Manuel d'instructions

Tout d'abord, vous devez déterminer la raison de votre complexe. Pensez à ce avec quoi vous n'êtes pas à l'aise. La racine du problème peut être très différente. La plupart des complexes proviennent de l'enfance: beaucoup sont taquinés par des pairs, ce qui blesse profondément les enfants particulièrement sensibles. Peut-être qu'une fois qu'un être cher vous a abandonné ou que quelqu'un vous a systématiquement insulté, il a plaisanté le mal sur vos lacunes. Il arrive qu'un choc émotionnel fort enlève le jeu, privant les sentiments de confiance en soi. Aidez à trouver la vraie cause complexe  les psychologues peuvent.

Après avoir identifié le problème, vous devez passer à l'action. Combattez vos peurs. Si, par exemple, vous ne pouvez pas parler au public, essayez de surmonter votre peur. Vous pouvez commencer petit: dites un toast dans le cercle familial, faites une petite annonce devant vos collègues, etc.

Aimez-vous. Vous devez toujours vous rappeler que chaque personne est unique, et vous aussi. Prenez un morceau de papier et essayez d'énumérer vos qualités ou réalisations positives. Lorsque vos avantages sont fixes, vous ressentirez votre importance et votre force. N'oubliez pas de vous féliciter. La reconnaissance personnelle est la plus importante. Chaque matin devant le miroir, souriant, dites-vous que vous avez fière allure et que vous réussirez.

Faites tout ce qui vous donne confiance en vous. Habillez-vous avec des vêtements confortables pour vous. Si vous vous sentez à l'aise et confiant dans un costume d'affaires - achetez un costume, préférez des chaussures de sport - portez des baskets ou des mocassins, considérez-vous comme dodu - faites du sport au moins vingt minutes par jour. Si vous avez des problèmes de peau, rendez visite à une esthéticienne. Par conséquent, il est nécessaire d'améliorer vos connaissances.

Faites des plans pour l'avenir. Le succès est obtenu par celui qui n'a pas peur de se fixer des tâches difficiles. Apprenez une langue étrangère ou apprenez à jouer de la guitare, devenez un professionnel dans votre domaine. Bien sûr, tout cela n'est pas facile à réaliser, mais vous fixez vous-même le délai.

Essayez de commencer une nouvelle vie. Divisez tout en «avant» et «après». Et quittez vos complexes dans le passé, vous n'en avez plus besoin. Dites-vous: «Je peux tout faire. Je le suis. Il y a eu et il y aura de nombreux obstacles dans ma vie, mais je les ai surmontés et je les affronterai facilement. »

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Empoisonné par la vie complexes, bien plus qu'il n'y paraît à première vue. Pas trop exigeantes envers leur partenaire, leur lieu de travail et leur prospérité, elles se contentent du rôle des souris grises. Et peu de gens réalisent qu'une personnalité brillante et intéressante peut être cachée derrière cette image notoire.

Manuel d'instructions

Analysez où vous avez obtenu les complexes. Cela peut être fait de manière indépendante et avec l'aide d'un thérapeute. Ils sont peut-être venus vers vous parce que vos camarades de classe vous ont taquiné ou parce que vos parents étaient toujours insatisfaits de vos réalisations. Réfléchis à la raison pour laquelle ces gens t'ont traité comme ça. Par exemple, vos camarades de classe pourraient vous taquiner d'avoir les lèvres pleines, et votre mère, qui a dû quitter les cours de danse lorsqu'elle était enfant, a essayé de réaliser son rêve avec votre aide et a été cruellement grondée pour chaque échec.

Réfléchissez si leurs accusations sont justifiées pour vous au moment où vos lèvres charnues sont devenues sexy et font votre fierté, et vous êtes un invité bienvenu dans n'importe quelle discothèque.

Écrivez vos talents, vos compétences et vos qualités positives sur une feuille de papier. Demandez à vos proches de le compléter.

Essayez de ne pas communiquer avec des personnes qui vous critiquent constamment et qui trouvent à redire. S'il s'agit d'un parent, réduisez au minimum la communication avec lui. Si votre patron vous prend pour de petites choses, pensez à changer d'emploi.

- Quels sont les complexes?
- Dois-je gérer des complexes?
  - La meilleure façon de surmonter la notoriété
  - Une méthode efficace pour se débarrasser du complexe
  - Comment supprimer un point faible? Sept étapes vers le succès
  - Se débarrasser du doute: un plan d'action
  - Conclusion

Le concept de " complexe»A présenté Joseph Breyer, médecin et physiologiste autrichien.

Complexes  - Ce sont des pensées, des mots et des idées qui sont supprimés ou supplantés de la conscience, qui sont en quelque sorte liés aux qualités de votre personnalité. Parce qu'ils sont importants pour votre ego, ils sont généralement accompagnés d'émotions fortes qui ont un effet puissant sur le comportement et les réactions. Les complexes se manifestent sous la forme de diverses peurs, aspirations, réactions névrotiques et attitudes envers le monde.

Le complexe provoque la peur, l'anxiété et la honte. Il vous semble que vous êtes pire que les autres, que vous ne méritez pas le bonheur, que vous n'avez pas de place dans une société décente. En raison de l'incapacité de satisfaire ses ambitions, ses rêves et ses désirs, une personne sent qu'elle n'atteint pas son propre idéal.

Parfois, la source des complexes sont des comparaisons négatives. Nous comparer avec les autres, et surtout, entendre une telle comparaison de la part de nos proches, nous nous sentons défectueux.

Les complexes provoquent généralement une mauvaise humeur et une dépression. La concentration sur les défauts et les faiblesses affecte notre estime de soi, détruit l'estime de soi. Les imperfections deviennent instantanément le problème d'une vie qui ne peut être résolue.

Les complexes sont très dangereux. Dans leur travail Psychologie démence praecox, le psychologue et psychiatre suisse Carl Gustav Jung a même expliqué la survenue de la schizophrénie par eux.

Le complexe est une personne distincte au sein d'une personne. Ces désirs qui nous semblent moralement répréhensibles et qui sont condamnés par la société sont évincés dans notre subconscient et forment, pour ainsi dire, un autre côté d'ombre de notre Soi.

Parfois, ces désirs éclatent et nous nous détestons après leur satisfaction. Un exemple inoffensif est une fille de régime qui se retrouve la nuit avec un sandwich à la mayonnaise à moitié mangé.

Le complexe possède la partie du corps que vous détestez. Par conséquent, les complexes provoquent des maladies psychosomatiques - l'estomac est bouleversé, des maladies de la peau apparaissent, etc.

Alfred Adler, psychiatre autrichien et créateur d'un système de psychologie individuel, a fait valoir que le complexe d'infériorité est le moteur de chaque action et la source de toute autre motivation.

Se sentant mal et indigne, nous enlevons le droit au bonheur, à l'amour et au plaisir. Les complexes empoisonnent la vie et ne nous permettent pas d'atteindre nos objectifs, car nous ne croyons pas à la possibilité de leur mise en œuvre.

Dois-je gérer des complexes?

Si vous sentez qu'ils interfèrent avec votre vie, il est conseillé de vous en débarrasser. Les moyens de surmonter dépendent de leur type. Le complexe d'un excellent élève, d'un perdant, d'une victime - tous conduisent à l'émergence d'un sentiment d'infériorité, le sentiment d'être une personnalité défectueuse et indigne.

Il y a des cas fréquents où une personne aux yeux de la société a l'air assez réussie, active et heureuse, mais à l'intérieur d'une telle personne peut encore se sentir pas assez digne et perdre le sentiment d'être rassasié.

Le concept de digne ou d'indigne ne doit pas être pris en compte par vous lorsque vous vous évaluez. Vous, comme les autres, avez exactement 24 heures par jour et une capacité infinie à vous améliorer.

Votre capacité à améliorer vos propres compétences peut être évaluée et vous ne pouvez que vous évaluer. Vous n'avez pas à vous efforcer de vous conformer aux idées des autres sur ce qui est beau ou laid, réussi ou échoué, digne ou indigne.

La meilleure façon de surmonter la complexité

Un moyen extrêmement simple mais très efficace de se débarrasser du complexe d'infériorité est de travailler avec un miroir.

Pour ce faire, vous devez effectuer trois étapes simples:

1. Allez dans le miroir.
2. Regardez votre reflet.
3. Confessez-lui sincèrement avec amour et respect.

Il semblerait qu'il n'y ait rien de compliqué à se dire dans le miroir «je t'aime», «tu es le meilleur / le meilleur», «je suis fier de toi». Cependant, pour une personne qui est coincée par un complexe d'infériorité, admettre de bons sentiments pour lui-même peut être très difficile, surtout au début. Larmes, colère, ressentiment, colère, rejet de l'apparence - c'est une liste de sentiments que les gens peuvent ressentir par eux-mêmes.

Les premiers jours pour avouer votre amour à votre réflexion sont particulièrement difficiles. Néanmoins, après un certain temps, l'image dans le miroir commence à devenir de plus en plus semblable, les caractéristiques d'apparence deviennent attrayantes et ne provoquent pas le rejet précédent.

Travailler avec un miroir aide à surmonter les complexes causés par des défauts d'apparence évidents ou imaginaires, développe la confiance et l'estime de soi.

Méthode réussie pour se débarrasser du complexe

Une méthode efficace pour se débarrasser du complexe consiste à plonger dans le passé et à trouver ces moments traumatisants qui ne sont pas terminés et qui ne sont pas autorisés à entrer dans un avenir confiant et heureux.

Formule de réussite \u003d potentiel interne - obstacles internes

Vos connaissances sur vous-même et sur les gens déterminent les actions que vous commencerez à entreprendre et, finalement, quel résultat vous obtiendrez. Et cette connaissance de vous-même se forme dans votre passé.

Libérez-vous des charges émotionnelles négatives, changez vos attitudes, vos décisions et vos jugements.

Un point important! Lorsque les gens atteignent leur passé, ils se posent souvent la question «pourquoi?» et ils y répondent de la manière suivante: parce que j'ai honte, parce que j'ai mal, parce que je me sens mal, parce que je suis offensé. Une telle formulation de la question conduit à une impasse.

La bonne question à se poser «dans le passé» est la question «pourquoi?». Pourquoi avez-vous besoin de tout changer, pourquoi vous débarrasser du fardeau du passé, comment voulez-vous vivre. Avant de commencer à changer quelque chose dans votre propre passé, répondez-vous à la question de ce que vous voulez obtenir dans le présent et dans le futur.

Comment supprimer un point faible? Sept étapes vers le succès

Complexes ... Ils apparaissent de nulle part et gâchent la vie de son propriétaire. Ils dépriment, deviennent la cause de la dépression, amènent une personne à se percevoir déformée et croient que les autres la perçoivent de la même manière.

Afin de vous débarrasser des complexes, vous devez prendre les mesures suivantes:

Étape 1  Découvrez la cause du complexe.
  Il nous semble souvent que nous sommes quelque peu détestés par les autres. Remarquez quel est le mot clé ici? C'est vrai - il nous semble. Par conséquent, il peut y avoir un grand nombre de raisons indirectes, mais la vraie raison est la seule - nous sommes nous-mêmes responsables de l'émergence de complexes.

Faible estime de soi, suspicion, doute de soi - telles sont les qualités qui servent de bon sol à l'émergence de complexes. Ainsi, la seule façon de gérer les complexes est de vous changer!

Étape 2  Évaluez la situation avec sobriété.
  Chacun a ses inconvénients - respectivement, une occasion pour les complexes. Cependant, si certaines personnes ne se concentrent pas sur leurs lacunes, d'autres ne pensent qu'à elles. Et en même temps attirer l'attention des autres sur leurs faiblesses. Par conséquent, vous devez honnêtement vous admettre: «Je ne suis pas le seul, tout le monde a des défauts» - et cela deviendra immédiatement beaucoup plus facile!

Étape 3  Débarrassez-vous de la peur.
Une étape importante pour surmonter les complexes est la capacité de surmonter la peur, tout d'abord, la peur de l'opinion publique.

Essayez de vous relier plus facilement au monde extérieur, arrêtez de penser à chacune de vos étapes, n'essayez pas de plaire à tout le monde (après tout, c'est tout simplement impossible!) - et la charge des complexes tombera progressivement de vos épaules.

4. Participez.
  L'incertitude quant aux nouveaux défis de la vie et la peur de la défaite sont des conséquences fréquentes des complexes. En raison de l'incrédulité dans nos propres forces, nous refusons souvent de participer à des compétitions et de lutter pour le mieux. Cependant, il vaut mieux faire et perdre que de ne pas faire et n'avoir aucune chance.

Essayez de visualiser vos propres peurs, imaginez le pire et établissez un plan B. Faites une liste des gains et des pertes qui résulteront de votre participation à l'événement. Après avoir tout mis sur papier, vous verrez que la peur a de grands yeux.

5. Soyez en paix avec votre monde intérieur.
  Si une critique vous paralyse et vous fait arrêter d'essayer, n'oubliez pas que vous n'avez pas à satisfaire tout le monde. Il est important que vous viviez en paix avec vous-même.

N'oubliez pas que la critique peut concerner vos actions inefficaces et non votre personnalité. Quelqu'un peut remarquer que vous vous comportez de façon immatérielle ou irrationnelle, mais personne ne peut dire que vous êtes immature ou irrationnel.

6. Permettez-vous de faire des erreurs.
  Les complexes entravent le développement créatif et une approche créative de la vie. Un homme se ferme et ne prend pas l'initiative de peur d'être ridiculisé. N'oubliez pas que seul celui qui ne fait rien évite les erreurs. Permettez-vous de vous tromper.

7. Ne vous comparez pas aux célébrités.
  Ne vous comparez pas aux gens du spectacle. Premièrement, vous ne connaissez pas toute la vérité sur leur vie, sur leurs complexes et leurs défauts, si seulement vous pouvez les juger à partir des pages des journaux et des magazines. Deuxièmement, chaque femme pourrait devenir mannequin et paraître tout aussi délicieuse si tout un personnel s'occupait du maquillage, de la coiffure, de la sélection des costumes et de la création d'une image.

8. Prenez soin de votre beauté intérieure.
  Il n'y a pas d'autre personne de ce genre dans le monde, et c'est votre charme. Cultivez la douceur et la féminité, la bonne nature, la générosité et d'autres bonnes qualités de caractère. Soyez vous-même - et les gens vous contacteront.

9. Consultez un spécialiste.
Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. Les psychologues utilisent de nombreuses méthodes différentes pour travailler avec des complexes. Une fois sorti de l'inconscient, le complexe disparaîtra.

Conclusion

Beaucoup de gens sont hantés par des complexes et des obsessions. Presque chaque personne aura une sorte de défaut spirituel ou de défaut d'apparence qui la fera se sentir inférieure. Le plus triste, c'est que parfois nous les considérons comme des lacunes. Alors que d'autres envient cette ligne.

Les complexes nous empêchent de réussir et de ruiner notre vie personnelle. De plus, ils provoquent une faible estime de soi. Et avoir une telle estime de soi est impossible de trouver le bonheur.

Comment se débarrasser des complexes qui nous empêchent de vivre? Tout d'abord, vous devez changer votre état d'esprit et réévaluer les valeurs. Peut-être que certaines de vos lacunes sont en fait vos vertus.

Cet article vous aidera à vous débarrasser des complexes et à vivre une vie complètement différente.

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Les mots «complexe» et «stress» sont fermement ancrés dans notre vocabulaire. Mais la propriété de toute personne d'avoir peur de quelque chose, d'être offensée, d'être timide, de s'inquiéter pour une raison quelconque. Il a toujours été et l'amour a simplement accepté ces sentiments et ces émotions, les a vécus, a surmonté. Et puis ils ont été assemblés en une seule rangée et appelés un terme volumineux - complexes.

Par conséquent, bien sûr, toutes les personnes, à un degré ou à un autre, ont toutes les personnes, sans exception. Mais ce qui est remarquable, les femmes y sont encore plus sensibles que la forte moitié de l'humanité. C'est du moins ce que disent les psychologues. Les hommes sont plus faciles à regarder les choses, se soucient moins de leur apparence, de l'attitude des femmes à leur égard. En revanche, ils commencent à s'inquiéter du sexe faible pour une raison quelconque.

Mais d'où viennent les complexes, la lutte avec les complexes est-elle nécessaire ou laisse-t-elle tout rester tel quel? Et si vous devez encore vous en débarrasser, comment? Trouvons ensemble les réponses à ces questions:

Pourquoi sont-ils dangereux?

Il n'y a personne dans le monde qui serait complètement satisfait d'eux-mêmes. Et c'est même très bon tout d'abord pour nous-mêmes. Après tout, si chacun de nous se considérait comme la perfection, nous ne pourrions jamais rien réaliser dans la vie. Mais parfois, le mécontentement traverse cette frontière quand il ne fait pas de mal. Et à ce moment, il peut devenir un véritable complexe psychologique, qui interfère avec une vie normale et réussit.

Sous l'influence de complexes, une personne commence à considérer sa carence à travers une «loupe». Il est inquiet à ce sujet, mais il ne peut pas évaluer sobrement ce qui lui arrive. Il se fait du mal, suite à sa vision du monde, perd les nombreuses chances que la vie lui donne.

D'où viennent les complexes?

Ils ont été vaccinés depuis l'enfance par nos parents, nos proches et ces personnes qui à l'époque étaient considérées comme des autorités pour nous, dont l'avis nous est précieux. Ne voulant pas, ils nous récompensent non seulement avec des complexes, mais aussi avec des peurs, et parfois avec des phobies qui restent avec nous, ils passent à l'âge adulte.

Par exemple, si une mère, bien sûr, ne voulant que le meilleur pour sa fille, répète à plusieurs reprises que sa fille est certainement jolie, mais qu'il est peu probable qu'elle grandisse en tant que beauté, un complexe d'infériorité peut progressivement se former chez son enfant à propos de son apparence.

Par conséquent, l'acquisition de complexes est facile, mais il est très difficile de s'en débarrasser. Une fois ces mots offensants pris, s'enraciner, rester, se transformer en un complexe qui devient progressivement partie intégrante de la personnalité et n'est plus perçu comme un limiteur de notre personnalité.

Le plus négatif de tous est le complexe d'infériorité. Tout le monde s'y accroche. Et c'est compréhensible. Si une personne a confiance en elle-même, en ses points forts, il lui est plus difficile de succomber à d'autres contraintes internes. Mais il y a très peu de gens aussi confiants.

Comment y faire face?

Le problème est qu'une personne peut ne pas être consciente de sa présence. Il peut lui sembler que ce n'est qu'une manifestation de sa personnalité, de ses traits de caractère. Par conséquent, il cherche et trouve souvent une excuse pour ses actions. En même temps, il blâme les circonstances extérieures pour ce qui s'est passé, disent-ils, je n'ai rien à voir avec cela, la vie vient de se produire, sans se rendre compte que ses contraintes internes personnelles - les complexes - sont à blâmer.

Mais s'il commence à comprendre cela, réalise la raison des circonstances négatives qui auraient pu être évitées, il fera le premier pas pour surmonter ses complexes. Après tout, ce sont souvent eux qui vous empêchent de vivre et d'atteindre votre objectif.

Par conséquent, les psychologues conseillent:

Si le complexe n'est pas encore devenu phobique et n'est pas devenu un cas clinique, il faut le reconnaître. Acceptez simplement ce que c'est.

Lorsque vous avez réalisé que vous avez ce limiteur intérieur qui vous retient, qui vous empêche de réaliser votre plan et d'avancer, acceptez-le. Dites-vous simplement - oui, j'ai ce complexe, et il est déjà devenu une caractéristique de mon personnage, il est perçu par moi et les autres comme faisant partie de ma personnalité. Dès que vous vous rendez compte, acceptez-le, sentez votre limiteur comme une partie de vous-même, son impact sur vous sera considérablement réduit. Ainsi, la psyché humaine est arrangée.

Et maintenant, le moment est venu pour sa transformation. Elle ne disparaîtra pas, mais se transformera en une qualité normale inhérente à tout le monde, mais elle ne vous dérangera pas, au contraire, elle vous aidera à vous sentir comme une vraie personnalité forte. Le complexe d'infériorité se transformera en autocritique normale. S'il y avait un complexe de supériorité, l'estime de soi apparaîtra. Eh bien, un sentiment constant de culpabilité deviendra un sentiment normal de compassion.

N'oubliez pas que nous avons tous nos propres contraintes internes. Mais beaucoup ont le courage de les réaliser, de comprendre qu'ils compliquent grandement leur vie et leur font leurs adieux. Pour ce faire, dites-vous souvent, même si c'est une phrase banale mais très efficace - "Tant pis!"

Pour commencer, essayez de faire moins attention à ce qu'ils disent de vous. L'essentiel est ce que vous pensez de vous. Éliminez progressivement le sentiment de dépendance à l'égard des opinions des autres.

Demandez-vous: pourquoi suis-je inquiet, par exemple, de mon apparence? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi et pourquoi est-ce que je veux le changer, devenir plus beau? Peut-être pour plaire aux autres? Mais en ai-je besoin moi-même?

Dans ce cas, les psychologues disent que vous devez apprendre à vous aimer tel que vous êtes. Après tout, vous êtes unique et il n'y a rien de tel au monde. Dès que vous comprenez cela, aimez-vous, les complexes vous quitteront immédiatement.

Chaque personne a des défauts évidents ou imaginaires. Quelqu'un préfère en souffrir toute sa vie, et quelqu'un commence à chercher des moyens de sortir des illusions d'infériorité. Comme le disent les psychologues, peu importe le nombre de lacunes que vous avez, il est plus important de savoir quelles mesures vous prenez pour vous en débarrasser. Si vous êtes de ceux qui croient que beaucoup de choses peuvent être modifiées, alors découvrez comment vous débarrasser des complexes et commencez à agir dès maintenant. Alors, allez-y, à la liberté!

Ce n'est pas par hasard que nous avons placé une photo d'une fille embrassant un crapaud. Se débarrasser des complexes est très similaire à un tel baiser, après quoi une transformation instantanée suivra. Les contes de fées ont un indice instructif. Donc, avec nos complexes, nous nous sentons très souvent laids et indignes de plus, jusqu'à ce que la chance nous embrasse. Parfois, pour se débarrasser des complexes, un seul mot ou événement prononcé au bon moment suffit, par exemple, vous pouvez vous réveiller célèbre. Alors ce sera votre chance. Mais le plus souvent, il arrive que la chance soit déjà que vous ayez vu les informations nécessaires, qui ont servi d'impulsion à votre transformation.

Comment se débarrasser d'un complexe d'infériorité

Parfois, nos lacunes s'avèrent être imaginaires, inspirées par les autres ou les médias. Vous souvenez-vous des magazines et des films où le succès et une vie heureuse ne sont accompagnés que de beaux héros minces et joyeux? Pas toujours dans le miroir, nous voyons ces normes de beauté que le public nous impose et beaucoup en souffrent et se considèrent comme inférieurs, indignes ou perdants.

Comment se débarrasser des complexes: 5 étapes vers la liberté

1. Pardonnez-vous les erreurs du passé. Les sages disent qu’une personne n’a commis aucune erreur dans sa vie, c’est juste son chemin personnel vers Dieu. Les psychologues sont entièrement d'accord avec cela, mais expliquent cette théorie dans leurs propres mots: si vous voulez vivre heureux et recevoir des cadeaux du destin, alors vous ne devriez pas porter le fardeau du passé. Le sentiment de culpabilité donne naissance aux complexes les plus puissants qui s'installent profondément dans le subconscient. Si vous voulez changer, arrêtez de vous reprocher le passé et commencez à vivre dans le présent.
2. Faites attention aux paroles chaleureuses et approbatrices que vous entendez tous les jours, mais vous êtes tellement occupé à l'autocritique que vous ne remarquez simplement pas comment les autres autour de vous vous perçoivent réellement. Croyez-moi, si vous êtes appelé gentil, sympathique ou beau, alors vous l'êtes vraiment! C'est particulièrement agréable d'entendre l'opinion des hommes. Nous vous conseillons d'être plus souvent en leur compagnie.
3. Ne vous concentrez pas sur les échecs, mais notez chaque succès. Pour certaines personnes, sortir du lit tous les matins est un exploit, rappelez-vous Jackie Chan, qui a reçu tellement de fractures qu'il peut se lever après seulement deux heures d'exercices spéciaux. Louez-vous mentalement pour chaque petite chose que vous avez faite aujourd'hui.
4. Ne vous reprochez pas les défauts. En fait, cela peut être farfelu. Même si vous avez remarqué que vous vous permettez souvent d'être paresseux, impoli, rusé, d'apparence bâclée, en fait, cela ne peut que vous sembler, car vous êtes trop exigeant envers vous-même et un moment de repos vous semble paresseux. Et si cela est vrai néanmoins, acceptez vos «lacunes» comme une caractéristique, car une mère de nombreux enfants n'a qu'à rêver de la possibilité d'être paresseuse, et elle peut même vous envier à ce sujet. Ne vous grondez pas pour les défauts!
5. Prenez soin de vous, offrez-vous des cadeaux. Si vous ne commencez pas à le faire par vous-même, les autres ne le feront pas. Lorsque vous vous considérez comme digne de tout ce qu'il y a de mieux et que vous vous offrez de généreux cadeaux, ceux qui vous entourent commenceront à vous comprendre différemment. Habituez-vous à vous encourager: que chacune de vos réalisations soit couronnée d'un cadeau. Mais nous obtenons si souvent de bons résultats dans nos vies: réussir des examens, créer des chefs-d'œuvre, lancer des projets, courir le matin et un prix pour un excellent travail. Trouvez une raison de vous dorloter tous les jours!

Essayer de se débarrasser des complexes d'apparence

Si vous le remarquez, les gens sont souvent mécontents de leur apparence. Pour certains, cela revient à l'exagération maniaque de leurs lacunes. Même les anomalies mentales sont connues lorsqu'un bel homme ressemble à un monstre, c'est pourquoi la chirurgie plastique est très populaire maintenant. On constate qu'après avoir corrigé une chose en soi, une personne revient encore et encore chez le chirurgien, bien qu'il ne faille que se demander comment se débarrasser du complexe d'infériorité. Certes, le problème est que souvent les personnes d'apparence complexe n'entendent pas les arguments des autres selon lesquelles, en fait, elles sont très jolies et n'ont pas besoin de changer quoi que ce soit en elles-mêmes.

Comment se débarrasser des complexes avec l'art-thérapie?

Si vous avez une peur panique d'une personne, d'un patron, d'un parent ou d'autres émotions négatives qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs dans la vie ou simplement de vivre calmement et dans la joie, l'art vient à la rescousse. Il n'est pas nécessaire d'être un grand artiste ou musicien ici, mais vous pouvez dessiner votre problème et graver cette feuille, comme si vous vous en débarrassiez. Ou donnez au problème un aspect drôle, faites une caricature qui aidera à libérer le subconscient des émotions désagréables.

Maintenant, il y a des spécialistes en art-thérapie qui sont occupés à se débarrasser rapidement des complexes. Un appel aux psychologues n'est pas encore à la mode en Russie, mais une visite à un tel spécialiste ne ressemble même pas à une séance avec un psychothérapeute. Cela ressemble plus à un jardin d'enfants. Vous venez, commencez à dessiner, à danser ou à chanter, et vos peurs et vos défauts disparaissent dans une de ces activités.

Presque tout le monde connaît le sentiment de doute de soi, le sentiment d'inutilité et d'infériorité - ces sentiments surviennent parfois dans une situation difficile à laquelle nous ne pouvons pas faire face pendant longtemps.

Mais le problème est résolu, et pour un certain nombre de personnes ces sentiments désagréables disparaissent. De plus, il y a un nombre considérable de personnes qui, en raison des circonstances de leur passé, se sentent constamment inférieures.

Cette croyance irrationnelle dans la supériorité des autres fait qu'il est si difficile de vivre que la réflexion sur la façon de se débarrasser du complexe d'infériorité se transforme en idée de fixation. C'est compréhensible - une personne notoire:

• Constamment insatisfait de lui-même (se considère moins attrayant, capable et digne que les autres).
• Sujette à une autocritique sans fin.
• Abaisse soi-même et sa dignité.

En conséquence, ces personnes ne sont pas en mesure de réaliser leurs inclinations; pour évaluer la situation, elles dépendent des émotions. Et pour communiquer avec les autres, «mettez un masque» qui protège une personne de la réalisation de sa propre inutilité.

Une personne est tellement concentrée sur la façon de surmonter le complexe d'infériorité qu'il y a dans certains cas une mégalomanie et une tendance à la tyrannie. Les personnes souffrant d'un complexe d'infériorité se comparent constamment à certaines normes, éprouvent de l'envie et se sentent perdantes indépendamment du montant d'argent et de leur statut social.

Qu'est ce que c'est

Ce concept est familier à beaucoup, mais tout le monde ne sait pas ce qu'est un complexe d'infériorité et pourquoi il se pose. Pour la première fois, le psychanalyste allemand bien connu s'est intéressé aux sensations négatives (anxiété, honte, etc.) qui surviennent lorsqu'une personne se considère en quelque sorte pire que les autres.

Il a suggéré que ce syndrome survient chez les enfants si:

• L'enfant a des handicaps physiques.
• Une prise en charge parentale accrue est observée, ce qui ne permet pas à l'enfant d'apprendre par lui-même à résoudre ses problèmes.
• La confiance en soi réduit également le manque d'attention parentale.

Pour un enfant qui, dans la petite enfance, se caractérise par le sentiment de se sentir insuffisant, il est important de sentir qu'il est soutenu et approuvé, et qu'il n'est critiqué pour aucune raison.

Adler a découvert que le complexe d'infériorité est un syndrome psychopathologique consistant en une croyance persistante en sa propre infériorité et contribuant au développement de déviations névrotiques.

Les raisons du développement de ce complexe peuvent être différentes:

• Enfance dysfonctionnelle.
• Suggestions négatives de l'environnement ("vous n'obtiendrez rien dans la vie", etc.).
• Critique constante venant de personnes importantes.
• Pas de chance en affaires.
• Auto-suggestion négative.

Puisque toutes les personnes éprouvent un doute de soi épisodique, le test aidera à déterminer la présence d'un complexe d'infériorité.

Signes

Adler croyait que l'infériorité est un sentiment naturel pour une personne à un certain stade de développement. La dépendance à l'égard des parents, les relations complexes avec les pairs et l'entrée dans chaque étape d'âge suivante provoquent un sentiment d'infériorité chez tous les enfants.

Mais ce sentiment pour beaucoup de gens est une incitation à s'améliorer. Ces personnes, réalisant comment se débarrasser de leur propre infériorité et surmonter les difficultés sur le chemin de l'objectif, obtiennent des résultats exceptionnels - rappelez-vous simplement le célèbre orateur Demosthenes.

Les psychothérapeutes disent que le patient n'a un complexe d'infériorité qu'en cas d'estime de soi sérieusement sous-estimée. Les signes d'un complexe d'infériorité comprennent:

• Comportement démonstratif qui aide à attirer l'attention.
• Mauvaise communication et mauvaise adaptation sociale.
• Peur des erreurs.
• Défauts d'élocution.
• Sentiment de tension constante.

Il est plus difficile de soupçonner un complexe d'infériorité chez les hommes - les symptômes énumérés ci-dessus sont bien camouflés en raison de l'agressivité accrue, des attributs de réussite (voitures de sport, combinaisons chères, etc.) et de l'effet libérateur d'une consommation fréquente d'alcool.

De plus, une arrogance excessive peut indiquer un complexe soigneusement dissimulé.
  Vous pouvez surmonter le complexe d'infériorité, dont vous vous êtes trouvé les signes et ne nécessite que l'aide d'un spécialiste dans les cas graves.

Comment surmonter vos complexes?

Beaucoup de gens se rendent compte qu'ils ont un complexe d'infériorité, mais sont si proches d'eux qu'ils n'ont aucune idée de comment surmonter ce fléau.

De plus, en raison du désir de changer la situation, un cercle vicieux se crée - une personne s'efforce de changer, mais en même temps, elle a peur d'échouer et de ressentir à nouveau son propre sentiment d'inutilité et d'impuissance.

Par conséquent, il est important de savoir comment se débarrasser du complexe d'infériorité et de ne pas essayer au hasard. Tout d'abord, il est important de déterminer la cause du complexe.

Pour ce faire, vous devez analyser votre enfance et votre adolescence, puis vous souvenir des deux ou trois situations les plus traumatisantes et répondre aux questions suivantes:

• Qu'avez-vous pensé et ressenti au moment de cet incident?
• Qu'avez-vous ressenti et pensé après l'incident?
• Depuis combien de temps vous inquiétez-vous et à quel point ces expériences ont-elles été fortes?

Ensuite, vous devez regarder la situation du point de vue d'un adulte. Votre complexe a été formé en raison de circonstances que vous, en tant qu'enfant, ne pouviez pas influencer en raison d'un manque d'expérience et de connaissances spécifiques. Pensez - les adultes avaient-ils raison au moment de l'incident, vous qualifiant de stupide et médiocre à cause de triplés en mathématiques?

Pour triompher de leurs complexes, les croyances négatives formées doivent être surestimées. Pour ce faire, créez un tableau en deux colonnes. Écrivez vos croyances négatives dans une colonne et une nouvelle positive dans l'autre en face de chaque déclaration négative.

Développez une habitude de penser de manière positive à votre personnalité - surveillez vos pensées et remplacez les jugements négatifs, sinon par des jugements positifs, puis par des jugements neutres.

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Examinez vos faiblesses pour apprendre à reconnaître et à vous concentrer sur vos forces. S'il vous est difficile de vaincre seul le complexe d'infériorité, un traitement et l'aide d'un spécialiste vous aideront à vous débarrasser de ce phénomène une fois pour toutes.