Ritam suvremenog života ponekad onemogućuje pravilnu brigu o sebi i svom zdravlju. To se posebno odnosi na žene koje uvijek i svugdje nastoje stići na vrijeme – obaviti poslove po kući i ispuniti sve svoje obveze na poslu. Ali takav ritam života svakako dovodi do raznih problema - ovo i ženske bolesti, kardiovaskularni i problemi sa živčanim sustavom.

Također, s godinama mnoge žene osjećaju pad seksualne energije, gubitak nekadašnje ženstvenosti i počinju gubiti interes za seksualnu stranu odnosa. Da se vratite u odličnu formu i osjećate se mlado, zdravo i puno snage, mi ćemo vam pomoći Taoističke prakse Za žensko zdravlje.

Jedan taoistički majstor, koji je u svijetu živio 250 godina, podijelio je svoje tajne dugovječnosti. Jednako se odnose na muškarce i žene.

1. Ne žurite i ne budite nervozni, ne dopustite da vam se okolnosti obruše o glavu. Tretirajte sve s hladnom smirenošću.
2. Ne izlažite se jakim olujama pozitivne emocije jednako važni kao i negativni, jer oni, osobito u starijoj dobi, jako troše životnu energiju.
3. Promatrati zdrava slikaživot stalno, eliminirati loše navike.
4. Redovito radite qigong vježbe.

Ako su prve tri točke razumljive svakoj osobi i prilično ih je lako primijeniti u životu, onda posljednja točka, naime qigong vježbe, može izazvati pitanja kod neprosvijećenih ljudi. Vrijedno je reći da ove prakse doista mogu činiti čuda. Mnoge žene, nakon što su se upoznale sa zdravljem Tao praktičari, uvelike im je promijenio život u bolja strana. Taoističke prakse pomažu vam da se ponovno osjećate mlado, zaboravite na ženske bolesti i normalizirate se menstrualnog ciklusa, povećati energiju i unutarnju snagu.

Vježbe za liječenje maternice

Maternica je vrlo važan reproduktivni organ koji se mora održavati u dobroj formi u bilo kojoj dobi. Pogotovo ako se pojave bilo kakvi problemi, morate redovito vježbati kako biste napunili maternicu snagom i energijom. Ove vježbe također rade na mliječnim žlijezdama i jajnicima.

Vježbanje bi trebalo izvoditi rano ujutro kad se tek probudite. Ne ustajući iz kreveta, stisnite i otpustite mišiće perineuma, broj ponavljanja je 108 puta.

Zatim sjednemo na koljena, stavljajući ruke na bokove. Polako i glatko pomičemo ruke duž bedara prema dolje do koljena, a zatim prema gore, ali uz unutarnji dio bedra. Ne zaustavljamo se i pomičemo ruke prema trbuhu, istovremeno lagano stišćući bedra. Broj ponavljanja - 9 puta.

Nakon što ste završili prethodnu vježbu, ostavite ruke na trbuhu. Stavite jednu ruku na drugu i radite kružne pokrete. U smjeru kazaljke na satu - 24 puta, a suprotno od kazaljke na satu - 36.

Ruke podignemo do prsa, a dlanove stavimo na prsa tako da u potpunosti obuhvate prsa, a centar dlanova je u visini bradavica. Zatvorimo oči i pokušavamo se koncentrirati na svoje tijelo. Pokušavamo osjetiti toplinu koja dolazi iz prsa. Vrijeme ove vježbe je 3-4 minute.

Ruke stavimo sa strane prsa, tako da baza dlanova leži na pazuhu. Podupirući prsa na taj način, radimo brze pokrete rukama gore-dolje tako da se prsa lagano tresu.

Vratite dlanove na bradavice i koncentrirajte se 2-3 minute.

Prstima lagano obuhvatimo prsa i izvodimo kružne pokrete u svakom smjeru 9 puta.

Dlanove odmičemo od prsa, ali ih držimo u njegovoj razini, nastojeći osjetiti vezu između dlana i prsa. Iste kružne pokrete ponavljamo 9 puta.

Spustimo ruke na prsa, zatim na trbuh, opustimo se nekoliko minuta.

Ovaj jutarnji trening ispunit će vas energijom i pozitivnim emocijama.

Metoda "Jelen"

Vježba "Jelen" jedna je od najmoćnijih u taoističkoj praksi za žene. Pomaže poboljšati imunitet, ojačati živčani sustav i čisti limfu.

Prvo masiramo točku u dnu glave, što će pomoći aktiviranju obje hemisfere mozga. Da biste to učinili, srednjim prstima obje ruke pronađite udubinu na dnu lubanje i masirajte je kružnim pokretima točno 36 puta. Zatim naprežemo vaginalne mišiće i povlačimo ih prema gore, duboko udišući. Zadržite dah i napnite mišiće 7 sekundi. Zatim izdišemo 7 sekundi i polako opuštamo mišiće. Također morate ponoviti, naprežući anus. Ovu vježbu trebate raditi sve dok se ne pojavi osjećaj zadovoljstva. Pa, ili za početak, možete se ograničiti na 49 puta.

Ženske prakse za poboljšanje seksualnosti

Svaka žena želi što duže ostati privlačna i seksi. Da bi to učinila, mora znati nekoliko tajni.

• Prva i najvažnija stvar je voljeti sebe onakvima kakvi jeste – sa svojim posebnim nedostacima i prednostima.
• Masaža grudi – Za žene možete jednostavno započeti laganim dodirom bradavica prstima i laganim kružnim pokretima.
• Izvedite ženske prakse "disanja jajnika". Da biste to učinili, morate sjesti na rub stolice i prstima masirati područje jajnika, zamišljajući da dok udišete ispunjavate svoje tijelo svijetlim ružičasta, a s dahom - odaješ sve loše i prljavo, obojano u zagasito ružičastu boju. Broj ponavljanja varira od 90 do 180 puta, a najbolje je ovu vježbu izvoditi dva puta dnevno – ujutro i navečer, prije spavanja.

• Izvedite "jutarnji osmijeh". Ova vježba će vam vrlo dobro pomoći da se napunite pozitivnom energijom za cijeli dan. Da biste to učinili, morate sjesti na stolicu, zatvoriti oči i opustiti se što je više moguće. Vizualizirajte sebe na nekom dobrom mjestu gdje biste željeli biti sada. Sada zamislite da u predjelu čela, poput neke vrste trećeg oka, imate svjetleću kuglu. Sjaji pozitivnom energijom i kao da vam se smiješi. Nasmiješite se također. Mentalno rastegnite ovu loptu niz tijelo i osjetite kako svaka stanica vašeg tijela postaje zdravija, mlađa, kako se cijelo tijelo puni energijom.

Također bi vam se moglo svidjeti:

Taoističke prakse pomlađivanja lica i kože Taoističke vježbe za vraćanje energije Taoističke prakse za poboljšanje sluha Taoističke zdravstvene prakse za muškarce Qigong vježbe za leđa i kralježnicu Što načelo ne-djelovanja znači u taoizmu?

Ovaj članak o taoističkim praksama temelji se na uvodnom predavanju koje sam obično držao na samom početku Qigong i Tai Chi seminara. Glavni cilj članka je prenijeti određeno raspoloženje, pristup energetske prakse, koje i sama koristim u nastavi. Zašto taoističke prakse, koje su njihove značajke i značajke mog pristupa ovom sustavu znanja. Pokušat ću staviti glavni naglasak na unutarnje razumijevanje i rad s unutarnjom energijom koristeći taoističku tehnologiju.

Jedinstvo znanja

Počnimo, možda, s pitanjem holističkog pristupa znanju općenito, a posebno taoističkim praksama. Nažalost za moderno društvo Razdvojenost je karakteristična za gotovo sve sfere života, što predstavlja ozbiljnu prepreku za shvaćanje spoznaja o kojima će biti riječi. Većina ljudi vjeruje da je, na primjer, taoistička tradicija odvojena, indijska joga odvojena, japanski karate odvojen itd.

Po mom mišljenju, većina razlika je vanjska. Uz površnu percepciju, doista, takve različite karakteristike različitih škola i kultura mogu dovesti u zabludu. Istina je zapravo samo jedna. U podnožju planine može biti mnogo puteva, ali na vrhu se svi neizbježno spajaju.

I sama sam uspjela proučiti i isprobati mnoga znanja, knjige, škole, seminare. I iako imam veliko poštovanje i zahvalnost prema svojim učiteljima, ne smatram da pripadam nijednoj određenoj školi ili određenoj tradiciji.

Tri vrste energije

Da ne budem neutemeljen, navest ću primjer jedinstva znanja. Osnova taoističke tradicije je trostruka struktura Svemira i čovjeka. Taoisti razlikuju tri glavne vrste energije, koje odgovaraju 3 energetska centra u ljudskom tijelu. Središte abdomena pohranjuje našu životnu energiju, energiju Zemlje. Središte grudi akumulira energiju ljubavi i kreativnosti. Središte glave je odgovorno za energiju Duha, Neba. Sada možemo "prevesti" figurativni kineski izraz: "Čovjek između neba i zemlje": pod kontrolom Duha, Čovjek transformira energiju fizičkog svijeta u ljubav i kreativnost.

Primijetite analogiju s kršćanskim Trojstvom. Međutim, upućeni čitatelji vjerojatno su već vidjeli analogije s mnogim drugim učenjima koja pretpostavljaju trostruki model strukture Svemira.

Tako da, po meni, sada nema smisla razdvajati pravce i učenja. Doista, dugo vremena mnoge su škole bile suočene sa zadaćom očuvanja tradicije u njezinom čistom obliku, pa je linija prijenosa znanja ljubomorno čuvana od stranih upada i miješanja različitih pravaca. Ali sada su došla druga vremena, znanje se otkriva, a danas se striktno držati jedne tradicije znači ograničiti se.

Iz istog razloga, usput, pokušavam izbjeći sve kineske nazive i pojmove. Na nekim seminarima voditelji nastoje sačuvati atribute i ugođaj tradicije. Ali, po mom mišljenju, riječi "usredotočiti se na min-men točku" zvuče pomalo čudno. Puno je lakše reći "usredotočite se na središte donjeg dijela leđa". Po mom mišljenju, pribor i lijepi rituali nisu toliko važni koliko unutarnji sadržaj praksi.

Značajke taoističkih praksi

Zašto pridajem toliku pažnju taoističkom znanju, a ne nekoj drugoj tradiciji, jer svi imaju istu suštinu? Prvi razlog je taj što su Kinezi sastavili najtočnije i Detaljan opis ljudsko tijelo i rad svih njegovih energetskih mehanizama. Taoistička tradicija ima vrlo opširnu teoriju: koliko energetskih meridijana ima u tijelu, kuda prolaze, koju vrstu energije proizvodi ovaj ili onaj organ, gdje se nalaze? aktivnih točaka(npr. za akupunkturu), i kakve ritmove ima cijela tvornica ovisno o dobu dana ili godišnjem dobu

Općenito, tijelo se promatra kao posuda u kojoj se nakuplja, skladišti i transformira određene vrste energije. A, zahvaljujući koherentnom i sveobuhvatnom sustavu znanja, možemo povezati fizičko tijelo, energetsko tijelo i svijest. Odnosno, kroz izvođenje određenih vježbi s fizičkim tijelom (naravno, usmjeravanjem pažnje na određeni način) – razvijati energetsko tijelo. Nasuprot tome, razvojem energetskog tijela naše fizičko tijelo postaje jače i zdravije, a rastu i naše sposobnosti svijesti i koncentracije.

Ljudski integritet

Još jednom želim naglasiti važnost holističkog pristupa. Taoističke prakse nisu samo "tjelesni odgoj"; energija i svijest su nužno uključeni u rad. Štoviše, oni nisu razvedeni od Svakidašnjica prakse, kroz njih možete riješiti niz problema. Na primjer, ako je osoba potisnula strah, to se također odražava na svim razinama. I u svijesti i u energiji u obliku blokova i u tijelu u obliku stezanja mišića. Složen rad omogućuje vam da takve stvari razradite najpotpunije i najskladnije.

Po mom mišljenju, nema smisla vježbati ako ne možete primijeniti stečeno iskustvo u svom životu. Osim gore opisanih svakodnevnih primjera, u procesu svladavanja taoističkih znanja čovjek shvaća osnovne zakonitosti funkcioniranja energije i tijela, koje zatim može primijeniti u mnogim drugim područjima, od plesa ili joge do znanstvenih aktivnosti.

Energija običnog čovjeka često je fragmentirana u nekoliko neovisnih dijelova. Meridijani koji ih povezuju ne rade. Drugim riječima, posuda je puna rupa i nemoguće je zadržati vodu u njoj. Sve je to posljedica nepravilnog ritma života (pogotovo u velikim gradovima), stresne situacije itd. Taoističke prakse omogućuju postizanje integriteta tijela - i, kao rezultat toga, isti integritet se automatski pojavljuje u djelima, postaje moguće postaviti ciljeve i postići ih.

Pretvorba energije

Dakle, u prvoj fazi treninga vježbač vraća integritet tjelesne žile, što automatski dovodi do povećanja razine energije (posuda sada drži vodu). Sljedeća faza je možda najzanimljivija, najtajnovitija i najuzbudljivija u taoističkoj tradiciji – transformacija energije, unutarnja alkemija.

Cijeli naš život je energija. Životna snaga, dobro raspoloženje, emocionalna energija, energija misli, energija ljubavi - sve se to može smatrati različiti tipovi energije. A sposobnost transformacije grubih vibracija u suptilnije nevjerojatno poboljšava kvalitetu života.

Važnost učitelja

Sada bih želio govoriti o drugom razlogu zašto sam se počeo baviti taoističkim praksama. Povijesno gledano, upravo sam na ovom području imao sreću upoznati učitelje koji imaju pravo praktično znanje. Nažalost, susreo sam mnoge škole u kojima nema tog internog sadržaja. Pokreti, lijepi pokreti, jednostavno se kopiraju izvana, bez unutarnjeg razumijevanja procesa koji se odvijaju. Rezultat je fitness ili ritmička gimnastika.

Činjenica je da je gotovo besmisleno pokušavati kopirati vježbe izvana. Ako samo zato što značajke fizičko tijelo svatko je drugačiji, dakle ispravan položaj Svi će biti malo drugačiji. Da ne spominjemo činjenicu da je bez rada sa sviješću i pažnjom nemoguće pokrenuti energetske procese.

Barem za početno stanje razreda, iskusan učitelj je vrlo važan, koji ne samo da će pokazati vanjske pokrete, već i učiniti da se osjećate unutarnja bit. Ali za to mora imati određenu razinu kako bi barem općenito mogao osjetiti i ispraviti, ako je potrebno, energetsko stanje druge osobe.

Kao rezultat toga, učenik uči uhvatiti i razlikovati suptilne nijanse energetskih tokova, što ga u konačnici čini neovisnim. Volim se baviti taoističkim praksama jer sam u njima pronašao kreativan aspekt. Za mene je svaka lekcija fascinantno istraživanje mojih mogućnosti i mogućnosti mog tijela. Zahvaljujući ovakvom pristupu sada mogu samostalno birati smjer rada i istraživati ​​one stvari o kojima mi moji učitelji i mentori nikada nisu govorili.

Konačno

Naravno, format članka ne dopušta nam da idemo u detalje, ali nadam se da sam ocrtao cjelokupnu sliku. Ako imate pitanja, možete ih postaviti ispod, u komentarima na članak.

Možda ću vas iznenaditi, ali ženske taoističke prakse prvenstveno su složene vježbe disanja. Kao što naziv govori, mogu ih prakticirati samo žene. Kao simulator i indikator ispravna izvedba Vježbe uključuju razne dodatke (npr. jaje od žada) koji se stavljaju u rodnicu. Za što? Što ovo daje? Hajdemo shvatiti.

Mit br. 1

Morate naučiti kako ugurati jaje unutra. Tada će mišići biti jaki, a osjećaji od seksa blistavi

Ova tehnika se doista uči u nekim školama, ali stvarne prakse se grade na pronalaženju nove, još dublje razine opuštanja mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa.

Zašto je to potrebno? Ovo područje je područje prekomjerne mišićne napetosti. Osobito se napne kao odgovor na bilo kakvu akutnu emociju. S vremenom napetost u ovoj zoni postaje uobičajena i prestaje se osjećati, što znači da nestaje mogućnost da se opusti. Na pozadini uobičajenog stresa nastaje stagnacija cirkulacije krvi - uzrok većine ženskih ginekoloških bolesti.

Stoga je opuštanje najvažniji cilj vježbanja. Tek uspostavljanjem normalnog tonusa (dakle, i vještine napetosti i vještine opuštanja) možemo govoriti o kontroli intimnih mišića.

Uspostavljena je normalna cirkulacija krvi, a osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

- Kakve to veze ima s jajetom? - pitaš.

U sklopu vježbe žene svladavaju specifično zadržavanje daha - podizanje dijafragme. A u prvim fazama vježbanja jaje služi samo kao pokazatelj ispravnog izvođenja vježbe. Ako se opuštanje mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa izvede pravilno, duboko, tada se jaje počinje pomicati prema gore, protivno sili gravitacije.

Ova vježba čini čuda za intimne osjećaje. Omogućuje dobar odljev i dotok svježe krvi u genitalije, a čim se uspostavi normalna cirkulacija krvi u perineumu i trbuhu, osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

Mit br. 2

Ovo je samo za žene koje žele malo sofisticiranosti u seksu.

Ova ideja je potpuno pogrešna. Ovo su prakse za žene koje žele uživati ​​u seksu.

Ali čak i ako vam seks trenutno nije na prvom mjestu, praksa je alat za liječenje tijela (makar samo zato što vam omogućuje uklanjanje stagnacije cirkulacije krvi).

Možda ste čuli od ginekologa: “Pa što hoćete, ovo su godine... Kronična bolest... Posljedice operacije...” Nažalost, službena medicina ne rješava sve probleme, pa onda specijalisti šalju svoje pacijentice. nama za ženske prakse.

Možete početi prakticirati taoističke prakse u bilo kojoj dobi - posebno u razdoblju postmenopauze, samo radi poboljšanja zdravlja i prevencije takozvanih bolesti povezanih sa starenjem.

Mit br. 3

Kao dio vježbe, morate izvoditi složene "trikove"

Prave ženske taoističke prakse postoje u području prave ženske anatomije, pa se vježbe sastoje od relativno jednostavnih i razumljivih pokreta. Važna točka: kada birate od koga ćete učiti taoističke prakse, dajte prednost trenerima koji jasno i razumljivo objašnjavaju svaku vježbu.

Više sam se puta susreo sa ženama koje su izvodile vježbe bez razumijevanja anatomije onoga što se događa - u nadi da će s vremenom sve postati jasnije. Vježba bi trebala biti jasna od prvog dana njezine provedbe. To ne znači da ćete ga moći odmah dovršiti, ali ćete shvatiti kojim rezultatima i kojim smjernicama treba težiti.

o autoru

Anna Vladimirova– Specijalist kineske medicine, osnivač Wu Ming Dao škole iscjeliteljskih praksi.

Istočnjačke prakse, kao i sve što je povezano s ovom nevjerojatnom i tajanstvenom stranom svijeta, Europljani obično povezuju s mladošću, dugovječnošću i ljepotom.

Još jedna potvrda ovog mišljenja su taoističke prakse za muškarce, koje pomažu u jačanju općeg i seksualnog zdravlja, produžuju život i dobivaju drugu mladost.

Prema nekim predstavnicima jačeg spola, taoističke vježbe ne samo da su pomogle u jačanju njihove muške snage i sperme učinile punopravnim, već su i vratile sposobnosti izgubljene s godinama.

Taoistička medicina uključuje mnoge aspekte, ali većina njih je dizajnirana za produljenje života, očuvanje i poboljšanje zdravlja. Zahvaljujući pravilnosti i glatkoći, taoističke vježbe ne oštećuju mišiće i zglobove muškarca, što omogućuje njihovo izvođenje i starijim osobama.

S godinama se organi troše, mišići gube elastičnost, kosti i zglobovi gube snagu. Kronične ili starosne bolesti, koje su prisutne kod svakog bolesnika starijeg od 50 godina, ne doprinose zdravlju. Stoga su taoističke tehnike razvijene uzimajući u obzir promjene povezane s dobi, što ih čini apsolutno sigurnima za ljude bilo koje dobi.

Vježbe ne zahtijevaju posebno mjesto niti određeno vrijeme. Po želji, to se može učiniti vani za lijepog dana ili kod kuće po kišnom i hladnom vremenu. Sjajno je ako imate bliskog prijatelja na nastavi, s kojim možete podijeliti svoj napredak u nastavi i osobni život. Redovitim vježbanjem rezultati će se pojaviti vrlo brzo.

Najpoznatiji primjer koji dokazuje učinkovitost taoističkih praksi je muškarac kojemu je u 70. godini dijagnosticirana impotencija. Nakon samo dva mjeseca izvođenja vježbi, ne samo da mu se vratila seksualna snaga, nego su nestale i mnoge bolesti koje se smatraju kroničnim i neizlječivim.

Taoističke vježbe razvio je Kinez Bian Zhizhong, sljedbenik Huashan škole taoa. Danas je dob ovog čovjeka prešla granicu od sedamdeset godina, ali je još uvijek mlad i aktivan.

Tajna njegove dugovječnosti i uspjeha u intimnim odnosima leži u kompleksu koji je razvio prije više od četrdeset godina. Danas se ove prakse nazivaju “10 zlatnih vježbi” i postale su dostupne svima zahvaljujući osobi koja ih je detaljno opisala u svojim djelima.

To je učinio L. Bing, koji je objavio niz zbirki o tajnama ljubavi i istočnjačkim praksama koje pomažu u jačanju vašeg seksualnog talenta i poboljšanju vašeg zdravlja. Svatko može sam provjeriti učinkovitost ovih aktivnosti.

Prva zlatna vježba – “Jelen”

Prema taoizmu, zdravlje muškarca ovisi o tome kolika je njegova unutarnja muška energija. Prilikom izvođenja vježbe "Jelen" za muškarce ta se energija akumulira i morate je usmjeriti u pravom smjeru. Pokret se izvodi kompresijom mišića koji čine korzet zdjelice, tj. pubococcygeusa.

Najvažniji mišić zdjelice smješten između anusa i skrotuma. Može se vrlo lako otkriti - samo zadržite mlaz urina tijekom mokrenja. Napeti dio tijela je mišić koji tražite.

Iako se lekcija sastoji od treniranja mišića područja prepona, trebala bi započeti aktiviranjem rada odjela koji se nalaze u glavi. Ova taoistička masaža za muškarce vrlo je važna jer pomaže u poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava - glavnog akumulatora unutarnje energije.

Prvo morate srednjim prstima pritisnuti točku koja se nalazi u udubljenju baze lubanje. Masaža se izvodi kružnim pokretima, ukupan broj pritisaka je 49 puta.

Tijekom masaže važno je pravilno disati: udisati kroz nos, jezikom dodirivati ​​gornje desni, izdisati kroz usta, spuštajući jezik do donjih desni. Nakon "zagrijavanja" možete započeti samu lekciju.

Potrebno je naprezati mišić pubococcygeus što je više moguće, radeći to oštro. Kompresija se provodi dubokim udahom, koji traje najmanje 15 sekundi. Nakon udisaja morate zadržati dah brojeći do deset, zatim se, brojeći od jedan do pet, opustiti i izdahnuti. Takav trening će omogućiti seksualnoj energiji da prođe kroz leđnu moždinu i uđe izravno u mozak.

Pokret se izvodi u stojećem položaju na podu, u razini glave, leđa ravna. Četiri prsta trebaju grliti palac, a stisak također treba biti vrlo jak. Potpuno se možete opustiti tek nakon potpunog izdaha. Sat se održava svakodnevno ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Sastoji se od 21 ponavljanja.

"Regenerirajući izvor"

Taoističke vježbe također su usmjerene na poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu, odnosno pomažu boljoj apsorpciji korisne tvari i brzo uklanjaju toksine i elemente koji truju tijelo.

Redovita tjelovježba neće samo poboljšati vaše zdravlje unutarnji organi i sustave, ali naučit će vas i „osjetiti“ ih, prepoznati signale o patološkim procesima u njima. Zahvaljujući tome, muškarac (ili žena, ako se i predstavnica ljepšeg spola želi pridružiti svom društvu) moći će poboljšati rad krvožilnog sustava, što će se pozitivno odraziti na stanje svih organa.

“Regenerirajući izvor” osnova je taoističke prakse. Ako se izvodi ispravno i redovito, ovaj pokret pomoći će vam da se riješite:

• bolovi u zglobovima i kralježnici;
• bolna razdoblja kod žena;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• višak kilograma.

Takav trening može povećati ukupnu vitalnost muškog i ženskog tijela i značajno poboljšati funkcioniranje reproduktivnog sustava. Muškarci koji su ga izvodili primijetili su porast snage, poboljšanu kvalitetu sjemene tekućine, povećanu potenciju i poboljšanu erekciju čak iu starijoj dobi. “Vraćanje izvora” mora se izvoditi dva puta dnevno najmanje tri minute.

Ispravna tehnika:

1. Pokret se izvodi stojeći, noge u širini ramena, ruke slobodno vise prema dolje. Tijelo je maksimalno opušteno, pogled usmjeren ravno. Važno je odagnati sve misli, osobito one negativne;
2. Nakon toga slijedi duboki udah kroz nosnu šupljinu, dok su ramena ispravljena, a pete podignute od poda - potrebno je stati na vrhove prstiju i ispružiti vrh glave prema gore. U tom slučaju disanje se izvodi trbuhom, a ne prsima, a trbuh se povlači prema leđima;
3. Izdisaj se izvodi polako, prsa moraju biti potpuno ispražnjena od zraka. Tijelo se najprije mora spustiti do punog stopala, a zatim se spustiti u čučanj, savijajući donje udove u koljenima. Izvodi se 16 takvih vježbi;
4. Nakon posljednjeg pristupa, ne biste trebali disati jednu minutu, zatim se opustite i mirno dišite;
5. Drugi dio treninga je vibracija članova. Početni položaj - noge blago savijene, gornji udovi opušteni i viseći poput bičeva uz tijelo. Sada treba tresti svaki dio tijela, kao kod vibracija, dok se muški spolni organi lagano njišu, a nježniji spol treba lagano otvoriti ulaz u vaginu, raširivši noge u stranu;
6. Mućkanje se provodi najmanje 60 sekundi, a mora ih biti najmanje četiri.

Redoviti trening vrlo brzo će vam pomoći da osjetite rezultat, dati vam aktivnost i ispuniti svoj život novim bojama.

"Osam dijagrama"

Ova aktivnost utječe na akupunkturne točke ljudsko tijelo, u kojem se nakuplja maksimalni iznos vitalna energija. Stimulirajući ih, možete pokrenuti ovu energiju i ispuniti njome druge dijelove tijela.

Dijagram se izvodi ručno, čime se poboljšava funkcioniranje ramena i vratne kralježnice.

Obratite pozornost na "osam dijagrama" za one pacijente koji pate od:

• povećana gustoća krvi i tromboflebitis;
• glavobolje i vrtoglavica;
• poremećaji živčanog sustava;
• patologije kardio-vaskularnog sustava(pleuritis, infarkt miokarda, ishemija).

VAŽNO!!! Ova aktivnost utječe na vestibularni aparat pacijenta, poboljšava njegovu koordinaciju i povećava izdržljivost tijela.

Početni položaj - kao u prethodnoj lekciji. Nakon što ste uspjeli opustiti tijelo i mozak, trebate podići ruke do ramena, mentalno zamišljajući da je u njima nešto okruglo i veliko. Koljena savijena lijeva ruka počinje rasti vrlo glatko i fiksiran je u položaju iznad glave. Ruka druge ruke, naprotiv, spušta se do koljena. Izvana izgleda kao baletni korak.

Zatim trebate rotirati torzo za 45 stupnjeva, dok zdjelica i noge ostaju nepomični. Lijevi donji ekstremitet se savija u koljenu do 90 stupnjeva i odiže od poda, desni ostaje u polusavijenom stanju.

Sada morate pomicati desnu ruku, crtajući osmerokut u zraku, dok radite cijelu ruku, a krug bi trebao biti vrlo velik: gornji kut dijagrama trebao bi biti iznad vaše glave. Od ovog trenutka sekundarna kazaljka također treba opisivati ​​dijagram, a tijelo se treba polako okretati.

Vježba se izvodi naizmjenično u oba smjera, s dvije ruke u zraku crtajući zamišljenu osmicu, ali sa suprotnih strana. Važan je i položaj nogu: kod izvođenja pokreta u desnu stranu i podizanja, desna noga se podiže i spušta, pri izvođenju pokreta ulijevo radnje se izvode na isti način.

Tako se osmica opisuje i nogama i rukama. Zaustavljanje tijekom izvođenja dopušteno je nakon što je napravljeno 16 pokreta: 8 sa svake strane tijela. Iako se pokret izvodi polako, serija ne bi trebala trajati dulje od jedne minute.

"Let Roka"

Taoističke vježbe često nalikuju pokretima neke životinje ili ptice, kao što je naznačeno u njihovom nazivu. Sljedeća vježba pomoći će poboljšati koordinaciju i riješiti se višak kilograma, zbog čega ga žene jako vole.

Sve ljudske radnje u ovom slučaju slične su kretanju krila ptice tijekom leta. Glavni zadatak pacijenta koji izvodi vježbu je da rukom opiše lik u zraku koji podsjeća na znak beskonačnosti (osmica okrenuta po dužini).

Da biste to učinili, morate zauzeti početni položaj dok stojite, savijajući koljena i spuštajući ruke uz tijelo. Trbuh je uvučen, ramena su ispravljena. Ruke su podignute u razini prsa kao da je lopta u njima.

Ovom zamišljenom loptom trebate opisati osmicu prvo desno, spuštajući je prema dolje i podižući je na najudaljenijoj točki. Zatim se ruke vraćaju na prsa paralelno s njima, a tijelo se okreće ulijevo, također spuštajući "loptu" prema dolje, podižući je na najudaljenijoj točki i vraćajući je na prsa.

Kod promjene strane pokreta mijenja se i ruka na vrhu: ako se pokret izvodi udesno, na vrhu desna ruka, i obrnuto.

"Let" se izvodi 16 puta, po osam u svakom smjeru. Vrijeme izvršenja također traje jednu minutu. Besplatno dodatno točenje.

"Kornjača crta u glavi"

Vježba "kornjača" vrlo je popularna među ljudima koji pate od prekomjerne težine i dijabetes melitusa koji se razvio u ovoj pozadini. Također jača živčani sustav i smatra se korisnim za njegove bolesti. Lako je to učiniti, samo zamislite kako se ova nevjerojatna životinja skriva u svojoj kući, osjećajući opasnost.

Početni položaj je standardan: stojeći, prsa ispružena, stražnjica uvučena, trbuh uvučen, koljena savijena, ruke uz tijelo. Dlanovi gledaju u pod, udovi se podižu do razine prsa (oba odjednom), a laktovi također moraju biti lagano savijeni. Zatim morate nastaviti ovako:

1. Jedan od udova (lijevi) je kružno spušten prema trbuhu, dok se dlan polako okreće prema gore i zaustavlja pod desnim, kao da držite loptu ili okruglu posudu;
2. Težina tijela se prenosi na desnu nogu, tijelo se lagano naginje prema naprijed i okreće u suprotnom smjeru. Koljeno lijeve noge je savijeno, napravljen je polukorak tako da je desna noga ravna, ispružena ulijevo;
3. Ruke se polako podižu, čim su u gornjoj točki (iznad glave), dlanovi, koji su prethodno bili okrenuti prema osobi, ispruženi su paralelno s tlom;
4. Tijelo se naginje naprijed i dolje dok izvođač ne dođe u položaj jahača na konju, dlanovima gotovo dodirujući tlo;
5. U visini ispružene noge, ruke se ponovno podižu do trbuha i prsa, dok se dlanovi ponovno okreću prema tijelu.

U ovom pokretu aktivno rade rameni zglobovi i vratna kralježnica, što pozitivno utječe na njihovo zdravlje. Nakon izvođenja "kornjače" četiri puta udesno, potrebno je polako se okrenuti, prenijeti težinu na drugu nogu i ponoviti vježbu još četiri puta u drugom smjeru. Kada završite, uspravite se i opustite se.

"Lebdeći bijeli ždral"

Izvođenje vježbe dizalica pomaže u jačanju vratne kralježnice i otklanjanju bolesti koje se javljaju u ovom dijelu tijela.

Kretanje počinje zagrijavanjem. Morate zauzeti početni položaj, sklopiti ruke u razini trbuha. Glava se, zajedno s vratom, polako proteže prema naprijed i, kada je na najudaljenijoj točki (kada više nije moguće dalje istezanje), počinje padati sve dok brada ne dotakne vrat. Od tog trenutka glava se podiže u ravan položaj. Istodobno radi i područje ramena, ali samo tijelo ostaje nepomično.

Nakon četiri izvođenja pokreta, možete započeti samu vježbu. Početna poza je ista. Pokret počinje spuštanjem brade i njezinim čvrstim pritiskom na vrat.

Čim dođe taj trenutak, potrebno je ispružiti bradu i vrat prema naprijed kao što to čini ptica kad želi piti vodu s izvora. Nakon što ste došli do krajnje točke, morate podići glavu što je više moguće i ispraviti leđa. Usta moraju biti cijelo vrijeme čvrsto zatvorena! Potrebna su i četiri takva razreda.

Sljedeći dio vježbe poznat je svakoj osobi od djetinjstva - to su standardne rotacije glave u krug. Ali treba ih izvoditi vrlo polako, čvrsto stisnutih usana, dok su vam ruke na pojasu.

Pokret se prvo izvodi udesno, glava se okreće i naginje prema ramenu, ali ga ne dodiruje, zatim opisuje krug naprijed i ulijevo. Morate se zadržati preko drugog ramena 10 sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Sljedeća lekcija održat će se u obrnuta strana. Pristup uključuje 8 pokreta, po 4 u svakom smjeru.

Sada možete početi izvoditi pokrete gornjim udovima. Nakon što ste ih uklonili s bokova, morate nasloniti palčeve na struk i okrenuti dlanove prema van. Ruke od trbuha, dlanovi prema gore, idite na prsa, zatim na glavu.

U gornjoj točki ruke se okreću u suprotnim smjerovima (stražnje strane su jedna uz drugu) i padaju paralelno s ramenima. Sada je potrebno malo nagnuti trup unatrag i napraviti osam pokreta rukama koji podsjećaju na mahanje krilima, s dlanovima okrenutim prema gore kada izvodite mahanje.

Ovom vježbom treba završiti kompleks dizalice. Ruke su podignute iznad glave paralelno s ramenima, dlanovi okrenuti jedan prema drugom, glava ravna. Udovi se spuštaju i opuštaju.

Sada morate izvesti uvijanje: prvo se brada spušta na vrat, čvrsto ga pritišćući, zatim se glava spušta na prsa, također čvrsto pritiskajući. Sada vaša leđa počinju raditi - morate se sagnuti tako da vam prsa dodiruju koljena. Istovremeno se glava i ruke opuštaju i dodiruju pod.

U ovom položaju morate ostati 5-10 sekundi. Nakon toga slijedi lagano opuštanje istim redom: donji dio leđa, ramena, vrat, glava, podizanje ruku. Ovo su glavni pokreti kompleksa, koji se lako izvode za muškarce bilo koje dobi i različite fizičke spremnosti.

Dobrobiti taoističkih vježbi

Istočne prakse uključuju ogroman broj vježbi: prikupljene su u knjigama i priručnicima o istočnjačkoj medicini, objavljene u obliku video lekcija, a možete ih prakticirati samostalno u grupama prakticirajući takve vježbe. Koje su prednosti Taoističke vježbe U usporedbi s bilo kojim drugim sportom?

Svi pokreti koji se izvode u ovom kompleksu su jednostavni, slični ponašanju poznatih životinja, te stoga ne zahtijevaju veliki napor pri njihovom ponavljanju. To omogućuje apsolutno svima da ih rade.

Redovita tjelovježba utječe opće zdravlje pacijenta, a odabirom nekoliko vježbi usmjerenih na suzbijanje pojedine bolesti vrlo brzo možete postići rezultate koje niti jedan moderni liječnik ne može jamčiti.

U taoističkoj medicini postoje vježbe koje poboljšavaju rad organa vida, srca i krvnih žila, kralježnice i njezinih dijelova, zdjeličnih organa itd. Svaki pacijent samostalno odlučuje koju će odabrati i koliko će vježbi dnevno izvoditi.

Ali svi muškarci i žene, bez iznimke, primjećuju val vitalnosti i energije, kao i nove osjećaje dobivene iz seksualnog života.

Unutarnja energija koja se otkriva tijekom vježbanja aktivira živčani i krvožilni sustav, što poboljšava prehranu zdjeličnih organa, a također potiče bolju komunikaciju između mozga i reproduktivnog sustava pomoću živčanih impulsa.

Pojačavajući se, ova energija rezultira višestrukim orgazmima kod oba spola, što unosi vedrinu u poznate intimne odnose. A povratak zdravog seksualnog života starijim osobama donosi puno radosti i samopouzdanja, što utječe i na njihovo opće dobro.

Istočnjačke prakse, uključujući taoističke, temelje se na tri principa. Prvo - ne žurite! To podrazumijeva odmjeren protok života, odsutnost žurbe, što vam ne dopušta da uživate u svakoj minuti života.

U žurbi puno propuštamo važne točke to se možda više nikada neće dogoditi. Drugi princip je odsustvo pretjerane emocionalnosti tijekom života.

Emocije (i, shodno tome, živčane stanice) morate trošiti pažljivo i ravnomjerno, kako ne biste prerano "prelili" unutarnju energiju koja je toliko potrebna u nečijim godinama.

Treće pravilo je raditi vježbe koje daju dugovječnost i zdravlje. Svakodnevne manje tjelesne aktivnosti usmjerene na akumulaciju unutarnje energije i otvaranje interni izvori energije, pomažu u borbi protiv mnogih bolesti koje skraćuju ljudski vijek.

Slijedeći ova jednostavna pravila, možete duge godine ostati zdrava i aktivna osoba.