Zdaj v svetu Sadnih diet je veliko, največ pa jabolčne razširjena.

Trajanje diete je 7 dni, učinkovitost je do minus sedem kilogramov.

Dieta v kratkem času vrne v normalno stanje presnovo hranil.

Jabolka vsebujejo skoraj vse minerale, vitamine, folno kislino, železo, sladkor, pektin. Telesu dajejo energijo in moč.

Prej so jabolka uporabljali za zdravljenje ateroskleroze, revmatizma, protina, ekcema in kožnih bolezni.

Jabolka pomagajo krepiti nohti, lasje, izboljšajo vid.

Jabolko vsebuje snovi ki pomagajo Dobro je, da telo absorbira železo iz drugih živil.

Če vsak dan pojeste vsaj eno jabolko, se boš podaljšalživljenje, pomladite svoje telo. Navsezadnje jabolko vsebuje epikatehin polifenol - poseben element, ki izboljša krvni obtok, normalizacija delovanja srca, krepi imuniteto, preprečevanje razvoj možganske kapi, srčnega infarkta in drugih bolezni srca.

vam bo pomagal hitro shujšati. V skladu z dieto jemo samo jabolka (lahko jih kombiniramo z drugimi izdelki - skuto, žitaricami, jajci). Če sledite preprostim priporočilom, lahko hitro izgubite težo.

Prednosti in slabosti jabolčna dieta

Prednosti:

Jabolko vsebuje vitamin A, vitamine B, H, PP, C, minerale - kalij, kalcij, železo, fosfor, fluor, jod in vlaknine, ki pomagajo očistiti črevesje in odstraniti toksine. Pa tudi glukoza in fruktoza, ki poskrbita za občutek sitosti.

Jabolko ima diuretične lastnosti, odvaja odvečno vodo iz telesa, kopičenje v obliki edema.

Uživanje jabolk pomaga krepiti srčno-žilnega sistema.

Jabolka so na voljo vse leto, priporočljivo je jesti jabolka, ki rastejo na naših zemljepisnih širinah.

Z jabolki lahko hitro shujšati – v desetih dneh lahko izgubite deset do dvanajst kilogramov.

Jabolčna dieta pomaga znebite se nekaterih bolezni: bolezni ledvic ( jesti naribane sladkarije jabolko dva dni), hipertenzija (jemo dva dni en kilogram in pol sveža jabolka na dan), za bolezni srca, ožilja, prisotnost edem, sledimo sirno-jabolčni dieti v petih dneh.

Napake:

Dieta ni uravnoteženo, tj.. omejena količina hranila (maščobe, ogljikovi hidrati, esencialne maščobne kisline, minerali, vitamini). Torej, če se pojavi kakršna koli bolezen ali šibkost - prenehajte z dieto.

Če dieta traja več kot tri dni, morate jemati vitamine.

Bolje je, da ne jeste jabolk ljudje z želodčnimi razjedami in visoko kislostjo. Navsezadnje dražijo sluznico.

Med skladnostjo jabolčna dieta ni mogoče uporabiti za ofe. Pri kombiniranju teh izdelkov se lahko razvije g astritis.

Namesto blokovne diete lahko nekajkrat na teden sledite dnevom posta na jabolkih.

Vendar ne pozabite: kislih jabolk ne smete jesti, če imate bolezni dvanajstnika ali želodca.

Dnevi posta na jabolkih

To je kratkotrajna dieta - traja en dan. Ona čisti telo pred toksini, pomaga pri hujšanju – do enega in pol kilograma. Za normalizacijo presnove in hujšanje morate slediti postnih dni večkrat na teden.

Več jih je v opcije postni dnevi:

1. Na dan pojemo nekaj kilogramov jabolk.

2. Na dan ne jemo več en kilogram in pol jabolka, pijte čisto vodo, zeleni čaj.

3. Vsaki dve uri pojejte jabolko in popijte ½ kozarca kefir

4. Pojemo čim več jabolk, popijte do tri litre vodo.

Za koga je dieta primerna?

Za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja, jabolko oslabi

Za ljudi, ki kadijo, ker otopli zasvojenost z nikotinom.

Jabolčna dieta – meni

Jabolčna dieta – meni

1. dan - 1 kg jabolk, nekaj kozarcev nesladkane zelene čaj, par krekerjev.

2. dan - 1,5 kg I blok, čaj, par krekerjev, voda.

3., 4. dan - 2 kg I blok, do dva litra vode,

5. dan - 1,5 kg jabolk, do dva litra voda, nekaj kozarcev nesladkane zelenečaj

6. dan - 1 kg jabolk, nekaj kozarcev nesladkanega zeleni čaj jaz, do dva litra voda .

7. dan je enak.

Izhod iz diete: postopen.

Dieto lahko ponovite po treh mesecih.

Jabolčna dieta za tri dni

Pijemo čez dan en in pol litra vode oh, pojemo kilogram in pol jabolka Ampak obstaja in še ena različica te diete (nežna):

1. dan:

Zajtrk mi: jabolko, dvajset gramov skuta, rženi kruh.

2-zajtrk: rženi kruh, jabolko.

Večerja jesti: solato (riba, jabolko, pomaranča, zelena, preliv - limonin sok).

Gremo na malico: jabolko, dvajset gramov skuta.

Večerja Jemo: jabolko, kumaro, trideset gramov trdega sira.

2. dan:

Zajtrk mi: trideset gramov m Ovseni kosmiči yusli, naribano jabolko, pol kozarca mleka.

2-zajtrk: jabolko.

Večerja Jemo: približno grablje (eno jajce, 5 žlic mleka, petindvajset gramov moka, jabolko).

Gremo na malico: jabolko, pol kozarca naravni jogurt.

Večerja Jemo: jabolko, pol banane, 3 žlice. kuhan riž.

3. dan:

Zajtrk Jemo: štirideset gramov skute, jabolko.

2-zajtrk: približno eno jabolko, pol kozarca z nizko vsebnostjo maščob kefir

Večerja mi: sto gramov kuhanega piščanca, omaka (naribano jabolko + limonin sok).

Malica: jabolko.

Večerja Jemo: z alatom (jabolko, korenje, rozine, dvajset gramov sira).

Dieta je stroga. Medtem ko mu sledite, lahko slabo se počutiti.

Učinkovitost - do minus osem kilogramov na teden.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je velika obremenitev za telo!

Lahko pijete: vodo, nesladkano zeleni čaj .

prehrana:

1. dan, 7. dan: jejte Avtor: kilogram jabolk; 2. - 6. dan - pojejte do dva kilograma jabolk na dan.

Dieta z jabolčnim kefirjem 7 dni

Učinkovitost - do minus šest k ilogram.

Prehrana: deset jabolk na dan + liter kefirja.

Obroke izmenjujemo: pojemo dve jabolki, uro kasneje pa pol kozarca kefirja.

Lahko pijete: vodo, nesladkano zeleni čaj.

Jabolčno-kefirjeva dieta 9 dni

Dieta je stroga, a učinkovita - do minus deset kilogramov odvečne teže.

prehrana:

1., 2., 3. dan - ena in pol liter kefirja na dan;

3., 4., 5. dan - kilogram in pol sveža jabolka na dan;

Dnevi 6 - 9 - liter in pol kefirja vsak dan.

Stranski učinki diete: poslabšanje zdravja, vrtoglavica, bolečine v trebuhu (v tem primeru prenehajte z dieto in pojdite k zdravniku).

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je velika obremenitev za telo!

Kefir-jabolčna dieta

Pomaga ne samo shujšati, ampak tudi izboljšati slabo zdravje (v težkih okoljskih razmerah v regiji, pri delu v nevarnem delo – denimo varilec, ko nedavna bolezen (kar je povzročilo močno zmanjšanje imunosti), z dolgotrajno uporabo antibiotiki itd.

Trajanje diete - 7 dni, učinkovitost - do minus šest k ilogram.

Prehrana: do enega in pol kilogram zelenih jabolk na dan.

Za zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, malico, večerjo, dve uri pred spanjem pojemo 1 jabolko in po 30 minutah popijemo 1/2. kozarci z nizko vsebnostjo maščob kefir Lahko se preskoči kateri koli obrok brez škode.

Lahko pijete: nesladkan zeleni čaj, negazirano mineralno vodo.

Jabolčno-ajdova dieta

Trajanje - od pet do sedem dni.

Obstajajo naslednje možnosti za to dieto:

1. Skuhajte kašo iz kozarca ajde, jo razdelite na dva obroka (zajtrk, večerja). Čez dan pojejte kilogram jabolka

2. Skuhajte kašo iz kozarca ajde, jo razdelite na tri obroke (zajtrk, kosilo, večerja), dodajte v porcijo naribano jabolko.

3. Zgoraj navedena porcija kaše in jabolk vseskozi izmenično dan.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je velika obremenitev za telo!

Skuta in jabolčna dieta za hujšanje

Prehrana ni uravnotežena.

Trajanje diete je 7 dni, učinkovitost je do minus štiri kilograme.

Dieto lahko ponovite po najmanj dveh mesecih.

Prehrana: na dan 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, dva kilograma zelenih jabolk.

Lahko pijete: vodo, nesladkan zeleni čaj.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je velika obremenitev za telo!

Korenčkovo-jabolčna dieta

Očisti debelo črevo odpadkov in toksinov.

Kontraindikacije za sledenje dieti: vnetne bolezni želodca in črevesja.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je velika obremenitev za telo!

Prehrana: štirje korenčki, osem jabolk na dan, iz katerih lahko pripravite solato.

Prehrana: vsaki dve uri.

Pijete lahko: vodo (do dva litra na dan), nesladkan zeleni čaj.

Riževo-jabolčna dieta

Primeren za zdravljenje bolezni ledvic, jeter, žolčnika ( kot razkladanje). Čisti telo, zmanjša obremenitev obolelih notranjih organov.

Dieta: z 1/2 kozarca riža skuhamo tekočo kašo v mleku (brez dodajanja sladkorja in soli), razdelite na dva dela ( zajtrk, večerja).

Ves dan Pijemo nesladkan kompot (tristo gramov jabolk, liter in pol vode).

Jajčno-jabolčna dieta

Trajanje diete - nekaj dni, učinkovitost - do minus 2,5 kilograma.

Pomen diete: jajčna je str Hranljiv, a nizkokalorični izdelek, ki vsebuje veliko koristnih snovi.

Dnevna prehrana: pet mehko kuhano jajca, kilogram jabolk, kozarec nesladkanega kava, voda.

Ovseno-jabolčna dieta

Trajanje diete je pet do sedem dni.

Kozarec ovsene kaše prelijemo z nekaj kozarci vrele vode in pustimo 12 ur. Razdelimo na štiri porcije: zajtrk, kosilo, malica, večerja.

Med odmori jemo med obroki jabolka (kilogram na dan), pijte čaj brez sladkorja, vodo.

Kašo skuhamo v vodi ali mleku, razredčenem z vodo v razmerju 1:1.

Dieta z jabolčnim kisom

Jabolčni kis pripravimo sami in ga nato uporabimo. vsak obrok (4 od njih) 2 žlici.

Hkrati omejujemo uživanje: ocvrto, mastno.

Jemo: ribe, kuhano meso, zelenjavo, sadje.

Priprava jabolčnega kisa:

Tri jabolka na Rende, prelijemo z litrom tople vode (za osemsto gramov pireja). Dodajte sto gramov medu, deset gramov kvasa.

Lahko se hrani en teden posodo na toplem, brez pokrova. Potem tekočino je treba precediti, prelijte, pokrijte z gazo in lahko shranite še nekaj mesecev.

Teža se bo postopoma zmanjševala, opazno bo 2 meseca kasneje.

Dieta z jabolčnim sokom

Dieta čisti ledvice peska. Pred tem iztisnite sok zaužitja, popijte v petnajstih minutah. Zjutraj bomo spili kozarec soka, nato pa vsaki dve uri spili nekaj kozarcev jabolčnega soka. sok dva dni. Tretji dan, pol ure po 1. porciji soka, popijte 4 žlice. oljčno olje, kozarec soka, razredčenega z vodo 1: 1. To shemo ponovimo brez sprememb.

Kontraindikacije za dieto: vnetje trebušne slinavke, gastritis, razjeda.

Jabolčna dieta

Trajanje diete - pet dnevi, učinkovitost - minus štiri do pet kilogramov.

Priprava na dieto: za več dni, s postopnim zmanjševanjem količine zaužite hrane.

Prehrana: dvesto gramov jabolčna omaka, šestdeset gramov trdi sir, kos črnega kruha, nekaj češenj.

Po končani dieti ne prenajedajte, da se izognete vrnitvi izgubljenih kilogramov.

Jabolčna dieta za nosečnice

To je dan posta na jabolkih - uporablja se glede na na zdravniški recept (za toksikozo, nagnjenost k oteklina, hitro izbiranje utež

Prehrana: petsto gramov skute, do kilogram jabolk.

Izhod iz jabolčne diete

Postopno. V tednu dni povečamo vnos kalorij za 150

kcal vsak dan. Iz prehrane odstranimo: maščobne, težke

hrano

Za potešitev lakote pred vsakim obrokom pojemo jabolko in popijemo kozarec vode. Kontraindikacije

slediti jabolčni dieti

— Gastritis s povečanim izločanjem

— - Žolčna diskinezija

Razjede želodca in dvanajstnika

— anemija

— Pomanjkanje vitamina

- Sladkorna bolezen

— Akutne nalezljive bolezni.

Jabolčna dieta - oceneČe dolgo časa sledite dieti, se pojavijo: migrena, ostre bolečine v trebuhu. nestrpnost do velikega števila jabolk, prisotnost skritih notranjih bolezni.

če Ti ostanite na dieti sedem do deset dni – Rezultat izgube teže vas bo zadovoljil. Izginilo bo: odvečna teža, odvečni boki, odvečni pas.

Če pa po končani dieti ne omejite prehrane, se bo izgubljena teža hitro povrnila.

Eno izmed najbolj priljubljenih živil za hujšanje so jabolka. To sadje je dovoljeno uživati ​​na skoraj vseh dietah, z izjemo čisto beljakovinskih. Jabolčna dieta je kot nalašč za ljubitelje tega sadja, še posebej, ker je predstavljena v več različicah.

Jabolka niso samo okusna, ampak tudi zelo zdrava. Vlaknine in pektini, ki jih vsebuje, pomagajo učinkovito očistiti telo, prisotnost široke palete vitaminov krepi imunski sistem, izboljšuje stanje kože in las, prisotnost joda pa preprečuje razvoj bolezni ščitnice.

Jabolka vsebujejo veliko železa, zato jih je treba vključiti v prehrano ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa. Meso sadja vsebuje veliko fruktoze in glukoze, zato z rednim uživanjem sadja raven sladkorja v krvi ostane stabilna. Zahvaljujoč temu bodo tisti, ki hujšajo, lažje premagali željo po sladki hrani.

Jabolka lahko uživajo skoraj vsi; to sadje je hipoalergen izdelek. Edina izjema so bolezni prebavil, vendar tudi v tem primeru jabolk ni treba izključiti, preprosto jih je priporočljivo jesti ne surove, ampak pečene. Poleg tega boste morali izbrati nekeslinske sorte.

Da bi bila jabolčna dieta za hujšanje najbolj učinkovita in koristna za telo, je priporočljivo uporabljati jabolka, pridelana na območju, kjer živite. Bolje je, da ne kupujete uvoženih lepih sadežev z voskastim filmom na koži.

Katero sorto jabolk izbrati? Posebnih omejitev ni, lahko kupite tistega, ki vam je najbolj všeč. Če nameravate jesti jabolka več dni zapored, lahko kupite različne sorte, da bo vaša prehrana bolj raznolika.

Razkladanje

Najlažji način za hujšanje na jabolkih je postni dan. Priporočljivo je, da jabolk ne lupite, saj so koristne snovi v največji koncentraciji neposredno pod lupino.

Obstaja več možnosti raztovarjanja:

• Stroga jabolčna mono dieta.Čez dan ne smete uživati ​​ničesar drugega kot jabolka, niti vode. Zato morate za to možnost hujšanja izbrati sočne sorte sadja;

• Jabolka in pijača. Pri tej možnosti lahko poleg jabolk pijete tudi vodo in nesladkan čaj;

• Na sokovih. To razbremenitev se izvaja s pomočjo sveže stisnjenih sokov, sok, kupljen v trgovini, ne bo deloval. Takoj po tem, ko se zbudite, morate popiti kozarec soka, nato pa vsaki dve uri popiti dva kozarca sveže pripravljene pijače. Zvečer ob 20. uri morate popiti kozarec soka in ne piti ali jesti ničesar drugega.

• Čez dan boste lahko zaužili samo dve od teh živil in ju izmenjevali. Na primer, zjutraj pojejte jabolko, čez nekaj ur popijte kozarec kefirja in tako naprej.

Rezultati postnega dne bodo vidni naslednje jutro, tehtnica bo pokazala 1,0-1,5 kilograma manj kot prej.

Preberite tudi: Dieta za pielonefritis bo izboljšala vaše počutje

Značilnosti razkladanja jabolk med nosečnostjo

Če je bodoča mati močno pridobila na teži, ji lahko zdravnik priporoči občasno postenje. Jabolka vam ne bodo le pomagala pri izgubi teže, ampak tudi odstranijo odvečno tekočino, ki je včasih potrebna za edeme.

Katera jabolčna dieta je najboljša med nosečnostjo? Zdravniki priporočajo, da nosečnice za postne dni izberejo izključno zelena jabolka. Uporabite lahko katero koli od zgoraj navedenih možnosti razkladanja, vendar v nobenem primeru ne smete organizirati dveh razkladanj zaporedoma. Poleg tega se lahko razkladanje izvede šele od 30. tedna nosečnosti. V tem času je plod že popolnoma oblikovan in majhne in kratkotrajne omejitve v prehrani ne bodo škodile njegovemu razvoju.

Tridnevna možnost

Če je pred pomembnim dogodkom ostalo malo časa in je pripravljeno obleko težko zapeti, se odpravite na kratkotrajno jabolčno dieto, ki bo trajala le 3 dni.

Dieta je zelo stroga, primerna je samo za namenske ljudi. Poglejmo, kaj lahko jeste na takšni dieti. Prehrana ni bogata in je sestavljena iz samo treh izdelkov:

• jabolka;
• nesladkan čaj, po možnosti zeleni;
• rženi krekerji.

Število jabolk prvi dan je 1 kilogram, drugi dan 1,5 kilograma, tretji dan pa cela 2 kilograma. Čaj lahko pijete brez omejitve količine, vendar ne boste morali pojesti več kot tri kose krekerjev na dan.

Petdnevna dieta

Jabolčna dieta, ki traja pet dni, je zelo učinkovita, saj lahko izgubite do kilogram na dan. Toda ta metoda izgube teže je zelo težka in precej lačna.

Preberite tudi: Sirna dieta za hujšanje

Obroki v prvem, tretjem in petem dnevu diete morajo biti naslednji:

• 100 gramov skute, pomešane z naribanim svežim jabolkom;
• pečeno jabolko, rženi kreker in čaj;
• 100 gramov kuhane ribe (teža je navedena v končni obliki), solata iz ene pomaranče in enega jabolka;
• sveže ali pečeno jabolko, pol kozarca kefirja;
• 50 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob, nekaj jabolk.

Obroki za drugi in četrti dan diete:

• ovsena ali ajdova kaša z vodo (teža 100 gramov), jabolko;
• korenčkovo-jabolčna solata;
• kuhan piščanec (porcija 150 gramov), jabolko;
• naribano jabolko s skuto (100 gramov skute);
• dve jabolki - sveži ali pečeni.

Nesladkan čaj, jabolčni kompot, kuhan brez sladkorja, voda se lahko pije brez omejitev.

Tedenska možnost

Učinkovita jabolčna dieta za en teden vam bo omogočila, da izgubite 6-7 kilogramov. Pomembno je, da se strogo držite priporočil za izbiro hrane, ne smete jesti ničesar, kar ni na seznamu dovoljenih živil za ta dan.

Dietni meni za 7 dni mora biti naslednji:

• Prvi jabolčni dan. Zjutraj solata iz dveh sesekljanih jabolk in 30 gramov oreščkov (orehov ali mandljev). Za kosilo solata iz kuhanega jajca, nekaj jabolk in šopka zelene čebule. Izdelki so naribani, zelenice so drobno sesekljane. Za večerjo - samo jabolka, ne več kot tri kose.

• Drugi dan je riž. Zjutraj 150 gramov že pripravljene riževe kaše na vodi brez soli in tri jabolka (lahko jih naribamo in primešamo h kaši). Za kosilo - isto, vendar jabolka ne smete uporabljati sveža, ampak pečena. Za večerjo - samo riž brez soli in olja, velikost porcije - 100 gramov.

• Tretji dan je skuta. Zjutraj in kosilo pojemo 100 gramov skute in nekaj jabolk. Mešanici skute in jabolk lahko dodate nekaj oreščkov in pol žličke medu. Za večerjo - skuta brez dodatkov.

• Četrti dan je korenčkov dan. Zajtrk in kosilo sestavljata solata iz naribanega korenja in jabolka. Solato lahko začinimo z limonino lupinico in dodamo 30 gramov rozin. Za večerjo - naribano korenje brez dodatkov.

• Peti dan je dan pese. Zjutraj - solata iz naribane kuhane pese in jabolk, za kosilo skuhamo ovsene kosmiče (150 gramov na porcijo), eno kuhano jajce in solato iz naribane pese. Večerja - dve pečeni jabolki.

• Šesti dan je riž. Ponovimo jedilnik drugega dne.

• Sedmi dan je dan jabolk. Jedilnik je podoben kot prvi dan.

Dieta z jabolki in vodo velja za najbolj priljubljeno, saj vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov v najkrajšem možnem času, hkrati pa nasičite telo z največjo količino hranil. Dieta je lahko stroga ali nežna, traja en dan ali teden.

Dieta na jabolkih in vodi - značilnosti

Prehrana, ki temelji na jabolkih in čisti vodi, vam bo omogočila, da se ne le hitro znebite neželenih kilogramov, ampak tudi dobite vitaminski zagon, nasičite telo z zdravimi vlakninami in pospešite metabolizem. Prav tako normalizira prebavne procese in temeljito očisti telo toksinov, strupenih usedlin in drugih škodljivih snovi. Celovito delovanje je glavna značilnost takšne diete.

Jabolka lahko jeste surova ali pečena, kar vam omogoča, da popestrite svoj jedilnik. Iz jabolk lahko skuhate okusen pire, osvežilen svež sok, skuhate nesladkan kompot ali pripravite edinstveno solato. Vsaka jed ima svojo prednost. Na primer, pečena jabolka vsebujejo veliko količino pektina, ki je namenjen vezavi težkih kovin in njihovemu kasnejšemu odstranjevanju iz telesa.

Poleg tega surovi sadeži tudi osvežijo polt in izboljšajo strukturo kože. Jabolka in voda so zelo ugodni. Kupiti jih je mogoče kadarkoli v letu. Na voljo je pester izbor sort jabolk.

Nutricionisti po vsem svetu pravijo, da je treba jabolka uživati ​​izključno s semeni. Navsezadnje vsebujejo tudi jod in številne snovi, potrebne za telo.

Prednosti jabolk za hujšanje

• normalizacija prebave in črevesne mikroflore;
• čiščenje telesa škodljivih snovi;
• povečano izločanje želodčnega in črevesnega soka;
• vezava in razgradnja maščobnih tkiv;
• nevtralizacija slabega holesterola;
• odstranjevanje soli iz ledvičnega sistema;
• nasičenje telesa z minerali in vitaminskim kompleksom;
• pospeševanje metabolizma.

Video o prednostih jabolk za hujšanje

Več o vsebnosti kalorij in sestavi jabolk ter njihovih koristnih lastnostih za hujšanje lahko izveste iz videoposnetka:

Katera jabolka so primerna za dieto?

Za prehrano je priporočljivo izbrati kisla jabolka, saj sladko sadje vsebuje veliko glukoze. Vendar to ni obvezno pravilo, saj imajo mnogi raje sladka jabolka in ne marajo kislih. Poleg tega je izbira odvisna od stanja kislosti v prebavnem traktu. Torej, če je kislost nizka, lahko varno kupite Antonovko, Borovinko, Semerenko ali Idared. Če vas pogosto spremlja zgaga, se odločite za sorte Granny, Golden Delicious, Žafran, Beli nadev, Gala.

Bolje je kupiti sezonsko in domače sadje, po možnosti pridelano v ekološko čistih regijah. Če je mogoče, jejte jabolka iz svojega vrta - popolnoma boste prepričani v odsotnost nitratov.

Prednosti vode za hujšanje

Brez vode človeško telo že a priori ne more obstajati, saj voda sodeluje v skoraj vseh presnovnih in drugih procesih. Nasiči celice z mikroelementi in izpere vse ostanke po predelavi hrane. Najpomembnejše pri hujšanju pa je, da voda razgrajuje maščobe. A kilogrami se pokurijo ravno zaradi tega. Če hujšate brez vode ali z majhno količino vode, se lahko vaša teža tudi zmanjša. Toda v tem primeru se maščobe ne razgradijo, mišično tkivo pa se zmanjša in izgubi tonus.

Vedeti morate, da se pri razgradnji maščob sproščajo strupene snovi, ki telesu povzročajo nepopravljivo škodo. Voda deluje kot čistilec, saj skozi urin odstranjuje škodljive snovi iz notranjosti. Pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov in šibkosti med dieto.

Pogosto ljudje zamenjujejo občutek žeje z lakoto, vendar to ni njihova krivda, saj telo tako govori o teh dveh občutkih. In tudi če želodec potrebuje hrano, ga bo voda za nekaj časa napolnila. Toda med dieto je to tisto, kar potrebujete.

Druga koristna lastnost vode za hujšanje se šteje za pospešitev prebave hrane in izboljšanje delovanja prebavnega sistema. Brez te tekočine v jetrih ne nastajajo slina, želodčni sok in žolč, kar je pomembno za normalno delovanje celotnega telesa in neposredne presnovne procese. Brez zadostne hidracije telesa se struktura kože poslabša – pojavi se luščenje, koža razpoka, nastanejo strije in celulit.

Ali veste, kako pomembno je piti čisto vodo takoj po tem, ko se zbudite? Pravzaprav je to najboljša metoda za spopadanje z odvečnimi kilogrami. Pitje vode na tešče odpravlja zaprtje, zažene prebavni mehanizem, aktivira možgane, daje energijo in pospešuje metabolizem.

Voda za hujšanje in zdravje (video)

Več o prednostih vode za hujšanje in potrebi po ohranjanju ravnovesja vode v telesu lahko izveste iz videoposnetka:

Kako pravilno piti vodo

Da bi voda čim bolj pozitivno vplivala, jo morate pravilno piti:

• na prazen želodec popijte kozarec vode, po katerem lahko zajtrkujete šele po 20 minutah;
• Med jedjo ali takoj po jedi ne pijte tekočine;
• ne pozabite popiti kozarca vode čez dan 10-15 minut pred kosilom in večerjo;
• Prepovedano je piti več tekočine na dan od uveljavljene norme;
• Pri dieti je priporočljivo, da v vodo dodate svežo limono, vejice mete, korenino ingverja ali med;
• Če tekočino pijete vročo, boste bolj verjetno odplaknili škodljive snovi. Če je hladna, bo pospešila prebavo;
• pijte vodo v majhnih požirkih in v majhnih odmerkih naenkrat, sicer se bo vaš želodec raztegnil;
• Če prej niste upoštevali uveljavljenih norm porabe tekočine, začnite piti vodo od 0,5-1 litra na dan.

Naj vas spomnimo, da za hujšanje lahko uporabite tudi klasično.

Škoda in kontraindikacije

Diete z vodo in jabolki ni mogoče uporabiti v naslednjih primerih:

• ulcerativne manifestacije v prebavnem traktu;
• povečana kislost želodca;
• gastritis v poslabšani obliki;
• alergijska reakcija na sadje jabolk;
• diskinezija žolčnih kanalov;
• nekatere bolezni notranjih organov kronične narave.

Preden sledite takšni dieti, se prepričajte, da obiščete gastroenterologa in nutricionista. Da bi se izognili zapletom "prisilnega posta", morate opraviti celovit pregled.

Bistvo diete

Bistvo diete z jabolkom in vodo je uživanje le teh sestavin. To je tisto, kar omogoča hitro izgubo odvečne teže in čiščenje telesa. Ker tako voda kot sadje pospešujeta presnovo in izboljšata prebavne procese. Jabolka odlično vežejo škodljive snovi, voda pa jih pomaga hitreje odplakniti iz telesa. Na dan lahko pojeste največ 2 kg jabolk, popiti pa morate do 8 kozarcev vode.

Dnevi posta na jabolkih

So popolnoma varni in priporočljivi tudi med nosečnostjo. Diete se morate držati le 1 dan na teden. Dovoljeno je uživanje samo jabolčnega sadja. Po potrebi lahko pijete vodo in zeleni/črni čaj brez dodanega sladkorja ali skuhate zdravilna zelišča.

Ne morete si spontano organizirati postnega dneva, na primer po praznični pojedini, saj bo to stresno za telo. Najbolje je 3 dni pred enodnevno dieto uživati ​​lahke obroke rastlinskega izvora. Lahko jeste pusto meso in ribe, kuhane na pari ali v vodi.

Na postni dan je dovoljeno pojesti največ kilogram in pol. Plus ali minus 300 gramov. Zelo pomembno je, da sadje porazdelite čez dan, tako da imate prigrizke vsaki 2 uri.

Če vam je težko zdržati cel dan samo na jabolkih, lahko pijete kefir v majhnih količinah. To bo pomagalo povečati učinek izgube teže.

Dieta za 3 dni

Tridnevna dieta vključuje uživanje samo jabolk. Vendar pa obstaja dieta za 3 dni, v kateri je sprejemljivo jesti drugo hrano.

Možnost #1. Na dan lahko pojeste do 2 kg sadja. Za zajtrk si lahko pripravite pire iz pečenih ali kuhanih jabolk, za kosilo - pečeno sadje, za večerjo - sveže, za popoldansko malico - sadni koktajl. Za pripravo koktajla boste potrebovali svež jabolčni sok in mineralno vodo. Lahko se doda limona.

Možnost št. 2. Prvi dan morate pojesti 2 kg sadja. V drugem - 2,5 kg, v tretjem - le 1,5 kg.

Možnost #3– dodajanje drugih izdelkov:

• Prvi dan: za zajtrk malo skute z jabolkom, tanek kos rženega kruha. Za drugi zajtrk jabolko in toast, za kosilo solata iz zelenjave in jabolka, začinjena z jogurtom in limoninim sokom. Za večerjo jabolčna solata, 30-35 gramov sira, kumare, zelenjava.
• Drugi dan: ovseni kosmiči z mlekom, rozinami in jabolkom za zajtrk; omleta in pečeno sadje za kosilo; naribano jabolko s kefirjem za popoldansko malico in kašo iz riža in jabolka za večerjo. Med obroki lahko jeste 1 jabolko.
• Tretji dan: skuta in kruh za zajtrk, kozarec kefirja, jabolčna kaša, cimet za kosilo. Za kosilo kuhane piščančje prsi (100 g) z jabolčno omako, za večerjo solata iz jabolk in korenja, sir, rozine.

Vse sestavine prehrane naj bodo z nizko vsebnostjo maščob, hkrati pa ne smete zaužiti več kot 100 gramov skute. S katero koli 3-dnevno dieto se lahko znebite 3 kg odvečne teže.

Dieta za 7 dni

Sedemdnevna dieta je primerna samo za ljudi dobrega zdravja. Zelo težko je zdržati, vendar vas bo rezultat zadovoljil - minus 6-8 kg, odvisno od značilnosti telesa. Poleg tega lahko pijete vodo, nesladkan čaj, kefir z nizko vsebnostjo maščob. Jabolčna dieta za 7 dni:

Stroga dieta vode in jabolk

Stroga dieta z vodo in jabolki pomeni izključitev drugih živil in tekočin. Lahko je tudi dieta z drugimi dietnimi izdelki, vendar se imenuje stroga, ker je strogo prepovedano odstopati od pravil prehrane. Stroga dieta z vodo in jabolki vključuje izgubo teže od 1 do enega in pol kilograma na dan. Torej bi lahko bila stroga dieta naslednja:

1. Zaužije se samo sadje in voda.
2. Lahko jeste jabolka in pijete vodo in čaj.
3. Dieta na jabolčnem soku, vodi in nesladkanem čaju.
4. Jabolka lahko kombiniramo s kefirjem.
5. Jabolka in določen nabor izdelkov lahko jeste v posebnem zaporedju in količini.

rezultate

S katero koli jabolčno dieto se lahko človek znebi povprečno 1 kg odvečne telesne teže na dan. Glavno pa je, da se črevesje in kri intenzivno očistita škodljivih odpadkov, holesterola in toksinov. Normalizirali se bodo tudi presnovni procesi, obnovilo se bo delovanje številnih notranjih organov. Tako bo oseba kot bonus k izgubi teže preprečila razvoj resnih patologij in izboljšala zdravje telesa.

Vsaka dieta prinaša pozitivne rezultate, vendar le, če dosledno upoštevate vsa pravila in predpise. Zelo pomembno je, da dieto zapustite pravilno, saj boste tako dolgo ohranili rezultate. Glavno pravilo izhoda je, da se ne lotite svojih najljubših sladkarij in hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prve 3 dni po dieti poskusite jesti hrano rastlinskega izvora in se ne prenajedati.

Jabolčno-jajčna dieta je namenjena tistim, ki ne morejo vzdržati sadne mono-diete, a se želijo odvečnih kilogramov znebiti na radikalen način. Pravzaprav je izpeljanka znanega grenivkinega posta. Zagovorniki takšnega hujšanja verjamejo, da kislina, ki jo vsebuje sadje, pomaga pri absorpciji beljakovin in maščob iz jajc. No, tisti, ki hujšajo, imajo od tega le koristi - vsebnost kalorij je nizka, prebava brez težav, kilogrami izginejo, otekline tudi. Vendar pa ni vse tako preprosto. Zdravniki to dieto še vedno priporočajo le kot postno dieto. Ali upoštevati njihova priporočila ali jesti jabolka in jajca do konca?

Jabolčno-jajčni dietni meni

Po prvi različici bi morali jesti jabolka v neomejenih količinah, jajca pa ne več kot 5 kosov na dan. Tako morate jesti, dokler ne izgubite teže. Obstajajo pa tudi bolj racionalne različice – dieto držimo 2-3 dni, nato za 7 dni preidemo na zdravo nizkokalorično prehrano, nato pa se spet vrnemo k strogim omejitvam.

Druga možnost menija predvideva, da boste na dan pojedli 6 jabolk in 5 beljakov. V tem primeru morate zjutraj po prebujanju popiti kozarec vode in pol ure kasneje jesti beljakovine. Nato - po 2 urah - jabolko, nato spet beljakovine in tako je treba zamenjati do večera. Na tej dieti lahko pijete mineralno vodo brez ogljika, zeleni čaj brez sladkorja in limono. Vendar v nobenem primeru ne smete spirati hrane - priporočljivo je piti tekočino pol ure po jedi. Tako boste dosegli popolnejšo absorpcijo hranil.

Tretja možnost menija so jajca v poljubni obliki in jabolčni sok. Za zajtrk, kosilo in večerjo morate pojesti 2 jajci, obrok pa poplaknite s kozarcem jabolčnega soka brez sladkorja. Domnevno ima sok lastnosti izgorevanja maščob, čeprav je v resnici izguba teže posledica izjemno nizkokalorične prehrane.

Jabolčno-jajčna dieta - prednosti in slabosti

Med prednostmi tega režima hujšanja so pogosto:

1. Poceni izdelkov;

2. Visoka vsebnost beljakovin;

3. Pomembna vsebnost prehranskih vlaknin;

4. Sposobnost enostavnega pridobivanja dnevnega odmerka magnezija, železa in kalcija;

5. Razvijanje spretnosti uživanja majhnih porcij v rednih intervalih;

6. Sposobnost hitre izgube teže.

Slabosti diete so prav tako očitne:

1. Ni primeren za dolgotrajno uporabo;

2. Stroga dieta z nizko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov lahko povzroči prenajedanje in celo motnje hranjenja;

3. Takšna dieta lahko bistveno zmanjša mišično maso in upočasni metabolizem, saj že 5 jajc vsebuje premalo beljakovin za normalno delovanje vašega metabolizma;

4. Prehrana je bogata s holesterolom in zato ni primerna za tiste, ki trpijo za aterosklerozo;

5. Dieta ne razvija veščin zdravega racionalnega prehranjevanja, vključno z možnostjo izbire v vsakdanjem življenju tistih jedi, ki so zdrave in ne pokvarijo figure;

6. Možna je huda alergija na albumin jajčnega beljaka, še posebej, če ga uživamo v prevelikih količinah.

Če se odločite za to dieto, je najbolje, da se držite različice z beljakovinami in omejeno količino sadja. Če pojeste kilograme jabolk, namesto čarobnega učinka pektina in izgube apetita tvegate raztezanje želodca in navado na nenehno žvečenje. Poleg tega so bili primeri, ko je nekaj kilogramov jabolk in pet jajc pomagalo človeku pridobiti povsem zadosten vnos kalorij in po več dneh enolične prehrane ni izgubil niti enega kilograma. Zato bodite modri in takšne diete uporabljajte le kot postne dni.

Pomembno: preden se lotite jabolčno-jajčne diete, se posvetujte z zdravnikom.

Še posebej za – fitnes trenerko Eleno Selivanovo