faydalıdır.

Tavsiye: Eğer varsa yumuşak yatak, bu egzersizi yerde yapın.

10. Ayak ovuşturmak

Sizin için rahat olan bir pozisyonda oturun. Öncelikle ayaklarınızı yanlara doğru hafifçe ovalayın. Daha sonra elinizi yoga yumruğu şeklinde katlayın. Parmak eklemlerinizi önce bir ayağınıza, sonra diğer ayağınıza sürün (eğer yapabiliyorsanız, her iki ayağınızı aynı anda ovalayabilirsiniz). Ayağın merkezine, en önemli biyolojik noktalara odaklanın.

Kuru ayaklar için masaj yağı veya zeytinyağı kullanın.

Ayaklarınızda ağrılı alanlar bulursanız, onlara masaj yapmaya daha fazla zaman ayırın. Aceleniz yoksa, her bir parmağınızı ovun ve gerin (çok sayıda biyolojik olarak aktif noktaya sahiptirler). Daha sonra kaval kemiklerinizi, uyluklarınızı ve diz kapağı bölgelerinizi ovun.

Masaj hareketlerini bölge başına 10 saniye, gerekirse daha uzun süre yapın.

Hormonal jimnastiğin sonunda rahat bir durumda bir süre uzanmak, enerji akışının vücutta nasıl aktığını "dinlemek" iyidir.

Tibet hormonal jimnastiğinin gösteri videosu

bunda Tibet hormonal jimnastiğinin video temel egzersizleri Korkunç bir hastalıktan kurtulma umuduyla Tibet'e giden bir kadını, deneyimini, kullanımının sonuçlarını gösteriyor ve sizinle paylaşıyor. Ve başardı! Altı ay süren Tibet uygulamalarından sonra hastalıktan eser kalmadı.

10a. Ek yoga egzersizleri ve pozlar

Tibet hormonal jimnastiğini hızlandırmak ve gençleştirme etkisini arttırmak Pranayama'yı dengeleme ve gençleştirici sarvangasana (huş ağacı) ve halasana (saban) gibi egzersizler ve yoga pozları ile desteklenebilir.

İpucu: Örneğin, Huş ağacı pozunda başlangıç ​​aşaması 1 dakika kalın, bu süreyi kademeli olarak 15 dakikaya kadar artırabilirsiniz. Ancak unutmamalıyız ki sarvangasana (huş ağacı) pozuna girdikten sonra enerji çöküşü yaşanmaması için pozda geçirilen süre kadar dinlenme süresi gerekmektedir.

Çakraları uygun renkle doldurma uygulamasıyla hormonal jimnastiği destekleyebilirsiniz.

Geri yükle Tibet hormonal jimnastiğinin yardımıyla sağlık ve gençlik. Altı ay boyunca günlük egzersiz yaptıktan sonra arkadaşlarınız size şunu soracak: "Yüz germe ameliyatı oldunuz mu?"

Size sağlık, gençlik ve aktif uzun ömür diliyorum!

"Jimnastik" kelimesi Rusların sözlüğünde yeni değil, ancak herkes Tibet hormonal jimnastiğini bilmiyor. Bu, vücudun gücünü korumanıza, yaşam süresini ve kalitesini uzatmanıza, formda ve iyi bir ruh halinde kalmanıza olanak tanıyan özel bir egzersiz setidir.

Görünüm tarihi

İsmine bakılırsa, Tibet hormonal jimnastiği tekniği, keşişlerin dağlarda şifa teknikleri uyguladığı Tibet ülkesinden geldi. Tibet hormonal jimnastiği (TGG), Sovyet döneminden beri Rusya'da biliniyor. Bunu ilk öğrenenler, kardeş halkın elektrik ağlarını kurmasına yardım eden Sovyet mühendisleriydi. Dağlarda küçük bir yerleşim yeri fark ederek oraya da bir elektrik hattı döşemeye karar verdiler.

Karanlıkta yaşayan keşişler minnettarlıkla Sovyet mühendislerine vücudu iyileştirmenin benzersiz bir yöntemini tanıttılar ve veda sözleri verdiler: “Bu tekniğin faydalarını hemen değil, 20-30 yıl sonra, yapmadığınızda takdir edebileceksiniz. Yaşlılıkta hastalanmayın." Yurttaşların hikayelerine göre, Komsomolets gazetesinde Tibet hormonal jimnastiğinin bir açıklaması yayınlandı ve kamu malı oldu.

Nedir

İnsanlık uzun zamandır bedenin gizemlerini, işleyişinin yasalarını ve çeşitli olayları inceliyor. Günümüzde insanın yapısı, organları ve sistemleri tam olarak bilinmektedir; bilim adamları, insanın elektrik yaydığını ve manyetik alanlarçeşitli organların işleyişini normalleştirebilen ve vücudu kendi kendine iyileştirebilen.

Tibet hormonal jimnastiği, insan biyolojik alanını ve endokrin sistemini etkileyen bir dizi egzersizin yapılmasını içeren bu teoriye dayanmaktadır. Endokrin sistemi, çeşitli hormonların üretiminden sorumlu olan bir endokrin bezleri kompleksidir.

Yaşla birlikte endokrin bezleri eskimiş hale gelir ve gençlikteki gibi büyük miktarda hormon üretmez. Buna bağlı olarak vücut hem içten hem de dıştan yaşlanır ve çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Böyle bir süreç için her derde deva, iç bezlerin durumunu 30 yaş seviyesinde tutmak için günlük olarak yapılabilen Tibet jimnastiğidir. Oran gerçek fayda Günlük egzersiz yıllar sonra mümkün olur ancak vücudun minnettarlığı kısa bir süre sonra dışarıdan fark edilir hale gelecektir.

Egzersiz seti

Tibet hormonal jimnastiğinin uyulması zorunlu olan bir takım kuralları vardır:

1. Her gün aynı saatte (sabah 6:00 veya daha erken) bir dizi egzersiz yapın. Saat 4.00'ten 6.00'ya kadar olan dönemde otonom ve endokrin sistemler en aktif ve strese karşı hassastır.
2. Uyandıktan birkaç dakika sonra jimnastik yapın.
3. Uyku, beslenme ve diğer yaşamsal aktivite düzenlerini gözlemleyin.
4. Derslerin sonuçlarını hissetmek için uzun bir eğitim süresi (birkaç yıl) önerilir. Egzersiz kronik hastalıkların alevlenmesine yol açıyorsa, ağrı geçene kadar eğitime devam edin.
5. Yaşlılar düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.
6. Dersler sırasında alkol ve tütün kullanmayı bırakın, bu insanın biyolojik alanını kötüleştirir ve dersler faydalı değildir.
7. Yatarak jimnastik yapabilirsiniz sert yüzey, yalnız.
8. Antrenman sırasında olumlu bir tutum, antrenmanlarınızdan maksimum sonuçları almanızı sağlayacaktır.
9. Antrenman sırasında insanın hali meditasyona benzemeli; duygularınıza, kafanızdaki olumlu düşünce ve duygulara, ruhunuzdaki huzura odaklanmalısınız.
10. Bir dizi egzersizi tamamladıktan sonra içecek ılık su(bir bardak), bu işi başlatacak iç organlar ve lenfatik sistem.

Tibet hormonal jimnastiğindeki tüm egzersizler 60 saniye süren 30 kez yapılır. Her harekete bir saniye ayrılır ve bu ritim bozulamaz.

Bir egzersiz döngüsü belirli bir dizi eylemden oluşur. Egzersizlerin birer birer yapılmasına duraklamalar ve molalar eşlik etmemelidir, böylece tüm antrenman aynı "dalga" üzerinde gerçekleşir.

Kompleks, kesin sırayla 11 egzersiz içerir:

1. Avuçlarınızı kullanarak biyolojik alanı kontrol ediyorsunuz. Avuç içlerinizi düzeltin, önünüzde birleştirin ve aktif olarak birbirlerine sürtmeye başlayın. Avuçlarınızın ısınması için bunu yeterince hızlı yapın. Avuç içi sıcak ve kuruysa bu, kişinin aurasının güçlü olduğu ve sağlığı etkileyebileceği anlamına gelir. Avuç içleri çok az sıcaksa veya ıslak ve soğuksa, bu zayıf bir biyolojik alana işaret eder. Bu tür olaylar, ciddi kronik hastalıkları veya hastalıkların akut evreleri olan kişilere eşlik eder. Hala derslere devam etmeye değer çünkü bu, vücudun gücünü geri kazanmanıza ve iç organların işleyişini iyileştirmenize olanak tanır.
2. Kesintisiz olarak, sıcak avuç içi ile ovuşturarak göz çevresine yerleştirin. Göz kapakları ve gözler kapalı ve rahattır. Avuç içlerinizi birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve ardından egzersize başlayın - avuç içlerinizle 30 kez bir saniyelik aralıklarla gözlerinize hafif, ritmik baskı uygulayın. Bu egzersiz, irisi besleyerek ve ağrılı bölgeye kan akışını sağlayarak, göz basıncını dengeleyerek görüşün yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Az gören kişiler için, antrenmanın sonunda elleriniz iyice ısındığında ve daha fazla ısı yayabildiğinde bu egzersizi iki kez tekrarlayın.
3. Gözlerinize masaj yaptıktan sonra ellerinizi kulaklarınıza doğru hareket ettirin. Kulaklarınıza basmayı kolaylaştırmak için dirseklerinizi yanlara doğru açın. Not!: Kulaklara basmak ağrıya neden olabilir. Basınç kuvvetini azaltarak bunları azaltabilirsiniz; ayrıca avuç içi altında vakum olmadığından da emin olmanız gerekir (bu baş ağrısına yol açacaktır). Kronik kulak problemi olan kişiler bu tür egzersizlerden sonra kendilerini daha kötü hissedeceklerdir ancak egzersizlere her gün devam edilirse bu durum uzun sürmez.
4. Yüz çevresi kaldırma. Avuç içlerinizi yumruk haline getirin ve başparmaklarınızı kulaklarınızın arkasına yerleştirin. Bu pozisyonu aldıktan sonra yumruklarınızı çenenizin tamamı boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bir yaklaşım aşağı-yukarı hareketi içerir. Bu egzersiz yüzün çevresini sıkılaştırmaya, sarkan deriden ve gıdıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
5. Alın bölgesine doğru hareket eder. Sağ düz avucunuzu alnınıza yerleştirin ve sol avucunuzu onun üzerine yerleştirin. İleri-geri hareketi içeren tek bir yaklaşımla sağ şakaktan sola doğru translasyon hareketleri gerçekleştirin ve bu şekilde 30 kez devam edin. Egzersizin aşağıdaki alanlar üzerinde faydalı bir etkisi vardır: Alnınıza avuçlarınızla dokunursanız kırışıklıklar düzelir ve alnınıza ellerinizle dokunmazsanız biyo alan hipofiz bezini (endokrin) etkileyecektir. bezi) ve yüzün ön kısmında bulunan maksiller sinüsler. Bunun sonucunda sinüzit, tansiyon gibi rahatsızlıklar ortadan kalkacaktır.
6. Bir sonraki egzersizde başınızın desteklenmesi için boynunuzun altına bir yastık yerleştirin. Kollar, başa dokunmadan (4-5 cm) önceki egzersize benzer şekilde katlanır (sol avuç içi sağı kaplar). Ellerinizi alından başın üst kısmında bulunan taç çakraya kadar yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz gerekir. Egzersiz, hem yüksek hem de düşük arteriyel ve kafa içi basıncını dengelemenizi sağlar. Ayrıca hava koşulları ve diğer nedenlerden kaynaklanan migren ve baş ağrılarıyla savaşmaya da yardımcı olur.
7. Bir önceki egzersizden sonra pes etmeyin, bir kulağınızdan diğerine ve geriye doğru ileri hareketler yapmaya devam edin. Başınıza dokunmanıza gerek yok; avuçlarınız başınızın üstünde durmalıdır. Bu egzersiz kolların ve omuzların kaslarına ve eklemlerine yöneliktir. Bu egzersizi tamamladıktan sonra kol kaslarında yorgunluk oluşacaktır. Sonuç, ön kolun iç kısmındaki cilt ve kasların sıkılaşması şeklinde görünecektir.
8. Yastığı başınızın altından çıkarın ve rahat bir yatma pozisyonu alın. Sağ avuç içi tiroid bezinin üzerinde bir yer kaplar ve sol avuç içi "yüzer", tiroid bezinden karın bölgesine kadar yukarı ve aşağı egzersizler yapar.
9. Bir önceki egzersizin sonunda her iki avuç içi karın bölgesine hareket ettirilerek masaj yapılır. Saat yönünde döndürme hareketlerini kullanarak mideye dokunarak 30 kez bir döngü gerçekleştirin. Bu egzersiz bağırsak hareketliliğini artıracak ve kabızlık ve şişkinlikten kurtulacaktır.
10. Sırt üstü yatarak, yukarı kaldırın pürüzsüz eller ve bacaklar. Daha sonra bir dizi egzersiz yapın: ellerin ve ayakların farklı yönlere dönme hareketleri, eklemleri sallamak için uzuvların gönüllü olarak sallanması, ayak parmaklarının ve kolların yukarı doğru gerilmesi.
11. Yatağa dik oturun, bacaklarınızı teker teker bükerek ayaklarınıza masaj yapın. Avuç içlerinizle ayaklarınızı ovun, ayaklarınızın her noktasına masaj yapın ve ağrılı noktalar bulursanız bunlara daha fazla dikkat edin. Ayaklardan kaval kemiğine, dizlere ve kalçalara doğru yumuşak bir şekilde hareket edin.

Böylece Tibet hormonal jimnastiği her şeye masaj yapmaya yardımcı olur önemli alanlar refah, ruh hali ve canlılık üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan vücut.

Yatakta yapabilir miyim?

Bu egzersiz setinin yatakta veya yerde yatarken yapılması tavsiye edilir. Eğitim sırasında yerine getirilmesi gereken çeşitli gereksinimler vardır:

1. Yatmak için sert ve düz bir yüzey. Yumuşak kuş tüyü yatak, fileli veya yaylı yatak çalışmaz. Titreşime maruz kalmayan sert ortopedik yatak hem uyku hem de antrenman için uygundur.
2. Etrafında yeterli alana sahip olmak doğru uygulama egzersizler: yatak büyük olmalı, dirseklerinizle dokunmamak için duvara yaslanmamalıdır.
3. Elinizde rulo haline getirilebilecek sert bir yastığa veya sert bir yastığa sahip olmak.
4. Temiz hava ve loş ışık. Parlak ışık veya karanlık vücudu strese sokacak ve faydası olmayacaktır.

Ders için endikasyonlar

Tibet hormonal jimnastiği, farklı yaş ve cinsiyetteki çoğu insan için endikedir. Sabah kalkmayı sevmeyen çocuklara tavsiye edilir. Yaşlı insanlar da bundan hoşlanacak çünkü aktif hareketler içermiyor ve yatakta yatarken yapılabiliyor.

Gösterilen bu teknik aşağıdaki bozuklukları olan kişiler:

• bozukluklar sinir sistemi, stres, nevrozlar, ilgisizlik;
• dalgınlık, konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları;
• yüksek ve düşük tansiyon ve diğer basınç türleri (oküler ve intrakranyal);
• duruş sorunları (skolyoz, omurganın eğriliği);
• endokrin sistemle ilgili sorunlar;
• görme ve işitme bozukluğu;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• kas spazmları (kramplar) ile ilişkili problemler;
• kötü ruh hali ve refah, kronik yorgunluk.

Yararları ve vücut üzerindeki etkileri

Jimnastik yapmanın endikasyonlarına dayanarak tekniğin yararları hakkında bir sonuca varmak kolaydır:

• görme ve işitmenin iyileştirilmesi, göz basıncının normalleştirilmesi;
• vücudu oksijenle doyurmak;
• refah ve ruh halindeki genel iyileşme, gün boyu canlılık;
• basınç stabilizasyonu;
• baş ağrısı ve migren yokluğu;
• yüzün çevresini sıkılaştırmak ve kırışıklıkları yumuşatmak;
• bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi ve şişkinliğin azaltılması;
• eklemlerde ve kaslarda ağrı yok;
• hafıza iyileştirmesi;
• insülin hormonu eksikliğinden kaynaklanan diyabet;
• duruşu düzeltme, omurga eğriliğini azaltma
• erkeklerde ve kadınlarda üreme fonksiyonlarının iyileştirilmesi;
• Endokrin bezlerini iyi durumda tutarak ortalama yaşam beklentisini arttırmak.

sayesinde sağlık durumunda iyileşme gözlenir daha iyi işleyen endokrin bezleri. Yeterli miktar hormonlar tüm insan sistemlerini etkiler: sinir, bağışıklık, sindirim, kardiyovasküler, üreme ve diğerleri. Yaşlılıkta iyileşme hormonal denge Daha belirgin bir şekilde ortaya çıkar çünkü genç bir vücut nadiren ek hormonlara ihtiyaç duyar.

Endokrin sistemi vücudun iç organları ve sistemleriyle yakından etkileşime girer. Endokrin sistem hormonlarının yardımıyla beyin hayati süreçleri kontrol eder. Dengeleri bozulursa, bu bazen genetik düzeyde aktarılan ciddi hastalıklarla doludur.

Bu nedenle endokrin bezlerinin mümkün olduğu kadar uzun süre çalışır durumda tutulmasının önemi her canlı organizma için önemli bir görev haline gelir.

Tibet hormonal jimnastiğinin kullanımına ilişkin endikasyonların yanı sıra kontrendikasyonlar da vardır:

• herhangi bir hastalığın akut aşamaları (THG, hastalığın şiddetlenmesine neden olabilir ve feci sonuçlara yol açabilir);
• ani hareketlerin ve yüklerin kontrendike olduğu sırt ve omurga yaralanmaları;
• mide veya bağırsak ülseri;
• son ameliyat;
• yüksek tansiyon (aritmi ve kalp problemleri);
• Parkinson hastalığı;
• farklı lokalizasyonlardaki fıtıklar;
• onkolojik hastalıklar.

Bu hastalıklara yakalanmayan kişilerin korkacak hiçbir şeyi yoktur. Tibet hormonal jimnastiği cinsiyet, yaş, ırk ne olursa olsun faydalı olacaktır. Günlük antrenmanın ödülü olarak vücudun tamamen iyileşmesi, iç sistemlerin ayarlanması, hormon üretiminin normalleşmesi, uyku ve uyanıklık sürelerinin iyileştirilmesi, yaşamsal aktivite süresinin artması bekleniyor.

Yararlı makale? Oy verin ve yer imlerinize ekleyin!

Sağlıklı bir vücut, insanların dolu dolu bir yaşam sürmesine, kariyer yapmasına ve çocuk yetiştirmesine yardımcı olur. Şu anda ekolojik atmosfer elverişsiz, şehirlerdeki çevre kirleniyor büyük sayı Arabaların yollara çıkması insanlık açısından üzücü sonuçlara yol açıyor. Zaten gençlerin mükemmel sağlıkla övünmeleri pek mümkün değil; onlara birkaç on yıl önce yalnızca yaşlı insanlarda mevcut olan patolojiler teşhisi kondu. Eczane tezgahları her türlü ilaçla doludur ve çoğu zaman bunların alınmasından dolayı yeni sağlık sorunları ortaya çıkar.

Sentetik uyuşturucu kullanım bozuklukları giderek daha fazla insanı alternatif tedavileri düşünmeye yöneltiyor. Tibet hormonal jimnastiği, insanların hastalıklarla dikkatli ve etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olacaktır. Doğu tıbbının taraftarları, kontrendikasyonları olmadığını ve vücut üzerindeki mucizevi etkisinin, uykudan sadece birkaç dakika sonra hastalıklarla baş etmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Menşe tarihi hakkında biraz

Bu yöntem ilk olarak 30 yıldan fazla bir süre önce yaygın olarak popüler olan Komsomolskaya Pravda gazetesi tarafından bildirildi. Okuyucular, Sovyet enerji mühendislerinin Tibet dağlarında bir enerji santrali inşa ettiklerini öğrendi. İnşaat alanının yakınında bulunan bir manastırdaki keşişler, uzmanlardan manastırlarına elektrik hattı çekmelerini istedi.

Antik manastır ışıkla aydınlatıldıktan sonra, sakinleri minnettarlıkla, sağlığı korumaya birkaç dakika ayırmayı içeren uzun ömürlülüğün bazı sırlarını keşfettiler.

Vücut üzerindeki enerjik etki yöntemiyle ilgilenen o tugayın çalışanlarından biri, eve döndükten sonra keşişlerin öğrettiği her şeyi inatla takip etmeye başladı. Yöntemin gerçekten mükemmel sağlığı korumanıza izin verdiğinden emin olduktan sonra uzun yıllardır, sırlarını muhabirlerle paylaştı, onlara gri saçlarının doğal rengine döndüğünü, yaşlılığa kadar sağlığından şikayet etmediğini, kendini her zaman harika hissettiğini, mükemmel görüşe sahip olduğunu anlattı.

Tibet hormonal jimnastiği ilk kez, geleneksel bir şifacının bu yöntemi kendi üzerinde test etmesinden sonra geniş bir insan kitlesi tarafından tanındı. Olga Orlova kendisine eziyet edenlerden kurtuldu uzun zaman kronik hastalıklar. Vücuttaki hormonal bozukluklar ortadan kalktı ve bu arka plana karşı kendini harika hissetmeye başladı.

Tibet yönteminin anlamı nedir

karmaşık olmayan sabah egzersizleri bir dizi basit egzersizden oluşur, iç mekanizmaların başlatılmasına yardımcı olan belirli noktaları etkileyebilir. Budist rahipler, bunlara maruz kalmanın insanın enerji biyo-alanını güçlendirmeye yardımcı olduğunu, hormonal seviyeleri iyileştirdiğini ve bunun da tüm iç organların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor. Bu yöntemi deneyen kişiler, işlemin 10-15 dakika sürmesine rağmen gençleştirici etkisini fark etmişlerdir.

Egzersizler çok az zaman alır, basittir, dolayısıyla fiziksel dayanıklılığı veya sağlık durumu ne olursa olsun isteyen herkes tarafından yapılabilir.

Herkes belirli kurallara uyarak harika sonuçlar elde edebilir.

İlk koşul

Sabahları hormonal egzersizler yapılır. Enerji prosedürü uygulandığında kişi üzerindeki faydalı etki 6-8 saat içinde ortaya çıkar. Sağlıktaki iyileşmelerin ancak bir süre sonra gözlemlendiği unutulmamalıdır. Bazıları için, hastalığın gelişiminin çok uzun zaman önce başlamadığı göz önüne alındığında, birkaç dakikalık aktif çalışma ile 2-3 ay sonra rahatlama gelir, diğerleri için ise bir yıldan fazla sistematik egzersiz gerekecektir. kronik form uzun süre dayanır.

İkinci koşul

Derslerin başında ortaya çıkan alevlenmeler ve rahatsızlıklar korkutucu olmamalıdır. Süreç sırasında vücut tepki vermeye çalışır, savaşmaya başlar ve sonuç olarak artan direnç geliştirir, bu nedenle sağlıksızlık yalnızca ilk başta mevcuttur. Bu engeli aşan bir kişi, daha fazla egzersizin sağlıkta bir bozulmaya neden olmadığını, aksine onu yavaş yavaş iyileştirdiğini fark edecektir.

Üçüncü koşul

Tibet jimnastiği, egzersiz sırasına sıkı sıkıya bağlı kalarak yapılır. Bu daha hızlı ve maksimum etki elde etmek için yapılır.

Dördüncü koşul

Tibet rahipleri, kötü alışkanlıkların mevcut sorunlara ek olarak başka rahatsızlıkların da ortaya çıkmasına neden olabileceğini iddia ediyor, bu nedenle sigara içmeyi ve alkollü içki içmeyi sağlığı iyileştirme jimnastiği sürecinde önemli kontrendikasyonlar olarak görüyorlar.

Beşinci koşul

Yatak jimnastiğine ilişkin Budist öğretisi, egzersizlerin bir gün bile kesintiye uğramaması gerektiğini söylüyor. Birkaç gün boyunca ani bir kesinti olması durumunda enerji dengesi hızla bozulacaktır. Belki iki günlük bir kesinti özel bir rol oynamayacaktır, ancak uzun süre durup sonra devam ederseniz beklenen etki elde edilemeyebilir.

Altıncı koşul

Özel ve önemli nokta Yalan jimnastiği, vücut hareketlerini gerçekleştirmede hassasiyet, doğru nefes almayı gerektirir ve yatak "kraliyet" kuş tüyü yatak olmamalıdır. Birkaç dakika sert bir yüzeye uzanmak daha iyidir.

Yedinci koşul

İnsanların yaptıklarının anlamı, çünkü Tibet jimnastiği ruh ve bedenin görünmez bir koordinasyonudur ve kişi yaptığı işi zevkle yaptığına ve egzersizlerin kendisine fayda sağlayacağına inandığında, o zaman önemli sonuçlar sağlığı ve ruhun gücünü sağlayacaktır.

Sağlık kompleksi için endikasyonlar

Yatakta jimnastik birçok durumda her sabah geçirilen 15 dakikalık kısa bir sürede sağlık sorunlarını çözmeye yardımcı olur, ancak en iyi sonuçlar aşağıdaki rahatsızlıklarla elde edilebilir:

• sinir sistemi;
• işitme;
• görüş;
• gastrointestinal sistem çalışması;
• duruş.

Her bir kişi dikkatli bir şekilde performans sergileyerek doğru sıra Egzersizler yaptığınızda diğer rahatsızlıklarınızın da ortadan kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Kontrendikasyonlar

Sağlığı iyileştiren egzersizlerden oluşan herhangi bir kompleks dikkatle ele alınmalı ve profesyonellerin görüşleri dinlenmelidir. Tibet hormonal jimnastiği aşağıdaki durumlarda istenmez:

• alevlenme sırasında hastalıklı bir kalp;
• akut mide ülseri;
• Parkinson hastalığı;
• ameliyat sonrası rehabilitasyon süresi;
• hipertansif kriz;
• omurga sistemi bozukluğu;
• artritin alevlenmesi, artroz.

Yatakta egzersiz yapmaya karar veren herkesin, herhangi bir hastalığın nüksetmesinin bunu yapmak için bir kontrendikasyon olduğunu hatırlaması gerekir.

Kronik hastalıklarınız varsa, doktorunuza danışmak daha iyidir ve ancak onun önerilerini uygulamaya başladıktan sonra.

Sağlığı iyileştiren jimnastik

Tüm egzersizler sabahın erken saatlerinde sırtüstü yatarak yapılır.

Öncelikle parmak uçlarınız çeneye bakacak şekilde avuçlarınızı birbirine karşı ısıtın. Onları yaklaşık 6 ila 10 kez ovalayın. Biofield iyi durumdaysa eller kuru ve sıcak kalır. Avuç içlerinin soğuk ve ıslak kalması kalp patolojilerini gösterir. Her durumda jimnastiğe devam edin.

Alıştırma 1 - vizyonu geliştirmek için

Önceden ısıtılmış avuç içi gözlere uygulanır, her saniye hafif bir basınçla eller kapalı göz kapaklarının üzerine getirilerek 30 kez hareket yapılır. Temel hareketlerden sonra bastırılan avuç içi bir süre tutulursa, kötü görüş yavaş yavaş iyileşecektir.

Alıştırma 2 - işitmeyi iyileştirmek için

Avuç içlerinizi kulaklarınıza koyun ve hareket etmeden 30 kez basın. Kolaylık sağlamak için sıkıştırma gerilimi ayrı ayrı seçilir. Bu egzersiz yalnızca iltihaplanma süreçlerini hafifletmeye ve hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda işitme duyusunu da önemli ölçüde artırır.

Egzersizler 3 - yüz esnekliği için

Eller yüzün karşısına yerleştirilir, avuç içi yumruk şeklinde sıkılır ve başparmaklar serbest bırakılır. Kulaklara uygulanırlar. Bu pozisyonda yumruklarınızı çene boyunca yanlara doğru 30 kez hareket ettirin ve sonra geriye doğru hareket ettirin. Yüzünüzün hatlarına masaj yaparak kaslarını sıkılaştırırsınız. Ayrıca başparmaklar istemsiz olarak kulak bölgesine masaj yapar ve bu da işitmeyi iyileştirmeye yardımcı olur.

Egzersiz 4 - maksiller sinüsler için

Sağ elin avuç içi alnına, sol avuç içi ise üstüne yerleştirilir. 30 saniye içinde. onları bir zamansal bölgeden diğerine 30 kez hareket ettirin. Hareketler alın kırışıklıklarının giderilmesine yardımcı olacaktır. Jimnastiğin böyle bir isme sahip olması boşuna değil - ellerin sıcaklığı güçlü bir enerji mesajı iletir.

Egzersiz 5 - beyindeki kan dolaşımını uyarmak için

Eller, başın üstünde 5 cm'yi geçmemesi gereken küçük bir mesafeye yerleştirilir. İlki - üstelik doğru olanı - sol avuç içi. Yay şeklindeki hareketler ön bölgeden tepeye, sonra geriye doğru gerçekleştirilir.

Egzersiz 6 - kolların kas kütlesini güçlendirmek için

Ellerin başlangıç ​​pozisyonu önceki alıştırmadakiyle aynıdır. Sol kulak kepçesinden diğer kulağa doğru 30 devirden oluşan hareketler yapılır. Bu tür manipülasyonlar, kaslara nazikçe esneklik kazandırmaya ve omuz bölgesinin cildini sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Egzersiz 7 - tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için

Sağ elinizi tiroid bölgesine yerleştirin ve ona dokunun. Sol avuç içi ile tiroid bezinden göbeğin bulunduğu yere, sonra geriye doğru hareketler yapın. Son döngüde (30.) avuç içi değiştirilir, her ikisi de vücuda bastırılır, mideye indirilir.

Egzersiz 8 - mide fonksiyonunu iyileştirmek için

Sağ el mide boyunca, sol avuç içi üstüne yerleştirilir. Avuç içlerinize hafifçe bastırarak saat yönünde hareket ettirin. Bu egzersiz sadece mide sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda dışkıyı da normalleştirir.

Egzersiz 9 - kollarda ve bacaklarda kan dolaşımını uyarmak için

Kollarınızı yukarı kaldırın, ayaklarınız yerinde kalır. Aynı zamanda eller ve ayaklar saat yönünde, sonra geriye doğru dönme hareketleri gerçekleştirin. Bundan sonra çalkalama yapılır. Bu tür manipülasyonlar ayrı ayrı gerçekleştirilebilir: önce kollar, sonra bacaklar veya tam tersi.

Nihai prosedürler

Seanslardan sonra yere oturarak ayakları ovun, ardından yumuşatmak için zeytinyağıyla yağlayın. Daha sonra sürtünme alanını diz seviyesine kadar genişletin. Sonra - kalçalarda. El hareketleri aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır. Ayakların uyarılması, üzerlerinde bulunan çok sayıda noktayı harekete geçirir ve bu da neredeyse tüm organların işleyişinin stabilize edilmesine yardımcı olur. Daha sonra dizlerinize dairesel hareketlerle masaj yapın.

Resmi tıp alanından uzmanlar, Tibet jimnastiğinin tedavi edilemeyen birçok hastalıkta güçlü bir iyileşme düzeyine ulaşmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Elbette doktorlar hastaları kontrolsüz kullanıma karşı uyarıyor. alışılmamış yöntemlerÇünkü herhangi bir hastalığın akut evresi acil tıbbi müdahale gerektirir. Profesyonellerle mutabakata varılarak, bazı durumlarda Tibet hormonal jimnastiği daha hafif bir versiyonda yapılıyor. Pek çok doktor için yatakta jimnastik, ciddi hastalık türlerinde hala zaman kaybı olarak görülüyor, ancak nispeten sağlıklı insanlar için egzersiz için herhangi bir kontrendikasyon teşkil etmiyor.

Henüz insanlardan Tibet jimnastiği hakkında tek bir olumsuz eleştiriyle karşılaşmadım, aksine, çok sayıda zevkle karşılaşıyorum ve internetteki birçok kaynakta sıklıkla gençleşen veya gri saçları dökülen insanların fotoğrafları bulunuyor. Aklı başında hiçbir doktor, aktif noktalara kendi kendine masaj yapmanın faydalarını inkar edemez, ancak buna karşı uyarıda bulunabilir. özel durumlar. Her insanın sağlığı kendi elindedir kendi elleri, ret kötü alışkanlıklar, Tibet jimnastiği hayatınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır. Tembelliğin üstesinden gelmek, istenilen sonuca ulaşmak için derslerin başında iradeyi geliştirmek, uzun yıllar boyunca uzun ömür ve sağlık kazanmak demektir!

Antik çağda Tibet rahipleri, günümüzde geçerliliğini koruyan sağlık yararları ile ortaya çıktı. Bu egzersizi her gün bilinçli bir şekilde yaparsanız, insan vücudu sıkılaşacak ve gençleşecektir. Altı ay içerisinde kişi kendini çok daha iyi hissedecek ve sağlığı düzelecektir. Tibet akupunkturu sayesinde kronik hastalıklardan kurtulabilir ve vücudun normal işleyişinden sorumlu tüm bezleri normalleştirebilirsiniz. İnsan vücudu 25 yaşındaymış gibi çalışmaya başlar.

Fiziksel aktivite yaşlılığı yener

Nesilden nesile insanlar sonsuz gençliğin sırrını bulmaya çalışıyorlar. Bazen böyle bir arzu çılgınlığa dönüşür. O günlerde sürekli olarak felsefe taşı aranıyor ya da gençlik iksiri yaratılıyordu. Sırf kendilerine sonsuz yaşamı sağlamak için öbür dünyaya yönelenler, hayvanları veya insanları kurban edenler de vardı. Bu girişimlerin her biri sonuç getirmedi.

Günümüzde insanın gençliğini uzatması gereken çok sayıda ilaç ve cihaz icat edildi. İnsanlar farklı cerrahi operasyonlar gerçekleştirirler. Ne yazık ki bu yöntemler her zaman başarıya ulaştırmıyor. Elde edilebilecek tek şey, gerçekliğin çarpıtılması ve doğal görünümün çirkinleştirilmesidir.

Gençliği uzatmanın tek yolu sağlığınıza dikkat etmektir. Tibet rahiplerinin sabah egzersizlerinin amacı da tam olarak budur.

Bu uygulamaya bazen Çince, Tayca ve hatta genetik denir. Bu ritüelin doğru adı Tibet Hormonal Jimnastiğidir (THG).

Neden hormonal? Cevap oldukça basit. Jimnastik sürecinde şifa ve uzun ömür için Tibet akupunkturu kullanılır. Masaj terapisti vücuttaki biyolojik olarak aktif noktalara masaj yaparak iyileşme sürecini başlatır. Vücut aynı zamanda mutluluk hormonunu da salgılar. Bu sayede vücut tonlanır, bezler aktif olarak hormon üretmeye başlar ve tüm sistem normale döner. Uzun ömürlü kadınların ve erkeklerin vücutlarını gençleştirmeye yönelik Tibet egzersizlerinin onları güç, enerji ve zamanı geri döndürmeyle doldurmasının nedeni budur.

Avuç içi ve ayak tabanındaki biyolojik olarak aktif noktalar

Hormonal jimnastiğin yararları ve kontrendikasyonları

Binlerce insan Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiğini uyguluyor ve bunun faydalı etkilerini kendileri üzerinde hissediyor. Sevdikleri en önemli şey yataktan kalkmadan egzersiz yapabilme yeteneğidir. Bu tekniğe tembel insanlar için jimnastik de denir.

İyileşmeye yönelik Tibet jimnastiği sayesinde insanın endokrin sistemi normale döner. Kana girer gerekli miktar Vücudun işleyişi için gerekli olan hormonlar. İnsan vücudunda meydana gelen doğal süreçlerden sorumludurlar. Hormonal sistemde en ufak bir bozulma olsa bile vücut buna anında tepki verecektir. İnsan zamanla hastalanmaya ve yaşlanmaya başlar.
Sabah Tibet hormonal jimnastiğinin vücut üzerinde yumuşak bir etkisi vardır, gerekli tüm noktaları harekete geçirir, vücudu bir bütün olarak sorunsuz bir şekilde uyandırır. Doğrudan yatakta yapılan tamamen basit egzersizler, kişiye gün boyu enerji verecektir. Bu sayede kişi gün boyu bir enerji dalgalanması hisseder.

Tibet jimnastiğinin sağlığa faydaları:

Tibetli keşiş

• Erken bile uyanan bir kişi bütün gün kendini uyanık hisseder;
• Tibet terapötik jimnastiği sırasında vücut sertleştirilir;
• kulaklarınız çınlamayı bırakacak;
• işitme ve görme gelişir;
• göbek yavaş yavaş kaybolur ve Tibet'te gıdı da kaybolur;
• vücudun yaşlanması durur;
• kişinin duruşu düzgün ve güzel olur;
• kemikler güçlenir ve kırılamaz;
• vücut doğal olarak toksinlerden ve zararlı maddelerden kurtulur;
• her hücre oksijene doymuştur.

Gençleşme için Tibetçe yapma sürecinde, beyin artan miktarda oksijen alır ve bununla birlikte büyük miktarda faydalı maddeler normal işleyişine ve gelişmiş hafızaya katkıda bulunan yeni alınan kanla.
Hastalığın ciddiyetine göre egzersizler altı ay veya birkaç yıl boyunca her gün, her sabah, ara vermeden yapılmalıdır.

Tibet jimnastiğindeki kontrendikasyonlar şunları içerir:

• akut formda vasküler-kardiyak sistem hastalıkları;
• hipertansiyon;
• Parkinson hastalığı;
• mide ülseri;
• akut artrit formu;
• omurgadaki patolojik değişiklikler;
• ameliyat sonrası dönemde.

Tibet jimnastiğini yaparken uygulayıcı zevk almalıdır. Aksi taktirde şarj işlemi yapılmamalıdır. Ayrıca kişi fitness ile uğraşıyorsa veya yoga egzersizleri yapıyorsa, bu tür egzersizlerin olağan hobilerin yerini alabileceğini düşünmemek gerekir.

Tibetli keşiş

Jimnastiğe başlamadan önce kendinizi tanımalısınız. Tibet sağlık uygulamalarının temel kuralları:

1. Jimnastik sabah uyandıktan hemen sonra yani saat 5 veya 6'da yapıldığında olumlu etki yaratacaktır.
2. Egzersizleri ya yatakta ya da yerde, altınıza özel bir halı sererek yapmalısınız. Yüzey sert olmalıdır.
3. Her şeyi doğru yapmak için tüm egzersizleri ve sıralarını öğrenmeniz gerekir.
4. Egzersizler sırasında nefes alma eşit ve derin olmalıdır.
5. Hastalığın akut formunun ilerlemesi sırasında egzersiz yasaktır.
6. Kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek gerekiyor.
7. Jimnastik 8 ila 15 dakika sürmelidir ve her hareket 30 kez yapılmalıdır.
8. Jimnastik yaparken kişinin yaşı önemli değildir.
9. Egzersizleri gerçekleştirmek için rahat bir pozisyon seçin. Gençleşme ve uzun ömür için sağlığı iyileştiren jimnastiğin yogadan farkı budur.
   Ancak kurallara aşina olduktan sonra egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.

Tibet uygulamaları

Tibet hormonal jimnastiğinin 10 temel egzersizi

Tibet kendi kendine masajı, kişinin vücudunun her bölümünü etkilediği ve vücudun mekanizmasını tonlandırdığı 10 temel egzersizi içerir.

• El ısınma egzersizi

Bunu gerçekleştirmek için yatar pozisyonda kollarınızı göğüs hizasında kaldırmanız gerekir. Daha sonra aktif olarak avuçlarınızı ovun. Bu egzersizi yaparken avuçlarınıza dikkat etmeniz gerekir. Kurulukları insan sağlığına işaret eder. Ellerinizi ısıtma sürecinde avuç içleriniz nemle kaplanıyor ve soğuk kalıyorsa bu, vücutta acilen ortadan kaldırılması gereken kronik hastalıkların olduğunu gösterir.

• Gözlere baskı

Başlangıç ​​olarak kısa bir ara vererek gözlerinize baskı uygulamanız gerekiyor. Egzersizi tamamladıktan sonra avuçlarınızı birkaç saniye orijinal konumunda bırakın. Bundan sonra gözler kısa bir süre kapalı tutulmalıdır. Bu şekilde gözlerin çalışması uyarılır. Hipofiz bezi ve epifiz bezinden hormonlar salgılanır.

• Kulaklara basmak

Egzersizin prensibi öncekine benzer. Aradaki fark, ısınmış avuçlarınızı kulaklarınızın üzerine, bilekleriniz kulaklarınızın üzerinde ve parmaklarınız başınızın arkasında olacak şekilde yerleştirmeniz gerektiğidir. Kısa aralıklarla otuz basınç uygulanır. Bu şekilde işitmeyi önemli ölçüde iyileştirebilir, cildin doğal rengini eski haline getirebilir ve tüm vestibüler sistemi normalleştirebilirsiniz.

• Yüz için Tibet jimnastiği

El yumruk şeklinde bükülmeli, ancak aynı zamanda baş parmak yana kaydırılarak kulak memesine uygulanır. Yumruğunuzla burundan kulaklara doğru masaj yapan hormonal hareketler yapmanız gerekir. Kaşların arası ve sinüslerin yakınındaki cilt bölgesi de masaj yapılır. Bu sayede yüzdeki kırışıklıklar yumuşatılır, yüzdeki şişlikler azalır, lenf bezlerinin işleyişi iyileşir ve cilt rengi eski haline döner.

• Alnı yumuşatmak

Bu egzersizi gerçekleştirmek için kollarınızı bir eliniz diğerinin üzerine gelecek şekilde katlayın. Daha sonra sağ şakaktan sola doğru dairesel hareketler yapmanız gerekir. Bu egzersiz kan akışını iyileştirmeye, kırışıklıkları gidermeye, sinüsleri temizlemeye ve hipofiz bezini iyileştirmeye yardımcı olur.

• Gençleşme için temassız egzersizler

Rahat olması için boynunuzun altına bir yastık yerleştirmelisiniz. Bundan sonra avuç içleri üst üste yerleştirilir ve kafa yüzeyine dokunmaya gerek kalmadan tepeden alına doğru düzgün bir şekilde hareket etmeye başlar. Avuç içi ondan 8 santimetre uzakta olmalıdır. Daha sonra birkaç saniye ara verilir ve eylem bu kez bir kulaktan diğerine tekrarlanır. Bu egzersizde darbe vücudun omuz kısmında meydana gelir. Yardımı ile basınç azalır, önkol kasları normale dönmeye başlar.

• Tiroid bezi üzerindeki etkiler

Sağ elinizle boynunuzu kapatmanız, sol elinizle ise temassız hareketler yapmanız gerekiyor. Hareketler boyundan göbeğe doğru yapılmalıdır. Bundan sonra her iki el de alt karın bölgesine yerleştirilmelidir. Bu sayede kişi enerjisini tüm vücuda dağıtacak ve tiroid bezinin işleyişini iyileştirecektir.

• Tibet hormonal

Bu egzersiz üç aşamada gerçekleştirilir. Öncelikle elleriniz karnınızın üzerinde, avuçlarınız aşağıda olacak şekilde saat yönünde dairesel hareketler yapmanız gerekir. Bu durumda mideye hafifçe bastırmanız gerekir. Daha sonra dairesel hareketler yapmaya devam ederken ellerinizi solar pleksusa, mideye ve karaciğere doğru hareket ettirin. Bundan sonra elleriniz böbreklerin bulunduğu bölgede sırtınızın üzerine konulmalı ve otuz saniye orada tutulmalıdır. Bu tür eylemler normalleşmeye katkıda bulunuyor gastrointestinal sistem. Aynı zamanda diğer iç organların çalışmaları da etkinleştirilir, enerji dağıtılır ve metabolik süreç iyileşir.

• Bacaklarınızı ve kollarınızı ısıtın

Yatar pozisyonda kollarınızı ve bacaklarınızı yüzeye paralel olarak kaldırmanız ve önce elleriniz ve ayaklarınızla dönmeye başlamanız, ardından yavaş yavaş dizlerinize ve dirsek eklemlerinize doğru hareket etmeniz gerekir. Egzersizi tamamladıktan sonra, içlerinde titreşimli dalgalar oluşturmak için uzuvlarınızı seğirmeniz gerekir. Bu şekilde kılcal damarların işlevselliğini geri kazanacak ve aynı zamanda eklemlerinizi geliştireceksiniz.

• Ayak ve eklem masajı

Tüm jimnastik kompleksinin sonunda ayaklarınızı ovmanız gerekir. Bunu yapmak için daha rahat ve dikkatli oturun, ancak aynı zamanda ayaklarınızı kuvvetli bir şekilde ovun. Daha sonra parmaklarınıza, dizlerinize ve kalçalarınıza doğru yavaşça hareket edin. Daha sonra aynısını ellerinizle yapın. Sürtünme sırasında herhangi bir bölgede ağrı oluşuyorsa buna daha fazla dikkat edilmesi gerekir. Bu, tüm vücudunuzun işleyişini iyileştirecektir.

Tibet hormonal masaj eğitimi

Egzersizlerin yanı sıra masaj terapisti tarafından uygulanan Tibet masajının tekniklerini kendiniz öğrenebilir ve sevdiklerinize öğretebilirsiniz. Benzer prosedürler çeşitli tekniğe ayrılmıştır.

1. İlk yol tüm vücuda masaj yapmaktır. Bu amaçla kullanıyorlar aromatik yağlar Hareketler boyundan başlayıp sırt boyunca devam eder. Enerjiyle doldurmak için vücudun tüm kaslarını yavaş yavaş ovmanız gerekir. Nokta hareketleri parmak uçlarıyla daire şeklinde hareketler yapılarak yapılır. Masaj için vakumlu kavanozlar da kullanılabilir. Masaj bitiminde vücudunuza özel un sürerek fazla yağların emilmesini sağlayabilirsiniz.
2. Tibet yüz gençleştirme masajı boyun bölgesinden başlayıp yüze doğru hareket eder. Cilt temiz ve kuru olmalıdır. Masaj için kullanılır uçucu yağlar Her cilt tipi için ayrı ayrı seçilenler. İşlem sırasında yanaklara, buruna, alına ve gözlere dikkat etmeniz gerekiyor.
3. Tibet rahiplerinin enerji jimnastiği, vücut üzerinde değil insan biyo-alanı üzerinde etkisi olan kuru bir Tibet masajıdır. Bu sayede insan vücudu gençliğinde olduğu gibi çalışmaya başlar.
4. Kaseler kullanılarak yapılan masaj, ultrasonik titreşimlerin insan vücudundaki her hücreyi etkilemesi amacıyla yapılır. Böylece iyileşme moleküler düzeyde gerçekleşir.

Tibet kase masajı

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği video ve incelemeleri

Tibet hormon uygulamasını uygulayan kişilere göre, bunun vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu da şu şekilde ifade edilir:

1. Kan basıncı sadece birkaç haftalık egzersizden sonra normale döner.
2. Sabah uyanmak daha az acı verici hale gelir.
3. Kişi neşeli ve çalışmaya hazır hale gelir.
4. Ekstremiteler sürekli sıcaktır.
5. Eklemlerdeki ve omurgadaki ağrılar kaybolur.
6. Kişi artık kabızlık sorunu yaşamaz.
7. Uzuvların şişmesi durur.
8. İşitme ve görme geri dönüyor.

Tibet hormonal jimnastiğinin video incelemesi:

Tibet sağlık uygulamaları gençleşmeyi ve uzun ömürlülüğü teşvik eder. Bu egzersizleri yapan kişiler hem sağlıklarını hem de vücutlarını geliştirir. uzun zamandır gençliğini koruyor.

En önemli şey! Egzersizin meyve vermesi için öncelikle tüm egzersizleri özenle ve düzenli yaparak etkinliğine inanmanız gerekir.

Tibet hormonal jimnastiği onlarca yıldır biliniyor ancak son zamanlarda yakından ilgi görmeye başladı. Bir dizi basit egzersizin, yirmi ila otuz yıl daha yaşama yeteneğinden başlayarak gerçekten mucizevi özelliklere sahip olduğu kabul edilir.

Ne veriyor?

Tibet manastırlarının rahipleri sağlıkları ve uzun ömürleriyle ünlüdür. Bu gerçek, münzevi bir yaşam tarzı, özel bir dağ iklimi ile ilişkilendirilebilir. doğru beslenme. Ancak hormonal jimnastiğin destekçileri, uzun ömürlülükte başrolü ona veriyor.

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği aşağıdakilere yardımcı olur:

• Tüm vücut sistemlerinin düzgün çalışması;
• Kadınlar için özellikle önemli olan hormonal seviyelerin stabilize edilmesi;
• İşitme ve görme keskinliğini artırın;
• Vücudu iyileştirin ve gençleştirin;
• Belleği geliştirin;
• Gastrointestinal sistemin işleyişini uyarın;
• Psiko-duygusal stresten, kronik yorgunluktan kurtulun;
• Kronik hastalıkları iyileştirir;
• Ömrünü artırın;
• Kan damarlarını güçlendirin;
• Lenfatik drenajı sağlayın;
• Kasları ve eklemleri güçlendirin, ağrılardan kurtulun;
• Cilt tonunu artırın, selülitten ve fazla kilolardan kurtulun;
• Yüzün ovalini hizalayın, çeneyi sıkın, kırışıklıklardan kurtulun;
• Gün boyu canlılık ve enerjiyle şarj olun

Yürütme Kuralları

Tibet rahiplerinin en parlak takipçilerinden biri, nefes alma, istemli ve hormonal teknikleri kendi üzerinde uygulayan bir halk şifacısı olan Olga Orlova'ydı. Jimnastik kompleksini gerçekleştirmek için temel kurallara uymanızı şiddetle tavsiye ediyor, çünkü bunlar olmadan beklenen etki oluşmayacak.

1. Bir dizi egzersizi gerçekleştirmek için en uygun zamanın sabahın erken saatleri olduğu kabul edilir (sabah saat altıdan önce), ancak sabah jimnastik yapmak mümkün değilse, o zaman bunu bir saatte yapmak daha iyidir. günü tamamen atlamak için uygun bir zaman;
2. İkinci kural otomatik olarak birinci kuralın devamıdır - egzersizleri atlamadan her gün yapmalısınız;
3. Yatakta uyandıktan sonra egzersizler yapılır. Yatak çok yumuşaksa yere, jimnastik minderine veya battaniyeye geçebilirsiniz;
4. İyileşme sırasında sigarayı, alkolü ve uyuşturucuyu bırakmanız önerilir. Kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek en iyisidir;
5. Jimnastik her yaştan insana uygundur, ancak bir takım kontrendikasyonları vardır;
6. Tüm egzersizler net bir şekilde gerçekleştirilir verilen ritim: 1 saniye – bir hareket. Hemen hemen her egzersizin arka arkaya 30 kez tekrarlanması gerekir;
7. İlk aşamada kronik hastalıkların alevlenmesi muhtemeldir, Olga Orlova bu konuda uyarıyor ve bunun vücudun normal, doğal bir reaksiyonu olduğuna dikkat çekiyor;
8. Lenf akışını aktive etmek ve çalışmaya başlamak için sindirim sistemi Jimnastiği bitirdikten sonra bir bardak ılık kaynamış su içmelisiniz;
9. Egzersizler sırasında kadınlar sol ellerini üste, sağ ellerini aşağıya koyarlar.

Kontrendikasyonlar

Tibet jimnastiğine dikkatle yaklaşmanız veya bu tedavi yöntemini tamamen terk etmeniz gereken bir dizi hastalık vardır:

• Cerrahi müdahaleler sonrası rehabilitasyon dönemi;
• Hipertansif kriz durumu;
• Parkinson hastalığı;
• Mide ve duodenal ülserler;
• Alevlenme sırasında omurga ve eklem hastalıkları

Her durumda, her şey bireyseldir; hastalıklar doğrudan bir yasak değildir, bir uzmana danışılmasını gerektirir.

Egzersizler

Sabah hormonal jimnastiği, kesin olarak belirlenmiş bir sırayla ve net bir ritimle yapılması gereken on egzersizden oluşur. Endokrin bezlerinin kademeli olarak aktivasyonu olur, lenf akışı başlar ve vücut uykudan sonra çalışmaya başlar.

1 numara: Avuç içlerinizi ısıtmak

Öncelikle avuçlarınızı ısıtmanız ve onlara enerji vermeniz gerekir. Bu amaçla avuç içleri oldukça büyük bir kuvvetle birbirine sürtünür. Egzersizi yaptıktan sonra ellerinizin bulunduğu bölgede sıcaklık hissetmelisiniz. Sıcak avuç içi, bir kişinin canlılığını ve güçlü biyolojik alanını gösteren mükemmel bir işarettir.

Ne kadar az ısı olursa, enerji devresinde o kadar fazla "arıza" olur. El derisinin nemlendirilmesi ve uyuşukluk, kronik hastalıkların varlığına işaret eder.

Tam olarak onlardan kurtulmak ve biyolojik alanı yeniden tesis etmek içindir. jimnastik egzersizleri Tibet rahipleri.

2: göz egzersizi

İkinci egzersize modaya uygun "avuç içi" terimi denir - görme keskinliğini geri kazanmayı amaçlayan önlemler.

Sıcak avuç içi gözlerin üzerine yerleştirilir ve orta kuvvetle bastırılır, frekans saniyede bir harekettir. Otuz kez bastıktan sonra duraklamanız gerekir, ancak 30 saniye ila iki dakika boyunca ellerinizi gözlerinizden çekmeyin.

Sonuç olarak gözlerin ve yakınındaki reseptörlerin kan dolaşımı (beslenme) aktive olur, görme iyileşir ve kronik göz hastalıkları ortadan kalkar.

3: daha iyi duymak

Ellerin avuçları kulakların üzerine yerleştirilir, parmaklar geriye çekilerek başın arkasında birbirine kapatılır. Önceki egzersize benzer şekilde, otuz saniye (otuz kez) boyunca kulaklarınıza bastırmanız (avuçlarınızla sıkıca bastırmanız) gerekir.

Egzersiz, işitme duyusunun yeniden kazanılmasına ve kronik kulak hastalıklarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ana kural: jimnastik ağrıya neden olmamalıdır. Görünürlerse, basıncı azaltmalısınız.

4: yüzün ovalini döndürün

Yüz hücrelerine tonu geri kazandırmak, ovali sıkılaştırmak, kırışıklıklardan kurtulmak için yüz germe egzersizi yapmanız gerekir.

Bunu gerçekleştirmek için eller yüze, başparmaklar kulakların arkasına yerleştirilir. Fırçalar yumruk şeklinde sıkılır ve cilde aşağıdan yukarıya, çeneden kulaklara kadar yoğun bir şekilde masaj yapar. Tamamlanması için yarım dakika süre tanınır.

Bitirdikten sonra yüze kan hücum eder, pembeye döner ve kırmızı olur. Lenf akışı sarkma ve şişliklerin kaybolmasına katkı sağlar.

5: kaşlarını çatma

Alın derisini pürüzsüzleştirmek için avuçlarınızı üst üste koymanız ve alnınıza bir şakaktan diğerine masaj yapmanız gerekir.

Bu egzersizi yapmak hipofiz bezini uyarır, kırışıklıkları düzeltir ve sinüslerin sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

6: taçta

Biyo-alanı eski haline getirmek için kompleksin altıncı egzersizi kullanılır.

Önemli: Hareketler saç derisine dokunmadan, yaklaşık üç santimetre yukarısında yapılır.

• İlk kısım: Boynunuzun altına bir yastık yerleştirin. Parmaklarınızı kenetleyin ve alından başınızın arkasına ve sırtınıza kadar başınızın üzerinde "vuruşlar" yapın. Ritim aynı;
• İkinci bölüm: sol kulaktan sağa doğru kafa boyunca benzer "vuruşlar".

Bu egzersiz, kan basıncını normale döndürmenize, eklem ve kasların hareketliliğini artırmanıza, ağrıyı hafifletmenize olanak tanır.

7: Tiroid bezini “açın”

Bu alıştırmada sağ el tiroid bezi bölgesinde boğazda yatıyor.

Kadınlar için:

• Soldaki, vücut üzerinde, deriden birkaç santimetre uzakta, göbek çukuruna kadar (otuz kez) hareket eder. Bitirdikten sonra her iki el yarım dakika daha boğazda kalır.

Erkekler için:

• Benzer, ancak hareketsiz kalıyor sol el ve hareketler sağ taraf tarafından gerçekleştirilir

8: İçinizdeki güneşi açın

Egzersiz karın masajını ve solar pleksus üzerindeki etkiyi içerir.

Masaj için eller üst üste konulur (kadınlar - sol üstte, erkekler - sağda) ve mide üzerinde saat yönünde dairesel hareketler yapılır. Bu sayede bağırsak hareketliliği iyileşir, sindirim sorunları, kabızlık, şişkinlik ve aşırı gaz oluşumu ortadan kalkar.

Masajı bitirdikten sonra avuç içi otuz saniye daha solar pleksus bölgesinde kalır.

9: Ayakları ve elleri sallamak

Sırt üstü yatarak kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Ayaklarınız ve elleriniz yatağa paralel olacak şekilde mümkün olduğunca düz tutun.

• Ellerinizi ve ayak bileklerinizi saat yönünde – 30 kez döndürün;
• Saat yönünün tersine – 30 kez;
• Ellerinizi ve ayak bileklerinizi 30 kez ileri ve geri eğin;
• Uzuvlarınızı 30 kez sallayın.

Yüzey sırtınızı dik ve omurganızı gergin tutacak kadar sert olmalıdır.

10: topuklarınızı ovalayın

Hormonal Tibet jimnastik kompleksinin onuncu ve son egzersizini gerçekleştirmek için oturma pozisyonu almalısınız.

Ayaklarınızın derisi kuruysa nemlendirilmesi gerekir. bitkisel yağ veya krem.

• Ortadaki aktif noktalara basarak ayaklarınızı tek tek dairesel hareketlerle ovalayın;
• falangeal eklemleri ovalayın ve gerdirin;
• Dizlerinize kadar hareket ederek bacaklarınıza masaj yapmaya devam edin. Özel dikkat ayak bileklerine, popliteal ve kasık lenf düğümlerine dikkat edin.

Boynunuzu her yönde on kez dairesel bir hareketle hareket ettirerek döngüyü tamamlayabilirsiniz.

Doğru beslenme durumunuzu iyileştirecektir

Hormonal jimnastiğin etkisini desteklemeye yardımcı olacaklar nefes egzersizleri, aç karnına bir bardak ılık su ve beslenme konseptinde değişiklik:

1. Ürünler minimum ısıl işleme tabi tutulmalıdır;
2. Yiyecekler taze olmalı, ısıtılmamalı ve ileride kullanılmak üzere hazırlanmamalıdır;
3. Haşlanmış ve pişmiş yiyecekler sağlıklıdır;
4. Bitkisel yağı atarak ghee'de kızartmalısınız;
5. Nişasta bakımından zengin ürünler yüksek sıcaklıklarda işlenmemelidir;
6. Süt çocuklar için iyidir, yetişkinler için gerekli değildir;
7. Ayrı beslenme, bağırsakları düzenli tutmanıza olanak tanır - uyumsuz gıdaların kombinasyonu çürümeye, fermantasyona ve bağırsak bozukluklarına neden olur.

Günde sadece birkaç dakika vücudunuzu ayarlamanıza izin verecektir. doğru iş, koruyucu işlevlerini başlatın, enerjiyle yeniden şarj olun.

Özünde basit olan Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği, eğer ona inanırsanız ve kendinizi başarıya hazırlarsanız, Olga Orlova hayranlarından ve onun yöntemlerinden gelen çok sayıda incelemenin de gösterdiği gibi, faydalı olacaktır.