Merhaba sevgili varlıklar. Uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz ve aktif uzun ömürlülüğün sırlarını bilmek mi istiyorsunuz? Ama çaba harcamadan, böyle, uzun süre, sağlıklı yaşam verilmedi. O halde uzun ömür ve sağlık için egzersizler tam size göre olacaktır. Bu yazıda bir değil üç uzun ömürlü jimnastik bulacaksınız - Çin, Tibet ve Taocu.

Çin nefes egzersizleri

Çinli asırlıkların uzun ömürlülüğün ilk sırrı: nefes egzersizleri- basit ve uygulaması kolaydır. Bunu artık kendiniz göreceksiniz. Çin yaşamının önemli bir bileşeni nefes egzersizleridir.

Enerjik ve enerji dolu hissetmek için 3 egzersiz yapın. Aynı zamanda kilo vermede de faydalıdır.

1. "Dalga"

Açlık hissini ortadan kaldırır. Oturarak veya yatarak yapılabilir.

Uygulama: Nefes alırken karnınızı içeri çekin, göğsünüzü kaldırın, nefesinizi beş saniye tutun. Nefes verirken karnınızı dışarı çıkarın ve göğsünüzü indirin. Tek yaklaşımda 50 nefes alın.

2. "Lotus"

Yorgunluğu ortadan kaldırır, metabolizmayı normalleştirir. “Oturan Buda” pozunu alın veya bir sandalyeye sırtına yaslanmadan oturun.

İlk 5 dakika yavaş nefes alın. Daha sonra her zaman yaptığınız gibi 5 dakika nefes alın. Daha sonra 10 dakika boyunca her zamanki gibi nefes alın, olumsuz düşüncelerinizi temizleyin. Günde üç defa yapılabilir.

3. "Kurbağa"

Bir sandalyeye oturun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Sol el yumruk şeklinde sıkılır, sağ el onu sıkar, baş yumruğun üzerine yaslanır.

Rahatlayın, gözlerinizi kapatın, zihninizi boşaltın. Nefes alırken karın kaslarınızı sıkın ve nefes verirken karın kaslarınızı gevşetin. Bunu 15 dakika, belki günde üç kez yapın.

Kontrendikasyonlar: , ameliyat sonrası dönem, iç kanama.

Fayda:

• masaj devam ediyor iç organlar,
• kan dolaşımı iyileşir,
• metabolizma gelişir,
• mükemmel bir cilt ortaya çıkar,
• canlılık gelir, bir güç dalgası gelir.

Tibetli rahipler saldırıyor

Her gün sadece 5 dakika boyunca Tibet jimnastiği yapan bir kişinin başına inanılmaz dönüşümler geliyor. Endokrin bezlerimizin yaklaşık 25-30 yaşlarında genç bir durumda kalmasına yardımcı olduğundan hormonal olarak da adlandırılır. Bunu sabah 5 veya 6'da erken yapmak en iyisidir.

1. Elleri ovuşturmak.
2. Uyandığınızda ısınmak için ellerinizi 10 saniye ovuşturun. Lütfen dikkat: avuç içi ısınır ve kurursa, vücudun iyi bir enerjisi vardır. Avuç içleriniz sıcaksa biyolojik alanınız azalır. Avuç içi ıslak ve soğuksa vücutta ciddi sorunlar yaşanır. Bu kompleks birçok rahatsızlıktan “kaçmanıza” yardımcı olacaktır. Kulak işi.
3. Avuç içlerinizi kulaklarınıza, parmaklarınızı başınızın arkasına bastırın, 30 masaj hareketi yapın. Acı hissetseniz bile masajı bırakmayın. Uzun süreli kulak iltihapları ortadan kalkacak ve işitme duyunuz iyileşecektir. 6 aylık uygulamada tüm kulak hastalıklarından kurtulacaksınız.
4. Alın masajı.
5. Sol avucunuzu sağ avucunuza yerleştirin, ardından her ikisini de alnınıza yerleştirin ve alnınızı şakaktan şakağa 30 kez ovalamaya başlayın. Bu teknik burun sinüslerinin sağlığını iyileştirecek ve hipofiz bezinin işleyişini iyileştirecektir. Avuç içi. Sıcak avuç içlerinizi gözlerinize yerleştirin, "elmalara" basın: 1 saniye - bir hareket, ancak 30 baskı yapmanız gerekir. Daha sonra avuçlarınızı 30 saniye daha tutun ve görüşünüz zayıfsa 2 dakika daha tutun. Vizyonunuzun gelişmeye başladığını göreceksiniz.
6. Yüz gerdirme.
7. Bir yumruk yapın ve Sağ el tiroid bezinin üzerinde, sol el ise onun üzerindedir. Beze dokunmadan, vücuttan 5 cm mesafede göbek deliğine otuz kez çekiyoruz. 30. kez iki elimizi karnımıza koyuyoruz.
8. Karın masajı.
9. Karın boyunca 30 dairesel hareket yapıyoruz. Masaj yardımıyla bağırsak aktivitesi normalleşir ve kronik kabızlık ortadan kalkar.
10. Titreyerek. Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, avuçlarınız ve ayaklarınız yere paralel olsun. Ellerimizi bileklerimizden, bacaklarımızı ise ayaklarımızdan döndürüyoruz, ardından kanın kılcal damarlardan daha iyi akması için sallıyoruz. 30'a kadar veya daha fazlasına kadar sayıyoruz. Ayak sürtünmesi.Önce bir ayağımızı sonra diğer ayağımızı ovuyoruz. Ayaklarınızda ağrılı bir nokta bulursanız, oraya daha uzun süre masaj yapın. Lütfen dikkat edin

özel ilgi ayağın merkezi. Sağlığınızı geliştiren bu egzersizi yaparak hayatınıza 20 yıl ekleyeceksiniz. Kompleksten sonra bir bardak iç

ılık su bağırsak duvarlarını yıkamak için. Tembeller için egzersiz denilebilir çünkü burada özel bir voltaj yoktur. Teşekkür et

Daha yüksek güçler

size bu kompleks şeklinde gelen Lütuf için!

Gençliği yeniden kazanmak için Taocu jimnastik

Aktif ve genç mi olmak istiyorsunuz? Daha sonra cinsel arzunun zayıfladığını fark eden aktif insanlar için egzersiz yapmaya başlayın - ve bu yaşamın baharında, yani 35-40 yaşlarında gerçekleşebilir. Solmayı fark ederseniz, Doğu'nun ustaları tarafından geliştirilen Taocu jimnastik size yardımcı olacaktır.

Yaratıcılarından biri, 2 haftalık düzenli egzersizden sonra bile cinsel bozuklukların, kalp hastalıklarının, eklemlerin ve omurganın ortadan kalkacağını iddia ediyor.

1. “Baharın dönüşü” egzersizi

Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, aklınızı tüm düşüncelerden uzaklaştırın.

Topuklarınızın üzerinde yükselerek ve göğsünüzü düzleştirerek burnunuzdan nefes almaya başlayın. Gelecekte hem burnunuzdan hem de ağzınızdan nefes alabileceksiniz.

Nefes aldığınızda alt karın bölgesi daha fazla havanın solunabilmesi için dışarı çıkmaya başlar. Nefes verirken karnınızı içeri çekin, dizlerinizi bükün ve kendinizi topuklarınızın üzerine indirin. 16 kez yapılmalıdır.

2. Çalkalama

Yapabiliyorsanız nefesinizi bir dakika kadar tutun. Daha sonra tüm vücudunuzu sallayın.

Rahatlayın, dizlerinizi hafifçe bükün. Daha sonra titreşimlerin genliğini artırarak tüm vücudunuzu sallamaya başlayın (vücudun tüm parçaları, dişler bile sallanmalıdır).

Dizlerinizi hafifçe bükün, kaslarınızı gevşetin, ağzınızı açın. Eller serbestçe indirilir. Daha sonra, sol omzunuzla dairesel hareketler yapın: önce ileri, sonra yukarı, geri ve aşağı ve sağ omzunuzla aynısını yalnızca diğer yönde yapın: önce geri, aşağı, sonra ileri ve yukarı, kollarınız da rotasyona katılmaktadır.

Yaşı ne olursa olsun her kadın yüz cildine özen gösterir. Temel olarak bu bakım her türlü krem ​​ve maskenin kullanılmasından ibarettir. Ancak en pahalı ürünler bile yaşa bağlı yüz kırışıklıkları ve cilt yaşlanmasıyla baş edemiyor.

Bazı kadınlar oldukça tehlikeli prosedürlere başvuruyor: estetik cerrahi, Botoks enjeksiyonları ve diğerleri kimyasallar cilalamanın sonuçları vardır ve ayrıca maliyetleri de oldukça yüksektir.

Cildinizi mükemmel durumda tutmak için daha uygun fiyatlı ve daha güvenli yöntemler vardır. Bu yöntemlerden biri de gençleştirici yüz jimnastiğidir.

Cildinizi mükemmel durumda tutmak için daha uygun fiyatlı ve daha güvenli yöntemler vardır. Bu yöntemlerden biri, entegre bir yaklaşım sayesinde elde edilen inanılmaz bir etki olan (makalenin sonunda videoyu izleyebilirsiniz) gençleştirici yüz jimnastiğidir.

Yüz kaslarının neden jimnastiğe ihtiyacı var?

Yüz kaslarında gerginlik ve gevşeme sürekli olarak meydana gelir - güldüğünüzde, kaşlarınızı çattığınızda veya sadece konuştuğunuzda. Uyurken bile bazı kaslar kasılır. Ancak bu düzensiz bir şekilde gerçekleştiği için zamanla mimik kırışıklıkları oluşur. Daha sonra durum kötüleşir.

Bağ dokuları belirli kas gruplarındaki günlük stres nedeniyle aşırı gerilir. Bu durum cildin sarkmasına ve yüz hatlarının kaybolmasına neden olur.

Bağ dokuları belirli kas gruplarındaki günlük stres nedeniyle aşırı gerilir. Bu durum cildin sarkmasına ve yüz hatlarının kaybolmasına neden olur.

Ancak cildin erken yaşlanmasını önlemek için gereklidir. Bir ay içinde inanılmaz bir sıkılaşma etkisi yaratabilen gençleştirici yüz jimnastiği.

Egzersizlerin videoları ve net açıklamaları, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. maksimum sonuçlar sadece sürekli jimnastikle.

Hatırlanması önemli! Sadece günlük infaz Yüz kaslarını sıkılaştırmak için yapılan bir dizi egzersiz gözle görülür sonuçlara yol açacaktır. Yüz gençleştirmeyi daha erken gerçekleştirmek istiyorsanız günde bir defadan fazla jimnastik yapmanız gerekir.

Yaşlanma karşıtı egzersizler yapmak için temel kurallar

Daha iyi sonuçlar ve daha az cilt hasarı için Yaşlanma karşıtı egzersizler yapmak için bazı kurallara uymak gerekir:

Yaşlanma karşıtı jimnastik yaparken hangi kontrendikasyonlar olabilir?

Bu gençleştirme tekniğinin de kontrendikasyonları vardır.

Dikkat etmek! Gençleştirici jimnastik, yüz sinirlerinin sıkışması ve yüz felcine yol açma olasılığı olduğundan, bir eğitmenin sıkı rehberliği altında yapılmalıdır.

Yüz kırışıklıkları için temel egzersizler

Alın, gözler, dudaklar, yanaklar, çene ve boyun kaslarını güçlendiren hareketlerin tutarlı tekrarı ile inanılmaz bir sıkılaştırma etkisi elde edilir.

Gençleştirici yüz jimnastiği her zaman kapsamlı bir şekilde yapılır.

Sabah ve yatmadan önce yapılması tavsiye edilir. Tüm egzersizleri doğru bir şekilde gerçekleştirmek için ilgili videoyu izlemeniz önerilir.

Alındaki kırışıklıkların giderilmesi

Alın bölgesindeki enine kırışıklıkların giderilmesi ve kaşların hafifçe kaldırılması, Aşağıdaki jimnastik yapılmalıdır:

Göz altlarında kırışıklık yok

Yüz için yaşlanma karşıtı hiçbir jimnastik, göz egzersizleri olmadan tamamlanmış sayılmaz.

Etkili bir şekilde Aşağıdaki egzersizler göz altındaki kırışıklıklardan ve koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, videoları internette izlenebilen:

Dudak kaslarının güçlendirilmesi

Jimnastik dudakların köşelerini kaldıracak ve ağız çevresindeki kırışıklıkları giderecektir. Dudaklar daha dolgun ve genç hale gelecektir.

Egzersizler aşağıdaki gibidir:

Yanaklarınızı nasıl sıkarsınız ve güzel bir oval yüz nasıl oluşturulur?

Yaş ilerledikçe yüzün ovali düzensizleşir ve yanaklar sarkmaya başlar.

25 yaşın üzerindeki insanlar için yüz için gençleştirici jimnastik basitçe gereklidir, yanak kaslarını sıkılaştıran ve cildin sarkmasını ortadan kaldıran egzersizler sayesinde inanılmaz etki (video egzersizleri doğru yapmanıza yardımcı olacaktır) görülebilir.

Aşağıdaki prosedürleri uygulayın:

Çene kaslarını sıkılaştıralım

Aşağıdaki egzersizler “fazladan” çeneden kurtulmanıza ve keskin olanı yuvarlaklaştırmanıza yardımcı olacaktır:

Güzel bir boyun için

Aşağıdaki egzersizler kırışıklıkları giderecek ve boyun cildini pürüzsüzleştirecektir:

Özellikle ilk aşamada jimnastiği aşırı kullanmayın Yüz kaslarınızı aşırı pompalama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Egzersizler kesinlikle öngörülen kurallara göre ve her biri 10 defadan fazla yapılmamalıdır.

Carol Maggio ile cilt ve yüz kasları için aerobik

Ünlü Amerikalı güzellik uzmanı Carol Maggio tarafından geliştirilen gençleştirici yüz jimnastiğinin tek kelimeyle şaşırtıcı ve inanılmaz bir etkisi var.

Carol bile egzersizlerine başlamadan önce yüzünüzün fotoğrafını veya videosunu çekmenizi öneriyor. Ve 10 gün sonra çekimi tekrarlayın ve önceki fotoğraflarla karşılaştırın, sonuç muhteşem olacak. Bu egzersiz seti yalnızca 10-15 dakika sürer ancak günde iki kez yapılmalıdır..

Egzersizlerin kendilerine geçelim:

1. Yere yatın, avuç içlerinizle boynunuzu kavrayın ve başınızı dirençle kaldırın. Bunu 5-10 saniye tutmaya çalışın. Daha sonra rahatlayın ve başınızı indirin.
2. Parmaklarınızı kaşlarınızın arasında tutun ve kaşlarınızı çatmaya çalışın. Direnmek için parmaklarınızı kullanın. Bu eylemi birkaç kez yapın.
3. Parmak uçlarınızı gözlerinizin köşelerine bastırın ve yukarıya bakın. 5 saniye dondurun ve başınızı eğerek gözlerinizi gevşetin.
4. Parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin ve üst göz kapağını kırışmayacak şekilde kapatın. Parmaklarınızın altındaki kas gerginliğini hissedin. Gözlerini rahatlat. Egzersizi 10 defaya kadar tekrarlayın.
5. Ağzını aç ve gülümse. Daha sonra parmaklarınızı dudaklarınızın köşelerine bastırın ve yavaşça ağzınızı açıp kapatmaya çalışın.

Japon jimnastiği Asahi

Japon yaşlanma karşıtı yüz jimnastiği her yaştan insan arasında popülerlik kazanıyor. Lenf düğümleri üzerinde çalışılarak inanılmaz bir etki (makalenin sonunda videoyu izleyebilirsiniz) elde edilir. Ancak, bu yerlerde iltihap varsa bu tür egzersizler yapılmamalıdır.

Bu teknik Japon güzellik uzmanı Yukuko Tanaka tarafından yaratıldı. Her gün yalnızca 10 dakikanızı jimnastiğe ayırırsanız çok hızlı bir şekilde olumlu sonuçlara ulaşılabileceğini iddia ediyor.

İşte birkaç alıştırma:

Gençleştirici jimnastik her yaşta etkilidir Hem genç ciltler hem de çok kırışıklı yüzler için. Aerobik, kasları inanılmaz derecede sıkılaştırır, kozmetik prosedürlere gerek kalmadan yüzü gençleştirir. Önemli olan tüm egzersizleri doğru bir şekilde yapmaktır; bunun için videoyu izlemeniz önerilir.

Bu video size yüz ve boyun egzersizlerini tanıtacak.

Bu videodan kendiniz çekebilirsiniz

Bu videoda kırışıklıklardan kurtulmak için yüz fitnessının nasıl yapılacağı gösterilmektedir.

Doğu tıbbında, insan hastalıklarının kaynağının yanı sıra vücudun erken yaşlanmasının da hayati enerji qi dolaşımının ihlali olduğuna inanılmaktadır. Tibet bilgeliği şöyle der: "Qi'ye sahip olan çiçek açar, ama onu kaybeden ölür." Vücudu gençleştirmeye yönelik Tibet egzersizleri, vücudun 19 enerji merkezini veya girdabını etkiler. Yeniden Doğuşun Gözü olarak adlandırılan uzun ömürlü yoga, kişinin psikofiziksel durumunu iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Geleneksel tıp insanoğlunun mevcut hastalıklarını ilaçlar yardımıyla tedavi ederken, doğu tıbbı hastalıkların önlenmesini amaçlamaktadır. Tibet lamaları hastalıkların nedeninin vücuttaki 3 kuvvetin dengesizliği olduğuna inanır:

• vücudun tüm hücrelerinden geçen bir sinir uyarısı veya rüzgar;
• biyolojik sıvılar (kan, safra), hormonlar, diğer salgı ürünleri;
• hücresel metabolizma ürünleri - mukus ve balgam.

Gençleşmeye yönelik Tibet egzersizleri enerji metabolizmasını hızlandırır ve ana kas gruplarını çalıştırır. 20 dakika süren jimnastik, esnekliği artırabilir, zaman eksikliği olduğunda vücut tonunu koruyabilir. uzun dersler Yoga veya diğer beden eğitimi.

Tibet rahiplerinin ritüeline hazırlık, uygulama ilkeleri

Gençleşmeye yönelik Tibet jimnastiği karmaşık değildir, ancak hazırlıksız ve pratik eksikliği olan kişiler egzersizleri kademeli olarak yapmalıdır. Her gün sabahları aç karnına egzersiz yapılması tavsiye edilir. Egzersizler halı veya mat üzerinde yapılmalıdır.

Tibet'te vücudun gençleştirilmesi, sırasına kesinlikle uyulması gereken beş "inciden" oluşur. Her egzersizin tekrar sayısının 21 kez olması arzu edilir, ancak her hafta 2 tekrar ekleyerek üç ile başlayabilirsiniz. Bunu yapmadan önce, eklemleri hafifçe ısıtarak ılık bir duş almanız önerilir.

Kompleksi gerçekleştirirken tüm hareketler sarsıntısız, yumuşak, pürüzsüz olmalıdır. Nefesinizi izleyin. Açıkça ifade edilen eklem, kas ağrısı Olmamalı. Egzersizler birinden diğerine sorunsuz bir şekilde geçmeli, aralarındaki mola 30 saniyeden bir dakikaya kadar olabilir.

Canlandırıcı Tibet egzersizleri

Şimdi 5 Tibet gençleştirme egzersizinin nasıl yapılacağını öğrenelim. Jimnastik yapmak için zaman ayırdıktan sonra mindere oturun. Talimatları dikkatlice izleyin:

1. Dik durun, kollarınızı yanlara doğru uzatın. Ekseninizin etrafında saat yönünde yavaşça döndürün. Hızlı bir şekilde başınızın dönmesini önlemek için, bakışlarınızı bir nesneye sabitleyebilir ve onu sürekli gözlerinizle yakalamaya çalışabilirsiniz. Şiddetli baş dönmesi ve mide bulantısından kaçının.
2. Minderin üzerinde uzanarak avuç içlerinizi yere bastırın, parmaklarınızı sıkıştırın. Nefes verirken başınızı kaldırın ve çenenizi göğsünüze doğru bastırın. Düz bacaklarınızı yavaşça dikey olarak yukarı kaldırın ve derin bir nefes alın. Bacaklarınızı aşağı indirin, yavaşça nefes verin. Vücudunuz zayıfsa dizleriniz bükülü halde bacaklarınızı kaldırabilirsiniz.
3. Dizlerinizin üstüne çökün, kalça genişliğinde birbirinden ayırın. Kalçalar kesinlikle dikey olmalıdır. Avuç içlerinizi uyluklarınızın arkasına doğru bastırarak kollarınızı hafifçe geriye doğru hareket ettirin. Başınızı eğerek nefes verirken çenenizi göğsünüze doğru indirin. Başınızı yavaşça geriye doğru eğin, nefes alın, omurganızı bükün ve göğüs ileri. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
4. Yere oturarak bacaklarınızı önünüze doğru uzatın, ayaklarınızı 30 cm aralıklarla açın. Vücut düz olmalıdır. Düz kollarınızın avuçlarını yere yerleştirin. Nefes verirken başınızı geriye doğru eğin. Bacaklarınız dizlerden bükülmüş halde vücudunuzu yatay olarak yüzeye kaldırın. Nefes alın ve maksimum noktada 2-3 saniye tutun. Sorunsuz bir şekilde oturma pozisyonuna dönün.
5. Yüzünüzü mata çevirin, ayak parmaklarınızı ve avuçlarınızı yere koyun. Vücudunuzu bu pozisyonda tutun. Nefes verin, başınızı geriye doğru eğin. Vücudunuzu “L” pozisyonuna getirerek alt sırtınızı bükün. Çenenizi göğsünüze doğru çekin. Bir nefes alın. Bacaklar ve kollar düz olmalıdır.

Önemli ipucu! Egzersizleri yaparken ani hareketlerden kaçınarak kaslarınızı mümkün olduğunca zorlamanız gerekir. Mümkün olduğunca duyularınıza odaklanın, vücudunuzu dinleyin.

Tibet tıbbı, uzun ömürlülüğü ve mükemmel refahı uzatmak için benzersiz bir egzersiz seti sunar. Bunu her gün yapmak için tembel olmayın. Vücudunuzda önemli olumlu değişiklikler fark edeceksiniz, kazançlar elde edeceksiniz. gönül rahatlığı, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum.

Tibetli Lamalar, enerji girdaplarının çalışma modlarını ayarlayarak yaşlı bir adamın gençleşebileceğini ve hasta bir kişinin sağlıklı olabileceğini iddia ediyor

Doğru beslenme

Tibet gençleşmesi sadece fiziksel egzersiz. Sonsuz gençliği ve sağlığı korumak için aynı zamanda gereklidir doğru beslenme, gösteriş yok. Tibet'in gençleşme tarifi 1971'de bir UNESCO keşif gezisi sırasında bulundu. Bir Tibet manastırındaki kil tabletin üzerine yazılmıştı. Artık kesinlikle dünyanın tüm dillerine çevrildi.

Gençleşmenin tarifi: şifa iksiri

temel Tibet tarifi gençleştirme sarımsak ve alkoldür. İlaç sütle alınır. 350 gr soyulmuş sarımsak öğütülmelidir ahşap mutfak eşyaları homojen bir kütle elde edilene kadar. Bir cam kaba koyun, 200 g saf alkol dökün. Kabı kapatın, içindekilerin serin bir yerde 10 gün demlenmesine izin verin. karanlık yer. Günde üç kez, yemeklerden yarım saat önce ¼ bardak süte belirli sayıda damla eklenir. Birinci günden altıncı güne kadar her dozda sarımsak tentürünün damla sayısı birer birer artar ve sonraki 5 gün boyunca ters sırada azaltılması gerekir.

İlaç vücudu temizlemeye, metabolizmayı iyileştirmeye, kiloyu normalleştirmeye, görüşü iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Gençleştirme tarifi: bitkisel tentür

Uzun ömürlülüğün bir başka tarifi de Tibet bitkisel koleksiyonudur. 4 bileşen içerir (her biri 100 g):

• ölümsüz;
• huş tomurcukları;
• papatya;
• St. John's wort.

Karışım iyice ezilmeli, karıştırılmalı ve kapatılmalıdır. Züccaciye. 1 yemek kaşığı bitkiyi 0,5 litre kaynar su ile demleyin ve akşam yatmadan önce 1 yemek kaşığı bal ile tüketin. Sabahları kaynatmayı ısıtın ve yemeklerden 20 dakika önce içirin. Bu tür bir tedavi 3 ay boyunca yapılmalı, ara 5 yıl olmalıdır (evet, bu bir yazım hatası değil - 5 yıl!).

Tibetçemantra gençleştirme

Antik çağlardan beri Doğulu kızlar, özel büyüler - mantralar - okumanın yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, fiziksel rahatsızlıklardan kurtulmaya ve vücudu yenilemeye yardımcı olduğunu fark etmişlerdir. Suyun gençleştirme mantrası, kadınlara güzellik, çekicilik ve sınırsız mutluluk hissi veren özel bir güce sahiptir. “OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SWAHAHA” mantrasını ezberlemeniz tavsiye edilir.

Sabah ritüelinden önce 2 bardak su dökmeniz, konuşmanız veya mantrayı dinlemeniz gerekir. Daha sonra bir bardaktan su içip ikincisini dondurmalısınız. Öğle yemeğinde buzun biraz erimesine izin verin ve yüzünüzü, boynunuzu ve ellerinizi bu suyla silin. Biraz uzanın ve ılık bir duş alın.

İki haftalık bu tür günlük prosedürlerin ardından cilt hücreleri yenilenir, dış görünüş kadınlar inanılmaz derecede çekici hale geliyor.

Herkesin kullanabileceği yukarıdaki prosedürleri içeren Tibet'te vücudun gençleştirilmesi, kişinin yaşam kalitesini artırır ve mucizevi bir şekilde ömrünü uzatır. Olağan dışı? Evet, kimse tartışmıyor ama bu denemeyi reddetmek için bir neden değil!

“GEÇMEYİN!!!” Tibet rahipleri tarafından icat edilen Tibet hormonal jimnastiği gerçekten işe yarıyor! Egzersizleri bilinçli ve düzenli yaparsanız canlılığınız artacak ve yaklaşık 6 ay sonra artık iyileşmeyi ummadığınız tüm kronik hastalıklardan kurtulacaksınız! Daha ciddi hastalıklar daha fazlasını gerektirebilir uzun zaman: bir veya iki yıl. Ayrıca Tibet jimnastiği, hormon üreten tüm endokrin bezlerini desteklemenizi sağlar. genç yaşta, yaklaşık 25-30 yıl.

Ah o iyileştirici etki Bunu Sovyet zamanlarında öğrendik. Tatbikatlar Komsomolskaya Pravda gazetesinin sayılarından birinde yayınlandı. Editörlere Tibet dağlarında bir elektrik santrali inşa eden uzmanlar tarafından söylendi. Minnettarlığın bir göstergesi olarak keşişler onlarla uzun ömürlülüğün sırrını paylaştılar. Yurttaşlarımızın 80 yaşında bile kendilerini harika hissettikleri biliniyor.

Neden "hormonlu"?

Vücudunuzun her yerinde bulunan biyolojik olarak aktif noktaları ovaladığınızda veya masaj yaptığınızda, belirli bir süreç tetiklenir. Oksitosin üretilir, bunun sonucunda hormonal sistem endokrin bezlerinin yardımıyla organları ve diğer sistemleri tonlandırır. Vücut enerji kazanır ve gençleşir. Bu nedenle Tibet jimnastiğine aynı zamanda hormonal ve uyumlu denilebilir.

Tibet hormonal jimnastiğinin faydaları

• uyanmana yardımcı olur
• eklem hareketliliğini artırır,
• kabızlığı giderir,
• toksinleri vücuttan uzaklaştırır,
• sindirimi normalleştirir,
• burun akıntısını ve sinüziti hafifletir,
• işitmeyi geliştirir,
• kronik kulak iltihabını hafifletir,
• vizyonu geliştirir,
• kan dolaşımını normalleştirir,
• Enerji kanallarını temizler,
• kan basıncını normalleştirir,
• cildi sıkılaştırır,
• lenfatik drenajı iyileştirir,
• enerji verir,
• ruh halini iyileştirir,
• mutluluk hormonları üretir
• zihinsel aktiviteyi uyarır,
• gençleştirici bir etkiye sahiptir.

Tibet hormonal jimnastiğinin olumlu bir etki yaratması için egzersizlerinin düzenliliğine dikkat etmek gerekir. Yani ara vermeniz tavsiye edilmez. Her gün jimnastik yaptığınızda vücudunuzda olumlu ve iyileştirici sonuçlar birikmeye başlar. Ve molalar bu süreci bozar.

Egzersizden en fazla 2 gün "dinlenebileceğinizi" söylüyorlar, aksi takdirde her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız. 1-2 ay ara vermemeye çalışmanızı öneririz. (kronik hastalıkların kötüleşmemesi şartıyla) ve ancak o zaman vücudunuzu izlemeyi "durdurabilirsiniz". Kendinizi dinleyin: nasıl hissettiğinizi, bu süre zarfında sağlığınızın nasıl değiştiğini, jimnastik olmadan nasıl hissettiğinizi vb.

Yaklaşık 6 ay sonra daha belirgin sonuçların ortaya çıkmaya başlayacağını tekrarlayalım.

Tibet jimnastiği için kontrendikasyonlar

• akut kalp hastalığı,
• hipertansif kriz,
• Parkinson hastalığı,
• mide ülseri,
• akut artrit,
• omurga patolojileri,
• ameliyat sonrası durum.

Jimnastiğe günde yalnızca 5 DAKİKA ayırmanız yeterlidir; bunu uyanır uyanmaz yapmalısınız (sabah 6'dan önce uyanmak en iyisidir). Egzersizler çok basittir ve yataktan kalkmadan yapılabilir. Ancak Tibet hormonal jimnastiğinin zevkle yapılması veya hiç yapılmaması gerektiği dikkate alınmalıdır. Bunun fitness veya yoganın yerini almadığını da belirtmek önemlidir.

Öyleyse başlayalım (açıklık sağlamak için makalenin sonunda uygulama tekniğiyle ilgili bir "Tibet hormonal jimnastiği" videosu olacak).

Egzersiz 1. Ellerinizi ovun

Yatakta yatarken ellerinizi 5-7 saniye ovuşturun, avuçlarınız ısınmalıdır. Bu alıştırma aynı zamanda kendi biyolojik alanınızın durumunu teşhis etmenize de yardımcı olacaktır. Avuç içleriniz kuru ve sıcaksa, vücudunuzun enerjisiyle her şey yolunda demektir. Avuç içleri sürtünmeden sonra ısınırsa, biyolojik alan biraz azalır. Avuç içleriniz hiç ısınmaz ve nemlenirse, bu vücudunuzun başarısız olduğunun ve ciddi sorunların olduğunun kesin bir işaretidir. Bu tür insanlar sıklıkla acı çeker.

Avuç içleriniz ne olursa olsun, aşağıdaki Tibet egzersizlerini yapmaya başlayın hormonal jimnastik, sizi tüm sorunlardan ve hastalıklardan kurtaracağı için.

Egzersiz 2. Palming

Avuçlarımızı ovuşturduktan sonra göz çevresine yerleştirin. 1 saniye - 1 hareket temposunu koruyarak üzerlerine hafif baskı uygulayın. 30 saniyede bu tür 30 hareket yapmanız gerekiyor. Bu egzersizi yaptıktan sonra avuçlarınızı gözlerinizden çıkarmak için acele etmeyin, 30 saniye daha bu pozisyonda bırakın, görme bozukluğunuz varsa 2 dakika daha bırakın. Bu basit yolla göz küresi ve etrafındaki tüm reseptörler beslendiğinden görüşünüzü geliştirebilirsiniz. İlginç bir şekilde, görmenin yanı sıra doğal saç rengi de eski haline dönüyor.

Egzersiz 3. Kulakları pompalamak

Şimdi ellerinizi de aynı şekilde kulaklarınıza bastırın - parmaklarınız başınızın arkasına, avuçlarınız kulaklarınıza bastırın. Tempo: 1 sn - 1 hareket. Toplam 30 hareket. Bu egzersizi yaparken Tibet jimnastiği Bir süre sonra (bazıları için birkaç gün sonra, diğerleri için birkaç hafta veya ay sonra), muzdarip olduğunuz kulaklarla ilişkili kronik hastalıkların belirtileri "uyanabilir". Korkmayın ve hiçbir durumda egzersizleri yapmayı bırakmayın, sadece ağrı hissederseniz "daha yumuşak" yapın. İnan bana! Bir süre sonra kronik kulak iltihabınız tamamen ortadan kalkacak ve işitme duyunuz düzelecektir.

Egzersiz 4. Yüz Germe

Ellerinizi yumruk haline getirin, başparmağınızı kulağınızın arkasına koyun ve yüzünüzü çeneden kulaklara doğru kaldırmaya başlayın. Bu eylemin de 30 kez tekrarlanması gerekir. Bu egzersizi yaptıktan sonra yüzünüze kan hücum ettiğini hissedeceksiniz, hatta biraz terleyebilirsiniz. Bu teknik sayesinde yüzün ovali sıkılaştırılır ve lenfatik drenaj iyileştirilir.

Egzersiz 5. Alın masajı

Şimdi sağ avucunuzu alnınıza, sol avucunuzu üstüne koyun ve alnınıza masaj yapmaya başlayın: avuçlarınızı şakaklardan şakaklara hareket ettirin. Cilde dokunmanıza gerek yok ancak kırışıklıklardan kurtulmak istiyorsanız yine de alnınıza dokunmalısınız. 30 hareket - 30 sn. Tibet hormonal jimnastiğinin bu egzersizi sayesinde burun sinüsleri temizlenir (burun akıntısı, sinüzit gider) ve hipofiz bezinin çalışması da aktive edilir.

Egzersiz 6. Tacın masajı

Bu egzersize başlamadan önce boynunuzun altına bir destek koyun veya bir yastık sarın. Ellerimizi bir halka şeklinde birleştiriyoruz. Sağ avuç içi her zaman olduğu gibi aşağıda, sol avuç içi ise üstünde. Hareketi ellerimizle başın 2-4 cm uzağında alından başın arkasına kadar yapıyoruz - 30 tekrar. 30 kez, birkaç saniye boyunca başınızın tepesinin üzerinde "havada durun" ve ardından ellerinizi bir kulağınızdan diğerine hareket ettirin. Ayrıca 30 kez. Bu egzersiz kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kol kaslarının aktivasyonu nedeniyle omuz eklemlerinin hareketliliği de artar.

Egzersiz 7. Tiroid masajı

Sağ avucunuzu tiroid bezinin üzerine koyun, sol elüstünde. Daha sonra sol elinizi tiroid bezi vücuttan birkaç santimetre uzakta göbeğe. Bu hareketi 30 kez tekrarlayın. Uygulamanın sonunda sol avuç içi sağa dönün ve 5-7 saniye bu pozisyonda kalın.

Egzersiz 8. Karın masajı

Ellerimizi birbirimizden ve bedenimizden ayırmadan yavaşça karnımızın üzerine kaydırıyoruz. Karın bölgesinde saat yönünde 30 dairesel hareket yapın. Bu masaj sayesinde kronik kabızlık ortadan kalkar ve bağırsak fonksiyonu iyileşir.

Egzersiz 9. Sallama

Yatağınız yeterince sert değilse, bu egzersizi yapmak için yere inmelisiniz. Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, avuçlarınız ve ayaklarınız yere paralel olsun. “Isınma”: Bileklerinizi ve bacaklarınızı ayak bileği eklemlerinde döndürün. Şimdi onları 30 saniye boyunca iyice çalkalayın. Bu egzersiz kılcal damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir ve küçük enerji kanallarını temizler. Akşamları yatmadan önce yapın. Bu sayede yaşlanma süreci yavaşlar ve vücuttaki tüm sistemlerin aktivitesi normale döner.

Bu egzersiz aynı zamanda içinde de bulunur.

Egzersiz 10. Ayakları ovalamak

Oturmak. Ayaklarınıza tek tek masaj yapın. Ağrılı noktalar bulursanız, onlara iyice "masaj" yapmalısınız. Ayaklarda biyolojik olarak aktif noktalar bulunduğundan bazı sağlık rahatsızlıklarının giderilmesinde oldukça faydalı olacaktır. Masajın sonunda ayaklarınızı aşağıdan yukarıya doğru ovalayın.

Bütün kompleks bu! Gördüğünüz gibi, sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömürlülük için Tibet jimnastiğinin tekniği çok basittir.

Sadece altı ay sonra, düzenli olarak yaptığınız takdirde sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir ve birçok rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. Ayrıca görünümün değiştiği de fark edildi. daha iyi taraf. Enerji ve iyi ruhlarla dolu olacaksınız. Daha çekici olacaksın.

Tibet hormonal jimnastiklerini seveceksiniz ve onsuz yapamayacaksınız. :)

Jimnastiği denedin mi? Sonuçlar nelerdir? Lütfen yorumlarda bizimle paylaşın. ;) :) :)

Video “Sağlık ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği”

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği Hormon üreten tüm endokrin bezlerinin işleyişini kurmanıza, çalışmalarını uyumlu hale getirmenize ve genç yaşlara uygun olarak koordineli çalışmalarını daha da sürdürmenize olanak tanır.

Düzenli yapıldığında basit egzersizler Tibet hormonal jimnastiği, tüm vücut gençleşir, vücut kilo verir, cilt iyileşir ve sıkılaşır, pigment lekeleri kaybolur, kronik hastalıklar gider, bağışıklık sistemi güçlenir, sağlık ve dinçliğe geri döner, hayati enerji. Hormonal jimnastiğin olduğuna inanılıyor Yaşam beklentisini 20 yıl artırıyor!

Ancak vücudun aşınma ve yıpranmasına bağlı olarak bu süreç hızlı değildir. gençliğin ve sağlığın restorasyonu birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.

Hormonal jimnastik yapan çoğu kişi, yaklaşık altı ay sonra önemli bir gençleşmenin ve sağlığın iyileşmesinin etkisine dikkat çekiyor. Bundan sonra Tibet egzersizleri, vücudunuzun "istediği", sizin de gerçekleştirmek istediğiniz günlük bir ritüel haline gelir.

Tibet asırlıklarının gizli jimnastiğinin tarihi

Ne kadar gizli Tibet rahiplerinin jimnastiği bize geldi mi? Komsomolskaya Pravda'da çalışan bir Rus uzmanın ifadesine göre, ülkemizde ilk kez bu jimnastik mucizesi Komsomolskaya Pravda'da yayınlandı. Sovyet zamanları Tibet'te. Tibetlilerin jimnastiği sayesinde 84 yaşındayken yaşının ötesinde genç, dinç ve sağlıklıydı. Efsaneye göre, yaklaşık 30 yıl önce Sovyet mühendisleri Tibet'in eteklerinde elektrik hatlarını uzatan bir elektrik santrali inşa ediyorlardı ve projenin dışında dağların yükseklerinde bulunan küçük bir manastıra elektrik sağlıyorlardı. Rahipler minnettarlığın bir göstergesi olarak onlara uzun ve aktif bir yaşam için egzersizler verdiler.

Hormonal jimnastik nasıl çalışır?

Hormonal jimnastik, sağlığımızın, gençliğimizin, aktivitemizin ve yaşam kalitemizin büyük ölçüde bağlı olduğu hormonları üreten endokrin sisteminin tüm bezlerini etkilediği için bu adı almıştır.

Endokrin bezlerinin yanı sıra sürtünme, ısınma hareketleri de en büyük organımız olan cildi etkiler.

Hafif aktive edici etki Tibet egzersizleri Epifiz bezi ve hipofiz bezinden başlayarak yukarıdan aşağıya doğru giderek tiroid ve paratiroid bezlerine, daha da aşağıya inerek göğüs kemiğinin arkasında yer alan timus bezine, üst karın bölgesinde yer alan pankreasa, üst karın bölgesinde yer alan adrenal bezlere kadar iner. sırt, alt karın bölgesindeki gonadlar, kuyruk sokumunda sonlanıyor.

Tüm etkiler, tüm endokrin bezlerinin işleyişini normalleştirmeyi ve genç bir vücut düzeyinde hormon üretimini desteklemeyi amaçlamaktadır.

Tibet jimnastiği, kan dolaşımını iyileştiren küçük kılcal damarlar üzerinde yapılan egzersizler ve eklemlerin sağlıklı durumda kalmasına yardımcı olan egzersizlerle sona erer.

Hormonal jimnastiğe iyi bir katkı, yoga pozlarıdır - dengeleyici pranayama ve gençleştirici sarvangasana (huş ağacı) ve halasana (saban).

Bu faktörler açıklıyor vücudun gençleşmesi ve iyileşmesi etkisi. Elbette önemli sonuçlar elde etmek istiyorsanız rasyonel beslenmelisiniz, sağlıklı görüntü hayat, hariç tut kötü alışkanlıklar: alkol ve tütün kullanımı.

Tibet jimnastiği için kontrendikasyonlar

Birçok kişi bunu söylüyor Hormonal jimnastik için herhangi bir kontrendikasyon yoktur Ancak dikkatli olun ve hormonal egzersizler yapmadan önce aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:

• ameliyat sonrası durum,
• hipertansif kriz,
• Parkinson hastalığı,
• mide ülseri,
• akut kalp ve eklem hastalıkları,
• omurga patolojileri.

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastik egzersizleri

Hormonal jimnastik nasıl yapılır?

Tavsiye edilen sabahları her gün Tibet hormonal jimnastiği yapın, yatakta uzanmak (yatak çok yumuşaksa, o zaman yerde, halının üzerinde yapabilirsiniz), en iyi zaman sabah saat 6 civarında. Bu sırada endokrin bezleri aktive olur. Günlük rutininiz sabah saat 6'da hormonal egzersiz yapmanıza izin vermiyorsa, bunu sizin için uygun olduğunda yapın; olumlu etkisi daha az belirgin olsa da yine de olacaktır.

Jimnastik yaklaşık 5-7 dakika sürer (ek egzersizler ve yoga pozları yapmadan), her hareket saniyede 1 hareket hızında 30 kez tekrarlanır. Orijinal bir egzersiz seti ile hormonal jimnastikte ustalaşmaya başlayın. Zamanla, ek egzersizlerin yardımıyla diğer endokrin bezlerini harekete geçirmeniz gerekip gerekmediğini kendiniz hissedeceksiniz.

Not: Egzersizlerde kadınlar sol ellerini sağ ellerinin üzerine koyarlar; yogiler kadınların sol elinin daha güçlü, enerji verici olduğunu düşünürler.

1. Isınmak, elleri şifa enerjisiyle doldurmak

Ellerinizi ısınıncaya kadar kuvvetlice ovalayın. Zaten bu aşamada biyolojik alanınızı ve sağlık durumunuzu değerlendirebilirsiniz.

Avuç içleriniz hızla kuruyup ısınıyorsa, o zaman iyi bir biyoalanınız var demektir ve muhtemelen herhangi bir büyük sağlık probleminiz yoktur.

Avuç içlerinizin ısınması uzun zaman alıyorsa, o zaman biyolojik alanınız zayıflamış demektir ve kronik hastalıklarınız olabilir.

Avuç içleriniz ıslanır ve ısınmazsa biyo alanınız çok zayıf demektir ve büyük olasılıkla vücutta ciddi sorunlar vardır.

Her neyse, Tibet hormonal jimnastiği vücudu iyileştirecek, refahı artıracak ve mevcut sorunları ve hastalıkları iyileştirecektir.

Önemli! Elleriniz yeterince sıcak değilse yeni bir egzersiz yapmadan önce ellerinizi tekrar ovalayın.

2. Gözleri avuçlamak

Sıcak avuçlarınızı üzerine yerleştirin kapalı gözler. Gözbebeklerinize hafif bir baskı uygulayın. 30 kez tekrarlayın.

Daha sonra avuçlarınızı 30 saniye daha gözlerinizin üzerinde bırakın; eğer görüşünüz zayıfsa, avuçlarınızı 2 dakikaya kadar gözlerinizin üzerinde tutabilirsiniz. Gözbebekleri ve etraflarındaki tüm reseptörler ek enerji beslenmesi alacaktır. Yavaş yavaş görüşünüzün geliştiğini fark edeceksiniz.

Gözleri avuçlarken, epifiz ve hipofiz bezleri gibi derin bezlerin çalışması aktive edilir, doğal saç renginin yenilenmesine yardımcı olan melatonin hormonunun ek üretimi sağlanır. Ayrıca melatonin gençliği ve sağlıklı hücreleri sağlayan güçlü bir antioksidandır.

3. Kulakları delmek

Isıtılmış avuçlarınızı kulaklarınıza bastırın, başparmaklarınızı başınızın arkasına yerleştirin. Kulaklara 30 basınç uygulayın.

Kulak ağrısı yaşarsanız paniğe kapılmayın; bu, kronik veya tedavi edilmemiş kulakla ilgili hastalıkların bir işareti olabilir. Egzersizi yapmaya devam edin, ancak biraz daha hafif bir baskı kullanın. Bir süre sonra kulaktaki ağrı ve kronik iltihaplanma geçecek ve işitme duyunuz düzelecektir.

Doğrudan görüşün yanı sıra dengelidir sinir sistemi Yüz derisinin vestibüler aparatı, rengi ve durumu iyileşir.

4. Yüz germe

Ellerinizle yumruk yapın. Sıktığınız parmakların ikinci falankslarını çeneye yerleştirin, başparmaklar çenenin altında olacaktır.

Ellerinizi çenenizden kulaklarınıza doğru hareket ettirin, eklemlerinizi çene kemiğinize oldukça sıkı bir şekilde bastırın. Şu tarihte: doğru uygulama baş parmaklarınız kulaklarınızın arkasında olacaktır. 30 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz iyi yüzün ovalini sıkılaştırır, gıdıyı giderir, lenf akışını iyileştirir.

4a. Ek egzersizler

Ayrıca üçüncü göz bölgesini (yüzdeki bu bölge karaciğere bağlıdır) ve burun boyunca da sürebilirsiniz. Nazal sinüsler üzerinde bir etki yapın.

5. Alnın yumuşatılması

Sağ avucunuzu alnınıza, sol avucunuzu sağınızın üstüne yerleştirin (erkeklerde tam tersi, sağ üstte). Avuç içlerinizle bir tapınaktan diğerine yumuşatma hareketleri yapın. 30 kez tekrarlayın.

Egzersiz, alnınıza dokunmadan temassız bir şekilde yapılabilir. Kırışıklıkları düzeltmeniz gerekiyorsa avuçlarınız alnınıza dokunarak çalışır.

Egzersiz, hipofiz bezinin çalışmasını harekete geçirir ve ayrıca burun sinüslerini iyileştirerek, burun sinüsleriyle ilişkili hastalıkların seyrini kolaylaştırır.

6. Parietal bölgenin temassız masajı

Boynunuzun altına ve avuçlarınızı (yani sadece parmaklarınızı değil avuç içlerinizi) üst üste küçük bir yastık yerleştirin. Kadınlar sol ellerini üstüne koyarlar. Katlanmış ellerinizi başınızın üzerinde, başınızdan birkaç santimetre uzakta tutun.

Başınızın üstünde bir hale olduğunu hayal edin. Avuç içlerinizi başınızın üzerindeki hale boyunca alından başınızın arkasına ve arkaya doğru hareket ettirin. 30 kez tekrarlayın. Daha sonra tepenin (üst çakra) üzerinde birkaç saniye duraklayın ve bir kulağınızdan diğerine ve geriye doğru 30 benzer hareket yapın.

Bu egzersiz hipotalamusu etkiler. kan basıncını normalleştirir. Hem yüksek hem de düşük tansiyon normale döner. Omuz eklemlerinin hareketliliği de iyileşir ve kolları yukarı kaldırmak daha kolay hale gelir.

6a. Ek egzersizler

Amacınız öncelikle kozmetikse yüz gençleştirme etkisi, o zaman ek olarak çeneyi, kulakların arkasındaki alanı, boynu, 7. omurları (dul kamburunu) da etkileyebilirsiniz.

Göğüs kemiği, köprücük kemikleri, timus bezi (kalbe bağlı) ve kaburgaların göğüs kemiğiyle birleştiği yerlerde bulunan biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etki, memenin durumunun iyileşmesine yardımcı olacaktır.

7. Tiroid masajı

Koymak sağ el Tiroid bezi bölgesinde sol elinizi sağ elinizin üzerine koyun (erkeklerde tam tersi). Sol elinizle vücuda dokunmadan tiroid bezinden göbeğe ve sırtınıza doğru hareketler yaparak enerjiyi tiroid bezinden solar pleksusa taşıyın. Hareketi 30 kez tekrarlayın.

Egzersizin sonunda sol elinizi sağ elinizin üzerine koyun ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun.

8. Derin karın masajı

Avuç içlerinizi birbirinin üzerine yerleştirin. Kadınlar için sol avuç içi- üstünde. Avuç içi katlanmış halde karın bölgesinde saat yönünde dairesel hareketler yapın. Mümkünse ellerinizi karın boşluğunun daha derinlerine daldırın. 30 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz bağırsak aktivitesini normalleştirir, kronik kabızlık ortadan kalkar.

8a. Ek egzersizler

Ek olarak, hipokondriyuma, pankreas bölgesine derin bir masaj ve ana enerji merkezi olan solar pleksusa masaj yapabilirsiniz.

Daha sonra sıcak avuçlarınızı sırtınıza, adrenal bezlerin bulunduğu bölgeye koyun, rahatladıklarını hissedin.

Son olarak yüz üstü yatın, sakral bölgeyi iyice ovun (Doğu öğretilerinde sakral bölge verilir) büyük değer). Hareketlilik izin veriyorsa, omurga boyunca uzanan bölgeye de masaj yapın.

9. Kılcal damarları sallamak ve kol ve bacak eklemlerini döndürmek

Avuç içlerinizi ve ayaklarınızı yere paralel tutarak kollarınızı ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla (veya durumunuzun izin verdiği ölçüde) yukarı kaldırın.

Aynı zamanda kollarınızı bileklerden, bacaklarınızı ise ayak bileği eklemlerinden döndürün. 30'a kadar sayın. Daha sonra kollarınızı ve bacaklarınızı indirmeden sallayın (ince sallayın).

İstenirse ek olarak dirsek ve diz eklemleri, pelvik ve omuz eklemleri, “bisiklet” egzersizini yapın.

Egzersiz kılcal damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir, dolaşım sistemi boyunca kan dolaşımını iyileştirir, küçük enerji kanallarını temizler ve sağlıklı eklemlerin korunmasına yardımcı olur. Bu egzersiz aynı zamanda varisli damarların önlenmesinde de oldukça faydalıdır.

Tavsiye: Eğer varsa yumuşak yatak, bu egzersizi yerde yapın.

10. Ayak ovuşturmak

Sizin için rahat olan bir pozisyonda oturun. Öncelikle ayaklarınızı yanlara doğru hafifçe ovalayın. Daha sonra elinizi yoga yumruğu şeklinde katlayın. Parmak eklemlerinizi önce bir ayağınıza, sonra diğer ayağınıza sürün (eğer yapabiliyorsanız, her iki ayağınızı aynı anda ovalayabilirsiniz). Ayağın merkezine, en önemli biyolojik noktalara odaklanın.

Kuru ayaklar için masaj yağı veya zeytinyağı kullanın.

Ayaklarınızda ağrılı alanlar bulursanız, onlara masaj yapmaya daha fazla zaman ayırın. Aceleniz yoksa, her bir parmağınızı ovun ve gerin (çok fazla biyolojik etkiye sahiptirler). aktif noktalar). Daha sonra kaval kemiklerinizi, uyluklarınızı ve diz kapağı bölgelerinizi ovun.

Masaj hareketlerini bölge başına 10 saniye, gerekirse daha uzun süre yapın.

Hormonal jimnastiğin sonunda, bir süre rahat bir durumda uzanmak, enerji akışının vücutta nasıl aktığını "dinlemek" iyidir.

Tibet hormonal jimnastiğinin gösteri videosu

bunda Tibet hormonal jimnastiğinin video temel egzersizleri Korkunç bir hastalıktan kurtulma umuduyla Tibet'e giden bir kadını, deneyimini ve kullanımının sonuçlarını gösteriyor ve sizinle paylaşıyor. Ve başardı! Altı ay süren Tibet uygulamalarından sonra hastalıktan eser kalmadı.

10a. Ek yoga egzersizleri ve pozlar

Tibet hormonal jimnastiğini hızlandırmak ve gençleştirme etkisini arttırmak Pranayama'nın dengelenmesi ve gençleştirici sarvangasana (huş ağacı) ve halasana (saban) gibi egzersizler ve yoga pozları ile desteklenebilir.

İpucu: Örneğin, Huş ağacı pozunda başlangıç ​​aşaması 1 dakika kalın, bu süreyi kademeli olarak 15 dakikaya kadar artırabilirsiniz. Ancak unutmamalıyız ki sarvangasana (huş ağacı) pozuna girdikten sonra enerji çöküşü yaşanmaması için pozda geçirilen süre kadar dinlenme süresi gerekmektedir.

Çakraları uygun renkle doldurma uygulamasıyla hormonal jimnastiği destekleyebilirsiniz.

Geri yükle Tibet hormonal jimnastiğinin yardımıyla sağlık ve gençlik. Altı ay boyunca günlük egzersiz yaptıktan sonra arkadaşlarınız size şunu soracak: "Yüz germe ameliyatı oldunuz mu?"

Size sağlık, gençlik ve aktif uzun ömür diliyorum!