Gymnastique hormonale Moines tibétains vous permet d'établir le fonctionnement, d'harmoniser le travail de toutes les glandes endocrines productrices d'hormones et de maintenir en outre leur travail coordonné, correspondant à un jeune âge.

Quand c'est fait régulièrement exercices simples Gymnastique hormonale tibétaine, tout le corps est rajeuni, le corps perd du poids, la peau s'améliore et se raffermit, les taches pigmentaires disparaissent, les maladies chroniques disparaissent, le système immunitaire est renforcé, la santé et la vigueur reviennent, énergie vitale. On croit que gymnastique hormonale augmente l'espérance de vie de 20 ans !

Cependant, ce processus n'est pas rapide, en fonction de l'usure du corps, restauration de la jeunesse et de la santé peut prendre de plusieurs mois à plusieurs années.

La plupart des personnes impliquées dans la gymnastique hormonale notent l'effet d'un rajeunissement significatif et d'une amélioration de leur santé après environ six mois. Après cela exercices tibétains devenir un rituel quotidien que vous souhaitez accomplir vous-même, que votre corps « demande ».

L'histoire de la gymnastique secrète des centenaires tibétains

Comme c'est secret gymnastique des moines tibétains est venu chez nous ? Pour la première fois dans notre pays, ce miracle de la gymnastique a été publié dans la Komsomolskaya Pravda, selon un spécialiste russe ayant travaillé dans Temps soviétique au Tibet. Grâce à la gymnastique tibétaine, à 84 ans, il était plus jeune que son âge, vigoureux et en bonne santé. Selon la légende, il y a environ 30 ans, des ingénieurs soviétiques construisaient une centrale électrique dans les contreforts du Tibet, étirant les lignes électriques et, en dehors du projet, ils fournissaient de l'électricité à un petit monastère situé en hauteur dans les montagnes. Les moines, en signe de gratitude, leur donnaient des exercices pour une longue vie active.

Comment fonctionne la gymnastique hormonale ?

La gymnastique hormonale est ainsi appelée car elle affecte toutes les glandes du système endocrinien, qui produisent des hormones dont dépendent en grande partie notre santé, notre jeunesse, notre activité et notre qualité de vie.

En plus des glandes endocrines, les mouvements de frottement et de réchauffement affectent notre plus grand organe - la peau.

Léger effet activateur dans exercices tibétains va de haut en bas, en partant de la glande pinéale et de l'hypophyse, puis descend jusqu'aux glandes thyroïde et parathyroïde, puis encore plus bas jusqu'au thymus situé derrière le sternum, le pancréas situé dans la partie supérieure de l'abdomen, les glandes surrénales situées sur le dos, les gonades dans le bas de l'abdomen, se terminant par le coccyx.

Tous les effets visent à normaliser le fonctionnement de toutes les glandes endocrines et à soutenir la production d'hormones au niveau d'un corps jeune.

La gymnastique tibétaine se termine par des exercices sur les petits capillaires, qui améliorent la circulation sanguine et des exercices qui aident à maintenir les articulations en bonne santé.

Les poses de yoga - équilibrant le pranayama et rajeunissant sarvangasana (bouleau) et halasana (charrue) - sont un bon complément à la gymnastique hormonale.

Ces facteurs expliquent effet de rajeunissement et de guérison du corps. Bien sûr, si vous souhaitez obtenir des résultats significatifs, vous devez manger rationnellement, diriger image saine vie, éliminer les mauvaises habitudes : l’alcool et le tabac.

Contre-indications à la gymnastique tibétaine

Beaucoup de gens disent que Il n'y a aucune contre-indication à la gymnastique hormonale Soyez cependant prudent et avant de réaliser des exercices hormonaux, consultez votre médecin si vous avez :

• état postopératoire,
• crise hypertensive,
• La maladie de Parkinson,
• ulcère d'estomac,
• maladies cardiaques et articulaires aiguës,
• pathologies de la colonne vertébrale.

Exercices de gymnastique hormonale des moines tibétains

Comment faire de la gymnastique hormonale

Recommandé faire de la gymnastique hormonale tibétaine quotidiennement le matin, allongé dans le lit (si le lit est très moelleux, alors vous pouvez par terre, sur un tapis), meilleur moment vers 6 heures du matin. A ce moment, les glandes endocrines sont activées. Si votre routine quotidienne ne vous permet pas de faire des exercices hormonaux à 6 heures du matin, faites-le quand cela vous convient ; l’effet positif, bien que moins prononcé, sera toujours là ;

La gymnastique prend environ 5 à 7 minutes (sans effectuer d'exercices ni de poses de yoga supplémentaires), chaque mouvement est répété 30 fois à un rythme de 1 mouvement par seconde. Commencez à maîtriser la gymnastique hormonale avec une série d'exercices originaux. Au fil du temps, vous constaterez par vous-même si vous devez activer d'autres glandes endocrines à l'aide d'exercices supplémentaires.

Remarque : Dans les exercices, les femmes placent leur main gauche au-dessus de leur droite ; les yogis considèrent que la main gauche des femmes est plus forte et donne de l’énergie.

1. S'échauffer, remplir les mains d'énergie de guérison

Frottez-vous vigoureusement les mains jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Déjà à ce stade, vous pouvez évaluer votre champ biologique et votre état de santé.

Si vos paumes deviennent rapidement sèches et chaudes, vous disposez d'un bon champ biologique et n'avez probablement pas de problèmes de santé majeurs.

Si vos paumes mettent beaucoup de temps à se réchauffer, votre champ biologique est affaibli et vous pourriez souffrir de maladies chroniques.

Si vos paumes deviennent mouillées et ne se réchauffent pas, votre champ biologique est très faible et il y a très probablement de graves problèmes dans le corps.

De toute façon, Gymnastique hormonale tibétaine guérira le corps, améliorera le bien-être et soulagera les problèmes et les maladies existants.

Important! Si vos mains ne sont pas assez chaudes, frottez-vous à nouveau les mains avant de faire un nouvel exercice.

2. Palmer les yeux

Placez vos paumes chaudes dessus yeux fermés. Appliquez une légère pression sur vos globes oculaires. Répétez 30 fois.

Laissez ensuite vos paumes sur vos yeux pendant 30 secondes supplémentaires ; si vous avez une mauvaise vision, vous pouvez garder vos paumes sur vos yeux pendant 2 minutes maximum. Les globes oculaires et tous les récepteurs qui les entourent recevront une nutrition énergétique supplémentaire. Petit à petit, vous remarquerez que votre vision s’améliore.

Lors de la palpation des yeux, le travail de glandes aussi profondes que les glandes pinéale et pituitaire est activé, production supplémentaire de l'hormone mélatonine, qui aide à restaurer la couleur naturelle des cheveux. De plus, la mélatonine est un puissant antioxydant qui garantit la jeunesse et la santé des cellules.

3. Coup de poing dans les oreilles

Appuyez vos paumes chauffées sur vos oreilles, placez vos pouces à l'arrière de votre tête. Appliquez 30 pressions sur les oreilles.

Ne vous inquiétez pas si vous ressentez des douleurs aux oreilles ; cela peut être le signe de maladies chroniques ou non traitées. Continuez à faire l’exercice, mais utilisez une pression un peu plus douce. Après un certain temps, la douleur et l'inflammation chronique de l'oreille disparaîtront et votre audition s'améliorera.

En plus de la vision directe, le système nerveux est équilibré, l'appareil vestibulaire, la couleur et l'état de la peau du visage sont améliorés.

4. Lifting

Fermez les poings avec vos mains. Placez les secondes phalanges des doigts serrés sur le menton, les pouces seront sous le menton.

Déplacez vos mains de votre menton vers vos oreilles, en appuyant assez fermement vos jointures contre votre menton. Lorsque cela est fait correctement, vos pouces seront derrière vos oreilles. Répétez 30 fois.

Cet exercice est bien raffermit l'ovale du visage, enlève les bajoues, améliore le flux lymphatique.

4a. Exercices supplémentaires

De plus, vous pouvez frotter la zone du troisième œil (cette zone du visage est reliée au foie) et frotter le long du nez, c'est-à-dire effectuer un impact sur les sinus nasaux.

5. Lisser le front

Placez votre paume droite sur votre front, votre gauche en haut de votre droite (pour les hommes, vice versa, la droite en haut). Effectuez des mouvements de lissage avec vos paumes d'une tempe à l'autre. Répétez 30 fois.

L’exercice peut être effectué sans contact, sans toucher votre front. Si vous avez besoin de lisser les rides, vos paumes travaillent en touchant votre front.

L'exercice active l'hypophyse et guérit également les sinus nasaux, facilitant ainsi l'évolution des maladies associées aux sinus nasaux.

6. Massage sans contact de la zone pariétale

Placez un petit coussin sous votre cou et vos paumes (c'est-à-dire les paumes, pas seulement les doigts) l'une sur l'autre. Les femmes placent leur main gauche dessus. Gardez vos mains jointes sur votre tête, à quelques centimètres de votre tête.

Imaginez que vous avez un halo au-dessus de votre tête. Déplacez vos paumes le long du halo au-dessus de votre tête, du front vers l'arrière de la tête et vers l'arrière. Répétez 30 fois. Faites ensuite une pause de quelques secondes au-dessus de la couronne (chakra supérieur) et effectuez 30 mouvements similaires d'une oreille à l'autre et inversement.

Cet exercice affecte l'hypothalamus, normalise la pression artérielle. À la fois haut et bas pression artérielle revient à la normale. La mobilité des articulations des épaules s'améliore également et il devient plus facile de lever les bras vers le haut.

6a. Exercices supplémentaires

Si votre objectif est avant tout cosmétique effet rajeunissement du visage, vous pouvez alors également influencer le menton, la zone derrière les oreilles, le cou, la 7ème vertèbre (bosse de la veuve).

L'amélioration de l'état du sein contribuera à influencer biologiquement points actifs, situé sur le sternum, les clavicules, le thymus (relié au cœur), l'endroit où les côtes rejoignent le sternum.

7. Massage thyroïdien

Placez votre main droite sur la zone glande thyroïde, placez votre main gauche au-dessus de votre droite (pour les hommes, vice versa). Avec votre main gauche, sans toucher le corps, effectuez des mouvements de la glande thyroïde vers le nombril et inversement, déplaçant l'énergie de la glande thyroïde vers le plexus solaire. Répétez le mouvement 30 fois.

A la fin de l'exercice, placez votre main gauche sur votre droite et maintenez cette position pendant quelques secondes.

8. Massage abdominal profond

Placez vos paumes l'une sur l'autre. Pour les femmes, la paume gauche est au dessus. Effectuez des mouvements circulaires avec les paumes pliées dans la zone abdominale dans le sens des aiguilles d'une montre. Si possible, plongez vos mains plus profondément dans la cavité abdominale. Répétez 30 fois.

Cet exercice normalise l'activité intestinale, la constipation chronique disparaît.

8a. Exercices supplémentaires

De plus, vous pouvez effectuer un massage en profondeur de l'hypocondre, de la zone du pancréas et un massage du principal centre énergétique - le plexus solaire.

Placez ensuite vos paumes chaudes sur votre dos, sur la zone des glandes surrénales, ressentez leur détente.

Enfin, allongez-vous sur le ventre, frottez bien la zone sacrée (dans les enseignements orientaux, le sacrum est donné grande valeur). Si la mobilité le permet, massez également la zone le long de la colonne vertébrale.

9. Secouer les capillaires et faire tourner les articulations des bras et des jambes

Levez vos bras et vos jambes à un angle de 90 degrés (ou autant que votre condition le permet), en gardant vos paumes et vos pieds parallèles au sol.

En même temps, faites pivoter vos bras au niveau des poignets et vos jambes au niveau des articulations de la cheville. Comptez jusqu'à 30. Puis, sans baisser les bras et les jambes, secouez-les (secouement fin).

Si vous le souhaitez, vous pouvez également connecter le coude et articulations du genou, des articulations du bassin et des épaules, faites l’exercice « vélo ».

L'exercice améliore la circulation sanguine dans les capillaires, améliore la circulation sanguine dans tout le système circulatoire, nettoie les petits canaux énergétiques et aide à maintenir des articulations saines. Cet exercice est également très utile pour prévenir les varices.

Conseil : Si vous avez lit moelleux, faites cet exercice au sol.

10. Frottement des pieds

Asseyez-vous dans une position qui vous convient. Tout d’abord, frottez doucement vos pieds sur les côtés. Ensuite, pliez votre main pour former un poing de yoga. Frottez vos jointures d'abord sur un pied, puis sur l'autre (si vous y parvenez, vous pouvez frotter les deux pieds en même temps). Concentrez-vous sur le centre du pied, sur les points biologiques les plus importants.

Pour les pieds secs, utilisez de l’huile de massage ou de l’huile d’olive.

Si vous trouvez des zones douloureuses sur vos pieds, passez plus de temps à les masser. Si vous n'êtes pas pressé, frottez et étirez chaque orteil (ils comportent de nombreux points biologiquement actifs). Ensuite, frottez vos tibias, vos cuisses et vos rotules.

Effectuez des mouvements de massage pendant 10 secondes par zone, plus longtemps si nécessaire.

A la fin de la gymnastique hormonale, il fait bon s'allonger un moment dans un état détendu, « écouter » comment le flux d'énergie circule dans le corps.

Vidéo de démonstration de gymnastique hormonale tibétaine

Dans ce vidéo exercices de base de la gymnastique hormonale tibétaine montre et partage avec vous son expérience, les résultats de son utilisation, une femme partie au Tibet dans l'espoir d'être guérie d'une terrible maladie. Et elle a réussi ! Après six mois de pratiques tibétaines, il ne restait plus aucune trace de la maladie.

10h. Exercices et poses de yoga supplémentaires

Gymnastique hormonale tibétaine pour accélérer et améliorer l'effet rajeunissant peut être complété par des exercices et des poses de yoga, tels que l'équilibre du pranayama et le rajeunissement du sarvangasana (bouleau) et du halasana (charrue).

Astuce : par exemple, dans la pose du bouleau sur étape initiale restez 1 minute, vous pouvez augmenter progressivement ce temps jusqu'à 15 minutes. Cependant, il faut se rappeler qu'après avoir été dans la pose du sarvangasana (bouleau), une durée de repos égale au temps passé dans la pose est nécessaire pour qu'il n'y ait pas d'effondrement énergétique.

Vous pouvez également compléter la gymnastique hormonale par la pratique consistant à remplir les chakras avec la couleur appropriée.

Restaurez votre santé et jeunesse grâce à la gymnastique hormonale tibétaine. Après six mois d'exercice quotidien, vos amis vous demanderont : « Avez-vous fait un lifting ?

Je vous souhaite santé, jeunesse et longévité active !

Le mot « gymnastique » n’est pas nouveau dans le vocabulaire russe, mais tout le monde ne connaît pas la gymnastique hormonale tibétaine. Il s’agit d’un ensemble spécial d’exercices qui vous permettent de maintenir la force du corps, de prolonger la durée et la qualité de vie, de rester en forme et de bonne humeur.

Histoire de l'apparition

À en juger par son nom, la technique de la gymnastique hormonale tibétaine vient du pays du Tibet, où les moines pratiquent des techniques de guérison dans les montagnes. La gymnastique hormonale tibétaine (TGG) est connue en Russie depuis l'époque soviétique. Les premiers à en être informés furent les ingénieurs soviétiques qui aidèrent le peuple fraternel à installer des réseaux électriques. Ayant remarqué un petit village dans les montagnes, ils décidèrent d'y installer également une ligne électrique.

En remerciement, les moines vivant dans l'obscurité ont présenté aux ingénieurs soviétiques une méthode unique de guérison du corps et ont prononcé leurs mots d'adieu : « Vous pourrez apprécier les avantages de cette technique non pas immédiatement, mais après 20 à 30 ans, lorsque vous ne le ferez plus. je ne tomberai pas malade en vieillissant.» Selon les récits de compatriotes, une description de la gymnastique hormonale tibétaine a été publiée dans le journal Komsomolets et est devenue propriété publique.

Qu'est-ce que c'est

L'humanité étudie depuis longtemps les mystères du corps, les lois de son fonctionnement et divers phénomènes. Aujourd'hui, la structure de l'homme, ses organes et ses systèmes sont parfaitement connus ; les scientifiques savent que l'homme émet de l'électricité et champs magnétiques, capable de normaliser le fonctionnement de divers organes et d'auto-guérir le corps.

La gymnastique hormonale tibétaine est basée sur cette théorie, qui consiste à effectuer une série d'exercices qui influencent le champ biologique humain et le système endocrinien. Le système endocrinien est un ensemble de glandes endocrines responsables de la production de diverses hormones.

Avec l’âge, les glandes endocrines deviennent obsolètes et ne produisent plus de grandes quantités d’hormones comme chez la jeunesse. En conséquence, le corps vieillit tant à l’intérieur qu’à l’extérieur et diverses affections apparaissent.

La gymnastique tibétaine, qui peut être pratiquée quotidiennement pour maintenir l'état des glandes internes au niveau de 30 ans, est une panacée pour un tel processus. Taux réel avantage L’exercice quotidien est possible après des années, mais la gratitude du corps deviendra visible après une courte période de temps.

Ensemble d'exercices

La gymnastique hormonale tibétaine comporte un certain nombre de règles dont le respect est obligatoire :

1. Faites une série d’exercices à la même heure chaque jour (6h00 ou plus tôt). Entre 16h00 et 18h00, les systèmes autonome et endocrinien sont les plus actifs et les plus sensibles au stress.
2. Faites de la gymnastique quelques minutes après le réveil.
3. Observez le sommeil, la nutrition et d’autres habitudes d’activité vitale.
4. Pour ressentir les résultats des cours, une longue période de formation (plusieurs années) est recommandée. Si l'exercice entraîne une exacerbation des maladies chroniques, continuez l'entraînement jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
5. Les personnes âgées devraient faire des exercices régulièrement.
6. Pendant les cours, arrêtez de consommer de l'alcool et du tabac, cela aggrave le champ biologique humain et les cours ne sont pas bénéfiques.
7. Vous pouvez faire de la gymnastique en étant allongé surface dure, seul.
8. Une attitude positive pendant l’entraînement garantira des résultats optimaux de vos séances d’entraînement.
9. L'état d'une personne pendant l'entraînement doit ressembler à une méditation ; vous devez vous concentrer sur vos sentiments, vos pensées et émotions positives dans votre tête et sur la paix dans votre âme.
10. Après avoir terminé une série d'exercices, buvez eau chaude(un verre), cela commencera le travail organes internes et le système lymphatique.

Tous les exercices de gymnastique hormonale tibétaine sont effectués 30 fois et durent 60 secondes. Une seconde est allouée à chaque mouvement, et ce rythme ne peut être perturbé.

Un cycle d'exercices consiste en une séquence spécifique d'actions. Effectuer les exercices un par un ne doit pas être accompagné d'arrêts et de pauses, afin que l'ensemble de l'entraînement se déroule sur la même « vague ».

Le complexe contient 11 exercices dans un ordre strict:

1. Vérification du champ biologique à l'aide de vos paumes. Redressez vos paumes, rapprochez-les devant vous et commencez à les frotter activement les unes contre les autres. Faites-le assez rapidement pour que vos paumes deviennent chaudes. Si les paumes sont chaudes et sèches, cela signifie que l’aura de la personne est forte et peut influencer sa santé. Si les paumes sont à peine chaudes ou humides et froides, cela indique un champ biologique faible. De tels phénomènes accompagnent les personnes atteintes de maladies chroniques graves ou de stades aigus de maladies. Cela vaut toujours la peine de continuer les cours, car cela permet de restaurer la force du corps et d'améliorer le fonctionnement des organes internes.
2. Sans interruption, placez les paumes chaudes frottées sur le contour des yeux. Les paupières et les yeux sont fermés et détendus. Maintenez vos paumes dans cette position pendant quelques secondes, puis commencez l'exercice - pression légère et rythmée sur les yeux avec vos paumes à intervalles d'une seconde 30 fois. Cet exercice aide à restaurer la vision en nourrissant l'iris et le flux sanguin vers le point sensible, ainsi qu'en stabilisant la pression oculaire. Pour les personnes malvoyantes, répétez cet exercice deux fois à la fin de l’entraînement, lorsque vos mains sont bien réchauffées et peuvent dégager plus de chaleur.
3. Après avoir massé les yeux, déplacez vos mains vers vos oreilles. Écartez vos coudes sur les côtés pour qu'il soit pratique d'appuyer sur les oreilles. Remarque ! : Appuyer sur les oreilles peut provoquer des douleurs. Vous pouvez les réduire en réduisant la force de pression ; vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas de vide sous les paumes (cela entraînerait des maux de tête). Les personnes souffrant de problèmes chroniques d’oreille se sentiront moins bien après de tels exercices, mais cela ne durera pas longtemps si les exercices sont poursuivis quotidiennement.
4. Lifting du contour du visage. Serrez vos paumes en poings et placez vos pouces derrière vos oreilles. Après avoir pris cette position, déplacez vos poings de haut en bas sur toute la ligne de votre menton. Une approche implique un mouvement de bas en haut. Cet exercice permettra de resserrer le contour du visage, de se débarrasser du relâchement cutané et du double menton.
5. Se déplace vers la zone du front. Placez votre paume plate droite sur votre front et placez votre paume gauche dessus. Effectuez des mouvements de translation de la tempe droite vers la gauche, avec une approche contenant un mouvement de va-et-vient, et ainsi de suite 30 fois. L'exercice a un effet bénéfique sur les zones suivantes : si vous touchez votre front avec vos paumes, les rides seront lissées, et si vous ne touchez pas votre front avec vos mains, alors le champ biologique affectera l'hypophyse (glande endocrine ) et les sinus maxillaires situés dans la partie frontale du visage. En conséquence, des affections telles que la sinusite et les problèmes de tension artérielle disparaîtront.
6. Pour le prochain exercice, placez un coussin sous votre cou afin que votre tête soit soutenue. Les bras sont pliés de la même manière que l'exercice précédent (la paume gauche recouvre la droite), sans toucher la tête (4-5 cm). Vous devez déplacer vos mains de haut en bas du front jusqu'au chakra couronne, situé au sommet de la tête. L'exercice vous permet de stabiliser la pression artérielle et intracrânienne, haute et basse. Il aide également à combattre les migraines et les maux de tête associés aux conditions météorologiques et à d’autres raisons.
7. N'abandonnez pas après l'exercice précédent, continuez à faire des mouvements progressifs d'une oreille à l'autre et inversement. Il n’est pas nécessaire de toucher votre tête ; vos paumes doivent planer au-dessus du sommet de votre tête. Cet exercice s'adresse aux muscles et aux articulations des bras et des épaules. Après avoir terminé cet exercice, une fatigue apparaîtra dans les muscles des bras. Le résultat apparaîtra sous la forme d’un resserrement de la peau et des muscles de l’avant-bras interne.
8. Retirez le coussin sous votre tête et adoptez une position allongée confortable. La paume droite occupe une place au-dessus de la glande thyroïde et la gauche « flotte », effectuant des exercices de haut en bas de la glande thyroïde jusqu'à l'abdomen.
9. A la fin de l’exercice précédent, les deux paumes sont déplacées vers la zone abdominale pour effectuer un massage. En effectuant des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre, en touchant le ventre, effectuez un cycle de 30 fois. Cet exercice améliorera la motilité intestinale et éliminera la constipation et les flatulences.
10. Allongé sur le dos, soulevez-vous mains douces et les jambes. Effectuez ensuite une série d'exercices : mouvements de rotation des mains et des pieds dans différentes directions, secousses volontaires des membres pour secouer les articulations, étirement des orteils et des bras vers le haut.
11. Asseyez-vous bien droit sur le lit, pliez vos jambes une à une pour masser vos pieds. Frottez vos pieds avec vos paumes, massez tous les points de vos pieds et si vous trouvez des points douloureux, faites-y plus attention. Des pieds, déplacez-vous en douceur vers les tibias, les genoux et les hanches.

Ainsi, la gymnastique hormonale tibétaine permet de tout masser domaines importants corps, ce qui a un effet bénéfique sur le bien-être, l'humeur et la vitalité.

Puis-je le faire au lit ?

Il est conseillé d'effectuer cette série d'exercices en position allongée au lit ou sur le sol. Plusieurs exigences doivent être remplies lors de la formation :

1. Une surface dure et plane sur laquelle s'allonger. Un lit de plumes moelleux, un lit avec filet ou ressorts ne fonctionnera pas. Un matelas orthopédique rigide et non soumis aux vibrations convient aussi bien au sommeil qu'à l'entraînement.
2. Avoir suffisamment d'espace pour exécution correcte exercices : le lit doit être grand, ne pas s'appuyer contre le mur pour ne pas le toucher avec les coudes.
3. Avoir un rouleau dur ou un oreiller dur à portée de main qui peut être roulé en rouleau.
4. Air frais et lumière tamisée. La lumière vive ou l’obscurité stresseront le corps et ne seront pas bénéfiques.

Indications pour la leçon

La gymnastique hormonale tibétaine est indiquée pour la plupart des personnes d'âges et de sexes différents. Il est recommandé aux enfants qui n'aiment pas se lever le matin. Les personnes âgées l'apprécieront également, car cela n'implique pas de mouvements actifs et peut être effectué en position couchée.

Montré cette technique les personnes présentant les troubles suivants :

• troubles système nerveux, stress, névroses, apathie ;
• distraction, manque de concentration, problèmes de mémoire ;
• pression artérielle élevée et basse et autres types de pression (oculaire et intracrânienne) ;
• problèmes de posture (scoliose, courbure de la colonne vertébrale) ;
• problèmes avec le système endocrinien;
• déficience visuelle et auditive ;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• problèmes associés aux spasmes musculaires (crampes);
• mauvaise humeur et bien-être, fatigue chronique.

Bienfaits et effets sur le corps

Sur la base des indications pour faire de la gymnastique, il est facile de tirer une conclusion sur les bienfaits de la technique :

• amélioration de la vision et de l'audition, normalisation de la pression oculaire;
• saturer le corps en oxygène;
• amélioration générale du bien-être et de l'humeur, vigueur tout au long de la journée ;
• stabilisation de la pression;
• absence de maux de tête et de migraines ;
• resserrer le contour du visage et lisser les rides ;
• normalisation de la fonction intestinale et réduction des ballonnements ;
• aucune douleur dans les articulations et les muscles ;
• amélioration de la mémoire;
• diabète sucré causé par un manque d'hormone insuline;
• redresser la posture, réduire la courbure de la colonne vertébrale
• amélioration des fonctions reproductives chez les hommes et les femmes;
• augmenter l’espérance de vie moyenne en maintenant les glandes endocrines en bon état.

Une amélioration de l'état de santé est observée grâce à meilleur fonctionnement glandes endocrines. Quantité suffisante les hormones affectent tous les systèmes humains : nerveux, immunitaire, digestif, cardiovasculaire, reproducteur et autres. Récupération dans la vieillesse équilibre hormonal se produit de manière plus visible, car un corps jeune ressent rarement le besoin d'hormones supplémentaires.

Le système endocrinien interagit étroitement avec les organes et systèmes internes du corps. Avec l'aide des hormones du système endocrinien, le cerveau contrôle les processus vitaux. Si leur équilibre est perturbé, cela entraîne de graves maladies, parfois transmises au niveau génétique.

Par conséquent, l’importance de maintenir les glandes endocrines en état de fonctionnement le plus longtemps possible devient une tâche importante pour chaque organisme vivant.

Outre les indications d'utilisation de la gymnastique hormonale tibétaine, il existe également des contre-indications :

• stades aigus de toute maladie (le THG peut provoquer une aggravation de la maladie et entraîner des conséquences désastreuses) ;
• blessures au dos et à la colonne vertébrale, dans lesquelles les mouvements et charges brusques sont contre-indiqués ;
• ulcère d'estomac ou intestinal;
• intervention chirurgicale récente ;
• hypertension artérielle (arythmie et problèmes cardiaques) ;
• la maladie de Parkinson ;
• hernies de différentes localisations;
• maladies oncologiques.

Les personnes qui ne souffrent pas de ces maladies n’ont rien à craindre. La gymnastique hormonale tibétaine sera bénéfique quels que soient le sexe, l'âge et la race. En récompense de l'entraînement quotidien, une récupération complète du corps, un ajustement des systèmes internes, une normalisation de la production hormonale, une amélioration des périodes de sommeil et d'éveil et une augmentation de la période d'activité vitale attendent.

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Un corps sain aide les gens à mener une vie bien remplie, à bâtir une carrière et à élever des enfants. Actuellement, l'atmosphère écologique est défavorable, l'environnement des villes est pollué par grand nombre la circulation des voitures sur les routes entraîne de tristes conséquences pour l'humanité. Il est déjà peu probable que les jeunes se vantent d'une excellente santé ; on leur diagnostique des pathologies qui, il y a quelques décennies, n'étaient présentes que chez les personnes âgées. Les comptoirs des pharmacies sont remplis de médicaments de toutes sortes et leur prise entraîne souvent de nouveaux problèmes de santé.

Les troubles liés à l’usage de drogues synthétiques amènent de plus en plus de personnes à envisager des traitements alternatifs. La gymnastique hormonale tibétaine aidera les gens à faire face aux maladies avec soin et efficacité. Les adeptes de la médecine orientale affirment qu'elle n'a aucune contre-indication et que son effet miraculeux sur le corps aide à faire face aux maladies quelques minutes seulement après le sommeil.

Un peu sur l'histoire d'origine

Cette méthode a été rapportée pour la première fois par le journal très populaire Komsomolskaya Pravda il y a plus de 30 ans. Les lecteurs ont appris que les ingénieurs électriciens soviétiques construisaient une centrale électrique dans les montagnes tibétaines. Les moines d'un monastère situé à proximité du chantier de construction ont demandé à des spécialistes d'installer une ligne électrique vers leur monastère.

Après que l'ancien monastère ait été éclairé par la lumière, ses habitants ont découvert en remerciement quelques secrets de longévité, qui consistent à consacrer quelques minutes de temps au maintien de la santé.

S'étant intéressé à la méthode d'influence énergétique sur le corps, l'un des ouvriers de cette brigade, de retour chez lui, commença à suivre obstinément tout ce que les moines enseignaient. Après s'être assuré que la méthode permet réellement de maintenir une excellente santé pendant depuis de nombreuses années, il a partagé ses secrets avec des correspondants, leur a dit que ses cheveux gris avaient retrouvé leur couleur naturelle, jusqu'à un âge avancé il ne se plaignait pas de sa santé, il se sentait toujours bien, avait une excellente vision.

Pour la première fois, la gymnastique hormonale tibétaine est devenue connue d'un large éventail de personnes après qu'une guérisseuse traditionnelle ait testé cette méthode sur elle-même. Olga Orlova s'est débarrassée de ceux qui la tourmentaient longue durée maladies chroniques. Les perturbations hormonales dans le corps ont disparu et, dans ce contexte, elle a commencé à se sentir bien.

Quelle est la signification de la méthode tibétaine

Simple exercices du matin se compose d'une série d'exercices simples, il est capable d'influencer certains points qui aident à lancer des mécanismes internes. Les moines bouddhistes affirment que leur exposition contribue à renforcer le champ biologique énergétique humain, à améliorer les niveaux hormonaux, ce qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement de tous les organes internes. Les personnes qui ont essayé cette méthode ont remarqué son effet rajeunissant, malgré le fait que la procédure dure 10 à 15 minutes.

Les exercices prennent très peu de temps, ils sont simples, ils peuvent donc être réalisés par toute personne qui le souhaite, quelle que soit son endurance physique ou son mauvais état de santé.

En respectant certaines règles, tout le monde peut obtenir des résultats étonnants.

Première condition

Des exercices hormonaux sont effectués le matin. L'effet bénéfique sur une personne lorsqu'une procédure énergétique est effectuée se produit dans les 6 à 8 heures. Il ne faut pas oublier que l'amélioration de la santé ne s'observe qu'après un certain temps. Pour certains, le soulagement survient après 2-3 mois de travail actif pendant quelques minutes, étant donné que le développement de la maladie a commencé il n'y a pas si longtemps, pour d'autres, il faudra plus d'un an d'exercice systématique si ; forme chronique dure longtemps.

Deuxième condition

Les exacerbations et les affections qui surviennent au début des cours ne devraient pas faire peur. Au cours du processus, le corps essaie de réagir, il commence à se battre et, par conséquent, il développe une résistance accrue, de sorte qu'une mauvaise santé n'est présente qu'au début. Une personne, ayant surmonté cette barrière, remarquera que d'autres exercices ne provoquent pas de détérioration de la santé, mais au contraire l'améliorent progressivement.

Troisième condition

La gymnastique tibétaine est pratiquée dans le strict respect de l'ordre des exercices. Ceci est fait pour obtenir des résultats plus rapides et un effet maximum.

Quatrième condition

Les moines tibétains affirment que les mauvaises habitudes peuvent provoquer l'apparition d'autres maladies en plus des problèmes existants. Ils considèrent donc que fumer et boire des boissons alcoolisées sont des contre-indications importantes dans le processus de gymnastique visant à améliorer la santé.

Cinquième condition

L'enseignement bouddhiste sur la gymnastique au lit dit que les exercices ne doivent pas être interrompus un seul jour. Le bilan énergétique sera vite perturbé en cas de coupure brutale pendant plusieurs jours. Peut-être qu'un temps d'arrêt de deux jours ne jouera pas un rôle particulier, mais si vous vous arrêtez longtemps puis reprenez, l'effet escompté risque de ne pas être obtenu.

Sixième condition

Spécial et point important La gymnastique allongée nécessite de la précision dans l'exécution des mouvements du corps, une respiration correcte et le lit ne doit pas être un lit de plumes « royal ». Il est préférable de s'allonger quelques minutes sur une surface dure.

Septième condition

Le sens de ce que font les gens, car la gymnastique tibétaine est une coordination invisible de l'âme et du corps, et lorsqu'une personne croit en ce qu'elle fait avec plaisir et que les exercices lui seront bénéfiques, alors des résultats significatifs assureront la santé et la force d'esprit.

Indications pour le complexe de santé

La gymnastique au lit aide dans de nombreux cas à résoudre des problèmes de santé en quelques 15 minutes passées chaque matin, mais les meilleurs résultats peuvent être obtenus avec des troubles :

• système nerveux;
• audience;
• vision;
• travail du tractus gastro-intestinal;
• posture.

Chaque personne, exécutant soigneusement séquence correcte exercices, vous remarquerez la disparition d’autres maux.

Contre-indications

Tout complexe d'exercices améliorant la santé doit être traité avec prudence et écouter les opinions des professionnels. La gymnastique hormonale tibétaine n'est pas souhaitable dans les situations suivantes :

• un cœur malade lors d'une exacerbation ;
• ulcère d'estomac aigu;
• la maladie de Parkinson ;
• période de rééducation après la chirurgie;
• crise hypertensive;
• trouble du système spinal;
• exacerbation de l'arthrite, arthrose.

Quiconque décide de faire des exercices au lit doit se rappeler qu'une rechute de toute maladie est une contre-indication à le faire.

Ayant des maladies chroniques, il est préférable de consulter votre médecin, et seulement après que ses recommandations commencent à les mettre en œuvre.

Gymnastique bénéfique pour la santé

Tous les exercices s’effectuent allongé sur le dos tôt le matin.

Tout d’abord, réchauffez vos paumes l’une contre l’autre, le bout des doigts pointant vers le menton. Frottez-les environ 6 à 10 fois. Si le champ biologique est en bon état, les mains restent sèches et chaudes. Dans le cas où les paumes restent froides et humides, cela indique des pathologies cardiaques. Dans tous les cas, continuez à faire de la gymnastique.

Exercice 1 - pour améliorer la vision

Des paumes préchauffées sont appliquées sur les yeux et des mouvements sont effectués 30 fois avec une légère pression chaque seconde, en plaçant les mains sur les paupières fermées. Une mauvaise vision s'améliorera progressivement si, après les mouvements de base, les paumes pressées sont maintenues pendant un certain temps.

Exercice 2 - pour améliorer l'audition

Placez vos paumes sur vos oreilles et appuyez 30 fois sans vous éloigner. Pour plus de commodité, la tension de compression est sélectionnée individuellement. Cet exercice aide à soulager et à soulager non seulement les processus inflammatoires, mais améliore également considérablement l'audition.

Exercices 3 - pour l'élasticité du visage

Les mains sont placées face au visage, les paumes sont serrées en poings et les pouces sont laissés libres. Ils sont appliqués sur les oreilles. Dans cette position, déplacez vos poings sur les côtés le long du menton 30 fois, puis vers l'arrière. En massant les contours de votre visage, vous resserrez ses muscles. De plus, les pouces massent involontairement la zone des oreilles, ce qui contribue à améliorer l'audition.

Exercice 4 - pour les sinus maxillaires

La paume de la main droite est placée sur le front et la paume gauche est placée sur le dessus. En 30 secondes. déplacez-les 30 fois d’une zone temporelle à une autre. Les mouvements aideront à lisser les rides du front. Ce n'est pas pour rien que la gymnastique porte un tel nom : la chaleur des mains transmet un puissant message énergétique.

Exercice 5 – pour stimuler la circulation sanguine dans le cerveau

Les mains sont placées à une petite distance dont la distance ne doit pas dépasser 5 cm au-dessus de la tête. D'abord - le bon, au-dessus - paume gauche. Des mouvements en forme d'arc sont effectués de la zone frontale vers la couronne, puis vers l'arrière.

Exercice 6 – pour renforcer la masse musculaire des bras

La position de départ des mains est la même que lors de l’exercice précédent. Des mouvements composés de 30 cycles sont effectués dans le sens de l'oreillette gauche vers l'autre oreille. De telles manipulations aident à ajouter en douceur de l'élasticité aux muscles et à resserrer la peau de la zone des épaules.

Exercice 7 - pour améliorer la fonction thyroïdienne

Placez votre main droite sur la zone thyroïdienne en la touchant. Avec la paume gauche, effectuez des mouvements depuis la glande thyroïde jusqu'à l'endroit où se trouve le nombril, puis vers l'arrière. Au dernier cycle (30), les paumes sont échangées, les deux sont pressées contre le corps, descendues jusqu'au ventre.

Exercice 8 - pour améliorer la fonction de l'estomac

La main droite est placée le long du ventre, la paume gauche est placée sur le dessus. Déplacez-les dans le sens des aiguilles d'une montre en appuyant légèrement sur vos paumes. Cet exercice a non seulement un effet positif sur le système gastrique, mais normalise également les selles.

Exercice 9 - pour stimuler la circulation sanguine dans les bras et les jambes

Levez les bras, les pieds restent en place. En même temps, effectuez des mouvements de rotation avec les mains et les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre, puis vers l'arrière. Après cela, l'agitation est terminée. De telles manipulations peuvent être effectuées séparément : d'abord - les bras, puis les jambes, ou vice versa.

Procédures finales

Après les séances, assis par terre, frottez vos pieds, après les avoir lubrifiés avec de l'huile d'olive pour les adoucir. Élargissez ensuite la zone de frottement jusqu'au niveau des genoux. Puis - sur les hanches. Les mouvements des mains doivent être effectués de bas en haut. La stimulation des pieds active de nombreux points situés sur ceux-ci, ce qui contribue à stabiliser le fonctionnement de presque tous les organes. Ensuite, massez les genoux dans un mouvement circulaire.

Les experts dans le domaine de la médecine officielle affirment que la gymnastique tibétaine contribue à atteindre un niveau de rémission important pour de nombreuses maladies incurables.

Bien entendu, les médecins mettent en garde les patients contre une utilisation incontrôlée. méthodes non conventionnelles, car la phase aiguë de toute maladie nécessite une intervention médicale d’urgence. En accord avec les professionnels, la gymnastique hormonale tibétaine est réalisée dans certains cas dans une version plus légère. Pour de nombreux médecins, la gymnastique au lit est toujours considérée comme une perte de temps dans les formes graves de maladie, bien qu'elle ne donne aucune contre-indication à l'exercice pour les personnes relativement en bonne santé.

Je n'ai pas encore rencontré une seule critique négative de la part des gens sur la gymnastique tibétaine ; au contraire, de nombreux délices sont trouvés assez souvent, et des photographies de personnes qui ont rajeuni ou perdu leurs cheveux gris se trouvent souvent sur de nombreuses ressources sur Internet. Aucun médecin sensé ne niera les bienfaits de l'auto-massage des points actifs, même s'il peut mettre en garde contre cas particuliers. La santé de chaque personne est dans sa propres mains, refus mauvaises habitudes, la gymnastique tibétaine contribuera à améliorer votre vie. Vaincre la paresse, cultiver la volonté dès le début des cours pour obtenir le résultat souhaité, c'est gagner en longévité et en santé pendant de nombreuses années !

Les moines du Tibet dans les temps anciens ont découvert des bienfaits pour la santé, qui restent d'actualité à notre époque. Si vous faites cet exercice consciencieusement chaque jour, le corps humain deviendra tonique et rajeuni. Dans six mois, la personne se sentira beaucoup mieux et sa santé s'améliorera. Grâce à l'acupression tibétaine, vous pouvez vous débarrasser des maladies chroniques et normaliser toutes les glandes responsables du fonctionnement normal du corps. Le corps humain commence à fonctionner comme s'il avait 25 ans.

L'activité physique bat la vieillesse

De génération en génération, les gens tentent de découvrir le secret de la jeunesse éternelle. Parfois, un tel désir se transforme en manie. À cette époque, ils étaient constamment à la recherche de la pierre philosophale ou créaient un élixir de jouvence. Il y avait aussi ceux qui se tournaient vers l’autre monde, sacrifiaient des animaux ou des personnes, uniquement pour s’assurer la vie éternelle. Chacune de ces tentatives n'a pas donné de résultats.

De nos jours, un grand nombre de médicaments et d’appareils ont été inventés pour prolonger la jeunesse d’une personne. Les gens effectuent différentes opérations chirurgicales. Malheureusement, ces méthodes ne mènent pas toujours au succès. La seule chose qui peut être obtenue est la distorsion de la réalité et la laideur de l'apparence naturelle.

La seule façon de prolonger la jeunesse est de prendre soin de sa santé. C'est précisément le but des exercices matinaux des moines tibétains.

Cette pratique est parfois qualifiée de chinoise, thaïlandaise, ou encore génétique. Le nom correct de ce rituel est Gymnastique Hormonale Tibétaine (THG).

Pourquoi hormonal ? La réponse est assez simple. Dans le processus de gymnastique, l'acupression tibétaine est utilisée pour la guérison et la longévité. En massant les points biologiquement actifs dans tout le corps, le massothérapeute déclenche le processus de guérison. Le corps libère également l’hormone du bonheur. Grâce à cela, le corps est tonifié, les glandes commencent à produire activement des hormones et tout le système revient à la normale. C'est pourquoi les exercices tibétains destinés à rajeunir le corps des femmes et des hommes de longue durée les chargent de force, d'énergie et remontent le temps.

Points biologiquement actifs sur les paumes et les plantes

Avantages et contre-indications de la gymnastique hormonale

Des milliers de personnes pratiquent la gymnastique hormonale des moines tibétains et ressentent ses effets bénéfiques sur eux-mêmes. Ce qu’ils aiment avant tout, c’est la possibilité de faire des exercices sans sortir du lit. Cette technique est aussi appelée gymnastique pour les paresseux.

Grâce à la gymnastique tibétaine de guérison, le système endocrinien humain revient à la normale. Pénètre dans le sang quantité requise hormones nécessaires au fonctionnement de l'organisme. Ils sont responsables des processus naturels qui se déroulent dans le corps humain. Si la moindre perturbation se produit dans le système hormonal, le corps y réagira immédiatement. Une personne commence à tomber malade et à vieillir avec le temps.
La gymnastique hormonale tibétaine du matin a un effet doux sur le corps, active tous les points nécessaires, réveillant en douceur le corps dans son ensemble. Des exercices tout à fait simples effectués directement au lit dynamiseront une personne toute la journée. Grâce à cela, une personne ressent un regain d'énergie tout au long de la journée.

Les bienfaits de la gymnastique tibétaine sur la santé :

Moine tibétain

• une personne qui se réveille même tôt se sent alerte toute la journée ;
• le corps s'endurcit lors de la gymnastique thérapeutique tibétaine ;
• vos oreilles cesseront de bourdonner ;
• l'audition et la vision s'améliorent;
• le ventre disparaît progressivement, et chez le tibétain le double menton disparaît également ;
• le vieillissement du corps s'arrête;
• la posture d'une personne devient douce et belle ;
• les os deviennent solides et ne peuvent plus être brisés ;
• le corps se débarrasse naturellement des toxines et des substances nocives ;
• chaque cellule est saturée d'oxygène.

Au cours du processus de pratique du tibétain pour le rajeunissement, le cerveau reçoit une quantité accrue d'oxygène et, avec lui, une grande quantité substances utiles avec du sang nouvellement reçu, qui contribuent à un fonctionnement normal et à une meilleure mémoire.
Selon la gravité de la maladie, les exercices doivent être effectués quotidiennement sans interruption pendant six mois ou plusieurs années chaque matin.

Les contre-indications de la gymnastique tibétaine comprennent :

• maladies du système vasculo-cardiaque sous forme aiguë;
• hypertension;
• la maladie de Parkinson ;
• ulcère d'estomac;
• forme aiguë d'arthrite;
• changements pathologiques dans la colonne vertébrale;
• en période postopératoire.

En pratiquant la gymnastique tibétaine, le pratiquant doit ressentir du plaisir. Sinon, la recharge ne doit pas être effectuée. De plus, si une personne fait du fitness ou fait des exercices de yoga, il ne faut pas penser que de tels exercices peuvent remplacer les passe-temps habituels.

Moine tibétain

Avant de commencer la gymnastique, vous devez vous familiariser avec règles de base des pratiques de santé tibétaines:

1. La gymnastique aura un effet positif si elle est pratiquée le matin, immédiatement après le réveil, c'est-à-dire à 5 ou 6 heures.
2. Vous devez faire des exercices au lit ou sur le sol, en posant un tapis spécial sous vous. La surface doit être dure.
3. Pour tout faire correctement, vous devez apprendre tous les exercices et leur séquence.
4. Pendant les exercices, la respiration doit être régulière et profonde.
5. Lors de la progression de la forme aiguë de la maladie, l'exercice est interdit.
6. Il est nécessaire d'abandonner complètement les mauvaises habitudes.
7. La gymnastique doit durer de 8 à 15 minutes, chaque mouvement étant effectué 30 fois.
8. L’âge d’une personne n’a pas d’importance lorsqu’on fait de la gymnastique.
9. Pour effectuer les exercices, choisissez une position confortable. C'est en quoi la gymnastique bénéfique pour la santé pour le rajeunissement et la longévité diffère du yoga.
   Ce n'est qu'après vous être familiarisé avec les règles que vous pourrez commencer à effectuer les exercices.

Pratiques tibétaines

10 exercices de base de la gymnastique hormonale tibétaine

L'auto-massage tibétain comprend 10 exercices de base, à l'aide desquels une personne affecte chaque partie de son corps et tonifie les mécanismes du corps.

• Exercice de réchauffement des mains

Pour l'exécuter, vous devez, en position allongée, lever les bras au niveau de la poitrine. Frottez ensuite activement vos paumes. Pendant que vous effectuez cet exercice, vous devez surveiller vos paumes. Leur sécheresse indique la santé humaine. Si, en train de réchauffer vos mains, vos paumes se couvrent d'humidité et restent froides, cela indique qu'il existe des maladies chroniques dans le corps qui doivent être éliminées immédiatement.

• Pression sur les yeux

Pour commencer, vous devez exercer une pression sur vos yeux tout en faisant un court intervalle. Après avoir terminé l'exercice, laissez vos paumes dans leur position d'origine pendant plusieurs secondes. Après cela, les yeux doivent rester fermés pendant une courte période. Le travail des yeux est ainsi stimulé. Les hormones sont libérées par les glandes pituitaires et pinéales.

• En appuyant sur les oreilles

Le principe de l’exercice est similaire au précédent. La différence est que vous devez placer vos paumes chauffées sur vos oreilles de manière à ce que vos poignets soient sur vos oreilles et que vos doigts soient à l'arrière de votre tête. Trente pressions sont appliquées à intervalles rapprochés. De cette façon, vous pouvez améliorer considérablement l'audition, restaurer la couleur naturelle de la peau et normaliser l'ensemble du système vestibulaire.

• Gymnastique tibétaine pour le visage

La main doit être pliée en un poing, mais en même temps pouce est déplacé sur le côté et appliqué sur le lobe de l’oreille. Avec votre poing, vous devez effectuer des mouvements hormonaux de massage du nez aux oreilles. La zone de peau située entre les sourcils et près des sinus est également massée. De cette manière, les rides du visage sont lissées, les gonflements du visage sont réduits, le fonctionnement des ganglions lymphatiques est amélioré et la couleur de la peau est restaurée.

• Lisser le front

Pour effectuer cet exercice, croisez vos bras de manière à ce qu’une main chevauche l’autre. Ensuite, vous devez effectuer des mouvements circulaires de la tempe droite vers la gauche. Cet exercice aide à améliorer la circulation sanguine, à lisser les rides, à dégager les sinus et à améliorer la glande pituitaire.

• Exercices sans contact pour le rajeunissement

Pour le rendre confortable, vous devez placer un coussin sous votre cou. Après cela, les paumes sont placées les unes sur les autres et commencent à se déplacer en douceur de la couronne au front, sans avoir besoin de toucher la surface de la tête. Les paumes doivent être à une distance de 8 centimètres. Il y a ensuite une pause de quelques secondes et l'action se répète, mais cette fois d'une oreille à l'autre. Dans cet exercice, l’impact se produit sur la partie des épaules du corps. Avec son aide, la pression diminue, les muscles de l'avant-bras commencent à revenir à la normale.

• Effets sur la glande thyroïde

Vous devez couvrir votre cou avec votre main droite et effectuer des mouvements sans contact avec votre gauche. Les mouvements doivent être effectués du cou au nombril. Après cela, les deux mains doivent être placées dans le bas de l’abdomen. De cette façon, une personne distribuera son énergie dans tout le corps et améliorera le fonctionnement de la glande thyroïde.

• Hormonale tibétaine

Cet exercice se déroule en trois étapes. Tout d'abord, vous devez effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre avec vos mains posées sur le ventre, paumes vers le bas. Dans ce cas, vous devez appuyer légèrement sur le ventre. Déplacez ensuite vos mains vers le plexus solaire, le ventre et le foie, tout en continuant à effectuer des mouvements circulaires. Après cela, vos mains doivent être placées sur votre dos au niveau des reins et y rester pendant trente secondes. De telles actions contribuent à la normalisation tractus gastro-intestinal. Dans le même temps, le travail d'autres organes internes est activé, l'énergie est distribuée et le processus métabolique s'améliore.

• Réchauffez vos jambes et vos bras

En position allongée, vous devez lever les bras et les jambes parallèlement à la surface et commencer à tourner d'abord avec vos mains et vos pieds, puis passer progressivement aux genoux et aux articulations des coudes. Après avoir terminé l'exercice, vous devez contracter vos membres pour provoquer des ondes vibrantes. De cette façon, vous restaurerez la fonctionnalité des capillaires et développerez en même temps vos articulations.

• Massage des pieds et des articulations

À la fin de tout le complexe de gymnastique, vous devez vous frotter les pieds. Pour ce faire, asseyez-vous plus confortablement et plus soigneusement, mais en même temps frottez vigoureusement vos pieds. Déplacez-vous ensuite doucement vers vos doigts, vos genoux et vos hanches. Faites ensuite la même chose avec vos mains. Si une douleur apparaît dans une zone quelconque lors du frottement, il faut y prêter plus d'attention. Cela améliorera le fonctionnement de tout votre corps.

Formation au massage hormonal tibétain

En plus des exercices, vous pourrez apprendre par vous-même et enseigner à vos proches les techniques du massage tibétain réalisées par un massothérapeute. Des procédures similaires sont divisées en plusieurs techniques.

1. La première méthode consiste à masser tout le corps. A cet effet, ils utilisent huiles aromatiques et les mouvements commencent à partir du cou et se poursuivent le long du dos. Il faut frotter progressivement tous les muscles du corps pour les remplir d'énergie. Les mouvements ponctuels se font du bout des doigts, en effectuant des mouvements en cercle. Les bocaux sous vide peuvent également être utilisés pour le massage. À la fin du massage, vous pouvez appliquer de la farine spéciale sur le corps pour absorber l'excès de sébum.
2. Le massage tibétain de rajeunissement du visage commence par la zone du cou et remonte jusqu'au visage. La peau doit être propre et sèche. Utilisé pour le massage huiles essentielles, qui sont sélectionnés individuellement pour chaque type de peau. Pendant la procédure, vous devez faire attention aux joues, au nez, au front et aux yeux.
3. La gymnastique énergétique des moines tibétains est un massage tibétain sec, à l'aide duquel il a un effet non pas sur le corps, mais sur le champ biologique humain. Grâce à cela, le corps humain commence à fonctionner comme dans sa jeunesse.
4. Le massage à l'aide de bols est effectué afin d'utiliser des vibrations ultrasoniques pour influencer chaque cellule du corps humain. Ainsi, la guérison se produit au niveau moléculaire.

Massage aux bols tibétains

Vidéo et critiques de gymnastique hormonale des moines tibétains

Selon les personnes qui pratiquent la pratique hormonale tibétaine, elle a un effet positif sur le corps, qui s'exprime de la manière suivante :

1. La tension artérielle se normalise après seulement quelques semaines d'exercice.
2. Le réveil le matin devient moins douloureux.
3. La personne devient joyeuse et prête à travailler.
4. Les extrémités sont constamment chaudes.
5. Les douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale disparaissent.
6. La personne ne souffre plus de constipation.
7. Les membres cessent de gonfler.
8. Retour de l'audition et de la vision.

Revue vidéo de la gymnastique hormonale tibétaine :

Les pratiques de santé tibétaines favorisent le rajeunissement et la longévité. Les personnes qui pratiquent ces exercices améliorent leur santé et leur corps. pendant longtemps conserve sa jeunesse.

Le plus important ! Pour que l’exercice porte ses fruits, il faut d’abord croire à son efficacité en effectuant tous les exercices avec diligence et régularité.

La gymnastique hormonale tibétaine est connue depuis des décennies, mais elle n'a attiré l'attention que récemment. Un ensemble d'exercices simples est crédité de propriétés véritablement miraculeuses, à commencer par la capacité de vivre vingt à trente ans supplémentaires.

Ça donne quoi ?

Les moines des monastères tibétains sont réputés pour leur santé et leur longévité. Ce fait peut être associé à un mode de vie ascétique, à un climat montagnard particulier, une bonne nutrition. Mais les partisans de la gymnastique hormonale lui attribuent le rôle principal dans la longévité.

La gymnastique hormonale des moines tibétains aide à :

• Bon fonctionnement de tous les systèmes du corps ;
• Stabiliser les niveaux hormonaux, ce qui est particulièrement important pour les femmes ;
• Augmenter l'acuité auditive et visuelle ;
• Guérir et rajeunir le corps ;
• Améliorer la mémoire ;
• Stimuler le fonctionnement du tractus gastro-intestinal ;
• Débarrassez-vous du stress psycho-émotionnel, de la fatigue chronique ;
• Guérir les maladies chroniques;
• Augmente la durée de vie ;
• Renforcer les vaisseaux sanguins ;
• Établir un drainage lymphatique ;
• Renforcez les muscles et les articulations, éliminez la douleur ;
• Augmenter le teint, éliminer la cellulite et l'excès de poids ;
• Aligner l'ovale du visage, resserrer le menton, éliminer les rides ;
• Ressourcez-vous avec vivacité et énergie pour toute la journée

Règles d'exécution

L'une des plus brillantes adeptes des moines tibétains était Olga Orlova, une guérisseuse populaire qui pratiquait sur elle-même des techniques de respiration, volitives et hormonales. Elle recommande fortement de suivre les règles de base pour exécuter le complexe de gymnastique, car sans elles, l'effet escompté ne sera pas obtenu.

1. Le moment optimal pour effectuer une série d'exercices est considéré comme étant tôt le matin (avant six heures du matin), mais s'il n'est pas possible de faire de la gymnastique le matin, il est préférable de le faire à un moment donné. moment opportun que de sauter complètement la journée ;
2. La deuxième règle découle automatiquement de la première règle : vous devez faire les exercices tous les jours, sans les sauter ;
3. Les exercices sont effectués après le réveil au lit. Si le matelas est trop mou, vous pouvez le déplacer vers le sol, un tapis de gymnastique ou une couverture ;
4. Pendant la convalescence, il est recommandé d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool et des drogues. Il est préférable d’abandonner complètement les mauvaises habitudes ;
5. La gymnastique convient aux personnes de tout âge, mais présente un certain nombre de contre-indications ;
6. Tous les exercices sont effectués clairement rythme donné: 1 seconde – un mouvement. Presque tous les exercices doivent être répétés 30 fois de suite ;
7. Au stade initial, une exacerbation des maladies chroniques est probable, prévient Olga Orlova et souligne qu'il s'agit d'une réaction normale et naturelle du corps ;
8. Pour activer le flux lymphatique et commencer à travailler système digestif, après avoir terminé la gymnastique, vous devez boire un verre d'eau bouillie tiède ;
9. Lors des exercices, les femmes placent leur main gauche en haut et leur main droite en bas.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles vous devez aborder la gymnastique tibétaine avec prudence ou abandonner complètement cette méthode de traitement :

• Période de rééducation après des interventions chirurgicales ;
• État de crise hypertensive ;
• la maladie de Parkinson ;
• Ulcères d’estomac et duodénaux ;
• Maladies de la colonne vertébrale et des articulations lors d'une exacerbation

Dans chaque cas, tout est individuel ; les maladies ne sont pas une interdiction directe, mais nécessitent la consultation d'un spécialiste.

Exercices

La gymnastique hormonale du matin se compose de dix exercices qui doivent être effectués dans un ordre strictement établi et un rythme clair. Il y a une activation progressive des glandes endocrines, le flux lymphatique commence et le corps commence à travailler après le sommeil.

N°1 : réchauffer vos paumes

Vous devez d’abord réchauffer vos paumes et leur donner de l’énergie. Pour cela, les paumes se frottent les unes contre les autres avec beaucoup de force. Après avoir effectué l’exercice, vous devriez avoir chaud au niveau de vos mains. Les paumes chaudes sont un excellent signe indiquant la vitalité et le puissant champ biologique d'une personne.

Moins il y a de chaleur, plus il y a de « pannes » dans le circuit énergétique. L'hydratation de la peau des mains et la léthargie indiquent la présence de maladies chroniques.

C'est précisément pour s'en débarrasser et restaurer le champ biologique qu'il faut exercices de gymnastique Moines tibétains.

2 : exercice des yeux

Le deuxième exercice s'appelle le terme à la mode « palming » - des mesures visant à restaurer l'acuité visuelle.

Des paumes chaudes sont placées sur les yeux et pressées avec une force moyenne, la fréquence est d'un mouvement par seconde. Après trente pressions, vous devez faire une pause, mais ne retirez pas vos mains de vos yeux pendant 30 secondes à deux minutes.

En conséquence, la circulation sanguine (nutrition) des yeux et des récepteurs à proximité est activée, la vision s'améliore et les maladies oculaires chroniques disparaissent.

3 : pour mieux entendre

Les paumes des mains sont placées sur les oreilles, les doigts sont tirés vers l'arrière et fermés les uns aux autres à l'arrière de la tête. Semblable à l'exercice précédent, vous devez appuyer sur vos oreilles (appuyez fermement sur vos paumes) pendant trente secondes (trente fois).

L'exercice aide à restaurer l'audition et à éliminer les maladies chroniques de l'oreille. La règle principale : la gymnastique ne doit pas causer de douleur. S'ils apparaissent, vous devez réduire la pression.

4 : retourner l'ovale du visage

Afin de redonner du tonus aux cellules du visage, resserrer l'ovale, éliminer les rides, il faut faire un exercice de lifting.

Pour l'exécuter, les mains sont placées sur le visage, les pouces derrière les oreilles. Les brosses sont serrées en poings et massent intensément la peau de bas en haut, du menton aux oreilles. Une demi-minute est allouée pour terminer.

Après avoir fini, le sang afflue sur le visage, il devient rose et devient vermeil. Le flux lymphatique contribue à la disparition du relâchement et des gonflements.

5 : ne froncez pas les sourcils

Pour lisser la peau du front, vous devez placer vos paumes l'une sur l'autre et masser votre front d'une tempe à l'autre.

Effectuer cet exercice stimule l’hypophyse, lisse les rides et a un effet bénéfique sur la santé des sinus nasaux.

6 : sur la couronne

Afin de restaurer le champ biologique, le sixième exercice du complexe est utilisé.

Important : les mouvements s'effectuent sans toucher le cuir chevelu, environ trois centimètres au-dessus de celui-ci.

• Première partie : placez un coussin sous votre nuque. Joignez vos doigts et effectuez des « coups » au-dessus de votre tête, du front à l'arrière de la tête et du dos. Le rythme est le même ;
• Deuxième partie : des « coups » similaires sur toute la tête, de l’oreille gauche vers la droite.

Cet exercice permet de ramener la tension artérielle à la normale, d'améliorer la mobilité des articulations et des muscles et de soulager la douleur.

7 : « allumer » la glande thyroïde

Dans cet exercice main droite se trouve sur la gorge, au niveau de la glande thyroïde.

Pour les femmes :

• Celui de gauche se déplace sur le corps, à quelques centimètres de la peau, jusqu'à la fosse ombilicale (une trentaine de fois). Après avoir terminé, les deux mains restent sur la gorge pendant encore une demi-minute.

Pour les hommes :

• Similaire, mais reste immobile main gauche, et les mouvements sont effectués par la droite

8 : allumez le soleil en vous

L'exercice comprend un massage abdominal et un impact sur le plexus solaire.

Pour le massage, les mains sont placées l'une sur l'autre (femmes - gauche en haut, hommes - droite) et effectuent des mouvements circulaires sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. De cette façon, la motilité intestinale s'améliore, les problèmes digestifs, la constipation, les flatulences et la formation excessive de gaz disparaissent.

Une fois le massage terminé, les paumes restent dans la zone du plexus solaire pendant encore trente secondes.

9 : serrer les pieds et les mains

Allongé sur le dos, levez les bras et les jambes. Gardez-les aussi droits que possible, les pieds et les mains parallèles au lit.

• Faites pivoter vos mains et vos chevilles dans le sens des aiguilles d’une montre – 30 fois ;
• Dans le sens antihoraire – 30 fois ;
• Inclinez vos mains et vos chevilles vers l'avant et vers l'arrière 30 fois ;
• Secouez vos membres 30 fois.

La surface doit être suffisamment dure pour garder votre dos droit et votre colonne vertébrale tendue.

10 : frottez-vous les talons

Pour réaliser le dixième et dernier exercice du complexe hormonal de la gymnastique tibétaine, vous devez prendre une position assise.

Si la peau de vos pieds est sèche, elle doit être hydratée. huile végétale ou de la crème.

• Frottez vos pieds un à un dans un mouvement circulaire en appuyant sur les points actifs au centre ;
• Frotter et étirer les articulations phalangiennes ;
• Continuez à masser vos jambes en remontant jusqu'à vos genoux. Attention particulière faites attention aux chevilles, aux ganglions lymphatiques poplités et inguinaux.

Vous pouvez terminer le cycle en bougeant votre cou dans un mouvement circulaire, dix fois dans chaque direction.

Une bonne nutrition améliorera votre condition

Ils aideront à compléter l'effet de la gymnastique hormonale. exercices de respiration, un verre d'eau tiède à jeun et un changement de concept nutritionnel :

1. Les produits doivent être soumis à un traitement thermique minimal ;
2. Les aliments doivent être frais, non chauffés et ne doivent pas être préparés pour une utilisation future ;
3. Les aliments bouillis et cuits au four sont sains ;
4. Vous devriez faire frire dans du ghee, en jetant l'huile végétale ;
5. Les produits riches en amidon ne doivent pas être traités à haute température ;
6. Le lait est bon pour les enfants et n’est pas nécessaire pour les adultes ;
7. Une alimentation séparée vous permet de maintenir les intestins en ordre - la combinaison d'aliments incompatibles provoque la pourriture, la fermentation et des troubles intestinaux.

Quelques minutes par jour seulement vous permettront d'adapter votre corps à travail correct, lancez ses fonctions de protection, rechargez en énergie.

Simple dans son essence, la gymnastique hormonale des moines tibétains sera bénéfique si vous y croyez et vous préparez au succès, comme en témoignent les nombreuses critiques des fans d'Olga Orlova et de ses méthodes.