Natalia Govorova

Temps de lecture : 8 minutes

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Aujourd'hui, nous nous tournons de plus en plus souvent vers des méthodes alternatives pour restaurer notre santé, en choisissant les plus simples, les plus sûres et les plus sûres. moyens efficaces garder le corps en bonne forme. L'une des méthodes qui gagne en popularité est hormonale. gymnastique tibétaine, dont l'influence presque magique est déjà légendaire.

Qu'est-ce que c'est et comment pouvez-vous retrouver votre santé et restaurer votre corps jeune en seulement cinq minutes par jour ?

Qu'est-ce que la gymnastique hormonale tibétaine - un peu d'histoire

Selon la légende, la gymnastique tibétaine nous est venue il y a environ trois décennies d'un petit monastère situé dans les montagnes du Tibet.

À l’époque soviétique, des spécialistes soviétiques construisaient une centrale électrique dans les montagnes et, en construisant des lignes électriques, ils tombèrent sur un monastère. Ayant pitié des moines vivant sans lumière, les ouvriers soviétiques apportèrent de la lumière au monastère.

En signe de gratitude, les moines ont partagé le secret de la longue vie active, qui fait partie de la gymnastique hormonale, qui est un ensemble d'exercices uniques et simples qu'il est important de faire immédiatement au réveil.

Pourquoi « hormonal » ?

C'est simple. La gymnastique tibétaine aide à préserver la jeunesse des glandes endocrines au niveau de 25 à 30 ans. Lors du frottement et du massage de points actifs, situés en grand nombre sur le corps, un certain processus est lancé : la production de l'hormone ocytocine, le fonctionnement actif du système hormonal - et, par conséquent, le retour du tonus aux systèmes. et des organes, rajeunissement du corps.

C'est pourquoi la technique est dite harmonisante et hormonale.

Vidéo : gymnastique hormonale tibétaine

La technique tibétaine de rajeunissement favorise :

1. Réveil facile.
2. Améliorer la mobilité articulaire.
3. Éliminer les toxines.
4. Normalisation du tractus gastro-intestinal.
5. Traitement de la sinusite.
6. Améliorer l'audition, la circulation sanguine, normaliser la pression artérielle.
7. Améliore l'humeur, soulage le stress, produit l'hormone du bonheur.

Et ainsi de suite.

Indications de gymnastique, contre-indications

• Pour le stress chronique.
• Avec une mauvaise vision et une mauvaise audition.
• Pour les problèmes de mémoire.
• Pour la fatigue chronique.
• Pour les problèmes de colonne vertébrale, du tractus gastro-intestinal et du système lymphatique.

On pense que la gymnastique n’a aucune contre-indication.

1. Violations travail général cœurs au stade aigu.
2. Formes aiguës d'arthrite - par exemple, lors d'une exacerbation.
3. Pour les maladies gastro-intestinales, notamment les ulcères d'estomac.
4. Pour la maladie de Parkinson.
5. Une contre-indication évidente : en cas de crise hypertensive.
6. Risque d'étranglement de la hernie.
7. En état postopératoire.

Avant de commencer cet exercice (surtout si vous souffrez de maladies chroniques), il est recommandé consulter des spécialistes !

Règles pour faire de la gymnastique le matin

Chargement à partir de Moines tibétains cela ne vous prendra pas beaucoup de temps. C'est simple, cela peut être pratiqué à tout âge, et votre entraînement physique Cela n'a pas d'importance du tout.

Mais afin d'obtenir le maximum d'effet des cours, vous devez suivre strictement les règles :

• La règle principale : faire de la gymnastique de 4 à 6 heures du matin. Bien sûr, la gymnastique que vous faites à 8 heures du matin ne vous fera pas de mal, mais elle ne vous apportera pas non plus le bénéfice qu'elle devrait apporter. C’est pendant cette période – de 4 à 6 heures du matin – que « l’énergie subtile » arrive, que le renouvellement se produit et que ces mêmes changements hormonaux sont assurés.
• Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Il ne sera possible d'apprécier les bienfaits magiques de la gymnastique, comme le disaient les moines, qu'après 20 ans. Mais vous remarquerez certainement des changements positifs beaucoup plus tôt - après 2-3 mois de cours.
• N’arrêtez pas d’étudier, même si vous êtes « trop paresseux », si vous n’avez pas le temps, etc. Vous ne pouvez pas apprécier pleinement les bienfaits de la gymnastique si vous la pratiquez uniquement en fonction de votre humeur. De plus, l’énergie a tendance à être perturbée, et même une courte pause peut ruiner tous vos efforts. Les exercices doivent être faits quotidiennement ! Une pause n'excédant pas 2 jours de repos de la gymnastique est autorisée.
• Rappelez-vous la commande.
• L'alcool, le tabac et les drogues sont absolument incompatibles avec la gymnastique tibétaine. Fumer, boire et pratiquer cette technique revient à perdre du poids en s'allongeant sur le lit et en mangeant des gâteaux. C’est encore pire, car vous pouvez nuire considérablement à votre propre santé au lieu de l’améliorer.
• Assurez-vous que vous respirez correctement.
• Faites attention à votre lit. Les exercices doivent être effectués exclusivement en position couchée, immédiatement après avoir ouvert les yeux le matin, mais sous vous ne doit pas être un lit de plumes, mais un lit élastique et dur.
• La gymnastique doit être pratiquée dans la joie.

Vidéo : Gymnastique hormonale tibétaine pour la santé et la longévité

10 exercices pour la santé et la longévité - en seulement 5 minutes chaque matin

1. Se frotter les mains. L'exercice aide à se débarrasser des problèmes du corps. On se frotte les mains pendant quelques secondes pour que la peau de nos paumes devienne chaude. Vérifiez maintenant l'état de votre champ biologique : vos paumes sont-elles sèches et chaudes ? Tout va bien avec votre énergie ! Vos paumes sont-elles chaudes ? Le niveau du champ biologique est réduit. Vos paumes sont mouillées et vous ne voulez pas vous réchauffer ? Votre corps a besoin d’une attention urgente !
2. Palmage. On restaure la vision (les globes oculaires et les récepteurs sont nourris) et même la couleur naturelle des cheveux (même avec des cheveux gris). Placez vos paumes sur vos yeux et appuyez doucement sur vos globes oculaires. Faites 1 seconde par mouvement. Mouvements totaux - 30. Ensuite, laissez vos paumes immobiles devant vos yeux pendant 30 à 120 secondes.
3. Gonflons les oreilles. Nous rétablissons l'audition, traitons l'inflammation des oreilles et d'autres maladies chroniques. Le cours dure au moins 1 à 2 ans. Nous joignons nos doigts à l'arrière de notre tête, en plaçant nos paumes sur nos oreilles. Maintenant, pendant 30 secondes, appuyez 30 fois sur les oreilles (1 pression par seconde), en adoucissant les mouvements lorsque des sensations désagréables surviennent.
4. Lifting. Nous corrigeons l'ovale du visage et rétablissons le drainage lymphatique. On « accroche » nos pouces derrière les oreilles et, les poings fermés, en appuyant intensément sur la peau du visage, on « remonte » l'ovale du menton jusqu'aux oreilles. Répétitions : 30. Après l’exercice, vous sentirez le sang affluer vers votre visage.
5. Massage du front . Nous guérissons les sinus nasaux et activons la glande pituitaire. La paume droite est sur le front, la paume gauche est au-dessus de la droite. « Lisser » le front de tempe en tempe, 1 mouvement par seconde. Total - 30 mouvements.
6. Massage de la couronne. Nous rétablissons la mobilité des articulations de nos épaules et éliminons le relâchement musculaire des bras, éliminons les douleurs aux épaules et normalisons la tension artérielle. On place un coussin sous le cou. Nous tissons les poignées en un anneau de sorte que celle de droite soit en bas et celle de gauche en haut. Et maintenant, nous « volons » avec nos mains à 2-3 cm de la tête, en commençant par le front et en terminant à l'arrière de la tête. Un total de 30 exercices, après quoi nous « nous suspendons » au-dessus du sommet de la tête et commençons à voler encore 30 fois d'une oreille à l'autre.
7. Massage glande thyroïde. Nous rétablissons le fonctionnement de la glande thyroïde. La paume droite est sur la glande, la paume gauche est au-dessus de la droite. Avec votre main gauche, nous effectuons un mouvement vers le bas - de la glande thyroïde au nombril à une hauteur de 2-3 cm du corps. Un total de 30 exercices, après quoi nous plaçons la main gauche sur la droite et figeons pendant 5 secondes.
8. Massage abdominal. Nous normalisons le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, éliminons la constipation. Placez votre main droite sur votre ventre, votre main gauche au-dessus de votre droite. Ensuite, nous caressons le ventre en cercle, dans le sens des aiguilles d'une montre. Total - 30 tours.
9. Tremblement. Nous purifions l’énergie et améliorons la circulation sanguine. Si le lit est trop mou, allongez-vous sur le sol (vous avez besoin d'une surface dure). Levez vos jambes et vos bras de manière à ce que la direction de vos pieds et de vos paumes soit parallèle au sol. Maintenant, nous faisons simultanément pivoter les pieds au niveau des articulations de la cheville et les paumes au niveau des poignets. Maintenant, secouez vos bras et vos jambes. On compte jusqu'à 30. Si vous avez la force de faire l’exercice plus longtemps, faites-le plus longtemps.
10. Frottement des pieds . Assis sur le lit, nous nous frottons les pieds. Un à la fois, ou simultanément. Si vos pieds sont secs, massez avec de l'huile ou de la crème. Attention particulière– les points douloureux et le centre des pieds. Nous frottons pendant 30 secondes, après quoi nous frottons toutes les jambes de bas en haut.

Juste quelques mois de gymnastique constante - et vous serez surpris de la légèreté qui viendra dans votre corps !

Mode de vie sédentaire incorrect, environnement médiocre, malbouffe et manque de produits nécessaires activité physique– tout cela contribue à l’apparition de nombreuses maladies endocriniennes, même chez la jeune génération. Il existe aujourd’hui de nombreuses options pour le traitement et la prévention de ces maladies, notamment des techniques utilisées dans l’Antiquité. La gymnastique hormonale des moines tibétains est considérée comme l'une des meilleures. Seulement 5 à 6 minutes par jour et quelques manipulations simples aideront à retrouver la vitalité, à prolonger la jeunesse et la longévité et à améliorer la santé.

Que donne la gymnastique tibétaine hormonale ?

Comparé à d'autres méthodes, le tibétain améliore non seulement l'extérieur caractéristiques physiques humain, mais aide également à restaurer les niveaux hormonaux du corps. La gymnastique soulage parfaitement divers maladies de longue durée, vous permet de maintenir le corps en bonne santé. Il est particulièrement utile pour les personnes âgées, car il favorise le rajeunissement.

Avec une activité physique régulière, vous pouvez :

• Apprenez à vous réveiller tôt, bien reposé et alerte. La gymnastique des moines tibétains réveille parfaitement, prolonge la longévité, améliore l'humeur et renforce le corps.
• Retirez le double menton. Après trois mois d’exercice régulier, elle disparaîtra.
• Améliorer la vision et l’audition.
• Réduisez la taille du ventre. Avec l'exécution de haute qualité des exercices de gymnastique tibétaine, les plis excessifs sur le ventre disparaîtront rapidement.
• Ralentir le processus de vieillissement du corps.
• Corrigez votre posture.
• Préserver l'intégrité et la masse du système squelettique. Lors de la pratique de la gymnastique tibétaine hormonale, la charge est exercée sur chaque os du corps, ce qui a un effet positif sur leur jeunesse et aide à prévenir la perte osseuse.
• Augmenter l'espérance de vie.
• Nettoyer le corps des toxines.
• Enrichissez toutes les cellules en oxygène.
• Améliorer la flexibilité du corps.

Indications pour pratiquer la gymnastique

Comme le montre la pratique, la gymnastique hormonale tibétaine est idéale pour toutes les catégories d'âge. Il convient à tous ceux qui :

• se sent constamment fatigué ;
• souffre d'une diminution de la concentration, d'oublis et de distractions ;
• a une mauvaise vision ou une mauvaise audition ;
• souvent exposé situations stressantes;
• souffre de spasmes musculaires;
• ressentir des signes d'indigestion;
• présente des défauts de posture.

Comment faire la gymnastique tibétaine - règles

L'effet positif de l'entraînement selon la méthode hormonale tibétaine ne sera obtenu que si les éléments suivants sont observés : règles importantes:

• Se débarrasser de mauvaises habitudes. Vous ne pouvez pas combiner l’exercice avec la consommation de drogues, d’alcool ou de tabac. Le résultat final de la gymnastique tibétaine hormonale est la guérison et la détoxification du corps.
• Le plus tôt sera le mieux. Il est recommandé de faire de la gymnastique tôt le matin, avant 6h00. On pense qu'à l'aube, les biorythmes les plus actifs s'activent.
• Patience. Les résultats de la gymnastique hormonale peuvent ne pas apparaître immédiatement. L’attente anxieuse a un effet négatif. Parfois, des poussées surviennent dans des zones à problèmes de votre corps. C'est une réaction normale ; il y a une lutte active contre la maladie. N'arrêtez pas de vous entraîner.
• Méthodique. Les exercices doivent être effectués dans un ordre strict, car ils sont disposés dans la chronologie la plus pratique pour inclure étape par étape toutes les zones énergétiques.
• Bonne humeur. Il suffit de prendre plaisir à pratiquer selon la méthode tibétaine.
• Régularité. Les exercices hormonaux doivent être effectués quotidiennement. Selon les enseignements bouddhistes, les canaux énergétiques humains ont la capacité de se boucher rapidement. Même une pause de 3 jours peut réinitialiser tous les résultats.
• L'essentiel est la qualité. Chaque exercice de gymnastique tibétaine doit être exécuté avec diligence. L’objectif principal est de se concentrer sur la respiration et les sensations personnelles.

Une série d'exercices avec photos

La gymnastique de santé hormonale des moines tibétains comprend plusieurs exercices dont chacun (sauf 1, 10) comprend 30 mouvements identiques :

Exercice 1. Frotter les paumes. Il est nécessaire de commencer une série d’exercices en diagnostiquant l’état du champ biologique du corps. Frottez les coussinets de vos paumes l'un contre l'autre pendant 10 à 15 secondes. Si les paumes deviennent chaudes et sèches, le champ biologique du corps est normal. S'ils sont chauds, le champ biologique s'est affaibli. Des paumes humides et froides indiquent des problèmes système vasculaire.

Exercice 2. Palming. Placez les paumes réchauffées sur les yeux fermés et, sans les soulever, nous effectuons avec légèreté une pression méthodique seconde par seconde sur les globes oculaires. Ensuite, nous laissons nos paumes sur nos yeux pendant encore quelques minutes sans bouger. Cet exercice fournit de l’énergie aux globes oculaires, ce qui améliore progressivement la vision.

Exercice 3. « Pomper » les oreilles. Nous déplaçons nos paumes des yeux vers les oreilles et, sans les retirer, appliquons une pression élastique. Si vous ressentez de la douleur, vous devez relâcher la pression.

Exercice 4. Lifting du visage. Nous plions nos doigts en poings et plaçons nos pouces derrière nos oreilles. Massez doucement la face externe des poings et déplacez-vous le long du contour du visage dans le sens des oreilles vers le menton, puis vice versa. L'exercice aide à améliorer le drainage lymphatique et à rajeunir la peau.

Exercice 5. Masser le front. Nous plaçons notre paume droite dessus, en appuyant dessus avec notre gauche. On commence à « lisser les rides » de la tempe droite vers la gauche, puis vice versa. L'exercice favorise la santé des sinus.

Exercice 6. Massage de la couronne. Placez votre paume droite au-dessus de votre tête (à un intervalle de 5 à 6 centimètres du haut de la tête), appuyez votre paume gauche dessus. Faites des mouvements volants en forme d'arc avec vos mains, du front vers l'arrière de la tête, puis vers l'arrière. Effectuez exactement les mêmes mouvements d’une oreille à l’autre. Cet exercice aide à normaliser la tension artérielle et à soulager les douleurs dans les articulations des épaules.

Exercice 7. Massage thyroïdien. Nous plaçons notre paume droite sur le cou au niveau de la glande thyroïde et la recouvrons avec notre gauche. On effectue des mouvements depuis le cou jusqu'à la zone « en dessous du nombril » à une distance de plusieurs centimètres du corps, puis vers l'arrière. À la fin de l'exercice, appuyez vos paumes contre votre corps et abaissez-les sur votre ventre.

Exercice 8. Masser l'abdomen. La paume gauche appuie la paume droite sur le dessus. Nous effectuons des mouvements circulaires sur le ventre en appuyant légèrement avec nos paumes. L'exercice améliore les performances système digestif.

Exercice 9. Secouer. Nous levons nos bras et nos jambes au-dessus de nous-mêmes, effectuons 30 rotations circulaires avec nos mains et nos pieds dans différentes directions, puis nous devons secouer nos bras et nos jambes alternativement, comme pour éliminer les particules de poussière. Cela améliore la circulation sanguine.

Exercice 10. Frotter les pieds. En position assise, on commence à frotter alternativement les chevilles des deux jambes. L'huile d'olive convient pour hydrater la peau sèche des pieds.

Exercice 11. Dans le sens des aiguilles d'une montre, massez les genoux avec des mouvements doux, puis caressez les hanches avec un dehorsà l'intérieur.

Dommages et contre-indications

Gymnastique hormonale Les moines tibétains, bien que cela affecte le système endocrinien du corps, n'ont rien de compliqué. Cette série d'exercices matinaux ne nécessite aucune compétence physique particulière et convient à tous sans exception. Mais si vous souffrez de maladies chroniques dangereuses, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un entraînement hormonal. Il est contre-indiqué de pratiquer la gymnastique tibétaine hormonale sans avis médical préalable si vous :

• vous avez un ulcère à l'estomac ou à l'intestin ;
• souffrez d'hypertension artérielle;
• vous êtes au stade aigu de l’arthrite ;
• souffrez de la maladie de Parkinson;
• avez une hernie hiatale ou autre ;
• avoir des problèmes avec la colonne vertébrale;
• avez une maladie cardiaque;
• récemment subi une intervention chirurgicale.

Leçon vidéo sur la pratique de la gymnastique hormonale

La gymnastique hormonale tibétaine est connue depuis des décennies, mais elle n'a attiré l'attention que récemment. complexe exercices simples sont crédités de propriétés véritablement miraculeuses, à commencer par la capacité de vivre vingt à trente ans supplémentaires.

Ça donne quoi ?

Les moines des monastères tibétains sont réputés pour leur santé et leur longévité. Ce fait peut être associé à un mode de vie ascétique, à un climat montagnard particulier, une bonne nutrition. Mais les partisans de la gymnastique hormonale lui attribuent le rôle principal dans la longévité.

La gymnastique hormonale des moines tibétains aide à :

• Bon fonctionnement de tous les systèmes du corps ;
• Stabiliser les niveaux hormonaux, ce qui est particulièrement important pour les femmes ;
• Augmenter l'acuité auditive et visuelle ;
• Guérir et rajeunir le corps ;
• Améliorer la mémoire ;
• Stimuler le fonctionnement du tractus gastro-intestinal ;
• Débarrassez-vous du stress psycho-émotionnel, de la fatigue chronique ;
• Guérir les maladies chroniques;
• Augmente la durée de vie ;
• Renforce les vaisseaux sanguins ;
• Établir un drainage lymphatique ;
• Renforcez les muscles et les articulations, éliminez la douleur ;
• Augmenter le teint, éliminer la cellulite et l'excès de poids ;
• Aligner l'ovale du visage, resserrer le menton, éliminer les rides ;
• Ressourcez-vous avec vivacité et énergie pour toute la journée

Règles d'exécution

L'une des plus brillantes adeptes des moines tibétains était Olga Orlova, une guérisseuse populaire qui pratiquait sur elle-même des techniques respiratoires, volitives et hormonales. Elle recommande fortement de suivre les règles de base pour exécuter le complexe de gymnastique, car sans elles, l'effet escompté ne se produira pas.

1. Le moment optimal pour effectuer une série d'exercices est considéré comme étant tôt le matin (avant six heures du matin), mais s'il n'est pas possible de faire de la gymnastique le matin, il est préférable de le faire à un moment donné. moment opportun que de sauter complètement la journée ;
2. La deuxième règle découle automatiquement de la première règle : vous devez faire les exercices tous les jours, sans les sauter ;
3. Les exercices sont effectués après le réveil au lit. Si le matelas est trop mou, vous pouvez le déplacer vers le sol, un tapis de gymnastique ou une couverture ;
4. Pendant la convalescence, il est recommandé d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool et des drogues. Il est préférable d’abandonner complètement les mauvaises habitudes ;
5. La gymnastique convient aux personnes de tout âge, mais présente un certain nombre de contre-indications ;
6. Tous les exercices sont effectués clairement rythme donné: 1 seconde – un mouvement. Presque tous les exercices doivent être répétés 30 fois de suite ;
7. Sur étape initiale une exacerbation des maladies chroniques est probable, Olga Orlova prévient à ce sujet et souligne qu'il s'agit d'une réaction normale et naturelle du corps ;
8. Pour activer le flux lymphatique et faire fonctionner le système digestif, après avoir terminé la gymnastique, vous devez boire un verre d'eau bouillie tiède ;
9. Lors des exercices, les femmes placent leur main gauche en haut et leur main droite en bas.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles vous devez aborder la gymnastique tibétaine avec prudence ou abandonner complètement cette méthode de traitement :

• Période de rééducation après des interventions chirurgicales ;
• État de crise hypertensive ;
• la maladie de Parkinson ;
• Ulcères d’estomac et duodénaux ;
• Maladies de la colonne vertébrale et des articulations lors d'une exacerbation

Dans chaque cas, tout est individuel ; les maladies ne sont pas une interdiction directe, mais nécessitent la consultation d'un spécialiste.

Exercices

La gymnastique hormonale du matin se compose de dix exercices qui doivent être effectués dans un ordre strictement établi et un rythme clair. Il y a une activation progressive des glandes endocrines, le flux lymphatique commence et le corps commence à travailler après le sommeil.

N°1 : réchauffer vos paumes

Vous devez d'abord réchauffer vos paumes et leur donner de l'énergie. Pour cela, les paumes se frottent les unes contre les autres avec beaucoup de force. Après avoir effectué l’exercice, vous devriez avoir chaud au niveau de vos mains. Les paumes chaudes sont un excellent signe indiquant la vitalité et le puissant champ biologique d'une personne.

Moins il y a de chaleur, plus il y a de « pannes » dans le circuit énergétique. L'hydratation de la peau des mains et la léthargie indiquent la présence de maladies chroniques.

C'est précisément pour s'en débarrasser et restaurer le champ biologique qu'il faut exercices de gymnastique Moines tibétains.

2 : exercice des yeux

Le deuxième exercice s'appelle le terme à la mode « palming » - des mesures visant à restaurer l'acuité visuelle.

Des paumes chaudes sont placées sur les yeux et pressées avec une force moyenne, la fréquence est d'un mouvement par seconde. Après trente pressions, vous devez faire une pause, mais ne retirez pas vos mains de vos yeux pendant 30 secondes à deux minutes.

En conséquence, la circulation sanguine (nutrition) des yeux et des récepteurs à proximité est activée, la vision s'améliore et les maladies oculaires chroniques disparaissent.

3 : pour mieux entendre

Les paumes des mains sont placées sur les oreilles, les doigts sont tirés vers l'arrière et fermés les uns aux autres à l'arrière de la tête. Semblable à l'exercice précédent, vous devez appuyer sur vos oreilles (appuyez fermement sur vos paumes) pendant trente secondes (trente fois).

L'exercice aide à restaurer l'audition et à éliminer les maladies chroniques de l'oreille. La règle principale : la gymnastique ne doit pas causer de douleur. S'ils apparaissent, vous devez réduire la pression.

4 : retourner l'ovale du visage

Afin de redonner du tonus aux cellules du visage, resserrer l'ovale, éliminer les rides, il faut faire un exercice de lifting.

Pour l'exécuter, les mains sont placées sur le visage, les pouces derrière les oreilles. Les brosses sont serrées en poings et massent intensément la peau de bas en haut, du menton aux oreilles. Une demi-minute est allouée pour terminer.

Après avoir fini, le sang afflue sur le visage, il devient rose et devient vermeil. Le flux lymphatique contribue à la disparition du relâchement et des gonflements.

5 : ne froncez pas les sourcils

Pour lisser la peau du front, vous devez placer vos paumes l'une sur l'autre et masser votre front d'une tempe à l'autre.

Effectuer cet exercice stimule l’hypophyse, lisse les rides et a un effet bénéfique sur la santé des sinus nasaux.

6 : sur la couronne

Afin de restaurer le champ biologique, le sixième exercice du complexe est utilisé.

Important : les mouvements s'effectuent sans toucher le cuir chevelu, environ trois centimètres au-dessus de celui-ci.

• Première partie : placez un coussin sous votre nuque. Joignez vos doigts et effectuez des « coups » au-dessus de votre tête, du front à l'arrière de la tête et du dos. Le rythme est le même ;
• Deuxième partie : des « coups » similaires sur toute la tête, de l’oreille gauche vers la droite.

Cet exercice vous permet de revenir à la normale pression artérielle, améliore la mobilité des articulations et des muscles, soulage la douleur.

7 : « allumer » la glande thyroïde

Dans cet exercice main droite se trouve sur la gorge, au niveau de la glande thyroïde.

Pour les femmes :

• Celui de gauche se déplace sur le corps, à quelques centimètres de la peau, jusqu'à la fosse ombilicale (une trentaine de fois). Après avoir terminé, les deux mains restent sur la gorge pendant encore une demi-minute.

Pour les hommes :

• Similaire, mais reste immobile main gauche, et les mouvements sont effectués par la droite

8 : allumez le soleil en vous

L'exercice comprend un massage abdominal et un impact sur le plexus solaire.

Pour le massage, les mains sont placées l'une sur l'autre (femmes - gauche en haut, hommes - droite) et effectuent des mouvements circulaires sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. De cette façon, la motilité intestinale s'améliore, les problèmes digestifs, la constipation, les flatulences et la formation excessive de gaz disparaissent.

Une fois le massage terminé, les paumes restent dans la zone du plexus solaire pendant encore trente secondes.

9 : serrer les pieds et les mains

Allongé sur le dos, levez les bras et les jambes. Gardez-les aussi droits que possible, les pieds et les mains parallèles au lit.

• Faites pivoter vos mains et vos chevilles dans le sens des aiguilles d’une montre – 30 fois ;
• Dans le sens antihoraire – 30 fois ;
• Inclinez vos mains et vos chevilles vers l’avant et vers l’arrière 30 fois ;
• Secouez vos membres 30 fois.

La surface doit être suffisamment dure pour garder votre dos droit et votre colonne vertébrale tendue.

10 : frottez-vous les talons

Pour réaliser le dixième et dernier exercice du complexe hormonal de la gymnastique tibétaine, vous devez prendre une position assise.

Si la peau de vos pieds est sèche, elle doit être hydratée. huile végétale ou de la crème.

• Par des mouvements circulaires, frottez vos pieds un à un en appuyant sur points actifs au centre;
• Frotter et étirer les articulations phalangiennes ;
• Continuez à masser vos jambes en remontant jusqu'à vos genoux. Portez une attention particulière aux chevilles, aux ganglions lymphatiques poplités et inguinaux.

Vous pouvez terminer le cycle en bougeant votre cou dans un mouvement circulaire, dix fois dans chaque direction.

Une bonne nutrition améliorera votre condition

Ils aideront à compléter l'effet de la gymnastique hormonale exercices de respiration, tasse eau chaude jeûner et changer le concept de nutrition :

1. Les produits doivent être soumis à un traitement thermique minimal ;
2. Les aliments doivent être frais, non chauffés et ne doivent pas être préparés pour une utilisation future ;
3. Les aliments bouillis et cuits au four sont sains ;
4. Vous devriez faire frire dans du ghee, en jetant l'huile végétale ;
5. Les produits riches en amidon ne doivent pas être traités à haute température ;
6. Le lait est bon pour les enfants et n’est pas nécessaire pour les adultes ;
7. Une alimentation séparée vous permet de maintenir les intestins en ordre - la combinaison d'aliments incompatibles provoque la pourriture, la fermentation et des troubles intestinaux.

Quelques minutes par jour seulement vous permettront d'adapter votre corps à travail correct, lancez ses fonctions de protection, rechargez en énergie.

Simple dans son essence, la gymnastique hormonale des moines tibétains sera bénéfique si vous y croyez et vous préparez au succès, comme en témoignent les nombreuses critiques des fans d'Olga Orlova et de ses méthodes.

Ce système maintient toutes les glandes hormonales du corps entre 25 et 30 ans. Grâce à cela, les maladies chroniques disparaissent pour ceux qui pratiquent la gymnastique hormonale, l'énergie du corps est normalisée, le vieillissement du corps ralentit et l'espérance de vie augmente de 20 à 30 ans.

Vous ne devez consacrer que 10 à 20 minutes par jour à la gymnastique, cela doit être fait immédiatement après le réveil (il est préférable de se réveiller avant 6 heures du matin, à ce moment-là, le corps est mieux saturé des énergies du ciel et du soleil ).

Les exercices sont très simples et peuvent être réalisés sans sortir du lit. Mais il faut garder à l'esprit que la gymnastique hormonale tibétaine doit être pratiquée avec plaisir ou ne pas être pratiquée du tout.

Exercice 1. Se frotter les mains

En position couchée, frottez-vous les mains pendant 5 à 7 secondes, vos paumes devraient devenir chaudes. Cet exercice vous aidera également à diagnostiquer l’état de votre propre champ biologique.

Si vos paumes sont sèches et chaudes, alors tout est en ordre avec l'énergie de votre corps. Si les paumes sont chaudes après le frottement, le champ biologique est légèrement réduit.

Si les paumes ne se réchauffent pas du tout et deviennent mouillées- c'est un signe certain que votre corps a mal fonctionné et a de graves problèmes. Ces personnes souffrent souvent de dystonie végétative-vasculaire.

Quelles que soient vos paumes, commencez à faire les exercices suivants de gymnastique hormonale tibétaine, car cela vous soulagera de tous les problèmes et maladies.

Exercice 2. Palming : restaurer la vision et la couleur naturelle des cheveux

Après avoir frotté vos paumes, placez-les sur le contour des yeux. Appuyez légèrement dessus en maintenant un tempo de 1 seconde - 1 mouvement. Vous devez effectuer 30 de ces mouvements en 30 secondes. Après cela, ne vous précipitez pas pour retirer vos paumes de vos yeux, laissez-les dans cette position pendant encore 30 secondes, et si vous souffrez d'une mauvaise vision, alors pendant 2 minutes.

De cette manière simple, vous pouvez améliorer votre vision, car le globe oculaire et tous les récepteurs qui l'entourent sont nourris. Fait intéressant, en plus de la vision, la couleur naturelle des cheveux est également restaurée.

Faire cette gymnastique longue durée et ayant une certaine expérience dans l'étude de divers systèmes de santé, j'ai apporté quelques précisions et ajouts à ce complexe.

Dans l’exercice oculaire, nous travaillons avec la glande pinéale, qui est associée à la façon dont notre corps perçoit le changement de jour et de nuit. Il est très important pour cette glande que le corps se repose la nuit entre 21 et 22 heures et reste éveillé entre 4 et 5 heures du matin. Et ce rythme s’établira lorsque nous ferons un exercice aussi simple.

De plus, avec cet exercice, la mélanine sera mieux produite, qui est un antioxydant très puissant et nous apporte de la jeunesse, ainsi que la couleur de la peau, des cheveux et des yeux. De plus, la vision s'améliore.

Le mot « gymnastique » n’est pas nouveau dans le vocabulaire russe, mais tout le monde ne connaît pas la gymnastique hormonale tibétaine. Il s’agit d’un ensemble spécial d’exercices qui vous permettent de maintenir la force du corps, de prolonger la durée et la qualité de vie, de rester en forme et de bonne humeur.

Histoire de l'apparition

À en juger par son nom, la technique de la gymnastique hormonale tibétaine vient du pays du Tibet, où les moines pratiquent des techniques de guérison dans les montagnes. La gymnastique hormonale tibétaine (TGG) est connue en Russie depuis l'époque soviétique. Les premiers à en être informés furent les ingénieurs soviétiques qui aidèrent le peuple fraternel à installer des réseaux électriques. Ayant remarqué un petit village dans les montagnes, ils décidèrent d'y installer également une ligne électrique.

En remerciement, les moines vivant dans l'obscurité ont présenté aux ingénieurs soviétiques une méthode unique de guérison du corps et ont prononcé leurs mots d'adieu : « Vous pourrez apprécier les avantages de cette technique non pas immédiatement, mais après 20 à 30 ans, lorsque vous ne le ferez plus. je ne tomberai pas malade en vieillissant.» Selon les récits de compatriotes, une description de la gymnastique hormonale tibétaine a été publiée dans le journal Komsomolets et est devenue propriété publique.

Qu'est-ce que c'est

L'humanité étudie depuis longtemps les mystères du corps, les lois de son fonctionnement et divers phénomènes. Aujourd'hui, la structure de l'homme, ses organes et ses systèmes sont parfaitement connus ; les scientifiques savent que l'homme émet de l'électricité et champs magnétiques, capable de normaliser le fonctionnement de divers organes et d'auto-guérir le corps.

La gymnastique hormonale tibétaine est basée sur cette théorie, qui consiste à effectuer une série d'exercices qui influencent le champ biologique humain et le système endocrinien. Le système endocrinien est un ensemble de glandes endocrines responsables de la production de diverses hormones.

Avec l’âge, les glandes endocrines deviennent obsolètes et ne produisent plus de grandes quantités d’hormones comme chez la jeunesse. En conséquence, le corps vieillit tant à l’intérieur qu’à l’extérieur et diverses affections apparaissent.

La gymnastique tibétaine, qui peut être pratiquée quotidiennement pour maintenir l'état des glandes internes au niveau de 30 ans, est une panacée pour un tel processus. Taux réel avantage L’exercice quotidien est possible après des années, mais la gratitude du corps deviendra visible après une courte période de temps.

Ensemble d'exercices

La gymnastique hormonale tibétaine comporte un certain nombre de règles dont le respect est obligatoire :

1. Faites une série d’exercices à la même heure chaque jour (6h00 ou plus tôt). Entre 16h00 et 18h00, les systèmes autonome et endocrinien sont les plus actifs et les plus sensibles au stress.
2. Faites de la gymnastique quelques minutes après le réveil.
3. Observez le sommeil, la nutrition et d’autres habitudes d’activité vitale.
4. Pour ressentir les résultats des cours, une longue période de formation (plusieurs années) est recommandée. Si l'exercice entraîne une exacerbation des maladies chroniques, continuez l'entraînement jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
5. Les personnes âgées devraient faire des exercices régulièrement.
6. Pendant les cours, arrêtez de consommer de l'alcool et du tabac, cela aggrave le champ biologique humain et les cours ne sont pas bénéfiques.
7. Vous pouvez faire de la gymnastique en étant allongé surface dure, seul.
8. Une attitude positive pendant l’entraînement garantira des résultats optimaux de vos séances d’entraînement.
9. L'état d'une personne pendant l'entraînement doit ressembler à une méditation ; vous devez vous concentrer sur vos sentiments, vos pensées et émotions positives dans votre tête et sur la paix dans votre âme.
10. À la fin de la série d'exercices, buvez de l'eau tiède (un verre), cela lancera le travail des organes internes et du système lymphatique.

Tous les exercices de gymnastique hormonale tibétaine sont effectués 30 fois et durent 60 secondes. Une seconde est allouée à chaque mouvement, et ce rythme ne peut être perturbé.

Un cycle d'exercices consiste en une séquence spécifique d'actions. Effectuer les exercices un par un ne doit pas être accompagné d'arrêts et de pauses, afin que l'ensemble de l'entraînement se déroule sur la même « vague ».

Le complexe contient 11 exercices dans un ordre strict:

1. Vérification du champ biologique à l'aide de vos paumes. Redressez vos paumes, rapprochez-les devant vous et commencez à les frotter activement les unes contre les autres. Faites-le assez rapidement pour que vos paumes deviennent chaudes. Si les paumes sont chaudes et sèches, cela signifie que l’aura de la personne est forte et peut influencer sa santé. Si les paumes sont à peine chaudes ou humides et froides, cela indique un champ biologique faible. De tels phénomènes accompagnent les personnes atteintes de maladies chroniques graves ou de stades aigus de maladies. Cela vaut toujours la peine de continuer les cours, car cela permet de restaurer la force du corps et d'améliorer le fonctionnement des organes internes.
2. Sans interruption, placez les paumes chaudes frottées sur le contour des yeux. Les paupières et les yeux sont fermés et détendus. Maintenez vos paumes dans cette position pendant quelques secondes, puis commencez l'exercice - pression légère et rythmée sur les yeux avec vos paumes à intervalles d'une seconde 30 fois. Cet exercice aide à restaurer la vision en nourrissant l'iris et le flux sanguin vers le point sensible, ainsi qu'en stabilisant la pression oculaire. Pour les personnes malvoyantes, répétez cet exercice deux fois à la fin de l'entraînement, lorsque vos mains sont bien réchauffées et peuvent dégager plus de chaleur.
3. Après avoir massé les yeux, déplacez vos mains vers vos oreilles. Écartez vos coudes sur les côtés pour qu'il soit pratique d'appuyer sur les oreilles. Remarque ! : Appuyer sur les oreilles peut provoquer des douleurs. Vous pouvez les réduire en réduisant la force de pression ; vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas de vide sous les paumes (cela entraînerait des maux de tête). Les personnes souffrant de problèmes chroniques d’oreille se sentiront moins bien après de tels exercices, mais cela ne durera pas longtemps si les exercices sont poursuivis quotidiennement.
4. Lifting du contour du visage. Serrez vos paumes en poings et placez vos pouces derrière vos oreilles. Après avoir pris cette position, déplacez vos poings de haut en bas sur toute la ligne de votre menton. Une approche implique un mouvement de bas en haut. Cet exercice permettra de resserrer le contour du visage, de se débarrasser du relâchement cutané et du double menton.
5. Se déplace vers la zone du front. Placez votre paume plate droite sur votre front et placez votre paume gauche dessus. Effectuez des mouvements de translation de la tempe droite vers la gauche, avec une approche contenant un mouvement de va-et-vient, et ainsi de suite 30 fois. L'exercice a un effet bénéfique sur les zones suivantes : si vous touchez votre front avec vos paumes, les rides seront lissées, et si vous ne touchez pas votre front avec vos mains, alors le champ biologique affectera l'hypophyse (glande endocrine ) et les sinus maxillaires situés dans la partie frontale du visage. En conséquence, des affections telles que la sinusite et les problèmes de tension artérielle disparaîtront.
6. Pour le prochain exercice, placez un coussin sous votre cou afin que votre tête soit soutenue. Mains jointes comme dans l'exercice précédent ( paume gauche couvre la droite), sans toucher la tête (4-5 cm). Vous devez déplacer vos mains de haut en bas du front jusqu'au chakra couronne, situé au sommet de la tête. L'exercice vous permet de stabiliser la pression artérielle et intracrânienne, haute et basse. Il aide également à combattre les migraines et les maux de tête associés aux conditions météorologiques et à d’autres raisons.
7. N'abandonnez pas après l'exercice précédent, continuez à faire des mouvements progressifs d'une oreille à l'autre et inversement. Il n’est pas nécessaire de toucher votre tête ; vos paumes doivent planer au-dessus du sommet de votre tête. Cet exercice s'adresse aux muscles et aux articulations des bras et des épaules. Après avoir terminé cet exercice, une fatigue apparaîtra dans les muscles des bras. Le résultat apparaîtra sous la forme d’un resserrement de la peau et des muscles de l’avant-bras interne.
8. Retirez le coussin sous votre tête et adoptez une position allongée confortable. La paume droite occupe une place au-dessus de la glande thyroïde et la gauche « flotte », effectuant des exercices de haut en bas de la glande thyroïde jusqu'à l'abdomen.
9. A la fin de l’exercice précédent, les deux paumes sont déplacées vers la zone abdominale pour effectuer un massage. En effectuant des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre, en touchant le ventre, effectuez un cycle de 30 fois. Cet exercice améliorera la motilité intestinale et éliminera la constipation et les flatulences.
10. Allongé sur le dos, soulevez-vous mains douces et les jambes. Effectuez ensuite une série d'exercices : mouvements de rotation des mains et des pieds dans différentes directions, secousses volontaires des membres pour secouer les articulations, étirement des orteils et des bras vers le haut.
11. Asseyez-vous bien droit sur le lit, pliez vos jambes une à une pour masser vos pieds. Frottez vos pieds avec vos paumes, massez tous les points de vos pieds et si vous trouvez des points douloureux, faites-y plus attention. Des pieds, déplacez-vous en douceur vers les tibias, les genoux et les hanches.

Ainsi, la gymnastique hormonale tibétaine permet de tout masser domaines importants corps, ce qui a un effet bénéfique sur le bien-être, l’humeur et la vitalité.

Puis-je le faire au lit ?

Il est conseillé d'effectuer cette série d'exercices en position allongée au lit ou sur le sol. Plusieurs exigences doivent être remplies lors de la formation :

1. Une surface dure et plane sur laquelle s'allonger. Un lit de plumes moelleux, un lit avec filet ou ressorts ne fonctionnera pas. Un matelas orthopédique rigide et non soumis aux vibrations convient aussi bien au sommeil qu'à l'entraînement.
2. Avoir suffisamment d'espace pour exécution correcte exercices : le lit doit être grand, ne pas s'appuyer contre le mur pour ne pas le toucher avec les coudes.
3. Avoir un rouleau dur ou un oreiller dur à portée de main qui peut être roulé en rouleau.
4. Air frais et lumière tamisée. La lumière vive ou l’obscurité stresseront le corps et ne seront pas bénéfiques.

Indications pour la leçon

La gymnastique hormonale tibétaine est indiquée pour la plupart des personnes d'âges et de sexes différents. Il est recommandé aux enfants qui n'aiment pas se lever le matin. Les personnes âgées l'apprécieront également, car cela n'implique pas de mouvements actifs et peut être effectué en position couchée.

Montré cette technique les personnes présentant les troubles suivants :

• troubles système nerveux, stress, névroses, apathie ;
• distraction, manque de concentration, problèmes de mémoire ;
• pression artérielle élevée et basse et autres types de pression (oculaire et intracrânienne) ;
• problèmes de posture (scoliose, courbure de la colonne vertébrale) ;
• problèmes avec le système endocrinien;
• déficience visuelle et auditive ;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• problèmes associés aux spasmes musculaires (crampes);
• mauvaise humeur et bien-être, fatigue chronique.

Bienfaits et effets sur le corps

Sur la base des indications pour faire de la gymnastique, il est facile de tirer une conclusion sur les bienfaits de la technique :

• amélioration de la vision et de l'audition, normalisation de la pression oculaire;
• saturer le corps en oxygène;
• amélioration générale du bien-être et de l'humeur, vigueur tout au long de la journée ;
• stabilisation de la pression;
• absence de maux de tête et de migraines ;
• resserrer le contour du visage et lisser les rides ;
• normalisation de la fonction intestinale et réduction des ballonnements ;
• aucune douleur dans les articulations et les muscles ;
• amélioration de la mémoire;
• diabète sucré causé par un manque d'hormone insuline;
• redresser la posture, réduire la courbure de la colonne vertébrale
• amélioration des fonctions reproductives chez les hommes et les femmes;
• augmenter l’espérance de vie moyenne en maintenant les glandes endocrines en bon état.

Une amélioration de l'état de santé est observée grâce à meilleur fonctionnement glandes endocrines. Quantité suffisante les hormones affectent tous les systèmes humains : nerveux, immunitaire, digestif, cardiovasculaire, reproducteur et autres. À un âge avancé, le rétablissement de l'équilibre hormonal est plus visible, car un corps jeune a rarement besoin d'hormones supplémentaires.

Le système endocrinien interagit étroitement avec organes internes et les systèmes corporels. Avec l'aide des hormones du système endocrinien, le cerveau contrôle les processus vitaux. Si leur équilibre est perturbé, cela entraîne de graves maladies, parfois transmises au niveau génétique.

Par conséquent, l’importance de maintenir les glandes endocrines en état de fonctionnement le plus longtemps possible devient une tâche importante pour chaque organisme vivant.

Outre les indications d'utilisation de la gymnastique hormonale tibétaine, il existe également des contre-indications :

• stades aigus de toute maladie (le THG peut provoquer une aggravation de la maladie et entraîner des conséquences désastreuses) ;
• blessures au dos et à la colonne vertébrale, dans lesquelles les mouvements et charges brusques sont contre-indiqués ;
• ulcère d'estomac ou intestinal;
• intervention chirurgicale récente ;
• hypertension artérielle (arythmie et problèmes cardiaques) ;
• la maladie de Parkinson ;
• hernies de différentes localisations;
• maladies oncologiques.

Les personnes qui ne souffrent pas de ces maladies n’ont rien à craindre. La gymnastique hormonale tibétaine sera bénéfique quels que soient le sexe, l'âge et la race. Récupération complète du corps, ajustement systèmes internes, normalisation de la production hormonale, amélioration des périodes de sommeil et d'éveil, une augmentation de la période d'activité vitale attend en récompense de l'entraînement quotidien.

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