Ang hitsura ni Britney Spears sa kamakailang Billboard Music Awards ay nagdulot ng kaguluhan: ang mang-aawit sa wakas ay naging tunay na slimmer at sumayaw tulad ng dati.
Britney Spears sa Billboard Music Awards, Mayo 17, 2015

Bago ito, halos walong taon nang hindi lumabas sa entablado ng mga parangal at seremonya ng musika si Britney, na tila naaalala ang hindi matagumpay na karanasan noong 2007, nang ang kanyang pagganap sa MTV kasama ang kantang Gimme More ay naging pinakamalaking kabiguan sa kanyang karera.

Sa pagkakataong ito, inihanda si Britney: sa panahon ng pagtatanghal ng bagong kanta na Pretty Girls, na isang duet - kinakanta ito ni Britney kasama si Iggy Azalea, aktibong gumalaw ang mang-aawit, nakapasok sa soundtrack, taimtim na ngumiti at mukhang maganda. Britney Spears at Iggy Azalea sa Billboard Music Awards

"Are we in the 2000s? Are we seeing 20-year-old Britney back?" - agad na nag-react ang mga fans sa performance ng pop star.

Syempre hindi. Kaya lang, sa wakas ay nahawakan na ni Britney ang kanyang buhay at tila itinuro na ito sa tamang direksyon. Ito ang kanyang ikalawang taon ng pagganap ng regular at matagumpay na mga palabas sa Las Vegas. SA personal na buhay masaya sa kanyang bagong kasintahan na si Charlie Ebersol - at malinaw na ito ang sikreto ng kanyang tunay na ngiti, na pumalit sa pilit na karaniwan niyang ipinapakita mga nakaraang taon. Buweno, isang karampatang tagapagsanay ang nagtrabaho sa kanyang katawan, na sa isang pagkakataon ay naibalik din ang kagandahan nina Pink at Janet Jackson. Britney Spears at Charlie Ebersol sa Billboard Music Awards

Ang kanyang pangalan ay Tony Martinez at kamakailan ay nagbigay siya ng eksklusibong panayam sa Daily Mail, kung saan ibinunyag niya ang ilan sa mga sikreto ng kanyang pagsasanay.

"Ako ay tumutuon, una sa lahat, hindi sa intensity, ngunit sa kalidad," sabi ni Tony "Ako ay para sa "matalino" na pagsasanay 3-4 beses sa isang linggo, na may mga ehersisyo na tumatagal ng 40 minuto Siya ay napaka-pursigido, palaging sinusubukang gawin ang lahat ng tama si Britney ay nagbabayad ng maraming pansin sa cardio, gustung-gusto na mag-ehersisyo sa gilingang pinepedalan, bilang karagdagan, sa palagay ko ay napakahalaga na bigyang-pansin ang pag-uunat ayusin ang kanyang sistema ng nutrisyon - balansehin ang dami ng mga protina, taba at taba na kailangan niya. Hindi ako sa hukbo, hindi ako sumigaw sa aking mga kliyente, maaari mong kausapin sila ng kaunti, relaks sila at sa gayon ay linlangin sila upang hindi nila mapansin na natapos na nila ang lahat ng kinakailangang pagsasanay!

Kapansin-pansin, isang buwan lamang bago ipinakita ng mang-aawit ang kanyang na-update na pigura, maraming publikasyon ang pumuna sa kanya hitsura. Ang dahilan nito ay ang footage na kinunan sa set ng Pretty Girls video, kung saan makikita ang lumulubog na tiyan ni Britney, at ang bituin mismo, nang walang pag-aalinlangan, ay kumakain ng fast food.
Britney Spears at Iggy Azalea sa set ng isang video. Abril, 2015

Kaya nasaan ang katotohanan? Malamang, ang katotohanan ay nasa gitna. Mga regular na pagtatanghal, kung saan si Britney ay madalas gumagalaw (ang palabas sa Las Vegas ay tumatakbo, sa karaniwan, 4 na araw sa isang linggo) at pagsasanay nang dahan-dahan ngunit tiyak na ginagawa ang kanilang trabaho. Gayunpaman, hindi natin dapat maliitin ang mga merito ng stylist ng konsiyerto ng mang-aawit - ang jumpsuit na matagumpay na napili para sa Billboard Music Awards ay itinago ang lahat ng kailangang itago, na biswal na binabawasan ang volume ng bituin. Ang larawang ito ay kuha noong Pebrero 26, 2015. Isang pang-itaas na nagbibigay-diin sa baywang, walang shorts - at mukhang slim na naman si Britney.
Mga geometric na hugis sa mga oberols ni Britney ay biswal nilang "inaunat" ang kanyang katawan, at ang mataas na "over the knee boots", hindi tulad ng paboritong maikling bota ng mang-aawit, ay nagpapahaba sa kanyang mga binti.

Kamakailan lamang, nagulat ang publiko sa kung paano pumayat si Britney, dahil pagkatapos manganak ay marami siyang natamo labis na timbang At sa mahabang panahon siya ay isang "chubby girl".

Britney Spears: mga parameter ng taas, timbang at figure ^

Sa tugatog ng kanyang kasikatan, nagkaroon si Britney Spears perpektong pigura at naging huwaran ng maraming babae. Nagbago ang lahat nang pakasalan niya si Kevin Federline, na naging pangalawang asawa niya. Noong 2005, ang mang-aawit ay nabuntis at nakakuha ng maraming timbang, at sa napakatagal na panahon ay hindi maalis ang labis na timbang.

Gaya ng inamin ngayon ni Britney, hindi niya talaga sinubukang magbawas ng timbang, kinakain ang anumang problema sa fast food at buns, ngunit isang araw sariling repleksyon Naiinis siya sa salamin at nagpasyang buuin ang sarili.

Matapos ang mga kamangha-manghang pagbabago, marami ang naging interesado sa kung paano nawalan ng timbang si Britney Spears, dahil ngayon halos lahat ng batang babae ay nagsisikap na labanan ang labis na timbang, at hindi ito palaging matagumpay. Siyempre, ang mga regular na klase ng sayaw ay may malaking papel sa pag-alis ng mga kilo, ngunit mahalaga din ang diyeta kung saan ang mang-aawit.

Britney Spears: bago at pagkatapos ng pagbaba ng timbang

Britney Spears: taas 163 cm, timbang 45 kg

Sa ngayon, ang taas at timbang ni Britney Spears ay 163 cm at 45 kg, bagaman kamakailan lamang ang huling marka ay nag-iba mula 57 hanggang 60 kg.

Mga sukat ng damit at sapatos

Nang mawalan ng 12 kg si Britney Spears, marami ang gustong malaman kung anong diyeta ang nakatulong sa kanya na makamit ang gayong mga pagbabago, ngunit kamakailan lamang ay inihayag ng mang-aawit ang mga lihim ng kanyang slimness.

Mga lihim ng pagbaba ng timbang ni Britney Spears

• Ang mang-aawit ay hindi kumakain ng matatamis na prutas, mga gulay na may starchy, matamis, asukal, fast food at limonada, dahil... Halos lahat ng mga ito ay naglalaman ng mabilis na carbohydrates, dahil sa kung saan sa pinakamaraming iba't ibang bahagi ang mga fat folds ay nabuo sa katawan, at ang metabolismo ay bumagal nang malaki;
• Si Britney ay nawalan ng maraming timbang dahil sa ang katunayan na nililimitahan niya ang calorie na nilalaman ng kanyang diyeta sa 1200 kcal bawat araw, at kumakain ng pangunahing brown rice, repolyo, abukado, karot, itlog, isda at karne ang katawan ay nagsisimula nang nakapag-iisa na masira ang mga selulang taba upang mapunan ang mga reserbang enerhiya;

Mga sukat ng katawan ni Britney Spears: 89-68.5-89 (chest-waist-hips)

• Upang mawalan ng timbang, kinakalkula ni Britney Spears ang kanyang menu sa paraang naglalaman ito ng 40% na kumplikadong carbohydrates, 30% na protina, at parehong dami ng unsaturated fats: iniiwasan nito ang kakulangan. kapaki-pakinabang na mga sangkap at ang mga negatibong kahihinatnan na kadalasang ibinibigay ng ibang mga diyeta;
• Para sa mga interesado sa kung paano pumayat si Britney Spears pagkatapos manganak, mahalagang malaman ang isang mahalagang detalye: ang mga pagkaing karbohidrat (sinigang, gulay at prutas) ay dapat kainin sa unang kalahati ng araw, at mga pagkaing protina (seafood, karne, isda, bakwit, bigas) sa ikalawang kalahati ng araw;

• Malaki rin ang kahalagahan pisikal na aktibidad: ang mang-aawit mismo ay dumadalo sa mga klase ng Pilates ng ilang beses sa isang linggo, at upang maiwasan ang paglalaway ng balat dahil sa biglaang pagbaba ng timbang, naliligo siya gamit ang mga talulot ng rosas at nagmamasahe din.

Diet ni Britney Spears: menu at mga panuntunan ^

Paano nawalan ng timbang si Britney Spears: bago at pagkatapos ng mga larawan

Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang mula kay Britney Spears

• Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit ilang beses sa isang araw, upang hindi makaramdam ng matinding kagutuman;
• Bago ang tanghalian, kailangan mong ubusin pangunahin ang mga karbohidrat, at pagkatapos - mga protina;
• Kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari - pinapayagan ka nitong mabilis na alisin ang naipon na likido sa katawan at mapupuksa ang pamamaga.

Britney Spears kasama ang kanyang mga anak na lalaki: larawan

Anong diyeta ang nasa: menu ni Britney Spears

Ang mga gustong magbawas ng timbang ay dapat pamilyar sa menu kung saan pumayat si Britney Spears. Ito ay tinatayang lamang, dahil dapat itong gamitin upang lumikha ng iyong sariling diyeta, at hindi kumain ng monotonously araw-araw:

• Mayroon kaming almusal na may piniritong itlog mula sa tatlong yolks, isang piraso ng keso, isang hiwa tinapay ng rye at isang maliit na bungkos ng mga ubas;
• Para sa tanghalian kumakain kami ng salad ng mga gulay at pagkaing-dagat;

• Mayroon kaming tanghalian na may grapefruit at 30 g ng matapang na keso;
• Mayroon kaming hapunan na may sandalan na hamon;
• Mayroon kaming hapunan na may pinakuluang beans, 70 g ng karne ng baka, 20 g ng keso at mushroom salad.

Pagbaba ng timbang ni Britney Spears: mga opinyon ng mga nutrisyunista sa kanyang diyeta ^

Ayon sa mga doktor, ang diyeta ng mang-aawit ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan, at ibinigay kung gaano karaming timbang ang nawala ni Britney Spears at nagawa niyang makamit ang gayong mga resulta sa loob ng ilang buwan, ang sistemang ito Ang nutrisyon ay mahusay para sa mga nais na mabilis na maubos ang pounds nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan.

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang sa hinaharap, si Britney Spears, na pumayat, ay nagpapayo sa pagsunod sa ilang mga patakaran:

• Sa anumang pagkakataon dapat kang kumain nang labis sa gabi, dahil... Ang pagkain na kinakain bago matulog ay hindi maaaring hindi makakaapekto sa iyong figure: lumilitaw ang mga fat folds, at lumalala ang iyong kalusugan. Ang maximum na maaari mong kayang bayaran ay isang mansanas, sitrus o isang baso ng kefir;
• Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng oras upang maglaro ng sports, dahil nakakatulong sila na mapanatili ang iyong figure at mas masinsinang magsunog ng mga fat cell;

Ano ang hitsura ngayon ni Britney Spears: larawan

• Sa iyong diyeta, dapat mong bigyan lamang ng kagustuhan ang mga magaan na pagkain, at panatilihin ang mga pritong pagkain at matamis sa pinakamababa.

Paano pumayat si Britney Spears? 02/01/2017 Diets Mag-iwan ng komento 526 Views. Ibahagi. Paano pumayat ang mga bituin: mga tip at diskarte. Paano nawalan ng timbang si Pugacheva. Paano nawalan ng timbang ang Basque: mga lihim ng bituin ng slimness.

Diet ni Britney Spears: bago at pagkatapos ng mga larawan, kung paano pumayat si Britney - happy-womens.com

Paano nawalan ng timbang si Britney Spears: mga lihim. Diet ni Britney Spears: menu at mga panuntunan. Paano pumayat si Britney Spears: mga lihim ^. Sa tugatog ng kanyang kasikatan, si Britney Spears ay may perpektong pigura at naging huwaran para sa maraming babae.

Oops! Ginawa ko ulit: Ang pagbaba ng timbang ni Britney - wefit.ru

Paano mawalan ng timbang: 32 tip mula kay Irina Turchinskaya. Kasalukuyang nagtatrabaho si Britney kasama ang personal trainer na si Tony Martinez at nasa mabuting kalagayan. "Ang iyong katawan ang aking layunin", "Gusto kong maging katulad mo" - iyon ang isinulat nila sa kanya sa mga komento.

Britney Spears diyeta: kakanyahan at menu | Sabay tayong magpapayat;) - hv24.ru

Home/Diets Mga Diet para sa isang buwan Paano pumayat ang mga bituin Mga sistema ng nutrisyon / Paano pumayat si Britney Spears. Mga bagong artikulo. Paano isuko ang mga matamis: ang pinakamahusay na mga tip.

Britney Spears diyeta: paglalarawan, menu, mga pagsusuri at mga resulta - wowdiets.ru

Lingguhang diyeta mula kay Britney Spears. Hinati ng mang-aawit ang kanyang diyeta sa limang pagkain at gumagamit ng magagaan na pagkain para sa meryenda - karaniwan ay maaari kang mawalan ng 3 hanggang 5 kilo sa isang linggo, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang iyong timbang, kasarian, pisyolohiya ng katawan at pisikal na pagsasanay. Menu para sa linggo.

Ikinuwento ng pop princess na si Britney Spears kung paano siya bumalik sa hugis. Inakusahan ng mga tagahanga ng mang-aawit si Spears ng "panloloko" pagkatapos ng paglulunsad ng kanyang bagong concert program na Piece of Me.

Paano mo ito nagawa, Britney? Ang coach ng mang-aawit ay nagbabahagi ng mga lihim - ru.hellomagazine.com

Britney Spears at Iggy Azalea sa Billboard Music Awards. “2000s na ba tayo? TOP 5. Paano talagang mawalan ng timbang: ang kuwento ni Yulia Konavchuk, na nagtanggal ng 26 kilo.

Diet ni Britney Spears. Paano pumayat si Britney Spears? — starslim.ru

Hindi lihim na si Britney Spears ay isa sa mga bituin na napapailalim sa patuloy na makabuluhang pagbabago sa timbang. Bago ang kapanganakan ng kanyang unang anak na lalaki, ang kanyang timbang ay matatag, at ang kanyang hugis ay perpekto lamang: pumped up abs, slender legs at isang "tuyo" na katawan na may kapansin-pansin na mga kalamnan.

Paano pumayat si Britney Spears - www.tolstuh.net

Paano pumayat si Britney Spears. Mga nilalaman ng artikulo: Mga lihim mula kay Britney. At hindi ang pinakamaliit na papel sa pagkamit ng tagumpay ay kabilang sa diyeta. Payo. Ang mga pagkaing kasama sa iyong diyeta ay dapat na kasing mababang taba hangga't maaari.

Britney Spears: kung paano mawalan ng timbang nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng mga matamis - www.wday.ru

Ngunit hinila ng mang-aawit ang sarili, pinalaki ang kanyang buhok, nawalan ng timbang, pumunta sa isang cosmetologist, at ipinagpatuloy ang kanyang karera. Sa loob ng anim na buwan, naging ganoon ang kalagayan ni Spears na nagsimulang humingi sa kanya ng payo ang milyun-milyong tagahanga na si Britney Spears ay nag-organisa ng isang push-up na kumpetisyon kasama ang isang kaibigan.

Britney Spears sa kung paano mawalan ng timbang nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng mga matamis - www.spletnik.ru

Britney Spears. Literal na namumulaklak si Britney Spears sa harap ng ating mga mata: pumayat siya, nagpaganda, at nagliwanag pa sa Billboard Music Awards, na nanalo ng parangal para sa mga natatanging tagumpay sa karera at impluwensya sa industriya ng musika.

Paano pumayat si Britney Spears, larawan - Araw ng Babae - www.wday.ru

Isang mas manipis na Britney Spears ang hinubad para sa takip. Magbasa pa. Pagpapalaki. Star parents. Payo para sa mga nanay. Kung alam ko lang kung ano ang mangyayari sa aking mga suso, hindi ko sana pinakain ang aking anak na babae...

Nabawasan ng 20 kilo si Britney Spears at permanente na ngayon - www.wday.ru

Wonder Woman: nawalan ng kalahati ng timbang ang ina ng limang anak pagkatapos manganak. Tags: Britney Spears, mga swimsuit, mga bituin sa bakasyon, Britney Spears, pinili ng editor. Mga tip sa stylist: kung paano magmukhang mahal at makatipid ng pera. Hindi nais ni Proskuryakova na maging isang "herring na may gutom na mga mata."

Britney Spears diet - Madaling magbawas ng timbang - www.xochypoxydet.ru

> Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Inilalarawan ng mga eksperto sa fitness ang diyeta ni Britney Spears bilang perpekto dahil pinapayagan ka nitong magbawas ng timbang nang hindi nalalagay sa panganib ang iyong kalusugan.

Britney Spears diet – 5 pagpipilian | Strojnashechka - website - www.strojnjashechka.ru

Si Britney Jean Spears ay ipinanganak noong Disyembre 2, 1981. Magic diet: 7 araw sa magic diet. Hellebore para sa slimness, o Paano mawalan ng timbang FOREVER sa isang taon?

Ang mabisang diyeta ni Britney Spears para sa pagbaba ng timbang - www.nicelady.ru

Bigyang-pansin ni Britney Spears ang sports. Inaayos ang iyong abs 100 beses sa isang araw. Mga tip para sa pagbaba ng timbang. Japanese na paraan ng pagbabawas ng timbang gamit ang tuwalya, pagbabawas ng timbang habang nakahiga sa Japanese. Mga paraan upang mawalan ng timbang sa tag-araw nang walang pagdidiyeta.

Diet ng Britney Spears - edimka.ru — edimka.ru

Bago ka pumunta sa Britney Spears Diet, kumunsulta sa iyong doktor! mga artikulo sa kung paano mawalan ng timbang, payo, kalusugan, kagandahan, fitness.

Gusto ba ng mga residente ng Krivoy Rog na kumuha ng payo - www.veskr.com.ua

Matapos ang kapanganakan ng kanyang pangalawang anak, pagkatapos ng diborsyo ng kanyang asawa, si Britney Spears ay higit sa isang beses ay naging pangunahing tauhang babae ng mga iskandalo na publikasyon. Pansamantalang ginawa siyang anti-example ng pag-inom at pagkamuhi sa sarili para sa mga kababaihan sa buong mundo.

Fitospray para sa pagbaba ng timbang at mga pagsusuri tungkol dito. Mga kapaki-pakinabang na katangian. — fuenjuminer.bounceme.net

Payo kung paano mawalan ng 10 kg sa. Prinsesa Diana, Britney Spears, Madonna, Anastasia Volochkova, Alina Kabaeva... Tumutok sa kalusugan, sa bawat kahulugan ng salita.

Pinagmulan: odnako.su

Si Britney Spears ay isang sikat na mang-aawit, lalo na sa Amerika, na kilala ng buong mundo bilang karagdagan, siya ang may-akda ng marami sa kanyang mga kanta at naka-star sa ilang mga pelikula. Ngayon, ang alon ng katanyagan ni Britney ay bahagyang nabawasan, ngunit ang mang-aawit ay kawili-wili pa rin sa publiko at sa kanyang mga lumang tagahanga, na palaging hahanga sa kanyang pagkamalikhain at talento. Tamang-tama na tandaan na, sa kabila ng edad nito, ang bituin ay may kahanga-hangang mga hugis. Madalas mong makita kung paano siya nagbago, pagkatapos ay nakakuha ng kaunti, pagkatapos ay agad na bumaba, at nangyari ito nang maraming beses. Si Britney ay may mahusay na paghahangad, pasensya at kakayahang maayos na planuhin ang kanyang diyeta, dahil ito ay napakahalaga. Ngayon ay pumasok na ang mang-aawit sa mas magandang anyo, mukha siyang napaka-seductive, na may toned at sculpted figure. Marami ang hindi na naniniwala na makikita nila siya ng ganoon magandang pigura tulad ng maraming taon na ang nakalipas. Ang lahat ng ito ay salamat sa pagsusumikap sa iyong sarili. Sa isang buong taon, nag-yoga si Britney, nagpunta sa gym, tumakbo sa umaga, ngunit bilang karagdagan sa regular na sports, ganap na binago ng bituin ang kanyang diyeta, at sa kabila ng kanyang pagkagumon sa matatabang pagkain at mga fast food, lumipat sa diyeta na may mababang karbohidrat na protina. Samakatuwid, kung gusto mo si Britney at ikaw ay nakatuon sa layunin tulad niya, kung gayon ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay makakatulong sa iyo na maging may-ari ng isang kahanga-hangang katawan, magbibigay sa iyo ng kumpiyansa at tagumpay.

Ang kakanyahan ng diyeta ng Britney Spears, mga kapaki-pakinabang na katangian, pangunahing mga patakaran, mga pakinabang

Ang kakanyahan ng ganitong uri ng nutrisyon ay ang mang-aawit ay umiiwas sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates at pinong asukal. Kabilang dito ang pasta, tinapay at lahat ng iyon, kapag nabulok, ay bumubuo ng natural na asukal. Ang batayan ng nutrisyon ay mga gulay, prutas, isda at puting karne ng manok.

Para sa matagumpay na pagbaba ng timbang at ang pagiging epektibo ng dietary nutrition, dapat mong sundin ang mga sumusunod na pangunahing alituntunin. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• Bago gamitin, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista;
• Ang isang diyeta ay dapat na binubuo ng 40% carbohydrates, 30% protina, 30% taba;
• Uminom ng halos dalawang litro ng tubig bawat araw (karaniwan ay walang gas);
• Bilang ng mga pagkain - lima (hindi hihigit o mas kaunti);
• Kumain ng pagkain sa maliit na dami, sa maliliit na bahagi, ngumunguya nang lubusan, huwag hugasan ito ng tubig (maaari mong inumin ito bago kumain);
• Mahigpit na ibukod ang mga fast food, semi-prepared na pagkain, pritong at mataba na pagkain, high-calorie fermented milk ingredients, harina, matamis, de-latang pagkain, atsara, pulot, asukal, carbonated na inumin, alkohol, chips, crackers at iba pang semi-tapos na mga produkto;
• Tumanggi sa lahat ng oras masamang ugali(kabilang ang paninigarilyo);
• Tumutok sa paghahanda ng mga pagkaing mula sa mga produkto na naglalaman ng maraming hibla, pati na rin ang mga mababang-calorie na fermented na produkto ng gatas, prutas, gulay, isda sa dagat, karne na walang taba, pagkaing-dagat;
• Uminom ng isang baso sa umaga mainit na tubig na may dayap o lemon, at tatlumpung minuto bago ang oras ng pagtulog, isang baso ng mababang calorie kefir na may porsyento ng taba na mas mababa sa 1% (ilabas muna ito sa refrigerator, dapat itong temperatura ng silid);
• Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa alas-sais ng gabi (maliban sa kefir, maaari itong mamaya);
• Uminom ng mas kaunting kape;
• Huwag ubusin ang mga pagkaing may mataas na almirol at inumin isang malaking bilang Sahara;
• Pang-araw-araw na calorie na nilalaman 1000 - 1200 kcal (maximum na solong paghahatid - 250);
• Higit pang mga natural na juice (sariwa), decoctions, herbal na inumin, berde, prutas at pagbaba ng timbang na tsaa.

Ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring mapanatili sa loob ng mahabang panahon, kahit na tatlong buwan. Ang pangunahing bagay ay upang ubusin ang kinakailangang halaga ng mga pagkain na bumubuo sa batayan ng pandiyeta nutrisyon. Kabilang dito ang: walang taba na karne, isda, itlog ng manok o pugo, cereal ng bigas, gulay, at prutas sa mas maliit na dami.

Gayundin, salamat sa isang maayos na napiling diyeta at pagsunod sa mga pangunahing patakaran, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at hitsura, lalo na:

• Maglilinis sistema ng pagtunaw mula sa mga lason at basura;
• Mapapabilis ang metabolismo;
• Bubuti ang kondisyon ng balat, buhok, kuko, at kutis;
• Ang katawan ay magpapabata;
• Pagkatapos gamitin ang diyeta, magaan at komportable ka;
• Ang supply ng mga bitamina, microelement at iba pang kinakailangang sangkap para sa normal na paggana ng mga organo at sistema ay tataas.

Mga uri ng diyeta ni Britney Spears, mga tampok ng menu ng diyeta

Tulad ng para sa nutrisyon, kumakain si Britney ng mga pangunahing pagkain ng tatlong beses sa isang araw, at sa pagitan ng mga ito ay kumakain siya ng magagaan na pagkain (dalawang beses). Para sa isang meryenda, gumagamit siya ng isang bagay na mababa ang taba at hindi karbohidrat. Uminom ng hanggang sampung baso malinis na tubig, sa umaga berdeng tsaa nang walang idinagdag na asukal o pulot, pati na rin ang mga natural na sariwang katas ng prutas.

Mga uri ng pagkain sa pandiyeta:

1. Lingguhang diyeta mula kay Britney Spears. Hinahati ng mang-aawit ang kanyang diyeta sa limang pagkain at gumagamit ng mga magagaan na pagkain para sa meryenda - karaniwang mga prutas, juice o mga salad ng gulay na mayaman sa bitamina. Pinapaalalahanan ka na dapat mong sundin ang mga pangunahing patakaran at hindi baguhin ang kakanyahan ng nutrisyon. Maaari kang mawalan ng 3 hanggang 5 kilo sa isang linggo, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang iyong timbang, kasarian, pisyolohiya ng katawan at pisikal na fitness.
   Menu para sa linggo.
   Lunes.
   Almusal - naghahanda kami ng omelette mula sa dalawang itlog, ngunit maaari mo lamang gamitin ang puti, toast mula sa buong butil na tinapay na may mababang-calorie na keso, isang tasa ng unsweetened green tea.
   Tanghalian - kalahating mansanas na may cottage cheese (mababang nilalaman ng taba na hindi hihigit sa 1%).
   Tanghalian - pinakuluang dibdib ng manok, salad ng mga sariwang pana-panahong gulay. Para sa dessert, maaari kang pumili ng mga strawberry at cream (piliin lamang ang pareho na may pinakamababang nilalaman ng taba).
   Meryenda sa hapon - isang saging.
   Hapunan - pinakuluang veal, steam broccoli. Isang tasa ng herbal tea na walang asukal.
   Martes.
   Almusal - pakuluan ang dalawang itlog ng manok, ngunit maaari mo lamang kainin ang mga puti, maghanda ng salad ng repolyo, damo at karot.
   Tanghalian - isang bahagi ng cottage cheese at kalahating suha.
   Tanghalian - pinakuluang karne ng kuneho na may salad sariwang mga pipino, kamatis, dilaw kampanilya paminta at mozzarella cheese.
   Meryenda sa hapon - bungkos puting ubas.
   Hapunan - pakuluan ang cauliflower at karne ng baka.
   Miyerkules.
   Almusal - salad ng arugula, kamatis, pipino, labanos, basil na may pinakuluang itlog ng pugo (apat na piraso), isang tasa ng tsaa.
   Tanghalian - salad ng peras, mansanas, orange at kiwi.
   Tanghalian - pinakuluang pabo na may berdeng beans at mga gisantes.
   Meryenda sa hapon - isang baso ng mga berry.
   Hapunan - walang taba na baboy na nilaga ng mga gulay.
   Huwebes.
   Almusal - piniritong itlog (dalawa), toast na gawa sa whole grain bread, unsweetened tea (maaaring gamitin ang linden o blueberry).
   Tanghalian - isang kutsara ng low-fat cottage cheese, ang parehong halaga ng low-calorie yogurt na walang mga additives, tinadtad na prutas (maaaring kainin bilang isang salad o maghanda ng isang homogenous na halo mula sa mga sangkap na ito gamit ang isang blender).
   Tanghalian - pagkain ng karne ng kuneho na niluto sa isang mabagal na kusinilya sa sarsa ng kulay-gatas na may mga karot at damo.
   Meryenda sa hapon - kalahating walis.
   Hapunan - inihurnong mansanas na may prun, tails at low-fat cottage cheese.
   Biyernes.
   Almusal - pinakuluang puti ng itlog, salad ng hiwa sa mga piraso ng gulay (red bell peppers, kamatis, pipino, mushroom (pre-stew o pigsa), isang baso ng fruit juice (Sicilian orange o mangga).
   Tanghalian - Greek salad.
   Tanghalian - dibdib ng pato na may broccoli puree (magluto ng pagkain sa isang double boiler).
   Meryenda sa hapon - salad ng pinya (sariwa), mangga, pomelo at ilang butil ng granada.
   Hapunan - pinakuluang dibdib ng manok na may sariwang gulay (maaaring kainin bilang salad).
   Sabado.
   Almusal - umaga egg white omelet, pinakuluang kuliplor(maaaring i-steam), isang baso ng orange juice na walang asukal.
   Tanghalian - rice-apple casserole (magluto sa isang mabagal na kusinilya, takpan ang ilalim ng mga hiniwang mansanas at punuin ng kanin, antas, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na gatas o regular na pinakuluang tubig).
   Tanghalian - salad ng veal, broccoli, arugula, mga kamatis (budburan ng lemon juice o toyo).
   Meryenda sa hapon - isang bungkos ng mga asul na ubas.
   Hapunan - niluto ang salmon sa isang bapor na may mga gulay (ihagis ang lahat na may maliit na halaga lemon juice, at ang tanging pampalasa na maaari mong gamitin ay sariwang berdeng basil).
   Linggo.
   Almusal - isang salad ng pinakuluang puti ng itlog, gadgad na keso, arugula, berdeng kampanilya at mga pipino, rye bread toast na may mga cereal.
   Tanghalian - sariwang prutas na may isang kutsara ng low-fat yogurt.
   Tanghalian - pinakuluang isda sa dagat na may sariwang gulay.
   Meryenda sa hapon - isang saging.
   Hapunan - salad na may pagkaing-dagat (tahong, seahorses, hipon) at dahon ng litsugas, arugula, pipino at lemon.
2. Britney Spears diet sa loob ng 10 araw. Ang diyeta na ito ay bahagyang naiiba mula sa nakaraang uri ng diyeta. Ngunit napaka-epektibo at iba-iba. Hindi ka magsasawa, palagi kang... sa magandang kalooban at puno. Tulad ng para sa mga alituntunin at menu, kinakailangan na mahigpit na sundin, palaging kumain nang sabay-sabay at huwag baguhin ang rehimen.
   Halimbawang menu sa loob ng sampung araw.
   1st day.
   Almusal - isang piraso ng mababang taba na bacon, inihurnong sa grill o sa oven na may salad ng mozzarella at mga kamatis.
   Tanghalian - isang baso ng cherry juice.
   Tanghalian - sea fish steak na may creamy sauce sa isang kama ng mga gulay (magluto mula sa spinach at broccoli, pakuluan muna ang mga gulay, pagkatapos ay gumawa ng isang homogenous na halo na may blender o processor ng pagkain).
   Meryenda sa hapon - dalawang bitamina mansanas.
   Hapunan - nilagang gulay at isang tasa ng berdeng tsaa.
   ika-2 araw.
   Almusal - ilang maliliit na kamatis, pipino at litsugas, pinakuluang fillet ng manok.
   Tanghalian - isang baso ng mango juice.
   Tanghalian - cream na sopas na may mga gulay, ngunit walang patatas.
   Meryenda sa hapon - isang baso ng raspberry.
   Hapunan - salad ng hipon at berdeng gulay.
   ika-3 araw.
   Almusal - pinakuluang puti ng itlog, beet salad at keso.
   Tanghalian - isang katas ng granada.
   Tanghalian - nilagang isda na may kuliplor, karot at damo, isang piraso ng maliit na itim na tinapay.
   Meryenda sa hapon - isang orange.
   Hapunan - kanin na may mga gulay (repolyo, beans, gisantes, mais).
   ika-4 na araw.
   Almusal - toast mula sa cereal bread at Dor Blue cheese, isang tasa ng unsweetened lemon tea.
   Tanghalian - fruit salad na may isang kutsara ng low-calorie yogurt.
   Tanghalian - sopas na may spinach at walang patatas.
   Ang meryenda sa hapon ay isang salad na may kintsay bilang pangunahing sangkap.
   Hapunan - pinakuluang karne ng baka na may lentil puree.
   ika-5 araw.
   Almusal - mababang taba na mga sausage (dalawang piraso), mga kamatis at mga pipino. Isang baso ng pineapple juice.
   Tanghalian - fruit smoothie (huwag magdagdag ng asukal).
   Tanghalian - pakuluan ang fillet ng manok, pagkatapos ay kumulo ng kaunti sa mga mushroom at karot (magdagdag ng isang kutsarang cream o kulay-gatas, na may kaunting mga calorie lamang).
   Meryenda sa hapon - dalawang igos.
   Hapunan - maghanda ng orange sauce para sa dibdib ng pato (singaw ito), salad ng mga pana-panahong gulay.
   ika-6 na araw.
   Almusal - pinakuluang itlog ng manok, nilagang beans na may mushroom sa tomato sauce, isang tasa ng herbal tea.
   Tanghalian - salad ng pinakuluang gulay, maliban sa patatas.
   Tanghalian - nilagang karne na may zucchini at repolyo, isang baso ng natural na sariwang juice (beets, karot, mansanas).
   Meryenda sa hapon - isang suha.
   Hapunan - salad na may steamed fish at sariwang mga kamatis, mga pipino, mga halamang gamot, abukado.
   ika-7 araw.
   Almusal - isang inihaw na bacon, pinakuluang itlog ng pugo *dalawang piraso) at isang baso ng tomato juice.
   Tanghalian - mga prutas na inihurnong may mga mani sa oven.
   Tanghalian - pork steak at purong gulay (pakuluan muna).
   Meryenda sa hapon - isang orange.
   Hapunan - nilagang gulay.
   ika-8 araw.
   Almusal - kaserol ng mga itlog, matapang na keso at gulay, isang baso ng herbal na pagbubuhos.
   Tanghalian - dalawang pancake na may sariwang berry.
   Tanghalian - steamed chicken fillet at vegetable puree na may dessert.
   Meryenda sa hapon - dalawang igos.
   Hapunan - pinakuluang patatas (dalawang piraso), salad ng gulay.
   ika-9 na araw.
   Almusal - isang bahagi ng mga itlog, mushroom at kamatis.
   Tanghalian - dessert ng cottage cheese, yogurt at cherries (kumain bilang salad o maghanda ng halo).
   Tanghalian - salmon cream na sopas, isang bahagi ng sariwang gulay.
   Meryenda sa hapon - dalawang tangerines.
   Hapunan - kanin na may mga gulay, isang baso ng juice.
   ika-10 araw.
   Almusal - oatmeal sa tubig na may mga minatamis na prutas at toast na may keso, isang tasa ng kape.
   Tanghalian - pancake na may jam.
   Tanghalian - nilagang karne na may mga gulay.
   Meryenda sa hapon - prutas na inihurnong sa oven.
   Hapunan - magluto ng fillet ng isda na may mga gulay.
3. Pangmatagalang diyeta ni Britney Spears. Depende sa kung gaano karaming pounds ang gusto mong mawala. Ang maximum na bilang ng mga araw ng pandiyeta ay hindi hihigit sa tatlong buwan. Dapat isama sa sports. Pagkatapos ay maaari kang makakuha ng magagandang resulta.
   Isang halimbawa ng isang araw.
   Almusal - apat na puti ng itlog (pakuluan muna), hard cheddar cheese toast, isang baso ng sariwang juice.
   Tanghalian - salad ng hipon, karne ng alimango, tahong at berdeng gulay.
   Tanghalian - broccoli at spinach na sopas.
   Meryenda sa hapon - isang orange at isang baso ng kefir sa temperatura ng kuwarto.
   Hapunan - pinakuluang veal, low-fat hard cheese, salad ng beans, herbs, mushroom, kamatis at olive oil.

Paano makaalis sa diyeta ng Britney Spears

Kung ang iyong kalusugan, hitsura, at pisyolohikal na mga katangian ng iyong katawan ay mahalaga sa iyo, kailangan mong mahigpit na pangalagaan ito. Ang solusyon ay dapat na isang tamang formulated na diyeta, dahil ang iyong hinaharap na pamumuhay ay nakasalalay dito. Hindi ka na makakabalik sa dati mong diyeta. Upang magsimula, patuloy na kumain ng fractionally at sa maliliit na bahagi, subukang palaging kumain ng sabay-sabay. Ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay mula 1500 hanggang 2000 kcal. Hindi ka dapat kumain ng mataba o pritong pagkain o mga pagkaing naproseso. Higit pang mga gulay at prutas, sopas at pandiyeta na karne. Patuloy na manatiling hydrated.
Dumalo sa sports, fitness, aerobics. Regular na pumunta sa mga gym. Magbibigay ito ng higit na pagpipino at kaluwagan sa pigura. Subukang tumakbo sa umaga at dumalo sa mga klase sa yoga ng limang beses sa isang linggo. Kumuha ng contrast shower. Bisitahin ang mga paliguan, sauna, massage treatment, beauty salon.

Mga disadvantages at contraindications ng Britney Spears diet

Ang downside ay ang oras ng paghahanda ay napakatagal, dapat mong palaging sundin ang diyeta at huwag baguhin ang mga produkto.
Contraindications:

• Pagbubuntis;
• Panahon ng paggagatas;
• Babae sa panahon ng menopause;
• Talamak o talamak na pagbabago sa mga organo at sistema;
• Mga bata at matatanda;
• kondisyon ng postoperative;
• Panahon ng paggamot;
• Mga pagbabago sa hormonal;
• Mga karamdaman sa neuropsychological;
• Mga sakit ng digestive tract at cardiovascular system.

Kamakailan lamang, ang Instagram ni Britney Spears ay puno ng mga larawan niya na naka-swimsuit; Bukod dito, alam ng lahat na si Britney ay hindi maaaring mawalan ng timbang sa loob ng maraming taon, at pagkatapos ay sa loob lamang ng anim na buwan ay nabawi niya ang kanyang batang babae at nagsimulang magmukhang isang pinait na manika ng Barbie. Paano niya ito nagawa?

Si Britney Spears ay pumayat, nakakuha ng magandang hugis, at ngayon ang ginagawa niya ay kumuha ng litrato sa isang swimsuit. Nagagalak ang mga tagahanga - sa wakas, ang paborito ng karamihan na nawala sa arena ng musika sa loob ng maraming taon, ay bumalik at tumba muli! Isang tanong lamang ang hindi nasagot sa loob ng ilang panahon: paano siya nawalan ng timbang?

Dapat tayong magsimula sa katotohanan na si Britney Spears, tulad ng marami pang iba bukod sa kanya, ay sumusubok na maiwasan ang mga kumplikadong carbohydrates at pinong asukal. Mas gusto niyang uminom ng regular na carbohydrates sa hapon; mataas na antas at ginawang panuntunan na huwag kumain pagkatapos ng alas-siyete ng gabi, dahil ang karamihan mabilis na paraan Ang pagkakaroon ng labis na timbang ay nangangahulugan ng pagtulog nang buong tiyan. Bilang karagdagan, ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng isang tiyak na halaga ng taba, protina at carbohydrates (bilang isang porsyento), katulad ng 30 porsyento na protina, tatlumpung porsyentong taba at apatnapung porsyento na carbohydrates.

PAGKAIN BRITNEY SPEARS

Ang unang bagay na ganap na hindi kasama ng bituin sa kanyang diyeta ay ang fast food, kung saan nasanay na siya. Ipinagbabawal din ang mga semi-finished na produkto. Ang diyeta ay binubuo ng lutong bahay na pagkain, steamed o oven-luto. Mga pritong pagkain pinapayagan lamang sa anyo ng isang omelette para sa almusal, na pinirito sa ilang patak ng sobrang birhen na langis ng oliba.

Ang diyeta ay mahigpit na limitado sa mga gulay na may starchy (ibig sabihin, patatas, kamote o kalabasa). Ang pinakamainam na side dish ay itim na hindi pinakintab na bigas. Ang mga taba ng hayop ay pinapanatili din sa isang minimum - maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 10 gramo bawat araw. Ngunit ang mga taba ng gulay, tulad ng olive, corn o sesame oil, ay maaari at dapat na idagdag sa iba't ibang pagkain (lalo na ang mga salad).

Ang kabuuang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng diyeta ni Britney Spears ay hindi hihigit sa 1200 Kcal. Sa kasong ito, kinakailangan na mahigpit na sumunod sa iskedyul ng pagkain: almusal hanggang 10 am, tanghalian - hanggang 15:00, hapunan - hanggang 19:00. Kung nakakaramdam ka ng gutom sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang kumain ng berdeng mansanas, orange o kiwi. Mahalaga rin na uminom ng 2-3 tasa ng herbal tea at 3-5 baso ng still mineral water sa araw.

Ayon sa mang-aawit, ang pinakamahirap na bagay ay ang talikuran ang mga karaniwang matamis. Sa halip, gumawa ang nutrisyunista ng bituin ng masusustansyang pagkain para sa kanya na may mga mani, pinatuyong prutas, cocoa powder at cinnamon. Naghanda din sila ng ice cream para sa kanya mula sa skim milk, natural vanilla at stevia powder. Ang ganitong mga matamis ay may pinakamababang calorie, at ang kasiyahan mula sa pagkain ng mga ito ay kapareho ng mula sa mga simpleng chocolate bar.

SAMPLE MENU

Ang isang sample na isang araw na menu para kay Britney Spears ay ang mga sumusunod:

Almusal: dalawang pritong itlog, isang piraso ng keso at buong butil na tinapay; Ang mga ubas ay angkop bilang isang dessert.

Pangalawang almusal: magaan na salad ng alinman sa mga gulay o prutas;

Tanghalian: tatlumpung gramo ng matapang na keso at isang suha.

Meryenda sa hapon: lean ham.

Hapunan: pinakuluang beans, 70 gramo ng karne ng baka, 20 gramo ng keso at salad.

Kaya, ang diyeta ay hindi kasama ang mga seryosong pagbabawal, maliban sa asukal at mga paboritong matamis ng lahat. Kung hindi ka mabubuhay nang wala ang mga produktong ito, bawasan ang kanilang pagkonsumo sa pinakamababa. Ang diyeta na ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan, samakatuwid ito ay inirerekomenda sa lahat nang walang pagbubukod.

PAG-IBIG BILANG MOTIVATOR!

Talagang ginawa ng bituin ang imposible: nawalan siya ng 10 kg at may kumpiyansa na pinapanatili ang kanyang timbang. Noong isang araw, nag-post ang singer ng larawan sa kanyang Instagram kung saan ipinagmalaki niya na kasya siya sa lumang shorts. "Hindi ba't sila ang nag-perform sa edad na 16 na may kantang Baby One More Time?" Sa katunayan, ang pop diva ay mukhang maiinggit sa sinumang Aguilera.

Payat, toned legs, manipis na baywang, nababanat na balat - tila talagang natuklasan ng stage queen ang lihim ng kabataan at inumin ang tincture na ito sa umaga. Bagaman, tila, ang sikreto sa pagbaba ng timbang ay iba: matinding, araw-araw na pagsasanay at isang mahigpit, pinababang diyeta. Siyanga pala, madalas siyang nagbabahagi ng mga video ng pagsasanay sa kanyang mga social network. At sa paghusga sa kanila, si Britney Spears ay talagang isang masipag. At ang lahat ng pang-araw-araw na gawaing ito ay malamang na resulta ng kalmado sa tabi ng kanyang bagong kasintahan na si Sam Asghari, na nagbibigay inspirasyon sa mang-aawit na magsanay para sa isang maayos na katawan!