Vježbe za dugovječnost i zdravlje koje Bian Zhizhong opisuje dio su taoističkog sustava osmišljenog za održavanje zdravlja i jačanje tijela. To su glatki, smireni pokreti koje su ljudi prakticirali u davna vremena. Taoističke prakse posebno su dobre za one koji su oslabljeni bolešću i starije osobe. Ne treba vam lijepo vrijeme vani niti puno prostora da ih radite. Taoističke vježbe možete izvoditi u bilo koje doba dana. U tom slučaju ćete postići dobre rezultate ubrzo nakon početka.

Taoist seksualne prakse, na primjer, vrlo su učinkoviti. Tako je zabilježen slučaj s jednim muškarcem koji je u dobi od oko 70 godina izgubio spolnu aktivnost. Redovito je izvodio ove vježbe dva mjeseca i potencija se vratila. To dokazuje da taoističke seksualne prakse stvarno djeluju. Sada ovaj starac napominje da se osjeća kao da mu se vraća mladost.

Malo o Bian Zhizhongu

Bian Zhizhong, autor vježbi, već je u svojim sedamdesetima. Taoističke prakse izvodi više od 40 godina. Ovaj čovjek je sada jak kao zdrav sredovječni muškarac. Predstavljamo vam najpopularnije i najzanimljivije taoističke prakse uključene u sustav pod nazivom "10 zlatnih vježbi".

"Regenerativni izvor"

Svrha ove vježbe je pomoći tijelu da apsorbira svježe elemente i također se riješi iskorištenih. Također ćete naučiti kontrolirati unutarnje organe, potaknuti cirkulaciju krvi i energiju, što će povećati vitalnost. Ova vježba je osnova za sljedeće. Nezaobilazan je i kod bolesti ramenih zglobova i kralježnice, bolnih menstruacija i želučanih tegoba. Posebno se može preporučiti onima koji žele ojačati tonus organizma, promijeniti tjelesnu težinu i poboljšati rad reproduktivnog sustava. Taoistička praksa ne otkriva tajne ljubavi, ali stvarno pomaže da se osjećate mladim dugi niz godina. Početnici bi trebali biti vrlo oprezni s ovom vježbom. Treba ga ponoviti 2 puta dnevno, svaki put po 3-5 minuta.

Opis vježbe

Trebate se uspraviti, ruke slobodno spustiti uz tijelo, a stopala postaviti u širinu ramena. Gledajte ravno naprijed i opustite se. Um mora biti slobodan od misli.

Sada duboko udahnite, dok ispravljate ramena i podižete se na prste. Za početnike je najbolje disati samo na nos. Uz redovito vježbanje, nakon nekog vremena to ćete moći raditi i ustima i nosom, a za to koristiti i donji dio trbuha. Dok izdišete, pokušajte se lagano povući na pete, savijajući koljena. Napravite 16 takvih udisaja.

Sada zadržite dah na minutu, zatim protresite cijelo tijelo. Opustite mišiće dok stojite ravno. Koljena su blago savijena, ruke slobodno vise uz tijelo. Počnite se tresti, vibrirajući svaki zglob i mišić u svom tijelu. U tom slučaju, muškarci trebaju lagano mrdati testisima u perineumu, a žene trebaju držati vaginu malo otvorenom (taoistički ženske prakse ponekad malo drugačiji od muških). Trebali biste lagano saviti prste. Dok ih ispravljate, trebali biste osjetiti kako bubre. Trebate se tresti oko minutu, odnosno napraviti oko 4 vibracije.

"Osam dijagrama"

Ova vježba djeluje na cijelo naše tijelo. Pokreti ruku vrlo dobro aktiviraju vrat, ramene zglobove i lopatice. Koristan je u liječenju cerebralne tromboze, glavobolje, vrtoglavice, neurastenije, pomaže u prevenciji i liječenju pleuritisa, kao i infarkta miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšavaju koordinaciju i povećavaju pribranost.

Stanite uspravno, ruke slobodno vise uz tijelo, stopala u širini ramena. Gledajte ispred sebe, oslobađajući svoj um od misli.

Polako podignite obje ruke do razine ramena. Istovremeno zamislite da ispred sebe držite košarkašku loptu. Polako savijte koljena. Nastavite pomicati lijevu ruku prema gore dok ne bude iznad glave. Desna ruka se pomiče udesno i dolje. Okrenite se za 45 stupnjeva tako da gornji dio tijela ostane ravan. Savijte lijevu nogu u potpunosti, a desnu samo do pola.

Sada desnom rukom opišite ispred sebe u zraku (to jest, s desne strane) simbol koji se zove "Osam dijagrama". Da biste to učinili, morate učiniti sljedeće. Desnu ruku koja se sada nalazi dolje desno treba podignuti prema gore i naprijed dok ne bude iznad glave. Sada okrenite dlan unazad i nacrtajte rukom krug. Sada opišite figuru u obliku slova S odozdo prema gore, čineći to duž imaginarne kružnice, njenog okomitog promjera. Do sada bi već trebalo biti desna ruka preko glave. Okrenite ga naprijed i dolje kako biste napravili još jedan krug. Desnom nogom iskoračite naprijed, skroz je savijte, a lijevu samo dopola. Nakon što je napravio krug, desna ruka je iznad glave, lijeva se počinje pomicati ulijevo i dolje, opisujući simbol "Osam dijagrama" u zraku, ali sada s lijeve strane. Ovi pokreti su identični onima koji se rade desnom rukom, osim što ih treba izvoditi u suprotnom smjeru.

Kad ti je jednom preko glave lijeva ruka, napravite desni pokret s desna prema dolje. Desna noga napravi korak unazad. Lijevu potpuno savijte, desnu do pola. Ovo je kraj vježbe, možete je ponoviti. Morate to učiniti bez prestanka, naizmjenično različite ruke(oba - 16, po 8 pokreta). Vrijeme završetka je približno minuta.

"Let Roka"

Sljedeća vježba pomoći će vam da se riješite višak kilograma, stoga je osobito često uključen u taoističke ženske prakse. Svi pokreti u njemu nalikuju na let ptice: ruke u zraku opisuju osmicu koja leži na boku.

Stanite uspravno. Stopala bi vam trebala biti u širini ramena. Stanite mirno, uvucite trbuh i ispravite prsa. Lagano savijte koljena.

Sada podignite obje ruke do razine prsa, dok ih koristite za opis "osmice koja leži". Lijeva bi, kada ovu figuru opisujete s lijeve strane grudi, trebala biti na vrhu, a desna kao da je prati. Kada su vam obje ruke točno ispred prsa, promijenite njihov položaj. Lijevi je sada ispod, desni je gore. Opišite osmicu s desne strane. Učinite to 16 puta, izmjenjujući položaje ruku. Zatim napravite sljedeće vježbe. Taoističke prakse nisu ograničene na ovo.

"Kornjača uvlači glavu"

Ovom vježbom možete ojačati živčani sustav, riješite se viška kilograma i dijabetesa. U njemu osnovni pokret nalikuje ponašanju kornjače koja skriva glavu ispod oklopa.

Stanite uspravno, ispravite prsa. Lagano savijte koljena, položite ruke uz tijelo.

S dlanovima okrenutim prema dolje, podignite obje ruke paralelno s tlom ispred prsa. Lagano savijte laktove. Lijevom rukom polukružno pomaknite lijevu dolje do razine trbuha, zatim je dlanom okrećite prema gore kao da držite loptu. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Nagnite se naprijed, lagano okrenite tijelo ulijevo. Sada pomaknite lijevu nogu pola koraka u istom smjeru, savijte koljeno. Desna noga treba biti ispružena. Stopalo je potpuno na tlu. Istodobno ispružite lijevu ruku prema naprijed i savijte je u zglobu. U tom slučaju vaši prsti trebaju biti vodoravni u odnosu na tlo. Spustite desnu ruku dok vam ne dotakne bedro. Ova poza podsjeća na čovjeka koji galopira na konju.

Dlanom okrenite lijevu ruku prema van, ispružite je, dok lijevo rame treba opisati krug - rameni zglob se prvo pomiče gore, zatim natrag, pa dolje. Pritisnite lijevu ruku na isti dio prsa što je bliže moguće, desnom rukom nacrtajte polukrug. Nakon toga desnu pritisnite što bliže prsima (na njegovu desnu stranu), nagnite se unazad gornji dio torzo, savijte leđa, uvucite trbuh i vrat, poput kornjače koja skriva glavu ispod oklopa.

Sada vratite ramena u normalan položaj (prvo napravite rotacijski pokret natrag, a zatim naprijed). S obje ruke napravite krug ispred prsa: prvo dolje, zatim naprijed i gore. Tijekom ovog pokreta rameni zglobovi se pomiču natrag, a zatim naprijed, vraćajući se u prvobitni položaj. Sada napravite još jedan krug s obje ruke. Nacrtajte ga ovaj put prvo gore, zatim naprijed i natrag. Kada su vam ruke u razini trbuha, napravite rotacijski pokret ramenim zglobovima, prvo natrag, zatim naprijed, vraćajući ih u prvobitni položaj. Nakon toga ponovite kružne pokrete.

Kada su vam ramena u razini trbuha, trebali biste gornji dio tijela okrenuti udesno. Stavite ruke ispred prsa kao da držite loptu ispred sebe. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu, desnu podignite i pomaknite je naprijed pola koraka tako da svojim držanjem podsjećate na osobu koja galopira na konju. Iz ovog položaja možete početi izvoditi vježbu na desnoj strani. Svi pokreti točno se podudaraju s gore opisanim. Međutim, treba ih izvesti u obrnuta strana. Učinite ovu vježbu 4 puta u svakom smjeru, izmjenjujući smjerove (ukupno 8 puta). Okrenite lijevo da završite. Na taj način ćete se vratiti u početni položaj.

"Zmaj koji pliva"

Taoističke prakse za žene i muškarce uključuju sljedeću vježbu. Poboljšava rad bubrega i jača kralježnicu. U njoj pokreti nalikuju repu zmaja koji se igra u vodi (taoističke prakse "10 zlatnih vježbi", kao što ste već mogli primijetiti, često oponašaju razne životinje). Trebali biste napraviti tri kruga s rukama ispred sebe.

Kako izvoditi ovu vježbu?

Čvrsto stisnite bedra, stopala neka budu blizu jedno drugom, a gležnjevi se dodiruju. Ruke labavo objesite uz tijelo, spojite prste. Sada uvucite bradu, a zatim se nasmiješite i mislite da ste još mladi (taoistička praksa "unutarnjeg osmijeha").

Ruke čvrsto stisnite uz tijelo, savijte ih, savijajući dlanove ispred prsa, kao u molitvi. Ruke se sada pomiču ulijevo tako da je desni dlan na lijevoj strani. Sada podignite desni lakat. Istodobno se glava pomiče ulijevo, a desno bedro udesno. Ispružite ruke prema gore i ulijevo, pritiskajući dlanove jedan uz drugi. Treba ih držati iznad glave, a zatim spustiti desno od glave. Kada vam se nađu ispred vrata, napravit ćete puni krug. Sada lijevi dlan nalazi se na vrhu, prsti su usmjereni prema naprijed. Dok kružite rukama, njihajte kukovima s desna na lijevo, a zatim se vratite u središnji položaj. Lagano čučnite, savijte koljena tako da vam se težište pomakne malo niže.

Sada sklopljenih dlanova opišite polukrug udesno i dolje. Kao rezultat, ruke bi trebale završiti ispred prsa (desni dlan pokriva lijevi dlan). Prsti su usmjereni naprijed. Zanjihajte bokovima udesno dok vam se ruke kreću u polukrugu. Zatim ih vratite u prvobitni položaj. Čučeći, dovršite drugi donji polukrug.

Nastavite dalje udesno i dolje, lijevi dlan treba biti iznad desnog. Prsti su usmjereni naprijed. Nakon što ste rukama opisali polukrug, zamahnite kukovima ulijevo, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Težište se pomiče sve niže. Sada biste trebali biti na pola puta dolje, dovršavajući treći polukrug.

Svi gore opisani pokreti idu odozgo prema dolje. Prijeđimo sada na pokrete u suprotnom smjeru - odozdo prema gore. Dovršite vježbu na isti način. Sada to ponovite 4 puta. U završnom dijelu, kada ruke naprave treći krug i završe na lijevoj strani prsa, nastavite lijevo i gore. Labavo ih spustite kada su točno iznad vaše glave.

"Žaba koja pliva"

Taoističkih 10 zlatnih vježbi uključuje sljedeće, koje iscjeljuju štitnu žlijezdu. Oponaša pokrete žabe koja pliva u vodi.

Čvrsto stisnite bedra, stopala postavite blizu jedno uz drugo, gležnjevi se trebaju dodirivati. Spustite ruke labavo uz tijelo, spojite prste na obje. Nasmiješite se uvučene brade.

Sada savijenih ruku podignite ga tako da vam dlanovi budu blizu prsa. Morate sklopiti prste, saviti koljena, uvući vrat i trbuh. Sada ste napola pognuti. Lagano podignite pete. Ispružite ruke prema naprijed u razini prsa, s obje ruke istovremeno opišite dva kruga, a zatim ih vratite u položaj ispred prsa. Zapamtite, radite pokrete rukama kao što žaba pliva.

Dok radite krugove, ne zaboravite ispružiti stražnjicu i istegnuti vrat. S obje ruke napravite 8 kružnih pokreta prema naprijed, a zatim u stranu i prema sebi. Nakon ovoga - 8 puta unazad, od sebe. Kada su vam dlanovi na prsima, počnite s kružnim pokretima. Opisujući krugove u smjeru kazaljke na satu, trebali biste staviti naprijed gornji dio trbuh i prsa, ispravite noge, izbacite zadnjicu i istegnite vrat. Preporuča se napraviti samo 16 pokreta.

"Feniks širi svoja krila"

Osnovne taoističke prakse za muškarce i žene (ovaj kompleks) dovršava sljedeću vježbu. Uz njegovu pomoć vraćamo smirenost i povećavamo vitalnu energiju. Zamah feniksovih krila nalikuje pokretima ruku.

Radeći ovu vježbu oslobodit ćete se uzbuđenja koje je nastalo nakon prethodnih. Stoga dovršava ciklus koji dovršava i taoističke ženske i muške prakse.

Noge su sada u širini ramena, a ruke slobodno vise uz tijelo. Mišići su opušteni, prsti blago savijeni.

Sada podignite ruke kao da je lopta u njima (iznad lijeve ruke je desna). Okrenite stražnje strane ruku jednu prema drugoj. Sada podignite svoju lijevu što je više moguće ulijevo i gore, s dlanom prema dolje. Za to vrijeme pomaknite desnu prema dolje i udesno što je više moguće, s dlanom prema gore. Istodobno lijevom nogom napravite pola koraka ulijevo, zauzevši pozu strijelca. Premjestite težinu tijela ulijevo, okrenite glavu (izgledajte kao feniks koji širi krila).

Vratite ruke u početni položaj. Desnu podignite što je više moguće udesno i gore, dlanom prema dolje. Istodobno povucite lijevu što više ulijevo i dolje, s dlanom prema gore. Istodobno desnom nogom napravite pola koraka udesno, zauzevši pozu strijelca.

Premjestite težinu tijela udesno, pogledajte dolje, okrećući glavu poput feniksa koji širi krila. Vježbu ponovite 4 puta u oba smjera, ukupno 8 puta.

Ovo su osnovne taoističke prakse 10 zlatnih vježbi. Bolje ih je izvoditi zajedno, ali možete ih raditi odvojeno. Probajte i sami ćete osjetiti što su taoističke prakse pomlađivanja. Drugi su također vrlo zanimljivi. Na primjer, taoističke prakse za poboljšanje vida pomoći će onima koji imaju loš vid. Danas su takve vježbe posebno relevantne za mnoge. Taoističke ljubavne prakse također postaju sve popularnije.

Uvod u taoističke "tajne kreveta"

Za razliku od indijske Kama Sutre i svih zapadnih knjiga o seksu, koje su postale iznimno popularne i bave se isključivo spolnim odnosom, tradicionalne taoističke “Krevetne knjige” nastale su s ciljem proučavanja seksualnog zdravlja i dugovječnosti. Oni raspravljaju o tome kako strukturirati seksualni odnos na takav način da:

Doprinijeli su zdravlju i dugovječnosti tijela i duha muškaraca i žena;

Ljubavna igra bila je atraktivna i donijela je zadovoljstvo oba partnera.

Osim toga, taoističke "Knjige o krevetu" sadrže informacije:

O specijalnoj seksualnoj masaži, načinima umetanja penisa i kontroli ejakulacije;

O vježbama za održavanje spolnih organa radi povećanja spolne moći i izdržljivosti, kao i za jačanje živčanog sustava i limfnog sustava;

O tome kako pretvoriti seksualnu energiju i orgazam i vratiti ih u mozak.

Ovo bogato iskustvo u umijeću korištenja seksualne energije za promicanje zdravlja i produljenje života je jedinstven i najvrjedniji doprinos taoističke kulture razumijevanju seksualne ravnoteže između muškaraca i žena za dobrobit cijelog čovječanstva.

Kada je zapadna civilizacija otkrila Kinu prije nekih 800 godina, njihovo neznanje, puritanizam i predrasude nažalost spriječili su ozbiljno proučavanje “tradicionalnih taoističkih tajni kreveta”. Inače bi sada u cijelom svijetu bili popularni kao kineska medicina ili kuhinja. U tradicionalnim taoističkim nastambama, u svakoj spavaćoj sobi bilo je nekoliko primjeraka erotskih "Krevetnih knjiga", u kojima se moglo pronaći koristan savjet prije ili tijekom spolnog odnosa. Te su se knjige nazivale “krevetnim knjigama” jer su se obično stavljale na jastuk blizu kreveta kako bi uvijek bile pri ruci ako zatreba.

Uloga “Krevetnih knjiga” u drevnom seksualnom životu Kineska kultura može se ilustrirati sljedećim odlomkom iz pjesme Zeng Hua (78–139 pr. Kr.):

“Očistio sam jastuk i madrac i napunio svjetiljku dragocjenim tamjanom. Zaključajmo sada dupla vrata na zlatni klin i upali svjetiljku tako da ispuni sobu svojim sjajem. Skinula sam se, oprala boju i puder s lica, a svitak sa slikom objesila na jednu stranu jastuka. Uzet ću Svjetlu Djevojku za svog mentora i zajedno ćemo isprobati sve različite poze, one koje običan muž rijetko viđa, one kojima Tian-Lao (“Svjetla Djevojka”) uči Žutog Cara.”

Ova pjesma je prepuna informacija o seksualnom životu u drevnoj Kini.

Prvi redak govori o važnosti higijene, a drugi sugerira da je Tao imao tradiciju stvaranja posebne atmosfere ljubavi, kada su se soba i posteljina natapali dragocjenim tamjanom.

Osim toga, pjesma upućuje na potrebu za privatnošću kada partneri vode ljubav pod svjetlom lampe.

Svi ti predmeti nisu bili isključivi prerogativ pristaša Taoa. Prakticirala ih je cjelokupna kineska populacija – čak i najkonzervativniji predstavnici konfucijanske birokracije! Nažalost, ove tehnike više nisu dostupne stanovnicima moderna Kina, budući da je ostalo samo nekoliko taoističkih majstora koji svojim učenicima prenose znanje o seksualnoj ravnoteži.

Poezija i estetika terminologije koja označava spolne organe

Najmaštovitiji i estetski najprijatniji aspekti taoističkih tajni kreveta su poetski izrazi koji se koriste za opisivanje spolnih organa i raznih spolnih radnji. Za razliku od zapadne tradicije, gdje je uobičajeno koristiti čisto medicinske ili vulgarne izraze za iste svrhe, poetski neformalni izrazi Taoa evociraju asocijacije na romantične osjećaje i nevinost. Ovaj slikoviti jezik izuzetno pozitivno djeluje na atmosferu u kojoj se odvija ljubavna igra. Štoviše, ovaj poseban neformalni jezik omogućuje kineskim pjesnicima i proznim piscima da detaljno opišu seksualne scene bez da povrijede uši osjetljivih čitatelja, bez proturječnosti vjerskim pravilima ili kršenja književnih konvencija. Kao primjer, dolje su navedene različite fraze povezane s izrazom "oblaci i kiša", što je na kineskom parafraza čina ljubavi.

"Oblaci" simboliziraju nadolazeću oluju ženske suštine.

Kiša" predstavlja ejakulaciju muškog sjemena.

Skupili su se “oblaci”, ali “kiša” nije došla.

Nakon što je pala “kiša”, “oblaci” su se razišli.

Lagana "kiša", "jaki pljusak" itd.

Ljudi koji gravitiraju prema Figurativni jezik i estetskog izražavanja seksualnosti, taoističke formulacije mogu biti od pomoći kada s partnerom žele razgovarati o ovoj „tabu temi“ i uživati ​​u spolnom činu. Za buđenje erotske želje vrlo je korisno koristiti pozitivne i nježne izraze lica kada se primjenjuju na genitalije. U skladu s tim, ljubavnici diljem svijeta daju jedno drugome spolne organe nježno, ponekad minijaturno i imena ljubimaca. Ako par izmisli imena za svoje genitalije, to pomaže povećati intimnost ljubavna veza i pomaže boljem razumijevanju erogene zone jedni druge. U taoističkoj tradiciji, muški spolni organ, penis, naziva se "stabljika od žada" ili "yang niz", što je personifikacija kozmičke kreativne sile koja izaziva poštovanje. Budući da muški spolni organ strši prema van i mijenja se izgled ovisno o državi, može se zamisliti da ima svoj karakter. Ženski reproduktivni organ, vagina, naziva se "vrata od žada" ili "yin sekvenca". Ovo je ulaz u "svetu palaču života" prirode, personifikaciju začeća. Zaljubljeni par može unijeti kreativnost i sklad u “palaču radosti i života” i unutar nje može štovati Boga, stvoritelja svega.

Pristaše Taoa gotovo nikada ne navode svoje stvarne godine, jer vjeruju da to nije važno. Umjesto brojanja rođendana, taoisti svoj život mjere udisajima, otkucajima srca i, za muškarce, brojem ejakulacija. Oni vjeruju da čovjekov zemaljski život dolazi kraju kada se iscrpi broj udisaja i otkucaja srca koji su mu dodijeljeni. Stoga pokušavaju usporiti tempo života kako bi produžili ovozemaljski život. Ljudi koji jure okolo pokušavajući postići što više u svakom trenutku života neće moći dosegnuti ni očekivanu ljudsku granicu od stotinu godina.

Jedan od najupečatljivijih primjera dugovječnosti je kineski travar i sljedbenik taoizma Li Ching-yuen, koji je tijekom cijele svoje duge i aktivan život mladenačku snagu, seksualnu moć i odlično zdravlje. Učitelj Li Ching-yuen umro je 1933. godine, nedugo nakon što je u kuću uveo svoju dvadeset i četvrtu ženu!

U Kini se smatra povijesna činjenica da je rođen 1677. Ako je to točno, ispada da je u trenutku smrti imao 256 godina. Sve do smrti imao je vlastite zube i kosu. Ljudi koji su ga poznavali tvrdili su da i sa 200 godina nije izgledao starije od pedeset.

Učitelj Li Ching-yuen ostavio je savjet onima koji žele slijediti njegov primjer. U životu su ga vodili tri osnovna pravila:

1. Nikada ne žurite u životu

Radite sve odmjereno. Ne budite nervozni, prihvatite sve mirno i iskoristite vrijeme kako vam treba. Poučavao je svoje učenike: uvijek treba biti siguran da srce mirno kuca; mirno sjediti kao kornjača; kretati se brzo kao ptica; spavaj lagano, kao pas.

2. Izbjegavajte pretjerane emocije

Snažne emocionalne ispade treba izbjegavati, pogotovo kako starite. Ništa tijelu tako brzo ne oduzima energiju i ništa ne remeti funkcionalnu harmoniju unutarnjih organa više od silovitih emocionalnih ispada. Kao rezultat, dolazi do stagnacije u tri glavne detoksikacijske "stanice" - bubrezima, jetri i plućima.

3. Radite qigong vježbe svaki dan

Redovito radite qigong vježbe. Trajanje i intenzitet takvih terapijskih programa manje su važni od njihove redovitosti, a qigong majstor odabire za vas odgovarajuće vježbe. Smatrao je da su vježbe "Jelen", "Ždral" i "Kornjača" najistaknutije vježbe qigonga.

Osim toga, Li Ching-yuen daje još tri savjeta u vezi prehrane:

Izbjegavajte jesti previše tijekom vrućih ljetnih večeri jer to uzrokuje stagnaciju krvi i energije.

Jedite velike porcije hranjive namirnice u hladnim zimskim danima jer će to tijelu osigurati esenciju i energiju potrebnu da ostane toplo po hladnom vremenu.

Jedite uglavnom povrće i također uzimajte biljke koje vam produljuju životni vijek.

Bilje koje preporučuje Li Ching-yuen su gotovo isključivo ginseng, korijen dugovječnosti, i prilično nejasna biljka botaničkog imena Hydrocoryle Aratica minor, skromni član obitelji močvarnih cytofolia koja raste u tropskim močvarama Azije. Ova biljka sadrži snažan alkaloid koji ima intenzivno životvorno djelovanje na živčani sustav, moždane stanice i endokrini sustav.

Teorija o “četiri godišnja doba” može nam pomoći da svoju prehranu prilagodimo ritmovima proljeća, ljeta, jeseni i zime:

U proljeće se energija kreće prema gore(stablo, vjetar, umjereno, blago): breskve, kruške, bademi, mladi luk, vlasac, poriluk, vrtni peršin, banane, šljive, jabuke, mrkva, marelice, ogrozd, jagode, maline, kupine itd. d.

Ljeti se energija kreće prema van(vatra, toplina, hladno): dinja, paprena metvica, đumbir, bosiljak, tikvice, patlidžan, korijander, zelena salata, rajčice, rotkvice, češnjak, grejp, bok choy, špinat, šparoge (do 21. lipnja), kokos.

U jesen se energija kreće prema dolje(metal, suhoća, vlaga): naranče, grah (grah), kristalni šećer, krumpir, luk, limun, grožđe, cikla, riža, grašak.

Zimi se energija kreće prema unutra(voda, hladno, toplo): kesteni, kikiriki, feferoni, čili, papar, sezamovo ulje, trputac, med.

Poglavlje 1. Taoistička praksa

Prije mnogo tisuća godina, taoistički mudraci odabrali su tri životinje koje su bile poznate po svojoj dugovječnosti. Jedna od tih životinja bio je jelen, koji je imao izvanredne seksualne i reproduktivne moći. Tao majstori pažljivo su promatrali navike jelena i primijetili kako on, neprestano mašući repom, "trenira" i jača svoj anus. Ovaj princip daje povećanu seksualnu stimulaciju, a taoisti su ga primijenili i na ljudima. Tako je nastala takozvana vježba “jelen” koja može biti od nemjerljive vrijednosti za zdravlje osoba oba spola. Pokazatelj naše starosti je broj godina koje smo do sada živjeli. Međutim, prava dob osobe je biološka dob. Ne ovisi o broju proživljenih godina, jer odražava zdravstveno stanje ljudskog organizma, kao i moguće morfološke promjene u strukturi kostura i kostiju. Jedan od naj važni pokazatelji biološka dob je stanje anusa, što znači elastičnost mišića koji stišće anus. Ovaj mišić, koji se naziva i mišić pubococcygeus – mišić pomlađivanja ili ljubavi, pripada istom energetskom sustavu kao i spolne žlijezde. Ako su spolne žlijezde jake, jak će biti i mišić pubococcygeus; obrnuto, neutrenirani analni konstriktorni mišić će oslabiti spolne žlijezde. Malom djetetu teško je umetnuti bilo što u anus, čak i ako je uski toplomjer. Bebin anus ostaje čvrsto stisnut sve dok se ne pojavi potreba za pražnjenjem šupljih organa. U drugim slučajevima ostaje zatvoren, što je znak stabilnog zdravlja. S druge strane, analni konstriktorni mišić kod odrasle osobe donekle je oslabljen, budući da anus i perineum postupno gube svoju nekadašnju elastičnost. Kao rezultat toga, pubococcygeus mišić je također oslabljen. Anus može postati toliko mlohav i oslabljen da je nekim ljudima teško spriječiti spontano ispuštanje urina i izmeta u slučajevima nadutosti ili jakog kašljanja ili kihanja. Daljnji problemi povezani s ovim su značajni problemi povezani sa seksualnom stimulacijom, ili dugotrajna impotencija kod muškaraca i frigidnost kod žena. Što je čovjek u višoj biološkoj dobi, slabiji su mu analni mišić, sposobnost kretanja i koncentracija. Zbog toga su drevni taoistički mudraci osmislili vježbu s jelenima kako bi ljudima dali priliku značajno smanjiti svoju biološku dob. Možemo se pomladiti ako ponovno počnemo redovito vježbati mišić pubococcygeus.

Učinak vježbe "jelen" na tijelo

Vježba "jelen" razvija tkivo genitalnih organa, uklanja štetne plinove iz tijela i pomaže u izbjegavanju zatvora. Osim toga, trenira urogenitalnu dijafragmu i masira prostatu kod muškaraca. Sprječava se nastanak hemoroida jer ova vježba odvodi istrošenu krv iz analnog sfinktera i s njim povezanih mišića, raspršujući zastalu energiju i krv u tim važnim područjima. Štoviše, vježba jelena pomaže muškarcima da steknu kontrolu nad svojim genitourinarnim kanalom, što može biti od velike pomoći u kontroli ejakulacije. Također pomaže ženama da razviju svjesnu kontrolu nad "mišićima ljubavi" vrata od žada. Osim toga, ova vježba pomaže u sprječavanju prolapsa anusa i prolapsa maternice (hysteroptosis). Za trudnice je ova vježba dobra prilika za pripremu mišića i ligamenata za budući porod. Još jedan rezultat izvođenja vježbe s jelenima je da se životna energija kreće kroz šest od sedam žlijezda gore u epifizu. Budući da je to hormonski put koji vodi od prostate preko bubrega do ostalih žlijezda, jača i duhovnost. Istodobno se povećava cirkulacija krvi u želučanoj regiji. S druge strane, iznenadna kongestija krvi prenosi hranjive tvari i energiju sjemena u ostatak tijela. Kada se energija unese u pinealnu žlijezdu jelenskom vježbom, osjećamo lagano drhtanje ili golicanje. Ovaj se osjećaj širi prema gore od križne kosti duž kralježnice i doseže glavu. Osjećaj pomalo podsjeća na orgazam. Što više vježbate, to će vaša osjetljivost postati veća. Vježba Jelen može značajno promijeniti vaš emocionalno/mentalni odnos prema vlastitom tijelu.

Sljedeća dobrobit izvođenja vježbe s jelenom povezana je s endokrinim sustavom koji samostalno otpušta blokirana područja. Dakle, ako jedna od sedam žlijezda ne radi ispravno, protok energije u toj žlijezdi prestaje. To ukazuje na slabost cirkulacije energije u endokrinom sustavu, koja se odozdo diže od spolnih žlijezda do nadbubrežnih žlijezda, gušterače, timusa, štitnjače, hipofize i epifize. Protok energije moći će doći samo do začepljene žlijezde i tada će početi stagnirati na tom mjestu sve dok začepljena žlijezda ponovno ne počne pravilno funkcionirati. Takve se "blokade" mogu ukloniti uz pomoć vježbe "jelen", koja će pomoći obnoviti protok kisika i hranjivim tvarima na prethodno začepljenu žlijezdu. Kao rezultat toga, normalno funkcioniranje svih sedam žlijezda bit će ponovno uspostavljeno. Svatko može osjetiti novi val energije u sebi. Možda najznačajnija i najučinkovitija vrsta stimulacije koju vježba jelena može pružiti muškarcu je razvoj muške seksualne potencije i sposobnosti da produži spolni odnos po želji, odgađajući trenutak orgazma što je duže moguće. Tijekom normalnog spolnog odnosa, koji se može usporediti s kuhalom za vodu koja visi neposredno nad vatrom, voda u kojoj počinje kuhati, prostata nabubri do svoje maksimalne veličine do trenutka ejakulacije. Tijekom ejakulacije, prostata oslobađa svoj sadržaj kroz nekoliko kontrakcija, proizvodeći radnju koja pomalo podsjeća na eksploziju.

Time se spolni čin završava, jer nema više što prazniti, ništa ne može izazvati kontrakcije i produljiti erekciju. Muškarac se osjeća prazno i ​​ne može nastaviti spolni odnos. Možemo reći da je čovjek doživio “malu smrt”. Metaforički rečeno, čin ejakulacije obično čovjeka baci u ponor iscrpljenosti, praznine, depresije, krivnje, ljutnje ili gladi. Postaje nervozan i slab, gubi dio svoje mladenačke snage. To je i razlog zašto žene u prosjeku žive 10 godina duže od muškaraca.

Međutim, ako muškarac izvodi vježbu “jelen” i nauči ispuštati sadržaj prostate u malim obrocima, ali u suprotnom smjeru – dakle prema unutra i prema gore, prema drugim žlijezdama i krvnim žilama – može produljiti ne samo spolni odnos, ali i specifična biološka dob. Bez izvođenja vježbe "jelen", opasno je prekinuti muški orgazam ili pokušati odgoditi njegov trenutak konvencionalnim zapadnjačkim metodama. Takve metode dopuštaju prostati da ostane rastegnuta predugo dok sjeme ne odnese krv. To se događa jer ne dolazi do ejakulacije sjemena i pražnjenja prostate. U određenom smislu, prostata se može usporediti s gumenim crijevom (čahurom). Mora se vratiti na prvobitnu fleksibilnost, inače će se jako rastegnuti i izgubiti elastičnost. Prenapregnuta, nefleksibilna prostata neće moći normalno funkcionirati. Neće se više moći stisnuti i opustiti. Na kraju će postati slab i nesposoban funkcionirati; izgubit će se sposobnost erekcije i muškarac će postati impotentan. Redovito izvođenje vježbe “jelen” ne samo da omogućuje produljenje orgazma i spolnog odnosa, već štiti prostatu, jača njenu mišićnu snagu kako bi se mogla regenerirati, a čovjeku se i u slučaju bolesti vraća seksualna moć. Stezanjem analnog mišića vrši se lagani pritisak — poput nježne masaže — na prostatu, budući da anus djeluje kao mali motor koji pokreće prostatu. Takvom stimulacijom prostata počinje lučiti hormone, endorfine i druge stimulanse koji podižu emocionalnu razinu. Kada se prostata počne naglo smanjivati, muškarac čak osjeća blagi orgazam. Naizmjenična napetost i opuštanje mišića anusa i zdjelice tijekom vježbe “jelen” dovodi do povećanja fizičke snage i izdržljivosti, bez ikakvog dopinga! Koristeći ovu prirodnu metodu, elitni sportaši mogu postići mnogo veće i dugotrajnije rezultate bez štete za tijelo i održavanje ravnoteže živčanog sustava.

Jelenova tjelovježba i prerana ejakulacija

Zapadna ortodoksna medicina temelji se na pretpostavci da prerana ejakulacija i noćna ejakulacija imaju psihološki razlozi. Stoga liječnici noćnu ejakulaciju tijekom spavanja smatraju sasvim normalnom. Međutim, mnogi veliki Znanstveno istraživanje na Istoku i Zapadu potvrđuju taoističko mišljenje da preuranjena ejakulacija ili noćna ejakulacija ukazuje na slabost prostate. Zdrava prostata može lako izdržati napetost koja traje 20-30 minuta tijekom spolnog odnosa. Ali ako je prostata oslabljena, nije u stanju "nositi se" s ovim temeljnim pritiskom. Ona slabi i istiskuje svoj sadržaj bez upozorenja, odnosno bez uspravljanja stabljike žada. Vježba "jelen" pruža učinkovitu terapiju kod općih poremećaja potencije, posebice kod noćne ejakulacije. Mladi, neiskusni muškarci, kao i oni koji iznimno intenzivno vježbaju, prolaze tešku vojnu obuku ili su preopterećeni mentalnim radom, najosjetljiviji su na preuranjenu ejakulaciju. Muškarci sa slabim živčanim sustavom ili brzim oticanjem prostate također su u opasnosti od preuranjene ejakulacije. Jedan od zajedničkih čimbenika za sve opisane situacije je pojačana osjetljivost živčanog sustava i prostate, tako da čak i blagi podražaj uzrokuje oticanje i kontrakciju prostate. Jelen vježba smanjuje osjetljivost prostate, jača je i čini otpornijom. Time se osigurava trajanje erekcije i trajanje seksualne želje. Ova vježba sprječava sve bolesti prostate, budući da svaka napetost mišića anusa i zdjelice masira prostatu. Osim toga, vježba "jelena" može se smatrati najekonomičnijim lijekom za liječenje na svijetu: ne košta osobu ništa i zahtijeva samo redovitu praksu. Tijekom vježbanja pomlađuje se endokrini sustav, jača imunološki sustav, čisti se sustav limfnih žlijezda i smiruje živčani sustav. I kod muškaraca i kod žena, kompresija pubococcygeus mišića i zdjelice aktivira "osam prekrasnih meridijana" odgovornih za zdravlje i dugovječnost.

Taoističke prakse - Ovo je sveobuhvatan sustav ljudskog samorazvoja. Upotrebom unutarnjih sila poboljšava se vlastita priroda osobe kako bi se postigla besmrtnost. Hvala im dolazi do skladnog ljudskog razvoja na fizičkom, mentalnom i duhovnom planu. Čovjek nadilazi fizička ograničenja kroz razvoj duše i duha.

Različite meditativne i energetske vježbe omogućuju vam povećanje količine tjelesne energije, oslobađanje od stresa, poboljšanje zdravlja, stjecanje sposobnosti liječenja sebe i drugih te usavršavanje prakse samoobrane. Izgradnjom jakih temelja zdravlja i blagostanja fizičko tijelo osoba se može i duhovno razvijati. Da bi to učinio, praktičar koristi energiju Sunca, Mjeseca, Zemlje i zvijezda. Sve to pomaže u razvoju njegove svijesti, pri čemu se hrani i razvija "gusto" duhovno tijelo.

Danas ih ima nekoliko međunarodnih centara healing Tao u SAD-u, Kanadi, Bermudima, Njemačkoj, Nizozemskoj, Švicarskoj, Austriji, Francuskoj, Španjolskoj, Indiji, Japanu i Australiji, koji nude individualnu obuku u praksama kao što su rad na mikrokozmičkoj orbiti, meditacija iscjeljujuće ljubavi, Tai Chi Qigong, Iron Shirt Qigong i meditacija fuzije.

Ove prakse su također poznate kao meditacija "Topli tok iscjeljujućeg Taoa". Usmjeravaju i čuvaju produktivnu životnu snagu Qi, te organiziraju njezino kruženje duž glavnih akupunkturnih meridijana tijela. Zahvaljujući tome, otklanjaju se stres i živčana napetost, masiraju se unutarnji organi i oporavljaju oštećena tkiva.

U početnoj fazi u čovjeku se budi iscjeljujuće svjetlo. To se događa u nekoliko faza:

1. Otkriće mikrokozmičke orbite svojim prolazom kroz ruke i oči u energetske kanale omogućuje čovjeku da se poveže sa Svemirom i silama Zemlje.
2. Tehnika "unutarnjeg osmijeha". pruža snažnu relaksaciju, šireći sreću, poput jezika komunikacije među unutarnjim organima tijela. To pomaže osobi da stekne ljubav i poštovanje prema sebi, a time i ljubav i poštovanje prema svima oko sebe. To ne samo da vam omogućuje suzbijanje stresa, već i povećava i usmjerava protok vitalna energija qi.
3. Čarolija od šest riječi (šest iscjeljujućih zvukova) - osnovna tehnika opuštanja koja koristi jednostavnih poteza ruku i posebnih zvukova koji hlade unutarnje organe. To pomaže poboljšanju probave, otklanjanju nesanice i ublažavanju napetosti. Tehnika je posebno korisna za one koji se bave sportom i borilačkim vještinama jer se u njihovim tijelima nakuplja višak topline.
4. Taoističko pomlađivanje - samomasaža pomoću qija. U biti, radi se o samoiscjeljivanju pomoću qija, što rezultira pomlađivanjem osjetila, zuba, kože i unutarnjih organa. Zahvaljujući samomasaži otapaju se neke energetske blokade i točke napetosti u tijelu koje su izvori napetosti i starenja organizma.

U sljedećoj fazi uvodnog tečaja razvija se unutarnja snaga osobe. Za to se koriste sljedeće metode:

1. Ljekovita ljubav. Ovo je transformacija seksualne energije u više centre (gongfu sjemena i jajnika), što vam omogućuje stvaranje skladne odnose između muškarca i žene, a također promiče duhovni razvoj zbog činjenice da se seksualna energija ne troši, već transformira. Proizvodna snaga se okreće u suprotnom smjeru - od spolnih organa prema višim centrima - cirkulirajući je po cijelom tijelu i vraćajući snagu svim vitalnim organima, čime se tijelo značajno pomlađuje.
2. Qigong "željezna košulja" jedan je od temelja duhovnih praksi koje pomažu u podizanju duha u tijelu. To se događa korištenjem različitih položaja i prakse disanja qigong. Dolazi do "ukorjenjivanja" osobe, ona počinje osjećati svoju snažnu povezanost sa Zemljom, zbog čega može podići svoj unutarnji duh. Radeći vježbu za tetive, učenik uči kako integrirati um, srce, koštani sustav i protok qi u jedinstvenu cjelinu. Time se razvija sposobnost oslobađanja i upijanja energije kroz tetive, čisteći mišiće od nakupljenih toksina. Također podučavaju kako izgraditi i očistiti koštanu srž i obnoviti spolne hormone.
3. Fuzija pet elemenata odnosi se na unutarnju alkemiju čovjeka. Vježbač uči transformirati svoje negativne emocije, brige, strah, ljutnju u čistu energiju. Svaka negativna emocija povezana je s jednim od pet organa u tijelu (slezena, pluća, srce, jetra i bubrezi). Zauzvrat, ovi organi odgovaraju pet elemenata (zemlja, metal, vatra, drvo i voda), koji su dali ime ovoj metodi. Ova praksa spaja te elemente u jednu skladnu cjelinu. U nastajanju pozitivne emocije uravnotežiti osobu. Zatim se šalju otvorenim kanalima mikrokozmički orbite.
4. Tai Chi Qigong. Zahvaljujući njemu, vježbač pokreće svoje tijelo u cjelini, koristeći uglavnom energiju. Ovaj psihička vježba s blagim utjecajem na strukturu tijela, koja čovjeka uči pravilnom kretanju, čime se izbjegavaju bilo kakve energetske blokade, a samim time sprječava i pojavu bolesti u tijelu.
5. Terapijska taoistička dijeta uzima u obzir prevladavajuće ljudske elemente i privremene sezonske fluktuacije prirode.

U uvodni stupanj "poboljšanja zdravlja" Polaznici će naučiti kako liječiti sebe i druge. Posebno je prikladan za liječnike koji se bave internom medicinom. Uključuje masažu, vježbanje interakcije vlastite energije s energijama drugih ljudi.

Na naprednoj razini, praktikanti uče Tao besmrtnosti(kraljevstvo duše i duha). Ovdje qi se doslovno transformira iz fizičkog u mentalni(duhovni). U ovom slučaju, pet osjetila je zapečaćeno, energije yin i yang se miješaju u čovjeku, a iznad krune izrasta pinealna žlijezda koja služi kao kompas koji pokazuje u kojem smjeru ćemo postići zadovoljstvo u svojim težnjama. Duh je usmjeren u prazninu. Ali najveće postignuće je imati besmrtni duh u besmrtnom tijelu.

Tako, Taoističke prakse su kompletan sustav pokret od lošeg zdravlja do zdravlja, zatim od zdravlja do potpune preobrazbe cijelog organizma i njegove energije i na kraju do potpune obnove, do supermudrosti, da se stopi s Taom.

Vrijednost taoističke prakse leži u jedinstvu i harmoniji, u interakciji čovjeka sa svime što ga okružuje, s Nebom i Zemljom. Tako ponovno je ujedinjeno u iskonskom istinskom skladu.

Članak

Živim dinamično i vrlo užurbano. Na poslu se iz minute u minutu odvijaju sastanci i događaji, a kod kuće su vesela djeca i vrlo ozbiljan muškarac u blizini. Sve je dobro, samo nekako ravno. Vidim da samo sitne čestice golemog Svemira dolijeću u moj život poput malih iskrica. Dosadno mi je i tijesno mi je unutar svakodnevne gužve. Svi događaji prolaze normalno i blaže, ostavljajući iza sebe pitanje: “Pa što?” Kao da se sve stalno ponavlja, a ništa novo se ne događa - rutina. A neki dio mene ostaje zatvoren, neostvaren, nepoznat.

Živim samo od svog izgleda, slike u ogledalu. Kad razmišljam o sebi, ovo je ono što zamišljam. Jednostavno sam odlučila krenuti tražiti sebe u sebi i odmah otkrila drugu sebe, željnu nježnosti, osjećajnosti, tajanstvene i potpune bliskosti... sa svojom voljenom... ljubavi. I u mom životu nastalo je više pitanja nego odgovora...

Kao i obično, tragač nađe. Upoznajem neobičan i vrlo privlačan par. Maria Churaeva je šefica velike investicijske tvrtke, poznata osoba u financijskom svijetu, Sergej Oreškin je bivši biznismen, a zatim početnik u pravoslavni manastir, a sada učenik taoističkog majstora Manteka Chia i izdavač njegovih knjiga u Rusiji. Ovo su divni ljudi, njihov sindikat postoji već tri godine. Tijekom tog vremena proputovali su gotovo cijeli svijet, posjetili istočnjačke učitelje, primili inicijaciju i, konačno, izgradili istočnjački zdravstveni centar na jugozapadu Moskve. Zajedno vode seminare, govore na radiju i pišu knjigu pod nazivom “Formula života”.

Ušli su u moj život kao prijatelji i učitelji (majstori) Taoa, ispunjavajući i otkrivajući mi da jedinstveni svijet, gdje se otvara i cvjeta lotos duše i gdje razbijene polovice jedne cjeline idu jedna prema drugoj i... susreću se.

Taoisti kažu da čovjek sebi privlači upravo ono što se događa (živi) u njemu. Stoga glavnim životnim zadatkom smatraju uzgoj vrlina u svojoj duši. Tada je duša sposobna sebi privući slične čestite duše. Paradoksalno, ali je istinito. Ako nešto u životu ne ide kako želimo, ili ljudi oko nas nisu oni koje želimo vidjeti, onda su to te energije, ti osjećaji koje zračimo prema van. Privlačimo svoju okolinu.

To je iznenađujuće, ali izvor nježnosti u meni sam ja. Nema potrebe zahtijevati nježnost. Samo treba biti nježan, a prije svega prema sebi, prema svima koji s tobom koračaju kroz život.

Riječ "Tao" u kombinaciji s riječju "Ljubav" rađa magično očekivanje nečeg nezemaljskog. Možete se baviti aerobikom, plivanjem, hatha jogom - sve vam to pomaže da se oporavite nakon posla i ostanete u dobroj formi. Joga je, općenito, jedino sredstvo za održavanje fleksibilnosti kralježnice i elastičnosti ligamenata. Ali samo taoističke prakse pružaju jasne smjernice o tome kako upravljati svojom seksualnom energijom. Predmeti poput Taoa ljubavi, kako se pokazalo, podučavaju se samo u školi Univerzalnog Taoa Učitelja Chia. Iscjeljivanje ljubavi je i znanost i umjetnost. Partneri koji su savladali ovu praksu podižu energiju orgazma prema gore, a unutarnji organi koji se nalaze na putu tog protoka počinju vibrirati i puniti se iscjeljujućom energijom. Ljubavni čin pretvara se u ekstatični proces upoznavanja.

Seminar: Taoističke tajne ljubavi za muškarce. Poboljšanje muške seksualne energije. Praktični tečaj.

Tečaj je dizajniran za dosljedno ovladavanje metodom kontrole seksualne energije za muškarce i uključuje četiri tematska bloka.

Nije tajna da genitalije proizvode ogromnu količinu seksualne energije, ali, nažalost, nisu u stanju pohraniti je i akumulirati dugo vremena. Ali seksualna energija je najbolja energija kojom raspolažemo, pa je nema smisla bacati. Višak seksualne energije može se transformirati i koristiti za liječenje i hranjenje našeg tijela i mozga.

Taoističke seksualne prakse s tečaja usmjerene su na pomlađivanje tijela, usklađivanje spolni odnosi, aktivacija i povećanje cirkulacije seksualne energije u mikrokozmičkoj orbiti.

Saznao sam da su stari taoisti seksualnu energiju smatrali najmoćnijim lijekom za dušu i tijelo. U njemu su vidjeli glavno “gorivo”, izvor kreativne snage. Seksualna energija, zagrijana ljubavlju srca, može uzdići ljudski duh do neviđenih visina. U staroj Kini se aktivan seksualni život smatrao ključem zdravlja i dugovječnosti, seksalo se do duboke starosti, a višestruki muški orgazam bez ejakulacije bio je uobičajen i prirodan za taoiste. Ispostavilo se da postoje posebne prakse za muškarce koje im pomažu da nauče ne ejakulirati, a da ipak dožive viši stupanj orgazma.

Energija orgazma ima ogromnu iscjeliteljsku moć, ali je u isto vrijeme toliko moćna da se s njom treba pažljivo postupati. Zato oni prolaze prvi osnovni tečaj Taoističke prakse: nakon svega, morate naučiti osjećati svoje energije i moći ih očistiti negativne emocije. Tek nakon svladavanja osnovne tehnike, možete prijeći na sljedeći korak - solo kultiviranje seksualne energije. Mora se reći da majstor Mantak Chia, u svojim predavanjima o ljekovitoj ljubavi, govori o samostimulaciji kao važan element u učenju upravljanja seksualnom energijom. Za taoiste, seks je prvenstveno povezan sa zdravljem, a ne moralom. Oni vjeruju da je seksualna energija koju svi dobivamo od roditelja glavni izvor naših kreativnih moći: na kraju krajeva, u svakom jajašcu i svakom spermiju leži potencijal za milijun budućih života. Zato tu energiju njeguju i koriste je kao lijek za liječenje vlastitog tijela i tijela partnera tijekom spolnog odnosa.

Prva vježba: masirajte područje prsa i jajnika

Prva vježba koja će vam pomoći da naučite upravljati svojom seksualnom energijom započinje laganom masažom grudi i područja jajnika. U ovom slučaju samo trebate promatrati odakle potiče uzbuđenje, kako se energija uzbuđenja počinje kretati kroz tijelo i kamo je usmjerena. Sljedeća faza: mentalno usmjeravate protok energije uz kralježnicu. Zašto gore? Budući da se prirodno oslobađanje seksualne energije događa prema dolje, tada se ona nepovratno gubi. Usmjeravajući energiju prema gore i transformirajući je u suptilnije energije, možemo iscijeliti i pomladiti svoje unutarnje organe i poboljšati rad mozga. Ali ne treba žuriti. Sve se uči redom i postupno, kao u dječjoj sobi. igra na ploči– jedan krivi potez i vraćate se na sam početak partije ili, još gore, promašite nekoliko poteza.

Druga vježba: upravljanje orgazmičkom energijom

Nakon što ste savršeno savladali prvu vježbu, možete prijeći na sljedeću - pokušajte kontrolirati svoju orgazmičku energiju. Uzbuđenje je usmjereno uz kralježnicu u trenutku kada je gotovo doseglo svoj vrhunac. Ova vježba ne samo da vam omogućuje postizanje najviši stupanj orgazma, ali ga i vremenski značajno produžiti.

Trening intimnih mišića

Druga skupina pripremnih vježbi je trening intimne mišiće. Morate naučiti kontrolirati i osjetiti mišiće cijelom dužinom kako bi ih kasnije osjetio i vaš partner. U tu svrhu postoji poseban uređaj koji će svakoj ženi pomoći da unutar tri mjeseca postigne zapažene rezultate na ovom polju. Žena treba sposobnost rada sa svojim intimnim mišićima kako bi uspjela podnijeti orgazam para, produžiti ga i pojačati. Žena može dodatno uzbuditi partnera stezanjem i otpuštanjem određene skupine mišića (sviranje flaute), a također regulirati njegovo uzbuđenje odgađanjem trenutka ejakulacije.

Seminar: Poboljšanje ženske seksualne energije.

Biti žena je umjetnost. Svrha naše radionice je probuditi vlastitu prirodnu želju i energiju, unaprijediti vlastitu spolni život. Moći ćete razumjeti karakteristike svoje ženske prirode i u potpunosti ostvariti svoje potencijale, naučiti više uživati ​​u vlastitom tijelu, a istovremeno poboljšati svoje zdravlje. Upoznat ćete se s metodama rada na razvoju i obnovi ženskih intimnih mišića kako biste stekli prirodne i potrebne vještine za njihovo ovladavanje u vrijeme spolnog kontakta, tijekom trudnoće, poroda i prevencije ženskih bolesti.

Istočnjačke prakse, kao i sve što je povezano s ovom nevjerojatnom i tajanstvenom stranom svijeta, Europljani obično povezuju s mladošću, dugovječnošću i ljepotom.

Još jedna potvrda ovog mišljenja su taoističke prakse za muškarce, koje pomažu u jačanju općeg i seksualnog zdravlja, produžuju život i dobivaju drugu mladost.

Prema nekim predstavnicima jačeg spola, taoističke vježbe ne samo da su pomogle u jačanju njihove muške snage i sperme učinile punopravnim, već su i vratile sposobnosti izgubljene s godinama.

Taoistička medicina uključuje mnoge aspekte, ali većina njih je dizajnirana za produljenje života, očuvanje i poboljšanje zdravlja. Zahvaljujući pravilnosti i glatkoći, taoističke vježbe ne oštećuju mišiće i zglobove muškarca, što omogućuje njihovo izvođenje i starijim osobama.

S godinama se organi troše, mišići gube elastičnost, kosti i zglobovi gube snagu. Kronične ili starosne bolesti, koje su prisutne kod svakog bolesnika starijeg od 50 godina, ne doprinose zdravlju. Stoga su taoističke tehnike razvijene uzimajući u obzir promjene povezane s dobi, što ih čini apsolutno sigurnima za ljude bilo koje dobi.

Vježbe ne zahtijevaju posebno mjesto niti određeno vrijeme. Po želji, to se može učiniti vani za lijepog dana ili kod kuće po kišnom i hladnom vremenu. Sjajno je ako imate bliskog prijatelja u nastavi, s kojim možete podijeliti svoj napredak u nastavi i osobni život. Redovitim vježbanjem rezultati će se pojaviti vrlo brzo.

Najpoznatiji primjer koji dokazuje učinkovitost taoističkih praksi je muškarac kojemu je u 70. godini dijagnosticirana impotencija. Nakon samo dva mjeseca izvođenja vježbi, ne samo da je povratio seksualnu snagu, već su nestale i mnoge bolesti koje su smatrane kroničnim i neizlječivim.

Taoističke vježbe razvio je Kinez Bian Zhizhong, sljedbenik Huashan škole taoa. Danas je dob ovog čovjeka prešla granicu od sedamdeset godina, ali je još uvijek mlad i aktivan.

Tajna njegove dugovječnosti i uspjeha u intimnim odnosima leži u kompleksu koji je razvio prije više od četrdeset godina. Danas se ove prakse nazivaju “10 zlatnih vježbi” i postale su dostupne svima zahvaljujući osobi koja ih je detaljno opisala u svojim djelima.

To je učinio L. Bing, koji je objavio niz zbirki o tajnama ljubavi i istočnjačkim praksama koje pomažu u jačanju vašeg seksualnog talenta i poboljšanju vašeg zdravlja. Svatko može sam provjeriti učinkovitost ovih aktivnosti.

Prva zlatna vježba – “Jelen”

Prema taoizmu, zdravlje muškarca ovisi o tome kolika je njegova unutarnja muška energija. Prilikom izvođenja vježbe "Jelen" za muškarce ta se energija akumulira i morate je usmjeriti u pravom smjeru. Pokret se izvodi kompresijom mišića koji čine korzet zdjelice, tj. pubococcygeusa.

Najvažniji mišić zdjelice nalazi se između anusa i skrotuma. Može se vrlo lako otkriti - samo zadržite mlaz urina tijekom mokrenja. Napeti dio tijela je mišić koji tražite.

Iako se lekcija sastoji od treniranja mišića područja prepona, trebala bi započeti aktiviranjem rada odjela koji se nalaze u glavi. Ova taoistička masaža za muškarce vrlo je važna jer pomaže u poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava - glavnog akumulatora unutarnje energije.

Prvo morate srednjim prstima pritisnuti točku koja se nalazi u udubljenju baze lubanje. Masaža se izvodi kružnim pokretima, ukupan broj pritisaka je 49 puta.

Tijekom masaže važno je pravilno disati: udisati kroz nos, jezikom dodirivati ​​gornje desni, izdisati kroz usta, spuštajući jezik do donjih desni. Nakon "zagrijavanja" možete započeti samu lekciju.

Potrebno je naprezati mišić pubococcygeus što je više moguće, radeći to oštro. Kompresija se provodi dubokim udahom, koji traje najmanje 15 sekundi. Nakon udisaja morate zadržati dah brojeći do deset, zatim se, brojeći od jedan do pet, opustiti i izdahnuti. Takav trening će omogućiti seksualnoj energiji da prođe kroz leđnu moždinu i uđe izravno u mozak.

Pokret se izvodi u stojećem položaju na podu, u razini glave, leđa ravna. Četiri prsta trebaju grliti palac, a stisak također treba biti vrlo jak. Potpuno se možete opustiti tek nakon potpunog izdaha. Nastava se održava svakodnevno ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Sastoji se od 21 ponavljanja.

"Regenerirajući izvor"

Taoističke vježbe također su usmjerene na poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu, odnosno pomažu boljoj apsorpciji korisne tvari i brzo uklanjaju toksine i elemente koji truju tijelo.

Redovite vježbe pomoći će ne samo u poboljšanju zdravlja unutarnjih organa i sustava, već će vas naučiti kako ih "osjećati" i prepoznati signale o patološkim procesima u njima. Zahvaljujući tome, muškarac (ili žena, ako se i predstavnica ljepšeg spola želi pridružiti svom društvu) moći će poboljšati rad krvožilnog sustava, što će se pozitivno odraziti na stanje svih organa.

“Regenerirajući izvor” osnova je taoističke prakse. Ako se izvodi ispravno i redovito, ovaj pokret pomoći će vam da se riješite:

• bolovi u zglobovima i kralježnici;
• bolne menstruacije kod žena;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• višak kilograma.

Takav trening može povećati ukupnu vitalnost muškog i ženskog tijela i značajno poboljšati funkcioniranje reproduktivnog sustava. Muškarci koji su ga izvodili primijetili su porast snage, poboljšanu kvalitetu sjemene tekućine, povećanu potenciju i poboljšanu erekciju čak iu starijoj dobi. “Vraćanje izvora” mora se izvoditi dva puta dnevno najmanje tri minute.

Ispravna tehnika:

1. Pokret se izvodi stojeći, noge u širini ramena, ruke slobodno vise prema dolje. Tijelo je maksimalno opušteno, pogled usmjeren ravno. Važno je odagnati sve misli, posebno one negativne;
2. Nakon toga slijedi duboki udah kroz nosnu šupljinu, dok su ramena ispravljena, a pete podignute od poda - potrebno je stati na prste i ispružiti vrh glave prema gore. U tom slučaju disanje se izvodi trbuhom, a ne prsima, a trbuh se povlači prema leđima;
3. Izdisaj se provodi polako, prsa moraju biti potpuno ispražnjena od zraka. Tijelo se najprije mora spustiti do punog stopala, a zatim se spustiti u čučanj, savijajući donje udove u koljenima. Izvodi se 16 takvih vježbi;
4. Nakon posljednjeg pristupa, ne biste trebali disati jednu minutu, zatim se opustite i mirno dišite;
5. Drugi dio treninga je vibracija članova. Početni položaj - noge blago savijene, gornji udovi opušteni i viseći poput bičeva uz tijelo. Sada treba tresti svaki dio tijela, kao kod vibracija, dok se muški spolni organi lagano njišu, a nježniji spol treba lagano otvoriti ulaz u vaginu, raširivši noge u stranu;
6. Mućkanje se provodi najmanje 60 sekundi, a mora ih biti najmanje četiri.

Redoviti trening vrlo brzo će vam pomoći da osjetite rezultat, dati vam aktivnost i ispuniti svoj život novim bojama.

"Osam dijagrama"

Ova aktivnost utječe na akupunkturne točke ljudsko tijelo, u kojem se akumulira maksimalna količina vitalne energije. Stimulirajući ih, možete pokrenuti ovu energiju i ispuniti njome druge dijelove tijela.

Dijagram se izvodi ručno, čime se poboljšava funkcioniranje ramena i vratne kralježnice.

Obratite pozornost na "osam dijagrama" za one pacijente koji pate od:

• povećana gustoća krvi i tromboflebitis;
• glavobolje i vrtoglavica;
• poremećaji živčanog sustava;
• patologije kardiovaskularnog sustava (pleuritis, infarkt miokarda, ishemija).

VAŽNO!!! Ova aktivnost utječe na vestibularni aparat pacijenta, poboljšava njegovu koordinaciju i povećava izdržljivost tijela.

Početni položaj - kao u prethodnoj lekciji. Nakon što ste uspjeli opustiti tijelo i mozak, trebate podići ruke do ramena, mentalno zamišljajući da je u njima nešto okruglo i veliko. Koljena se savijaju, lijeva ruka počinje vrlo glatko rasti i fiksirana je u položaju iznad glave. Ruka druge ruke, naprotiv, spušta se do koljena. Izvana izgleda kao baletni korak.

Zatim trebate rotirati torzo za 45 stupnjeva, dok zdjelica i noge ostaju nepomične. Lijevi donji ekstremitet se savija u koljenu do 90 stupnjeva i odiže od poda, desni ostaje u polusavijenom stanju.

Sada morate pomicati desnu ruku, crtajući osmerokut u zraku, dok radite cijelu ruku, a krug bi trebao biti vrlo velik: gornji kut dijagrama trebao bi biti iznad vaše glave. Od ovog trenutka sekundarna kazaljka također treba opisivati ​​dijagram, a tijelo se treba polako okretati.

Vježba se izvodi naizmjenično u oba smjera, s dvije ruke u zraku prateći zamišljenu osmicu, ali sa suprotnih strana. Važan je i položaj nogu: pri izvođenju pokreta u desnu stranu i podizanju, desna noga se podiže i spušta; pri izvođenju pokreta ulijevo radnje se izvode na isti način.

Ovako osmicu opisuju i noge i ruke. Zaustavljanje tijekom izvođenja dopušteno je nakon što je napravljeno 16 pokreta: 8 sa svake strane tijela. Iako se pokret izvodi polako, serija ne bi trebala trajati dulje od jedne minute.

"Let Roka"

Taoističke vježbe često nalikuju pokretima neke životinje ili ptice, kao što je naznačeno u njihovom nazivu. Sljedeća vježba pomoći će poboljšati koordinaciju i riješiti se višak kilograma, zbog čega ga žene jako vole.

Sve ljudske radnje u ovom slučaju slično kretanju ptičjih krila tijekom leta. Glavni zadatak pacijenta koji izvodi vježbu je da rukom opiše lik u zraku koji podsjeća na znak beskonačnosti (osmica okrenuta po dužini).

Da biste to učinili, morate zauzeti početni položaj dok stojite, savijajući koljena i spuštajući ruke uz tijelo. Trbuh je uvučen, ramena su ispravljena. Ruke su podignute u razini prsa kao da je lopta u njima.

Ovom zamišljenom loptom trebate opisati osmicu prvo desno, spuštajući je prema dolje i podižući je na najudaljenijoj točki. Zatim se ruke vraćaju na prsa paralelno s njima, a tijelo se okreće ulijevo, također spuštajući "loptu" prema dolje, podižući je na najudaljenijoj točki i vraćajući je na prsa.

Kod promjene strane pokreta mijenja se i ruka na vrhu: ako se pokret izvodi udesno, desna ruka je na vrhu i obrnuto.

"Let" se izvodi 16 puta, po osam u svakom smjeru. Vrijeme izvršenja također traje jednu minutu. Besplatno dodatno točenje.

"Kornjača crta u glavi"

Vježba kornjača vrlo je popularna među ljudima s prekomjernom težinom i šećerna bolest, formiran na ovoj pozadini. Također jača živčani sustav i smatra se korisnim za njegove bolesti. Lako je to učiniti, samo zamislite kako se ova nevjerojatna životinja skriva u svojoj kući, osjećajući opasnost.

Početni položaj je standardan: stojeći, prsa ispružena, stražnjica uvučena, trbuh uvučen, koljena savijena, ruke uz tijelo. Dlanovi gledaju u pod, udovi se podižu do razine prsa (oba odjednom), a laktovi također moraju biti lagano savijeni. Zatim morate nastaviti ovako:

1. Jedan od udova (lijevi) spušta se u krug prema trbuhu, dok se dlan polako okreće prema gore i zaustavlja pod desnim, kao da je u rukama lopta ili okrugla posuda;
2. Težina tijela se prenosi na desnu nogu, tijelo se lagano naginje prema naprijed i okreće u suprotnom smjeru. Koljeno lijeve noge je savijeno, napravljen je polukorak tako da je desna noga ravna, ispružena ulijevo;
3. Ruke se polako podižu, čim su u gornjoj točki (iznad glave), dlanovi, koji su prethodno bili okrenuti prema osobi, ispruženi su paralelno s tlom;
4. Tijelo se naginje naprijed i dolje dok izvođač ne dođe u položaj jahača na konju, dlanovima praktički dodirujući tlo;
5. U visini ispružene noge, ruke se ponovno podižu do trbuha i prsa, dok se dlanovi ponovno okreću prema tijelu.

U ovom pokretu aktivno rade rameni zglobovi i vratna kralježnica, što pozitivno utječe na njihovo zdravlje. Nakon izvođenja "kornjače" četiri puta udesno, potrebno je polako se okrenuti, prenijeti težinu na drugu nogu i ponoviti vježbu još četiri puta u drugom smjeru. Kada završite, uspravite se i opustite se.

"Lebdeći bijeli ždral"

Izvođenje vježbe dizalica pomaže u jačanju vratne kralježnice i otklanjanju bolesti koje se javljaju u ovom dijelu tijela.

Kretanje počinje zagrijavanjem. Morate zauzeti početni položaj, sklopiti ruke u razini trbuha. Glava se, zajedno s vratom, polako proteže prema naprijed i, kada je na najudaljenijoj točki (kada više nije moguće dalje istezanje), počinje padati sve dok brada ne dotakne vrat. Od tog trenutka glava se podiže u ravan položaj. Istodobno radi i područje ramena, ali samo tijelo ostaje nepomično.

Nakon četiri izvođenja pokreta, možete započeti samu vježbu. Početna poza je ista. Pokret počinje spuštanjem brade i njezinim čvrstim pritiskom na vrat.

Čim dođe taj trenutak, potrebno je ispružiti bradu i vrat prema naprijed kao što to čini ptica kad želi piti vodu s izvora. Nakon što ste došli do krajnje točke, morate podići glavu što je više moguće i ispraviti leđa. Usta moraju biti cijelo vrijeme čvrsto zatvorena! Potrebna su i četiri takva razreda.

Sljedeći dio vježbe poznat je svakoj osobi od djetinjstva - to su standardne rotacije glave u krug. Ali treba ih izvoditi vrlo polako, čvrsto stisnutih usana, dok su vam ruke na pojasu.

Pokret se prvo izvodi udesno, glava se okreće i naginje prema ramenu, ali ga ne dodiruje, zatim opisuje krug naprijed i ulijevo. Morate se zadržati preko drugog ramena 10 sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Sljedeća lekcija se izvodi u suprotnom smjeru. Pristup uključuje 8 pokreta, po 4 u svakom smjeru.

Sada možete početi izvoditi pokrete gornjim udovima. Nakon što ste ih uklonili s bokova, morate nasloniti palčeve na struk i okrenuti dlanove prema van. Ruke od trbuha, dlanovi prema gore, idite na prsa, zatim na glavu.

U gornjoj točki ruke se okreću u suprotnim smjerovima (stražnje strane su jedna uz drugu) i padaju paralelno s ramenima. Sada je potrebno malo nagnuti trup unatrag i napraviti osam pokreta rukama koji podsjećaju na mahanje krilima, s dlanovima okrenutim prema gore kada izvodite mahanje.

Ovom vježbom treba završiti kompleks dizalice. Ruke su podignute iznad glave paralelno s ramenima, dlanovi okrenuti jedan prema drugom, glava ravna. Udovi se spuštaju i opuštaju.

Sada morate izvesti uvijanje: prvo se brada spušta na vrat, čvrsto ga pritišćući, zatim se glava spušta na prsa, također čvrsto pritiskajući. Sada vam leđa počinju raditi - morate se sagnuti tako da vam prsa dodiruju koljena. Istovremeno se glava i ruke opuštaju i dodiruju pod.

U ovom položaju morate ostati 5-10 sekundi. Nakon toga slijedi polagano opuštanje istim redom: donji dio leđa, ramena, vrat, glava, podizanje ruku. Ovo su glavni pokreti kompleksa, koje je lako izvesti za muškarce bilo koje dobi i različite fizičke spremnosti.

Dobrobiti taoističkih vježbi

Istočne prakse uključuju ogroman broj vježbi: prikupljene su u knjigama i priručnicima o istočnjačkoj medicini, objavljene u obliku video lekcija, a možete ih prakticirati samostalno u grupama prakticirajući takve vježbe. Koje su prednosti Taoističke vježbe U usporedbi s bilo kojim drugim sportom?

Svi pokreti koji se izvode u ovom kompleksu su jednostavni, slični ponašanju poznatih životinja i stoga ne zahtijevaju veliki napor pri njihovom ponavljanju. To omogućuje apsolutno svima da ih rade.

Redovita tjelovježba utječe opće zdravlje pacijenta, a odabirom nekoliko vježbi usmjerenih na suzbijanje pojedine bolesti vrlo brzo možete postići rezultate koje niti jedan moderni liječnik ne može jamčiti.

U taoističkoj medicini postoje vježbe koje poboljšavaju rad organa vida, srca i krvnih žila, kralježnice i njezinih dijelova, zdjeličnih organa itd. Svaki pacijent samostalno odlučuje koju će odabrati i koliko će vježbi dnevno izvoditi.

Ali svi muškarci i žene, bez iznimke, primjećuju val vitalnosti i energije, kao i nove osjećaje dobivene iz seksualnog života.

Unutarnja energija otkrivena tijekom vježbanja aktivira živčani i krvožilni sustav, što poboljšava prehranu zdjeličnih organa, a također potiče bolju komunikaciju između mozga i reproduktivnog sustava pomoću živčanih impulsa.

Pojačavajući se, ova energija rezultira višestrukim orgazmima kod oba spola, što unosi sjaj u poznate intimne odnose. A povratak zdravog spolnog života starijim osobama donosi puno radosti i samopouzdanja, što utječe i na njihovo opće dobro.

Istočnjačke prakse, uključujući taoističke, temelje se na tri principa. Prvo - ne žurite! To podrazumijeva odmjeren protok života, odsutnost žurbe, što vam ne dopušta da uživate u svakoj minuti života.

U žurbi puno propuštamo važne točke to se možda nikad više neće dogoditi. Drugi princip je odsutnost pretjerane emocionalnosti tijekom života.

Emocije (i, shodno tome, živčane stanice) morate trošiti pažljivo i ravnomjerno, kako ne biste prerano "prelili" unutarnju energiju koja je toliko potrebna u nečijim godinama.

Treće pravilo je raditi vježbe koje daju dugovječnost i zdravlje. Svakodnevne manje tjelesne aktivnosti usmjerene na akumulaciju unutarnje energije i otvaranje interni izvori energije, pomažu u borbi protiv mnogih bolesti koje skraćuju ljudski vijek.

Čineći ove jednostavna pravila, možete ostati zdrava i aktivna osoba dugi niz godina.