Manuel d'instruction

Inspirer pour moi  la confiance en soi et la renforcer avec de véritables réalisations. Fixez-vous des objectifs précis et allez vers eux, surmontez les obstacles et vous en réjouissez, comme moyen de prouver votre volonté, votre volonté et votre désir de gagner.

L'occupation la plus inutile est stérile. Pas besoin de perdre du temps sur eux. Si quelque chose ne vous convient pas dans votre vie ou dans votre environnement, corrigez la situation. Trouver pour moi  amis soutenant votre point de vue et partageant vos croyances. Leur participation amicale vous aidera et vous donnera de la force.

Laisse moi pour moi  et fais ce que tu aimes. Même si votre occupation principale ne nécessite pas votre manifestation, trouvez pour moi  un passe-temps dans lequel ils se déroulent. Il arrive souvent que nous devions faire quelque chose que nous n'aimions pas vraiment, alors assurez-vous de trouver un moyen de vous réaliser: dessiner, faire de l'artisanat, danser, apprendre une langue étrangère, sauter avec un parachute.

Réalisez votre rêve d’enfance chéri - réalisé, il est également capable d’augmenter votre estime de soi et de stimuler votre désir et vos rêves. Aller de l'avant, développement constant, désir de vivre et - ce sont les manifestations externes qui ont trouvé l'harmonie  avec moi-même, me retrouver.

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Sources:

• comment se retrouver dans une relation

Pour vivre heureux, une personne doit être en harmonie avec elle-même. La violation de cette harmonie peut entraîner des dysfonctionnements et des troubles de la santé, des névroses et des dépressions. Trouver l'harmonie avec vous-même, c’est équilibrer les manifestations externes et internes de votre personnalité, ajuster votre vision du monde. Ce travail nécessitera des efforts de votre part, mais il en vaut la peine.

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Définissez vos priorités et vos valeurs dans la vie. Analysez et choisissez ce qui est vraiment cher pour vous et ce que vous n'abandonnerez jamais. Décidez vous-même une fois pour ne jamais enfreindre certains principes et suivez cette décision. Par exemple, si vous détestez mentir et esquiver - ne commettez pas de tels actes, après quoi il sera nécessaire de le faire.

Acceptez-vous tel que vous êtes, avec tous vos défauts et vos fautes. Si vous en êtes conscient, commencez à les éliminer. Encouragez-vous et félicitez-vous plus souvent, même si votre victoire sur vous-même était insignifiante - c'est toujours un pas dans la bonne direction. Ne vous faites pas de reproche si vous faites une erreur - corrigez-la et continuez.

Donnez-vous des cadeaux de temps en temps, permettez-vous de dépenser de l'argent sur vous-même et sur vos faiblesses. Si vous avez un rêve, réfléchissez à un plan et commencez à le réaliser. Il est insensé de rêver de toute ma vie au lieu de faire un effort, d’agir et de réussir. Ne gaspillez pas votre âme en bagatelles, vous pouvez vous passer de beaucoup de choses, mais sans et la vie ne sera pas heureuse. Choisissez de vraies valeurs pour vous-même, vous ne pouvez pas les acheter pour de l'argent.

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• comment se retrouver

L'harmonie est un mot d'origine grecque qui signifie à la fois harmonie des sons dans l'action musicale et théâtrale et interaction harmonieuse des membres de la société, de la nature et de l'univers entier, de l'espace. Aujourd'hui, ce concept s'est élargi au sens de cohérence dans tout type d'activité, y compris en tant que définition d'un état d'esprit équilibré.

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Toute doctrine religieuse et philosophique est impliquée à un degré ou à un autre dans la réalisation de l'harmonie. Commencez à explorer les bases de la vision religieuse et mondiale et choisissez le système qui vous semble optimal. La plupart des Russes se concentrent sur les orthodoxes, en tant que religion la plus répandue dans le pays, mais vous n'êtes pas obligé de limiter votre recherche. Résolvez le vôtre.

Les principes de toute religion sont fondés sur des valeurs communes et des limites communes à toute l’humanité: sécurité et inviolabilité des étrangers, respect des promesses et fidélité aux proches et aux amis, respect de la propriété et des opinions des tiers, prévention des pensées négatives dans la tête. Le dernier point est particulièrement important pour vous. De telles pensées incluent toute idée de nature destructrice: une impression négative d’une ou plusieurs de votre environnement, y compris une non-dite; l'envie de la propriété de quelqu'un; condamnation des actions et beaucoup plus. Refusez ces idées tout de suite. Si nécessaire, indiquez-les auxquels ils sont associés, mais laissez-les immédiatement à la fin de la conversation.

Soyez modéré dans toutes vos affaires: ne dites pas trop, mais ne gardez pas le silence sur les détails importants; Ne mangez pas trop, mais ne vous tourmentez pas de faim; N'essayez pas de couvrir tous les domaines de la connaissance, mais ne vous limitez pas à un domaine professionnel. Au fil du temps, vous apprendrez à trouver un juste milieu en évitant les extrêmes.

En toutes circonstances, restez calme ou légèrement surélevé. Ne succombez pas aux affects et aux faiblesses. Convainquez-vous que vous pouvez vous sortir sans perte des situations les plus difficiles. Ne vous concentrez pas sur les événements négatifs de votre vie, considérez-les comme une leçon douloureuse mais nécessaire. Tirez le meilleur parti de vos échecs pour ne plus commettre d’erreurs.

Des personnalités harmonieuses à l’intérieur font souvent une impression favorable. C’est parce qu’il est agréable d’être avec eux. Ils créent une atmosphère de communication confortable et leurs interlocuteurs se sentent toujours à l'aise. Comment atteindre l'harmonie intérieure?

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Commencez par rechercher des sources de dis l'harmonie  dans la vie. Cela peut être un travail mal aimé, une insatisfaction face aux relations et une incertitude quant à l’avenir. Si vous n'aimez pas le travail, cherchez des moyens de faire la différence. Bien sûr, on ne peut pas tout laisser tomber abruptement - dans la plupart des cas, il est préférable de chercher une opportunité de travailler dans un champ adjacent. Par exemple, un programmeur qui préfère la communication humaine au travail avec un ordinateur peut aller travailler dans un service de support. Là, vous pourrez en rencontrer une bonne et avoir l’air très autoritaire à ses yeux - quel est le début d’un beau roman?

Si la relation ne vous convient pas, déterminez en principe ce qui ne va pas et si cela peut être changé. Cependant, vous ne pouvez pas supporter toute votre vie - il peut être préférable de changer de partenaire. Il est peu probable qu'un scientifique dispersé devienne un oligarque à l'avenir. Et s'il s'agit d'un problème fondamental pour vous, demandez-vous si cette personne est à côté de vous.

Rechercher des sources l'harmonie  dans ma vie. Pour un équilibre interne, de nombreuses personnes doivent être entourées d'un confort externe et d'un environnement intéressant. Et inversement, chez une personne qui ne se sent pas interne l'harmonie, souvent l’apparence, la vie et les loisirs intéressants laissent beaucoup à désirer. Ce n’est pas un cercle vicieux: si vous faites des efforts pour maintenir le l'harmoniealors bientôt et en interne, vous vous sentirez à l'aise. Expérimentez et découvrez ce qui revigore, vous rend heureux et vous fait rêver. Quelqu'un a besoin de lire des magazines psychologiques, quelqu'un a besoin de voyages pour des défilés de mode. Ou peut-être juste une baignoire avec de la mousse multicolore vous fera aimer la vie d'une manière enfantine. Peut-être qu'il est temps de changer l'ancien papier peint du designer. Regardez et vous trouverez vos façons individuelles de se sentir bien. Devenez chercheur de vos réactions.

Comprendre les valeurs et les priorités. Peut-être que ce n’est pas la stabilité qui compte pour vous, mais les meilleurs moments de la vie. Et vous vous forcez à mener une existence ennuyeuse, car depuis votre enfance, vous avez essayé d'inculquer les valeurs des autres. Blâmer les autres est inutile. Il suffit de trouver votre échelle de priorités et de préparer un plan pour leur mise en œuvre. Cela vous aidera à rétablir l'ordre dans l'âme, sans laquelle il n'y a pas l'harmonie.

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La vie est pleine de surprises et il est indispensable d’apprendre à y répondre. Faire face à des situations stressantes, ne pas perdre courage, et croire fermement en sa propre force aidera à atteindre l’harmonie avec soi-même.

Ce qui affecte l'harmonie et le calme dans la maison

Deux facteurs principaux affectent la vie des gens. Le premier est leur pensée et leurs actions. Si une personne a une pensée négative, aucun travail avec des énergies terrestres ne pourra contribuer à apporter de l'harmonie à la maison. Par conséquent, vous devez commencer par vous-même. Suivez vos pensées, évitez les émotions négatives. Concentrez-vous sur l'amour, la tranquillité, l'harmonie, le respect des personnes.

Bien penser en soi fait des choses incroyables. Il suffit d'arrêter de se battre avec soi-même, de trouver une harmonie dans l'âme, et la réalité qui vous entoure commence à changer, comme par magie. Le monde se tourne vers vous - vous avez plus de succès, les événements eux-mêmes vont vers vous. Et tout cela parce que vous êtes en harmonie.

L'harmonie dans l'âme dépend également de l'endroit où vit une personne. Si sa maison est belle, soignée et que certaines règles importantes du feng shui sont suivies, l'harmonie et la tranquillité régneront en lui.

L'emplacement correct de la maison

Selon le feng shui, chaque direction porte sa propre énergie. Pour qu'une maison vive bien, elle doit être orientée d'une certaine manière vers la région. Ceci prend en compte non seulement 8 points cardinaux, mais également la nature du terrain - la présence de collines, de basses terres, de montagnes, d'étangs, etc.

Il est généralement recommandé d’organiser la porte d’entrée du côté sud de la maison. C'est très bien s'il y a une plaine du sud et du nord, derrière la maison, une colline qui offre protection et soutien. Peut-être l'emplacement nord de la porte. Mais pour orienter la maison avec une façade vers le sud-ouest dans le Feng Shui est considérée comme incorrecte, cette direction transporte de l'énergie négative et est considérée comme l'entrée des enfers.

Et si la maison fait toujours face à la porte dans cette direction? Utilisez des éléments de protection. Par exemple, vous pouvez suspendre des lumières en cristal au-dessus de la porte d'entrée, à l'intérieur et à l'extérieur. Ils neutralisent l'influence négative du sud-ouest.

Contrairement au sud-ouest, le nord-ouest est considéré comme une direction positive. Il est utile d'ouvrir la porte de la maison, orientée par la façade au nord-ouest, au moins plusieurs heures par jour, afin de laisser entrer une énergie utile dans cette direction.

Gardez à l'esprit que le Feng Shui est un système très complexe et que les recommandations qui conviennent à certaines personnes peuvent ne pas convenir à d'autres. Dans le Feng Shui, les qualités personnelles d'une personne sont prises en compte - en particulier l'appartenance aux groupes dits occidentaux et orientaux. Ce qui est bon pour les peuples de l'Est, mauvais pour les peuples de l'Ouest et vice versa. Pour comprendre à quel groupe vous appartenez, vous devez calculer votre nombre Gua. La méthodologie pour ce calcul peut être trouvée sur le réseau, c'est assez simple.

Il faut se rappeler que les règles du Feng Shui contribuent à l’instauration de l’harmonie et de la tranquillité dans la maison, mais qu’elles ne sont pas décisives. En premier lieu, l'homme lui-même, et le bien-être à la maison dépend de l'harmonie de son âme.

La tâche de chaque personne dans cette vie est d'apprendre à aimer. Cependant, il est impossible d'apprendre à aimer sans parvenir à une harmonie en soi. L'article discutera de 4 astuces pour atteindre l'harmonie.

L'astrologue Rami Blackt, président de l'Association internationale de psychologie orientale, parle de la nécessité d'harmoniser la personnalité à quatre niveaux. À savoir: physique, social, intellectuel et spirituel.

Niveau physique: Il est impossible d’atteindre la santé spirituelle et le succès à tous les niveaux, si vous ne prenez pas soin de votre corps, ne surveillez pas la nutrition, la respiration, la colonne vertébrale, ne faites pas d’exercice, etc.

Niveau social: une femme devrait se sentir comme une femme et un homme devrait se sentir comme un homme. De nos jours, cette ligne est floue. Les femmes portent des pantalons, des coupes de cheveux courtes, maîtrisent les professions primordiales des hommes. Les hommes portent des boucles d'oreilles, se teignent les cheveux ...

Vous devez trouver votre place dans la vie. Pour étudier ces spécialités qui aideront à réaliser des capacités et des talents, et non ceux qui permettent de gagner facilement de l'argent. Un homme ne peut pas être heureux s'il ne fait pas ce qu'il aime. Une personne est en bonne santé et heureuse si elle vit conformément à son dessein. Nous pouvons atteindre la prospérité financière lorsque nous allons à nos affaires.

Bien entendu, vivant dans le monde matériel, nous ne pouvons que prêter attention à la richesse matérielle et au bien-être. Mais cela ne devrait pas être le but principal de la vie.

Niveau intellectuel:  rappelez-vous non seulement le corps physique, mais aussi l'âme. Et que nous soyons temporairement dans ce monde et, passant d'incarnation à incarnation, notre tâche principale est d'apprendre à aimer! Tout comme le corps ne peut pas vivre sans respirer, l'âme ne peut pas vivre sans amour.

Niveau spirituel:  il faut vivre avec amour. Plus nous avons d'amour, plus nous nous rapprochons de Dieu. Tout vient de l'amour divin, c'est la plus haute énergie. Son nombre augmente lorsque nous partageons l'amour avec les gens et servons notre monde avec égoïsme. Ce n'est qu'en donnant de l'amour que nous pourrons le récupérer dans nos vies. Mais vous devez le donner avec indifférence, et non selon le principe: vous l’êtes pour moi, je le suis pour vous.

La psychologie orientale dit: “Si vous voulez être heureux, rendez heureux une autre personne”.

Si une personne parvient à harmoniser les quatre niveaux, la question - comment apprendre à tout aimer et à tout le monde juste comme ça - disparaîtra d'elle-même.

Cependant, beaucoup soutiennent que sans s'aimer complètement, on ne peut pas aimer les autres. La position est-elle juste que vous devez d'abord vous aimer? Voici ce que Rami Blackt dit à ce sujet:

«C’est juste de comprendre que vous faites partie de Dieu: ni meilleur ni pire qu’une autre personne. ET CE QU'IL VOUS FAUT AIMER N'A MOINS BESOIN QUE D'AUTRES ET CE QUE VOUS AVEZ BESOIN D'AUTREMENT, COMME CE QUE VOUS VOULEZ VOUS APPLIQUER. ”

Cela ne signifie pas que vous devez prendre soin de votre corps uniquement avec des exercices physiques, une nutrition adéquate, des cosmétiques, des procédures de bien-être, mais aussi le traiter comme un vaisseau divin qui ne peut être souillé par le tabagisme, l'alcool, les produits nocifs, le langage grossier, les émotions et les sentiments faibles.

Bien et mal: tout revient à une personne selon la loi du boomerang.

Les paroles de la Bible sont connues:

"Aime ton prochain comme toi-même."

Nous le savons tous. Mais appliquons-nous ce simple commandement dans la vie réelle? Abandonnons-nous notre ego au nom de l'amour et de notre croissance spirituelle? Et, au final, abandonnons-nous nos griefs sur des personnes et des situations?

Tout d'abord, nous devons apprendre à ne pas nous offenser, en réalisant que nous sommes tous imparfaits. Ceci est facile à faire si nous percevons chaque personne comme un enseignant qui enseigne l’amour et l’aide à s’améliorer. Et traitez une telle personne avec gratitude. Après tout, cela nous aide à apprendre d'importantes leçons de vie.

Il est préférable de traiter le délinquant comme un petit enfant et de percevoir la cause de l'infraction comme une erreur. Et réfléchissez à ce que vos pensées et vos actions ont fait sortir cette personne et dans une situation déplaisante.

Si quelque chose de désagréable se produit, vous n’avez pas besoin de réprimer les émotions, vous devez parler. Mais aucune infraction n'est autorisée. Autrement, si le ressentiment se crée et va dans le subconscient, les corps physique et subtil d'une personne seront détruits.

S'il y a des griefs, vous devez les laisser partir, en pardonnant à la personne son action.

4 astuces pour atteindre l'harmonie  - simple et bien connu de tous, mais les connaître ne suffit pas, il faut apprendre à les utiliser. Pour atteindre un état harmonieux, vous pouvez utiliser la litanie, à lire dans le prochain article “”

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Chaque homme aspire à l'harmonie avec lui-même. Cependant, tout le monde ne réussit pas. Cela est dû au rythme de la vie moderne et à de nombreux soucis, stress. Parfois, il n’ya tout simplement pas de temps pour réfléchir, pour repenser votre comportement. Et pourtant, l'harmonie peut être réalisée. Certains principes et règles vous aideront à devenir plus heureux.

Qu'est-ce que l'harmonie?

Souvent, les gens se posent la question: que veulent-ils dire par "harmonie"? Ce terme signifie équilibre, équilibre dans le monde intérieur d'une personne, ce qui aide à trouver la paix dans l'âme. Quiconque vit en harmonie avec lui-même sait exactement ce qu'il veut et comment il va y parvenir. Une personne harmonieuse n'est pas sujette à de vaines expériences et ne s'accumule pas de négatif en soi.

Malheureusement, ce n'est pas facile à réaliser. Les gens sont souvent obligés de faire des choses contraires à leurs principes. De là découle un déséquilibre interne de l'âme. Une telle insatisfaction envers soi-même peut entraîner de graves problèmes psychologiques et même physiques.

Outre l'harmonie interne, il existe une harmonie externe. Ce concept signifie la relation d'une personne avec le monde qui l'entoure, une sorte d'équilibre dans différents domaines de la vie: travail, communication, loisirs. L'harmonie externe et interne sont interconnectées. Les recommandations des psychologues et diverses pratiques spirituelles aident à les atteindre. Cependant, parfois, les gens cherchent l'harmonie toute leur vie.

Comment trouver l'harmonie et devenir plus calme

Voici quelques astuces simples grâce auxquelles vous pouvez trouver l'harmonie et la tranquillité d'esprit:

Malgré le fait que vous ne pouvez atteindre l'harmonie qu'après avoir connu votre monde intérieur, l'environnement joue également un rôle important. Demandez-vous si vous êtes à l'aise avec votre cercle d'amis que vous aimeriez changer. Essayez de voir de bonnes qualités chez les gens et montrez-leur plus souvent vos aspects positifs.

Il faut dire quelques mots sur les valeurs matérielles. Souvent, les gens pensent que l’argent rendra leur vie harmonieuse. Ce n'est pas tout à fait vrai: seule une personne harmonieuse peut véritablement profiter de la richesse matérielle.

Atteindre l'harmonie est un travail constant sur soi. Écoutez plus souvent votre voix intérieure, essayez de vivre avec votre conscience et cherchez votre propre chemin dans la vie. Lorsqu'une personne vit conformément à ses principes et à ses valeurs, elle acquiert force intérieure et paix intérieure dans son âme. Grâce à cela, il pourra réaliser progressivement tout ce dont il rêve - amour, succès et richesse matérielle.

Aujourd'hui, les gens sont soumis à une surcharge et au stress comme jamais auparavant. La tension nerveuse est familière à presque toutes les personnes modernes, mais tout le monde ne sait pas qu’il existe un moyen très simple de contrôler ses pensées, d’atteindre l’harmonie intérieure, de devenir plus calme et plus heureux.

Le professeur de psychologie clinique Mark Williams et le docteur en biochimie Danny Penman expliquent en détail cette méthode de méditation consciente dans le livre Awareness (Éditions Mann, Ivanov et Ferber). Nous en publions plusieurs idées.

À la recherche du temps perdu

La vie quotidienne d'une personne moderne est trop surchargée. Nous sommes constamment pressés quelque part, nous avons le temps de refaire un tas de choses pendant la journée, mais au final, nous ne remarquons même pas comment le temps passe. Plus nous vieillissons, plus les semaines et les mois sont rapides. Mais vous pouvez passer toute votre vie comme ça!

Avec l’âge, nous accumulons des habitudes, apprenons des schémas de comportement et ne les modifions pas au fil des ans: en pilote automatique, nous nous lavons, prenons le petit déjeuner, allons au travail, restons assis au même endroit, rentrons à la maison, regardons la télévision. Il est difficile pour nous de simplement regarder autour de nous et de ressentir le moment présent.

Si vous voulez ralentir le cours du temps, apprenez à être présent "ici et maintenant" et profitez de chaque instant.

Pour commencer, essayez un exercice simple. Achetez une tablette de chocolat et cassez-en un petit morceau. Mettez-le dans votre paume et examinez-le attentivement, faites attention à la couleur, aux plis, à la texture. Respirez le parfum. Maintenant, mets cette pièce dans ta bouche. Ne pas manger tout de suite, laissez-le fondre longtemps dans la langue. Essayez de sentir tout le bouquet de saveurs, puis avalez lentement le chocolat.

Si vous ne mangiez que les carreaux en déplacement, vous auriez un sentiment complètement différent, n'est-ce pas? On peut montrer exactement la même conscience dans n'importe quelle action: quand tu te brosses les dents, va au bureau, va au magasin. N'oubliez pas de changer vos habitudes de temps en temps. Regarder la télévision tous les soirs? Essayez de lire à la place. En réunion, toujours choisir le même fauteuil? Asseyez-vous la prochaine fois dans un autre endroit. Toujours marcher dans des rues familières? Changez de parcours, visitez des quartiers inconnus de la ville.

Bonne volonté

Les gens modernes ont l'habitude de se comparer aux autres, de les évaluer et d'entrer constamment dans une lutte concurrentielle dans laquelle se trouvent certainement les pires et les meilleurs, les nôtres et les autres. Cependant, c'est une mauvaise habitude. La tendance à juger les autres et soi-même de cette manière peut conduire à une auto-flagellation, à la peur du rejet ou au sentiment que seuls des ennemis se sont rassemblés autour de lui.

Vous devez apprendre à regarder les autres plus amicaux. Pour ressentir votre connexion avec eux, faites une méditation «amicale».

Asseyez-vous sur une chaise dans un endroit confortable et chaleureux. Redressez vos épaules. Sentez la tendresse et l'amour pour vous-même. Mentalement, exprimez vos souhaits: «Que je sois heureux», «Que les angoisses me quittent», «Que ma vie soit remplie de joie». Ensuite, imaginez la personne que vous aimez et souhaitez-lui la même chose. Alors pense à un étranger. Et enfin, concentrez-vous sur une personne avec laquelle vous avez été en conflit. Essayez d'être imprégné d'amour et de sympathie pour lui, souhaiter bonne chance à cette personne, bonheur, délivrance des ennuis.

Analyse et Suppression

Les psychologues ont remarqué que ces dernières années, la dépression est plus fréquente chez l'homme. Quelle est la raison de cela? Nous vivons dans des conditions de stress et chacun d’entre nous est perturbé par des pensées concernant l’avenir ou des souvenirs déplaisants. Cela peut être provoqué par un sentiment de culpabilité, une erreur irréparable dans le passé, un conflit non résolu, une peur de ne pas répondre aux attentes des autres, par diverses peurs sociales.

Nous voulons nous débarrasser des pensées obsessionnelles, nous essayons donc de comprendre les raisons de notre condition. Cependant, une analyse sans fin mènera inévitablement à une impasse. Plus nous pensons à quelque chose de triste, plus nous nous aggravons. Le fait est que les pensées affectent toujours les émotions, et les émotions négatives, à leur tour, provoquent encore plus de mauvaises pensées. De ce cercle vicieux, vous devez sortir.

En règle générale, en évitant les souvenirs déplaisants, nous résumons finalement notre expérience. C'est-à-dire que nous éprouvons constamment un sentiment de désir ou de culpabilité, mais nous ne réalisons pas à quoi il est associé. C'est ce qui nous empêche de laisser vraiment le passé. Lorsque nous faisons une évaluation finale d’un événement et que nous «l’oublions», nous nous privons de la possibilité de regarder ce qui s’est passé sous un angle différent. Au lieu de cela, nous ne faisons que nous noyer dans des émotions atroces.

Si suppression et analyse sont également nocives, comment pouvons-nous surmonter l'angoisse et les souvenirs obsessionnels? La méditation «sons et pensées» est parfaite pour cela.

Trouvez un endroit tranquille où personne ne vous distraira. Asseyez-vous sur une chaise et redressez votre dos. Les épaules doivent être détendues. Concentrez-vous sur votre respiration, puis sur les sensations dans tout votre corps. Essayez de faire l'expérience de la paix. Après cela, portez votre attention sur les sons qui vous entourent. Écoutez les bruissements, les voix, la musique, les bruits de la circulation, etc. Vous ne devriez pas penser aux sons ni essayer de déterminer leurs sources. Écoutez simplement comment un son est remplacé par un autre.

Après quelques minutes, concentrez-vous sur vos pensées. Traitez-les exactement de la même manière que les sons qui apparaissent et se dissolvent sans votre participation. Laissez-les s’écouler calmement et se succéder, observez ce processus comme de l’extérieur. Imaginez que vous veniez au cinéma et que vos souvenirs, idées, problèmes imaginaires, etc., clignotent à l'écran. Vous ne devriez jamais être acteur, alors restez dans l'auditorium jusqu'à la fin de la «session».

Si vous apprenez à voir les similitudes entre les pensées et les bruits de fond, vous ne serez plus jamais l'esclave de votre propre cerveau. Vous comprendrez: il n'est pas nécessaire d'écouter tout ce qui vous passe par la tête ni d'essayer de supprimer les souvenirs. Vous pouvez observer calmement vos pensées en tant que phénomène intéressant qui n’affecte pas vos sentiments.

Corps et émotions

Avez-vous déjà remarqué à quoi ressemble une personne déprimée? Il marche lentement, n'utilise presque pas ses mains. Dans ce cas, le corps ne bouge pratiquement pas de haut en bas, principalement les mouvements latéraux. De plus, les personnes atteintes de trouble dépressif s’approchent et s’approchent en marchant.

Il est facile de conclure que l'état mental affecte le corps. Étonnamment, des études ont montré qu'il s'agit d'un processus à double sens: le corps affecte également nos pensées et nos émotions.

Ne pas croire? Faites une petite expérience. Baisse la tête, serre les épaules, fronce les sourcils et passe quelques minutes dans cette position. Vous sentez que votre humeur commence à changer?

Les psychologues Fritz Strack, Leonard Martin et Sabine Stepper ont décidé d'étudier cette relation. Les scientifiques ont montré des dessins aux participants à l'une des expériences et ont finalement demandé à évaluer à quel point ils étaient drôles. La première partie du groupe consistait à regarder les lèvres avec un crayon tout en regardant froncer les sourcils. Le second - regardait des dessins animés avec un crayon entre ses dents, imitant un sourire. En conséquence, ceux qui ont "souri" ont trouvé les dessins beaucoup plus drôles que ceux qui ont froncé les sourcils. Il s'avère que même un simple sourire peut être un remède efficace au découragement.

Nous sommes souvent stressés. Tout le monde connaît l’État quand vous ne voulez rien, que tout vous échappe et que vous ne savez pas comment vous en sortir.

Il nous semble que ceux qui nous entourent sont à blâmer pour cela, qui ne nous comprennent pas, nous agacent de toutes les manières possibles et ne nous permettent pas de vivre en paix. Mais si vous vous en souvenez, le monde qui nous entoure ne reflète que notre état interne (l’extérieur correspond à l’intérieur). Lorsque nous trouvons l'harmonie en nous-mêmes, le monde extérieur changera également.

Comment arriver à l'harmonie en vous-même? Méditation Partir en vacances? Mais les vacances ne se produisent qu'une fois par an et, franchement, peu de gens sont prêts à se lancer dans la méditation. Vous devez travailler chaque jour sur l'harmonie en vous. Pour cela, vous devez mettre en ordre non seulement votre monde spirituel, mais également votre mental, votre mental et votre physique. Vous êtes en harmonie avec vous-même lorsque vous êtes calme, que votre esprit est clair, que votre âme «chante» et que votre corps est énergique.

Bien entendu, ce n’est pas tout ce qui est nécessaire pour parvenir à l’harmonie. Si nous n'avons pas d'argent, vous ne pouvez pas vous sentir bien. Par conséquent, je souhaite cibler une autre cinquième sphère, l’appelant «soutien de la vie» - celle qui vous rapporte suffisamment d’argent pour que vous ayez le temps et le désir de le faire vous-même.

Si vous prêtez attention à ces domaines tous les jours et que vous en prenez soin, vous, et donc votre vie, deviendrez plus harmonieux.

Activité physique et alimentation saine. Je ne m'attarderai pas sur les avantages de ces choses, elles n'ont pas besoin de preuves, et la diversité des séries d'exercices à notre disposition est suffisante pour que chacun puisse choisir le son et s'y tenir régulièrement. L'essentiel est suffisant.

❝ La félicité du corps est la santé et la félicité de l'esprit est la connaissance❞

Étapes vers l'harmonie - la sphère mentale

Savez-vous que nous n'avons que quatre sentiments réels - le bonheur, la tristesse, la peur et la colère, et ce qui est intéressant - un seul aspect positif!

Les émotions sont les soi-disant sentiments de racket (de "racket" - extorsion de fonds). Avec ces émotions, nous avons demandé de l'amour, de l'attention pendant l'enfance et avons atteint notre objectif par la manipulation.

La psyché est la sphère la plus incontrôlable de toutes et vous devez la garder soigneusement si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions. Évitez les situations qui affectent négativement l'état émotionnel.

N'aimez pas faire quelque chose, allez quelque part, communiquez avec quelqu'un - ne vous forcez pas, ayez des principes. Évitez (si possible) les personnes avec qui vous êtes mal à l'aise, communiquez avec ceux avec qui vous vous sentez bien. Ne regardez pas les nouvelles, ne vous engagez pas dans des conflits dénués de sens. Prenez soin de votre sphère émotionnelle. Lâchez le ressentiment, passé, débarrassez-vous de la culpabilité!

"Ne t'inquiète pas pour beaucoup de choses et tu survivras à beaucoup"

Steps to Harmony - Le royaume spirituel

«Le plus important est de rétablir l'ordre dans l'âme. Nous observons trois «non»: ne vous plaignez pas, ne blâmez pas, ne vous excusez pas »B. Shaw

Notre esprit a besoin de discipline, ne l'ignore pas. Mais l'âme a besoin de sa propre nourriture - de bons livres, un séjour agréable avec des personnes qui comptent pour vous, la passion, le temps seul avec vous-même et vos pensées (appelons cela).

Comprendre ce qui guérit votre âme n'est possible que par les résultats - le sentiment d'inspiration, de soulagement ou de purification que vous gagnez. Les sentiments de pardon et de gratitude affectent également positivement nos âmes.

❝ Guérir l'âme avec des sensations, et laissez l'âme guérir les sensations ❞ O. Wilde

Je voudrais fournir un extrait du livre de S. Covey, intitulé «Sept compétences pour des personnes extrêmement efficaces», qui décrit une technique intéressante pour le renouvellement spirituel d’une personne. Vous pouvez tout à fait le prendre pour vous-même.

Arthur Gordon, dans une nouvelle, A Turn in Life, raconte une histoire charmante et profondément personnelle de son propre renouveau spirituel. Il raconte cette période de sa vie, lorsqu'il sentit soudain que tout ce qui l'entourait avait perdu sa nouveauté et son éclat. L'inspiration est à bout; il s'est forcé à écrire, mais ces efforts ont été vains. Finalement, l'écrivain décida de demander l'aide d'un médecin. N'ayant trouvé aucune anomalie physique chez le patient, le médecin lui a demandé s'il était capable de suivre ses instructions avec précision dans la journée.

Après la réponse affirmative de Gordon, le médecin lui ordonna de passer le lendemain à l'endroit avec lequel les souvenirs les plus heureux de son enfance sont liés. Le médecin lui a permis d'emporter de la nourriture avec lui, mais a déclaré qu'il ne devrait parler à personne, il ne devrait pas lire, écrire ou écouter la radio. Après cela, le médecin lui tendit quatre tracts pliés avec des instructions et lui ordonna d'en lire un à neuf heures du matin, le deuxième à midi, le troisième à trois heures de l'après-midi et le quatrième à six heures du soir.

Le lendemain matin, Gordon partit pour la côte. En ouvrant la première ordonnance, il lut: "Écoutez attentivement!"  Il décida que le médecin était hors de son esprit. Comment cela peut-il être: écoutez pendant trois heures! Mais puisqu'il a promis au médecin de suivre ses instructions, il a commencé à écouter. Entendre a absorbé les bruits habituels de la mer et le chant des oiseaux. Après un certain temps, il commença à distinguer d'autres sons, pas si évidents au début. En écoutant, il a commencé à réfléchir à ce que la mer lui avait appris durant son enfance: patience, respect et interdépendance de tout. Il a écouté les sons, il a écouté le silence et un sentiment de paix a grandi en lui.

A midi, il déplia une seconde feuille de papier et lut: "Essayez de revenir en arrière". "Où est-il," de retour? "Se demanda-t-il. Peut-être dans l'enfance, dans vos souvenirs heureux? Gordon a commencé à penser à son passé, à des moments de bonheur. Il a essayé de les imaginer dans les moindres détails. Et, me souvenant, j’ai senti que l’intérieur se réchauffait.

À trois heures de l'après-midi, Gordon déplia la troisième feuille. Jusqu’à présent, les instructions du médecin n’avaient pas été difficiles à suivre. Mais c'était complètement différent, on pouvait lire: "Vérifiez vos motivations". Au début, Gordon a pris une position défensive. Il réfléchit à ce à quoi il aspirait dans la vie - succès, reconnaissance, sécurité - et trouva une confirmation convaincante de tous ces motifs. Mais tout à coup l’idée lui vint que tous ces motifs n’étaient pas suffisants et que c’est peut-être là que réside la raison de sa dépression actuelle.

Il a soigneusement compris ses motivations. J'ai pensé aux moments heureux de mon passé. Et finalement trouvé la réponse.

«Et tout à coup, avec une clarté étonnante, j’ai vu, écrit Gordon, qu’avec des motifs erronés, rien dans la vie d’une personne ne peut être juste. Peu importe qui vous êtes - un facteur, un coiffeur, un agent d’assurance ou une femme au foyer. Lorsque vous comprenez que vous servez les autres, votre cas est débattu. Si vous ne vous préoccupez que de vos propres intérêts, vos affaires ne vont pas très bien - et c'est une loi aussi immuable que la loi de la gravité. "

Lorsque l’horloge s’est levée à six heures du soir, il s’est avéré que le dernier ordre était simple à remplir. “Ecrivez tous vos soucis dans le sable”- est apparu sur le tract. Gordon s'est accroupi et a écrit quelques fragments d'un fragment d'obus; puis il s'est retourné et s'est éloigné. Il ne se retourna pas: il savait qu'un raz-de-marée allait bientôt rouler.

Étapes vers l'harmonie - la sphère mentale

L'esprit a également besoin de sa propre nourriture spéciale. Dans les nouvelles connaissances, générer des idées, résoudre des problèmes complexes. L'esprit est nécessaire, c'est justement sur lui qu'une femme peut compter (s'il n'y a personne d'autre): seul l'esprit féminin peut être égalé au pouvoir masculin.

Le mental est un outil très intéressant. Quand il vous semble que vous êtes complètement épuisé, vous avez soudainement une autre idée, et après, de plus en plus, il vous suffit de ne pas reculer.

Notre principal ennemi dans ce domaine est la paresse mentale. Le cerveau lui-même s'efforce de ne pas penser! Les experts l'expliquent de cette façon:

Le cerveau est une structure étrange. D'une part, cela nous permet de penser, d'autre part, ce n'est pas le cas. Après tout, comment ça marche? Dans un état de relaxation, lorsque vous vous détendez, par exemple en regardant la télévision, le cerveau consomme 9% de toute l'énergie corporelle. Et si vous commencez à penser, la dépense monte à 25%. Mais nous avons 65 millions d'années de lutte pour la nourriture, pour l'énergie. Le cerveau est habitué à cela et ne croit pas que demain il aura quelque chose à manger. Par conséquent, il ne veut catégoriquement pas penser. (Pour la même raison, d'ailleurs, les gens ont tendance à trop manger.)

Tout en nous est interconnecté: un corps sain donne un sentiment de bonheur, un canal ouvert entre l'esprit et l'âme apporte des intuitions intuitives. Les sentiments guérissent l'âme et l'esprit stimule les sens.

Tout le monde sait que pour que quelque chose fonctionne longtemps et ne casse pas, il faut en prendre soin en permanence. Si vous ne changez pas l'huile dans la voiture, cela endommagera toute la voiture. N'oubliez pas de prendre soin de chaque partie de vous-même. Chaque jour, faites quatre pas vers l’harmonie et vous y arriverez, et le monde autour de vous deviendra également harmonieux.

L'article contient une interprétation légèrement différente du même sujet.