Artikel tersebut membincangkan fenomena rendah diri: konsep umum, sebab dan cara untuk membetulkan pendapat seseorang tentang dirinya.

Untuk menjawab soalan ini, kita mesti mempertimbangkan konsep umum harga diri.

Jadi, seseorang mempunyai dua idea tentang dirinya - "saya" sebenar dan "saya" yang ideal. "Saya" sebenar ialah pendapat seseorang tentang dirinya yang sebenar, tentang siapa dia. "Saya" yang ideal adalah apa yang dia inginkan.

Harga diri mencirikan kepuasan seseorang dengan pergerakannya daripada "I" sebenar kepada ideal. Jika harga diri tinggi, maka seseorang itu dekat dengan cita-cita peribadinya, dan apabila ia rendah, maka dia jauh darinya.

Harga diri boleh: mencukupi dan tidak mencukupi. Penilaian yang mencukupi seseorang terhadap dirinya boleh tinggi, sederhana atau rendah.

Harga diri seperti itu tidak menjadi masalah bagi seseorang jika dia menilai dirinya sendiri, i.e. mengetahui kekuatannya dan pihak yang lemah dan bertujuan untuk mengharmonikan keperibadian seseorang dan mendekatkan diri kepada "I" yang ideal.

Psikologi menganggap hanya harga diri yang tinggi atau rendah sebagai masalah dan menganggapnya tidak mencukupi.

Dalam artikel kami, kami akan mengetepikan harga diri yang tinggi dan memberi tumpuan kepada pandangan rendah seseorang terhadap dirinya sendiri dan mempertimbangkan punca utama, tanda dan bercakap tentang cara menangani harga diri yang rendah.

Fokus kami ialah:

• lelaki;
• wanita;
• kanak-kanak;
• remaja;

Punca

Pada lelaki

Harga diri seseorang lelaki terdiri daripada beberapa faktor:

1. Status sosial. Bagi seorang lelaki moden, adalah penting apa jawatan yang didudukinya dalam masyarakat dan berapa banyak permintaannya. Seorang lelaki mengalami kekurangan kerja dan ketidakupayaan untuk menyedari dirinya dalam masyarakat jauh lebih menyakitkan daripada seorang wanita dia sangat menderita akibat ketidakupayaan untuk menerapkan dirinya. Sememangnya, ini menjejaskan harga dirinya.
2. . Jika seorang lelaki berasa seperti seorang pakar apabila kesnya berjalan dengan baik, maka ini memberi kesan yang baik kepada harga dirinya. Jika tidak, apabila seseorang itu tidak mencapai apa-apa dalam bidang profesionalnya, atau dia tidak bekerja dalam kepakarannya, penilaiannya menurun.
3. Nisbah kejayaan dan kegagalan. Juga sangat faktor penting menjejaskan harga diri seseorang. Pendapatnya tentang dirinya bergantung pada nisbah kemenangan dan kekalahan dalam kehidupan setiap orang.
4. Pendapat orang lain. Jika seorang lelaki itu sia-sia dan tamak kepada pujian, kekaguman dan kemasyhuran, maka dia akan bergantung pada pendapat umum. Daripada apa yang orang lain katakan tentang dia.
5. Kejayaan seorang lelaki dalam percintaan. Parameter adalah yang terakhir dalam senarai, tetapi bukan yang terakhir dalam nilai. Menurut sesetengah lelaki, yang perhatian wanita lebih penting daripada kerjaya mereka, pengiktirafan orang lain, dan juga barang material, kegagalan dalam cinta melanda paling sukar, dan ketidakupayaan untuk mewujudkan keluarga yang kuat dan harmoni sangat menjejaskan harga diri.

Di kalangan wanita

Harga diri wanita terdiri daripada blok yang sama seperti lelaki, tetapi nisbah mereka sedikit berbeza:

1. Kejayaan seorang wanita dalam percintaan. Baik atau buruk, bagi kebanyakan wanita, harga diri secara langsung bergantung kepada kejayaan mereka dalam pasaran pengantin. Kanak-kanak perempuan menjadi sangat kecewa apabila tiada siapa yang memandang mereka.
2. Status sosial (status perkahwinan). Bagi kebanyakan perempuan status sosial bergantung kepada status perkahwinan mereka. Dan seorang gadis yang sudah berumur lebih dari 20, 25, 30, tetapi belum berkahwin, mengalami kesepian yang sukar, dan harga diri, dengan itu, jatuh.
3. Pendapat orang lain. Sama ada gadis dangkal atau mendalam, satu cara atau yang lain, lebih ramai lelaki bergantung pada pendapat orang lain. Dan walaupun wanita berdikari, integral dan berusaha untuk merealisasikan diri profesional dan peribadi, mereka masih mendengar bisikan orang lain tentang diri mereka dengan penuh hormat.
4. Kecekapan atau tahap profesionalisme. Bagi wanita-wanita yang cahayanya tidak tertumpu seperti baji pada lelaki, keluarga dan kanak-kanak, kesedaran diri profesional juga sangat penting, dan mereka sangat kecewa apabila masyarakat cuba memaksa mereka jantina dan peranan sosial "ibu" , "isteri" atau "perempuan simpanan" dan kuburkan mereka dalam rangka kerja ini.
5. Nisbah kejayaan dan kegagalan. Wanita adalah yang paling kurang bergantung pada kemenangan dan kekalahan, kerana mereka jauh lebih fleksibel daripada lelaki dari segi psikologi. Walau seteruk mana pun, mereka tetap mampu menghadapi segala masalah.

Oleh itu, sebab-sebab penurunan harga diri dalam kedua-dua lelaki dan wanita berkembang daripada percanggahan antara apa yang dikehendaki dan apa yang seseorang mahu, i.e. antara diri sebenar dan diri ideal.

Sama ada salah satu daripada parameter yang dinyatakan di atas atau sekumpulan daripadanya boleh dipersalahkan atas ketidakharmonian. Variasi percanggahan adalah sangat pelbagai sehingga mustahil untuk mengiranya.

Pada remaja

Keperluan utama seorang remaja ( tempoh umur dari 11 hingga 17 tahun) penghibur:

• dahaga untuk penerimaan;
• keinginan untuk memahami.

Selain itu, remaja itu mesti diterima dan difahami terutamanya oleh kumpulan rujukannya, i.e. kawan-kawan, ini sangat penting baginya. Ibu bapa dan saudara mara jauh dari tempat pertama untuk seorang remaja dalam tempoh masa ini, tetapi alangkah baiknya jika ibu bapa juga mengelilingi anak dengan kemesraan dan pemahaman pada masa ini.

Sehubungan itu, jika keperluan ini tidak dipenuhi, maka harga diri seseorang akan turun secara mendadak.

Pada kanak-kanak

Ia lebih mudah dengan kanak-kanak daripada dengan remaja. Kanak-kanak kecil mencerminkan hubungan keluarga seperti cermin. Sudah tentu, harga diri kanak-kanak juga dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti:

• bilangan anak dalam keluarga;
• kekayaan keluarga;
• kedudukan kanak-kanak dalam keluarga (senior, pertengahan, bongsu).

Tanda-tanda

Gejala utama rasa rendah diri adalah kurang keyakinan terhadap diri sendiri dan kebolehan anda. Ketidakpastian dan ketakutan merangkumi semua kumpulan umur, cuma ini dinyatakan secara berbeza dalam setiap kumpulan:

1. Lelaki dan wanita tidak bertanggungjawab (di tempat kerja atau di perhubungan cinta). Mereka takut bahawa "sesuatu mungkin tidak berjaya." Ketidakpastian menimbulkan bayangan besar sepanjang hidup mereka: pekerjaan, keluarga dan prospek kehidupan berada dalam keraguan besar. Dalam masyarakat, kecekapan manusia kini paling dihargai, dan ketidakpastian mengurangkan prestasi dan meninggalkan wanita dan lelaki ketinggalan dalam pencapaian peribadi dan sosial.
2. Kanak-kanak dan remaja. Harga diri yang rendah dan ketidakpastian yang menyertainya menjadikan kanak-kanak tidak aktif dan menyendiri, dan remaja tidak bergaul dan agresif.

Apa yang perlu dilakukan dengan rasa tidak selamat anda sendiri

Kepada kanak-kanak

Seseorang yang baru memasuki dunia ini tidak boleh berbuat apa-apa tentang ketidakpastiannya. Dia tidak mampu untuk menyingkirkannya sendiri. Ibu bapa, pertama sekali, harus memikirkan hubungan yang memerintah dalam keluarga. Sekiranya kanak-kanak menjadi defensif dan tidak bercakap tentang masalahnya, maka dia boleh dibawa ke ahli psikologi.

Tahap keyakinan dalam diri seorang kanak-kanak dapat ditingkatkan jika kasih sayang dan saling menghormati berlaku dalam keluarga, dan orang kecil itu akan tenggelam dalam suasana kepercayaan sejagat.

remaja

Lelaki atau perempuan itu tidak lagi bergantung kepada ibu bapa mereka. Mereka boleh meningkatkan tahap keyakinan diri mereka sendiri. Terdapat dua cara:

1. Pampasan. Katakan seseorang mempunyai kompleks - dia lemah dari segi fizikal. Tetapi bukannya "mati" dalam Gim seorang lelaki (atau perempuan) pergi ke kelab lukisan atau nyanyian dan "keluar di kalangan orang" dengan bantuan kemahiran yang baru diperolehi.
2. Pampasan berlebihan. Lelaki itu tidak mempunyai kekuatan fizikal yang mencukupi, dan dia tidak mahu mencari jalan mudah, tetapi terus ke gim dan membina di sana jisim otot(kes Arnold Schwarzenegger) atau ke bahagian kickboxing (kes Jean-Claude Van Damme). Dan dengan itu dia membunuh dua burung dengan satu batu: di satu pihak, dia menjadi lebih kuat, dan di sisi lain, dia mendapat penghormatan daripada rakan-rakannya.

Pampasan dan pampasan berlebihan wujud secara bebas antara satu sama lain dan tidak diwarnakan secara moral dalam apa cara sekalipun. Setiap orang memilih jalan yang hampir dengannya.

Pampasan dan pampasan berlebihan adalah serupa dalam satu perkara sahaja - ini adalah pembetulan yang melibatkan yang paling berkuasa kerja dalaman orang.

Kepada seorang lelaki

Bagi lelaki, satu-satunya cara untuk meningkatkan harga diri adalah dengan belajar. dunia moden melibatkan peningkatan diri yang berterusan. Sekiranya seseorang tidak mahu berkembang, maka dia cepat ketinggalan dan, dengan itu, harga diri jatuh atas sebab objektif.

Jika seorang lelaki lumpuh kurang keyakinan diri, dan dia tidak boleh membuat keputusan untuk bertindak, walaupun dia boleh melakukan banyak, tahu banyak, maka dia perlu berpaling kepada ahli psikologi untuk mendapatkan peningkatan keyakinan yang diperlukan dan melaksanakan kehendaknya.

Teknik bebas untuk bekerja dengan kesedaran tidak berkesan, terutamanya apabila seseorang tidak mempunyai tabiat kerja dalaman.

Pengiraan di sini sangat mudah: seorang lelaki belajar, meningkatkan kelayakan dan profesionalismenya, mencapai kejayaan, bergerak ke hadapan, meningkatkan status sosialnya, patut dihormati orang lain, cinta wanita dan iri hati lelaki lain. Itu sahaja, dia seorang pemenang.

Kepada seorang wanita

Untuk meningkatkan harga diri, seorang wanita perlu benar-benar mewakili sesuatu tentang dirinya. Kini anda tidak boleh hanya menjadi "ibu", "isteri" dan "kekasih". Atau sebaliknya, mungkin, sudah tentu, tetapi wanita sedemikian tidak berdaya saing dan bergantung sepenuhnya kepada lelaki, yang tidak begitu baik, pertama sekali, untuk jantina yang adil itu sendiri.

Wanita mempunyai kelebihan yang hebat - mereka boleh cuai dan menguasai teknik menipu diri sendiri; mereka mampu menyuntik diri mereka dengan suntikan keyakinan tanpa beralih kepada ahli psikologi dan psikoteknik.

Bagaimana? Sangat mudah: kenalan baru, pakaian baru dan penjagaan diri. Sekiranya seorang wanita memahami bahawa dia cantik dan diingini, dan keyakinan ini diperkuatkan oleh beberapa kemenangan di hadapan cinta, maka harga diri akan meningkat dengan ketara.

Mari kita ringkaskan

Oleh itu, harga diri yang rendah adalah menakutkan, pertama sekali, kerana keraguan diri. Ia adalah mungkin untuk mengatasi ketidakpastian cara yang berbeza, dan setiap orang mempunyai resipi individu sendiri untuk mendapatkan kekuatan.

Namun begitu, kita boleh membuat generalisasi di atas dan merumuskan beberapa peraturan komprehensif untuk wanita, lelaki, remaja dan kanak-kanak:

• Lelaki dan perempuan dewasa Mereka boleh mengatasi keraguan diri hanya dengan sentiasa memperbaiki diri. Untuk melakukan ini, anda perlu menilai kekuatan dan kelemahan anda dengan teliti, jangan takut dan jangan menyembunyikannya dari pandangan dalaman anda. Kita perlu menjadikan pembelajaran dalam erti kata global sebagai tumpuan utama kita. aktiviti kehidupan. Lebih ramai orang tahu, lebih banyak kejayaan yang akan mereka perolehi dalam hidup. Sudah tentu, terdapat orang yang berfikiran sempit yang tidak mengalami harga diri yang rendah sama sekali, tetapi ini bukan perkara yang perlu anda perjuangkan.
• Untuk remaja Pampasan atau pampasan berlebihan boleh membantu. Sebagai contoh, seorang budak lelaki lemah dan lemah. Dia dibuli di sekolah, tetapi dia tidak mengerang atau menangis, tetapi pergi untuk belajar bermain gitar, dan selepas dua atau tiga tahun, dia sudah menjadi kegemaran gadis dan pujaan lelaki - ini adalah pampasan. Atau pilihan lain: lelaki yang sama sebaliknya sekolah muzik pergi ke bahagian karate, dan selepas beberapa tahun dia sudah menjadi ancaman kepada sekolah - ini adalah pampasan yang berlebihan.
• Anak-anak kecil bergantung kepada ibu bapa mereka, jadi pengesyoran adalah yang terakhir: lebihkan cinta, luangkan lebih banyak masa bersama anak anda. Suasana kasih sayang, penjagaan dan persefahaman antara semua ahli keluarga seharusnya memerintah dalam keluarga, dan seterusnya anak akan mempunyai harga diri yang tinggi.

Ia juga harus diingat bahawa harga diri adalah ciri relatif dan sentiasa terapung. Selain itu, mempunyai pendapat yang rendah, tinggi atau sederhana tentang diri anda tidak menjamin apa-apa, ia hanya alat.

makan profesional yang baik dengan harga diri yang rendah umum, tetapi mereka mencapai lebih banyak dalam hidup daripada orang jahil yang mementingkan diri sendiri. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menghormati diri sendiri, mencintai diri sendiri dan sentiasa berusaha untuk diri sendiri.

Video: Masalah harga diri rendah

Ekologi kehidupan: Cara kita melayan diri kita adalah cara orang lain melayan kita. Rasa rendah diri adalah sindrom yang boleh membawa kepada masalah yang serius baik dalam kerjaya mahupun dalam kehidupan. kehidupan peribadi.

Bagaimana kita memperlakukan diri kita adalah bagaimana orang lain memperlakukan kita. Harga diri yang rendah adalah sindrom yang boleh membawa kepada masalah serius dalam kerjaya anda dan dalam kehidupan peribadi anda.

Perfeksionisme

Perfeksionisme boleh menjadi manifestasi harga diri yang rendah dan puncanya. Seorang perfeksionis yang berusaha untuk kesempurnaan yang tidak wujud atau ringkasnya piawaian tinggi jarang mendapat kepuasan daripada kerjanya dan oleh itu lebih mudah menerima kritikan. Dia berusaha untuk menyesuaikan dengan imej ideal yang dia cipta untuk dirinya sendiri, dan, tidak mencapainya, dia mengalami perasaan kekecewaan dalam dirinya, bahkan hingga ke tahap penghinaan.

ucapan

Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah sentiasa menggunakan perkataan tertentu dalam pertuturannya. Pertama, ini adalah frasa negatif yang menyatakan penafian: “tidak mungkin, tidak pasti, tidak bersedia, tidak mempunyai pengetahuan yang sesuai; Ya tetapi..."

Kedua, memohon maaf yang berterusan. Dan ketiga, frasa yang memperkecilkan nilai tindakan dan kerja seseorang. Pasti anda sudah biasa dengan alasan: "Saya hanya bernasib baik," "rakan sekerja saya melakukan kebanyakan kerja, dan saya hanya membantu mereka," dan sebagainya. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah tidak melihat pujian dan rasa terima kasih dengan baik, cuba segera berhujah dengan pujian dan membuktikan sebaliknya. kenapa? Ini semua tentang kompleks rasa bersalah. Tidak mengapa. Mungkin kerja itu tidak dilakukan dengan cukup baik pada pendapat mereka, atau mereka berusaha sedikit untuk memenuhi permintaan itu, walaupun mereka memenuhinya. rasa bersalah - tanda seterusnya, yang mana anda boleh mengenal pasti seseorang yang tidak terlalu memikirkan dirinya.

rasa bersalah

Rasa bersalah, seperti perfeksionisme, boleh menjadi punca rasa rendah diri. Seperti kata ahli psikologi Darlene Lancer, jika seseorang berasa sangat bersalah dan... untuk masa yang lama tidak boleh memaafkan dirinya sendiri untuk ini, dia akan sentiasa mencela dirinya sendiri untuk ini, mengingatkan dirinya tentang "beban di hatinya" dan sentiasa malu dengan tindakannya. Akhirnya, dia akan kehilangan maruah dirinya dan bersama-sama dengan itu harga dirinya.

Hubungan itu juga boleh terbalik. Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah mengalami kritikan diri yang berterusan dan tidak dapat memahami kesilapan masa lalu dengan secukupnya. Oleh itu perasaan bersalah neurotik pada orang yang kurang keyakinan diri

Kemurungan

Menurut kajian Lars Madslen, seorang doktor sains psikologi, punca kemurungan yang kerap atau mood buruk yang berterusan juga boleh disebabkan oleh kurang keyakinan diri. Menurutnya, harga diri adalah kunci kepada perkembangan dan pemulihan daripada kemurungan, yang dianggap sebagai masalah psikologi yang serius.

Alasan

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung untuk membuat alasan untuk orang lain, walaupun tindakan mereka bercanggah dengan semua norma tingkah laku. Mereka biasanya berhujah bahawa setiap orang mempunyai keadaan mereka sendiri, bahawa setiap orang boleh difahami. Pakar psikologi menjelaskan kedudukan ini sebagai percubaan untuk mengelakkan kritikan terhadap diri sendiri, yang mungkin dihadapi ketika menilai orang lain.

Kurang inisiatif

Apa yang benar-benar menghalang orang yang mempunyai harga diri yang rendah dalam bidang profesional ialah kekurangan inisiatif. Orang seperti itu, setelah menerima kuasa tertentu, akan memindahkan mereka ke tangan yang salah apabila mungkin. Ia tidak menghairankan, kerana dia tidak pasti bahawa dia akan menghadapi tugasnya, walaupun dia adalah "ace" dalam bidangnya. Dalam pertikaian dengan teman bicaranya, dia juga tidak mungkin dapat mempertahankan kedudukannya, lebih suka bersetuju dengan lawannya.

Keragu-raguan

Orang seperti itu tidak bersedia untuk memikul tanggungjawab atas keputusan mereka. Mereka biasanya memilih untuk tidak memutuskan apa-apa. Bagaimana jika mereka melakukan kesilapan dan keputusan itu ternyata salah. Dalam kes ini, ia tidak akan dapat mengelakkan kritikan. Perkara yang paling teruk bagi orang yang tidak selamat adalah kritikan daripada orang tersayang: saudara-mara, kawan-kawan, yang mereka takut kehilangan. Lagipun, inilah yang, pada pendapat mereka, akan menjadi harga untuk keputusan yang salah.

Cuba untuk mengelakkan konflik

"Kalau tak pasti, tak payahlah." Inilah kedudukan yang diambil oleh orang yang mempunyai harga diri yang rendah. Mereka bersedia melakukan apa sahaja untuk mengelak situasi konflik atau ketegangan antara manusia. Segala-galanya harus harmoni, walaupun ini dicapai melalui "pembohongan putih," yang lambat laun akan membawa kepada masalah yang lebih serius.

permusuhan

Ia juga berlaku bahagian belakang pingat, apabila orang yang mempunyai harga diri yang rendah, sebaliknya, menunjukkan permusuhan terbuka dan sinis terhadap orang lain. Ini hanyalah varian dari posisi bertahan, seperti yang mereka katakan: “ Cara yang paling baik pertahanan - serangan."

Keletihan, insomnia, sakit kepala

Gejala harga diri yang rendah boleh bukan sahaja psikologi, tetapi juga fizikal. Menurut ahli psikologi, kekecewaan diri yang melampau membawa kepada insomnia kronik, keletihan dan sakit kepala. diterbitkan

Dalam amalan saya, saya sentiasa menjumpai soalan yang ditanya oleh pelanggan kepada saya: "Mengapa orang memperlakukan saya begini, apakah yang salah dengan harga diri saya?" Pertama, mari kita fikirkan apa itu harga diri pada dasarnya. Ini adalah penilaian diri anda, kekuatan dan kelemahan anda. Harga diri ialah:

• dipandang remeh - memandang rendah kekuatan sendiri;
• overestimated – terlalu menilai kekuatan diri sendiri;
• normal - penilaian yang mencukupi terhadap diri sendiri, kekuatan sendiri dalam situasi kehidupan tertentu, dalam menetapkan matlamat dan objektif seseorang, dalam persepsi yang mencukupi tentang dunia, dalam berkomunikasi dengan orang ramai.

Apakah tanda-tanda harga diri yang rendah?

1. Sikap orang lain sebagai penunjuk. Bagaimana seseorang memperlakukan dirinya sendiri adalah bagaimana orang lain memperlakukannya. Jika dia tidak menyayangi, menghormati dan menghargai dirinya sendiri, maka dia berhadapan dengan sikap orang yang sama terhadapnya.
2. Ketidakupayaan untuk memandu nyawa sendiri. Seseorang percaya bahawa dia tidak dapat mengatasi sesuatu, tidak boleh membuat keputusan, teragak-agak, berfikir bahawa tidak ada yang bergantung kepadanya dalam kehidupan ini, tetapi bergantung pada keadaan, orang lain, negara. Meragui keupayaan dan kekuatannya, dia sama ada tidak melakukan apa-apa atau mengalihkan tanggungjawab untuk pilihan kepada orang lain.
3. Kecenderungan untuk menyalahkan orang lain atau menyalahkan diri sendiri. Orang seperti itu tidak tahu bagaimana untuk mengambil tanggungjawab untuk hidup mereka. Apabila ia berfaedah bagi mereka, mereka melibatkan diri dalam menjijikkan diri supaya mereka akan dikasihani. Dan jika mereka tidak mahu belas kasihan, tetapi pembenaran diri, maka mereka menyalahkan orang lain untuk segala-galanya.
4. Keinginan untuk menjadi baik, untuk menggembirakan, untuk disukai, menyesuaikan diri dengan orang lain yang merugikan diri sendiri dan keinginan peribadi seseorang.
5. Kerap mengadu kepada orang lain. Sesetengah orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung mengadu tentang orang lain dan sentiasa menyalahkan mereka, dengan itu menghapuskan tanggungjawab untuk kegagalan daripada diri mereka sendiri. Bukan sia-sia mereka berkata begitu perlindungan terbaik- ini adalah serangan.
6. Fokus pada kekurangan anda daripada kelebihan anda. Khususnya, terlalu mengkritik diri sendiri penampilan. Tanda harga diri yang rendah ialah pilih kasih tentang penampilan anda, rasa tidak puas hati yang berterusan dengan bentuk badan anda, warna mata, ketinggian dan badan secara umum.
7. Kegelisahan kekal, pencerobohan tanpa asas. Dan sebaliknya - sikap tidak peduli dan keadaan kemurungan daripada kehilangan diri sendiri, erti kehidupan, kegagalan, kritikan orang lain, peperiksaan yang gagal (temuduga), dll.
8. Kesepian atau sebaliknya - takut kesepian. Pertengkaran dalam hubungan, cemburu yang berlebihan, akibat pemikiran: "Anda tidak boleh mencintai seseorang seperti saya."
9. Perkembangan ketagihan dan ketagihan sebagai cara untuk melarikan diri dari realiti buat sementara waktu.
10. Kebergantungan yang kuat pada pendapat orang lain. Ketidakupayaan untuk menolak. Reaksi yang menyakitkan terhadap kritikan. Ketiadaan/penindasan keinginan sendiri.
11. Tertutup, tertutup dari orang. Kesian kat diri sendiri. Ketidakupayaan untuk menerima pujian. Negeri mangsa kekal. Seperti yang mereka katakan, mangsa akan sentiasa mencari algojo.
12. Memuncak rasa bersalah. Dia mencuba situasi kritikal pada dirinya sendiri, tanpa berkongsi rasa bersalahnya dan peranan keadaan semasa. Dia menerima sebarang pertarungan berhubung dengan dirinya sebagai punca keadaan, kerana ini akan menjadi pengesahan "terbaik" tentang rendah diri.

Bagaimanakah harga diri yang tinggi menunjukkan dirinya?

1. Kesombongan. Seseorang meletakkan dirinya di atas orang lain: "Saya lebih baik daripada mereka." Persaingan berterusan sebagai cara untuk membuktikan ini, "menyumbat" merit seseorang.
2. Ketertutupan sebagai salah satu manifestasi keangkuhan dan cerminan pemikiran bahawa orang lain lebih rendah daripadanya dalam status, kecerdasan dan sifat-sifat lain.
3. Keyakinan pada kebenaran sendiri dan bukti berterusan ini adalah "garam" kehidupan. Perkataan terakhir mesti sentiasa bersamanya. Keinginan untuk mengawal keadaan, untuk memainkan peranan yang dominan. Segala-galanya harus dilakukan mengikut kehendaknya, orang di sekelilingnya harus menari mengikut rentaknya.
4. Menetapkan matlamat yang tinggi. Jika ia tidak tercapai, kekecewaan timbul. Seseorang menderita, jatuh ke dalam kemurungan, sikap tidak peduli, dan menghina dirinya sendiri.
5. Ketidakupayaan untuk mengakui kesilapan anda, meminta maaf, meminta ampun, kalah. Takut penilaian. Reaksi yang menyakitkan terhadap kritikan.
6. Takut melakukan kesilapan, kelihatan lemah, tidak berdaya, tidak yakin dengan diri sendiri.
7. Ketidakupayaan untuk meminta bantuan adalah gambaran ketakutan untuk kelihatan tidak berdaya. Jika dia meminta bantuan, ia lebih kepada permintaan, perintah.
8. Fokus hanya pada diri sendiri. Mengutamakan minat dan hobi sendiri.
9. Keinginan untuk mengajar kehidupan orang lain, untuk "menusuk" mereka ke dalam kesilapan yang telah mereka lakukan dan menunjukkan kepada mereka bagaimana melakukannya dengan contoh diri sendiri. Pengesahan diri dengan mengorbankan orang lain. Kesombongan. Keakraban yang berlebihan. Kesombongan.
10. Keutamaan kata ganti nama “saya” dalam pertuturan. Dalam perbualan dia berkata lebih daripada yang dia lakukan. Menyampuk teman bicara.

Atas sebab apakah kegagalan dalam harga diri boleh berlaku?

Tempoh Oedipus. Umur dari 3 hingga 6-7 tahun. Pada tahap tidak sedarkan diri, kanak-kanak itu melakonkan perkongsian dengan ibu bapanya yang berlainan jantina. Dan cara ibu bapa berkelakuan akan mempengaruhi harga diri anak dan bagaimana dia akan membina senario hubungan dengan lawan jenis pada masa hadapan.

Zaman remaja. Umur 13 hingga 17-18 tahun. Seorang remaja mencari dirinya sendiri, mencuba topeng dan peranan, membina laluan hidupnya. Dia cuba mencari dirinya dengan bertanya soalan: "Siapa saya?"

Sikap tertentu terhadap kanak-kanak daripada orang dewasa yang ketara(kekurangan kasih sayang, kasih sayang, perhatian), akibatnya kanak-kanak mungkin mula merasa tidak perlu, tidak penting, tidak disayangi, tidak diiktiraf, dsb.

Beberapa corak tingkah laku ibu bapa, yang seterusnya diturunkan kepada kanak-kanak dan menjadi tingkah laku mereka dalam kehidupan. Sebagai contoh, harga diri yang rendah di kalangan ibu bapa sendiri, apabila unjuran yang sama ini dikenakan ke atas anak.

Anak tunggal dalam keluarga apabila semua perhatian tertumpu kepadanya, segala-galanya hanya untuknya, apabila terdapat penilaian yang tidak mencukupi oleh ibu bapa terhadap kebolehannya. Di sinilah timbulnya harga diri yang tinggi, apabila kanak-kanak tidak dapat menilai kekuatan dan kebolehannya dengan secukupnya. Dia mula percaya bahawa seluruh dunia hanya untuknya, semua orang berhutang kepadanya, hanya ada penekanan pada dirinya sendiri, penanaman egoisme.

Penilaian rendah oleh ibu bapa dan saudara-mara kanak-kanak, kebolehan dan tindakannya. Kanak-kanak itu belum dapat menilai dirinya sendiri dan membentuk pendapat tentang dirinya berdasarkan penilaian orang yang penting kepadanya (ibu bapa, datuk nenek, ibu saudara, bapa saudara, dll.). Akibatnya, kanak-kanak mengembangkan harga diri yang rendah.

Kritikan berterusan terhadap kanak-kanak membawa kepada rasa rendah diri, rendah diri dan tertutup. Dengan ketiadaan kelulusan usaha kreatif dan kekaguman untuk mereka, kanak-kanak berasa tidak diiktiraf untuk kebolehannya. Jika ini diikuti dengan kritikan dan cacian yang berterusan, maka dia enggan mencipta, mencipta, dan oleh itu mengembangkan apa-apa.

Tuntutan yang berlebihan kepada anak boleh memupuk kedua-dua harga diri yang tinggi dan rendah. Selalunya ibu bapa ingin melihat anak mereka seperti yang mereka mahu melihat diri mereka sendiri. Mereka memaksakan takdir mereka ke atasnya, membina di atasnya unjuran matlamat mereka yang tidak dapat mereka capai sendiri. Tetapi di luar ini, ibu bapa berhenti melihat kanak-kanak itu sebagai seorang individu, mula hanya melihat unjuran mereka, secara kasarnya, tentang diri mereka, diri ideal mereka. Kanak-kanak itu pasti: "Untuk ibu bapa saya menyayangi saya, saya mesti menjadi seperti yang mereka mahukan saya." Dia lupa tentang dirinya sekarang dan boleh sama ada berjaya atau tidak memenuhi permintaan ibu bapa.

Perbandingan dengan kanak-kanak lain yang baik merendahkan harga diri. Sebaliknya, keinginan untuk menggembirakan ibu bapa meningkatkan harga diri dalam mengejar dan bersaing dengan orang lain. Kemudian kanak-kanak lain bukan kawan, tetapi saingan, dan saya mesti lebih baik daripada yang lain.

Terlalu perlindungan, terlalu bertanggungjawab terhadap anak dalam membuat keputusan untuknya, sehinggalah kepada siapa untuk berkawan, apa yang perlu dipakai, bila dan apa yang perlu dilakukan. Akibatnya, kanak-kanak itu berhenti mengembangkan Dirinya, dia tidak tahu apa yang dia mahu, tidak tahu siapa dia, tidak memahami keperluan, kebolehan, keinginannya. Oleh itu, ibu bapa memupuk dalam dirinya kekurangan kemerdekaan dan, akibatnya, harga diri yang rendah (sehingga kehilangan makna hidup).

Keinginan untuk menjadi seperti ibu bapa, yang boleh sama ada semula jadi atau terpaksa, apabila anak sentiasa diberitahu: "Ibu bapa anda telah mencapai begitu banyak, anda mesti seperti mereka, anda tidak berhak untuk jatuh tersungkur." Terdapat ketakutan untuk tergelincir, membuat kesilapan, atau tidak sempurna, akibatnya harga diri mungkin rendah dan inisiatif mungkin terbunuh sepenuhnya.

Di atas saya telah memberikan beberapa sebab biasa mengapa masalah dengan harga diri timbul. Perlu ditambah bahawa garis antara dua "tiang" harga diri boleh menjadi agak nipis. Sebagai contoh, terlalu menilai diri sendiri mungkin merupakan fungsi pampasan dan perlindungan untuk meremehkan kekuatan dan keupayaan seseorang.

Seperti yang anda mungkin sudah faham, kebanyakan masalah adalah kehidupan dewasa berpunca dari zaman kanak-kanak. Tingkah laku kanak-kanak, sikapnya terhadap dirinya dan sikap terhadapnya daripada rakan sebaya dan orang dewasa di sekeliling membina strategi tertentu dalam kehidupan. Tingkah laku kanak-kanak berlanjutan hingga dewasa dengan semua mekanisme pertahanannya.

Akhirnya, keseluruhan senario kehidupan dewasa dibina. Dan ini berlaku secara organik dan tidak dapat dilihat untuk diri kita sendiri sehingga kita tidak selalu memahami mengapa situasi tertentu berlaku kepada kita, mengapa orang berkelakuan sedemikian dengan kita. Kita rasa tidak perlu, tidak penting, tidak disayangi, kita rasa kita tidak dihargai, ia menyakitkan dan menyakitkan kita, kita menderita. Ini semua menunjukkan dirinya dalam hubungan dengan orang tersayang, rakan sekerja dan atasan, jantina yang bertentangan, dan masyarakat secara keseluruhan.

Adalah logik bahawa kedua-dua harga diri rendah dan tinggi bukanlah norma. Keadaan sedemikian tidak boleh benar-benar menjadikan anda lelaki gembira. Oleh itu, sesuatu perlu dilakukan terhadap keadaan semasa. Jika anda sendiri merasakan bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu, bahawa anda ingin sesuatu dalam hidup anda menjadi berbeza, maka masanya telah tiba.

Bagaimana untuk menangani rasa rendah diri?

1. Buat senarai kualiti anda kekuatan, kualiti yang anda suka tentang diri anda atau yang disukai oleh orang yang anda sayangi. Jika anda tidak tahu, tanya mereka mengenainya. Dengan cara ini, anda akan mula melihat aspek positif diri anda sebagai seorang individu, seterusnya mula memupuk harga diri.
2. Buat senarai perkara yang membawa keseronokan kepada anda. Jika boleh, mula melakukannya untuk diri sendiri. Dengan melakukan ini, anda akan memupuk kasih sayang dan menjaga diri anda.
3. Buat senarai keinginan dan matlamat anda dan bergerak ke arah ini Bermain sukan memberi anda nada, menaikkan semangat anda, dan membolehkan anda menjaga badan anda yang berkualiti, yang anda tidak berpuas hati. Pada masa yang sama terdapat pelepasan emosi negatif, yang terkumpul dan tidak mempunyai peluang untuk keluar. Dan, sudah tentu, anda secara objektif akan mempunyai lebih sedikit masa dan tenaga untuk pembenderaan diri.
4. Menyimpan diari pencapaian juga boleh meningkatkan harga diri anda. Jika setiap kali anda menulis kemenangan terbesar dan terkecil anda di dalamnya.
5. Buat senarai kualiti yang anda ingin kembangkan dalam diri anda. Kembangkan mereka dengan bantuan teknik yang berbeza dan meditasi, yang kini terdapat banyak di Internet dan di luar talian.
6. Berkomunikasi lebih banyak dengan mereka yang anda kagumi, yang memahami anda, dan dari komunikasi dengan siapa "sayap tumbuh." Pada masa yang sama, kurangkan hubungan dengan mereka yang mengkritik, mengaibkan, dsb. ke tahap maksimum yang mungkin.

Skim bekerja dengan harga diri yang meningkat

1. Mula-mula anda perlu memahami bahawa setiap orang adalah unik dengan caranya sendiri, setiap orang mempunyai hak untuk pandangan mereka sendiri.
2. Belajar bukan sahaja untuk mendengar, tetapi juga untuk mendengar orang. Lagipun, sesuatu juga penting bagi mereka, mereka mempunyai keinginan dan impian mereka sendiri.
3. Apabila mengambil berat terhadap orang lain, lakukan berdasarkan keperluan mereka, dan bukan pada apa yang anda fikirkan betul. Sebagai contoh, anda datang ke kafe, teman bicara anda mahu kopi, tetapi anda fikir teh akan lebih sihat. Jangan paksa selera dan pendapat anda kepadanya.
4. Biarkan diri anda melakukan kesilapan dan kesilapan. Ini menyediakan asas sebenar untuk pembaikan diri dan pengalaman berharga yang membolehkan orang ramai menjadi lebih bijak dan kuat.
5. Berhenti berdebat dengan orang lain dan buktikan bahawa anda betul. Anda mungkin belum mengetahuinya, tetapi dalam banyak situasi, semua orang boleh menjadi betul dengan cara mereka sendiri.
6. Jangan tertekan jika anda tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan. Adalah lebih baik untuk menganalisis keadaan untuk melihat mengapa ia berlaku, apa yang anda lakukan salah, apakah sebab kegagalan.
7. Pelajari kritikan diri yang mencukupi (terhadap diri sendiri, tindakan anda, keputusan).
8. Berhenti bersaing dengan orang lain dalam setiap isu. Kadang-kadang ia kelihatan sangat bodoh.
9. Kekalkan merit anda sesedikit mungkin, dengan itu meremehkan orang lain. Merit objektif seseorang tidak perlu ditunjukkan dengan jelas - ia dilihat melalui tindakan.

Jadilah. buat. mempunyai

"Untuk memiliki" adalah matlamat, keinginan, impian. Inilah hasil yang anda mahu lihat dalam hidup anda.

“Melakukan” bermaksud strategi, tugas, tingkah laku, tindakan. Ini adalah tindakan yang membawa kepada hasil yang diinginkan.

"Jadilah" ialah rasa diri anda. Siapa anda di dalam diri anda, sebenarnya, dan bukan untuk orang lain? Awak rasa macam siapa?

Dalam amalan saya, saya suka bekerja dengan "kewujudan seseorang", dengan apa yang berlaku dalam dirinya. Kemudian "untuk melakukan" dan "memiliki" akan datang dengan sendirinya, secara organik membentuk gambaran yang ingin dilihat oleh seseorang, ke dalam kehidupan yang memuaskannya dan membolehkan dia berasa gembira. di mana bekerja dengan lebih cekap dengan sebab, bukan akibat. Menghapuskan punca masalah, apa yang mencipta dan menarik masalah sedemikian, dan bukannya mengurangkan keadaan semasa, membolehkan anda benar-benar memperbaiki keadaan.

Di samping itu, masalahnya tidak selalu dan tidak semua orang sedar; Bekerja dengan cara ini adalah perlu untuk mengembalikan seseorang kepada dirinya sendiri, kepada nilai dan sumber uniknya, kekuatannya, dirinya sendiri. jalan hidup dan memahami jalan ini. Tanpa ini, kesedaran diri dalam masyarakat dan dalam keluarga adalah mustahil. Atas sebab ini, saya percaya bahawa cara yang optimum untuk seseorang berinteraksi dengan dirinya sendiri adalah "menjadi" terapi, bukan "melakukan". Ini bukan sahaja berkesan, tetapi juga jalan paling selamat dan terpendek.

Anda diberi dua pilihan: "buat" dan "jadi", dan semua orang berhak memilih cara yang hendak dilalui. Cari jalan untuk diri sendiri. Bukan apa yang ditentukan oleh masyarakat kepada anda, tetapi kepada diri anda sendiri - unik, nyata, holistik. Bagaimana anda akan melakukan ini, saya tidak tahu. Tetapi saya pasti bahawa anda akan menemui jalan yang lebih baik dalam kes anda. Saya mendapati ini dalam terapi peribadi dan berjaya menerapkannya dalam teknik terapeutik tertentu untuk perubahan dan transformasi personaliti yang cepat. Terima kasih kepada ini, saya mendapati diri saya, jalan saya, panggilan saya.

Semoga berjaya dalam usaha anda!

Yang ikhlas, perunding psikologi
Drazhevskaya Irina

Orang lain secara intuitif melihat anda mengikut harga diri anda. Oleh itu, jika anda menghormati dan menerima diri anda, orang lain akan menghormati dan menerima anda. Jika cinta diri tidak biasa kepada anda, maka anda tidak boleh mengharapkannya daripada orang lain. Apabila seseorang itu dihina pada pandangannya sendiri, amat sukar bagi orang lain untuk memperlakukannya secara berbeza.

Lebih-lebih lagi, seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah secara tidak sedar akan memilih rakan komunikasi yang akan mengesahkan harga diri ini. Ia kelihatan seperti paradoks, tetapi sebenarnya seseorang secara tidak sengaja berusaha untuk mengesahkan harga dirinya. Bagi orang yang mempunyai ketidakpastian dalaman dan harga diri yang rendah, kecenderungan ini adalah lebih daripada semula jadi.

2. Kecenderungan untuk sentiasa mengingati kegagalan anda dalam hidup, mengasihani diri sendiri

Kebiasaan sering mengeluh tentang kehidupan, tentang ketidakberdayaan, keadaan yang tidak menguntungkan, ketidakupayaan untuk mengubah apa-apa dalam situasi seseorang, kecenderungan untuk "memainkan rekod" secara mental setiap saat: "Betapa buruk, tidak sempurna, malang saya, dll." - contoh yang jelas tentang tingkah laku orang yang mempunyai harga diri yang rendah.

Kasihan diri, atau sindrom "poor me", berpunca daripada ketidakupayaan kita untuk mengawal kehidupan kita. Kami sengaja menyerah kepada belas kasihan orang lain atau keadaan. Sesekali kita ditolak ke satu arah atau yang lain. Kita membenarkan orang menyusahkan, menyakiti, mengkritik dan marah kita kerana kita mempunyai sifat bergantung dan suka perhatian dan kasih sayang. Banyak orang bergembira dengan penyakit mereka, kerana kelemahan terletak kuasa hebat. Lagipun, orang-orang di sekeliling kita mula memberikan perhatian yang sangat diingini dan bersedia untuk berkhidmat.

3. Aduan dan tuduhan

Kita menyalahkan dan mengeluh tentang orang lain kerana kita enggan menerima hakikat bahawa kita sendiri bertanggungjawab atas segala yang berlaku kepada kita. Adalah lebih mudah untuk mengalihkan kesalahan kepada orang lain daripada mengatakan "ini masalah saya" atau "Saya yang perlu berubah." Seseorang yang mempunyai tabiat merungut dan menyalahkan orang lain atas kegagalannya berasa rendah diri dan cuba mengukuhkan kedudukannya dengan merendahkan orang lain. Dengan menilai tindakan mereka, kami pada dasarnya berkata, "Saya tidak suka diri saya sendiri apabila saya melakukan ini, jadi saya tidak boleh membiarkan anda terlepas daripada tingkah laku ini." Kami berusaha untuk mengutuk orang lain dengan tepat kelemahan dan kesilapan yang kami sendiri paling bersalah - ini adalah kebenaran psikologi.

4. Tabiat memikirkan diri anda sebagai orang yang tidak mempunyai harapan yang semuanya salah

Adakah anda mempunyai kecenderungan untuk melihat kelemahan dalam penampilan anda apabila anda melihat diri anda di cermin? Jika jawapan anda adalah positif, maka ini sebahagian besarnya disebabkan oleh sikap negatif anda terhadap diri anda. Kepala tunduk, ekspresi muka sedih: sudut mulut yang meruncing, mata, kening, kekakuan dalam pergerakan juga merupakan contoh tidak. harga diri yang tinggi. Seseorang yang mempunyai harga diri yang baik adalah lebih santai dari segi fizikal dan aktif secara fizikal.

Cara anda berpakaian juga boleh menjadi tanda harga diri anda yang rendah. Pakaian, gaya rambut, dandanan adalah persembahan diri. Adakah anda cuba untuk menyamarkan "kekurangan" anda atau, sebaliknya, untuk terlalu menekankan sesuatu, untuk menonjolkannya? Ini adalah bukti sikap resah, berlebihan terhadap cara orang lain melihat anda, juga penunjuk harga diri yang rendah.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah bertindak balas dengan tidak mencukupi terhadap kritikan. Mereka mengambil segala-galanya secara peribadi. Semua orang buat silap. Apabila anda menyelesaikan kesilapan dengan orang yang mencukupi, dia memahami segala-galanya, perbualan itu membina. Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah menganggap analisis keadaan sebagai penghinaan, trauma mental, bukti rendah diri. Harga diri yang rendah menghalangnya daripada memisahkan dirinya daripada keadaan, dirinya daripada kesilapannya.

Mereka yang memakai topeng palsu menganggap diri mereka "lebih teruk" daripada orang di sekeliling mereka. Cuba untuk mengatasi perasaan ini, mereka sering menjadi biasa, bermegah, bercakap terlalu kuat, ketawa dengan sengaja, atau cuba menarik perhatian dengan kesejahteraan mereka. Mereka tidak mahu menunjukkan kepada orang lain sikap sebenar mereka terhadap diri mereka sendiri. Topeng palsu berfungsi sebagai penutup untuk keraguan diri, percubaan untuk mengimbangi kekurangan harga diri.

7. Kurang kawan rapat

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung tidak mempunyai kawan rapat. Memakan rasa membenci diri sendiri, mereka sama ada menjadi "penyendiri" yang hidup berasingan daripada orang lain, atau mematuhi corak tingkah laku yang bertentangan dan menjadi agresif dan tegas, kritis dan menuntut. Kedua-dua sifat tidak sesuai untuk persahabatan.

Harga diri yang rendah sering disertai dengan ketakutan untuk membuat kesilapan. Meragui keupayaan untuk melakukan apa yang orang lain harapkan daripadanya, seseorang biasanya tidak melakukan apa-apa, atau sekurang-kurangnya menangguhkan tindakan untuk masa yang lama. Dia enggan membuat keputusan kerana dia berasa tidak dapat membuat pilihan yang "betul".

Banyak perceraian adalah akibat langsung daripada harga diri yang rendah dalam satu atau kedua-dua pasangan. Selalunya, hubungan tersebut berantakan di mana satu pasangan merasakan keperluan berterusan untuk mengawal yang lain, menguasainya atau memilikinya sepenuhnya. Sentiasa mencari kesalahan membawa kepada kepahitan dan kebencian, biasanya ditimbulkan oleh perasaan rendah diri, rasa tidak selamat dan keperluan terdesak untuk mencintai dan disayangi.

Kami telah menyenaraikan hanya tanda-tanda utama rendah diri. Jika anda mengenali diri anda dengan banyak tanda ini dan tidak mahu bersabar dengan keadaan ini, maka pastikan anda datang.

Manusia adalah makhluk sosial. Oleh itu, sejak lahir, tindakan, kemahiran, dan pemikiran kita berada di bawah pengawasan orang lain. Selanjutnya, dalam proses membesar, kita sendiri mula menilai keupayaan kita dan tempat kita dalam hidup. Ini menentukan dua faktor utama di bawah pengaruh yang membentuk harga diri seseorang:

1. Luaran. Iaitu, sikap orang lain (pendidikan, persekitaran sosial, komunikasi intim dan peribadi, pengaruh pasukan, jenis aktiviti, media dan teknologi maklumat dan lain-lain.).
2. Dalaman. Sikap terhadap diri sendiri (ciri perwatakan dan penampilan, kebolehan, tahap kecerdasan, mudah terdedah kepada kritikan, tahap aspirasi, dll.).

Adalah agak logik bahawa sangat sukar bagi seseorang yang meragui nilainya untuk mencapai kejayaan dalam mana-mana bidang kehidupan. Seorang lelaki yang tidak selamat di jalanan tidak boleh gembira mengikut definisi - lagipun, dia tidak pasti bahawa dia layak mendapatnya. Sukar untuk dia membuat keputusan penting dan akur dengan kekurangan yang ada dalam diri kita semua.

Pada masa yang sama, harga diri yang rendah bukan sahaja mengganggu kebahagiaan hari ini - ia tidak memberi peluang untuk berkembang pada masa hadapan. Ia menjadi penghalang kepada pertumbuhan kerjaya perkembangan peribadi, membina hubungan. Keputusan untuk mengubah hidup anda sering disekat dengan segera oleh ketakutan kegagalan. Pesimisme dan ketakutan terhadap perubahan menyebabkan orang seperti itu tidak berpeluang untuk menjalani kehidupan yang lebih cerah penuh dengan peristiwa yang menggembirakan.

Keadaan ini diburukkan lagi oleh "hukum tarikan seperti":

• Pertama, orang yang tidak selamat menarik orang yang kalah;
• Kedua, sikap buruk dan tidak suka kepada diri sendiri membentuk sikap serupa orang lain.

Sebab utama rasa rendah diri

1. "Masa kanak-kanak yang sukar". Benih-benih keraguan diri boleh disemai dalam diri seseorang seawal usia kanak-kanak. Dalam tempoh inilah bahagian utama harga diri kita terdiri daripada penilaian orang lain, kerana kanak-kanak itu masih tidak boleh dan tidak tahu bagaimana menilai dirinya sendiri. Iaitu, saudara terdekat memberi kita asas - ibu bapa, abang, kakak, datuk nenek, dll. Kurang perhatian, kritikan yang berlebihan, sikap acuh tak acuh, permintaan yang tinggi - semua ini boleh menjadikan kanak-kanak yang tidak selamat menjadi orang dewasa yang tidak selamat. Meningkatkan rasa tidak selesa apabila anda mengalaminya lelaki kecil kecacatan fizikal atau penyakit kronik.
2. Kepekaan terhadap pendapat orang lain. Ketidakupayaan untuk "menyisih" pendapat orang lain tentang diri sendiri dan tindakan seseorang bukanlah yang paling kawan baik untuk harga diri. Masyarakat kita masih belum terlepas dari sifat maksiat seperti hasad dengki. Ramai orang bersalah kerana kecenderungan untuk mengkritik jiran mereka. Jelas sekali bahawa "penasihat" dan "penyampai yang baik" boleh mengatakan banyak perkara buruk yang tidak selalunya benar. Oleh itu, mudah tertipu dan persepsi yang berlebihan terhadap semua yang orang lain katakan boleh menjejaskan keyakinan diri dengan ketara.
3. Papan yang berlebihan. Matlamat yang tidak ditetapkan dengan betul boleh menandakan diri anda gagal. Sukar untuk mencapai matlamat jika ia di luar kemampuan anda atau jangka masa untuk mencapainya terlalu singkat. Penilaian yang tidak mencukupi terhadap keupayaan seseorang sering membawa kepada kegagalan. Matlamat tidak tercapai, harga diri sifar, keinginan untuk teruskan hilang.
4. Taksub atas kegagalan. Selalunya berlaku kegagalan bertukar menjadi pengalaman dan peluang baru. Adalah penting untuk melihat dan menerimanya. Jika tidak, anda akan terpaku pada peristiwa yang tidak menyenangkan dan program sendiri untuk kegagalan.

Tanda-tanda rendah diri

• Pesimisme dan negativisme dalam pertuturan. Masalah dengan penilaian diri ditunjukkan oleh frasa (atau pemikiran) dengan makna berikut: "semuanya buruk", "ini adalah mustahil", "Saya tidak dapat menanganinya", "ini bukan untuk saya", "Saya tidak mempunyai pengetahuan yang diperlukan(kemahiran, pengalaman)”, dsb. Orang seperti itu tidak terlibat dalam perdebatan yang serius, mengelakkan tugasan yang bertanggungjawab dan tidak menunjukkan inisiatif.
• Perfeksionisme. Kadang-kadang keinginan untuk meningkatkan kepentingan mereka di mata orang lain membawa kepada fakta bahawa orang yang mempunyai harga diri yang rendah sangat berusaha untuk melakukan sesuatu yang lebih baik daripada orang lain. Ini mungkin penampilan, pengemasan, aktiviti profesional. Mereka terperangkap dalam butiran sambil kehilangan hasil keseluruhan. Mereka berharap bahawa dengan mendekati ideal, mereka akan menjadi lebih disayangi dan bermakna. Walau bagaimanapun, jalan ke ideal (yang tidak wujud) boleh mengambil semua masa dan usaha, tanpa meninggalkan apa-apa untuk merealisasikan keinginan dan kemuncak sebenar.
• Kesepian. Individu yang kompleks berasa tidak selesa dalam masyarakat, terutamanya dalam kalangan orang yang tidak dikenali atau orang asing. Penolakan komunikasi boleh menunjukkan dirinya sebagai pengasingan, serta agresif dan ketegasan tingkah laku, yang dengan sendirinya menolak orang lain, walaupun pada hakikatnya orang yang berjaya bukan sahaja berusaha untuk memperoleh sambungan, tetapi juga membuat mereka bekerja untuk dirinya sendiri.
• Takut perubahan. Risiko adalah pantang larang bagi orang yang tidak selamat. Semua yang baru tidak diketahui dan oleh itu berbahaya. Ketakutan seperti itu untuk mengubah sesuatu dalam kehidupan seseorang boleh disamarkan sebagai kesopanan, penakut, pemalu, dan konformisme.
• Membangunkan rasa bersalah. Bagi orang yang tidak selamat, mengambil tanggungjawab atas kegagalan adalah satu lagi cara untuk mengesahkan statusnya sebagai seorang yang kalah. Pada masa yang sama, jika dia menyalahkan sesuatu yang tidak dia lakukan, dan juga meminta maaf, tidak ada keraguan tentang harga diri yang rendah.
• Takut dikritik. Bagi seseorang yang tidak mempunyai keyakinan diri, kritikan adalah pisau ke dalam hati harga dirinya. Baginya, ini bukan "debriefing" yang membina, kerana ia dilihat oleh orang yang yakin diri, tetapi satu lagi bukti rendah diri. Dia bukan sahaja bertindak balas dengan sangat sensitif terhadapnya, tetapi juga menjadi terpaku untuk masa yang lama, sentiasa memainkan semula situasi dan kata-kata yang tidak menyenangkan yang diucapkan ke arahnya. Dari masa ke masa, emosi negatif melemahkan rasa realiti, dan mana-mana, walaupun kritikan yang tidak wajar dianggap sangat menyakitkan.
• Kesian diri sendiri. Meyakinkan diri sendiri dan orang lain tentang betapa tidak adilnya dunia, nasib, orang, keadaan dan alam semula jadi adalah cara terbaik untuk mengalihkan tanggungjawab untuk kehidupan anda kepada orang lain. Keluhan, penyakit dan ratapan yang berterusan tentang nasib boleh memberi perhatian yang sangat diingini daripada orang lain. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan sindrom "poor me" dari masa ke masa boleh memberi kesan sebaliknya - keinginan untuk mengasihani dan membantu orang lain akan digantikan dengan kerengsaan dan mengabaikan kepasifan dan ketidakaktifan anda.
• Ketidakupayaan untuk membuat keputusan. Perlu membuat keputusan yang cepat, terutamanya untuk orang lain, adalah mimpi ngeri bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah. Kurang keyakinan pada dirinya dan kebolehannya membuatkan dia meragui sebarang keputusan dan menganalisis walaupun butiran yang tidak penting. Kerana ini, ketegangan dalaman, ketidakselesaan dan kegelisahan meningkat. Oleh itu, orang seperti itu cuba mengelakkan jawatan kepimpinan, dan jika mereka mendudukinya, mereka berasa tidak selesa. Membuat keputusan sama ada ditangguhkan, dipindahkan kepada orang lain, atau diabaikan sama sekali.
• Had kepentingan. Adalah sukar bagi mangsa yang kurang harga diri untuk membuat keputusan untuk mengubah sesuatu tentang diri mereka sendiri. Perubahan imej masa lapang- ini mungkin kekal sebagai mimpi, terkubur di bawah ketakutan penolakan dan kutukan. Kadang-kadang orang sedemikian takut untuk mula bermain sukan: orang akan menonton di jalanan, dan di kelab sukan juga akan ada orang, lebih-lebih lagi, lebih kuat dan lebih cantik. Tambahan pula terdapat juga simulator yang perlu dikuasai. Iaitu, ketakutan terhadap ketidakcukupan dan ketakutan melakukan sesuatu yang salah berlaku.
• Bermain untuk orang ramai. Kadang-kadang orang yang tidak selamat menutup kompleks mereka dengan topeng terang - tingkah laku yang biasa, keterlaluan, ucapan atau ketawa yang kuat, hubungan mereka, tempat dalam masyarakat atau tahap kesejahteraan.
• Masalah dalam kehidupan peribadi. Selalunya rasa rendah diri adalah sebab utama perhubungan yang cacat. Orang yang menghargai diri sendiri tidak akan bertolak ansur dengan penghinaan, pengkhianatan dan pembohongan, tidak seperti orang yang meremehkan diri sendiri. Amat sukar untuk menerima kasih sayang dan rasa hormat jika seseorang itu yakin bahawa dia tidak layak untuknya. Ini juga menghalangnya daripada memperjuangkan kebahagiaannya.
• Keadaan kemurungan dan mood yang tidak baik. Orang yang tidak yakin sukar untuk menerima kekurangan dirinya dan orang lain. Oleh itu, dia sama ada diam-diam sedih atau sentiasa jengkel dengan segala-galanya: negara, rakan sekerja, jiran, pasangan, anak-anak. Rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri boleh berubah menjadi sinis dan kritikan yang berlebihan. Dia tidak nampak positif kerana dia fokus pada negatif.

Penting! Apabila mengkritik, ingat kebenaran psikologi - kita mengutuk orang lain dengan tepat apa yang kita lakukan sendiri. Dan jika anda tiba-tiba ingin mengkritik seseorang, ingat setitik di mata orang lain.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri

Harga diri kita boleh dibandingkan dengan imuniti; semakin tinggi ia, semakin kuat daya tahan kita terhadap pelbagai situasi kehidupan. Dan sebaliknya, semakin rendah keyakinan diri kita, semakin sukar untuk menghadapi masalah seharian walaupun kecil. Hari ini terdapat banyak cara untuk meningkatkan harga diri melalui latihan, penegasan, meditasi, mengubah corak tingkah laku, dll. Kami akan melihat yang paling berkesan dan pada masa yang sama paling mudah untuk melaksanakan teknik untuk meningkatkan tahap keyakinan diri.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri lelaki

TOP 10 cara untuk meningkatkan harga diri lelaki:

1. Belajar menerima kegagalan. Jangan memarahi diri sendiri untuk tindakan yang salah, kerja yang belum selesai atau keputusan yang tergesa-gesa - menganalisis keadaan dan membuat kesimpulan. Isi semula khazanah pengalaman anda - dan tidak lebih. Saya membuat kesilapan, menyedarinya, dan mari kita teruskan!
2. Pastikan minda dan badan anda sentiasa bertenaga. Setuju - lelaki yang atletik, terpelajar mempunyai lebih sedikit alasan (dan masa) untuk memupuk kompleks mereka. Dan, sekali lagi, jangan lupa sifat anda: adrenalin yang berlebihan dan tenaga maskulin yang agresif mesti dikeluarkan secara berkala. Apatah lagi untuk mengekalkan bentuk badan. Dan sukan adalah pilihan ideal untuk lelaki moden. Dari segi membaca dengan baik, anda tidak perlu mengetahui segala-galanya. Ini tidak realistik. Adalah lebih baik untuk memilih dan menguasai bidang yang menarik minat anda. Minat hanya boleh ditimbulkan oleh seseorang yang meminati sesuatu itu sendiri.
3. Hargai diri anda dan masa anda. Menganalisis sikap orang lain terhadap anda. Jika anda mempunyai rakan atau kenalan yang tidak pernah melepaskan peluang untuk menegaskan diri mereka atas perbelanjaan anda atau mengambil kesempatan daripada kebolehpercayaan anda, enggan berkomunikasi dengan mereka. Jangan takut untuk menyingkirkan hubungan yang merosakkan, orang yang baik Sentiasa dekat. Anda hanya perlu membiarkan mereka masuk ke dalam kehidupan. Prinsip yang sama digunakan untuk bekerja: anda mampu melakukan lebih banyak, tetapi ini tidak dihargai - tukar kerja anda.
4. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Pada mulanya, semua orang adalah berbeza, oleh itu setiap orang mempunyai keperluan dan cara yang berbeza untuk memenuhi keperluan ini. Oleh itu, fokus pada keupayaan dan keinginan anda. Tetapkan matlamat yang realistik dan tentukan tarikh akhir yang boleh dilaksanakan untuk mencapainya. Memahami prinsip operasi ini akan membebaskan anda daripada godaan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Nilai hanya diri sendiri dan motivasi anda berhubung dengan keupayaan anda.
5. Pertimbangkan semula kalangan sosial anda. Untuk menjadi lebih yakin diri dan berjaya, cuba berkomunikasi dengan orang seperti itu. Berada dalam suasana kejayaan, idea, emosi positif, anda mempunyai setiap peluang untuk "dijangkiti" oleh perkara yang sama. Tidak seperti masyarakat yang rugi kronik, di mana tahap harga diri anda hanya akan jatuh dengan cepat.
6. Rancang masa anda. Pengagihan masa yang betul akan membantu bukan sahaja untuk menangani urusan, tetapi juga untuk berehat sepenuhnya. Jadikan peraturan untuk membuat persediaan untuk hari bekerja baharu lebih awal, contohnya, dengan merangka pelan tindakan anda untuk esok pada waktu petang.
7. Jadilah tegas. Ketegasan adalah satu lagi sifat semula jadi seorang lelaki. Jangan kuburkannya di bawah timbunan keraguan dan kemungkinan kegagalan. Cabar diri anda: tetapkan matlamat dan capainya. Jangan takut untuk membuat keputusan. Terdapat pendapat bahawa setiap hari memberi kita 10 peluang untuk mengubah hidup kita - gunakannya!
8. Ingat kejayaan anda. Pilih cara untuk merakam pencapaian anda (foto, nota dalam buku nota berasingan, rak dengan anugerah atau bingkai di dinding) dan semaknya apabila ragu-ragu. Ini akan menyegarkan ingatan dan emosi yang mengiringi kemenangan anda. Dan ia akan memberi anda keyakinan diri.
9. Bersikap positif dan berminat. Belajar untuk melihat sesuatu yang positif dalam mana-mana orang, peristiwa atau tindakan. Mengapa secara sukarela membiarkan negatif ke dalam hidup anda? Jangan ragu untuk mengembangkan pengetahuan dan kemahiran anda dengan soalan. Tidak malu bertanya dan mengambil tahu. Sungguh memalukan untuk tidak bertanya dan kekal dalam kegelapan hanya kerana ini.
10. Sayangi dan hormati diri sendiri. Anda seorang yang lengkap, walaupun dengan "nuansa" anda sendiri. Walau apa pun, anda patut dihormati. Dan jika anda juga mencintai diri sendiri, dan anda boleh mengubah "nuansa" menjadi status kelebihan, maka rasa hormat, kejayaan dan cinta hanya dijamin kepada anda.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri wanita

10 cara terbaik untuk meningkatkan harga diri wanita:

• Terima diri anda seadanya. Warna rambut, bentuk mata, angka dan panjang kaki anda - apa yang diberikan oleh alam semula jadi, pesanan individu. Jika anda ingin mengubah sesuatu, ubahlah, tetapi berhati-hati dan hanya untuk diri sendiri. Dan jangan bergantung pada perubahan luaran besar harapan melainkan anda berubah secara dalaman. Percayalah, antara perempuan cantik(kurus, payudara besar, rambut panjang - siapa yang berkonsepkan kecantikan apa) tidak kurang yang malang. Apa yang menarik perhatian wanita bukanlah penampilan idealnya tetapi keyakinan diri.
• Jangan cemburu. Dengki adalah perasaan yang tidak baik. Ia membunuh keyakinan diri. Jika anda tidak boleh gembira untuk rakan anda, tumpukan pada apa yang anda ada. Atas kejayaan dan jasa anda.
• Jaga diri. Sebenarnya wanita yang menarik- Ini wanita yang rapi. Sayangi tubuh anda dan buktikan cinta anda dengan menjaganya. Bermain sukan, memandu imej sihat hidup, beli pakaian dan kasut yang cantik dan berkualiti tinggi, dan pantulan anda di cermin akan menjadi perangsang yang kuat untuk harga diri anda.
• Jangan tunjukkan inisiatif di tempat yang tidak diperlukan. Jadikan peraturan untuk tidak membuktikan keperluan anda dengan penjagaan atau perhatian yang obsesif. Jika mereka tidak meminta bantuan, jangan tolong! Atau tawarkan hanya apabila ada keperluan sebenar dan berhati-hati. Jika mereka tidak meminta nasihat, jangan memberi nasihat!
• Jadilah menarik. Kaedah yang berkesan tingkatkan harga diri - kembangkan pelbagai minat anda, melangkaui majalah berkilat, forum, rangkaian sosial dan siri TV. Analisis "diet" komunikasi biasa anda dan keluarkan daripadanya "GMO" seperti gosip, rengekan dan perbualan mengenai topik yang sama (pakaian, makanan bayi, dapur, dsb.).
• Suka pujian dan pandangan yang berminat. Sukar bagi orang yang tidak yakin untuk mempercayai pujian - ia menyebabkan rasa malu dan kejanggalan. Apatah lagi pandangan samar-samar dari seorang yang berlainan jantina. Belajar untuk bukan sahaja mencintai diri sendiri, tetapi membenarkan orang lain melakukan perkara yang sama. Terima bukti cinta diri dengan bermaruah. Terima kasih atas pujian, tahan pandangan berminat yang ditujukan kepada anda, tetapi jaga sempadan anda. Kekasaran dan kebiasaan tidak ada kaitan dengan maruah.
• Kekalkan ruang peribadi anda. Salah satu rahsia daya tarikan unik wanita Perancis adalah keupayaan untuk mengekalkan keperibadian dan ruang peribadi mereka. Jadikan diri anda sebagai "taman rahsia" anda sendiri di mana anda boleh bersara secara berkala selama beberapa jam untuk menyendiri dan memulihkan keseimbangan emosi anda. Pilihan terbaik - buku yang menarik di tangan anda dan bangku di taman atau meja di kafe. Sama pentingnya bagi wanita cantik Perancis untuk tidak membubarkan keperibadian mereka dalam suami, anak atau rakan mereka. Lagipun, dialah yang pernah menarik lelaki ini ke dalam hidupnya, dan dialah yang mampu mengekalkan lelaki itu.
• Kurangkan kebimbangan. Hidup ini terlalu singkat untuk dibazirkan dengan kerisauan kecil. Percaya diri anda, bersikap positif, lihat kehidupan pada skala yang lebih besar.
• Jadi diri sendiri. Keinginan untuk menarik perhatian atau disukai kerana sifat atau tingkah laku yang tidak wujud pada diri anda adalah berbahaya untuk anda dan orang lain. Pertama sekali, anda merosakkan diri anda sendiri. Kedua, kebatilan dan kemunafikan tidak hanya diperhatikan oleh mereka yang mendapat manfaat daripadanya, iaitu oleh mereka yang tidak memerlukan diri anda yang sebenar.
• Berhenti mengkritik diri sendiri dan diri sendiri. Latih diri anda untuk menerima sebarang kegagalan dan insiden dengan mudah dan berjenaka. Baik kita sendiri mahupun orang lain. Tiada siapa di dunia ini yang sempurna, jadi teruskan mencari sifat positif. Baik dalam diri sendiri mahupun orang lain.