Korisni Instagram za trudnice o hrani i njihovom utjecaju na tijelo - samo naprijed i pretplatite se!

Mekinje su jedinstven proizvod koji ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. U biti, mekinje su tvrda ljuska raznih žitarica. Ako redovito jedete kruh s ovim sastojkom, možete čak i smršaviti. Ali koliko je ovaj proizvod koristan za dojilju?

Kruh s mekinjama sadrži oko 225 kcal na 100 g. Sadrži najmanje 7-8% bjelančevina, 1-1,5% masti i 45-46% ugljikohidrata. Kruh od mekinja također sadrži sljedeće: koristan materijal:

• • vitamini B, E, D, C, PP;
  • minerali - cink, željezo, fosfor, kalij i drugi;
  • prehrambena vlakna;
  • pepeo i škrob;
  • višestruko nezasićeni masna kiselina;
  • mono- i disaharidi.

Korisna svojstva

• • možete poboljšati rad crijeva, jer mekinje sadrže veliku količinu dijetalna vlakna. Oni pak sve brišu štetne tvari koje su se nakupile u tijelu (sluz, toksini, otpad);
  • smanjuje se razina šećera u krvi;
  • uklanja se kolesterol sa stijenki krvnih žila i sprječava njegovo nakupljanje (prevencija ateroskleroze);
  • stanje kože se poboljšava;
  • možete smanjiti težinu ili je kontrolirati na određenoj razini;
  • moguće je poboljšati stanje bronhijalne astme ili u prisutnosti drugih bolesti dišnog sustava;
  • metabolizam u tijelu se povećava;
  • stanje osobe se poboljšava kod hepatitisa, kolelitijaze, urolitijaze;
  • sprječava zatvor;
  • ima pozitivan učinak u prisutnosti disbakterioze.

O zobenim mekinjama, raženim mekinjama, pšeničnim mekinjama

Kontraindikacije za uporabu

• • kolitis;
  • enteritis;
  • peptički ulkusi probavni sustav;
  • kada se dijagnosticira stvaranje erozivnih područja na zidovima želuca ili crijeva;
  • za hemoroide;
  • tijekom pogoršanja bilo koje bolesti probavnog sustava.

Prednosti i štete mekinje

Može li se uključiti u prehranu žena tijekom dojenja?

Kruh, uključujući mekinje, trebao bi biti prisutan u prehrani dojilja u umjerenim količinama. Za mamin dan dječji možete si priuštiti ne više od 2-3 kriške. U ovom slučaju dnevna norma mekinja je 30 g.

Prekoračenje preporučene količine ovog proizvoda može izazvati značajnu nelagodu. Kruh s mekinjama može izazvati nadutost i nadutost. Štoviše, takvi se negativni fenomeni pojavljuju ne samo kod dojilje, već i kod djeteta. To je zbog činjenice da ovaj proizvod sadrži visok sadržaj vlakana, koja djeluju kao spužva. Čiste crijeva od nakupljenih štetnih tvari.

Ali ako ga ima previše, promatra se obrnuti učinak. Ovaj proizvod može uzrokovati nedostatak vitamina, jer sve korisne tvari koje dolaze s hranom nemaju vremena da se apsorbiraju. Oni se uklanjaju iz crijeva zajedno s dijetalnim vlaknima.

Ova pojava negativno utječe ne samo na dobrobit žene, već i na zdravlje i razvoj djeteta. S mlijekom ne dobiva sve potrebne tvari, što izravno utječe na njegov organizam. Nedostatak vitamina i minerala može utjecati na intelektualni i tjelesni razvoj dijete. Stoga dojilja mora biti vrlo oprezna u prehrani. Kruh također sadrži kvasac.

Ako nekontrolirano jedete ovaj proizvod, možete izazvati procese fermentacije u crijevima. Za majku koja doji ovo je prepuno pojave disbioze i poremećaja. Dijete može reagirati još gore - kolike i pojačano stvaranje plinova su zajamčeni. Ali ako dojilja slijedi normu, ne bi trebalo biti takvih problema.

Može jesti kruh od mekinja svjež ili osušen u pećnici ili tosteru. Ne preporučuje se kombinirati s masna hrana– maslac, bogate juhe. Takva hrana neće donijeti koristi, ali će izazvati skup višak kilograma. Također postoji rizik od grčeva kod bebe. Njegov probavni sustav još nije spreman nositi se s velikim opterećenjem koje se neizbježno pojavljuje kada žena tijekom dojenja počne jesti masnu i brašnastu hranu u isto vrijeme.

Nakon prve porcije kruha, dojilja mora promatrati reakciju bebe. Ako nema grčeva ili povećanog stvaranja plinova, možete ga sigurno jesti kad god želite.

Kruh od mekinja u mikrovalnoj

Kruh s mekinjama bit će koristan ako ga kupite i jedete, uzimajući u obzir sljedeće preporuke:

• • konzumirajte ovaj proizvod ujutro. Kruh se smatra ugljikohidratnim proizvodom. Ako ga uključite u svoju prehranu večernje vrijeme, možete izazvati višak kilograma;
  • pri kupnji kruha obratite pozornost da ima glatku površinu bez pukotina;
  • Na proizvodu ne smije biti crnih ostataka. To je jak kancerogen koji može uzrokovati stvaranje malignih stanica;
  • Korica kruha smatra se korisnijom, a ne njezina mrvica;
  • Zabranjeno je jesti ili koristiti u bilo kojem drugom svojstvu, na primjer, za krekere, proizvod sa znakovima kvarenja. Ako pronađete plijesan ili loš miris, bacite takvu hranu;
  • ne kupuj previše kruha. Najbolje je svaki dan počastiti se svježim proizvodom koji je ukusniji i zdraviji;
  • uz kruh ne idu krumpir i meso. Prihvatljivije ga je jesti uz jela od povrća.

Kako imati koristi od mekinja?

Za dobrobit dojilja mekinje se mogu uzimati kao dodatak prehrani. Na ovaj način vrlo je lako poboljšati probavu i opće stanje organizma ako žena ne želi jesti pečene proizvode. U ovom slučaju, režim unosa mekinja je sljedeći:

• • Natopljeni su toplom prokuhanom vodom.
  • Nakon 30 minuta, višak tekućine se ocijedi.
  • Dobivena smjesa se dodaje drugim jelima - voćnim pireima, žitaricama, jogurtu, kefiru i drugima. Mogu se jesti i zasebno kao mali međuobrok.

Mekinje se moraju isprati s puno vode. Samo u ovom slučaju promatraju se dobrobiti za tijelo. Ovaj proizvod, jednom u želucu, ne mijenja se ni na koji način i zajedno s vodom prelazi u crijeva. Na taj način sve štetne tvari napuštaju tijelo zajedno s dodatkom prehrani. Ovaj proizvod ima učinak spužve koja učinkovito čisti stijenke crijeva.

Na početku jedinstvenog tretmana, morate početi koristiti dodatak prehrani s 1-2 žličice. dnevno. Bolje ih je jesti ujutro ili za ručak. Zatim nakon tjedan dana preporuča se povećati dozu na 1-2 žlice. l. 2-3 puta dnevno. Kada se organizam prilagodi takvom opterećenju, potrebno je početi uzimati punu dnevnu dozu (30 g). Uzmite svaku žlicu mekinja s maksimalnom količinom vode, što će pozitivno utjecati na učinkovitost proizvoda.

Nakon ove kure preporuča se kratka pauza od 7-10 dana. Nakon tog razdoblja, po želji, nastavite koristiti mekinje. Samo se trebate sjetiti dobrobiti bebe. Ako negativno reagira na povećanje doze proizvoda, smanjite je ili prestanite koristiti neko vrijeme. Također ne zaboravite da zajednička uporaba bilo kojeg lijekovi i mekinje. Između njihove uporabe treba proći najmanje 6 sati.

Video: Pšenični kruh s mekinjama

Ako je vaše dijete dojeno, onda je ova opcija hranjenja najbolja za njega i njegovo zdravlje. Ali majka koja doji mora biti oprezna pri odabiru hrane za sebe.

To ne znači da trebate jesti isključivo kuhana prsa i kekse kako biste eliminirali mogućnost alergija i drugih problema kod bebe. U ovom članku ćemo govoriti o mekinjama kao prehrambenom proizvodu za dojilje.

Mekinje su proizvod koji sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana, što će biti korisno i za dojilju i za njezino dijete. Tako odgovor je jasan: mekinje mogu jesti dojilje. Što se tiče sorti: najbolje je započeti upoznavanje s mekinjama s sortama poput riže, heljde i lana.

Sorte pšenice, ječma, kukuruza i zobi bolje je ostaviti za kasnije, kada budete sigurni da vaša beba mirno reagira na ovaj proizvod.

Važno! Zobene mekinje ne bi trebale konzumirati žene koje imaju individualnu intoleranciju na gluten. Ako dojilja ima želučane probleme kao što su gastritis, enteritis, kolitis ili čir na želucu, tada možete samo ograničena količina proizvod.

Da biste to saznali, trebate se posavjetovati sa svojim gastroenterologom, jer je sve individualno za svaku bolest i za svaku osobu.

Od kojeg mjeseca?

Mekinje obično ne izazivaju alergijske reakcije, pa liječnici savjetuju da počnete uvoditi proizvod u svoju prehranu vrlo rano - Mama ih može jesti kada beba napuni 2 mjeseca. Ovaj optimalno vrijeme kako bi djetetovo tijelo normalno prihvatilo ovaj proizvod.

U kojem obliku da ga jedem?

Mekinje se proizvode u obliku granula, kruhova ili praha. Granule se mogu preliti mlijekom i dobit ćete neku vrstu gotovog jela instant kuhanje, slično žitaricama za doručak za djecu. Mekinje u prahu dodaju se kašama i prvim jelima, zamjenjujući njima žitarice.

Također možete pomiješati proizvod s brašnom i pržiti ga, na primjer, palačinke ili palačinke. Takve mekinje se također dodaju u pečenje. Zamjenjuju se mekinje u obliku kruhova obični kruh , koristeći ih kao osnovu za sendvič ili međuobrok.

Korist

1. Mekinje su dijetetski proizvod koji se može koristiti za mršavljenje, što je često važno za žene nakon poroda.
2. Ovaj proizvod pomaže u prevenciji kolelitijaze.
3. Mekinje povoljno djeluju na čišćenje crijeva. Pažnja! Mekinje olakšavaju prolaz hrane, potiču obnovu epitela kože, što je dobra prevencija raka probavnog sustava.
4. Zahvaljujući mekinjama obnavlja se metabolizam i hormonska razina, odnosno pridonose obnovi ženskog tijela nakon poroda.
5. Još jedno korisno svojstvo je održavanje normalne razine glukoze i kolesterola u krvi.
6. Pomaže u čišćenju crijeva i želuca od sluzi.
7. Mekinje su najbolji prirodni lijek protiv disbioze.
8. Blagotvorno za srce Štitnjača i jetre, normalizirajući njihov rad.
9. Mekinje pomažu poboljšati apsorpciju vitamina i minerala.
10. Proizvod ublažava zatvor, vjetrove i nadutost.
11. Mekinje su bogate vitaminima B koji pridonose normalnom funkcioniranju živčani sustav, što je iznimno važno za ženu koja je doživjela stres tijekom poroda.

Može li biti u prehrani djeteta?

Mekinje su izuzetno zdrav proizvod i mogu se davati djeci. Postoji samo dobna granica, što svakako morate znati.

U kojoj dobi treba biti uključen?

U dobi od 9-10 mjeseci djeci se za liječenje može dati izvarak mekinja. Pomaže u liječenju anemije, disbioze, zatvora, prekomjerne težine i alergijskih reakcija. Za pripremu izvarka, ulijte čajnu žličicu mekinja u pola čaše kipuće vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta.

Decocija se može dodati pripremljenim jelima ili piti u čistom obliku. U drugim slučajevima, mekinje se mogu uvesti u djetetovu prehranu kada navrši 1 godinu. Djeca do tri godine Ne možete jesti više od jedne i pol žličice mekinja dnevno. Proizvod mora biti kuhan na pari.

Referenca! Da biste poparili mekinje, potrebno ih je preliti kipućom vodom i nakon pola sata ocijediti preostalu vodu. Nakon tri godine, doza se može postupno povećati na 10 grama, ali ne više. Pažljivo pratite dozu, to je izuzetno važno.

Kako su korisni?

• Zahvaljujući ovom proizvodu možete riješiti probleme gastrointestinalni trakt. Na primjer, disbioza ili zatvor.
• Mekinje su skladište vitamina B, A, E, PP, pektinskih tvari, biljnih vlakana i mineralnih soli.
• Mala količina mekinja u prehrani poboljšava apetit i stvaranje crijevnih sekreta.
• Proizvod povećava obranu od infekcija, potiče stvaranje crvenih krvnih stanica i uravnotežuje živčani sustav.
• Konzumiranje vlakana pomaže u ublažavanju alergija.
• Vlakna pomažu u smanjenju prekomjerne težine.

Šteta

1. Prejedanje mekinja može rezultirati probavnim smetnjama – nadutošću i kolikama. Beba koja je majčinim mlijekom primila višak aktivnih tvari također će osjetiti nelagodu.
2. Sustavna zlouporaba mekinja dovodi do poremećaja crijevnih funkcija. Hrana koja ulazi u tijelo, zajedno s grubim vlaknima, brzo će proći i napustiti crijeva. U ovom slučaju, vitamini i hranjivim tvarima nemaju vremena razgraditi se i asimilirati.
3. Konzumacija vlakana u neograničenim količinama može rezultirati hipovitaminozom i općim pogoršanjem zdravlja.

Kako odabrati i na što obratiti pozornost?

Prije kupnje mekinja morate provjeriti sastav naveden na pakiranju.

Važno! Proizvod ne smije sadržavati nepotrebne kemijske komponente. Ovisno o vrsti mekinja, razlikuje se njihov kalorijski sadržaj, koji se kreće od 160 do 360 kcal na 100 grama proizvoda.

Korisne mekinje Visoka kvaliteta one koje sadrže:

• Gruba vlakna u količini od 40% ukupne mase.
• Vitamini skupine A, E i B.
• Spori ugljikohidrati koji ne povećavaju glukozu.
• Višestruko nezasićene masne kiseline.
• Jod, selen, magnezij, kalij i drugi elementi u tragovima.

Kako ga pravilno uvesti u prehranu?

1. Uvedite mekinje kao i sve druge Novi proizvod, tijekom laktacije potrebno je biti izuzetno oprezan i pažljiv. Trebali biste početi s jednom žličicom dnevno. Pratite svoje dijete otprilike dva dana kako biste vidjeli ima li grčeva, osipa ili bolova u trbuhu.
2. Ako je sve u redu, pokušajte u prehranu uvesti 2-3 žličice mekinja. Opet, pratite svoje dijete 48 sati.
3. Ako u bilo kojem trenutku otkrijete da vaša beba ima grčeve, osip ili svrbež, odmah prestanite jesti mekinje.
4. Možete pokušati ponovno dodati mekinje u prehranu nakon dva mjeseca - možda će tada tijelo bebe biti spremno prihvatiti ovaj proizvod.

Dnevna i tjedna norma

Ne kažu uzalud da sve treba biti umjereno. Ako se proizvod smatra korisnim, to ne znači da se može konzumirati u neograničenim količinama.

Ova doza proizvoda potpuno je sigurna i ima pozitivan učinak na majku i bebu.

Mišljenje doktora Komarovskog

Dr. Komarovsky, autoritet među majkama, primijetio je prednosti mekinja. " Žitarice i žitarice su najviše zdrava hrana , budući da se u njihovim školjkama nalazi ogromna količina mikroelemenata. Ali brašno su rafinirane žitarice i kao rezultat toga često unosimo prazne, beskorisne kalorije.

Mekinje - zdrave i hranjiv proizvod. Žena ga može jesti tijekom dojenja. Oni pomažu obnoviti žensko tijelo nakon poroda, jačaju bebin imunitet i općenito imaju pozitivan učinak na organizam majke i djeteta.

Pazite da proizvod uvedete postupno, promatrajući stanje djeteta i prateći njegovo stanje. Ako se pridržavate svih pravila, mekinje će postati zdrava poslastica ne samo za vas, već i za vašu bebu.

Stranica pruža popratne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnostika i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Obavezna konzultacija sa stručnjakom!

Najvažnija stvar koju dojilja treba znati je da beba većinu hranjivih tvari dobiva iz majčinog mlijeka; još nije u stanju samostalno sintetizirati mnoge tvari potrebne za puni razvoj i rast tvari. Zato njegov rast, aktivnost, zdravlje izravno ovise kvalitetan sastav mlijeko. Ali nije samo dijete ono koje treba povećane količine hranjivih tvari. Mlijeko se proizvodi u tijelu majke, uglavnom zahvaljujući vlastitim rezervama bjelančevina, masti, ugljikohidrata, uključujući vitamine i mikroelemente. Ako se ta zaliha ne obnovi, stanje dojilje može se pogoršati i tijelo oslabiti. Osim toga, treba imati na umu da je uz uravnoteženu prehranu iznimno važno imati dobar odmor. Ako je moguće, spavajte tijekom dana i iskoristite trenutke kada vaša beba spava za odmor. Osim toga, za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe, potrebno je da obitelj bude tiha i smirena.
Također, za uspostavljanje stabilne i stalne laktacije, potrebno je slijediti dijetu. Prvi doručak trebao bi biti trećina dnevne prehrane, ručak bi trebao biti nešto više od trećine, a ostatak dijela trebao bi biti podijeljen između drugog doručka i večere.

Sada pobliže pogledajmo majčine prehrambene navike tijekom različitih razdoblja bebinog života.

Prehrana za dojilje u prvim danima nakon poroda

Drugi dan nakon poroda možete početi jesti meso. Ne zaboravite da meso treba konzumirati kuhano ili pirjano, bez začina. Prikladna je nemasna govedina, piletina i kunić. Morate birati meso koje nije ni mlado ni staro - jer meso mladih i starih životinja sadrži više hormona koji mogu postati alergeni za vašu bebu i izazvati razvoj alergijske reakcije.

Počevši od trećeg dana nakon rođenja ( ako nema kontraindikacija i liječnik vam nije propisao produženje dijete) Možete se vratiti svojoj normalnoj prehrani. Zapamtite da, počevši od 3 do 4 dana nakon rođenja, dolazi do povećanja proizvodnje mlijeka u mliječnim žlijezdama, stoga je potrebno donekle ograničiti količinu potrošene tekućine kako ne bi izazvali stagnaciju mlijeka.

U prva 2-3 mjeseca laktacije preporučljivo je pridržavati se najstrože dijete. To treba učiniti kako bi se dijete postupno naviklo na novi svijet za njega, naučilo ispravno reagirati na hranjive tvari koje prima i naučilo ih u potpunosti apsorbirati. Kasnije, počevši od 4. mjeseca laktacije, svoju prehranu moći ćete postupno dodavati nove namirnice. To treba činiti polako i pažljivo, proizvod po proizvod, s pauzama od 4 do 5 dana. Ako bebu zaboli trbuščić ili se pojavi osip, možete saznati koji je proizvod izazvao tu reakciju i isključiti taj proizvod iz svog jelovnika.

Proizvodi koji se mogu koristiti pri pripremi prehrane

• Pšenica ( integralna pšenica, pšenične pahuljice, mekinje, brašno od cijelog zrna). Zapamtite, obilje proizvoda od brašna u prehrani može dovesti do pojave povećano stvaranje plina. Mekinje i kruh od cjelovitog brašna bit će vrlo korisni ako dojilja nakon poroda ima zatvor.
• zob ( zobene pahuljice, zobene pahuljice, zobeni žele) - preporučljivo je konzumirati u malim količinama u prvoj polovici dana, jer zob pospješuje pokretljivost crijeva i može izazvati grčeve kod bebe. Osim toga, velika količina zobene kaše u majčinoj prehrani može dovesti do labavljenja bebine stolice.
• Heljda ( heljda, heljdino brašno) može se jesti u bilo kojoj količini.
• Riža - s oprezom, po mogućnosti s mrkvom, u obliku nemasnog pilava ili u obliku mliječne kaše, jer jedenje u čistom obliku može izazvati zatvor.
• Proso.

• Krumpir ( mlada sadrži vitamin S stari ima više škroba), količina krumpira ne smije biti veća od 200 grama dnevno, inače može uzrokovati višak kilograma.
• Cikla - samo u malim količinama, uvijek u gotovom obliku, morate početi jesti ciklu nakon što dijete navrši 3 mjeseca, inače dijete može imati alergijske reakcije.
• Mrkvu treba jesti samo kuhanu u juhama ili varivima.
• Kupus. Po mogućnosti, umjesto toga bijeli kupus, jesti obojenu hranu i samo u pripremljenom obliku.
• Bundeva - može se konzumirati u malim količinama nakon 3 mjeseca.
• Tikvice - samo u pirjanom obliku, pržene se ne preporučuju.

Voće

• Jabuke - pečene ( jabuke trebaju biti zelene) ili u obliku kompota.
• Banane – ne više od 1 dnevno.
• Ostalo voće i bobičasto voće ( marelice, breskve, trešnje, trešnje itd.) treba uvoditi u prehranu postupno, nakon 3 mjeseca i uvijek u malim količinama.

• Koristite samo svježe meso.
• Meso mora biti podvrgnuto toplinskoj obradi.
• Morate jesti meso s povrćem.

• Koristite orašaste plodove s oprezom, a ne svaki dan u malim količinama, jer orašasti plodovi mogu naglo povećati sadržaj masti u mlijeku i izazvati poremećaj crijeva kod djeteta.
• Jaja mogu postati alergeni, stoga ih treba konzumirati jednom u tri dana, ne više od jednog jajeta dnevno.

Proizvodi čiju potrošnju treba svesti na minimum

• Konzervirana hrana, poluproizvodi
• Voće i povrće u crvenim i narančastim bojama
• Proizvodi koji sadrže umjetne boje i konzervanse ( kobasice, sladoled, jogurti itd.)
• Slatkiši
• Dimljeno meso

Proizvodi koji se apsolutno ne smiju konzumirati tijekom dojenja

• Alkohol, uključujući niskoalkoholna pića ( pivo)
• Začini, luk, češnjak ( promijeniti okus i miris mlijeka, a beba ga može odbiti)
• Mahunarke ( izazvati povećano stvaranje plina, što može dovesti do crijevnih kolika u djeteta)
• Citrusi, med, čokolada, jagode, orasi ( može izazvati alergije kod djeteta)
• Meso rakova, rakova, škampa ( iz istog razloga).
• Svježi krastavci, rajčice
• Patlidžani, gljive u bilo kojem obliku - ove proizvode djetetovo tijelo vrlo teško prihvaća i mogu dovesti do poremećaja gušterače djeteta.

Mekinje su doista nevjerojatan proizvod koji se odlikuje svojim korisnim svojstvima, a istovremeno je jeftin. Mnoge žene, znajući o pozitivnim učincima mekinja i proizvoda pripremljenih na njihovoj osnovi, često se pitaju mogu li ih jesti odmah nakon poroda i kasnije tijekom dojenja?

Nutricionisti i pedijatri savjetuju dojiljama da, mjesec dana nakon poroda, u prehranu postupno uvode mekinje koje se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama ili kruh s mekinjama. Preporučljivo je hranu s mekinjama konzumirati neposredno prije prvog hranjenja bebe, odnosno za doručak.

Korisne tvari sadržane u hrani s mekinjama sigurno će ući u tijelo djeteta s majčinim mlijekom. To će prije svega povoljno djelovati na funkcioniranje djetetovih crijeva. Ako dijete ne ide dobro ili redovito na zahod, ovaj problem će nestati. Proizvodi od mekinja obogatit će njegov organizam masnim kiselinama i vitaminima.

Koje će prednosti mekinje donijeti ženi koja doji?

Najvažnija stvar koja brine žene nakon poroda je normalizacija rada crijeva, odnosno njegovo čišćenje i normalno funkcioniranje. Mekinje vam omogućuju da se riješite zatvora, tako da ne dolazi do nakupljanja izmeta, a uklanjanje metaboličkih proizvoda iz tijela se ubrzava.

Budući da se pražnjenje crijeva odvija redovito, pojava hemoroida je isključena. Osim toga, dojilje koje konzumiraju mekinje nisu izložene riziku od disbakterioze, jer su mekinje izvrsno okruženje u kojem se množe bakterije korisne za crijeva.

Osim toga, tijekom dojenja, kao i neposredno nakon poroda, mnoge žene počinju dobivati ​​na težini. Kada se jedu mekinje, glad se brzo utažuje i dugo vremena osjećate sitost, pa se proizvodi od mekinja često uključuju u dijete za mršavljenje.

Vitamin E i masne kiseline sadržane u mekinjama pomažu u održavanju normalnih i vraćanju seksualnih funkcija tijela. Ako je dojilja prehlađena, nije potrebno pribjegavati liječenju lijekovima, mnogi liječnici preporučuju infuziju mekinja za upalu pluća ili bronhitis.

Unatoč činjenici da su mekinje vrlo zdrave, hranu s mekinjama možete jesti samo u umjerenim količinama, naime prehrana dojilje ne bi smjela prelaziti 30 grama mekinja dnevno. Pretjeranom konzumacijom ne dolazi samo do hipovitaminoze, već i do nadutosti i nadutosti majke i djeteta. Stoga su teže posljedice neizbježne.

Korisno i zdrava prehrana sasvim je moguće bez štete za figuru, o čemu mnoge majke toliko brinu tijekom postporođajnog razdoblja.

U tu svrhu, mnoge žene koje doje, zabrinute su za njihovu prehranu i kvalitetu majčino mlijeko, uvesti ražene mekinje u svakodnevnu prehranu tijekom dojenja. Osim toga, ovaj se proizvod pokazao kao preventivna mjera. razne bolesti iu većini slučajeva dobro ga prihvaća organizam novorođenčeta.

Mekinje su vanjski omotač žitarica. Ražene mekinje se proizvode od zrna raži. Ranije je takav proizvod bio klasificiran kao otpad i nije se koristio za hranu. Kasnije, ukusno i korisna svojstva ražene mekinje.

Proizvod je bogat vitaminima B, E i PP, višestruko nezasićenim omega kiselinama, vlaknima, enzimima, jodom i drugim vrijednim tvarima.

Kalorični sadržaj raženih mekinja je oko 200 kcal / 100 g proizvoda. U isto vrijeme, ražene mekinje dobro zadovoljavaju glad bez dodavanja suvišnih kilograma.

Mekinje se mogu jesti tijekom dojenja. Iznimka je kada žena ima bolesti gastrointestinalnog trakta, gušterače ili hemoroide.

Dnevnu količinu pojedenih raženih mekinja treba ograničiti na 20-30 g. više mogu izazvati probavne smetnje. To posebno vrijedi za bebe, koje mogu imati proljev, nadutost i grčeve u novorođenčadi.

Osim toga, neograničena konzumacija raženih mekinja može dovesti do nedostatka vitamina u tijelu majke i djeteta i smanjiti apsorpciju lijekova.

Koja korisna svojstva imaju ražene mekinje za dojilju?

Zbog svog dragocjenog sastava, ražene mekinje imaju niz zdravstvenih dobrobiti ljudsko tijelo funkcije:

• Koriste se u prevenciji zatvora, kako kod žena nakon poroda tako i kod dojenčadi koja su sklona takvim pojavama.
• Imaju pozitivan učinak na živčani sustav.
• Oni pomažu riješiti se disbioze, koja često pogađa novorođenčad.
• Poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava.
• Koriste se u dijetnoj prehrani za normalizaciju metabolizma i gubitak suvišnih kilograma.
• Promiče bolju apsorpciju vitamina i mikroelemenata u tijelu.
• Snižavaju razinu kolesterola u krvi i uklanjaju štetne karcinogene iz tijela.

Niska cijena raženih mekinja čini ih popularnim među mladim majkama.

Terapeutski učinci mekinja na tijelo dojilje

Osim toga, uporaba raženih mekinja za pripremu ljekovitih dekocija prilično je uobičajena.

• Vjeruje se da takvi decoctions pomažu nositi se s bolestima dišnog sustava i pomažu smanjiti krvni tlak. Učinkovitost ove metode nije znanstveno dokazana, ali je preporučuju mnoge žene.
• Zatvor i druge crijevne tegobe također se liječe raženim mekinjama. Da biste to učinili, pola sata prije jela uzmite 1 žlicu mekinja razrijeđenih u 1 čaši vode.
• Njihova redovita uporaba pomaže pravilan rad probavni sustav i pomaže u borbi s viškom kilograma.

Prilikom odabira raženih mekinja vodite se sljedećim savjetima:

• Poželjno je kupiti takve mekinje u ljekarnama.
• Sastav proizvoda ne smije sadržavati štetne aditive ili bojila. Svi pojačivači okusa mogu negativno utjecati na zdravlje bebe.
• Izgled raženih mekinja mora odgovarati normi, bez ikakvih područja plijesni. Ove pahuljice praktički nemaju nikakav miris.

Kako pravilno koristiti mekinje tijekom dojenja

Preporučljivo je konzumirati mekinje tijekom dojenja ne u suhom obliku, već parenjem kipućom vodom. Možete koristiti i mlijeko, kefir ili jogurt. Ražene mekinje dobro se slažu s mliječnim proizvodima, koji također trebaju sadržavati isključivo sigurne sastojke za dojenje.

Mekinje usitnjene u prah mogu se koristiti za pečenje kruha, palačinki, kolačića i dr. Ovakvo brašno se može dodavati juhama, prilozima, povrću, kotletima i salatama. Pod uvjetom da se koriste odobreni sastojci, takva su jela prihvatljiva za dojilje.

Pri konzumiranju raženih mekinja potrebno je redovito obnavljati ravnotežu vode u tijelu kako ne bi došlo do zatvora. Dnevni unos tekućine trebao bi biti najmanje 2 litre.

Tijekom dojenja, ražene mekinje mogu se konzumirati u čistom obliku i koristiti u procesu pečenja. Ovaj proizvod možete isprobati počevši od 2 mjeseca djetetovog života. Alergijske reakcije na takve mekinje javljaju se iznimno rijetko, ali treba procijeniti reakciju bebe na njihovu upotrebu.