Olga Belosheykina
Skup vježbi za djecu s poremećajima mišićno-koštanog sustava

I. Glavni stalak uz zid, dodirujući stražnji dio glave, leđa, stražnjicu, listove, pete.

1. Početni položaj: osnovni stav, 1-2 ruke podignute kroz strane, 3-4 vraćene u početni položaj

Početni položaj: osnovni stav, 1-2 uspona na prste, ruke naprijed, dlanovi prema dolje, 3-4 u početnom položaju

2. Početni položaj: osnovni stav, prsti razmaknuti. Sjednite bez podizanja pogleda sa zida, sa zvuk Š-Š-Š, udah Početni položaj

3. I.P. 1-2 podignite desnu nogu, savijte se u koljenu, 3-4 u početnom položaju

II. Različite vrste hodanja dvorana:

Na nožnim prstima (ruke gore)

Za petama (ruke iza glave)

S vanjske strane stopala (ruke u stranu)

S visokim koljenima (Čaplja)

III. Vježbe na gimnastičkim strunjačama.

Početni položaj: ležeći na trbuhu.

1. Ljuljačka. Izvornik položaj: ruke naprijed, 1-2-3-4 - podignite glavu, ravne ruke i noge, pumpajte se mišićima, 5-6 Početni položaj 4-6 puta

2. Progutati. Početni položaj, ruke u stranu. 1-2-3-4 podignite ravne noge i ruke u stranu, 5-6 Početni položaj 4-6 puta

3. Krila. Početni položaj, ruke uz tijelo. 1-2 podići glavu i ramena, ruke u krilima, 3-4 Početni položaj 4-6 puta.

4. Trbušno disanje. 1-2 udaha, uvlačenje trbuha, 3-4 izdaha, napuhavanje trbuha. 4 puta

Početni položaj: stajati.

Početni položaj: pete i prsti spojeni, podignite ruke iznad glave, 1-2 pomaknite ruke unazad, 3-4 Početni položaj

Početni položaj: noge u širini ramena, ruke u širini krila. Nagnite lijevo i desno, dodirnite bedro laktom.

Početni položaj: ležeći na leđima

1. Horizontalne škare. Početni položaj, ruke uz tijelo. Podignite noge za 30 stupnjeva, horizontalni pokreti nogu, početni položaj za 6-8 brojanja

2. Okomite škare. Izvornik položaj: ruke uz tijelo. Podignite noge za 30 stupnjeva, okomiti pokreti nogu Početna pozicija za 6-8 brojanja

3. Bicikl. Izvornik položaj: ruke uz tijelo. Naizmjenično savijanje i ispružavanje nogu dok ste u težini. Za 6 tačaka.

4. Promjena disanja. 1-2, udahnite, napuhnite prsa, 3-4 izdahnite, napuhnite trbuh. 4 puta

Početni položaj: koljeno-zglob

1. Nježna maca 1-2

Ljuta mačka 3-4 4-6 puta

2. Polica Početni položaj 1-2 stali na prste, ispravili torzo, 3-4 Početni položaj 4-6 puta

Početni položaj: sjedenje.

1. Početni položaj: noge savijene u koljenima, stopala paralelna, pete podignute zajedno i naizmjenično. 8 puta

2. Semafor. Početni položaj, noge ravne. Podignite ruke sa strane, polako ih spustite uz zvuk "S-S-S" 4 puta

Publikacije na temu:

Psiho- i senzomotorni razvoj djece starije predškolske dobi s poremećajima mišićno-koštanog sustava Najvažnije razdoblje intenzivnog tjelesnog razvoja djece, razvoja pojedinih organa i sustava je predškolska dob. Sustav vođenja.

Razvoj fine motorike predškolske djece s mišićno-koštanim poremećajima u procesu likovne aktivnosti Djetinjstvo je jedinstveno razdoblje u životu čovjeka. U to vrijeme se stvaraju temelji psihofizičkog zdravlja i dolazi do formiranja osobnosti.

“Je li tvoje zdravlje u redu? Hvala punjaču!” Sažetak GCD lekcije za djecu s mišićno-koštanim poremećajima Tehnologija: štedi zdravlje. Integracija obrazovnih područja: “Spoznaja”. Razviti znanje o tome što je korisno, a što štetno.

Individualna edukacijska ruta za djecu s mišićno-koštanim poremećajima. dio 3 2. dio 4. dio 3.4.1 Organizacija kretanja Dijete s cerebralnom paralizom ima specifične nedostatke u motoričkim sposobnostima i psihomotorici, koji su...

Individualna edukacijska ruta za djecu s mišićno-koštanim poremećajima. dio 4 2. dio 3. dio Radna aktivnost Kod djece s teškoćama u razvoju vrlo je važno razvijati radne vještine, ovladati elementarnom kulturom rada. Ovisno.

Individualna edukacijska ruta za djecu s mišićno-koštanim poremećajima. 2. dio 3. dio 4. dio 2. Obilježja predmetno-specifičnog razvojnog okruženja. Efektivno stanje provedba inkluzivnog obrazovnog procesa.

Kompleks disanja i zvučne gimnastike za djecu s teškim govornim oštećenjima i djecu s teškim govornim oštećenjima (5-7 godina) Cilj: razvijati vještine disanja kod djece. Ciljevi: vježbati opće razvojne vježbe; povećati volumen disanja, normalizirati.

Elena Anatolyevna Sizova – učiteljica u dječjem vrtiću MADOU br. 1, Saratovska oblast, Balakovo

Očuvanje i jačanje zdravlja djece predškolske dobi jedan je od gorućih problema našeg vremena. Svima je poznato da djeca znatan dio vremena provode u statičnom položaju. (za stolom, za televizorom, kompjuterom.) način života koji ima najveći utjecaj na zdravlje, abnormalnosti u mišićno-koštanom sustavu (loše držanje i ravna stopala.) Problem ispravljanja bolesti kod djece jedan je od najhitnijih.

Aktualni zadaci tjelesnog odgoja su pravilno formiranje mišićno-koštanog sustava, kao i prevencija i korekcija mogućih poremećaja.

Negativan trend posljedica je porasta broja djece predškolske dobi s određenim posturalnim poremećajima i deformitetima stopala.

U predškolskoj dobi stopalo je u fazi intenzivnog razvoja, njegovo formiranje nije dovršeno, pa bilo kakvi štetni učinci mogu dovesti do funkcionalnih odstupanja.

Učinkovit način rješavanja ovog problema trebao bi biti ciljani rad na ispravljanju ravnih stopala i lošeg držanja kod djece predškolske dobi.

Uspješna korekcija ravnih stopala i lošeg držanja kod djece moguća je na temelju integriranog pristupa koji se sastoji, s jedne strane, u korištenju svih sredstava tjelesnog odgoja. (higijenski, prirodni čimbenici zdravlja i tjelesne igre i vježbe), s druge strane, u kontinuitetu svojih različitih vrsta i oblika.

Cilj: korekcija i prevencija ravnih stopala i poremećaja držanja kao sredstvo jačanja mišićno-koštanog sustava, razvijanje vrijednosnog stava djece prema zdravlju.

Radim na korekciji mišićno-koštanog sustava kroz igre i vježbe.

Igra je prirodni suputnik djetetova života i stoga se u djetetovu tijelu u razvoju susreće sa zakonitostima koje je sama priroda postavila - njegovom neutaživom potrebom za veselim pokretima. Pozitivne emocije i kreativnost najvažniji su čimbenici ozdravljenja.

Kako bih povećao pozitivnu emocionalnu pozadinu, provodim igre i vježbe sa glazbena pratnja, korištenjem sižejnog sadržaja i likovnih pomagala, te likovnim izrazom. Sve to pridonosi stvaralačkoj inicijativi u radnjama, ispoljavanju raznovrsnih motoričkih sposobnosti te povećanju interesa i aktivnosti djece, dakle boljem izvođenju vježbi.

Vježbe u igri izvodim bosi u okruženju ugodnom za djecu i ne zahtijeva upotrebu posebne opreme. Mogu se koristiti kao sastavni dio aktivnosti za poboljšanje zdravlja, kao iu rutinskim trenucima. (nakon spavanja, tijekom rutinskih trenutaka, prije šetnje, kao pojedinačni zadaci).

Mnoge vježbe igre omogućuju djetetu da vidi rezultate svojih aktivnosti, što je važno za dijete predškolske dobi.

Za složenu vježbu igre nastojim koristiti različita pomagala: lopte, obruče, uže, kao i korištenje nestandardne opreme: rupčići, olovke, kamenčići, papir, vrpce, kocke itd.

Prilikom izvođenja vježbi koristim različite početne položaje: sjedeći, stojeći. Pokazivanje i objašnjavanje daje pozitivne rezultate. Djeca lako reproduciraju radnju koju proučavaju, što znači da je izvode ispravno.

Igra vježba "Pranje"

Oprema: maramice ili salvete

Postupak: Ispred djece na podu su rupčići. Nožnim prstima djeca skupljaju rupčić u harmoniku i otpuštaju ga, ponovite 2 puta.

Igra vježba "Nacrtati sliku"

Cilj: Korekcija mišićno-koštanog sustava

Oprema: olovke, flomasteri.

Postupak: Djeca stojeći bosa i koristeći nožne prste smišljaju razne priče koristeći olovke i flomastere različitih boja i duljina.

Igra vježba Štafeta "Natovari auto"

Cilj: Korekcija mišićno-koštanog sustava

Oprema: olovke, flomasteri, stroj.

Postupak: Djeca stoje bosa, ruke na pojasu, ravna leđa, prstima na nogama uzimaju olovke, dodaju flomastere jedni drugima duž lančića, koji ih stavljaju u stroj.

Igra vježba "Jež"

Namjena: Korekcija mišićno-koštanog sustava Oprema: gumene lopte sa šiljcima.

Postupak: Dok sjedite na stolici ili na podu, masirajte oba stopala gumenom loptom sa šiljcima: pomičite stopala naprijed-nazad, snažno pritiskajući loptu za masažu.

Igra vježba "Upecati ribu"

Cilj: Korekcija mišićno-koštanog sustava

Oprema: Posuda s vodom i plutajući predmeti (poklopci, kamenčići.)

Tijek igre: lavor s vodom spušta kamenčiće i čepove, djeca koriste nožne prste "hvatanje ribe" (poklopci). Predmet koji se oblikom i veličinom razlikuje od kamenja. Dijete stavi noge u lavor s vodom i prebirući po kamenčićima traži skriveni predmet.

Igra vježba "Vilinski bazen"

Cilj: Korekcija mišićno-koštanog sustava

Oprema: bazen s graškom.

Postupak: Dijete sjedi na stolici, ispred njega je bazen s graškom ili kamenčićima. Učiteljica priča bajku, djeca izvode pokrete u skladu s tekstom. Priča bajku.

Vrlo učinkovita metoda je poticanje i analiza rezultata aktivnosti. Ovime nastojim povećati emocionalno raspoloženje djece, želju da budu još bolji.

Za jačanje oslabljenih mišića stopala koristim različite vrste hodanja s postupnim usložnjavanjem i korištenjem nestandardne opreme: otiske stopala, prostirke od čepa, gumbe, staze za masažu.

S ciljem privlačenja pažnje roditelja na zdravstveno stanje njihove djece. Ja sam pravila konzultacija, majstorske klase. Također sam izradio dopis za roditelje. U kojem je rekla kako provesti zagrijavanje igre.

Kao rezultat rada na prevenciji i korekciji mišićno-koštanog sustava kroz igre i vježbe; kao i rad s roditeljima pozitivno utječu na pravilno formiranje i korekciju ravnih stopala i posture kod djece predškolske dobi.

Metodički rad Po fizička kultura na temu:

“Tjelesne vježbe za prevenciju i korekciju bolesti mišićno-koštanog sustava.”

Plan:

1. Uvod

2. Poglavlje 1. Bolesti mišićno-koštanog sustava i njihovi uzroci

1.1 Bolesti mišićno-koštanog sustava

1.2 Ravna stopala i njihove vrste

1.4 Uzroci ravnih stopala

3. Poglavlje 2. Metode za određivanje bolesti mišićno-koštanog sustava

4. Poglavlje 3. Medicinske metode liječenja i prevencije skolioze

5. Zaključak

6. Popis korištene literature

Uvod

Zdravstveno-preventivni učinak masovne tjelesne kulture neraskidivo je povezan s povećanom tjelesnom aktivnošću, jačanjem funkcija mišićno-koštanog sustava i aktivacijom metabolizma. Učenje R. Mogendovicha o motoričko-visceralnim refleksima pokazalo je odnos između aktivnosti motoričkog aparata, skeletnih mišića i vegetativnih organa. Kao posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti u ljudskom tijelu dolazi do poremećaja neurorefleksnih veza koje je priroda uspostavila i ojačala u procesu teškog fizičkog rada, što dovodi do poremećaja u regulaciji aktivnosti kardiovaskularnog i drugih sustava, metabolički poremećaji i razvoj degenerativnih bolesti (ateroskleroza i dr.).

Za normalno funkcioniranje ljudsko tijelo Za očuvanje zdravlja potrebna je određena “doza” tjelesne aktivnosti. S tim u vezi, postavlja se pitanje tzv. habitualne motoričke aktivnosti, odnosno aktivnosti koje se obavljaju u procesu svakodnevnog profesionalnog rada iu svakodnevnom životu. U ekonomski razvijenim zemljama u posljednjih 100 god specifična gravitacija mišićni rad kao generator energije koju ljudi koriste smanjio se gotovo 200 puta, što je dovelo do smanjenja potrošnje energije za mišićnu aktivnost. S tim u vezi, da bi se nadoknadio nedostatak potrošnje energije tijekom rada, moderna osoba mora izvoditi tjelesne vježbe s potrošnjom energije od najmanje 350-500 kcal dnevno (ili 2000-3000 kcal tjedno).

Prema Beckeru, trenutno se samo 20% stanovništva ekonomski razvijenih zemalja bavi dovoljno intenzivnim tjelesnim treningom kako bi se osigurala potrebna minimalna potrošnja energije; preostalih 80% ima dnevnu potrošnju energije znatno ispod razine potrebne za održavanje stabilnog zdravlja. Oštro ograničenje tjelesne aktivnosti u posljednjih desetljeća dovelo do smanjenja funkcionalnih sposobnosti ljudi srednje dobi.

Mehanizam zaštitnog učinka intenzivnog tjelesnog vježbanja ugrađen je u genetski kod ljudskog tijela. Skeletni mišići, koji u prosjeku čine 40% tjelesne težine (kod muškaraca), genetski su programirani prirodom za težak fizički rad. "Motorička aktivnost jedan je od glavnih čimbenika koji određuju razinu metaboličkih procesa u tijelu i stanje njegovih koštanih, mišićnih i kardiovaskularnih sustava", napisao je akademik V. V. Parin (1969.).

Ljudski mišići su snažan generator energije. Razlikuju se opći i posebni učinci tjelesnog vježbanja, kao i njihov posredni učinak na čimbenike rizika. Najopćenitiji učinak treninga je potrošnja energije, izravno proporcionalna trajanju i intenzitetu mišićne aktivnosti, čime se nadoknađuje manjak u potrošnji energije. Poseban učinak zdravstvenog treninga povezan je s povećanjem funkcionalnosti kardiovaskularnog sustava.

Nedovoljna tjelesna aktivnost i nedostatak kalcija u hrani pogoršavaju stanje mišićno-koštanog sustava. Najčešće bolesti su artritis, artroza, osteoporoza, loše držanje i skolioza.

U svom sažetku želio bih se pobliže osvrnuti na skoliozu, kao najčešću bolest mišićno-koštanog sustava, koja kao posljedicu ima veliki utjecaj na zdravlje čovjeka. Skolioza je mnogo češća nego što ljudi misle. Prema dječjem ortopedskom institutu u St. Petersburgu nazvanom po. G.I. Turner, 40% ispitanih srednjoškolaca imalo je statički poremećaj koji je zahtijevao liječenje. Skolioza dobiva naziv prema stupnju zakrivljenosti: cervikalna, torakalna ili lumbalna i, sukladno tome, konveksna strana zakrivljenosti.

Poglavlje 1. Bolesti mišićno-koštanog sustava i njihovi uzroci

1.1 Bolesti mišićno-koštanog sustava

Što su bolesti mišićno-koštanog sustava? Mišićno-koštani sustav sastoji se od kostiju, ligamenata, hrskavice i tetiva. Pruža strukturnu snagu vašem tijelu, okomiti položaj, štiti unutarnje organe od oštećenja. Mišićno-koštani sustav je skladište minerala. Kosti su duge (u rukama i nogama), kratke (čašica, gležanj, zapešće) i pljosnate (lubanja, rebra, prsa, lopatice). Snaga mišićno-koštanog sustava smanjena je zbog loše prehrane, konzumacije velikih količina šećera i nedostatka odgovarajuće tjelesne aktivnosti. Tome pridonosi i hormonska neravnoteža. Pijenje kave i pića s visokim udjelom fosforne kiseline dovodi do gubitka kalcija i nastanka osteoporoze, što povećava brzinu resorpcije (resorpcije) koštanih minerala. Na rendgenskim snimkama takve kosti imaju mnogo pora, au životu uzrokuju osobi mnogo problema - bolnu bol, česte prijelome itd. Koštano tkivo je živi dio tijela, stalno uključen u metabolizam, prima mineralne elemente (bor, silicij, kalcij, mangan, kalij, vitamin C i D). Kao i druge stanice u našem tijelu, stalno se obnavlja. Zrele kosti (njih 206) potpuno se zamjenjuju svakih 10-12 godina.

Ovisno o broju komponenti mišićno-koštanog sustava, postoji širok izbor njegovih bolesti. Bolesti zglobova uključuju različite oblike oštećenja mišićno-koštanog sustava (kostiju, zglobova, mišića, periartikularnih mekih tkiva), sistemske bolesti koje nastaju oštećenjem zglobova (reumatizam, sistemski eritematozni lupus i dr.), reumatoidni artritis, tuberkulozni, sifilični, gonorejni i ostali artritis infektivnog podrijetla, psorijatični artritis, metabolički artritis. Skupina distrofičnih bolesti zglobova uključuje deformirajući osteoartritis, osteohondrozu, deformirajuću spondilozu i osteohondropatiju.

Bolesti kralježnice. Kralježnica je dio kostura koji se sastoji od međusobno povezanih kralježaka; služi kao organ potpore i kretanja trupa, vrata i glave, štiti leđnu moždinu koja se nalazi u kralježničnom kanalu. Bolesti kralježnice često su praćene deformacijama kralježnice. Zakrivljenosti u sagitalnoj ravnini nazivaju se ili kifoza (konveksitet unatrag) ili lordoza (konveksitet anterior); zakrivljenosti u frontalnoj ravnini – skolioza. Ove deformacije često su manifestacija raznih bolesti. S kokcidinijom (bol u području kokciksa), rendgenska slika otkriva osteohondrozu, ponekad blagi pomak kokcigealnog kralješka. U području sakruma mogu se pojaviti upalni procesi i mogu nastati fistule. Spinalna tuberkuloza je ozbiljna bolest, čija se dijagnoza i liječenje provodi u specijaliziranoj bolnici. Spondilolisteza je klizanje gornjeg kralješka prema naprijed u odnosu na donji. Tome pridonosi spondiloliza – nesrastanje luka s tijelom kralješka.

1.2 Ravna stopala i njihove vrste

Ravno stopalo je deformitet stopala koji se sastoji od smanjenja visine uzdužnih lukova u kombinaciji s pronacijom pete i supinacijskom kontrakturom prednjeg dijela stopala. Lučna struktura stopala određuje njegovu snagu. Snažan sustav ligamenata i mišića osigurava očuvanje oblika lukova stopala i njihove funkcije.

Postoje uzdužna i poprečna ravna stopala. U slučajevima progresije longitudinalnog ravnog stopala, duljina stopala se povećava uglavnom zbog spuštanja uzdužnog svoda, a s razvojem poprečnog ravnog stopala, duljina stopala se smanjuje zbog lepezaste divergencije metatarzalnih kostiju, devijacija prvog prsta prema van i deformacija srednjeg prsta u obliku čekića.

Ovisno o uzroku, razlikuju se kongenitalna ravna stopala, rahitična, paralitička, traumatska i najčešća statična.

Simptomi ravnih stopala: povećani umor pri hodu, bolovi u mišićima potkoljenice tijekom dugih šetnji i na kraju dana; smanjena fizička izvedba. Jedna od manifestacija ravnih stopala može biti glavobolja kao posljedica smanjene opružne funkcije stopala. U stopalima, bol je lokalizirana u području svoda stopala, talokalkanealno-navikularnog zgloba i oštrim okretom stopala prema van - u području gležnja.

Susreću se sljedeći znakovi ravnih stopala: bol u donjem dijelu leđa, otok stopala koji se javlja navečer, a nestaje preko noći. Kod izraženih ravnih stopala stopalo se produljuje i širi u srednjem dijelu. Osobe koje pate od ravnih stopala hodaju raširenih nogu i okrenutih stopala, lagano savijajući noge u zglobovima koljena i kuka i snažno zamahujući rukama; obično doživljavaju trošenje unutarnje strane potplata i peta svojih cipela.

Klinički, postoji 5 stadija ravnih stopala:

1. Prodromalni stadij.

U prvoj fazi umor se povećava pri hodu, a do kraja dana pojavljuju se promjene na stopalu - znojenje, kurje oči, žuljevi. Javlja se povećana osjetljivost na mikrotraume, bolovi nakon dugotrajnog statičkog vježbanja i osjećaj umora na kraju dana.

Fizička izvedba se smanjuje, izražen je opći umor. Glavobolje su moguće kao posljedica smanjene opružne funkcije stopala. Ukupni rezultat svega toga je poremećaj sna.

2. Stadij povremenog ravnog stopala. Pojačana bol u stopalu prema kraju dana. Uzdužni luk stopala je vizualno zadebljan i obnovljen nakon odmora. Može doći do malog oticanja stopala i privremene (privremene) kontrakture mišića. Do jutra ti simptomi nestaju. Već u ovoj fazi nastaju promjene u području zglobova koljena, otekline u gležnjevima, poremećena je cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima, što se očituje težinom u nogama, ortostatskim edemom. Bolovi u stopalima dovode do smanjenja tjelesne aktivnosti: prednost se daje putovanju automobilom. Nedovoljna pokretljivost mišića dovodi do poremećaja mikrocirkulacije i promjena u limfovenskom odljevu. U ova dva stadija nema značajnijih vidljivih promjena na području stopala, a tek pridruženi nedostaci dovode do konzultacije s kozmetologom-dermatologom. Glavne tegobe u ovom slučaju su zadebljalo, opušteno tkivo u području zglobova koljena, koje nije uvijek masnog porijekla: povećanje volumena nastaje zbog mikroizljeva iz zglob koljena, koja također pati od ravnih stopala. U drugim pacijentima, patološki proces je lokaliziran u zglobu gležnja: postaje širok, natečen i gubi svoju milost.

3. Faza razvoja ravnog stopala.

Umor se brzo razvija kao rezultat pretjeranog rada mišića. Bol je stalna i bolna. Smanjenje visine uzdužnog luka. Jasno je vidljiva deformacija nogu, konture navikularne kosti prepoznaju se na medijalnom (unutarnjem) rubu stopala, petna kost odstupa prema van, strši u obliku neugledne kvrge, obično plavkasto-crvene boje, i lako se ozlijedi dok se ne pojave abrazije. Hod se mijenja, jer je raspon pokreta u zglobovima stopala ograničen.

4. Stadij flatvalgus stopala.

Uzdužni luk je oštro spljošten. Pri hodu se brzo javlja bol u području unutarnjeg skočnog zgloba. Javlja se izražen refleksni spazam mišića potkoljenice i stopala. Tetive u području stražnjeg dijela stopala su rastegnute. Postoji deformacija palac uz stvaranje "jama" i grubih kurje oči. Potonji se često kombiniraju s žuljevitim bradavicama. Pacijent obraća pozornost na plantarnu bradavicu i javlja se dermatologu, obično kasno, kada se već pojavi bol. Kalusne bradavice također nastaju zbog ravnih stopala. Stoga, bez istodobne ortopedske korekcije, liječenje može biti neučinkovito.

5. Faza kontrakture ravnog stopala.

Bol u stopalu je konstantna. Stopalo je u položaju oštre pronacije (unutarnja površina je gažena). Hod je znatno oslabljen i postaje težak. U ovom, najtežem stadiju ravnih stopala, neopravdano se često predlaže kirurška korekcija. Bez otklanjanja uzroka koji je doveo do ove deformacije stopala, a to su ravna stopala, bolest se vraća.

1.3 Glavni uzroci bolesti mišićno-koštanog sustava

Najčešći uzrok oštećenja mišićno-koštanog sustava je neusklađenost između opterećenja zglobova i sposobnosti hrskavice da mu se odupre. Kao rezultat toga, dolazi do brzog "starenja" zglobne hrskavice. Gubi elastičnost, zglobne površine postaju grube i na njima se pojavljuju pukotine. Kasnije dolazi do upale, kao odgovor na koji raste koštano tkivo.

Zglobovi počinju boljeti i deformirati se. Napadi radikulitisa, pogoršanje artritisa, artroze i gihta izazvani su ne samo povećanim stresom (rad u ljetnoj kućici), već i hladnoćom, propuhom, hladnom vodom u vrućem ljetnom danu itd. Osim toga, jaki bolovi kod ovih bolesti povezani su s kroničnom upalom zglobova, čiji su jedan od uzroka imunološki poremećaji (to je glavni uzrok reumatskih bolesti zglobova).

Drugi pratilac bolesti je kršenje cirkulacije krvi u zglobovima, odnosno vaskularni poremećaji. Ovi problemi su pak usko povezani s metaboličkim poremećajima. I, konačno, hormonalne fluktuacije, koje dovode do metaboličkih poremećaja (zbog čega se žene nakon 45 godina često debljaju). Dakle, osnova bolesti mišićno-koštanog sustava je splet usko povezanih poremećaja u funkcioniranju glavnih sustava tijela. Ali zašto je nagli porast broja bolesti zglobova počeo u drugoj polovici dvadesetog stoljeća?

Psihosomatski uzroci bolesti mišićno-koštanog sustava. Od davnina se kralježnica smatra središtem ljudske vitalnosti, energetskom jezgrom. Sukladno staroindijskim predodžbama o životu, glavni energetski kanali prolaze duž kralježnice, a nalaze se središta ljudskog tijela (čakre) u kojima se akumulira energija različitih razina.

Ispravno držanje tijela potiče nesmetan protok energije u ljudskom biomagnetskom polju. Fiziološke krivulje kralježnice simboliziraju napetost koju osoba doživljava kada preuzima odgovornost za provedbu određenog dijela svog životnog programa.

Pojava osteohondroze povezana je s dehidracijom intervertebralnog diska, oštećenjem tijela kralješka, gubitkom elastičnosti i čvrstoće ligamenata, mišićnom slabošću i kompresijom neurovaskularnog snopa.

Tekućina sadržana u jezgri diska simbol je emocionalne prirode čovjeka. Svojstva veznika odražavaju stupanj fleksibilnosti u odnosima. Mišići - sposobnost upravljanja životnim okolnostima. Opskrba leđne moždine krvlju tjelesni je ekvivalent veze osobe s vanjskim svijetom. Prema tome, nedostatak fleksibilnosti, rigidna ideološka pozicija, nemogućnost ostvarenja vlastitih težnji i organizacije rada su psihosomatski uzroci osteohondroze.

Reumatoidni artritis je kronična autoimuna upalna bolest vezivnog tkiva s oštećenjem zglobova slična progresivnom poliartritisu.

Vezivno tkivo simbolizira sposobnost interakcije s ljudima. A zglobovi su sposobnost upravljanja tim interakcijama. Autoimune reakcije analog su izraženih unutarnjih proturječja, zabrana prirodnih manifestacija unutarnjeg "ja", kao i želje za kontrolom ljudi. Može se primijetiti kod pacijenata sa r.a. kršenje unutarnje ravnoteže između ženskog i muškog principa, polova tvrdoće i mekoće. Žene teže muškim oblicima prosvjeda, muškarci potiskuju manifestacije nježnosti.

Drugi uzrok bolesti mišićno-koštanog sustava je nedostatak tjelesne aktivnosti – tjelesna neaktivnost. Nastaje „u vezi s aktivnom zamjenom ručnog rada mehaniziranim radom, razvojem kućanskih aparata, Vozilo itd. Nepovoljno utječe na stanje svih organa i sustava tijela, doprinosi pojavi prekomjerne tjelesne težine, razvoju pretilosti, ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca.

U starijih ljudi, pod utjecajem prirodnih promjena vezanih uz dob u živčanim strukturama i mišićno-koštanom sustavu, volumen i brzina pokreta se smanjuju, koordinacija složenih i suptilnih pokreta je poremećena, mišićni tonus je oslabljen i javlja se određena ukočenost. Sve se to obično ranije iu izraženijem obliku očituje kod onih koji vode sjedilački način života.

Nedostatak motoričke aktivnosti mišića koji okružuju kosti dovodi do metaboličkih poremećaja u koštanom tkivu i gubitka njihove čvrstoće, stoga lošeg držanja, uskih ramena, udubljenih prsa i drugih stvari koje štete zdravlju unutarnji organi.

Nedostatak dovoljne motoričke aktivnosti tijekom dana dovodi do opuštanja zglobne hrskavice i promjena na površinama zglobnih kostiju, do pojave boli, a stvaraju se uvjeti za nastanak upalnih procesa u njima.

Uzroci skolioze.

Jedan od uzroka skolioze je loše držanje. Zgrčenost i pognutost ukazuju na nefleksibilan svjetonazor, bespomoćnost, neizvjesnost, ranjivost na kritične situacije, nedovoljnu kreativnu realizaciju i strah od odgovornosti.

Skolioza je bočno zakrivljenje kralježnice u frontalnoj ravnini. Kostalna grba, koja se uočava u ovom slučaju, tvori deformaciju s konveksnošću u stranu i unatrag - kifoskolioza.

Etiološki se razlikuju kongenitalne skolioze (prema V.D. Chaklinu, javljaju se u 23,0%), koje se temelje na različitim deformacijama kralježaka:

U razvoju;

Njihov klinasti oblik;

Dodatni kralješci itd.

Stečena skolioza uključuje:

1. reumatski, obično nastaje iznenada i uzrokovan kontrakcijom mišića na zdravoj strani uz prisustvo miozitisa ili spondiloartritisa;

2. rahitične, koje se vrlo rano očituju raznim deformacijama mišićno-koštanog sustava. Mekoća kostiju i slabost mišića, nošenje djeteta u naručju (uglavnom lijevom), dugotrajno sjedenje, osobito u školi - sve to pogoduje ispoljavanju i napredovanju skolioze;

3. paralitički, najčešće se javlja nakon dječje paralize, s jednostranim oštećenjem mišića, ali se može uočiti i kod drugih živčanih bolesti;

4. habitualne, temeljene na uobičajenom lošem držanju tijela (često se nazivaju “školskim”, budući da u ovoj dobi najviše dolaze do izražaja). Njihov neposredni uzrok mogu biti nepravilno raspoređeni stolovi, raspoređivanje školaraca ne vodeći računa o njihovoj visini i broju stolova, nošenje aktovki iz prvih razreda, držanje djeteta jednom rukom u hodu i sl.

Ovaj popis, naravno, ne pokriva sve vrste skolioze, već samo one glavne.

Držanje je određeno nasljeđem, ali na njegovo formiranje tijekom rasta kod djece utječu brojni čimbenici okoline.

Proces formiranja držanja tijela počinje od vrlo rane dobi i odvija se na temelju istih fizioloških obrazaca više živčane aktivnosti koji su karakteristični za formiranje uvjetovanih motoričkih veza. Time se stvara mogućnost aktivne intervencije u procesu razvoja držanja djeteta, osiguravajući njegov pravilan razvoj.

Razlozi koji mogu dovesti do lošeg držanja (skolioza) su brojni. Imati negativan utjecaj na formiranje držanja nepovoljni uvjeti okoliš, socijalni i higijenski čimbenici, posebice dugotrajni boravak djeteta u nepravilnom položaju tijela. Kao posljedica nepravilnog položaja tijela javlja se vještina nepravilnog položaja tijela. U nekim slučajevima, ova vještina nepravilnog poravnanja tijela formira se u odsutnosti funkcionalnih i strukturnih promjena u mišićno-koštanom sustavu, au drugima, na pozadini patoloških promjena u mišićno-koštanom sustavu urođene ili stečene prirode. Loše držanje često je uzrokovano nedovoljnom motoričkom aktivnošću djece (hipodinamija) ili iracionalnom strašću za monotonim tjelesnim vježbama i nepravilnim tjelesnim odgojem.

Osim toga, pojava nepravilnog držanja (skolioza) povezana je s nedovoljnom osjetljivošću receptora koji određuju vertikalni položaj kralježnice ili slabljenjem mišića koji drže taj položaj, s ograničenom pokretljivošću u zglobovima i ubrzanjem suvremene djece. .

Uzrok skolioze može biti i neracionalno odijevanje, bolesti unutarnjih organa, slabljenje vida, sluha, nedovoljna osvijetljenost radnog mjesta, namještaj neodgovarajući visini djeteta itd.

U 90-95% slučajeva posturalni poremećaji su stečeni, najčešće se nalaze u djece astenične tjelesne građe i najčešće se nalaze u djece asteničke tjelesne građe. Loše držanje pogoršava izgled osobe, pridonosi razvoju ranih degenerativnih promjena na intervertebralnim diskovima i stvara nepovoljne uvjete za funkcioniranje prsnog koša i trbušnih organa. Poremećaji držanja, u pravilu, nisu popraćeni grubim promjenama u kralježnici.

Grube promjene u kralježnici razvijaju se kod skoliotske bolesti. Oni su izraženiji s 2-3-4 stupnja težine skolioze. Skolioza se uglavnom razvija u razdobljima intenzivnog rasta kostura, tj. u 6-7 godina, 12-15 godina. Završetkom rasta kralježnice povećanje deformacije obično prestaje, osim paralitičke skolioze kod koje deformacija može napredovati tijekom života.

1.4 Uzroci ravnih stopala

Razlozi za razvoj statičkih ravnih stopala mogu biti različiti - povećanje tjelesne težine, rad u stojećem položaju, smanjenje mišićne snage pri fiziološko starenje, nedostatak obuke u osoba sa sjedilačkim zanimanjima itd. Unutarnji razlozi koji pridonose razvoju deformiteta stopala također uključuju nasljednu predispoziciju, vanjski razlozi uključuju preopterećenje stopala povezano s profesijom (žena s normalnom strukturom stopala koja provodi 7- 8 sati za pultom ili u tkalačkoj radionici, može s vremenom dobiti ovu bolest), održavanjem domaćinstvo, nošenje neprikladne obuće (uske, neudobne).

1.5 Skolioza: oblici i manifestacije

Patološke promjene u kralježnici klinički se određuju prisutnošću:

Deformacija ili niz drugih vanjskih znakova;

Fiksacija kralježnice;

bolnost.

Fiksacija kralježnice očituje se ograničenom pokretljivošću i povezanom funkcionalnom inferiornošću kralježnice.

Ovisno o prirodi lezije, navedeni znakovi su ili izolirani ili kombinirani jedni s drugima. Za pojedine oblike bolesti tipične su različite kombinacije simptoma, s prevlašću jednog ili drugog od njih. U nastavku su bolesti kralježnice opisane u odgovarajućim odjeljcima ovisno o vodećim simptomima.

Prilikom pregleda patološki promijenjene kralježnice obratiti pažnju na položaj glave u odnosu na tijelo.

Glava može biti nagnuta prema naprijed ili u stranu. Naginjanje glave u stranu - tortikolis - može biti uzrokovano:

Promjene u koštanom kosturu;

Promjene u mekim tkivima (mišići, fascije, koža);

Zaštitna napetost mišića (refleksna ili bolna ukočenost vrata).

Uzroci trajnih promjena na kosturu i mekim tkivima kod tortikolisa mogu biti prirođeni ili stečeni. U potonjem slučaju, prisilni položaj glave, koji je jedan od simptoma bilo koje bolesti ili ozljede, naziva se simptomatski tortikolis.

Skolioza je trajno bočno odstupanje kralježnice ili njezinih segmenata od normalnog ispravljenog položaja. Za razliku od normalne lumbalne lordoze ili torakalne kifoze, koje kada se povećaju mogu postati patološke, kod normalne kralježnice nema postojanih bočnih zakrivljenja. Prisutnost postojane bočne zakrivljenosti kralježnice uvijek je abnormalna i patološka. Oznaka "skolioza" odražava prisutnost bočne zakrivljenosti kralježnice i nije dijagnoza sama po sebi. Zahtijeva daljnja istraživanja kako bi se utvrdile značajke bočne zakrivljenosti, njezin uzrok i tijek.

Stečena skolioza uključuje:

Rachitic, zbog prijašnjeg rahitisa;

Uobičajena ili, kako se nazivaju, školska skolioza, koja nastaje u pozadini pogrešnih uobičajenih položaja i nepravilnog držanja;

Statička skolioza, koja se javlja kada je zdjelica nepravilno postavljena sa strane; to se često opaža s nejednakim razvojem donjih udova (jedan ud je kraći od drugog);

Paralitička skolioza, koja se javlja u pozadini oštećenja mišića trupa; ovo je češće povezano s prethodnim dječjom paralizom.

Ostali oblici stečenih skolioza (cikatricijalne - nakon kirurških zahvata na prsima, nakon opsežnih steznih ožiljaka kao posljedica opeklina; traumatske - nakon raznih ozljeda; refleksna bol - češće zbog oštećenja korijena živaca) nisu tako česti.

Ovisno o stupnju zakrivljenosti kralježnice, razlikuju se tri stupnja skolioze:

Prvi stupanj skolioze karakterizira lagano bočno odstupanje kralježnice od središnje linije.

Drugi stupanj karakterizira primjetno odstupanje kralježnice od središnje linije i početak rebraste kvrge.

Treći stupanj skolioze karakterizira uporna i izraženija deformacija prsnog koša, prisutnost velike kostovertebralne grbe i oštro ograničenje pokretljivosti kralježnice.

Ovisno o anatomskim značajkama bočne zakrivljenosti, razlikuju se dvije skupine skolioza: nestrukturalna, ili jednostavna, i strukturalna, ili složena (James, 1967.). Točno razlikovanje ovih skupina od velike je kliničke važnosti jer mnoge bolesnike spašava od dugotrajnog nepotrebnog liječenja, a roditelje od nerazumne brige.

Nestrukturalna skolioza je jednostavna bočna devijacija kralježnice. Deformacija, kao što naziv govori, nema strukturalne, grube anatomske promjene u kralješcima i kralježnici u cjelini, posebice nema fiksne rotacije karakteristične za strukturnu skoliozu. Po odsutnosti fiksne rotacije kralježnice, nestrukturalne skolioze mogu se razlikovati od strukturalnih skolioza. Fiksna rotacija kralježnice utvrđuje se kliničkim i radiološkim znakovima. Kliničko određivanje perzistentne rotacije kralježnice je pouzdana metoda koja omogućuje točno razlikovanje ove dvije skupine skolioza.

Postoji pet vrsta nestrukturalnih skolioza:

posturalni;

Kompenzacijski;

Refleks (lumbischialgic);

Upalni;

Histeričan.

Posturalna skolioza. Uz navedeno, pri opisu posturalnih poremećaja u frontalnoj ravnini valja istaknuti da se posturalna skolioza u djece najčešće javlja potkraj prvog desetljeća života. Luk lateralne torakalne krivine svojim konveksitetom najčešće je okrenut ulijevo, za razliku od strukturalne skolioze koja je najčešće desnostrana. U ležećem položaju i uz voljni napor, zakrivljenost kralježnice nestaje, a pri savijanju prema naprijed ne otkrivaju se znakovi fiksne rotacije.

Kompenzatorna skolioza. Skraćivanje jedne noge (pravo, prividno i relativno) uzrokuje nagib zdjelice i zakrivljenost kralježnice s konveksitetom u smjeru skraćivanja, ako se potonje ne otkloni ortopedskim cipelama koje kompenziraju razliku u duljini nogu. Kompenzatorna skolioza izgleda kao jedan dugačak luk koji uključuje cijelu kralježnicu. Ova bočna zakrivljenost kralježnice naziva se C-oblik ili totalna skolioza. Kompenzatorna skolioza nema fiksnu rotaciju i strukturne promjene kralježaka. Prema većini autora, čak i kod dugotrajne kompenzacijske skolioze obično se ne uočavaju strukturne promjene u kralješcima.

Refleksna (lumbishialgična) skolioza (scoliosis ischiadica) je refleksna bočna devijacija kralježnice i zapravo nije prava skolioza. Ovu devijaciju ispravnije bi bilo nazvati blagim položajem pacijenta kako bi se smanjila iritacija korijena, koja je najčešće uzrokovana diskus hernijom.

Histerične i upalne skolioze nemaju strukturne promjene. Histerična skolioza je vrlo rijetka; daje dojam teške skolioze, bez kompenzacijskih protuzakrivljenosti i fiksne rotacije kralježnice. Sliči posturalnoj skoliozi, ali je puno izraženija od potonje. Histerična skolioza može spontano nestati i ponovno se pojaviti.

Karakteristična značajka Strukturalnom skoliozom smatra se kombinacija bočne zakrivljenosti s rotacijskom u primarnoj zakrivljenosti. Doista, bez obzira na to koliko se rano proučava strukturalna skolioza, stalno se detektira rotacija u kombinaciji s bočnom zakrivljenošću. Lateralna zakrivljenost u primarnoj zakrivljenosti strukturalne skolioze neodvojiva je od rotacijske.

Na vrhu primarnog luka zakrivljenosti, tijela kralježaka poprimaju klinasti oblik s vrhom klina okrenutim prema konkavnoj strani zakrivljenosti. Klinasta tijela kralješaka doživljavaju bočno pomicanje uz rotaciju jednog kralješka u odnosu na drugi susjedni. U normalnim uvjetima takvo pomicanje kralježaka je nemoguće; svaki stupanj bočnog pomicanja s rotacijom je patološki.

Prostori u kojima se nalaze intervertebralni diskovi suženi su na konkavnoj strani zakrivljenosti, a prošireni na konveksnoj strani. Baze lukova pomaknute su na konkavnu stranu zakrivljenosti. Uz rotaciju kralješaka i promjenu njihova oblika mijenja se i unutarnja struktura kostiju tijela kralješaka. Spongiozne koštane grede deformiranih kralješaka ne sijeku se pod pravim kutom, kao što je normalno, već koso.

Poglavlje 2. Metode za određivanje bolesti mišićno-koštanog sustava

Mišićno-koštani sustav jedan je od najsloženijih sustava ljudskog tijela. Njegovo oštećenje (na primjer, prijelom kosti) dovodi do dugotrajne invalidnosti osobe.

Bolesti mišićno-koštanog sustava predstavljaju složen dijagnostički problem i zahtijevaju različite vrste složeno liječenje i uključivanje stručnjaka različitih profila.

Dijagnoza bolesti kostiju i zglobova temelji se na kliničkim, radiološkim i morfološkim podacima. Međutim, svaka od ovih metoda ima svoja ograničenja i mogućnosti. Kod prepoznavanja patoloških promjena u aparatu za kretanje od presudnog je značaja rentgenska metoda, kao najobjektivnija i najpouzdanija, koja omogućuje uvid u unutrašnjost živog organizma. Uz pomoć rendgenske metode istraživanja moguće je dinamičko promatranje, objektivno dokumentiranje i razjašnjavanje pitanja patogeneze i značajki tijeka različitih bolesti.

X-ray metoda istraživanja. Najjednostavnija rendgenska instalacija sastoji se od emitera i prijemnika rendgenskih zraka. Izvor ovih zraka je rentgenska cijev.

Rendgenska cijev je visokonaponski električni vakuumski uređaj dizajniran za generiranje rendgenskog zračenja bombardiranjem anode snopom elektrona ubrzanih naponom koji se primjenjuje na elektrode naponske cijevi.

Izvor elektrona je katoda sa žarnom niti od volframove žice u termoemisijskim rendgenskim cijevima ili posebno dizajnirana hladna katoda u rendgenskim cijevima s emisijom pulsnog polja.

Najjednostavnija rendgenska cijev sastoji se od zatvorenog staklenog ili keramičkog cilindra s vakuumom od 10-6 - 5,10-7 milimetara Merkur, s katodnim i anodnim jedinicama fiksiranim unutar cilindra na fiksnoj udaljenosti jedna od druge. Cilindar je ujedno i kućište rendgenske cijevi. U rendgenskim cijevima s grijanom katodom, potonja je izrađena u obliku spirale od volframove žice, smještene u poseban cilindar za fokusiranje. Anoda je masivna bakrena šipka na koju je zalemljena vatrostalna metalna ploča. Ploča je meta. Na dijelu njegove površine - stvarnom žarištu - usporavaju se elektroni ubrzani u električnom polju koje emitira katoda zagrijana na temperaturu od 2200 - 25000 C.

Kada se elektroni iznenada uspore, proizvode se rendgenske zrake.

Kada se žarište rendgenske cijevi bombardira snopom elektrona, neki od primarnih elektrona reflektiraju se od površine anode pod različitim kutovima i različitim brzinama.

Elektroni koji se reflektiraju i izbiju iz atoma anodne tvari nazivaju se sekundarnim elektronima i tvore sekundarnu emisiju elektrona u rendgenskoj cijevi, što štetno utječe na normalan rad cijevi.

Sekundarni elektroni, zakočeni električno polje, mijenjaju putanju i većina se vraća na anodu, uzrokujući afokalno zračenje, tj. X-zrake pobuđene izvan fokusa rendgenske cijevi.

Afokalno zračenje degradira kvalitetu rendgenske slike smanjujući oštrinu slike predmeta koji se ispituje. Glavne metode kontrole su uporaba cilindra optimalne geometrije izrađenog od visokokvalitetnog vatrostalnog stakla (obično ovu metodu koriste domaći proizvođači rendgenskih cijevi), uporaba cilindara s metalnim središnjim dijelom (sekundarni udar elektrona cijevni omotač ne uzrokuje štetne posljedice, koriste ga strani proizvođači - Philips (Nizozemska) i General Electric (SAD)), a moguće je postaviti i poklopce na anodu.

Za snimanje rendgenskog zračenja koristi se nekoliko metoda. U industriji se u te svrhe mogu koristiti brojači čestica koji bilježe dolazno zračenje.

Prikladnije sredstvo je fotografska registracija, koja se koristi u medicini. Za fotografsko snimanje rendgenskih zraka koriste se posebni rendgenski filmovi. Obično se ti filmovi izrađuju u dva sloja. Dvostruki sloj fotografske emulzije, kao i znatno veći udio srebrobromida, osiguravaju značajnu osjetljivost ovih filmova na X-zrake. Fotografski učinak X-zraka proizvodi samo onaj njihov dio koji je apsorbiran u fotografskoj emulziji.

Najbrži i najprikladniji je televizijski način snimanja zračenja, tj. rezultirajuća slika izravno se prenosi na TV ekran. Sustavi za televizijsku vizualizaciju dijele se u dvije skupine: oni koji izravno pretvaraju rendgensku sliku u televizijsku sliku i sustavi koji vidljivu sliku s izlaza pretvaraju u sliku na televizijskom ekranu pomoću osjetljivih prijenosnih televizijskih cijevi.

Najnovije postignuće u ovom području može se smatrati rendgenskom tomografijom - ovo je novi smjer u tehnologiji dijagnostike rendgenskih zraka. Temelji se na izvornom principu snimanja slike koji se sastoji od sloj-po-sloja transverzalnog skeniranja objekta kolimiranim rendgenskim snopom; mjerenje zračenja iza objekta pomoću detektora s linearnom karakteristikom; sintetiziranje polutonske slike iz skupa izmjerenih podataka koji se odnose na skenirani sloj i konstruiranje te slike na zaslonu.

Metoda za prepoznavanje skolioze i nepravilnog držanja je pregled djeteta. Pregled se mora obaviti na dobro osvjetljenje, s različitim položajima djeteta, uz dovoljan stupanj izloženosti djetetovog tijela. Pregled se mora obaviti polako i u određenom redoslijedu: prednja i stražnja površina tijela, sa strane, s tijelom nagnutim prema naprijed, ležeći.

Ne biste trebali naglas izražavati prosudbe o različitim posturalnim abnormalnostima koje su primijećene kod djeteta. Slušajući takve komentare, dijete pokušava ispraviti nepravilno držanje, čime se dezorijentira i otežava dijagnosticiranje početnih oblika skolioze.

Pri pregledu djeteta sprijeda obraća se pozornost na položaj glave, visinu ramena i bradavica, oblik prsnog koša i trbuha, položaj tijela, simetriju trokuta struka (razmak između spuštena ruka i usjek u struku), te oblik nogu.

Pri pregledu djeteta s leđa potrebno je obratiti pozornost na položaj glave, visinu ramenog obruča, položaj lopatica (njihovu visinu, udaljenost od kralježnice, čvrstoću prilijeganja uz prsa), simetrija trokuta struka, simetrija linija spinoznih procesa, razina iliuma.

S nagnutim tijelom (brada treba biti pritisnuta na prsa, a ruke slobodno spuštene), pozornost se posvećuje liniji spinoznih procesa, simetriji reljefa prsnog koša, prisutnosti mišića u lumbalnom području. i rebrena kvrga.

Gledano sa strane, utvrđuje se položaj glave, glatkoća ili jačanje fizioloških krivulja kralježnice u torakalnoj i lumbalnoj regiji.

Skolioza s dvije primarne krivine i neutralnim (prijelaznim) kralješkom.

Uz pravilno držanje i odsutnost zakrivljenosti kralježnice, pri pregledu djece otkriva se ravno držanje glave, simetričan raspored lopatica, cervikobrahijalne linije, aksilarni nabori, ilijačne kosti s obje strane, te u prisutnosti skolioze i lošeg držanja, njihova je simetrija različito narušena, ovisno o stupnju skolioze i poremećaja držanja.

Važno je odrediti duljinu donjih ekstremiteta (udaljenost od spine ilijake anterior superior do kraja lateralnog malleolusa). Normalno, duljina udova treba biti ista. Naša zapažanja pokazuju da većina djece upućene na konzultacije u kliniku za medicinsku i tjelesnu kulturu ima nedostatke u držanju i zakrivljenosti kralježnice upravo zbog skraćivanja jednog ekstremiteta (oko 35%). Duljina udova mjeri se dok ležite na leđima, skupljenih nogu; u ovom slučaju treba imati na umu da su vrh nosa, pupak i linija spajanja stopala na istoj ravnoj liniji. Ako je ovaj uvjet ispunjen, skraćivanje udova ponekad se može primijetiti okom.

Uoči li se loše držanje i zakrivljenost kralježnice potrebno je odmah započeti s liječenjem jer loše držanje i skolioza mogu brzo napredovati i dovesti do ozbiljnih posljedica (kostovertebralna grba, invaliditet).

Dijagnoza ravnih stopala temelji se na:

1) Na kliničkom pregledu kod liječnika ortopeda

2) Izvođenje rendgenskog pregleda stopala (prema indikacijama)

Da bi se odredio stupanj ravnog stopala, rendgenski snimci obaju stopala uzimaju se u frontalnim i bočnim projekcijama s opterećenjem.

Konačna dijagnoza postavlja se na temelju rendgenskih snimaka.

Poglavlje 3. Medicinske metode liječenja i prevencije skolioze

3.1 Medicinski tretmani skolioze

Problem liječenja skolioze ostaje jedan od najtežih i trenutni problemi ortopedije.

Zadnje 2 godine u kirurškom liječenju skolioze koristi se modificirani Cotrel-Dubousset sustav. Svi pacijenti su prošli tečajeve preoperativne terapeutske vježbe prema posebno razvijenom programu za 3-6 tjedana, usmjerenih na istezanje i mobilizaciju kralježnice. Operacija ovom metodom provodi se u bočnom položaju pacijenta, s posebnim valjcima koji se postavljaju ispod konveksne strane deformacije, čime se postiže maksimalna moguća korekcija deformacije na ortopedskom stolu. Intraoperativno modeliramo metalne šipke prema fiziološkim krivuljama kralježnice i zaostalom skoliotskom deformitetu. Za djecu s nedovršenim rastom kralježnice izrađujemo sublaminarne fiksatore u obliku plutajućih struktura koje ne ometaju rast kralježnice.

Od terapijskih metoda liječenja skolioze u U zadnje vrijeme Najpopularnija je ručna terapija.

Manualna terapija je metoda dijagnosticiranja i liječenja bolesti mišićno-koštanog sustava, koja je nedavno postala široko rasprostranjena. Temelji se na djelovanju na kralježnicu kao poseban organ, koji uključuje ne samo kralježnicu, već i ligamente i mišiće koji ga okružuju. Tijekom dugogodišnjeg razvoja manualne terapije razvijeni su brojni i učinkoviti načini za prepoznavanje i liječenje zglobnih poremećaja.

Dijagnostičke tehnike omogućuju prilično točno određivanje stanja kralježnice i okolnih tkiva. Uključuje inspekciju, palpaciju, proučavanje aktivnih i pasivnih pokreta. To pomaže u prepoznavanju problema u ranim fazama bolesti, kada sam pacijent još ne primjećuje pojavu poremećaja.

Ručna terapija ima bogat arsenal terapijskih tehnika koje vam omogućuju vraćanje stanja tkiva. Glavne metode u klasičnoj tehnici manualne terapije su: postizometrijska mišićna relaksacija, mobilizacija i manipulacija.

Takozvane meke "graciozne" tehnike temeljene na suvremenom razvoju neurofiziologije postaju sve raširenije. Oni su sigurni i koriste sposobnost tijela da se samoregulira. To uključuje: miofascijalno istezanje, mišićno-energetske tehnike, kranijalnu terapiju.

Kao i svaka metoda u medicini, manualna terapija ima svoje specifične indikacije i kontraindikacije. Obavezan je rendgenski pregled zahvaćenog dijela kralježnice. Sve češće moramo pribjeći naprednijoj studiji - magnetskoj rezonanciji, koja pomaže razjasniti dijagnozu.

Stav prema manualnoj terapiji, kako među pacijentima tako i među liječnicima, prilično je dvosmislen - od bezuvjetnog vjerovanja u čudesne mogućnosti do potpunog negiranja i izjava o njezinoj štetnosti. Međutim, kada se pravilno i točno primjenjuje, daje prilično brz i dobar rezultat, nužno u cjelokupnom kompleksu liječenja.

3.2 Korektivna ritmička gimnastika za skoliozu

Najučinkovitije sredstvo za sprječavanje i otklanjanje posturalnih nedostataka je tjelesno vježbanje. Nedavno u ljekovite svrhe Stručnjaci preporučuju vježbe ritmičke gimnastike. glavni razlog takva preferencija leži u emocionalnosti ovih vježbi, u činjenici da imaju blagotvoran učinak na psihičku sferu osobe sa zdravstvenim problemima. Djeca će vjerojatnije sudjelovati u zabavnim vježbama nego vježbama za koje se zna da su terapeutske. Zato ritmičku gimnastiku treba smatrati najvažnijim sredstvom obveznog skupa tjelesnog odgoja i zdravstvenih aktivnosti za školsku djecu s posturalnim poremećajima.

Za prevenciju i otklanjanje skolioze najveću korist vježbe ritmičke gimnastike donose kada se provode u grupama sastavljenim prema utvrđenim tipovima držanja tijela, kao i uzimajući u obzir spol, dob i stupanj tjelesnog razvoja učenika. U takvim grupama uvijek je moguće svakom sudioniku ponuditi set vježbi koje su mu trenutno najpotrebnije. Stoga, prilikom organiziranja nastave, nastavnik tjelesnog odgoja i liječnik moraju pažljivo ispitati svakoga kako bi ga pravilno rasporedili u jednu ili drugu skupinu i za svaku skupinu razvili skup vježbi koji odgovara njezinim zadacima.

U slučaju trajnih posturalnih poremećaja, nastavu treba provoditi u posebnim grupama korektivne gimnastike pod nadzorom liječnika. U grupama korektivne ritmičke gimnastike, gdje se radi s funkcionalnim poremećajima posture, nije potrebna prisutnost liječnika na svakom satu. Međutim, dužan je provoditi sustavnu liječničku kontrolu u njima, pomažući učitelju tjelesnog odgoja u osiguravanju diferenciranog pristupa rješavanju problema s kojima se svaka skupina suočava.

Metodologija za sastavljanje kompleksa korektivnih vježbi ritmičke gimnastike slična je metodologiji za izradu kompleksa za lekcije s elementima ritmičke gimnastike. Prema tome, svaki takav kompleks mora se sastojati od tri dijela.

Pripremni dio uključuje jednostavne općerazvojne i korektivne vježbe koje odgovaraju vrsti posturalnog poremećaja. Tempo izvođenja je spor, umjeren i srednji. Optimalna doza vježbi je 6-8 ponavljanja.

Glavninu čine same korektivne vježbe od kojih većinu treba izvoditi ležeći na leđima, na boku i na trbuhu. U tim je položajima lakše održavati ispravljeni položaj tijela, mišići ne doživljavaju dugotrajno statičko opterećenje, kao kod držanja tijela u stojećim i sjedećim položajima. Tempo izvođenja je spor, umjeren i srednji. Doziranje ovisi o dobrobiti djece, njihovoj fizičkoj spremnosti i svladavanju gradiva. U prosjeku se vježbe ponavljaju 8-16 puta. Sve vježbe moraju se izvoditi u oba smjera.

Završni dio sastoji se od vježbi opuštanja koje se izvode u početnim položajima ležeći na leđima, disanja i posebnih vježbi za osjećaj pravilnog držanja.

Prilikom izvođenja vježbi djeca trebaju disati kroz nos bez zadržavanja daha. Također treba uzeti u obzir da vježbe s predmetima doprinose formiranju pravilnog držanja. Uz njihovu pomoć možete pojačati učinak na pojedine mišićne skupine.

Savršena opcija Satovi ritmičke gimnastike za djecu s posturalnim poremećajima zahtijevaju prisutnost ogledala u prostoriji, koja omogućuju svima da prate svoje držanje u statičkim uvjetima, u različitim početnim položajima iu pokretu. Sve to olakšava učenje kompleksa, a također povećava terapeutski učinak gimnastike.

Kompleksi korektivne ritmičke gimnastike trebaju biti zanimljivi, uzbudljivi, po mogućnosti imitativni u prirodi, tada će se izvoditi s većom voljom.

Približan skup vježbi ritmičke gimnastike:

1.I.p.: o.s., ruke do ramena. 1 - nagib udesno, ruke u stranu, ruke ispravljene; 2 – i.p.; 3 – nagib ulijevo, ruke u stranu, ruke ispravljene; 4 – i.p.; 5 – nagib udesno, iskorak lijevo ulijevo, ruke gore, prsti rašireni; 6 – i.p.; 7 – nagib ulijevo, iskorak desno udesno, ruke gore, prsti rašireni; 8 – i.p. 8-16 puta. Tempo je prosječan.

2.I.p.: stojite raširenih nogu, ruke iza glave. 1–2 – dva opružna nagiba udesno; 3 – okret tijela udesno; 4 – i.p. Isto u drugom smjeru. 8-16 puta. Tempo je prosječan.

3.I.p.: o.s., ruke gore, ruke sklopljene. 1 – savijanje unatrag, desno unazad na nožnom prstu; 2 – i.p. Isto s drugom nogom. 8 puta. Tempo je prosječan.

4.I.p.: široki stav s razmaknutim nogama. 1 – sagnite se naprijed, rukama dodirnite pod; 2 – okret tijela udesno, desna ruka u stranu i nazad; 3–4 – isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

5.I.p.: klečeći položaj, ruke na ramenima. 1 – okret trupa udesno, desna ruka u stranu i nazad, lijeva ruka gore; 2 – i.p. Isto u drugom smjeru. 8 puta. Tempo je prosječan.

6.I.p.: klečeći položaj, ruke iza glave. 1–2 – dva opružna okreta tijela udesno; 3–4 – dva opružna okreta tijela ulijevo; 5–6 – sjednite na pete s blagim nagibom unatrag, ruke naprijed s dlanovima prema gore; 7–8 – i.p. 4 puta. Tempo je prosječan.

7.I.p.: stanite na koljena, ruke naprijed, ruke ispravljene; 1–2 – sjednite na desno bedro, ruke ulijevo; 3–4 – isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

8.I.p.: stajati na lijevom koljenu, desno u stranu na nožnom prstu, ruke u stranu. 1–2 – sagnuti se prema desnoj nozi, lijevom rukom dotaknuti desni nožni prst, a desnu ruku natrag; 3–4 – i.p. Isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

9.I.p.: isto. 1–2 – savijati se prema desnoj nozi, glavom dotaknuti desno koljeno, ruke natrag; 3–4 – i.p. Isto u drugom smjeru. 4 puta. Tempo je prosječan.

10.I.p.: klečeći položaj, razmaknute noge. 1–3 – tri opružna savijanja u desno koljeno, ruke u stranu; 4 – i.p. Isto u drugom smjeru. 4 puta. Tempo je prosječan.

11.I.p.: sjednite na lijevo bedro s naglaskom na lijevu ruku. 1 – ispravite desnu nogu i ruku u stranu; 2 – savijte desnu nogu i ruku ulijevo; 3 – ispravite desnu nogu i ruku u stranu; 4 – i.p. 4 puta. Isto u drugom smjeru. Tempo je prosječan.

12.I.p.: naglasak na koljenima. 1–2 – desna leđa na nožnom prstu, lijeva ruka gore; 3–4 – i.p., opustite mišiće leđa. Isto u drugom smjeru. 8 puta. Tempo je spor i prosječan.

13.I.p.: naglasak na desnom koljenu, lijeva noga u stranu. 1 – savijte ruke; 2 – i.p. Isto s drugom nogom. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

14.I.p.: sjedeći razdvojene noge, ruke gore, ruke sklopljene. 1–3 – tri opružna okreta tijela udesno; 4 – i.p. Isto lijevo. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

15.I.p.: sjediti prekriženih nogu, ruke u stranu. 1 – nagib udesno, desna ruka iza leđa, lijevu ruku savijte prema gore; 2 – i.p. Isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

16.I.p.: ležeći na lijevoj strani s naglaskom na desnu ruku, lijeva ruka gore. 1 – zamah desnom nogom u stranu; 2 – i.p.; 3 – zamah desnom savijenom nogom u stranu; 4 – i.p. Isto u drugom smjeru. 8-16 puta. Tempo je prosječan.

17.I.p.: ležeći na leđima, ruke sa strane. 1 – razdvojene noge; 2 – podignite noge poprečno iznad poda; 3 – isto kao točka 1; 4 – i.p. Tijekom vježbe pritisnite donji dio leđa na pod. 8 puta. Korak je spor.

18.I.p.: leži na leđima, ruke iza glave. 1–2 – podići gornji dio tijela iznad poda; 3–4 – i.p., opustite se; 5–6 – noge naprijed (do kuta od 30° od poda); 7–8 – i.p., opustite se. 4-8 puta. Tempo je srednji i spor.

19.I.p.: leži na leđima, ruke gore. 1–2 – nagib udesno, ruke iza glave; 3–4 – i.p., istegnite se prema gore. Isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Isto s opružnim padinama. Korak je spor.

20.I.p.: ležeći na trbuhu, desna ruka gore, lijeva ruka dolje. 1 – sagnuti se, ruke prekrižene ispred sebe; 2 – lijeva ruka gore. desno dolje; 3–4 – isto u drugom smjeru; 4–8 puta, bez vraćanja u početni položaj. Tempo je prosječan.

21.I.p.: naglasak leži na podlakticama. 1–2 – naglasak ležeći na bokovima, sagnite se, okrenite glavu udesno, gledajte u pete; 3–4 – i.p., opustite se. Isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Korak je spor.

22.I.p.: ležeći na trbuhu, ruke ispod brade. 1–2 – nagnite udesno, podignite glavu, savijte desnu nogu, koljenom dodirnite lakat desne ruke; 3–4 – i.p., opustite se. Isto u drugom smjeru. 4-8 puta. Korak je spor.

23.I.p.: leži na trbuhu, ruke gore. 1–2 – desna ruka iza leđa, lijevu ruku podignite iznad poda, lijevu nogu u stranu; 3–4 – i.p., opustite se. 4-8 puta. Isto u drugom smjeru. Tempo je prosječan.

24.I.p.: ležeći na trbuhu, ruke sa strane. 1 – zamah desnom nogom unazad; 2 – prekrižite desnu nogu iza lijeve, nožnim prstom dodirujući pod; 3 – desni zamah natrag; 4 – i.p. Isto s drugom nogom. 4-8 puta. Tempo je prosječan.

25.I.p.: leži na trbuhu, ruke ispod brade. Naizmjenično savijanje nogu unazad. Isto s ispravljenim stopalima. 8-16 puta. Tempo je prosječan.

3.3 Metode liječenja ravnih stopala

Liječenje ove naizgled jednostavne bolesti prilično je teško. Osim toga, morate znati da nikada neće doći trenutak kada će čovjek moći odahnuti: pa, izliječen sam! Pogotovo s uznapredovalom patologijom. Ravna stopala su doživotna bolest. Potpuno izlječenje ravnih stopala moguće je samo u djetinjstvu. Kod odraslih osoba, uz pomoć posebnih rehabilitacijskih mjera, razvoj bolesti može se samo usporiti i spriječiti da se razvije u teže patologije.

Što se ranije prepoznaju znakovi bolesti, što je manja deformacija stopala, to su povoljniji uvjeti za zaustavljanje napredovanja ravnih stopala i njegovu korekciju.

Liječenje treba biti sveobuhvatno, usmjereno na ublažavanje boli, jačanje mišića i ligamenata stopala kako bi se zaustavilo napredovanje deformacije i spriječio razvoj komplikacija.

Koristi se za ublažavanje boli lijekovi i fizioterapijski postupci.

Osnova liječenja su posebne terapijske vježbe, koje se moraju svakodnevno provoditi kod kuće.

Terapeutskom gimnastikom postiže se korektivni učinak (za prvi stupanj ravnih stopala), treniraju se mišići, jačaju ligamenti, ispravlja neispravan položaj kostiju stopala, formira pravilan stereotip hodanja.

Postoje razni posebni setovi vježbi. Pri odabiru vježbi uzimaju se u obzir: oblik, položaj stopala, tegobe, dob. Ortoped će Vam pomoći u odabiru specifičnih vježbi i njihovog intenziteta.

Posebne individualno odabrane vježbe izmjenjuju se s redovitim vježbama koje jačaju mišiće stopala i potkoljenice.

Za poboljšanje cirkulacije krvi i normalizaciju tonusa mišića korisna je masaža stopala i nogu te kupke za stopala.

Posebnu ulogu u liječenju i prevenciji progresije ravnih stopala imaju ortopedski ulošci, koji se propisuju već na prvom stupnju patologije. Pomažu ublažiti bolna područja stopala i ispraviti uočene deformacije tijekom početni znakovi ravna stopala, vraćaju stopalo u normalan položaj i preuzimaju funkcije amortizera.

Izrađuju se po narudžbi na temelju individualnog otiska stopala nakon pregleda, uzimanja mjera stopala i utvrđivanja stupnja spljoštenosti svoda.

U slučajevima uznapredovalog ravnog stopala izrađuju se posebne ortopedske cipele u obliku čizama s vezicama, čvrstim potplatom i bočnim osloncem za stopalo.

Odabrati sve te jednostavne uređaje pomoći će vam ortopedski kirurg.

Ako postoji teška deformacija nožnog palca, stalna bol i nemogućnost pronalaska cipela, potrebno je pribjeći kirurškom liječenju.

Jednako važno u prevenciji ravnih stopala je ispravan odabir cipele

Bez sumnje, moderne cipele s visokom petom izgledaju vrlo lijepo na vašim nogama, ali nemojte ih nositi svaki dan. U suprotnom, može se dogoditi da nakon nekog vremena budete osuđeni na nošenje samo ortopedskih cipela.

Najbolje cipele su od mekane kože sa fleksibilnim potplatima, niske potpetice (3-4 cm), široki vrhovi, bez platformi, kožni gornji dio je obavezan. Tenisice također (osim, naravno, ako nisu lažne).

Izbjegavajte nošenje preširokih ili širokih cipela. Uzrokuje trenje, upalu i žuljeve. No, nošenje tijesnih cipela još je štetnije - osim žuljeva, dovodi do krivljenja prstiju, slabe cirkulacije i urastanja noktiju. Cipele bi trebale pristajati vašem stopalu kao druga koža.

Nažalost, na našem tržištu sada ima puno nekvalitetnih, pa čak i štetnih proizvoda, koji su nam dopremljeni bog zna odakle.

Ravna stopala vrlo su ozbiljna i podmukla patologija koja ubrzava trošenje gotovo cijelog mišićno-koštanog sustava.

Stoga ozbiljnije shvatite tako naizgled beznačajan problem kao što su ravna stopala. Ne odgađajte njegovo liječenje.

Ali iz nekog razloga ljudi općenito malo pažnje posvećuju svojim stopalima, zaboravljajući da je zdravlje stopala zdravlje cijelog tijela, a liječniku se najčešće obraćaju s komplikacijama ravnih stopala.

Zaključak

Kralježnica i mišići koji je okružuju imaju veliku ulogu u formiranju pravilnog držanja.

Razlozi koji mogu dovesti do lošeg držanja (skolioza) su brojni. Nepovoljni okolišni uvjeti, socijalni i higijenski čimbenici, posebice dugotrajni boravak djeteta u nepravilnom položaju tijela, negativno utječu na formiranje držanja tijela. Kao posljedica nepravilnog položaja tijela javlja se vještina nepravilnog položaja tijela. U nekim slučajevima, ova vještina nepravilnog poravnanja tijela formira se u odsutnosti funkcionalnih i strukturnih promjena u mišićno-koštanom sustavu, au drugima, na pozadini patoloških promjena u mišićno-koštanom sustavu urođene ili stečene prirode.

Dakle, samo razuman sport i tjelesni odgoj imaju preventivni i zdravstveni učinak. A nepravilno organizirane tjelesne vježbe ili one koje se provode bez uzimanja u obzir anatomskih i fizioloških karakteristika i stanja djetetovog tijela dovode do patoloških odstupanja u mišićno-koštanom sustavu.

Prevencija razvoja posturalnih poremećaja i skolioze treba biti sveobuhvatna i uključivati:

Spavanje na tvrdom krevetu, ležeći na trbuhu ili leđima;

Pravilna i precizna korekcija obuće: otklanjanje funkcionalnog skraćenja uda uzrokovanog posturalnim poremećajima; kompenzacija za nedostatke stopala (ravna stopala, klupska stopala);

Organizacija i strogo pridržavanje ispravne dnevne rutine (vrijeme spavanja, budnosti, prehrane itd.);

Stalna tjelesna aktivnost, uključujući hodanje, tjelesne vježbe, sport, turizam, plivanje;

Odbijanje takvih loših navika kao što je stajanje na jednoj nozi, nepravilan položaj tijela tijekom sjedenja (za stolom, stolom, kod kuće na stolici itd.);

Kontrola ispravnog, ravnomjernog opterećenja kralježnice pri nošenju ruksaka, torbi, aktovki itd.;

Plivanje.

Ritmička gimnastika

Da biste razvili pravilno držanje i spriječili njegove povrede, potrebno je sustavno trenirati mišiće leđa i trbuha najmanje 3 puta tjedno.

Nastava tjelesnog odgoja trebala bi biti sustavna i redovita. Samo u ovom slučaju možete računati na maksimalan pozitivan učinak. U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir vaše mogućnosti, zdravstveno stanje, razinu kondicije i preporuke liječnika. Zdravstveni učinak masovnog tjelesnog odgoja povezan je prvenstveno s povećanjem aerobnih sposobnosti tijela, razine opće izdržljivosti i tjelesne izvedbe. Povećana tjelesna sposobnost praćena je preventivnim djelovanjem protiv čimbenika rizika kardiovaskularne bolesti: smanjenje tjelesne težine i masne mase, kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenje LIP-a i povećanje HDL-a, smanjenje krvni tlak i broj otkucaja srca. Izvođenje tjelesnih vježbi pozitivno djeluje na sve dijelove mišićno-koštanog sustava, sprječavajući razvoj degenerativnih promjena povezanih s godinama i tjelesnom neaktivnošću. Povećava se mineralizacija koštanog tkiva i sadržaj kalcija u tijelu, što sprječava razvoj osteoporoze. Povećava se dotok limfe u zglobnu hrskavicu i intervertebralne diskove što je najbolji lijek prevencija artroze i osteohondroze. Svi ovi podaci govore o neprocjenjivo pozitivnom utjecaju zdravstvene tjelesne kulture na ljudski organizam.

Vježbe za razvoj i prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava u nastavi tjelesnog odgoja.

Članak profesorice tjelesne kulture I. kategorije

Pruglo Anna Viktorovna

MAOU srednja škola br.27

Taganrog

Rostovska regija

Gimnastika u našem moderno društvo rješava nekoliko problema vezanih uz razvoj i očuvanje psihofizičkih sposobnosti čovjeka. Sve vrste vježbi za razvoj i održavanje zdravlja, uz metodički ispravnu konstrukciju nastave, pokazuju se povezanima s rješavanjem istih problema koji se rješavaju gimnastičkim vježbama za poboljšanje zdravlja.

Sve vrste gimnastičkih vježbi, bez obzira na specifičan fokus i glavne i posebne zadatke koji se rješavaju, odražavaju se u jednoj ili drugoj organizacijskoj strukturi tjelesne kulture i sporta: od zdravstvenih skupina do reprezentacija. Time se u konačnici određuje društveni poredak školovanja specijalista koji vladaju teorijom i praksom zdravstvene gimnastike.

U svojoj praksi na satovima gimnastike često koristim korektivne vježbe temeljene na jogi. Korištenje ovih vježbi omogućuje vam da brzo i učinkovito poboljšate dobrobit učenika, njegovu izvedbu i dnevnu aktivnost te otpornost na bolesti. Učinak tjelesne vježbe znatno se povećava ako se kombinira s pravilna prehrana, dnevna rutina, tehnike psihoregulacije, primjena higijensko-zdravstvenih mjera - dakle sve ono što se naziva racionalnim i zdravim stilom života.

U čemu je bit ljekovitog učinka na nastavi tjelesnog odgoja s korektivnim vježbama?

Naše tijelo je cjeloviti sustav. Visoki učinak, dobro zdravlje, odsutnost bolesti mogući su samo ako svi sustavi i organi rade normalno. Mnoge bolesti povezane su s bolestima kralježnice. One su uzrokovane ili organskom lezijom (traumom), ili hipertonusom leđnih mišića (više od 80% slučajeva), ili nedostatkom pokreta u ovom dijelu mišićno-koštanog sustava. Racionalno strukturirana nastava tjelesnog odgoja trebala bi osigurati prevenciju bolesti kralježnice. Prilikom bavljenja tjelesnim odgojem s korektivnim vježbama, one moraju, naravno, biti bez ozljeda, stimulirati opću „anaboličku pozadinu“, uključivati ​​dovoljno velik broj sporih pokreta s ograničenom amplitudom u svim dijelovima kralježnice kako bi se poboljšala prehrana kralježnice. intervertebralne diskove, zahvaćaju ligamente, kontrahiraju i istežu duboke mišiće kralježnice kako bi uklonili njihove „grčeve“, jačaju sve skupine mišića leđa i trbušnih mišića kako bi stvorili mišićni steznik za kralježnicu.

Stoljetno iskustvo joge i kineske zdravstvene gimnastike ne ostavlja dvojbu o važnosti korištenja ovih vježbi u nastavi tjelesnog odgoja u osnovnim školama.

Nudim vam set vježbi za jačanje i prevenciju mišićno-koštanog sustava za učenike osnovnih škola.

Skup vježbi za jačanje mišića leđa.

1. Vježbajte za jačanje leđnih mišića

Izvođenje: lezite na trbuh i ispružite se, položite ruke uz tijelo, dlanovima prema dolje. Napravite što više podizanja prsa od poda. Možete izvesti tri serije po 5 dizanja.

2. Varijacije Shalabhasane.

osobno B.K.S Iyengar, u svom opisu Shalabhasane, spominje da je pomogao mnogima koji su patili od bolova u leđima koristeći ovu asanu za vježbanje. Kao opciju za bol u leđima, predlaže savijanje koljena (potkoljenice okomite na kukove) i spajanje koljena.

Izvedba: Legnite na trbuh, kao i uvijek prije vježbe, ispružite kralježnicu izvan zdjelice, pomaknite ruke prema naprijed i podignite obje noge i ruke iznad poda, slika dolje.

Brojite koliko udisaja možete napraviti dok ne osjetite umor u mišićima leđa i ne potonete na pod. Bolje je zapisati broj udisaja. Također možete koristiti sat i zabilježiti vrijeme izvršenja. Nemojte se prenaprezati; morate početi s malim, postupno povećavajući vrijeme izlaganja. Nakon odmora ponovite varijacije Shalabhasane s različitim položajima ruku, kao što je prikazano na slikama ispod.

Nakon što mišići ojačaju, možete izvoditi sve varijacije bez odmora između njih. Sa sigurnošću možemo reći da će svatko tko može slobodno držati Shalabhasanu dvije minute zaboraviti na probleme povezane s bolovima u leđima!

Vježbe se izvode na obje strane.

3. Virabhadrasana III i Mayurasana.

Kako se bol smiri, uključuje se vježbanje Virabhadrasane 3 i Mayurasane (jednostavna verzija s osloncem na nožne prste) za jačanje leđnih mišića. Ovdje morate pristupiti pažljivo kako biste izbjegli povratne grčeve mišića i učinite to samo kada su vam leđa spremna. Možete koristiti pojednostavljeno izvođenje treće Virabhadrasane. Da biste to učinili, trebate se samo osloniti rukama na naslon stolice i ispružiti nogu. Nogu nije potrebno odmah podizati paralelno s podom, možete je podignuti na udaljenost koja će biti optimalna za vježbača, a zatim, tijekom vježbanja, dovesti u položaj tako da odgovara osnovnom obliku asane.

Vježbe za jačanje trbušnih mišića

1. Pregibi iz ležećeg položaja.

Polako se savijte naprijed sa savijenim nogama i zaobljenim leđima iz ležećeg položaja. Treniraju se trbušni mišići, uklanja se ukočenost segmenata kralježnice. Slika ispod.

Izvedba: lezite na leđa i ispružite se, savijte koljena i postavite ih malo šire od zdjelice. Polako zaokružujući leđa i uvlačeći trbuh, podignite se i rastegnite u nagibu (leđa su zaobljena, trbuh uvučen i lagano napet). Kada ustajete, možete prvo pritisnuti ruke o pod, pomažući sebi da ustanete. Zatim se istom putanjom polako vratite u početni položaj, slika ispod.

Izvedite bez trzaja, počnite s tri serije po pet puta (vježba za uzdužne mišiće).

2. Vježba za jačanje uzdužnih trbušnih mišića.

Izvođenje: lezite na leđa, savijte koljena, stavite ruke iza glave i stavite dlan na dlan. Uz izdisaj, podignite se na noge, slika ispod.

Izvedite tri serije pet puta. Naprednija verzija ove vježbe je početni položaj, kao na slici ispod.

Vježba nije baš ekstremna za bolna leđa, izvodi se s ravnim, ispruženim nogama, strogo s donjim dijelom leđa pritisnutim na pod. Ako vam se donji dio leđa odiže od poda, nemojte raditi ovu vježbu. Pogodan za jačanje mišića nogu, trbuha i iliopsoas mišića u fazi kada nema bolova u leđima.

dok izdišete, podignite savijene noge i glavu, slika ispod,

S udahom spuštamo glavu, ispravljamo noge, spuštamo ih na pod i gledamo u čarape, slika ispod.

Ponavljamo približavajući glavu i koljena. Izvedite tri serije od pet pristupa. Za kose i poprečne trbušne mišiće vježbe se mogu modificirati pomicanjem dijagonalno.

3. Vježbe za jačanje kosih i poprečnih trbušnih mišića.

Izvođenje: lezite na desnu stranu, kao što je prikazano na slici ispod.

Ispravite desnu ruku naprijed i oslonite se na lijevu. Podižite jednu po jednu nogu konačni položaj noge zajedno.

Zadržite početni položaj 30 sekundi, zatim se opustite i izvedite na drugu stranu.

Nakon što se bolovi u leđima povuku, možete izvoditi složenije asane kao što su Lolasana i varijacije Navasane.

Nagibi i otkloni

Vježbe za lumbalnu kralježnicu moraju uključivati ​​i savijanje i defleksiju kralježnice.

U početku je dovoljno raditi vježbe savijanja za jačanje trbušnih mišića sa savijenim nogama. Zatim možete dodati pregibe s osloncem na stolicu (dlanovi naslonjeni na naslon stolice, zatim na sjedalo itd. - referentna točka za osjećaj u leđima).

Od otklona za bol, preporučljivo je izvesti blagi pregib leđa na jastucima. Kotrljanje na košarkaškoj ili teniskoj lopti. Također možete koristiti poseban valjak za leđa ili yoga prob - tobogan za otklone. Zatim se izvodi Ardha Urdhva Dhanurasana, slika ispod.

Nakon toga možete početi izvoditi Dhanurasanu mosta.

trbušnjaci

Uvijanje blagotvorno djeluje na istezanje multifidusnih, interspinoznih i intertransverzalnih mišića.

Kompleks Crocodile twist ima snažno ljekovito djelovanje na bolna leđa. Svi zavoji se izvode uz zadržavanje daha nakon udisaja s uvučenim trbuhom. Dodatni pritisak u abdomenu pomaže diskovima da razdvoje kralješke koji su se zajedno pomaknuli.

Izvođenje: lezite na leđa, ispružite kralježnicu. Stavite lijevu nogu na desnu i nakon udaha zadržite dah. Izvedite nekoliko pokreta, okrećući glavu i nožne prste u suprotnim smjerovima, kao što je prikazano na donjoj slici.

Zatim promijenite noge i učinite isto.

Izvedite na isti način kao i prvi zakret, stavljajući petu na prste, kao na slici ispod.

i na kraju koljena u stranu kao što je prikazano na slici ispod.

Vježbe se izvode dinamički u oba smjera.

Jako važno! Sve vježbe se izvode bez boli. Disanje je glatko i mirno. Na temelju ovih vježbi joge možete izgraditi vlastite individualne skupove tečajeva, ovisno o vašem stanju. Treba uzeti u obzir da sat treba uključivati ​​frontalne ekstenzije, mekane zavoje sa strane i asane za jačanje i dubokih leđnih mišića i trbušnih mišića.

Za potpunije razumijevanje vježbi potrebna je konzultacija s instruktorom joge koji se razumije u terapiju joge za kralježnicu.

Također treba dodati da je dobra ideja s vremena na vrijeme koristiti potpuno disanje s kretanjem dijafragme u maksimalnoj amplitudi.

Zaključno, želim još jednom reći da je prilikom organiziranja nastave s ciljem poboljšanja zdravlja potrebno nastojati naučiti našu djecu da se brinu o svom zdravlju i razumiju zašto su im te vještine potrebne u budućem životu.

Naš stručnjak je majstor sporta u plivanju, trener zajedničke gimnastike Alexandra Romanenkova.

Tim “hodgepodge”

Zglobna gimnastika uključuje vježbe iz različitih sportskih područja i tehnika.

Trening bi idealno trebao trajati 50 minuta, ali ako vam je u početku teško, možete ga ograničiti na pola sata. Tijekom nastave vježbaju se svi mišići i zglobovi - od vratnih kralješaka do stopala.

Sve vježbe izvode se sporim tempom: glatke rotacije, fleksija-ekstenzija s ponavljanjima. Ako su zglobovi potpuno izgubili pokretljivost, masiraju se rukama.

Program uključuje i vježbe za stvaranje napetosti u jednom ili drugom dijelu tijela vlastitim mišićnim naporom. Možete jednostavno saviti ruku, ili možete napeti mišiće i saviti se, svladavajući otpor. Zbog toga se treniraju ligamenti, zglobovi ramena i lakta.

Dobrobiti za cijelo tijelo

Gimnastika ne samo da razvija pokretljivost zglobova, već i povećava cirkulaciju krvi, ubrzava metaboličke procese, što pozitivno utječe na stanje cijelog tijela.

Tjelovježba također ima pozitivan učinak na živčani sustav. Gimnastika uključuje vježbe usmjerene na istezanje srednjeg živca, koji ide od vrata do dlanova. Mišići vrata smatraju se stresnim, a kada je osoba stalno depresivna ili razdražena, postaju zategnuti.

Nakon što ispravite ove mišiće, osoba se opušta i smiruje.

Svatko to može

Gimnastikom za zglobove nemoguće je pretrenirati jer je to vrlo mekan sustav. Ali lagani umor će se osjetiti nakon prvih treninga, jer se koriste zglobovi koji se ne koriste u normalnom životu.

Kod bolesti mišićno-koštanog sustava mnoge vrste aktivnosti su nedostupne, pa vježbe zglobova mogu igrati značajnu ulogu. Zdravi ljudi trebaju redovitu tjelovježbu - a gimnastika za zglobove u ovom slučaju djeluje kao dodatak osnovnom treningu: aerobik, oblikovanje, pilates. Fitness pomaže u jačanju mišića središnjeg tijela, dok vježbe za zglobove pomažu u jačanju malih i sjedećih mišića.

Dva ili tri tečaja tjedno dovoljna su za održavanje tijela u dobroj formi. Ako vam nešto smeta, na primjer, karakterističan klik prilikom savijanja i ispravljanja nogu ili ruku, trebali biste vježbati češće - 5-6 puta. Prvo se, naravno, trebate posavjetovati s liječnikom i razumjeti uzrok bolesti.

Kontraindikacije za vježbe zglobova su minimalne: akutna bol ili trudnoća. Ali odmah nakon poroda, čim je žena psihički spremna za tjelesnu aktivnost, nastava može započeti.

Krenimo s vježbama!

Zglobovi ramena

1. Rotirajte ravnu ruku, slobodno spuštenu duž tijela, u frontalnoj ravnini ispred nas.

Pojavit će se osjećaj težine i otoka u ruci, a ona će pocrvenjeti od navale krvi. Postupno povećavamo brzinu rotacije.

Zglobove ramena treniramo jedan po jedan. Svaku ruku okrećemo prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

2. Leđa ravna. Povučemo ramena naprijed jedno prema drugome, napnemo ih, zatim ih lagano opustimo i ponovno primijenimo dodatnu napetost s ponovnim naporom.

Ponovite 8-10 puta.

3. Podignite ramena, otpustite napetost i ponovno se istegnite. Izmjenjujemo povećanje napetosti i opuštanje, spuštajući ramena što je niže moguće. Napetost povećavamo dok izdišemo, a opuštenost dok udišemo.

Koljena

1. Noge malo šire od ramena, stopala paralelna jedno s drugim (prsti malo okrenuti prema unutra), dlanovi na čašicama koljena. Leđa su ravna, gledamo naprijed, ne spuštamo glavu.

Koljenima radimo kružne pokrete: prvo 8-10 puta prema unutra, zatim prema van (ruke pomažu rotaciji). Na kraju svakog pokreta koljena su potpuno ispružena.

2. Stopala spojena, dlanovi na koljenima. Leđa su ravna, gledamo naprijed, ne spuštamo glavu. Koljenima opisujemo krugove u jednom smjeru, ispravljajući ih na kraju svakog pokreta. Na isti način izvodimo vježbu u suprotnom smjeru.

3. Stopala zajedno, noge ravne, leđa ravna. Opružnim pokretima ruku pritišćemo čašice koljena, pokušavajući ih još bolje ispraviti.

Izvodimo 8-10 takvih pokreta. Gledajmo naprijed.

Vratna kralježnica

1. Tijelo je ravno, brada je spuštena na prsa. Bradom spuštamo preko prsa. Izmjenjujemo napetost i lagano opuštanje.

Sa svakom novom napetosti pokušavamo nastaviti kretanje, dodajući malo napora.

Izvodimo 8-10 takvih pokreta.

2. Tijelo je ravno, glava blago zabačena unatrag (ali ne zabačena). Ispružimo bradu prema gore.

Zatim zaustavimo pokret na sekundu, malo otpustimo napetost i opet istegnemo bradu prema gore.

Radimo 8-10 takvih pokreta.

3. Leđa su ravna, ramena su apsolutno nepomična tijekom vježbe.

Nagnemo glavu udesno (bez okretanja) i pokušavamo uhom dotaknuti rame. Zatim nagnemo glavu prema lijevom ramenu.

4. Kružni pokreti glave. Glava se okreće polako i slobodno, nema potrebe za prenaprezanjem vratnih mišića.

8-10 puta - u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Zglobovi lakta

Stanite uspravno, ramena paralelna s podom, laktovi savijeni, podlaktice slobodno vise, ruke u mekoj šaci.

Vršimo rotacijske pokrete podlakticama oko zglobova lakta, prvo 8-10 puta u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru.

Pazite da vam se ramena ne pomiču.

Sada izvedite 8-10 kružnih pokreta, okrećući podlaktice sinkrono prema sebi, a zatim od sebe.

Stopala

Stanite ravno, savijte koljeno, bedro je paralelno s podom, ruka fiksira bedro, potkoljenica opuštena.

Izvodimo rotacijske pokrete potkoljenice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu 8-10 puta zauzvrat.

Budi zdrav!