Mnogi ljudje, ki želijo nekaj doseči v življenju, si za cilj postavijo razvoj samodiscipline! Toda to ne uspe vsem, saj disciplina ni teorija, ampak redna aktivna dejanja, ki temeljijo na volji, to je prvič, in drugič, disciplina je cel kompleks pomembnih osebnih lastnosti, o katerih smo govorili v prvem članku.

In vendar bomo čim bolj podrobno preučili, kako se je mogoče disciplinirati! In preden gremo neposredno na praktična priporočila in vaje, govorimo o tem, kaj je primarno v vsakem poslu - to je odnos! V našem primeru je to odnos do samodiscipline.

Odnos do discipline (negativen in pozitiven)

Eden glavnih razlogov, zakaj ljudje ne morejo disciplinirati sebe in svojega življenja, je podzavesten ali popolnoma zavesten negativen (napačen) odnos do Discipline.

Mnogi ljudje na disciplino zmotno gledajo kot na nasilje, kot nekaj, kar jih omejuje in jim jemlje svobodo in veselje. To je velika napačna predstava! Poglejmo, kako deluje disciplina na primeru primerjave notranjega sveta osebe z državo.

Če v državi (v človekovem notranjem svetu) zakon ne deluje, ni reda, discipline, razbohotenja kriminala in permisivnosti – vedno je kaos, razdejanje, negotovost, razbojništvo, revščina in na koncu propad države. . In če obstaja trdna vlada, oblast, ki drži temne dele družbe pod nadzorom, zagotavlja mir in red, kriminalci so v zaporih, pošteni zakoni delujejo - taka družba bo uspevala in dosegala odlične rezultate.

Če človek nima discipline– to ga dela neverjetno ranljivega, pogosto nepredvidljivega, nezanesljivega, neučinkovitega in na koncu bednega poraženca! Ker če zavest nima Moči (Discipline), da bi se obvladala, ugasnila negativne impulze in čustva, ni moči, da bi se preklopila, da bi obvladala svoje želje, nagone in strahove, potem človek postane suženj in dosmrtni talec vseh. zgoraj navedenega. Človek brez samodiscipline je suženj svojih strahov, lenobe, želja, suženj svojih nagonov in strasti, talec svojega spreminjajočega se razpoloženja, dvomov itd.

Takšna oseba v svojem življenju praviloma ne doseže nič pomembnega in to opravičuje s tem, da je menda svoboden in nikogar ne uboga ter se v nič ne sili. Tudi brezdomec je svoboden in ni za nič odgovoren (ne dokumentov, ne stanovanja, ne družine), v resnici pa je suženj revščine in večni talec okoliščin.

Če ima oseba disciplino– to je zanesljiva oseba, ima moč, ki dela zanj in njegove cilje! Ta oseba je zanesljiva tudi za druge ljudi, nanjo se lahko zaneseš, drži obljube, zato ji lahko zaupaš. Moč discipline - deluje tako, da je celoten potencial vaše zavesti (kraljestva-države) usmerjen v doseganje vaših ciljev, tako da vaše zavesti ne raztrgajo trenutne želje, slabosti (lenoba, strah, dvomi), kakršna koli negativnost (jeza, zavist, slaba volja).

Disciplina vam omogoča, da odstranite notranja protislovja, na primer, sprejeli ste odločitev, vendar ste preleni, da bi zjutraj vstali. Disciplina vam omogoča, da zavest preklopite v aktiven način, vklopite um, da išče motivacijo, da izpolni svojo odločitev, obljubo, ki ste jo dali sebi. Moč discipline je kot notranja vojska, ki kroti in gasi vse provokatorje, dezerterje in razbojnike v vaši državi, ki vzdržuje red in skrbi, da se država razvija po načrtu (da se vi vztrajno premikate proti svojemu cilju).

Disciplina- naredi človeka prost in Samozavesten! prost dejstvo, da lahko izberete, postavite in dosežete kateri koli pomemben cilj! prost od lastnih slabosti in slabosti, od zunanjih odvisnosti, ki bodo nedvomno onemogočale uresničitev tega cilja, če ne bodo premagane. Samozavesten je, da boste lahko dosegli svoje cilje, ker imate disciplino!

Kako se disciplinirati in razviti samodisciplino

Oglejmo si korak za korakom, kaj vse morate narediti, da gojite samodisciplino.

1. Zaljubite se v disciplino in se jo naučite dojemati kot veliko korist. vaje:

• Opišite vsaj 10 primerov, kako disciplina in samodisciplina pomaga človeku doseči cilj in želeno srečo!
• Napišite esej na temo "Disciplina je moja moč!" Verjemite mi, takšni eseji so neverjetno koristni in zelo učinkoviti. Esej mora obsegati najmanj 1 stran.

2. Ustvarite močno motivacijo za samodisciplino. vaje:

• Zapiši v svoje delovni zvezek(brez skoparjenja z besedami in papirjem) vsaj 20 pomembnih razlogov - zakaj potrebujete Discipline?
• Opišite (na papirju) v barvah, s primeri in slikami, kako se boste vi, vaša osebnost, spremenili, ko boste gojili samodisciplino? (najmanj 5 strani)
• Opišite čim bolj nazorno – kako se bosta spremenila vaše življenje in usoda, ko se boste disciplinirali? (najmanj 5 strani)

3. Ustvarite življenjske ritme, ki vas disciplinirajo! Nekaj, kar vam bo pomagalo zgraditi pravilen in učinkovit ritem. Šport zelo dobro pomaga pri reševanju tega problema, kateri koli športne sekcije. Na primer, začnete obiskovati fitnes ali telovadnico - 3-krat zjutraj (pred službo) in 3-krat zvečer (druge dni). Pomagala vam bo jutranja joga, tek ipd. Dobro poučujejo tudi borilne veščine, priporočam.

Napolnite svoje življenje z drugimi disciplinskimi dejavnostmi. Dobro je začeti obiskovati treninge. Osebna rast, tudi na temo discipline.

4. Naučite se zavestno upravljati s samim seboj - mojster in . Če želite to narediti, preberite ustrezne članke prek povezav. Na primer:

• “Obvladam se, svoj notranji svet podredim svojim ciljem”
• "Vklopim aktivnost, veselje in moč, da dosežem svoj cilj"
• “Ugasnem, pokurim lenobo in pasivnost”
• "Zbudim voljo, vso moč do cilja"

Takšni ukazi samohipnoze preklopijo vašo zavest v aktivni način delovanja, da izklopite šibkost in moteče manifestacije, vklopite svojo voljo, spodbudite energijo in ukrepate.

5. Poiščite si dobrega mentorja, coacha, trenerja, ki vam bo pomagal razviti samodisciplino. Po statističnih podatkih je imelo 99% vseh uspešnih in odličnih ljudi mentorje in trenerje. In bolj ko so bili njihovi učitelji strogi in zahtevni, hitreje so dosegali svoje cilje. Večina jih pravi to.

Dandanes ni lahko najti dobrega duhovnega mentorja, vendar je mogoče, še posebej, ker zdaj obstaja internet in lahko z mentorjem sodelujete prek Skypa, če ga ne najdete v svojem mestu.

Obstajajo tudi druge vaje in tehnike za razvijanje discipline, ki pa jih je mogoče osvojiti bodisi z individualnim delom z mentorjem bodisi z obiskovanjem ustreznih tečajev osebnostnega razvoja in treningov osebne rasti. Če bi radi izvedeli več o tem ali sodelovali z mano kot mentorjem, mi pišite na.

Da postane uspešen v katerem koli poslu, mora oseba razviti določene veščine. Na primer, če hočeš postati znan športnik, moraš obvladati tehniko, se naučiti izvajati različne vaje, morda delati v ekipi ipd. Lahko se odločite za katero koli drugo področje in ugotovite, katere veščine so potrebne za uspeh.

Vendar pa ob tem izstopa določena veščina, ki je skupna skoraj vsaki dejavnosti: od pisanja glasbe do dela za strojem. Gre za samodisciplina. V svojem življenju nisem srečal niti enega človeka, ki bi lahko z razumno mero zaupanja rekel, da s to veščino nima težav. Vendar, da bi razumeli, kako ga razviti, je treba razumeti, kaj je.

Samodisciplina – to je sposobnost narediti, kar je potrebno, ko je to potrebno.

Zdi se, kaj je tukaj tako težko? Samo vzameš in narediš. Vendar, če ste kdaj poskusili, veste, kako težko je lahko. Nizka samodisciplina je vzrok za lenobo, apatijo in druge negativne psihološke pojave. Stavim, da sami veste, kako koristno je, če se lahko prisilite, da naredite nekaj, ko je to res potrebno.

Samodisciplina in moč volje

Na srečo imate vedno možnost, da to veščino razvijate sami. In ni pomembno, na kateri ravni ga imate zdaj, saj vedno obstaja možnost, da ga naredite še boljšega. Takoj je treba opozoriti, da samodisciplina in moč volje, čeprav sta zelo podobna pojava, nista povsem enaka. Čeprav so morda v stiku za 90% ali celo več.

V obeh primerih govorimo o o upiranju želji nekaj storiti ali, nasprotno, nečesa narediti. Toda če je moč volje omejen vir ali, kot pravijo, psihološka mišica, potem je samodisciplina način življenja ali model obnašanja, kakor hočete. Seveda se nekateri bralci morda ne bodo strinjali z menoj. Podajte svoje argumente v komentarjih, z veseljem bomo razpravljali.

V zvezi s tem bodo metode, uporabljene za razvoj samodiscipline, nekoliko drugačne. Če želite, je moč volje šprint, sprejemanje konkretne rešitve, in samodisciplina je križ, to pomeni, da priložnost dolgo časa ostane v izbranem vektorju razvoja. Če si prizadevate doseči nekaj zapletenih, resnično težkih ciljev, potem preprosto ne morete brez te veščine.

Glavna naloga, ki jo je treba rešiti pri razvoju samodiscipline, je, da postane stanje popolne samokontrole običajno za vas. Se pravi, da se vam ni treba več v nič siliti. Jasno ste se zavedali, kaj in kdaj točno potrebujete, in to storili brez nepotrebnega odlašanja ali psihičnega odpora. Se strinjate, ni slaba možnost?

Torej, da bi to dosegli, morate najprej imeti vsaj nekaj ciljev ali ciljev. Bolj kot so globalni in kompleksni, bolje je. Drugič, bolje je združiti razvoj samodiscipline z nekaterimi veščinami. Na ta način lahko ubijete dve muhi na en mah. Moč samodiscipline je tudi v tem, da vam z njenim razvojem ne bo treba opustiti drugih nalog. Nasprotno, z njimi se boste lahko učinkoviteje spopadali in dosegali boljše rezultate.

Trenutno se učim risati. Imam točno določen cilj - začeti služiti denar na zalogah fotografij pred določenim datumom. Za to se moram veliko učiti in vaditi. Toda namesto da bi se samo razvijal v tej smeri, sem se odločil, da bom vadil tudi samodisciplino z metodami in tehnikami, ki so opisane v nadaljevanju. Vse to mi omogoča, da dosežem veliko boljše rezultate in se počutim veliko bolj samozavestnega, močnega in resnično namenskega.

Načrtovanje

Pri odgovoru na vprašanje, kako razviti samodisciplino, se je nujno treba posvetiti vprašanju načrtovanja. Pogosto rečem, da lahko 5 minut načrtovanja prihrani do 15–30 minut pri dokončanju naloge. To deluje celo pri pisanju člankov - avtor pripravljen načrt pišejo se veliko hitreje. Kaj lahko rečemo o resnično življenje. Morda na začetnih fazah Ni tako opazno, a če primerjate svojo uspešnost z in brez načrta, boste opazili veliko razliko.

A vrnimo se k vprašanju samodiscipline in kako jo povezati z načrtovanjem:

1. Nastavite lahko določen čas za dokončanje nalog in jih poskušate dokončati točno v načrtovanem časovnem obdobju;
2. Preprosto lahko nastavite seznam nalog, ki jih je treba opraviti čez dan, in nato izberete najprimernejše, odvisno od konteksta situacije;
3. Uporabite lahko blokovno načrtovanje. Na primer, zjutraj morate narediti to in to, zvečer pa to in to;
4. Postavite si dolgoročne cilje, da jih boste lahko pravilno povezali s kratkoročnimi;
5. Načrt je treba pripraviti naslednji dan zvečer, ne pa zjutraj.

Ne pozabite, da morate razviti samodisciplino mora obstajati načrt. In vsekakor mu morate slediti. Če piše, da vstanete ob 06:00, potem morate vstati ob tej uri. Ne ob 5.55, ne ob 6.10, ampak točno ob 6.00. V nasprotnem primeru se lahko preostali del vašega urnika izloči iz tira. Da, sprva se bo vsega tega težko držati, a kmalu boste opazili, da vam pravilno sestavljen urnik omogoča hitro spopadanje s svojimi cilji in znatno poveča vašo učinkovitost.

Globe, kazni in še več kazni

Preden sem napisal ta članek, sem preučil veliko literature in izbral resnično dragocene tehnike in metode. Eden od njih je sistem glob. Da bi se naučili narediti vse pravočasno in na pravi način, morate uporabiti bič. In najboljši bič so različne globe. Kakšne skrbi sodobni človek pogosteje? Tako je, denar. Zato bodo kazen.

Samodisciplina in samokontrola se bosta razvijala veliko hitreje, če boste vedeli, da bo neuspeh pri opravljanju nalog povzročil negativne posledice. Priporočam določitev globe v višini enega odstotka vašega povprečnega dohodka. Grobo rečeno, če prejemate 30.000 rubljev na mesec, bo globa 300 rubljev.

Recimo, da ste si obljubili, da boste jogo izvajali vsak dan. Če se nekega dne odločite, da ne boste storili ničesar, plačajte 300 rubljev. Nalogo lahko celo otežite in plačate kazni, če nalogo začnete pozneje ali prej, kot je bilo načrtovano. Na primer, če se učite zjutraj, vendar ste bili leni in ste pouk prestavili na večer.

In komu naj plačam? Nekdo, ki vam zagotovo ne bo vrnil ali porabil za vas. Na primer, če imate otroke, potem jim lahko s tem denarjem kupite igrače ali jih kam peljete. Dajte jih v dobrodelne namene, jih prenesite svojim staršem ali drugim sorodnikom. Na splošno bi vas morali zapustiti in več koristi prinašajo, tem bolje.

1 % se ne zdi veliko, a nekaj kazni in spoznali boste, da je bolje vaditi samodisciplino kot žrtvovati denar. To bo služilo tudi kot dodatna motivacija vam omogočilo, da kratek čas se vrnite v normalno stanje, še posebej, če trenutno doživljate upad čustvene moči.

Še bolje pa je, če imate nekoga, ki lahko nadzoruje izvedbo. Vendar bo to samodisciplina, ampak preprosto disciplina, kot v vojski. Sprva bo to zadostovalo, vendar ne odlašajte. Bolje je, če vam ne bo vzelo več kot 1-2 meseca, nato pa preidite na neodvisen nadzor.

Kaj pa medenjaki?

Samodisciplina in samokontrola sta preprosto nemogoči brez stimulacije. V nasprotnem primeru boste nalogo prej ali slej zavrnili. Kakšna spodbuda je lahko? Vse je odvisno od vas, vendar se potrudite, da to ne vpliva preveč na vaše načrte. Na primer, zelo rada imam masažo, vendar si jo redko privoščim. Zato mi bo nagrada več sej kar prav prišla.

Mimogrede, kmalu bo na mojem blogu objavljena MEGA uporabna objava, ki ti lahko obrne življenje za 180 stopinj. Če tega ne želite zamuditi, se naročite na posodobitve.

Veliko je odvisno od tega, zakaj točno potrebujete samodisciplino. Če želite shujšati, potem en teden pravilna prehrana vam lahko dovoli, da enkrat jeste nekaj zunaj diete, vendar ne preveč škodljivo (ne torte, ampak na primer kos pečenega mesa). Če se vsak dan raztezate, si lahko en dan privoščite počitek itd.

Sploh ne morete odstopati od načrta, ampak se motivirati z nečim drugim: iti v kino z dekletom, srečanje s prijatelji itd. Pravila samodiscipline se načeloma lahko razlikujejo od primera do primera. Zato vam ni treba natančno upoštevati teh priporočil. Imeti moraš le nekega »korenčka«, ki ti bo omogočil, da najdeš moč, ko bo res težko. In ta trenutek bo zagotovo prišel.

Uporabite lahko tudi tehnika štetja zvezd:

• Vsakič, ko opravite nalogo, dodajte 1 do 3 zvezdice v svoj hranilnik. Če je naloga preprosta, vendar se je za njeno dokončanje treba potruditi, dodajte sebi 1 zvezdico. Če ste res vložili veliko truda in porabili več ur, potem dodajte 2 zvezdici. In če vam je uspelo dokončati kateri koli zapleten projekt, potem lahko varno dodate 3 zvezdice;
• Dodelite si določene ravni nagrad, ki jih lahko prejmete tako, da jih zamenjate za zvezdice. Na primer, za vsakih 20 zvezdic lahko pojeste nekaj zunaj diete. Za 50 zvezdic lahko jeste nekaj škodljivega. In za 100 zvezdic lahko ves dan jeste, kot želite. Ni slaba motivacija, kajne?
• Bolje je, da si stvari ne olajšate, ampak da si proces pridobivanja zvezdic res otežite. Tako boste lahko imeli resnično discipliniran pristop k opravljanju stvari.

Računovodstvo

Ne pozabite, da samodisciplina, čeprav ima vrednost sama po sebi, ne sme biti v nasprotju z vašimi drugimi cilji, ampak jih mora, nasprotno, dopolnjevati. Zato je priporočljivo prejšnjim tehnikam dodati računovodstvo za različna področja dejavnosti. To je resnično močno orodje, ki vam lahko pomaga postati veliko boljši človek.

Najprej to stalni nadzor nad financami. Danes lahko najdete ogromno različnih aplikacij, ki vam omogočajo spremljanje financ na različnih področjih. V članku sem že pisal o potrebi po stalni evidenci in nadzoru denarja. Brez tega je ustvarjanje sredstev precej problematično. Tudi če zdaj osvojite milijon, to ne bo bistveno spremenilo vašega finančnega položaja.

Osebno uporabljam iControlMyMoney, ker se mi zdi najbolj priročen. Preizkusite nekaj različnih aplikacij in preverite, kaj vam ustreza. Stalno računovodstvo denar ne le disciplinira, ampak vam tudi omogoča, da precej dobro izboljšate svoj finančni položaj.

Prav tako je vredno slediti času. To pomeni, koliko minut potrebujete, da opravite določeno nalogo. Ali na primer, koliko časa porabite za potovanja, študij itd. Če želite to narediti, je bolje uporabiti tabele, kot je Excel, in zaokrožiti vrednosti na 5-15 minut, kar vam bolj ustreza. S tem lahko jasno vidimo, kam gre vaš čas in katera področja je mogoče optimizirati, da naredite več.

Poleg tega lahko uporabite posebne programe, ki spremljajo čas, katere aplikacije uporabljate. Tako lahko spremljate, koliko časa porabite za gledanje videoposnetkov z mačkami ali, nasprotno, porabite za delo.

Sledenje podatkov vam omogoča, da jasno vidite, kje preživljate svoj čas. To je zelo pomembna točka pri razvijanju samodiscipline, saj je ključna. Tudi če se vam zdi, da veliko naredite in se lahko obvladujete, je temu težko slediti brez digitalnih vrednosti. Poleg tega boste resno presenečeni nad tem, koliko časa dejansko porabite in koliko ga zapravite.

Upam, da vam je ta članek pomagal razumeti, kako razviti samodisciplino. Če imate kakršna koli vprašanja, jih postavite v komentarjih. In se prepričajte, da se naročite na posodobitve spletnega dnevnika, da ne zamudite resnično pomembnih in zanimivih objav.

Ali počnete stvari, ki jih ne potrebujete, ko imate pomembne stvari? Ali se težko osredotočite na svojo glavno službo? Tudi jaz ... Ja, verjetno se marsikdo tako počuti, z izjemo resnično močnih ljudi. Na srečo je človek čudovito bitje in za nadgradnjo ne potrebujete nič posebnega, le željo, namen in malo truda.

Kaj je samodisciplina?

To je sposobnost, da narediš, kar moraš, ko moraš. Majhna tavtologija, vendar sem hotel biti kratek. Na splošno je ta članek bolj izenačen zame, ker ... Aktivno se ukvarjam s problemom samodiscipline. Tukaj je opisanih 6 točk, z delom na katerih lahko izboljšate svojo koncentracijo na glavno stvar in delujete bolj učinkovito. Seveda je številka 6 pogojna; lahko bi napisali 7, 10, 108 - to ni pomembno; Nekatere ključne točke so pomembne, da nam pomagajo narediti prave korake v smeri, ki jo potrebujemo. V redu, gremo ...

Kaj nam bo to dalo?

Če vam prednosti samoorganizacije še niso očitne, je tukaj nekaj točk:

• Osredotočite se na tisto, kar je pomembno
• Večja produktivnost
• Časovna učinkovitost
• Izboljšanje kakovosti dela
• Razvijanje močnejše volje
• Več zadovoljstva v življenju

Kako razviti samodisciplino

1. Razumejte sebe

Nisem jaz 🙁

Tako kot v vzhodni filozofiji: »začni razumeti svet pri sebi«- no, ali kaj podobnega. Res je, to sploh ni šala: ko razumemo svoje pomanjkljivosti, svoje slabosti, lahko delamo na njih in tako postanemo uspešnejši in srečnejši človek.

Tukaj sta dve točki:

1) Razumeti, na katerih "mestih" naša disciplina trpi

2) Prepoznajte čustveni dejavnik »pravilnosti« tega, kar počnemo

Začnimo s prvo točko. Vse tukaj ni tako težko: ugotovite, kaj morate storiti in česa od tega ne marate početi, tako da vedno odložite na pozneje. Če je delo treba opraviti, a vam nenehno visi, potem morate ravno na tem področju »poostriti« disciplino. Misel, da bi neprijetne dejavnosti odložili na pozneje, v bistvu daje le iluzijo olajšanja, preprosto odložite neprijetno delo, dokler niste utrujeni, brez energije ali navdušenja, izgubite razum itd. Sedaj pa združite te dejavnike in si predstavljajte, kako boleča bo neprijetna dejavnost, ki jo ti dejavniki poslabšajo? Zakaj bi se tako poškodoval? Bolje je narediti neprijetno, a nujno, na samem začetku dneva, ko imate moč in svežino misli, da se hitro in učinkovito spopadete s tem delom. Posledično ga boste hitreje opravili, nato pa boste občutili olajšanje in zadovoljstvo. In druge stvari bodo opravljene hitreje in lažje kot običajno. Preprost psihološki trik, ki daje odlične rezultate.

Druga točka. Tukaj je vse bolj subtilno in je v veliki meri odvisno od tega, kako ste navajeni »prevarati« sebe. Z goljufanjem mislim na odlaganje neprijetnih stvari na pozneje, namesto tega na stvari, ki so prijetne, a nepotrebne. Če se prepogosto varamo, potem naša občutljivost, tako rekoč naša »vest« sladko spi in je malo verjetno, da bi jo slišali. Zgodi pa se tudi, ko ob napačnem početju nekje v sebi še vedno zaslišimo glas vesti, ki »kaplja po naših možganih«, da to zdaj ni tisto, kar bi morali početi! Ta občutek je čustveni dejavnik. Lahko se imenuje vest, intuicija ali kako drugače. Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da z nekaj vaje ta dejavnik lahko postane kar močan pomočnik v življenju, saj... začneš dobesedno čutiti, kaj je vredno delati in kaj ne. A to pride s prakso, če se ji naučimo prisluhniti, jo primerjati z realnostjo (razločevati vzgibe vesti od vzgibov lastnega uma).

Torej, bistvo prvega ključni trenutek- V prepoznati svoje slabosti in si prizadevati za njihovo odpravo.

2. Dolgoročna perspektiva

Sposobnost postavljanja dolgoročnih ciljev in dela za njihovo doseganje je ena od značilnih lastnosti uspešni ljudje. Ni preprosto lep stavek- to je realnost. Če se spomnite svojih pomembnih ciljev v življenju, ne boste izgubljali časa z vsemi vrstami bedarij (življenje ne bo čakalo; preden se zaveš, bodo leta zbežala).

Iz sebe vem, da je težko nenehno ohranjati koncentracijo na glavno stvar. Imam pa ta trik: poskušam pomembne stvari spremeniti v v navado. Tukaj sem že vrsto let: zjutraj in zvečer. Ja, zdaj mi je to enako pomembno kot hrana in spanje. Vendar ni bilo vedno tako. Nisem imela vedno želje, da bi zjutraj najprej delala vaje, jogijske asane, pranajame ... Sprva me je premagala tudi lenoba. Pa sem se le odločila, da to za moje zdravje pomembno dejavnost spremenim v navado, t.j. Začela sem se ukvarjati z jogo brez pričakovanja nekaj posebnega, kot da bi bilo to samo nekaj, kar že počnete vsak dan, na primer umivanje zob. Ne pričakujemo bleščeče beline vsakič, ko iztisnemo zobno pasto na ščetko in si začnemo umivati ​​zobe. Ja, to bi bilo seveda super, vendar že razumemo, da si moramo zobe umiti, sicer se bo razdalja v komunikaciji med nami in drugimi ljudmi sčasoma neopazno začela povečevati. Enako velja tukaj: če morate nekaj početi redno, pa vam to ni všeč, preprosto poskusite to spremeniti v navado. Saj veste, kaj je tu najbolj zanimivo: da vas bodo čez nekaj časa, ko se ne boste več obremenjevali s svojo »novo« razvado, ko vam bo neprijetna dejavnost postala vsakdanja, drugi opozorili na PREDNOSTI te dejavnosti! kako Opazili bodo spremembo na vas boljša stran, medtem ko bo za vas nekaj naravnega. Tako lahko »neopazno« pridobite mišično maso, se znebite številnih zdravstvenih težav, se začnete bolje učiti ali naredite več. Samo potrebno, a neprijetno spremenite v svojo navado.

3. Prihranite čas

Če naredite urnik in se po njem ravnate, ne boste zapravili svojega življenja. Se sliši preveč pretenciozno? In poskušate sešteti vsa ta majhna obdobja, ki ste jih porabili za razne neumnosti, namesto za nekaj vrednega, in vidite, koliko mesecev ali celo LET ste nepovratno izgubili, ne da bi zares kaj dosegli! Čas je zanimiv dejavnik, ki ga ne moremo osvojiti (vsaj ne zdaj), deluje vedno in povsod, ne glede na naše želje. Ignorirati ga ali z njim ravnati malomarno je preprosto neumno. Ne moreš nazaj ...

4. Samo naredi to!

Nike ima odličen slogan "Samo naredi!" Na nekaj se lahko veliko pripravljamo, analiziramo, načrtujemo, računamo, a brez začetka ne bomo nikoli ničesar zares dosegli. Seveda to nikakor ne odpravlja pripravljalnih dejanj, ampak praktično uporabo- to je glavna stvar. Ljudje se pogosto naučijo in razumejo več tako, da to dejansko začnejo početi, namesto da le teoretizirajo. Na univerzi sem se 5 let učila hindijščino (no, seveda nisem bila najbolj pridna študentka :)), a ko sem prišla v Indijo, sem se v enem letu naučila več kot v 5 letih na univerzi! Da, tam, na univerzi, sem dobil osnovo, osnovo - tega ne zanikam; Ampak praktična stran pokazal, kako se lahko učinek študija in rezultat razlikuje od “teoretične” priprave. V Allahabadu (Prayag) sem srečal človeka, ki je tekoče govoril hindujščino, a sploh ni razumel njene slovnice, kar sem nekoč uporabil za pisanje tečajev, v bistvu pa sem komaj povezal dve besedi...

Če morate nekaj narediti, tega ne odlašajte z iskanjem izgovora ali razloga za to; samo naredi - to ti bo dalo samozavest, sposobnost in zadovoljstvo.

5. Samospodbujanje

Ste naredili, kar ste morali? Super. Zavarujte rezultat z nečim prijetnim za vas. Za kaj? Vsaka aktivnost, dogodek, izkušnja v našem življenju pusti subtilen, neviden pečat v naši zavesti, kar v jogi imenujemo samskara(sanskrt). Iz takšnih »sledi« se oblikuje slika našega pogleda na svet, naših želja, strahov, zamer in sovražnosti. Morda ne razumemo, zakaj nam je to všeč in tisto ne; vendar pa so za vsem tem po filozofiji joge in Ved izkušnje, nabrane v mnogih naših preteklih življenjih. Takole joga in Vede pojasnjujejo, zakaj se nekateri rodijo nadarjeni, drugi pa ne: gre samo za to, da je »nadarjena« oseba v svojih preteklih življenjih vložila veliko truda v to, da se je nečesa naučila in vadila, zdaj pa smo presenečeni nad njegovimi ali njena muzikalnost "od rojstva" ali močan intelekt itd. Le da ta osebnost v preteklosti ni "brcnila bedarije", zdaj preprosto nadaljuje svoj razvoj od tam, kjer je končala. To je vse.

Zdaj, ko počnemo, kar bi morali, a nam ni bilo všeč, se moramo nekako nagraditi, narediti nekaj prijetnega, da se POVEŽEMO s potrebno, a neprijetno dejavnostjo pozitivna čustva. Tako boste v prihodnje neprijetno delo opravljali LAŽJE in BOLJ UČINKOVITO (le zdelo se vam ne bo več tako neprijetno).

To je bistvo.

6. Podpora

Obstaja fraza, ne spomnim se, od kod prihaja: "Človek je vsota 5 oseb, ki so mu najbližje". Bistvo je v tem, da naše okolje močno vpliva na nas. IN Vedska astrologija, pri izračunu človekovega horoskopa ob rojstvu (za določitev njegovega značaja, lastnosti in nagnjenj) se upošteva veliko dejavnikov, med katerimi je najpomembnejša njegova komunikacija, zlasti v prvih letih življenja. Grešnik v družbi svetnikov lahko postane svetnik; svetnik v družbi grešnikov lahko postane grešnik. Takšna je moč okolja.

Za uspeh v dejavnosti in življenju izberite pravo komunikacijo in družbo ljudi. To ni ozek pogled in ne propaganda idej o odtujenosti; je praktično načelo za uspešno življenje in ustvarjanje zdrave družbe. Ne preseneča nas, ko ljudje komunicirajo po interesih: glasbeniki z glasbeniki, umetniki z umetniki, jedrski fiziki v gostilni z jedrskimi fiziki itd. Če želimo razviti določene lastnosti in sposobnosti, moramo enostavno najti ljudi, ki te lastnosti že imajo, in z njimi komunicirati. Čez nekaj časa se bodo te lastnosti pojavile v nas.

To je bistvo podpore drugih. Seveda obstaja tudi čustvena podpora, vendar jo lahko pripišemo prejšnji točki, saj ne moremo spodbujati samo sebe, ampak tudi druge – ko vidijo naše uspehe.

No, tukaj so moje misli o tem, kako se naučiti samodiscipline. Obstajajo različni treningi na to temo, knjige o samodisciplini, vendar je razvoj samodiscipline podvržen vsem brez posebni stroški. Te točke temeljijo na praktičnem opazovanju v življenju; Morda je vaš morda nekoliko drugačen. Ključno je, da vzamete tisto, kar vam ustreza, in preprosto to storite. Potem bo prišel rezultat.

Kako se disciplinirati s pridobivanjem navad korak za korakom. Čas je za praktičen nasvet ki vam bo pomagal razviti dobre navade.

Kako postati discipliniran

Vaši možgani se upirajo nenadnim spremembam

Če se motivirate, da se podate v titanski poskus iz serije »Od jutri naprej, jaz - nova oseba”, potem boste le pregoreli in se vrnili. Velike in nenadne stvari preprosto ne delujejo, počasne in postopne stvari pa delujejo. Tu deluje jo-jo efekt. Izstopiti morate iz svojega območja udobja, kar je edini trajnostni pristop.

Delaj majhne korake

To, kar bom povedal zdaj, se morda sliši trivialno, a v resnici ni: velike stvari so sestavljene iz majhnih stvari. Majhne spremembe, na katere se navadiš in jim slediš vsak dan, vodijo do neverjetno velikih rezultatov.

Ko greš z majhnimi koraki naprej, boš čez eno leto na svojem mestu našel drugo osebo - in sploh ne boš razumel, na kateri točki se je to zgodilo.

Trik je v tem, da naredite majhno spremembo in dovolite svojim možganom, da to sprejmejo kot novo izhodišče. To bo olajšalo naslednji korak, ker se je začetna črta premaknila. Napereno, sprano, ponovljeno.

Kako uveljaviti navado

Ogromne spremembe lahko izvedete tako, da jih razdelite na majhne, ​​obvladljive korake.

Stvar je v tem, da "trol" proti spremembam, ki živi v vaši glavi, sploh ne bo opazil, da se dogaja nekaj velikega.

Odpornost narašča eksponentno in ne sorazmerno, odvisno od velikosti spremembe. To načelo deluje na številnih področjih življenja:

Načelo postopnosti

Ta metoda se zelo dobro obnese v življenju. Tukaj je nekaj primerov:

• Novačenje novih vohunov ni "Pozdravljeni gospod, ali bi radi delali za tujo vlado, da bi uničili svojo državo?" Gre za niz razmeroma neškodljivih in zakonitih korakov - večerje, majhna darila in prošnje za ne tako pomembna informacija, kar na koncu povzroči resno izdajo.

• Pri snemanju pornografskih filmov producenti od tujca z ulice ne zahtevajo, da se uleže s petimi mišičnjaki - vse se začne z lahkotno goloto ("Iskren manekenski posel, o čem govoriš"), potem gre vse naprej. No, razumeš.

• Obstaja miselni poskus o žabi v vreli vodi – morda je to laž, a pravijo, da če žabo položite v ponev z vodo in jo počasi segrevate, žaba ne bo skočila ven, ker bo vrelo postopoma. . Ne vem, zakaj bi kdo želel početi takšne stvari, ali celo, kako res je, vendar je princip popolnoma enak - tako morate strmoglaviti svojega notranjega saboterskega trola. Skuhaj ga živega. Počasi, uspaval njegovo pozornost.

Ta isti mehanizem želimo uporabiti za dobro.

1. Ali želite začeti več telovaditi? Pojdi na sprehod.
2. Ali želite iti na dieto? Začnite tako, da se odrečete eni stvari, ki je za vas najbolj škodljiva – verjetno sladkorju.
3. Želite prenehati kaditi? Vzemite današnjo “zadnjo” cigareto, jo prelomite na pol in splaknite v straniščno školjko.

Namerno upravljanje izjem

Najboljši način za obvladovanje razvad je, da jih sprejmete in obvladate. Ne morete jih preprosto prisiliti, da izhlapijo, lahko pa se jih naučite nadzorovati in preusmeriti njihovo inercijo tako, da jih zavestno vključite v načrt. To je metoda juda.

Bistvo je nadzorovati čas in odmerek:

1. Dieta? Načrtujte dneve, ko boste varali (enkrat na teden, recimo).
2. Ali zapravljate dragocene ure svojega življenja na Facebooku? "Nič več Facebooka" ni res, "Facebook za 20 minut zvečer, da izveš, kaj se dogaja s prijatelji, in to je to" je res.

Načrtujte izjeme

Nenadna opustitev psiholoških navad je 100% način za ustvarjanje kroga razočaranja, neuspeha in sovraštva do samega sebe.

Temu se je mogoče izogniti s sprejemanjem in načrtovanjem izjem – brez izjem iz načrtovanih izjem.

Popolnoma si lahko dovolite reči: "Danes bom ostal doma, jedel pico v spodnjicah in igral video igre." Vendar to počnite le občasno, zavestno in premišljeno – ne morete kar tako dovoliti, da se vam zgodi brez bolj produktivnega načrta. Vsak načrt je boljši od tega.

Paradoksalno, takšna malomarnost ni niti prijetna, zaradi nje se počutiš krivega in ničvrednega. Uživali pa boste, če gre za načrtovan dopust.

Naj bodo dnevi za pižame, sladoled in neumne televizijske oddaje. Toda vi ste tisti, ki jih morate spustiti v svoje življenje, ne oni vas v svoje.

Zavezanost

Obstaja zelo, zelo močan trik: uporabite majhne potiske v pravo smer da zaobideš lastno obrambo pred dobrimi stvarmi zase. Bom razložil. Trik je v tem, da zmanjšamo odpor možganov s simboličnim korakom v želeno smer, ne da bi zbudili trola.

Scott Adams, avtor satiričnega stripa Dilbert, mi je pripovedoval o tem principu – če niste pri volji, da bi šli telovadit, pa bi si to želeli, si preprosto nadenite oblačila za vadbo. Preprosto je, kajne? To je dovolj, da vaši možgani prestavijo prestavo in nenadoma se znajdete, da delate sklece.

Naredite majhne, ​​simbolične korake k želeni spremembi.

Ko gre za spodbude in opomine, bi priporočal delo profesorja psihologije Dana Arielyja.

Če želite kupiti na primer telovadne hlače in zelene (kot sem jaz pred nekaj dnevi), naredite to v tem vrstnem redu. Tako boste morali sprejemati zdrave odločitve.

To deluje iz dveh razlogov - spodbujanje in določanje odnosa (zelo pomembno) in tudi potreba po doslednosti. Svoje možgane želite pretentati, da mislijo: »Pravkar sem kupil opremo za vadbo – sem zdravstvena oseba. Zato se moram izogibati oddelku z nezdravo hrano.«

Doslednost deluje, ker nedoslednost dobesedno ogroža integriteto ega. Naše pretekle odločitve sestavljajo našo osebnost in želimo jo ohraniti. Tako sprejemate zdrave odločitve kot psihološko komponento ohranjanja sebe. Ego obramba naredi to namesto vas Trdo delo. To je življenjski trik.

Ponovimo še enkrat: zaporedje je potrebna stvar za samozavedanje. To lahko uporabite za skoraj vse - delate preproste, majhne, ​​pametne stvari, da okrepite vedenjski vzorec. to - jedrsko orožje upravljanje lastnega življenja. Uporabljajte pametno.

Ponovno naloži

Še ena zelo pomembna stvar, če želite vzeti lastno življenje pod nadzorom: ni potrebe po utrujenosti in izpostavljanju stresu. Lažje reči kot narediti, vem, vendar vam bom pokazal, kako to doseči.

Ko ste duševno izčrpani, so stvari, ki jih počnete (ali ne počnete), daleč od zavestnih odločitev in zdrave pameti. Če želite razviti dobre navade, se naučite napolniti baterijo.

Če imate nejasen občutek, da gre za problem kokoši in jajca in vam ni jasno, kaj morate storiti najprej: naučite se upravljati s svojim življenjem, da se izognete stresu in utrujenosti, ali se naučite sprostiti, da bi ga bolje obvladovali. tvoje življenje - imaš popolnoma prav.

Lahko pa cepiš učinkovit sistem počivajte pri svojem stresnem življenjskem slogu in tako prekinite začaran krog na njegovi šibki točki.

Druga metoda

Pravzaprav, če imate stresno življenje, morate to še posebej storiti. Preprosto je in traja le 10 minut.

In priljubljenost te metode narašča - internet se postopoma polni s takšnimi nasveti, vendar le redko v podobnem kontekstu - zlasti za odpravo izčrpanosti ega in "utrujenosti vodstva". Kar je presenetljivo, glede na to, da je to drugo najbolj priljubljeno področje uporabe (prvo je duševno zdravje v splošnem smislu).

In to (fanfare) je meditacija. V najpreprostejši (in menim, da najboljši) obliki - usedete se, zbistrite misli, enakomerno dihate in pogledate svoje "prazne" možgane v naravno stanje- to je vse. Vse ostalo ni obvezno.

Obljubim, da vam bo to dalo več moči, da boste vztrajali pri svojih doslednih odločitvah in načrtih, ali pa vsaj občutno izboljšali svoje možnosti. To je "mana napitek" samokontrole, postanek za možgane, vodnjak želja.

Kako se disciplinirati skozi svoje okolje

Enako pomembno je razumeti svojo okolico. Odstranite vse motnje in skušnjave, poenostavite in organizirajte - da se vaš um ne bo ukvarjal s sto malenkostmi, ampak da se boste lahko popolnoma osredotočili na eno stvar, ki jo v tistem trenutku počnete. Učinkovita večopravilnost ne obstaja. Če pozornost razdelite, izgubite.

Čistoča in urejenost

Če je umazano stanovanje del vaše začarane zanke, potem nagovorite svoje prijatelje, da vam pomagajo (»Poskušam urediti svoje stanovanje in življenje, pomagajte mi – kupil bom pivo in pico, pomagal vam bom tudi če želite storiti enako«) ali najemite čistilko – karkoli, da odstranite dražilne dejavnike zunaj in si tako daste več moči, da se spopadete z vsem drugim v življenju.

Viri skušnjav

Odstranite vire skušnjav izpred oči. Če ste na dieti, odprti kozarci z Nutello in kuponi za picerije, ki ležijo na očeh, so uničujoče. Kadilci, odvrzite vžigalnike. Daleč od oči, daleč od srca.

Viri motivacije

Namesto tega postavite konstruktivne opomnike in dregljaje na vidno mesto. Svojo fotografijo v spodnjem perilu lahko na primer obesite na hladilnik.

Informacijska dieta

Če želite zmanjšati raven stresa, se lahko odločite za informativno dieto. To ne pomeni, da se odrežete od sveta - namesto da namerno ignorirate, predlagam, da si prizadevate za kakovost namesto količine. Poiščite in preklopite na visokokakovostne vire novic. Popolnoma izločite in ignorirajte tabloide in rumene medije. Če vas članki razjezijo, potem to verjetno ni dobro novinarstvo in vsekakor ni dobro za vaše moralno zdravje.

Samodisciplina

Notranja logika discipline je vzpostaviti bolj konstruktiven odnos in izboljšati ravnovesje moči med vašimi višjimi izvršilnimi funkcijami: vašim razumnim odraslim umom in vašim notranjim triletnikom, ki jemlje srhljivo. velika številka odločitve.

Ne tolaži se, ta mali kreten je še vedno tam zunaj. Človeška osebnost je kot drevo: raste navzven, dodaja plasti, notranjost pa nikoli ne izgine (no, tehnično so stara drevesa v notranjosti pogosto votla, stari ljudje pa pogosto odvržejo zunanjo plast in se spremenijo nazaj v otroke, a na splošno , vse metafore imajo meje).

Dojenček je še vedno tam, s svojo impulzivnostjo in raztreseno pozornostjo, s svojo kratkovidno željo po takojšnji zadovoljitvi. Na splošno želite imeti nadzor nad svojimi višjimi funkcijami. To je težje storiti, če ste utrujeni ali pod stresom, zato sta pomembna koncentracija in meditacija ter obvladovanje zunanjega okolja.

Disciplina ali motivacija? - video

Kako pogosto nam ne uspe dokončati, kar smo začeli, ali preživimo čas na internetu, namesto da bi opravljali šolska ali gospodinjska opravila? Ne moremo si odreči še ene pite ali odnehati in. Ne rečemo "ne", ko je to potrebno. Sledimo željam ljudi, včasih na škodo našega zdravja in osebnih interesov. Breme nedokončanih poslov vam ne dovoli, da bi naredili korak naprej, korak k sreči in uspehu. Vsemu temu se je mogoče izogniti z razvojem lastnosti, kot sta moč volje in samodisciplina.

Kaj je moč volje?
Moč volje- sposobnost osebe, da namerno upravlja svoje misli in dejanja, sprejema prava odločitev v vsaki situaciji.

Kaj je samodisciplina?
Samodisciplina je človekova sposobnost doslednega in premišljenega upravljanja s svojim časom.

"Kdor se ne obvladuje, ga drugi zlahka obvladajo."
[Suhorukov]

Samodisciplina vam pomaga pravilno organizirati dan, razporediti čas in priložnosti za doseganje rezultatov. Ta kakovost je stalna. Če razvijete samodisciplino, bo uporaba življenjskih virov vedno postala pravilna. Na primer, ko se boste naučili zgodaj vstati, boste to počeli vsak dan. Niti, niti nič ne bo imelo močnega negativnega vpliva na vas.

Ti so različni koncepti, vendar gredo drug ob drugem. Nemogoče se je disciplinirati in vstati zgodaj zjutraj, ne da bi pokazali moč volje. Nasprotno pa ne morete razviti volje brez discipline.

Ali je mogoče hitro razviti moč volje in samodisciplino?
To je morda največ pogosto zastavljeno vprašanje glede osebne rasti. Razvoj je vedno dolgotrajno in mukotrpno delo. Kljub temu večina išče enostaven način, ki želi v nekaj dneh razviti moč volje. Tako smo navajeni, da ne odpravljamo vzrokov, ampak zdravimo simptome, da želimo najti dragoceno tableto samodiscipline in za vedno pozdraviti težave. Nemogoče pa je preprosto reprogramirati človeka, da dela tisto, kar potrebuje. Treba se je boriti proti navadam in se izobraževati. To pomeni, da je čas za odločne ukrepe!

Kako razviti voljo in samodisciplino
Če želite razviti te lastnosti, morate izvajati vaje in uvajati nove navade.

Nadzor misli
Naučite se nadzorovati svoje misli. Ko smo zaposleni z reševanjem problema ali razmišljanjem o pomembni zadevi, se nam v glavo začnejo prikradati tuje misli. Na primer: »Maši moram povedati, kako so me danes nesramno obravnavali na avtobusu« ali »Katera jabolka naj kupim? Rdeča ali morda zelena je boljša? Razmišljanje o takšnih popolnoma nepomembnih težavah v tem trenutku vam preprečuje, da bi se hitro spopadli z nalogo. Poskusite se ujeti pri takšnih mislih in ne razmišljajte več o njih, ampak hitro preklopite na svoj cilj.

Dnevni režim
»Vstanem, kadar hočem. Spat grem, kadar hočem. Spim, kolikor lahko” - pogost in popolnoma napačen položaj. Ta pristop k življenju bo vodil le v razvoj lenobe. Naučite se dnevne rutine. Dobili boste dober spanec in posledično veliko zalogo energije. Če greste spat ob isti uri, ste lahko veliko bolj produktivni. se bo prikazal prosti čas. Telu je lažje delati po urniku (z izjemo aritmikov).

Jejte pravilno
Poskusite jesti vsak dan ob istem času.
Jejte zdravo in z vitamini bogato hrano.
Podhranjenost vodi le do izgube moči in s tem do zmanjšanja zmogljivosti. Če želite shujšati, izberite primerna prehrana in jemati vitamine. Ne bodite lačni.
Prenajedanje je še hujše. Po obilnem obroku se boste želeli uleči na kavč, nikakor pa se ne lotiti dela. Nadzorujte količino, ki jo jeste.
Postni dnevi. Delajte jih redno. To odlično razvija moč volje, čisti telo in blagodejno vpliva na zdravje. Ne izvajajte jih, če se slabo počutite ali imate kontraindikacije.

Znebite se slabih navad
Najhujši sovražnik pri razvijanju samodiscipline je slabe navade. Človek, ki ga kontrolira cigareta (ali kaj drugega), ne more imeti dovolj volje. Nenehno odvrača od posla, da bi se Ponovno dim. Ne morem prenehati biti živčen, ne da bi vzel cigareto. Ali pa pride domov in spije pijačo ali dve, namesto da bi posvetil pozornost bližnjim. Izkazalo se je, da svojega uma in telesa ne nadzoruje on, ampak nekakšna legalna droga. Zberite se, zavedajte se, kako škodljivo je to in se za vedno znebite takšnih navad! Osvobodite se prostovoljnih spon.

Postavite si prioritete.
Najprej naredite pomembne stvari in šele nato nepomembne. Tudi če hočeš mimo nova raven v vaši najljubši igri, po stanovanju pa so raztresena oblačila ali gora nepomite posode, najprej naredite tisto, kar je treba – pospravite. V nasprotnem primeru se bodo gospodinjska opravila kopičila, za slovo pa boste morali vložiti več časa in truda. Druge skrbi se bodo imele čas pojaviti in potem ne bo priložnosti, da bi se usedli in igrali. Naučite se, da boste seznamu opravil določili prednost. Za vsako nalogo si vzemite določen čas in ga poskušajte vgraditi.

Red v hiši
Izuri se v red v svojem domu. Takoj po jedi pomijte posodo, pospravite stvari v omaro in jih ne mečite na tla ali stol. " Ustvarjalni kaos" ni izgovor, tudi če ste pesnik, umetnik ali glasbenik. Red v hiši pomeni red v glavi.

Zastavi si cilje
Postavite si cilje in naredite načrt, kako jih doseči. Na primer, naučite se angleščine za izobraževanje v tujini. Potrebno bo veliko potrpljenja in vztrajnosti, to pa je odličen način za treniranje samodiscipline. Za lastno motivacijo si predstavljajte rezultat, kako srečni in zadovoljni boste, ko uresničite svoje sanje. Analizirajte vsak korak in koliko ste dosegli v enem dnevu.

Nauči se reči ne
Včasih ne moremo zavrniti sodelavca ali prijatelja v škodo lastne zadeve in skrbi. Pomagamo vam pri izvedbi naloge, če imate nujen nedokončan projekt. Bojimo se reči "ne" in pričakujemo užaljenost v naši smeri. Naučite se zavrniti in mirno razložite razloge. Pomagajte le, ko imate prosti čas. Vendar bodite previdni, da se vam ne »sedejo na vrat«.

Fizični trening
Koristna navada, ki razvija moč volje in samodisciplino, je telesna vzgoja (članek na temo:). Naj bo pravilo, da zjutraj ali zvečer tečete, delate vaje in pojdite v bazen. Večina ljudi se izogiba telesna aktivnost meni, da je to izguba časa in truda. Toda lahke vaje ne izčrpajo, ampak, nasprotno, tonirajo telo. Lahka jutranja telovadba vam bo pomagala prebuditi in vam vlila energijo, večerni tek pa vas bo zamotil in sprostil po delovnem dnevu. Ustvarite enega zase dobra navada, in rezultat bo opazen.

Vaja za razvoj volje
Vaja, ki jo imenujem »Prepovedani sadež je vedno sladek«, pomaga razvijati voljo in samodisciplino. Recimo, da imate zelo radi sladkarije. Prepustite se za dolgo časa(dva tedna ali mesec). Nato postavite svojo najljubšo torto predse in bodite pozorni na občutke. Sprva boste čutili brezbrižnost, nato neustavljivo željo po jedi. Ugriznite. Izkusili boste bodisi gnus bodisi nepozaben okus. V prvem primeru pomislite, kako ste s tem, da niste jedli sladkarij, pomagali svojemu zdravju. V drugem - koliko užitka daje izdelek, če ga ne jeste v velikih količinah.

Ali pa ste navdušen igralec in preživite ogromno časa za računalnikom. Odpovejte se mu tudi za en mesec. Po tem izračunajte, kaj in v kakšnih količinah ste uspeli narediti v prostem času. Ko se znova usedete za igranje, verjetno ne boste doživljali istih čustev, kot ste jih imeli prej. Svoj čas želite porabiti pametno.

Moč volje in samodisciplina sta lastnosti, ki sta lastni uspešni osebi. Razvijajte jih, borite se proti lenobi in bodite prepričani, da boste dosegli svoje cilje!