Bonjour, très chers. Vous souhaitez vivre longtemps et rester en bonne santé, et vous souhaitez connaître les secrets d’une longévité active ? Mais sans effort, comme ça, longtemps, vie saine pas donné. Alors les exercices pour la longévité et la santé seront faits pour vous. Dans cet article, vous trouverez non pas une, mais trois gymnastiques de longue date : chinoise, tibétaine et taoïste.

Exercices de respiration chinois

Le premier secret de longévité des centenaires chinois est exercices de respiration- simple et facile à mettre en œuvre. Vous allez maintenant le constater par vous-même. Les exercices de respiration constituent un élément important de la vie chinoise.

Faites 3 exercices pour vous sentir plein d'énergie et d'énergie. C’est également utile pour perdre du poids.

1. "Vague"

Supprime la sensation de faim. Peut être réalisé assis ou allongé.

Exécution : lors de l'inspiration, rentrez votre ventre, soulevez votre poitrine, retenez votre souffle pendant cinq secondes. En expirant, sortez votre ventre et abaissez votre poitrine. Prenez 50 respirations en une seule approche.

2. "Lotus"

Élimine la fatigue, normalise le métabolisme. Prenez la pose du « Bouddha assis » ou assis sur une chaise sans vous appuyer sur son dossier.

Respirez lentement pendant les 5 premières minutes. Respirez ensuite pendant 5 minutes comme vous le faites toujours. Ensuite, pendant 10 minutes, respirez comme toujours, débarrassez vos pensées négatives. Peut être fait trois fois par jour.

3. "Grenouille"

Asseyez-vous sur une chaise, écartez vos pieds à la largeur des épaules, placez vos coudes sur vos genoux. La main gauche est serrée en un poing, la main droite le serre, la tête repose sur le poing.

Détendez-vous, fermez les yeux, videz votre esprit. En inspirant, resserrez vos abdominaux et en expirant, détendez vos abdominaux. Faites-le pendant 15 minutes, peut-être trois fois par jour.

Contre-indications: , période après la chirurgie, hémorragie interne.

Avantage:

• massage en cours les organes internes,
• la circulation sanguine s'améliore,
• le métabolisme s'améliore,
• un excellent teint apparaît,
• la vigueur vient, un élan de force.

Des moines tibétains chargeant

Des transformations étonnantes se produisent chez une personne lorsqu'elle pratique la gymnastique tibétaine pendant seulement 5 minutes chaque jour. On l’appelle aussi hormonale, car elle aide à maintenir nos glandes endocrines dans un état jeune, vers l’âge de 25-30 ans. Il est préférable de le faire tôt, vers 5 ou 6 heures du matin.

1. Se frotter les mains. Au réveil, frottez-vous les mains pendant 10 secondes pour les réchauffer. Veuillez noter que si les paumes deviennent chaudes et sèches, le corps a une bonne énergie. Si vos paumes sont chaudes, votre champ biologique est réduit. Si les paumes sont mouillées et froides, le corps souffre de graves problèmes. Ce complexe vous aidera à « échapper » à de nombreux maux.
2. Travail des oreilles. Appuyez vos paumes sur vos oreilles, vos doigts à l'arrière de votre tête, effectuez 30 mouvements de massage. N'arrêtez pas le massage même si vous ressentez de la douleur. Les inflammations prolongées de l’oreille disparaîtront et votre audition s’améliorera. En 6 mois de pratique vous vous débarrasserez de toutes les maladies de l'oreille.
3. Massage du front. Placez votre paume gauche sur votre paume droite, puis placez les deux sur votre front, commencez à vous frotter le front de tempe en tempe 30 fois. Cette technique améliorera la santé des sinus nasaux et améliorera le fonctionnement de l’hypophyse.
4. Palmage. Placez les paumes chaudes sur vos yeux, appuyez sur les « pommes » : 1 seconde - un mouvement, mais il faut faire 30 pressions. Tenez ensuite vos paumes pendant encore 30 secondes, et si votre vision est mauvaise, puis 2 minutes. Vous verrez votre vision commencer à s’améliorer.
5. Lifting. Serrez le poing et pouce Placez-le derrière votre oreille et déplacez avec force vos poings du menton vers les oreilles 30 fois.
6. Massage de la couronne. Nous mettons un coussin sous le cou, faisons un anneau avec nos mains pour que la main droite soit en bas, la gauche soit au dessus. Sans toucher la tête, on fait 30 mouvements avec un arc de nos mains : du front à l'arrière de la tête, « survoler » le sommet de la tête, « flotter » 30 fois d'une oreille à l'autre. Cet exercice normalisera la pression, rendra les articulations de l'épaule mobiles et soulagera les douleurs à l'épaule.
7. Massage thyroïdien. La main droite est posée sur la glande thyroïde, la main gauche dessus. Sans toucher la glande, on en tire trente fois jusqu'au nombril, à une distance de 5 cm du corps. Pour la 30ème fois on pose les deux mains sur le ventre.
8. Massage abdominal. Nous effectuons 30 mouvements circulaires sur l'abdomen. Grâce au massage, l'activité intestinale est normalisée et la constipation chronique disparaît.
9. Tremblement. Levez les bras et les jambes, les paumes et les pieds parallèles au sol. Nous faisons pivoter nos mains au niveau des poignets et nos jambes aux pieds, puis nous secouons pour que le sang circule mieux dans les capillaires. Nous comptons jusqu'à 30, voire plus.
10. Frottement des pieds. On se frotte d'abord un pied, puis l'autre. Si vous trouvez un point douloureux sur vos pieds, massez-le plus longtemps. Votre attention s'il vous plaît Attention particulière centre du pied.

En faisant cet exercice d’amélioration de la santé, vous ajouterez 20 ans à votre vie. Après le complexe, buvez un verre eau chaude laver les parois intestinales. Cela peut être appelé exercice pour les paresseux, car il n'y a pas de tension particulière ici.

Rendre grâce Puissance supérieure pour la Grâce qui vous est venue sous la forme de ce complexe !

Gymnastique taoïste pour retrouver la jeunesse

Voulez-vous être actif et jeune? Commencez ensuite à faire des exercices pour les personnes actives qui ont remarqué un affaiblissement du désir sexuel - et cela peut se produire dans la fleur de l'âge, c'est-à-dire entre 35 et 40 ans. Si vous remarquez une décoloration, alors la gymnastique taoïste, développée par les maîtres de l'Orient, vous aidera.

L'un de ses créateurs affirme que même après 2 semaines d'exercice régulier, les troubles sexuels, les maladies cardiaques, les articulations et la colonne vertébrale disparaîtront.

1. Exercice « retour du printemps »

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, oubliez toutes vos pensées.

Commencez à inspirer par le nez, tout en vous levant sur vos talons et en redressant votre poitrine. À l’avenir, vous pourrez respirer à la fois par le nez et par la bouche.

Lorsque vous inspirez, le bas de l’abdomen commence à dépasser pour permettre à plus d’air d’être inhalé. Pendant que vous expirez, rentrez votre ventre, pliez les genoux et abaissez-vous sur vos talons. Doit être fait 16 fois.

2. Secouer

Si vous le pouvez, retenez votre souffle pendant une minute. Puis secouez tout votre corps.

Détendez-vous en gardant les genoux légèrement pliés. Commencez ensuite à secouer tout votre corps en augmentant l’amplitude des vibrations (toutes les parties du corps doivent trembler, même les dents).

Lorsque vous secouez, pliez légèrement vos doigts et étirez-les jusqu'à ce que vous vous sentiez légèrement épuisé. L'agitation est effectuée pendant 1 minute. Pendant ce temps, une personne fait environ 146 vibrations.

3. Rotation des épaules

Pliez légèrement les genoux, détendez vos muscles, ouvrez la bouche. Les mains sont librement abaissées. Ensuite, faites des mouvements circulaires avec votre épaule gauche : d'abord en avant, puis de haut en bas, et avec votre épaule droite vous faites de même, mais dans l'autre sens : d'abord en arrière, en bas, puis en avant et en haut, vos bras sont également impliqués dans la rotation.

Chaque femme, quel que soit son âge, prend soin de la peau de son visage. Fondamentalement, ce soin consiste à utiliser toutes sortes de crèmes et de masques. Mais même les produits les plus chers ne peuvent pas faire face aux rides du visage et au vieillissement cutané liés à l'âge.

Certaines femmes ont recours à des procédures assez dangereuses : chirurgie plastique, injections de Botox et autres produits chimiques, le polissage a des conséquences, et en plus, leur coût est assez élevé.

Il existe des méthodes plus abordables et plus sûres pour garder votre peau en excellent état. L'une de ces méthodes est la gymnastique faciale rajeunissante.

Il existe des méthodes plus abordables et plus sûres pour garder votre peau en excellent état. L'une de ces méthodes est la gymnastique faciale rajeunissante, un effet incroyable (vous pouvez regarder la vidéo à la fin de l'article) qui est obtenue grâce à une approche intégrée.

Pourquoi les muscles du visage ont-ils besoin de gymnastique ?

La tension et la relaxation des muscles du visage se produisent constamment - lorsque vous riez, froncez les sourcils ou parlez simplement. Même lorsque vous dormez, certains muscles se contractent. Mais comme cela se produit de manière inégale, des rides d’expression se forment avec le temps. Puis la situation empire.

Les tissus conjonctifs sont surmenés par le stress quotidien exercé sur certains groupes musculaires. Cela entraîne un relâchement cutané et une perte du contour du visage.

Les tissus conjonctifs sont surmenés par le stress quotidien exercé sur certains groupes musculaires. Cela entraîne un relâchement cutané et une perte du contour du visage.

Mais pour éviter un vieillissement prématuré de la peau, il faut une gymnastique faciale rajeunissante qui peut créer un effet tenseur incroyable en un mois.

Des vidéos et des descriptions claires des exercices vous aideront à réaliser résultats maximaux seulement avec une gymnastique constante.

Important à retenir ! Seulement exécution quotidienne Une série d'exercices pour resserrer les muscles du visage conduira à des résultats notables. Si vous souhaitez obtenir un rajeunissement du visage plus tôt, vous devez faire de la gymnastique plus d'une fois par jour.

Règles de base pour réaliser des exercices anti-âge

Pour de meilleurs résultats et moins de dommages cutanés Il est nécessaire de suivre quelques règles pour réaliser des exercices anti-âge :

Quelles peuvent être les contre-indications à la pratique de la gymnastique anti-âge ?

Cette technique de rajeunissement a aussi ses contre-indications.

Note! La gymnastique rajeunissante doit être pratiquée sous la stricte direction d'un instructeur, car il existe un risque de pincement des nerfs faciaux, ce qui entraînerait une paralysie faciale.

Exercices de base pour les rides du visage

Un effet tenseur incroyable est obtenu grâce à la répétition constante de mouvements qui renforcent les muscles du front, des yeux, des lèvres, des joues, du menton et du cou.

La gymnastique faciale rajeunissante est toujours réalisée de manière globale.

Il est conseillé de le faire le matin et avant de se coucher. Pour réaliser correctement tous les exercices, il est recommandé de regarder la vidéo correspondante.

Supprimer les rides du front

Pour éliminer les rides transversales du front et relever légèrement les sourcils, La gymnastique suivante doit être pratiquée :

Pas de rides sous les yeux

Aucune gymnastique anti-âge pour le visage ne serait complète sans exercices pour les yeux.

Effectivement Les exercices suivants aideront à éliminer les rides et les cernes sous les yeux, dont des vidéos sont visibles sur Internet :

Renforcer les muscles des lèvres

La gymnastique soulèvera les commissures des lèvres et éliminera les rides autour de la bouche. Les lèvres deviendront plus pleines et plus jeunes.

Les exercices sont les suivants :

Comment resserrer vos joues et créer un beau visage ovale

Avec l’âge, l’ovale du visage devient irrégulier et les joues s’affaissent.

Pour les personnes de plus de 25 ans, la gymnastique rajeunissante du visage est tout simplement nécessaire, l'effet incroyable (la vidéo vous aidera à faire les exercices correctement) est visible grâce à des exercices qui resserrent les muscles des joues et éliminent le relâchement cutané.

Effectuez les procédures suivantes :

Resserrons les muscles du menton

Les exercices suivants vous aideront à vous débarrasser du menton « supplémentaire » et à arrondir le menton pointu :

Pour un beau cou

Les exercices suivants élimineront les rides et rendront la peau du cou lisse :

N'abusez pas de la gymnastique, surtout au stade initial, car vous risquez de surcharger vos muscles du visage. Les exercices doivent être effectués strictement selon les règles prescrites et pas plus de 10 fois chacun.

Aérobic pour la peau et les muscles du visage avec Carol Maggio

La gymnastique faciale rajeunissante, développée par la célèbre cosmétologue américaine Carol Maggio, a un effet tout simplement étonnant et incroyable.

Même Carol elle-même suggère de prendre une photo ou une vidéo de votre visage avant de commencer ses exercices. Et après 10 jours, répétez la prise de vue et comparez avec les photos précédentes, le résultat sera bluffant. Cette série d'exercices ne prend que 10 à 15 minutes, mais doit être effectuée deux fois par jour..

Passons aux exercices eux-mêmes :

1. Allongez-vous sur le sol, serrez votre cou avec vos paumes et soulevez votre tête avec résistance. Essayez de maintenir cela pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, détendez-vous et baissez la tête.
2. Tenez vos doigts entre vos sourcils et essayez de froncer vos sourcils. Utilisez vos doigts pour résister. Répétez cette action plusieurs fois.
3. Appuyez le bout de vos doigts sur le coin de vos yeux et levez les yeux. Congelez pendant 5 secondes et, en baissant la tête, détendez vos yeux.
4. Placez vos doigts sur les coins externes de vos yeux et fermez la paupière supérieure pour qu'elle ne se froisse pas. Ressentez la tension musculaire sous vos doigts. Détendez vos yeux. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
5. Ouvrez la bouche et souriez. Ensuite, appuyez vos doigts sur les coins de vos lèvres et essayez lentement d'ouvrir et de fermer votre bouche.

Asahi de gymnastique japonaise

La gymnastique faciale anti-âge japonaise gagne en popularité auprès des personnes de tous âges. Un effet incroyable (vous pouvez regarder la vidéo à la fin de l'article) est obtenu en travaillant sur les ganglions lymphatiques. Mais, s'il y a une inflammation à ces endroits, de tels exercices ne doivent pas être effectués.

Cette technique a été créée par la cosmétologue japonaise Yukuko Tanaka. Il affirme que des résultats positifs peuvent être obtenus très rapidement si vous consacrez seulement 10 minutes à la gymnastique chaque jour.

Voici quelques exercices :

La gymnastique rajeunissante est efficace à tout âge, aussi bien pour les peaux jeunes que pour les visages présentant de nombreuses rides. L'aérobic resserre incroyablement les muscles et rajeunit le visage sans procédures cosmétiques. L'essentiel est d'effectuer correctement tous les exercices ; pour cela, il est recommandé de regarder la vidéo.

Cette vidéo vous présentera des exercices pour le visage et le cou.

À partir de cette vidéo, vous pouvez prendre par vous-même

Cette vidéo montre comment faire du fitness du visage pour se débarrasser des rides.

En médecine orientale, on pense que la source des maladies humaines, ainsi que du vieillissement prématuré du corps, est une violation de la circulation de l'énergie vitale qi. La sagesse tibétaine dit : « Celui qui a du qi fleurit, mais celui qui le perd meurt. » Les exercices tibétains pour rajeunir le corps affectent 19 centres énergétiques ou vortex du corps. Le yoga prolongeant la longévité, appelé Eye of Rebirth, est conçu pour améliorer l'état psychophysique d'une personne.

La médecine traditionnelle traite les maladies humaines existantes à l'aide de médicaments, tandis que la médecine orientale vise à prévenir les maladies. Les lamas tibétains croient que les causes des maladies sont un déséquilibre de 3 forces dans le corps :

• un influx nerveux ou un vent traversant toutes les cellules du corps ;
• fluides biologiques (sang, bile), hormones, autres produits de sécrétion ;
• produits du métabolisme cellulaire - mucus et mucosités.

Les exercices tibétains de rajeunissement accélèrent le métabolisme énergétique et font travailler les principaux groupes musculaires. La gymnastique, d'une durée de 20 minutes, peut améliorer la flexibilité, maintenir le tonus du corps lorsqu'il n'y a pas assez de temps pour cours longs yoga ou autre entraînement physique.

Préparation au rituel des moines tibétains, principes de sa mise en œuvre

La gymnastique tibétaine de rajeunissement n’est pas compliquée, mais les personnes non préparées et manquant de pratique devraient faire les exercices progressivement. Il est recommandé de faire de l'exercice quotidiennement le matin, à jeun. Les exercices doivent être effectués sur un tapis ou une natte.

Le rajeunissement tibétain du corps se compose de cinq « perles » dont l'ordre doit être strictement respecté. Il est souhaitable que le nombre de répétitions de chaque exercice soit de 21 fois, mais vous pouvez commencer par trois, en ajoutant 2 répétitions chaque semaine. Avant de l'effectuer, il est recommandé de prendre une douche chaude, en réchauffant légèrement les articulations.

Lors de l'exécution du complexe, tous les mouvements doivent être doux, fluides et sans saccades. Surveillez votre respiration. Clairement exprimé en particulier, douleur musculaire il ne devrait pas y en avoir. Les exercices doivent passer en douceur de l'un à l'autre, la pause entre eux peut aller de 30 secondes à une minute.

Exercices tibétains rajeunissants

Apprenons maintenant à réaliser 5 exercices tibétains de rajeunissement. Après avoir alloué du temps pour faire de la gymnastique, asseyez-vous sur le tapis. Suivez attentivement les instructions :

1. Tenez-vous droit, étendez vos bras sur les côtés. Tournez lentement autour de votre axe dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour éviter d'avoir rapidement des vertiges, vous pouvez fixer votre regard sur un objet, en essayant de l'attraper constamment avec vos yeux. Évitez les étourdissements et les nausées sévères.
2. Allongé sur le tapis, appuyez les paumes de vos mains sur le sol, joignez les doigts. En expirant, levez la tête et appuyez votre menton contre votre poitrine. Soulevez doucement vos jambes droites verticalement et respirez profondément. En abaissant vos jambes, expirez lentement. Si votre corps est faible, vous pouvez lever les jambes avec les genoux pliés.
3. Mettez-vous à genoux, écartez-les à la largeur des hanches. Les hanches doivent être strictement verticales. Reculez légèrement vos bras, en appuyant vos paumes contre l'arrière de vos cuisses. En inclinant la tête, abaissez votre menton vers votre poitrine tout en expirant. Inclinez lentement la tête en arrière, inspirez en cambrant votre colonne vertébrale et poitrine avant. Revenez à la position de départ.
4. Assis sur le sol, étirez vos jambes devant vous en écartant les pieds de 30 cm. Le corps doit être droit. Placez les paumes de vos bras tendus sur le sol. En expirant, penchez la tête en arrière. Soulevez votre corps horizontalement jusqu'à la surface, les jambes pliées au niveau des genoux. Inspirez et maintenez pendant 2-3 secondes au point maximum. Revenez doucement à la position assise.
5. Tournez votre visage vers le tapis, posez vos orteils et vos paumes sur le sol. Gardez votre corps dans cette position. Expirez, penchez la tête en arrière. Pliez le bas du dos en plaçant votre corps en position « L ». Rentrez votre menton contre votre poitrine. Respirez. Les jambes et les bras doivent être droits.

Conseil important ! Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez solliciter vos muscles autant que possible, en évitant les mouvements brusques. Concentrez-vous le plus possible sur vos sensations, écoutez votre corps.

La médecine tibétaine propose un ensemble unique d'exercices pour prolonger la longévité et un excellent bien-être. Ne soyez pas paresseux pour le faire tous les jours. Vous remarquerez des changements positifs significatifs dans votre corps, gagnerez tranquillité d'esprit, en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

Les lamas du Tibet affirment qu'un vieil homme peut devenir jeune et un malade en bonne santé en ajustant les modes de fonctionnement de ses vortex énergétiques.

Nutrition adéquat

Le rajeunissement tibétain comprend non seulement exercice physique. Pour maintenir une jeunesse et une santé éternelles, il faut aussi nutrition adéquat, sans fioritures. La recette tibétaine du rajeunissement a été découverte en 1971 par une expédition de l'UNESCO. Il a été écrit sur une tablette d'argile dans un monastère tibétain. Il est désormais traduit dans absolument toutes les langues du monde.

Recette de rajeunissement : élixir de guérison

base recette tibétaine le rajeunissement est l'ail et l'alcool. Le médicament est pris avec du lait. 350g l'ail pelé doit être moulu en ustensiles en bois jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Placer dans un récipient en verre, verser 200 g d'alcool purifié. Fermez le récipient, laissez infuser le contenu 10 jours dans un endroit frais. endroit sombre. Un certain nombre de gouttes sont ajoutées à ¼ de verre de lait trois fois par jour une demi-heure avant les repas. Du premier au sixième jour, le nombre de gouttes de teinture d'ail augmente d'une à chaque dose, et pendant les 5 jours suivants, elles doivent être réduites dans l'ordre inverse.

Le médicament aide à nettoyer le corps, à améliorer le métabolisme, à normaliser le poids, à améliorer la vision et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Recette pour le rajeunissement : teinture à base de plantes

Une autre recette pour la longévité est la collecte d'herbes tibétaines. Il comprend 4 composants (100 g chacun) :

• immortelle;
• Bourgeons de bouleau;
• camomille;
• Millepertuis.

Le mélange doit être finement broyé, mélangé et enfermé dans verrerie. Infusez 1 cuillère à soupe d'herbe avec 0,5 litre d'eau bouillante et consommez le soir avant de vous coucher avec 1 cuillère de miel. Le matin, faites chauffer le bouillon et buvez 20 minutes avant les repas. Un tel traitement doit être effectué pendant 3 mois, la pause doit être de 5 ans (oui, ce n'est pas une faute de frappe - 5 ans !).

Tibétainmantra rajeunissement

Depuis l'Antiquité, les filles orientales ont remarqué que la récitation de sorts spéciaux - les mantras - aide à ralentir le processus de vieillissement, à se débarrasser des maux physiques et à renouveler le corps. Le mantra rajeunissant de l'eau a un pouvoir spécial, donnant aux femmes beauté, charme et un sentiment de bonheur sans limites. Il est conseillé de mémoriser le mantra « OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SWAHAHA ».

Avant le rituel du matin, vous devez verser 2 verres d'eau, parler ou écouter le mantra. Ensuite, vous devez boire de l'eau dans un verre et congeler le second. A l'heure du déjeuner, laissez fondre un peu la glace et essuyez la peau de votre visage, de votre cou et de vos mains avec cette eau. Allongez-vous un moment et prenez une douche chaude.

Après deux semaines de telles procédures quotidiennes, les cellules de la peau se renouvellent, apparence les femmes deviennent incroyablement attirantes.

Le rajeunissement tibétain du corps, qui comprend les procédures ci-dessus accessibles à tous, améliore la qualité de vie d'une personne, prolongeant miraculeusement sa longévité. Inhabituel? Oui, personne ne conteste, mais ce n'est pas une raison pour refuser d'essayer !

« NE PAS PASSEZ !!! » La gymnastique hormonale tibétaine, inventée par des moines tibétains, fonctionne vraiment ! Si vous faites des exercices consciencieusement et régulièrement, votre vitalité augmentera, et au bout de 6 mois environ vous vous débarrasserez de toutes les maladies chroniques dont vous n'espériez plus guérir ! Des maladies plus graves peuvent nécessiter davantage longue durée: un an ou deux. De plus, la gymnastique tibétaine permet de soutenir toutes les glandes endocrines qui produisent des hormones, en à un jeune âge, environ 25-30 ans.

À son sujet effet cicatrisant Nous l'avons appris à l'époque soviétique. Les exercices ont été publiés dans l'un des numéros du journal Komsomolskaya Pravda. Les rédacteurs en ont été informés par des spécialistes qui ont construit une centrale électrique dans les montagnes du Tibet. En signe de gratitude, les moines partageaient avec eux leur secret de longévité. On sait que même à 80 ans, nos compatriotes se sentaient bien.

Pourquoi « hormonal » ?

Lorsque vous frottez ou massez des points biologiquement actifs situés dans tout votre corps, un certain processus est déclenché. L'ocytocine est produite, ce qui permet au système hormonal, à l'aide des glandes endocrines, de tonifier les organes et d'autres systèmes. Le corps est dynamisé et rajeuni. Par conséquent, la gymnastique tibétaine peut être qualifiée à la fois d’hormone et d’harmonisation.

Les bienfaits de la gymnastique hormonale tibétaine

• t'aide à te réveiller
• améliore la mobilité articulaire,
• soulage la constipation,
• élimine les toxines du corps,
• normalise la digestion,
• soulage le nez qui coule et la sinusite,
• améliore l'audition,
• soulage l'inflammation chronique de l'oreille,
• améliore la vision,
• normalise la circulation sanguine,
• nettoie les canaux énergétiques,
• normalise la pression artérielle,
• resserre la peau,
• améliore le drainage lymphatique,
• dynamise,
• améliore l'humeur,
• produit des hormones du bonheur,
• stimule l'activité mentale,
• a un effet rajeunissant.

Pour que la gymnastique hormonale tibétaine ait un effet positif, il faut observer la régularité de ses exercices. Autrement dit, il n’est pas conseillé de faire des pauses. Lorsque vous faites de la gymnastique tous les jours, des résultats positifs et curatifs commencent à s'accumuler dans votre corps. Et les pauses perturbent ce processus.

On dit que vous pouvez vous « reposer » de l'exercice pendant 2 jours maximum, sinon vous devrez tout recommencer. Nous vous recommandons d'essayer de ne pas faire de pause pendant 1 à 2 mois. (à condition que les maladies chroniques ne se soient pas aggravées), et alors seulement vous pourrez « arrêter » de surveiller votre corps. Écoutez-vous : comment vous vous sentez, comment votre santé a évolué pendant cette période, comment vous vous sentez sans gymnastique, etc.

Répétons que des résultats plus visibles commenceront à apparaître au bout de 6 mois environ.

Contre-indications à la gymnastique tibétaine

• maladie cardiaque aiguë,
• crise d'hypertension,
• La maladie de Parkinson,
• ulcère de l'estomac,
• arthrite aiguë,
• pathologies de la colonne vertébrale,
• état postopératoire.

Vous ne devez consacrer que 5 MINUTES par jour à la gymnastique ; vous devez le faire immédiatement après votre réveil (il est préférable de vous réveiller avant 6 heures du matin). Les exercices sont très simples et peuvent être réalisés sans sortir du lit. Mais il faut garder à l'esprit que la gymnastique hormonale tibétaine doit être pratiquée avec plaisir, voire ne pas être pratiquée du tout. Il est également important de noter que cela ne remplace pas le fitness ou le yoga.

Alors commençons (pour plus de clarté, à la fin de l'article il y aura une vidéo « Gymnastique hormonale tibétaine » sur la technique d'exécution).

Exercice 1. Frottez-vous les mains

En position couchée, frottez-vous les mains pendant 5 à 7 secondes, vos paumes devraient devenir chaudes. Cet exercice vous aidera également à diagnostiquer l'état de votre propre champ biologique. Si vos paumes sont sèches et chaudes, alors tout est en ordre avec l'énergie de votre corps. Si les paumes sont chaudes après le frottement, le champ biologique est légèrement réduit. Si vos paumes ne se réchauffent pas du tout et deviennent humides, c'est un signe certain que votre corps est défaillant et a de graves problèmes. Ces personnes souffrent souvent.

Quelles que soient vos paumes, commencez à faire les exercices tibétains suivants gymnastique hormonale, car cela vous évitera tous les problèmes et maladies.

Exercice 2. Palming

Après avoir frotté nos paumes, placez-les sur le contour des yeux. Appliquez une légère pression dessus en maintenant un tempo de 1 sec - 1 mouvement. Vous devez effectuer 30 de ces mouvements en 30 secondes. Après avoir effectué cet exercice, ne vous précipitez pas pour retirer vos paumes de vos yeux, laissez-les dans cette position pendant encore 30 secondes, et si vous souffrez d'une mauvaise vision, alors pendant 2 minutes. De cette manière simple, vous pouvez améliorer votre vision, car le globe oculaire et tous les récepteurs qui l'entourent sont nourris. Fait intéressant, en plus de la vision, la couleur naturelle des cheveux est également restaurée.

Exercice 3. Gonfler les oreilles

Maintenant, appuyez vos mains sur vos oreilles de la même manière - doigts à l'arrière de la tête, appuyez vos paumes sur vos oreilles. Tempo : 1 s - 1 mouvement. Un total de 30 mouvements. En faisant cet exercice gymnastique tibétaine au bout d'un certain temps (pour certains, au bout de quelques jours, pour d'autres, au bout de quelques semaines ou mois), les symptômes des maladies chroniques associées aux oreilles dont vous souffrez peuvent « se réveiller ». N’ayez pas peur et n’arrêtez en aucun cas de faire les exercices, faites-les simplement « plus doucement » si vous ressentez de la douleur. Crois-moi! Après un certain temps, votre inflammation chronique de l’oreille disparaîtra complètement et votre audition s’améliorera.

Exercice 4. Lifting du visage

Serrez vos mains en un poing, placez votre pouce derrière votre oreille et commencez à lever votre visage – du menton aux oreilles. Cette action doit également être répétée 30 fois. Après avoir effectué cet exercice, vous ressentirez un afflux de sang sur votre visage et vous pourrez même transpirer un peu. Grâce à cette technique, l'ovale du visage est retendu et le drainage lymphatique est amélioré.

Exercice 5. Massage du front

Placez maintenant votre paume droite sur votre front, votre gauche sur le dessus et commencez à masser votre front : déplacez vos paumes de tempe en tempe. Il n'est pas nécessaire de toucher la peau, mais si vous souhaitez vous débarrasser des rides, vous devez quand même toucher votre front. 30 mouvements - 30 s. Grâce à cet exercice de gymnastique hormonale tibétaine, les sinus nasaux sont dégagés (le nez qui coule, la sinusite disparaît) et le travail de l'hypophyse est également activé.

Exercice 6. Massage de la couronne

Avant de commencer cet exercice, placez un traversin ou enroulez un oreiller sous votre cou. Nous entrelaçons nos mains dans un anneau. La paume droite, comme toujours, est en bas, la gauche est au-dessus. Nous effectuons le mouvement avec nos mains à 2-4 cm de la tête, du front à l'arrière de la tête - 30 répétitions. 30 fois, « survolez » le sommet de la tête pendant quelques secondes, puis déplacez vos mains d'une oreille à l'autre. Aussi 30 fois. Cet exercice aidera à normaliser la tension artérielle. De plus, grâce à l'activation des muscles des bras, la mobilité des articulations des épaules s'améliore.

Exercice 7. Massage thyroïdien

Placez votre paume droite sur la glande thyroïde, main gauche au-dessus de. Puis éloignez votre main gauche de glande thyroïde au nombril à une distance de plusieurs centimètres du corps. Répétez ce mouvement 30 fois. À la fin de l'exécution, ramenez la paume gauche vers la droite et attardez-vous dans cette position pendant 5 à 7 secondes.

Exercice 8. Massage abdominal

Sans retirer nos mains les unes des autres et du corps, nous les glissons lentement sur le ventre. Effectuez 30 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre dans la zone abdominale. Grâce à ce massage, la constipation chronique disparaît et la fonction intestinale s'améliore.

Exercice 9. Secouer

Si votre lit n'est pas assez dur, pour effectuer cet exercice, vous devez vous déplacer vers le sol. Levez les bras et les jambes, les paumes et les pieds parallèles au sol. « Échauffement » : faites pivoter vos poignets et vos jambes au niveau des articulations de la cheville. Maintenant, secouez-les soigneusement pendant 30 secondes. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans les capillaires et nettoie les petits canaux énergétiques. Faites-le le soir avant de vous coucher. Grâce à cela, le processus de vieillissement ralentit et l'activité de tous les systèmes du corps est normalisée.

Cet exercice se retrouve également dans.

Exercice 10. Frotter les pieds

Asseyez-vous. Massez vos pieds un à un. Si vous trouvez des points douloureux, vous devez les « masser » soigneusement. Il existe des points biologiques actifs sur les pieds, ce sera donc très utile pour éliminer certains problèmes de santé. A la fin du massage, frottez vos pieds de bas en haut.

C'est tout le complexe ! Comme vous pouvez le constater, la gymnastique tibétaine pour l'amélioration de la santé et la longévité est une technique très simple.

Après seulement six mois, à condition de le faire régulièrement, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et vous débarrasser de nombreux maux. Il a également été remarqué que l'apparence change dans meilleur côté. Vous serez rempli d'énergie et de bonne humeur. Vous serez plus charmant.

Vous allez adorer la gymnastique hormonale tibétaine et ne pourrez plus vous en passer. :)

Avez-vous essayé la gymnastique ? Quels sont les résultats ? Merci de partager avec nous dans les commentaires. ;) :) :)

Vidéo « Gymnastique hormonale tibétaine pour l’amélioration de la santé et de la longévité »

Gymnastique hormonale des moines tibétains vous permet d'établir le fonctionnement, d'harmoniser le travail de toutes les glandes endocrines productrices d'hormones et de maintenir en outre leur travail coordonné, correspondant à un jeune âge.

Quand c'est fait régulièrement exercices simples Gymnastique hormonale tibétaine, tout le corps est rajeuni, le corps perd du poids, la peau s'améliore et se raffermit, les taches pigmentaires disparaissent, les maladies chroniques disparaissent, le système immunitaire est renforcé, la santé et la vigueur reviennent, Énergie vitale. On pense que la gymnastique hormonale augmente l'espérance de vie de 20 ans !

Cependant, ce processus n'est pas rapide, en fonction de l'usure du corps, restauration de la jeunesse et de la santé peut prendre de plusieurs mois à plusieurs années.

La plupart des personnes impliquées dans la gymnastique hormonale notent l'effet d'un rajeunissement significatif et d'une amélioration de leur santé après environ six mois. Après cela, les exercices tibétains deviennent un rituel quotidien que vous souhaitez réaliser vous-même, que votre corps « demande ».

L'histoire de la gymnastique secrète des centenaires tibétains

Comme c'est secret gymnastique des moines tibétains est venu chez nous ? Pour la première fois dans notre pays, ce miracle de la gymnastique a été publié dans la Komsomolskaya Pravda, selon un spécialiste russe ayant travaillé dans Temps soviétique au Tibet. Grâce à la gymnastique tibétaine, à 84 ans, il était plus jeune que son âge, vigoureux et en bonne santé. Selon la légende, il y a environ 30 ans, des ingénieurs soviétiques construisaient une centrale électrique dans les contreforts du Tibet, étirant les lignes électriques et, en dehors du projet, ils fournissaient de l'électricité à un petit monastère situé en hauteur dans les montagnes. Les moines, en signe de gratitude, leur donnaient des exercices pour une longue vie active.

Comment fonctionne la gymnastique hormonale ?

La gymnastique hormonale est ainsi appelée car elle affecte toutes les glandes du système endocrinien, qui produisent des hormones dont dépendent en grande partie notre santé, notre jeunesse, notre activité et notre qualité de vie.

En plus des glandes endocrines, les mouvements de frottement et de réchauffement affectent notre plus grand organe - la peau.

Léger effet activateur dans exercices tibétains va de haut en bas, en partant de la glande pinéale et de l'hypophyse, puis descend jusqu'aux glandes thyroïde et parathyroïde, puis encore plus bas jusqu'au thymus situé derrière le sternum, le pancréas situé dans la partie supérieure de l'abdomen, les glandes surrénales situées sur le dos, les gonades dans le bas de l'abdomen, se terminant par le coccyx.

Tous les effets visent à normaliser le fonctionnement de toutes les glandes endocrines et à soutenir la production d'hormones au niveau d'un corps jeune.

La gymnastique tibétaine se termine par des exercices sur les petits capillaires, qui améliorent la circulation sanguine et des exercices qui aident à maintenir les articulations en bonne santé.

Les poses de yoga - équilibrant le pranayama et rajeunissant sarvangasana (bouleau) et halasana (charrue) - sont un bon complément à la gymnastique hormonale.

Ces facteurs expliquent effet de rajeunissement et de guérison du corps. Bien sûr, si vous souhaitez obtenir des résultats significatifs, vous devez manger rationnellement, diriger image saine vie, exclure mauvaises habitudes: fumer de l'alcool et du tabac.

Contre-indications à la gymnastique tibétaine

Beaucoup de gens disent que Il n'y a aucune contre-indication à la gymnastique hormonale Soyez cependant prudent et avant de réaliser des exercices hormonaux, consultez votre médecin si vous avez :

• état postopératoire,
• crise d'hypertension,
• La maladie de Parkinson,
• ulcère de l'estomac,
• maladies cardiaques et articulaires aiguës,
• pathologies de la colonne vertébrale.

Exercices de gymnastique hormonale des moines tibétains

Comment faire de la gymnastique hormonale

Recommandé faire de la gymnastique hormonale tibétaine quotidiennement le matin, allongé dans le lit (si le lit est très moelleux, alors vous pouvez par terre, sur un tapis), meilleur temps vers 6 heures du matin. A ce moment, les glandes endocrines sont activées. Si votre routine quotidienne ne vous permet pas de faire des exercices hormonaux à 6 heures du matin, faites-le quand cela vous convient ; l’effet positif, bien que moins prononcé, sera toujours là ;

La gymnastique prend environ 5 à 7 minutes (sans effectuer d'exercices ni de poses de yoga supplémentaires), chaque mouvement est répété 30 fois à un rythme de 1 mouvement par seconde. Commencez à maîtriser la gymnastique hormonale avec une série d'exercices originaux. Au fil du temps, vous constaterez par vous-même si vous devez activer d'autres glandes endocrines à l'aide d'exercices supplémentaires.

Remarque : Dans les exercices, les femmes placent leur main gauche au-dessus de leur droite ; les yogis considèrent que la main gauche des femmes est plus forte et donne de l’énergie.

1. S'échauffer, remplir les mains d'énergie de guérison

Frottez-vous vigoureusement les mains jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Déjà à ce stade, vous pouvez évaluer votre champ biologique et votre état de santé.

Si vos paumes deviennent rapidement sèches et chaudes, vous disposez d'un bon champ biologique et n'avez probablement pas de problèmes de santé majeurs.

Si vos paumes mettent beaucoup de temps à se réchauffer, votre champ biologique est affaibli et vous pourriez souffrir de maladies chroniques.

Si vos paumes deviennent mouillées et ne se réchauffent pas, votre champ biologique est très faible et il y a très probablement de graves problèmes dans le corps.

De toute façon, Gymnastique hormonale tibétaine guérira le corps, améliorera le bien-être et soulagera les problèmes et les maladies existants.

Important! Si vos mains ne sont pas assez chaudes, frottez-vous à nouveau les mains avant de faire un nouvel exercice.

2. Palmer les yeux

Placez vos paumes chaudes dessus yeux fermés. Appliquez une légère pression sur vos globes oculaires. Répétez 30 fois.

Laissez ensuite vos paumes sur vos yeux pendant 30 secondes supplémentaires ; si vous avez une mauvaise vision, vous pouvez garder vos paumes sur vos yeux pendant 2 minutes maximum. Les globes oculaires et tous les récepteurs qui les entourent recevront une nutrition énergétique supplémentaire. Petit à petit, vous remarquerez que votre vision s’améliore.

Lors de la palpation des yeux, le travail de glandes aussi profondes que les glandes pinéale et pituitaire est activé, production supplémentaire de l'hormone mélatonine, qui aide à restaurer la couleur naturelle des cheveux. De plus, la mélatonine est un puissant antioxydant qui garantit la jeunesse et la santé des cellules.

3. Coup de poing dans les oreilles

Appuyez vos paumes chauffées sur vos oreilles, placez vos pouces à l'arrière de votre tête. Appliquez 30 pressions sur les oreilles.

Ne vous inquiétez pas si vous ressentez des douleurs aux oreilles ; cela peut être le signe de maladies chroniques ou non traitées. Continuez à faire l’exercice, mais utilisez une pression un peu plus douce. Après un certain temps, la douleur et l'inflammation chronique de l'oreille disparaîtront et votre audition s'améliorera.

En plus de la vision directe, il est équilibré système nerveux, l'appareil vestibulaire, la couleur et l'état de la peau du visage s'améliorent.

4. Lifting

Fermez les poings avec vos mains. Placez les secondes phalanges des doigts serrés sur le menton, les pouces seront sous le menton.

Déplacez vos mains de votre menton vers vos oreilles, en appuyant assez fermement vos jointures contre votre menton. À exécution correcte vos pouces seront derrière vos oreilles. Répétez 30 fois.

Cet exercice est bien raffermit l'ovale du visage, enlève les bajoues, améliore le flux lymphatique.

4a. Exercices supplémentaires

De plus, vous pouvez frotter la zone du troisième œil (cette zone du visage est reliée au foie) et frotter le long du nez, c'est-à-dire effectuer un impact sur les sinus nasaux.

5. Lisser le front

Placez votre paume droite sur votre front, votre gauche en haut de votre droite (pour les hommes, vice versa, la droite en haut). Effectuez des mouvements de lissage avec vos paumes d'une tempe à l'autre. Répétez 30 fois.

L’exercice peut être effectué sans contact, sans toucher votre front. Si vous avez besoin de lisser les rides, vos paumes travaillent en touchant votre front.

L'exercice active le travail de l'hypophyse et guérit également les sinus nasaux, facilitant ainsi l'évolution des maladies associées aux sinus nasaux.

6. Massage sans contact de la zone pariétale

Placez un petit coussin sous votre cou et vos paumes (c'est-à-dire les paumes, pas seulement les doigts) l'une sur l'autre. Les femmes placent leur main gauche dessus. Gardez vos mains jointes sur votre tête, à quelques centimètres de votre tête.

Imaginez que vous avez un halo au-dessus de votre tête. Déplacez vos paumes le long du halo au-dessus de votre tête, du front vers l'arrière de la tête et vers l'arrière. Répétez 30 fois. Faites ensuite une pause de quelques secondes au-dessus de la couronne (chakra supérieur) et effectuez 30 mouvements similaires d'une oreille à l'autre et inversement.

Cet exercice affecte l'hypothalamus, normalise la pression artérielle. À la fois haut et bas la pression artérielle revient à la normale. La mobilité des articulations des épaules s'améliore également et il devient plus facile de lever les bras vers le haut.

6a. Exercices supplémentaires

Si votre objectif est avant tout cosmétique effet rajeunissement du visage, vous pouvez alors également influencer le menton, la zone derrière les oreilles, le cou, la 7ème vertèbre (bosse de la veuve).

L'impact sur les points biologiquement actifs situés sur le sternum, les clavicules, le thymus (relié au cœur) et les endroits où les côtes rejoignent le sternum contribueront à améliorer l'état du sein.

7. Massage thyroïdien

Mettre main droite au niveau de la glande thyroïde, placez votre main gauche au-dessus de votre droite (pour les hommes, vice versa). Avec votre main gauche, sans toucher le corps, effectuez des mouvements de la glande thyroïde vers le nombril et inversement, déplaçant l'énergie de la glande thyroïde vers le plexus solaire. Répétez le mouvement 30 fois.

A la fin de l'exercice, placez votre main gauche sur votre droite et maintenez cette position pendant quelques secondes.

8. Massage abdominal profond

Placez vos paumes l'une sur l'autre. Pour femme paume gauche- au-dessus de. Effectuez des mouvements circulaires avec les paumes pliées dans la zone abdominale dans le sens des aiguilles d'une montre. Si possible, plongez vos mains plus profondément dans la cavité abdominale. Répétez 30 fois.

Cet exercice normalise l'activité intestinale, la constipation chronique disparaît.

8a. Exercices supplémentaires

De plus, vous pouvez effectuer un massage en profondeur de l'hypocondre, de la zone du pancréas et un massage du principal centre énergétique - le plexus solaire.

Placez ensuite vos paumes chaudes sur votre dos, sur la zone des glandes surrénales, ressentez leur détente.

Enfin, allongez-vous sur le ventre, frottez bien la zone sacrée (dans les enseignements orientaux, le sacrum est donné grande importance). Si la mobilité le permet, massez également la zone le long de la colonne vertébrale.

9. Secouer les capillaires et faire tourner les articulations des bras et des jambes

Levez vos bras et vos jambes à un angle de 90 degrés (ou autant que votre condition le permet), en gardant vos paumes et vos pieds parallèles au sol.

En même temps, faites pivoter vos bras au niveau des poignets et vos jambes au niveau des articulations de la cheville. Comptez jusqu'à 30. Puis, sans baisser les bras et les jambes, secouez-les (secouement fin).

Si vous le souhaitez, vous pouvez également connecter le coude et articulations du genou, des articulations du bassin et des épaules, faites l’exercice « vélo ».

L'exercice améliore la circulation sanguine dans les capillaires, améliore la circulation sanguine dans tout le système circulatoire, nettoie les petits canaux énergétiques et aide à maintenir des articulations saines. Cet exercice est également très utile pour prévenir les varices.

Conseil : Si vous avez Matelas mou, faites cet exercice au sol.

10. Frottement des pieds

Asseyez-vous dans une position qui vous convient. Tout d’abord, frottez doucement vos pieds sur les côtés. Ensuite, pliez votre main pour former un poing de yoga. Frottez vos jointures d'abord sur un pied, puis sur l'autre (si vous y parvenez, vous pouvez frotter les deux pieds en même temps). Concentrez-vous sur le centre du pied, sur les points biologiques les plus importants.

Pour les pieds secs, utilisez de l’huile de massage ou de l’huile d’olive.

Si vous trouvez des zones douloureuses sur vos pieds, passez plus de temps à les masser. Si vous n'êtes pas pressé, frottez et étirez chaque orteil (ils ont beaucoup de points actifs). Ensuite, frottez vos tibias, vos cuisses et vos rotules.

Effectuez des mouvements de massage pendant 10 secondes par zone, plus longtemps si nécessaire.

A la fin de la gymnastique hormonale, il fait bon s'allonger un moment dans un état détendu, « écouter » comment le flux d'énergie circule dans le corps.

Vidéo de démonstration de gymnastique hormonale tibétaine

En cela vidéo exercices de base de la gymnastique hormonale tibétaine montre et partage avec vous son expérience, les résultats de son utilisation, une femme partie au Tibet dans l'espoir d'être guérie d'une terrible maladie. Et elle a réussi ! Après six mois de pratiques tibétaines, il ne restait plus aucune trace de la maladie.

10h. Exercices et poses de yoga supplémentaires

Gymnastique hormonale tibétaine pour accélérer et améliorer l'effet rajeunissant peut être complété par des exercices et des poses de yoga, tels que l'équilibre du pranayama et le rajeunissement du sarvangasana (bouleau) et du halasana (charrue).

Astuce : par exemple, dans la pose du bouleau sur stade initial restez 1 minute, vous pouvez augmenter progressivement ce temps jusqu'à 15 minutes. Cependant, il faut se rappeler qu'après avoir été dans la pose du sarvangasana (bouleau), une durée de repos égale au temps passé dans la pose est nécessaire pour qu'il n'y ait pas d'effondrement énergétique.

Vous pouvez compléter la gymnastique hormonale par la pratique consistant à remplir les chakras avec la couleur appropriée.

Restaurez votre santé et jeunesse grâce à la gymnastique hormonale tibétaine. Après six mois d'exercice quotidien, vos amis vous demanderont : « Avez-vous fait un lifting ?

Je vous souhaite santé, jeunesse et longévité active !