Salutations à mes chers lecteurs. J'ai le plaisir de vous présenter un autre article, contenant cette fois des informations sur les bienfaits du yoga pour le corps et sur son existence. Pour celui qui le pratique correctement et systématiquement, cela ne fait aucun doute, car les premières manifestations ne tardent pas à apparaître. Cet article s’adresse à ceux qui sont encore plongés dans des doutes contradictoires.

Ne vous inquiétez pas, vos sentiments sont tout à fait compréhensibles. Des articles contradictoires sont publiés sur Internet et il est difficile de s'assurer de la compétence de leurs auteurs. En tant qu'enseignant avec 17 ans d'expérience, je suis prêt à assurer à quiconque qu'avec une approche compétente des cours, les avantages sont plus qu'évidents.

De solides avantages

Dans les articles « » et « J'ai déjà examiné cette question sous certains angles. Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment cela affecte le corps et sa santé.

1. Tout d’abord, le yoga guérit ce sur quoi repose en général tout notre corps : la colonne vertébrale. Sans son fonctionnement normal, on peut difficilement espérer un fonctionnement coordonné de tous les systèmes du corps, car même le moindre déplacement d'une vertèbre entraîne un déplacement de tous les organes adjacents et adjacents. La pratique ancienne en est bien consciente, c'est pourquoi tous les asanas sont disposés de manière à ce que la colonne vertébrale reste toujours droite. Si votre étirement ne vous permet pas d'être dans la version finale de l'asana, vous utilisez une version plus légère ou des accessoires supplémentaires. Il existe un certain nombre d'exercices spécifiquement destinés à cela. De nombreux médecins recommandent le yoga pendant la période de récupération et en cas de douleurs chroniques.
2. Les asanas yogiques sont des positions corporelles dans lesquelles un massage profond se produit les organes internes. Avec un mode de vie passif, de nombreux organes peuvent rester au repos pendant des années, ce qui entraîne une stagnation et une diminution de leurs performances. Ce massage active le travail des organes internes, ils travaillent à pleine puissance et rapidement. Dans une plus large mesure, cela s'applique aux organes de la cavité abdominale qui, grâce à cet effet, remplissent leurs fonctions de manière stable. Il est rare de trouver un yogi souffrant de problèmes gastro-intestinaux ; c'est tout simplement inhabituel pour lui.
3. C'est connu et influence positive pour l'ensemble du système musculo-squelettique. À mesure que nous vieillissons, les os ont tendance à devenir cassants et les personnes sensibles développent des maladies osseuses associées, dans lesquelles de plus en plus de cavités vides se forment dans les os. Cela est dû à une diminution naturelle du calcium dans l'organisme, à la consommation d'alcool tout au long de la vie et à d'autres troubles. Nutrition adéquat et des cours de yoga réguliers peuvent maintenir la quantité de calcium à un niveau normal jusqu'à un âge avancé.
   
4. Les muscles, à leur tour, nécessitent également une charge constante, au moins minimale, sinon ils s'atrophieront simplement. Vous direz que vous pouvez pratiquer certains sports à cet effet, mais les asanas du yoga en diffèrent en ce sens qu'ils impliquent les couches musculaires les plus profondes. Cela crée un cadre solide pour les muscles restants, leur permettant de rester en bonne forme pendant un maximum de temps.
5. Eh bien, vous pouvez simplement écrire des poèmes à ce sujet. Le fait est qu'ils ont, comme l'air, besoin d'un lubrifiant naturel spécial, que notre corps produit lui-même pendant activité physique. En cas de lubrification insuffisante, les cartilages articulaires frottent les uns contre les autres et s'amincissent, ce qui entraîne des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose, la gonarthrose, etc. Les exercices que nous effectuons pendant l'exercice stimulent la production de fluide lubrifiant naturel et nos articulations sont toujours dans une position confortable.
6. Tout asana améliore la circulation sanguine. Qu'est-ce que cela donne ? Matériel utile atteindre les zones les plus reculées du corps, la peau respire et est saine apparence, le risque de formation de plaquettes et de survenue de paralysies, d'engourdissements, de convulsions est réduit, les membres ne gèlent pas à la moindre baisse de température, etc.
7. Les éléments respiratoires du pranayama utilisés remplissent chaque cellule du corps d'oxygène, nous obligeant à respirer par tous les pores de notre corps. Le volume des poumons augmente progressivement. peut guérir même des maladies pulmonaires anciennes et bien ancrées telles que l’asthme ou la bronchite. Bien sûr, vous devrez en même temps arrêter de fumer.
   
8. L'alimentation en oxygène des cellules cérébrales est un autre avantage du pranayama. Cet impact affecte l'état psycho-émotionnel d'une personne. En termes simples, il est moins nerveux, voire pas du tout. Réaction calme et adéquate à des situations stressantes- une chose courante pour un yogi expérimenté.
9. Le yoga affecte également le système endocrinien. Une transpiration modérée, un bon métabolisme, des menstruations régulières chez la femme sont autant de signes d'un système excréteur et hormonal sain. Ce point est très important car il est responsable de la fonction reproductrice des femmes et des hommes. Il existe des cas où des cours de yoga combinés à d’autres activités ont soulagé l’infertilité.
10. Les complexes de yoga sont construits de telle manière que la charge sur le corset musculaire soit uniforme et profonde. En conséquence, les muscles se souviennent progressivement de leur position et sont difficiles à sortir de leur état. En fait, cela ressemble à un corps constamment gonflé, mais pas gonflé sans un gramme de graisse. En faisant du yoga, vous ne serez pas un bâtisseur de muscles, mais vous serez quand même énorme.
    

Ce sont les résultats époustouflants que vous pouvez obtenir en faisant ce que vous aimez et appréciez. Ce n’est peut-être pas encore le cas pour vous, mais croyez-moi, cela viendra avec la pratique. N'oubliez pas que beaucoup dépend de la compétence de l'enseignant. Permettez-moi de vous rappeler qu'il y en a, dont j'ai parlé dans l'article du même nom.

J'agis comme tel dans studio de yoga "Indigo". Là, j'enseigne le hatha yoga classique avec quelques vibrations de yoga Iyengar. Venez découvrir ces résultats par vous-même ! Tu aimeras! N'oubliez pas non plus de partager ces informations sur les réseaux sociaux et d'écrire des commentaires.

De nombreuses personnes intéressées par le yoga ont entendu parler de sa capacité à faire des miracles. Guérisons magiques, rajeunissement du corps, contrôle total du corps et de l'esprit et capacités presque surnaturelles des yogis - qu'est-ce que c'est : vérité ou spéculation ?
En fait, le yoga n’a rien de mystérieux ou de mystique. Le yoga est une science qui vous permet de la bonne attitude Apprenez à vous connaître et le monde. Et ceci est accessible à tous ceux qui sont prêts à faire un effort et à s'engager dans un travail pratique plutôt qu'abstrait sur eux-mêmes.
La base La culture physique Les yogis font des asanas - des positions corporelles spéciales qui le fixent pendant un certain temps. Quel est le principe de leur action ? Lorsque nous adoptons une certaine pose ou asana, une tension est créée dans notre corps pour la maintenir. Quoi qu’il en soit, notre corps est intelligent et parfait et s’efforce donc de rendre confortable une pose inconfortable. Pour ce faire, il est nécessaire de détendre les muscles qui ne sont pas directement impliqués dans le maintien de la position existante du corps. L'essentiel est de ne pas le déranger et avec le temps, le corps commencera à s'adapter : les muscles se renforceront, les ligaments et les tendons s'étireront et le tonus de tout le corps augmentera.
Voyons comment le yoga affecte les systèmes nerveux et circulatoire, la colonne vertébrale, les muscles et les glandes de notre corps.

Colonne vertébrale et système nerveux
Une personne est considérée comme en bonne santé si sa colonne vertébrale est saine. En yoga, de nombreuses poses visent à faire travailler la colonne vertébrale. Après tout, à l'intérieur se trouve la moelle épinière, qui est en grande partie responsable du travail système nerveux. En faisant des asanas de yoga, vous faites travailler les muscles, le cartilage et les os autour de la moelle épinière. En conséquence, il obtient plus nutriments, les terminaisons nerveuses et les racines prennent vie et deviennent sensibles, ce qui conduit à un meilleur fonctionnement de l'ensemble du système nerveux.

Système circulatoire
Pendant la pratique du yoga, les principaux et système supplémentaire l'approvisionnement en sang, ainsi que le cœur. En prenant des poses de torsion, nous compressons les gros vaisseaux sanguins. Cela oblige le corps à mettre en service son système circulatoire de réserve, le développant et l'entraînant ainsi. Il s'agit d'un moyen sûr et éprouvé de restaurer le système circulatoire auxiliaire, qui est activé en cas d'urgence avec le système circulatoire principal.

Muscles
Grâce au retard statique, c'est-à-dire Lorsque le corps se fige dans une certaine position, les muscles impliqués dans son maintien se tendent et les muscles restants se détendent. Il existe un grand nombre d'asanas dans le yoga, qui permettent de travailler presque tous les muscles du corps, même les plus profonds. Et en plus de cela, le yoga agit sur les muscles de telle manière qu'il n'y a pas de croissance. masse musculaire tout en augmentant leur endurance et leur force. Cela permet au corps de paraître tonique et naturel sans gros biceps.

Glandes
Les glandes endocrines contrôlent le fonctionnement des organes internes corps humain. En faisant du yoga, vous massez les glandes et les tonifiez grâce à des étirements, des compressions et des torsions. Dans le même temps, certaines glandes sont activées et libèrent dans l’organisme les substances dont nous avons besoin.

Ainsi, quand exécution correcte Les asanas développent l'ensemble de l'organisme, ce qui a un effet bénéfique non seulement sur la condition physique d'une personne, mais également sur l'équilibre émotionnel et mental.

21.01.2015

Yoga- un moyen de détente facile qui a résisté à l'épreuve du temps et qui apaise l'esprit et le corps. Son but est commande complèteà tous les niveaux de la vie : émotionnel, social, physique et spirituel. Comparé à d’autres pratiques, le yoga contribue à prolonger la vie et constitue une excellente prévention contre diverses maladies. Maintenant plus en détail sur les bienfaits du yoga pour l'homme.

Santé

Une personne qui pratique le yoga quotidiennement pendant deux mois peut pleinement ressentir les résultats. Le yoga a un effet positif sur la colonne vertébrale, car ce n'est pas pour rien que cette partie du corps est impliquée dans la plupart des poses. La fonction tissulaire est soutenue par des nerfs saturés d'oxygène et d'azote. De plus, les exercices aideront à faire face à la douleur constante d'une colonne vertébrale courbée et aux problèmes de fermeture. poitrine ou le bas du dos. Le yoga implique tous les systèmes du corps, notamment les systèmes digestif, reproducteur, cardiovasculaire et endocrinien.

Des cours de yoga réguliers rendront votre corps souple et flexible. Cela soulagera les symptômes désagréables comme une mauvaise posture et des douleurs dans le articulations du genou. L'exercice augmente l'hémoglobine et réduit la viscosité du sang, ce qui a un effet positif sur système cardiovasculaire. Les scientifiques ont prouvé que le yoga normalise le travail système immunitaire, augmentant la résistance aux maladies.

en surpoids

Selon des recherches, les scientifiques ont prouvé que le yoga réduit le volume de l'estomac. Par conséquent, le régime quotidien est ajusté en fonction de la silhouette. Pendant l’exercice, le corps produit de l’acide gamma-aminobutyrique, qui favorise la perte de poids. La suralimentation est souvent causée par des aspects émotionnels et le yoga les combat. Pour obtenir de belles formes féminines, les styles suivants vous serviront : Bikram, Power ou Ashtanga Vinyasa yoga.

Propriétés apaisantes

Grâce à l'entraînement, une personne se détend, l'équilibre apparaît et les sautes d'humeur constantes disparaissent. Le yoga peut même faire face état dépressif, stimulant la production de sérotonine dans le corps, rétablissant le sommeil et luttant contre le syndrome de fatigue chronique. L'augmentation du fonctionnement du cortex cérébral pendant la méditation augmente et un sentiment de bonheur et de joie apparaît. De plus, l’exercice régulier a un effet positif sur les effets du stress, éliminant les problèmes digestifs et les ulcères.

Énergie

La zone du plexus solaire contient de l'énergie nerveuse et lors de la pratique du yoga, elle est libérée, améliorant ainsi le bien-être interne, la force et la concentration. La relaxation aide à recharger le corps spirituellement, mentalement et côté physique. Une personne ne se détend que 15 minutes, mais cela est comparable à plusieurs heures de sommeil complet.

Nouvelle vie

Les personnes qui pratiquent le yoga commencent à comprendre leur corps et elles-mêmes en général d’une nouvelle manière. La responsabilité et la volonté se développent et une personne devient plus sûre d'elle et commence à prendre des initiatives. Ces exercices donnent à la vie un sens particulier et elle change pour le mieux.

Bonjour chers amis!

Le yoga n’est pas seulement un ensemble d’exercices, similaires en logique et en mécanique au fitness. Cette influence remonte à l'Antiquité et séduit par sa propre philosophie, sa vision du monde et sa conscience.

Un travail régulier sur soi ne peut concerner que le corps. Bien sûr, il s’agit aussi d’un travail visant à comprendre son « je », à gérer les énergies sexuelles, à se sentir dans l’espace de la vie et à communiquer avec le vaisseau de l’âme, appelé le corps. Remplir les chakras d’énergie positive et créative est l’un des objectifs les plus fondamentaux du yoga.

Comment le yoga affecte-t-il le corps ? Quels processus dans le corps sont activés plus activement avec son aide et aident à prévenir les maladies ?

Pour chaque personne individuellement, le yoga ou ses variétés sont interprétés à sa manière. Une personne y trouve quelque chose de nécessaire et d'important, s'efforçant d'emprunter pleinement le chemin particulier de sa propre réalisation.

Auparavant, les yogis étaient ces individus qui ne cessaient de s'améliorer et de rechercher de nouvelles sources d'énergie. Pourquoi ont-ils besoin de ça ? D’abord, devenez plus ouvert sur le monde, deuxièmement, devenir plus intéressant pour soi et pour les autres, dans l'unité de la nature et de l'espace.

De nos jours, le yoga est devenu une marque. De plus en plus souvent, cela signifie simplement un ensemble exercice physique, à l'exclusion du plein, développement spirituel personne.

Mais le yoga se base aussi sur des niveaux spirituels ! Les méditations auxquelles l'individu s'engage aident également à se concentrer sur ce qui est important. C'est une sorte d'état d'apesanteur, de relaxation et de transe, qui nous est parfois si nécessaire dans la vie quotidienne trépidante.

Système de promotion de la santé

Les processus de guérison du yoga sont divisés en deux vecteurs moteurs, travaillant sur le principe du « tandem du corps et de l’âme ». Un ensemble spécial d'exercices physiques a été créé de manière à ce que chaque terrien puisse l'exécuter sans aucun problème.

Avec le temps, l'individu lui-même a le droit de choisir le degré d'immersion dans la « science » et de contrôler indépendamment la charge de travail. Cette technique peut faire d’une pierre deux coups :

• Premièrement, comme nous le savons tous, le mouvement, c'est la vie. Et grâce aux cours, vous vous familiarisez pleinement avec la mécanique et la physique du corps ;
• Deuxièmement, en bougeant, le cerveau se débarrasse des fantômes gênants des problèmes et guérit ainsi l'esprit. Chez une personne en bonne santé, il est peu probable que vous voyiez une manifestation. Et pourquoi tout ? Parce qu'il est heureux et rempli d'énergie positive.

Le deuxième point grâce auquel le yoga conquiert les masses est le suivant. Une bonne nutrition, en tant qu'aspect obligatoire du mode de vie choisi, aide à nettoyer le corps de l'intérieur et agit de manière globale.

Je ne veux pas dire que dès que vous faites du yoga, vous suivrez immédiatement un régime ou abandonnerez complètement la nourriture. Il est très important et nécessaire que les femmes gardent un œil sur leur silhouette, en contrôlant propre réflexion dans le miroir.

C'est pourquoi, alimentation saine avec le héros de l'article, il s'agit d'un conseil recommandé et efficace pour tous ceux qui tentent maniaquement de perdre du poids sans nuire à leur santé.

L'accès progressif à, assure la présence de la compréhension dans la tête et pousse à remplir l'alimentation de fruits, légumes et produits d'origine mondiale. Nous avons besoin d'enzymes, de minéraux, de vitamines et de microéléments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

Vous vous débarrasserez de problèmes tels que l'acné sur la peau, les problèmes du tractus gastro-intestinal, les déchets, les toxines ainsi que les maladies du système nerveux. Vous obtenez : du sang propre rempli d'oxygène, un effet direct sur votre silhouette et, bien sûr, une excellente humeur.

Contre-indications

À qui le yoga ne convient-il pas ? Je dirai ceci, si vous avez l'habitude de vous positionner comme l'habitant moyen d'une salle de fitness, habitué à soulever des poids sur une musique forte et hurlante, et non sur les sons de la nature ou d'un métronome, alors les cours peuvent paraître fastidieux, tirés -out et pas pratique pour vous.

Si vous n'avez jamais fait de sport ou de yoga, ni même grimpé hors de votre chaise confortable ou un canapé, alors je vous recommande de comprendre à l'avance le principe de construction et de développement des styles de yoga et de leurs types. Après avoir choisi le parcours optimal pour vous-même, vous pouvez essayer de soulever le corps d'une position confortable et commencer à le restaurer.

Aussi, comme un plus non négligeable, je peux souligner le yoga, qui comprend des exercices dynamiques. Les cours ont lieu dans une salle suffisamment équipée haute température, environ 38 degrés et montre d'excellents résultats !

Avez-vous des problèmes de santé ? Peu importe, la recherche scientifique révèle des changements et des dynamiques agréables et positifs. Des programmes individuels ou « premiers cours » des bases du yoga vous aideront à choisir le plus option appropriée et ressentez l'effet thérapeutique sur vous-même dans les plus brefs délais.

D’ailleurs, c’est pareil lorsqu’on s’entraîne en groupe.

Je peux dire qu'un avantage énorme et caché est le développement de la discipline et une approche systématique de la formation. Les cours de yoga constituent le vecteur nécessaire au développement et à l’aspiration personnelle. Il est particulièrement important de choisir le bon moment, le bon endroit et d’adopter une attitude positive.

Fonder les principes sur le respect de l'environnement de la vie, de son confort et de sa santé contribue à atteindre une pensée complètement différente. Bonne nutrition, évitement attitudes négatives, le désir d'être meilleur qu'hier, ils développent une habitude nouvelle mais efficace d'organiser leur propre monde.

C'est ici que se termine mon article. Abonnez-vous aux mises à jour de mon blog et recommandez-le à vos amis pour qu'ils le lisent.

Rendez-vous sur le blog, au revoir !