Mga seksyon ng site
Pinili ng Editor:
- Face of Winter Poetic Quotes para sa mga Bata
- Aralin sa wikang Ruso "malambot na tanda pagkatapos ng pagsisisi ng mga pangngalan"
- Ang Mapagbigay na Puno (parabula) Paano makabuo ng isang masayang pagtatapos sa engkanto na The Generous Tree
- Lesson plan sa mundo sa paligid natin sa paksang “Kailan darating ang tag-araw?
- Silangang Asya: mga bansa, populasyon, wika, relihiyon, kasaysayan Bilang kalaban ng pseudoscientific theories ng paghahati ng sangkatauhan sa mas mababa at mas mataas, pinatunayan niya ang katotohanan
- Pag-uuri ng mga kategorya ng pagiging angkop para sa serbisyo militar
- Malocclusion at ang hukbo Malocclusion ay hindi tinatanggap sa hukbo
- Bakit mo pinangarap ang isang patay na ina na buhay: mga interpretasyon ng mga libro ng pangarap
- Anong mga zodiac sign ang mga taong ipinanganak sa ilalim ng Abril?
- Bakit ka nangangarap ng isang bagyo sa mga alon ng dagat?
Advertising
Paano eksaktong nakakaapekto ang yoga sa kalusugan ng tao? Paano nakakaapekto ang yoga sa kalusugan: mga resulta ng siyentipikong pananaliksik |
Pagbati sa aking mahal na mga mambabasa. Natutuwa akong ipakita sa iyo ang isa pang artikulo, sa oras na ito na naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng yoga para sa katawan at kung mayroon man ito. Para sa mga nagsasagawa nito nang tama at tuloy-tuloy, walang duda tungkol dito, dahil ang mga unang pagpapakita ay hindi nagtatagal upang lumitaw. Ang artikulong ito ay para sa mga taong nalubog pa rin sa magkasalungat na pagdududa. Huwag mag-alala, ang iyong damdamin ay lubos na nauunawaan. Ang mga salungat na artikulo ay nai-publish sa Internet at mahirap tiyakin ang kakayahan ng kanilang mga may-akda. Bilang isang guro na may 17 taong karanasan, handa akong tiyakin sa sinuman na sa isang karampatang diskarte sa mga klase, ang mga benepisyo ay higit na halata. Solid na mga pakinabangSa mga artikulong "" at "Nasuri ko na ang isyung ito mula sa ilang mga anggulo. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano ito nakakaapekto sa katawan at kalusugan nito.
Ito ang mga nakamamanghang resulta na maaari mong makamit sa pamamagitan ng paggawa ng kung ano ang gusto mo at i-enjoy. Maaaring hindi pa ito naging ganoon para sa iyo, ngunit maniwala ka sa akin, darating ito sa pagsasanay. Huwag kalimutan na marami ang nakasalalay sa kakayahan ng guro. Hayaan akong ipaalala sa iyo na mayroong, na isinulat ko tungkol sa artikulo ng parehong pangalan. Gumagawa ako ng ganoon sa yoga studio na "Indigo". Doon ay nagtuturo ako ng klasikal na hatha yoga na may ilang Iyengar yoga vibes. Halina't maranasan ang mga resultang ito para sa iyong sarili! Magugustuhan mo! Gayundin, huwag kalimutang ibahagi ang impormasyong ito sa mga social network at magsulat ng mga komento. Maraming tao na interesado sa yoga ang nakarinig tungkol sa kakayahang gumawa ng mga himala. Mga mahiwagang pagpapagaling, pagpapabata ng katawan, kumpletong kontrol sa katawan at isipan at halos mga supernatural na kakayahan ng mga yogis - ano ito: katotohanan o haka-haka? Spine at nervous system Daluyan ng dugo sa katawan Mga kalamnan Mga glandula Kaya, kapag tamang execution Ang mga asana ay bumuo ng buong organismo sa kabuuan, na may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pisikal na kondisyon ng isang tao, kundi pati na rin sa emosyonal at mental na balanse. 21.01.2015 Yoga- isang madaling paraan ng pagpapahinga na nakayanan ang pagsubok ng panahon at nagbibigay ng kapayapaan sa espiritu at katawan. Ang layunin nito ay buong order sa lahat ng antas ng buhay: emosyonal, panlipunan, pisikal at espirituwal. Kung ikukumpara sa iba pang mga kasanayan, ang yoga ay tumutulong sa pagpapahaba ng buhay at isang mahusay na pag-iwas sa iba't ibang sakit. Ngayon sa mas detalyado tungkol sa mga benepisyo ng yoga para sa mga tao. Kalusugan Ang isang tao na nagsasanay ng yoga araw-araw sa loob ng dalawang buwan ay maaaring ganap na makaranas ng mga resulta. Ang yoga ay may positibong epekto sa gulugod, dahil hindi para sa wala na ang bahaging ito ng katawan ay kasangkot sa karamihan ng mga pose. Ang paggana ng tissue ay sinusuportahan ng mga nerbiyos na puspos ng oxygen at nitrogen. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay ay makakatulong na makayanan ang patuloy na sakit ng isang hubog na gulugod at mga problema sa sarado dibdib o ibabang likod. Kasama sa yoga ang lahat ng mga sistema ng katawan, lalo na ang digestive, reproductive, cardiovascular at endocrine system. Ang mga regular na klase sa yoga ay gagawing flexible at flexible ang iyong katawan. Mapapawi nito ang mga hindi kanais-nais na sintomas tulad ng mahinang pustura at pananakit sa mga kasukasuan ng tuhod. Ang ehersisyo ay nagpapataas ng hemoglobin at nagpapababa ng lagkit ng dugo, na may positibong epekto sa cardiovascular system. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang yoga ay nag-normalize ng trabaho immune system, pagtaas ng resistensya sa mga sakit. Sobra sa timbang Ayon sa pananaliksik, napatunayan ng mga siyentipiko na binabawasan ng yoga ang dami ng tiyan. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na diyeta ay nababagay kasama ang figure. Sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay gumagawa ng gamma-aminobutyric acid, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang sobrang pagkain ay kadalasang sanhi ng mga emosyonal na aspeto, at nilalabanan sila ng yoga. Upang makamit ang magagandang anyo ng babae, magsisilbi ang mga sumusunod na istilo: Bikram, Power o Ashtanga Vinyasa yoga. Mga katangian ng pagpapatahimik Salamat sa pagsasanay, ang isang tao ay nakakarelaks, lumilitaw ang balanse, at nawawala ang patuloy na pagbabago ng mood. Maaari pa ngang makayanan ng yoga depressive na estado, pinasisigla ang paggawa ng serotonin sa katawan, pagpapanumbalik ng tulog, at pagkontra sa talamak na pagkapagod na sindrom. Ang pag-akyat sa paggana ng cerebral cortex sa panahon ng pagmumuni-muni ay tumataas at isang pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan ay lumitaw. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay may positibong epekto sa mga epekto ng stress, pag-aalis ng mga problema sa pagtunaw at mga ulser. Enerhiya Ang lugar ng solar plexus ay naglalaman ng enerhiya ng nerbiyos at sa panahon ng pagsasanay sa yogic ito ay inilabas, na nagpapabuti sa panloob na kagalingan, lakas at konsentrasyon. Ang pagpapahinga ay nakakatulong sa pag-recharge ng katawan sa espirituwal, mental at pisikal na panig. Ang isang tao ay nagpapahinga lamang ng 15 minuto, ngunit ito ay maihahambing sa ilang oras ng buong pagtulog. Bagong buhay Ang mga taong nagsasagawa ng yoga ay nagsisimulang maunawaan ang kanilang katawan at ang kanilang sarili sa pangkalahatan sa isang bagong paraan. Ang responsibilidad at paghahangad ay bubuo at ang isang tao ay nagiging mas tiwala sa sarili, na nagsisimulang magkusa. Ang mga pagsasanay na ito ay pinupuno ang buhay ng espesyal na kahulugan, at ito ay nagbabago para sa mas mahusay. Kumusta, mahal na mga kaibigan! Ang yoga ay hindi lamang isang hanay ng mga pagsasanay, katulad sa lohika at mekanika sa fitness. Ang impluwensyang ito ay nagsimula noong sinaunang panahon at nakakaakit sa sarili nitong pilosopiya, pananaw sa mundo at kamalayan. Ang regular na trabaho sa iyong sarili ay hindi lamang ang pag-aalala sa katawan. Siyempre, ito rin ay gawain na naglalayong maunawaan ang "Ako", pamamahala ng mga sekswal na enerhiya, pakiramdam ang sarili sa espasyo ng buhay at komunikasyon sa sisidlan para sa kaluluwa, na tinatawag na katawan. Ang pagpuno sa mga chakra ng positibo at malikhaing enerhiya ay isa sa mga pangunahing layunin ng yoga. Paano nakakaapekto ang yoga sa katawan? Anong mga proseso sa katawan ang mas aktibo sa tulong nito at nakakatulong na maiwasan ang mga sakit? Para sa bawat tao nang paisa-isa, ang yoga o ang pagkakaiba-iba nito ay binibigyang kahulugan sa sarili nitong paraan. Ang isang tao ay nakahanap dito ng isang bagay na kinakailangan at mahalaga, nagsusumikap na ganap na tahakin ang espesyal na landas ng kanyang sariling pagsasakatuparan.
Sa ngayon, ang yoga ay naging isang tatak. Mas at mas madalas, ito ay nangangahulugan lamang ng isang set pisikal na ehersisyo, hindi kasama ang buo, espirituwal na pag-unlad tao. Ngunit ang yoga ay nakabatay din sa espirituwal na antas! Ang mga pagmumuni-muni na ginagawa ng indibidwal ay nakakatulong din na tumutok sa kung ano ang mahalaga. Ito ay isang uri ng estado ng kawalan ng timbang, pagpapahinga at kawalan ng ulirat, na kung minsan ay kinakailangan para sa atin sa abalang pang-araw-araw na buhay. Sistema ng promosyon ng kalusuganAng mga proseso ng pagpapagaling ng yoga ay nahahati sa dalawang nagmamaneho na vectors, na gumagana sa prinsipyo ng "tandem ng katawan at kaluluwa." Ang isang espesyal na hanay ng mga pisikal na pagsasanay ay nilikha sa paraang magagawa ito ng bawat taga-lupa nang walang anumang problema. Sa pagdating ng oras, ang indibidwal mismo ay may karapatang pumili ng antas ng paglulubog sa "agham" at malayang kontrolin ang workload. Ang pamamaraan na ito ay maaaring pumatay ng dalawang ibon gamit ang isang bato:
Ang pangalawang punto dahil sa kung saan ang yoga ay sumasakop sa masa ay ang mga sumusunod. Ang wastong nutrisyon, bilang isang obligadong aspeto ng napiling pamumuhay, ay tumutulong sa paglilinis ng katawan mula sa loob at kumikilos nang komprehensibo. Hindi ko nais na sabihin na sa sandaling mag-yoga ka, magda-diet ka kaagad o ganap na susuko sa pagkain. Napakahalaga at kinakailangan para sa mga kababaihan na bantayan ang kanilang figure, pagkontrol sariling repleksyon sa salamin. kaya naman, malusog na pagkain kasama ang bayani ng artikulo, ito ay inirerekomenda at epektibong payo sa lahat ng mga taong manically sinusubukang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kanilang kalusugan.
Mapupuksa mo ang mga problema tulad ng acne sa balat, mga problema sa gastrointestinal tract, mga produkto ng basura, mga lason, pati na rin ang mga sakit ng nervous system. Makakakuha ka ng: malinis na dugo na puno ng oxygen, mapansin ang isang direktang epekto sa iyong figure at, siyempre, isang mahusay na mood. ContraindicationsSino ang hindi angkop sa yoga? Sasabihin ko ito, kung sanay ka sa pagpoposisyon sa iyong sarili bilang karaniwang naninirahan sa isang fitness room, sanay sa pagbubuhat ng mga timbang sa matigas, sumisigaw na musika, at hindi sa mga tunog ng kalikasan o metronom, kung gayon ang mga klase ay maaaring mukhang nakakapagod, iginuhit. -out at hindi praktikal sa iyo. Kung hindi ka pa nakakagawa ng sports o yoga, o kahit na umakyat sa labas ng iyong komportableng upuan o sofa, pagkatapos ay inirerekumenda ko na maunawaan mo nang maaga ang prinsipyo ng pagbuo at pagbuo ng mga istilo ng yoga at mga uri nito. Ang pagpili ng pinakamainam na kurso para sa iyong sarili, maaari mong subukang iangat ang katawan mula sa isang komportableng posisyon at simulan itong ibalik.
Mayroon ka bang mga problema sa kalusugan? Hindi mahalaga, ang siyentipikong pananaliksik ay nagpapakita ng kaaya-aya, positibong mga pagbabago at dinamika. Ang mga indibidwal na programa o "mga unang klase" ng mga pangunahing kaalaman sa yoga ay makakatulong sa iyong pumili ng pinakamaraming angkop na opsyon at pakiramdam ang therapeutic effect sa iyong sarili sa pinakamaikling posibleng panahon. At saka, pareho din kapag nagsasanay sa isang grupo. Masasabi ko na ang isang malaking, nakatagong kalamangan ay ang pagbuo ng disiplina at isang sistematikong diskarte sa pagsasanay. Ang mga klase sa yoga ay nagbibigay ng kinakailangang vector para sa pag-unlad at personal na hangarin. Lalo na mahalaga na pumili ng tamang oras, lugar at magsanay ng positibong saloobin. Ang pagbabatayan ng mga prinsipyo sa pagiging magiliw sa kapaligiran ng buhay, ang kaginhawahan at kalusugan nito ay nakakatulong upang maabot ganap na naiibang pag-iisip. Wastong nutrisyon, pag-iwas mga negatibong saloobin, ang pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa kahapon, bumuo sila ng bago, ngunit epektibong ugali ng pag-aayos ng kanilang sariling mundo. Dito nagtatapos ang aking artikulo. Mag-subscribe sa aking mga update sa blog at irekomenda ito sa iyong mga kaibigan na basahin. Magkita-kita tayo sa blog, bye-bye! |
Sikat:
Bago
- Aralin sa wikang Ruso "malambot na tanda pagkatapos ng pagsisisi ng mga pangngalan"
- Ang Mapagbigay na Puno (parabula) Paano makabuo ng isang masayang pagtatapos sa engkanto na The Generous Tree
- Lesson plan sa mundo sa paligid natin sa paksang “Kailan darating ang tag-araw?
- Silangang Asya: mga bansa, populasyon, wika, relihiyon, kasaysayan Bilang kalaban ng pseudoscientific theories ng paghahati ng sangkatauhan sa mas mababa at mas mataas, pinatunayan niya ang katotohanan
- Pag-uuri ng mga kategorya ng pagiging angkop para sa serbisyo militar
- Malocclusion at ang hukbo Malocclusion ay hindi tinatanggap sa hukbo
- Bakit mo pinangarap ang isang patay na ina na buhay: mga interpretasyon ng mga libro ng pangarap
- Anong mga zodiac sign ang mga taong ipinanganak sa ilalim ng Abril?
- Bakit ka nangangarap ng isang bagyo sa mga alon ng dagat?
- Accounting para sa mga settlement na may badyet