Nag-subscribe ako sa lahat ng iyong mga punto, mahal kong mga batang babae! Ang galing mo lang! Sinuportahan nila ang paksa at sineryoso ito.
Narito ang aking listahan! Maliit sa ngayon.
1.) Dali! Sa mga paggalaw, sa lakad, pagyuko, atbp. Upang sumabog sa isang lugar, upang mabilis na tumakas, i.e. madaling umakyat.
2.) Mga sapatos, Madaling ilagay at i-zip.
3.) pampitis! Hindi ko ito isinusuot ngayon (Ngunit gusto ko talagang makita ang aking mga payat na binti sa pampitis.)
4.) Mataas na takong! Sa buong kabataan at kabataan ko, gustung-gusto ko ang mataas na takong. At ngayon nangangarap ako ng hindi bababa sa madaling pagsusuot ng 7-8 cm na takong
5.) Mga damit! Magagandang at magagandang damit! Sa sandaling tumaba ako, tumigil ako sa pagsusuot ng mga damit. At ngayon ay nagsuot lamang ako ng pantalon, dahil hindi ako maaaring magsuot ng pampitis. Ngayon ang hita, ngayon ang tuhod, ngayon ang tiyan (((
6.) Ang sarap sa pakiramdam ng slim mong katawan at baywang!
7.) baywang! Siya ay katulad ng dati at marahil ay mas slim pa. Gusto kong ilagay ang aking mga kamay sa aking baywang ng paulit-ulit at maunawaan kung gaano siya ka slim!
8.) tiyan! Napaatras siya at bahagyang nakausli maging ang mga buto sa kanyang balakang. Ang tummy ay parang plato. Gwapo, fit!
9.) Puwit! Medyo nababanat. Hindi isang makapal at maluwag na puwit tulad ng dati. Ngunit dahil kapag pumayat ako, karaniwan itong nawawala, kailangan kong magtrabaho sa convexity at elasticity)
10.) leeg! Wala akong mahabang leeg, ngunit ito ay medyo maganda sa sarili nitong karapatan. At kapag na-reset labis na timbang, bagay na bagay siya sa akin. Lalo na kapag isinasaalang-alang mo na may labis na timbang, para bang wala siya. Hinihintay ko ang leeg ko!
11.) Mga kamay! Gusto ko ang mga lumang kamay ko! Walang cellulite at sagging na balat. Sila ay magiging flexible at maganda!
12.) Mga binti! Hindi namamaga, balingkinitan, na may katamtamang pumped na mga binti at hita, mas payat na paa, at hindi namamaga ang mga tuhod. Habang pumapayat ako, bumababa ang laki ko ng hindi bababa sa tatlong posisyon.
13.) Pampublikong sasakyan! Muli akong kumukuha ng napakaliit na espasyo sa pampublikong sasakyan gamit ang aking payat na katawan.
14.) Sa kotse! Sa wakas ay hindi ko na naramdaman ang pagdiin sa aking dibdib at tiyan mula sa seat belt. komportable ako.
15.) Hindi ako nahihiya! Sa pagkakaroon ng slim body, hindi ko ikinahihiya ang aking katawan at enjoy na pumunta sa beach, sauna, swimming pool at sunbathing sa dacha.
16.) Nagda-drive ako ng sarili kong sasakyan! Mayroon akong lisensya sa loob ng maraming taon. Napalitan ko na sila. Pero ilang taon na akong naging mataba. Pakiramdam ko ay masikip at hindi komportable habang nagmamaneho. Hindi ko kayang bumili ng Jeep, ngunit pakiramdam ko ay masikip ako sa isang regular na sedan. Ito ang aking layunin at benepisyo!
17.) Karayom! Gustung-gusto ko ang pananahi at pagniniting para payat ako!
18.) Pansin at paghanga! Malugod kong tinatanggap ang atensyon at paghanga sa aking payat at magandang hitsura. Proud ako sa kanya. Ito ang aking tagumpay at asset!
19.) Kalusugan! Sa kanya syempre mauuna! Ngunit maraming isinulat si Luda tungkol sa kanya at sumasang-ayon ako sa lahat ng mga punto. Oo! Mas malusog ang pakiramdam ko sa payat na katawan. Maraming sakit ang humupa. Gaya ng asthma, diabetes, hypertension, nakalimutan ko na sila! Ang lahat ng iba pa ay mas mahusay din.

Ang artikulong "Sobrang timbang - isang diskarte sa kaligtasan" ay nagsabi na ang labis na timbang ay nagmumula bilang resulta ng personal o generic na kawalan ng kapanatagan sa mundo. Dahil sa pakiramdam ng insecurity, mahirap para sa isang tao na umangkop sa mga sitwasyon na hindi kasiya-siya para sa kanya, kaya napilitan siyang bumalik sa kanyang comfort zone sa pamamagitan ng labis na pagkain. May isa pang dahilan para hindi umalis sa iyong comfort zone - ito ang tinatawag na pangalawang benepisyo. Ang mga pangalawang benepisyo ay ang mga benepisyong natatanggap ng isang tao mula sa sobrang timbang. Nabubuo sila pagkatapos ng pagtaas ng timbang at kadalasang lumalampas sa mga benepisyo ng pagiging slim. Kaya, ang mga pangalawang benepisyo ay nakakatulong sa pagsasama-sama ng labis na timbang at paglaban sa proseso ng pagiging slim. Halimbawa, ang pagkakaroon ng labis na timbang, natuklasan ng isang tao na sa tulong nito maaari niyang bigyang-katwiran ang kanyang mga pagkabigo sa buhay, magpahinga at hindi magbabago ng anuman dito. SA sa kasong ito, ang pagbabawas ng timbang ay mangangahulugan ng pagkawala ng mga benepisyong ito. Mula dito ay nagiging malinaw kung bakit, kapag papalapit sa inaasam na slimness, ang mga bouts ng katakawan ay biglang nangyayari, na maaaring mag-drag sa loob ng mahabang panahon. mahabang panahon. Bilang isang resulta, ang mga kilo na nawala sa matinding kahirapan ay bumalik. Bukod dito, kung ang isang tao ay hindi gumamit ng labis na pagkain, ngunit patuloy na nabubuhay sa pag-igting dahil sa kanyang mga pagkabigo, kung gayon ito ay maaaring humantong sa mas masahol na mga kahihinatnan kaysa sa pagiging sobra sa timbang. Kaya, ang labis na timbang ay may proteksiyon na function at pinoprotektahan laban sa mas malaking pinsala.

Sa likod ng mga benepisyo ng pagiging sobra sa timbang ay ang mga pangangailangan o mga halaga na hindi sapat na natutugunan ng isang tao. Napakahalagang tukuyin ang mga halaga at pangangailangang ito at humanap ng mga alternatibong paraan para matugunan ang mga ito. Mas mainam na gawin ito sa tulong ng isang espesyalista, dahil kadalasan ang mga prosesong ito ay hindi gaanong nauunawaan ng mga may-ari dagdag na libra. Sa halimbawa sa itaas, ang halaga ay buhay, na suhetibong susuriin bilang matagumpay. At narito ang isang malaking paksa ay bubukas para sa psychotherapeutic na gawain - paghahanap ng mga paraan sa gayong buhay at mga mapagkukunan na makakatulong na makamit ito. Malamang, sa sandaling makamit ang layuning ito, ang labis na pagkain, bilang isang paraan upang "matamis" ang iyong hindi matagumpay na buhay, ay mawawala.

Kaya, upang maunawaan ang isyu ng pangalawang benepisyo na may kaugnayan sa problema ng labis na timbang, kinakailangan upang matukoy:

Ang mga benepisyo na natatanggap ng isang tao dahil sa labis na timbang;

Ang mga pangangailangang nakapaloob sa mga benepisyong ito ay;

Eco-friendly na mga paraan (na hindi nakakapinsala sa iyong sarili o sa iba) upang matugunan ang mga pangangailangang ito.

Bilang isang ehersisyo, iminumungkahi kong isulat ang pito at higit pang mga benepisyo na ibinibigay sa iyo ng labis na timbang. Pagkatapos ay tukuyin kung paano mo makukuha ang parehong bagay, ngunit sa tatlong bagong paraan. Tandaan na magtatagal ng ilang oras upang matukoy ang mga benepisyo dahil... ang kamalayan sa "mga kalamangan" ng pagiging sobra sa timbang ay may kahirapan. Ngayon isipin kung ano ang mga pangunahing pangangailangan nakalistang benepisyo? Ano ang ilang napapanatiling paraan upang matugunan ang mga pangangailangang ito? Ano ang pumipigil sa iyo na matanto ang mga pangangailangang ito? Ano ang kailangan mong baguhin sa iyong sarili, ano ang dapat mong matutunan upang maging posible ang pagpapatupad ng mga pamamaraang ito? Upang gawing mas madali ang gawain, sa ibaba ay magbibigay ako ng ilang mga halimbawa ng mga benepisyo ng labis na timbang.

Dahil sa labis na timbang:

Alam ko na mahal ako ng aking asawa nang totoo, at hindi para sa aking magandang pigura;

Alam kong hindi magseselos ang asawa ko sa ibang lalaki;

Ang mga tao sa paligid ko ay gumagawa ng mas kaunting mga kahilingan sa akin;

Mayroon akong mababang pamantayan para sa aking sarili. Ang sobrang timbang ay nakakatulong na mabawasan ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong buhay;

Maaari kong bigyang-katwiran ang aking mga kabiguan sa buhay;

Maaari kong manipulahin ang mga taong malapit sa akin - "huwag mo akong abalahin, hindi maganda ang pakiramdam ko", "Hindi ako yumuko", atbp.;

Alam kong sigurado na mayroon lamang akong isang sagabal - ang aking labis na timbang;

Maaari kong pukawin ang awa at simpatiya para sa aking sarili, gampanan ang papel ng isang biktima;

Pinoprotektahan ako mula sa atensyon ng lalaki, na itinuturing na panganib o tukso.

Sa konklusyon, gusto kong sabihin na ang paghahanap ng iyong pangalawang benepisyo ay nangangahulugan sa maraming paraan na ginagarantiyahan ang iyong sarili ng pangmatagalang slimness!

Bagong isyu!

Mga benepisyo ng labis na timbang, bahagi 1 ("VK" No. 26)

Ang tag-araw ay "nag-uudyok" sa amin na bigyang pansin ang ating sarili espesyal na atensyon. Mas tumitindi ang pagnanais, lalo na sa mga kababaihan, na maging slim, rejuvenated, fresh and beautiful. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ito ay sa tag-araw na ang paglaban sa labis na timbang ay nakakakuha ng momentum.

Ang ilan ay nagdidiyeta at marubdob na nagsasanay ng kanilang mga katawan upang maging komportable sa dalampasigan. Ang iba ay pinahihirapan ng pagsisisi, dahil hindi nila kayang tanggihan ang isang masarap na subo. Totoo, may mga nabubuhay at nasisiyahan sa buhay, na umaalingawngaw sa sikat na kanta: "Mahalin mo ako bilang ako."

Paano mahahanap ang isa ginintuang ibig sabihin upang tamasahin ang buhay, magmukhang kaakit-akit, at hindi "makipag-away" sa iyong sarili? Subukan nating malaman ito.

Sa iyong lupon ng mga kaibigan, malamang na nakilala mo ang mga tao na patuloy na nahihirapan sa dagdag na libra at pulgada. Sa paggawa nito, nag-resort sila sa sa iba't ibang paraan pagbaba ng timbang: pag-aayuno, pagdidiyeta, paghubog, mga nutritional supplement, atbp. Ang ilan ay nakakamit ang ninanais na resulta, ang iba, sa kabaligtaran, ay hindi nagbabago, o kahit na tumaba. Bakit ito nangyayari?

Ipinaliwanag ito ng mga psychologist sa ganitong paraan: dagdag na libra nagdudulot ng mga benepisyo sa ilang mga tao na hindi nila napagtanto. Pagkatapos ng lahat, lahat ng ginagawa natin sa buhay, kailangan natin sa ilang kadahilanan... Subukan nating tukuyin kung anong uri ng positibong labis na katawan ang ibinibigay sa atin.

1. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagbibigay ng kahulugan sa buhay. May layunin at kailangan mong pagsikapan ito. Pangunahing naaangkop ito sa mga taong nagpalaki na ng mga anak at walang paborito o matatag na trabaho. Ang kakulangan ng demand ay isang malakas na stress, ang paraan kung saan ay nakikipagdigma sa katawan.

2. Ang ating subconscious ay nagsusumikap na mapanatili ang pisikal na integridad at panloob na pagkakaisa katawan, lumalaban sa banta ng pinsala. Samakatuwid, hindi niya nais na mawalan ng mga kilo (tulad ng ayaw niyang mawala ang kanyang pitaka na may pera, dahil pareho ang pagtitipid). Ayaw niyang magbawas ng timbang para hindi masama ang pakiramdam (isang kasingkahulugan ng mga salitang "masama, mahirap, masakit, nakakatakot"). Para sa hindi malay, ang buong pisikal ay nangangahulugang puno ng panloob nilalaman ng tao, ang kabaligtaran ng walang kabuluhan at kawalang-galang. Dahil dito, ang pag-alis ng kapunuan ay nangangahulugan ng pagiging “walang laman at mababaw.”

3. Matagal nang alam na ang bahagyang sobra sa timbang na mga tao ay may mas mababang dami ng namamatay kaysa sa kanilang mga payat na kapantay. May kasabihan pa nga: "Habang natutuyo ang taong matabang, namamatay ang payat." Sa kasalukuyan, kinumpirma ng siyentipikong data na ang mga taong ang labis na katabaan ay hindi umabot sa antas ng labis na katabaan (hindi hihigit sa 13.5 kg ng normal na timbang) ay mas mababa ang posibilidad na mamatay mula sa isang bilang ng mga sakit at mapanganib na kondisyon kaysa sa mga taong may normal na timbang, kabilang ang emphysema, pneumonia, Alzheimer's disease, major surgery, trauma at ilang mga nakakahawang sakit. Ito ay dahil sa malalaking reserba sustansya sa katawan at tumaas na kalamnan at buto sa mga taong napakataba.

4. Ang pagiging sobra sa timbang ay nakakatulong na "ipaliwanag" ang mga pagkabigo sa iyong personal na buhay. Kinumbinsi ng isang tao ang kanyang sarili na hangga't hindi siya pumapayat, hindi siya matagumpay na mag-aasawa o magpapakasal. Mababang pagpapahalaga sa sarili, ang pag-aatubili o kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga relasyon sa hindi kabaro ay nakatago sa ilalim ng pagkukunwari ng "labis na timbang".

5. Ang pagiging sobra sa timbang ay "nakakatulong" sa iyo na maiwasan ang responsibilidad. Pagkatapos ng lahat, maaari mong sisihin ang labis na pounds sa iyong mga pagkabigo, pag-aatubili na malutas ang mga problema, masamang ugali at katamaran.

6. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring "itago" mula sa stress na nanggagaling. dahil sa takot na baguhin ang iyong buhay. Halimbawa, magpalit ng trabaho, magpakasal o hiwalayan, atbp. Ang pinakamadaling paraan para sisihin ang iyong di-sakdal na katawan para sa kakulangan ng mga prospect sa buhay.

7. Minsan ang labis na timbang ay resulta ng madalas na mga kapistahan, na pinipili ng mga tao bilang tanging paraan upang makihalubilo.

8. Kapag kumonsumo tayo ng pagkain, ang dugo ay dumadaloy sa tiyan, at ang mga pagkabalisa na naiisip na lumabas sa ulo ay huminahon. Walang kamalay-malay na naglalagay ng piraso nang piraso sa ating bibig, pansamantala tayong nakipagkasundo sa ating hindi mapakali na kamalayan. Ang labis na timbang ay nagiging resulta ng "psychotherapy" sa pagkain.

9. Ang isa pang dahilan para sa labis na "fat armor", lalo na sa mga kababaihan, ay sikolohikal na proteksyon, lalo na mula sa takot sa karahasan. Ang hindi malay ay tila nagsasabi: "Walang papansin sa akin, napakataba, at samakatuwid ay walang makakasakit sa akin. Kaya naman, hangga't mataba ako, kaya kong mamuhay nang payapa." Itakda kung saang episode o sitwasyon sa buhay Minsan mahirap para sa gayong pagtatanggol na reaksyon na lumitaw, dahil ang utak ay maaaring magtaklob dito.

10. Madalas hindi bumababa ang bigat dahil sa kabayaran. anuman sikolohikal na problema. Ang pagtimbang ng katawan at labis na gana sa pagkain ay isang pagtatangka na makayanan ang labis na pagkabalisa, nadagdagang nerbiyos, kahinaan, isang pakiramdam ng banta mula sa labas ng mundo... Ang ibig sabihin ng pagiging buo ay nakasentro sa iyong sarili, sa "pagbabad sa iyong sarili," sa pakiramdam suportado, para kumalma, maging matatag, para maiwasan ang gulo at gulo sa buhay mo.

11. Kadalasan, ang pagkakumpleto ay nagbibigay ng higit na panloob na kalayaan. Walang pag-aalala na ang bawat piraso na iyong kinakain ay masisira ang iyong hitsura. Mas kaunting pag-asa sa mga opinyon at atensyon ng ibang tao - Ako kung sino ako, at handa akong harapin ang iyong negatibong saloobin sa akin, dahil alam ko na ang lahat ng negatibo sa aking sarili.

12. Ang pagiging kumpleto ay nagbibigay ng ibang kalidad ng komunikasyon: sa harapan - hindi pagiging showiness at flashiness, ngunit mga personal na katangian: antas ng katalinuhan, edukasyon, kagandahan, espirituwal na pag-unlad, karisma; priyoridad ng panloob na nilalaman kaysa sa mga anyo ng katawan. Para sa isang babae - proteksyon mula sa labis na atensyon mula sa mga lalaki: ang kawalan ng isang bastos na pagsusuri ng diskarte sa komunikasyon, proteksyon mula sa pagkabigo.

13. Ang sobrang timbang ay isang panlabas na palatandaan na nagbubuklod sa mga tao, isang paraan upang maiwasan ang kalungkutan. Mas madaling maging mataba, mas maraming matataba sa lipunan (5% lang ng mga tao ang nakakatugon sa mga modernong pamantayan ng slimness, ang natitirang 95% ay sobra sa timbang sa isang degree o iba pa).

14. Ang labis na timbang ay nagbibigay sa mga kababaihan ng priyoridad ng pag-aayos, kagandahan, pagiging sopistikado, lakas ng loob kaysa ningning at ningning, at mga lalaki - katatagan, awtoridad, lakas at katayuan.

At ito ay hindi lahat ng mga nakatagong benepisyo na ang isang tao ay "kumakapit" sa, nakakakuha ng dagdag na pounds. Kaya lumalabas na ang mga benepisyo ng labis na timbang ay mas malakas kaysa sa pinaka-epektibong paraan ng pagbaba ng timbang.

Ano ang gagawin sa mga "kakulangan" na ito? Matanto at tanggihan sila! Ipagpapatuloy natin ang pag-uusap kung paano ito gagawin sa susunod na isyu ng pahayagan.

Ang psychologist na si Dina Nagimova

""ISANG KAIBIGAN KO - WORTH TWO SYA, KUMAIN SYA NG DALAWA...""

Nagkita ang dalawang magkaibigan:
- Oh, ang cool mo tingnan!
Paano mo ito gagawin?
- Ito ay lahat salamat sa Herbalife.
- Paano mo ito dadalhin?
- Ako ba ay ganap na baliw?
Hindi ko tanggap.
binebenta ko na.

Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansing tampok na likas sa mga taong nawalan ng labis na timbang ay ang gayong tao ay nagbabago ng bahagi ng kanyang panlipunang bilog. Ang mga malapit na kaibigan, siyempre, ay nananatili, ngunit sa ilang kadahilanan ang ilang mga kakilala ay nawawala sa isang lugar, ngunit ang iba ay lumilitaw... Sa kabanatang ito ay malalaman natin kung bakit ito nangyayari. At sasagutin natin ang tanong ng mambabasa: "Paano mapanatili ang magiliw na relasyon at sa parehong oras ay makakuha ng pangmatagalang pagkakaisa?"

Ang Sly Fat, bilang isang uri ng pamilyar na theatrical mask, ay naghihikayat sa mga tao na gampanan ang parehong mga stereotypical na tungkulin sa isang senaryo ng buhay. Ang pananatiling slim sa kasong ito ay nagsisiguro ng kakayahang talikuran ang iyong dating tungkulin at bumuo ng mas natural at taos-pusong relasyon sa mga mahal sa buhay.

Ang totoong mundo ay puno ng kahirapan. At mayroong dalawang paraan - upang malutas ang mga problema at makakuha ng tunay na kagalakan, o upang "itago" sa isang mapanirang pagkagumon, tinatangkilik ang isang artipisyal na mataas. Ang komunikasyon sa iba sa aming kaso ay isang mahalagang criterion para sa isang kalidad na pamumuhay sa isang slim na katawan.

Sa sikolohiya mayroong isang termino: "pangalawang", o maliit na natanto na benepisyo ng isang tiyak na anyo ng pag-uugali, ang nakagawiang papel ng isang tao. Tungkol sa labis na pagkain, ang paghahanap ng ganoong benepisyo (malamang na marami sa kanila) ay sa maraming paraan ay isang garantiya ng "pangmatagalang" slimness. Kaugnay ng paksa ng kabanatang ito, ang "pangalawang" benepisyo ay maaaring buod nang maikli: ang pagiging sobra sa timbang ay nakakatulong sa pakikisalamuha at pagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga tao. Matapos basahin ang huling pangungusap, dapat na magalit si Sly Fat at sabihin: "Ito ay mali, ako ay walang iba kundi ang problema... Ngunit narito ang pinag-uusapan nila tungkol sa ilang benepisyo." Ang kanyang hindi pagkakasundo sa kanyang sariling pakinabang ay walang iba kundi isa pang tusong panlilinlang. Basahing mabuti ang mga pinakakaraniwang anyo ng "pangalawang" pagtaas ng timbang na iniulat ng aming mga pasyente. Tandaan na ang pagsasakatuparan ng karamihan sa mga "kalamangan" na ito ay hindi kaagad dumarating...

Ang pagiging sobra sa timbang ay nakakatulong sa iyo na makalimutan ang iyong sarili at maging kapaki-pakinabang sa mahahalagang tao

Ang pagiging sobra sa timbang ay tumutulong sa iyong magmukhang mabait at mabuti

Ang pagiging sobra sa timbang ay nakakatulong sa iyong maging mas mapamilit at mas agresibo

Ang pagiging sobra sa timbang ay nakakatulong sa iyong gampanan ang papel na "biktima" at makakuha ng simpatiya.

Ang labis na timbang ay nakakatulong upang maakit ang atensyon ng iba,

Ang labis na timbang ay nakakatulong upang matupad ang pangangailangan para sa pagmamahal at pangangalaga.

Ang pagiging sobra sa timbang ay nagpapadali sa pakikisama sa mga kaibigan

Ang sobrang timbang ay nagsisilbing dahilan para sa mga kabiguan sa buhay

Ang labis na timbang ay isang paraan ng pagpaparusa sa sarili

Ang labis na timbang ay nag-aambag sa pagbaba ng responsibilidad para sa sarili at sa buhay.

Pinoprotektahan ng labis na timbang ang isang tao mula sa mga hindi gustong pag-iisip, damdamin at emosyon.

Ito ay malayo sa pinakamahusay buong listahan ang mga benepisyo ng labis na timbang kapag nakikipag-usap sa mga kaibigan, kasintahan at mga kakilala lamang. Tingnan natin ang mga isyung ito nang mas detalyado, dahil ang kaugnayan ng paksang itinaas ay binibigyang-diin ng katotohanan na kung minsan ay mas makabuluhan ang ugnayang pangkaibigan kaysa ugnayan ng pamilya. Tingnan lamang ang catchphrase: "Hindi lahat ng kapatid ay kaibigan, ngunit bawat kaibigan ay kapatid."

Ang ibig sabihin ng kumpleto ay mabait. Sa Rus', kaugalian para sa isang kaibigan na "hubaran ang iyong huling kamiseta," "magbigay ng tulong," at "magpahiram ng isang palakaibigang balikat." Ganyan ang kaisipang Ruso. Pagbabahagi ng mga problema, paghingi ng simpatiya mula sa ating mga kapitbahay - ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay sa atin. Ngunit sa "mga bagay" ay dapat may sukatan. Ito ay hindi para sa wala na ang mga Amerikano ay may kasabihan lalo na para sa mga ganitong kaso: "Huwag mo akong pasanin sa iyong mga problema, ngunit sa halip ay isulat ang numero ng telepono ng aking psychotherapist!"

Ang Silangan, na sikat sa mabulaklak na istilo at karunungan, sa sitwasyong ito ay sumusuporta sa pragmatikong Kanluran, bagaman, upang ilagay ito sa mas matalinghagang paraan: "Huwag ilagay ang iyong mga unggoy sa aking mga balikat!" Ang kakanyahan ng naturang komunikasyon ay napakalinaw na inilalarawan ng sumusunod na metapora ng Silangan. Kapag nakikipag-usap, ang isang kaibigan ay nagrereklamo sa iba tungkol sa kanyang mahirap na buhay, tungkol sa mga malikot na bata, tungkol sa sakit, tungkol sa kahirapan, atbp. Ang mga problemang ito ay maaaring katawanin sa anyo ng mga unggoy, na inalis ng nagrereklamo sa kanyang mga balikat at inilalagay sa mga balikat ng kanyang kausap. Matapos alisin ang karamihan sa "dagdag na pasanin," ang gayong tao ay itinutuwid ang kanyang mga balikat at lumalakad na may pakiramdam ng kaginhawahan. At ang mga unggoy ay nananatili sa isang maaasahang palakaibigang balikat.

Ito ang pinag-uusapan natin. Paalalahanan natin ang mambabasa na mula sa pananaw ng pisyolohiya, ang labis na timbang ay ang akumulasyon ng enerhiya sa katawan, iyon ay, isang proseso kapag mas maraming enerhiya ang nagmumula sa pagkain kaysa sa natupok. Ang pagbabalangkas na ito ay sinamahan din ng isang psychodynamic na pananaw: sa proseso ng komunikasyon, ang mga taong sobra sa timbang ay tumatanggap ng mas maraming "load ng impormasyon" mula sa iba kaysa sa ibinibigay nila. Sa madaling salita, habang nakikinig sa mga reklamo ng ibang tao at nakikibahagi sa mga problema ng ibang tao, nanahimik sila tungkol sa kanilang sarili. Nangyayari ito dahil sa takot sa kahinaan, takot na hindi maunawaan at "nalantad sa pangungutya"). Kadalasang tinatawag ng mga tao ang gayong mga tao na "mga vests kung saan sila umiiyak." At ano ang magagawa ng parehong "vest", na, bilang karagdagan sa kanyang sariling "mga unggoy sa kanyang mga balikat," ay may isang kawan ng mga estranghero? Karamihan madaling paraan- simulan ang pagpapakain sa kanila, pagtaas ng calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. Ano ang pinaka-kawili-wili: ang "vests" ay hindi lamang nagpapataas ng timbang, ngunit ang pag-igting ay nangyayari sa mga kalamnan ng mga balikat at likod (isang pamilyar na pakiramdam, hindi ba, mambabasa?), At pagkatapos ay bubuo ang osteochondrosis. Ang mga problema ng ibang tao ay bumibigat sa iyong mga balikat hindi lamang sa makasagisag na paraan, kundi pati na rin sa literal na kahulugan ng salita. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pag-alis ng "mga kakaibang unggoy," iyon ay, mula sa pasanin ng mga hindi kinakailangang problema, magiging mas madali para sa iyo hindi lamang upang manatiling slim, kundi pati na rin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit sa likod.

Nasabi na namin nang higit sa isang beses na ang isang taong gustong maging kapaki-pakinabang sa lahat (maliban sa kanyang sarili) at umako sa responsibilidad ng ibang tao ay nanganganib na maadik sa pagkagumon. “Ang katawan ang tahanan ng ating kaluluwa,” sabi ng karunungan sa Silangan. Ang pag-aatubili na alagaan ang kanilang sariling mga tahanan sa mga taong napakataba ay sinamahan ng nakakainis na pangangailangan na palaging maging kapaki-pakinabang sa lahat: tinutulungan nila ang mga kaibigan pangunahing pag-aayos mga apartment, at upang maibalik ang pangunahing kaayusan sa sariling bahay hindi sapat na oras. Sinasabi ng mga tao tungkol sa gayong mga kababaihan: "Handa akong ibigay ang aking huling." Handa, handa: Ngunit inilalagay niya ang kanyang sarili sa lugar sa tabi ng huli.

Ang nasa itaas ay hindi nangangahulugan na hindi ka dapat tumulong sa mga tao. Kailangan mong tumulong, at nagdudulot din ito ng kasiyahan. Ngunit hindi lahat at hindi palaging. Sa mas malalim sikolohikal na pagsusuri Madalas lumalabas na ang dahilan ng kawalan ng kakayahan na makilala ang kanilang tulong sa gayong mga tao ay ang pamilyar na takot sa kalungkutan, ang takot na kapag tumanggi, ang tao ay masasaktan at tuluyang makikipaghiwalay sa matambok na ginang.

Isang spacesuit para sa mga emosyon. Ang labis na timbang ay madalas na gumaganap ng isang proteksiyon na papel bilang isang "buffer" sa komunikasyon. Ang taba ay tila sumisipsip ng emosyonal na intensity, na nagpapahintulot sa isang tao na magkaroon ng "pagtitiis ng isang astronaut" at manatiling kalmado sa anumang sitwasyon ng isang bagyo ng mga damdamin at emosyon, ngunit sa panlabas ay nananatiling kalmado, pinipigilan, at mabait. It is not for nothing na ang isa sa mga kasingkahulugan para sa salitang "get fat" ay "get fat."

Ang katotohanan ay, sa isang estado ng malakas na emosyonal na pagpukaw, ang mga reaksyon ng tao ay bubuo sa isa sa dalawang direksyon - "labanan" o "paglipad". Ito ay napatunayan ng tagapagtatag ng doktrina ng stress, si Hans Selye. Ang "hit" na reaksyon ay agresibo, mas katangian ng mga lalaki. Ang "run" na reaksyon (ito ay ang pag-iwas sa salungatan, pagkakasundo, pagkakasundo) ay mas tipikal para sa mga kababaihan. Pagkatapos ng lahat, ang panlipunang papel ng isang babae ay tumutugma sa pasensya, banayad at mabait na pag-uugali. Ang gayong babae ay madalas na gumaganap bilang isang tagapamagitan sa mga pag-aaway, nang walang malinaw na panig, nang hindi nagdaragdag ng gasolina sa apoy, ngunit nakikiramay sa lahat at sumusuporta sa lahat. Napakahalaga ng mga kaibigan na ito, dahil maaari kang magreklamo sa kanila tungkol sa lahat at lahat ng bagay sa loob ng mahabang panahon, sila ay lubos na sumusunod, at madaling hikayatin silang tuparin ang anumang kahilingan. Ang mga kaibigan at kakilala ay sinasadya at hindi sinasadya na lalabanan ang mga pagbabago sa katangian ng gayong babae pagkatapos ng pagbaba ng timbang. Sa kagustuhang ipagpatuloy ang pagsasamantala sa kanyang "pagkakawanggawa," maaari silang maghagis ng mga nakakasakit na parirala sa kanyang mukha, gaya ng: "Naging magalit ka at makulit, hindi mo na kailangang magbawas ng timbang!" Samakatuwid, kailangan mong mamuhay sa isang payat na katawan sa kabila ng pagtutol ng maraming kaibigan na nakinabang sa iyong dating tungkulin." buong lalaki" - hindi mailarawan ng isip na mabait at maaasahan. Ipinakita ng buhay na ang mga kababaihan na matagumpay na nagpapanatili ng slimness kapag nakikipag-usap sa mga kaibigan ay nagsimulang gumamit ng salitang "hindi" nang mas madalas. Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa iyo, ngunit sa kasong ito, sa pamamagitan ng pagsasabi ng "hindi" sa iba mas madalas, sabay-sabay mong sabihin ang "oo" sa iyong payat na katawan Sa pamamagitan ng pagsasabi ng salitang "hindi" nang mas madalas, ang isang tao ay nagdaragdag ng tiwala sa kanyang sariling opinyon, at ito magandang paraan matutong kontrolin ang iyong gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, paghahambing nito sa mga damdamin ng kababaan at pagkaawa sa sarili. For the sake of honesty, it should admit that you have already said this very “no” before. Ngunit sila ay nagsalita ng tahimik sa pamamagitan ng taba layer. Ang kailangan mo lang gawin ngayon ay hayaan ang iyong sarili na sabihin ang "hindi" nang malakas.

Ang pinakamahusay na depensa ay ang pag-atake. Ang isa pa, mas maliit na proporsyon ng aming mga kliyente na pumayat ay nagsasabi na bago pumayat ang kanilang pag-uugali ay mas agresibo at mapamilit. . Ang isang malupit na saloobin sa iba ay bunga ng kawalan ng kakayahang magtatag ng mga relasyon sa ibang tao, ang takot na makaranas ng pagkabigo pagkatapos na maging naka-attach sa isang tao. Siyempre, ito rin ay isang opsyon para sa sikolohikal na proteksyon. At ang labis na timbang ay isang kinahinatnan ng pag-okupa ng matinding posisyon sa aggressiveness-passivity scale. Karamihan sa mga kababaihan na naging slim ay nagpapansin ng isang paglipat sa kanilang kalagayan sa "ginintuang kahulugan" at isang pag-alis mula sa mga sukdulan - pagiging agresibo at pagiging pasibo. Sa isang salita, sinimulan nilang mahusay na kontrolin ang napaka-emosyonal na pendulum, na napag-usapan na natin nang mahaba at detalyado.

Pagpapatupad ng pagkain. Mula sa isang psychodynamic na pananaw, ang labis na timbang ay nagsisilbing senyales ng pangangailangan para sa pagmamahal, pangangalaga, pagkilala at suporta mula sa mga kaibigan. Sa ganitong konteksto hitsura ay malinaw na katibayan ng pagdurusa na tinitiis ng may-ari ng mga labis na libra: "Tingnan mo kung ano ang idinulot sa akin ng buhay na ito: igsi ng hininga, mabigat na lakad Ang aking buhay ay puro kasawian, ang mga salitang ito isinalin bilang sumusunod: "Alagaan mo ako, kailangan ko ang iyong pansin, dahil hindi ko kayang pangalagaan ang aking sarili." Nakaramdam ng awa sa sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili, pagkakasala, at hindi sinasadyang naghahangad na parusahan ang kanyang sarili. remind you na ganito ang ugali niya maliit na bata, na natutunan mula sa kanyang ina ang mga aral ng isang masamang saloobin sa kanyang sarili, gayunpaman ay nagnanais na maging isang mabuting babae at masunuring sumusunod sa kanyang ina sa pagpaparusa sa kanyang sarili. Sa bagay na ito, mayroong isang kahanga-hangang libro ng mga Amerikanong may-akda: " Magandang babae pumunta sa langit, at ang masasama ay pupunta saan man nila gusto."

Sa aming siyentipikong pananaliksik Ito ay nakakumbinsi na napatunayan na ang mga taong sobra sa timbang ay mayroon tumaas na antas auto-aggression (iyon ay, aggression na nakadirekta sa sarili). Ang isang tinatawag na "patay na loop" ay nabuo: ang pagnanais na parusahan ang sarili - gana - pagtaas ng timbang - ang pagnanais na parusahan ang sarili. Natatanging tampok ganyan ang mga tao mataas na antas pag-aalipusta sa sarili at pana-panahong lumalabas na panloob na pag-uusap sa sarili: "Wala akong kahihiyan o konsensya, muli akong sumobra, ako ay isang matabang tanga, binigay ko ang aking sarili sa aking salita, ngunit sinira ko ito:" Liz Burbo sa kanyang aklat na "Lima Traumas That Prevent You from Being Yourself" tawag Ang ganitong uri ng mga tao ay masokista, at nagsusulat: "Dahil ang masochist ay nagsusumikap na patunayan ang kanyang katatagan, pagiging maaasahan at ayaw na makontrol, siya ay nagiging napakahusay at tumatagal ng maraming trabaho. ” Malinaw na makakayanan mo lamang ang isang mabigat na karga kung mayroon kang malaking katawan, at mas malaki ang "load sa iyong mga balikat," mas malaki ang bigat ng katawan ng gayong tao. Ang isang pagkakatulad sa mga heavyweight weightlifter, na ang malaking body mass ay nagpapahintulot sa kanila na magbuhat ng mas maraming timbang, ay angkop dito.

"Para sa akin, ang labis na pagkain ang sanhi at bunga ng pagpaparusa sa sarili," sabi ni Marina gawin kung ano ang gusto ko, bakit "Tumahimik ako, bakit hindi ko ipahayag ang aking pananaw - ang gayong mga pag-iisip ay nangyayari sa akin halos araw-araw, na naging payat, hindi ko na sinisisi ang aking sarili nang madalas, nagsimulang tapat na ipahayag ang aking pananaw. at, nakakapagtaka, naging mas bukas ang relasyon ko sa mga mahal sa buhay.”

"Bago ko itawag-pansin ang aking sarili at mawalan ng labis na timbang, gusto kong kailanganin ako ng lahat," ang paggunita ni Natalya "Sa pamamagitan ng pakikisalamuha naiintindihan ko ang pagsasakripisyo sa sarili para sa kapakanan ng mga kaibigan, masasabi ko na kung minsan ang aking mga aksyon, kapag Isinakripisyo ko ang aking sarili, ang pangalan ng mga interes ng ibang tao ay naging mapagbunyi at walang kabuluhan, na naging payat, napagtanto ko na ang tunay na kabutihan para sa isang kapwa ay hindi batay sa sakripisyo, ngunit sa kakayahang mapuno ng kanyang pagnanasa.

"Bago mawalan ng timbang, kumuha ako ng isang posisyon na may dahilan o walang dahilan," sabi ni Zhanna "Gayunpaman, kung minsan ang galit na naipon sa loob ay nawala, at nakaramdam ako ng pagkakasala sa sitwasyong ito emosyonal na pagsabog ay palaging sinamahan ng labis na pagkain Ang pangmatagalang slimness ay natiyak ng kakayahang "magpaalis ng singaw" sa oras.

Hindi tayo nananawagan ng pagmamadali sa kabilang sukdulan at pagiging pabagu-bago, walang puso, walang kabuluhan, mayabang, atbp. Huwag tayong magkamali: ito ay ang kakayahang ipahayag ang iyong pananaw, ang iyong tunay na damdamin na magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mas tapat, taimtim na relasyon sa mga mahal sa buhay. Kapag naniniwala ka na walang cosmic vacuum sa paligid mo, ngunit isang kahanga-hangang kapaligiran sa lupa, ang pangangailangan para sa isang proteksiyon na spacesuit ay mawawala nang mag-isa. Ang pagtitiwala sa ibang tao ay nagpapakita ng isa sa pinakamagagandang aspeto ng pagtitiwala sa mundo. Makinig sa iyong sarili, kung sa iyong buhay ay may ugali ng pagtitiwala sa iyong mga damdamin at pagnanasa sa ibang mga tao, o tulad ng isinulat ng ating kontemporaryo: "Mula umaga hanggang gabi, hindi ako tuso, nagtitiwala, at mula gabi hanggang umaga ay hindi ako nagtitiwala, tuso.”

Naalala ko ang kaso ng isa naming pasyente. Tatlumpu't dalawang dagdag na pounds ang natamo sa loob ng isang taon at kalahati. Ayon sa kanya, ang labis na timbang ay nagdala lamang ng abala at kasawian, at ang pagsasakatuparan ng mga benepisyo ay hindi kaagad dumating. Sa panahon ng proseso ng psychotherapy, lumabas na ang pagtaas ng timbang ay nagsimula kaagad pagkatapos lumipat sa isang bagong, mataas na bayad na trabaho. Nagpatuloy ang gawain hanggang hating-gabi at kinailangan naming umuwi sa madilim na mga patyo. "At kung sobra ang timbang mo, walang mang-aabala sa iyo. I'm yours pinakamahusay na proteksyon" - sabi ni Sly Fat sa kanya at tumira sa katawan ng matagal.

Paumanhin sa mga kabiguan sa buhay. “Hindi ko kaya magandang relasyon kasama ang opposite sex. Kasalanan ko lahat ng ito. At hindi ako makakakuha ng trabaho dahil sa aking figure, "sa palagay ng isang babae, siya ay nagiging slim, ngunit ang mga problema ay nananatili at muli niyang hinahanap ang sagot sa pinakamahalagang tanong: sino ngayon ang dapat sisihin sa aking mga kabiguan Sa buhay? Naturally, nang hindi man lang iniisip ang tungkol sa kanilang sariling responsibilidad Sa isang magiliw na kumpanya, ang gayong tao ay hindi lubos na komportable dahil sa maraming mga paniniwala, karamihan sa mga taong matagumpay na napanatili ang pagiging slim sa kasong ito hayaan ang kanilang mga sarili na maging hindi perpekto. mga kahinaan at matutong malampasan ang kahirapan sa kanilang sarili. Nang hindi sinisisi ang sinuman, kahit ang iyong sarili.

Pagsunod sa mga tinatanggap na tradisyon. Sa wakas, hindi natin maiwasang banggitin ang isa pang "pitfall" sa landas tungo sa pagpapanatili ng pagkakaisa. Sa Russia, isang napaka-karaniwang tradisyon na gumugol ng oras sa magiliw na kumpanya sa masaganang mga kapistahan at libations. Minsan ito ay dumating sa isang nakakatawang bagay. Sa maliit na bayan ng mga manggagawa ng langis ng Strezhevoy, na matatagpuan sa Kanlurang Siberia, kami ay nahaharap sa isang kakaibang sitwasyon: maraming mga pasyente na matagumpay na napanatili ang kanilang slim figure pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon ay biglang nakakuha ng ilang dagdag na pounds. Lumabas na sa bayang ito, kung saan magkakilala ang karamihan sa mga residente, bakasyon sa bagong taon tandaan na napaka-curious: sila ay "umupo sa mesa" noong Disyembre 25, at "bumangon" mula sa likod nito sa isang lugar noong Enero 15. Sa pangkalahatan, ang kapistahan ay nagpapatuloy hanggang ang lahat sa bayan ay nagbatian, nag-iinuman at kumakain nang sama-sama.

Ang mga umaasa na estado ay madalas na gumaganap ng isang uri ng "saklay" para sa komunikasyon, na maaaring lalo na malinaw na makikita sa halimbawa ng "pag-inom": "mga taong katulad ng pag-iisip" ay nagtatatag ng mga relasyon salamat sa isang karaniwang pagkagumon, na higit na nag-aambag sa " pagkakaisa ng pagkakaibigan", kung minsan ay halos ang tanging core, kung saan ang relasyon ay gaganapin. Sa pagkakataong ito, isang kahihiyan na hindi maalala ang biro: "Ang alkohol ay nagpapalawak hindi lamang sa mga daluyan ng dugo, kundi pati na rin sa mga koneksyon." Samantala, ang sukatan ng tunay na pagkakaibigan ay hindi magkasanib na "debosyon" sa isang karaniwang bisyo, ngunit magkasanib na paglaya mula dito. Ito ay hindi walang dahilan na ang mga taong nagpasiyang umalis sa pagkabihag ng pagkagumon ay naghahanap ng sikolohikal na suporta sa isang bagong panlipunang bilog (isang halimbawa nito ay ang lipunan ng Alcoholics Anonymous, Eaters Anonymous, atbp.).

Sa sandaling ang isa sa mga kababaihan sa kanyang karaniwang kapaligiran ay nagsimulang mag-ingat sa kanyang pigura, siya ay agad na naging target para sa mga naiinggit na sulyap at paninisi. "Mukhang hindi niya ako iginagalang, dalawang araw na akong nagluluto at nagluluto dito, ngunit hindi siya kumakain!" - ang mapagpatuloy na babaing punong-abala ay mag-iisip, na tumitingin sa kanyang kaibigan, na hinahabol ang isang gisantes sa ilalim ng plato sa buong gabi. At malamang na sasabihin niya ang mga sumusunod: "Sa paanuman, mahal, mukhang masama ka, may mga bilog sa ilalim ng iyong mga mata, Oh, ang pagkawala ng timbang ay hindi makakatulong sa iyo. Sa mga kaibigan, saan link Mayroon lamang maraming pagkain at lahat ng kasama nito, napakahirap na mapanatili ang pagkakaisa at mabuting relasyon. Ngunit mayroong isang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong mga relasyon sa mga kaibigan bagong antas. Nakakalungkot, ngunit kung ang iyong mga kaibigan ay nangangailangan ng iyong gana at labis na pagkain, at hindi nangangailangan ng mabuting kalusugan at hitsura, ito ay hindi eksaktong isang palakaibigang relasyon. Marahil ay maaari silang mapabuti sa pamamagitan ng pagpapakilala sa iyong mga kaibigan sa iyong bagong pamumuhay. Kung hindi, pag-isipan ito: kailangan mo ba ng gayong mga kaibigan?

"Sinabi ng isang kaibigan sa isa pa na pupunta siya sa pangangaso ng oso.

Aakitin natin siya palabas ng kanyang lungga at ilalagay siya sa maling lugar.
- Paano kung masira ito?
"Kung gayon ang aking kasosyo ay hindi mawawala."
- Paano kung matakot siya at tumakas?
"Kung gayon magkakaroon ako ng oras upang umakyat sa puno."
- Kaya magaling din umakyat ng puno ang oso.
- Makinig, kaninong kaibigan ka, akin o ang oso?

Ayon sa karamihan ng mga babaeng pumayat, ang kanilang pagiging slim ay naging pagsubok ng pagkakaibigan. Samakatuwid, kung imposibleng mapanatili ang taimtim na pagkakaibigan sa pagitan ng isang payat na ginang at ng kanyang kaibigan, na nananatiling pareho, pinipili ng isang tao ang pangalawa, mas mahirap na landas - upang baguhin ang kanilang panlipunang bilog. Sulit ang payat na katawan...

Ang sumusunod na ehersisyo ay magpapahintulot sa iyo na tingnan ang iyong saloobin patungo sa labis na timbang mula sa labas. Nangangahulugan ito na gumawa ng isang hakbang patungo sa isang mas slim na katawan.

Maingat na pag-aralan ang mga trick ng Tricky Fat at ang mga reseta para sa payat na katawan na ibinigay sa talahanayan. Mag-isip at dagdagan ang talahanayan ng iyong sariling mga reseta at subterfuges.

Sipi mula sa aklat
mga espesyalista