Vous connaissez probablement des jeunes femmes qui sont mécontentes de tout, qui se plaignent toujours et qui ressemblent à des vieilles dames grincheuses. Et vice versa - des amis sages qui aiment sincèrement la vie et absorbent tout ce qui est nouveau avec intérêt. Et malgré leurs rides, ils rayonnent de jeunesse et de bonheur.

Les scientifiques ont découvert depuis longtemps qu'en plus des maladies chroniques, La peur nous vieillit le plus rapidement. Peur du lendemain et, en général, peur de tout ce qui est nouveau et inconnu, c'est-à-dire du monde entier.

Beautés de 80 ans révèlent leur secret à la jeunesse éternelle: n'ayez pas peur ! Soyez ouvert aux expériences de la vie. Acceptez les autres personnes qui vivent des vies différentes. Être intéressé. Poser des questions. Rencontrer de nouvelles personnes. Écoutez les jeunes. Fais ce que tu aimes. Essayer de nouvelles choses. Ne vous prenez pas au sérieux.

Une étude récente menée par des scientifiques américains a abouti à des résultats intéressants : ceux qui considèrent le vieillissement comme une nouvelle opportunité sont plus actifs et réussissent plus que ceux qui attendent humblement la vieillesse. Les scientifiques croient que des choses comme un but dans la vie et une attitude positive peuvent augmenter l'espérance de vie jusqu'à 5 ans par rapport à la norme.

Donc, si vous voulez vous sentir jeune et heureux chaque jour, essayez de changer votre attitude envers la vie dès maintenant.

1. Recherchez les aspects positifs de ce que vous n’aimez pas.

Souvent, nous ne comprenons pas la jeune génération. Il suffit de les regarder de plus près. Ils ont une musique différente, des héros et des passe-temps différents. Pourquoi ne pas découvrir ce qu’ils préfèrent ? Rappelez-vous comment vous avez défendu votre groupe préféré auprès de vos parents. Vous ne devriez pas penser que vous avez toujours raison - les jeunes et les jeunes ont peu d'expérience, mais ils ont un esprit vif - et ils ont quelque chose à vous dire. En fin de compte, regardez ce qui se passe sous un angle différent : vous aussi, vous avez déjà fait des choses folles. Pour quoi? - Qui sait. Juste parce que !

2. Rencontrer et parler aux gens

Les gens constituent une réserve inestimable d’informations et d’expériences. Même un jeune neveu ou petit-fils peut vous dire quelque chose qui pourrait vous surprendre. Et que dire des étrangers ! Ne soyez pas intrusif et familier, soyez simplement ouvert et amical. Tout le monde aimerait parler à de telles personnes. Prenez pour règle de rencontrer des gens sur les terrains de jeux d'été, dans les parcs - même dans les longues files d'attente ! Les gens apprécient l’attention portée à eux-mêmes, et si vous pouvez les aider d’une manière ou d’une autre, vous ne serez pas facturé. Il n'est pas nécessaire d'échanger des numéros de téléphone - échangez des informations et de la positivité.

3. Soyez intéressé par de nouvelles choses

Faites-en une règle de vous intéresser à ce qui passionne les jeunes. Qui sait, peut-être apprécierez-vous jouer à des jeux de solitaire sur ordinateur ou même jouer à des jeux d'aventure ? Rechercher et regarder vos séries télévisées préférées sur Internet ? Communiquer avec étrangers vivre à des milliers de kilomètres de chez toi ?

4. Visitez de nouveaux endroits intéressants

Essayez d'aller non seulement au rassemblement traditionnel des grands-mères retraitées à l'entrée. Allez à des concerts gratuits, des expositions ou même des bals de fin d'année. Les belles choses inspirent et redonnent le goût de la vie.

5. Trouvez quelque chose que vous aimez et restez intéressé par les derniers développements

Vous pouvez cuisiner des tomates selon une recette toute votre vie, ou vous pouvez en essayer de nouvelles à la recherche du « meilleur ». Pareil avec le reste. Si vous cousez, intéressez-vous aux patrons de nouveaux modèles spectaculaires (pas pour vous, mais pour votre nièce ou petite-fille), si vous jardinez, essayez les graines de nouveaux belles fleurs. L'essentiel est de ne pas se concentrer sur une seule chose : il y a trop de choses intéressantes dans le monde pour rester assises au même endroit toute votre vie.

6. Écoutez de la nouvelle musique

Toutes les nouvelles musiques ne sont pas de la merde ni une honte. De nombreux jeunes musiciens apprennent des chefs-d'œuvre anciens (peu importe ce que vous considérez comme de tels chefs-d'œuvre) et préfèrent un style rétro. Et le mieux est d'ouvrir un peu plus vos oreilles et votre cœur - et vous pourrez alors comprendre une musique plus moderne. Vous pouvez commencer au moins par le site Valslist.com - ici, ils présentent non seulement de nouveaux artistes, mais expliquent également qui et quoi les inspire dans leur travail.

7. Sortez de votre zone de confort

Si vous disposez de suffisamment de temps libre et que l’injustice mondiale vous blesse, devenez bénévole. Collectez des vêtements et des jouets pour les élèves des internats, des médicaments pour les pauvres ou de la nourriture pour les animaux du refuge. Vous vous sentirez impliqué dans quelque chose de grand et vous aurez un but. Faisable! Vous communiquerez beaucoup avec les gens, écouterez différents points de vue et argumenterez. Votre cœur et votre cerveau seront donc occupés.

Et une dernière chose. Il n’est pas nécessaire de considérer quelque chose que vous ne comprenez pas comme étant « faux ». Pour un esprit curieux, il n’y a pas de choses « mauvaises » – il y a des choses qui ne sont pas encore connues. Explorer un monde incroyablement vaste et diversifié et s'y retrouver est une jeunesse éternelle.

Paraître plus jeune est le rêve de toute femme. Comment y parvenir sans recourir à des méthodes radicales ? Découvrez-le dans notre article. En suivant des conseils très simples, vous serez bientôt satisfait du reflet dans le miroir et d'un élan de force.

Vous rencontrez probablement souvent des personnes qui paraissent plus jeunes ou plus âgées que leur âge. Certaines personnes attribuent tout à la génétique, mais surtout, votre apparence– ce sont les reflets de votre mode de vie (comment vous mangez, à quel point vous êtes actif, quelles mauvaises habitudes vous avez).

Nous allons maintenant partager avec vous les secrets pour revenir à la normale dans les plus brefs délais.

Aliments rouges dans votre assiette

Les pastèques, les baies et les tomates sont des superaliments dans la lutte contre le vieillissement, affirment les nutritionnistes américains superstars. Les tomates et les pastèques contiennent du lycopène, un puissant antioxydant aux propriétés anti-âge. Les baies sont également riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, ce qui signifie que ce fruit sucré peut aider à garder votre cerveau en bonne santé et à lutter contre le déclin cognitif lié à l'âge.

Rompre avec YouTube

Lorsque vous vous sentez fatigué ou irrité, il est temps de faire une pause vidéo. Peu importe ce que ce sera - des pandas drôles, des petits enfants ou une performance de votre comédien préféré, l'essentiel est d'avoir une dose de rire. Après tout, il est prouvé depuis longtemps que le rire, c'est-à-dire les émotions positives, réduit le niveau de stress et vous donne donc l'air plus jeune. Et tout récemment, des chercheurs ont prouvé que même un sourire artificiellement forcé peut vous faire paraître 3 ans plus jeune !

Des mains douces

L'âge peut être facilement déterminé par les mains d'une femme. Par conséquent, faites attention à leurs soins Attention particulière. Exfoliez chaque semaine avec un gommage maison (une demi-tasse de sucre cristallisé, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et quelques gouttes) huile essentielle). Frottez-le sur la peau avec des mouvements de massage, puis rincez à l'eau froide. Après cela, vos mains doivent être humidifiées avec de la crème. A noter également qu'avec l'âge, il vaut mieux remplacer les vernis bordeaux et rouges par des teintes plus claires.

Rencontrer vos amis

Même si vous êtes marié depuis longtemps et que vous avez cinq enfants, n'oubliez pas vos amis.
Que ce soit une fois par semaine, mais régulièrement. Des études ont montré que les liens sociaux abaissent la tension artérielle, protègent contre la démence et la maladie d'Alzheimer, ce qui signifie qu'ils vous font sentir plus jeune beaucoup plus longtemps.

Trouver du temps pour le thé

Une tasse de thé peut vraiment vous épargner des émotions stressantes excessives. C’est probablement l’un des rares moments où la publicité ne ment pas. Tout d’abord, vous vous concentrez et vous calmez. Deuxièmement, le corps reçoit le liquide nécessaire. Après tout, le manque d'eau dans le corps affecte avant tout votre apparence, d'où les rides et la desquamation de la peau. En plus, thé vert Cela aidera également la peau à conserver son élasticité.

Soyez réaliste avec votre liste de choses à faire

Le cortisol, l’hormone du stress, fait vieillir notre corps, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Si votre liste de choses à faire est longue et que vous y pensez constamment, alors vous vivez tout le temps avec du stress. Essayez d'écrire uniquement ce que vous pouvez faire pendant la journée et n'oubliez pas de demander de l'aide à votre mari, votre mère ou votre nounou pour le reste.

Pause endormie

Les gens ne semblent toujours pas comprendre que le manque de sommeil raccourcit considérablement leur vie. L'épuisement chronique vous rend plus vulnérable à diverses maladies, de la dépression à l'obésité. Bien sûr, un sommeil de 7 à 9 heures serait solution idéale, mais si vous n'en avez pas les moyens, faites une sieste d'au moins 20 minutes pendant la journée. Cela améliorera vos performances et réduira les cernes sous vos yeux.

Éducation physique ludique

Tout le monde connaît les avantages activité physique, mais tout le monde n'applique pas ses connaissances dans la pratique. Très souvent, les gens refusent d’aller à la salle de sport parce qu’ils s’ennuient. Choisissez un sport que vous aimez. Ne pas aimer Tapis roulants? Inscrivez-vous au yoga ou au volley-ball. Nager aussi excellente option. Sentez-vous comme un enfant pour qui le mouvement est véritablement la vie !

Hydratation

Après 20 ans, notre peau perd son hydratation naturelle. Notre tâche est de le nourrir avec des crèmes, des masques, etc. Aujourd’hui, chaque fille devrait avoir une BB crème dans sa trousse de maquillage. Il remplit plusieurs tâches : hydrate, masque les imperfections mineures et nourrit la peau en vitamines.

Accordez-vous du plaisir

Il s’avère que quelques morceaux de chocolat contiennent plus d’antioxydants que certains jus de fruits ! Le chocolat contient également des substances bénéfiques pour le système cardiovasculaire. L'essentiel est de choisir le noir, car le lait et le blanc n'ont pas de telles propriétés.

Fruit de mer

Oméga 3 acide gras, que l'on retrouve dans les fruits de mer et les poissons comme le saumon, le thon et les sardines, peuvent ralentir le processus de vieillissement. De plus, grâce à eux, le cerveau fonctionne mieux. Ajoutez-les à votre alimentation plus souvent.

Rechute en enfance

Oubliez un instant que vous êtes une tante adulte et sérieuse, amusez-vous avec le cœur. Ne laissez pas les pensées d’un rapport inachevé et d’une hypothèque vous distraire de la vie. Devenez un moment un rire insouciant et laissez libre cours à vos émotions. Les gens joyeux ont l’air beaucoup plus attirants.

Dis-moi ce qu'ils sont systèmes de rajeunissement? Mes lecteurs me posent souvent cette question dans leurs lettres. Le mot rajeunissement est devenu à la mode ces vingt dernières années. Je vous présente un des systèmes de rajeunissement qui peuvent être présentés 16 conseils pour se sentir plus jeune. Et ce n’est pas une blague : c’est facile, accessible et pas aussi difficile qu’on le pense.

Tout récemment, j'ai découvert un jeune médecin argentin prometteur, Andrian Jaime. Il est diplômé de l’Université Harvard, mais préfère les médecines alternatives, notamment la médecine ayurvédique. Il a ramené à la vie des milliers de ses patients en utilisant des pratiques non conventionnelles. Mais ce n’est pas de cela dont je parle maintenant.

Tous les habitants du monde sont pareils et nous avons tous les mêmes problèmes. Et nous nous posons tous les mêmes questions : comment se sentir plus jeune ? Donne-moi quelques conseils! Et en Argentine, au Japon, en Alaska et en Australie, ils veulent aussi recevoir des conseils : que faire et comment vivre, se sentir 10 ans plus jeune ?

Eh bien, voici 16 conseils du Dr Andrian Jaime que vous devez suivre Vie courante pour rester jeune et en bonne santé. Ils ne nécessitent pas de coûts matériels supplémentaires, mais seulement un désir incontrôlable de toujours rester jeune et en bonne santé. Donc,

Système de rajeunissement du Dr Andrian Jaime

Astuce 1 : Rire! Le rire est bon pour la santé pour plusieurs raisons. D’une part, l’humour réduit la production d’hormones de stress. De plus, un rire intense augmente le rythme cardiaque, stimule le système immunitaire, augmente la vigilance et nous oblige à exercer les muscles du visage. Nous ne devons pas oublier que le rire bruyant contribue à augmenter les endorphines dans le corps, les anesthésiques naturels du corps. Ou, comme on les appelle aussi, les hormones du bonheur. De plus, même après avoir arrêté de rire, votre corps en ressent toujours les effets. Après le rire, il y a une brève période pendant laquelle la tension artérielle est basse et le cœur ralentit. Le chercheur et médecin Dr Andrian Jaime en parle. Il recommande au moins 30 minutes par jour d'exercices qui font rire et 15 minutes par jour.

Astuce 2: Gardez votre corps actif. Au moins 4 fois par semaine pendant 45 minutes par jour ou en courant. Choisissez à votre goût exercice physique cela vous sera bénéfique et vous procurera du plaisir. Mais il est vital de maintenir le tonus musculaire du corps.

Astuce 3: Accepter bain de soleil! Le soleil est une source naturelle d’énergie dont vous nourrissez votre corps. Grâce à l'exposition au soleil, l'immunité augmente, l'état de la peau s'améliore et l'équilibre d'absorption des éléments bénéfiques par l'organisme est régulé. Mais il ne faut pas oublier qu’une exposition excessive au soleil peut provoquer divers cancers.

Astuce 4: Rêve! Il faut simplement dormir suffisamment. . Dans ce cas, vous vous fournirez un autre canal pour que l'énergie pénètre dans le corps. J'ai déjà parlé du fait que pendant le sommeil, le corps produit des hormones vitales.

Astuce 5: Évitez de taper en surpoids! Maintenez un poids stable en fonction de vos paramètres corporels. conduit à un affaiblissement système immunitaire. Et si c'est le cas nous parlons de sur les conseils pour se sentir 10 ans plus jeune, alors je placerais ce conseil au premier rang en termes d'importance.

Astuce 9: Mangez des légumes et des fruits de couleurs vives, vert, orange, rouge. Comment couleur plus riche, ceux grande quantité Ce produit contient des éléments utiles. Essayez de toujours avoir des épinards, du céleri, des carottes, des poivrons et diverses salades sur votre table. Boire.

Astuce 10: Si vous êtes sûr que les légumes et les fruits que vous mangez sont biologiques, alors lavez-les simplement soigneusement et mangez-les avec la peau. Il contient la plus grande quantité de minéraux et d'oligo-éléments utiles.

Astuce 11: Ne buvez jamais de thé ou de café immédiatement après les repas. Ils interfèrent avec l’absorption des éléments bénéfiques que vous avez reçus avec votre portion de nourriture. Cela concerne particulièrement Vitamines B.

Astuce 12: Buvez des yaourts vivants avec des probiotiques.Ils contiennent des bactéries lactiques (bifidobactéries), qui combattent les germes présents dans les intestins et empêchent ainsi les germes de pénétrer dans le sang.C'est important pour la protection immunitaire : la flore intestinale doit avoir un équilibre : plus de 400 souches de bactéries présentes depuis notre naissance.Si vous ne vous sentez pas bien en mangeant des produits laitiers, ou si vous avez une intolérance personnelle, alors il est possible de consommer des gélules de bactéries PROBIO ou d'autres aliments fermentés comme la choucroute et le kéfir. Large application Nous avons désormais trouvé des baumes à base d'herbes fermentées pour créer un équilibre acido-basique dans les intestins. Je prépare un article à ce sujet.

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Astuce 13: Mangez suffisamment de protéines. Le corps a besoin materiel de construction. Un manque de protéines entraîne un affaiblissement du système immunitaire.

Astuce 14: Ces antioxydants doivent être pris quotidiennement pour prévenir les effets suivants dosage : 1-3 mg vitamine C, 400 mg.vitamine E naturelle, 100 à 200 microgV sélénium, 25-50 mgm bêta-carotène. Tous ces éléments peuvent être achetés librement en pharmacie. Je tiens surtout à souligner que tout ce qui est dit ici s'applique aux femmes déjà entrées dans la phase de ménopause. ou attendent simplement avec peur le début de la ménopause. Alors, pour sortir dignement et se sentir 10 ans plus jeune, mieux vaut appliquer ces conseils dès maintenant. De plus, ce n’est pas moi qui les ai inventés, mais un célèbre médecin certifié.

Astuce 15:E usage quotidien vitamine C en quantité3 grammes renforceront considérablement les propriétés protectrices de l’organisme et augmenteront l’immunité. Cela peut également raccourcir la durée de tout rhume causé par un virus. La quantité de vitamine C requise par l'organisme dans les limites de cette norme favorise la production de collagène et d'anticorps.

Astuce 16: Il est très important que le corps reçoive quotidiennement quantité suffisante zinc Il se peut que vous n'obteniez pas 25 à 50 zinc par jour à partir de la nourriture (germe de blé, noix, légumes à feuilles vertes), alors vous devriez acheter des vitamines à la pharmacie. Des cheveux et des ongles sains dépendent principalement de la teneur en zinc.

Voici quelques conseils simples que vous pouvez appliquer chaque jour pour avoir 10 ans de moins grâce au système de rajeunissement du Dr Jaime. Vous pouvez en savoir plus sur les secrets de la beauté et de la jeunesse

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Comment ralentir son horloge biologique ? Il s'avère que pour ce faire, vous devez changer complètement votre mode de vie. Si vous suivez certaines règles, même à 60 ans, vous pouvez avoir l'impression d'en avoir 18 !

Expérimentez avec votre apparence

Changer d'image est une excellente technique psychologique qui vous aide à ne plus ressentir votre âge. Le fait est qu’une nouvelle image donne confiance en sa propre attractivité. Les psychologues conseillent d'expérimenter votre apparence au moins une fois tous les deux mois. De plus, une coupe de cheveux donne toujours à votre visage un aspect plus jeune et plus frais. N'ayez pas peur des changements radicaux dans votre apparence - ils ne vous seront que bénéfiques.

Remonter le moral

Afin de ne plus ressentir votre âge biologique, une attitude émotionnelle positive est très importante. Selon les psychologues, une personne positive paraît plus jeune. Les statistiques ne font que confirmer ces propos : parmi les foies longs, la majorité sont des optimistes qui croient en un avenir radieux et ne s'énervent pas pour des bagatelles.

Communiquer

Selon les psychologues, les personnes sociables ont non seulement meilleure apparence, mais vivent également plus longtemps que leurs pairs insociables. Essayez donc de communiquer avec vos amis le plus souvent possible : allez au cinéma, au théâtre, visitez des expositions et des musées. Il ne vous reste plus qu'à changer fréquemment d'environnement. Trouvez-vous un nouveau passe-temps et des personnes partageant les mêmes idées - vous pourrez ainsi préserver votre beauté et votre jeunesse plus longtemps. Il est conseillé que vos amis soient un peu plus jeunes que vous. Vous verrez, vous vous sentirez absolument à l’aise dans leur cercle.

Être occupé

L'exercice physique et mental régulier contribue à prolonger votre vie. Une gymnastique simple le matin aidera à remplir votre corps du nécessaire énergie vitale toute la journée. Rejoignez la piscine et le club de remise en forme. Deux cours par semaine suffiront bientôt pour non seulement remettre votre corps en forme, mais aussi « rajeunir » votre âme. N'oubliez pas qu'après 50 ans, il est préférable de donner tous les cours sous la supervision d'un instructeur, car une charge excessive peut nuire à votre santé.

Choisissez votre parfum

Les psychologues conseillent de privilégier les parfums légers qui contribueront à améliorer votre humeur et à éviter émotions négatives. Les scientifiques britanniques sont convaincus que les odeurs de menthe et d'agrumes sont considérées comme les plus adaptées à ces fins. Ils nous permettent de paraître plus jeunes aux yeux des autres. Assurez-vous d'en tenir compte lors du choix Encore une fois apportez-vous du parfum. Mais il n'est pas recommandé de choisir des odeurs « fortes » : elles peuvent encore aggraver votre humeur psychologique.

Mange bien

Après quarante ans, essayez d'adhérer aux principes alimentation saine. Quelques règles simples élaborées par des nutritionnistes devraient faire partie de votre vie. Commencez chaque journée avec un verre eau chaude avec du citron. Essayez d'inclure des céréales, des noix et des fruits frais dans votre petit-déjeuner, en particulier des agrumes et du kiwi. Ils sont riches en vitamine C, que les cosmétologues appellent depuis longtemps « la vitamine de la beauté et de la jeunesse ». Pour le déjeuner et le dîner, accordez-vous de la viande ou de la volaille. N'oubliez pas les épices. La sauge, le gingembre, le thym et le romarin ont d'excellents effets antibactériens et antifongiques, qui empêcheront votre organisme de vieillir.

Au cours d'une enquête, les scientifiques ont découvert que les femmes commencent à ressentir les premiers signes de la vieillesse à 28 ans. Chez les hommes, cela se produit beaucoup plus tard – à 58 ans.

D'ailleurs

Chanteur Alla Pougatcheva Il ne cache pas qu’il ne ressent pas du tout son âge. L'artiste avoue qu'elle peut donner des chances à de nombreuses jeunes filles.

"Je ne sens vraiment pas l'âge", a récemment admis la Prima Donna. – Je ne ressens que les bobos qui apparaissent avec. À certains moments, je ne me souviens même pas de mon âge. Il y a des moments où j’ai l’impression d’avoir 18 ans. Mais pour être honnête, j’ai l’impression d’en avoir environ trente-cinq. Plus stupide, comme dans sa jeunesse, mais encore assez jeune. Je comprends parfaitement l'argot des jeunes - cela m'aide aussi à rester jeune de cœur.