Dobar dan svima!
Zdrave bule!
Ninh Hao!

Hvala svima na recenzijama, na sjajnom radu i ovoj stranici !!!
Također sam odlučila sudjelovati i po prvi puta pridonijeti stvaranju male recenzije.
Dakle, danas ću vam ispričati kako sam naručio i primio „Zdravstvene loptice“.
Nisam našao ležajeve, naručivao sam loptice iz Kine.

Informacije o zdravstvenim kuglama

Povijest nastanka

Druga povijest "Zdravstvenih lopti" seže unatrag mnogo stoljeća. Prvi spomeni o njima datiraju s početka vladavine carske dinastije Ming. Tada su se čelične kugle sa zvonom unutra počele proizvoditi u gradu Baoding, koji je danas poznat ne samo u Kini, već i u mnogim zemljama svijeta po svom jedinstvenom ljekovitom djelovanju. Zbog karakterističnog zvuka: jedan ton - viši, drugi - niži, loptice su dobile naziv: "Rečući zmaj i pjevajući feniks", a upravo se njihove slike najčešće nanose na poliranu ili emajliranu površinu kuglica. Kuglice u paru simboliziraju moć Zmaja i vječnu obnovu Feniksa. Do sada su u Baodingu očuvane drevne tradicije liječenja, jasan primjer čije je blagoslovljeno djelovanje činjenica da je prosječni životni vijek u gradu 6,4 godina duži nego u cijeloj zemlji.
Kako koristiti Kugle zdravlja

U početku su loptice koristili uski krug iniciranih u razvoju borilačkih vještina, za razvoj snage i spretnosti rukom, oporavak od ozljeda i za treniranje natprirodnih sposobnosti. Na ovo područje primjene ukazuju i slike poznatih mističnih simbola „Stativ“, „Yin-Yang“, „I-Ching“, „Dvostruka sreća“, koje se često nalaze na lopticama. Ubrzo nakon uvođenja, Baoding Balls su stekli široku popularnost. Pokazalo se da vježbe pjevanja loptica daju mladima živost uma i snagu ruku, a starijima pomažu da se riješe mnogih bolesti i tegoba. Tečajevi s njima poboljšavaju cirkulaciju krvi, normaliziraju krvni tlak, uklanjaju grčeve i grčeve mišića ruku, nedovoljnu pokretljivost zglobova, a također i dugo drže pamćenje i mentalne sposobnosti na visokoj razini, pomažu u suočavanju s umorom i izbjegavaju nepotrebne tjeskobe.
alt Redovite vježbe s lopticama za zdravlje pomažu povećati koncentraciju, povećati i uravnotežiti energetski status tijela, osobito energiju ruku i energetske meridijane koji prolaze kroz ruke. Osim toga, prema konceptima tradicionalne kineske medicine, postoje aktivne točke na prstima i dlanovima, čiji učinak ima blagotvoran učinak na srce, krvožilni sustav i probavni sustav. Mnogi energetski kanali u ljudskom tijelu završavaju na dohvat ruke, pa vježbe s prstima poboljšavaju protok energije i vrlo su korisne. U smislu svoje učinkovitosti, trening s loptama može se pripisati jednom od najboljih načina za održavanje visokih performansi i aktivne dugovječnosti.
Sa stajališta moderne medicine, učinak blagotvornog djelovanja kuglica lako se može objasniti najbližom vezom koja postoji između ruke i središnjeg živčanog sustava. Također, suvremena medicina prepoznaje prisutnost refleksogenih zona na dlanovima, povezanih sa svim unutarnjim organima i tjelesnim sustavima, te utječu na njihovu aktivnost.
Budući da ruke imaju ogroman broj taktilnih receptora, one su naše "druge oči", više su od bilo kojeg drugog dijela tijela povezanog s mozgom. Na primjer, čak i najortodoksnija moderna pedagogija i dječja psihologija prepoznaju apsolutnu nužnost razvoja fine motorike ruku za normalan intelektualni razvoj djece. Dakle, rad s lopticama za zdravlje ima pozitivan učinak ne samo na stanje tijela i energiju, već i izravno na funkcioniranje mozga. Vježbe koje se izvode istodobno s obje ruke doprinose širenju i jačanju veze između hemisfera mozga, što daje mogućnost potpunijeg opažanja svijeta, povećava i intuiciju i učinkovitost logičkih izračuna.
Praktičarima različitih vrsta meditacije i radu u promijenjenim stanjima svijesti vježba s lopticama može se savjetovati kao jedan od najboljih načina za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga, koji također ima puno drugih pozitivnih učinaka.
alt Postupno, kako se razvijala tradicija rada s loptama, počele su se pojavljivati ​​i zdravstvene loptice, isklesane od čvrstog kamena. Oni, naravno, ne „pjevaju“, ali ljekovito djelovanje kuglica nadopunjuju utjecajem prirodnog kamena. Posebno često za izradu kamenih kuglica koristi se žad - mineral s jedinstvenim ljekovitim svojstvima, koji je posebno izražen kada se koristi za masažu.
Dodatnu atraktivnost radu s zdravstvenim lopticama daje mogućnost vježbanja u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu te očite prednosti treninga, bez obzira na dob, spol i zdravstveno stanje.
Baloni mogu biti izvrstan dar za ljude oba spola i svih dobi. Na glatku površinu Kuglica namijenjenih poklonu nanose se ljupki crteži i hijeroglifi koji simboliziraju razne dobre želje. Uparene loptice sa likom Zmaja (snaga, sreća, vrhovno pokroviteljstvo) i Feniksa (dobro, kretanje, obnova) simboliziraju najčešću želju "Zaštita od zla". Slika ribe ili hijeroglif "Dvostruka sreća" želja je za obiteljsku sreću. Ždralovi i kornjače simboliziraju dugovječnost, ljepotu i žensku sreću - leptiri, prosperitet i moć osjećaja - bujni božuri. Djevojke su predstavljene balonima s likom cvijeća.
Neke vježbe sa zdravstvenim lopticama za prste

Pripremne vježbe

Prva vježba je da uzmete jednu ili dvije loptice i počnete ih kotrljati između dlanova na jednu i drugu stranu. Za drugu vježbu uzmite već četiri loptice - po dvije u svaku ruku, kotrljajte ih, okrećući se u jednom ili drugom smjeru, pomičući ih na svakom dlanu, kao da koordinirate spretnost vaših prstiju.
"Dizalica klikće kljunom"

Stavite jednu lopticu između ravnog kažiprsta i srednjeg prsta, a drugu držite između palca i prstenjaka. Mali prst pritisnut je bezimenom. Počnite lagano udarati loptice jednu o drugu, pucajući poput kastanjeta. Vježbe su posebno dobre s teškim metalnim kuglicama koje se odbijaju u dodiru. Postupno ćete uhvatiti ritam, a i vaš će se zglob uključiti u ovaj pokret. Brzo ćete osjetiti blagodati ove vježbe na podlakticama.
"Zmaj se igra biserima"

Stavite kuglicu između ružičastih i prstenjaka desne ruke, a zatim ih razvaljajte srednjim prstom tako da se stisne između prstena i srednjeg prsta. Produžite pokret prvo kažiprstom, klizeći loptu s lijeva na desno, a zatim palcem. Lopta cijelim putem ne dodiruje dlan, valjajući se uz pomoć prstiju. Isto tako, između prstiju vratite loptu u prvobitni položaj. Da biste to učinili, postavite loptu između indeksa i sredine itd., Palcem zdesna nalijevo.
Mora se zapamtiti da su loptice predmet individualne uporabe. Kao i svaki predmet koji se koristi za energiju i duhovne prakse, oni se postupno "prilagođavaju" vlasniku, počinju rezonirati s njim, stječu individualne kvalitete. Stoga se Zdravstvene loptice s kojima ste već radili ne mogu prenijeti na druge ljude.

upute sadržane u kutiji na engleskom jeziku

Nažalost, bacio sam ga. Tekst je bio sljedeći:

Baoding željezna kugla
Kineske loptice za zdravlje

O Iron Baoding loptama i kineskim zdravstvenim kuglicama-Prvotno je Baoding Iron Ball bila čvrsta lopta, a kasnije je dizajnirana šuplja sa zvučnom pločom u sebi. Od par lopti jedna zvuči visoko, a jedna nisko. To je blago potrebno za starije osobe za jačanje tjelesne snage i uklanjanje bolesti. Ova stranica sadrži osnovne informacije o kineskim zdravstvenim kuglicama, kako rade i kako koristiti željezne kuglice Baoding (drugi naziv za isti predmet). Ako tražite zdravstvene loptice za prodaju, idite ovdje.

Baoding Iron Ball, poznat kao jedno od "tri blaga" kineskog Baodinga, tradicionalni je proizvod poznat u zemlji i inozemstvu. Proizvodnja Baoding Iron Ball datira iz dinastije Ming (1368. - 1644.). i pažljivo su ga izrađivali Baoding majstori kroz stoljeća.

U početku je Baoding Iron Ball bila čvrsta kugla, a kasnije je dizajnirana šuplja sa zvučnom pločom u njoj. Od para lopti jedna zvuči visoko, a jedna nisko. To je blago potrebno starijima za izgradnju tjelesne snage i uklanjanje bolesti.

Kineske loptice za zdravlje
Kako rade
Funkcija

Prema kineskoj tradicionalnoj medicinskoj teoriji "Jingluo" (jingluo se odnosi na glavne i sporedne kanale, koji se smatraju mrežom prolaza, kroz koje cirkulira vitalna energija i po kojima se raspoređuju akupunkturne točke).

Deset prstiju povezano je sa srcem, to jest pomoću jinglua deset prstiju povezano je s kranijalnim živcem i vitalnim organima ljudskog tijela, uključujući srce, jetru, slezenu, pluća, bubrege, žučni mjehur, želudac i crijeva itd.

Prilikom čupanja željeznih kuglica prstima, loptice mogu potaknuti različite akupunkturne točke na ruci, što rezultira nesmetanom cirkulacijom vitalne energije i krvi u tijelu. Može uzrokovati da se jingluo (kanali) deblokiraju i kroz njih, vitalna energija i krv funkcioniraju u skladu, mišići okretni, kosti jake, um trijezan, može potaknuti cirkulaciju krvi te spriječiti i izliječiti hipertenziju i razne kronične bolesti.

Ako svakodnevno vježbate mjesecima i godinama, možete postići dobre rezultate održavanja dobrog zdravlja vašeg mozga uz visoku inteligenciju i dobro pamćenje, ublažavanje umora, utapanje briga i, štoviše, produljenje života.

Upotreba ~ Kineske zdravstvene loptice
Kako koristiti željezne kuglice

Prilikom vježbanja stavite dvije željezne kuglice na dlan, savijte i ispružite pet prstiju uzastopno kako bi se kuglice rotirale i okretale, bilo u smjeru kazaljke na satu ili u suprotnom smjeru.

Pritom su svi zglobovi šake uvijek u pokretu; a sa savijanjem i rastezanjem prstiju mišići podlaktice se skladno skupljaju i opuštaju.

U početku možete odabrati loptice male veličine za vježbanje; a kad ste vješti, možete odabrati željezne kuglice sve veće i veće. Vaše dvije ruke mogu vježbati naizmjenično, a tri ili četiri loptice mogu se staviti istovremeno na dlan za pokazivanje različitih figura.

Održavanje: Lopta je izrađena od metala i treba je spriječiti od nasilnog sudara. Kuglice trebaju biti suhe i čiste te voskom ili podmazane ako će se dugo skladištiti neiskorištene.

Tražite jedinstven poklon koji je teško kupiti za izvršnog ili računalnog štrebera? Kineske zdravstvene loptice možda su upravo to! Ovdje na prodaju imamo Iron Baoding loptice!

Tražio sam da pošaljem kuglice promjera 39 mm, prodavač se složio.

Par vaganih kuglica, poput kuglica od prirodnog kamena, svestran je trener za jačanje i razvoj mišića ruku.
Ne uzalud se zovu „Loptice zdravlja“ i smatraju se učinkovitim sigurnim sredstvom za postizanje tjelesnog zdravlja, mentalne ravnoteže i aktivne dugovječnosti.

Trening s parom lopti posebno se preporučuje osobama čija je profesija povezana s čestim stresnim situacijama (poslovni ljudi, menadžeri, administratori), s prenapregnutom pažnjom i pamćenjem (programeri, dispečeri, vozači, učenici i studenti).
Ljudi čije su svakodnevne aktivnosti povezane s stalnim preopterećenjem mišića ruku (tipkanje po tipkovnici, sviranje glazbenih instrumenata, bavljenje sportom, razne vrste rukotvorina, mnogo sati kućanskih poslova) također su vrlo korisne vježbe s loptama.

Kuglice se koriste u ljekovite svrhe. Gimnastika s šungitnim kuglicama vitalna je za osobe s poremećajima kretanja ruku, bez obzira na njihov uzrok, s bolestima (artritis, reuma), s ozljedama gornjih ekstremiteta, kao i korištenjem štapa ili štaka, bolesnicima s paralizom i ozljedama leđne moždine.
Vježbe s lopticama za zdravlje uklanjaju grčeve, grčeve mišića ruku, nedovoljnu pokretljivost zglobova, pomažu održati visoku razinu pamćenja i mentalnih sposobnosti dulje vrijeme, nositi se s umorom i povećanom anksioznošću.

Gimnastika pomoću šungitnih kuglica vrlo je korisna za djecu. Razvoj fine motorike ruku vrlo je važan za normalan intelektualni razvoj djeteta. Prisjetimo li se anatomije, tada je vrlo blizu govornoj zoni mozga zona projekcije šake, koja zauzima oko trećine cijelog područja motorne projekcije moždane kore. Stoga je razvoj dječjeg govora neraskidivo povezan s razvojem fine motorike. To potvrđuju istraživanja psihologa, psihijatara i učitelja.

Rad s lopticama za zdravlje ima pozitivan učinak izravno na funkcioniranje mozga. Osim toga, pokreti loptice izvedeni s obje ruke u isto vrijeme proširuju i učvršćuju vezu između moždanih hemisfera.
Suvremena medicina objašnjava učinak vježbi s loptom najbližom vezom koja postoji između ruke i središnjeg živčanog sustava.

Kada koristite šungitne zdravstvene kuglice, zapamtite sljedeće preporuke:
1. Ne pokušavajte odmah svladati složene trikove, jednostavne vježbe s lopticama bit će učinkovite za poboljšanje zdravlja i dobrobiti.
2. Učinkoviti su svakodnevni treninzi s šungit-talkokloritnim kuglicama u trajanju od najmanje 10 minuta.
3. Vježbe s loptama treba raditi redovito, a opterećenje postupno povećavati.
4. Kompresijske vježbe treba izmjenjivati ​​s rotacijskim vježbama itd.
5. Tijekom treninga s lopticama zdravlja ne smije se dopustiti preopterećenje i bol.
6. Vježbe s loptama uključuju opterećenje određenih mišićnih skupina. Grupe mišića ramena, podlaktice, vrata i leđa koje se ne kreću ne smiju se naprezati. Ne preporučuju se prekomjerni pokreti leđima, glavom, nogama itd.
7. Na početku aktivnosti odaberite loptice koje vam je ugodnije držati u ruci. U budućnosti, dok svladavate vježbe, preporučuje se kupnja nekoliko parova loptica različitih veličina. To je potrebno za podešavanje opterećenja, kao i za trening s nekoliko lopti u isto vrijeme.
8. Tijekom treninga pokušajte se koncentrirati na taktilne senzacije, nemojte gledati u loptice. Slušajte osjećaje u svojim rukama, budite svjesni svakog pokreta, dovedite njegovu točnost do automatizma.

Tradicija korištenja loptica za poboljšanje zdravlja došla nam je iz Kine, seže mnogo stoljeća unatrag i jedan je od moćnih alata qigonga - najstarijeg sustava rada s energijom. Mnoge vježbe gimnastičkog kompleksa s loptama imaju kineska imena.

Vježbe kompresije s jednom loptom.

Vježba Wuji ne -qiu - uzmite loptu u prstohvat s pet prstiju - "Kandže zmaja stisnu biser."

Slobodno otvorenim prstima morate zgrabiti loptu i snažno je stisnuti. Napor se treba postupno povećavati dok se prsti ne ukoče. Nakon toga biste trebali opustiti dlan. Ponovite vježbu, izmjenjujući napetost i opuštanje prstiju.

Vježba Zhangxin woqiu - stisnite loptu u središte dlana - "Majmun zgrabi breskvu."

Stavite kuglicu u središte dlana, pokrijte je svim prstima i stisnite dok se ne pojavi utrnulost.
Vježba se ponavlja s izmjeničnom napetošću i opuštanjem.

Vježba Hukou jiaqiu - da stegne loptu u "usta tigra" - "Lopta u ustima tigra."

Četiri prsta su sakupljena, spojena i palac je odmaknut. Stavite loptu između palca i kažiprsta i čvrsto je stisnite. Napetost i opuštanje trebaju biti ritmični. Trebao bi biti osjećaj napetosti u "ustima tigra" - prostoru između palca i kažiprsta. Prilikom stiskanja, šungitnu kuglu morate držati vrlo čvrsto, postižući osjećaj istezanja.

Vježba Shuangshou tsoqiu - trljajte loptu objema rukama - "Trljajte orah".

Stegnite loptu između dlanova i kotrljajte se između dlanova u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Stisnite loptu s obje strane, kao da je pokušavate zdrobiti. Promijenite položaj ruku: prvo izvodite vježbe s desnom rukom na vrhu, zatim zamijenite dlanove na mjestima - stavite loptu u desnu ruku, a lijevom pritisnite na vrh.

Vježbe toniranja s jednom loptom.

Vježba Wuzhi Zhuanqiu - rotirajte loptu s pet prstiju.

Rotirajte loptu držanu u dlanu svim prstima. Šungitnu kuglu potrebno je rotirati prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Postepeno povećavajte brzinu vrtnje.

Vježba Danshou paojie qiu - neprestano bacajte loptu jednom rukom - "Ugljen na dlanu."

Brzim pokretima bacite loptu na dlan. Morate baciti šungitnu kuglu s malo rotacije. Svaki put kad lopta padne na dlan, mora se odmah stisnuti svim prstima, dok prirodno stimulira aktivne točke dlana (lao gunn point). Nakon što osjetite da je vježba "Ugljen na dlanu"
koje vam je lako dati, koncentrirajte se na osjećaj zračnog jaza između loptice i dlana u trenutku kada lopta odskoči prema gore.

Vježba "Zmaj se igra biserom."

Stavite kuglicu između ružičastih i prstenjaka desne ruke, a zatim je razvaljajte tako da bude stisnuta između prstena i srednjeg prsta. Pomaknite loptu s lijeva na desno kako biste produžili kretanje. Kuglica, valjajući se uz pomoć prstiju, ne smije dodirivati ​​dlan duž cijele staze. Također, valjajući se između prstiju, vratite loptu u prvobitni položaj.

Vježbe rotacije s jednom loptom.

Vježba uvrtanje i odvrtanje - Okrećite loptu palcem.

Stavite kuglicu na sredinu dlana, pritisnite loptu jastučićem palca i rotirajte je u smjeru kazaljke na satu neprekidnim pokretima (od kažiprsta do malog prsta) - “Uvijanje”. "Odvrtanje" - rotacija loptice u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (od malog prsta do kažiprsta).

Vježba "Roll" - kotrljajte loptu oko "opsega" dlana.

Stavite loptu između palca i kažiprsta i čvrsto je stisnite. Iz ovog položaja ("lopta u ustima tigra") kotrljajte lopticu palcem do malog prsta, a malim je prstom pošaljite u središte dlana. Vježba suprotna od "kotrljanja" - "zagrlite" loptu palcem i malim prstom, okrenite palac do kažiprsta, uz pomoć kažiprsta pomaknite se do središta dlana.

Vježba "Zveckanje" - protresite loptu u šaci.

Lagano uhvatite loptu prstima u dlanovima i lagano protresite četku u različitim smjerovima. Lopta bi trebala udariti prste i dlan, ali ne i ispasti.

Vježbe s dvije loptice.

Shuangqiu xuan zhuan vježba je rotirati dvije loptice.

Obje loptice moraju se rotirati u istom dlanu u istom smjeru, tj. izvesti vježbu "Rolling" s dvije loptice.

Vježba "Horizontalna rotacija loptica".

Uzmite dvije loptice u ruku, držite dlan vodoravno, palcem gurnite loptu koja mu je najbliža u smjeru malog prsta, a malim prstom gurnite drugu loptu u smjeru palca. Ako desna lopta prođe bliže bazi dlana, tada dolazi do rotacije u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
Pokušajte vrtjeti loptice bez zaustavljanja, svladajte kretanje, i u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru, s podignutom rukom, dlanom prema gore.

Shuangqiu tiao yue vježba je bacanje dvije loptice.

Stavite dvije loptice u jedan dlan na sljedeći način: prvu na podlogu dlana, drugu na četiri prsta. Prstima premjestite drugu lopticu preko prve, istodobno gurnite prvu do prstiju - loptice mijenjaju mjesta.
Teže je izvesti obrnutu vježbu: pomaknite prvu loptu kroz drugu, istodobno gurnite drugu prstima do baze dlana - loptice mijenjaju mjesta, jedna lopta prolazi ispod druge, valjajući se u središte dlana.

Vježba "Kotrljanje između dlanova dvije loptice."

Uzmite dvije loptice šungita i razvaljajte ih u smjeru kazaljke na satu između dlanova i obrnuto.

Vježba "Ždral klikne kljunom."

Stavite jednu lopticu između ravnih kažiprsta i srednjeg prsta, drugu držite palcem i prstenjacima. Pritisnite mali prst do bezimenog. Lagano udarajte loptice jedna o drugu, pucajući poput kastanjeta.

Vježba s tri loptice šungita.
Izvođenje vježbi s tri lopte zahtijeva veću interakciju između prstiju, osobito između malog prsta i palca. Kako biste spriječili pad loptica, najbolje je početi s malim kuglicama. Dlan treba držati ravno, paralelno s podom, a prste više ispraviti nego kod vježbe s dvije loptice.

Vježba "Tri blaga".

Izvedite vježbu "horizontalna rotacija" s tri loptice u jednom, a zatim u drugom smjeru.
Dalje - pri okretanju pokušajte prstom popraviti jednu od kuglica kako biste mogli nastaviti uvijati dvije preostale kuglice. Na primjer, držite loptu malim prstom.

Vježba “Bacanje tri loptice”.

Zarolajte jednu od kuglica odozgo između druge dvije. Zatim valjajte kuglice tako da se ne dodiruju.

Vježba s četiri loptice šungita.
Vježba s četiri loptice zahtijeva stalnu koncentraciju i koordinaciju pokreta. Tehnika se ne razlikuje mnogo od načina na koji se tri kugle rotiraju. No, sve je teže kontrolirati loptice.

Vježba "Čarobni toranj".

Uzmite tri kugle, a u sredinu između njih stavite četvrtu kuglu, tvoreći toranj. Rotirajte tri kugle, a četvrta će se sama okretati. Drugom rukom u početku postavite gornju loptu. S vremenom možete jednostavno uzeti četiri loptice odjednom i jednom rukom s njih složiti toranj na dlanu. Toranj kuglica lako se može srušiti od najmanje netočnosti kretanja, pokušajte ga zadržati.

Vježba "Čarobna piramida".

Izvedite vježbu "Čarobni toranj" s kuglicama različitih veličina - od većih do manjih.

Vježba "Godišnja doba".

Izvedite vježbu horizontalne rotacije s četiri loptice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.

Vježbe s loptama tijekom hodanja.
Stavite kuglice u desnu ruku i rotirajte tijekom hodanja. Možete pokušati uskladiti korake s rotacijom loptica. Zatim uzmite dvije loptice u svaku ruku i okrenite ih prema koracima.

Kineske loptice počele su se izrađivati ​​za vrijeme vladavine dinastije Ming (1368-1644), tada su se u gradu Baoding počele proizvoditi čelične kugle sa zvonom unutra. Vješti kineski majstori stoljećima su usavršavali ove proizvode. U početku to uopće nisu bile kugle, već čvrsti cilindri. Kasnije su izumljene loptice, a obrtnici su ih iznutra počeli prazniti. U šupljinu su umetnute ploče ili zvona, prisiljavajući kuglice da melodično zvone visokim i niskim tonovima pri kretanju. Kineski baloni zovu se "Par balona koji riču zmaja i pjevaju Phoenix."

U početku su loptice za zdravlje bile dostupne samo nekolicini odabranih, a koristile su se za razvoj spretnosti i snage u rukama borilačkih vještina. Vježbe s loptama bile su poznate uskom krugu iniciranih, a ratnici su ih koristili za vraćanje pokretljivosti zglobova nakon ozljeda i za razvoj jedinstvenih sposobnosti, poput trenutne reakcije, koncentracije pažnje, sposobnosti energetske samoregulacije.

Tijekom stoljeća loptice za zdravlje stekle su široku popularnost ne samo na istoku, već i na zapadu. Uočeno je da svakodnevni trening s loptama povoljno utječe na psihološko i fizičko stanje osobe: poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak, pomaže u sprječavanju bolesti, stabilizira živčani sustav, potiče aktivnost mozga i otkrivanje kreativnosti.

Za trening se koriste loptice s utezima: metalne ili od kamena. Kuglice od prirodnog kamena ugodno je držati u rukama, a osim toga, interakcija s prirodnim materijalom pojačava pozitivan učinak njihove uporabe. Kuglice od šungit-talkoklorita brzo se zagrijavaju, što ih omogućuje korištenje za masažu, pojačava učinkovitost učinka na akupunkturne točke šake.

Zgodne su loptice za zdravlje za vježbanje izvan kuće - na poslu, na poslovnom putu, na odmoru. Suočeni s čestim stresom, uvijek možete pronaći deset minuta vježbe za ublažavanje umora i napetosti.

Ne postoji dobna granica za vježbanje s kamenim kuglama. Jedinstvene po svojoj jednostavnosti i učinkovitosti, korisne su za malu djecu, mlade i starije osobe.

Danas su liječnici i službena medicina potvrdili blagotvorne učinke treninga s lopticama za zdravlje. Stručnjaci preporučuju vježbe s lopticama za održavanje vitalnosti, ublažavanje stresa i umora, očuvanje ljepote, mladosti i vitkosti ruku.

Jednom sam naišao na knjigu na tu temu. Poprilično dosadan, iskrivljen prijevod i općenito ... Ali neke korisne informacije na temu zašto će mi biti dobro ako vrtim kineske kuglice (a ja ih vrtim redovito, to me smiruje), bit ću sretan! Pa, ispostavlja se da je ništa uzalud. Možete učiniti nešto uobičajeno kako biste shvatili svoju korisnost i uživali u tome.

Knjigu sam odavno bacio. Ali danas sam na jednom forumu našao sinopsis za koji neka ljubazna duša nije bila lijena sastaviti ga i objaviti.

1) Utjecaj kineskih zdravstvenih lopti.

Tradicionalna kineska medicina održava život interakcijom 2 vrste energije - xu (krv) i ki (energija, zrak)... Njihova interakcija, osim čisto materijalne, uključuje i faktor energije. Međutim, vjeruje se da je ki snaga i energija života koja upravlja svime ostalim. Može se predstaviti kao struja iona ili čak manjih čestica. Ki i ksu trče uz meridijane... Oni tvore izuzetno složen sustav koji se u kineskoj filozofiji naziva mikrokosmos. Ljudsko zdravlje ovisi o tome koliko slobodno ki i xu mogu cirkulirati duž meridijana.

Po dlanovi prolaze tri yin meridijana i tri yang meridijana... Meridijani srce, cirkulacija i pluća (svi yin), odnosno završavaju na vrhovima malog prsta, srednjeg prsta i palca. Meridijani tankog i debelog crijeva počinju na malom prstu, prstenjaku i kažiprstu. Ovih šest meridijana povezano je s organima tijela i mozgom. Okretanjem kineskih zdravstvenih kuglica na dlanu stimuliramo mnoge akupunkturne točke, a pritom utječemo na ki na nekoliko meridijana i prema tome u nekoliko organa.
Dlan je važan iz više razloga. Uz dlan prolaze tri yin meridijana. Povezani su sa srcem i plućima. Meridijan srca aktivira svijest i dušu, intelekt i pamćenje... Srčani i plućni meridijani primarno su odgovorni za tri toka xu i ki. U praksi akupunkture točkama laogong, huxi i shaoshang, koje se nalaze na yin meridijanima, pridaje se posebna važnost.

Vježbe s kineskim zdravstvenim lopticama stimuliraju te točke i mogu imati preventivni učinak u slučaju srčanih i plućnih bolesti te otkloniti nesanicu. Poticanjem ovih točaka trenira se pozornost i pamćenje.

Ako ih stimulirate, tada možete imati blagotvoran učinak na sva ta područja. Na primjer, lopta palca refleksna je zona vrata i kralježnice, dok je vanjska strana šake zona ramena i slabinske kralježnice. Područje s unutarnje strane ruke između kažiprsta i palca utječe na želudac, a područje s vanjske strane lijeve ruke neposredno ispod malog prsta utječe na srce; isto područje na desnoj ruci zahvaća jetru.
Na stopalu se nalaze i tri yin meridijana i tri yang meridijana, povezana s raznim organima, što se može potaknuti i kotrljanjem kineskih zdravstvenih lopti nogom! Meridijan jetre (yin) počinje na kraju palca; bubrežni meridijan (yin) - na peti i ide u krug do sredine stopala; meridijan slezene (yin) - na palcu. Meridijan mjehura (yang) završava na malom prstu; meridijan žučnog mjehura (yang) - na četvrtom prstu; želučani meridijan (yang) - na drugom prstu. Najvažniji je Tsu-Shao yin, meridijan bubrega. Bubrezi imaju važnu ulogu u mokraćnom sustavu. Ako je poremećen yang element, to dovodi do učestalog mokrenja, labave stolice, dok se nedostatak yina izražava u dehidraciji, što se očituje u lučenju male količine tamnog urina i obilnom znojenju tijekom sna.

Masaža velikog broja područja na stopalu stimulira meridijane povezane s jetrom, žučnim mjehurom, bubrezima, slezenom, nosom, kao i sa srcem i plućima.
Praksa pokazuje da akupunktura akupunkturnih točaka na stopalu može biti bolna, dok vježbe s kineskim loptama daju potpuno isti učinak, ali bez boli. Međutim, ove vježbe treba pravilno izvoditi.
Ciljana stimulacija određenih područja uz pomoć kineskih zdravstvenih lopti (u daljnjem tekstu KSHZ) može imati pozitivan učinak na sve dijelove tijela. Svladate li načela yina i yanga, naučite kako prolaze duž meridijana i obratite pozornost na promjene u vlastitom tijelu, moći ćete odrediti razinu yina i yanga u tijelu. Općenito, moći ćete povećati yang energiju pomoću KShZ -a tako što ćete ih brzo rotirati u ruci kako bi se zagrijali. Alternativno, možete povećati razinu energije yin -a polako okrećući KShZ kratko vrijeme, ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta, dok se kuglice neće zagrijati. Osim toga, smjer rotacije kuglica utječe na stupanj ozdravljenja utjecaja yina i yanga. Rotacija u smjeru kazaljke na satu povećava energiju yanga, u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - energiju yina. Bez obzira vježbate li s CSP -om radi zabave ili liječenja, ovakva redovita tjelovježba povoljno će djelovati na vaše zdravlje.
Međutim, to nije sve!

Vježbe s KShZ -om poboljšavaju cirkulaciju krvi, osim toga, kao rezultat vibracija koje stvaraju, poboljšavaju se funkcije limfnog sustava.
-Vrlina koja se oslobađa tijekom vježbanja s KShZ -om povoljno djeluje na cirkulaciju krvi i ima umirujuće, smirujuće djelovanje na živčani sustav.
-Vježbe s KShZ -om jačaju mišiće prstiju, dlanova i ruku.
-Zvuk koji nastaje tijekom treninga sa KShZ -om ima smirujući i istodobno poticajni učinak.

2) Vježbe:

Za početak, najbolje je da u početku ne koristite prevelike KSHZ -ove za ruku. Također je korisno pronaći prikladno mjesto za vježbanje na kojem ne možete oštetiti pod ako slučajno ispustite KSHZ.

Odvojite vrijeme za vježbu i svakako izvodite vježbe u položaju koji vam je ugodan. Nije važno sjedite li ili stojite ili zavaljeni, važno je da se osjećate ugodno. Vježbe su korisne pri hodanju, ali prvo morate svladati tehniku ​​izvođenja.

Zagrijavanje.
Vježbu je korisno započeti zagrijavanjem ruku. To se može učiniti na nekoliko načina:
-Staknite ruku u šaku tako da palac ostane vani. zatim ispravite prste. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
- Isprepletite prste, a zatim povucite laktove što je više moguće, tako da prsti budu čvrsto pritisnuti s vanjske strane dlanova. Ponoviti.
-Sklopite šake u šake tako da vam palac bude unutar šake. Otvorite prste, a zatim ih ponovno stisnite. Ponoviti.
-Klizite palcem po vrhovima preostalih prstiju zdesna nalijevo i slijeva na desno. Ponoviti.
-Sklopiti ruke. Ispružite palčeve i počnite ih trljati jedan o drugi, uključujući jastučiće, držeći ruke zajedno.

Vježbe za navikavanje na loptice.
Kontrole zagrijavanja treba izvoditi s obje ruke. Pokušajte ih izvesti što je moguće ritmičnije. Ove vježbe svakako izvodite na mekoj površini (na primjer, krevetu). Kad ih počnete raditi, važno je da ne gubite previše vremena. Mišići ruku trebali bi se naviknuti na nepoznate kontrole, ali ne biti previše napeti zbog pretjerane revnosti. Pokušajte nagovoriti vježbe nagovaranja na pet do deset minuta dnevno.
-Izvodite loptu rotacijskim pokretom na dlanu, prenoseći joj impuls iz pokreta ili rotacije zgloba. Ruka bi vam trebala poprimiti oblik tanjurića. Palac i mali prst ne smiju dopustiti da se loptica otkotrlja.
-Proširi dlan. Rolajte loptu od središta dlana do vrhova prstiju, pazeći da se ne razvalja.
-Pokušajte učiniti da vam se lopta okreće na dohvat ruke.
-Otvori dlan. Stavite loptu na nju. Pomaknite loptu palcem od početka malog prsta do drugih prstiju. Kad dosegne kažiprst, pustite ga da se otkotrlja dalje do središta dlana.
- Savijte prste tako da se vrhovi prstiju dodiruju. Zarolajte jednu ili dvije loptice s lijevog dlana na desno, lagano nagnuvši dlanove.
-Badite loptu u zrak (ne visoko), a zatim je uhvatite.
-Uzmite loptu, otvorite dlan i bacite je za nekoliko cm gore. Uhvativši loptu, zavrtite je tako što ćete je pomaknuti.
-Uzmite loptu u ruku i držite je dlanom prema dolje. Otvorite ruku tako da lopta počne padati, ali odmah je zgrabite. Ova se vježba može izvesti s većom loptom (u kriketu ili s biljara).
-Držite loptu palcem i vrhovima drugih prstiju. Otvorite prste tako da vam lopta padne na dlan.
Varijacije: Držite loptu palcem i kažiprstom, zatim sredinom, prstenom i na kraju ružičastom.
Varijacije: jedna lopta u svakoj ruci istovremeno ili naizmjenično.
-Bači loptu s lijeve ruke na desnu i natrag.
-Učinite ovu vježbu bez gledanja u ruke.
-Čvrsto držite dvije loptice u jednoj ruci s vanjskom stranom ruke prema dolje. Dlan, šake, prsti tvore posudu u kojoj se loptice mogu kretati samo u jednom smjeru. Palcem gurnite loptu najbliže svom ružičastom, pa natrag do palca, dok palac i kažiprst druge ruke drže loptu u blizini vašeg ružičasta. Svrha ove vježbe je naviknuti se na osjećaj da se jedna loptica kotrlja na početku prstiju i kotrlja prema dolje, dok se savija oko druge loptice.
-Neka dvije loptice preskoče jedna drugu. Ovu vježbu najprije napravite cijelom rukom, a zatim brzim pokretima prstenastog, srednjeg i kažiprsta valjajte loptice.
Varijacija: Vježbajte sa svakom rukom.
Jačanje mišića ruke: Držite loptu između vrhova pet prstiju, a zatim je stisnite i otpustite. Alternativno, držite loptu na dlanu i pritisnite je naizmjence svakim prstom, zastajkujući prije svakog pritiska.

Glavna vježba.
Kotrljanje dvije loptice na dlanu glavni je način korištenja KSHZ -a. Postoje 2 metode dovođenja loptica u proricanje - općenito kretanje i postupno kretanje.

Opće kretanje.
Stavite dvije loptice na dlan lijeve ruke. Ruka bi trebala biti otvorena i opuštena. Palac, kažiprst i srednji prst slobodne ruke kotrljajte loptice u smjeru suprotnom od kazaljke na satu na dlanu. Nakon nekog vremena pokušajte izvesti ovaj pokret palcem i ostalim prstima (osobito malim prstom) lijeve ruke.
Nakon toga, ova se vježba mora izvesti bez sudjelovanja slobodnih ruku.
Kada ovu vježbu izvodite na desnoj ruci, loptice se moraju okretati u smjeru kazaljke na satu.

Postupno kretanje.
1. Stavite kuglice na dlan, što će vam biti najugodnije za rad.
2. Široko otvorite dlan tako da kuglica 1 bude točno u sredini, a kugla 2 na prstima (osobito kažiprst i sredina). Prsti trebaju biti savijeni, vrhovi usmjereni prema gore, a cijela ruka što opuštenija. Najbolje je ako vaša ruka neće počivati ​​ni na čemu. To će samo zakomplicirati izvršavanje kontrole.

3. Uzastopno lagano pritiskajući srednji i kažiprst, pomaknite loptu 2 prema palcu, pomaknite loptu 1 malo prema malom prstu.

4. Povećajte pritisak palca na kuglicu 2 tako da je kuglica 1 pritisnuta uz mali prst.

5. Naizmjence pritiskajući kuglicu 2 malim, prstenastim, srednjim i kažiprstom, pomaknite je do palca. U isto vrijeme, lopta 1 se pomiče do malog prsta kroz tuberkulozu u podnožju palca.

6. Laganim pritiskom uzastopno malim i kažiprstom vratite kuglice u njihov izvorni položaj. Kontrola je dovršena.
Ponavljajte to nekoliko puta dok se ne naviknete na kružno kretanje loptica, a zatim to učinite drugom rukom.

U početku će se loptice sudariti jedna s drugom uz buku, no postupno će ih vaša ruka moći slobodno okretati, a palac i mali prst pomoći će im da se kreću po zadanoj tajektoriji.
Najprirodniji smjer kretanja loptica u desnoj ruci bit će u smjeru kazaljke na satu ili u lijevoj. No, nakon što savladate osnovne tehnike, moći ćete loptice pomicati u suprotnom smjeru.

O. Pazite da u početnom položaju opisanom u točki 2 mali prst bude viši od palca.
B. Lagano savijte kažiprst i mali prst i istovremeno palcem, kažiprstom i srednjim prstom gurnite loptu 2 prema malom prstu.
B. Lagano gurnite loptu malim palcem prema palcu.
D. Povećajte pritisak na lopticu 1 malim prstom, a istovremeno ga palcem pomaknite prema kažiprstu i srednjem prstu.
E. Loptice su sada zamijenjene i možete početi iznova iz B.

Ako vam je teško držati loptice u ruci, možete ih držati uz trbuh kako se ne bi otkotrljale.
Isprva se kontrola ne bi trebala provoditi predugo. Ne morate biti napeti; štetan je za ove vježbe i može dovesti do bolova u mišićima.
Tijekom vježbi s lopticama vaš ritam i tempo određuju stupanj sklada koji postižete. Ritam i sklad povećavaju učinkovitost kontrole. Svaka vježba ima svoj ritam i tempo. Za najudobniju vježbu važno je pronaći vlastiti ritam i tempo.
Kako vrijeme prolazi, primijetit ćete da je postalo lakše kontrolirati, a vaše se zdravlje poboljšalo.
Da biste postigli najbolje rezultate, morate svakodnevno vježbati s loptama 5-10 minuta. Nakon što savladate kontrolu, moći ćete činiti stvari radeći ih: čitati knjigu, gledati televiziju, šetati psa.

Mi se poboljšavamo.
Nakon redovitog treninga sa KSHZ -om moći ćete izvesti glavnu vježbu:
Početni položaj.
Vanjski dio ruke trebao bi biti okrenut prema dolje, s ispruženom rukom, ali ne i napetom. Lopta 1 je između palca i savijenog kažiprsta. Loptica 2 pritisnuta je na dlan malim prstom i savijenim prstenjakom. U tom položaju udaljenost između kuglica je najveća.

Pokret.
-Izvucite svoje ružičaste i prstenjake tako da se kuglica 2 otkotrlja do baze vaših prstiju. Držite ga u ovom položaju.
-Gurnite loptu 1 savijenim kažiprstom prema podnožju palca. Ova se lopta mora držati u tom položaju, to jest između savijene velike i njezine baze.
-Odmah zatim uzastopno izvucite ružičasti, prstenasti, srednji i kažiprst tako da se kuglica 2 otkotrlja prema kažiprstu. Dok je veliki savijen u isto vrijeme, gurnite loptu 1 prema sredini dlana.
-Držite loptu 1 između baze palca i prstena i ružičastu. Da biste to učinili, ispružite palac koji istovremeno hvata loptu 2 i kotrlja je prema kažiprstu.
Drugi krug započnite savijanjem kažiprsta i laganim izravnavanjem prstena i ružičastih prstiju. Nakon što savladate ovu tešku vježbu, počnite povećavati brzinu lopti. To će povećati navoj cijele kontrole.

Vježbe za stopalo.
Masiranje stopala lopticama pomoći će poboljšati cirkulaciju krava u stopalu i nozi.
Udobno se smjestite na nešto s nogama koje dodiruju pod, a bedra paralelna s njim. Pod ne smije biti hladan. Preklopljenu deku ili ručnik stavite na pod radi praktičnosti. Stavite jednu loptu pod stopalo i pokušajte svladati 3 osnovna pokreta: kotrljanje naprijed, natrag i kružno kretanje lopte (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu).
Pokušajte izvesti ove vježbe u istom ritmu, a nakon nekog vremena pokušajte kombinirati osnovne pokrete. Ne zaboravite promijeniti noge! Ovako razvijate oba stopala, izvodeći kombinirane vježbe s zadanim ritmom.
Osim što trenirate cijelo stopalo, možete vježbati masiranje određenih njegovih dijelova, recimo, pete ili prednjeg dijela. Kako kontrole postaju sve složenije, razina vaše pažnje će se povećavati i možda ćete osjetiti snažniji utjecaj kontrola.

Masaža stopala i kupka za stopala.
Još veći učinak dat će kupka za stopala u kombinaciji s kontrolom. To potiče cirkulaciju krvi. Međutim, u ovom slučaju budite oprezni s kuglicama - one mogu korodirati. Uvijek ih temeljito osušite nakon sesije.

Vježbe hodanja.
Korištenje KSHZ -a tijekom hodanja korisno je jer dolazi do povećanja koncentracije pažnje.
-Uzmite 2 loptice u svaku ruku.
-Učinite istu vježbu, ali mašite rukama u isto vrijeme.
-Uzmi jednu loptu i dok hodaš, baci je iz jedne ruke u drugu.

Vježbajte kada polako hodate.
U prvom koraku duboko udahnite, istodobno napravite tri rotacije kuglicama, kao u glavnoj kontroli. Na sljedećem koraku izdahnite i okrenite kuglice tri puta. Ponoviti. Pokušajte ove vježbe izvoditi ritmično i s potpunom koncentracijom.

Zvučne i ritmičke vježbe.
Uzmite loptu u svaku ruku i pokušajte stvoriti melodiju zamahujući ih ili ritmično rotirajući. Isti učinak može se postići stavljanjem loptice na dlan i bacanjem sve više i niže. Također možete izvesti sljedeću vježbu: lopta vam ostaje na dlanu, a druga je izbačena prema gore.Sve gore navedene vježbe mogu se izvoditi sjedeći, stojeći, plešući.

Samomasaža.
Desnom rukom uzmite jednu lopticu i pritisnite je prema licu, širom otvorenog dlana. Možete, na primjer, početi s obrazom. Prsti ne sudjeluju u ovoj kontroli. Pritisnite lopticu tako da se nalazi na određenom mjestu i da se ne pomakne. Zatvorite oči, a zatim počnite masirati svaki dio desne strane lica nježnim rotacijskim pokretima. Masirajte sva područja, a posebnu pozornost posvetite području ispod očiju. Promijenite ruke i počnite masirati lijevu stranu lica. Sljedeći logičan korak je masaža vrata. Neka vas ne ometa povećano lučenje sline tijekom masaže čeljusti i vrata. Masirajte sva dostupna područja tijela.
Ova masaža ne samo da potiče cirkulaciju krvi, već i potiče akupresurne točke i pomaže kod bolesti sinusa. Ako se masaža učini pravilno, stvorit će osjećaj mira i spokoja. Najbolje rezultate ćete postići ako se odmorite nakon ove masaže.
Masažu treba izvoditi u udobnom položaju i u stanju apsolutne smirenosti.

Masaža za dvoje.
Masažu je najbolje raditi nakon tople kupke. Lezite na trbuh, opustite se, partner bi trebao uzeti loptu u svaku ruku i pritisnuti ih dlanovima na područje koje se masira. Pritisak ne smije biti prejak. Vaš partner trebao bi kotrljati loptice u ravnoj liniji ili napraviti veće ili manje krugove. Masaža bi trebala početi od vrata ili leđa.
Masaža stopala izvodi se u trbušnjacima od gležnjeva do prepona, a zatim natrag u ravnoj liniji.
Ne zaboravite se odmoriti nakon masaže.

I još kraće o svemu:

Kineske zdravstvene loptice koriste se za održavanje ravnomjerne i skladne ravnoteže Yin i Yang u ljudskom tijelu. Ciljana stimulacija određenih područja kineskim zdravstvenim lopticama može imati pozitivan učinak na sva područja tijela.

Na dlanu se nalaze tri meridijana Yin i tri Yang meridijana. Meridijani srca, cirkulacije i pluća (svi Yin) završavaju na vrhovima malog prsta, srednjeg prsta i palca. Meridijani tankog crijeva i debelog crijeva počinju od malog prsta, prstenjaka i kažiprsta. Ovih šest meridijana povezano je s organima tijela i mozgom. Okretanjem kineskih zdravstvenih kuglica na dlanu stimuliramo mnoge akupunkturne točke.

Ruka sadrži mnoge refleksne zone. Ako ih stimulirate, tada možete imati blagotvoran učinak na sva ta područja.

Općenito, moći ćete povećati energiju Yang s kuglicama tako da ih brzo okrećete u ruci kako bi se zagrijale. Alternativno, možete povećati razinu energije Yin polaganim okretanjem kuglica na kratko, ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta, dok se kuglice neće zagrijati. Osim toga, smjer loptica utječe na ljekovito djelovanje Yina i Yanga. Okretanje u smjeru kazaljke na satu povećava energiju Yanga, dok rotacija u smjeru kazaljke na satu povećava energiju Yina.

Oznake: ,
Trenutno raspoloženje:

Za Kinu su loptice zdravlja važan dio kulture i povijesti. U drugim zemljama kineske loptice rijetko se vide u rukama bilo koga. Povijest Baoding zdravstvenih lopti seže unatrag mnogo stoljeća. Baoding loptice mogu se prevesti kao kineske zdravstvene loptice, qigong loptice, zdravstvene loptice, loptice za vježbanje i meditaciju (engleska verzija Baoding loptica). Najpoznatije ime je Baoding loptice.

Dolazi od imena grada Baoding u provinciji Hebei. Vježbe s loptom za ruke imaju dugu povijest. Povijest vježbi za ruke seže stoljećima unatrag. Prije nego su se loptice koristile kao ručni trener, koristili su se orasi. U početku je proizvodnja lopti nastala u gradu Baoding za vrijeme vladavine dinastije Ming (1368-1644).

Čemu služe zdravstvene loptice?

Dvije ili tri loptice slobodno se okreću u ruci. Na prvi pogled čini se da je to jednostavno, a pokrete majstora možete lako ponoviti. Zapravo, potrebne su godine treninga kako bi se postiglo savršenstvo. Kao rezultat stalnog vježbanja, spretnost i snaga ruku se poboljšavaju, a fleksibilnost se povećava.

Prsti ruke postaju jači i osjetljiviji, oporavak od ozljeda je vjerojatniji, a kao rezultat toga i zdravlje se poboljšava. U početku su kuglice bile od željeza i nazivale su se "željezne kugle". Svi dijelovi kineskog društva vježbali su loptice od običnih vojnika do careva.

Baoding loptice za ratnike i careve

• Ratnici su koristili loptice za zdravlje kako bi svladali borilačke vještine, razvili koordinaciju, spretnost i snagu ruku.
• Carevi za očuvanje bistrog uma, postizanje prosvjetljenja i dugovječnost.
• Predmeti za treniranje super sposobnosti: povećanje koncentracije pažnje, povećanje energetskog potencijala.
• Svi zajedno: otkriti sposobnosti i riješiti se bolesti.

Danas su loptice za zdravlje priznate kao službena medicina

U mnogim centrima za restorativnu medicinu zdravstvene loptice koriste se ne samo za vježbanje šake i prstiju, već i za oporavak od ozljeda. U današnje vrijeme vrlo su popularne i kineske medicinske kuglice, a u njihovoj se proizvodnji koriste različiti materijali, od kamena do metala.

Najpopularnije su kugle sa zvonom unutra. Kad se okreću, emitiraju melodičan zvuk. Zbog svog zvuka zovu se "Roaring Dragon and Singing Phoenix". Gledaj video! Što se može postići nakon 10 godina napornog treninga korištenjem loptica za zdravlje, prema autoru.

Kako odabrati kineske loptice

Kineske loptice za početnike su nepredvidive i stalno teže padati. Prije nego što kupite par kineskih loptica, pogledajte svoj dlan. Ako za sebe birate kineske loptice, ne biste trebali precijeniti veličinu dlana. Obično, što je veća visina, dlan je veći, iako to nije uvijek točno.

Kineske kugle dolaze u različitim promjerima. Djeca mogu koristiti kuglice od 35 mm, a odrasli mogu vježbati s kuglicama od 55 mm. Za prosječnu ženu prikladna je lopta od 35-40 mm, za prosječnu mušku ruku 40-50 mm. Iz vlastitog iskustva mogu dodati da morate početi trenirati s loptama manjeg promjera.

Ako prvi put uzmete kineske loptice, recimo 45-50 mm, odmah ćete shvatiti svu svoju nespretnost i nespretnost. Loptice se neće vrtjeti kako bi trebale, počet će neprestano padati, a vi ćete se osjećati kao slon u porcelanskoj trgovini. No, s vremenom i praksom proces će ići dobro.

Kako početi vježbati s kineskim loptama - vjerujte sebi

Potrebno je malo navikavanja na korištenje loptica. Prvo pokušajte uzeti dvije loptice i staviti ih na dlan, provjerite svoje osjećaje. Moram reći da senzacije igraju ogromnu ulogu u ovom procesu. Morate ih poslušati! Kad tek počinjete, loptice će stalno padati, stoga nemojte počinjati s teškim kamenim kuglicama. Počnite s manjim promjerom (barem će manje padati), a kako se spretnost i snaga povećavaju, težina i veličina mogu se mijenjati.

Prvo se morate naviknuti na novu senzaciju, a zatim pokušati zakrenuti kuglice u smjeru koji vam je najprirodniji. Pokušajte promijeniti kut kako biste osjetili gravitaciju. Zatim pokušajte rotirati kuglice u drugom smjeru. Ovdje je sve individualno. Neki ljudi mogu lako rotirati kuglice u smjeru kazaljke na satu, ali se ne mogu okretati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i obrnuto.

Postoje mnoge vježbe za početnike i napredne korisnike. Detaljan opis lako je pronaći na Internetu. Nakon samo 15 minuta treninga osjećat ćete da su vam ruke, podlaktice i ramena dobro opterećene. Dlanove možete trenirati do te mjere da možete raditi s obje ruke istovremeno, rotirajući tri ili čak četiri loptice u svakom dlanu.

• Važno! Tijekom nastave ne biste trebali gledati u loptice, već biste trebali osluškivati ​​osjećaje u sebi i nove osjete prstiju.
• Važno! Kineski medicinski baloni ne mogu se predati nikome drugome!
• Zdravstvene loptice predmet su individualne uporabe.
• Prvo, prema kineskoj filozofiji, svoje biopolje i zdravlje prenosite na druge ljude.
• Drugo, iz higijenskih razloga.

Kako čuvati kineske loptice

1. Kineske kuglice čuvajte na suhom i čistom mjestu.
2. Iako su jaki i izdržljivi, ne smiju se jako udarati o tvrde površine.
3. Ako se kuglice ne koriste dulje vrijeme, preporuča se premazati ih voskom ili mašću kako bi površina ostala glatka i sjajna.

Pogledajte video tutorial seriju Vježbe za zdravstvenu loptu. Uvodni video Zašto se baviti zdravstvenim loptama.

Video lekcija broj 1 Započnite trening s zdravstvenim lopticama

Nastavite s obukom

Ova metoda ozdravljenja cijelog tijela ne zahtijeva posebne fizičke napore, pa je stoga pogodna za gotovo svakoga.

Svi znamo o prednostima tjelovježbe. Međutim, ne nalazimo uvijek vremena ni za elementarno punjenje.

DOKako onda možete pomoći svom tijelu da ostane zdravo?

Za to nam je potrebna jedna od metoda tradicionalne kineske medicine.

Naime: wellness masaža kineskim kuglicama. Nevjerojatno je, ali 15 -ak minuta lagane ručne masaže može zamijeniti potpuno punjenje. Štoviše, ova metoda ozdravljenja cijelog tijela ne zahtijeva posebne fizičke napore, pa je stoga pogodna za gotovo sve.

Zašto je masaža kineskim lopticama učinkovita za cijelo tijelo?

Kineska masaža lopticama potiče opuštanje i oslobađanje od stresa.

Osim toga, poboljšava rad unutarnjih organa, normalizira krvni tlak, razvija koordinaciju pokreta, a također poboljšava pamćenje i pažnju.

Ali zašto jednostavne vježbe s kineskim loptama, u kojima su uključene samo ruke, proizvode takav opći učinak jačanja?!

Radi se o tome da naši unutarnji organi imaju dopisne točke na rukama. Pogledajte sliku.

Tako, djelujući uz pomoć kineskih lopti samo na rukama, zapravo utječemo na cijelo tijelo.

Primjeri vježbi s kineskim loptama

Prije svega, morate znati da kineske loptice dolaze u različitim veličinama. Ako nikada prije niste radili s ovim čarobnim alatom, počnite s ne baš velikim kuglicama.

Za žene i djecu idealne su kineske kugle od 35 mm, a za muškarce 40 mm. Kako se vaša razina vještine povećava, možete povećati i veličinu loptica.

Najjednostavnije vježbe

1. Stisnite jednu kuglicu jastučićima svih pet prstiju.

2. Bacite jednu loptu na dlan.

3. Stisnite jednu loptu u ruci.

4. Jednu kuglicu razvaljajte između dlanova.

5. Zatvorite prsten palca i kažiprsta oko jedne loptice, a zatim počnite lagano stiskati loptu.

6. Okrenite jednu loptu u ruci koristeći svih pet prstiju.

7. Rotirajte dvije loptice odjednom u ruci, povremeno mijenjajući smjer rotacije.

U procesu treninga ne pokušavajte toliko gledati u loptice koliko osluškivati ​​osjećaje i osjećaje u sebi.

Isprobajte ove jednostavne vježbe! Sigurno će vam se svidjeti. Doista, čak su i mudri kineski carevi prepoznali učinkovitost ove masaže koja, između ostalog, daruje dugovječnost i pomaže u postizanju prosvjetljenja.

Mjere opreza

Ne predajte svoje osobne kineske loptice nikome drugome, čak ni svom najbližem rođaku. Vjerujte, ne radi se samo o higijenskom aspektu. Zajedno s kineskim kuglicama možete prenijeti svoje zdravlje. Objavljeno